Kokie vitaminai yra geriausi menopauzei? Vitaminai menopauzei: kuriuos geriausia vartoti. menopauzė“: sudėtis ir apžvalgos

Po 45 metų kiekvienai moteriai prasideda menopauzė, dėl kurios sutrinka tinkama hormonų gamyba. Dėl to organizme vyksta metamorfozės – pablogėja medžiagų apykaita, mažėja detoksikacijos gebėjimas, sutrinka ląstelių regeneracija. Kiekviena moteris turėtų iš anksto žinoti, ką gerti menopauzės metu, kad nepasentų ir kaip padėti savo organizmui tinkamai veikti. Vitaminų kompleksai, maisto papildai ir hormonų lygį normalizuojantys vaistai padės vėl jaustis jaunai ir sveikai.

Menopauzė daugeliui moterų prasideda 45-50 metų, laikotarpis trunka apie pusantrų metų. Retais atvejais menopauzė prasideda anksti – po 30 metų ir vėliau – po 55–56 metų. Moterys jaučiasi nepatogiai, atsiranda staigūs psichoemociniai pokyčiai, pablogėja sveikata. Menopauzės metu pasikeičia hormonų lygis ir nyksta reprodukcinė funkcija. Prasideda organizmo pertvarka – kiaušidės nustoja gaminti lytinius hormonus. Procesas veikia moters būklę tiek fiziškai, tiek morališkai. 75% atvejų menopauzė sukelia toliau išvardytas problemas.

• Intensyvus karštis viršutinėje kūno dalyje, vadinamieji karščio bangos.


• Gausus prakaitavimas.


• Miego sutrikimai, diskomfortas bandant užmigti.


• Nuobodus ir monotoniškas galvos skausmas.


• Dusulys ir oro trūkumas.


• Skausmas širdies srityje, galvos svaigimas;


• Galūnių dilgčiojimas, periodiškas tirpimas.


• Parestezija - „žąsies oda“ ant odos.


• Skauda sąnarius, nugarą, raumenis.


• Irzlumas, nerimas, dažni emocinio fono pokyčiai.


• Sausos akys, deganti burna.


• Niežulys ir sausumas makštyje.


• Šlapimo nelaikymas.


• Svorio padidėjimas ir raukšlės.

Problemos aplenkia kas antrą moterį ir nustebina – įprasta gyvenimo rutina atrodo nepakeliama, atsiranda nesantaika šeimoje ir santykiuose su vaikais. Nereikėtų atsipalaiduoti, reikia spręsti iškilusias problemas.

Menopauzės simptomus mažinantys vaistai skirstomi į du tipus. Pirmajai grupei priklauso hormoniniai vaistai, jie skiriami pakaitiniam gydymui. Vaistai kompensuoja tam tikrų hormonų, būtent estrogeno ir progesterono, trūkumą moters organizme. Dirbtiniai analogai gali žymiai sumažinti menopauzės sutrikimus. Vaistai, skirti pakaitinei hormonų terapijai.

Išvardyti vaistai padeda atstatyti hormonų lygį, dėl to pagerėja odos būklė, praeina dirglumas.

Svarbu! Vaistus hormoniniam gydymui parenka tik gydytojas, atsižvelgdamas į ankstesnę ligos istoriją. Šio tipo vaistai turi kontraindikacijų, į kurias reikia atsižvelgti skiriant.

Antroji vaistų grupė – nehormoniniai vaistai. Tinka moterims, kurios atsargiai vartoja hormonus arba turi daug kontraindikacijų dėl jų vartojimo. Kartais pakaitinės terapijos metu vaistai skiriami kaip pagalbinis gydymas. Pagrindinis privalumas yra saugumas sveikatai ir šalutinio poveikio nebuvimas.

• Klimaksanas. Homeopatinis vaistas, skirtas estrogeno trūkumui pašalinti. Kompozicijoje yra juodasis šeivamedis, lachesis ir apis.


• Inoclim. Prancūzijoje pagamintas vaistas, kurio sudėtyje yra fitoestrogenų. Jie paimti iš sojų izoflavonų, jų poveikis ištirtas labiausiai, nes labiausiai panašūs į estrogenus.


• Remens. Homeopatinis vaistas. Galima įsigyti lašų ir tablečių pavidalu. Terapinio poveikio diapazonas yra toks pat.


• Estrovel.Į vaistažolių preparatą įeina vitaminų rinkinys, jamo šaknų, sojų pupelių, racemosa cohosh ir dilgėlių ekstrakto rinkinys. Padeda padidinti estrogenų kiekį ir gerina psichologinę savijautą.


• Klimaktoplan. Homeopatinis preparatas, gamintojas – Vokietija. Galima įsigyti tabletėmis ir sudaryti iš keturių natūralių ingredientų.


• Moteriškas. Sudėtyje yra raudonųjų dobilų ekstrakto, kuris padeda pašalinti estrogeno trūkumą moterims.


• Bonisanas. Vaistas priklauso maisto papildams, jame yra sauso sojų izoflavonų ekstrakto.


• Qi-klim. Vaistas susideda tik iš natūralių ingredientų, pagrindinė veiklioji medžiaga yra sausas šeivamedžio ekstraktas.

• Doppel Hertz aktyvi menopauzė. Vaiste yra kalcio, vitamino D3; vitaminai B1, vitaminai B2, B6, B12, biotinas.


• Femicaps. Komplekso sudėtyje yra vitekso vaisių, magnio, vitaminų B6, E, pasiflorų, nakvišų ir sojų lecitino.


• Moteris 40 plius. Sudėtyje yra svarbių vitaminų, taip pat natrio, bromelaino, boro, magnio, citrusinių bioflavonoidų.


• Orthomol Femin. Sudėtyje yra būtinų vitaminų, Q10, linų aliejaus, geležies, natrio ir žuvų taukų.

Svarbiausi vitaminai menopauzės metu yra B grupės vitaminai, tokoferolis, vitaminai A, E, vitaminas D3, askorbo rūgštis, kalcis, magnis, fosforas ir boras.

Karščio bangos yra hormonų disbalanso pasekmė. Kai karšta, rekomenduojama fizinė veikla, grynas oras, vengti streso, normalizuoti gėrimo režimą. Kai karščio bangos nesiliauja, taikoma vaistų terapija.

• Ovestinas. Hormoninis agentas, padedantis reguliuoti moters reprodukcinės sistemos vystymąsi. Pašalina karščio pojūtį, gausų prakaitavimą, galvos svaigimą, dirglumą. Negalima vartoti esant trombozei, kepenų funkcijos sutrikimui ar otosklerozei. Ovestin parduodamas vaistinėse be gydytojo recepto. Vidutinė kaina yra 900 rublių.


• Angelique. Kombinuotas hormoninis vaistas. Veiklioji medžiaga: estradiolis + drospirenonas. Skirtas esant menopauzės sutrikimams. Angelique galima įsigyti su receptu. Vidutinė kaina yra 1100 rublių.


• Kliofitas. Pašalina menopauzės sindromą: paraudimą, nuovargį, miego sutrikimus. Išduodamas pagal receptą. Negalima vartoti esant ūminiam inkstų nepakankamumui. Vidutinė kaina yra 160 rublių.


• Klimakt-Hel. Homeopatinė priemonė šalinant karščio jausmą, prakaitavimą, padidėjusį nervinį susijaudinimą. Galima įsigyti be recepto. Vidutinė kaina yra 400 rublių.

Tradicinėje medicinoje yra daug receptų menopauzės sindromui palengvinti. Kokius metodus galima taikyti menopauzės metu?

