Teknik pijat apa yang digunakan untuk kaki rata. Pijat kaki – akupresur, untuk kaki rata, untuk hallux valgus, untuk anak-anak. Penyebab utama kaki rata antara lain

Kaki datar adalah perataan lengkungan kaki. Terdapat perataan pada lengkung kaki memanjang dan melintang. Lengkungan memanjang kaki bertumpu pada lantai di depan oleh kepala tulang metatarsal, dan di belakang oleh tuberkulum tulang tumit. Lengkungan melintang bertumpu pada lantai dengan kepala tulang metatarsal pertama dan kelima. Lengkungan kaki diperkuat oleh ligamen dan otot pendek kaki, serta sebagian oleh fleksor panjang. Kaki datar sering terjadi pada anak-anak dan remaja. Bisa traumatis, misalnya dengan patah pergelangan kaki, lumpuh, dengan kelumpuhan otot tibialis anterior dan peroneal, statis, akibat membebani kaki dengan berat badan berlebih. Dengan kaki rata, fungsi pegas kaki terganggu. Pasien mengalami nyeri pada kaki saat berdiri atau berjalan dalam waktu lama, dan kelelahan. Menaiki tangga sangat menyakitkan ketika Anda harus menginjak kepala tulang metatarsal. Tidak ada rasa sakit saat menuruni tangga dan menginjak tumit. Pada malam hari, dengan istirahat, rasa sakitnya berhenti. Saat berjalan dalam waktu lama, terjadi kram pada otot kaki bagian bawah. Tendon ekstensor jari dan otot peroneal kencang dan menebal. Dengan kaki rata, tepi medial kaki hampir menyentuh lantai. Tingkat keparahan kaki rata ditentukan dengan metode plantagrafi, yaitu studi tentang bentuk bekas telapak kaki. Perawatan terdiri dari pemberian pijat kaki dan tungkai bawah, latihan terapi khusus, penggunaan penyangga lengkung atau sepatu ortopedi. Perhatian utama diberikan pada pemijatan otot dan ligamen lengkung kaki. Tujuan dari pemijatan dan latihan terapeutik: memperkuat alat otot-ligamen kaki, memperbaiki kondisi otot tibialis dan peroneal, mengurangi hipertonisitasnya, meningkatkan nutrisi dan sirkulasi darah, menghilangkan rasa lelah dan nyeri. Pijat dimulai dengan kelompok otot anterolateral tungkai bawah dan bagian belakang kaki. Pijatan ringan digunakan di sini, terdiri dari membelai ringan dan menggosok ringan. Pertama, dilakukan pemijatan persiapan, yang terdiri dari teknik pemijatan berikut:
1. Menggenggam usapan terus menerus dengan kedua tangan (dimulai dari pangkal jari kaki dan diakhiri pada sendi lutut).
2. Gosok secara bergantian pada permukaan yang sama.
3. Membelai.
4. Menggosok spiral dengan empat jari (teknik dilakukan bersamaan dengan kedua tangan).
5. Merangkul belaian terus menerus. Kemudian pada kelompok otot tungkai bawah anterolateral diterapkan hal berikut:
1. Menghaluskan dengan dua ibu jari mulai dari sendi pergelangan kaki hingga kepala fibula.
2. Menggosok spiral dengan satu ibu jari.
3. Menghaluskan dengan dua ibu jari. Selesaikan pemijatan pada permukaan ini dengan gerakan menggenggam secara umum dan terus menerus. Setelah itu, pijatan yang lebih dalam pada kelompok otot kaki posterior digunakan. Ini terdiri dari teknik-teknik berikut:
1. Mengusap terus menerus dari tumit hingga fossa poplitea.
2. Menggosok secara bergantian.
3. Membungkus sapuan terputus-putus tanpa tumpang tindih.
4. Menggosok secara spiral dengan empat jari dan kedua tangan secara bersamaan.
5. Menutupi sapuan intermiten dengan tumpang tindih.
6. Pengulenan intermiten memanjang.
7. Mengusap secara terpisah dan berurutan.
8. Pengulenan melintang terus menerus atau terputus-putus.
9. Sapuan berbentuk salib.
10. Memotong.
11. Merangkul belaian terus menerus. Kemudian mereka melanjutkan dengan memijat solnya, di mana mereka menerapkan:
1. Mengusap bidang dengan telapak tangan dari pangkal jari tangan sampai ke tumit.
2. Gosok dalam-dalam secara spiral dengan empat jari.
3. Mengelus seperti sisir.
4. Menggosok seperti sisir.
5. Mengelus seperti sisir.
6. Menghaluskan otot interoseus dengan ibu jari.
7. Menggosok spiral otot interoseus dengan satu ibu jari.
8. Menyetrika.
9. Tekanan ibu jari.
10. Menghaluskan dengan ibu jari. Dari sisi telapak kaki, gosok secara menyeluruh kepala tulang metatarsal dan jaringan lunak di antara keduanya dengan ibu jari, dan juga gosok kuat-kuat dengan ibu jari di sepanjang tepi tumit. Penting untuk memijat otot-otot ujung ibu jari dengan cukup kuat. Digunakan pada otot-otot ini:
1. Mengelus seperti menjepit.
2. Gosok spiral dalam dengan satu ibu jari.
3. Mengelus seperti menjepit.
4. Adonan berbentuk tong.
5. Mengelus seperti menjepit. Sebelum memijat kaki dan tungkai bawah, ada baiknya menggunakan prosedur termal. Pijat berlangsung 15-20 menit setiap hari. Kursus pijat terdiri dari dua puluh hingga dua puluh lima prosedur. Kursus pijat diulangi secara teratur setelah satu hingga satu setengah bulan. Untuk mendapatkan hasil terapi yang bertahan lama, perlu dilakukan setidaknya tiga hingga empat kursus.

