Norma indeks tubuh. Apa bahaya kekurangan berat badan: komplikasi. Berapa indeks massa tubuh Anda, tentukan secara online menggunakan kalkulator online

Angka yang sama pada skala dapat mempunyai arti yang berbeda. 80 kg dengan tinggi 190 cm adalah norma. Namun berat badan 80 kg dengan tinggi 160 cm saja sudah terlalu berat, apalagi bagi seorang wanita. Jadi fokus pada kilogram saja tidak cukup. Idealnya, tinggi badan, jenis kelamin, usia dan gaya hidup seseorang harus diperhitungkan. Dalam hal ini, untuk menentukan norma dan patologi, mereka menggunakan konsep seperti BMI.

Apa itu

BMI adalah singkatan dari indeks massa tubuh. Dalam bahasa Inggris terdengar seperti Indeks Massa Tubuh (BMI). Ini adalah parameter yang mencerminkan sejauh mana kesesuaian berat dan tinggi badan seseorang. Memungkinkan Anda menilai secara objektif apakah ia memiliki berat badan berlebih, apakah ia menderita kelelahan, atau apakah semuanya normal. Paling sering digunakan dalam dua kasus.

Kedua, menghitung BMI diperlukan untuk mengontrol angka Anda, memperbaikinya dan, jika menyimpang dari norma, mengambil tindakan yang tepat.

Rumus yang diterima secara umum

Kini rumus BMI resmi digunakan, dikembangkan pada pertengahan abad ke-19 oleh Adolphe Quetelet, seorang sosiolog dan ahli statistik dari Belgia. Ini hanya memperhitungkan dua parameter - tinggi dan berat badan, yang tidak membuatnya ideal untuk mengidentifikasi kelebihan atau kekurangan kilogram. Namun, selama beberapa dekade telah digunakan dalam pengobatan.

Rumus perhitungan Quetelet terlihat seperti ini:

• m (berat) = 80 kg;
• h (tinggi) = 1,6 m;
• meter persegi: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• Saya = 80 / 2,56 = 31,25.

Ini melengkapi perhitungan indeks massa tubuh: sama dengan 31,25. Kami mengingat angka ini dan membandingkannya dengan indikator normal, sesuai tabel di bawah.

Norma dan penyimpangan

Di situs resmi WHO terdapat tabel khusus yang menunjukkan norma dan penyimpangan BMI. Dengan menggunakannya, kita mencari kategori mana yang kita masuki dengan I = 31,25.

Kami tidak termasuk dalam indeks massa tubuh normal, dan tabel tersebut tidak lagi hanya menunjukkan berat badan berlebih, tetapi obesitas kelas I (ikhtisar klasifikasi obesitas dapat ditemukan).

Jadi menghitung BMI dan membandingkan data yang diperoleh dengan norma sama sekali tidak sulit. Masalahnya adalah formula tersebut sudah ketinggalan jaman dan tabel WHO tidak mencerminkan semua faktor. Artinya, hasilnya mungkin tidak sepenuhnya benar.

Untuk orang dewasa

Karena berat badan dipengaruhi oleh faktor gender dan usia, tabel telah muncul di mana Anda dapat melihat norma dan penyimpangannya secara terpisah untuk wanita dan pria, dan bahkan dengan mempertimbangkan usia. Menurut para ahli, di sini datanya lebih akurat dan benar.

Untuk pria berdasarkan usia

Bagi wanita, dengan mempertimbangkan usia

Hanya bergantung pada jenis kelamin

Hanya bergantung pada usia

Apa pun di bawah normal berarti kekurangan berat badan. Ini berarti Anda harus segera menambah kilogram yang hilang. Jika hasilnya melebihi parameter yang ditunjukkan dalam tabel sebanyak 5 unit, Anda kelebihan berat badan. Jika perbedaannya lebih dari 5, Anda harus mencari bantuan yang memenuhi syarat, karena kemungkinan besar yang sedang kita bicarakan.

