Bulimia. Penyebab, gejala, diagnosis dan pengobatan penyakit. Bulimia Gejala dan tanda bulimia

Kebanyakan anak perempuan dan perempuan terpikat oleh stereotip dan, dalam mengejar penampilan dan bentuk tubuh yang ideal, terus-menerus berusaha mengubah diri mereka sendiri. Perjuangan ini tidak selalu berakhir dengan kemenangan, seringkali akibat dari perang tersebut adalah; penyakit ini berbahaya, yang pada gilirannya menyebabkan konsekuensi kesehatan yang tidak dapat diubah.

Orang-orang semakin jarang berkomunikasi dalam kenyataan; komunikasi telah digantikan oleh gadget yang modis. Tidak ada yang membicarakan masalah secara pribadi satu sama lain, tidak ada yang berbagi berita, tetapi kehidupan online sedang “mendidih”. Di sini orang-orang jatuh cinta, bertemu, dan bahkan berselingkuh. Orang-orang menukar kehidupan nyata dengan ruang virtual yang seram.

Julia, 22 tahun, mengatakan:

“Saya punya sedikit teman, dan saya jarang bertemu mereka. Tapi saat online saya merasa luar biasa. Saya pulang dari kampus dan mulai berselancar - menjelajahi situs web dan halaman jejaring sosial tanpa tujuan. Terkadang saya membaca beberapa materi. Saya tidak banyak berkomunikasi di forum, saya kebanyakan membaca postingan orang lain. Satu rahasia menghangatkan jiwa saya: tidak ada yang tahu bahwa saya telah menderita bulimia selama 5 tahun. Tahukah kamu apa ini? Ini adalah saat Anda membeli makanan selama seminggu dan memakan semuanya sekaligus. Dan kemudian Anda perlu memuntahkan makanan tersebut untuk memahami bahwa Anda tidak membahayakan tubuh Anda. Tidak, saya menyebabkan kerusakan, kalau tidak mengapa di pagi hari saya terlihat seperti baru saja minum air atau sesuatu yang lebih kuat sepanjang malam - wajah dan mata saya bengkak, seluruh tubuh saya bengkak. Tapi berat badan saya normal.

Hanya saja ini tidak normal pada usia 15-16 tahun, saat berat badan saya ideal. Dan kemudian, pada usia 17 tahun, dengan tinggi 170 sentimeter, berat saya mulai 65 kilogram dan panik.

Ya, saya mulai makan dengan benar, pergi ke gym, mengencangkan bentuk tubuh saya, tetapi kemudian saya melepaskan segalanya, dan berat badan mulai bertambah dengan cepat lagi.

Dan kemudian saya menemukan obat yang luar biasa ini. Mungkin tidak normal jika saya minum segenggam obat pencahar dan diuretik, serta obat penenang dan antidepresan, dan terkadang rasa melankolis seperti itu menyerang saya, bahkan jika saya menangis. Gigi saya keropos, pilek tak kunjung hilang, kadang kram, tapi tak kuasa. Aktivitas utama saya adalah menginduksi muntah, dan seterusnya dari pagi hingga sore.

Saya berjanji pada diri sendiri untuk memperbaiki perilaku makan saya mulai besok, tetapi keesokan harinya tidak terjadi apa-apa. Saya merasa kesepian dan sedih lagi, dan hanya makanan yang menjadi sumber kesenangan bagi saya, bahkan komunikasi di Internet.

Saya telah kehilangan minat dan teman-teman saya, tetapi saya memahami bahwa saya tidak ingin lagi hidup seperti ini. Ada informasi tentang bulimia di Internet, tapi tidak banyak. Saya mulai menulis blog di mana saya akan memberi tahu orang-orang tentang bagaimana saya menjadi penderita bulimia dan apa akibat yang ditimbulkannya. Saya harap saran saya akan membantu seseorang."

Apa yang kamu ketahui tentang bulimia?

Bulimia paling sering diderita oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan membatasi kebiasaan makannya. Terkadang bulimia disebabkan oleh kegagalan, stres, perasaan kesepian, dan kurangnya emosi positif.

Seseorang terus-menerus khawatir karena alasan nyata atau khayalan, dan akhirnya mulai mengonsumsi makanan dalam jumlah besar. Dia menelannya dengan cepat, paling sering bahkan tanpa mengunyahnya.

Kemudian pasien mengalami rasa malu yang membara, ia mulai mencela dirinya sendiri dan tubuhnya. Ia takut akan sembuh, muncul keinginan untuk membuang makanan yang telah dikonsumsinya dengan cara apapun, dan ia segera memenuhi keinginan tersebut. Pasien dimuntahkan secara artifisial, kemudian mulai mengonsumsi obat pencahar dan diuretik. Hampir semua penderita bulimia menambahkan peningkatan aktivitas fisik.

Dalam perjuangan ini, tubuh menjadi korban dan sandera penyakit. Pasien tidak menyadari bahwa akibat bulimia tidak dapat diubah - hingga kegagalan beberapa organ dan kematiannya.

Konsekuensi dari bulimia:

Apa yang terjadi pada tubuh penderita bulimia? Kerja seluruh organ dalam terganggu.

Sebutkan konsekuensi kesehatan utama dari bulimia.

• 1

  Dehidrasi kronis (terjadi karena muntah buatan terus-menerus dan penggunaan diuretik jangka panjang) menyebabkan ketidakseimbangan keseimbangan air dan elektrolit. Artinya, tubuh mengalami kekurangan garam kalsium, natrium klorin, dan kalium yang parah, sehingga dapat mengganggu kontraktilitas otot, termasuk otot jantung. Mereka yang menderita bulimia, akibat gangguan pada jantung dan ginjal, mengalami banyak pembengkakan. Mereka mengalami takikardia, pembesaran kelenjar getah bening, sesak napas dan kelemahan.

• 2

  Metabolisme terganggu, sistem endokrin “gagal”. Kadar tiroid dan paratiroid turun sementara kadar hormon stres kortisol meningkat. Produksi hormon wanita juga menurun sehingga dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi pada wanita.

• 3

  Sistem pencernaan mulai bekerja secara tidak benar: terjadi maag dan tukak lambung dan duodenum. Sebagian besar enzim bermanfaat yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh dikeluarkan sebelum sempat diserap. Selaput lendir mulut dan kerongkongan terus-menerus meradang. Kondisi email gigi semakin memburuk, hingga kerusakan gigi total. Bisul terbentuk di kerongkongan, yang sulit diobati dan dapat menyebabkan masalah serius, termasuk kanker.

• 4

  Kondisi rambut dan kuku semakin memburuk, rambut rontok, menipis, kering, rapuh dan tidak bernyawa. Tanpa perawatan tepat waktu, jaringan tulang dan otot akan melemah.

• 5

  Fungsi sistem saraf dan kardiovaskular terganggu. Pasien terus-menerus merasa cemas dan tidak bisa tidur. Irama biologis tubuh berubah.

Kepala Klinik Gangguan Makan, Anna Vladimirovna Nazarenko, menganggap penyebab utama bulimia adalah kerusakan akibat “diet” selama bertahun-tahun. Semua wanita ingin menjadi kurus dan langsing, tetapi ketika seorang wanita terus-menerus membatasi dirinya, dia mendambakan makanan yang enak (dan terlarang). Dia mulai memakan semuanya, merasa ngeri dengan apa yang telah dia lakukan, dan mulai memuntahkan makanan ini. Dari sinilah mekanisme penyakit dimulai.

Penderita bulimia merahasiakan penyakitnya...

Sulit untuk mengenali pasien bulimia: mereka tidak berbeda dengan orang lain, dan mereka merahasiakan penyakitnya, dan hanya bisa memberi tahu teman terdekatnya tentang hal itu (dan lebih sering daripada tidak, mereka tidak mempercayai rahasia ini kepada siapa pun. ).

Hidup mereka menjadi “berjalan dalam lingkaran setan”, di mana pola makan diikuti dengan gangguan, lalu pembersihan, dan lagi lagi. Setelah dibersihkan, pasien segera mulai merasa lapar, yang berarti keadaan “pesta makan” sudah dekat.

Karena ritme kehidupan ini, ia terus-menerus mengalami penyesalan, sehingga menjadi melankolis dan depresi. Inti dari bulimia menyembunyikan pengalaman psikologis yang mendalam. Mencoba mengalihkan semua perasaan ke makanan adalah cara unik untuk menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan penting, tetapi makanan tidak akan membantu Anda menemukan jalan keluar.

Perlu Anda pahami bahwa bulimia bukanlah kelainan makan sederhana. Penyakit ini menyembunyikan berbagai macam masalah, dan tidak mungkin menyelesaikannya dengan satu usaha kemauan.

Bagaimana membantu dengan bulimia

Jika Anda menemukan penyakit ini pada diri Anda atau orang yang Anda cintai, jangan panik, tapi bertindaklah. Hanya saja, jangan duduk di forum selama bertahun-tahun dan membaca saran orang lain.

Ketika Anda sakit gigi, Anda pergi ke dokter gigi. Mengapa Anda mengharapkan keajaiban untuk keseratus kalinya dan berpikir bahwa besok pagi Anda akan bangun dan mulai makan dengan benar?

Jika masalahnya serius, dan Anda memahami bahwa Anda tidak dapat mengatasinya sendiri, Anda sebaiknya tidak melakukan “putaran penurunan berat badan/makan/muntah/latihan yang melelahkan” yang baru, tetapi carilah spesialis yang akan membantu Anda mengatasinya. penyakit.

Spesialis di Klinik Gangguan Makan Anna Nazarenko memiliki pengalaman sukses selama bertahun-tahun dalam mengobati bulimia. Anda dapat menjadwalkan konsultasi awal untuk mengetahui tingkat keparahan bulimia yang Anda alami dan menerima rekomendasi perawatan lebih lanjut.

