Kesalahan pemula makanan mentah. Kesalahan khas pecinta makanan mentah, yang tidak melewati saya. Kurangnya perhatian pada faktor seperti rasa lapar

Hai! Saya akan memberi tahu Anda tentang 10, 50, 100, sejuta rahasia diet makanan mentah. Saya sendiri seorang foodist mentah dengan pengalaman, diet ini selama lebih dari 5 tahun. Rahasia utamanya adalah tidak ada rahasia dalam hal ini. Semuanya sangat sederhana.
Pilihan paling sederhana adalah sejenis diet makanan mentah, yang disebut diet buah, ketika Anda hanya makan buah dan sayuran, dan tidak mencampurnya dengan cara apa pun. Saya mengerti bahwa ini bisa sangat sulit, terutama pada tahap pertama. Oleh karena itu, hanya ada 2 aturan sederhana yang perlu Anda gunakan. Maka transisi Anda ke diet ini akan sesederhana mungkin, nyaman, dan Anda akan merasa luar biasa.

Poin pertama adalah Anda perlu makan buah dan sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan kering dalam urutan tertentu sepanjang hari. Dengan demikian, Anda memulai hari Anda dengan buah-buahan yang paling berair atau asam, misalnya jeruk, semangka atau melon, dan sebagainya. Ngomong-ngomong, poin penting - jangan pernah mencampur semangka atau melon dengan apa pun. Buah-buahan ini, atau lebih tepatnya beri, harus dimakan secara terpisah, tidak dicampur dengan apa pun karena sangat berair, dan mereka hanya akan mengencerkan makanan lain di perut Anda. Anda dapat memulai hari Anda dengan jeruk, semangka atau melon.
Kemudian Anda makan buah-buahan manis - bisa apel, pisang, persik, tidak masalah. Beri apa saja - stroberi, ceri, apa pun. Makan buah yang manis dan berair sepanjang hari. Selanjutnya, sudah bisa sayuran, misalnya sayuran apa saja yang Anda suka. Dari sayuran, Anda bisa membuat salad sayuran, sayuran hijau, membuat sayuran dengan bumbu, dan sebagainya. Dan di penghujung hari, akhirnya, Anda bisa memanjakan diri dengan buah-buahan kering, kacang-kacangan. Tetapi jangan menyalahgunakannya, karena dengan satu atau lain cara lebih baik makan hanya buah dan sayuran segar.

Aturan kedua juga sesederhana mungkin. Ini terdiri dari yang berikut - Anda tidak boleh mencampur beberapa jenis produk. Jelas bahwa Anda datang untuk membuat salad untuk diri sendiri - bisa berupa buah, sayuran, salad lainnya. Faktanya, variasi resep makanan hidup sangat besar. Anda dapat menemukannya di Internet. Oleh karena itu, jangan mencampur lemak dan lemak. Misalnya, alpukat adalah lemak, dan kacang-kacangan juga lemak. Jangan mencampur alpukat dan kacang-kacangan dalam makanan yang sama.

Poin kedua adalah Anda tidak perlu mencampur - Anda tidak perlu mencampur gula dan lemak. Gula bisa berupa buah kering apa saja, dan lemak bisa berupa kacang-kacangan, alpukat, dan sebagainya. Tidak layak. Ya, tentu saja, semua jenis buah kering dengan kacang sangat enak. Anda dapat menikmatinya, tetapi jangan menyalahgunakannya. Karena jika tidak, fermentasi dalam tubuh dimulai - ini akan menyebabkan ketidaknyamanan nantinya.
Poin ketiga yang tidak boleh Anda campur saat mengonsumsi makanan hidup adalah pati dan asam. Pati dan asam, misalnya, jeruk dan pisang. Jeruk adalah asam, pisang adalah pati. Juga tidak disarankan untuk mencampur, karena jika tidak, Anda akan mulai kembung dan sebagainya, segala macam konsekuensi yang tidak menyenangkan.

Secara umum, itu saja. Jadi, saya akan ulangi sekali lagi. Pertama, Anda memulai hari Anda dengan buah-buahan yang paling berair, melanjutkannya dengan buah-buahan manis, dan diakhiri dengan sayuran, buah-buahan kering, kacang-kacangan. Dalam urutan ini, Anda sebaiknya makan di siang hari. Dan jangan campur pati dengan asam, lemak dengan gula, dan lemak dengan lemak. Ini sangat sederhana, makan seperti ini, dan Anda akan baik-baik saja, Anda akan merasa hebat, seperti yang saya rasakan.
Jika Anda menemukan tips saya bermanfaat, silakan suka dan berlangganan saluran saya. Sampai jumpa di video baru! Sampai jumpa!

28.11.2014 Vladimir Zuykov Menyimpan:

Halo teman-teman dan tamu blog yang terkasih! Vladimir Zuykov menghubungi Anda lagi. Baru-baru ini, dengan mendekatnya musim dingin, saya telah memperhatikan tren seperti itu - orang menjadi lebih aktif menjadi pecinta makanan mentah. Untuk apa? Mengapa tidak di musim panas ketika ada banyak buah-buahan? Rupanya sekarang bagi banyak orang, kesadaran telah datang, karena pada malam musim dingin ada waktu untuk berhenti dan berpikir.

Saat itulah saya mulai memahami apa yang terjadi di dunia makanan mentah, seperti apa feses orang-orang fanatik makanan mentah zombify. Jangan berpikir bahwa saya menyalahkan siapa pun, karena semua orang membuat kesalahan, orang yang tidak mencoba tidak.

Jadi, buku ini memberi saya pemahaman yang jelas tentang bagaimana TIDAK memasak dengan diet makanan mentah. Tetapi saya sangat menyukai bahwa Anda perlu makan sayuran hijau dan banyak (tentu saja, jika Anda tidak memanjat, Anda tidak perlu melakukannya, tetapi seiring waktu, sulit untuk hidup tanpanya).

