Berapa asupan kalsium harian untuk ibu hamil. Kalsium untuk ibu hamil. Sumber mineral

Isi

Selama melahirkan anak, tubuh wanita mengalami restrukturisasi yang serius, yang melibatkan semua sistem biologis. Kerangka ibu hamil mengalami beban tinggi selama kehamilan, memastikan posisi tubuh yang benar, tunduk pada peningkatan berat badan. Selama periode ini, penting untuk mengontrol asupan semua makronutrien yang diperlukan ke dalam tubuh, salah satunya adalah kalsium.

Mengapa ibu hamil membutuhkan kalsium

Untuk memastikan kehidupan normal, seseorang membutuhkan kejenuhan tubuh secara teratur dengan zat gizi makro, salah satunya adalah kalsium. Ion elemen ini terlibat dalam proses hemostasis, sintesis hormon dan neurotransmiter, mengatur kontraksi otot dan melakukan sejumlah fungsi penting lainnya. Kalsium membentuk hingga 2% dari berat badan dan ditemukan di tulang dan gigi, memastikan kekuatan struktur strukturalnya.

Selama kehamilan, terjadi perubahan pada tubuh wanita yang mempengaruhi semua sistem tubuh. Untuk membangun sistem kerangka janin, metabolisme mineral wanita hamil direstrukturisasi - penyerapan garam fosfor dan kalsium ditingkatkan, yang diteruskan ke embrio, menentukan pertumbuhan dan perkembangannya. Selama periode ini, wanita mungkin mengembangkan kecenderungan hipofungsi kelenjar paratiroid, yang memanifestasikan dirinya dalam pelanggaran metabolisme kalsium.

Untuk mencegah akibat yang mungkin terjadi dengan kekurangan makronutrien penting selama kehamilan, kebutuhan mineral harian tubuh perlu dipenuhi. Kekurangan unsur dapat menyebabkan perkembangan hipokalsemia, yang penuh dengan manifestasi berikut:

• pelanggaran atau penghentian perkembangan fisik dan mental janin;
• munculnya risiko perkembangan rakhitis pada bayi baru lahir (gangguan pembentukan tulang);
• perkembangan keadaan depresi pada ibu hamil;
• terjadinya kemungkinan aborsi spontan (makronutrien bertanggung jawab atas kerja organ otot, termasuk rahim, kekurangannya berdampak negatif pada kontraktilitas otot, memicu peningkatan nadanya);
• terjadinya hipertensi arteri akibat kehamilan;
• pelanggaran metabolisme kolesterol dan lemak.

Anda dapat menentukan sendiri kekurangan kalsium dalam tubuh selama kehamilan berdasarkan gejala spesifik hipokalsemia, tetapi Anda harus meningkatkan asupan harian makronutrien ini hanya setelah berkonsultasi dengan dokter yang mengamati ibu hamil. Penerimaan dana apa pun selama kehamilan janin harus dilakukan di bawah pengawasan medis.

Dalam kebanyakan kasus, penunjukan obat yang mengandung kalsium atau penambahan makanan kaya kalsium ke dalam makanan terjadi sejak trimester kedua (tidak lebih awal dari minggu ke-13 kehamilan). Durasi mengonsumsi kompleks vitamin-mineral atau mengamati diet khusus harus dilakukan tanpa gangguan selama tidak lebih dari 1 bulan, dan setelah minggu ke-35 kehamilan, penggunaan obat yang mengkompensasi kekurangan harus dihentikan untuk mencegah pengerasan dini. dari kepala janin.

Tarif harian

Kebutuhan tubuh manusia akan asupan zat mineral bergantung pada usia, namun perlu diingat bahwa penggunaan produk tertentu menghambat penyerapan makronutrien. Untuk orang dewasa (19 hingga 50 tahun), jumlah mineral harian yang dikonsumsi harus minimal 1000 ml, tetapi tidak lebih dari 2500 ml. Kalsium selama kehamilan, karena perubahan yang terjadi pada tubuh wanita, sebagian dihabiskan untuk pembentukan sistem janin, sehingga kebutuhan harian akan unsur ini meningkat menjadi 1500 ml.

Konsumsi makronutrien yang cepat pada ibu hamil menyebabkan penurunan massa tulang wanita, masa pemulihan dimulai setelah dimulainya kembali siklus menstruasi. Selain itu, kelayakan asupan tambahan mineral yang tak tergantikan adalah karena keserbagunaannya sebagai mediator intraseluler sekunder, yang melaluinya pengaturan sistem saraf, kardiovaskular, dan ekskresi dilakukan.

Gejala defisiensi

Sekitar 99% kalsium dalam tubuh manusia terletak di kerangka dan gigi, sisa 1% unsur mineral dalam keadaan terionisasi atau tidak terionisasi merupakan bagian integral dari media biologis (darah, urine, feses). Jika asupan makronutrien berkurang atau penyerapannya memburuk, mineral mulai tersapu dari tulang untuk menutupi kekurangannya di dalam darah.

Pada tahap awal keadaan kekurangan kalsium pada wanita hamil, mobilisasi mineral dari kerangka aman, tetapi dengan tidak adanya penggantian yang lama, tanda-tanda hipokalsemia mulai muncul. Anda dapat secara mandiri menentukan kekurangan mineral selama kehamilan dengan gejala khas berikut:

• kondisi kuku memburuk, mulai terkelupas dan menjadi rapuh;
• rambut kehilangan kilau sehatnya, menjadi kering, mudah rontok, ujung bercabang;
• kulit kehilangan elastisitasnya, mengelupas, ada perasaan sangat kering dan kencang pada kulit;
• kemampuan mengingat informasi berkurang;
• ada kerusakan gigi yang cepat, karies yang memburuk atau terbentuk;
• sering timbul peradangan, alergi;
• gangguan pada sistem saraf, yang pertama kali memanifestasikan dirinya sebagai penurunan suasana hati, kelelahan, kemudian perasaan mati rasa pada ujung jari dan area segitiga nasolabial bergabung;
• pada tahap akhir kehamilan, gejalanya dapat ditambah dengan nyeri otot, kejang, kram pada ekstremitas bawah (terutama otot betis);
• dengan kekurangan mineral yang berkepanjangan, gagal jantung, preeklampsia berkembang (toksikosis lanjut, yang berkembang dengan latar belakang gangguan pada sistem saraf).

Jika Anda mengabaikan gejala hipokalsemia, ada ancaman aborsi dan risiko kelainan bawaan pada janin. Dengan kekurangan makronutrien penting yang kronis, sifat hemostatik darah berubah, koagulabilitasnya menurun, yang dapat berdampak buruk pada proses kelahiran. Kemerosotan pertahanan kekebalan yang terjadi dengan hipokalsemia memanifestasikan dirinya dalam bentuk kerentanan wanita selama kehamilan terhadap penyakit menular yang sering terjadi dan perkembangan proses inflamasi.

