Төрсний дараах хамгийн тохиромжтой дүр. Төрсний дараах дасгалууд: бид хэвлийн булчинг бэхжүүлж, жингээ хасдаг Төрсний дараах охины хамгийн тохиромжтой дүр төрх

Бид бүгд өөртөө анхаарал тавьдаг, биеийн галбиртаа санаа зовдог охидууд. Олон хүмүүс төрсний дараа дүр төрх нь хэлбэрээ алддаг тул тэдний сонирхол багасах вий гэж айдаг. Үүнээс айх айдас нь биднийг амар амгалан амьдралаар таашаал авах боломжийг олгодоггүй. Мэдээжийн хэрэг, жирэмслэлт таны биед ул мөр үлдээхгүй гэж хэн ч хэлдэггүй, гэхдээ тэдгээрийг засах нь бидний мэдэлд байна. Бид үүнийг хэрхэн хүлээж авч, юу хийж, хэрхэн тэмцэж байгаа нь үнэн үр дүнг харуулдаг бөгөөд хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол удахгүй ирэхгүй байх болно. Хүүхдээ төрүүлсний дараа бие галбиртаа нэг их төвөг учруулсангүй, бараг л хүүхдийнхээ 1 насны төрсөн өдрөөр бие маань хэлбэрээ авсан (би нэг жилийг хэлж байна). Мэдээжийн хэрэг, би бага зэрэг хүчин чармайлт гаргасан, гэхдээ үнэнийг хэлэхэд миний хувьд энэ нь мэдээжийн хэрэг байсан, би маш их зүйл бичсэн. Тиймээс надад онгирох зүйл алга 🙂 Гэхдээ энэ нийтлэлийн баатар бол турах бүтээгдэхүүн зардаг эсвэл өөх соруулах эмчилгээг сурталчлагч зохиомол дүр биш юм. Тэр бол эхнэр, 10 сартай хөөрхөн Алис охины ээж, зүгээр л бишрэх ёстой үзэсгэлэнтэй эмэгтэй юм. Тийм ээ, түүний үр дүн нь хасах 20, 30 кг биш юм - эдгээр нь эмч нарын хяналтыг шаарддаг хэдийнэ ноцтой алдагдал боловч өөр дээрээ ажиллах нь үлгэр дуурайл авч, бахархах гол үзүүлэлт юм! Эсвэл энэ нь хүн бүр байж магадгүй, гол зүйл бол өөртөө итгэх итгэл, үзэсгэлэнтэй, гоолиг, агуу хүсэл эрмэлзэл юм.

Ольга 26 настай, Титмоус дээр "маргоШка" хочтой. Өндөр боловсрол. Мэргэжил: гадаад эдийн засгийн үйл ажиллагааны менежер. Түүний хобби бол зураг зурах, англи хэл, мэдээжийн хэрэг спорт юм 🙂 Амьдралын гол итгэл үнэмшил: "Хийгдээгүй бүх зүйл сайн сайхны төлөө хийгддэг!" .

Тэрээр жингээ хасах зорилго тавиад түүндээ хүрсэн. Хүн бүр үүнийг хийж чадна, үүнд юу хэрэгтэй байгааг олж мэдье? 🙂

Зохиогч: Оленка, та өөрийн дүр дээр ажилласнаар гайхалтай үр дүнд хүрсэн, яаж ийм амжилтанд хүрсэн, ямар хугацаанд ийм амжилтанд хүрсэн бэ?
Ольга: Маш их баярлалаа 🙂 Үнэнийг хэлэхэд би өөрийнхөө хүнд ийм анхаарал хандуулна гэж бодсонгүй,
Би ярилцлага өгөх болно (миний амьдралдаа анхны). Шинэ жилийн баярын үеэр авсан зургуудаа үзээд өмнөх байдалдаа эргэн орох мөчийг хойшлуулж чадахгүй гэдгээ ойлгосон! Хөхөөр хооллоход ямар ч хор хөнөөлгүй жингээ хасах талаар интернетээс уншсаны дараа би төгс төгөлдөрт хүрэх аялалаа эхлүүлсэн. Эхлээд энэ нь хэвлэл мэдээллийн улиг болсон савлуур, squats, хөл дүүжин байсан. Дараа нь Гиллиантай курс хичээлүүд ("Гариган биетэй 30 хоногийн дотор" видео курс) + идсэн хэсгийг багасгах, жигнэмэг, жигнэмэг бүхий хөнгөн зуушыг багасгах, усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Дашрамд хэлэхэд би өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр цэвэр ус уудаг.
За, дулаарах үед би цэнгэлдэх хүрээлэн рүү гүйж эхлэв! Миний дуртай гүйлт шиг жингээ хасахад юу ч тусалдаггүй! 10-15 минут гүйх нь өөртэйгөө ганцаараа байж, хорвоогийн бүх зүйлийг мартаж, зүгээр л гүйх ховорхон боломж юм... .. Би зургаан сарын турш ингэж хичээллэсэн: нэг өдөр эсвэл гүйлт, эсвэл хэвлэлийнхнийг ганхуулах + дасгалын дугуй + гэртээ хула цагираг, нэг өдөр амрах (миний хүссэнээр эсвэл хоёр). Би 7 кг турж, жирэмслэхээс өмнөхөөсөө бага жинтэй болсон!

Зохиогч: Хэцүү байсан уу? Өөрийгөө юу урам зориг өгсөн бэ?
Ольга: Энэ үнэхээр хэцүү биш байсан! Ганцаараа байх, өөртөө цаг гаргах завшаан тохиосон 😉 Нөхөр маань охиныг маань асарч байхад би өөрөө өөртөө анхаарал тавьж чаддаг байсан 🙂 . Мөн урам зориг нь энгийн бөгөөд энгийн - би өөртөө дахин таалагдахыг хүссэн! Ороход хялбар
Хуучин жинсэн өмддөө жингүй, тачаангуй мэдрэмж төрүүлээрэй!