Saya jatuh cinta dengan salad hijau dengan sayuran dan buah-buahan dalam bentuk alami - makanan yang luar biasa! Saya telah mengembangkan konsep saya sendiri tentang transisi ke diet makanan mentah.

Karena itu, jika kita makan sesuatu, tetapi ini buruk - tubuh melemah, atau intinya di sini PERSIS DALAM MAKANAN! Misalnya, sereal yang sama. Pada awal diet makanan mentah, saya makan gandum bertunas - hal yang keren untuk masa transisi. Tapi itu tidak baik untuk masa depan - terlalu asam, bahkan kadang-kadang menyebabkan pemikiran tentang makanan rebus (beberapa, seperti yang saya pahami, bahkan bermimpi tentang kentang rebus dari sereal).

Saya akan memberi tahu Anda sebuah rahasia bahwa semua makanan yang mengasamkan menyebabkan kerusakan dalam jangka panjang. Tabel makanan basa dan asam untuk tubuh. Secara umum, kombinasi faktor pengoksidasi dan alkali yang kompeten akan sangat membantu untuk menghindari banyak masalah pada diet makanan mentah.

Tentang ini saya memiliki segalanya tentang topik artikel hari ini. Kami akan berbicara tentang kesalahan lain yang kurang global, tetapi penting dari diet makanan mentah di salah satu artikel berikut. Berlangganan pembaruan blog tidak untuk dilewatkan!

Jadilah sehat teman-teman, makanan mentah dengan bijak! Jika Anda memiliki pertanyaan - jangan ragu untuk bertanya di komentar, saya akan dengan senang hati menjawabnya.

Berlangganan pembaruan blog– masih banyak artikel menarik lainnya di depan!

Hak Cipta © «Hiduplah dengan bebas!

Empat tahun lalu, saya beralih ke diet makanan mentah. Saya hanya memutuskan sekali dan untuk semua untuk menolak makanan yang diproses secara termal. Itu tidak sulit karena saya telah menjadi vegetarian ketat selama sekitar sepuluh tahun sebelum beralih ke diet makanan mentah. Selama bertahun-tahun saya tidak makan roti, gula, kentang, dan banyak produk lainnya. Jadi, agar adil, transisi saya ke diet makanan mentah memakan waktu lebih dari satu dekade. Hanya saja empat tahun lalu saya mengambil langkah terakhir untuk menjadi 100% raw foodist.

Sejak itu, selama empat tahun sekarang, hingga hari ini, saya hanya makan buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah. Kadang-kadang saya makan madu dengan teh herbal. Tidak ada gangguan, tidak ada keinginan untuk makan apa pun yang direbus atau berbahaya selama periode ini yang tidak saya miliki. Saya tidak tahu apakah saya akan tetap menjadi pecinta makanan mentah seumur hidup atau kembali ke diet tradisional, atau mungkin suatu hari saya akan memutuskan untuk menjadi prano. Tapi untuk saat ini, saya benar-benar puas dengan diet makanan mentah. Setidaknya pada tahap perkembangan kesadaran saya ini.
Saya percaya bahwa, dengan pendekatan yang kompeten, diet makanan mentah dapat dianggap sebagai sistem nutrisi lengkap yang dapat memberi tubuh manusia semua protein, lemak, karbohidrat, asam amino, dan vitamin yang diperlukan.

https://youtu.be/BgwHfHT44ME
JavaScript dinonaktifkan di browser Anda
Lalu mengapa masih banyak kontroversi antara pendukung dan penentang diet makanan mentah? Dan mengapa beberapa pecinta makanan mentah pada sistem makanan ini terlihat baik dan merasa hebat. Yang lain, setelah menjadi pecinta makanan mentah, mulai sakit, atau terus-menerus "menghancurkan" makanan yang tidak sehat secara kondisional.
Menurut pendapat saya, ada banyak alasan mengapa beberapa orang mekar dan berbau pada diet makanan mentah, sementara yang lain, sebaliknya, kehilangan kekuatan terakhir mereka, selamanya kehilangan kesehatan dan kepercayaan diri mereka yang berharga. Ini adalah usia di mana seseorang memutuskan untuk beralih ke diet makanan mentah, keadaan kesehatan dan tingkat kontaminasi tubuh dengan racun dan terak pada saat transisi. Ada juga faktor-faktor seperti tingkat kesadaran seseorang, kemampuannya untuk secara intuitif merasakan kebutuhan tidak hanya tubuh fisiknya, tetapi juga aspek lain dari keberadaannya, yang meliputi tubuh emosi, mental, dan lain-lain. Tingkat kematangan psikologis seseorang yang memutuskan untuk mengubah gaya hidupnya dan beralih ke diet makanan mentah juga penting. Kemampuan dan kemauannya untuk bertanggung jawab penuh atas keputusan dan banyak lagi.
Dalam artikel ini, saya tidak menetapkan tugas untuk mengungkapkan semua nuansa topik ini. Saya hanya akan fokus pada beberapa alasan utama mengapa, menurut saya, banyak pemula makanan mentah gagal untuk berhasil dalam diet makanan mentah. Dan karena itu mereka dengan cepat menempuh jarak, kembali ke diet mereka sebelumnya. Dan kemudian di setiap sudut mereka mulai menyatakan bahwa diet makanan mentah seharusnya tidak berhasil.
Atau mungkin ini bukan tentang diet makanan mentah, tetapi tentang kesalahan apa yang harus dihindari oleh pecinta makanan mentah pemula?