Diagnosis hipokalsemia

Gejala defisiensi kalsium yang diidentifikasi sendiri selama kehamilan harus dipastikan oleh spesialis yang berkualifikasi. Jika dicurigai hipokalsemia, dokter meresepkan tindakan diagnostik untuk menentukan kandungan unsur makro dalam media biologis tubuh. Metode penelitian yang digunakan dalam praktek adalah:

• analisis urin umum;
• analisis darah;
• analisis komposisi mineral rambut;
• densitometri tulang (penentuan kepadatan mineral tulang).

Diagnosis hipokalsemia dikaitkan dengan sejumlah kesulitan, yang disebabkan oleh kekhasan penyerapan dan distribusi makronutrien dalam tubuh. Ketika dalam keadaan tidak terionisasi, kalsium berikatan dengan protein darah, dan kadar mineral total plasma yang rendah dapat mengindikasikan penurunan protein serum daripada defisiensi makronutrien.

Kalsium terionisasi (kation aktif yang bersirkulasi dalam plasma darah) lebih penting untuk mengatur proses intraseluler, sehingga tindakan diagnostik lebih sering ditujukan untuk menentukan jumlah elemen ini. Kadar kation terionisasi yang rendah juga tidak dapat dipercaya menunjukkan hipokalsemia karena tingginya pengaruh kadar vitamin D pada kriteria ini.

Dengan tidak adanya data yang meyakinkan yang menunjukkan kekurangan mineral, pemeriksaan tambahan dilakukan. Selama kehamilan, analisis komposisi mineral rambut digunakan karena keamanannya. Densitometri tulang pada ibu hamil dilakukan hanya jika ada indikasi serius, karena metode ini melibatkan paparan radiasi (sinar X, magnet, ultrasonografi) pada tubuh pasien, yang dapat berdampak buruk pada perkembangan janin.

Cara mengonsumsi kalsium selama kehamilan

Jika, menurut hasil diagnostik, asumsi terkonfirmasi bahwa kalsium tambahan harus diberikan untuk wanita hamil, dosis elemen ini dan metode penggunaannya harus dihitung secara akurat. Sebelum mulai memenuhi tubuh dengan komponen mineral, Anda harus berkonsultasi dengan dokter yang mendasarkan rekomendasinya pada durasi kehamilan, karakteristik individu pasien, derajat hipokalsemia, dan jumlah makronutrien yang dikonsumsi dengan makanan.

Sumber utama mineral harus makanan, tablet kalsium untuk ibu hamil diindikasikan dengan tidak adanya kemampuan untuk makan penuh atau melanggar penyerapan makronutrien. Jika tidak ada tanda-tanda kekurangan mineral yang jelas, disarankan untuk mengambil persiapan yang mengandung kalsium untuk membuat cadangan yang akan berguna pada trimester terakhir kehamilan. Karena keterbatasan kemampuan untuk mengasimilasi mineral (500 mg diserap sekaligus), dosis harian yang ditentukan harus dibagi menjadi beberapa dosis.

Jika ada masalah serius dengan penyerapan atau kejenuhan tubuh dengan mineral selama kehamilan, dokter mungkin akan meresepkan penggunaan obat yang membantu mengisi kekurangan tersebut. Untuk mencegah terbentuknya batu di saluran kemih pada pasien yang rentan terhadap hal ini, perlu dilakukan peningkatan asupan cairan saat mengonsumsi obat yang mengandung kalsium. Cara utama untuk memberi tubuh ibu hamil makronutrien penting adalah:

• produk;
• preparat yang mengandung kalsium (preparat tunggal atau agen gabungan);
• kompleks vitamin dan mineral;
• suplemen makanan yang aktif secara biologis.

kalsium dalam makanan

Untuk memastikan bahwa kebutuhan harian tubuh akan makronutrien terpenuhi, asalkan semua sistem dan saluran cerna berfungsi normal, kita dapat membatasi diri untuk memasukkan makanan yang mengandung banyak unsur yang diinginkan ke dalam makanan sehari-hari. Makanan yang kaya kalsium selama kehamilan harus dipilih dengan hati-hati, dengan mempertimbangkan respons tubuh individu dan kompatibilitas nutrisi tertentu. Sumber utama mineral adalah:

Apa yang mencegah dan membantu penyerapan kalsium dari makanan

Mekanisme utama penyerapan mineral dari makanan yang dikonsumsi adalah metode transeluler (melalui sel usus). Dengan kandungan makronutrien yang rendah atau normal dalam makanan, penyerapannya dimediasi oleh aksi kalsitrol (bentuk aktif vitamin D). Jika jumlah mineral yang disuplai dengan makanan meningkat, mekanisme penyerapan paraseluler (ekstraseluler) diaktifkan, di mana gula susu (laktosa) memainkan peran penting.

Proses asimilasi makronutrien mineral dipengaruhi oleh beberapa produk, memberikan efek stimulasi dan mencegah penyerapan normal. Lemak hewani seperti lemak daging sapi dan susu sapi, karena kandungan asam lemak palmitat dan stearatnya, mengikat mineral, membentuk sabun yang tidak larut. Senyawa kimia ini dikeluarkan tanpa perubahan dari tubuh, membasuh mineral dan lemak yang bermanfaat, mengurangi mineralisasi tulang.

Asam fitat dan oksalat berdampak negatif pada penyerapan makronutrien, yang bereaksi dengan mineral, membentuk garam tidak larut yang memperlambat penyerapan zat. Produk yang mengandung asam ini (sorrel, seledri, kismis, gooseberry, bayam), dengan hipokalsemia, disarankan untuk dikeluarkan dari diet atau mengurangi konsumsinya seminimal mungkin. Beberapa sereal (beras, oatmeal), minuman tonik (kopi, coklat, minuman bersoda, teh), garam juga mencegah masuknya kation aktif ke dalam serum darah.

Untuk memastikan kerja terkoordinasi dari semua mekanisme asimilasi mineral, perlu untuk menyediakan kombinasi dari banyak kondisi. Agar jantung dapat menjalankan fungsinya secara normal, rasio ion kalsium dengan ion kalium (1 banding 2) harus dipertahankan dalam plasma darah, sedangkan fosfor harus disuplai dengan makanan 1,5 kali lebih banyak, dan magnesium - 2 kali lebih sedikit. Selain itu, dibutuhkan banyak vitamin, elemen, asam, yang dapat dicapai dengan memperhatikan aturan berikut:

• jalan-jalan teratur di udara segar (jenuh dengan vitamin D);
• asupan vitamin A, C, E dan semua elemen kelompok B;
• menjaga keasaman normal sari lambung (dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam nabati, sari asam);
• Makan karbohidrat dan karoten yang mudah dicerna.

