Fungsi otot hidung. Berhasil! Latihan untuk hidung yang indah. Otot dan jaringan lunak hidung

Kursus senam bartsok untuk wajah

Untuk mempersiapkan dan melakukan latihan, Anda memerlukan cermin, perhatian, dan tangan yang bersih. Untuk mempelajari cara melakukan latihan dengan benar, tanpa risiko membahayakan diri sendiri, Anda memerlukan waktu 15-20 menit. Melakukan latihan selanjutnya akan memakan waktu tidak lebih dari 1 menit atau satu setengah menit, masing-masing menggunakan dukungan audio.

Latihan berikut dapat membantu Anda melakukannya:

• menaikkan atau mencegah turunnya ujung hidung, menghilangkan perluasannya dan pembentukan punuk di hidung;
• pengurangan lipatan nasolabial dan kehalusan kulit di atas bibir atas;
• memperlancar pernapasan melalui hidung, mencegah pilek dan pilek.

Latihan dilakukan dalam bentuk isometrik: penguatan otot terjadi tanpa meregangkan kulit.

Otot-otot hidung jarang terlibat dalam ekspresi wajah; otot-otot hidung menyempit atau melebar dan menahan kulit hidung. Otot hidung, terletak di sayap hidung, merupakan otot berpasangan, dan memiliki tendon umum yang melewati bagian tengah hidung. Turun dari tendon, otot-otot dijalin ke dalam kulit permukaan lateral hidung, dan bagian dalam otot hidung dijalin ke dalam otot orbicularis oris. Otot hidungis menurunkan sayap hidung, menyempitkan lubang hidung. Lubang hidung juga menyempit karena otot kecil yang menurunkan septum hidung. Hal sebaliknya terjadi pada otot anterior dan posterior yang melebarkan lubang hidung. Mobilitas semua otot ini dipastikan melalui hubungannya dengan kulit hidung dan sekitarnya.

Sebagai otot wajah, otot hidung, tergantung pada jenis wajah dan kerja otot wajah lainnya, mampu memberikan berbagai macam ekspresi pada wajah, mulai dari baik hingga sangat kesal.

Namun otot-otot ini jarang digunakan. Melemahnya otot-otot hidung mengganggu fungsi dan bentuk pernafasan, hidung memanjang, ujungnya turun dan melebar. Tergelincirnya kulit yang berhubungan dengan otot hidung memperdalam lipatan nasolabial dan mengganggu kehalusan kulit di atas bibir atas.

Rutin melakukan senam sederhana akan membuat otot-otot hidung menjadi lebih kuat, mencegah ujung hidung terkulai, mengembalikan atau mempertahankan posisi normalnya, mencegah tergelincirnya kulit hidung dan memperdalam lipatan nasolabial, merangsang sirkulasi dan aliran darah. oksigen ke area hidung dan bibir atas, secara signifikan meningkatkan pernapasan dan kontrol Anda. .

Latihan 1. Untuk otot hidung dan otot yang menurunkan septum hidung.

Mempersiapkan latihan.

Tarik ujung hidung Anda ke bawah. Jika Anda melakukannya dengan cukup keras, lubang hidung Anda akan rata dan Anda akan merasakan ketegangan di bawah hidung (di atas bibir atas). Ujung hidung akan sedikit turun. Ini adalah gerakan pertama.

Untuk mengontrol gerakan kedua Anda memerlukan cermin. Rasakan ketegangan pada sayap hidung Anda. Untuk melakukan ini, buka sedikit mulut Anda dan tarik bibir atas ke bawah. Mulut harus sedikit terbuka sehingga di cermin Anda dapat melihat tidak ada lipatan yang terbentuk di sudut mulut. Dahi dan alis juga seharusnya tidak berfungsi. Agar otot menjadi lebih kuat, otot harus dikencangkan secara teratur sebanyak mungkin dan kemudian direlaksasi sepenuhnya.

Latihan.

Letakkan jari telunjuk Anda di ujung hidung. Pada saat yang sama saat Anda menarik napas, tarik ke bawah dengan sekuat tenaga baik bibir bawah maupun ujung hidung, yang akan menekan jari Anda. Jari harus mencegah ujung hidung turun, tetapi tidak mengangkatnya, yaitu menekan hidung dengan kekuatan yang sama dengan saat hidung menekan jari. Tahan ketegangan selama 6 detik, lalu, saat Anda mengeluarkan napas, rilekskan otot sepenuhnya.