Jadi, kesalahan pertama yang membuat banyak orang tersandung adalah tingkat kesadaran yang tidak memadai dari pecinta makanan mentah pemula. Sebelum beralih ke sistem nutrisi baru, Anda harus jujur ​​menjawab sendiri sejumlah pertanyaan yang sangat penting: mengapa saya beralih ke diet makanan mentah? Mengapa saya membutuhkannya? Banyak yang beralih ke raw food diet karena keinginan mengikuti tren fashion baru, demi menyatakan protes kepada masyarakat, keinginan untuk menjadi istimewa, tidak seperti orang lain. Tak perlu dikatakan, motif seperti itu tidak sepenuhnya berhasil dan, kemungkinan besar, akan membawa makanan mentah pemula ke jalan buntu.

Kesalahan kedua adalah konsekuensi dari kesalahan pertama. Dalam keadaan tidak sadar, seseorang tidak mendengar dirinya sendiri, intuisinya sendiri. Orang seperti itu mudah dipengaruhi dari luar, ide baru apa pun dapat dipaksakan padanya. Termasuk, semangat untuk sistem pangan baru. Orang tanpa inti batin pasti percaya dengan nasehat para ahli "berwibawa" di bidang raw food. Mereka sangat kecanduan dengan ide ini sehingga mereka menjadi fanatik. Mereka berteriak tentang manfaat diet makanan mentah di setiap sudut, dan setiap orang yang tidak mengikuti sistem ini disebut pemakan mayat. Pada saat yang sama, karena ketidaksadaran mereka, mereka tetap kurang memperhatikan diri mereka sendiri, itulah sebabnya mereka tidak mendengar sinyal yang dikirim oleh tubuh mereka sendiri. Dan ini pasti mengarah pada kesalahan dalam diet, kerusakan dan, sebagai akibatnya, kembali ke diet sebelumnya.

Kesalahan ketiga, yang berhubungan langsung dengan diet - e kemudian makan banyak kacang. Biasanya pria lebih bersalah dalam hal ini, tetapi ternyata anak perempuan juga makan kacang secara berlebihan. Ini terutama disebabkan oleh mitos bahwa para pecinta makanan mentah diduga kekurangan protein dan keinginan untuk mendapatkannya melalui kacang-kacangan. Faktanya, kita tidak membutuhkan protein murni, tetapi asam amino, dari mana tubuh sendiri akan membangun protein berkualitas tinggi sendiri. Agar tubuh berhasil, ia harus memiliki mikroflora yang sehat. Dan agar mikroflora sehat, Anda harus terlebih dahulu membersihkan usus dari mikroflora pembusuk dan fermentasi, dan kemudian makan dengan benar. Kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah banyak menyumbat sistem pencernaan dan menyebabkan proses pembusukan di usus. Artinya, dengan penggunaannya yang berlebihan, mikroflora yang tidak ramah akan mulai tumbuh. Jadi, kacang bisa dimakan tidak lebih dari 300 gr. di Minggu.

Kesalahan keempat pecinta makanan mentah pemula adalah hasrat untuk apa yang disebut masakan makanan mentah. Memasak semua jenis makanan mentah manisan, kue dan sebagainya. Resep kompleks ini, yang dapat ditemukan di Internet, mengandung banyak lemak dan gula, meskipun alami. Semakin sederhana makanannya, semakin sehat itu. Meskipun enam bulan pertama, ketika kebiasaan makan makanan rebus dan masakan yang berbeda pada seseorang masih kuat, kadang-kadang Anda bisa memasak makanan mentah, bereksperimen dengan selera yang berbeda. Namun, secara bertahap lebih baik untuk menjauh dari ini dan memasak beberapa salad sederhana, serta makan buah dan sayuran dalam bentuk alaminya.

Kesalahan kelima adalah makanan mentah tunggal. Ini adalah ekstrim atau fanatisme lain, yang tidak jarang di kalangan pendatang baru. Jangan menetapkan diri Anda tugas yang terlalu sulit di awal. Anda harus menerima dari makanan tidak hanya manfaat, tetapi juga kesenangan. Jangan ragu untuk mencampur sayuran dan bumbu apa pun dalam salad. Tambahkan bumbu, alpukat atau minyak kelapa. Banyak buah juga cocok satu sama lain. Manjakan diri Anda dengan berbagai rasa. Makanan tidak hanya menyehatkan tubuh fisik kita, tetapi juga emosi kita.

Kesalahan enam - konsumsi sayuran yang tidak mencukupi. Padahal, kesalahan ini bisa mematikan diet raw food Anda. Tidak mungkin untuk membuat diri Anda terlalu jenuh dengan tanaman hijau. Anda bahkan bisa makan setengah kilogram sayuran hijau dalam bentuk murni setiap hari. Ini mudah dilakukan jika Anda membuat smoothie hijau darinya. Tubuh Anda hanya akan berterima kasih.
Kesalahan umum ketujuh adalah bahwa banyak pecinta makanan mentah pemula minum sedikit air. Sangat penting untuk minum setidaknya 2 liter air murni terstruktur, terutama pada tahun pertama diet makanan mentah. Ini akan membantu membersihkan tubuh dari racun dan racun. Ketika tubuh menjadi bersih, jumlah air yang dikonsumsi akan berkurang secara signifikan. Kualitas air sangat penting. Anda tidak boleh membeli air di supermarket dalam botol plastik. Lebih baik beli filter reverse osmosis yang bagus. Jika tidak ada filter seperti itu, cara termudah untuk menyiapkan air yang dapat digunakan adalah dengan mengambil air yang disaring dan mengaktifkannya sendiri. Untuk melakukan ini, air pertama-tama harus dibekukan, dan kemudian dicairkan. Setelah itu, molekul-molekul dalam air menjadi dalam urutan yang benar. Juga diinginkan untuk menjenuhkan air dengan penuh semangat. Misalnya, doa atau suasana hati lainnya. Lebih baik minum air hangat, tetapi tidak dipanaskan, tetapi pada suhu kamar.
Semakin sedikit kotoran dalam air Anda, semakin baik. Pilihan ideal dari sudut pandang ini adalah air suling, tetapi perlu diingat bahwa air suling sedikit asam. Keseimbangan pH-nya adalah 5,4-6,6, jadi sebelum Anda mulai menggunakannya, Anda perlu membersihkan tubuh secara menyeluruh. Jika tidak, Anda bisa diracuni oleh racun dan racun Anda sendiri. Secara umum, keseimbangan pH air adalah masalah yang terpisah. Banyak pendukung gaya hidup sehat berpendapat bahwa air alkali harus diminum dengan alasan bahwa air tersebut membuat tubuh menjadi alkali. Tapi saya sangat tidak setuju dengan mereka. Dari sudut pandang saya, dan saya bisa membuktikannya, Anda harus minum air yang sedikit asam. Misalnya diasamkan dengan jus lemon. Mengapa menjelaskan untuk waktu yang lama. Ini adalah topik untuk artikel terpisah. Izinkan saya mengatakan bahwa air seperti itu membantu dengan cepat membersihkan tubuh dari racun dan membuat sistem penyangga tubuh bekerja sedemikian rupa sehingga menjadi basa. Anda harus minum setidaknya satu jam sebelum makan dan, dalam kasus apa pun, setelahnya.