Persiapan kalsium untuk wanita hamil

Semua obat yang diresepkan untuk hipokalsemia mengandung senyawa kimia unsur utama dengan zat lain yang memastikan penyerapan mineral ke dalam tubuh. Sebagai aditif tambahan digunakan:

• asam glukonat (glukonat);
• asam laktat (laktat);
• asam sitrat (sitrat);
• asam karbonat (karbonat);
• asam klorida (klorida).

Pada kebanyakan kasus, kalsium untuk ibu hamil diresepkan dalam bentuk produk berbahan dasar asam karbonat (karbonat), salah satunya adalah Calcium Sandoz Forte. Kandungan mineral unsur dalam karbonat adalah 40%, yang menjadi alasan penggunaannya secara luas untuk pencegahan dan pengobatan hipokalsemia. Terjadinya efek samping setelah mengonsumsi kelompok dana ini jarang terjadi, yang merupakan faktor penting bagi ibu hamil:

• nama: Kalsium Sandoz Forte;
• karakteristik: obat yang mengandung kalsium yang memenuhi kebutuhan makronutrien, tersedia dalam bentuk tablet larut air effervescent yang mengandung dua garam dari unsur mineral (laktoglukonat dan karbonat), yang setara dengan 500 mg mineral terionisasi, efek samping berupa alergi, sembelit, mual, muntah jarang terjadi;
• indikasi dan kontraindikasi: penerimaan diindikasikan untuk gangguan metabolisme pada jaringan tulang, pengobatan osteoporosis, untuk pencegahan hipokalsemia pada wanita hamil dan selama menyusui, kontraindikasi meliputi fungsi ginjal kronis yang tidak mencukupi, fenilketonuria, nefrurolitiasis, anak di bawah usia 3 tahun;
• cara pemberian: tablet yang dilarutkan dalam segelas air diminum secara oral, terlepas dari waktu dan asupan makanan, dosisnya ditentukan oleh dokter, berdasarkan tingkat defisiensi makronutrien, dosis harian tidak boleh melebihi 3 tablet;
• keuntungan: rasa yang enak, toleransi yang baik;
• kerugian: biaya tinggi.

Salah satu monopreparat yang mengandung kalsium paling terkenal adalah Kalsium Glukonat. Karena jumlah minimum komponen yang menyusun produk, risiko efek negatif pada tubuh diminimalkan. Tablet ini digunakan dalam praktik medis untuk waktu yang lama, sehingga efeknya dipelajari dengan baik, dan keamanannya telah dikonfirmasi oleh pengamatan selama bertahun-tahun:

• nama: kalsium glukonat;
• karakteristik: garam kalsium dari asam glukonat, sebagai bahan aktif utama, memiliki efek cepat menjenuhkan tubuh dengan elemen yang diperlukan, mencapai konsentrasi plasma maksimum 2-2,5 jam setelah konsumsi, efek samping tablet yang jarang termasuk mual, haus, reaksi alergi;
• indikasi dan kontraindikasi: penggunaan diindikasikan selama peningkatan kebutuhan tubuh akan makronutrien esensial (masa pertumbuhan anak, kehamilan, menyusui), dengan pelanggaran proses metabolisme yang terkait dengan penyakit seperti hipoparatiroidisme, hiperfosfatemia, spasmofilia, kontraindikasi adalah hiperkalsiuria, parah gagal ginjal, sarkoidosis, gangguan hemostasis;
• cara pemberian: tablet diminum seluruhnya atau dalam bentuk hancur 2-3 kali sehari, dianjurkan untuk menggunakan obat sebelum makan, dosis tunggal dari 2 sampai 6 tablet;
• keunggulan: keamanan, harga terjangkau;
• kerugian: bentuk rilis yang tidak nyaman, Anda perlu meminum banyak tablet setiap hari (hingga 18 pcs.)

vitamin

Komposisi kompleks yang mengandung kalsium polikomponen, selain mineral utama, dapat mencakup vitamin dari berbagai kelompok, mineral (besi, fosfor, tembaga, magnesium, seng, dll.) Dan asam yang meningkatkan penyerapan unsur mikro dan makro. Obat kompleks paling populer yang diresepkan untuk hipokalsemia adalah:

• Kalsium-D3 Nycomed dan Kalsium-D3 Nycomed Forte (komponen tambahan cholecalciferol, mono- dan digliserida asam lemak);
• Calcemin (mengandung cholecalciferol, seng, tembaga, mangan, boron);
• Calcemin Advance (kompleksnya termasuk vitamin D3, magnesium dan tembaga oksida, mangan, boron);
• Kalsium Aktif (terdiri dari komplekson, ekstrak daun bayam, vitamin D3, fosfor);
• Complivit (kompleks yang mengandung 11 vitamin, 8 mineral, dan asam lipoat);
• Elevit Pronatal (8 vitamin, 9 mineral, asam folat).

Pengatur metabolisme fosfor-kalsium dari perusahaan farmasi Jerman Bayer AG diwakili oleh Calcemin. Menurut ulasan, obat ini sangat efektif dalam pengobatan hipokalsemia dari berbagai asal. Obat ini tersedia dalam beberapa bentuk (Advance, Active, Silver, Citra), yang tindakannya ditujukan untuk memecahkan masalah spesifik yang memicu gangguan metabolisme kalsium:

• nama: Calcemin;
• karakteristik: agen yang mengandung kalsium gabungan, selain makronutrien utama, vitamin D3 (cholecalciferol), seng, tembaga, boron mangan, vitamin D3 meningkatkan penyerapan mineral, penyerapan fosfat dan magnesium, elemen lain mengkatalisasi metabolisme tulang dan jaringan tulang rawan, seringkali efek samping gangguan dispepsia, nyeri gastrointestinal, ruam alergi dicatat;
• indikasi dan kontraindikasi: indikasi penggunaan Calcemin adalah gangguan metabolisme kalsium selama perubahan hormonal pada wanita hamil, periode peri dan pascamenopause, kontraindikasi adalah hipervitaminosis D, reaksi alergi, hiperkalsiuria, disfungsi ginjal;
• cara pemberian: tablet diminum bersamaan dengan makan, dosis yang dianjurkan untuk wanita hamil adalah 2-3 tablet per hari, dibagi menjadi 2-3 dosis, lamanya pengobatan atau pencegahan ditentukan oleh dokter indikasi;
• keunggulan: aksi kompleks, komposisi multikomponen;
• kerugian: kontrol dosis yang hati-hati diperlukan karena risiko efek samping yang berbahaya bila dosis terlampaui.