Зохиогч: Жирэмслэхээс өмнө таны жин хэд байсан, жирэмсэн байхдаа хэр их жинтэй байсан бэ?
Ольга: Миний "хамгийн тохиромжтой" жин 57 кг (өндөр 170 см) байсан. Жирэмслэлтийн үед би 14 оноо авсан. Үнэнийг хэлэхэд би өмнөх формдоо хэр хурдан эргэж орох бол гэж маш их санаа зовж байсан. Төрсний дараа 7 кг жин алга болж, хоёр дахь хагас нь хонго, өгзөгт найдвартай бэхлэгдсэн байв.
Зохиогч: Та бие махбоддоо ажиллах цагийг хэрхэн олсон бэ? Хэлэлцэх асуудал бий юу? Хэрэв тийм бол.. Аль нь вэ?
Ольга: Энд бүх зүйл маш энгийн байдаг - нөхөр нь гэртээ байх үед би чөлөөтэй байдаг 🙂 дүрмээр бол орой боллоо. Хавар ирснээр бид бизнесээ таашаалтай хослуулдаг: бид цэнгэлдэх хүрээлэнд очдог! Би - гүйх, харин нөхөр - охинтойгоо хамт алхах :). Дасгалын хувьд энэ бүхэн хүүхдээс шалтгаална - тэр хэзээ сэрэх, хэзээ идэх гэх мэт. Би нэг зүйлийг хэлье, хэрэв нөхөр байхгүй байсан бол охинтойгоо спортоор хичээллэх нь бодитой бус хэцүү байх болно: Би хэвлэлийг хэд хэдэн удаа сэгсрэх гэж оролдсон - би бүтэлгүйтсэн 🙁 . Би учрыг нь ч тайлбарлахгүй. ( Би чиний юу хэлэх гээд байгааг мэдэж байна. зохиогчийн тэмдэглэл)
Зохиогч: Спорт таны амьдралд ямар байр суурь эзэлдэг вэ?
Ольга: Маш чухал газар! Ээж маань надад спортыг суулгаж өгсөн гэдгийг би шууд хэлмээр байна. Үгүй ээ, тэр намайг хэсгүүдэд аваачаагүй - тэр хэвлэлийг шахаж, цагираг мушгиж, миний санаж байгаагаар дамббелл ашиглан хөл хөдөлгөөн хийсэн! Миний нүдний өмнө зохистой үлгэр жишээ байсан (одоо ч байгаа). Хоолны дэглэм байхгүй эсвэл
хоол хүнсэнд хатуу хязгаарлалт - зөвхөн биеийн тамирын дасгал Тиймээс миний хувьд хэвлэлийн савлуур, тахилч, хөл
ажил мэргэжил шинэ биш :). Гүйлтийн дараа ядрах, хөнгөвчлөх, хүчтэй аялал хийх мэдрэмж надад таалагддаг.
мөн таны бие хэрхэн эрүүл мэнд, эрч хүчээр дүүрдэг. Би жирэмсэн байхдаа их уйдсан
Бэлтгэл дээрээ би дараа нь хичнээн их сэргэх ёстойгоо ойлгосон.
Төрсний дараа гар минь маш их загатнаж байсан, би аль хэдийн "өөртөө ямар нэгэн зүйл хийх" цагийг хүлээж байсан :).
Би спортыг үзэн яддаг охидыг мэднэ, тэдэнд хоолны дэглэм барих нь илүү хялбар байдаг. Би тэднийг ойлгохгүй байгаа ч тэд намайг ойлгодог.
Энэ нь хүн бүр өөрийн гэсэн үг, гэхдээ би спортын төлөө байна! Тэр мэдээж илүү олон давуу талуудтай .... ( Би чамтай бүрэн санал нийлж байна. зохиогчийн тэмдэглэл)
Зохиогч: Та өөрийгөө ажил хийдэг хүн гэж боддог уу эсвэл заримдаа залхуу байхыг зөвшөөрдөг үү? 😉
Ольга: Би өөрийгөө ажилдаа дуртай хүн гэж боддог ч залхуу байхыг ихэвчлэн зөвшөөрдөг). Бүх зүйлд алтан дундаж байх ёстой.
ямар ч хэтрүүлсэн байх ёсгүй! Тиймээс залхуу байхдаа юу ч хийдэггүй, эс тэгвээс сургалт нь ачаалал болно,
тэгээд та үүнийг сургалт гэж нэрлэх аргагүй юм. Би хүсэл зориг, сахилга батыг чухал биш гэж үздэг: би жингээ хасахаар шийдсэн -
Тиймээс, хагасыг нь бүү зогсоо, хэрэв та жингээ хассан бол үр дүнг хадгалахын тулд бүх зүйлийг хий!
Зохиогч: Чиний бодлоор арчилгаа сайтай, сайхан дүр төрх материаллаг баялгаас хамаардаг уу? Эсвэл эмэгтэй хүн бүрийн хийж чадах амьдралын хэв маяг хэвээр байна уу?
Ольга: Мэдээжийн хэрэг хамаарахгүй! Жишээлбэл, спортын хувьд үнэтэй спортын клубт очиж, худалдаж авах шаардлагагүй
симуляторууд! Бага зэрэг ухаан гаргаж, зөв ​​хандлагаар цэнэглээд явахад л хангалттай!
Дамббеллийн оронд усны сав, фитнессийн самбарын оронд ном зэргийг ашигла. Зөв зүйлд мөн адил хамаарна
хоол тэжээл, өдөр тутмын хэвшил, муу зуршлууд ... одоо бид асар их мэдээллийн агуулахтай болсон - Интернет, хаана
маш олон сургалтын видео, нийтлэл, блог. Энэ жижиг зүйл, та зүгээр л үүнийг хүсэх хэрэгтэй! Тэгээд ямар ч охин/эмэгтэй
чихэр болно!

Зохиогч: "Сайхан төрж болохгүй, аз жаргалтай төр" гэдэг хэллэг танд ямар санагддаг вэ? Таны бодлоор жинхэнэ эмэгтэйлэг гэж юу вэ
гоо үзэсгэлэн?
Ольга: Энэ үгэнд тодорхой утга байгаа гэж би бодож байна! Үзэсгэлэнтэй хүмүүст амар гэж хэлвэл би Америкийг нээхгүй
амьдралд: тэд үргэлж олны анхаарлын төвд байдаг, ажилд орох, шинэ танилтай болоход илүү хялбар байдаг. Өөр нэг зүйл,
хэрэв төлөө сайхан зурагхоосон байдал, дунд зэргийн, тэнэглэл оршдог -
Ганцхан харцаар хол явахгүй.... Тэдний хэлснээр нүүрнээсээ ус ууж чадахгүй.
Одоо "аз жаргалтай" тухай ярья. Хүн бүр тольтой байдаг тул бид бүх сул тал / дутагдлаа мэддэг, хардаг.
Өөрийгөө байгаагаар нь хайрлах нь хангалтгүй, учир нь цөөхөн хүн таны мэдрэмжийг хуваалцаж чаддаг. ГЭХДЭЭ! Хэрэв танд богино байвал
хөл, хулганы үсний өнгө, том хамар - энэ бол өгүүлбэр биш юм! Зүгээр л өндөр өсгийт өмс
үсээ тод шаргал өнгөөр ​​будаж, хамрыг нүдээр багасгадаг зөв будалт хий. Үргэлж гарах арга зам байдаг! Үгүй ээ
сайхан хүмүүс байдаггүй! Залхуу, өөрийн гэсэн чихмэл байдаг
эцэг эх, гэхдээ энэ бол өөр дуурь ...
Нэг үгээр бол миний ойлголтоор эмэгтэй хүний ​​гоо үзэсгэлэн нь эв найртай хослол юм
сайн арчилсан гадаад төрх, баян дотоод ертөнц, нэг нь нөгөөгүйгээр боломжгүй юм!