Kesalahan kedelapan adalah aktivitas fisik yang tidak mencukupi.Aktivitas fisik hanya diperlukan untuk pecinta makanan mentah! Latihan kompleks meningkatkan pencernaan dan memberi energi pada tubuh, yang secara signifikan mengurangi kebutuhan serat.

Kesalahan kesembilan adalah penggunaan minyak nabati dalam jumlah besar. Ini adalah topik yang sangat luas yang akan saya kembangkan di artikel saya berikutnya. Sementara itu, saya hanya akan membatasi diri pada fakta bahwa seseorang harus sangat berhati-hati saat memilih minyak pada diet makanan mentah.

Kesalahan paling umum kesepuluh adalah menggunakanmadu, sirup maple, dan gula pekat lainnya. Saya akui bahwa saya sendiri terkadang berdosa dengan hal ini. Saya masih menggunakan madu sesekali Pengalaman saya makan makanan mentah dengan dan tanpa madu telah membawa saya pada kesimpulan bahwa madu adalah makanan yang sangat kontroversial dan harus digunakan dengan sangat hati-hati. Di satu sisi, madu alami berkualitas tinggi mengandung sejumlah besar elemen mikro dan energi matahari terkonsentrasi, yang kadang-kadang dibutuhkan oleh para pecinta makanan mentah, terutama pada tahap transisi. Tinggal di Siberia, saya terkadang merasa sangat membutuhkan sinar matahari. Sebagian, madu membantu saya memenuhi kebutuhan ini. Namun, sejumlah besar gula pekat yang terkandung dalam madu merupakan tempat berkembang biaknya mikroflora jamur. Selain itu, madu memiliki efek negatif pada email gigi. Oleh karena itu, saya pribadi menyimpulkan sendiri bahwa penggunaan madu dalam tubuh seorang foodist mentah lebih banyak ruginya daripada manfaatnya. Ini hanya dapat digunakan dalam kasus yang jarang terjadi, sebagai obat. Walaupun saya akui tidak semua orang akan setuju dengan pendapat saya tentang madu. Yah, itu hakmu. Bereksperimenlah, buat kesimpulan Anda sendiri, dan bagikan pengalaman Anda.
P.S. Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang pola makan makanan mentah, sejarah transisi saya, pola makan saya, dan analisis setelah empat tahun menjalani pola makan makanan mentah vegan di saluran ENERGY LIFE.

Hari ini, satu komentar di postingan saya membuat saya berpikir, atau lebih tepatnya, kembali ke pikiran yang sudah lama terpendam di kepala saya. Pertanyaannya adalah mengapa orang-orang di CE terlihat lebih tua dari usia mereka, padahal idenya adalah untuk terlihat lebih muda. Saya mulai menjawabnya, tetapi saya menyadari bahwa banyak hal telah menumpuk di kepala saya akhir-akhir ini, ada sesuatu untuk dikatakan dan jawaban saya sudah menarik untuk seluruh posting.

Pertama-tama, saya tidak akan mengatakan bahwa orang yang menjalani diet makanan mentah (CE) terlihat lebih tua atau lebih muda. Kita semua tahu vegetarian atau pemakan daging yang terlihat lebih tua atau lebih muda dari usia mereka. Ini ada di sistem tenaga apa pun, sama dengan CE. Hanya menurut saya itu tergantung pada banyak faktor, dan nutrisi tidak lebih dari salah satunya.

Kedua, menurut saya, sebaliknya, pada orang CE biasanya terlihat lebih muda dari usianya, biasanya tidak memiliki kelebihan berat badan, mereka lebih sehat dan energik. Ada banyak situs di Internet di mana orang memposting foto mereka sebelum dan sesudah beralih ke CE, dan paling sering orang "setelah" terlihat lebih muda daripada "sebelum". Sama seperti ada contoh pecinta makanan mentah yang terlihat jauh lebih muda dari usianya.

Ketiga, kita tidak boleh lupa bahwa mayoritas orang yang datang ke diet makanan mentah datang ke sistem ini bukan karena mereka sangat masuk akal dan menganggapnya sebagai nutrisi yang optimal untuk seseorang, tetapi karena masalah dan penyakit mereka memaksa mereka untuk mencari nutrisi lain. sistem selain yang diadopsi oleh kita sekarang. Dan sebagian besar dari orang-orang ini sangat sakit dan kadang-kadang penyakit yang sangat serius, jadi tidak heran bahwa tidak semua dari mereka mulai terlihat 20 tahun lebih muda, tetapi mereka dapat menyingkirkan sejumlah besar penyakit, termasuk penyakit kronis dan "tidak dapat disembuhkan". ".

