Ką reikia padaryti, kad išvengtumėte plokščių pėdų. Kaip užkirsti kelią plokščių pėdų vystymuisi. Bendrieji plokščiapėdystės prevencijos principai

nurodo ligas, kurios, kaip tik todėl, kad mums atrodo nerimtos, turi visas galimybes netrukdomai progresuoti, išprovokuojant ne tik tolesnę pėdos deformaciją, bet ir rimtas viso skeleto problemas. Visa tai lydi skausmas, trukdo judėti ir trukdo gyventi, galų gale!

Pėdos struktūra ir funkcijos

Žmogaus pėda sukurta su elastingu, judančiu skliautu, tiksliau, išilginių ir skersinių lankų deriniu. Tai labai svarbu homo sapiens, nes homo (žmogus) yra ne tik sapiens (protingas), bet ir erectus, tai yra stačias. Juk nė vieno gyvūno galūnės nepalaiko tokios apkrovos kaip dvi žmogaus pėdos, kurios turėtų užtikrinti ir pusiausvyrą, ir amortizaciją nuo drebėjimo vaikštant. Kaulai, raumenys, raiščiai ir sausgyslės išlaiko pėdų skliautus tinkamoje padėtyje, padeda joms spyruokliuoti vaikštant. Kam mums reikalingas šis spyruokliškumas? Faktas yra tas, kad su kiekvienu pėdos smūgiu į žemę kūnu aukštyn plinta smūginė banga, kurią slopina spyruoklinis pėdų skliautas. Jei šios funkcijos nėra, tada kiekvienas kulno smūgis į žemę plinta į visą kūną, sukeldamas mikrotraumą ir poslinkį, o ne mažiau perduodamas į smegenis. Jei pėda nespyruokliuoja, mūsų vertikalios laikysenos ašis šiek tiek pasikeičia. Ir to visiškai pakanka, kad stuburas, taip pat kojų čiurnos, kelių ir klubų sąnariai kompensuotų drebėjimą vaikštant. Toks agresyvus vibracijos efektas juos greitai išjungia, o plokščiapėdystė greitai prisijungia prie rimtų raumenų ir kaulų sistemos ligų.

kaip tokia

Esant plokščiapėdybei, dėl pėdos raumenų-raiščių aparato susilpnėjimo suplokštėja jos skliautai, pėda suglemba (pažodžiui tampa „plokščia“), prarandamos amortizacinės spyruoklės funkcijos. Be to, suplokštėjimas gali atsirasti su išilginiu pėdos skliautu - „išilginiu“, o su skersiniu skersiniu - atitinkamai. Skersinės ir išilginės plokščiapėdystės derinys vadinamas „kombinuota plokščiapėdybe“.

Plokščiųjų pėdų tipai

Įgimtas ar sukeltas kokios nors ligos, pasitaiko tik 18% atvejų, o 82% – įgytas pėdos formos pokytis (vadinamasis. statinis). Jis atsiranda dėl kojos ir pėdos raumenų ir raiščių silpnumo ir vystosi su tiesiogine mūsų pagalba arba, jei vaikystėje yra plokščiapėdystė, su tėvų sutikimu.

Statika gali išsivystyti, jei:

• žmogus turi paveldimą pėdos raiščių-raumenų sistemos silpnumą
• mažai juda, pėdų netreniruoja
• turi sėslią profesiją
• sveria daug daugiau nei įprastai
• per daug apkrauna kojas (stovi profesija, nuolat avėti aukštakulnius)
• dėvi nepatogius batus, kurie netinka jūsų kojoms
• kai kuriais atvejais nėštumas, ypač esant dideliam svorio padidėjimui, prisideda prie plokščiapėdystės
• Vaikiška avalynė dažniausiai vystosi avint blogus batus – be kieto kulno, lanko atramos arba jau dėvėta, todėl deformuota.