Зохиогч: Муу сэтгэлийн хямралтай тэмцэх ямар аргууд байдаг вэ?
Ольга: Манай гэр бүл бол миний антидепрессант! Эсвэл бид нөхөртэйгөө ямар нэгэн инээдмийн кино үзэх юм уу, эсвэл яаран алхахаар урагшлах болно. Найз охидоо дуудаж, titmouse (ээж форум) уншиж байна
хуучин зургууд ... мөн би дуртай хөгжим, бүжгээ сонсдог - нэг үгээр хэлэхэд би сэтгэл санааны байдлаас бүрэн сатаарахыг хичээдэг)
Зохиогч: Жингээ хасах хүсэлтэй ээж бүрд юу гэж зөвлөх вэ?
Ольга: Чамд өөртөө итгэх итгэлийг хүсч байна! Бидний амьдрал дахь бүх зүйл ЗӨВХӨН биднээс шалтгаална гэдгийг ойлгох! Хамгийн гол нь өөрийгөө өөрчлөхийг хүсч, үүнийг юу ч, хэн ч чамайг зорилгоос чинь унагаж чадахгүй тийм хүчтэй, бүрэн дүүрэн хүсэх явдал юм! Тэгээд хүлээгдэж буй үр дүн нь зөвхөн цаг хугацааны асуудал юм. Үзэсгэлэнтэй, хөнгөн, хайртай байгаарай!!!

: Баярлалаа, Оленка! Энэ нь маш сонирхолтой байсан. Уншигчид маань ч бас тэгнэ гэж найдаж байна. Учир нь Оля шиг хүмүүс үйлдэл хийх сэдэл төрүүлдэг. Асуудлынхаа талаар уйлж суугаад байж болохгүй, юунд дургүй, өөрт тохирохгүй байгаа, амьдралаас таашаал авч, амар амгалан, аз жаргалтай байхад юу саад болж байгааг үйлдэж, өөрчлөх хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн бүр "Би чадна, би чадна, би амжилтанд хүрнэ" гэж өөртөө хэлсэн бол ШИЛДЭГ болж чадна! Тэгээд ийм байх болно. Өөртөө итгээд өнөөдрөөс жүжиглэж эхэл;) Зөвхөн чи л амьдралынхаа бүх зүйлийг өөрийнхөө хүссэнээр өөрчилж чадна;) Аз жаргалтай байж "Эрүүл биед эрүүл ухаан"-г санаарай 😉

Сайн байна уу, би энэ сайтын зохиогч юм. Би 4 насны зөрүүтэй Ярослав, Никитка хоёр хүүгийн ээж. Бид шинэ газруудаар зочлох, шинэ хүмүүстэй танилцах, шинэ зүйл сурах, сонирхолтой мэдээлэл хуваалцах дуртай.

Найзууд болцгооё?

(Хэрэв та блог дээр үсгийн алдаа олвол Ctrl+Enter дарна уу. Урьдчилан баярлалаа!)

Олон эмэгтэйчүүд жирэмслэлтээс айдаг, учир нь энэ нь тэдний дүр төрхөд сөргөөр нөлөөлнө гэдэгт итгэлтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүн бүр хүүхэдтэй эсэхээс үл хамааран үс засалт сайтай, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг ч энэ нь ээж байх аз жаргалаас татгалзах шалтгаан биш юм. Төрсний дараа жингээ хасах, булчингаа чангалах, бэхжүүлэхэд чиглэсэн тусгай дасгалууд нь өмнөх хэлбэр рүүгээ эргэж ороход тусална.

Бие махбодид хэрхэн хор хөнөөл учруулахгүй байх вэ

Заримдаа эмэгтэйчүүд өмнөх дүр төрхөө эргүүлэн авах хүсэлдээ автдаг тул хүүхэд төрсний дараа шууд биеийн тамирын заал руу гүйдэг. Гэхдээ энэ бол таны хийх ёсгүй гол алдаа гэдгийг та мэдэх ёстой. Төрсний дараа бие нь суларсан хэвээр байгаа, төрөх суваг хаагдахгүй байгаа тул хэт их биеийн хөдөлгөөн нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.

Зөвхөн хөнгөн гимнастикийг зөвшөөрдөг бөгөөд үүнийг хийснээр та дараахь зорилгод хүрч чадна.

• сэтгэл санааг сайжруулах;
• өмнөх дүр төрхийг олж авах;
• жин хасах;
• биеийн байдлыг сайжруулах.

Төрсний дараа жингээ хасах, булчинг бэхжүүлэх дасгалууд нь төрсний дараах бүх хугацаанд хамааралтай байдаг. Хичээл эхлэхээс өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчийн өрөөнд зочлохоо мартуузай, учир нь ийм ачаалалд бэлэн байгаа эсэхийг зөвхөн эмч л хэлж чадна.

Бид дүрмийг дагаж мөрддөг

Дасгал сургуулилтаасаа хамгийн их ашиг хүртэхийг хүсч байна уу?

Биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг хэрхэн зөв хийх талаар олж мэдэхийн тулд дараах дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

• Өдөрт хэд хэдэн удаа тогтмол дасгал хийх;
• Хатуу гадаргуу дээр хэвтэж байхдаа дасгал хийх - шал эсвэл хатуу матрас;
• Бүх хөдөлгөөнийг жигд хийх;
• Хичээл нь агааржуулалт сайтай өрөөнд явагдах ёстой, агаарын оновчтой температур нь 18-22;
• Хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй тав тухтай хувцас өмсөх;
• Сургалтын өмнө бие засах газар очиж үзэх;
• Хөхөөр хооллосны дараа биеийн тамирын дасгал хийж эхлэх нь зүйтэй.

Дасгал нь харагдахуйц үр дүнг өгөхийн тулд тэдгээрийг өдөр бүр хийх хэрэгтэй. Энэ нь та бүхэл бүтэн өдрийг биеийн тамирын зааланд өнгөрөөх хэрэгтэй гэсэн үг биш, бие махбоддоо маш бага цаг зарцуулахад хангалттай, та гэртээ ч болно.