Bulimia (bulimia nervosa) merupakan gangguan makan yang tergolong gangguan jiwa. Ini memanifestasikan dirinya dalam serangan makan berlebihan, di mana seseorang menyerap makanan dalam jumlah besar dalam 1-2 jam, terkadang hingga 2,5 kg. Pada saat yang sama, dia tidak merasakan rasanya dan tidak merasakan rasa kenyang. Setelah gangguan makan seperti itu muncullah perasaan penyesalan, dan penderita bulimia mencoba memperbaiki situasinya. Untuk melakukan ini, ia dimuntahkan, mengonsumsi obat pencahar atau diuretik, menggunakan enema, aktif berolahraga, atau menjalankan diet ketat. Akibatnya, tubuh menjadi terkuras dan berkembanglah berbagai penyakit yang bisa berujung pada kematian.

Orang-orang mendapati diri mereka berada dalam lingkaran setan. Aksi mogok makan, stres kronis, dan kerja berlebihan memberikan beban berat di pundak kita. Ketika stres menjadi tak tertahankan, terjadi gangguan saraf yang menyebabkan serangan makan berlebihan. Saat makan, timbul euforia, perasaan ringan dan lepas. Namun setelah itu muncul perasaan bersalah, ketidaknyamanan fisik dan ketakutan panik akan penambahan berat badan. Hal ini menyebabkan gelombang stres baru dan upaya menurunkan berat badan.

Seperti kebanyakan gangguan mental lainnya, bulimia tidak dianggap oleh masyarakat sebagai masalah serius. Dia tidak mencari bantuan dari dokter atau psikolog. Ilusi tercipta bahwa serangan dapat dihentikan kapan saja. Bulimia tampaknya merupakan kebiasaan memalukan yang membawa banyak ketidaknyamanan. Serangan makan berlebihan dan “pembersihan” disembunyikan dengan hati-hati, dengan keyakinan bahwa orang, bahkan kerabat, tidak perlu mengetahuinya.

Menurut statistik, 10-15% wanita berusia 15 hingga 40 tahun menderita bulimia. Bagaimanapun, kaum hawalah yang selalu mengkhawatirkan penampilan dan kelebihan berat badan mereka. Masalah ini lebih jarang terjadi pada pria. Mereka hanya menyumbang 5% dari total jumlah penderita bulimia.

Beberapa profesi kondusif bagi perkembangan bulimia. Misalnya, sangat penting bagi penari, aktor, model, dan atlet atletik untuk tidak kelebihan berat badan. Oleh karena itu, di antara orang-orang ini penyakit ini terjadi 8-10 kali lebih sering dibandingkan pada perwakilan profesi lain.

Menariknya, masalah ini paling relevan di negara-negara maju seperti Amerika Serikat, Inggris, dan Swiss. Namun di kalangan masyarakat berpenghasilan rendah, bulimia jarang terjadi.

Bulimia, seperti masalah lainnya, jarang datang sendiri. Hal ini disertai dengan perilaku seksual yang merusak diri sendiri, depresi, upaya bunuh diri, alkoholisme, dan penggunaan narkoba.

Terlepas dari semua upaya dokter, sekitar 50% pasien berhasil mencapai pemulihan total, 30% mengalami kekambuhan penyakit setelah beberapa tahun, dan dalam 20% kasus, pengobatan tidak memberikan efek. Keberhasilan memerangi bulimia sangat bergantung pada kemauan dan posisi hidup seseorang.

Apa yang membentuk nafsu makan kita?

Nafsu makan atau keinginan untuk makan merupakan emosi yang timbul ketika kita merasa lapar.

Nafsu makan adalah penantian yang menyenangkan, antisipasi kenikmatan dari makanan yang lezat. Berkat dia, seseorang mengembangkan perilaku pengadaan makanan: membeli makanan, memasak, menata meja, makan. Pusat makanan bertanggung jawab atas kegiatan ini. Ini mencakup beberapa area yang terletak di korteks serebral, hipotalamus, dan sumsum tulang belakang. Ini mengandung sel-sel sensitif yang merespons konsentrasi glukosa dan hormon sistem pencernaan dalam darah. Begitu levelnya turun, rasa lapar muncul, diikuti nafsu makan.

Perintah dari pusat makanan diteruskan melalui rantai sel saraf ke organ pencernaan dan mereka mulai bekerja secara aktif. Air liur, jus lambung, empedu dan sekresi pankreas dilepaskan. Cairan ini memastikan pencernaan dan penyerapan makanan yang baik. Peristaltik usus meningkat - otot-ototnya berkontraksi untuk memastikan lewatnya makanan melalui saluran pencernaan. Pada tahap ini, rasa lapar semakin meningkat.

Ketika makanan masuk ke perut, itu mengiritasi reseptor khusus. Mereka mengirimkan informasi ini ke pusat makanan dan di sana timbul perasaan kenyang dan kenikmatan makan. Kami memahami bahwa kami sudah cukup makan dan inilah waktunya untuk berhenti.

Jika fungsi pusat makanan terganggu, bulimia akan berkembang. Para ilmuwan mengajukan beberapa hipotesis untuk perkembangan penyakit ini:

• Reseptor di pusat makanan terlalu sensitif terhadap kadar gula darah rendah - nafsu makan muncul terlalu dini.
• Impuls dari reseptor di lambung tidak melewati rantai sel saraf dengan baik karena adanya masalah pada titik sambungannya (sinaps) sehingga tidak timbul rasa kenyang.
• Berbagai struktur pusat makanan tidak bekerja secara koheren.

Ada 2 manifestasi nafsu makan:

1. Nafsu makan umum– Anda bereaksi positif terhadap makanan apa pun. Hal ini muncul dari fakta bahwa darah “lapar”, yang hanya memiliki sedikit nutrisi, mencuci sel-sel saraf sensitif (reseptor) di otak di wilayah hipotalamus. Pelanggaran mekanisme ini menyebabkan munculnya suatu bentuk bulimia, di mana seseorang menyerap segalanya dan memiliki nafsu makan yang konstan.


2. Nafsu makan selektif– Anda menginginkan sesuatu yang spesifik: manis, asam, asin. Bentuk ini dikaitkan dengan kekurangan beberapa nutrisi dalam tubuh: glukosa, garam mineral, vitamin. Bentuk nafsu makan ini berasal dari korteks serebral. Di permukaannya terdapat area yang bertanggung jawab terhadap pembentukan perilaku makan. Kegagalan di area ini menyebabkan makan makanan tertentu secara berlebihan secara berkala.

Penyebab bulimia

Bulimia adalah penyakit mental. Seringkali hal ini didasarkan pada trauma psikologis, yang mengakibatkan terganggunya fungsi pusat makanan.

1. Trauma psikologis di masa kecil
   • bayi pada masa bayi sering mengalami kelaparan;
   • anak tidak menerima cukup kasih sayang dan perhatian orang tua di masa kanak-kanak;
   • remaja tersebut tidak memiliki hubungan yang baik dengan teman sebayanya;
   • orang tua menghadiahi anak itu dengan makanan untuk perilaku yang baik atau nilai yang sangat baik.
   Dalam situasi seperti itu, anak membentuk konsep bahwa cara utama memperoleh kesenangan adalah makanan. Makan itu aman, menyenangkan, mudah diakses. Namun sikap seperti itu melanggar aturan dasar makan sehat: Anda hanya perlu makan saat Anda lapar, jika tidak, pusat makanan akan rusak.
2. Harga diri rendah, yang didasari oleh kekurangan penampilan
   • orang tua meyakinkan anaknya bahwa dia terlalu gemuk dan perlu menurunkan berat badan agar menjadi cantik;
   • kritik dari teman sebaya atau pelatih tentang penampilan dan kelebihan berat badan;
   • Kesadaran seorang gadis remaja bahwa tubuhnya tidak seperti model sampul majalah.
   Banyak gadis yang terlalu berusaha untuk memiliki penampilan model. Mereka yakin sosok kurus adalah kunci sukses karier dan kehidupan pribadi. Oleh karena itu, mereka menggunakan berbagai metode untuk menurunkan berat badan.
   Risiko tinggi terkena bulimia ditemukan pada orang-orang yang mencurigakan yang mencoba mengendalikan semua kejadian.
3. Efek stres dan kecemasan yang tinggi

   Serangan bulimia dapat terjadi setelah situasi stres. Selama periode ini, seseorang mencoba untuk melupakan dengan bantuan makanan, untuk memberikan dirinya setidaknya sedikit kesenangan. Seringkali hal ini bisa dilakukan. Memang, setelah makan, sejumlah besar glukosa masuk ke otak dan konsentrasi "hormon kesenangan" meningkat.

   Stres bisa berdampak negatif: kehilangan orang yang dicintai, perceraian, penyakit, kegagalan di tempat kerja. Dalam hal ini, makanan tetap menjadi satu-satunya kesenangan yang membantu menenangkan diri. Terkadang peristiwa menyenangkan dapat memicu bulimia: promosi jenjang karier, romansa baru. Dalam hal ini, makan berlebihan adalah pesta kegembiraan, menghargai diri sendiri atas kebaikannya.

4. Kekurangan nutrisi

   Di kalangan penderita bulimia, banyak sekali wanita yang selalu menjaga pola makan. Pembatasan makanan seperti itu mengarah pada fakta bahwa seseorang tidak dapat memikirkan hal lain selain makanan. Pada titik tertentu, tidak ada lagi kekuatan yang tersisa untuk bertahan. Pikiran bawah sadar menguasai situasi dan memberikan izin untuk makan sebagai cadangan. Tubuh tampaknya memahami bahwa Anda akan segera bertobat, dan masa kelaparan akan dimulai lagi.

   Episode pesta makan yang tidak terkontrol terjadi pada pasien anoreksia. Dalam hal ini, penolakan makan dan keengganan terhadap makanan digantikan oleh serangan bulimia. Dengan demikian, tubuh, melewati kesadaran, mencoba mengisi kembali cadangan zat-zat bermanfaat yang terkuras selama periode mogok makan. Beberapa psikolog percaya bahwa bulimia adalah versi ringan dari anoreksia, ketika seseorang tidak dapat sepenuhnya menolak makanan.

