Kada geriausias laikas vartoti žuvų taukus? Skysti žuvų taukai – nauda organizmui. Bendrieji patarimai, kaip vartoti žuvų taukus vaikams ir suaugusiems

„Niekas negąsdina pasaulio labiau nei gerai žinomi žuvų taukai! - citata iš garsaus sovietinio animacinio filmo labai iškalbingai prabilo apie vaikų požiūrį į šį produktą dėl aštraus kvapo ir nemalonaus skonio. Tačiau tais tolimais laikais kiekviena mama laikė savo pareiga reguliariai duoti vaikui žuvų taukų, prisimindama neįtikėtiną jų naudą vaiko organizmui. Kuo šis produktas garsėja ir kokia jo forma dabar? Reikėtų sutvarkyti.

Medicininis pavadinimas „skysti žuvų taukai“ reiškia skystą aliejų, gaunamą iš šviežių menkių kepenų. Tai skaidrus šviesiai geltonos spalvos, unikalaus kvapo ir skonio produktas, kurio vertė slypi unikalioje sudėtyje. Didžiausia nauda yra Omega-6 buvimas žuvų taukuose. Ne mažiau vertingas yra riebaluose tirpus vitaminas A (retinolis), kurio 1 g produkto yra nuo 400 iki 1000 TV, taip pat vitaminas D (kalciferolis). Be to, žuvų taukuose yra svarbių mineralų, tokių kaip manganas, geležis, kalcis, chloras, magnis, bromas ir jodas. Kaip vaistas, šis produktas gali būti priskiriamas vitamino-kalcio-fosforo apykaitos reguliatoriams.

Apie žuvų taukų naudą galime kalbėti be galo. Taigi vitaminas A normalizuoja gleivinių ir odos būklę, padeda stiprinti regėjimą ir normalizuoti spalvų gamą. Šio komponento trūkumas sukelia trapius plaukus ir nagus, taip pat sausą gleivinę. yra būtinas fosforo ir kalcio pasisavinimui, kurie prisideda prie kaulų sistemos augimo ir stiprinimo. Šiuo atžvilgiu žuvų taukai yra labai naudingi augančiam vaiko organizmui, nes neleidžia vystytis rachitui.

Nepakeičiamos polinesočiosios riebalų rūgštys gamina organizme medžiagas, kurios turi priešuždegiminį poveikį. Be to, tokios medžiagos maitina širdies raumenį, plečia kraujagysles, neleidžia susidaryti trombams, todėl neleidžia vystytis aterosklerozei.

Be to, Omega-3 ir Omega-6 rūgštys padeda normalizuoti riebalų apykaitą, nes šios medžiagos, patekusios į organizmą, neleidžia susidaryti laisviesiems radikalams ląstelėse. Šis procesas labai svarbus žmonėms, kurie svajoja numesti svorio, išlaikyti normalų svorį ar užkirsti kelią priešlaikiniam organizmo senėjimui. Beje, yra patvirtintų duomenų, pagal kuriuos vyrai, reguliariai vartodami žuvų taukus, netenka daugiau nei 15% savo riebalų, o moterys – daugiau nei 25%!

Mokslininkai įrodė, kad reguliarus žuvų taukų vartojimas pagerina smegenų veiklą ir žymiai sustiprina atmintį. Taip pat labai naudinga vyresnio amžiaus žmonėms, nes padeda išvengti senatvinės demencijos. Be to, žuvų taukai stiprina sąnarius, o polinesočiosios riebalų rūgštys skatina medžiagų, užkertančių kelią uždegiminiams procesams juose, gamybą. Be kita ko, šis produktas skatina serotonino – geros nuotaikos hormono – gamybą, kuris mažina agresiją ir užkerta kelią agresijai.

Grįžtant prie žuvų taukų naudos vaikams, svarbu pažymėti, kad jų nauda mažiems vaikams yra ne tik rachito profilaktika, bet ir ląstelių membranų stiprinimas, todėl jos tampa mažiau jautrios histaminui. Padidėjęs jautrumas histaminui yra pagrindinė vaikų alergijos vystymosi grandis. Šiuo požiūriu žuvų taukai, kaip joks kitas produktas, naudingi šiuolaikiniams vaikams, kurių kas antras yra alergiškas.

Šiandien žuvų taukus galite gerti skystu pavidalu – buteliukuose arba kapsulėse. Rekomenduojamos dozės yra 15 ml arba 1-2 kapsulės tris kartus per dieną. Tačiau dozę vaikams turėtų nustatyti tik gydantis gydytojas, nes nekontroliuojamas tokio vaisto vartojimas gali sukelti įvairių komplikacijų.

Pasirodo, žuvų taukus galima vartoti ne tik į vidų, bet ir išoriškai, tam šis produktas gaminamas aliejaus pavidalu. Jis naudojamas žaizdoms ir nudegimams gydyti. Be to, šis produktas įtrauktas į veido kaukes ir kremus nuo senėjimo. Skysti žuvų taukai yra veiksminga plaukų priežiūros priemonė. Gryna forma įtrinama į galvą arba naudojama plaukų kaukėms ruošti.

Remiantis šiuolaikiniais moksliniais tyrimais, reguliarus 3-4 g žuvų taukų turinčių preparatų vartojimas padeda padidinti raumenų masę. Raumenų masės padidėjimą galima pastebėti po 6 savaičių vaisto vartojimo. Patekę į organizmą, žuvų taukai pagerina baltymų sintezę raumenų ląstelėse. Pridėkite prie šios reguliarios fizinės veiklos ir po kelių mėnesių būsite maloniai nustebinti gautais rezultatais.

Kaip matote, šiuo metu vartojami žuvų taukai nesukelia priešiškumo. Gaminamas kapsulių pavidalu, jis neturi specifinio kvapo ir tuo pačiu išlaiko visas naudingas savybes. Pasirūpink savo sveikata!

