Fizinis kūnas, egzistuojantis savo laike ir savo erdvėje, yra arba judėjimo, arba ramybės būsenoje. Šio darbo tema – neatskiriamų kūno judėjimo ir poilsio būsenų bei atskirtų kūno judėjimo ir poilsio būsenų santykis.

Didysis italų fizikas ir astronomas, mechanikos pagrindų kūrėjas G. Galilėjus (1564-1642) nustatė inercijos dėsnį:

Joje Žemė buvo paimta kaip inercinis kūnas, kurio neveikia kiti kūnai ir kuris palaiko ramybės būseną arba tolygų tiesinį judėjimą. Inercinių kūnų ir sistemų charakteristika buvo jų santykis su Žeme, kai jie palaiko ramybės būseną arba vienodą tiesinį judėjimą.

Vėliau, kai buvo įrodyta, kad Žemė sukasi aplink savo ašį ir kasmet sukasi aplink Saulę, ji nebegalėjo būti laikoma visų kitų inercinių kūnų ir sistemų inercine atskaitos sistema. Galilėjaus inercijos dėsnio formuluotėje neturėjo būti Žemės sąvokos.

Didysis anglų fizikas, astronomas ir matematikas, klasikinės mechanikos įkūrėjas I. Niutonas (1642-1727) atnaujino Galilėjaus inercijos dėsnio formuluotę:

Inercinių sistemų charakteristika buvo jų atitikimas antrajam Niutono dėsniui.

Galilėjaus ir Niutono inercijos dėsnis nustatė skirtumą tarp ramybės būsenos ir kūno judėjimo būsenos skirtingais kūno egzistavimo laikotarpiais: vienu metu kūnas yra ramybės būsenoje, kitu metu tas pats kūnas yra vienodo tiesinio judėjimo būsenoje. Trumpai tariant, judėjimas nėra poilsis, poilsis nėra judėjimas.

Kitas dėsnis, vadinamas Galilėjaus reliatyvumo principu, teigė:

Iš to išplaukė, kad visos Žemės transliacinis, tolygus ir tiesus judėjimas neturi jokios įtakos fiziniams procesams, vykstantiems žemės viduje ir žemės paviršiuje; jokie mechaniniai eksperimentai, atliekami inercinės sistemos viduje, negali nustatyti, ar ji yra ilsėtis arba judėti tolygiai ir tiesia linija. Trumpai tariant, judėjimas yra poilsis, ramybė yra judėjimas.

Gali atrodyti, kad Galilėjaus reliatyvumo principas prieštarauja inercijos dėsniui, kad vienas iš jų teisingas, o kitas – klaidingas.

Tiesą sakant, ne inercijos dėsnio ir reliatyvumo principo santykis yra prieštaravimas, o ramybės būsenos ir judėjimo būsenos santykis, kuriame yra prieštaravimas, kurį atspindi ir išreiškia santykis tarp inercijos dėsnis ir Galilėjaus reliatyvumo principas. Inercijos dėsnis ir reliatyvumo principas įveda teorinę mechaniką į dialektikos sritį.

Kūno judėjimo būsena ir ramybės būsena yra vieningos, turi vienodus visus požymius ir nesiskiria. Kita vertus, jie pasižymi skirtingomis savybėmis, yra išsiskiriantys ir priešingi.

Priešingybių vienovės analizei reikia atsižvelgti ne tik į kūno judėjimo būseną, ne tik į kūno ramybės būseną, bet ir į judėjimo būsenos pavertimo ramybės būsena procesą. ramybės būseną į judėjimo būseną. Švytuoklė, atliekanti harmoninius virpesius, gali būti tinkamas kūnas tokiam svarstymui. Švytuoklės svyravimus galima vertinti kaip jos vidinių jėgų sąveikos procesą: vienodų ir priešingų, viena kitą lemiančių ir vienas kitą išskiriančių, t.y. priešybių vienybė.

Klasikinėje mechanikoje inercinės sistemos, kurioms griežtai tenkinami pagrindiniai Niutono dėsniai, yra pirmame plane, o neinercinės virpesių sistemos yra antrame plane. Kvantinėje mechanikoje neinercinės virpesių sistemos yra pirmame plane, o inercinės – antrame plane. Todėl kvantinė mechanika iš pradžių buvo vadinama bangų mechanika.

Garsus prancūzų fizikas Louisas de Broglie 1924 metais iškėlė hipotezę apie bangų ir dalelių dvilypumo universalumą. Anksčiau buvo nustatyta, kad fotonai, kuriems nėra pagrindinės atskaitos sistemos, turi korpuskulines ir bangines savybes. Louis de Broglie hipotezė nustatė, kad ne tik fotonai, bet ir elektronai, neutronai, atomai ir molekulės, kurioms yra pagrindinės atskaitos sistemos, turi korpuskulines ir bangines savybes. Tada de Broglie hipotezė gavo eksperimentinį patvirtinimą ir pradėjo reprezentuoti patikimą mokslinę teoriją. Nepaisant to, bangų ir dalelių dvilypumo universalumas apsiribojo mikropasaulio fizikos sritimi.

Straipsnyje „Bangų mechanikos aiškinimas“ ( išversta iš prancūzų kalbos paskelbtas žurnale „Filosofijos klausimai“ 1956 m.6 Nr.) Louis de Broglie rašė: „Bandžiau įsivaizduoti korpusą kaip labai mažą vietinį trikdymą, įtrauktą į bangą, ir tai paskatino mane laikyti korpuskulą savotišku mažu laikrodžiu, kurio fazės visada turi atitikti fazes. tos bangos, su kuria jie yra vieningi. Tirdamas skirtumą tarp laikrodžio korpuso dažnio elgsenos ir jį lydinčios bangos dažnio, pastebėjau, kad fazių koordinavimas tiesiai ir tolygiai judančiam korpusui sukelia labai specifinį judėjimą plokštumos monochromatinės bangos atžvilgiu, kurį aš turėjo su tuo susieti“. „Filosofiniai šiuolaikinės fizikos klausimai“. Red. I.V. Kuznecovas ir M.E. Omeljanovskis, M., 1958, p. 80/.