• Šermukšnio tinktūra. Du šimtai gramų šviežių arba džiovintų uogų susmulkinama ir užpilama vienu litru degtinės. Tinktūrą reikia dėti į nešildomą vietą dvi savaites, o paskui perkošti. Gerkite po vieną arbatinį šaukštelį tinktūros tris kartus per dieną.


• Žolelių kolekcija. Lygiomis dalimis imami medetkų žiedai, violetinė žolė, saldymedžio šaknis ir anyžių vaisiai. Vienas šaukštas ingredientų užpilamas litru verdančio vandens ir paliekamas trisdešimt minučių. Gerkite žoleles tris kartus per dieną, du šaukštus.


• Raudonųjų dobilų užpilas. Du valgomieji šaukštai sausos žolės užpilami 200 ml verdančio vandens ir paliekami uždarame inde 8 valandas. Išgerkite 50 ml per dieną tuščiu skrandžiu.


• Raudonųjų šepetėlių nuoviras. Žolelių galima įsigyti vaistinėje. Nuovirui reikia paruošti 50 gramų žolės ir įpilti 500 ml degtinės. Tada mišinys infuzuojamas mėnesį nešildomoje vietoje. Jums reikia gerti tris kartus per dieną, trisdešimt minučių prieš valgį.


• Arbata nuo karščiavimo. Baltojo gluosnio žievė perkama vaistinėje. Paimkite du šaukštus ir sutrinkite, kol pavirs į miltus. Puode užvirkite dvi stiklines vandens ir supilkite į jį gautus miltelius. Po dešimties minučių virimo išjunkite ugnį ir palikite penkioms minutėms. Tada filtruokite ir naudokite visą dieną. Per dieną reikia išgerti bent penkis vidutinius puodelius.

Norint sumažinti nepageidaujamus menopauzės simptomus, rekomenduojama daugiau dėmesio skirti fiziniam aktyvumui. Rytinė mankšta, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, pilatesas padės pažaboti kaulų retėjimą ir sustiprins širdį. Fizinis aktyvumas įkraus teigiamų emocijų, kurios palengvins depresiją.

Svarbu!Šiame etape nerekomenduojami traškėjimo pratimai, jėgos treniruotės ir sunkių daiktų kėlimas.

1. Atsigulkite ant grindų, ištieskite rankas išilgai kūno, kojos suspaustos. Abi kojos kyla aukštyn ir žemyn. Blauzdos įsitempusios, pėdos nukreiptos į priekį. Pakartokite kėlimą penkis kartus.


2. Ant kelių, rankos išilgai kūno. Sulenkite įvairiomis kryptimis, ištiesdami rankas. Pakartokite 10 kartų.


3. Stovi, kojos atskirtos, rankos už nugaros „užraktas“. Paspauskite „užraktą“ apatinėje nugaros dalyje ir pakreipkite į priekį. Kojų ir rankų padėtis nesikeičia. Pakartokite pakreipimą šešis kartus.


4. Stovi, kojos atskirtos, rankos priekyje, sukryžiuotos „užraktu“. Lengvai paspauskite „užraktą“ ant pilvo ir padarykite penkis dalinius pritūpimus.


5. Gulėdamas ant šono, kojos suspaustos. Sulenkite koją ir aktyviai ją ištieskite (pasukite į priekį). Pakartokite tris kartus ir pasukite į kitą pusę.

Kitas svarbus gydytojų patarimas – pereiti prie tinkamos mitybos menopauzės metu. Mitybos specialistai rekomenduoja iš dietos pašalinti cukrų ir kofeiną, nes jie išplauna kalcį, o tai gali sukelti osteoporozę.

Rekomenduojama valgyti virtą ir troškintą maistą. Mėsą reikia pakeisti šviesia mėsa. Svarbu sumažinti maisto produktų, kurių sudėtyje yra cholesterolio, kiekį. Nesant moteriškų hormonų, kraujagyslėse susidaro cholesterolio plokštelės. Kad sumažintumėte karščio jausmą, venkite karšto ir aštraus maisto. Į savo dienos meniu įtraukite riešutus, natūralų augalinį aliejų, uogas, šviežias daržoves ir vaisius.

Jei laikysitės gydytojų rekomendacijų ir naudosite tinkamus vaistus ar vitaminų kompleksą, galite lengvai susidoroti su menopauze. Komentaruose palikite savo patarimus, ką vartoti menopauzės metu, kad nepasentumėte, o išliktumėte gražios ir gražios!

Menopauzės metu moteris patiria stresą dėl fizinės ir psichologinės būklės pokyčių. Šiuo laikotarpiu aukštos kokybės vitaminų ir mineralų komplekso poreikis yra didesnis nei bet kada. Farmacijos rinka siūlo daug subalansuotų ir aukštos kokybės vaistų už palyginti mažą kainą. Menopauzės metu aminorūgščių, vitaminų ir mineralų trūkumas yra nepriimtinas. Kokius vitaminus vartoti menopauzės metu, galite sužinoti šiame straipsnyje.

Komplekso pasirinkimo ypatybės menopauzės metu

Vidutinis menopauzės amžius yra nuo 42 iki 50 metų. Pats procesas trunka apie penkerius metus – menstruacijos nenuoseklios, keičiasi hormoninė būklė. Tai labai paveikia fizinę ir psichinę būseną: moteris tampa irzli, nesubalansuota, ją kankina karščio bangos, slėgio šuoliai. Būtent šiuo laikotarpiu išsivysto daugelis lėtinių ligų, įskaitant endokrinines patologijas, onkologiją – tiek gerybinius, tiek piktybinius navikus, skrandžio ir žarnyno problemas. Dėl visų šių nelaimių daugelis moterų „atsiranda“ ir pasiduoda, jaučiasi senos ir problemiškos. Dėl to gali išsivystyti psichinės ligos – nerimo ir depresijos sutrikimai.

Šiuo laikotarpiu moteriai labai svarbu išlaikyti darbingumą ir jaustis pakankamai paklausiai. Kokius vitaminus gerti prasidėjus menopauzei ir kaip išlaikyti kūno veržlumą bei dvasios tvirtumą? Norėdami tai padaryti, turėtumėte išlaikyti maksimalią gyvybinę veiklą ir neužleisti savo socialinių pozicijų. Po kelerių metų hormonų audros nurims, psichoemocinė būsena išsilygins.

Kokius vitaminus gerti menopauzės metu? Geriausia, kad juose būtų pakankamai:

• jodas (endokrininei sistemai palaikyti);
• vitaminas E arba tokoferolis – hormonų disbalansui išlyginti;
• kalcio (atsakingo už kaulų sveikatą);
• magnis (atsakingas už centrinės nervų sistemos stabilumą);
• fitoestrogenai ir augalų ekstraktai;
• nepakeičiamos aminorūgštys;
• visas B grupės vitaminų kompleksas.

"Hypotrilon": sudėtis, aprašymas ir apžvalgos

Vaistas yra praturtintas tokoferoliu, selenu ir 3-karbinoliu. Moterims rekomenduojama vartoti esant šioms ligoms ir būsenoms:

• mastopatija;
• papilomatozė ir kondilomatozė;
• sunkus priešmenstruacinis sindromas;
• endometriumo išaugos (hiperplazija);
• gerybiniai navikai;
• menopauzės laikotarpis;
• fibromos;
• kiaušidžių cistinės formacijos;
• endometriozė;
• kiaušidžių ir gimdos kaklelio vėžys.