5. Perlindungan dari kesenangan

   Kebetulan seseorang tidak terbiasa memberikan kesenangan pada dirinya sendiri. Ia menganggap dirinya tidak layak mendapatkan kebahagiaan atau yakin bahwa momen menyenangkan selalu diikuti dengan pembalasan. Dalam hal ini, serangan bulimia berperan sebagai hukuman diri setelah kenikmatan seksual, relaksasi, atau belanja yang menyenangkan.

6. Keturunan

   Jika beberapa generasi dalam satu keluarga menderita bulimia, maka mereka berbicara tentang kecenderungan genetik terhadap penyakit ini. Alasannya mungkin karena kecenderungan makan berlebihan secara berkala bersifat bawaan. Hal ini disebabkan oleh kekhasan sistem endokrin dan kurangnya hormon yang mengontrol nafsu makan atau meningkatnya sensitivitas reseptor pusat makanan di hipotalamus.

   Dalam kebanyakan kasus, penderita bulimia tidak dapat menyadari apa yang mendorongnya untuk menyerang. Jika Anda menemukan pemicu ini, Anda dapat mengambil tindakan untuk menjaga nafsu makan, mencegah serangan.

Apa yang terjadi selama serangan bulimia

Sebelum serangan, rasa lapar yang parah atau lebih tepatnya keinginan untuk makan muncul. Kebetulan seseorang ingin makan hanya dengan otaknya, padahal perutnya sudah kenyang. Hal ini diwujudkan dalam bentuk pemikiran obsesif tentang hidangan tertentu, pemeriksaan produk yang berkepanjangan di toko, dan mimpi tentang makanan. Orang tersebut kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi pada sekolah, pekerjaan atau kehidupan pribadi.

Ditinggal sendirian, pasien menerkam makanan. Ia makan dengan cepat, tidak memperhatikan rasa makanannya, yang terkadang tidak cocok sama sekali atau mungkin rusak. Biasanya preferensi diberikan pada makanan manis dan makanan berkalori tinggi lainnya. Karena rasa kenyang sudah hilang, pesta bisa dilanjutkan hingga makanan habis.

Setelah makan, penderita bulimia merasa perutnya sudah kenyang. Ini memberi tekanan pada organ dalam, menopang diafragma, menekan paru-paru, dan mencegah pernapasan. Makanan dalam jumlah besar menyebabkan kejang pada usus, yang disertai rasa sakit yang parah. Euforia digantikan oleh perasaan menyesal dan malu, serta takut berat badan bertambah sedikit.

Agar kalori yang dimakan tidak terserap, ada keinginan untuk dimuntahkan. Menyingkirkan kelebihan makanan membawa kelegaan fisik. Untuk menurunkan berat badan, terkadang diambil keputusan untuk mengonsumsi diuretik atau obat pencahar. Mereka mengeluarkan dari tubuh tidak hanya air, yang penting, tetapi juga unsur mineral.

Jika pada tahap awal penderita bulimia makan berlebihan hanya setelah stres, maka situasinya akan semakin buruk. Serangan menjadi semakin sering, 2-4 kali sehari.

Kebanyakan korban bulimia sangat menderita, namun tidak bisa menghentikan kebiasaan mereka dan dengan hati-hati menyembunyikan rahasia mereka dari orang lain.

Gejala dan tanda bulimia

Bulimia adalah penyakit, seperti alkoholisme dan kecanduan narkoba, dan bukan hanya perilaku buruk. Penyakit ini secara resmi diakui sebagai penyakit baru-baru ini, 20 tahun yang lalu. Diagnosis bulimia ditegakkan berdasarkan wawancara menyeluruh. Metode penelitian tambahan (USG organ perut, elektrokardiografi, computerized tomography kepala) diperlukan jika ada gangguan pada fungsi organ dalam. Tes darah biokimia memungkinkan Anda menentukan apakah keseimbangan air-garam terganggu.

Ada 3 kriteria jelas yang menjadi dasarnya Diagnosis bulimia.

1. Mengidam makanan yang tidak bisa dikendalikan oleh seseorang dan mengakibatkan makan makanan dalam jumlah banyak dalam waktu singkat. Namun, dia tidak mengontrol jumlah makannya dan tidak bisa berhenti
2. Untuk menghindari obesitas, seseorang melakukan tindakan yang tidak memadai: menginduksi muntah, mengonsumsi obat pencahar, diuretik, atau hormon yang mengurangi nafsu makan. Ini terjadi sekitar 2 kali seminggu selama 3 bulan.
3. Seseorang mengalami berat badan rendah.
4. Harga diri didasarkan pada berat dan bentuk tubuh.

Bulimia memiliki banyak manifestasi. Mereka akan membantu menentukan apakah Anda atau seseorang yang Anda cintai menderita penyakit ini.
Tanda-tanda bulimia:

• Berbicara tentang kelebihan berat badan dan makan sehat. Karena sosok masyarakat menjadi pusat harga diri, maka semua perhatian terpusat pada masalah ini. Meski penderita bulimia seringkali tidak menderita kelebihan berat badan.
• Pikiran obsesif tentang makanan. Seseorang, pada umumnya, tidak mengiklankan bahwa dia suka makan. Sebaliknya, dia dengan hati-hati menyembunyikan fakta ini dan secara resmi menganut pola makan sehat atau pola makan bermodel baru.
• Fluktuasi berat badan secara berkala. Penderita bulimia bisa menambah berat badan 5-10 kilogram, dan kemudian menurunkan berat badan dengan cukup cepat. Hasil ini bukan karena makan berlebihan telah berhenti, tetapi karena tindakan yang diambil untuk menghilangkan kalori yang dimakan.
• Kelesuan, kantuk, penurunan daya ingat dan perhatian, depresi. Otak mengalami kekurangan glukosa, dan sel-sel saraf kekurangan nutrisi. Selain itu, kekhawatiran tentang kelebihan berat badan dan serangan makan berlebihan memberikan beban berat pada jiwa.
• Memburuknya kondisi gigi dan gusi, bisul di sudut mulut. Jus lambung mengandung asam klorida. Selama serangan muntah, ia menggerogoti selaput lendir mulut dan muncul bisul di atasnya. Enamel gigi menjadi kuning dan terkikis.
• Suara serak, sering faringitis, sakit tenggorokan. Pita suara, faring, dan amandel menjadi meradang setelah cedera yang terjadi saat muntah.
• Kejang esofagus, mulas. Sering muntah merusak lapisan permukaan esofagus dan mengganggu fungsi otot yang mencegah makanan naik dari lambung (sfingter). Dalam hal ini, cairan asam lambung membakar lapisan dalam kerongkongan.
• Pecahnya pembuluh darah di mata. Bintik atau guratan merah pada bagian putih mata di bawah konjungtiva muncul setelah pembuluh darah pecah saat muntah, ketika tekanan darah meningkat untuk sementara.
• Mual, sembelit atau gangguan usus. Gangguan ini berhubungan dengan makan berlebihan. Sering muntah atau minum obat pencahar mengganggu fungsi usus.
• Peradangan pada kelenjar ludah parotis akibat sering muntah. Tekanan darah tinggi mengganggu aliran air liur yang normal, dan stomatitis serta kerusakan lain pada mukosa mulut berkontribusi pada penetrasi mikroba ke dalam kelenjar ludah.
• Kejang, masalah jantung dan ginjal terkait dengan kekurangan garam natrium, klorin, kalium, fosfor, dan kalsium. Mereka hilang dalam urin saat mengonsumsi diuretik atau tidak punya waktu untuk diserap karena muntah dan diare, sehingga membuat sel tidak dapat berfungsi secara normal.
• Kulit menjadi kering, munculnya kerutan dini, serta kondisi rambut dan kuku yang memburuk. Hal ini disebabkan oleh dehidrasi dan kekurangan mineral.
• Ketidakteraturan menstruasi dan penurunan libido, masalah ereksi pada pria. Penurunan metabolisme menyebabkan gangguan hormonal dan gangguan pada organ genital.

Komplikasi bulimia bisa sangat berbahaya. Korban penyakit ini meninggal karena serangan jantung saat tidur karena ketidakseimbangan garam, masuknya isi lambung ke sistem pernapasan, pecahnya lambung dan kerongkongan, atau gagal ginjal. Kecanduan alkohol dan obat-obatan terlarang serta depresi berat sering kali terjadi.

Pengobatan untuk bulimia

Bulimia ditangani oleh psikoterapis atau psikiater. Dia memutuskan apakah perlu pergi ke rumah sakit atau dirawat di rumah.

Indikasi pengobatan bulimia rawat inap:

• pikiran untuk bunuh diri;
• kelelahan parah dan penyakit penyerta yang parah;
• depresi;
• dehidrasi parah;
• bulimia yang tidak bisa diobati di rumah;
• selama kehamilan, bila ada ancaman terhadap kehidupan anak.

Hasil terbaik dalam memerangi bulimia nervosa dicapai melalui pendekatan terpadu yang menggabungkan psikoterapi dan perawatan obat. Dalam hal ini, kesehatan mental dan fisik seseorang dapat dipulihkan dalam beberapa bulan.

Perawatan dengan psikolog

Rencana perawatan dibuat secara individual untuk setiap pasien. Dalam kebanyakan kasus, perlu menjalani 10-20 sesi psikoterapi 1-2 kali seminggu. Dalam kasus yang parah, pertemuan dengan psikoterapis akan diperlukan beberapa kali seminggu selama 6-9 bulan.

Psikoanalisis bulimia. Psikoanalis mengidentifikasi alasan yang menyebabkan perubahan perilaku makan dan membantu untuk memahaminya. Ini bisa berupa konflik yang terjadi pada masa kanak-kanak, atau kontradiksi antara ketertarikan bawah sadar dan keyakinan sadar. Psikolog menganalisis mimpi, fantasi, dan asosiasi. Berdasarkan materi tersebut, ia mengungkap mekanisme penyakit dan memberikan nasehat bagaimana melawan serangan.

