Ką reiškia frazeologinis vienetas panikos baimė? Panikos baimės priežastys. Gaukite naudos iš ligos

Panikos baimė – nesąmoninga, staigi, nekontroliuojama žmogaus emocinė būsena, kuriai būdingas siaubingas nerimas, siaubas, lydimas žmogaus fizinės būklės pasikeitimo. Priežastys, dėl kurių žmogus patiria panikos baimę, gali būti tiek vidinės, tiek išorinės. Pavyzdžiui, infragarsiniuose ginkluose naudojamas tam tikras garso dažnis, galintis paveikti daugybę žmonių, sukelti paniką ir fizinius simptomus.

Panikos baimės priepuolis arba panikos priepuolis yra simptomas, kuris yra skausmingas, stiprus nerimas, kuris staiga apima žmogų, kartu su būdingais vegetatyviniais simptomais.

Remiantis statistika, bent vienas žmogus iš penkių bent kartą gyvenime yra patyręs panikos priepuolį.

Kuo esminis skirtumas tarp „panikos priepuolio“ sąvokos ir įprastos panikos ir baimės? Visas skirtumas yra tas, kad „normali“ panika turi priežastį. Pavyzdžiui, negalite rasti savo paso priešais oro uosto langelį. Patirsite tuos pačius fizinius simptomus, kurie yra skirti panikos priepuoliui, tačiau aiškiai suprasite, su kuo susijusi baimė ir kad ji atspindi tikrąją reikalų būklę.

Nuo 28 metų amžiaus iki savo gyvenimo pabaigos Charlesas Darwinas periodiškai jautė daugybę nemalonių simptomų – ​​staigius baimės priepuolius, uždusimą, prakaitavimą, galvos svaigimą ir drebėjimą. Gydytojai jam nustatė daugybę diagnozių, tačiau jam taip ir nepavyko atsikratyti obsesinių priepuolių. Šiandien ekspertai daro išvadą, kad Darvinas greičiausiai turėjo panikos sutrikimą. Pasak mokslininkų, maždaug 2% gyventojų turi šią diagnozę. Dažniausiai sutrikimas prasideda paauglystėje, daugiausia sergančiųjų yra 22–44 metų amžiaus.

Simptomai

Panikos priepuoliui būdingi bent 4 iš šių simptomų:

• mirties baimė;
• jausmas, kad galite išprotėti arba prarasti savęs kontrolę;
• tachikardija;
• derealizacija, depersonalizacija;
• dusulys, uždusimas, gumbelio pojūtis gerklėje;
• krūtinės skausmas;
• galvos svaigimas;
• drebulys visame kūne;
• padidėjęs prakaitavimas;
• miego problemos;
• skrandžio, žarnyno skausmas, išmatų sutrikimas.

Priepuolio trukmė gali būti nuo kelių minučių iki kelių valandų. Tačiau vidutiniškai būklė trunka 10-20 minučių. Būsenos pobūdis yra įkyrios mintys, susijusios su priepuolio pasikartojimo baime. Susiformuoja „laukimo“ nerimo sindromas, ir dar vienas panikos priepuolis netruks. Pradžios ataka palieka rimtą pėdsaką atmintyje. Žmogus bando suprasti, kas išprovokavo jo būklę. Kas buvo šalia jo (arba kas nebuvo) išpuolio metu? Kur tai buvo? Ką valgė, gėrė, apie ką galvojo. Ryšium su šiomis mintimis pradeda formuotis ritualai ir ribojantis elgesys.

Panikos sutrikimas yra glaudžiai susijęs su agorafobija. Baimė patirti paniką viešumoje ar „nesaugioje“ vietoje lemia tai, kad žmogus iš pradžių atsisako viešojo transporto, vėliau vengia didžiųjų prekybos centrų, o vėliau nori išvis neišeiti iš namų.

Galimos panikos priepuolių priežastys

Verta prisiminti, kad panikos priepuolis yra tik simptomas, signalizuojantis apie kažką. Daugeliui fobinių sutrikimų būdingi panikos priepuoliai, juos gali išprovokuoti ir šunų baimė, ir moterų baimė pagimdyti. Be to, daugeliui kitų psichologinių problemų būdingi nerimo priepuoliai, pavyzdžiui, depresija ir potrauminio streso sutrikimas.

Panikos priepuolis gali būti bet kokių vaistų vartojimo šalutinis poveikis. Na, nenuvertinkite savo kūno. Priežastis gali slypėti išskirtinai somatinėje sferoje: nuo širdies ir kraujagyslių ar endokrininės sistemos problemų iki antinksčių navikų.

Jeigu nepasitvirtina kitos diagnozės, o netikėti panikos priepuoliai ištinka intervalais nuo kelių kartų per dieną iki kelių kartų per metus, tarp kurių būna skausmingas laukimas, diagnozuojamas panikos sutrikimas. TLK-10 jis nurodytas kaip F41.0.

Pagrindinis žodis termino aprašyme yra „netikėtas“. Tai yra, jei žmogus bijo ligoninių ir ištinka panikos priepuolis prieš pat apsilankymą gydymo įstaigoje, tada priežastis akivaizdi. Panikos sutrikimo atveju būklė atrodo iš niekur. Moterys kenčia nuo šios problemos dvigubai dažniau nei vyrai.