Kiti plokščiapėdystės tipai, kaip jau minėta, daugiausia siejami su ligomis ir traumomis:

• įgimtas- vaisiaus intrauterinių apsigimimų pasekmė
• paralyžiuotas- susirgus poliomielitu
• rachitiškas e – susirgus rachitu
• trauminis- po pėdos kaulų lūžių ar raumenų ir raiščių pažeidimo

Plokščios pėdos simptomai

Žinoma, geriausi gydymo rezultatai bus, jei nepraleisite pirmųjų ligos simptomų. Nors plokščiapėdystę visiškai išgydyti galima tik vaikystėje, tačiau gydytojas vis tiek gali užtikrinti, kad liga išplis į kitus sąnarius ir numalšins skausmą. Bet kokiu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su chirurgu, jei:

• Po ilgo pasivaikščiojimo ar tiesiog dienos pabaigoje skauda pėdas – tai pirmoji ir ankstyviausia ligos stadija, kuri atsiranda nusilpus pėdos raiščių aparatui.
• Nuovargio jausmą, „zvimbimą“ kojose lydi skausmas spaudžiant pėdą, vakare koja gali išsipūsti, o batai šiek tiek nusidėvėję į vidų – visa tai būdinga pėdai su I stadijos plokščiapėdystė. vis dar yra skersinis arba išilginis.
• II stadija jau kombinuota, kai pėda visiškai suplota, todėl pėdos skausmas tampa stiprus ir pastovus, o skausmas spinduliuoja aukščiau - iki kelio sąnario, eisena tampa sunki ir sunki, esi priverstas pirkti batus dydžio. didesni ir kulniukai visai nenešioti.
• Aštrus pėdos skausmas, nuolatinis pėdos ir blauzdos patinimas, klubų sąnarių ir apatinės nugaros dalies skausmai, dažni galvos skausmai – visa tai yra III stadijos plokščiapėdystės apraiškos, kai pėda jau stipriai deformuota. Jūs praktiškai negalite greitai vaikščioti, tuo labiau sportuoti, o net įprastas vaikščiojimas jums yra sunkus. Šiame etape prie plokščiapėdystės pridedama artrozė, osteochondrozė, kojų pirštų kreivumas, laikysenos sutrikimai, o tai labai apsunkina gydymą.

Gydymas

Gydymas priklauso nuo ligos stadijos. Jis visada yra visapusiškas, skirtas skausmui malšinti ir pėdos raiščiams bei raumenims stiprinti, o tai sustabdys patologijos plitimą į viršų. Pacientas vartoja skausmą malšinančius ir fizioterapines procedūras, o kartu atlieka specialius gydomuosius pratimus, kurie jam skiriami atsižvelgiant į amžių, ligos stadiją, individualias pėdos ypatybes. Taip pat naudingas kojų ir pėdų masažas, pėdų vonios, sanatorinis gydymas. Ankstyvosiose ligos stadijose dalis vaikščiojimo problemų gali būti išspręsta specialiais ortopediniais vidpadžiais, kurie kompensuoja trūkstamą pėdos amortizacinę funkciją. Deja, pažengusiame etape skiriami ortopediniai batai. Chirurginiai gydymo metodai taikomi retai – tik tada, kai pėda taip stipriai deformuota (kai jau sulinkę visi pirštai), nepakeliamas skausmas ir negalėjimas išsirinkti batų.