De Broglie minties eksperimente laikrodžio korpuso judėjimą valdė banga, kuri vaidino aktyvų vaidmenį jų sąveikoje. Laikrodžio korpusas buvo subordinuotas bangai, vaidino joje pasyvų vaidmenį, buvo tos pačios bendros formos su banga, prarado korpusines savybes ir įgijo bangines savybes. Todėl bangoje ji tapo nepastebima, nelokalizuota ir sunkiai suvokiama.

Nors de Broglie manė ir tikėjosi, kad į bangą įtrauktas korpuskulinis laikrodis atsiskleis tam tikroje bangos vietoje „kaip labai mažas vietinis trikdymas“, tačiau jo prielaida ir lūkesčiai nepasitvirtino.

Banga nevalgo korpuso, kaip varlė, kuri plečia skrandį ir tam tikroje kūno vietoje suformuoja pastebimą vietinį sutrikimą. De Broglie turėjo ieškoti korpuso bangoje, naudodamas dvigubą bangos lygties ir korpuso-laikrodžio lygties sprendimą. Bangos funkcijos reikšmės parodė de Broglie, kad labai mažame regione, jo centre, buvo matematinis singuliarumas su begaline verte. Jo kilmė nežinoma, o prasmė beprasmė. Todėl ji buvo pakeista didesne baigtine verte ir nebuvo įtraukta į dalelių bangų teoriją ir dvigubo sprendimo teoriją.

Kadangi gautas Louis de Broglie minties eksperimento rezultatas liko nesuprastas ir neįtrauktas į teoriją, eksperimente padariau pakeitimus ir papildymus. Visų pirma korpusinis laikrodis buvo pakeistas vaikštančio tipo sieninio laikrodžio švytuokle. Ir ne švytuoklė buvo įtraukta į bangą, o banga, kuri buvo įtraukta į švytuoklę. Tik šie Louis de Broglie minties eksperimento pokyčiai lėmė visuotinio bangų ir dalelių dvilypumo išplitimą į visus fizinius kūnus, susidedančius iš atomų ir molekulių.

Stebėtus harmoninius švytuoklės virpesius buvo galima palyginti su nepastebimais tiesinio harmoninio osciliatoriaus dalelės harmoniniais svyravimais ir, palyginus, nustatyti jų atitiktį vienas su vienu. Turiu savo žinioje nuostabią paralelę, kuri atskleidžia daugybę paslapčių. Tarp jų buvo atskleista tiesinio harmoninio osciliatoriaus nulinės energijos lygio kilmės paslaptis. Nulinio lygio energija pasirodė esanti harmoningai vibruojančioje dalelėje, bet jai nepriklausanti mainų energija. Linijinis harmoninis osciliatorius pasirodė esąs netiesinis Ir atviras fizinę sistemą. Švytuoklė taip pat pasirodė ne konservatyvi uždara virpesių sistema, kurioje niekas nesikeičia ir nesivysto, o atviras fizinę sistemą. Paaiškėjo, kad švytuoklės ir bangos sąveika egzistuoja nepastebimos trečiosios išorinės jėgos atžvilgiu.

Tinkama švytuoklės ir bangos erdvė bei išorinė erdvė perduodama per labai mažą sritį, per kurios centrą svyravimo periodo pradžioje dalis impulso viena forma patenka į švytuoklę iš išorės ir ateina. laikotarpio pabaigoje išleisti kita forma. Be to, vienu konkrečiu laiko momentu judesio kiekis, paliekantis išorinę erdvę, baigia periodą, o judesio kiekis, patenkantis į vidinę erdvę, pradeda naują periodą.

Šį nedidelį regioną atrado Louis de Broglie, kurio centre buvo begalinės reikšmės matematinis singuliarumas. Begalinė bangos funkcijos vertė slėpė dviejų impulso dalių, priklausančių nepastebimai išorinei jėgai, judesį. Judėjimo kiekis, patenkantis į švytuoklę iš išorės, praleidžia joje visą savo „gyvenimą“.

Nuo laikotarpio pradžios iki pabaigos į švytuoklę įsilieja „vaikystė“, „jaunystė“, „jaunystė“, „brandumas“, „senatvė“ ir „sumažėjimas“. Laikotarpio pabaigoje senas impulsas pakeičiamas nauju. Mainų veiksmo aprašymas – artimiausios ateities reikalas.

Dabar nagrinėjame švytuoklės judėjimo būsenos ir ramybės būsenos santykį vienas su kitu, pradedant nuo paprasčiausios jos formos, kuri atitinka Galilėjaus reliatyvumo principą.

A). Neatskiriamos judėjimo ir ramybės būsenos priklauso kūnui, kuris egzistuoja savo laike ir erdvėje, kurios yra neatskiriamos. Todėl galime manyti, kad

• judantis kūnas egzistuoja laike,
• judantis kūnas egzistuoja linijinėje erdvėje,
• ramybėje esantis kūnas egzistuoja laike,
• ramybės būsenos kūnas egzistuoja tiesinėje erdvėje.

IN). Kūno būsenų santykio formos kaita ir raida lemia tai, kad neatskiriama judėjimo būsena ir ramybės būsena tampa atskirtomis kūno būsenomis, egzistuojančiomis laike ir erdvėje, kurios tapo skiriamos atsižvelgiant į vienas kito ir savęs atžvilgiu. Apibrėžtas kūno egzistavimo laikas skiriasi nuo neapibrėžto laiko. Apibrėžtoji kūno egzistavimo erdvė skiriasi nuo neapibrėžtos jo erdvės.