Dan keempat, tidak semua orang ini benar-benar pecinta makanan mentah. Sebagai contoh, seorang "makanan mentah" dengan pengalaman 30 tahun dikutip, misalnya, saya tidak yakin bahwa orang ini benar-benar makan makanan hidup, meskipun saya tidak berpendapat bahwa ini sebagian benar. Dan ini normal jika memuaskan seseorang, bagaimanapun juga lebih bermanfaat daripada diet biasa. Juga, misalnya, "pecinta makanan mentah" lainnya mulai membuat eksperimen aneh dengan tubuh mereka, apakah mereka makan sesuatu yang tidak dapat dipahami, lalu mereka minum air dengan hidrogen peroksida, atau sesuatu yang lain seperti itu, saya tidak yakin eksperimen seperti itu mengarah pada kesehatan. . Sebagai contoh, bagi saya pribadi, contoh gaya hidup sehat adalah Douglas Graham yang telah menjalani diet raw food sejak tahun 1978. Misalnya, saya melihat usia 30-an saya, tidak lebih tua dan tidak lebih muda. Tetapi seperti yang dicatat oleh orang-orang yang melihat foto saya dengan benar, sebelum foto Juni 2010, saya jelas terlihat lebih muda dan lebih baik, dan kemudian saya mulai terlihat lebih buruk dan lebih tua :-) Ini terutama berlaku untuk wajah saya dan ada alasan untuk itu . Lebih lanjut dalam posting ini, saya akan mencoba setidaknya menganalisis secara singkat beberapa alasan ini.

Saya menganggap masalah pertama dan utama sebagai transisi tajam ke CE, terutama bagi orang-orang dari konstitusi saya (konstitusi ectomorph atau vata, saya akan segera mengatakan bahwa saya bukan pendukung besar konstitusi secara umum, tetapi praktik menunjukkan bahwa masih terdapat perbedaan dan perbedaan yang signifikan). Kami biasanya tidak memiliki kelebihan berat badan dan ketika kami "mengambil" makanan yang akrab bagi tubuh kita (dan dalam 20-30 tahun itu jelas sudah terbiasa dan belajar mencernanya dengan cukup baik dan sebagian mengurangi konsekuensi dari efek buruknya pada tubuh kita, terutama jika orang lain hadir faktor gaya hidup sehat) dan memberinya makanan baru, dia hanya shock, dia tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan makanan baru ini (terutama bagi kita yang dulu jarang makan segar sayuran dan buah-buahan sebelumnya), cara mencernanya, dan Yang lama sudah hilang, tetapi saya ingin makan.

Di sini banyak yang bisa turun 20-30 kg, dan mereka punya yang ekstra, yah, mungkin mereka punya maksimal 10 kg (dan biasanya kurang), sehingga mereka menjadi seperti tahanan kamp konsentrasi. Dan ada baiknya jika sistem pencernaan seseorang dalam kondisi sangat baik dan dapat dengan cepat membangun kembali, dan mikroflora baru di usus juga akan cepat terbentuk, tetapi bagaimana jika tidak? Hanya saja terkadang kita bertindak tidak terlalu “hebat” dan tidak masuk akal demi kesehatan :-) Secara pribadi, dalam kasus saya, saat ini wajah saya sangat tipis, yaitu hanya tengkorak yang ditutupi kulit, yang jelas-jelas tidak. tidak terlihat bagus dan kerutan semakin dalam dan menjadi lebih jelas dan dalam, yang membuat saya terlihat lebih tua. Saya belum menemukan penjelasan yang tepat untuk faktor ini, tetapi ini terjadi ketika ada masalah dengan pencernaan dan saya percaya bahwa ini disebabkan oleh transisi yang tiba-tiba. Saya hanya berbicara dengan tiga orang dalam beberapa bulan terakhir yang memiliki efek yang lebih buruk dari transisi mendadak daripada saya, berat badan turun lebih rendah, yang memiliki konsekuensi. Untuk anak perempuan, ini bukan masalah, karena sekarang gadis distrofi sedang dalam mode, tetapi bagi mereka itu juga menjadi masalah ketika berat badan turun di bawah ukuran yang wajar.

Saya telah melihat banyak contoh seperti itu dalam satu setengah tahun, orang-orang ini kemudian "hancur", mereka memiliki semacam "krisis" abadi, mereka kembali ke pola makan lama, kemudian mereka memiliki sikap yang sangat negatif terhadap pola makan makanan mentah. , atau paling sering mereka menghilang begitu saja dari pandangan. Dan sebagian saya memahami orang-orang ini. Kita dapat segera mengatakan bahwa lebih dari 90% dari orang-orang ini memiliki konstitusi ectomorph. Untuk konstitusi lain, biasanya tidak ada masalah serius saat beralih ke CE, paling sering muncul gejala pembersihan tubuh yang biasa. Untuk orang dengan konstitusi endomorph (kapha) dan mereka yang kelebihan berat badan, sangat baik untuk beralih ke diet makanan mentah, bahkan secara tiba-tiba. Saat tubuh mereka mengalami shock dan membangun kembali, mereka kehilangan 20-30kg lemak, kemudian ketika tubuh dibangun kembali dan berat badan berhenti turun begitu cepat, kulit menjadi kencang dan kemudian berat badan turun secara bertahap, dengan cara yang lebih sehat. Tetapi betapa jauh lebih mudah bagi mereka ketika mereka menyingkirkan beban ini, dan berapa banyak masalah yang dapat hilang secara harfiah dalam beberapa minggu pertama, karena mereka terkait dengan obesitas, ditambah tubuh menerima lebih banyak "bahan bakar bersih" dan sejumlah besar energi dan proses pengobatan dan pemulihan Tubuh berjalan dengan pesat.