Mungkin akan lebih nyaman bagi Anda untuk belajar dengan iringan audio. “Dukungan Audio: Latihan Otot Hidung” dirancang untuk aktivitas semacam itu.

Latihan 2. Untuk otot yang melebarkan lubang hidung.

Ini juga merupakan latihan pernapasan yang meningkatkan pernapasan melalui hidung dan mencegah masuk angin. Lihatlah dirimu di cermin. Kembangkan lubang hidung Anda sejauh yang Anda bisa. Rasakan ketegangan di bawah hidung (di atas bibir atas) dan di tengah lipatan nasolabial. Kulit di atas lubang hidung akan sedikit terangkat. Letakkan jari telunjuk Anda di tempat-tempat ini dan tekan perlahan pada kulit, jangan sampai terangkat. Perluas lubang hidung Anda saat menarik napas untuk meningkatkan ketegangan pada otot hidung Anda. Tahan ketegangan selama 6 detik, lalu buang napas, lepaskan ketegangan dan jauhkan jari dari kulit.

Harap dicatat bahwa tidak ada otot wajah lain yang tegang pada saat yang bersamaan. Terutama otot levator labii superioris, serta otot dahi, alis, dan bibir.

Rasakan betapa leganya napas Anda saat lubang hidung melebar, dan bagaimana kulit hidung dan sekitarnya menghangat saat otot-otot Anda rileks. Dengan meningkatkan sirkulasi darah lokal dengan cara ini, Anda mengaktifkan kerja mukosa hidung, dan Anda akan lebih sulit masuk angin.

Ulangi latihan ini 4-5 kali dengan interval 2-3 detik antar ketegangan.

Mungkin akan lebih nyaman bagi Anda untuk belajar dengan iringan audio. “Dukungan Audio: Latihan untuk Otot Hidung dan Peningkatan Pernapasan” dirancang untuk aktivitas semacam itu.

Tentang melatih otot hidung.

Untuk menghilangkan ujung hidung yang terkulai atau melebar, mengecilkan lipatan nasolabial, menghilangkan bentuk punuk di hidung, diperlukan latihan dan kesabaran yang teratur untuk memperkuat otot-otot hidung dan sirkulasi darah lokal. Untuk mencapai tujuan tersebut, disarankan untuk melakukan latihan 5-6 kali seminggu, secara bertahap meningkatkan jumlah pendekatan menjadi 10-12. Dengan keteraturan ini, efek yang terlihat dapat dicapai setelah beberapa bulan pelatihan.

Untuk mencegah masuk angin, melancarkan pernapasan hidung, mencegah ujung hidung terkulai dan lipatan nasolabial semakin dalam, cukup berolahraga 1-2 kali seminggu atau bila ada bahaya pilek dan pilek.

Ekologi kesehatan: Hidung diyakini sebagai satu-satunya tulang yang terus tumbuh sepanjang hidup. Ini tidak benar: ujung hidung dibentuk oleh tulang rawan dan otot, bukan tulang. Namun, hidung bertambah besar seiring bertambahnya usia.

Latihan "Penghinaan"

Anda mungkin pernah mendengar bahwa hidung adalah satu-satunya tulang yang terus tumbuh sepanjang hidup. Ini tidak benar: ujung hidung dibentuk oleh tulang rawan dan otot, bukan tulang. Namun, hidung bertambah besar seiring bertambahnya usia.Faktanya adalah otot-otot hidung melemah dan tulang rawannya bergeser ke depan (ternyata itu adalah "hidung kait"), atau bagiannya menyebar ("hidung kentang").

Latihan "Penghinaan"

Olahraga memperkuat otot-otot lateral hidung, yang menjaga tulang rawan hidung agar tidak tergelincir dan mencegah hidung membesar seiring bertambahnya usia.

Posisi awal. Baik duduk atau berdiri, tulang punggungnya lurus.

Secara mental “tarik helmmu” ()

Dengan menggunakan jari telunjuk, tekan perlahan septum hidung dari bawah agar hidung sedikit naik.