Žmogaus organizmui kasdien reikalingas tam tikras riebalų, baltymų ir angliavandenių balansas. Kiekviena plyta, ant kurios pastatyta mūsų mityba, atlieka savo būtiną ir nepakeičiamą vaidmenį. Tačiau kartais žmogus, bandydamas sulieknėti, visiškai pašalina riebalus iš savo raciono. Ir tai iš esmės neteisinga. Neriebi dieta negali būti vadinama sveika. O norint kompensuoti trūkstamą maistinių riebalų dalį organizme, žuvų taukus būtina vartoti kaip stiprybės, jaunystės, grožio ir sveikatos šaltinį.

Kas yra žuvų taukai

Žuvų taukai yra gyvūninės kilmės produktas. Žuvų taukai gaminami iš natūralių didelių jūros žuvų, tokių kaip menkė, skumbrė ir silkė, riebalų. Gamybai dažniausiai imamos žuvų kepenėlės. Žuvų taukai skirstomi į rudus, geltonus ir baltus. Rudieji riebalai – pramoniniai (nefiltruoti), naudojami techniniais tikslais kaip lubrikantas. Geltonieji riebalai yra iš dalies išgryninti, tačiau retai naudojami medicinoje. Baltieji riebalai yra tie, kuriuos vartojame viduje kaip vitaminų priedą.

Kaip išgaunami žuvų taukai?

Senovėje norvegų žvejai vertėsi vadinamųjų „raudonųjų“ žuvų taukų gamyba. Jie išplaukė į jūrą ieškoti menkės ir vietoje supjaustė žuvį. Žuvies kepenėlės buvo surenkamos atskirai į statinę. Kai po kelių savaičių jie grįžo namo, statinėje buvo riebalų, kurie palaipsniui ištekėjo iš žuvies kepenų. Likusios kepenėlės užpilamos vandeniu ir virinamos ant silpnos ugnies. Taip gavome grynus žuvų taukus. Nors jis turėjo ryškų žuvies kvapą, tai buvo natūralus ir sveikas produktas.

Šiuolaikinė žuvų taukų gamyba mažai kuo skiriasi nuo norvegų žvejų gavybos metodo. Principas išlieka tas pats. Šviežiai pagauta žuvis nedelsiant siunčiama pjaustyti. Kruopščiai ir atsargiai išpjaunamos kepenys, atskiriama tulžies pūslė. Išplautos kepenys dedamos į didelį katilą storu dugnu, kuris įkaitinamas iki 50 laipsnių. Kepenys troškinamos ant vidutinės ugnies ir iš jų išlydomi aukštos kokybės baltųjų žuvų taukai. Tada kaitra padidinama ir gaunami geltoni riebalai. Na, o esant gana aukštai temperatūrai, išgaunami rudieji žuvų taukai, kurie peroraliniam vartojimui nenaudojami.

Žuvų taukai yra neįtikėtinai sveikas produktas, kuriame yra daug svarbių ir reikalingų vitaminų. Pirmą kartą žuvų taukų nauda buvo pastebėta Grenlandijoje. Nustatyta, kad salos gyventojai, kurių racione beveik kasdien buvo riebi žuvis, rečiau sirgo širdies ligomis, buvo atsparesni stresui ir produktyvesni.

Žuvų taukai – tai vitaminų ir sočiųjų riebalų sandėlis, kuris maitina organizmą sunkiais laikotarpiais. Žuvų taukai geriami paūmėjus virusinėms ligoms, taip pat po ligos jėgoms atstatyti. Žuvų taukai skiriami vaikams pritaikyti juos darželyje, kad sumažėtų dažnų susirgimų rizika. Galime be galo kalbėti apie žuvų taukų naudą; sutelkime dėmesį į pagrindinius jų pranašumus.

1. Žuvų taukuose yra omega-3 riebalų, kurie puikiai veikia smegenų veiklą. Nuolatinis riebalų vartojimas gerina atmintį, ugdo intelektą ir erudiciją.
2. Žuvų taukai veikia širdies ir kraujagyslių veiklą – mažina kraujo klampumą, o tai prisideda prie kraujo krešulių susidarymo. Taigi širdies priepuolio ar insulto rizika žymiai sumažėja. Reguliarus žuvų taukų vartojimas normalizuoja kraujospūdį.
3. Sveiki riebalai pagreitina organizmo medžiagų apykaitos procesus. Tai reiškia, kad žuvų taukus galima naudoti kaip sąjungininką nuo papildomų kilogramų.
4. Žuvų taukai yra naudingi vyrų sveikatai. Reguliarus žuvų taukų vartojimas padeda padidinti fizinę jėgą ir ištvermę.
5. Riebalai slopina streso hormono kortizolio gamybą. Nuolatinis žuvų taukų vartojimas normalizuoja nervų sistemos veiklą ir padidina atsparumą stresui.
6. Žuvų taukai teigiamai veikia sąnarius. Jis gali būti vartojamas per burną arba kaip įtrinti. Tai puiki medicininė ir profilaktinė priemonė.
7. Žuvų taukai buvo sėkmingai naudojami kaip priedas raumenų augimui ir atsistatymui po treniruotės. Tai vienas iš sportinės mitybos komponentų.
8. Žuvų taukai naudingi ir moterims – jau po kelių savaičių vartojusios žuvų taukus dailiosios lyties atstovės pastebi, kad jų oda tapo daug lygesnė, sudrėkinta ir švari (be spuogų).
9. Žuvų taukuose yra vitamino A, kuris yra būtinas mūsų imuniteto komponentas. Vitaminas A apsaugo organizmą nuo uždegiminių ligų ir neleidžia formuotis vėžinėms ląstelėms.
10. Žuvų taukus gydytojai skiria kartu, kad palaikytų akių sveikatą.
11. Žuvų taukuose yra pakankamai vitamino D, kurio organizmui reikia stipriems kaulams ir tvirtam skeletui. Vitamino D trūkumas organizme gali sukelti rachitą.
12. Žuvų taukuose yra antioksidantų, kurie stabdo organizmo senėjimo procesus. Todėl žuvų taukai – ne tik priemonė sveikatai palaikyti, bet ir nepamainoma kosmetikos priemonė moterims.
13. Žuvų taukų vartojimo kursas apsaugo nuo depresijos išsivystymo.