Dauguma pacientų, pirmą kartą patyrę paniką, linkę tai, kas įvyko, priskirti kokiai nors rimtai somatinei ligai. Jie pradeda lankytis pas gydytojus ir išsitirti. Tai absoliučiai teisinga strategija, nes jei žmogus iš tikrųjų turi panikos sutrikimą, tai jis nuo jo nemirs, o jei turi širdies problemų ar hormoniškai aktyvų auglį, tada viskas įmanoma. Todėl visų pirma būtina pašalinti visus nereikalingus dalykus.

Tačiau kai kurie žmonės, ypač vyresni nei 40 metų, net ir visapusiškai apžiūrėję terapeutą ir nukreipę pas psichoterapeutą ar neurologą, nori užsirašyti pas gastroenterologus, kardiologus, verčia gydytojus atlikti pakartotinius tyrimus ir ima jaustis kaip unikalios ligos nešiotojas. Visa tai sukelia hipochondriją ir būklės pablogėjimą.

Būtent tada, kai pacientas pradeda atkakliai reikalauti, kad terapeutas diagnozuotų ir gydytų jo panikos baimę, skamba pasenęs ir prieštaringas terminas - vegetacinė-kraujagyslinė distonija (VSD). Tai labai neaiški diagnozė, kurios gydymas dažniausiai susideda iš švelnių raminamųjų ar vaistažolių preparatų vartojimo.

Veiksniai, įtakojantys panikos sutrikimo atsiradimą

Vienas iš svarbiausių rizikos veiksnių yra smurtas vaikystėje. Toks įvykis negali pakenkti psichikai ir suaugę turėsite susidurti su pasekmėmis.

Paveldimas veiksnys vertinamas kaip vidutinis. Žinoma, specifinio „pavojaus“ geno nėra, tačiau tam tikras jų derinys formuoja žmogaus polinkį į sutrikimą.

Išorinės sąlygos taip pat aktyviai veikia panikos sutrikimo atsiradimą. Pavyzdžiui: nuolatinis psichologinis diskomfortas darbe, įtempti tarpusavio santykiai, hormonų disbalansas, kava, cigaretės, alkoholis, lėtinis silpnumas, nuovargis ir miego trūkumas.

Kaip atsikratyti panikos baimės

Dabar žinote, kad panikos priepuolis gali ištikti dėl visiškai skirtingų priežasčių. Profesionali klinikinė psichologė Veronika Stepanova kalbės apie būdus, kaip įveikti panikos baimę, jei priežastys grynai psichologinės.

Tuo metu, kai priepuolis jau įvyko, jūs turite tik keletą būdų paveikti situaciją. Pirmas yra kvėpavimas. Rekomenduojama giliai įkvėpti ir lėtai iškvėpti. Tiesą sakant, kvėpavimas yra vienintelis būdas paveikti autonominę nervų sistemą, tai yra grįžtamasis ryšys (juk negalime kontroliuoti nei virškinimo, nei kraujotakos, nei liaukų veiklos).

Antra, būtina nukreipti dėmesį nuo sužadinimo centro. Norėdami tai padaryti, galite atlikti raumenų atpalaidavimo pratimus: įtempkite ir atpalaiduokite kai kuriuos raumenis. Kai kurie bando save sugnybti ar pliaukštelėti. Be to, galite pabandyti patys įsivaizduoti bet kokius malonius vaizdus.

Ir vis dėlto nerekomenduojama kviesti greitosios pagalbos (kalbame apie diagnozuotą panikos sutrikimą, o ne pirmą panikos priepuolį, kurį gali sukelti bet kas). Net jei nuoširdžiai manote, kad mirsite, taip nėra. O greitosios pagalbos iškvietimas sustiprina jumyse elgesį, kuris vengia patiems susidoroti su priepuoliu.

Panikos sutrikimas gydomas psichoterapija. Kaip ir kovojant su fobijomis, naudojami įvairūs psichologinių problemų sprendimo būdai ir metodai. Kognityvinė elgesio terapija pasiekė didžiausios sėkmės gydant panikos priepuolius. Jos tikslai – pakeisti paciento mintis apie jo patiriamus pojūčius ir gebėjimą su jais susidoroti. Kognityviniai terapeutai teigia, kad problema kyla dėl to, kad smegenys klaidingai interpretuoja signalus ir klaidingai įjungia „baimės mechanizmą“.

Kitas būdas susidoroti su panikos priepuoliu yra išspręsti asmeninį konfliktą, kuris sukėlė sutrikimą. Tokia terapija gali būti atliekama įvairiais būdais, tokiais kaip psichoanalizė, Geštaltas, humanistinės kryptys ir kt.

Jei vaikas išgyvena paniką, veiksmų seka turėtų būti maždaug vienoda: apžiūrime organizmą dėl patologijos, jei viskas normos ribose, kreipiamės patarimo į vaikų psichologą.