Untuk anak-anak

Untuk menghitung BMI anak, Anda memerlukan rumus yang sama, tetapi tabelnya akan berbeda. Pada anak-anak, proses metabolisme berlangsung lebih cepat, dan biaya energi beberapa kali lebih tinggi dibandingkan pada orang dewasa. Oleh karena itu, sangat penting untuk menggunakan standar lain.

Untuk anak laki-laki

Untuk perempuan

Lompatan dari usia 7 menjadi 9 tahun disebabkan oleh persiapan tubuh menghadapi masa remaja dan pubertas.

Penentuan BMI anak secara teratur memungkinkan orang tua untuk memantau berat badannya dan segera mencegah kelelahan dan munculnya berat badan berlebih (baca tentang ciri-ciri obesitas pada masa kanak-kanak).

Perhitungan berat badan ideal

Anda dapat mengetahui berat badan ideal Anda menggunakan berbagai rumus yang menggunakan parameter berbeda untuk perhitungannya.

Sebutan umum (R - tinggi):

• Indeks Bornhart: R dalam sentimeter x (kalikan) dengan lingkar dada dalam sentimeter / (bagi) dengan 240;
• Indeks Breitman: R dalam sentimeter x 0,7 - 50 kg;
• Indeks Broca–Bruksht: untuk wanita R dalam sentimeter – 100 – (R dalam sentimeter – 100) / 10; untuk pria R dalam sentimeter – 100 – (R dalam sentimeter – 100) / 20;
• Indeks Davenport: berat dalam gram / R dalam sentimeter kuadrat;
• Indeks Korovin: Anda perlu mengukur ketebalan lipatan kulit di dekat tulang rusuk ke-3 (normal 1-1,5 cm) dan setinggi pusar (normal 1,5-2 cm);
• Indeks Noorden: R dalam sentimeter x 420 / 1.000;
• Indeks tatonya: R dalam sentimeter - (100 + (R dalam sentimeter - 100) / 20).

Ada juga sedikit tambahan pada rumus Broca-Bruckst: setelah mendapatkan hasil, Anda perlu mengukur volume pergelangan tangan, dan jika kurang dari 15 cm, kurangi 10% dari berat ideal; pada 15–18 cm kita tidak mengubah apapun, jika lebih dari 18 kita menambah berat badan ideal yang didapat sesuai rumus sebesar 10%.

Dengan menggunakan rumus apa pun, menghitung berat badan ideal itu mudah. Hal utama adalah menarik kesimpulan objektif setelah membandingkan hasil yang diperoleh dengan bilangan real. Jika selisih kedua arah (lebih/kurang) lebih dari 5 kg, maka ada soal yang sebaiknya segera diselesaikan.

Catatan penting!

Kami menarik perhatian Anda pada fakta bahwa di berbagai sumber, data tentang norma dan penyimpangan BMI pada pria, wanita dan anak-anak, dengan mempertimbangkan usia, mungkin berbeda cukup signifikan, kecuali tabel umum yang direkomendasikan oleh WHO. Faktanya adalah bahwa parameter dihitung menggunakan metode dan rumus yang berbeda - sehingga timbul perbedaan dalam satu unit. Dalam hal ini, semua orang tua disarankan untuk menggunakan data anak hanya sebagai panduan dan, jika ragu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak tanpa mengambil tindakan independen apa pun.