Švytuoklės judėjimas iš viršutinės dešinės padėties per apatinę padėtį į viršutinę kairę padėtį atliekamas per pusę laikotarpio T laikas, turintis tam tikrą tikslią vertę. Tai atliekama per neribotą kintamą erdvės ilgį. Apibrėžtas laikas skirstomas į tam tikrus dalijamus laiko momentus, o neapibrėžtas laikas nesudaromas iš nedalomų „dabar“ /Aristotelis/.

Švytuoklė ramybės būsenoje viršutinėje dešinėje padėtyje arba viršutinėje kairėje padėtyje egzistuoja tam tikru ilgiu L erdvė neapibrėžtas laikas. Tam tikras erdvės ilgis yra padalintas į dalomas dalis, bet neapibrėžtas erdvės ilgis nėra sudarytas iš nedalomų „čia“.

Švytuoklės būsenų ženklai gali būti apibendrinti ir išreikšti forma matematinis sakinys, kuri susideda iš sąlygos ir iš to, kas iš to seka išvadas.

1 sakinys. Jei kūnas yra vienodo tiesinio judėjimo būsenoje, tada jis egzistuoja savo apibrėžtame laike ir neapibrėžtoje linijinėje erdvėje.

2 sakinys priešingybė. Jei kūnas egzistuoja apibrėžtame laike ir neapibrėžtoje erdvėje, tada jis juda tolygiai tiesia linija.

Stebimas švytuoklės judėjimas nėra vienodas ir tiesus. Tačiau iš to neišplaukia, kad švytuoklė nėra vienodo tiesinio ir nepastebimo judesio. Jei įmanoma, kad švytuoklę ir bangą įtaka nepastebima išorinė jėga, tai galimas ir tolygus tiesinis nepastebimas švytuoklės ir bangos judėjimas, veikiamas išorinės jėgos.

Abu sakiniai charakterizuoja vienodo tiesinio kūno judėjimo būseną, kuri yra vienas prieš vieną atitikimą kūno egzistavimui tam tikrame laike ir neapibrėžtoje erdvėje. Kūno svoris R , egzistuojantis tam tikrą laiką T , jo impulsas lygus svorio sandaugai R kurį laiką T : p = RT.

3 pasiūlymas. Jei kūnas ilsisi, tada jis egzistuoja neribotą laiką.

4 pasiūlymas, priešingybė. Jei kūnas tam tikroje linijinėje erdvėje egzistuoja neribotą laiką, tada jis yra ramybės būsenoje.

Kūno svoris R , esantis tam tikros erdvės ilgiu, juda tiek pat, bet visiškai priešingos kokybės. Pastovi kūno energija lygi svorio sandaugai R per ilgį L : E = PL .

Švytuoklė turi pastovų svorį R , B ir su ja sąveikaujanti banga turi kintamą svorį R , pagal veiksmo ir reakcijos lygybės dėsnį. Švytuoklė yra viršutinėje kraštutinėje dešinėje arba kairėje, nestabilios pusiausvyros padėtyje ramybės ir nesvarumo būsenoje. Kintamasis svoris, esantis švytuoklės medžiagoje, nekeičia jos vertės vienu atomu. Juos uždėjus vienas ant kito be abipusio iškraipymo, pagal superpozicijos principą, pastovus švytuoklės svoris iš apačios tarsi palaikomas kintamo bangos svorio ir įgyja nesvarumo savybę.

Apatinėje ekstremalioje padėtyje švytuoklė itin dideliu greičiu kerta vertikalę iš dešinės į kairę arba iš kairės į dešinę. Kintamasis bangos svoris dedamas ant jos pastovaus svorio. Taikant kintamą svorį, pastovus svoris padvigubėja.

SU). Tolesnis judėjimo būsenos ir ramybės būsenos santykio keitimas ir plėtojimas lemia tai, kad jų skirtumas virsta tiesiogine jų priešingybe.

Kūnas pereina iš judėjimo būsenos, kuri atitinka žemiausią požiūrio išsivystymo lygį, į ramybės būseną, kuri atitinka aukščiausią požiūrio išsivystymo lygį. Perėjimas iš judėjimo būsenos į ramybės būseną galimas ne anksčiau, kai baigiasi laikas T judėjimo būsena.

Per T impulsas pakartotinai pereina iš vienos, mažiau išvystytos, formos į kitą, labiau išsivysčiusią formą. Pulso formos seka viena po kitos griežta tvarka. Ir tik paskutinė impulso forma gali virsti pirmąja energijos forma. Impulsas paverčiamas energija neįvyksta akimirksniu, ne vienu konkrečiu laiko momentu, o per visą laikotarpį T svyravimai nuo pirmos iki paskutinės akimirkos.

Kitaip tariant, kol egzistuoja kūno impulsas ir judėjimo būsena, tol impulso pavertimo energija procesas vyksta tiek pat laiko, o tiek pat laiko energijos ir ramybės būsenos. kūnas egzistuoja.

Lygiagretus impulso pasikeitimui RT į energiją PL laikas yra apverstas T ilgyje L erdvės uždėjus juos vienas ant kito be abipusio iškraipymo. Dėl to susidaro erdvės ir laiko intervalas. Jo pradžia – „grynojo“, erdvės neuždengto, apibrėžto laiko pabaiga. Jos pabaiga yra „grynos“, laiko neaptemdytos, apibrėžtos linijinės erdvės pradžia.

Kiekviename iš keturių matematinių sakinių yra neatskiriama kūno apibrėžtojo laiko ir neapibrėžtos erdvės arba apibrėžtos erdvės ir neapibrėžto kūno laiko pora. Šios poros rodo, kad jokia fizinė sistema negali būti judėjimo ar ramybės būsenoje, kai sistemos laikas ir erdvė vienu metu įgauna tam tikras, tikslias reikšmes. Tai reiškia, kad bet kurios fizinės sistemos laiko ir erdvės santykis vienas su kitu yra neapibrėžčių santykis, kurio vienas ypatingų atvejų yra neapibrėžtumo principas, kurį 1927 m. atrado W. Heisenbergas. Sistemos inercijos centro koordinatė reiškia tiesinę erdvę, o impulsas, turintis laiko matmenį, reiškia laiką.