plokščios pėdos

• Pasirinkite tinkamus batus savo vaikams. Vaikiški batai turi būti nauji, odiniai, su lanko atrama ir atremtu kulnu.
• Išsirinkite sau tinkamus batus, atsižvelgdami į pėdos architektūrą, kuri kiekvienam žmogui yra individuali. Paprastai yra romėnų, graikų ir egiptiečių pėdos. Graikų pėdos antrasis (o kartais ir trečias) pirštas yra ilgesnis už pirmąjį, romėniškoje pėdoje pirmasis ir antrasis pirštai yra identiški, egiptietiškoje pėdoje antrasis pirštas yra trumpesnis už pirmąjį. Jei žmogus su graikiškomis pėdomis renkasi siaurus aukštakulnius batus, antrasis ir trečiasis kojų pirštai tokių batų viduje bus priversti lenktis ir lenktis, o tai greitai veda į nuolatinę kontraktūrą, nuospaudas ant nugaros pirštų, kurios atsiras. Siaurais bateliais tinka tik egiptietiškomis kojomis ir net tada sąlyginai, visų kitų tipų pėdoms jie kategoriškai kontraindikuotini! Ilgą laiką nereikėtų avėti per plačių laisvų batų (ugg boots, baleto batų, šlepetės).
• Ypač pabrėžiame aukštakulnių avėjimą. Jei paimtume vyrų ir moterų pėdų deformacijas ir ligas, korespondencija nebus palanki moterims beveik nuo 1 iki 20. Kodėl? Taip yra dėl aukštakulnių. Dėvint kulnus ilga nepakeliama apkrova tenka padikaulio kaulų galvoms, dėl ko deformuojasi pėda. Optimalus kulno aukštis turėtų būti 2-4 cm.Jei mėgstate aukštakulnius, tuomet juos bent kaitaliokite su įprastais batais.
• „Stovimų“ profesijų žmonės turėtų dėvėti

Aukštos kokybės plokščiapėdystės prevencija apima daugybę metodų. Jie turi būti atliekami kasdien ir ne atskirai, o kartu. Tai vienintelis būdas užtikrinti šios ligos vystymosi prevenciją. Suaugusiesiems ir vaikams metodai šiek tiek skiriasi dėl skirtingų patologijos vystymosi mechanizmų.

Bendrieji plokščiapėdystės prevencijos principai

Plokščiapėdystės profilaktika prasideda nuo pėdos būklės diagnozavimo. Tai leidžia nustatyti priežastį, kodėl liga vystosi suaugusiems ir vaikams. Po gimimo pėda yra plokščia dėl nepakankamo raumenų ir raiščių aponeurozės išsivystymo. Kūdikis 9 mėnesius praleidžia skrandyje sulenktomis kojomis, todėl sunku tikėtis, kad po gimimo bus išvystyti raumenys ir raiščiai.

Plokščiapėdystė vaikams susidaro iš riebalų sluoksnio, kuris laikui bėgant ištirpsta. Suaugusiesiems lanko išlyginimo priežastis – per didelis padų fascijos apkrovimas, nuolatinės jos traumos ir uždegiminiai pokyčiai. Tokiu atveju kompetentingai plokščiapėdystės prevencijai reikės naudoti ortopedinius vidpadžius, kad ištaisytų apatinių galūnių dydžio skirtumą, ir gimnastikos pratimus raumenims stiprinti.

Suaugusiųjų nutukimas padidina pėdų apkrovą. Tokiu atveju apatinės galūnės negali visiškai atlaikyti antsvorio. Jokia plokščiapėdystės profilaktika nepadės pašalinti ligos, jei žmogus neatsikratys nutukimo.

Tačiau už plokščios pėdos vystymąsi atsakinga ne tik padų fascija. Apie 26 kūno kaulai yra atsakingi už lanko formavimąsi. Jie raiščiais fiksuojami norimoje padėtyje. Vystantis plokščiai pėdai, kaulai pasislenka ir deformuojasi, o tai padidina patologijos sunkumą.

Dizainas, apsaugantis nuo plokščių pėdų

Kaip išvengti plokščiapėdystės, reikėtų nustatyti individualiai, atsižvelgiant į patologijos sunkumą ir priežastis, dėl kurių ji susiformavo. Klasikinis plokščiapėdystės prevencijos būdas žinomas jau seniai. Mūsų protėviai stengėsi kuo dažniau vaikščioti basomis smėlėtais paplūdimiais, grįstais mažais akmenimis. Namuose jie atlikdavo specifinę gimnastiką (lenkdavo pirštus, vaikščiodavo ant kojų pirštų ir išorinės padų dalies).