Tapi mari kita kembali ke kita, ke orang mati :-) Di negara kita, ini paling sering tidak diamati. Kami kehilangan berat badan, kami terlihat buruk, kami mungkin memiliki banyak masalah, mungkin ada kelelahan konstan, kelelahan, kelemahan, dan banyak hal bisa terjadi. Saya pikir kita semua telah melihat foto-foto pria dan wanita "bahagia" ini, dan dapat membaca cerita mereka di forum. Secara pribadi, ketika saya tertarik pada diet makanan mentah untuk pertama kalinya, ini sangat menolak saya dari topik ini, dan saya yakin bahwa bukan hanya saya, ada banyak pecinta makanan mentah seperti itu di antara populasi berbahasa Rusia. Mereka masih menunggu beban kembali, mereka semua menunggu dan menunggu, dan kemudian ketika mereka tidak bisa lagi menahan tekanan dari kerabat dan teman yang cemas, mereka menjauh dari sistem makanan ini, tanpa melihat sisi positif dan keuntungan dari makanan mentah. pola makan.

Dan tentu saja Anda dapat memahami kerabat dan teman, karena dari luar mereka melihat betapa lelahnya seseorang dan khawatir tentang kesehatannya, dan sulit bagi mereka untuk memahami bahwa kita "menghancurkan" diri kita sendiri demi kesehatan. Ya, ada yang bertahan lama dan keras kepala dan menunggu sampai semuanya kurang lebih normal, tetapi berapa lama? 1-2-3 tahun? Berapa banyak orang seperti itu? Satu dari seratus? Dan apakah ini terjadi tanpa konsekuensi bagi tubuh? Apakah itu benar-benar perlu? Saya pribadi tidak yakin bahwa cara ini layak dilakukan dan baik untuk kesehatan, seperti menyerang di dahi dan menempatkan hampir seluruh peleton pada serangan, menurut saya ini tidak masuk akal, mungkin layak menggunakan beberapa taktik dan strategi lain? Saya yakin bahwa dalam kasus inilah transisi yang mulus diperlukan, yang, seperti dalam kasus pertama, dapat memakan waktu satu tahun atau 2-3 tahun, tetapi tidak akan memiliki konsekuensi negatif seperti itu.

Tentu saja, semuanya sangat individual dan sulit untuk menyarankan sesuatu yang spesifik untuk semua orang, setiap kasus perlu dianalisis secara terpisah, tetapi tetap saja, jika kita memiliki berat badan rendah, konstitusi tipis, tulang tipis, dan secara umum kita langsung menurunkan berat badan. jika, misalnya, kita tidak cukup tidur, kita terlalu banyak bekerja, kita tidak cukup makan, maka kita jelas tidak boleh terburu-buru untuk transisi ke CE. Ingat kefanatikan tidak pernah mengarah pada sesuatu yang baik. Mengapa kita perlu diyakinkan akan hal ini melalui pengalaman kita sendiri? Jangan terburu-buru.

Anda hanya perlu secara bertahap makan lebih banyak sayuran, sayuran dan buah-buahan, dan lebih sedikit makanan yang dimasak. Kemudian, seiring waktu, misalnya, Anda hanya bisa makan buah untuk sarapan, dan hanya sayuran dan rempah-rempah untuk makan malam, dan hanya makan makanan biasa kita saat makan siang. Bahkan makanan siap saji dapat diubah menjadi lebih sehat, makanan yang digoreng dapat diganti dengan makanan yang direbus, direbus, dipanggang atau direbus, lalu Anda bisa mengukusnya, beberapa sereal cukup dituangkan dengan air mendidih. Anda dapat menghilangkan garam, rempah-rempah, minyak dari makanan dan segala sesuatu yang lain, terutama makanan kimia dan tidak alami. Dan perlahan-lahan tambahkan lebih banyak makanan hidup, biarkan tubuh terbiasa, biarkan dia belajar mencernanya dan mengambil lebih banyak dan lebih banyak dari apa yang kita butuhkan. Demikian juga, flora di usus dapat berubah secara bertahap. Kemana kita akan pergi? Kami makan daging goreng dan kentang goreng, minum Coca-Cola selama 20-30 tahun, dan sekarang kami berpikir bahwa satu hari ekstra ketika kami makan soba atau sayuran rebus akan membawa kami ke kuburan? Dan Tuhan melarang kita tidak akan menjadi pemakan makanan mentah 100% keren?

Percayalah, kita JAUH lebih mungkin untuk melakukan diet makanan mentah dan kesehatan secara umum. Mari bersikap lebih masuk akal dan melakukan hal-hal yang benar-benar "sehat" demi kesehatan, dan tidak melumpuhkan diri sendiri demi kesehatan. Banyak orang berpikir bahwa hari ini saya makan burger saya dengan kentang goreng, minum segelas bir terakhir saya dan merokok rokok terakhir saya, dan besok saya sudah menjadi 100% pecinta makanan mentah. Dan berapa lama kita akan bertahan sampai kita putus? Hari? Bulan? Tahun? Atau mungkin lebih baik tidak mogok dan melakukan semuanya secara bertahap? Atau kita sedang terbakar? Apakah kita sedang terburu-buru di suatu tempat? Kita harus buru-buru saat diare, lalu kita benar-benar harus lari ke toilet secepat mungkin, kalau tidak akan terlambat :-)

Saya juga bisa mengerti jika kita menderita kanker pada stadium lanjut, dan kita tidak punya waktu untuk mengomel dan menunda, semua tindakan yang mungkin dan ekstrem akan diperlukan. Tapi itu jarang, bukan? Jadi jangan heran jika, dengan tergesa-gesa, kita mendapati diri kita kekurangan berat badan, rambut beruban, kerutan dalam, dan lusinan masalah lainnya hingga semuanya kurang lebih menjadi normal, tetapi apakah semuanya akan menjadi normal seiring waktu? Bukan fakta.