Terapi perilaku kognitif dalam pengobatan bulimia ini dianggap sebagai salah satu metode yang paling efektif. Cara ini membantu mengubah pikiran, perilaku dan sikap Anda terhadap bulimia dan segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda. Di kelas, seseorang belajar mengenali pendekatan serangan dan menolak pikiran obsesif tentang makanan. Metode ini sangat cocok untuk orang-orang yang cemas dan curiga yang menderita bulimia terus-menerus.

Psikoterapi interpersonal. Metode pengobatan ini cocok untuk orang-orang yang bulimianya berhubungan dengan depresi. Hal ini didasarkan pada identifikasi masalah tersembunyi dalam berkomunikasi dengan orang lain. Seorang psikolog akan mengajari Anda cara keluar dari situasi konflik dengan benar.

Terapi keluarga Bulimia membantu meningkatkan hubungan keluarga, menghilangkan konflik dan menjalin komunikasi yang baik. Bagi penderita bulimia, bantuan orang-orang terkasih sangatlah penting, dan kata-kata yang dilontarkan secara sembarangan dapat menyebabkan serangan baru berupa makan berlebihan.

Kelompok terapi bulimia. Seorang psikoterapis yang terlatih khusus menciptakan sekelompok orang yang menderita gangguan makan. Orang-orang berbagi riwayat kesehatan dan pengalaman menghadapinya. Hal ini memberikan kesempatan kepada seseorang untuk meningkatkan harga dirinya dan menyadari bahwa dirinya tidak sendirian dan orang lain juga mengatasi kesulitan serupa. Terapi kelompok sangat efektif pada tahap akhir untuk mencegah episode makan berlebihan yang berulang.

Memantau asupan makanan. Dokter menyesuaikan menu sehingga orang tersebut menerima semua nutrisi yang diperlukan. Makanan-makanan yang sebelumnya dianggap terlarang oleh pasien, diperkenalkan dalam jumlah kecil. Hal ini diperlukan guna membentuk sikap yang benar terhadap makanan.

Disarankan untuk membuat buku harian. Di sana Anda perlu menuliskan jumlah makanan yang dimakan dan menunjukkan apakah ada keinginan untuk duduk lagi atau ingin muntah. Pada saat yang sama, disarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik dan melakukan olahraga bermain, yang membantu untuk bersenang-senang dan menghilangkan depresi.

Perawatan Internet jarak jauh untuk bulimia. Bekerja dengan psikoterapis dapat dilakukan melalui Skype atau email. Dalam hal ini, metode terapi kognitif dan perilaku digunakan.

Pengobatan bulimia dengan obat-obatan

Digunakan untuk mengobati bulimia antidepresan, yang meningkatkan konduksi sinyal dari satu sel saraf ke sel saraf lainnya melalui koneksi khusus (sinapsis). Ingatlah bahwa obat ini memperlambat waktu reaksi Anda, jadi jangan mengemudi dan hindari pekerjaan yang memerlukan konsentrasi tinggi selama pengobatan. Antidepresan tidak bercampur dengan alkohol dan bisa sangat berbahaya bila dikonsumsi bersamaan dengan obat lain. Oleh karena itu, beri tahu dokter mengenai semua obat yang Anda gunakan.

Inhibitor reuptake serotonin selektif

Mereka meningkatkan konduksi impuls saraf dari korteks serebral ke pusat makanan dan selanjutnya ke organ pencernaan. Mereka meredakan gejala depresi dan membantu menilai penampilan Anda secara objektif. Namun efek meminum obat ini terjadi setelah 10-20 hari. Jangan menghentikan pengobatan sendiri atau menambah dosis tanpa persetujuan dokter.

Prozac . Obat ini dianggap sebagai pengobatan paling efektif untuk bulimia. Minum 1 kapsul (20 mg) 3 kali sehari, apa pun makanannya. Dosis harian adalah 60 mg. Kapsul tidak boleh dikunyah dan tidak boleh diminum dengan air secukupnya. Durasi kursus ditentukan oleh dokter secara individual.

Fluoksetin . 1 tablet 3 kali sehari setelah makan. Kursus minimal 3-4 minggu.

Antidepresan trisiklik ,

Mereka meningkatkan konsentrasi adrenalin dan serotonin di sinapsis, meningkatkan transmisi impuls antar sel saraf. Mereka memiliki efek menenangkan yang kuat, membantu menghilangkan depresi, dan mengurangi serangan makan berlebihan. Efek yang bertahan lama terjadi setelah 2-4 minggu. Berbeda dengan kelompok obat sebelumnya, obat ini dapat menyebabkan gangguan jantung.

Amitriptilin . Hari-hari pertama minum 1 tablet 3 kali sehari setelah makan. Kemudian dosisnya digandakan, 2 tablet 3 kali sehari. Durasi pengobatan adalah 4 minggu.

imizin . Mulailah pengobatan dengan 25 mg 3-4 kali sehari setelah makan. Dosis ditingkatkan setiap hari sebesar 25 mg. Dokter menetapkan dosis harian untuk setiap pasien secara individual, bisa mencapai 200 mg. Durasi kursus adalah 4-6 minggu. Kemudian dosis dikurangi secara bertahap hingga minimum (75 mg) dan pengobatan dilanjutkan selama 4 minggu.

Antiemetik (antiemetik) dalam pengobatan bulimia

Pada tahap awal pengobatan, dianjurkan untuk mengonsumsi antiemetik untuk menekan refleks muntah dengan cepat, sementara antidepresan belum mulai bekerja. Antiemetik mengganggu transmisi sinyal dari pusat muntah, yang terletak di medula oblongata ke lambung, dan memblokir reseptor dopamin dan serotonin. Berkat ini, muntah yang bisa disebabkan oleh jenis makanan tertentu pada penderita bulimia dapat dihindari.

Cerukal . Ambil setengah jam sebelum makan 3-4 kali sehari. Kursus pengobatan adalah dari 2 minggu. Obat tersebut tidak hanya mengurangi rasa mual, tetapi juga menormalkan fungsi sistem pencernaan.

Zofran . Tidak mempunyai efek sedatif dan tidak menyebabkan kantuk. Minum 1 tablet (8 mg) 2 kali sehari selama 5 hari.

Ingat, pengobatan bulimia adalah proses panjang yang membutuhkan kesabaran dan keyakinan akan kesuksesan. Belajar menerima tubuh Anda apa adanya dan menjalani kehidupan yang aktif dan memuaskan. Anda akan mencapai kemenangan akhir atas penyakit ini ketika Anda belajar untuk bersukacita dan mendapatkan kesenangan tidak hanya dari makan.

Artikel ini adalah ensiklopedia singkat bulimia dari Svetlana Bronnikova. Gejala, perjalanan penyakit, akibat dari gangguan tersebut, dan yang terpenting - saran khusus tentang apa yang harus dilakukan untuk keluar dari semua ini.

cerita Katya

Katya berusia 27 tahun. Katya memulai setiap pagi dengan kopi hitam, telur, dan mentimun. Tidak ada roti. Dia adalah spesialis PR yang sukses, bersemangat dengan pekerjaannya... dan “Anda mengerti, kami bekerja dengan selebriti, sangat penting untuk tampil menarik.” Katya mudah bersemangat, menerima hal-hal baru dengan senang hati, dan memahami nutrisi tidak lebih buruk dari ahli gizi profesional.

Dia menganut gaya hidup sehat dan nutrisi yang tepat: dia minum dua liter air sehari, berolahraga di treadmill tiga kali seminggu. Saat makan siang, Katya juga mencoba makan dengan benar - ikan kukus, salad, tidak, tidak, tidak ada makanan penutup!

Bagian tersulitnya dimulai sekitar pukul 4, saat tenaga sudah mulai habis, namun akhir hari kerja masih jauh. Katya memutuskan untuk memanjakan dirinya dengan secangkir kopi dan permen. Dia tidak selalu bisa menolak - kadang-kadang, sambil minum secangkir kopi, dia mulai makan permen demi permen dan tidak bisa berhenti... Hari yang dimulai dengan benar dan baik kini hancur tanpa harapan.

Kemudian, dalam perjalanan pulang, dia mampir di ABC of Taste untuk membeli croissant, selai jeruk, kue atau kue kering, dan satu paket es krim liter lagi. Ketika Katya sampai di rumah, dia memakan semuanya dan kemudian muntah di toilet.

Katya berusia 27 tahun. 6 di antaranya dia menderita bulimia.

Terkadang serangan tidak dimulai dengan permen di tempat kerja, tetapi seolah-olah terjadi dengan sendirinya. Hari yang berat, percakapan yang tidak menyenangkan dengan atasan Anda, perasaan tidak puas dengan apa yang telah Anda lakukan. Saat-saat berisiko termasuk membeli pakaian (lihat saja diri Anda di cermin kamar pas dan temukan bahwa jeans ukuran 27 terlalu kecil) dan ibu Anda datang mengunjungi Anda dari luar kota. Komentar pedas ibu bahwa Katya masih belum menikah, tidak terlihat atletis, dan bahwa pada usianya, dengan pendidikan dan pekerjaan yang bagus, dia sudah bisa mengambil hipotek untuk sebuah apartemen, menimbulkan keputusasaan.

Terkadang Katya lelah karena muntah-muntah, lalu dia berlari berkilo-kilometer dengan elips sampai dia tercengang, dan terkadang dia pergi ke apotek untuk mencari obat pencahar.

Biasanya Katya tidak merasa ada yang salah dengan dirinya. Separuh gadis di lingkarannya menghilang ke toilet setelah makan malam dan kembali dengan aroma pasta gigi dan lipstik segar. Semua orang melakukan diet dan terus menurunkan berat badan. Ini adalah gaya hidup yang sehat, bukan? Dan hanya di malam hari, setelah serangan, Katya menangis karena merasa gemuk dan kesepian. Dia merasa ada sesuatu yang salah dengan dirinya.

Dari mana asal mula bulimia?