Pagrindinė užduotis užkertant kelią arkos išlyginimui suaugusiesiems yra užkirsti kelią kūno poveikiui pado kraujagyslėms. Kai pėda plokščia, skausmas atsiranda dėl kūno svorio spaudimo anatominėms struktūroms (raumenims ir raiščiams). Įprastai, kai pėda remiasi į žemę, pagrindinė apkrova tenka priekinei pėdai ir kulnui. Tuo pačiu metu lankas šiek tiek nusileidžia, o jo raumenys susitraukia. Po kelių sekundžių jis vėl grįžta į norimą padėtį, suformuodamas amortizacinę funkciją.

Esant plokščiai pėdai, lankas nepakyla, todėl sutrinka smūgių sugertis. Siekiant išvengti plokščiapėdystės progresavimo, žmogus turėtų naudoti lanko atramas, kulnų pagalvėles ir vidpadžius. Šie ortopediniai gaminiai pakelia kulną ir priekinę sritį, o tai grąžina padui amortizacines savybes.

Labai svarbu laiku nustatyti arkos lyginimo problemą, kad ją būtų galima efektyviai pašalinti. Įspėjamieji ženklai yra skausmas ir patinimas, kurį suaugusieji patiria po vaikščiojimo. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į savo batų nusidėvėjimą. Esant plokščiapėdybei, išorėje jis suplotas, o kulno srityje dažnai susidaro įpjova.

Namuose pėdos suplokštėjimą galima nustatyti naudojant švarų paklodę ir gausų kremą, kuris tepamas ant pėdos pado. Po to, kai pėdos yra padengtos, jos dedamos ant švaraus popieriaus lapo. Remiantis gautu įspaudu, galima spręsti apie išlyginimo laipsnį. Plokščiapėdystės prevencija bus reikalinga, kai vidiniame atspaudo kontūre nėra tuščios vietos. Paprastai jis turėtų būti maždaug ¾ viso pado pločio.

Žmogus negalės išvengti plokščiapėdystės vystymosi pradinėse stadijose be kvalifikuotos pagalbos. Procedūrų rinkinys apima apibendrintą požiūrį, atsižvelgiant į visus pėdos pokyčius.

Ligoninėje specialistai gali atlikti pedobarografiją, kuri leidžia nustatyti patologijos sunkumą ir įvertinti raumenų ir raiščių aparato pokyčius.

Gydomoji gimnastika yra specialus pratimų rinkinys, skirtas atlikti namuose. Pakanka skirti apie 30 minučių per dieną raumenų stiprinimui, kad neatsirastų patologija. Gimnastika taip pat leidžia pakoreguoti savo eiseną. Norėdami sustiprinti efektą namuose, galite padėti nelygius kilimėlius tose vietose, kur dažniausiai būna žmonių.

Gera prevencija yra naminės priešuždegiminės vonios(ramunėlių, šalavijų, jonažolių). Jie padeda sumažinti kojų nuovargį po vaikščiojimo, taip pat pašalina uždegimą ir patinimą. Tokios vonios prieš masažą padeda paruošti odą atsipalaidavimui.

Moterys žino, kaip išvengti plokščių pėdų vengti aukštakulnių. Nepaisant to, siekdamos grožio, dailiosios lyties atstovės dažnai aukoja sveikatą. Įsivaizduokite, kas nutinka jūsų kojoms, kai antsvorio turinti moteris avi aukštakulnius. Nerekomenduojame įsigyti gaminių su didesniais nei 3 cm kulnais, nes ne viskas, kas gražu, yra naudinga sveikatai. Atkreipkite dėmesį į kietus stileto batus. Jis turėtų turėti platų pagrindą ir puikiai priglusti prie kojos.