Niutono visuotinės traukos dėsnis gravitacijos jėgą apibūdina kaip dydį, kuris priklauso nuo atstumo y., apie tarpo tarp sąveikaujančių kūnų ilgį ir nepriklauso nuo laiko. Kodėl? Atsakymas į klausimą padeda rasti sakinį 3. Sąveikaujantys kūnai yra tam tikru atstumu vienas nuo kito ramybės būsenoje. Ramybės kūnai egzistuoja tam tikroje linijinėje erdvėje neapibrėžtas laikas kuri neturi apibrėžtos, tikslios reikšmės. Gravitacijos jėga negali priklausyti nuo neapibrėžto laiko. Dėl tos pačios priežasties elektros krūvių sąveikos jėga Kulono dėsniu apibūdinama kaip dydis, kuris priklauso nuo atstumo ir nepriklauso nuo laiko. Elektros krūviai ramybės būsenoje egzistuoja tam tikroje linijinėje erdvėje neapibrėžtas laikas.

Pagrindinės elektrodinamikos lygtys – Maksvelo lygtys – reiškia, kad elektrinio ir magnetinio laukų sūkurius lemia išvestinės laiko atžvilgiu ir nepriklauso nuo erdvės ilgio. Kodėl?

Judantys sūkuriai Elektrinis laukas nustatomas pagal magnetinio lauko laiko išvestinę, o magnetinį lauką – išvestinė laiku nuo elektrinio lauko. Elektriniai ir magnetiniai sūkuriai egzistuoja tam tikrą laiką neapibrėžtoje erdvėje, kuri neturi apibrėžto ilgio.

Tolimojo veikimo koncepcijos patvirtinimo pagrindas yra į sūkurį panašus eterio judėjimas tam tikras laikas ir neapibrėžtos erdvės, o trumpojo nuotolio sąveikos principo teigimo pagrindas yra sąveikaujančių kūnų buvimas ramybėje. tam tikra tiesinė erdvė neapibrėžtas laikas.

Galima būtų kelti kitus klausimus ir pabandyti į juos rasti atsakymus. Bet geriau palaukti, kol jie pasirodys patys. Tada atsakymai į juos atsiras savaime.

Garsiosios Zenono iš Elėjos aporijos yra tiesiogiai susijusios su judėjimo būsena ir kūno poilsio būkle.

Žiūrėkite straipsnį Judėjimo ir poilsio santykis Zenono Eleatiko aporijoje

http://www.knowed.ru/index.php?name=pages&cat=20Fiziniai pratimai iš esmės pertvarko visus žmogaus kūno organus ir sistemas. Pratimo esmę sudaro fiziologiniai, biocheminiai, morfologiniai pokyčiai, atsirandantys dėl pakartotinio darbo ar kitokio pobūdžio

veikla kintant apkrovai ir atspindinti vartojimo vienovę bei funkcinių ir struktūrinių resursų atkūrimą organizme.

Taigi, tinkamumo ramybės metu rodikliai yra šie:

1) centrinės nervų sistemos būklės pokyčiai, padidėjęs nervinių procesų mobilumas, motorinių reakcijų latentinio periodo sutrumpėjimas;

2) raumenų ir kaulų sistemos pokyčiai;

3) pakinta kvėpavimo organų veikla, kraujotaka, kraujo sudėtis ir kt.

Treniruotas kūnas ilsėdamasis išleidžia mažiau energijos nei netreniruotas. Kaip parodė bazinės medžiagų apykaitos tyrimai, ramybės būsenoje, ryte, nevalgius, bendras treniruoto kūno energijos suvartojimas yra 10% ir net 15% mažesnis nei netreniruoto kūno. Taip yra iš dalies dėl to, kad treniruoti asmenys geriau atpalaiduoja raumenis nei netreniruoti asmenys.

Panaši tendencija pastebima ir širdies darbe. Palyginti mažas minutinis kraujo tūris ramybės būsenoje treniruotam žmogui, palyginti su netreniruotu asmeniu, yra dėl reto širdies susitraukimų dažnio. Žemas pulsas (bradikardija) yra vienas iš pagrindinių kūno rengybos fiziologinių palydovų. Atletų, besispecializuojančių ilgų nuotolių bėgime, pulsas ramybės būsenoje yra ypač žemas – 40 k./min. ar mažiau. To beveik niekada nemato žmonės, kurie nesportuoja. Tipiškiausias jiems širdies susitraukimų dažnis yra apie 70 dūžių/min. Treniruotų asmenų reakcijos į standartinius (bandomuosius) krūvius pasižymi šiais požymiais: 1) visi funkcinių sistemų aktyvumo rodikliai darbo pradžioje (mokymosi laikotarpiu) yra didesni nei netreniruotų asmenų; 2) darbo metu. , fiziologinių pokyčių lygis yra mažesnis; 3) atsigavimo laikotarpis yra žymiai trumpesnis. Su tuo pačiu

Darbe treniruoti sportininkai išleidžia mažiau energijos nei netreniruoti. Pirmieji turi mažesnį deguonies poreikį, mažesnę deguonies skolą, tačiau eksploatacijos metu sunaudojama palyginti didelė deguonies dalis. Vadinasi, tą patį darbą atlieka apmokyti žmonės, turintys didesnę aerobinių procesų dalį, o netreniruoti – anaerobiniai procesai.

Tuo pačiu metu, atliekant tą patį darbą, apmokytiems buvo mažesni deguonies suvartojimo, plaučių ventiliacijos, kvėpavimo dažnio rodikliai nei netreniruotiesiems.