Jei moteris ieško atsakymo į klausimą, kokius vitaminus vartoti menopauzės metu, verta išbandyti Hypotrilon. Šis vaistas patenkina tokoferolio (atsakingo už reprodukcinės sistemos sveikatą) ir seleno (palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą) poreikį.

Specialistų ir pacientų atsiliepimai apie vaisto poveikį nėra atvirai entuziastingi. Tuo pačiu metu kai kurios moterys, vartojusios šį maisto papildą, minėjo priešmenstruacinės įtampos ir skausmo sumažėjimą menstruacijų metu. Galimybė kažkaip paveikti navikų augimą nebuvo kliniškai įrodyta laboratorijoje. Kokius vitaminus vartoti menopauzės metu, jei Hypotrilon poveikis neatrodo pakankamai veiksmingas? Pereikime prie vaistų, kurie yra išsamesni sudėties ir veikimo požiūriu, aprašymo.

menopauzė“: sudėtis ir apžvalgos

Vitaminų ir mineralų komplekso instrukcijos rodo, kad jis gali turėti tokį poveikį organizmui:

• karščio bangų intensyvumo sumažėjimas menopauzės metu;
• kontroliuoja prakaitavimą;
• atkuria pažintines savybes – atmintį, intelektą;
• teigiamai veikia nervų sistemos ląsteles, švelniai ramina centrinę nervų sistemą;
• pašalina moterų nerimą, nervingumą ir depresiją menopauzės metu;
• dėl sudėtyje esančio seleno teigiamai veikia kraujagysles ir širdies raumenį, selenas suteikia jiems didesnį elastingumą;
• turi teigiamą poveikį moters lytiniams organams, dėl to grįžta jos lytinis potraukis;
• drėkina makšties gleivinę, labai palengvina seksualinį gyvenimą;
• gali būti naudojamas kaip pagalbinė cistito, miomų ir kitų ligų terapija.

Atsiliepimai apie vaistą dažniausiai yra teigiami. Moterys nepastebi jokio magiško poveikio reprodukcinės sistemos organams. Laikas negali būti atsuktas atgal, kaip ir menopauzės procesas. Tačiau padidėja darbingumas, pagerėja nuotaika, išnyksta liūdnos mintys, mažiau skauda kaulinį audinį, pagerėja psichoemocinė būsena. Kokius vitaminus vartoti menopauzės metu, jei jūsų biudžetas yra apie šešis šimtus rublių? Doppelgerz Active Menopause tikrai geras pasirinkimas.

"Supradin" tabletės ir putojančios formos

„Supradin“ yra farmacijos rinkos lyderis tarp vitaminų ir mineralų kompleksų. Už palyginti mažą kainą kompozicijoje gausu mineralų ir vitaminų. Moterims menopauzės metu tai puikus pasirinkimas, nepaisant to, kad jame nėra jokių specialių fitoestrogenų. Tačiau yra visas kompleksas reikalingų mineralų – geležies, cinko, seleno, kalcio. Jame taip pat yra visų B grupės vitaminų, kurie yra būtini moters organizmui menopauzės metu.

Atsiliepimai rodo, kad jau pirmąją naudojimo savaitę atsiranda energingumas. Ryte keltis tampa lengviau. Šis poveikis ypač pastebimas naudojant produktą putojančioje formoje. Tabletė "Supradin" taip pat yra gera, tačiau absorbuojama šiek tiek blogiau. Dėl šios priežasties savijautos pokyčiai gali būti pastebimi ne taip greitai, kaip naudojant putojančią formą.

„Alphabet 50+“: kompozicijos ir priėmimo ypatybės

Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško atsakymo į klausimą, kokius vitaminus gerti menopauzės metu. "Abėcėlė" yra specialūs vitaminai, kurių naudingų medžiagų paros dozė yra padalinta į tris dozes. Po pusryčių, pietų ir vakarienės reikia išgerti tris skirtingų spalvų tabletes. Siekiant užtikrinti, kad visi naudingi mikroelementai būtų absorbuojami kuo daugiau, buvo sukurta ši konkreti vaisto forma.

1. Rožinėje tabletėje yra vario, askorbo rūgšties, tiamino, geležies ir folio rūgšties. Geležis neleidžia vystytis geležies stokos anemijai ir padeda pagerinti kraujo sudėtį. Askorbo rūgštis didina imunitetą ir atsparumą sezoninėms peršalimo ligoms.
2. Mėlynoje tabletėje yra niacino, piridoksino, riboflavino, jodo, magnio, mangano, cinko. Jodas palaiko skydliaukę, taip netiesiogiai palengvindamas antsvorio ir endokrininių problemų atsikratymą. Piridoksinas ir riboflavinas atkuria nervų sistemos ląsteles, suteikia ramybę, normalizuoja miegą, gerina nuotaiką. Magnis visiškai absorbuojamas dėl piridoksino ir palaiko širdies veiklą.
3. Baltoje tabletėje yra cianokobalamino, kalcio, chromo ir fitoestrogenų. Kalcis palaiko kaulinio audinio būklę, neleidžia vystytis kaulų ligoms. Fitoestrogenai palaiko hormonų lygį daugiau ar mažiau vienoje padėtyje, užkertant kelią rimtiems šuoliais.

Tai skirta menopauzei, kurios kainų kategorija yra iki penkių šimtų rublių. Neapsigaukite dėl užrašo „50+“ – šis vitaminų ir mineralų kompleksas puikiai tiks ir keleriais metais jaunesnėms moterims. Atsiliepimai apie kompleksą yra teigiami - šalutinis poveikis beveik nepasireiškia, o jo vartojimo rezultatas jaučiamas po savaitės naudojimo - ateina energingumas, pagerėja našumas, išsilygina psichoemocinė būsena.

"Orthomol Femin" moterims menopauzės metu: aprašymas, sudėtis, apžvalgos

Šis kompleksas buvo specialiai sukurtas moterims menopauzės metu. Sudėtyje yra vitaminų D3, E, C, B grupės, taip pat mikroelementų (alfa ir beta karotino, kofermento Q10) ir Omega-3 riebalų rūgščių. Kompleksas ne tik veikia estrogenų kiekį, bet ir padeda pagerinti išvaizdą. Išlyginamos smulkios raukšlelės ir sustoja plaukų slinkimas.

Menopauzės metu prasideda šios problemos:

• greitas svorio padidėjimas dėl staigių hormoninių pokyčių;
• angliavandenių ir riebalų įsisavinimo problemos - beveik visi jie iškart patenka į riebalų atsargas;
• hiperhidrozė ir karščio bangos;
• kaulų ir kremzlių audinių pokyčiai.

Šiandien farmacijos rinka siūlo daugybę vaistų, skirtų menopauzės simptomams palengvinti. Kokius vitaminus turėtų vartoti moterys menopauzės metu? „Orthomol Femin“ yra geras pasirinkimas. Moterų, kurios jį vartojo, atsiliepimai rodo teigiamą jų gerovės tendenciją.

"Klimadinon" yra vaistas, sukurtas specialiai moterims menopauzės metu

Pagrindinis aktyvus šio vaisto komponentas yra juodųjų šeivamedžių šakniastiebių ekstraktas. Galima įsigyti tablečių ir skystų lašų pavidalu. Jis turi savybę prisotinti organizmą vertingais bioflavonoidais, dėl kurių išlygina neigiami menopauzės simptomai.

Vaistas sustabdo estrogeno gamybos padidėjimą kiaušidėse, todėl teigiamai veikia visą kūną. Nervingumas ir dirglumas praeina, karščio bangų intensyvumas suminkštėja, sumažėja hiperhidrozė. Moteris tampa linksma ir linksma. Kokius vitaminus reikia vartoti menopauzės metu, kad nepriaugtumėte svorio? Galite išbandyti "Klimadinon" - poveikis estrogenų kiekiui yra tiesiogiai susijęs su antsvoriu.