Pėdų masažas pagerina pėdos aprūpinimą krauju. Tuo pačiu metu stimuliuojami refleksiniai taškai, kurių ant pado yra apie 90. Bendrasis masažas plokščiapėdystės profilaktikai skiriamas ir vaikams, siekiant sustiprinti organizmo apsaugą.

Basomis naudinga suaugusiems ir vaikams. Net ir namuose vaikui geriau žingsniuoti ant grindų basa koja. Kojinių dėvėjimas nepadeda išvengti plokščių pėdų. Jei perkate kūdikiui batukus, juos reikia rinktis iš minkštų medžiagų kieta nugara, taip pat kietu padu. Kulnas turi būti ne didesnis kaip 5 mm. Avint tokius batus, apkrova turi būti tolygiai paskirstyta visose pėdos dalyse.

Profesionali arkos išlyginimo prevencija

Profesionalioje klinikoje metodu gaminami vidpadžiai profilaktikai kompiuterinė pedobarografija. Įranga leidžia apskaičiuoti pado struktūrą ir sukurti trimatį jo vaizdą. Tokie produktai veikia efektyviau nei analogai, įsigyti vaistinėje ar salone.

Kai gydytojas rekomendavo ortopediniai vidpadžiai, tokia plokščiapėdystės profilaktika turėtų būti atliekama specialisto rekomenduojamu laikotarpiu. Vidpadžiai padės sumažinti pėdos apkrovą ir sumažinti raumenų įtampą.

Tinkamas žingsnis siekiant išvengti patologijos naudojant ortopedinius gaminius būtų juos gaminti visiškai laikantis viso pado paviršiaus (pilno kontakto modeliai). Norėdami juos padaryti, turėtumėte susisiekti su ortopedu, kuris gali teisingai paimti spaudą. Jis padarys atskirus atspaudus dviem kojoms. Tokiu atveju specialistas galės atsižvelgti ir į žmogaus svorį.

Atkreipkite dėmesį, kad paruoštus vidpadžius reikia įsigyti specializuotame salone arba vaistinėje. Jie turi atsižvelgti į pėdų formą, kuri yra individuali kiekvienam žmogui. Gaminiai priderinami prie pėdos termoformavimo metodu. Norėdami jį naudoti, pašildykite vidpadį plaukų džiovintuvu ir prispauskite jį prie pėdos. Tačiau gaminant ortopedinį gaminį gana sunku atsižvelgti į visus pado niuansus.

Suaugusiesiems ir vaikams naudinga vaikščioti akmenukais, smėliu, žole ir nuožulniais lėktuvais. Norėdami išvengti plokščiapėdystės, namuose galite paruošti specialią dėžutę, ant kurios mažylis nuolat tryps. Norint pagerinti gaminio savybes, į jį reikia pridėti smulkių akmenukų.

Atsakant į klausimą, kaip išvengti plokščiapėdystės, reikia pažymėti, kad ligos prevencija turėtų prasidėti ankstyvame amžiuje. Iki 6 metų vaikų pėdos kaulai turi kremzlinę struktūrą, todėl yra linkę keistis. Kai jie pradės kaulėti, visiškai išgydyti ligos bus neįmanoma. Suaugusiesiems galite tik sustiprinti raiščius ir raumenis, taip pat užkirsti kelią ligos progresavimui.

Kasdien darykite gimnastikos procedūras, avėkite ortopedinius batus, profilaktinius vidpadžius, masažuokite padus, taip pat vadovaukitės ortopedų rekomendacijomis. Tik taip vaikščiojant neskaudės ir netins pėda.

Prevencija vykdoma visą gyvenimą. Visi vaikai gimę turi plokščias pėdas, nes kojos dar nepatiria streso. Kūdikis turi būti nuolat stebimas, kad susidarytų taisyklingas pėdos skliautas. Ortopedai skiria fizinius pratimus, masažuoja ir pataria vaikščioti basomis nelygiais paviršiais.