Bulimia sama sekali bukan produk abad baru yang mengkultuskan ketipisan. Serangan makan berlebihan dan muntah-muntah telah diketahui umat manusia sejak zaman kuno. Misalnya, dokter di Mesir Kuno menganjurkan puasa dan muntah sebulan sekali selama tiga hari untuk menjaga kesehatan. Diketahui secara luas tentang kaisar Romawi yang memperkenalkan cara menginduksi muntah untuk “memberi ruang” di perut untuk melanjutkan pesta.

Kurang diketahui secara luas bahwa para biarawati abad pertengahan yang menderita anoreksia, yang kelelahan bukan atas nama Ketipisan Suci, tetapi demi kemuliaan Tuhan kita, secara berkala mengalami serangan makan berlebihan, tentu saja dikaitkan dengan intrik iblis, dan beberapa di antara mereka dimuntahkan untuk “membersihkan diri dari dosa”.

Apakah ini berarti bulimia sebagai kelainan makan sudah ada sejak zaman dahulu? TIDAK. Komponen terpenting yang hilang: kebutuhan untuk mengontrol berat badan. Kita hanya dapat membicarakan bulimia total jika ada tujuan untuk mengendalikan berat badan.

Apakah bulimia bersifat bawaan?

Sekitar 2% populasi di setiap negara maju menderita bulimia. Sampai saat ini, belum diketahui secara pasti apakah terdapat kecenderungan genetik terhadap kelainan ini. Satu hal yang jelas bagi para ilmuwan: ada mekanisme tersembunyi, kemungkinan besar bawaan, yang memfasilitasi pencarian dan konsolidasi apa yang disebut perilaku kompensasi - ini adalah nama yang diberikan untuk menginduksi muntah dan tindakan lain untuk menghilangkan apa yang telah dimakan dengan cepat. mungkin.

Faktanya adalah menginduksi muntah bukanlah pengalaman yang sederhana dan sama sekali bukan pengalaman yang menyenangkan. Cobalah dan lihat sendiri. Siapa di antara kita yang tidak makan sesuatu yang tidak pantas saat masih kecil? Salah satu rekomendasi umum adalah minum banyak air dan dimuntahkan. Jadi, seringkali hal ini tidak mungkin dilakukan - tidak peduli seberapa besar keinginan kita, kita tidak dapat melakukannya. Fakta bahwa penderita bulimia melakukan hal ini dengan mudah dan alami membedakan mereka dari orang lain. Sifat perbedaan ini tidak kita ketahui.

Kita tahu pasti bahwa faktor sosial - kepercayaan umum akan perlunya dan manfaat perilaku makan, pembatasan diet, pemujaan terhadap ketipisan - memicu perkembangan bulimia. Dalam budaya yang disebut primitif, tidak ada bulimia. Seperti yang Anda ketahui, kekacauan ini baru terjadi di Kepulauan Fiji pada tahun 70an, ketika Amerika membawa televisi ke sana. Setelah itu, statistik bulimia dengan cepat mendekati tingkat global.

Gejala bulimia

Untuk mendiagnosis bulimia, diperlukan kombinasi beberapa gejala.

Serangan makan berlebihan yaitu mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dalam jangka waktu terbatas, disertai perasaan kehilangan kendali.

Perilaku kompensasi, yaitu, perilaku apa pun yang bertujuan untuk membuang apa yang telah Anda makan, baik itu dengan menginduksi muntah, menggunakan obat pencahar dan diuretik, atau olahraga berlebihan (ada istilah untuk ini “bulimia olahraga”). Makanan tidak bisa menjadi alasan untuk meningkatkan aktivitas fisik. Bahkan jika Anda makan berlebihan dan merasa perlu mengurangi apa yang Anda makan, Anda memiliki gejala bulimia!

Sekarang Anda paham bahwa banyak pembela gaya hidup sehat, diva Instagram dengan selfie gym, dan bahkan pelatih kebugaran profesional hanyalah penderita bulimia.

Inilah paradoks kehidupan modern. Orang dengan kelainan makan mengajarkan orang lain tentang gaya hidup sehat dan nutrisi.

Terjadi pesta makan berlebihan dan kompensasi setidaknya sekali seminggu dalam waktu 3 bulan.

Harga diri dan kesadaran diri, bahkan suasana hati seseorang bergantung pada ukuran dan berat badan tubuh. Saya menimbang diri saya di pagi hari - timbangan menunjukkan nilai plus - suasana hati saya hancur sepanjang hari. Mereka memberi tahu saya di tempat kerja bahwa berat badan saya turun – saya terbang seperti berada di atas sayap. Jika Anda tidak bisa mengenakan jeans baru Anda, itu adalah sebuah tragedi. Dalam gaun malam, lipatan terlihat di bagian samping - saya tidak akan pergi ke pesta.

Seseorang yang menderita bulimia, baik pria maupun wanita, pada awalnya memiliki ciri-ciri psikologis tertentu. Mereka adalah orang-orang yang mobile secara emosional dan impulsif yang mudah terlibat dalam aktivitas baru. Sulit untuk secara jelas mengklasifikasikan mereka sebagai introvert atau ekstrovert - mereka pemalu, pendiam dan penakut dalam berkomunikasi, dan pada saat yang sama mereka ingin menjadi pusat perhatian dan menaklukkan orang lain. Hasil dari kombinasi ini adalah keraguan terus-menerus.

Konsekuensi

Oke, jadi apa yang menakutkan tentang itu? Ya, saya makan terlalu banyak - muntah, berolahraga atau minum obat pencahar, apakah berbahaya?

Ada pendapat di antara orang-orang bahwa jika anoreksia penuh dengan konsekuensi kesehatan yang serius, maka mereka tidak meninggal karena bulimia - “semua perempuan melakukannya”. Faktanya, bulimia bisa berakibat fatal dan sangat merusak kesehatan Anda.

Tubuh manusia tidak dirancang untuk memuntahkan apa yang baru saja dimakannya - tubuh penderita bulimia mulai terurai secara konsisten dari dalam. Gigi menderita karena cairan lambung masuk ke mulut bersama dengan makanan. Anemia dan takikardia berkembang—tubuh kekurangan unsur mikro. Sistem endokrin menderita - penderita bulimia sering mengalami destabilisasi hormonal dan gangguan pada kelenjar tiroid. Gastritis dan gangguan pada saluran cerna juga merupakan ciri khasnya.

Bagaimana cara mengobati bulimia?

Kasus bulimia pertama kali dijelaskan pada tahun 1979 - kemudian satu-satunya metode yang digunakan dalam pengobatan gangguan mental adalah psikoanalisis - dan dia tidak menemukan banyak keberhasilan dalam pengobatan bulimia.

Apakah ini berarti psikoanalisis tidak efektif? Tentu saja tidak. Masalah dengan gangguan makan adalah gangguan tersebut mempengaruhi lingkungan emosional dan perilaku. Menstabilkan lingkungan emosional dapat mengurangi frekuensi serangan, namun tidak mungkin membantu menghilangkannya. Faktanya adalah semua penderita bulimia datang ke kantor penurunan berat badan dengan permintaan yang sama: "Saya kecanduan makanan" - meskipun sebenarnya mereka kecanduan serangan.

Serangan adalah metode untuk menghilangkan emosi negatif, menenangkan diri, dan “me-reboot”. Memang, setelah pengalaman yang mengejutkan, tidak ada sumber emosi yang tersisa - emosi dimatikan. Seiring waktu, hubungan "serangan - pelupaan dan relaksasi yang menyenangkan" terbentuk, dan kecanduan pun terbentuk.

Harapan lebih besar bagi penderita bulimia datang dengan munculnya CBT - terapi perilaku kognitif. CBT didasarkan pada gagasan bahwa perilaku kita disebabkan oleh pikiran yang salah. Jika Anda mengubah cara berpikir Anda, Anda akan mengubah perilaku Anda. Memang benar, penderita bulimia cenderung memiliki pemikiran negatif dan kritis tentang diri mereka sendiri. CBT tidak selalu efektif untuk bulimia, namun masih merupakan salah satu metode pengobatan berbasis bukti.

Beberapa hasil terbaik dalam hal efektivitas dalam pengobatan bulimia saat ini DBT - terapi perilaku dialektis. 80% pasien berhenti mengalami serangan dan tidak terkena serangan tersebut selama 2 tahun. Ini adalah “anak perempuan” dari CBT, yang tidak berfokus pada pikiran yang salah, tetapi pada emosi destruktif yang tidak dapat diatasi oleh seseorang. Dengan menggunakan teknik yang dipilih dengan cermat, DBT mengajarkan Anda untuk menguasai emosi, mengaturnya, memahami dan menganalisisnya - serta mengubah perilaku dari keadaan yang lebih stabil dan tenang.

Sulit untuk mendapatkan pengobatan. Mengakui bahwa Anda mempunyai kelainan makan bisa sangat memalukan.

Faktanya, bulimia adalah penyakit yang sama dengan hepatitis A atau tiroiditis. Bukan salahmu kalau kamu sakit. Bulimia jarang hilang tanpa pengobatan - Anda memerlukan bantuan profesional.

Bagaimana cara membantu diri Anda sendiri?

Musuh Anda bukanlah makan berlebihan, tapi kurang makan.

Setiap hari Anda memulai dengan upaya baru untuk makan sehat. Biarkan upaya ini untuk sementara waktu jika Anda ingin menghilangkan serangan. Makanlah makanan bergizi minimal 5 kali sehari sampai Anda merasa kenyang dan nyaman.

Ingat - tidak boleh ada produk yang dikecualikan di menu Anda! Kentang, roti dan manisan, pasta dan bacon harus menjadi bagian dari menu Anda. Rasa kenyang dan variasi rasa inilah yang akan melindungi Anda dari serangan.

Seni jeda.

Jangan menetapkan tugas untuk menekan atau mencegah serangan. Tetapkan tugas untuk "menundanya". Sebelum Anda mulai makan “makanan untuk makan berlebihan”, luangkan waktu—biarkan 15 menit pada awalnya—dan lakukan sesuatu yang lain, dan setelah waktu tersebut berlalu, tanyakan pada diri Anda apakah keinginan tersebut masih kuat atau sudah dapat diatasi. dengan. Jadi, jeda menjadi setidaknya setengah jam, tambahkan satu menit untuk setiap episode.