Obat berdasarkan komponen alami Calcid selama kehamilan harus diminum hanya sesuai petunjuk dokter dan dengan dosis yang dianjurkan olehnya. Tindakan zat aktif zat yang mengandung kalsium ditingkatkan oleh kompleks vitamin dan komponen mineral. Menurut informasi yang dinyatakan oleh produsen suplemen dalam petunjuk penggunaan, Calcid, selain melengkapi kekurangan mineral, membantu menormalkan tekanan darah, mengurangi beban pada jantung dan memperkuat sistem kekebalan:

• nama: Calcid;
• karakteristik: suplemen makanan kompleks berdasarkan kulit telur alami, mengandung vitamin A, B, C, PP, E, D, memiliki efek positif pada proses mineralisasi jaringan tulang dan sistem hematopoietik, kondisi negatif yang terjadi saat mengonsumsi Calcid antara lain gangguan pencernaan , diare, perut kembung, alergi;
• indikasi dan kontraindikasi: penggunaan suplemen diindikasikan untuk nutrisi irasional untuk mengkompensasi kekurangan vitamin dan mineral, selama periode di mana ada kekurangan mineral (pertumbuhan intensif, kehamilan, menyusui, kondisi pasca-trauma), intoleransi terhadap komponen penyusunnya merupakan kontraindikasi untuk masuk;
• cara pemberian: tablet diminum sebelum atau selama makan, 3 pcs. per hari, durasi kursus adalah 20-30 hari;
• keunggulan: komposisi multivitamin;
• kerugian: pengetahuan yang tidak memadai tentang mekanisme aksi.

Tablet kalsium apa yang harus dipilih

Masalah hipokalsemia sangat akut, dan sejumlah besar produsen produk farmasi memecahkan masalah ini, yang disebabkan oleh banyaknya produk yang mengandung kalsium di pasaran. Saat memilih obat dalam bentuk tablet untuk mengkompensasi defisiensi makronutrien selama kehamilan, preferensi harus diberikan pada jenis berikut:

• sediaan tunggal yang mengandung 200 hingga 500 mg zat aktif dalam 1 tablet (Kalsium Sandoz, Vitacalcin, dll.);
• produk gabungan, satu tablet di antaranya mengandung setidaknya 400 mg zat aktif (Kalsium-D3 Nycomed, Kalsium Aktif, dll.).

Kalsium Aktif selama kehamilan diresepkan tidak hanya untuk memenuhi tubuh ibu hamil dengan unsur makro yang diperlukan, tetapi juga untuk meningkatkan penyerapannya. Suplemen makanan yang termasuk dalam sediaan ini (kompleks, vitamin D3) berkontribusi pada penyerapan nutrisi dan mempercepat metabolisme kalsium. Produk yang mengandung garam karbonat dapat menyebabkan efek samping (perut kembung, kembung, diare), berbeda dengan produk yang mengandung sitrat.

Tindakan pencegahan

Obat yang mengandung kalsium, seperti obat lain, memiliki sejumlah pantangan untuk dikonsumsi. Informasi lengkap tentang kontraindikasi dan kemungkinan efek samping terkandung dalam petunjuk tablet. Selain peringatan tentang konsekuensi negatif bagi tubuh jika mengonsumsi obat yang dikontraindikasikan, hasil interaksi obat dengan obat lain harus diperhitungkan, jika ada kebutuhan untuk penggunaannya.

Mengonsumsi tablet atau bentuk sediaan lain hanya diperbolehkan jika ada indikasi medis, dan dosisnya harus disetujui oleh dokter. Obat yang mengandung kalsium dikontraindikasikan untuk digunakan, terutama dalam kasus berikut:

• hipersensitivitas terhadap komponen penyusunnya;
• sindrom susu-alkalin (penyakit Burnet, yang terjadi bila ada pelanggaran regulasi penyerapan makronutrien);
• adanya tumor ganas dan neoplasma dari etiologi yang tidak diketahui;
• gangguan pencernaan, diare kronis atau sembelit;
• penyakit pembuluh darah (aterosklerosis);
• gangguan disfungsional pada ginjal.

Penggunaan tablet atau bubuk jangka panjang yang mengandung makronutrien selama kehamilan tidak dianjurkan, sebaiknya dibatasi hingga 1 bulan penggunaan obat terus menerus. Kelebihan zat mineral (hiperkalsemia), serta kekurangannya, menimbulkan konsekuensi negatif bagi tubuh wanita hamil dan janin, oleh karena itu, untuk mengontrol efektivitas pengobatan hipokalsemia, perlu dilakukan diagnosis kandungan secara teratur. unsur makro dalam darah.

Video

Selama hamil, calon ibu menjalani banyak tes dan menjalani pemeriksaan rutin untuk memastikan kesehatan dirinya dan bayinya. Salah satu studi yang paling umum adalah analisis kalsium selama kehamilan, karena memainkan peran penting dalam perkembangan dan pembentukan janin. Apa norma elemen untuk ibu hamil? Artikel itu akan memberi tahu.

Kalsium dalam darah: norma selama kehamilan

Seorang wanita yang sedang mengandung pasti harus makan dengan benar agar dia dan bayinya tidak kekurangan unsur-unsur yang bermanfaat. Banyak yang merekomendasikan untuk mengonsumsi vitamin tambahan, tetapi ini tidak selalu disarankan, karena suplemen apa pun diresepkan berdasarkan tes.

Wanita dalam posisi sering mengkhawatirkan kadar kalsium (Ca) yang benar. Tingkat normal unsur dalam darah adalah dari 2,15 hingga 2,5 mmol / l. Kekurangan atau kelebihan kalsium menunjukkan bahwa sangat mendesak untuk mengembalikan levelnya ke normal.

Mengapa kalsium sangat penting bagi ibu hamil? Elemen jejak terlibat dalam pembentukan sistem saraf, sistem muskuloskeletal, dan semua tulang. Selain itu, kalsium diperlukan untuk perkembangan otak dan kecerdasan janin.

Selain itu, elemen jejak memengaruhi:

• transmisi impuls saraf;
• kerja otot jantung;
• pembekuan darah;
• perkembangan kelenjar hipofisis;
• pembentukan sistem endokrin;
• kerja pankreas.

Ibu hamil perlu menerima sekitar 1200 mg kalsium per hari: dosis inilah yang akan memastikan perkembangan normal janin.

Penting untuk mengonsumsi kalsium tidak hanya selama melahirkan bayi, tetapi juga selama menyusui.

Untuk perkembangan normal, seorang anak membutuhkan 13 mg kalsium per jam. Selama berada di dalam rahim, bayi mengakumulasi sekitar 25 g elemen jejak - jumlah inilah yang mencegah berbagai penyakit, termasuk rakhitis.

Selain itu, kalsium diperlukan untuk tekanan darah ibu yang normal, serta untuk menghindari ancaman keguguran saat hamil dan pendarahan saat persalinan.