Natūralios formos žuvų taukai yra nepatrauklaus kvapo, formos ir skonio. Kad būtų lengviau vartoti, vitaminų papildų gamintojai pakeitė riebalų dozavimo formą ir pradėjo juos gaminti kapsulėmis. Mažos gelsvos kapsulės yra bekvapės, mažos, jas lengva nuryti. Tačiau norint pasinaudoti žuvų taukų teikiama nauda, ​​reikia žinoti, kaip ir kiek jų vartoti.

1. Šio vitamino paros norma yra 1000-2000 mg per dieną, tai atitinka 2-4 kapsules.
2. Negalite išgerti visų kapsulių iš karto, paros dozę reikia padalyti į kelias dozes.
3. Paprastai vyrų paros dozė yra šiek tiek didesnė nei moterų (500 mg).
4. Žuvų taukus reikia gerti valgio metu arba iškart po jo. Nevartokite šio vitamino papildo tuščiu skrandžiu – jis gali pakenkti.
5. Lašišų aliejus laikomas sveikiausiais, brangiausiais ir kokybiškiausiais žuvų taukais.
6. Žuvų taukus reikia vartoti periodiškai. Vienas žuvų taukų vartojimo kursas trunka apie du mėnesius. Po to reikia padaryti poros savaičių pertrauką.
7. Žuvų taukai dažniausiai geriami rudenį arba žiemą, siekiant apsaugoti organizmą nuo virusinių ligų.

Kaip vartoti skystus žuvų taukus

Skysti žuvų taukai yra mažiau patrauklūs, bet ne mažiau naudingi nei želatinos kolegos. Daugelis mano, kad šie žuvų taukai turi daugiau naudos, nes jie nebuvo papildomai apdoroti. Skystų žuvų taukų paros norma yra 15 ml, o tai atitinka tris arbatinius šaukštelius. Skystų žuvų taukų galima dėti į patiekalus kaip užpilą, padažus iš jų galima gaminti tik tuo atveju, jei nebijote lengvo žuvies aromato. Tačiau atminkite, kad žuvų taukai negali būti veikiami aukštoje temperatūroje – jų negalima kepti ir pan. Priešingu atveju jis tiesiog praras visas naudingas savybes.

Skysti žuvų taukai turi būti laikomi stikliniame inde šaldytuve sandariai uždarytu dangteliu. Geriausia, jei butelis yra atsparus šviesai. Nedvejodami išmeskite pasibaigusio galiojimo gaminį – iš to jokios naudos.

Žuvų taukų kontraindikacijos ir žala

Kaip ir bet kuris kitas produktas, vitaminas ar vaistas, žuvų taukai turi kontraindikacijų.

• Jo negalima vartoti, jei kraujyje yra kalcio perteklius.
• Žuvų taukai draudžiami sergant hipervitaminoze D.
• Jei turite inkstų akmenų.
• Dėl bet kokių kepenų ligų.
• Jei esate alergiškas žuvų taukų sudedamosioms dalims.
• Tuberkuliozė.
• Inkstų nepakankamumas.
• Nėščioms ir pagyvenusiems žmonėms pavojinga vartoti žuvų taukus be gydytojo rekomendacijos.
• Žuvų taukai yra draudžiami žindymo laikotarpiu.

Jei sergate virškinamojo trakto ligomis, širdies ligomis, opomis ar kitais lėtiniais negalavimais, dėl ketinimo pradėti vartoti žuvų taukus būtinai pasitarkite su gydytoju.

Ilgai vartojant žuvų taukus, gali sumažėti kraujo krešėjimas, todėl jei sergate kraujo ligomis, su šiuo vitamino priedu turite būti atsargūs.

Žuvų taukai dažnai skiriami vaikams kaip pagalbinis vitaminas esant padidėjusiam psichiniam ir fiziniam stresui mokykloje. Reguliarus žuvų taukų vartojimas padeda vaikui geriau įsisavinti medžiagas, būti darbingesniam ir darbštesniam. Be to, vartojant žuvų taukus žiemą, vaiko organizmas tampa atsparesnis virusams ir infekcijoms.

Žuvų taukai skiriami kūdikiams nuo rachito, nes dauguma regionų mūsų nelepina saulėtomis dienomis. Žuvų taukų paros dozė kūdikiams pirmaisiais gyvenimo metais yra 2-4 lašai kelis kartus per dieną. Po metų kūdikiui galima duoti pusę arbatinio šaukštelio per dieną, o nuo dvejų metų – visą šaukštelį. Mokinio dozė turi būti ne mažesnė kaip dvi kapsulės arba valgomasis šaukštas per dieną.

Vaikams specialios formos žuvų taukai gaminami malonaus skonio ir kvapo guminukų pavidalu. Daugelis vaikinų juos klaidingai laiko saldainiais.

Žuvų taukai svorio netekimui

Prancūzų mokslininkai atliko eksperimentą tarp kelių tūkstančių moterų. Tiriamieji buvo suskirstyti į dvi grupes. Jiems buvo pasiūlytas tas pats maistas, nesiskiriantis nuo įprastos dietos. Pirmajai grupei po kiekvieno valgio buvo duodama žuvų taukų, antrajai – čiulptukus, tai yra placebą. Po dviejų mėnesių paaiškėjo, kad pirmosios grupės atstovės atsikratė vidutiniškai kilogramo, o antros grupės moterų svoris nekito.

Lygiagrečiai su prancūzų kolegomis 2015 metais panašus eksperimentas buvo atliktas Japonijos Kioto universitete, tik su pelėmis. Pelės buvo suskirstytos į dvi grupes ir šeriamos vienodais kiekiais riebaus maisto. Be to, pirmosios grupės pelėms buvo duota žuvų taukų. Eksperimento pabaigoje buvo nustatyta, kad pirmosios grupės pelės priaugo 25% mažiau riebalų nei antrosios grupės pelių atstovai. Mokslininkai įrodė, kad žuvų taukai skatina medžiagų, greitinančių organizmo medžiagų apykaitos procesus, gamybą.