Pertunjukan. Kontraksikan otot-otot lateral hidung Anda dan tekan hidung Anda ke jari Anda. Santai. Kuantitas. Lakukan 20 gerakan cepat. Ini cukup jika bentuk hidung Anda cocok dan Anda hanya ingin mempertahankannya. Jika hidung Anda tampak lebar atau panjang, jedalah selama 10 detik lalu lakukan 20 gerakan cepat lagi.

Tindakan pengamanan. Jangan terlalu menekan jari Anda pada hidung dari bawah - pastikan tidak ada lipatan melintang di hidung. Seringkali para pemula saat melakukan latihan ini rajin mengerutkan alis atau mengerucutkan bibir. Jangan sampai hal ini terjadi, lihatlah diri Anda di cermin. Hanya hidung yang berfungsi!

Otot apa saja yang terlibat:

bagian alar dan transversal dari otot hidung;

otot yang mengangkat bibir atas dan sayap hidung.

Hasil. Latihan ini menjaga ukuran dan bentuk hidung. Jika dilakukan secara teratur, ini akan sedikit menipiskan hidung yang lebar dan memendekkan hidung yang panjang.

Otot apa yang terlibat?:

bagian alar dan transversal dari otot hidung; otot yang mengangkat bibir atas dan ala nasi.diterbitkan

Otot hidung

Hidung memiliki beberapa otot penting. Mereka berasal dari tulang, yang terletak di tulang dan lempeng tulang rawan dan meluas langsung ke kulit hidung (Gbr. 36).

Di tengah-tengah dorsum hidung, procerus berasal (Gbr. 36, D), yang disebut juga piramidalis. Pada orang dewasa, itu adalah pelat otot tipis dengan lebar 2-3 cm dan panjang 4-5 cm, serat-seratnya tegak lurus ke atas dan meluas ke kulit dahi. Saat otot berkontraksi, kerutan miring muncul di pangkal hidung. Hal ini sangat sering terlihat baik dalam kehidupan maupun dalam potret dan patung. Hal ini terutama diucapkan dalam David karya Michelangelo (Gbr. 37). Duchesne menyebut kerutan miring yang dihasilkan oleh procerus sebagai kerutan serangan, dan penafsiran ini secara sempurna ditegaskan oleh patung Daud, yang digambarkan tepat pada saat ia hendak melempar batu ke arah Goliat. Namun kerutan ini bisa muncul dalam keadaan lain. Saya mengamatinya pada bayi berusia dua bulan saat menangis terus menerus dan berkepanjangan. Tentu saja, dia tidak berpikir untuk menyerang. Saat menangis, semua otot di dekat mata berkontraksi secara kejang, termasuk procerus, yang mengarah pada pembentukan “serangan” kerutan. Namun jarang yang konstan sampai usia dua puluh tahun. Bagaimanapun, saya tidak mengamatinya pada usia itu. Sebaliknya, hal ini sering terlihat pada orang lanjut usia yang telah mengalami banyak kesusahan dan kesedihan dalam hidupnya. Ungkapan "serangan" Duchenne dapat menimbulkan salah tafsir. Jika seseorang memiliki kerutan miring di pangkal hidung di wajahnya, maka tidak dapat disimpulkan bahwa orang tersebut adalah pejuang dan pengganggu, tetapi hanya dia mungkin memiliki nasib yang agak sulit dan menjalani kehidupan yang sulit, tapi terima kasih Berkat keberaniannya, kemampuannya mengambil keputusan dengan cepat dan bertahan dalam pertarungan melawan takdir, dia ternyata adalah pemenangnya. “Tetap bertahan meski menghadapi segala kesulitan” adalah arti dari kerutan ini. Itu sebabnya kami menemukannya pada orang yang aktif. Hal ini terlihat jelas pada banyak pemimpin besar militer. Kerutan ini sering dijumpai pada pekerja manual. Itu selalu menunjukkan perjuangan. Apakah seorang petani dengan kerja keras mencapai kesuburan dari tanah yang pelit dan sedikit, atau seorang intelektual yang mengejar pandangannya bertentangan dengan lawan ilmiahnya - pada hakikatnya sama saja, yaitu perjuangan. Patut dicatat bahwa saya sering mengamati kerutan ini di antara para pemandu di pegunungan. Ketika mereka “menyerang” gunung yang sulit, ini juga merupakan perjuangan yang meninggalkan bekas di wajah. Untuk alasan yang sama, kerutan ini sering terlihat pada pelaut. Saya juga menemukannya di banyak patung dari Roma.