Tanda-tanda kekurangan kalsium dalam tubuh selama kehamilan

Tubuh ibu hamil bekerja dua kali lipat dari biasanya, karena mengalami beban tambahan. Oleh karena itu, penyakit apa pun dapat mengindikasikan bahwa calon ibu perlu memantau pola makan dan gaya hidupnya dengan cermat.

Bagaimana cara mengetahui kekurangan kalsium pada tubuh ibu hamil? Unsur ini terakumulasi di gigi dan tulang, dan juga ditemukan dalam dosis kecil di plasma darah.

Jika anak tidak menerima cukup kalsium dari makanan, ia mulai menggunakan cadangan internal ibunya. Itu sebabnya ibu hamil sering mengalami masalah gigi: enamel menjadi terlalu sensitif, karies cepat muncul dan menyebar.

Dan calon ibu mengeluhkan nyeri di kaki, punggung, area panggul. Dalam 90% kasus, penyakit ini terjadi karena kekurangan kalsium.

Ada juga tanda-tanda kekurangan elemen:

• sering kram (terutama di kaki);
• peningkatan kelelahan;
• rambut rontok yang banyak;
• kerapuhan dan kerapuhan kuku;
• peningkatan tekanan darah;
• gangguan tidur;
• emosionalitas yang berlebihan, air mata;
• perasaan beku yang konstan;
• pelanggaran irama jantung;
• gusi berdarah.

Tentu saja gejala ini tidak dapat didiagnosis, karena tidak hanya terjadi dengan kekurangan kalsium pada tubuh ibu hamil. Namun, jika Anda memperhatikan hal serupa pada diri Anda, kami menganjurkan agar Anda segera melakukan tes darah biokimia terperinci.

Ingatlah bahwa kekurangan kalsium mungkin tidak muncul dalam waktu lama, jadi jangan abaikan tes rutin.

Cara mengisi kembali kalsium dalam tubuh selama kehamilan

Jadi, analisis menunjukkan bahwa kalsium dalam tubuh tidak cukup. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Minum pil atau coba isi celah dengan makanan?

Tentu saja, hanya dokter yang bisa menjawab pertanyaan ini. Tapi tetap saja, lebih baik memberi preferensi pada makanan alami, karena olahan kalsium terkadang memicu kelebihannya.

Jika kita berbicara tentang makanan yang mengandung kalsium, maka keju cottage langsung terlintas di benak Anda. Memang, 100 g suguhan susu fermentasi mengandung sekitar 160 mg Ca. Namun, pemimpin dalam jumlah kalsium bukanlah keju cottage sama sekali, tetapi biji wijen: dalam 100 g Anda akan menemukan sekitar 970 mg Ca. Oleh karena itu, jika tidak ada kontraindikasi, pastikan untuk memanjakan diri Anda dengan benih yang sehat.

Kalsium ditemukan dalam banyak makanan, tetapi tidak selalu diserap dengan baik oleh tubuh. Misalnya, dalam bit dan stroberi terdapat asam yang memperlambat pemrosesan unsur mikro dan memicu pencuciannya.

Kalsium untuk ibu hamil baik dan mudah diserap dalam produk:

• kacang-kacangan (terutama yang banyak mengandung almond);
• opium;
• susu dan produk susu;
• Keju keras;
• tahu keju kedelai;
• coklat hitam;
• varietas ikan merah berlemak;
• bayam;
• kacang putih.

Ibu hamil harus mengingat daftar produk ini dan memasukkannya ke dalam makanan rutin mereka.

Agar kalsium dapat diserap, dibutuhkan vitamin D3. Itulah mengapa penting untuk tidak hanya makan, tetapi juga berjemur secara teratur (tanpa fanatisme - cukup 20 menit sehari).

Ingatlah bahwa semuanya harus secukupnya. Hanya 500 mg kalsium yang diserap per makanan atau tablet, jadi jangan langsung mencoba mendapatkan asupan harian Anda. Selain itu, unsur mikro yang meluap-luap membuat persalinan menjadi sulit - ubun-ubun akan tumbuh bersama pada bayi, dan ia tidak dapat melewati jalan lahir sendiri.

Asupan kalsium secara teratur dalam makanan akan membantu Anda selalu merasa baik dan memastikan perkembangan bayi Anda dengan baik. Lakukan tes, makan sering dan benar, serta dengarkan nasihat dokter - maka kehamilan akan berlalu dengan mudah dan tanpa komplikasi.

Selama kehamilan, tubuh wanita bekerja dengan sepenuh hati, karena secara aktif membangun sel-sel tubuh bayi. Tidak kalah aktifnya mengkonsumsi vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pembentukan dan pertumbuhan kerangka, jaringan dan organ. Salah satu mineral terpenting yang aktif dikonsumsi selama kehamilan adalah kalsium. Zat ini diperlukan untuk pembentukan dan pertumbuhan kerangka secara penuh, perkembangan otot, pembentukan konduksi neuromuskuler, pembekuan darah, dan fungsi ginjal dan jantung. Kebutuhan kalsium selama kehamilan meningkat beberapa kali lipat dibandingkan keadaan normal.

Kadar kalsium selama kehamilan

Tingkat asupan kalsium selama kehamilan meningkat secara signifikan, rata-rata wanita hamil membutuhkan 1000 hingga 1500 mg kalsium per hari. Tingkat konsumsi meningkat dari bulan ke bulan. Pada trimester pertama, janin menghabiskan 2-3 mg per hari untuk pertumbuhan dan perkembangan, pada trimester kedua 100-200 mg, dan pada trimester ketiga, terutama pada bulan terakhir, 250-300 mg kalsium dapat dikonsumsi. Yang tak kalah pentingnya adalah keberadaan kalsium bagi wanita itu sendiri - kekuatan kerangka, keutuhan gigi dan kuku dengan rambut bergantung pada hal ini. Selama kehamilan terjadi peningkatan penyerapan kalsium dari usus, tetapi banyak juga yang hilang melalui urin. Karena itu, penting untuk memantau asupan hariannya yang cukup.
Seringkali, seluruh jumlah kalsium yang dibutuhkan oleh wanita hamil tidak dapat dipenuhi oleh nutrisi, oleh karena itu, nutrisi kalsium yang ditingkatkan digunakan, atau suplemen kalsium tambahan dikonsumsi dengan atau tanpa vitamin D.