Žuvų taukai pastaruoju metu tapo nepakeičiamu sėkmingo svorio metimo palydovu. Iš tiesų, esant ribotai mitybai, organizmas negauna jam reikalingų vitaminų ir riebalų. Žuvų taukai reiškia sveikus plaukus ir nagus, švarią ir lygią odą bei gerą sveikatą net laikantis griežčiausios dietos.

Nuo vaikystės žuvų taukai mums asocijuojasi su nemalonia ir beskone medžiaga, kurią turėjome gerti mamos reikalaujant. Tačiau laikai pasikeitė, o žuvų taukus galima vartoti patogia ir malonia dozavimo forma, neprarandant naudingų savybių. Gerkite žuvų taukus ir būkite sveiki!

Vaizdo įrašas: kaip teisingai naudoti žuvų taukus

Vaiko organizmas ne visada kartu su maistu gauna visus augimui ir tinkamam vystymuisi būtinus komponentus. Tokiu atveju nurodomas natūralių preparatų, kuriuose yra reikalingų medžiagų, naudojimas. Šie produktai yra žuvų taukai, vertingas vitamino D ir Omega 3 polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis.

Naudingos savybės

Kuris išgaunamas iš menkių šeimos žuvų kepenų ir mėsos, atrodo kaip riebi, gelsvos spalvos skysta medžiaga su aštriu būdingu kvapu. Šimtmečius šis produktas buvo aktyviai naudojamas sveikatai gerinti. Sovietų Sąjungoje žuvų taukai buvo privalomai duodami vaikams darželiuose, ligoninėse, vaikų sanatorijose.

Kūdikio augimas ir vystymasis prasideda dar mamos įsčiose, o vaikui nesulaukus 15-16 metų, jo kūno ląstelės sparčiai dalijasi, dauginasi ir bręsta. Nuo kūdikystės iki paauglystės medžiagų apykaita turi laiko pasikeisti kokybiškai ir kiekybiškai, o reguliavimo sistemos kelis kartus intensyviai perstatomos.

Kad organizmo ląstelės išlaikytų reikiamą dalijimosi ir brendimo veiklą, joms reikia daug statybinių medžiagų. Ląstelių membranų kūrimo procese naudojami lipidai, normaliam ląstelių dalijimuisi reikalingas vitaminas A, be vitamino D žymiai sumažėja kalcio ir daugelio kitų svarbių medžiagų pasisavinimas. Žuvų taukuose yra visų šių svarbių komponentų.

Šiame produkte taip pat gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios gerina smegenų veiklą, gerina darbingumą, yra energijos šaltinis, kurio dėka vaikas aktyviau vystosi ir mokosi.

Reguliariai vartojant vaistą, kurio pagrindą sudaro žuvų taukai, vaikai lengviau susidoroja su darbo krūviu mokykloje. O būdami ankstyvesniame amžiuje jie greitai įgyja pagrindines žinias bei įgūdžius ir gerai tobulėja.

Žuvų taukai vaikams yra labai naudingi, nes:

• Nesotieji riebalai padeda organizmui pasisavinti riebaluose tirpius vitaminus A, K, D, F, E.
• skatina fosforo ir kalcio pasisavinimą, dėl ko jis būtinas kaulinio audinio stiprinimui ir tinkamam skeleto formavimuisi. Šio vitamino trūkumas vaikystėje sukelia rachito vystymąsi.
• Vitaminas A stiprina ląstelių membranas. Visų pirma, tai svarbu vaikams, linkusiems į alergines reakcijas dėl padidėjusio ląstelių jautrumo. Trūkstant vitamino A, sumažėja regėjimo aštrumas, išsausėja gleivinės, skilinėja ir tampa trapūs nagų plokštelės, skilinėja plaukai.
• Vitaminas E yra stiprus antioksidantas, būtinas tinkamai raumenų funkcijai. Esant jo trūkumui, sutrinka kraujo krešėjimas.
• Fosforas skatina kaulų, dantų augimą, būtinas tinkamai inkstų ir centrinės nervų sistemos veiklai.
• Jodas dalyvauja daugelyje procesų, būtinų normaliam organizmo funkcionavimui. Ankstyvame amžiuje jodo trūkumas išprovokuoja vystymosi sutrikimus ir protinį atsilikimą. Pradinio mokyklinio amžiaus vaikų jodo trūkumas pasireiškia letargija, apatija, sumažėjusiu intelektu, padidėjusiu mieguistumu.
• Omega 3 polinesočiosios riebalų rūgštys svarbios smegenų ląstelių formavimuisi, imuninės sistemos stiprinimui, normaliam širdies ir kraujagyslių sistemos vystymuisi bei funkcionavimui. Riebalų rūgščių trūkumas lemia vaiko augimą ir vystymąsi, didėja nuovargis ir blogėja darbingumas.

Naudojimo indikacijos

Specialistai žuvų taukus priskiria prie produktų, kuriuos vaikai gali naudoti nuo labai ankstyvo amžiaus. Tačiau neturėtumėte duoti vaisto kūdikiams nepasitarę su pediatru, nes vaikas gali turėti kontraindikacijų.

Gydytojai skiria Omega 3 žuvų taukus vaikams šiais atvejais:

• neuropsichologinio vystymosi sutrikimai;
• lėtas augimas;
• hiperaktyvumas;
• sumažėjęs imunitetas;
• regėjimo organų ligos;
• atminties problemos;
• vitaminų D, A trūkumas;
• padidėjęs dirglumas ir miego sutrikimai;
• alergijos buvimas;
• įgimta širdies liga;
• buvo atlikta operacija ar ilgalaikė liga siekiant atkurti kūną;
• padidėjęs odos sausumas.

Visais šiais atvejais gydytojas turi nustatyti vaisto dozę ir vartojimo trukmę.

Žuvų taukai tinka kūdikiams ir iš buteliuko maitinamiems kūdikiams. Šis vaistas visų pirma naudojamas rachito profilaktikai. Mišiniu maitinamas naujagimis negauna vystymuisi būtinų riebalų rūgščių įprastu mišiniu.