"Aevit" ir "Tocopherol": pigiausi, bet veiksmingiausi vitaminai menopauzei

Tai mums visiems žinomi vitaminai, kurių galima įsigyti bet kurioje vaistinėje ir kurių kaina nedidelė. Tačiau tik nedaugelis žino, kad vitaminas E („tokoferolis“) turi gydomąjį poveikį moterų reprodukcinei sistemai. Jis skiriamas net esant nevaisingumui ir pastojimo problemoms. Šiuo atžvilgiu yra daug vitamino E analogų, tiek brangių, tiek pigių. Ir jei ponia nežino, kokius vitaminus vartoti menopauzės metu, neturėtumėte permokėti, „Tokoferolis“ kapsulėse iš namų farmacijos gamyklų yra gana geras.

"Aevit" taip pat yra vitaminas E, tik pridedant retinolio, arba vitamino A. Parduodama kapsulėse su aliejiniu turiniu. Kartą per ketvirtį reikia išgerti šių nebrangių ir moters organizmui menopauzės metu naudingų vitaminų kursą.

„Amino 2500“ moterims, vyresnėms nei 50 metų, kurios gyvena aktyvų gyvenimo būdą

Ieškodamos atsakymo į klausimą, kokius vitaminus vartoti menopauzės metu sulaukus 55 metų, moterys pamiršta, kaip svarbu prisotinti organizmą nepakeičiamomis aminorūgštimis. Tuo tarpu raumenų masė ir plaukų bei odos išvaizda priklauso nuo jų buvimo dietoje. Juk keratinas ir kolagenas yra aminorūgštys, statybinės medžiagos žmogaus plaukams ir epidermio ląstelėms.

Puikus ir palyginti nebrangus „Amino 2500“ galima įsigyti sporto mitybos parduotuvėse ir kai kuriose vaistinėse. Į kompoziciją įeina kolagenas, l-karnitinas, alaninas, glutamo rūgštis, lizinas, cistinas, fenilalaninas, serinas, triptofanas. Per dieną reikia gerti 4-6 tabletes. Jei moteris reguliariai skiria laiko sportui, ji tikrai turėtų pasirinkti kokybišką aminorūgščių kompleksą ir įtraukti jį į savo mitybą. Tai padės išlaikyti kūno tonusą ir raumenų audinius net ir tokiu sunkiu laikotarpiu kaip menopauzė. Beje, aminorūgštys būtinos ir kovojant su antsvoriu. L-karnitinas šiuo atžvilgiu pasitvirtino ypač gerai.

Kokius vitaminus geriausia gerti menopauzės metu: populiariausiųjų reitingas

Atsižvelgdami į kainos ir kokybės santykį, galite padaryti nedidelį įvertinimą. Labiausiai rekomenduojami kompleksai bus už mažą kainą, bet turtingos sudėties:

• „Abėcėlė 50+“.
• „Supradin“ putojanti forma.
• „Orthomol Femin“.
• „Doppelherco aktyvi menopauzė“.
• „Hipotilonas“.

Kokius vitaminus vartoti menopauzės metu, nes pasirinkimo per daug? Reikėtų eksperimentiškai išbandyti kelis kompleksus ir pagal individualią organizmo reakciją išsirinkti sau tinkamiausią. Kai kuriems tai bus „Supradinas“, tačiau sportininkai neapsieis be aminorūgščių. Moterims, turinčioms polinkį į reprodukcinės sistemos ligas, geriausia išbandyti Hypotrilon. Pasirinkimas galiausiai visada priklauso nuo siekiamų tikslų ir individualios tolerancijos vaistui.

Minasjanas Margarita

Menopauzės pradžia yra bauginanti kiekvienai moteriai. Giminaičių ir draugų pasakojimai apie nemalonias apraiškas, pasitikusias naujame gyvenime, kuris prasideda maždaug 50 metų, nevalingai verčia susimąstyti apie galimus šio proceso eigos palengvinimo būdus. Vienas iš būdų palaikyti organizmą – vartoti papildomus vitaminų kompleksus, pritaikytus šio laikotarpio su amžiumi susijusioms ypatybėms. Šiuolaikinių dailiosios lyties atstovių laimei gauti patikimos informacijos apie bet kokius reiškinius, įskaitant sveikatą, šiandien nebėra sunku. Vienas iš variantų, kaip pasirinkti tinkamą kompleksą, yra paieška internete, įvedus užklausą: kokius vitaminus vartoti menopauzės apžvalgų metu.

Kodėl menopauzės metu svarbu mitybą papildyti vitaminų kompleksais?

Žmogaus kūne visi procesai yra tarpusavyje susiję, todėl bet kurio konkretaus organo ar sistemos veikimo sutrikimai tikrai sukels kitų funkcionavimo sutrikimus. Tai ypač pasakytina apie hormonų nestabilumo periodus: brendimo, nėštumo ir, žinoma, menopauzės metu. Juk reprodukcinės funkcijos pabaigą kartais itin sunku patirti. Karščio bangos, nemiga, slėgio šuoliai, emocinis nestabilumas, svorio augimas, pagreitėjęs senėjimas – visas šias dovanas dovanoja menopauzė. Tačiau šis gyvenimo tarpsnis nėra liga ir turėtų būti taip elgiamasi. O norint padėti organizmui atkurti vidinę pusiausvyrą ir greitai įveikti sunkumus, naudojami specialūs farmakologiniai kompleksai.

Mineralinių medžiagų ir vitaminų vartojimas menopauzės metu gali padėti moteriai menopauzės metu.

1. Jie pagreitina medžiagų apykaitą, o tai teigiamai veikia darbą ir apskritai padeda sumažinti hormonų disbalanso sunkumą. Paspartėję medžiagų apykaitos procesai leidžia išvengti svorio padidėjimo, kurio taip bijo visos moterys ir kuris taip būdingas menopauzei.
2. Jos dalyvauja lytinių hormonų sintezėje, o tai ypač svarbu moterims menopauzės metu, nes moteriškų lytinių hormonų (estrogenų) gamyba kasmet mažėja ir turi būti palaikoma.
3. Jie leidžia ilgiau išlaikyti patrauklią išvaizdą, nes sumažėjus estrogenų kiekiui, pradeda ryškėti senėjimo požymiai. Tai išreiškiama odos, nagų būklės pablogėjimu, balso pasikeitimu,...
4. Jie stiprina imuninę sistemą, o tai be galo svarbu, nes organizmas, esant padidėjusiam stresui, tampa imlus infekcijoms ir įvairioms ligoms.
5. Palaiko tinkamą visų vidaus organų ir sistemų funkcionavimą.