Jei plokščiapėdystė nebus gydoma, atsiras daug sutrikimų ir sutrikimų. Judėdamas žmogus jaučia sąnarių skausmą ir padidėjusį nuovargį. Plokščios pėdos išsivystymo galima išvengti bet kuriame amžiuje. Kūdikiams tinka lengvas kulnų glostymas ir masažas. Kitas yra ortopedinių batų pasirinkimas. Laiku nesureguliavus pėdos skliauto, gali išsivystyti kelios ligos:

• laikysenos sutrikimai;
• flebeurizmas;
• kulno atšakų vystymas;
• problemų su kojų sąnariais;
• įaugęs nagas, pažeidžiami minkštieji audiniai, susidaro prielaidos organizmo infekcijai, negydoma infekcija, galima mirtis;
• vidaus organų funkcijos sutrikimas. Ant žmogaus kūno yra įvairių taškų, atsakingų už virškinamojo trakto veiklą, regėjimą, klausą, o laiku pradėjus gydymą, galimas organizmo sistemų veiklos sutrikimas;
• Ant didžiojo piršto susidaro specifinis kaulas. Ši liga yra dažna plokščiapėdystės pasekmė.

Profesionalūs ortopedai sutinka, kad paciento svoris turi būti normos ribose. Optimalaus kūno svorio reikšmė apskaičiuojama atliekant paprastą skaičiavimą (ūgis – 100). Kontroliuodami savo svorį galite išvengti pavojingų pasekmių.

Įspėjimas plokščios pėdos

Prevencija apima kelių svarbių priemonių naudojimą. Po veiklos gydytojai rekomenduoja pėdas padėti lygiagrečiai ir tam tikrą laiką pailsėti. Pėdų masažas ir trynimas sumažina skausmą. Puikus pasirinkimas – pasivaikščiojimas žole, mišku, žvyru. Namuose aktyviai naudojami specialūs kilimėliai.

Ortopedinių batų pasirinkimas turėtų būti atliekamas su specialisto pagalba. Venkite modelių, kurie trina, spaudžia ir sukelia diskomfortą kojoms. Gimnastikos pratimai yra labai veiksmingi, jei jie derinami su vandens procedūromis.

Bendrųjų lavinimo pratimų rinkinys

Pagrindinė plokščiapėdystės atsiradimo priežastis – susilpnėjusios blauzdos raumenų skaidulos ir raištinės struktūros. Norint išvengti ligų, būtina treniruoti šią galūnės dalį. Pėdos skliautas fiksuojamas teisingoje padėtyje naudojant ortopedinius batus. Gimnastika kartu su jėgos ir tempimo metodų deriniu padės. Nesilaikant gydymo, išsivysto sąnarių ir įvairių organų ligos (hipertenzija, artrozė, podagra, spuogai).

Veiksmingas pratimų rinkinys nuo pėdų ligų:

• pakaitinis kojų lenkimas;
• judinti apatinių galūnių pirštus;
• sukamieji pėdos judesiai;
• pakelti pacientą ant kojų pirštų;
• vaikščiojimas pakaitomis pėdos vidine ir išorine puse (trumpai);
• kulnai išskirstyti, nenuplėšiant kojų pirštų;
• rieda ant pėdos, akcentuojant grindis.

Populiarūs pratimai naudojant papildomus prietaisus:

• pagauti kamuolį kojomis. Atsisėskite ant kėdės, padėkite prieš save apvalų daiktą, pakaitomis pakelkite ir nuleiskite;
• dirbant su dideliais pirštais. Pirštais keletą sekundžių pritvirtinkite pieštukus ir pagaliukus;
• padu ridenkite plokščią 5 cm skersmens pagaliuką;
• užlipkite ant gimnastikos sienos ir lėtai nusileiskite žemyn, padėdami vidurinę pėdos dalį ant strypų;
• vaikščioti ant lentos su šonkauliais arba specialiu masažo kilimėliu. Bus garantuotas netvarkos išvengimas;
• vaikščiokite ant gimnastikos lazdos, pastatydami kojas per aparatą. Norėdami užfiksuoti dinamiką, naudokite specialų prietaisą - rentgeno spindulius.