Kontraindikacijos

Pagrindinė kontraindikacija yra jūros gėrybių netoleravimas. Žuvims alergiški žmonės neturėtų vartoti pačios žuvies mėsos ar mėsoje ar kepenyse esančių riebalų.

Kontraindikacijų sąrašas taip pat apima:

• hipervitaminozė (paprastai padidėjęs vitaminų kiekis yra netinkamo ar nekontroliuojamo vitaminų kompleksų vartojimo pasekmė);
• inkstų nepakankamumas;
• lėtinės kepenų ligos;
• aktyvi tuberkuliozė;
• dvylikapirštės žarnos ir skrandžio opinių pažeidimų buvimas.

Žala vartojant vaistą

Žuvų taukai gali sukelti alerginę reakciją, ypač jei vaistą vartoja jaunesnis nei vienerių metų vaikas, kurio virškinimo sistema dar nesukūrė reikiamų fermentų.

Kūdikiams net minimalus vaisto kiekis (jis skiriamas po lašą) gali sukelti virškinimo sutrikimus, kurie pasireiškia kaip. Siekiant sumažinti dispepsijos riziką, žuvų taukai dedami į įprastą kūdikio maistą.

Svarbu atidžiai stebėti vaiko vartojamo vaisto kiekį. Žuvų taukų perdozavimas negali atsitikti, nes pačių riebalų kiekis bet kuriuo atveju suvartojamas palyginti mažas. Pavojus kyla dėl vitaminų, įtrauktų į jo sudėtį, perdozavimo.

Hipervitaminozės požymis gali būti virškinimo sutrikimai – vaikui dažnai skauda pilvą, pykina. Hipervitaminozė gali išprovokuoti lėtinio pankreatito ir cholecistito paūmėjimą. Nutraukus vaisto vartojimą, neigiamos apraiškos išnyksta.

Žuvų taukų perteklius maiste gali padaryti didžiausią žalą kūdikiams pirmaisiais gyvenimo mėnesiais. Vitamino D hipervitaminozė išprovokuoja pagreitintą kaulinio audinio augimą, dėl kurio šriftas ant kūdikio galvos gali užsidaryti anksčiau nei tikėtasi. Tai kupina daugybės problemų, įskaitant padidėjusį intrakranijinį spaudimą vaikui.

Naudojimo instrukcijos

Kadangi žuvų taukai yra farmacinis agentas, jie neturėtų būti vartojami kaip įprastas maisto papildas. Vaistas vartojamas taip, kaip nurodė specialistas. Kursas skirtas kelioms savaitėms, per kurias vaiko organizmas gauna tokį vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį, kad kompensuotų jų trūkumą. Gydymo procesą turėtų stebėti pediatras - jis nustato kurso trukmę ir dozę, atsižvelgdamas į vaiko poreikius.

Gamintojai žuvų taukus gamina kapsulėmis ir skystu pavidalu. Skystą vaistą patogu duoti minimaliomis dozėmis, jis tinka kūdikiams ir vaikams iki 2-3 metų gydyti. Kapsules galite duoti nuo trejų metų.

Galite pradėti vartoti žuvų taukus, kai jūsų kūdikiui sukanka mėnuo. Paprastai skiriami 3 lašai produkto du kartus per dieną. Tūris palaipsniui didėja ir iki vienerių metų pasiekia vieną arbatinį šaukštelį du kartus per dieną. Iki dvejų metų žuvų taukų duodama po du arbatinius šaukštelius du kartus per dieną.

Jei Omega 3 vartojamas kapsulėse, jų kiekis vienoje dozėje priklauso nuo kapsulės tūrio. Gamintojas instrukcijose nurodo rekomenduojamas dozes įvairaus amžiaus vaikams.

Nepriklausomai nuo vaisto išleidimo formos, žuvų taukų negalima duoti vaikams nevalgius, kad nesukeltų virškinimo sutrikimų ar alerginės reakcijos. Tai ypač svarbu atsižvelgti, jei vaikai vartoja vaistą kapsulėse.

Atrankos kriterijai, laikymo sąlygos

Skysti žuvų taukai. Pirkdami atidžiai perskaitykite etiketę. Pirkite savo vaikui tik vaikams skirtą prekę! Vaistai „suaugusiesiems“ gaminami pagal skirtingus techninius reglamentus, gamintojas gali sumažinti žaliavų ar technologijų kainą, o tai turi įtakos žuvų taukų kokybei ir saugai.

Vaikiški žuvų taukai yra dezodoruoti, todėl neturi nemalonaus skonio ar kvapo. Tačiau jei jūsų kūdikiui yra jaunesni nei vieneri metai arba jis yra linkęs į tai, pabandykite rasti produktą, kuriame nėra kvapiųjų medžiagų.

Būtinai atkreipkite dėmesį į šiuos parametrus:

• butelis turi būti pagamintas iš tamsaus stiklo, nes Omega 3 oksiduojasi veikiant saulės spinduliams;
• riebalus reikia pilti po kamščiu – kuo mažiau oro talpoje, tuo mažesnė riebalų rūgščių oksidacijos rizika;
• Išleidimo data neturėtų būti per sena, rinkitės vaistą su rezervu iki galiojimo pabaigos.

Žuvų taukų buteliuką laikykite šaldytuve, kiekvieną kartą sandariai uždarykite. Tai žymiai sulėtins žuvų taukų oksidacijos procesą ir praras naudingas savybes.

Žuvų taukų kapsulės, nauda ir žala. Gamybai naudojami gerai išvalyti, dezodoruoti žuvų taukai ir valgomasis želatinos apvalkalas, kuris lengvai tirpsta skrandyje.

Kapsules galima kramtyti. Kapsulės formos pranašumai yra šie:

• griežta dozė (kapsulių tūris yra fiksuotas, todėl galima tiksliai apskaičiuoti vaisto dozę);
• naudojimo paprastumas (galite pasiimti su savimi į keliones ar ilgus pasivaikščiojimus, nėra pavojaus, kad ant drabužių ar aplinkinių daiktų susidarys riebios dėmės);
• visiškas žuvų taukų kontakto su oru nebuvimas dėl kapsulės ir apsaugos nuo šviesos supakuotoje formoje (vaistui nereikia laikyti šaldytuve, galite įdėti į vaistinę);
• kokybės garantija (skirtingai nei skystas produktas, kapsulinį vaistą sunku padirbti, todėl jis nėra ekonomiškai pelningas);
• patrauklumas vaikams (vyresni nei trejų metų vaikai dažnai atsisako gerti vaistus iš šaukšto, tačiau su malonumu valgo kapsules, kurios primena saldainius).