Turime prisiminti, kad daugybę baimių sukelia vaikų vaizduotė, ir dažnai už jų nėra nieko rimto. Tačiau suaugusiems labai žiauru nekreipti dėmesio į kūdikio jausmus, dėl to vyresniame amžiuje gali kilti įvairių psichologinių problemų. Būtinai padėkite savo vaikui susidoroti su jo nerimu ir panikos baimėmis. Atminkite, kad vaikas yra tėvų būklės atspindys. Kartais užuot „gydę“ vaiką, pažiūrėkite, ar tai neduoda jums signalo apie problemas jūsų šeimoje.

Prevencija

Tave ištiko panikos priepuolis, o dabar įsitempęs sėdi ir lauki, kol vėl tave užklups, vėl bijai išeiti iš namų. Ir jūs gaunate priešingą efektą. Norint išvengti pasikartojančių panikos baimės priepuolių, svarbu išleisti adrenaliną, kuris gaminamas jūsų kūne.

Psichologai pataria vadovauti aktyviam gyvenimo būdui, laikytis darbo ir poilsio grafiko, sportuoti, bendrauti su žmonėmis, lankytis renginiuose. Jokiu būdu negalima izoliuotis tarp keturių sienų, nes būtent dėl ​​to, kad per dieną nesuvartojamas adrenalinas, vakare gali atsirasti toks klaidingas išsiskyrimas.

Be to, reikia pakvėpuoti grynu oru – pasivaikščioti gamtoje, vėdinti kambarį – deguonis be galo svarbus. Miego / budrumo grafiko laikymasis, taip pat mityba, padeda išlaikyti kūno stabilumą.

išvadas

Panikos baimės simptomai ir gydymas priklauso nuo būklės priežasčių. Jei priežastys psichologinės, nerimauti neverta, o net tada, kai jaučiasi, kad tuoj mirsi, tai apgaulė, jokios grėsmės nėra. Sutrikimas sėkmingai gydomas įvairių krypčių psichoterapijos pagalba.

Kad būtų lengviau išgyventi priepuolius, naudokite atsipalaidavimo metodus ir kvėpavimo praktikas. Neleiskite skausmingam kito priepuolio laukimui užvaldyti jūsų minčių, o jei priepuolis įvyktų, išgyvenkite jį iki galo, sustiprinkite simptomus ir supraskite, kad nieko blogo nenutiks. Jei tai pavyks, galbūt kitos atakos nebus arba tai nepasikartos labai greitai.

Frazeologinis vienetas yra stabili vaizdinė išraiška, kurios reikšmės neapsprendžia atskirų žodžių reikšmė. Frazeologija apima:

• idiomos – frazeologiniai vienetai kaip permąstytos perkeltinės reikšmės;
• tautosakoje susiformavusios patarlės ir priežodžiai;
• frazės yra aforistinio pobūdžio frazės, susijusios su konkrečiu autoriumi, meno, literatūros ar kino kūriniu.

Ką reiškia „panikos baimė“? panika"? Reikšmė: „Panikos baimė; panika"

Ką tai reiškia?
„Panikos baimė; panika"- tai sumišimas, kuris nepaiso proto, neapsakomas siaubas, apimantis žmones.

Kilmė

Kur ir kokia yra frazės kilmė?
Posakio „Panikos baimė; panika“: graikų mitas. Gimus gamtos dievui Panui, miškų, laukų ir jų gyventojų globėjui, jo motina pasibaisėjo vaiko išvaizda: raguotas, su kanopomis, su plokščia nosimi ir ožka. Vos gimęs jis pradėjo šokinėti ir juoktis. Tačiau Panas pasirodė esąs geraširdis, linksmas dievybė, jis išrado fleitą ir puikiai ja grojo. Ir vis dėlto žmonės, girdėdami laukinius garsus, buvo tikri, kad tai Pan. Bijodami dievybės, jie puolė į neapgalvotą skrydį. Iš čia kilęs žodis „panika“.

Kiti rusiški posakiai

Kitos posakių, frazeologinių vienetų, posakių, patarlių ir frazių reikšmės ir kilmės istorijos svetainėje iš mūsų rusų kalbos žodžių ir posakių žodyno.

Frazeologinis vienetas „Panikos baimė“ kilęs iš graikų dievo Pano vardo. Tai galvijų auginimo ir ganymo, vaisingumo ir laukinės gamtos dievas. Panas laikomas Hermio sūnumi, apie jo motiną sklando keli mitai.

Panas gimė su ožkos kojomis, ragais ir ilga barzda, o gimęs iškart pradėjo šokinėti ir juoktis. Vaiko mama, išsigandusi neįprastos sūnaus išvaizdos ir charakterio, iš siaubo pabėgo, bet Hermis apvyniojo kūdikį kiškio kailiais ir nuvežė į Olimpą. Čia vaikas linksmino visus olimpinius dievus, o ypač Dionisą.