Kecepatan transisi ke CE menurut saya tergantung pada bagaimana Anda makan sebelumnya, berapa tahun Anda makan seperti itu, pencernaan Anda, kesehatan umum Anda, konstitusi Anda, usia Anda, jumlah kebiasaan buruk dan penyakit Anda, dan bahkan di mana Anda hidup: -) Hal yang sama berguna ketika beralih ke vegetarianisme, terutama jika Anda memiliki konstitusi ectomorph dan jika makanan daging adalah dasar dari semua nutrisi Anda. Tidak perlu sekali lagi memasukkan tubuh dan diri kita ke dalam stres dan syok, kita adalah penduduk kota dan karenanya kita hidup dalam stres, suka atau tidak suka.

Dan sekali lagi, saya tidak menentang transisi yang tiba-tiba. Saya untuk sesuatu untuk melakukan segala sesuatu secara wajar dan tanpa fanatisme. Setiap kasus bersifat individual, saya tahu contoh transisi mendadak yang sangat bagus. Ketika orang menderita diabetes dalam beberapa minggu, dll. Tetapi pengalaman dan pengamatan saya memberi tahu saya bahwa orang dengan berat badan rendah perlu lebih berhati-hati dan perlu menunda transisi untuk waktu individu yang dibutuhkan untuk setiap, satu tahun, dua, tetapi setidaknya lima.

Masalah kedua menurut saya adalah bagaimana kita makan dan kita adalah satu. Moto para pecinta makanan mentah adalah makan apa saja, yang utama adalah mentah, menurut saya jauh dari pilihan terbaik. Banyak pecinta makanan mentah pemula tidak tahu apa yang harus dimakan dan terburu-buru ke segala macam aspek yang berbeda, kemudian kami hanya makan kubis dan kentang mentah, lalu beberapa apel sehari, lalu kami mengunyah sepanjang hari tanpa henti, semuanya berturut-turut, kemudian kami duduk di kacang dan buah kering yang sama, lalu kami makan semuanya mono (satu jenis produk per makanan), lalu kami menyiapkan berbagai hidangan dari banyak bahan (tidak selalu mentah atau sehat sama sekali), lalu kami makan beberapa buah-buahan, beberapa sayuran, beberapa dari kita tidak minum air sama sekali, beberapa menyerapnya dalam jumlah yang luar biasa, seseorang makan biji-bijian dan kacang-kacangan yang bertunas, dan semua ini, menurut saya, sayangnya juga tidak menambah kesehatan kita.

Lebih baik mengikuti semacam sistem atau membuat sendiri rencana nutrisi untuk masa transisi atau untuk pertama kalinya. Saya tahu bahwa banyak dari kita makan kebab kemarin dan mencucinya dengan vodka, hari ini kita beralih ke diet makanan mentah dan segera mulai "mendengarkan" tubuh kita. Hari ini dia memberi tahu kita bahwa kita perlu makan kol, besok 2 pisang mentah, lusa satu kilogram kacang. Dan apa selanjutnya? Dia kembali menyuruh kita makan barbekyu dan minum vodka? Tetapi apakah kita yakin bahwa tubuh kita telah menyesuaikan diri dan sangat sensitif sehingga kita dapat benar-benar mengetahui apa yang terbaik untuk kita makan saat ini? Makanan apa yang akan menjadi obat kita? Saya tidak yakin, saya pikir itu memakan waktu setidaknya bertahun-tahun, bukan beberapa jam atau hari.

Secara umum, jika Anda membaca forum, terkadang Anda hanya kagum dengan apa yang orang makan. Tampaknya bagi saya bahwa hal utama pada awalnya adalah makan makanan yang cukup, dan tidak cukup untuk kita, tetapi untuk tubuh kita. Banyak yang benar-benar kelaparan dan tidak menyadarinya sampai tubuh tidak bisa lagi terus seperti ini dan ada "kerusakan" atau semacam "krisis" atau sesuatu yang lain dengan nama yang aneh :-) Pahami, meskipun kita sudah terbiasa untuk "volume" makanan tertentu , tetapi makanan baru kami, segar, matang, hidup pada akhirnya, berbeda dari kering, goreng, dan panggang yang kami makan sebelumnya, memiliki lebih banyak air dan kami perlu makan makanan seperti itu lebih dari kita dulu. Kami segera mulai tertarik pada makanan kering seperti kacang-kacangan dan buah-buahan kering, atau makanan berlemak seperti kacang, biji-bijian, minyak, dan beberapa buah berlemak yang sama, tetapi kami hanya mencoba mengganti satu hal buruk dengan yang lain, kami mencari sesuatu yang akrab. bagi kita, tetapi lemak dalam jumlah besar tidak akan membawa kesehatan, kita terkadang mulai mengonsumsi lemak berkali-kali lebih banyak daripada yang kita lakukan pada diet standar, hanya saja lebih akrab bagi kita, dibutuhkan lebih sedikit, lebih cepat jenuh, mencerna lebih lama (atau agak mencoba mencerna) dan memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lebih lama, tetapi ini bukan pilihan, lebih baik secara bertahap meningkatkan jumlah buah, sayuran, dan rempah-rempah. Makanan mentah, utuh dan sehat.

Seseorang, sebaliknya, memasukkan makanan dalam jumlah yang tidak terukur ke dalam dirinya sendiri, ini juga menurut saya bukan pilihan terbaik. Kita harus memahami berapa banyak makanan yang perlu kita konsumsi, sekarang, pada hari ini. Dan norma ini dapat berubah seiring waktu, seperti kehidupan kita. Juga, jangan mengunyah sepanjang hari, biasakan diri Anda makan beberapa kali sehari, tergantung pada metabolisme atau konstitusi Anda, itu akan cukup bagi seseorang untuk makan 1-2 kali sehari, untuk seseorang 3-4 kali. Terus-menerus makan, kita selalu memiliki lingkungan asam di mulut kita, bukan yang basa, dan karena ini, setidaknya bisa ada masalah dengan gigi kita. Ya, dan biarkan perut setidaknya sedikit istirahat.