Apa itu indeks massa tubuh dan cara menghitungnya untuk wanita berdasarkan usia adalah topik yang sangat populer, bisa dibilang basi. Langsing saat ini sebenarnya identik dengan kecantikan dan tentunya menjadi bagian tak terpisahkan dari kesehatan. Berat badan yang tidak mencukupi, serta kelebihan berat badan, berdampak negatif pada fungsi semua organ dan sistem tubuh. Namun bagaimana cara mengetahui apakah berat badan Anda berada dalam kisaran normal? Bagaimanapun, konsep norma akan berbeda untuk orang-orang dengan jenis kelamin, konstitusi, dan usia yang berbeda. Rumus paling akurat saat ini adalah rumus yang digunakan untuk menghitung indeks massa tubuh. Masih menghitung berat badan ideal menggunakan rumus “tinggi badan dikurangi 110”? Ini benar, tapi tidak untuk semua orang. Lagi pula, dengan cara ini Anda tidak memperhitungkan banyak indikator penting, misalnya tipe tubuh dan usia. Indeks massa tubuh membantu menghitung berat badan ideal Anda dengan lebih akurat. Mari kita cari tahu apa itu.

Apa itu indeks massa tubuh (BMI)?

Indeks massa tubuh merupakan indikator yang mencirikan rasio tinggi dan berat badan. Hal ini juga memperhitungkan usia dan jenis kelamin, sehingga memungkinkan diperolehnya data yang berbeda untuk kelompok orang yang berbeda.

Indikator ini digunakan oleh dokter untuk menilai kondisi tubuh seseorang - adanya obesitas atau distrofi dan derajatnya. Menghitung BMI cukup sederhana, bisa dilakukan di rumah. Mungkin hasil perhitungan BMI inilah yang akan menjadi titik tolak Anda menuju berat badan normal.

Rumus BMI pertama kali muncul pada abad ke-19, penulisnya adalah Adolphe Quetelet dari Belgia. Selanjutnya, banyak ilmuwan berupaya menyempurnakan rumus tersebut, dan saat ini nilai BMI dapat dihitung menurut Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden, dll.

Paling sering, ini adalah rumus dasar yang digunakan, di mana indikatornya sama dengan rasio berat badan terhadap tinggi badan kuadrat (tinggi ditunjukkan dalam meter). Misalnya, seorang wanita dengan tinggi badan 165 cm dan berat badan 50 kg harus menghitung BMI-nya sebagai berikut: BMI = 50*(1,65*1,65). Nilai BMI akhir adalah 18,36.

Setelah ini Anda menerima gambar yang sudah jadi. Biasanya, berat badan di kisaran 19-25 dianggap normal, tetapi ini adalah angka rata-rata. Ini tidak cocok untuk anak di bawah umur, orang lanjut usia, atau atlet profesional. Ternyata menghitung indeks massa tubuh seorang wanita saja, meski memperhitungkan usianya, tidak cukup untuk memahami keadaan tubuhnya. Penguraian indikator dilakukan dengan menggunakan tabel khusus.

BMI bergantung pada apa?

Karena indikator yang digunakan dalam perhitungan hanya tinggi dan berat badan, hasil akhirnya hanya memberikan gambaran umum tentang kondisi tubuh.

Terlihat jelas bahwa berat badan gadis sehat di usia 20 tahun dan wanita di usia 55 tahun dengan tinggi badan yang sama jarang sekali sama. Ini tidak berarti bahwa salah satu dari mereka “jatuh” di luar batas kenormalan. Tidak, hanya untuk menghitung BMI berdasarkan usia pada wanita di atas 45 tahun, digunakan rumus dasar, tetapi interpretasi hasilnya berbeda. Setiap 10 tahun kehidupan (mulai usia 24 tahun), batas normalnya bertambah 1 satuan.

Artinya, BMI normal pada usia 19-24 tahun adalah 19-24, pada usia 25-34 tahun - 20-25, dst.

Selain itu, penampilan seseorang tidak hanya bergantung pada berat badan sebenarnya, tetapi juga pada rasio jumlah jaringan muskuloskeletal dan lemak. BMI normal atlet jauh lebih tinggi dibandingkan orang yang tidak terlatih dengan otot lemah.

Penafsiran BMI juga akan bergantung pada tipe tubuh Anda, yang ditentukan dengan mengukur lingkar pergelangan tangan Anda. Beginilah perbedaan antara tipe bertulang tipis, bertulang normal, dan bertulang lebar.