Svarbiausi vitaminai ir mineralai menopauzės metu

• Vitaminas A menopauzės metu svarbus dėl savo antioksidacinio poveikio, padeda atsispirti įvairių lokalizacijų ir etiologijų navikų vystymuisi, leidžia išlaikyti jaunatvišką odą, palaiko sveiką gleivinę, teigiamai veikia regėjimą, skatina . lytiniai hormonai.
• Vitaminas E ne veltui vadinamas „moterišku“. Vitaminas E yra būtinas menopauzės metu. Taip pat dalyvauja lytinių hormonų sintezėje, skatina libido, saugo ląstelių membranas nuo laisvųjų radikalų, gerina plaukų ir odos struktūrą, palaiko širdies ir raumenų tonusą, minimizuoja kitas pieno liaukų, ypač jautrių hormoniniams pokyčiams, patologijas.
• B grupės vitaminai (B6, B9, B12) harmonizuoja nervų sistemos veiklą, gerina baltymų ir lipidų apykaitą, leidžia kontroliuoti svorio augimą, didina bendrą darbingumą ir atsparumą stresui.
• Vitaminas C suaktyvina apsaugą, kad atsispirtų išoriniam ir vidiniam neigiamam poveikiui, gerina kraujo krešėjimą (kraujavimo prevencija), stiprina kraujagyslių sieneles, neleidžia susidaryti edemai.
• Kalcis Kam jis skirtas? Kalcis padeda stiprinti kaulus ir dantis, yra atsakingas už angliavandenių apykaitą, neleidžia vystytis hipertenzijai.
• Vitaminas D yra atsakingas už visišką kalcio pasisavinimą. Taip išvengiama osteoporozės, kuri taip dažnai pasitaiko moterims, ypač po 50 metų.
• Magnis taip pat padeda įsisavinti kalcį ir palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
• Kalis apsaugo nuo skysčių susilaikymo, neleidžia susidaryti edemai, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių veiklą, neleidžia vystytis aterosklerozei, hipertenzijai, didina gebėjimą atlaikyti fizinę ir psichinę įtampą, didina emocinį stabilumą.

Geriausi kompleksai moterims menopauzės metu

50 metų sulaukusiai ar artėjančiai dailiosios pusės atstovei itin svarbu pilnai gauti visas gyvybiškai svarbias medžiagas, kad kuo ilgiau išliktų sveika ir graži. Tačiau pasiekti subalansuotą jų suvartojimą iš maisto produktų vien per mitybą yra labai sunku. Taip yra dėl mitybos klaidų, produktų kokybės, aplinkos padėties ir daugelio žmonių finansinių apribojimų. Norint palaikyti organizmo funkcionavimą šiuo nestabiliu metu, būtina parinkti tinkamą vitaminų ir mineralų kompleksą, kuris ne tik patenkina pagrindinius poreikius, bet ir teigiamai veikia menopauzės sindromo apraiškas. Šiuolaikinė farmakologinių medžiagų rinka siūlo platų produktų pasirinkimą, skirtą pašalinti neigiamas menopauzės apraiškas. Pažvelkime į geriausius vitaminus, kurie sulaukė pripažinimo ir palankiausių atsiliepimų.

Doppelhertz aktyvi menopauzė

Vokietijoje pagamintas bendras stiprinantis mišinys, sukurtas sojų izoflavonų – augalinių estrogenų pagrindu. Vitaminų kompleksas padeda išlyginti hormoninius pokyčius, mažina karščio bangų intensyvumą, padeda išvengti vėžio, kurio sergamumas menopauzės metu žymiai padidėja.

Moterų formulė Moteris 40+ (JAV)

Tai moterims skirti vitaminai, papildomai praturtinti citrusinių vaisių bioflavonoidais, brokolių ekstraktais, žaliąja arbata, vynuogių kauliukais, dong quai šaknimis. Šis vaistas gerina medžiagų apykaitą, neleidžia priaugti svorio, normalizuoja hormonų lygį, palaiko kolageno struktūrą, didina odos elastingumą ir glotnumą, suteikia antioksidacinę apsaugą ląstelių membranoms. skaitykite sekdami nuorodą.

Abėcėlė 50+

Vitaminai menopauzei yra gana populiarūs tarp rusų moterų. Kompleksas pagrįstas atskiru įvairių elementų suvartojimu, siekiant pagerinti jų įsisavinimo kokybę. Jis pasitvirtino ir pelnė pačius maloniausius atsiliepimus iš tų, kurie patys patyrė jo poveikį. Vartojant jį, pagerėja bendra būklė, sumažėja karščio bangos, išsilygina psichoemocinė būsena.

Complivit 45+

Tai taip pat rusiškas kompleksas, kurio sudėtyje yra: C, B1, B2, B5, B6, B12, A, PP, P grupių vitaminai. Be standartinio komponentų rinkinio, Complivit sudėtyje taip pat yra L-karnitino, motininės žolės ekstrakto ir juodojo šeivamedžio ekstrakto. Dėl papildomo šių komponentų veikimo tampa įmanoma ne tik patenkinti pagrindinius gyvybiškai svarbių elementų poreikius, bet ir turėti pagalbinį teigiamą poveikį nervų sistemai, hormonų lygiui, lipidų apykaitai ir organizmo apsaugai. Complivit galima vartoti prieš prasidedant menopauzei arba jau pasireiškus menopauzės simptomams. Kaip teisingai vartoti Complivit? Rekomenduojama gerti po vieną tabletę kartą per dieną. Viename Complivit indelyje yra trisdešimt tablečių, kurių užtenka mėnesiui.

Aevit

Gana paplitęs vitaminų kompleksas menopauzės metu dėl savo įperkamumo. Aevit sudėtyje yra būtinų vitaminų A ir E. Jis gerai veikia medžiagų apykaitos procesus organizme, teigiamai veikia nervų sistemą ir kraujotakos sistemą. Vaistas normalizuoja ir stabilizuoja kūno svorį. Aevit vartojimas gali būti papildytas folio rūgštimi, vitaminu D ir kalciu.

Glicinas

„Aminoacto“ rūgštis (glicinas) yra 100 miligramų vienoje vaisto dozėje. Saldaus skonio veiklioji medžiaga padeda nuraminti centrinę nervų sistemą, padeda susidoroti su nemiga, teigiamai veikia moters vegetacinę-kraujagyslių sistemą. Be to, glicinas gerina smegenų veiklą, gerina koncentraciją ir atmintį. Glicinas geriamas po 5 tabletes du kartus per 7 dienas rezorbcijos būdu. Kartais gali pasireikšti alerginės reakcijos į gliciną. Atsargiai vartoti žmonėms, kenčiantiems nuo hipotenzijos. Gana dažnai vartojamas menopauzės ir pomenopauzės metu, tačiau glicinas gali labai sumažinti kraujospūdį, todėl jį vartojant reikia stebėti kraujospūdžio lygį.

Qi-Klim

Tai dar vienas labai populiarus mūsų šalyje vaistas, sukurtas augalinių ingredientų pagrindu ir pakeičiantis hormonų terapiją. Cemicifuga ekstraktas garsėja savo veikimu, kuris yra alternatyva natūralių estrogenų veikimui. Be to, preparate yra gyvybiškai svarbių elementų, tokių kaip kalis ir magnis. Visų komponentų derinys leidžia moterims veiksmingai kovoti su menopauzės apraiškomis. pašalinti karščio bangų dažnį, užkirsti kelią kraujospūdžio šuoliais ir pašalinti vegetatyvinius-kraujagyslių sutrikimus.

Orthomol Femin

Vokiškas vaistas, kuris pasitvirtino kaip produktas, skirtas menopauzės prevencijai. Jis stabilizuoja nervų ir imuninę sistemą, padeda subalansuoti hormonų lygį ir pagerinti bendrą savijautą. Ortamol Femin turi teigiamą poveikį kraujagyslių būklei, širdies veiklai, išoriniam patrauklumui ir bendrai menopauzės eigai dėl omega-3 riebalų rūgščių kiekio.