• 1) 1. Mengurangi rasa sakit yang terjadi pada kaki rata.
• 2. Mencapai sirkulasi getah bening dan darah yang lebih intens.
• 3. Memperkuat otot yang melemah

Metodologi dan pedoman

Sebelum memijat kaki dan tungkai bawah, ada baiknya menggunakan prosedur termal. Pijat berlangsung 15-20 menit setiap hari. Pada prosedur 3-4, latihan khusus ditambahkan. Kursus pijat terdiri dari 20-25 prosedur. Kursus pijat diulangi secara teratur setelah 1-1,5 bulan. Untuk mendapatkan hasil terapi yang bertahan lama, perlu dilakukan setidaknya 3-4 kursus.

Urutan pijatan

Pijat harus dilakukan dengan urutan berikut:

• 1. Pijat otot betis.
• 2. Pijat tendon Achilles.
• 3. Pijat bagian luar tungkai bawah.
• 4. Pijat bagian belakang kaki.
• 5. Pijat tunggal.
• 6. Pijat otot betis.
• 7. Pijat tunggal.

Pijat otot betis.

Untuk melakukan teknik pemijatan pada otot betis, orang yang dipijat harus diletakkan tengkurap, dan roller harus diletakkan di bawah sendi pergelangan kaki. Prosedur berikut perlu dilakukan:

• 1. Membelai:
  • a) lurus;
  • b) bergantian.
• 2. Peras:
  • a) korakoid;
  • b) melintang.
• 3. Menguleni:
  • a) biasa;
  • b) dering ganda;
  • c) digabungkan;
  • d) berbentuk lingkaran dengan ruas jari yang ditekuk, mula-mula dengan satu tangan, lalu dengan dua tangan;
  • e) berbentuk paruh melingkar, mula-mula dengan satu tangan, kemudian dengan kedua tangan.
• 4. Membelai itu mudah.

Pijat tendon Achilles.

Serbuk:

• a) lurus “berbentuk penjepit”;
• b) spiral “berbentuk penjepit”;
• c) lurus dengan tuberkel dan bantalan ibu jari;
• d) falang melingkar dari jari-jari yang ditekuk;
• e) berbentuk paruh melingkar;
• f) tepi ibu jari yang melingkar.

Pijat bagian luar kaki

Orang yang dipijat sebaiknya dibaringkan telentang, dengan bantal diletakkan di bawah lutut.

Dengan tangan Anda yang jauh, Anda harus:

• 2. Menguleni:
  • a) melingkar dengan bantalan empat jari;
  • c) berbentuk paruh melingkar;
  • d) tepi ibu jari yang melingkar.

Dekat tangan:

Meremas dengan tumit telapak tangan.

Pijat bagian belakang kaki.

Tanpa mengubah posisi orang yang dipijat, sebaiknya pegang kakinya dari sisi sol dengan tangan dekat dan lakukan teknik pemijatan dengan tangan jauh:

• 1. Mengelus lurus searah dari ujung jari hingga sendi pergelangan kaki.
• 2. Menggosok:
  • a) bantalan bujursangkar pada keempat jari ruang intermetatarsal;
  • b) bantalan melingkar pada keempat jari ruang intermetatarsal;
  • c) lurus dengan ujung ibu jari;
  • d) melingkar dengan bantalan ibu jari;
  • e) lurus dengan ujung jari tengah;
  • f) melingkar dengan ujung jari tengah;
  • g) melingkar dengan tepi telapak tangan.
• 3. Mengelus (di bagian belakang tulang kering).
• 4. Remas (pada bagian belakang tulang kering).

Pijat tunggal

• 1. Mengelus sol dengan punggung tangan.
• 2. Menggosok searah dari jari kaki hingga tumit:
  • a) melingkar dengan bantalan ibu jari;
  • b) melingkar dengan bantalan empat jari;
  • c) lurus dengan kepalan tangan melintang dan memanjang;
  • d) punggungan kepalan tangan yang melingkar.
• 3. Kompresi kaki.

Pijat otot betis

• 1. Membelai itu mudah.
• 2. Remas berbentuk paruh.
• 3. Menguleni:
  • a) biasa;
  • b) berbentuk lingkaran oleh ruas jari yang ditekuk;
  • c) berbentuk paruh melingkar.