Kurį variantą geriau rinktis – skystą ar kapsulę? Priklauso nuo vaikų amžiaus. Kūdikiams tinka tik skysta forma, o vyresnis vaikas gali teikti pirmenybę. Tačiau mes neturime pamiršti apie galimą kapsulinio vaisto žalą. Kai kurie gamintojai, norėdami pasiekti žuvų taukų skonį, į kapsules deda saldiklių, dažiklių, kvapiųjų medžiagų.

Rinkdamiesi žuvų taukus, nepamirškite, kad tokie priedai kenkia vaikų sveikatai. Be to, vaikas žuvų taukus pradeda suvokti ne kaip vaistą, o kaip delikatesą ir gali pasinaudoti galimybe suvalgyti nevaldomai daug kapsulių, kaip dažnai būna su vaikiškais vitaminais.

Populiarių gamintojų produktai

Papildų naudojimas nėra vienintelis veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti renkantis žuvų taukus. Svarbu, iš kokių žaliavų pagamintas vaistas, nes žuvys riebaluose gali sukaupti didelę sunkiųjų metalų koncentraciją. Dėl šios priežasties Pietryčių regiono šalyse gaminami vaistai nerekomenduojami.

Gamybos technologija taip pat svarbi - aukštos kokybės produktas gaunamas gryninant ir apdorojant žemoje temperatūroje, nes kaitinant sunaikinama nemaža dalis žuvų taukuose esančių naudingųjų medžiagų.

Dezodoravimas leidžia beveik visiškai atsikratyti produkto specifinio skonio ir kvapo.

Rusijos rinkoje populiarūs šie narkotikų prekių ženklai:

• Moller (skysti žuvų taukai iš norvegiškos tekos kepenų, turi kvapiųjų medžiagų);
• Suomijos Omega-3 žuvų taukai (kapsulė ir skystis);
• "BIOKontur" (kapsulė ir skystas rusiškas preparatas, dezodoruotas, be priedų);
• „Žuvis“ (kapsulės pavidalu, be priedų);
• „Magic Fish“ (Rusijoje pagamintas skystas preparatas, be priedų, buteliuke yra patogus lašintuvo dangtelis);
• „Kusalochka“ (kramtomosios kapsulės, turinčios kvapiųjų medžiagų).

Platus vaistų pasirinkimas leidžia rasti žuvų taukus, tinkančius bet kokio amžiaus vaikui. Tačiau prieš pirkdami produktą kūdikiui įsitikinkite, kad gamintojas nurodė, kad vaistas tinka vaikams iki vienerių metų. Kai kurie gamintojai, žaisdami saugiai, pervertina apatinę leistino amžiaus ribą, todėl konkretaus kūdikiui tinkamo produkto pavadinimo rekomenduojama pasiteirauti savo pediatro.

Tikrai daugelis žmonių dar vaikystėje prisimena, kaip būdami maži gėrė žuvų taukus – gintaro spalvos riebų skystį, turintį specifinį jūrinį skonį. Ir iki šiol jai nebuvo alternatyvos pilnai aprūpinti žmogaus organizmą gyvybiškai svarbiomis medžiagomis.

Pabandysime išsiaiškinti, kam ir kaip padės skystų žuvų taukų naudojimas, kuo šis legendinis vaistas gali praturtinti mūsų organizmą, o kam jo vartoti negalima – vietoj teigiamų rezultatų žuvų taukai turės žalingą poveikį.

Skystų žuvų taukų sudėtis

Šiais laikais retai, ypač tarp maisto papildų, randate prastai išgrynintus žuvų taukus, turinčius nepamirštamą grynai žuvies kvapą ir skonį. Beveik kiekvienas vaistas yra molekuliškai distiliuojamas ir griežtai kontroliuojamas, siekiant užtikrinti, kad nebūtų kenksmingų likučių sunkiųjų metalų priemaišų pavidalu.

Žuvų taukai gaminami iš menkių kepenų arba lašišos mėsos – anotacijoje visada nurodomas jų gavimo šaltinis. Menkių kepenų žuvų taukuose yra daugiau vertingų riebalų rūgščių ir mažiau vitaminų, todėl dažnai jų į produktą dedama dirbtinai. Lašišų žuvų taukuose, priešingai, yra daugiau vitaminų, ypač vitamino D, tačiau mažesnė riebalų rūgščių dalis.

Šiuo metu dauguma žuvų taukų gamintojų stengiasi produktui suteikti malonaus skonio. Dažnai tai yra citrinos sultys, kurios gerai neutralizuoja žuvies skonį. Kartu žuvų taukų preparatas papildomai praturtintas riebaluose tirpiais vitaminais A ir E.

Tinkamos kokybės skysti žuvų taukai yra gintarinis skaidrus skystis be jokių drumstumo ir nuosėdų, vienodos riebios konsistencijos.

Svarbu! Pirkdami visada turėtumėte patikrinti žuvų taukus žiūrėdami į butelį per šviesos šaltinį. Jei pastebėjote plūduriuojančias daleles ar dribsnius, tokį gaminį išmeskite, jis pasenęs. Pirkite tik aukštos kokybės žuvų taukus!

Šio vertingo produkto pranašumai yra unikali žuvų taukų sudėtis.

• Visų pirma, tai yra Omega-3 klasės polinesočiosios riebalų rūgštys – dokozaheksaeno rūgštis (DHR), eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozapentaeno rūgštis.
• Toliau ateina Omega-6 rūgštys – linolo ir arachidono.
• Naudingumu joms nenusileidžia omega-9 rūgštis, oleino rūgštis.