Menopazija

Klimadinonas

Gerai žinomas augalinis vaistas iš Vokietijos, taip pat pagamintas iš juodųjų šeivamedžių augalų ekstrakto, garsėjančio specifiniais fitoestroganais. Šis ekstraktas plačiai naudojamas perimenopauzės ir menopauzės gydymui. Visi šio vaisto komponentai turi teigiamą poveikį jų pačių estrogenų gamybai kiaušidėse, taip sumažinant vegetatyvinių-kraujagyslių ir emocinių sutrikimų, kuriuos sukelia hormoniniai „svyravimai“, simptomus.

Mense

Papildyta aminorūgštimis ir 5-hidroksitriptofanu. Šio komplekso vartojimas stiprina imuninę sistemą, suteikia priešnavikinę prevenciją, gerina koncentraciją, padeda suvienodinti emocinę būseną, gerina medžiagų apykaitą, mažina karščio bangų dažnį.

50 metų – nuostabus brandus amžius, kai vidinė išmintis jau leidžia įvertinti visus gyvenimo privalumus. Žmogus pradeda vertinti grožį, nustoja skubėti, prisipildo vidinės harmonijos. Tai taip pat pasaulinių pokyčių moters kūne metas. O šiuo sunkiu metu nepaprastai svarbu padaryti viską, kad organizmas susidorotų su jį ištikusiais išbandymais. Vitaminų ir mineralinių preparatų, praturtintų tiksliniais augalų ekstraktais, naudojimas yra puikus būdas palengvinti menopauzės pradžią ir ilgus metus išlaikyti gerą sveikatą, patrauklią išvaizdą ir gerą nuotaiką.

Kai kurios menopauzės moterys patiria lengvus simptomus, o kitos patiria didelį diskomfortą. Tokiu atveju dėl mažo estrogeno kiekio kyla pavojus susirgti osteochondroze, šlapimo nelaikymu ir širdies ligomis. Menopauzės metu naudinga vartoti vitaminus gryna forma ir su maistu, kad visi šio laikotarpio simptomai būtų kuo mažesni.

Sutraukti

Būtini vitaminai

Kokius vitaminus turėčiau vartoti menopauzės metu? Pravers vitaminas A. Svarbiausias jo vaidmuo organizme – išsaugoti regėjimą. Vitaminas taip pat naudingas žmogaus odai. Tai suteikia drėkinimo. Kadangi jis padeda išlaikyti sveiką odą, jis taip pat gali būti naudojamas kaip makšties sausumo gydymas menopauzės metu. Vitaminai A ir vitaminas E menopauzės metu kartu papildomai maitina ir drėkina organizmo gleivines.

Jis taip pat yra susijęs su skydliauke, kuri yra atsakinga už karotinoidų pavertimą retinoliu. Jei jis neveiks tinkamai, organizmas negaus pakankamai šių medžiagų. Tokie skydliaukės sutrikimai būdingi moterims menopauzės metu.

Naudingi vitaminai moterims menopauzės metu ir jų šaltiniai:

Vitaminai B1 ir B6 padeda kovoti su stresu. Moterims senstant serotonino kiekis mažėja. Tai gali sukelti nuotaikų svyravimus ir depresiją, kurios dažnai būna menopauzės metu.

Vitaminai geriau pasisavinami, jei vaisius valgote ryte

Su amžiumi organizmas pradeda blogiau pasisavinti vitaminą B12, didėja jo trūkumo rizika.

Trūkimo simptomai yra šie:

• nuovargis;
• silpnumas;
• vidurių užkietėjimas;
• apetito praradimas;
• tirpimas ir dilgčiojimas rankose ir kojose;
• pusiausvyros problemos;
• depresija;
• demencija.

Vėlesniuose etapuose vitamino B12 trūkumas gali sukelti anemiją. Todėl jį reikia vartoti papildomai su maistu arba gryna forma.

Vitaminas E turi nedidelį kiekį estrogeno ir padeda sumažinti arba pašalinti karščio bangas. Jis taip pat sumažina makšties sausumą ir yra veiksmingas skausmingų lytinių santykių metu. Vitaminas E po menopauzės sumažina gimdos kaklelio, krūties, plaučių, odos, virškinimo trakto ir tiesiosios žarnos vėžio riziką

Vitamino D trūkumas sukelia nuovargį, nuotaikų svyravimus, miego sutrikimus ir susilpnėjusį imunitetą. Tai tik menopauzės simptomų paketas. Be maisto, vaikščiodami jo galite gauti kur kas daugiau. Kai saulės šviesa patenka į odą, ji gamina vitaminą D, kurio organizmui reikia kasdien.

Vitaminas C pagerina bendrą imunitetą menopauzės metu, ypač šaltu oru.

Svarbūs mikroelementai

Vienas iš liūdnų menopauzės sveikatos simptomų yra padidėjusi osteoporozės (kaulinio audinio susilpnėjimo ir nykimo) rizika. Pakankamas kalcio kiekis organizme yra geriausias būdas išlaikyti kaulus tvirtus ir sveikus.

Geležies stokos anemija – tai nepakankamas raudonųjų kraujo kūnelių skaičius organizme dėl geležies trūkumo. Šis mikroelementas padeda kraujui pernešti deguonį visame kūne. Menopauzės metu organizmui reikia geros baltųjų ir raudonųjų kraujo kūnelių pusiausvyros, kad būtų išlaikyta optimali sveikata ir imuninė sistema.

Omega 3 yra polinesočiosios rūgštys, kurios gali slopinti uždegimą.

Kalcio šaltiniai

Kompleksiniai vaistai

Vitaminų kompleksas menopauzei atsižvelgia į visas moterų savybes šiuo laikotarpiu. Šiuo metu organizmui reikia specialios mitybos.

Kompleksiniai preparatai ir jų sudėtis:

Menopazas yra sudėtingas turtingos sudėties vaistas menopauzei

Sumažėjęs estrogeno kiekis kraujyje sukelia tokius simptomus kaip karščio bangos, nemiga, nuovargis ir menstruacijų nebuvimas. Kai kurios moterys vartoja hormonines tabletes, kremus ar pleistrus, kad sumažintų nemalonius šio laikotarpio simptomus. Vitaminai menopauzės metu šiuo atveju yra švelnesnis sprendimas.

Vitaminai su augalų ekstraktais

Žolelės buvo naudojamos tūkstančius metų kovojant su nemaloniais simptomais, tokiais kaip karščio bangos, makšties sausumas ir nuotaikos svyravimai, susiję su menopauze.

Kompleksai su augalų ekstraktais ir jų sudėtis:

Kompleksų papildymas augalų ekstraktais gali būti naudingas, tačiau kartais kai kuriems iš jų galite būti alergiški. Prieš pirkdami vitaminų kompleksą, turėtumėte ištirti jo sudėtį.

Vitaminai kaulų sistemai stiprinti

Menopauzės metu estrogenų kiekis pradeda mažėti. Šis hormonas veikia kaip natūralus kaulų gynėjas. Estrogeno trūkumas prisideda prie osteoporozės vystymosi.

Liga dažniausiai pasireiškia po menopauzės, tačiau moterys gali net nežinoti, kad ji egzistuoja. Osteoporozė nesukelia jokių simptomų. Kaulo įtrūkimas yra pirmasis ligos požymis.

Geriausi vitaminai menopauzei kauliniam audiniui stiprinti:

Menopauzės metu kaulų retėjimo sustabdyti neįmanoma, tačiau šį procesą galite pristabdyti specialių kompleksų pagalba. Menopauzės metu naudinga gerti vitaminą D, kuris yra atsakingas už kalcio pasisavinimą.