Pijat tunggal

Serbuk:

• a) lurus dengan kepalan tangan;
• b) melingkar dengan ruas jari tertekuk.

Untuk memperkuat otot-otot yang menopang lengkungan bagian dalam kaki, disarankan untuk menggabungkan sesi pijat dengan latihan korektif, dengan gerakan kaki pasif dan aktif:

• 1. Fleksi.
• 2. Berbelok ke dalam.
• 3. Ekstensi.
• 4. Melebarkan dan menggerakkan jari-jari kaki.
• 5. Mengambil berbagai benda kecil dengan jari kaki.
• 6. Menggulung bola kecil.
• 7. Gerakan menggeser satu kaki di sepanjang tulang kering kaki lainnya.
• 8. Jongkok di atas tongkat yang melintang di kaki.

Banyak orang, setelah mendengar dari dokter tentang diagnosis kaki rata pada diri mereka atau anaknya, tidak khawatir, berpikir bahwa ini adalah masalah kecil dan orang dengan kaki rata tidak berbeda dengan orang sehat. Hal ini mungkin benar, tetapi hanya pada tahap awal penyakit. Kelasi stadium 1 tidak menimbulkan rasa sakit dan tidak menimbulkan banyak rasa tidak nyaman, namun jangan lupa bahwa penyakitnya cenderung berkembang sehingga memperparah kondisi kesehatan. Anda tidak dapat menunda pengobatan patologi, apalagi membiarkan masalah ini tanpa solusi. Mari kita lihat bagaimana kaki terasa sakit dengan kaki rata dan bagaimana mengidentifikasi penyakit ini untuk mengetahui situasi apa yang harus berkonsultasi dengan dokter.

Tidak sulit untuk menentukan kaki rata, dan Anda sebenarnya bisa melakukannya di rumah dengan mempelajari tanda dari telapak kaki yang basah, yang akan dicetak pada selembar kertas. Jika kaki bersentuhan dengan permukaan lantai lebih dari tiga titik (tumit, titik metatarsal ke-1 dan ke-5), maka Anda perlu melakukan rontgen dan menemui dokter ortopedi yang akan melakukan pemeriksaan dan melakukan pengukuran yang diperlukan. . Kita tidak boleh lupa bahwa diagnosis diri tidak dilakukan pada anak pada usia dini. Pada usia 1 tahun, lengkungan kaki anak belum terbentuk sehingga telapak kaki rata dianggap sebagai kondisi fisiologis. Dan sudah memasuki usia 2 tahun ke atas, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter ortopedi jika timbul masalah pada perkembangan kaki anak, apalagi jika ia kesulitan berjalan tanpa alas kaki, kurang aktif dibandingkan teman sebayanya. Mari kita lihat jenis patologi apa yang terjadi pada anak-anak dan orang dewasa.

Kaki datar melintang

Kelasi melintang lebih banyak mempengaruhi populasi orang dewasa, dan dalam 60-65% kasus perempuan menderita penyakit ini dan hanya 30% yang tersisa pada laki-laki. Kaki manusia didesain sedemikian rupa sehingga tidak sepenuhnya bersentuhan dengan permukaan lantai - hal ini diperlukan untuk menciptakan fungsi penyerap goncangan. Berkat fungsi peredam guncangan, getaran dan beban yang ditimbulkan selama gerakan tidak berpindah ke sendi lain dan tulang belakang, sehingga seseorang tidak akan cepat lelah dalam waktu lama dan tidak merasakan nyeri pada persendian. Namun jika salah satu lengkungan kaki mulai turun, fungsi peredam guncangan akan menurun sehingga tidak hanya menimbulkan nyeri pada tungkai, tetapi juga pada punggung, lutut, dan persendian lainnya.

Gejala dan penyebab

Mari kita lihat jenis kaki rata yang pertama - dibumbui, yang menyebabkan kaki depan menderita. Lengkungan melintang terbentuk pada metatarsal kaki dan membentuk lengkungan, yaitu 2-4 tulang metatarsal berada di atas bukit, dan tulang metatarsal ke-1 dan ke-5 menjadi penyangga kaki. Saat lengkungan menjadi rata, terjadi tahap di mana bagian depan sol menjadi rata, sehingga meningkatkan tingkat tekanan pada jari kaki.

Penyakit ini memiliki 3 tahap perkembangan, tahap pertama ditandai dengan munculnya sedikit rasa tidak nyaman pada kaki saat berjalan dalam waktu lama. Pada tahap 2, gejala nyeri muncul di bagian kaki depan, kaki menjadi lebih lebar, dan patologinya disertai dengan gangguan mobilitas jari kaki. Dengan jenis kaki datar inilah hallux valgus berkembang.