Beras. 36. Otot yang mengangkat hidung dan bibir atas

Di kalangan pemikir dan penyair, kerutan ini kurang umum, meskipun mereka sering mengencangkan ujung alis bagian dalam dan, mungkin, seperti anak kecil yang menangis, mengaktifkan prosesusnya. Patung seorang filsuf tertentu dari Villa d'Ercolano (Naples, Museum Nasional) dan Sophocles (Florence, Uffizi) menunjukkan kerutan ini. Namun, secara umum, pada kelompok ini, kerutan miring kurang terlihat jelas dibandingkan pada kelompok David.

Biasanya, kerutan ini tidak muncul di wajah pria muda - dan David adalah pengecualian. Bahkan Alexander, pejuang dan penakluk terhebat, tidak memiliki kerutan ini. Namun jika dia hidup sampai usia 50 tahun, kemungkinan besar itu akan muncul di wajahnya, menandakan perbuatannya di masa lalu. Namun kerutan ini tidak dapat diklasifikasikan sebagai murni karena usia. Tidak muncul dari kerutan pasif pada kulit akibat berkurangnya jaringan adiposa, tetapi terbentuk sebagai hasil aktivitas aktif m. procerus (otot bangga). Hal ini merupakan karakteristik pegulat, dan karena gulat sebagian besar merupakan pekerjaan laki-laki, kita jarang melihat kerutan ini pada wanita; pada mereka, kerutan ini hanya ditunjukkan. Kita tidak boleh bingung antara “kerutan perjuangan” yang miring dengan tanda yang tertinggal di pangkal hidung dekat pelipis kacamata. Jelas bahwa jejak seperti itu tidak memiliki signifikansi psikodiagnostik. Contoh pertama dari analisis otot ini secara meyakinkan menunjukkan betapa pentingnya hasil kerja lempeng otot kecil di wajah.

Jika alasan kontraksi semua otot wajah lainnya dapat ditafsirkan secara sederhana, maka konstruksi fisiognomi ilmiah tidak akan menimbulkan kesulitan. Namun, otot hidung berikutnya, otot hidung(Gbr. 36, 2), yang menurunkan ujung hidung, menunjukkan bahwa kenyataannya situasinya jauh lebih rumit.

Nasalis terdiri dari dua bagian. Sumber umum kedua bagian otot tersebut terletak pada tulang rahang atas, di tempat tulang tersebut berada. luka taring. Salah satu bagian serabut otot, yang disebut pars transversa, menjulang ke bagian belakang hidung berupa pelat tipis selebar 2-3 cm, berdekatan dengan tulang rawan. Di garis tengah hidung, otot sisi kanan dan kiri dihubungkan oleh pita tendon. Bersama-sama, kedua otot membentuk lingkaran, yang ujungnya, kanan dan kiri, dimulai di area gigi taring, dan bagian tengah lingkaran membentang di sepanjang sepertiga tengah hidung. Ketika seluruh lingkaran berkontraksi, tekanan diberikan pada bagian bawah hidung dari depan ke belakang dan secara bersamaan dari atas ke bawah. Ujung hidung menyerah pada tekanan ini karena memiliki tulang rawannya sendiri, terpisah dari proyeksi tulang rawan umum hidung. Sangat mudah untuk melihat bahwa ketika ditekan dengan jari, bagian tepi bawah hidung dapat bergerak maju mundur, sedangkan bagian tengah atas tetap tidak bergerak. Pars transversa, menekan ujung hidung, mengarahkannya ke bawah, sekaligus menekannya ke arah tulang rahang atas. Kulit menjadi tegang dan tertarik ke bawah. Dalam hal ini, tidak ada kerutan miring pada kulit. Sebaliknya, jika lipatan nasolabial menonjol, maka karena ketegangan pada kulit, lipatan tersebut bisa hilang.