Vaizdo įrašas

Gydytoja endokrinologė, Rusijos medicinos mokslų akademijos mokslininkė Olga Dvoinishnikova pasakoja apie mitybą menopauzės metu:

Nuo vaikystės žinome, kad organizmui reikia vitaminų. Bet jie reikalingi ne tik vaikams. Jie reikalingi padidėjus krūviams, esant stresui ir esant bet kokiems organizmo pokyčiams, pavyzdžiui, sumažėjus moterų estrogenų gamybai. Visoms šioms sąlygoms reikia papildomos energijos, gaunamos metabolizmo būdu. O be vitaminų papildų neįmanoma priversti medžiagų apykaitos gaminti papildomos energijos. Šis straipsnis apie tai, kokių vitaminų reikia moterims menopauzės metu.

Kodėl menopauzės metu reikia papildomų vitaminų?

Vitaminai – tai labai mažais kiekiais esantys maisto komponentai, kurie yra fermentų – reguliuojančių medžiagų, kurios daug kartų pagreitina visas biochemines reakcijas, dalis. Fermentai reguliuoja medžiagų apykaitą – ląstelėse vykstančių biocheminių reakcijų kompleksą. Menopauzės metu šių medžiagų kasdienis poreikis gerokai padidėja. Specialiai tam tikro amžiaus moterims sukurti vitaminų kompleksai padės patenkinti poreikį.

Papildoma energija, gauta dėl medžiagų apykaitos korekcijos, padės moters organizmui susidoroti su situacija ir atstatyti sutrikusią vidaus organų ir sistemų veiklą. Menopauzės metu organizmui mineralai yra ne mažiau reikalingi: jie reikalingi ląstelių medžiagų apykaitai reguliuoti.

Visos šios medžiagos reguliuoja neuroendokrininės sistemos veiklą. Tai padeda pašalinti menopauzės simptomus: dirglumą, blogą nuotaiką ir nerimą, taip pat galvos skausmą, galvos svaigimą ir veido paraudimą – visa tai, kas labai išmuša jus iš įprasto gyvenimo ir mažina darbingumą.

Kokių vitaminų ir mineralų papildų reikia menopauzės metu?

Hormoninių pokyčių metu organizmas reikalauja visų vitaminų ir mineralų papildų, dalyvaujančių medžiagų apykaitoje. Tačiau kai kurių jų reikia didesniais kiekiais, nes jie dalyvauja neuroendokrininės sistemos ląstelių metabolizme – prasidėjusių pokyčių „kaltininko“.

Daugybė tyrimų parodė, kad vitaminų ir mineralų komplekse moterims menopauzės metu turėtų būti:

• A (retinolis)– kaip fermentų komponentas (kofermentas) dalyvauja palaikant odos ir jos priedų (plaukų, nagų), kaulų, kremzlių, dantų funkciją, formuojant regos pigmentą; slopina senėjimo procesą ir reprodukcinės sistemos navikų vystymąsi; kartu su vitaminu E palaiko normalią makšties gleivinės būklę;
• E (tokoferolis)– vienas pagrindinių antioksidantų, neutralizuoja toksiškus laisvuosius radikalus, saugo nuo ląstelių membranų pažeidimo; aktyvina lytinių liaukų darbą, mažina progesterono skilimą, mažina dirglumą ir nerimą;
• D (kalciferolis)– pagrindinė apsauga nuo osteoporozės, normalizuoja fosforo-kalcio apykaitą, skatina kalcio pasisavinimą kauliniame audinyje;
• C (askorbo rūgštis)– antrasis galingas antioksidantas, stiprina kraujagyslių sieneles, šalina audinių pabrinkimus, atsirandančius premenopauzės metu;
• B1 (tiaminas)– atkuria normalią nervų sistemos ir širdies raumens veiklą;
• B2 (riboflavinas)– būtinas reprodukcinės sistemos funkcionavimui reguliuoti;
• B5 (pantoteno rūgštis)- palaiko estrogeno gamybą antinksčių liaukose ir kartu su kitais B grupės atstovais sukuria estrogeno poveikį;
• B6 (piridoksinas)– atkuria fizinį aktyvumą, nervų ir imuninės sistemos veiklą, skatina odos epitelio atsistatymą; kartu su tokoferoliu mažina neuropsichinius simptomus;
• B9 (folio rūgštis)– turi į estrogeną panašų poveikį, padeda pašalinti karščio bangas; reguliuoja smegenų funkcijas, dalyvauja eritropoezėje;
• B12 (cianokobolaminas)– atkuria raudonųjų kraujo kūnelių sintezę, nervų sistemos veiklą (šalina dirglumą), neleidžia vystytis aterosklerozei.

Kai kurie mineralai yra ne mažiau svarbūs perimenopauzės metu:

• kalcio– osteoporozės profilaktikai ir gydymui, normaliai raumenų funkcijai;
• fosforo– kartu su kalciu stiprina skeleto sistemą, dalyvauja energijos apykaitos procesuose;
• cinko– kaip kofermentas yra daugelio fermentų, dalyvaujančių hormonų sintezėje ir metabolizme bei imuninių ląstelių formavime, dalis.
• magnio— būtinas normaliai širdies raumens veiklai, dalyvauja raumenų ir kaulų, nervinio audinio vystymesi, baltymų sintezėje;
• kalio– būtinas visų ląstelių funkcionavimui, bet ypač reikalingas miokardui;
• mangano– palaiko kaulų mineralizacijos procesą;
• jodo– dalyvauja riebalų apykaitoje.

Vitaminų kompleksai atlieka pagalbinį vaidmenį palengvinant menopauzės sindromą, tačiau šis vaidmuo yra labai svarbus, nes net ir patys galingiausi vaistai negali veiksmingai veikti nenormalizuodami medžiagų apykaitos.

Kokius vitaminus ir maisto papildus vartoti įvairiais menopauzės laikotarpiais

Skirtingais menopauzės laikotarpiais reikalingi skirtingi vitaminų ir mineralų kompleksai. Ginekologas-endokrinologas, atsižvelgdamas į amžių ir pagrindines šios patologijos apraiškas, parenka tinkamiausius vitaminus menopauzei.

Moterims nuo 40 ir 45 metų

Po 40–45 metų verta kreiptis į specialistą ir pasiteirauti, kokius vitaminus vartoti menopauzės metu moterims. Štai tinkamiausi vitaminų papildai menopauzės sindromui gydyti:

Menopazės (Vitabiotics, JK)

Menopace yra vitaminų ir mineralų kompleksas, sukurtas specialiai 40-45 metų moterims. Jis veiksmingai šalina viršutinės kūno dalies kraujotaką, prakaitavimą, odos senėjimą, urogenitalinių organų gleivinės sausumą, galvos skausmus, nemigą, neuropsichinius sutrikimus. Gerti po vieną kapsulę per dieną iš karto po valgio.

Complivit 45 plus (Pharmstandard, Rusija)

Vitaminų ir mineralų kompleksas, kuriame yra adaptogenų (motherwort), fitoestrogenų (cimicifuta) ir L-karnitino, kuris gerina medžiagų apykaitą. Pašalina premenopauzės simptomus: karščio bangas, nemigą, dienos miego sutrikimus, galvos skausmus ir kt. Pagerina našumą ir nuotaiką. Vartoti po 1 tabletę per dieną, gydymo kursas 3 – 4 mėnesiai.

Doppelherz aktyvi menopauzė (Queisser Pharma, Vokietija)

Doppel herz Aktiv Menopause yra maisto papildas, kurio sudėtyje yra sojos pupelių ekstrakto, vitamino D, B grupės ir kalcio. Gerai palengvina menopauzės sindromo apraiškas ir osteoporozės vystymąsi. Gerti po 1 tabletę per dieną.