Laki-laki mempunyai otot yang lebih banyak dibandingkan perempuan, yang berarti indeks massa tubuhnya akan lebih tinggi. Perbedaan antara laki-laki dan perempuan terlihat pada usia berapapun, sehingga hasil perhitungan untuk jenis kelamin yang berbeda diinterpretasikan menggunakan tabel tersendiri.

Mengapa Anda perlu mengetahui cara menghitung indeks massa tubuh?

Perasaan kenyang atau kurus pada diri sendiri sangat subyektif; ada yang menganggap dirinya gemuk, lebih dari sekadar langsing, sementara ada pula yang tidak menganggap 10-20 kg lemak yang tergantung di sisi tubuh sebagai kelebihan. Penghitungan BMI dibuat untuk membantu Anda memahami seberapa rentan Anda terhadap obesitas dan seberapa besar berat badan Anda sesuai dengan norma rata-rata.

Dalam dunia kedokteran, penghitungan BMI digunakan untuk menyesuaikan dosis obat, dan dalam kehidupan sehari-hari - untuk mengontrol berat badan.

Tentu saja, kita semua berusaha untuk tampil menarik dan dalam memperjuangkan kecantikan kita sering kali bertindak ekstrem. Misalnya, anak perempuan sering kali memaksakan diri hingga kelelahan dengan diet ketat atau penolakan total untuk makan karena merasa kurang kurus.

Indeks massa tubuh memungkinkan Anda memahami apakah Anda berada dalam kisaran normal dan ke arah mana Anda harus melatih diri sendiri - menurunkan berat badan atau, sebaliknya, membentuk otot.

BMI tidak hanya membantu menentukan adanya masalah berat badan, tetapi juga menunjukkan sejauh mana masalah tersebut. Bergantung pada seberapa besar BMI menyimpang dari norma, jenis dan intensitas olahraga, serta pola makan individu, dipilih.

Kurangnya berat badan juga penuh dengan masalah kesehatan yang serius - gangguan metabolisme, keseimbangan air-garam, ketidakseimbangan hormon, kekurangan vitamin, amenore, osteoporosis. Komplikasi akibat penyakit ini bahkan bisa berujung pada kematian, sehingga sangat penting untuk berhati-hati terhadap berat badan dan kesehatan Anda.

Pada saat yang sama, Anda tidak boleh begitu saja hanya fokus pada angka - selalu analisis seberapa nyaman perasaan Anda dengan tubuh Anda, gejala atau keluhan apa yang Anda alami. Sedikit penyimpangan dari norma mungkin merupakan ciri individu tubuh Anda. Jika Anda penuh energi, merasa baik dan puas dengan kesehatan Anda, Anda sebaiknya tidak mengubah diri Anda demi angka dan indikator.

Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh wanita berdasarkan usia?

Jadi, rumus standar penghitungan BMI ini cocok untuk remaja putri berusia sekitar 20-40 tahun.

Jika tidak ingin repot mengkuadratkan dan membagi angka, Anda bisa menggunakan tabel BMI yang sudah jadi. Keunggulan tabel tersebut adalah terdapat pilihan yang berbeda untuk pria dan wanita, tabel terpisah untuk atlet, ibu hamil dan wanita di atas 45 tahun.

Untuk wanita yang lebih tua, ada rumus sederhana untuk menghitung BMI: tinggi badan dalam sentimeter dikurangi seratus. Beginilah cara menghitung berat badan untuk wanita bertubuh rata-rata.

Jika tipe Anda asthenic, kurangi 10% dari hasil yang didapat. Sebaliknya, untuk hypersthenics, hasilnya harus ditingkatkan sebesar 10%. Pengukuran tinggi dan berat badan yang akurat sebaiknya dilakukan di pagi hari dengan perut kosong setelah menggunakan kamar kecil.