Сургалтыг хаанаас эхлэх вэ

Хэрэв та бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахыг хүсэхгүй байгаа бол бэлтгэлээ хэрхэн хийх, хаанаас эхлэхээ мэддэг байх ёстой. Төрсний дараах эхний өдрүүдэд эмэгтэй хүний ​​биеийн хамгийн чухал дасгалууд нь аарцагны булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн дасгалууд юм. Тэд хөдөлмөрийн явцад хамгийн их зовдог тул нөхөн сэргээх шаардлагатай байдаг.

Бяцхан хүүхдэд спортоор хичээллэх хүсэл, цаг хугацаа үргэлж байдаггүй ч биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн таны биед үзүүлэх үр нөлөөг шууд анзаарах болно. Аарцгийн давхрагын булчинг бэхжүүлснээр та перинэ болон үтрээний булчинг нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгаж чадна. Тусгай дасгалууд нь аарцагны эрхтнүүдийн цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг тул хавдар, хөхөрсөн нь илүү хурдан өнгөрөх болно.

Кегелийн дасгалууд

Кегелийн дасгалууд нь аарцагны булчинг бэхжүүлэхэд тусална. Эдгээр нь периний булчингуудыг шахахад суурилдаг бөгөөд ийм энгийн хөдөлгөөний ачаар тэд сайн бэхждэг. Ийм үйлдэл нь эмэгтэйчүүдэд шээс ялгаруулахгүй байх зэрэг өвчнийг даван туулахад тусалдаг, учир нь энэ асуудал олон залуу эхчүүдэд тохиолддог. Өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд булчинг аажмаар багасгах хэрэгтэй, хэрэв таагүй байдал гарвал хичээлээ нэн даруй зогсоох хэрэгтэй.

Төрсний дараах Кегелийн дасгал нь хошногоны булчинг хэдэн секундын турш шахаж, хэд хэдэн удаа давтаж эхэлдэг. Хичээлийн үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх. Дараа нь үтрээний булчингуудыг шахаж эхэл, ийм үйлдэл нь хүүхэд төрсний дараа таны биеийг хурдан сэргээхээс гадна таны биеийг сэргээх болно. дотно амьдралилүү ханасан.

Илүүдэл жингээсээ салах

Хүүхэд төрсний дараа бараг бүх эмэгтэй хүн жингээ хэрхэн нэмэгдүүлснийг анзаардаг бөгөөд энэ нь залуу ээжид огт таалагддаггүй. Хоолны дэглэмийг баримталснаар та жингээ хасах боломжтой боловч энэ техник нь хөхүүл эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Энэ тохиолдолд биеийн тамирын дасгал хийх нь ашигтай байх тул илүүдэл жин илүү хурдан арилах болно.

Та сар хагасын дараа л спортоор идэвхтэй хичээллэж болно. Төрсний дараа эмэгтэй хүний ​​биеийн тамирын дасгал хийх нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эмчийн үзлэг, сургагч багштай зөвлөлдсөний дараа л боломжтой байдаг.

Хэрэв та хуучин хэвэндээ хурдан буцаж очихыг хүсч байвал яах вэ? Мэргэжилтнүүд хөнгөн гимнастик хийхийг зөвлөж байна, учир нь тогтмол дасгал хийснээр энэ нь нэлээд үр дүнтэй байдаг.

Эмнэлгээс гарсны дараа хүндрэл гараагүй тохиолдолд жингээ хасах дараах дасгалуудыг хийж болно.

• Хажуу талдаа хэвтэж, хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгө. Доод гарынхаа алгаа толгойнхоо доор тавиад нөгөө гарынхаа далдуугаар орон дээр түшиглэ. Аарцгийг дээшлүүлж, жингийн бүх жинг алган дээрээ шилжүүлнэ. Дасгалыг тал бүр дээр 3-10 удаа хийх;
• Буйдан дээр нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө бөхийлгө. Нэг гараараа ээлжлэн буйдан дээр гулсаж, өсгий рүүгээ хүр. Алхамуудыг 10 хүртэл удаа давтана;
• Өвдөгний бугуйны байрлалыг аваад амьсгалаа гаргахдаа баруун гар, баруун хөлөө зэрэг өргөж, дараа нь нөгөө талдаа ижил аргаар давтана.

Ийм дасгалууд нь булчинд цусны урсгалыг сайжруулж, таны жинд эерэгээр нөлөөлнө.

Хэвлийн булчинг бэхжүүлэх

Жирэмслэлт ба төрсний дараа хэвлийн булчингууд маш их өвдөж, суларч, уян хатан чанараа алддаг. Төрсний дараа хэвлийн хөндийн дасгалууд нь төгс хэвлэлийн эзэн болоход тусална.

Эдгээр алхмуудыг дагана уу:

• Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгө. Агаараар амьсгалж, амьсгалахдаа аарцагны булчингуудыг аль болох чангалахыг хичээ. Тэд хурцадсан үед хүйсээ аажмаар дээшлүүлж, хэвлийн булчинд хүчтэй хурцадмал байдлыг мэдэрч, дотогшоо татна. Төрсний дараах хэвлэлийн дасгалууд нь умайн агшилтанд хувь нэмэр оруулдаг тул ашигтай байдаг;
• Толгойнхоо доор дэр тавиад буйдан дээр хэвтэж, өвдгөө нугалж, хэвлийн доод булчинг татна. Хэдэн секунд бариад дараа нь нуруугаа нугалав;
• Фитболын дасгал. Нуруун дээрээ хэвтэж, бөмбөгийг хөлөөрөө барьж, хөлөөрөө барьж, гараа нуруундаа, алгаа доош нь тавь. Өвдөгнөө цээж рүүгээ аажуухан татаж, аарцагаа өргө. Бөмбөгийг шалан дээр хүрэлгүйгээр эхлэх байрлалыг аваарай. Төрсний дараа фитбол дээр энэ дасгалыг хийхдээ бүх хөдөлгөөнийг аарцагны яс ашиглан хийдэг.

Синди Кроуфордын хөтөлбөр

Бүх одууд гадаад төрхөндөө анхаарал тавьдаг нь мэдэгдэж байна. Тэгвэл яагаад бид тэдний нууцыг ашиглаж болохгүй гэж? Синди Кроуфордын "Шинэ хэмжээс" хөтөлбөр нь хүүхэд төрсний дараа дүр төрхийг сэргээхэд чиглэгддэг. Тусгайлан сонгосон дасгалууд нь танд анхааралтай туслах болно, гэхдээ нэгэн зэрэг хүссэн дүр төрхийг хамгийн үр дүнтэй болгох болно.

Синди Кроуфорд төрсний дараах бүх дасгалуудыг гурван хэсэгт хуваадаг.