Dievas Panas gyvena šešėliniuose Arkadijos miškuose. Ten jis gano savo kaimenes, grodamas skambia dūdele. Atėjus karštai popietei, Panas, pavargęs nuo studijų, užmiega, ir ne vienas piemuo nedrįso trukdyti jo miego grodamas vamzdžiu. Panas yra greito būdo, netikėtai pasirodęs gali išgąsdinti jį sutrikdžiusį keliautoją. Jis taip pat gali pasiųsti tokį siaubą, kai žmogus stačia galva skuba bėgti, neišskirdamas kelio. Taip atsitiko, kad Panas įkvėpė panašią baimę visai armijai, ir tai virto nekontroliuojamu skrydžiu.

Tokia baimė, pavadinta dievo Pano vardu, pradėta vadinti panika.

Frazeologizmas „Panikos baimė“ reiškia:

Panikos baimė, staigi panika. beprasmiška, neatsakinga, neapgalvota ir nenugalima baimė.

Gyvosios didžiosios rusų kalbos aiškinamasis žodynas V. Dahlas posakį „baimė“ aiškina kaip „ baimė, nedrąsumas, stiprus susirūpinimas, nerimastinga dvasios būsena dėl išgąsčio, grėsmingos ar įsivaizduojamos nelaimės».

Baimė kaip natūrali būsena

Neįmanoma rasti žmogaus, kuris niekada gyvenime nebūtų patyręs kažko baimės. Baimė yra ne silpnumo požymis, o visiškai normali, natūrali pagrindinė emocija, kuri tiesiog būtina siekiant apsaugoti mus nuo pavojų. Tai reiškia, kad be jo neįmanoma psichinė ir fizinė sveikata.

Kariaujantys kariai teigia, kad net pats beviltiškiausias ir drąsiausias karys kovinių operacijų metu patiria siaubą ir baimę.

Ši emocija mums pirmiausia reikalinga savisaugos tikslais: pavojingoje situacijoje ji mus apsaugo duodama ženklą: „ Saugokis! Pasitrauk! Slėpti! Pabėgti!“ Štai kodėl, nepaisant to, kad baimę mes vertiname kaip neigiamą jausmą, ji tikrai turi teigiamų aspektų.

O panikos baimė (arba priepuolis), skirtingai nei įprasta, neskatina mus vengti pavojaus, o, priešingai, sukausto mus, paralyžiuoja, kaip triušis kobra. Štai kodėl ši būklė gali būti pavojinga tiek psichikai, tiek bendrai sveikatai.

Išsiaiškinkime, koks terminas " panikos baimė„Medicininiu požiūriu, kokiais simptomais tai gali būti išreikšta ir kaip susidoroti su šia rykšte.

Kas yra panikos baimė?

Tikriausiai kiekvienas iš mūsų žino, kokia yra frazė " ištiko panika“ Liaudiškai šis terminas reiškia luošinantį sumišimą, nesugebėjimą nusiraminti ir susikaupti, pasitikėjimą situacijos beviltiškumu.

Šios frazės kilmė siekia senovės. Senovės graikų mitologijoje yra tokia legenda: mažasis gamtos dievas, miškų ir laukų globėjas, vardu Panas, nuo pat gimimo išsiskyrė atstumiančia išvaizda. Žinoma: mažas, su ožka, ragais, kanopomis, suplotu kiaulės snukučiu – jis galėjo bet ką išgąsdinti.

Tik pagalvok, net jo paties mama jo bijojo! Tačiau, be spalvingos išvaizdos, Panas išsiskyrė specifiniu elgesiu – vos gimęs jis iškart pradėjo juoktis ir šokinėti, taip siaubdamas savo motiną. Jį pamatę žmonės iš siaubo pabėgo. Sąvokos „panika“ ir „panika“ kilo iš Pano vardo.

Šiuolaikinėje medicinoje staigūs panikos priepuoliai vadinami panikos priepuoliais. Pojūčiai, kuriuos žmogus patiria pirmą kartą, daro neišdildomą įspūdį jo psichikai ir išlieka atmintyje, todėl jis pradeda bijoti naujo priepuolio.

Kai priepuolis kartojasi, žmogus šią būseną suvokia kaip šabloną, todėl visame kame save riboja, stengdamasis išvengti atkryčių. Tačiau kadangi panikos priepuolių neįmanoma numatyti, toks elgesio modelis labai paveikia gyvenimo kokybę, todėl jis tampa nepakeliamas.

Panikos baimės simptomai ir priežastys

Panikos priepuolių simptomai yra šie:

• didėjantis nerimas, staigi, nepaaiškinama baimė, kuri trunka keletą minučių;
• laikinas kūno paralyžius (tirpimas);
• chaotiškos mintys arba jų trūkumas;
• padidėjęs laikinas prakaitavimas;
• kardiopalmusas;
• burnos džiūvimas, rankų ir (arba) viso kūno drebulys;
• uždusimas.

Kaip ir bet kuris kitas sutrikimas, panikos priepuoliai neatsiranda iš niekur. Dažnai šios ligos pagrindas yra karštas nuotaikos, impulsyvumas ir emocinis nestabilumas. Šią būklę gali apsunkinti stresas, psichoemocinė įtampa, patirtos psichinės traumos (pavyzdžiui, panišką mirties baimę gali įgyti žmogus, neseniai netekęs giminaičio ar tapęs mirtinos tragedijos liudininku).