Be gydomųjų riebalų rūgščių, žuvies produkte gausu vitaminų:

1. ergokalciferolis (vitaminas D2), atsakingas už kalcio ir fosforo – pagrindinių kaulų, dantų emalio, nagų ir plaukų stiprumo veiksnių – pasisavinimą;
2. retinolis (vitaminas A), kuris apsaugo ir atnaujina kūno ląsteles;
3. tokoferolis (vitaminas E) yra pagrindinis antioksidantas ir imuninės sistemos komponentas.

Skystų žuvų taukų savybės

Biologinė žuvų taukų nauda apima daugybę gyvybiškai svarbių sistemų ir organų, veikiančių kaip galingas kompleksas, leidžiantis produktui palaikyti viso mūsų kūno sveikatą ir funkcionalumą.

1. Iš širdies ir kraujagyslių sistemos – kraujagyslių, įskaitant vainikinių, elastingumas, kraujo krešulių ir blogojo cholesterolio kiekio mažinimas – sumažėja infarktų, insultų, aterosklerozės, distonijos rizika.
2. Iš judėjimo organų stiprėja kaulai, raiščiai, kremzlės, sąnariai, raumenys.
3. Iš virškinimo organų pagerėja kepenų ir kasos veikla, insulino pasisavinimas tampa pakankamas.
4. Žvelgiant iš požiūrio – padidina periferinio ir prieblandos regėjimo aštrumą, pašalina naktinį aklumą.
5. Iš imuninės pusės didėja atsparumas peršalimui ir uždegiminiams procesams, žmogus rečiau ir lengviau suserga, mažėja alergijos apraiškos.
6. Smegenų pažinimo funkcijos gerėja bet kuriame amžiuje, ypač vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.

Tavo žiniai!Žuvų taukų gebėjimas neutralizuoti vėžines ląsteles įrodytas!

• Vaikams užtikrinamas teisingas kaulų sistemos vystymasis, dantų formavimasis, sustiprėja protiniai gebėjimai, išnyksta isterija.
• Nėščiosioms – užtikrina tinkamą vaisiaus vystymąsi įsčiose.
• Žindančioms mamoms neleidžia mažėti kalcio ir fosforo mamos organizme, todėl nepablogėja dantų emalis ir nesivysto osteoporozė.
• Vyresnio amžiaus žmonėms – apsaugo nuo senatvinės silpnaprotystės atsiradimo, išsaugo minčių ir atminties aiškumą.
• Sportininkams – padeda panaudoti riebalus ir formuoti raumeninį audinį.
• Moterims – stiprina kaulus, dantis, nervus, kraujagysles, širdį, suteikia odai elastingumo; išoriškai – mažina nagų ir plaukų trapumą, lygina raukšles.

Skysto pavidalo žuvų taukų nauda

Daugeliui žmonių nepatinka skysta žuvų taukų forma, nes jie greitai apkarsta šviesoje, todėl renkasi kapsules.

Bet ne visi gali vartoti kapsules! Mažiems vaikams, ypač kūdikiams, labai reikia žuvų taukų, kad išvengtų rachito, tačiau tokie maži kūdikiai tiesiog negali nuryti kapsulės! Žuvų taukai jiems duodami gerti tik skystus!

Skysti žuvų taukai pravers ir tiems, kuriems dėl operacijos ar ligos sunku nuryti dideles daleles, tarp jų ir kapsules.

Skysta žuvų taukų forma yra nepakeičiama išoriniam naudojimui – vaistas gydo žaizdas, nudegimus, opas.

Remiantis juo, paruošiamos kaukės, suteikiančios magišką efektą:

• veidui;
• iškirptė;
• rankų ir nagų oda;
• plaukai.

Tavo žiniai! Gydytojai teigia, kad skysti žuvų taukai įsisavinami greičiau ir pilniau nei kapsulėse esantis produktas.

Kaip vartoti skystus žuvų taukus

Žuvų taukai skystu pavidalu geriami kursais ir mažomis dozėmis. Įrodyta, kad tiek gerti visą porciją vienu metu, tiek nuolat gerti narkotiką jokios naudos neduoda, bet gali pakenkti.

Vienkartinis žuvų taukų perdozavimas yra kupinas virškinimo sutrikimų – pilvo skausmų, dispepsijos, viduriavimo. Nuolat vartojant produktą, išsivystys vitamino D hipervitaminozė, dėl kurios gali išsivystyti negrįžtamos patologijos – hiperkalciurija ir/ar hiperkalcemija.

Neturėtumėte vartoti žuvų taukų be pertraukos, geriau kasmėnesinius kursus pertraukti bent savaitei, nebent gydytojas nurodė kitaip.

Tuščias skrandis nėra pati geriausia sąlyga gerti žuvų taukus. Daug tikslingiau jį gerti po valgio – taip išvengsite rėmens, pykinimo ir skrandžio skausmo.

Skystų žuvų taukų paros vertė

Jei nėra aiškių gydytojo nurodymų, paros dozė ir dozavimo režimas paprastai atrodo taip.

• Kūdikiams iki vienerių metų - nuo 3 iki 5 lašų du kartus per dieną.
• Vaikams nuo vienerių metų iki 3 metų - 0,5 arbatinio šaukštelio du kartus per dieną.
• Vaikams nuo 3 iki 6 metų - 1 arbatinis šaukštelis 2-3 dozėmis.
• Mokyklinio amžiaus vaikams - ne daugiau kaip 1 valgomasis šaukštas, padalintas į 2 - 3 dozes.
• Paaugliams ir suaugusiems paros norma neturi viršyti 2 valgomųjų šaukštų, padalijus į 2–3 dozes.

Žuvų taukų nauda ir žala

Žuvų taukų vartojimo nauda yra akivaizdi ir įrodyta, tačiau galima ir produkto žala - tai yra perdozavimas arba riebalų vartojimas, jei yra kontraindikacijų.

Nekontroliuojamas gėrimas dažnai sukelia:

1. virškinimo sutrikimas;
2. lėtinių procesų paūmėjimas virškinimo trakte;
3. kalcio ir fosforo perteklius;
4. hipervitaminozė A ir D, provokuojanti vidinius uždegiminius procesus;
5. geriant nepakankamai išvalytus riebalus – sunkiųjų metalų druskų kaupimasis audiniuose.