• 10 минутын цогцолбор A. Хүүхдийн хажууд байсан ч үүнийг гүйцэтгэхэд маш тохиромжтой. Та чадах чинээгээрээ давтаж болно;
• Цогцолбор В. Энэ үе шатанд шилжихээсээ өмнө А цогцолборын дасгалуудыг хийж, хоёр долоо хоногийн турш дасгал хийх хэрэгтэй;
• Цогцолбор C. Энэ ангиллын блок нь хамгийн үр дүнтэй бөгөөд энэ нь өөх тосыг эрчимтэй шатаахад хүргэдэг.

Синди Кроуфордын хөтөлбөрийг дагахын тулд ийм хичээлийн бүх видеог үзээрэй.

Бүх эмэгтэйчүүд зөвхөн эр хүнийхээ төлөө бус өөрийнхөө төлөө ч үзэсгэлэнтэй, тачаангуй байхыг эрмэлздэг нь нууц биш. Төрсний дараа өмнөх хэлбэрийг сэргээх асуудал нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд маш чухал юм. Үнэхээр хүүхэд төрсний дараа та урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр дахин дур булаам болж, жингээ хасаж, хажуу тал, гэдэс, ерөнхийдөө хуучин шинэлэг байдал, нүдэндээ гялалзахыг хүсч байна.

Жирэмсний дараа жингээ хасахын тулд олон эмэгтэйчүүд тэр даруй янз бүрийн хоолны дэглэмд ордог. Гэхдээ нэг хоолны дэглэм нь өмнөх хэлбэр рүүгээ эргэж ороход тус болохгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнийг хийхийн тулд та хатуу хоолны дэглэм барихаас гадна дүр төрхийг сэтгэл татам хэлбэрт оруулахын тулд биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй болно.

Хүүхэд төрсний дараа биеийн галбираа хэрхэн сэргээх вэ

Дүрсийг сэргээх дасгалыг хүүхэд төрснөөс хойш нэг сарын өмнө хийж болно гэж олон хүн үздэг. Гэхдээ энэ арга нь үргэлж зөв байдаггүй. Хэрэв хүүхэд төрөх үед хүндрэл гараагүй, тэд амжилттай болсон бөгөөд та кесар хагалгаагаар төрөөгүй бол хүүхэд төрснөөс хойш сарын дараа дасгал хийж болно.

Гэхдээ дасгал хийхдээ үүнийг хэтрүүлж болохгүй, учир нь хэт их ачаалал нь танд ашиггүй, зөвхөн хор хөнөөл учруулна. Мөн энгийн дасгалууд танд яг тохирно.

Нуруу, цээжээ тэгшлэх, бэхжүүлэх дасгалуудыг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Төрсний дараах эхний үед аарцагны булчинд дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал. Төрсний дараах нөхөн сэргээх хамгийн чухал дасгалуудыг авч үзье.

Төрсний дараа дүр төрхийг сэргээх дасгалууд

1. Хэвтэж буй байрлалыг аваад ходоодоо татахыг хичээ. Дараа нь хэвлийн булчинг сулруулахгүйгээр аажмаар агаараар амьсгална. Энэ байрлалд арван таван секундын турш байгаарай. Хорин багц хий.
2. Шалан дээр хэвтэж, дараа нь тохойгоороо түшин, хурууны үзүүр дээр зогс.

Төрсний дараах хэвлийн дасгалын талаар та энэ нийтлэлээс хэвлийн хөндийн дасгалуудыг харж болно.

Аарцгийн булчинд зориулсан дасгалууд

Ходоод дээрээ эсвэл нуруун дээрээ хэвтэж, өөртөө илүү тохиромжтой байрлалыг сонго. Дараа нь та үтрээний булчинг чангалж, 5 секундын турш энэ байрлалд байх хэрэгтэй. Өдөрт тавин багц хий. Булчингаа хэрхэн зөв чангалж сурах нь маш чухал бөгөөд дараа нь та энэ дасгалыг ямар ч байрлалд хийж болно, тэр ч байтугай хүүхэд хөхүүлэх үед ч болно.

Хэвлийн болон нурууны булчингуудад зориулсан дасгалууд

• Эхлээд та нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө нугалж, хөлөө шалан дээр тавих хэрэгтэй. Энэ дасгалд юуны түрүүнд хөлөө салгахгүй байх нь чухал юм. Дараа нь амьсгалаа аваад гэдсээ дээшлүүл, дараа нь амьсгалаа гаргаж, аль болох татан, нуруугаа шалан дээр дарна.
• Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө нугалав. Хэвлийн булчинг хянахын тулд хоёр эсвэл нэг гараа гэдсэн дээр тавих хэрэгтэй. Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гаргахдаа их бие, толгойгоо өргө. Хэрэв гар нь саад болж байвал тэдгээрийг ходоодноос нь авч болно.
• Дахин тэр нуруун дээрээ хэвтдэг, гэхдээ хөлөө нугалахгүйгээр. Баруун өвдгөө цээжиндээ татаж, дараа нь шүүрч аваад цээжиндээ буцааж ав. Энэ байрлалд хэдэн секундын турш хөлдөө. Зүүн хөлөөрөө ижил зүйлийг хий. Нийтдээ хөл тус бүрт арван арга барил байх ёстой.

Жин хасах дасгалууд

Эдгээр дасгалууд үр дүнд хүрэхийн тулд хэвлийн дасгалын багцтай хослуулах нь дээр. Бүсэлхийгээ нарийсгахын тулд өдөрт хоёр удаа 10-15 минутын турш цагирагтай дасгал хийх хэрэгтэй. Мөн өдөрт хоёр удаа богино гүйлт хийх нь эрүүл мэндэд тустай. Газар дээрээ гүйх нь жингээ хасах үр дүнтэй дасгал гэж тооцогддог.

Хүзүүний шугаманд зориулсан дасгалууд

1. Хэвтэж буй байрлалыг аваад хөлөө тэгшлээрэй. Дараа нь жижиг дамббелл авч, гараа цээжин дээрээ нийлүүлж эхлээрэй. Эдгээр хөдөлгөөнийг хорин удаа давтана.
2. Арван таван түлхэлт хийж, аарцаг зөв байрлалд байгаа эсэхийг шалгаарай.

Ихэнхдээ эмэгтэй хүн хөхөөр хооллох нь хүүхэд төрсний дараа муухай дүр төрхийг бий болгодог, хөх нь унждаг гэх мэтээр итгэдэг. Энэ бол хүүхдээ хөхүүлэх дургүй байдлаа муу гэж янз бүрийн санаагаар зөвтгөдөг эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл байдаг өөр нэг домог юм.