Panašūs pokyčiai pastebimi ir širdies ir kraujagyslių sistemos veikloje. Labiau treniruotiems asmenims atliekant įprastą darbą mažiau padidėja minutinis kraujo tūris, širdies susitraukimų dažnis ir sistolinis kraujospūdis. Kraujo ir šlapimo chemijos pokyčiai, atsirandantys dėl įprasto darbo, paprastai yra ne tokie ryškūs labiau treniruotiems žmonėms, palyginti su mažiau treniruotaisiais. Pirmiesiems darbas sukelia mažiau kūno kaitinimo ir prakaitavimo nei antriesiems.

Būdingi skirtumai yra pačių raumenų veikloje. Elektromiografiniai tyrimai atskleidė, kad treniruotų asmenų raumenų elektrinis aktyvumas nėra tiek padidėjęs. kaip ir netreniruotiems žmonėms, trunka mažiau, susikaupia didžiausių pastangų momentu, atsipalaidavimo laikotarpiais sumažėja iki nulio. Didesnis raumenų ir nervų sistemos jaudrumas, neadekvatūs įvairių analizatorių funkcijų pokyčiai ypač ryškūs mažiau treniruotiems žmonėms.

Tyrimo rezultatai leidžia daryti dvi svarbias išvadas dėl treniruočių poveikio. Pirmoji – treniruotas kūnas standartinį darbą atlieka ekonomiškiau nei netreniruotas kūnas. Treniruotės sukelia tokius adaptacinius organizmo pokyčius, kurie sukelia visų fiziologinių funkcijų ekonomiją. Treniruotės procese organizmas įgyja galimybę nuosaikiau reaguoti į tą patį darbą, jo fiziologinės sistemos pradeda veikti nuosekliau ir koordinuotai, energija eikvojama taupiau. Antra išvada – tas pats darbas, tobulėjant treniruotėms, vis mažiau vargina

Žmogaus kūnas net ir ramybėje sunaudoja daug energijos. Energijos suvartojimas fizinio ir psichinio darbo metu padidėja kelis kartus. Kūnas pasipildo vartodamas įvairų ir todėl maistingą maistą. Racionalios (tinkamos) mitybos mokslas įrodė, kad sveikam žmogui geriausia valgyti mišrų maistą, tai yra, susidedantį iš įvairių gyvūninės ir augalinės kilmės produktų. Kuo įvairesni produktai, tuo sveikesnis maistas. Užtikrina normalią organizmo veiklą, aukštą darbingumą ir ilgaamžiškumą. Augaliniai ir gyvūniniai produktai, iš kurių gaminamas maistas, daugiausia susideda iš įvairių baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų ir vandens. Visi jie būtini, tačiau svarbiausi – baltymai, mineralai, vitaminai ir vanduo. Jų trūkumas sukelia ligas. Jo sveikata priklauso nuo to, kaip ir ką žmogus valgo nuo pat pirmųjų savo gyvenimo dienų.
Daugiau nei prieš penkiasdešimt metų didysis rusų mokslininkas I. P. Pavlovas, atsiimdamas Nobelio premiją, savo atsakomąją kalbą pradėjo tokiais žodžiais: „Ne veltui rūpinimasis kasdiene duona vyrauja visuose žmogaus gyvenimo reiškiniuose.“ Ar reikia. įrodyti visą gilią šių žodžių išmintį? Visi žino, kad prasta mityba ir sisteminga netinkama mityba sukelia organizmo išsekimą ir ligas.

Per savo gyvenimą kiekvienas žmogus didesnį ar mažesnį alkį patiria. Net ir menkas jo pojūtis sutrikdo normalią viso organizmo veiklą: atsiranda silpnumas, galvos skausmas, abejingumas, dirglumas, pablogėja nuotaika.
Todėl sisteminga kasdienė savalaikė mityba yra pirmasis gyvybiškai svarbus poreikis. Tuo pačiu, jei maistas paruoštas skaniai, patiekiamas ir pateikiamas apetitiškai, tai... Jis valgomas su malonumu ir maksimaliai įsisavinamas organizmo. Nesvarbu daug valgyti, bet svarbu kuo daugiau pasisavinti to, ką valgai. I. P. Pavlovas garsiosiose paskaitose „Apie pagrindinių virškinimo liaukų darbą“, pranešime „Apie abipusį fiziologijos ir medicinos santykį su virškinimo klausimais“ ir kituose darbuose išdėsto savo požiūrį į mitybai būtinas sąlygas. tapti malonumu. Aiškindamas nuostabų virškinimo liaukų prisitaikymą prie maisto rūšies, I. P. Pavlovas kelia klausimą: „Kas yra maiste, kurio negalima dirbtinai atgaminti? Ir jis atsako: „Aišku, kad maiste negali būti nieko ypatingo, bet kažkas šiame procese yra: tai yra psichinis momentas – mėgavimasis maistu“. Žymaus mokslininko darbuose yra daug įdomių teiginių apie apetito reikšmę, skonį, kvapą ir maisto išvaizdą, apie mitybą ir apie tam tikros patiekalų tvarkos fiziologinį vaidmenį. I. P. Pavlovas visus šiuos elementus vadina „sudėtinga maisto higiena“.

Poilsio būsena

Poilsio būsena sukuriama aktyvuojant specifinius reguliavimo mechanizmus, nors anksčiau buvo manoma, kad poilsis yra pasyvi būsena. Tačiau vėliau buvo nustatyta, kad latentinis sužadinimas gali kauptis ramybės būsenoje, todėl poilsis nėra pasyvi būsena. Šiuo atžvilgiu Magnitskis A.N. taiką laiko susijaudinimo būsena, o Ermakovas N.V. poilsis yra tiesiogiai susijęs su aktyvia būsena, kurią jis supranta kaip būseną, kuri gali būti siejama su sužadinimu ar slopinimu. Ermakovas mano, kad fiziologinis poilsis yra latentinio fiziologinio aktyvumo būsena, kuri išreiškiama besikeičiančiu latentinio sužadinimo ir latentinio slopinimo santykiu, tai yra, poilsis yra ypatingas fiziologinio aktyvumo atvejis.