Biasanya, di pagi hari berat badan kita kurang dari “malam hari” sekitar satu setengah kilogram (karena pembengkakan dan makanan yang dimakan di siang hari), dan tinggi badan kita di pagi hari, sebaliknya, adalah beberapa sentimeter. lebih tinggi karena tulang belakang berada dalam posisi horizontal semalaman “meregangkan”, tulang rawan intervertebralis kembali ke keadaan normal. Namun di malam hari kita lelah, tulang belakang tertekan dan, karenanya, pertumbuhan menjadi berkurang.

Terlepas dari rumus penghitungan berat badan yang Anda gunakan, jika ada penyimpangan serius dari berat badan yang disarankan, Anda harus segera menyesuaikan pola makan Anda - sendiri atau dengan bantuan ahli gizi.

Indeks berat badan atau indeks massa tubuh (BMI) adalah parameter yang ditentukan dengan menggunakan rumus khusus yang memungkinkan Anda menilai seberapa besar berat badan seseorang sesuai dengan tinggi badannya, dan apakah ada penyimpangan dari norma. Mengetahui BMI Anda sangat penting, karena deteksi penyimpangan yang tepat waktu akan mengurangi risiko terkena penyakit yang disebabkan oleh kekurangan atau kelebihan berat badan.

KALKULATOR UNTUK PERHITUNGAN

Rumus yang dapat digunakan untuk menghitung BMI adalah gagasan ahli statistik dan sosiolog Belgia Adolphe Quetelet. Ia mengembangkannya pada tahun 1869, namun hingga saat ini masih digunakan oleh ahli gizi dan dokter. Harus dikatakan bahwa kalkulator untuk menghitung menggunakan rumus ini tidak selalu memberikan pembacaan yang benar. Hal ini berlaku ketika usia, jenis kelamin, dan aktivitas olahraga profesional seseorang tidak diperhitungkan. Untuk mendapatkan data yang akurat, mereka juga menggunakan metode dan rumus perhitungan lain. Secara khusus, indeks Broca sangat umum, namun metode ini berlaku untuk individu yang tingginya 155–170 cm.

Indikator ini dapat dihitung sebagai berikut: berat badan (kg) dibagi tinggi badan (m) kuadrat. Misal seseorang yang tinggi badannya 165 cm mempunyai berat badan 85 kg, maka BMI-nya adalah 31,2 satuan, yaitu 85: 1,65 * 1,65 = 31,2. Secara umum, data pada tabel klasifikasi BMI internasional yang berlaku umum dapat dibagi menjadi tiga komponen: underweight, normal, dan overweight. Setiap rentang memiliki beberapa tahap penilaian lagi dan memungkinkan Anda menilai parameter gambar dengan lebih akurat. Tetapi untuk keandalan yang lebih baik, semua perhitungan harus dilakukan dengan mempertimbangkan distribusi volume tubuh, lebar tulang, dan beberapa fitur struktural lainnya dari gambar tersebut.

RANGE INDEKS

Setelah menghitung BMI menggunakan rumus, Anda perlu mencari bantuan dari tabel khusus yang berisi data berikut:

• jika BMI wanita kurang dari 19 dan pria kurang dari 20, maka kita bisa membicarakan kekurangan berat badan. Jika kalkulator memberikan nilai 16 atau kurang, maka kita berbicara tentang distrofi dan tindakan segera harus diambil untuk menambah berat badan;
• norma BMI berada pada kisaran 19–24 untuk separuh umat manusia perempuan dan 20–25 untuk separuh umat manusia;
• jika indikator ini berada pada kisaran 24–30 untuk wanita dan 25–30 untuk pria, maka kita dapat membicarakan kelebihan berat badan;
• dengan BMI antara 30-40, tanda-tanda obesitas diamati;
• dengan BMI di atas 40, diagnosis “obesitas parah” dibuat, yang dapat berbahaya bagi kesehatan.