Төрсний дараа зураг сэргээгдэх үед

Та бүхний мэдэж байгаагаар төрсний дараах үе нь 8 долоо хоног бөгөөд энэ хугацаанд умай нь жирэмслэхээс өмнөх хэмжээ хүртэл багасдаг. Хүүхэд төрсний дараа гэдэс, дүрс нь чангардаг бөгөөд эмэгтэй хүний ​​цаашдын гоо үзэсгэлэн нь зөвхөн түүнээс хамаарна.

Зөвхөн хүүхдийг хооллоход л эхийн бодисын солилцоо зургаан сарын дотор сэргээгддэг. Хүүхэд төрсний дараа эхэд ихэвчлэн илэрдэг илүүдэл жин нь эмэгтэй хүн илүү сайн сүүтэй байхын тулд илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэж эхэлдэг тул эдгээр бүх асуудал арилж, төрсний дараа биеийн байдал сэргэдэг. зургаан сар.

Бодисын солилцоо хэвийн болж, улам сайжирч, илүү идэвхтэй болдог. Тиймээс эмэгтэй хүн зургаан сартайдаа жирэмслэхээсээ өмнө байсан хэлбэрт ордог. Өнөөдрийг хүртэл хоёр, гурван сарын дараа хэвийн байдалдаа эргэж ороогүй хүмүүс зарим зүйлийг хийж болно дасгал хийхтөрсний дараа дүр төрхийг сэргээх.

Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, дээд зэрэглэлийн, дотоод шүүрлийн эмч, хэт авиан оношлогооны эмч, эмэгтэйчүүдийн гоо зүйн эмчУулзалт

Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, эндокринологич, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигчУулзалт

Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, нотолгоонд суурилсан эмэгтэйчүүдийн орчин үеийн аргуудын мэргэжилтэнУулзалт

Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, хэт авиан оношлогооны доктор, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, эмэгтэйчүүдийн гоо зүйн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэнУулзалт

Жирэмслэлт ба төрөлт нь эмэгтэй хүний ​​​​бүх систем, эрхтэнд төдийгүй түүний дүр төрхийн хувьд хэцүү сорилт юм. Харамсалтай нь, хүүхэд төрүүлсний дараа өөрийгөө толинд харахад залуу ээж баяр баясгалан гэхээсээ илүү их уй гашууг мэдэрдэг. Үүний зэрэгцээ, эмэгтэйчүүдийн өөрсдийнхөө дүр төрхтэй холбоотой нэхэмжлэлийн жагсаалт нь хүн бүрт ойролцоогоор ижил байдаг.

Ихэнхдээ залуу эхчүүд жин нэмэгдэхэд сэтгэл дундуур байдаг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрсний дараа шууд алга болдоггүй. Хэдийгээр та энэ талаар бодох юм бол энэ нь яг ийм байх ёстой гэдэг нь тодорхой болно.

Эмэгтэй хүний ​​биеийн 9 сарын хугацаанд олж авсан жин нь нэг шөнийн дотор гарч чадахгүй. Байгаль бол хянамгай байдаг тул жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​нэмэгддэг жин нь зөвхөн хүүхэд, ихэс, умайн жин биш юм. Энэ нь бас өөхний "нөөц" бөгөөд өлссөн тохиолдолд эмэгтэй хүн хүүхдээ хэсэг хугацаанд хооллоход шаардлагатай байдаг. хөхний сүүөөрсдийн нөөцөөрөө.

Тиймээс хүүхэд төрсний дараа жин нь хэвийн хэмжээнд эргэж ирнэ гэдэгт найдах шаардлагагүй. Түүнийг эрүүл мэндэд нь хохирол учруулахгүйгээр "жирэмсний өмнөх" байдалд бүрэн оруулахын тулд эмэгтэй хүнд жин нэмэхийн тулд 9 сар орчим хугацаа шаардагдана.

Түүнээс гадна эмч нар хөхүүл эхчүүдэд ямар ч хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй. Хөхөөр хооллож буй эмэгтэйн хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, хангалттай байх ёстой. Онолын хувьд, хэрэв жирэмсэн эхийн жин нь жирэмслэхээс өмнө болон жирэмсэн үед хэвийн хэмжээнд байсан бол өөртөө болон нялх хүүхдийнхээ хэвийн хоол тэжээлийг хангахын тулд өдөрт 500-600 калори илчлэг шаардагдана. Үүний дагуу, хэрэв эхийн жин жирэмслэхээс өмнө болон энэ хугацаанд нормоос доогуур байсан бол хооллох үед илүү их калори шаардагддаг, харин жин нь бага байсан бол бага байх болно.

Өөр нэг зүйл бол хөхүүл эх, жирэмсэн эмэгтэй шиг хоёр хүн идэж, суурин амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх шаардлагагүй юм. Энэ хоёр нөхцөл байдал нь дүрмээр бол төрсний дараа жин нь зохих ёсоор буурахгүй байхад нөлөөлдөг.

0Масив ( => Жирэмслэлт => Эмэгтэйчүүдийн өвчин) Массив ( => 4 => 7) Массив ( =>.html => https://ginekolog.policlinica.ru/prices-gynecology.html) 4

Дүрмээр бол төрсний дараа жин хасах нь сард ойролцоогоор 1 кг байх ёстой - энэ нь эхийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд удалгүй бодит үр дүнг өгөх болно. Эмэгтэй хүний ​​хүчин чармайлтаас их зүйл шалтгаална гэдгийг бид давтан хэлье.

Төрсний дараа жингээ хасахын тулд илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхгүй байх, өдөрт дор хаяж нэг цагийг биеийн тамирын дасгал хийхэд зориулах шаардлагатай.

Залуу ээжийн хувьд төрөлт нь хүндрэлгүй байсан бол хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний долоо хоногт төрсний дараа гимнастик хийж эхлэх боломжтой. Бүжиглэх, усанд сэлэх, ядаж л имж, тэргэнцэртэй хүүхэдтэй хурдан алхах нь маш ашигтай байдаг. Та жингээ хасах, шаардлагатай булчингийн бүлгийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн гимнастикийн дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч хичээлүүд нь цээжний бүсэд өвдөлт үүсгэхгүй байхыг баталгаажуулах шаардлагатай - одоо энэ нь залуу эхийн хамгийн эмзэг эрхтэн юм.

Эрүүл, дунд зэргийн хоолны дэглэмийг идэвхтэй амьдралын хэв маяг, гимнастиктай хослуулах нь таны хүүхдийн амьдралын ес дэх сар гэхэд төрсний дараа жингээ хасахад тусална.