Valgus dimanifestasikan oleh kelengkungan jari yang melihat ke dalam, dan tulang, yang dikenal oleh wanita pecinta sepatu hak tinggi, mulai menonjol. Seiring berkembangnya penyakit, bentuk jari-jari yang tersisa berubah; secara penampilan menyerupai bentuk palu, kuku menghadap ke bawah dan seringkali seseorang mengalami deformasi dan rotasi lempeng kuku ke dalam kulit jari. Bentuk patologi lanjut dimanifestasikan oleh gejala-gejala berikut:

• sakit parah, sering kali saat istirahat;
• peningkatan kelelahan kaki;
• kalus di bagian anterior telapak kaki dan di area tulang;
• mobilitas kaki, pergelangan kaki dan jari kaki menurun;
• Menjadi tidak nyaman memakai sepatu.

Jika Anda tidak mulai mengalahkan penyakit ini pada tahap awal, maka patologi pada pasien dewasa tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Seperti yang Anda ketahui, penyebab kelasi melintang berhubungan dengan penggunaan sepatu yang tidak nyaman akibat beban berlebihan pada kaki. Munculnya penyakit ini dipengaruhi oleh cedera, penyakit pada sistem muskuloskeletal, kelebihan berat badan, dan gangguan metabolisme.

Perlakuan

Mari kita pertimbangkan pertanyaan tentang bagaimana cara memperbaiki kaki rata pada pasien dewasa. Untuk menghentikan perkembangan penyakit, faktor-faktor negatif harus dihilangkan. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengikuti diet untuk menghilangkan atau mencegah munculnya kelebihan berat badan, dan mengurangi beban yang dialami kaki.

Algoritma pengobatan ditujukan untuk penggunaan sepatu ortopedi, dan jika penyakitnya masih dalam tahap awal, maka Anda dapat membatasi diri pada sol. Usia memainkan peran penting, dan karena bentuk ini paling sering menyerang orang yang berusia di atas 40 tahun, diperlukan pendekatan pengobatan tertentu. Pasien harus rutin melakukan senam kaki, pergi ke kolam renang dengan baik, dan menjalani kursus pijat dan fisioterapi.

Pencegahan kaki rata ditujukan untuk menghindari cedera, memakai sepatu yang nyaman dan tidak membebani kaki secara berlebihan.

Kelasi memanjang

Kelasi memanjang lebih banyak menyerang orang muda, mulai dari masa remaja (15-17 tahun) hingga 25 tahun. Omong-omong, bentuk kaki rata ini lebih sering terjadi pada anak-anak. Penyakit ini berkembang karena lengkungan lateral kaki yang terkulai, dan kerataan di satu sisi dapat terjadi atau kaki rata dapat berkembang sepenuhnya.

Penyebab

Yuk simak penyebab terjadinya kaki rata dan akibatnya kaki terasa sakit. Bayi yang baru lahir belum memiliki kaki yang melengkung, karena alat tulang-ligamennya belum menguat. Bayi hingga usia 2 tahun hanya dapat mengidap penyakit bawaan, yang jumlahnya hanya beberapa persen dari seluruh kasus. Tentu saja timbul pertanyaan bagaimana cara menentukan penyakit pada bayi atau anak yang lebih besar.

Dengan bentuk bawaan, kelainan terlihat, yang akan diperhatikan oleh dokter, semua bentuk lainnya masih belum berkembang sampai anak mulai berjalan. Penyebab penyakit pada anak usia 2-6 tahun berhubungan dengan stres yang berlebihan pada saat anak mulai berjalan. Situasi ini diperparah oleh keadaan ketika anak-anak memakai sepatu yang tidak nyaman dengan sol penyok dan ukuran yang salah.

Ngomong-ngomong, beban berlebihan dan sepatu yang tidak nyaman memicu perkembangan kaki rata pada orang dewasa. Penyakit ini bisa disebabkan oleh infeksi yang menyerang persendian, misalnya akibat polio. Seringkali riwayat anak-anak, dan bahkan orang dewasa dengan kaki rata, menunjukkan rakhitis dan cedera kaki (patah tulang).

Gejala

Sekarang tentang yang utama, apa saja gejala yang terjadi pada kaki datar memanjang dan apakah penyakitnya bisa disembuhkan. Pada tahap 1, rasa tidak nyaman muncul saat memakai sepatu dan setelah berolahraga. Seiring waktu, rasa sakitnya meningkat, dan menjadi sulit bagi seseorang untuk melepas dan memakai sepatu. Anak menunjukkan penurunan aktivitas, mereka menjadi lebih lambat dibandingkan teman sebayanya.

Secara eksternal, ada peningkatan panjang kaki, yang ditutupi kapalan di bagian samping dan tumit. Menurunnya lengkungan menyebabkan fungsi penyerapan goncangan menurun, gaya berjalan seseorang menjadi terdistorsi, dan ia menjadi cepat lelah. Komplikasi yang umum terjadi adalah pembentukan taji tumit dan plantar fasciitis. Ketika penyakit ini terjadi, seseorang mulai menderita sakit parah, yang diperparah dengan aktivitas fisik. Baik pada pasien anak-anak maupun orang dewasa, keausan sol sepatu yang tidak merata dapat terlihat.