Tanda-tanda kekurangan kalsium, indikasi untuk mengonsumsi kalsium

Ada sejumlah gejala spesifik yang mengindikasikan kekurangan kalsium selama kehamilan. Ini pertama-tama:
- kram otot betis, berulang dari hari ke hari, terutama saat tidur dan istirahat,
- perasaan merangkak di jari tangan atau kaki, menyatukan jari-jari tangan,
- kerapuhan kuku, delaminasi, retak,
- rambut kering dan rapuh, rambut menipis,
- kulit kering dan mengelupas bahkan saat menggunakan pelembab,
- kerusakan gigi, karies, berkembang pesat selama kehamilan,
- nyeri pada tulang, persendian, kelelahan,
- Sering memar pada kulit.

Cenderung kekurangan kalsium adalah pirang alami, wanita yang merokok sebelum dan selama kehamilan, mereka yang banyak mengonsumsi makanan bertepung dan manis, banyak minum kopi atau coklat, minuman berkarbonasi. Kalsium diserap lebih buruk dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, gizi buruk, hasrat untuk diet, dengan preeklampsia dan penyakit somatik, selama kehamilan dengan cuaca, kehamilan ganda.

Dengan kekurangan kalsium, mungkin ada keterlambatan perkembangan janin, pelanggaran pengerasan tulangnya, yang terlihat pada USG. Jika setidaknya beberapa dari gejala yang dijelaskan muncul, atau jika ada risiko kekurangan kalsium yang tinggi, penggunaan suplemen kalsium dan penggunaan makanan yang mengandung kalsium diperlukan.

Mengonsumsi suplemen kalsium

Ada banyak sekali sediaan kalsium di apotek, namun tidak semuanya terserap dengan baik oleh tubuh ibu hamil. Tablet kalsium glukonat mengandung kalsium yang paling tidak berguna, tetapi paling murah dari semuanya. Lebih bermanfaat dan mudah dicerna adalah kalsium laktat dan kalsium karbonat. Semua sediaan kalsium dibagi menjadi sediaan tunggal, hanya dengan garam kalsium (latktat, glukonat atau kalsium karbonat dalam tablet), sediaan gabungan biasanya sediaan kalsium dengan vitamin D, yang meningkatkan penyerapan kalsium. Terkadang vitamin C, elemen jejak boron, magnesium atau seng juga ditambahkan ke sediaan ini. Kelompok obat ketiga termasuk sediaan multivitamin, yang meliputi garam apa saja dan kalsium.

Kalsium-D3-Nikomed saat ini dianggap sebagai obat yang paling banyak digunakan di antara semua obat yang mengandung kalsium, bahkan sering diberikan kepada ibu hamil sesuai resep klinik antenatal di apotek secara gratis. Obat ini mengandung kalsium karbonat dengan dosis 1250 mg, dalam hal kalsium murni adalah 500 mg, dan juga mengandung 200 IU vitamin D. Obat tersebut termasuk dalam kelompok obat kombinasi, dan obat ini telah menunjukkan efektivitasnya yang tinggi dalam mencegah kekurangan kalsium dan dengan pengobatan gangguan metabolisme fosfor-kalsium. Asupan obat ini, dikombinasikan dengan nutrisi yang baik, mencakup norma kalsium harian, tidak memungkinkan kalsium hilang dari tulang, selama kehamilan membantu menghilangkan gejala gangguan metabolisme kalsium secara aktif. Untuk tujuan profilaksis, obat ini diresepkan sekali sehari untuk satu tablet, untuk tujuan terapeutik sudah digunakan dua tablet sehari. Obat tersebut praktis tidak memiliki efek samping.

Secara umum, kombinasi kalsium dengan vitamin D memiliki efek menguntungkan bagi ibu hamil dan janin saat mengonsumsi obat pada trimester terakhir. Berkat kombinasi ini, kalsium diserap secara aktif oleh ibu dan janin, yang juga berkontribusi pada pencegahan rakhitis dini pada anak setelah lahir. Sediaan multivitamin dengan mineral juga akan efektif, mengandung setidaknya 200 mg kalsium. Ini adalah persiapan "Elevit", "Vitrum prenatal" dengan kalsium, "Materna" dan lainnya. Mereka tidak memiliki efek terapeutik, tetapi untuk tujuan pencegahan dapat digunakan pada semua wanita hamil, tanpa adanya kontraindikasi yang tepat.

Apa lagi yang dibutuhkan?

Tidak diragukan lagi, sumber utama kalsium bagi wanita mana pun, terutama wanita hamil, adalah makanan. Namun, tidak semua produk makanan kaya akan kalsium, selain itu zat seperti seng dan magnesium, tembaga dan mangan, sebagian boron dan beberapa vitamin mempengaruhi penyerapan dan asimilasi kalsium. Sumber utama kalsium dalam makanan ibu hamil adalah makanan sehat alami - susu dan produk susu apa pun, termasuk keju, mentega, kacang-kacangan, sayuran. Namun, dalam mengejar kalsium, kita tidak boleh melupakan variasi produk - satu keju cottage dan kacang-kacangan, bukan makanan yang paling cocok untuk ibu hamil. Ada banyak kalsium dalam brokoli dan secara umum di kubis apa pun, dalam sayuran hijau dan sayuran hijau. Namun, pada sayuran yang mengandung banyak asam oksalat, kalsium sulit diserap - bit, bayam, dan coklat kemerah-merahan membuat kalsium sulit diserap.

Jika tidak perlu peningkatan asupan kalsium, tidak ada patologi kronis pada saluran pencernaan dan masalah yang kita bicarakan tadi, Anda bisa menambah nutrisi kalsium. Ini akan cukup untuk kebutuhan dan kesejahteraan Anda yang terus meningkat. Anda dapat menambahkan sekitar 200 g keju cottage, segelas kefir dan segelas susu ke dalam makanan harian Anda (Anda bisa memasak bubur di atasnya), dan 50 g keju per sandwich. Ini cukup untuk tarif harian. Dan jika Anda menambahkan kacang-kacangan, ikan, salad atau hidangan kubis, beri dan kismis di sini, makanannya akan menjadi cukup kaya kalsium hampir dalam norma hariannya. Jika Anda mengonsumsi hingga tiga atau empat produk susu sehari, Anda dapat meningkatkan jumlah kalsium harian yang diterima menjadi 1000-1500 mg.

Selain itu, perlu diingat bahwa kalsium “menyukai” udara segar dan sinar matahari, dengan berjalan kaki secara teratur dengan gerakan aktif dan paparan sinar matahari, kalsium diserap lebih penuh dan lebih aktif. Pertama, di bawah pengaruh sinar matahari, porsi tambahan vitamin D diproduksi di kulit, yang diperlukan untuk penyerapan kalsium, dan kedua, kalsium lebih aktif diserap oleh otot-otot tubuh dan tulang kerangka yang bekerja secara aktif. menerima beban. Durasi jalan kaki tidak boleh kurang dari 45 menit sehari. Jika Anda berjalan sangat sedikit, tidak melakukan aktivitas fisik yang diperlukan, minum banyak teh atau kopi, tidak mentolerir produk susu, atau bahkan merokok selama kehamilan, jika kehamilan Anda sebagian besar terjadi pada periode musim gugur-musim dingin, Anda harus minum suplemen kalsium tambahan.