NUANSA PERHITUNGAN

Penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan Israel menunjukkan bahwa pada pria, BMI normal berada pada kisaran 25–27. Kesimpulan ini dibuat berdasarkan fakta bahwa ciri-ciri fisik dan bentuk tubuh inilah yang diamati pada separuh umat manusia yang kuat dengan harapan hidup maksimum.

Bagi atlet profesional yang memiliki otot yang berkembang dengan baik, indikatornya harus disesuaikan dengan aktivitas profesionalnya. Jika kita menguraikan BMI mereka berdasarkan tabel umum, maka akan terjadi obesitas tingkat terakhir, karena massa otot atlet jauh lebih besar dan lebih berat daripada otot orang biasa.

Karena menghasilkan hasil dengan beberapa kesalahan, Anda juga dapat memeriksa ulang parameter Anda menggunakan rumus lain, misalnya menghitungnya menggunakan rumus Brock. Menurut cara perhitungannya, tinggi badan seseorang dalam sentimeter perlu dikurangi 100. Dari jumlah total yang dihasilkan, perlu dikurangi 10% untuk pria dan 15% untuk wanita. Angka yang dihasilkan adalah berat badan normal seseorang dalam kilogram.

Anda juga dapat memantau berat badan Anda menggunakan indeks Breitman. Norma dihitung sebagai berikut: tinggi badan dalam sentimeter harus dikalikan 0,7 dan dikurangi dari hasil yang diperoleh 50. Ini akan menjadi berat badan ideal.

Kalkulator perhitungan Bornhardt menghitung norma berat badan dengan mempertimbangkan indikator lingkar dada. Menurut rumus ini, tinggi badan dalam sentimeter harus dikalikan dengan volume dada dalam sentimeter dan dibagi 240.

Tindakan apa pun untuk mengubah situasi harus diambil hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Apa pun data yang diberikan kalkulator kepada Anda, tidak disarankan untuk meresepkan diet atau melakukan apa pun secara sembarangan. Anda perlu mengatur berat badan tepat waktu agar nantinya tidak harus menghadapi penyakit yang sering menyertai obesitas - diabetes, penyakit jantung dan pembuluh darah, varises, trombosis, sesak napas, keringat berlebih, dll.

Bayangkan sebuah gambaran: kita bangun pagi, mandi, dan sarapan. Dan ketika tiba saatnya untuk mengenakan jeans favorit Anda, kami menyadari dengan ngeri bahwa kami tidak dapat mengancingkannya - perut kami menghalangi. Kita merangkak ke bawah sofa, menemukan timbangan kamar mandi yang berdebu, berdiri di atasnya dan... Kisah yang familiar, bukan?

Berapa pun angka yang ditampilkan pada skala, frustrasi dan depresi akan tercapai - Anda tidak bisa mengenakan jeans sekarang. Apa yang harus dilakukan? Anda bisa saja mencetak gol. Buang celana Anda ke tempat sampah atau dorong ke sudut terjauh dari laci - biarkan di sana sampai waktu yang lebih baik. Atau Anda bisa memilih cara lain - turunkan beberapa kilogram - mungkin celananya bisa muat.

Pilihan kedua lebih sulit - Anda perlu melakukan sesuatu, meluangkan waktu, dan berusaha. Namun, kami menguatkan keinginan kami dan memutuskan untuk menurunkan berat badan. Namun sebelum memulai, muncul pertanyaan lain - apa yang harus diperjuangkan, berapa kilogram yang perlu Anda turunkan agar merasa benar-benar baik: agar celana Anda pas, dan Anda bisa bernapas lebih lega, dan agar Anda tidak malu. pergi ke pantai di musim panas. Kami sedang berpikir dan mencoba mencari cara untuk menghitung berat badan ideal kami?