Daugelis mokslininkų šiuo klausimu turėjo kitokią nuomonę. Pavyzdžiui, užsienio atstovai manė, kad taika yra neaktyvi būsena, energetiniu požiūriu lygi nuliui. Akademikas A. A. Ukhtomskis pirmasis išsamiau ištyrė ramybės būseną. Jis rašė, kad dažniausiai manome, kad miegas pirmiausia yra fiziologinis poilsis, tačiau neturime tam jokio kito pagrindo, išskyrus tai, kad miegas atneša „pailsėti“ ir atsinaujinti nuo jaudulio bei darbo. Tačiau pagal šį požymį taip pat galime teigti, kad normalus miegas – tai veikla, specialiai skirta atstatyti procesus audiniuose ir organuose, kurie veikia budrumo metu.

Fiziologinis poilsis nėra savaime suprantama fiziologinė būsena, o kompleksinio fiziologinės veiklos procesų vystymosi ir organizavimo rezultatas. Tuo pačiu metu gebėjimas išlaikyti taiką yra didesnis, tuo greičiau ir skubiau gyva sistema gali užbaigti savo sužadinimą. Tai praktiškai įrodė N. V. Golikovas, kuris įrodė, kad sumažėjęs jaudrumas atitinka padidėjusį labilumą.

Mokslininkas išskiria dvi fiziologinio poilsio formas – fiziologinio aktyvumo minimumą (atsipalaidavimą) ir operatyvų budraus nejudrumo (dėmesio) poilsį.

Priešdarbinė būklė

Pereinamoji tarp fiziologinio poilsio būsenos ir darbinės būsenos – tai priešdarbinės žmogaus būsenos, susijusios su mintimis apie būsimą veiklą ir mobilizaciniu pasirengimu jai.

1. Būsena prieš paleidimą

Būsenoje prieš paleidimą organizmas prisitaiko prie aktyvumo, kuris išreiškiamas vegetatyvinių medžiagų aktyvavimu. Paprasčiau tariant, yra žmogaus kūno ir psichikos pasirengimas būsimai veiklai, reaguoti į signalus. Svarbus ir žmogaus jaudulys prieš artėjančią reikšmingą žmogaus veiklą. Priešdarbinių nustatymų atsiradimo mechanizmai yra sąlyginio refleksinio pobūdžio. Autonominiai priešdarbiniai pokyčiai pastebimi net tada, kai žmogus tiesiog atsiduria jam pažįstamoje darbo aplinkoje, kurioje anksčiau ne kartą vykdė veiklą, bet kurioje šiuo metu jam nereikia dirbti.

2. Karščiavimas ir apatija prieš paleidimą

Karščiavimas prieš paleidimą, pirmą kartą aprašytas O.A. Černikova, siejama su stipriu emociniu susijaudinimu. Jį lydi abejingumas ir emocijų nestabilumas, dėl kurio mažėja elgesio kritiškumas, kaprizingumas, užsispyrimas ir grubumas santykiuose su artimaisiais, draugais, treneriais. Tokio žmogaus išvaizda iš karto leidžia nustatyti stiprų jo susijaudinimą: dreba rankos ir kojos, jas liečiant šalta, paaštrėja veido bruožai, skruostuose atsiranda dėmėti skaistalai. Jei ši būklė tęsiasi ilgą laiką, žmogus praranda apetitą, dažnai stebimas žarnyno sutrikimas, pulsas, kvėpavimas, kraujospūdis yra padidėjęs ir nestabilus.

Apatija prieš paleidimą yra karščiavimo priešingybė. Žmogui tai pasireiškia arba tada, kai jis nenori atlikti būsimos veiklos dėl dažno jos kartojimosi, arba tuo atveju, kai, turint didelį norą vykdyti veiklą, dėl to atsiranda „perdegimas“. - ilgalaikis emocinis susijaudinimas. Apatiją lydi sumažėjęs aktyvacijos lygis, slopinimas, bendras letargija, mieguistumas, judesių lėtėjimas, dėmesio ir suvokimo pablogėjimas, pulso sulėtėjimas ir netolygumas, valios procesų susilpnėjimas.

2. Kovos su jauduliu

Puni požiūriu, kovinis jaudulys yra optimali būsena prieš paleidimą, kurios metu stebimas žmogaus noras ir nuotaika būsimai kovai. Vidutinio intensyvumo emocinis sužadinimas padeda mobilizuoti ir sukomponuoti žmogų. Ypatinga kovinio susijaudinimo būsenos forma – tai žmogaus elgesys, kai kilus konfliktui gresia kito žmogaus agresija.

Daškevičius O. V. atskleidė, kad „kovinės parengties“ būsenoje kartu su sužadinimo proceso intensyvėjimu taip pat galima pastebėti nežymų aktyvaus vidinio slopinimo susilpnėjimą ir sužadinimo inercijos padidėjimą, kurį galima paaiškinti atsiradimu. stiprios darbo dominantės.

Asmenys, turintys aukštą savitvardos laipsnį, yra linkę patikslinti instrukcijas ir užduotis, patikrinti ir išbandyti veiklos vietą ir įrangą, nėra sustingimo ir padidėjusios orientacinės reakcijos į situaciją. Jų užduočių atlikimo kokybė nesumažėja, o vegetaciniai rodikliai neperžengia viršutinės fiziologinės normos ribos.