Melarikan diri dari serangan itu.

Serangan bulimia selalu terjadi dalam keadaan yang kurang lebih sama - paling sering di rumah, saat tidak ada orang di rumah. Saat Anda merasakan serangan akan datang, tinggalkan rumah untuk berjalan-jalan, berbelanja, berbelanja, atau mengajak anjing jalan-jalan.

Teleponlah seorang teman.

Setuju dengan seorang teman bahwa Anda akan meneleponnya jika terjadi keadaan darurat. Saat Anda merasa “kewalahan”, teleponlah dan minta mereka mengalihkan perhatian Anda dengan percakapan selama mungkin—atau lebih baik lagi, datang dan jalan-jalan bersama Anda.

Bulimia bukanlah efek samping yang tidak berbahaya dari “gaya hidup sehat” atau “cara mudah untuk menghilangkan apa yang Anda makan.” Bulimia terus berlanjut, dan sekarang Anda membuang banyak uang, kesehatan, dan waktu luang ke toilet. Bagi orang-orang dengan bentuk bulimia "lanjut", berat badan dan kelangsingan tidak lagi menjadi hal yang penting - karena hampir seluruh hidup mereka dikhususkan untuk mengatasi serangan. Jangan biarkan sampai pada titik ini - carilah bantuan tepat waktu.

Rencana pengobatan

Di IntuEat Intuitive Eating Center, kami menawarkan rencana perawatan berikut untuk penderita bulimia:

• Konseling nutrisi individu: menyusun makanan dan menghindari diet dengan bantuan program “Ganyang diet!” - "Peraturan lalu lintas" .
• Terapi kelompok - pelatihan regulasi emosi menggunakan metode DBT, pelatihan pengendalian kejang.
• Kelompok Sadar atau Intuitif nutrisi adalah cara untuk menghidupkan kembali kenikmatan makanan dan mendapatkan kepercayaan diri.

Gangguan jiwa yang disertai pelanggaran kebiasaan makan normal menjadi momok generasi muda modern. Bulimia dan anoreksia merupakan dua sahabat yang sering terjadi pada orang yang sama. Bulimia adalah kerakusan ketika Anda merasakan rasa lapar yang tak tertahankan dan tak tertahankan, meskipun sebagian besar makanan sudah dimakan. Setelah makan, penderita bulimia mengalami perasaan bersalah dan malu atas makanan yang dimakannya, karena takut berat badannya bertambah. Untuk memperbaiki situasi, ia mencoba memaksakan muntah dan meminum obat pencahar. Lingkaran itu menutup dan semuanya terulang kembali.

Cara mengenali bulimia pada diri sendiri

Seringkali, penderita bulimia tidak mengakui pada dirinya sendiri atau orang lain bahwa dia kecanduan. Dia bahkan tidak menganggapnya sebagai kecanduan atau penyakit. Namun gangguan jiwa ini masih bisa dikenali. Berikut beberapa tanda yang menjadi ciri perilaku penderita bulimia.

1. Jumlah makanan yang sangat besar dan luar biasa banyaknya yang bisa dimakan seseorang. Serangan kerakusan bisa terjadi di malam hari. Terkadang penderita bulimia cenderung mengunyah sesuatu terus-menerus. Setelah makan terlalu banyak, timbul rasa nyeri dan kram pada perut, serta berbagai gangguan pada sistem pencernaan.
2. - pendamping setia bulimia. Setelah serangan kerakusan, seseorang mencoba memperbaiki situasi dan melakukan berbagai prosedur "pembersihan" usus - memberikan enema, menginduksi muntah, mengonsumsi obat pencahar dan diuretik.
3. Bulimia seringkali disertai dengan berbagai gangguan psikologis - depresi, stres, kecemasan, penurunan kualitas tidur.
4. Penderita bulimia terobsesi dengan berat badannya. Menurunkan berat badan, diet, dan nutrisi adalah hal yang menarik baginya. Padahal, menjaga berat badan yang diinginkan menjadi tujuan utama dalam hidup.
5. Bulimia bergantian menstruasi dengan anoreksia. Untuk waktu yang lama, seseorang melelahkan dirinya dengan mogok makan dan kehilangan banyak berat badan. Namun pada titik tertentu otaknya mati begitu saja, dan pasien memakan porsi makanan yang kandungan kalorinya sama dengan makanan mingguan orang biasa.
6. Seorang penderita bulimia tidak dapat dibedakan dengan orang sehat. Ia memiliki berat badan rata-rata normal dan tidak menonjol di antara orang lain dalam hal asupan makanan. Makan berlebihan hanya terjadi saat sendirian; ia biasanya menyembunyikan kecenderungannya dari teman dan anggota keluarga.

Penyakit ini menyerang remaja, kebanyakan perempuan. Pada masa pubertas, jiwa mereka tidak stabil, mereka tidak puas dengan penampilan mereka. Seringkali perempuan merasa kelebihan berat badan. Karena kurangnya pengalaman dalam menurunkan berat badan dan nutrisi yang tepat, mereka menolak makan, yang seringkali menyebabkan anoreksia. Puasa yang berkepanjangan menyebabkan kelelahan tubuh yang disusul dengan serangan kerakusan yang tidak terkendali. Ini adalah bulimia nervosa, yang perlu ditangani oleh ahli saraf.

Gangguan makan sering kali berasal dari masa kanak-kanak. Di banyak keluarga terdapat aliran sesat terhadap makanan, ketika seorang anak dipaksa makan apapun keinginannya. “Kamu tidak akan bangun dari meja sampai kamu menghabiskan seluruh isi piring” - ini adalah perilaku yang sepenuhnya salah bagi orang dewasa dalam keluarga. Biasanya dalam keluarga yang menganut aliran sesat terhadap makanan, mayoritas menderita kelebihan berat badan. Anak itu sendiri yang merasakan kapan dan berapa banyak yang harus dimakan. Jika Anda ingin dia makan seporsi sup, Anda perlu meningkatkan paparannya terhadap udara segar, memberinya kesempatan bermain di luar ruangan, dan membatasi akses terhadap permen, kue kering, dan manisan lainnya hingga makan siang. Dan kemudian dia akan memakan piring berharga itu tanpa bujukan dan dengan nafsu makan.

Bulimia tidak jarang terjadi pada orang lanjut usia, sekitar usia 25-30 tahun. Bulimia jenis ini terjadi dengan latar belakang berbagai masalah psikologis, stres di tempat kerja, dan kegagalan dalam kehidupan pribadi. Pasien hanya “menangkap” masalahnya. Kegembiraan sementara membantu menjauhkan diri dari kegagalan hidup, tetapi semuanya hanya khayalan. Memang, dengan bentuk bulimia lanjut, seseorang tidak merasakan rasa makanan.

Ketika orang dewasa melihat makanan hanya sebagai hiburan dan pelarian dari tekanan emosional, hal ini sering kali berujung pada gangguan makan. Bulimia merugikan lebih dari sekedar sistem pencernaan. Sering makan menyebabkan gigi rusak, munculnya bau mulut, dan organ tiroid terganggu. Semua ini disertai dengan penurunan daya ingat, gangguan kualitas tidur, dan depresi jangka panjang.

Untuk menyembuhkan penyakit ini, perlu Anda ingat bahwa bulimia merupakan salah satu gangguan jiwa. Pertama, Anda perlu mengarahkan pikiran Anda ke arah yang benar, dan baru kemudian mulai merawat tubuh itu sendiri. Jika Anda mencurigai Anda, teman, atau anggota keluarga Anda menderita bulimia, Anda perlu segera mengambil tindakan. Sembuh dari bulimia bisa saja terjadi, namun membutuhkan kesabaran dan disiplin.