Masalah hisap

Meskipun Anda bisa makan banyak makanan yang mengandung kalsium, kalsium yang diserap dari usus tidak cukup, yang dapat menyebabkan kekurangan kalsium dalam tubuh. Beberapa makanan secara signifikan dapat memperlambat penyerapan kalsium dari makanan. Produk-produk ini termasuk sereal, kismis dan coklat kemerah-merahan, bayam dan gooseberry. Produk ini mengandung fitin dan asam oksalat, yang mengikat kalsium menjadi senyawa yang tidak larut. Kafein dan produk yang mengandungnya - kopi, teh, Coca-Cola juga menimbulkan masalah dengan penyerapan kalsium, sehingga harus diminum sangat terbatas selama kehamilan, dan Coca-Cola tidak boleh diminum sama sekali.

Ada sejumlah penyakit yang menyebabkan gangguan penyerapan kalsium - ini adalah masalah saluran pencernaan dengan tukak lambung, kolitis, radang usus, serta radang hati. Ada juga masalah metabolisme kalsium pada diabetes melitus, penyakit tiroid dan paratiroid, dan asma bronkial, terutama jika diperlukan obat glukokortikoid. Dalam kasus seperti itu, mengonsumsi suplemen kalsium harus didiskusikan dengan dokter Anda, dan dia akan meresepkan obat tambahan untuk Anda.

Tubuh wanita hamil melakukan tugas super - ia bekerja untuk menciptakan manusia baru, dan karenanya membutuhkan peningkatan dosis vitamin, elemen jejak, mineral, dan zat bermanfaat lainnya. Salah satu unsur tersebut adalah kalsium. Dia bertanggung jawab untuk pembentukan kerangka, sistem saraf, perkembangan organ dalam anak. Kalsium selama kehamilan yang masuk ke tubuh ibu dalam jumlah yang cukup mengurangi risiko keguguran, perdarahan hebat saat melahirkan, dan peningkatan tekanan darah.

Bagaimana memahami bahwa tubuh kekurangan kalsium

Kekurangan kalsium harus didiagnosis oleh dokter. Tetapi Anda lebih berisiko jika:

• Anda terlalu kurus
• Menderita kurang nafsu makan
• Tidur nyenyak
• merokok
• Mengalami nyeri sendi
• Anda melihat kerusakan pada kondisi rambut, kuku, dan gigi Anda

Seorang wanita hamil perlu menghilangkan kekurangan kalsium, karena kekurangannya akan berdampak buruk baik pada dirinya maupun kondisi janin.

Kalsium selama kehamilan - tarif harian

Tubuh kita mengandung dua jenis kalsium: terionisasi (bebas) dan terkait dengan protein. Dianggap normal jika bagian kalsium terionisasi dalam darah setidaknya 45%. Bagi seorang dokter, proporsi kalsium bebas merupakan indikator yang informatif. Dengan bantuan itu Anda dapat mengidentifikasi sejumlah penyakit, mengkonfirmasi atau menyangkal diagnosis yang didiagnosis sebelumnya.

Kebutuhan kalsium harian rata-rata untuk orang dewasa adalah 1000mg. Kalsium selama kehamilan dan menyusui dikonsumsi oleh tubuh lebih aktif, dan dosisnya ditingkatkan menjadi 1300 - 1500mg.

Kalsium selama kehamilan sangat dibutuhkan pada trimester kedua. Sekitar pada 20 minggu pembentukan aktif tulang janin dimulai. Tingkat kalsium per hari selama periode ini adalah 1500mg. Pada akhir trimester ketiga, asupan kalsium harus dikurangi untuk mencegah pengerasan tulang tengkorak yang berlebihan pada janin, yang mengganggu adaptasi kepala untuk melewati jalan lahir.

Jika kita menerjemahkan miligram yang tidak jelas ini menjadi produk biasa, maka kita mendapatkan rasio berikut:

• 100 g keju cottage rendah lemak mengandung 300 mg kalsium, untuk asupan harian Anda perlu makan 400-450 gram
• segelas susu - 300 mg, 1 liter per hari
• 30 g keju keras - 250 mg, 150 gram.

Kami tidak akan membantah bahwa tidak mungkin makan sebanyak itu dalam sehari, tetapi untuk ini Anda harus sangat menyukai produk susu. Jadi Anda harus makan tidak hanya sekali, tetapi hari demi hari selama kehamilan dan masa menyusui.

Penting juga untuk dipahami bahwa tidak cukup hanya mengonsumsi makanan yang kaya kalsium, Anda juga membutuhkannya untuk diserap tubuh.

Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium (dihasilkan sebagai hasil paparan sinar matahari pada kulit), tetapi berjemur selama kehamilan tidak terlalu berguna, dan kita tidak memiliki banyak hari cerah, terutama di musim dingin.

Tabel di bawah ini menunjukkan kandungan kalsium berbagai makanan.

Sedikit tentang struktur tulang

Kita semua tahu bahwa kalsium diperlukan untuk pembentukan kerangka yang kuat. Tapi kalsium dibutuhkan dasar untuk pengikatan seperti gulungan benang. Peran ini dimainkan kolagen- protein yang sangat kuat yang membentuk dasar dari banyak jaringan tubuh, termasuk tendon, tulang rawan, kulit.

Sintesis kolagen tidak mungkin tanpa mineral osteotropik: seng, tembaga, mangan, boron. Mengapa pelajaran kimia ini, Anda bertanya? Semuanya sederhana! Untuk pembentukan tulang yang sehat sedikit kalsium saja, perlu untuk menerima sejumlah elemen lainnya.

Semua kompleks yang diperlukan mengandung obat Calcemin. Ini mengandung mineral yang terlibat dalam sintesis kolagen, kalsium dan vitamin D3.

Kalsium selama kehamilan penting dan tubuh akan memberi sinyal kekurangannya. Jika seorang wanita mendengar dirinya sendiri, maka keinginan untuk makan keju, keju cottage, dan terkadang kapur harus mengarah pada penggunaan obat yang mengandung kalsium!

Kalsium dan menyusui

Ibu hamil tahu betapa pentingnya memantau pola makannya dan mengonsumsi vitamin. Tetapi seberapa sering seorang wanita yang telah kembali dari rumah sakit bersalin berkonsentrasi penuh pada anak, dan merawat dirinya sendiri sesuai dengan prinsip sisa.

Anda tidak bisa melupakan diri sendiri! Setidaknya karena keinginan untuk tetap sehat!