Psichikos sutrikimo išsivystymą gali paskatinti ir fiziologinės organizmo savybės.

Panikos priepuolių priežastis, be kita ko, gali būti šie veiksniai:

• endokrininės, širdies ir kraujagyslių, o ypač nervų sistemos ligos;
• nesveikas gyvenimo būdas (nesubalansuota mityba, lėtinis miego trūkumas, alkoholio vartojimas, rūkymas, fizinis pasyvumas);
• savianalizės stoka (įprotis atidėti aktualių problemų sprendimą vėliau sukelia nepasitenkinimą savimi, problemų suvokimas „išplaukia“ pačiu netinkamiausiu momentu).

Kaip atsikratyti panikos baimės?

Nepaisant to, kad panikinė baimė nekelia grėsmės gyvybei ir sveikatai ir nėra psichikos liga, ją reikia gydyti. Juk reguliariai pasikartojantys panikos priepuoliai signalizuoja apie panikos neurozės išsivystymą – problemą, kuri gali gerokai sugadinti jūsų gyvenimą.

Žmogus pradeda vengti kitų žmonių, traukiasi į save, dėl to jo gyvenimo būdas tampa rutiniškas ir asketiškas, nuolatinis nerimo jausmas susieja jį su nuosavais namais – vieta, kur baimės persekioja mažiausiai. O šių problemų fone neretai iškyla įvairios fobijos ir dar rimtesnės psichikos ligos.

Kaip matote, panikos priepuoliai gali turėti rimtų pasekmių, o tai reiškia, kad jūs negalite išsiversti be specialisto pagalbos. Ligos gydymą geriausia patikėti profesionalui – patyrusiam psichologui ar psichoterapeutui. Jis parinks priemonių kompleksą, kuriuo siekiama veiksmingai pašalinti sutrikimą.

Jokiu būdu negalima pasikliauti savo jėgomis ar artimųjų ar draugų, kurie neturi specialaus išsilavinimo, pagalba. Ir juo labiau, neturėtumėte „nuskandinti“ savo problemos alkoholyje ar bandyti ją pašalinti narkotikais - be esamos ligos galite lengvai įgyti priklausomybę nuo alkoholio ar narkotikų.

Kad profesionali pagalba būtų kuo efektyvesnė, padėkite ir sau. Venkite rūkyti, negerti alkoholio, stiprios arbatos, kavos, kofeino turinčio maisto ir energetinių gėrimų.

Norint suprasti posakio „panikos baimė“ kilmę, reikia atsigręžti į mitologiją. Pagal jų tikėjimą Olimpo kalne gyveno žemdirbystės, vaisingumo ir galvijų auginimo dievas. Jis taip pat buvo laikomas visų miško gyventojų globėju. Šio dievo vardas buvo Panas. Vos gimęs iš karto siaubingai išgąsdino tėvus. Faktas yra tas, kad dievybė pasirodė esanti mažas raguotas vyras su maža ožiuku. Be to, mažyliui nebuvo nė paros, jis pradėjo lakstyti, garsiai, linksmai juoktis, triukšmauti. Visi, kurie tai matė, labai išsigando.

Tačiau, nepaisant visko, Olimpo dievai džiaugėsi pasirodę, nes bet kuriuo atveju jis buvo vienas iš jų – jis taip pat buvo dievas. Be to, Panas pasirodė labai linksmas, protingas ir geraširdis vaikas. Jis buvo labai talentingas ir net gražiai grojo fleita, sukūrė gražias melodijas.

Bet dievai apie tai žinojo. Ir paprasti piemenys, medžiotojai ir gaudytojai, girdėdami miškuose ar sodinant neaiškų keistą triukšmą ar ošimą, švilpimą ar netikėtą traškėjimą. Jie pradėjo patirti nepaaiškinamą baimę. Jie buvo tikri, kad visus šiuos garsus skleidžia Pan. Dėl to žmonės bijojo to, kas iš tikrųjų nebuvo visai baisu.

Iš čia kilo posakis „panikos baimė“. Jis išreiškia be priežasties, visa apimantį, staigų ir nepaaiškinamą siaubą.

Apie panikos baimę

Ši baimė kyla staiga ir netikėtai, be jokių akivaizdžių ar matomų priežasčių. Ir todėl tai tampa tikru stresu, su kuriuo labai sunku susidoroti. Žmogus visada bijo visko, kas nepaaiškinama, ir šis baimės jausmas ilgam išlieka atmintyje.

Kai kurie žmonės netgi patiria panikos priepuolį. Tokiu atveju baimės jausmas kyla visiškai staiga ir neturi jokios aiškios priežasties. Patiems susidoroti su tokiu išpuoliu gali būti labai sunku. Baimės įtakoje suaktyvėja autonominė nervų sistema. Tai pasireiškia blyškia oda, drebuliu, rankų tirpimu, pasunkėjusiu kvėpavimu, burnos gleivinės išsausėjimu, skrandžio sutrikimu ir kitais nemaloniais simptomais.