Žuvų taukai taip pat turi kontraindikacijų:

• inkstų ir kepenų patologija;
• tuberkuliozė aktyvioje fazėje;
• žuvų taukų netoleravimas.

Kad organizmas būtų tinkamai praturtintas žuvų taukais, juos reikia vartoti teisingai, nepaisant gydytojų patarimų!

Mūsų vaistinėse nėra tokio didelio skystų žuvų taukų pasirinkimo. Ir ne visada galima patikrinti jo kokybę. Rekomenduojame užsisakyti žuvų taukus iš. Pasirinkimas didelis, daugelis gamintojų jau seniai įsitvirtino tarptautinėje rinkoje, yra įvairių skonių skystų žuvų taukų, kuriuos visada galite užsisakyti į Rusiją su nemokamu pristatymu.

Žuvų taukai yra labai sveiki, tačiau jų skonis ir kvapas daugeliui žmonių šlykštus. Šiuolaikinės farmakologinės įmonės gamina žuvų taukus kapsulėse, kurios leidžia pašalinti nemalonų aromatą ir skonį. O jei esate pasiryžę pagerinti savo šeimos sveikatą, tikrai turėtumėte žinoti, kaip vartoti žuvų taukus, praneša womenzone.org.

Žuvų taukai yra neįtikėtinai naudingi organizmui. Jame yra vitamino A ir omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių. Taip pat gamybos proceso metu žuvų taukai praturtinami vitaminu D, kuris būtinas kalciui pasisavinti. Žuvų taukuose yra ir kitų naudingų medžiagų: jodo, fosforo, bromo. Tačiau jų yra tiek mažai, kad jie nerodo jokio gydomojo poveikio organizmui.

Žuvų taukai skiriami sergant įvairiomis ligomis, kaip stiprinamoji priemonė. Žuvų taukai labai naudingi sergant plaučių tuberkulioze, kaulų, liaukų ligomis, rachitu, mažakraujyste. Be to, žuvų taukų vartojimas gali pagerinti regėjimą naktinio aklumo atveju. Gydytojai taip pat skiria vartoti žuvų taukus sergant širdies ir kraujagyslių ligomis. Faktas yra tas, kad į vaistą įtrauktos polinesočiosios omega-3 rūgštys turi kraujagysles plečiantį poveikį, jos „kenksmingas“ paverčia „naudingomis“, taip pat sumažina kraujo krešulių riziką.

Žuvų taukai dažnai naudojami prevenciniais tikslais imuninei sistemai palaikyti. Išties vaikai, vartojantys žuvų taukus, serga daug rečiau. Be to, žuvų taukų vartojimas padeda pagerinti odos ir plaukų būklę. Nuobodūs ir trapūs plaukai atgauna natūralų blizgesį ir stiprumą.

Šiandien žuvų taukai parduodami bet kurioje vaistinėje ir yra dviejų formų: kapsulių ir skystų. Želatinos apvalkalo naudojimas pašalina nemalonų kvapą ir skonį, kuris daugeliui žmonių sukelia dusulio refleksą. Be to, dėl želatinos apvalkalo žuvų taukai nesioksiduoja, todėl produktas geriau laikomas. Tačiau vis tiek gydytojai rekomenduoja naudoti skystus žuvų taukus, nes jie yra natūralesni. Nepriklausomai nuo to, kokią vaisto formą pasirinksite, žuvų taukus reikia vartoti teisingai.

Kapsulių gamintojai vaisto instrukcijose turi nurodyti tinkamą dozę suaugusiems. Priklausomai nuo kapsulių dydžio, jose gali būti iki 500 mg žuvų taukų. Vidutiniškai suaugusiam žmogui vienu metu reikia išgerti 1000 mg žuvų taukų. Vartokite kapsules 2-3 kartus per dieną.

Atkreipkite dėmesį, kad žuvų taukų kapsulių neturėtų vartoti vaikai iki 6 metų!

Skystų žuvų taukų, skirtingai nei vaisto kapsulėse, vaikai gali vartoti nuo pat mažens. Tiesa, dozę turi skirti gydantis gydytojas. Būtinai pasitarkite su gydytoju, jei į kūdikio racioną norite įtraukti skystų žuvų taukų. Vaikams iki vienerių metų paprastai duodama žuvų taukų po 3-5 lašus 2 kartus per dieną. Vaikams po vienerių metų galima duoti po arbatinį šaukštelį žuvų taukų per dieną. Ikimokyklinukai per dieną išgeria 2-3 arbatinius šaukštelius žuvų taukų, o nuo 7 metų – po 1 valgomąjį šaukštą du kartus per dieną.

Skysti žuvų taukai niekada negeriami prieš valgį ar po jo, o tik valgio metu. Skystų žuvų taukų vartojimas tuščiu skrandžiu labai dirgina gleivinę ir padidina tulžies nutekėjimą.

Vartojant žuvų taukus labai svarbu griežtai laikytis gydytojo nurodytos dozės. Taip pat teisingai laikykite žuvų taukus, kad jie neprarastų naudingų savybių. Vaistas kapsulėse gali būti laikomas kambario temperatūroje sausoje ir tamsioje vietoje. Skysti žuvų taukai turėtų būti laikomi tik šaldytuve.

Kad žuvų taukai būtų naudingi organizmui, jų negalima vartoti nuolat. Gydytojai rekomenduoja vartoti kapsules arba skystus žuvų taukus mėnesį tris kartus per metus. Gydymo kursas pratęsiamas arba sustabdomas priklausomai nuo Jūsų savijautos.

Žuvų taukai, kaip ir bet kuris kitas vaistas, turi daugybę kontraindikacijų. Jo negalima vartoti nėščioms moterims ir moterims žindymo laikotarpiu. Taip pat žuvų taukus draudžiama vartoti esant individualiam vaisto netoleravimui ir esant inkstų akmenims ar tulžies pūslėje. Žuvų taukai neskiriami esant skydliaukės veiklos sutrikimams.