Minėti masažo variantai veiksmingi išilginėms ir skersinėms plokščiapėdėms. Įkrovimas atliekamas specializuotuose mankštos terapijos kabinetuose arba namuose. Optimalus fizinio lavinimo dažnis yra 2–3 metodai per savaitę. Vieną pamoką turėtų sudaryti bent 5-6 pratimai. Fizioterapija skirta paciento būklei palengvinti. Veiksmingų pratimų kompleksą plokščiapėdystės profilaktikai parenka gydantis gydytojas, pacientui paskiria aiškias instrukcijas.

Batai ir vidpadžiai

Kvalifikuotas gydytojas ortopedas yra patikimas asistentas renkantis vidpadžius suaugusiems ir vaikams. Produktai su keliais atramos taškais bus optimalūs. 3 taškų modelis tinka pėdos skliautui koreguoti ir palaikyti. Dėl to sumažėja kojų apkrova. Vidpadžiai naudojami kulnams fiksuoti ašies kryptimi. Taigi pėdos išlinkimas vargus kryptimi bus sumažintas iki minimumo.

Ortopedijos gaminiai suaugusiems yra tokie:

• išilginis ir skersinis tipas;
• kulno ataugoms gydyti;
• atrama ant kojos - puspadis - naudojamas prevenciniais tikslais;
• rėminis vidpadis uždariems batams;
• vidpadžiai moterims, dėvinčioms aukštakulnius gaminius.

Perkant vidpadžius ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vidpadžiams. Aukštos kokybės arka turi turėti tuščiavidurę spyruoklę ir tankų užpildą. Kurį variantą turėčiau pasirinkti? Sprendimą žmogus priima pats. Reikėtų patikrinti dangos, pagalvėlių ir padikaulio keteros kokybę.

Batų, turinčių plokščią pėdą, pasirinkimo kriterijai, pagrindiniai rodikliai pagal dr. Komarovsky:

• Mažyliui žengiant pirmuosius žingsnius naudinga vaikščioti be batų. Pasirinktas modelis turėtų būti su raišteliais arba Velcro. Koja neturi kabėti;
• Optimali viršutinės dalies apdailos medžiaga yra oda. Taip susidaro tam tikras mikroklimatas, galūnė „kvėpuoja“;
• padas turėtų būti perkamas iš natūralių medžiagų, kad nereikėtų taisyti ligos;
• kulnas turi būti ne aukštesnis nei 5 cm, klasikiniai baleto bateliai kenkia pėdai. Svarbu laikytis batų dėvėjimo taisyklių;
• platus pirštas puikiai priglunda prie pėdos, ikimokyklinio ugdymo įstaigoje į tai orientuojamasi;
• batų viduje neturėtų būti siūlių, kurios sužalotų odą;
• Sportbačiai vaikams ir jaunuoliams plokščiapėdėmis turi būti su elastiniais raišteliais, išimamais vidpadžiais, lanko atramomis. Sportinių modelių nebūtina nešioti kiekvieną dieną.

Šių taisyklių laikymasis apsaugos žmogų nuo patologijos vystymosi.

Kiti metodai

Tradiciniuose metoduose gausu plokščių pėdų gydymo receptų. Įprastos parinktys:

• vaistinis ąžuolo žievės nuoviras (100 g) + 0,5 l vandens, mišinys virinamas 30 minučių ir atvėsus filtruojamas. Pridėta prie vonios kambario;
• immortelle užpilas, žiedynai džiovinami ir kelias dienas užpilami spirite;
• gydomasis pipirmėčių skystis, 100 g augalo užpilama verdančiu vandeniu, užpilas pusvalandį palaikomas uždarame inde. Svarbu nerūgti skysčio;
• mėtų + liepų žiedų mišinys (po 100 g), vonelės iš antpilo malšina kojų uždegimą ir nuovargį, gydymas bus laipsniškas.