Norėdami atsikratyti panikos būsenos, turite nusiraminti, giliai kvėpuoti ir perjungti dėmesį. Pavyzdžiui, gerkite arbatą, išgerkite raminamųjų, pasikalbėkite su mylimu žmogumi. Tačiau svarbiausia yra pabandyti suprasti, kad nėra jokios grėsmės gyvybei ir sveikatai.

PANIKOS BAIMĖ

PANIKOS BAIMĖ

(iš Pan). Staiga ir be priežasties baimė. Senovės graikų minia manė, kad dievas Panas apsilankė staiga, naktį, išgąsdindamas žmones, iš čia ir kilo posakis – paniška baimė.

Užsienio žodžių žodynas, įtrauktas į rusų kalbą. - Chudinovas A.N., 1910 .

PANIKOS BAIMĖ

neapsakoma, akla baimė, kuri akimirksniu užvaldo minią be jokios aiškios priežasties; pagal senovės tikėjimą. Graikai, buvo išsiųstas žmonėms dievo Pano, iš čia ir kilo pavadinimas.

Užsienio žodžių žodynas, įtrauktas į rusų kalbą. - Pavlenkovas F., 1907 .

PANIKOS BAIMĖ

iš Pan. Staiga, nepagrįsta baimė.

25 000 svetimžodžių, pradėtų vartoti rusų kalboje, paaiškinimas su jų šaknų reikšme. - Mikhelsonas A.D., 1865 .

Pažiūrėkite, kas yra „PANIKOS BAIMĖ“ kituose žodynuose:

Posakis vartojamas reikšme: neapsakoma, staigi, stipri baimė, apimanti daugybę žmonių, sukelianti sumaištį. Kilęs iš graikų mitų apie Paną, miškų ir laukų dievą. Remiantis mitais, Panas sukelia staigų ir neapsakomą siaubą... ... Populiarių žodžių ir posakių žodynas

PANIKOS BAIMĖ, panika w. graikų staigus. neatsakingas, beprasmis, neapgalvotas ir nenugalimas. Dahlio aiškinamasis žodynas. Į IR. Dahl. 1863 1866… Dahlio aiškinamasis žodynas

PANIKOS BAIMĖ, moterų panika, graik. staigus. neatsakingas, beprasmis, neapgalvotas ir nenugalimas. Dahlio aiškinamasis žodynas. Į IR. Dahl. 1863 1866… Dahlio aiškinamasis žodynas

Panika; nepaaiškinama panikos baimė trečia. Paniką sukeliantys ir valdantys įstatymai vis dar nežinomi. Ji tau atrodo išprotėjusio šuns pavidalu, kuris netyčia nutrūko nuo grandinės. Saltykovas. Margos raidės. 9. Trečiadienis. Pažinojau senuką: jo sieloje...

Panikos baimė- sparnas. sl. Posakis vartojamas reikšme: neapsakoma, staigi, stipri baimė, apimanti daugybę žmonių, sukelianti sumaištį. Kilęs iš graikų mitų apie Paną, miškų ir laukų dievą. Remiantis mitais, Panas atneša staigius ir neapsakomus... ... Universalus papildomas praktinis aiškinamasis I. Mostitsky žodynas

Neatskaitomas trečiadienis. Paniką sukeliantys ir valdantys įstatymai vis dar nežinomi. Ji tau atrodo išprotėjusio šuns pavidalu, kuris netyčia nutrūko nuo grandinės. Saltykovas. Margos raidės. 9. Trečiadienis. Pažinojau seną žmogų: apsigyvenau jo vargšoje sieloje... Michelsono Didysis aiškinamasis ir frazeologinis žodynas

Panika (panikos baimė)- (graikų dievo Pano vardu, kuris, kaip buvo manoma, gali sukelti staigią ir stiprią baimę) - ekstremali, nekontroliuojama baimė, kuri akimirksniu užvaldo žmogų esant ypatingoms aplinkybėms. To atvaizdas A. Diuma „Karalienėje Margot“... ... Enciklopedinis psichologijos ir pedagogikos žodynas

baimė- emocija, kylanti grėsmės individo biologinei ar socialinei egzistencijai situacijose ir nukreipta į realaus ar įsivaizduojamo pavojaus šaltinį. Skirtingai nuo skausmo ir kitų kančių, kurias sukelia tikras pavojingas veiksmas... ... Puiki psichologinė enciklopedija

PANIKA, panika, panika. 1. Persmelktas panikos. Panikos siaubas. Panikos baimė. Panikos nuotaika. 2. Lengvai imlūs panikai, išsigandę (šnekamoji kalba). Panikos žmogus. Ušakovo aiškinamąjį žodyną. D.N. Ušakovas. 1935 1940… Ušakovo aiškinamasis žodynas

1. BAIMĖ1, baimė (baimė), vyras. 1. tik vienetai Didelio nerimo ir nerimo būsena dėl baimės, gresiančio ar tikėtino pavojaus, baimės, siaubo. Baimės jausmas. Panikos baimė. Mirtinai baimėje. Nežinomybės baimė. Mirties baimė… Ušakovo aiškinamasis žodynas

Knygos

• Mafijos budelis. Atsiskaitymas, Sergejus Vetrovas. Nuošalioje vietoje prie upės į pensiją išėjęs vasaros gyventojas randa be sąmonės gulintį nepažįstamą vyrą. Pabudęs vyras neprisiminė nei savo vardo, nei kas jam nutiko, nei ankstesnio gyvenimo...
• Senovės Graikijos dievai, N. A. Kun. Graikų mitologija sukūrė daugybę dievų, kurie gražiais žmonių vaizdais įkūnijo pasaulyje gyvenančias aistras ir svajones. Olimpo dievai – Dzeusas, Afroditė, Atėnė, Hefaistas – kas jie, jei ne...