Tidak ada salahnya untuk tidak makan sama sekali kadang-kadang, misalnya puasa seminggu sekali, puasa Ekadish atau puasa lainnya. Lakukan mogok makan secara berkala, yang utama jangan berlebihan, sekali lagi tanpa fanatisme. Perlu juga dipahami secara umum, apa yang sebenarnya kita inginkan? Makan makanan yang mirip dengan apa yang biasa kita makan dan hanya lebih mentah (saya menemukan kata baru :-) ? Atau apakah kita ingin makan makanan yang disediakan alam untuk kita dan ideal untuk kita? Dan ini biasanya dua hal yang berbeda :-) Saya sudah menulis bagaimana Anda dapat menentukan apa yang lebih cocok untuk kita dari makanan.

Jika Anda ingin makan sesuatu yang mirip dengan makanan biasa Anda, hanya lebih sehat, maka ini tidak masalah, ada ribuan resep dan ratusan buku makanan mentah sekarang, tetapi cobalah untuk tetap rendah lemak dan dari makanan yang benar-benar mentah. Saya pikir mungkin 90% dari hidangan ini akan segera hilang. Lakukan sisanya untuk kesehatan Anda. Anda juga perlu memahami bahwa buah kering atau apa pun yang dimasak dalam dehidrator tidak hidup atau mentah, seperti kacang panggang. Lain halnya jika Anda ingin makan makanan yang benar-benar hidup, mentah dan alami untuk kita makan. Itu biasanya buah-buahan, sayuran dan sayuran muda. Dan biasanya jarang ada keinginan untuk mencampur makanan ini, dan itu sudah menjadi kebiasaan kita. Dan tidak ada masalah jika Anda makan salad di awal, seiring waktu Anda akan menginginkannya semakin sedikit, dan salad akan menjadi semakin mudah seiring waktu, sampai benar-benar hilang, saya pikir.

Dan masalah ketiga, sebenarnya bukan masalah diet makanan mentah, ini berlaku untuk semua orang yang tertarik pada sistem makanan yang lebih bermanfaat, tetapi masalahnya serius. Faktanya kita terlalu terpaku pada nutrisi dan tidak memperhatikan faktor kesehatan lain yang tidak kalah pentingnya. Seorang pemakan makanan mentah yang tidak berolahraga menghabiskan setengah hari di depan komputer, dan setengah hari lainnya di depan TV, hanya berjalan ke toilet atau ke mobil, tidak keluar di alam atau pada umumnya di jalan, tidur jam 3-4 pagi, bagaimana dia bisa menjadi orang yang benar-benar sehat? Jawaban saya adalah tidak!

Beberapa masih bisa minum kopi, merokok dan minum alkohol di CE. Kita perlu menyadari bahwa nutrisi merupakan faktor penting, tetapi bukan satu-satunya. Saya bertemu banyak orang yang yakin bahwa jika Anda makan dengan benar, maka sisanya tidak lagi penting, atau yang utama adalah berolahraga, tetapi Anda bisa makan apa saja, atau Anda perlu bernapas menurut Frolov dan semuanya akan baik-baik saja, atau Anda hanya perlu melakukan latihan spiritual, dll. Apakah itu masuk akal? Semua faktor ini penting dan masih banyak lagi faktor yang mengarah pada kesehatan dan banyak contoh bagaimana faktor-faktor ini bekerja dan benar-benar meningkatkan kesehatan, tetapi mengapa hanya memikirkan satu?

Dan pada akhirnya, saya ingin meringkas sedikit. Saya pikir jika kita ingin beralih ke diet makanan mentah, maka kita berada di jalur yang benar. Tapi Anda tidak perlu menceburkan diri ke laut tanpa tahu cara berenang. Mari kita pelajari masalah ini setidaknya sedikit, temukan orang yang akan membantu kita memahami topik ini (tetapi Anda tidak boleh bergantung pada pendapat satu orang dan diharapkan orang-orang ini memiliki banyak pengalaman dan pengalaman) Jika kita belum pernah tertarik untuk makan sehat dan makan segala sesuatu atau kita adalah orang yang sangat pendek/tinggi, kurus atau kita baru saja beralih ke vegetarian/veganisme, maka mungkin kita tidak boleh terburu-buru dan harus melakukan semuanya secara bertahap, terutama jika kita memiliki masalah dengan perut atau usus.

Kita juga perlu memahami apa yang terbaik untuk kita makan. Perlu juga mempelajari dengan serius jenis makanan apa yang terbaik untuk kita? Berapa banyak yang harus saya gunakan? Kapan dan berapa kali sehari? Dan bagaimanapun juga, kita perlu memahami bahwa semakin banyak makanan mentah, segar, matang, utuh dan benar-benar hidup yang kita makan, semakin baik bagi kesehatan kita. Juga, Anda tidak boleh bereksperimen pada diri sendiri, ada banyak orang yang telah melakukan eksperimen ini pada diri mereka sendiri, mungkin Anda harus menggunakan pengalaman mereka? :-)

Dan akhirnya, Anda tidak perlu berasumsi bahwa semuanya datang bersamaan seperti irisan nutrisi. Ini adalah pemikiran yang berputar-putar di kepala saya akhir-akhir ini :-) Terima kasih telah membaca. Saya tidak bermaksud untuk berdebat atau meyakinkan Anda tentang sesuatu, saya hanya berbagi pengalaman dan implementasi saya. Saya juga tidak mengatakan bahwa mereka adalah satu-satunya yang benar :-)

Dan saya akan senang untuk umpan balik, positif atau negatif. Saya berharap Anda sendiri melakukan apa yang menurut Anda masuk akal, lebih baik bagi Anda dan orang-orang di sekitar Anda dan akan memberi Anda hasil terbaik di jalan menuju kesehatan dan kebahagiaan. Saya harap Anda mengambil sesuatu yang berguna untuk diri sendiri. Semoga sukses dan sehat! :-)