Ne mažiau svarbūs plokščiapėdystės profilaktikos ir naikinimo būdai – tolygus poilsio ir veiklos laiko paskirstymas. Vaikų fizinis aktyvumas turi būti subalansuotas. Pėdų higiena yra būtina sąlyga žmogaus sveikatai palaikyti. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas prakaituojančioms pėdoms ir augantiems kojų nagams. Dėmesys sveikai mitybai. Produktuose turi būti daug vitaminų, mineralų ir mikroelementų. Sukurkite valgymo rutiną.

Vaikams plokščiapėdystę lengviau gydyti nei suaugusiems. Kūdikis dar nėra visiškai susiformavęs kaulams ir raumenų struktūroms. Lengviau juos paveikti iš išorės. Jei liga pereina į lėtinę formą, padidėja chirurginės intervencijos rizika. Jūs neturėtumėte leisti jam patekti į šį tašką.

Galimos plokščiapėdystės komplikacijos

Pradiniame vystymosi etape reikia užkirsti kelią plokščioms pėdoms. Priešingu atveju žmogus rizikuoja susidurti su daugybe komplikacijų ir papildomų patologijų. Medicinos praktikoje yra negalavimų:

• padidėjęs raumenų ir sąnarių skausmas (dažnas simptomas);
• pėdų ligos (valgus deformacija, kreivi pirštai, atšaka, nuospauda);
• koksartrozės diagnozė;
• įvairaus laipsnio tarpslankstelinių išvaržų susidarymas;
• plokščiapėdystės vystymasis vaikštant + pėdų skausmas;
• stuburo išlinkimų atsiradimas.

Įspūdingas gretutinių ligų su plokščiapėdystėmis sąrašas. Lėtinę ligos formą sunku gydyti. Gydymo priemones geriau atlikti ankstyvosiose vystymosi stadijose. Kad gydymas būtų veiksmingas, griežtai laikykitės terapeuto patvirtintų taisyklių. Sunki eisena sukuria papildomą įtampą žmogaus raumenų ir kaulų sistemai. Greitai susidėvi kelių ir dubens sąnariai.

Neturėtume pamiršti ir psichologinio diskomforto, kurį patiria žmogus, kenčiantis nuo patologijų. Visų pirma, tai taikoma vaikams, kuriems keliami didesni reikalavimai visuomenei. Deformacijos taisymas turi būti sistemingas.

Į pastabą!

Svarbus prevencijos punktas yra s pasirinkimas. Yra daugybė tyrimų, įrodančių, kad būtent nepatogūs batai dažniausiai sukelia pėdos formavimosi sutrikimą ir vėliau vystosi plokščiapėdystė. Todėl perkant sportbačius, batus ar bet kokią kitą avalynę nereikėtų taupyti pinigų – būtent tai lemia būsimą vaiko raumenų ir kaulų sistemos sveikatą.

Vaikai taip pat turėtų atlikti visus aprašytus pratimus, tačiau bendras krūvio lygis turi būti sumažintas. Pirmaisiais gyvenimo metais bet kokia fizinė veikla gali būti atliekama padedant tėvams, kurie palaiko kūdikį ir padeda jam atlikti reikiamus judesius. Taip pat mama ar tėtis gali reguliariai daryti pratimus, kad užtikrintų pėdų skliautų formavimąsi.

Plokščiapėdystės profilaktika turėtų prasidėti nuo labai ankstyvo amžiaus, nes išsivysčiusią ligą labai sunku gydyti. Apsisaugoti nuo ligos galite įvairiais būdais: avėkite patogią avalynę, užsiimkite fizine veikla ir specialia mankšta, o atsiradus pėdų ligos simptomams, reguliariai lankykitės pas gydytoją. Papildomų rekomendacijų, kaip išvengti plokščiapėdystės, galite gauti iš savo sveikatos priežiūros įstaigos gydytojo.