- (iš Pan). Staiga ir be priežasties baimė. Senovės graikų minia manė, kad dievas Panas netikėtai, naktį, aplankė žmones, išgąsdinęs žmones, taigi ir panikos išraiška. Užsienio žodžių žodynas, įtrauktas į rusų kalbą... Rusų kalbos svetimžodžių žodynas

Posakis vartojamas reikšme: neapsakoma, staigi, stipri baimė, apimanti daugybę žmonių, sukelianti sumaištį. Kilęs iš graikų mitų apie Paną, miškų ir laukų dievą. Remiantis mitais, Panas sukelia staigų ir neapsakomą siaubą... ... Populiarių žodžių ir posakių žodynas

PANIKOS BAIMĖ, moterų panika, graik. staigus. neatsakingas, beprasmis, neapgalvotas ir nenugalimas. Dahlio aiškinamasis žodynas. Į IR. Dahl. 1863 1866… Dahlio aiškinamasis žodynas

Panika; nepaaiškinama panikos baimė trečia. Paniką sukeliantys ir valdantys įstatymai vis dar nežinomi. Ji tau atrodo išprotėjusio šuns pavidalu, kuris netyčia nutrūko nuo grandinės. Saltykovas. Margos raidės. 9. Trečiadienis. Pažinojau senuką: jo sieloje...

Panikos baimė- sparnas. sl. Posakis vartojamas reikšme: neapsakoma, staigi, stipri baimė, apimanti daugybę žmonių, sukelianti sumaištį. Kilęs iš graikų mitų apie Paną, miškų ir laukų dievą. Remiantis mitais, Panas atneša staigius ir neapsakomus... ... Universalus papildomas praktinis aiškinamasis I. Mostitsky žodynas

Neatskaitomas trečiadienis. Paniką sukeliantys ir valdantys įstatymai vis dar nežinomi. Ji tau atrodo išprotėjusio šuns pavidalu, kuris netyčia nutrūko nuo grandinės. Saltykovas. Margos raidės. 9. Trečiadienis. Pažinojau seną žmogų: apsigyvenau jo vargšoje sieloje... Michelsono Didysis aiškinamasis ir frazeologinis žodynas

Panika (panikos baimė)- (graikų dievo Pano vardu, kuris, kaip buvo manoma, gali sukelti staigią ir stiprią baimę) - ekstremali, nekontroliuojama baimė, kuri akimirksniu užvaldo žmogų esant ypatingoms aplinkybėms. To atvaizdas A. Diuma „Karalienėje Margot“... ... Enciklopedinis psichologijos ir pedagogikos žodynas

baimė- emocija, kylanti grėsmės individo biologinei ar socialinei egzistencijai situacijose ir nukreipta į realaus ar įsivaizduojamo pavojaus šaltinį. Skirtingai nuo skausmo ir kitų kančių, kurias sukelia tikras pavojingas veiksmas... ... Puiki psichologinė enciklopedija

PANIKA, panika, panika. 1. Persmelktas panikos. Panikos siaubas. Panikos baimė. Panikos nuotaika. 2. Lengvai imlūs panikai, išsigandę (šnekamoji kalba). Panikos žmogus. Ušakovo aiškinamąjį žodyną. D.N. Ušakovas. 1935 1940… Ušakovo aiškinamasis žodynas

1. BAIMĖ1, baimė (baimė), vyras. 1. tik vienetai Didelio nerimo ir nerimo būsena dėl baimės, gresiančio ar tikėtino pavojaus, baimės, siaubo. Baimės jausmas. Panikos baimė. Mirtinai baimėje. Nežinomybės baimė. Mirties baimė… Ušakovo aiškinamasis žodynas

Knygos

• Paskaita „Gogolis. „VIY“ kaip rusų erotinė utopija“, Dmitrijus Bykovas. „Rusų literatūros kritikos problema ta, kad ji vis dar atkakliai laiko Gogolį mergele. Tuo tarpu galingiausias meilės akto aprašymas, žinoma, yra skrydžio scena ant skydelio,... audioknyga
• Mafijos budelis. Atsiskaitymas, Sergejus Vetrovas. Nuošalioje vietoje prie upės į pensiją išėjęs vasaros gyventojas randa be sąmonės gulintį nepažįstamą vyrą. Pabudęs vyras neprisiminė nei savo vardo, nei kas jam nutiko, nei ankstesnio gyvenimo...

Baimė laikoma normalia kūno reakcija į pavojų arba grėsmę gyvybei ir savisaugos instinktu. Kartu yra ir kita „medalės pusė“ – panikos baimė, kuri stulbina, imobilizuoja ir paralyžiuoja, darydama neigiamą poveikį tiek žmogaus psichikai, tiek fizinei būklei.