Bagian lain dari musculus hidungis - pars alaris - juga dimulai pada rahang atas dekat bagian melintang; serabutnya kemudian ke kanan dan kiri ke dalam kulit sayap hidung. Ini menarik sayap hidung ke belakang dan ke bawah sehingga mempersempit lubang hidung.

Signifikansi fisiognomi positif dari musculus hidungis umumnya kecil. Ini terutama berfungsi sebagai antagonis otot-otot yang menarik ujung hidung dan sayap hidung ke atas, seperti seringai menghina. Jika hidungnya tidak ada, maka hidungnya, setelah meringis karena jijik, tidak akan bisa kembali ke keadaan semula.

Duchesne menganggap pars transversa sangat penting; dia menyebutnya otot nafsu dan kecabulan dan percaya bahwa kerutan halus yang muncul di sisi hidung selama rangsangan sensual yang kuat dihasilkan oleh otot ini (Gbr. 38). Namun kerutan ini terutama terlihat di sepertiga bagian atas hidung, di mana kulit lebih mobile. Di area pars transversa, di mana kulit menempel erat pada tulang rawan, kerutan lebih jarang terlihat dan hanya pada orang yang sangat tua. Hal ini menunjukkan bahwa kerutan tersebut tidak disebabkan oleh pars transversa, melainkan oleh caput anglele levator’a lab. sup.

Otot yang paling mempengaruhi posisi hidung dianggap oleh ahli anatomi sebagai otot mulut. Namanya caput sudute dari quadratus labii superioris. Ini dimulai dari akar hidung di sisi lateral tulang rawan hidung dan bergerak dalam garis lurus ke bawah hingga keluar ke dalam kulit. Satu tali ditarik langsung ke sayap hidung, tali lainnya bergerak di sebelahnya, tetapi agak lebih ke samping menuju bibir atas. Kedua bagian mudah dipisahkan satu sama lain. Namun, keduanya meregang dan ketika sayap hidung terangkat ke atas, biasanya bibir atas terangkat. Bagian hidung Caput anglele mengangkat sayap hidung dan ujungnya. Oleh karena itu, otot ini bisa disebut dengan levator hidungis, atau otot yang menggerakkan sayap hidung dan lubang hidung. Judul saat ini terlalu panjang dan menimbulkan kebingungan. Otot melebarkan lubang hidung dan oleh karena itu diaktifkan jika terjadi kekurangan udara, misalnya dengan pneumonia atau dengan penyempitan laring (difteri). Tidak dapat dikatakan bahwa peningkatan jumlah udara yang dihirup akibat kerja otot ini akan sangat signifikan, tetapi ketika seseorang berada dalam bahaya mati lemas, dia melakukan segala kemungkinan untuk memperbaiki situasinya. Aktivitas hidungis ini biasanya tidak berlangsung lama; itu terjadi dalam waktu singkat dalam keadaan luar biasa.

Dalam kehidupan sehari-hari, aktivitas otot ini sangat menentukan dalam mengekspresikan keadaan ketidakpuasan.. Dengan sedikit kontraksi, lubang hidung naik - terkadang hanya di satu sisi. Terkadang bibir atas naik bersamaan dengan lubang hidung. Jika otot berkontraksi secara signifikan, maka lipatan kulit muncul tepat di belakang sayap hidung, yang merupakan ciri khas kerja otot ini. Michelangelo dengan sempurna menyampaikan kerutan ini dalam karyanya David (Gbr. 37). Kerutan David muncul hanya karena kerja otot yang mengangkat hidung. Jika otot tetangganya, levator labii superioris, quadr. laboratorium. sup., maka bibir atas naik.

Beras. 37. David, Michelangelo. Florence

Posisi hidung dan bibir atas David mengungkapkan permusuhan terhadap Goliat. Kerutan miring pada pangkal hidung sang petarung dilengkapi dengan ekspresi menghina pada sayap hidung. Bayangan seekor kuda yang mendengus marah dan melebarkan lubang hidungnya tanpa sadar terlintas di benak saya. Mungkin aktivitas levatornasalis ini merupakan peninggalan atavistik.