Penyakit ini mungkin tidak dianggap berbahaya, karena perkembangannya lambat dan tidak selalu mengingatkan akan rasa sakit yang parah, namun kata kuncinya “perkembangan” sangat terasa. Jika Anda menyadarinya tepat waktu dan mengubah gaya hidup Anda, mulai berolahraga dan memakai sepatu yang “benar”, maka kaki rata dapat memperlambat proses perkembangan dan tidak terlalu mengganggu orang tersebut. Namun jika tidak ditangani, kaki rata tidak hanya dapat mengganggu gaya hidup seseorang dan memperburuk kualitas hidup, tetapi juga menyebabkan kecacatan. Dalam kebanyakan kasus, kecacatan terjadi karena komplikasi pada sendi dan tulang belakang, arthrosis, osteoporosis, dan osteochondrosis berkembang.

Perlakuan

Mari kita pertimbangkan pertanyaan tentang bagaimana cara menghilangkan kaki rata. Kami dapat segera menekankan bahwa pada anak di bawah usia 7-14 tahun, patologi masih dapat disembuhkan jika Anda menyesuaikan gaya hidup, menggunakan sepatu ortopedi, sol, dan menjalani terapi olahraga dan ERT. Pada pasien dewasa, segalanya menjadi lebih rumit dan pertanyaan tentang bagaimana mengatasi penyakit ini sudah didasarkan pada penghentian perkembangan kaki rata. Tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan lengkungan kaki yang rata, tetapi semakin cepat Anda memulai perawatan, semakin tinggi kemungkinan untuk bertahan dengan manifestasi gambaran klinis yang minimal.

Wanita disarankan untuk menghindari sepatu hak tinggi dan lebih memilih sepatu yang nyaman dengan ujung kotak yang lebar dan sol tengah yang kokoh. Untuk melakukan ini, para ahli menyarankan untuk memakai sepatu dan sol ortopedi. Untuk kaki rata memanjang, bantalan khusus yang ditempatkan di bawah sol dalam akan membantu.

Banyak orang bertanya-tanya apakah berjalan tanpa alas kaki itu menyehatkan. Ya, jika Anda berjalan di atas pasir, kerikil, tanah, namun tidak di atas aspal atau lantai keras. Di musim panas, Anda perlu lebih banyak berenang, berjalan tanpa alas kaki di pantai, atau sekadar mengatur tamasya ke alam. Berjalan tanpa alas kaki menggantikan pijatan dan beberapa terapi olahraga.

Saat merawat segala bentuk kaki rata, Anda perlu melakukan senam kompleks, yang mencakup latihan untuk jari. Pijat merangsang otot-otot kaki, memperkuatnya, jadi Anda perlu mengikuti kursus 1-2 kali setahun. Pengobatan kaki rata harus dimulai sejak dini, penyakit ini tidak boleh diabaikan, bahkan jika gejala kecil muncul.

Penyakit pada sistem muskuloskeletal sering terjadi baik pada orang dewasa maupun anak-anak. Salah satu patologi yang paling sering didiagnosis adalah kaki rata. Ini berkembang ketika lengkungan memanjang atau melintang kaki menebal, memberikan sifat penyerap goncangan. Pengobatan konservatif penyakit ini biasanya mencakup pijat.

Pijat kaki untuk kaki rata meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot-otot kaki, meredakan ketegangan otot, kelelahan dan pembengkakan. Pengobatan konservatif yang dimulai pada tahap pertama penyakit ini memberikan hasil yang baik, terutama pada anak-anak.

Untuk memperbaiki kaki rata, Anda perlu menjalani berbagai macam prosedur pijat. Kursus ini dapat terdiri dari 10 hingga 15 sesi, tergantung tahapannya. Mereka diadakan setiap hari, satu prosedur berlangsung sekitar 10 menit.

Pijat untuk kaki rata tidak hanya mencakup pemijatan pada kaki. Untuk efek yang lebih nyata, perlu memperhatikan daerah pinggang, karena dari sinilah saraf ekstremitas bawah berasal. Seluruh permukaan kaki dipijat hingga ke pinggul.

Pijatan yang dilakukan oleh seorang profesional meliputi teknik-teknik berikut:

• Mengelus dilakukan dengan ujung telapak tangan atau ruas jari tangan mengepal.
• Penggosokan dilakukan dengan ujung jari dan diaplikasikan pada sol.
• Getaran dilakukan dengan cara menepuk, mencacah, mengocok.
• Menguleni dan mencubit. Teknik ini memijat jari-jari kaki dan lengkungan kaki.

Semua teknik pijat terapeutik harus dilakukan dari bawah ke atas, yaitu: dari jari kaki hingga tumit, dari pergelangan kaki hingga lutut. Penting untuk menguleni kaki dengan sangat hati-hati, memberikan perhatian khusus pada semua struktur anatomi secara bergantian. Ada dua teknik utama yang banyak digunakan untuk memperbaiki kelainan bentuk kaki. Terapis pijat profesional memilih salah satunya berdasarkan tingkat keparahan dan karakteristik individu penyakitnya.