Panikos baimė – kas tai?

Panikos baimė – tai stiprus nerimo priepuolis, kurį lydi įvairūs vegetaciniai simptomai. Frazeologinio vieneto „panikos baimė“ reikšmė medicinoje neegzistuoja, tačiau yra panaši sąvoka - panikos priepuolis, kuris iš esmės yra tas pats. Šie posakiai rodo trumpalaikę, nepaaiškinamą sumišimo būseną ir stiprų nerimą. Dažnai nepagrįsta baimė tampa lėtine ir karts nuo karto jaučiasi.

Frazės „panikos baimė“ kilmė siekia senovės Graikiją. Sklando mitas, kad gamtos, miškų ir laukų Dievybė buvo, švelniai tariant, nepatraukli subjaurotu veidu: žemo ūgio, barzda kaip ožkos, ragais, kanopomis ir kiaulės nosimi. Be to, jo elgesys taip pat buvo labai specifinis, dėl kurio žmonės, pamatę dievybę, bėgo iš siaubo. Ir jo vardas buvo Panas, iš kur kilo terminas „panika“.

Panikos baimės simptomai

Panikos baimės simptomai yra gana ryškūs ir prisimenami visą gyvenimą:

• prakaitavimas;
• šaltkrėtis arba drebulys;
• dusulys ir deguonies trūkumo jausmas;
• pykinimas;
• galvos svaigimas;
• nemiga;
• tirpimas ar dilgčiojimas pirštų galiukuose;
• mąstymo sumaištis.

Dažnai yra baisus artėjančios mirties jausmas, kuris tampa baimės padaryti nekontroliuojamą veiksmą priežastimi. Nepagrįsta baimė ir nerimas gali trukti nuo poros minučių iki kelių valandų, tačiau vidutiniškai priepuolis trunka ne ilgiau kaip pusvalandį.

Patyręs neišprovokuotą paniką, žmogus prisimena savo jausmus, o tai apsunkina situaciją ir veda į psichologinį panikos jausmų įtvirtinimą. Kūnas gyvena laukdamas naujo priepuolio, elgesys su apribojimais formuojasi, kai žmogus stengiasi vengti vietų, kur jį apėmė nemalonūs pojūčiai.

Panikos baimė: priežastys ir gydymas

Panikos priepuolio gydymas yra griežtai individualus ir daugeliu atvejų priklauso nuo priepuolį sukėlusios priežasties. Sėkmingiausias metodas yra kognityvinė elgesio terapija, kai panikos baimių apraiškos niveliuojamos logiškais ir pagrįstais argumentais.

Pavyzdžiui, baimė skristi lėktuvu ir kartu kylančios panikos mintys sunaikinamos atsargiai pakeičiant mąstymą apie skrydį. Ekspertai palaipsniui priveda žmogų prie minties, kad toks stiprus nerimas yra nepagrįstas, todėl pacientas permąsto savo baimes. Psichoterapija apima ir selektyvių serotonino reabsorbcijos inhibitorių pagrindu pagamintą vaistą, tačiau dažniau skiriamas vaistas iš benzodiszepinų serijos, kurios jau apie pusę amžiaus sėkmingai vartojamos padidėjusiam nerimui ar streso laikotarpiu.

Jei yra gimdymo baimė, tada padeda tik psichoanalizė ir pažinimo metodai, kai iš specialisto reikalaujama švelniai nukreipti moterį į pozityvias mintis, siekiant pakeisti elgesio ir mąstymo modelius.
Tuo pačiu metu priepuolio metu nėščiajai rekomenduojama palaipsniui nukreipti dėmesį į ką nors kitą, pavyzdžiui, į kvėpavimo techniką. Be to, norint sumažinti panikos priepuolių dažnį, rekomenduojama atlikti nedidelius aerobinius pratimus.

Panikos baimę galite įveikti patys naudodami:

• dėmesio perkėlimas į kvėpavimą ar ką nors emociškai malonaus;
• kontaktas su kontrastingais objektais (šaltas-karštas, šviesus-tamsus ir kt.);
• neįtraukti stimuliuojančių gėrimų (kavos, energetinių gėrimų, alkoholio ir kt.);
• užsiimti reguliaria fizine veikla, kuri skatina serotonino gamybą.

Meditacija ir malda taip pat yra viena iš terapijos rūšių, kai atsiranda nekontroliuojama panikos baimė. Tokiu būdu žmogus stengiasi perjungti dėmesį ir nuraminti nervų sistemą, o tai, kaip taisyklė, turi teigiamą poveikį.

Apskritai panikos sutrikimai visada turi pradžią ir pabaigą, todėl į juos nereikėtų susikoncentruoti. Žmogus, jei įmanoma, turėtų vengti stresinių situacijų ir sutelkti dėmesį į teigiamas mintis ir emocijas, įrašyti jas į atmintį. Taigi pacientas sukuria savotišką „inkarą“, kad vėliau sumažintų panikos baimių apraiškas.