Jika m. Levator hidungis berkontraksi sangat kuat, kemudian muncul sejumlah besar kerutan kecil, mulai dari sudut dalam orbit hingga sayap hidung. Ini adalah “kerutan kecabulan” menurut Duchenne. Saya sudah katakan di atas bahwa itu tidak ada hubungannya dengan aktivitas pars transversa, dan juga dengan kecabulan. Dapat diasumsikan bahwa kerutan ini muncul pada saat-saat rangsangan sensual yang intens. Jika mulut terbuka lebar dalam keadaan ini, maka sayap hidung terangkat bersama dengan bibir atas. Namun pengurangan sementara tersebut tidak menyebabkan terbentuknya kerutan permanen. Bagaimanapun, saya belum pernah mengamati kerutan terus-menerus pada pria atau wanita yang dapat dikaitkan dengan manifestasi sensualitas. Kerutan ini umumnya jarang terjadi. Mereka paling jelas terlihat pada orang tua - baik pria maupun wanita. Kemungkinan besar, kita dapat berasumsi bahwa orang-orang ini sudah lama tidak puas dengan kehidupan mereka. Bahasa sehari-hari dengan tepat menyebut mereka “hidung keriput”.

Mungkin inilah yang menjadi dasar munculnya kerutan miring di hidung wanita petani tua itu (Gbr. 38). Rupanya dia sering mengernyitkan hidung melihat pekerjaan para pembantu atau kehidupan tetangganya. Ujung dan sayap hidung agak bergeser ke atas. Jarak antara hidung dan mulut bertambah. Namun sulit membayangkan kerutan ini muncul atas dasar apa yang dibicarakan Duchenne.

Karena kerutan ini baru muncul pada usia yang cukup dewasa, maka pada tahun-tahun sebelumnya aktivitas otot-otot wajah yang mengangkat hidung dapat diketahui terutama dari kerutan di sekitar sayap hidung. Kerutan ini bisa pendek, seperti kerutan David. Namun, otot ini dapat meluas hingga ke sudut mulut dan membentuk lipatan nasolabial jika otot levator labii superioris dan otot tawa sering digunakan.

Karena otot-otot wajah tertentu diaktifkan ketika mengungkapkan rasa jijik, garis-garis yang ditimbulkannya pada wajah dianggap sebagai ekspresi dari gerutuan dan sombong yang terus-menerus - yaitu, ciri-ciri karakterologis negatif yang stabil. Namun akan lebih tepat jika kita menyebutnya sebagai otot ketidakpuasan. Anda bisa merasa tidak puas dengan orang lain dan mengungkapkannya dengan mengerutkan hidung dengan nada menghina. Namun Anda bisa saja merasa tidak puas dengan diri sendiri dan pekerjaan Anda, dan ketidakpuasan ini bisa menjadi stimulus untuk mencapai prestasi yang lebih tinggi dan dengan demikian mempunyai arti yang positif. Saya sering mengamati jejak kerja konstan otot-otot yang mengangkat sayap hidung - baik dalam bentuk kerutan pendek, seperti pada David, atau dalam bentuk pendalaman yang signifikan pada ujung atas lipatan nasolabial - di profesor universitas. Atau mereka adalah manajer klinik besar yang memiliki tuntutan tinggi terhadap asistennya yang sulit dipenuhi. Mereka adalah orang-orang yang sangat merepotkan dalam pelayanan, tapi seperti yang selalu dikatakan mendiang teman saya Kreke, dari merekalah para asistennya bisa belajar banyak. Dan, meski ada sedikit ketidakpuasan, dalam kehidupan sehari-hari, hubungan orang-orang ini dengan murid-muridnya sering kali sangat ramah.

Beras. 38. Wanita petani Friesland Timur mengerutkan hidungnya (Klaus, “Race and Soul”).

Menggosok ujung hidung Salah satu isyarat paling umum yang menandakan ketidaktulusan atau penipuan adalah ketika seseorang menyentuh hidungnya atau berulang kali menyentuh lesung pipit di bawah hidungnya. Alan Pease (penerjemah terkenal

MENJILAT HIDUNG Salah satu tanda rujuk adalah menjilat hidung. Terkadang anjing menunjukkannya dengan sangat cepat sehingga terlihat seperti gerakan yang sangat cepat dan hampir tidak terlihat. Anjing dapat menggunakan sinyal ini ketika mendekati kerabat atau