Studi menunjukkan bahwa dalam enam bulan pertama menyusui, ibu menyusui kehilangan 5% kalsium dari jaringan tulang. Laktasi mempercepat metabolisme tulang. Jika selama periode ini seorang wanita tidak menerima kalsium dalam jumlah yang dibutuhkannya, maka tulangnya akan menjadi rapuh. Risiko "mendapatkan" patah tulang akan meningkat secara signifikan bahkan dengan sedikit penurunan. Tapi ini tahap terakhir. Pertama, kuku akan mulai patah dan terkelupas, rambut akan memudar. Akan ada nyeri pada persendian, karies dan kram. Jika Anda melihat gejala serupa pada diri Anda sendiri - ambil tindakan!

Asupan kalsium harian selama menyusui harus 1500mg. Penting bagi ibu menyusui untuk memperhatikan prinsip keseimbangan yang wajar dan tidak melebihi dosis kalsium yang dianjurkan. Penggunaannya yang berlebihan menyebabkan hiperkalsemia. Gejalanya: kelelahan berlebihan, mengantuk, depresi, terkadang hiperkalsemia dapat menyebabkan hipertensi dan aritmia.

Masuk akal untuk melakukan penyesuaian pola makan dan mengonsumsi suplemen kalsium saat menyusui di bawah pengawasan dokter.

Jumlah utama kalsium dalam tubuh kita terkonsentrasi di tulang dan gigi. Jika seorang wanita hamil tidak menerima cukup unsur ini, maka kalsium yang diperlukan untuk perkembangan anak akan tersapu keluar dari simpanan utama tubuh. Dengan demikian, anak akan menerima kalsium dengan mengorbankan kesehatan tulang dan gigi Anda. Ini dapat menyebabkan masalah serius seperti kerusakan gigi selama kehamilan dan osteoporosis (tidak cukup kalsium dalam tulang).

Berapa banyak kalsium yang dibutuhkan wanita hamil?

Seorang wanita hamil perlu menerima 1000 hingga 1300 mg kalsium per hari (dosis harian).

Makanan apa yang mengandung kalsium?

Kalsium ditemukan dalam jumlah besar pada produk susu, bayam, brokoli, dan ikan kaleng. Secangkir susu, misalnya, mengandung 290-320 mg kalsium, 95 mg kalsium (per 100 g) dalam keju cottage, 267 mg (per 100 g) dalam kefir, hingga 370 mg (per 50 g) dalam keras keju, es krim - 100 mg (dalam 125 ml), dalam kubis - 210 mg (dalam 100 g), dalam sarden Atlantik kaleng - 286 mg (dalam 75 g).

Apa yang harus Anda makan untuk mempertahankan kadar kalsium?

Agar cadangan kalsium tidak habis, Anda perlu makan (minum) makanan berikut ini 3-4 kali sehari:

• Susu (250ml)
• Telur ayam
• Satu porsi yogurt (125 ml)
• Keju yang dipasteurisasi (40 g)
• Kacang putih (porsi kira-kira 125 ml)
• Salmon, salmon (menyajikan sekitar 85 g)

Anda juga bisa memasukkan makanan kaya kalsium lainnya ke dalam makanan Anda.

Apa yang dibutuhkan untuk menyerap kalsium dari makanan?

Penyerapan kalsium di usus dan penggunaannya di dalam tubuh hanya dimungkinkan jika terdapat cukup vitamin D. Vitamin D juga disebut "vitamin sinar matahari", karena terbentuk di kulit di bawah pengaruh sinar matahari. Untuk mempertahankan kadar normal vitamin ini, cukup berjalan dalam cuaca cerah selama 15-30 menit sehari.

Sekali makan, tubuh Anda tidak akan mampu menyerap lebih dari 500 mg kalsium. Jangan mencoba untuk mendapatkan seluruh dosis harian kalsium sekaligus. Makanlah makanan yang mengandung kalsium dalam porsi kecil beberapa kali sehari.

Apakah saya perlu mengonsumsi kalsium ekstra?

Tidak jika Anda mendapatkan cukup kalsium dalam diet Anda dan Anda tidak memiliki gejala kekurangan kalsium. Mengambil kalsium "untuk berjaga-jaga" bukanlah pilihan terbaik, karena overdosis dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan dalam bentuk dan pembentukan batu ginjal.

Ya, jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan Anda (misalnya, jika Anda memiliki intoleransi susu), jika tes darah menunjukkan penurunan kadar kalsium, atau jika dokter Anda mendeteksi gejala kekurangan kalsium dalam tubuh.

Gejala kekurangan kalsium dalam tubuh selama kehamilan

• Sakit punggung dan leher
• Kejang otot, kram
• Mati rasa tangan atau kaki
• Kerusakan gigi
• Serangan jantung
• kelemahan parah

Tingkat kalsium dalam darah selama kehamilan

Tes darah untuk mengetahui kadar kalsium dapat mengetahui apakah ada kebutuhan untuk tambahan suplemen kalsium.

Biasanya, kadar kalsium dalam darah ibu hamil berkisar antara 2,15 hingga 2,5 mmol / l. Jika kadar kalsium kurang dari 2,15 mmol/l, maka ibu hamil sebaiknya mulai mengonsumsi suplemen kalsium.

Sediaan apa saja yang mengandung kalsium yang boleh dikonsumsi oleh ibu hamil?

Kalsium dapat tersedia dalam tiga bentuk: kalsium karbonat (Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3), kalsium sitrat (Calcemin) atau kalsium glukonat. Dipercayai bahwa kalsium sitrat lebih baik dan lebih cepat diserap tubuh daripada kalsium karbonat. Beberapa olahan kalsium mengandung vitamin D, yang membantu kalsium diserap lebih baik.

• Kalsium glukonat - dapat diresepkan oleh dokter selama kehamilan dengan kekurangan kalsium dalam tubuh. Tersedia dalam bentuk tablet (500 mg) atau suntikan.
• Kalsium D3 Nycomed - mengandung kalsium karbonat dan vitamin D3, yang berkontribusi pada penyerapan kalsium yang baik. Satu tablet obat memberi tubuh 500 mg kalsium, jadi obat biasanya diresepkan satu tablet 2 atau 3 kali sehari dengan makanan.
• Complivit kalsium D3 - juga mengandung kalsium karbonat dan vitamin D3. Ini diresepkan satu tablet dengan makanan beberapa kali sehari.
• Calcemin - mengandung kalsium sitrat, serta vitamin D3, tembaga, seng, mangan, dan boron. Satu tablet mengandung 250 mg kalsium.
• Kalsium aktif - satu tablet hanya mengandung 50 mg kalsium dan vitamin D3. Untuk mendapatkan jumlah unsur yang cukup, Kalsium aktif harus diminum 2-3 tablet beberapa kali sehari.