Дашрамд хэлэхэд, хөхөөр хооллох нь эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл домогоос ялгаатай нь урьдчилан сэргийлэхгүй, харин жингээ хасахад тусалдаг! Жирэмсэн үед хооллохын тулд бие нь өөх тосыг хуримтлуулдаг байсан тул одоо өгснөөр амархан, байгалийн жамаар жингээ хасдаг. Мэдээжийн хэрэг, бид зөвхөн бүрэн дүүрэн байх нь жирэмслэлт эсвэл төрсний дараах үеийн дааврын эмгэгээс хамаардаггүй эхчүүдийн тухай л ярьж байна.

Энэ тохиолдолд жингээ хасах хөтөлбөрийг эндокринологичтой зохицуулж, эмнэлгийн оролцоо шаардлагатай байж болзошгүй тул бэлтгэлтэй байх ёстой.

Төрсний дараа жин нэмэгдэхээс гадна олон залуу эхчүүд төрсний дараа гаднах төрх нь өөрчлөгдсөн гэж санаа зовдог: бэлхүүс нь илүү өргөн, цээж нь томорч, гэдэс, хөл нь илүү бүдгэрч байна. Гадаад төрхийг өөрчлөхөд бас шалтгаан бий.

Баримт нь жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​бие өөх тосыг хуримтлуулаад зогсохгүй жирэмслэлтээс өмнөхөөсөө арай өөрөөр хуваарилдаг. Тэр тусмаа ихэнх шинэхэн ээжүүдийн бухимдлыг төрүүлдэг цухуйсан гэдэс нь хүүхэд төрөх үед булчингууд нь сунасантай холбоотой биш юм.

Жирэмсэн үед ч гэсэн биеийн энэ хэсэгт өөх тос хуримтлагддаг байсан бөгөөд энэ нь эх унах, гэмтсэн тохиолдолд ураг хамгаалахад шаардлагатай байдаг. Тиймээс хүүхэд төрсний дараа гарсан бүх өөрчлөлтийг хүндэтгэлтэй хандах хэрэгтэй, учир нь энэ нь эдгээр өөрчлөлтийн үр дагаврыг арилгах оролдлогод саад болохгүй.

Төрсний дараах дүр төрхийг харгалзан олон эмэгтэйчүүд төрсний дараа гарч ирсэн целлюлит, хөл, өгзөг нь суларч байгааг гомдоллодог. Үүнд бас гайхах зүйл алга. Төрсний дараа алдартай "жүржийн хальс" үүсэх гол шалтгаан нь эмэгтэй бэлгийн даавар эстроген дааврын үйл ажиллагаа бөгөөд жирэмслэлтийн үед түүний түвшин ихээхэн нэмэгддэг.

Хэрэв өгзөг, хөлний булчингуудыг биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх замаар арилгах боломжтой бол целлюлит нь гоо сайхны эмчид хандах шалтгаан болдог. Энэхүү гамшгийн эсрэг тэмцэхийн тулд массаж хийхээс эхлээд тусгай тос хэрэглэх хүртэл олон аргыг зохион бүтээсэн.

Целлюлитийг ургамлын гаралтай эм, зүүний эмчилгээ, липолиз (арьсан доор электродуудыг целлюлитийн "зузаан" руу оруулж, гүйдэл нь хуримтлагдсан өөхийг устгадаг), лимфийн урсац (задарсан өөхийг илүүдэл усаар зайлуулдаг) ашиглан эмчилдэг. миостимуляци (цахилгаан цэнэг ашиглан булчингийн дасгал хийх), хэт авиан, мезотерапия, pressotherapy (шахсан агаараар лимфийн системд өртөх нь хаванаас ангижрах, биеийн хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулах боломжийг олгодог).

Гэсэн хэдий ч тодорхой эмэгтэйд үр дүнтэй байх аргыг олохын тулд та целлюлитийн шалтгааныг яг таг олж мэдэх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн мэргэжилтэн л үүнийг хийж чадна.

Хүүхэд төрсний дараа мэргэжлийн гоо сайхны эмчид хандах нь дээр байдаг өөр нэг асуудал бол хэвлий, цээж, гуяны арьсан дээр сунгах тэмдэг (суналтын тэмдэг) гарч ирэх явдал юм. Гоо сайхны эмч танд сунгалтанд нөлөөлөх зохих аргыг сонгоход тань туслах болно - зарим хүмүүсийн хувьд тусгай тос нь оновчтой үр дүнг өгдөг, хэн нэгэнд илүү хүчтэй нөлөө үзүүлэх шаардлагатай байдаг бол хэн нэгний хувьд сунгах тэмдэг нь хүүхэд төрснөөс хойш 2-3 сарын дараа өөрөө арилдаг. .

ЗӨВХӨН MARTE-д хямдралтай - 15%

1000 рубль Тайлбар бүхий ЭКГ бичлэг

- 25%анхан шатны
Эмчийн айлчлал
амралтын өдрийн эмчилгээний эмч

980 рубль. хирудотерапевтын анхны томилгоо

эмчилгээний эмч томилох - 1130 рубль (1500 рублийн оронд) "Зөвхөн 3-р сард, Бямба, Ням гарагт ерөнхий эмчтэй уулзах цаг нь 25% -ийн хөнгөлөлттэй байдаг - 1500 рублийн оронд 1130 рубль (оношлогооны процедурыг үнийн жагсаалтын дагуу төлдөг).

Цээж нь нам гүмхэн санаа алдах, тэр ч байтугай залуу эхийн гашуун нулимс байнга гардаг. Сувилахуйн эмэгтэйн хөх мэдээж охидынх шиг харагддаггүй ч зөв хөхний даруулга, мөрний булчингуудад зориулсан энгийн дасгалуудыг хийснээр өмнөхөөсөө ч илүү үзэсгэлэнтэй болж чадна. Нэмж дурдахад та өөрийнхөө байрлалыг байнга хянаж байх хэрэгтэй - энэ шалтгааны улмаас цээж нь ихэвчлэн унждаг, ходоод нь яг цухуйдаг.

Эцэст нь хэлэхэд, аль хэдийн дурьдсан унжсан гэдэс, бэлхүүсгүй байдал нь залуу эхчүүдэд маш их бэрхшээл учруулдаг. Жирэмсэн үед хэвлийн булчингууд сунаж, хэвлэл нь суларч, хэвлийн хөндийн өөхний давхарга нь өөрөө гарахыг хүсдэггүй.

Тиймээс төрсний дараа ходоодонд онцгой анхаарал хандуулах нь зүйтэй юм. Хэвлийн булчингуудад зориулсан хичээлүүд нь өөхний хувийг бууруулахад чиглэгдэж, хэвлийн булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, хүссэн хэлбэрийг нь өгөх ёстой.