Moterims virš 50 metų

Sulaukus 50 metų, prasideda menopauzė (paskutinės menstruacijos), po kurios tęsiasi ilgas postmenopauzės laikotarpis. Karščio bangos ir slėgio svyravimai praeina, o pirmoje vietoje atsiranda osteoporozės, aterosklerozės, odos senėjimo, gleivinių sausumo ir kitų medžiagų apykaitos sutrikimų simptomai. Moterims po menopauzės rekomenduojama vartoti vitaminų preparatus skirtingais pavadinimais, bet visada pažymėtais 50+:

„Centrum Silver“ moterims nuo 50 metų (Kanados „Wyatt“)

Centrum Silver Woman 50+ – vitaminų ir mineralų kompleksas, sukurtas specialiai osteoporozės ir aterosklerozės profilaktikai, riebalų apykaitos normalizavimui, energijos, imuniteto, sveikos odos ir regėjimo palaikymui po 50 metų. Galima įsigyti tabletėmis, gerti po vieną tabletę per dieną mėnesį.

„Vitrum Centuri“ („Unipharm“, JAV)

Vitrum Century yra vitaminų ir mineralų kompleksas vyresniems nei 50 metų žmonėms.

Galima įsigyti tabletėmis po 100-130 vnt. supakuotas.

Gerkite po vieną tabletę per dieną po valgio.

Alphabet 50+ (Vneshtorg Pharma, Rusija)

Maisto papildas su vitaminų ir mineralų papildais, reikalingais organizmui senėjimo laikotarpiu po 50 metų. Kompleksą sudaro trijų tipų tabletės:

• baltas „Calcium-D3+“ – kalcis, vitaminai D, B grupė (B5, B7, B9, B12), K – padeda stiprinti kaulus, dantis, kraujagyslių sieneles; osteoporozės prevencija;
• mėlynieji „Antioksidantai“ – beta karotinas (provitaminas A), vitaminai E, C, B grupė (B2, B3, B6), mineralai magnis, manganas, jodas, selenas, cinkas – aterosklerozės ir su amžiumi susilpnėjusio regėjimo profilaktika;
• geltona "Iron+" - vitaminai C, B grupė (B1, B9), geležis, varis; atkurti raudonuosius kraujo kūnelius, energijos apykaitą;

Gerkite po 1 tabletę kiekvienos spalvos per dieną po valgio mėnesį.

Kaip išsirinkti vitaminų preparatą menopauzei?

Geriausi vitaminų preparatai nuo menopauzės sindromo bus tie, kuriuos individualiai parinks gydytojas. Jie parenkami atsižvelgiant į menopauzės laikotarpį (menopauzė, premenopauzė, pomenopauzė), bendrą paciento būklę ir tam tikrų simptomų paplitimą.

Pačioje premenopauzės pradžioje, kai pasireiškia pirmieji karščio bangos, stiprus dirglumas, prakaitavimas ir galvos skausmai sumažėjusios hormonų sekrecijos fone, vartojami vaistai, kuriuose, be vitaminų papildų, yra fitohormonų ir citaminų – į hormonus panašių augalų ir gyvūnų junginių. kilmė, kurios veikimas gali būti panašus į lytinius hormonus.

Geriausios priemonės menopauzės simptomams palengvinti premenopauzėje turi tokius pavadinimus: Estrovel, Ovariamin, Lady’s formula Menopause, Doppelhertz active menopauzė. Kai kurioms moterims alergiją sukelia augalinės ir gyvūninės kilmės vaistai. Jiems geriau vartoti vitaminų kompleksus Menopace, Complivit 45+.

Sulaukus 50 metų atsiranda menopauzė, vėliau – postmenopauzė. Karščio bangos, nuotaikos ir kraujospūdžio svyravimai, galvos skausmai dažniausiai praeina, tačiau kyla pavojus susirgti osteoporoze ir ateroskleroze. Sergant osteoporoze, kaulai netenka kalcio, tampa trapūs ir linkę į lūžius. Dėl medžiagų apykaitos sutrikimų jungiamajame audinyje sunaikinama kremzlė, išsivysto osteochondrozė ir osteoartrozė – skauda stuburą ir sąnarius.

Taip pat sutrinka cholesterolio apykaita – ant kraujagyslių sienelių nusėda cholesterolio plokštelės, trukdančios maitintis gyvybiškai svarbiems organams – širdžiai, smegenims, inkstams ir kt. Dėl to išsivysto koronarinė širdies liga (krūtinės angina, miokardo infarktas), smegenų kraujotakos sutrikimas (encefalopatija, išeminis insultas).

Norint atkurti medžiagų apykaitos procesus ir išvengti susijusių sutrikimų po 50 metų, rekomenduojama vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus. Geriausi yra: Vitrum Centuri, Centrum Silvi, Alphabet 50+. Moterims, sergančioms osteochondroze ir artroze, tinka kalcio apykaitą reguliuojantis kompleksas Complivit Calcium D3.

Perkame iš JAV maisto papildus su vitaminais menopauzei (video)

Internetinėse parduotuvėse galite įsigyti tikrai kokybiškų maisto papildų, tačiau ne visi jie yra patvirtinti naudoti Rusijoje, todėl prieš perkant reikėtų pasitarti su gydytoju.

Kokiuose maisto produktuose yra būtinų vitaminų?

Menopauzės metu moters organizmui reikia subalansuotos mitybos. Kasdienėje dietoje turėtų būti daugiau maisto produktų, kuriuose yra šių vitaminų, mikro ir makroelementų:

• vitaminas A – mėsa, riebi žuvis, sviestas;
• vitaminas E – augaliniai aliejai, graikiniai riešutai, saulėgrąžų sėklos, kepenėlės, špinatai;
• vitaminas D – jūros žuvis, žuvų kepenėlės, kiaušinio trynys, sviestas;
• B grupės vitaminai:
  • B1 (tiaminas) – nesmulkinti grūdai, rudieji ryžiai, žirniai, pupelės, kumpis, apelsinai, keptos bulvės, alaus mielės, razinos;
  • B2 (riboflavinas) – pieno produktai, bananai, kiaušiniai, jautienos kepenys, kviečių gemalai;
  • B3 (PP, nikotinas) – gyvulių kepenys, inkstai ir raumenys, žuvis, pieno produktai, grikiai, daržovės, vaisiai;
  • B5 (pantoteno rūgštis) – kepenys, inkstai, kiaušiniai, žuvies ikrai, žirniai, mielės;
  • B6 (piridoksinas) – jautienos kepenys, vištiena, tunas, lašiša, saulėgrąžų aliejus, bulvės, lęšiai;
  • B9 (folio rūgštis) - bananai, pupelės, žalios lapinės daržovės, grūdai, lęšiai, kepenys;
• kalcio – pieno produktai: varškė, sūris, fermentuotas keptas pienas, kefyras, jogurtas;
• kalis - džiovinti vaisiai, džiovinti abrikosai, keptos bulvės, bananai;
• magnio – pieno produktai, juodasis šokoladas, lapinės daržovės, grūdai, pupelės, lęšiai, avokadai;
• cinkas – sūris, mėsa, jūros gėrybės, jūros dumbliai.

Perimenopauzės metu moters organizmui kaip niekad reikia papildomų vitaminų, makro ir mikroelementų. Geriausi vitaminai moterims menopauzės metu yra tie, kuriuos po apžiūros ir apžiūros parinko gydantis gydytojas. Nepamirškite apie tinkamą mitybą – maisto produktuose esančios naudingosios medžiagos geriau pasisavinamos ir mažiau alergizuoja.