1. Dalam kasus pertama, terapis pijat melakukan gerakan pemanasan kaki dari jari kaki hingga lutut. Selanjutnya, pijat kaki bagian bawah dari semua sisi. Kemudian dia merawat solnya dan mengakhiri sesi dengan pijatan pada jempol kaki.
2. Dalam kasus kedua, pertama-tama uleni betis, lalu tumit, permukaan luar tungkai bawah, telapak kaki dan telapak kaki. Selanjutnya, mereka kembali ke otot betis. Sesi diakhiri dengan pemijatan sol.

Perhatian khusus diberikan pada bagian belakang pergelangan kaki, yang paling menderita akibat kelainan bentuk kaki. Mereka menggosoknya, membelainya, menepuknya. Sendi pergelangan kaki dipijat seperti halnya.

Pijat sendiri

Efek pijatan terbaik adalah jika dilakukan oleh spesialis yang berkualifikasi. Namun jika tidak memungkinkan, Anda bisa melakukan pijatan sendiri. Posisi awal prosedur: sandarkan kaki Anda di tepi kursi. Pijat sendiri dilakukan dengan urutan berikut.

Pijat untuk kaki rata melintang

Kelasi transversal adalah ketika kaki depan mendatar dan jari-jari kaki melebar. Jenis deformasi ini paling sering terjadi pada wanita setelah usia 35 tahun. Penyakit ini tidak dapat diobati, namun perkembangannya dapat dihentikan. Untuk tujuan ini, itu ditentukan memakai sol ortopedi, mandi air hangat santai, pijat untuk kaki rata.

Tidak perlu mendapatkan pijatan dari spesialis, cukup membeli pijat Mat dan berjalanlah di atasnya setiap hari selama 5–10 menit. Anda juga bisa menguleni kaki sendiri dengan cara meremas, mengelus, menggosok dengan kepalan tangan atau jari. Hydromassage memiliki efek yang luar biasa.

Pemijat kaki untuk kaki rata

Menggunakan alat pijat untuk kaki rata adalah aktivitas yang murah dan tidak diragukan lagi bermanfaat. Perangkat tersebut akan membantu:

• memperkuat otot kaki;
• menghilangkan rasa lelah dan ketegangan;
• menghilangkan rasa sakit;
• meningkatkan suplai darah ke ekstremitas bawah.

Semua pemijat dapat dibagi menjadi tiga kelompok.

Pijat kaki untuk kaki rata pada anak

Setiap tahun semakin banyak orang tua yang khawatir dengan kondisi kaki anaknya dan berkonsultasi ke dokter. Sepatu yang dikenakan di bagian dalam dapat mengindikasikan kelainan bentuk kaki. Gejala utamanya adalah nyeri dan kesulitan memakai sepatu. Namun, banyak anak bahkan tidak menyadari manifestasi ini. Untuk mengobati kelainan bentuk kaki pada anak, sepatu atau sol ortopedi dan pijat diresepkan.

Lebih baik mempercayakan pijatan kepada tukang pijat, tetapi Anda bisa melakukannya sendiri. Untuk hasil yang lebih cepat, lakukan prosedur ini setiap hari. Tugas utama - rileks dan hangatkan otot-otot kaki dan punggung. Ada dua teknik pijat utama untuk kaki rata pada anak.

1. Dalam kasus pertama, pijat dilakukan secara berurutan: otot betis, tendon Achilles, pergelangan kaki, dan telapak kaki. Kemudian pengadukan dilakukan dengan urutan terbalik.
2. Dalam kasus kedua, pijatan dimulai dari lutut dan bergerak ke bawah hingga ke ujung jari. Kemudian tungkai bawah dipijat di semua sisi, lalu dilanjutkan ke telapak dan kaki. Sesi diakhiri dengan pemijatan ibu jari.

Pijat kaki untuk hallux valgus

Melibatkan menempatkan kaki Anda dengan tumit menghadap ke luar. Jenis kelainan bentuk ini lebih sering terjadi pada anak di bawah usia 5 tahun. Kaki bayi belum terbentuk sempurna, sehingga rentankah kaki anak terkena hallux valgus hanya bisa ditentukan oleh dokter.

Spesialis akan merekomendasikan serangkaian latihan dan pijatan. Anda bisa melakukan pijatan sendiri di rumah. Posisi awal: bayi berbaring tengkurap. Untuk memulai menggosok dan meremas punggung bayi. Bergerak dari sakrum menuju ketiak, usap punggung dan gosok. Lalu ambil lipatan kulit di bagian bawah punggung dan “menggerakkan gelombang” ke bagian paling atas. Ulangi tindakan ini beberapa kali. Lengkapi pijatan punggung dengan sapuan ringan.