Ternyata berat badan ideal (benar) merupakan konsep abstrak, yang berarti nilai rata-rata yang diperoleh berdasarkan sekumpulan parameter fisiologis tertentu seseorang, seperti tinggi badan, usia, karakteristik jenis kelamin, dan ciri-ciri tubuh. Tetapi kondisi kesehatan, tingkat aktivitas fisik, persentase massa lemak dalam kaitannya dengan massa otot, dan indikator individu lainnya dari seseorang tidak diperhitungkan di sini.

Artinya, tidak mungkin menemukan nilai pasti berat badan Anda menggunakan rumus yang sudah diketahui. Namun, kami akan mendapatkan panduan kasar yang bisa Anda andalkan saat menurunkan atau menambah berat badan.

Jenis penghitungan berat yang paling terkenal menggunakan rumus:

• Perhitungan berat badan berdasarkan tinggi badan
• Perhitungan berat badan berdasarkan usia dan tinggi badan
• Perhitungan berat badan berdasarkan BMI (indeks massa tubuh)

Hitung berat badan berdasarkan tinggi badan

Metode sederhana yang lebih dikenal dengan rumus Brocca. Versi yang disederhanakan terlihat seperti ini:

• Untuk wanita : Berat badan ideal = Tinggi Badan (cm) - 110
• Untuk pria: Berat badan ideal = Tinggi Badan (cm) - 100

Contoh: berat badan normal pria dengan tinggi badan 180 cm adalah 80 kg, dan wanita dengan tinggi badan 170 cm adalah 60 kg

Versi modern dari rumus yang sama terlihat sedikit berbeda, tetapi dianggap lebih akurat:

• Untuk wanita : Berat badan ideal = (Tinggi Badan (cm) - 110)*1,15
• Untuk pria: Berat badan ideal = (Tinggi Badan (cm) - 100)*1,15

Contoh: berat badan normal pria dengan tinggi badan 180 cm adalah 92 kg, dan wanita dengan tinggi badan 170 cm adalah 69 kg

Hitung berat badan berdasarkan usia dan tinggi badan

Cara penentuan berat badan berikut ini bukanlah rumus perhitungan. Ini adalah tabel siap pakai yang dapat digunakan untuk menghitung berat badan yang benar berdasarkan usia. Dan jika versi sebelumnya memberikan perkiraan norma berat badan manusia, maka tabel Egorov-Levitsky, demikian juga disebut, menampilkan nilai berat maksimum yang diizinkan, melebihi nilai tersebut dianggap tidak dapat diterima untuk tinggi badan dan kelompok usia tertentu.

Yang Anda butuhkan hanyalah mengetahui tinggi badan, usia, dan berat badan Anda saat ini. Cari perpotongan parameter ini dalam tabel dan pahami seberapa jauh Anda dari nilai maksimum yang diizinkan. Jika angka di tabel lebih tinggi dari berat badan Anda saat ini, bagus, jika lebih rendah, ada alasan untuk memikirkan gym dan pantangan makanan.

Contoh : Seorang wanita dengan tinggi badan 170 cm, umur 35 tahun, berat badan 75 kg. Perpotongan tabel tersebut menunjukkan nilai bobot maksimum sebesar 75,8. Wanita itu selangkah lagi dari nilai ini. Oleh karena itu, pengendalian berat badan yang ketat diperlukan, jika tidak, berat badan dapat melampaui batas yang diizinkan.

Hitung berat badan menggunakan BMI (Indeks Massa Tubuh Quetelet)

tabel untuk menghitung berat badan optimal menggunakan indeks massa tubuh Quetelet

Dengan menggunakan Indeks Massa Tubuh, Anda dapat mengetahui kisaran berat badan seseorang saat ini yang telah ditentukan: defisit, normal atau obesitas (semua nilai BMI ditunjukkan pada tabel).