Manoma, kad karščiavimas prieš lenktynes ​​ir apatija prieš lenktynes ​​trukdo efektyviai atlikti veiklą. Tačiau praktika rodo, kad taip būna ne visada. Pirma, turite atsižvelgti į tai, kad šių būklių pasireiškimo slenkstis kiekvienam asmeniui skiriasi. Jaudinamojo tipo žmonėms emocinis susijaudinimas prieš startą yra daug stipresnis nei slopinamojo tipo žmonių. Vadinasi, susijaudinimo lygis, kuris pastariesiems bus artimas „karščiavimui“, pirmiesiems bus įprasta būsena prieš paleidimą. Vadinasi, būtina atsižvelgti į individualias skirtingų žmonių emocinio susijaudinimo ir reaktyvumo ypatybes. Antra, daugelyje veiklų karščiavimo pradžios būsena netgi gali prisidėti prie veiklos sėkmės (pavyzdžiui, trumpalaikės intensyvios veiklos metu – bėgant trumpus atstumus greičiu).

Tikėtina, kad neigiamas karščiavimo prieš startą poveikis priklauso nuo jo trukmės ir darbo pobūdžio. A.V.Rodionovas pastebėjo, kad tarp pralaimėjusių kovas boksininkų jaudulys prieš startą buvo ryškesnis net tada, kai iki kovos buvo likę viena ar dvi dienos. Nugalėtojai priešstartinį jaudulį išugdė daugiausia prieš kovą. Taigi galime manyti, kad pirmieji tiesiog „perdegė“. Apskritai reikia pastebėti, kad tarp patyrusių žmonių (profesionalų) susijaudinimas prieš startą yra tiksliau nustatytas iki darbo pradžios nei tarp pradedančiųjų.

Veiklos efektyvumo sumažėjimas gali būti stebimas ne tik „karščiavimo“, bet ir superoptimalaus emocinio susijaudinimo metu. Tai nustatė daugelis psichologų. Buvo įrodyta, kad kartu su padidėjusiu sužadinimu prieš startą padidėjo širdies susitraukimų dažnis ir raumenų jėga; tačiau vėliau padidėjus emociniam susijaudinimui sumažėjo raumenų jėga.

Priešdarbinių pamainų sunkumas priklauso nuo daugelio veiksnių:

Ш nuo siekių lygio,

Sh nuo šios veiklos poreikio,

Ш nuo tikslo pasiekimo tikimybės įvertinimo,

Ш nuo individualių tipologinių asmenybės savybių

Ш priklauso nuo būsimos veiklos intensyvumo.

Svarbus klausimas – prieš kiek laiko iki veiklos patartina kilti nerimui prieš pradedant. Tai priklauso nuo daugelio faktorių: veiklos specifikos, motyvacijos, patirties tokio pobūdžio veikloje, lyties ir net intelekto išsivystymo. Taigi, pasak A.D.Ganiuškino, nagrinėjusio šiuos veiksnius sportininkų pavyzdžiu, nerimas likus dviem trims dienoms iki starto pasireiškia dažniau moterims (24 proc. atvejų) nei vyrams (7 proc. atvejų); tarp labiau išvystytą intelektą turinčių sportininkų (35 proc.) nei turinčių vidurinį ir aštuonmetį išsilavinimą (atitinkamai 13 ir 10 proc.). Pastarąjį požymį autorius sieja su tuo, kad didėjant intelektui, žymiai pagerėja žmogaus gebėjimas atlikti nuspėjamąją analizę. Galiausiai žmonės, turintys daugiau patirties, paprastai pradeda nerimauti dėl reikšmingos veiklos anksčiau nei mažiau patyrę žmonės.

Akivaizdu, kad per anksti atsiradusi būsena prieš paleidimą sukelia greitą nervinio potencialo išeikvojimą ir mažina psichinį pasirengimą būsimai veiklai. Ir nors čia sunku pateikti konkretų atsakymą, kai kurioms veiklos rūšims optimalus yra 1-2 valandų intervalas.

3. Pradinė būsena

Pasirengimo veiklai būsena arba, kitaip tariant, laukimo būsena, vadinama „operaciniu poilsiu“. Tai yra paslėpta veikla, kad už jos atsirastų akivaizdi veikla, tai yra veiksmas.

Operacinį poilsį galima pasiekti dviem būdais:

padidėjęs mobilumas

abejingų dirgiklių sužadinimo slenksčių didinimas

Abiem atvejais kalbame ne apie pasyvų neveikimą, o apie ypatingą susijaudinimo akto apribojimą. Operacinis poilsis yra dominuojantis, kuris dėl būdingos konjugato slopinimo savybės slopina dirgiklių, nesusijusių su šiuo dominantu, suvokimą, padidindamas jautrumo neadekvatiems (pašaliniams) dirgikliams slenksčius. Šiuo atžvilgiu Ukhtomsky rašė, kad organizmui naudinga apriboti savo abejingumą, abejingumą įvairiems aplinkos dirgikliams, kad būtų užtikrintas selektyvus tam tikros išorinių veiksnių kategorijos sužadinimas. Dėl to žmogui ateinanti informacija tampa tvarkinga.

„Operatyvinis poilsis“ yra fiziologinis pagrindas valingoms mobilizacinės parengties ir susikaupimo būsenoms atsirasti.

Šis įrašas apie tai, kiek kalorijų reikia smegenims ir kiek raumenims, kaip apskaičiuojama bazinė medžiagų apykaita ir kaip nustatyti energijos sąnaudas konkrečiai veiklai. Pažvelkime į kai kuriuos tyrimus ir gautus faktus.

Pradėsiu be didelių įžangų ir šurmulio, o iškart prie tyrimų, ženklų ir faktų :)

„Kita“ apima kaulus, odą, žarnas ir liaukas. Plaučiai nebuvo matuojami dėl metodologinių priežasčių, o buvo įvertinta 200 kcal/kg (maždaug tiek pat, kiek kepenyse).