Berikutnya adalah pijat kaki. Mulailah dengan sapuan ringan. Gosok, ingat, tepuk-tepuk, cubit seluruh permukaan kaki mulai dari pinggul hingga telapak kaki. Akhiri dengan membelai lagi. Spesial perhatian harus diberikan pada pergelangan kaki. Gerakan pijatannya tetap sama, Anda perlu meregangkan sendi pergelangan kaki dengan hati-hati. Kemudian lanjutkan ke solnya. Uleni dengan lembut, tetapi dengan susah payah. Pijat seluruh permukaan kaki, uleni setiap jari kaki.

Balikkan anak dan ulangi rangkaian tindakan yang sama. Pijat bagian depan kaki tidak terlalu intens, dan juga perlu menghilangkan efek getaran.

Semakin cepat penyimpangan penempatan kaki diketahui dan pengobatan dimulai, semakin cepat pula pemulihannya. Pijat sendiri juga bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jika Anda berisiko.

Kaki rata dianggap sebagai salah satu masalah kaki yang paling umum terjadi pada manusia. Hilangnya tonus dan melemahnya otot sepenuhnya menyebabkan beban berat pada persendian, lutut, dan tulang kaki. Dalam hal ini, terjadi penyakit ortopedi, nyeri punggung, kelainan bentuk jari, dan skoliosis.

Kaki rata merupakan penyakit serius yang perlu disembuhkan. Ada metode pengobatan dan metode pengobatan tradisional tradisional.

Tetapi mempunyai pengaruh yang paling besar pijat kaki dan tungkai untuk kaki rata .

Prosedur ini memungkinkan memperkuat otot-otot kaki, menghilangkan rasa sakit terus-menerus, melawan rasa lelah karena bergerak .

Kemungkinan kemacetan di pembuluh darah vena dan arteri tubuh berkurang.

Berkat pijatannya kaki memperoleh elastisitas, lengkungan sol dipulihkan .

Hasil terbesar akan diperoleh dari simbiosis prosedur tersebut, latihan terapeutik dan latihan untuk pencegahan.

Langkah-langkah dasar

Teknik yang digunakan selama pijat kaki dan tungkai untuk kaki rata, pengikut:

Serbuk. Lakukan dengan menggunakan ujung jari Anda, gerakkan searah jarum jam atau berlawanan arah jarum jam. Zona – telapak kaki, jari kaki, pergelangan kaki, tumit.

Membelai. Hal ini dilakukan dengan punggung tangan atau dengan buku-buku jari.

Getaran. Melibatkan tekanan jari yang cepat, menepuk, dan mengguncang.

Pergerakan sendi. Ada yang mandiri atau terpaksa.

Metode forsep. Cara universal untuk menguleni kaki.

Ini terdiri dari mencubit bagian dalam dan luar kaki dan jari kaki.

Teknik klasik

Pijat kaki dan tungkai untuk kaki rata dimulai dengan membersihkan kulit dan selanjutnya menggosoknya . Pasien berbaring tengkurap, dan bantal atau guling diletakkan di bawah lutut dan bagian luar mata kaki. Dengan menggunakan krim, usap ringan area tubuh yang diinginkan. Saat menggosok, Anda bisa menggunakan minyak esensial lainnya. Merupakan kebiasaan untuk menggerakkan tangan Anda dari ujung kaki ke tumit.

Tahap selanjutnya meliputi menghangatkan sol dengan kepalan tangan . Kaki difiksasi dengan tangan yang lain, yang memegang bagian atas kaki. Penting untuk memperkenalkan latihan yang melibatkan menaikkan dan menurunkan semua jari kaki secara bersamaan. Setelahnya gosok dengan telapak tangan, sedangkan ibu jari harus ditekan kuat-kuat pada area yang dipijat. Penting untuk melakukan semua tindakan secara terukur, hati-hati dan memantau rasa sakit pasien.

Langkah selanjutnya meliputi menguleni kaki . Gerakan pemijatan dilakukan dengan ibu jari dari bagian tengah kaki hingga ujungnya. Kemudian, secara terpisah, pijat perlahan setiap jari kaki dari bawah ke atas. Prosedurnya harus diselesaikan dengan membelai.

Setelah memijat kaki, mereka melanjutkan memijat kaki. Gosok area mulai dari pergelangan kaki hingga bagian dalam lutut dengan gerakan dalam. Hal ini diperlukan untuk melakukan 10-15 repetisi. Bagian dari prosedur ini harus diselingi dengan sapuan ringan. Kemudian, dengan menggunakan teknik yang sama, uleni kaki bagian atas.

Seluruh prosedur memakan waktu sekitar 25-30 menit.

Terapi pediatrik untuk kaki rata

Teknik memijat kaki dan tungkai untuk kaki rata pada anak memiliki beberapa perbedaan:

1. Pertama, di awal prosedur, anak berbaring telentang, lalu dibalikkan tengkurap .
2. Kedua, mereka menyoroti tiga tahap teknik pelaksanaan yang terdiri dari metode umum, latihan terapi dan pijat restoratif itu sendiri.