BMI dihitung menggunakan rumus yang memperhitungkan nilai awal tinggi badan dalam meter dan berat badan dalam kilogram. Rumusnya seperti ini: KMT = berat badan dalam kilogram: (tinggi badan dalam meter * tinggi badan dalam meter).

Contoh: seorang pria dengan tinggi badan 185 cm (1,85 m) dan berat badan 88 kg akan memiliki BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Kami mencari nilai pada tabel dan memahami bahwa indeks berada pada kisaran Kegemukan (pra-obesitas).

Poin penting: menghitung berat badan yang benar menurut BMI tidak memperhitungkan jenis kelamin dan perubahan terkait usia pada tubuh.

Kesimpulan

Penting untuk diingat, apa pun metode penghitungan berat badan yang tepat yang Anda pilih, hasil penghitungan tidak boleh dianggap sebagai kebenaran mutlak. Semua angka merupakan perkiraan dan indikatif. Dan perhitungan ini tetap tidak sesuai dengan jeans Anda. Jadi, letakkan dumbel di tangan Anda, masukkan kaki Anda ke dalam sepatu kets, kunci lemari es dan lanjutkan - menuju hasilnya.

Indeks massa tubuh adalah ukuran hubungan antara berat badan dan tinggi badan seseorang. Parameter ini membantu menentukan penyimpangan dari berat badan normal dalam satu arah atau lainnya. Kelebihan berat badan berbahaya bagi kesehatan manusia karena seringkali menyebabkan penyakit jantung. Kalkulator indeks massa tubuh online memungkinkan Anda mengetahui dengan cepat dan akurat bagaimana berat badan Anda sesuai dengan norma. Untuk menghitung indeks massa tubuh Anda, Anda perlu memilih tinggi dan berat badan Anda di layanan yang disediakan.

Indeks massa tubuh wanita dianggap normal jika indikatornya berkisar antara 20 hingga 22. Untuk pria, indikator ini harus antara 23 hingga 25. Statistik menunjukkan bahwa orang yang indikatornya berada pada kisaran 18-22 hidup lebih lama. rata-rata dibandingkan mereka yang memiliki masalah berat badan.

Jika BMI Anda di atas 25, maka ini merupakan sinyal bahwa Anda perlu mengubah gaya hidup. Penting untuk dicatat bahwa rumus yang digunakan untuk menghitung indeks massa tubuh mungkin melebih-lebihkan obesitas pada orang yang atletis karena penghitungannya tidak memperhitungkan massa otot.

Indeks massa tubuh menjadi sangat relevan di negara-negara Barat, di mana masalah obesitas menjadi sangat akut. Pada awalnya perhitungan BMI dikembangkan untuk penelitian sosiologi, sehingga membuat diagnosis medis dengan menggunakan perhitungan tersebut tidak sepenuhnya benar.
Namun aksesibilitas dan kemudahan penghitungan membuat kalkulator ini sangat populer di kalangan masyarakat. Jika indeksnya melebihi angka 30, maka kemungkinan besar ini mengindikasikan obesitas.
Penting untuk dipahami bahwa indeks massa tubuh tidak berguna untuk membuat diagnosis, namun dapat membantu sebagai panduan ketika mencoba program kebugaran atau diet baru.
Kalkulator BMI akan menentukan titik awal dan memungkinkan Anda melacak perubahan berat badan.

Rumus untuk menghitung indeks massa tubuh (BMI)

Untuk mengetahui BMI, Anda hanya perlu membagi berat badan Anda dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan Anda dalam meter.

BMI = BERAT / TINGGI 2

Rumusnya tidak memperhitungkan jenis kelamin dan usia seseorang, padahal BMI laki-laki lebih tinggi dari BMI perempuan, dan BMI lebih tinggi pada orang paruh baya, dan pada anak-anak serta orang tua angka tersebut lebih rendah.

Rumusnya tidak cocok untuk menghitung BMI anak.

Tabel ringkasan nilai

Interpretasi indikator BMI, sesuai dengan rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)