Linksmas faktas - riebalų ląstelės taip pat degina kalorijas. Taip, ši reikšmė nėra tokia didelė (apie 4,5 kcal/kg), tačiau manyti, kad riebalų ląstelės yra visiškai inertiškos, nėra teisinga. Adipocitai gamina labai daug hormonų (pavyzdžiui, leptino, apie kurį jau kalbėjau vaizdo įraše), o tam reikia energijos.

Adipocitų, sekrecijos funkcija:

Ramybėje" 70-80% energijos suvartojimas patenka į organus, kurie užima ne daugiau kaip 7% viso kūno svorio (kepenys, širdis, inkstai, smegenys). Tuo pačiu metu raumenys gali užimti apie 40% viso kūno svorio, tačiau tuo pačiu metu jie praleidžia 22% energijos „poilsio“ būsenoje, o to kažkaip nepakanka.

Čia yra geras organų ir audinių masės santykio su kūno energijos sąnaudomis „poilsio“ būsenoje pavyzdys:

Čia yra dar vienas įdomus tyrimas, kuris parodo, kaip keičiasi kūno sudedamųjų dalių (riebalų, raumenų, kitų organų) svoris, keičiantis bendram kūno svoriui.

Nuoroda įjungta studijuoti : Peters A, Bosy-Westphal A, Kubera B, Langemann D, Goele K, Later W, Heller M, Hubold C, Müller MJ. Kodėl nutukusių žmonių dietos metu smegenys nepraranda svorio?Nutukimo faktai. 2011;4(2):151-7. doi: 10.1159/000327676. Epub 2011 balandžio 7 d.

tuoj pasakysiu Dieta neturi įtakos smegenų dydžiui😉 Suaugusio žmogaus smegenų masė metant ar priaugant svorio išlieka beveik nepakitusi. Tačiau raumenų, riebalų, inkstų ir kepenų masė priklauso nuo kūno svorio pokyčių.

Pažiūrėkite, kiek mažai sveria kaulai! Taigi pasiteisinimas yra „Taip, aš tiesiog turiu sunkų kaulą! nepavyks :)

Paaiškėjo, kad bazinio medžiagų apykaitos norma arba metabolizmas ramybės būsenoje gali būti apytiksliai įvertintas lygiu 22-24 kcal 1 kg kūno svorio. Visa tai labai individualu ir priklauso nuo tam tikrų organų, audinių dydžio, aktyvios ląstelių masės. Tačiau vidutiniškai tai yra 22-24 kcal (vyrams šiek tiek daugiau, nes vidutinis riebalinio audinio procentas yra šiek tiek mažesnis ir jie turi daugiau raumenų), taigi 55 kg sveriančiai moteriai pagrindinė medžiagų apykaita yra maždaug 1265 kcal. Bet tai yra BAZINIAI mainai, tai yra, fizinis aktyvumas yra minimalus.

Fizinio aktyvumo rodikliai (PAR) arba fizinio aktyvumo koeficientas.

Tikriausiai esate girdėję, kad valanda intensyvaus bėgimo yra 300-400 kcal, tačiau, kaip išsiaiškinome, bazinės medžiagų apykaitos lygis priklauso nuo tam tikrų organų, audinių dydžio, aktyvios ląstelių masės ir suvartotų kalorijų tam pačiam tipui. fizinis aktyvumas kiekvienam žmogui skiriasi.

Žemiau esančioje diagramoje parodytas jūsų fizinio aktyvumo koeficientas (PAR). Kokia prasmė, pavyzdžiui, mūsų svoris yra 55 kg, o pagrindinis medžiagų apykaitos greitis (BMR) yra 1 265 kcal arba 0,87 kcal per minutę, o tai reiškia, kad norint apskaičiuoti bendrą energijos sąnaudų greitį, reikia padauginti BMR iš PAR ir iš tam tikros veiklos laikas. Pavyzdžiui, mes miegame 8 valandas per dieną (480 minučių * 0,87 BMR * 0,93 PAR = 388 kcal per miegą), vaikštome 2 valandas (120 minučių * 0,87 BMR * 3,9 PAR = 407 kcal) ir tt.

Nuoroda įjungta studijuoti : Stefano Lazzeris, Grace O'Malley, Michelis Vermorelis, nutukusių vaikų ir paauglių sėdimos ir fizinės veiklos medžiagų apykaitos ir mechaninės išlaidos

Vargu, ar kas nors visa tai suskaičiuos, aš asmeniškai fizinio aktyvumo energijos sąnaudoms nustatyti naudoju sportinį laikrodį, bet nesunku apskaičiuoti pagrindinę medžiagų apykaitą.

Pabaigai, informacija tiems, kurie mėgsta gerti arbatą biure su šokoladiniu batonėliu ir sauja sausainių, jie sako, kad protinė veikla labai atima daug energijos.

Vidutinis smegenų energijos suvartojimo rodiklis yra 0,23-0,25 kcal per minutę. Nors smegenų energijos sąnaudų padidėjimas „mąstymo procesui“ prideda apie 1% iki visų energijos sąnaudų, o maksimalus energijos sąnaudų lygis yra ne didesnis kaip 10% visų smegenų energijos sąnaudų.

„Su įvykiais susiję smegenų kraujotakos ir gliukozės įsisavinimo pokyčiai yra ne daugiau kaip 10% fiziologinio pradinio lygio tipinėse kognityvinėse paradigmose. Kartu vykstantys energijos panaudojimo pokyčiai yra maždaug 1 %.

Nuoroda į tyrimą: Raichle, M. E., ir Mintun, M. A. (2006). Smegenys dirbti ir smegenys vaizdavimas. Metinis Apžvalga apie Neurologijos, 29, 449-476

Pasirodo, kad super sudėtingoms problemoms išspręsti visą darbo dieną (8 val. * 0,25 kcal * 60 min * 1,10) smegenims reikia tiek pat 132 kcal, ir tai yra 1,5 banano! 😉

Štai straipsnis. Na, linkiu visiems geros nuotaikos, sveikatos, puikios figūros ir itin efektyvių smegenų!)