Гэсэн хэдий ч бид яарах шаардлагагүй гэдгийг давтан хэлье. Хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн дасгалуудыг байгалийн төрөлтөөс хойш 6-8 долоо хоногийн дараа, кесар хагалгааны дараа 2-2.5 сарын өмнө хийх боломжтой гэж эмч нар үзэж байна.

Энэ эцсийн хугацааг биелүүлэх нь зайлшгүй шаардлагатай, учир нь илүү их зүйл эрт огноохэвлийн хөндийн ачаалал нь кесар хагалгааны дараа эсвэл перинумыг оёсны дараа оёдлын зөрүү, хэвлийн доторх даралт ихсэх, үтрээний хана уналт зэрэг олон асуудалд хүргэдэг.

Дашрамд хэлэхэд, эмэгтэй хүн хэвлэлийг шахаж эхлэх хүртэл ходоод нь төрсний дараа нэн даруй ижил байх болно гэж бүү бодоорой. Огт үгүй. Хүүхэд төрснөөс хойш хэдхэн долоо хоногийн дотор хэвлийн хананы булчингууд тусгай ачаалалгүй ч өөрөө агшиж эхэлдэг. Тиймээс та тэвчээртэй байж, хэт их ачааллаас биш, харин чихэрлэг, өөх тос, шарсан, бусад өндөр илчлэг хоолыг хоолны дэглэмээс хасч, илүүдэл жин, килограммтай тэмцэж эхлэх хэрэгтэй.

Хэвлийн булчинд ачаалал өгөх боломжтой болсон үед та хэвлийн булчинд дасгал хийж эхлэх боломжтой. Та гэртээ дадлага хийж болно, та спортын клубт хэлбэр дүрслэх хичээлд хамрагдаж болно - энэ нь залуу ээжийн сонголт, түүнд чөлөөт цаг байгаа эсэх, хүүхдээ хэсэг хугацаанд орхих туслах туслах эсэхээс хамаарна.

Нэг талаас, клубт хичээллэх нь сайн байдаг, учир нь тэд эмэгтэй хүн цэцэрлэгт юу болж байгааг сонсохгүйгээр өөртөө бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Нөгөөтэйгүүр, хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүн бүр долоо хоногт 3-4 цагийг гэрээсээ гадуур өнгөрөөж чаддаггүй. Ийм эхчүүдэд зориулж тусгайлан боловсруулсан энгийн дасгалын багц байдаг бөгөөд үүнийг хийснээр сайн үр дүнд хүрэх боломжтой, ялангуяа хүүхэд төрсний дараа ходоод нь хавтгай болж, гэртээ ч болно.

Төрсний дараа ходоодоо хавтгай болгохын тулд бүжиглэх нь бэлхүүсийг нимгэн болгоход тусална, та гэртээ хүүхэд тэврээд бүжиглэж болно. Сайн үр дүн нь "эрүүл мэндийн диск" эсвэл энгийн цагираг гэх мэт энгийн бөгөөд алдартай симуляторуудыг ашиглахад хүргэдэг.

Зургийн маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол байрлал гэдгийг дахин давтан хэлье. Жирэмсний үед эмэгтэй хүн гэдэс нь урагшаа урагшаа хойшоо шидэгдэж, хүндийн төвөө өөрчилснөөр зогсож, алхаж хэвшдэг. Төрсний дараа энэ зуршлыг аль болох хурдан арилгах хэрэгтэй.

Формацийн хувьд зөв байрлалТа үүнийг байнга хянаж, тусгай дасгалын тусламжтайгаар дэмжих хэрэгтэй - усанд сэлэх, ном эсвэл бусад хөнгөн зүйлээр толгой дээрээ алхах нь ашигтай байдаг. Эцсийн эцэст, зөв ​​байрлал нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй дүр төрх төдийгүй, энэ нь хүүхэд төрсний дараа хөхүүл эхэд илүү чухал байдаг нурууны эрүүл мэнд юм.

Хүүхэд төрсний дараа хамгийн тохиромжтой дүр төрхтэй болохын төлөө тэмцэж эхэлснээр та аливаа зүйлийг албадах шаардлагагүй бөгөөд тэр даруйдаа хамгийн их ачааллыг өөртөө өгөх хэрэгтэй. Бүх зүйл аажмаар тохиолдож, хамгийн залуу ээжид таашаал өгөх ёстой. Түүгээр ч зогсохгүй хүүхэд төрсний дараа үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг бий болгоход шаардлагатай эрүүл амьдралын хэв маяг нь залуу ээжийг хүүхэд төрсний дараа төдийгүй амьдралынхаа туршид дагаж мөрдөх ёстой.

Төрсний дараах үе бол одоо хүүхэд нь түүний гарт байгаа учраас төдийгүй, эмэгтэй хүн ээж болсноор дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй ээж болохыг хүсдэг учраас амьдралыг шинээр эхлүүлэх сайхан үе юм. Төрсний дараа ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд, хэрэв тэд өөртөө итгэж, бүх амжилтандаа баярладаг бол энэ нь тэдний хүч чадалд бүрэн нийцдэг.

Манай эмнэлгийн "Евромедпрестиж" төвийн гоо засалчид танд энэ хүнд хэцүү асуудалд туслахдаа үргэлж баяртай байдаг. Манай төвийн залуу эхчүүд төрсний дараа биеийн галбирыг сэргээхэд чиглэсэн процедурын курст хамрагдах боломжтой бөгөөд үүнд: тураах хөтөлбөр, целлюлитийн царцдасаас салах, халуун ванн, биеийн боолт гэх мэт.

Төрсний дараах үеийн зөв байрлалыг сэргээх, нурууны хурцадмал байдал, нурууны өвдөлтийг намдаахад орлуулшгүй тусламжийг гар аргаар эмч, остеопат эмчээр хангана.

Залуу эхчүүд жирэмсэн үед хуримтлагдсан илүүдэл жингээсээ салж, биеийн дааврын суурь байдлыг тохируулахад туслах эндокринологчийн мэргэшсэн тусламжид найдаж болно.

Euromedprestige-ийн нэг давуу тал нь нэг төвд өөр өөр мэргэжлийн эмч нартай уулзах боломжтой бөгөөд энэ нь залуу эцэг эхчүүдийн цаг, мөнгийг ихээхэн хэмнэдэг. Хүүхэд төрсний дараа дүр төрхийг сэргээх журмыг залуу эхийн гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийг хадгалах, хадгалахад чиглэсэн бие даасан хөтөлбөрийн дагуу эмхэтгэсэн болно.