1. Pertama, terima dan pahami masalah Anda. Penolakan tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Untuk mengalahkan suatu penyakit, Anda harus mengakui kehadirannya dengan kepala tegak. Dan kemudian temui dokter. Pengobatan sendiri dalam kasus ini sangat tidak diinginkan dan bahkan berbahaya.
2. Di dokter tidak perlu malu dengan penyakit Anda. Katakan dengan jujur ​​​​dan terus terang kepada spesialis tentang serangan bulimia Anda - seberapa sering serangan itu terjadi, dengan latar belakang keadaan emosi apa. Dokter akan meresepkan pengobatan yang akan menyembuhkan organ yang rusak akibat malnutrisi. Bersamaan dengan ini, Anda akan menerima resep antidepresan. Mereka akan membantu Anda untuk tidak merasa cemas saat Anda makan. Mereka juga akan menuliskan diet terperinci untuk Anda, yang menunjukkan ukuran porsi dan waktu makan.
3. Sedangkan untuk pengobatan diri, motivasi psikologis penting di sini. Anda perlu mencintai diri sendiri apa adanya. Lihatlah dirimu di cermin. Tidak perlu membandingkan diri Anda dengan gadis kurus dan gadis berpenampilan model. Dalam kehidupan, pria seringkali menyukai wanita yang berbadan sehat, bukan wanita yang kurus kering. Cintai dirimu apa adanya. Temukan dan daftarkan semua kelebihan Anda - akan ada banyak kelebihannya.
4. Untuk menghilangkan serangan bulimia, cobalah merencanakan hari Anda. Pimpin gaya hidup sehat. Anda perlu makan makanan sehat, mengikuti pola makan dan tidak melanggarnya. Sebelum makan, taruh di piring Anda sebanyak yang Anda rencanakan untuk makan. Tanpa bahan tambahan. Jangan duduk di meja bersama. Segera setelah Anda menyelesaikan gigitan terakhir dari piring Anda, Anda harus bangun dari meja. Sebaiknya komunikasi dengan keluarga dilakukan di lingkungan yang berbeda, misalnya di ruang tamu.
5. Jangan mencari kenyamanan atau imbalan dalam makanan. Misalnya, Anda menghadiri ujian penting dan berjanji pada diri sendiri bahwa jika Anda berhasil lulus, Anda akan membiarkan diri Anda makan kue. Ini pada dasarnya salah. Anda tidak dapat menghadiahi diri Anda sendiri dengan makanan, karena Anda adalah manusia, bukan binatang. Katakan pada diri Anda bahwa jika ujiannya berhasil, belilah sendiri tas tangan modis yang sudah lama Anda impikan atau berikan diri Anda keanggotaan di kolam renang. Belajarlah untuk mencari kegembiraan di luar makanan.
6. Buatlah diri Anda sibuk sehingga Anda tidak memikirkan makanan. Seringkali kita mengalami rasa lapar yang khayalan, hanya karena kita bosan dan tidak ada kegiatan. Sepertinya kita hanya lapar. Faktanya, Anda hanya perlu menyibukkan diri. Mendaftarlah untuk kursus bahasa, berolahraga, lebih sering bertemu teman. Ini akan mengalihkan pikiran Anda dari makanan.
7. Berhenti minum obat penurun berat badan. Latih diri Anda untuk tidak muntah bahkan setelah serangan bulimia. Terimalah bahwa makanan yang Anda makan sudah ada di dalam diri Anda dan tidak ada cara untuk mengeluarkannya dari sana. Buang semua obat pencahar dan diuretik dari rumah - obat tersebut tidak boleh digunakan terlalu sering. Lebih baik mengurangi kalori yang Anda konsumsi dengan mesin olah raga daripada memaksakan muntah.
8. Jika Anda merasa mengalami stres yang tidak dapat Anda atasi sendiri, Anda perlu mencari bantuan dari dokter spesialis. Psikoterapis berpengalaman akan mengidentifikasi akar masalah Anda dan membantu Anda mengatasinya.
9. Temukan tujuan hidup dan capailah. Pahami bahwa menurunkan berat badan, pola makan dan aturan gizi bukanlah hal yang utama. Anda sudah tampak hebat, biarkan koreksi nutrisi dan pola makan menjadi hal yang biasa bagi Anda, yang tidak perlu Anda pikirkan. Lagi pula, Anda menyikat gigi setiap hari, tetapi tidak memikirkannya sepanjang hari? Jadi di sini. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda hanya perlu makan dengan benar dan lebih banyak bergerak. Namun Anda tidak bisa memikirkannya setiap detik. Temukan tujuan yang lebih menarik untuk diri Anda sendiri. Mungkin Anda ingin mendapatkan pendidikan kedua, membeli mobil pertama atau belajar bahasa Spanyol. Lakukanlah! Ada banyak hal yang lebih menarik di dunia ini selain mengkhawatirkan tentang makanan.
10. Untuk mengatasi nafsu makan yang lapar, Anda bisa menggunakan ramuan herbal. Alfalfa, lidah buaya, chickweed, burdock, akar licorice, adas, jelatang, teh hijau, pisang raja. Semua tanaman ini memiliki khasiat penekan nafsu makan yang sangat baik. Mereka dapat digunakan sendiri atau dikombinasikan satu sama lain. Beberapa sendok makan ramuan herbal harus dituangkan ke dalam satu liter air mendidih dan dibiarkan diseduh. Kemudian Anda perlu menyaring kaldunya dan meminumnya 200 ml saat serangan bulimia mendekat. Jika Anda merasa lapar tak tertahankan padahal baru saja makan, minumlah ramuan hangat ini. Dalam beberapa menit Anda akan merasa lebih baik.

Jika Anda menderita bulimia, Anda tidak perlu menyiksa diri sendiri dan mengkhawatirkannya. Seperti penyakit lainnya, bulimia sangat bisa diobati. Namun, untuk mendapatkan hasil yang efektif dan akurat, Anda harus bersabar - hanya setahun setelah tidak adanya serangan bulimia Anda dapat menganggap diri Anda sehat sepenuhnya. Cintai dan terima dirimu apa adanya, karena kamu sungguh cantik!

Video: cara menyembuhkan bulimia

Saya ingin berbicara tentang apa yang membantu saya mengatasi bulimia. Caranya sederhana, yang utama matikan autopilot. Mulailah melihat dunia di sekitar Anda dan dengarkan perasaan Anda. Untuk menanyakan pertanyaan. Dan beri makan diri Anda sendiri dengan tawa, permainan, perhatian, dan cinta. Kemudian suatu hari semuanya akan terjadi kembali: makan untuk energi dan kesenangan, dan bukan untuk menghilangkan rasa takut, kesedihan, kebencian dan kemarahan.

HADIAH

"Saya gila?"- Anda bertanya pada diri sendiri dengan putus asa setelah muntah-muntah lagi. Penderita bulimia sadar betul bahwa hubungannya dengan makanan tidak normal. Salah satu ketakutan yang paling kuat adalah bahwa tubuh pada akhirnya tidak akan tahan terhadap rezim kerakusan dan muntah-muntah yang mengerikan dan akan terserang penyakit yang mengerikan. Para simpatisan yang bodoh di forum itu menakutkan: “Kamu sakit, kamu perlu menemui psikiater.” Mereka mengira mereka membantu, namun nyatanya mereka hanya menambah kengerian dan memicu serangan baru. Anda ingin berhenti, tetapi Anda tidak mempunyai kekuatan. Pada prinsipnya, seorang psikoterapis yang kompeten bisa berguna di sini - seperti halnya ia berguna bagi tetangga Anda yang tidak dapat hidup tanpa rokok selama lebih dari dua jam, atau bagi seorang teman jika dia sangat takut naik kereta bawah tanah. Yang saya maksud bulimia hanyalah neurosis, sama seperti kecanduan nikotin atau serangan panik, tidak membuat gila.

Terlebih lagi, bulimia Anda sebenarnya adalah anugerah takdir. Aku tahu, kedengarannya mengejek sekarang, ketika tenggorokanmu sakit, perutmu pecah karena banyak makanan, email gigi meleleh di depan matamu dan menakutkan melihat wajah bengkakmu di cermin. Namun suatu hari Anda akan melihat ke belakang dan menyadari bahwa bulimia menyelamatkan Anda. Ini memberi Anda kesempatan untuk memahami diri sendiri, menunjukkan kepada Anda apa yang Anda takuti dan apa yang Anda inginkan lebih dari apa pun di dunia ini. Membantu Anda menemukan kekuatan batin yang tidak Anda sadari ada dalam diri Anda - agar Anda percaya pada diri sendiri dan mulai mewujudkan impian Anda.

Saya suka puisi pendek karya Mary Oliver ini: “Seseorang yang kucintai pernah memberiku sebuah kotak penuh kegelapan. Butuh waktu bertahun-tahun bagi saya untuk memahami bahwa ini juga merupakan sebuah anugerah". (“Orang yang kucintai pernah memberiku sebuah kotak penuh kegelapan. Butuh waktu bertahun-tahun bagiku untuk memahami bahwa ini juga merupakan sebuah hadiah.”) Kotak penuh kegelapan yang sebenarnya adalah hadiah itulah yang dimaksud dengan bulimia. Ingatkan diri Anda tentang hal ini sesering mungkin. Cobalah untuk memandangnya sebagai teman dan bukan musuh.

KEBENARAN MELINDUNGI

Penderita bulimia adalah orang-orang yang halus dan mudah dipengaruhi, orang-orang kreatif dengan imajinasi yang kaya. Mereka merasakan suasana hati orang-orang di sekitar mereka dengan baik, tahu bagaimana menginspirasi dan mendukung orang lain, tetapi mereka sendiri mudah jatuh ke dalam keadaan panik dan putus asa. Makanan adalah kesempatan untuk memenuhi kebutuhan akan kelembutan dan rasa aman, yang kurang mereka miliki, untuk bersantai dan melupakan rasa takut, setidaknya untuk sementara. Anda berperilaku seperti anak kecil yang takut akan badai petir - Anda menggambar gambar-gambar yang sangat menakutkan di kepala Anda dan menyelam di bawah selimut atau bersembunyi di dalam lemari.

Masuklah ke dalam ketakutan Anda. Setiap hari, lakukan setidaknya satu hal yang membuat Anda takut. Aku serius. Jika Anda tidak dapat membayangkan hidup tanpa menimbang berat badan di pagi hari, jangan menimbang diri sendiri setidaknya selama beberapa hari. Jika Anda takut untuk menelepon, teleponlah dan bicaralah, meskipun suara Anda bergetar. Jika Anda tidak tahu jawaban atas sebuah pertanyaan, katakan saja. Jika Anda keluar dari jalan karena tidak ingin bertemu orang yang tidak menyenangkan, langsung saja menghampirinya dan menyapanya terlebih dahulu. Prestasi kecil ini sepertinya tidak ada hubungannya dengan makanan, tapi sangat meningkatkan harga diri. Dan dengan harga diri yang tinggi, Anda akan merasa percaya diri dan bahagia - Anda tidak perlu menenangkan diri dengan makanan.

Juga: Anda terbiasa makan secara sembunyi-sembunyi, karena Anda malu dengan banyaknya makanan yang Anda makan. Rencanakan makanan Anda sehingga Anda hanya makan ditemani seseorang. Semakin banyak ketakutan yang Anda “keluarkan dari kegelapan” dengan cara ini, semakin sedikit Anda ingin makan berlebihan. Keselamatannya adalah berhenti berbohong pada diri sendiri. Cobalah untuk tidak memaksakan muntah setelah makan berlebihan. Ya, ini akan sulit dan menakutkan, tetapi Anda akan bertanggung jawab atas tindakan Anda dan dengan jujur ​​menanggung konsekuensinya. Lain kali, ingatlah bagaimana perasaan Anda setelah perut kenyang: itu akan membantu Anda bertahan. Ingatkan diri Anda bahwa semakin sering Anda memilih untuk bertindak jujur ​​(tidak muntah), semakin kuat Anda, dan semakin lemah serta kecil kemungkinan Anda terkena bulimia. Menghadapi kebenaran adalah pembelaan Anda.