Diterima memulai prosedur dengan memijat betis, tendon Achilles, dan tulang kering . Tapi hanya setelah ini pergi ke bagian paling bawah .

Pijat Mengerjakan dalam satu hari , setidaknya 15 kali. Perhatian khusus diberikan pada pergelangan kaki. Teknik setiap bagian kaki harus bergantian secara bertahap.

Pijat untuk kaki rata merupakan metode yang efektif untuk memerangi penyakit ini pada orang dewasa dan anak-anak. Pembentukan bentuk sol yang benar dijamin oleh konsistensi prosedur ini.

Anda harus berhati-hati dalam mengobati sendiri dan, pertama-tama, berkonsultasi dengan dokter yang tepat.

Aksesori yang berguna untuk memijat tungkai dan kaki dengan kaki rata

Mungkin tidak ada orang di dunia ini yang tidak menyukai pijat kaki, dan dalam beberapa kasus ini hanyalah sebuah kebutuhan, seperti pijat kaki dan tungkai untuk kaki rata.

Pijat bermanfaat, membuat rileks, dan dengan pendekatan profesional juga meningkatkan kesehatan Anda. Namun tidak selalu memungkinkan untuk menggunakan jasa tukang pijat, oleh karena itu ada baiknya Anda memiliki alat bantu, baik yang khusus maupun biasa, untuk melakukan pemijatan yang benar dan berkualitas.

• Di antara sarana khusus yang perlu diperhatikan, misalnya, rol pijat. Letakkan roller ini di bawah meja Anda dan sesekali rangsang zona refleks pada telapak kaki Anda. Pijatan seperti itu meningkatkan sirkulasi darah seluruh tubuh, akan meningkatkan kemampuan Anda untuk bekerja dan akan menghilangkan rasa lelah pada kaki anda . Dan saat melakukan pemijatan pada kaki dan tungkai dengan kaki rata, akan lebih bermanfaat dari sebelumnya.
• Baru-baru ini mendapatkan popularitas tikar pijat. Dan untuk alasan yang bagus. Cukup berdiri di atas matras seperti itu selama 5 menit dua kali sehari, bergantian mengganti kaki penyangga, misalnya saat prosedur kebersihan di kamar mandi. Pijatan seperti itu akan meningkat milikmu daya hidup sepanjang hari, meningkatkan kesehatan tubuh dengan merangsang zona refleks kaki. Selain itu, prosedur ini sangat berguna bagi anak-anak untuk mencegah kaki rata ketika dilakukan pemijatan yang tepat.

• Pembelian lain yang terjangkau dan bermanfaat bisa jadi sepatu dengan sol pijat khusus, yang akan merangsang zona refleks yang diperlukan pada kaki saat berjalan. Dalam hal ini, saat berjalan normal, salah satu elemen pijat kaki untuk kaki rata disediakan.

Selain pijatan pada tungkai dan kaki untuk kaki rata, kaum hawa seringkali juga tertarik dengan cara memanfaatkan oat untuk membersihkan tubuh. Resep dan ulasannya bisa Anda baca di tautan ini.

Jika sarana khusus belum tersedia untuk Anda, Anda dapat menggunakan barang-barang rumah tangga biasa: tempat tidur, kursi, bola, kelereng, batu. Sebelum sesi MRZN Anda, cobalah merendam kaki dengan air hangat. Ini akan melebarkan pembuluh darah dan menghangatkan otot. Duduklah di tempat tidur, letakkan kaki Anda di sudut kepala tempat tidur, atau, jika tidak ada, ambil bangku tambahan. Tekan kaki Anda di sudut dengan frekuensi berjalan: tekan – jeda. Kemudian turunkan satu sentimeter, dan seterusnya ke seluruh permukaan kaki.

Tempatkan kerikil kecil dan pasir di kaus kaki Anda , dan sekarang Anda seperti sedang berjalan di sepanjang pantai. Anda juga dapat menuangkan pasir, batu, kacang-kacangan, dan benda pijat lainnya ke dalam baskom atau kotak dan berdiri di sana secara berkala dengan kaki Anda. Anak-anak akan senang dengan prosedur ini!

Jenis MRZN "rumah tangga" lainnya - menggulung bola kecil dengan kaki Anda . Duduk di kursi, gulingkan bola di lantai secara bergantian dengan kaki kiri dan kanan. Jika Anda memiliki masalah dengan buang air besar, berguling searah jarum jam dan sepanjang kaki akan bermanfaat. Selain itu, pijatan seperti itu memiliki efek menguntungkan pada sistem bronkopulmoner dan kardiovaskular.

Untuk terapis pijat berpengalaman, tongkat pijat kayu dan berbagai probe akan sangat membantu. Aksesori ini membantu Anda menghindari kelelahan selama bekerja dan melakukan sesi pijat yang lama dan intens. Perlu diingat hal itu MRZN selalu meniru berjalan di permukaan yang tidak rata : pasir, batu, dll. Oleh karena itu, penting untuk mengamati kecepatan dan urutan tindakan: menekan, merilekskan, memijat.