JEJAK SARAF

Dalam kondisi terburuknya, Anda merasa seperti zombie - seolah-olah makanan mengendalikan Anda, tidak membiarkan Anda berhenti, meskipun kesakitan. Ini adalah ilusi besar bulimia: Anda seperti Gulliver yang sedang tidur yang coba diikat oleh para Liliputian. Padahal, keinginan makan hanyalah refleks yang terkondisi. Itu muncul karena Anda melakukan hal yang sama berkali-kali (anak-anak menyebalkan - saya akan makan sebatang coklat; saya berjalan melewati toko di malam hari - saya akan masuk dan membeli makanan; saya duduk di depan komputer setelah makan malam - saya mulai membuang semuanya ke dalam lemari es). Jalur baru telah terbentuk di otak - disebut jalur saraf. Jalur saraf ini menghubungkan suatu stimulus (misalnya, duduk di depan komputer setelah makan malam) dengan keinginan untuk makan. Seiring berjalannya waktu, situasi tertentu otomatis menimbulkan keinginan untuk ngemil.

Kabar baiknya adalah jalur saraf muncul dan berkembang pesat di bawah pengaruh pikiran kita. Ketika Anda tidak pergi ke toko permen meskipun Anda memiliki keinginan yang kuat atau tetap berada di depan komputer alih-alih berlari ke dapur, Anda melemahkan jalur saraf lama dan membuat jalur saraf baru - tanpa partisipasi barang. Melarang, mengganggu, melarikan diri tidak akan berhasil. Satu-satunya cara untuk membebaskan diri dan mengendalikan makan adalah dengan melalui godaan (kebiasaan lama) dan menciptakan kebiasaan baru. Jadi lain kali, bersukacitalah ketika serangan kerakusan melanda - ini adalah kesempatan Anda untuk menghapus refleks yang terkondisi. Jangan takut, jangan sobek rambut Anda - dengan tenang katakan: “Ya, sekarang saya ingin membebaskan diri dan makan. Ya, saya bisa melakukannya, tidak ada yang bisa menghentikan saya. Maka refleks terkondisi ini akan menjadi lebih kuat. Tapi saya bisa memberikan kebebasan pada diri saya sendiri dan menciptakan sesuatu yang baru - Saya TIDAK makan berlebihan di malam hari. SAYA TIDAK membeli banyak makanan di toko.”

Yang perlu Anda lakukan hanyalah duduk diam dengan perasaan tegang dan cemas yang tidak menyenangkan (ini diciptakan oleh hormon antisipasi dopamin, yang membuat Anda merasa ada sesuatu yang mendorong Anda untuk makan). Tunggu seperti hujan musim panas tanpa payung - ombak menyapu dan berlalu. Anda dapat membaca lebih lanjut di buku Gillian Riley Makan Lebih Sedikit. Berhenti makan berlebihan."

AGRESI SEHAT

Penderita bulimia biasanya memberikan kesan sebagai orang yang sangat lembut, mudah bergaul, dan menyenangkan. Kelemahlembutan ini menipu dan merugikan mereka: pertama-tama mereka meredam amarah, kebencian terhadap ketidakadilan, penghinaan dengan makanan, dan kemudian memuntahkannya dengan muntah. Mereka takut untuk mengatakan tidak, untuk mengungkapkan apa yang sedang terjadi, untuk melawan - bahkan untuk tujuan membela diri. Oleh karena itu perubahan suasana hati yang tiba-tiba yang membuat orang-orang terkasih menderita - saya hanyalah seorang gadis yang manis dan penuh perhatian, dan tiba-tiba menjadi monster yang kasar, kasar, dan histeris. Seolah-olah saudara kembar yang baik dan jahat hidup dalam tubuh yang sama dan yang pertama keluar, lalu yang lain.

Mulailah mengungkapkan tidak hanya perasaan positif Anda tetapi juga perasaan negatif Anda. Hal ini sangatlah wajar dan tidak menjadikan Anda orang jahat jika sewaktu-waktu Anda mengalami rasa marah, kecewa, benci, cemburu, panik, iri hati, dendam. Mengakui berarti mengatakan pada diri sendiri atau dengan suara keras pada saat stres: Aku marah karena... Orang ini membuatku marah karena... Aku cemburu... Aku sedih... Aku tersinggung... Anda akan lihat, ini akan menjadi lebih mudah dan suasana hati Anda akan membaik. Jika ada kesempatan, ungkapkan perasaan Anda secara langsung tidak hanya kepada diri sendiri, tetapi juga kepada orang yang menyebabkannya. “Aku merasa tidak enak/tersinggung/marah ketika kamu mengatakan/melakukan ini dan itu...” Semakin sering Anda berlatih mengungkapkan perasaan secara terbuka, semakin tinggi harga diri Anda, semakin mudah Anda berkomunikasi dengan orang lain dan membangun hubungan tanpa menggunakan makanan sebagai pertahanan diri.

TIDAK ADA KESALAHAN, YANG ADA PENGALAMAN

Beri diri Anda izin untuk melakukan kesalahan. Jatuh dan bangkit kembali. Ketika Anda sedang belajar skate atau mengendarai sepeda dan melakukan beberapa kali kegagalan sebelum sesuatu mulai berhasil, tidakkah terpikir oleh Anda untuk menyalahkan diri sendiri atas kurangnya pengalaman dan kesalahan Anda? Sama halnya dengan bulimia. Terimalah bahwa dua dan dua sama dengan empat, bahwa tidak mungkin menurunkan berat badan untuk selamanya dan makan dengan “sempurna”. Karena alasan sederhana bahwa kita bukanlah robot, melainkan manusia. Anda perlu memahami dan menerima periode makan berlebihan, kerakusan, dan perubahan suasana hati. MEREKA AKAN. Jujur saja mengatakan pada diri sendiri: “Saya merasa tidak enak, saya mengalami gangguan mental, serangan kerakusan” pada saat hal itu terjadi berarti meminimalkannya secara bertahap.

NIKMATI TREATMENT YANG TIDAK DAPAT DIMAKAN

Keinginan yang berlebihan terhadap makanan manis dan makanan yang dipanggang juga merupakan kerinduan kita akan bau, warna, dan suara. Bayangkan 5 indera (penglihatan, sentuhan, pendengaran, rasa, penciuman) adalah lima bunga di ambang jendela. Mereka perlu disiram setiap hari dan pastikan ada cukup cahaya dan kehangatan dalam cuaca dingin. Tanpa ampun kau mengisi bunga bernama “Rasa”, melahap coklat dan kue, sementara sisanya terbuang sia-sia karena kehausan.

Kami membedakan sekitar 10.000 bau, jutaan (!) corak warna, dan simfoni suara. Kami merasakan sentuhan pada kulit: lembut, cepat, kasar, memberi semangat, penakut, penuh gairah, penuh kasih... Semua ini sia-sia - Anda terbiasa mendapatkan kegembiraan hanya dari makanan. Anda hidup seolah-olah di dalam lemari yang terpencil: Anda bangun, makan sampai kenyang, muntah, dan seterusnya dalam lingkaran. Ada dunia yang sangat indah dan indah di sekelilingnya dan penuh dengan kesenangan yang tidak bisa dimakan. Belajarlah untuk menikmatinya. Aroma apa yang langsung membangkitkan mood Anda? Saya suka aroma pakaian yang baru dicuci, bunga peony, tanah setelah hujan, pai apel, kopi yang baru diseduh.

Cobalah untuk merasakan sensasi baru setiap hari. Kenakan warna yang lebih cerah dan kaya (pakaian, manikur, riasan berry, jepit rambut bunga). Isi ruang di sekitar Anda dengan warna: kertas berwarna, buku catatan, pena, stiker lucu, berlian imitasi, lampu di kamar tidur. Pilih krim tubuh bermotif bunga dan manis, parfum, minyak aromaterapi, dan lilin. Pergi ke toko artis, alat musik - beli barang-barang kecil yang lucu. Saya sudah menulis tentang betapa pentingnya memeluk orang yang dicintai, teman, dan hewan peliharaan bagi kesehatan - setidaknya 6 pelukan sehari!

TAWA

Cobalah untuk melihat kerakusan Anda dengan humor. Tertawa membangunkan kekanak-kanakan dalam diri kita - membuatnya lebih mudah menerima paradoks kehidupan dan melampiaskan emosi. Percaya pada yang terbaik dan terus hidup meski ada masalah. Misalnya, bayangkan diri Anda sebagai gadis dalam gambar yang sedang memakan kue. “Ya, aku lapar dan aku akan makan sampai aku kenyang!” Carilah alasan untuk tertawa terbahak-bahak. Ini bisa berupa video (di sini ayah menemukan cara cepat menata rambut putrinya, tetapi lebih baik tidak mengulanginya) atau gambar lucu, lelucon, lagu, apa pun.

Kumpulkan foto orang-orang yang tertawa, binatang yang menghangatkan dan membuat Anda bahagia: lihatlah foto-foto itu dari waktu ke waktu. Siapkan maskot mainan yang lucu (bagaimana Anda menyukai llama merah muda ceria saya yang berkacamata bergaya?) Sumber energi positif lainnya adalah film/serial yang menampilkan situasi terkait makanan dan kelebihan berat badan dengan humor. Salah satu yang terbaik adalah tragikomedi “Muriel’s Wedding” yang dibintangi Toni Colette.

Tetapkan tujuan untuk tersenyum setidaknya sekali sehari - kepada anak lucu yang Anda temui dalam perjalanan ke tempat kerja, kepada penjual, kepada rekan kerja, kepada orang yang lewat yang sedang mengunyah es loli dalam suhu beku 20 derajat, kepada seorang wanita tua yang tidak dikenal dengan mata lelah di kereta bawah tanah. Sebelum tidur, tanyakan pada diri Anda: apa yang paling membuat saya bahagia hari ini? kenapa ini? Jika hari itu ternyata sulit, apa yang lucu dari hari itu? Setiap kali Anda dapat melihat sisi lucu dari situasi sulit, Anda keluar sebagai pemenang.

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang bulimia/penurunan berat badan atau Anda merasa sangat sulit dan memerlukan dukungan, kirimkan surat ke: