Budaya fisik terapeutik untuk cacat postural. Budaya fisik untuk postur tubuh yang buruk Cacat postur dan terapi olahraga untuk pengobatannya

Anda di sini: Darah

Isi

Pendahuluan 3
1. Pembentukan postur 4
2. Latihan fisik yang memperbaiki cacat postur tubuh 10
Kesimpulan 18
Referensi 19

Perkenalan

Setiap orang ingin memiliki sosok yang cantik. Namun sosok hanya bisa cantik jika postur tubuh benar. Apa itu postur? Ini adalah posisi tubuh yang biasa dilakukan sambil berdiri, duduk, atau berjalan. Postur tubuh dianggap benar jika kepala sedikit terangkat, dada menghadap ke luar, dan bahu sejajar; Kepala dan tulang belakang jika dilihat dari belakang membentuk garis vertikal lurus, dan jika dilihat dari samping, tulang belakang mempunyai cekungan kecil pada daerah leher dan pinggang (lordosis) dan sedikit cembung pada daerah dada (kifosis).
Postur tubuh yang benar tidak hanya diperlukan untuk kecantikan,
tapi juga untuk kesehatan. Jika terganggu, fungsi pernafasan akan memburuk dan mungkin terjadi
miopia, osteochondrosis tulang belakang dan penyakit lainnya akan muncul. Posisi batang tubuh yang benar bergantung pada ketegangan seragam otot-otot permukaan punggung, depan, dan lateral.
Untuk memperbaiki postur tubuh, tidak cukup hanya melakukan latihan fisik secara teratur. Itu harus dilengkapi dengan latihan korektif khusus. Semakin dini cacat postural teridentifikasi dan semakin cepat koreksinya dimulai di bawah bimbingan ahli metodologi terapi fisik yang berpengalaman, semakin besar efek yang dapat dicapai. Namun, perlu Anda ingat bahwa mencegah postur tubuh yang buruk lebih mudah daripada memperbaikinya. Oleh karena itu, perlu selalu memantau postur tubuh dan senantiasa melatih otot batang tubuh, terutama otot punggung dan perut.

1. Pembentukan postur

Postur tubuh mulai berkembang pada usia dini, dan kekuatan otot serta distribusi traksi otot yang benar (misalnya, rasio kekuatan otot fleksor dan ekstensor tubuh) sangat penting. Selama bertahun-tahun, postur tubuh menjadi lebih kuat.
Orang tua dalam mengasuh anak hendaknya selalu mengingat bahwa kebiasaan-kebiasaan yang baik dan sehat, seperti kebiasaan mencuci tangan, menggosok gigi, dan memegang badan dengan benar, yang ditanamkan sejak usia dini, tertanam kuat dalam diri seseorang seumur hidup, menjadi kodratnya. membutuhkan
Orang tua hendaknya mengajari anaknya menjaga badan dengan benar sejak dini: jangan menundukkan kepala, meluruskan punggung (mendekatkan tulang belikat), dan mengencangkan perut.
Untuk menciptakan postur tubuh yang baik, pertama-tama Anda harus mengajari anak berdiri dan berjalan dengan benar. Perlu ditumbuhkan dalam diri mereka kebiasaan berdiri, bersandar pada kedua kaki secara merata atau sering bergantian dengan kaki penyangga, selalu menjaga kepala dan badan tetap lurus, dan bahu sedikit ditarik ke belakang. Posisi ini harus dipertahankan saat berjalan.
Siswa hendaknya membawa tas, koper atau tas kerja dengan satu tangan atau tangan lainnya untuk menghindari kemiringan badan ke satu sisi. Disarankan untuk membawa tas daripada tas kerja.
Kebiasaan berdiri terus-menerus, bersandar pada satu kaki, juga berkontribusi terhadap perkembangan postur tubuh yang buruk dan kelengkungan tulang belakang.
Alasan lain mungkin karena panjang kaki yang tidak sama (yang satu lebih pendek dari yang lain) karena perkembangannya yang tidak merata. Dalam kasus ini, siluetnya menderita: satu bahu menjadi lebih tinggi dari yang lain. Jika tindakan tidak diambil tepat waktu untuk memperbaiki kelainan bentuk tulang dan otot yang muncul, maka kelengkungan tulang belakang dapat terjadi, paling sering tikungan ke samping, yang disebut skoliosis. Skoliosis yang didapat pada awalnya memanifestasikan dirinya sebagai tulang belakang yang sedikit melengkung ke samping, terutama ketika otot punggung lelah; setelah istirahat kelengkungannya berkurang. Seiring waktu menjadi lebih jelas, bentuk dada berubah, bahu dan tulang belikat di sisi cembung tulang belakang dada yang melengkung terletak lebih tinggi daripada di sisi cekung. Mobilitas tulang belakang menurun tajam. Aktivitas fisik apa pun melelahkan. Keluhan nyeri punggung sering terjadi. Pada saat yang sama, posisi organ dalam berubah, yang berdampak buruk pada fungsinya.
Postur tubuh yang buruk dapat disebabkan oleh kelebihan berat badan akibat gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan gizi buruk. Lordosis lumbal fisiologis dapat meningkat seiring dengan obesitas dan kelemahan otot perut. Untuk menjaga keseimbangan, batang tubuh bersandar ke belakang, membungkuk di pinggang, dan pusat gravitasi tubuh dalam posisi vertikal dipindahkan ke depan. Dengan lordosis, nyeri sering terjadi karena redistribusi beban tubuh pada tulang belakang dan peregangan berlebihan pada alat muskulo-ligamen tulang belakang. Pergeseran pusat gravitasi tubuh menyebabkan posisi dan perkembangan tulang panggul yang tidak tepat, sehingga menimbulkan gangguan yang selanjutnya menyulitkan wanita untuk melahirkan. Lordosis seringkali disertai dengan prolaps organ dalam (lambung, usus, ginjal, dll), yang menjelaskan berbagai gangguan dalam aktivitasnya.................. ..................................................

Kesimpulan

Setiap keluarga ingin anaknya tumbuh sehat, kuat, dan langsing. Agar seorang anak dapat berkembang secara normal tidak hanya secara mental, tetapi juga fisik, perlu diciptakan rezim yang tepat baginya sejak hari-hari pertama kehidupannya, untuk menanamkan dalam dirinya keterampilan-keterampilan yang baik.
Fisik yang normal dan postur tubuh yang benar, yaitu posisi tubuh yang benar saat istirahat dan bergerak, termasuk dalam konsep “kesehatan”. Seseorang yang berdiri tegak dan tenang memberikan kesan yang menyenangkan.
Cacat postur tubuh tidak hanya mengganggu keindahan tubuh, tetapi juga membahayakan perkembangan fisik anak, kesehatannya, dan menurunkan performanya.
Jika anak tetap tegak dan tidak membungkuk, maka tercipta kondisi terbaik untuk berfungsinya paru-paru, jantung, dan perutnya. Postur tubuh yang benar, menciptakan kondisi yang paling menguntungkan bagi fungsi tubuh, sehingga meningkatkan kinerjanya.
Postur tubuh bukanlah bawaan. Terbentuk dalam proses tumbuh kembang, serta belajar, aktivitas kerja dan latihan jasmani.
Postur tubuh adalah refleks motorik yang terkondisi. Hanya ketika refleks terkondisi ini diulang secara sistematis barulah postur tubuh yang benar menjadi kebiasaan.
Namun, pengembangan dan konsolidasi keterampilan postur yang benar, serta refleks apa pun, berlangsung lambat. Postur tubuh yang benar pada anak hendaknya diajarkan sejak dini. Keterampilan postur tubuh yang benar mudah dikembangkan dan diperkuat pada anak sekolah dalam kasus di mana, bersamaan dengan tindakan peningkatan kesehatan tubuh secara umum (rutinitas harian yang rasional, tidur dan nutrisi yang cukup, pengerasan), siswa melakukan berbagai latihan fisik setiap hari.

Referensi

1. Zhuravleva A. N., Graevskaya N. D. Kedokteran olahraga dan terapi fisik. - M.: Kedokteran, 1993. - 433 hal.
2. Epifanov V. A., Rolik I. S. Sarana rehabilitasi fisik dalam pengobatan osteochondrosis tulang belakang.
3. Kurpan Y., Talambum E. Pendidikan jasmani yang membentuk postur tubuh. - M.: Budaya jasmani dan olah raga, 1990. - 32 hal.
4. Budaya fisik terapeutik: Buku Pegangan / Ed. Prof. V. A. Epifanova. - M.: Kedokteran - 592 hal.
5. Loveiko I.D., Fonarev M.I. Budaya fisik terapeutik untuk penyakit tulang belakang pada anak-anak.
6. Mirskaya N. Postur tubuh yang buruk. Situasi khas. - M.: Chistye Prudy, 2005. - 32 hal.
7. Khristinin V.I. Tetap lurus. - M.: Kedokteran, 1965. - 24 hal.

7016 0

Sikap Merupakan kebiasaan untuk menyebut pose kebiasaan orang yang berdiri santai, yang dilakukannya tanpa ketegangan otot yang berlebihan.

Faktor yang menentukan postur tubuh seseorang adalah bentuk tulang belakang dan dada, posisi kepala, ikat pinggang ekstremitas atas dan bawah, serta sudut panggul. Peran penting dimainkan oleh tingkat perkembangan otot, tetapi bukan oleh kemampuan kekuatan maksimumnya, tetapi oleh pemerataan tonus otot dalam tubuh. Kontribusi tertentu terhadap ciri-ciri postur dibuat oleh sifat elastis struktur ligamen kapsular dan tulang rawan pada sendi tulang belakang, panggul, ekstremitas bawah dan atas.

Lengkungan fisiologis tulang belakang (lordosis serviks dan lumbal, kyphosis toraks dan sakral), cakram intervertebralis elastis memberikan fungsi pegas pada tulang belakang, melindungi otak, sumsum tulang belakang, dan organ dalam dari guncangan berlebihan, serta meningkatkan stabilitas dan mobilitas tulang belakang. tubuh. Lengkungan fisiologis tulang belakang terbentuk selama perkembangan keterampilan motorik anak dan ditentukan oleh sifat perubahan tonus ototnya, dan tingkat keparahannya sangat bergantung pada sudut panggul.

Dengan peningkatan sudut kemiringan panggul, tulang belakang menekuk untuk mempertahankan posisi vertikal tubuh dan, karenanya, lordosis lumbal meningkat, serta kurva kompensasi dan kurva yang lebih tinggi. Ketika sudut kemiringan panggul berkurang, kelengkungan tulang belakang juga berkurang. Mekanisme serupa terjadi pada perubahan posisi tulang belakang pada bidang frontal. Namun, pada bidang ini, setiap pembengkokan tulang belakang bersifat kondisi patologis.

Postur normal ditandai dengan susunan bagian tubuh yang simetris terhadap tulang belakang, dan tanda-tandanya adalah:
. posisi rata-rata dari garis proses spinosus;
. kelengkungan fisiologis normal tulang belakang;
. posisi kepala lurus dan sudut sama besar yang dibentuk oleh permukaan samping korset leher dan bahu;
. sudut-sudut tulang belikat terletak pada garis horizontal yang sama, tulang belikat itu sendiri berada pada jarak yang sama dari tulang belakang, ditekan ke tubuh;
. simetri segitiga pinggang (ruang antara permukaan samping tubuh dan permukaan bagian dalam lengan yang diturunkan bebas);
. Dada relatif simetris terhadap garis tengah; jika dilihat dari depan dan belakang, tidak terdapat lekukan atau tonjolan. Biasanya, kelenjar susu pada anak perempuan dan puting pada anak laki-laki berada pada tingkat yang sama;
. perut simetris, dinding perut vertikal, pusar berada di garis tengah anterior;
. Sudut kemiringan panggul berada pada kisaran 35-55". Lebih kecil pada pria dibandingkan pada wanita.

Cacat postur

Penyimpangan dari postur normal biasa disebut gangguan postur, atau cacat. Postur tubuh yang buruk bukanlah suatu penyakit.

Postur tubuh yang buruk dikaitkan dengan perubahan fungsional pada sistem muskuloskeletal. Dalam kebanyakan kasus, hal ini disebabkan oleh postur kerja yang salah, perkembangan fisik yang buruk, kelainan bawaan pada sistem muskuloskeletal, dll. Penyakit yang diderita pada anak usia dini sangatlah penting. Paling sering, gangguan postural berkembang selama percepatan pertumbuhan pertama di usia prasekolah dan, terutama, selama percepatan pertumbuhan pubertas pada remaja. Pada usia yang lebih tua, perubahan postur tubuh terjadi akibat proses degeneratif pada persendian tubuh, pada lapisan intervertebralis, disertai sindrom neurologis, termasuk nyeri, melemahnya otot secara progresif.

Cacat otak ringan, bahkan disertai sedikit penurunan kecerdasan, sering kali disertai dengan postur tubuh yang buruk. Faktor psikologis berikut juga dapat memiliki pengaruh yang signifikan terhadap sifat postur tubuh - dalam keluarga dengan anak-anak dengan gangguan postur tubuh, gaya perilaku orang tua yang otoriter sering terlihat.

Jenis cacat postur

Di bidang sagital, jenis gangguan postur berikut dibedakan.

Postur tubuh yang buruk dengan peningkatan kelengkungan fisiologis tulang belakang:
. membungkuk - peningkatan kyphosis toraks dengan puncak di bagian atas daerah toraks, dikombinasikan dengan penurunan lordosis lumbal hingga tidak ada;
. punggung bulat (kyphosis total) - peningkatan kyphosis toraks di seluruh wilayah toraks dengan hampir tidak adanya lordosis lumbal. Dengan jenis kelainan postur ini, untuk mengkompensasi penyimpangan pusat gravitasi dari garis tengah, posisi sendi lutut setengah tertekuk sebagai kompensasi dicatat.

Dengan punggung bungkuk dan terutama bulat, dada tenggelam, leher dan kepala dimiringkan ke depan, proses spinosus vertebra serviks VII mudah dikenali. Perut akan berdiri, otot gluteal menjadi rata. Karena pemendekan otot-otot dada, bahu dibawa ke depan, gerakan rotasi amplitudo penuh pada sendi bahu menjadi sulit; tulang belikatnya berbentuk sayap.

Punggung cekung bulat (postur kypholordotic) - semua lekuk tulang belakang diperkuat, sudut kemiringan panggul meningkat (60" atau lebih). Kepala, leher, bahu dimiringkan ke depan, perut menonjol. Sendi lutut diekstensikan secara maksimal, kadang-kadang bahkan hiperekstensi, untuk menjaga pusat gravitasi tetap berada di dalam permukaan penyangga. Otot-otot bokong dan permukaan posterior paha, yang menempel pada tuberositas iskia, diregangkan dibandingkan dengan otot-otot otot-otot paha. permukaan anterior. Dengan perkembangan sistem otot yang tidak mencukupi, skapula pterigoid terlihat karena kelemahan dan kelemahan otot perut.

Postur tubuh yang buruk dengan penurunan kelengkungan fisiologis tulang belakang:
. Punggung rata - kyphosis toraks tidak terekspresikan dengan baik, kemiringan panggul berkurang, lordosis lumbal diratakan. Dada diratakan, bahu dan kepala digeser ke depan dan diturunkan, tulang belikat berbentuk sayap. Perut bagian bawah akan menolak karena berkurangnya tonus dan kelemahan otot, biasanya menutupi seluruh otot, yang berkontribusi pada munculnya dan perkembangan postur tubuh yang buruk di bidang frontal. Penurunan fungsi pegas tulang belakang dengan gangguan postur ini menyebabkan mikrotrauma konstan pada otak dan sumsum tulang belakang, gangguan dinamika cairan di dalamnya, yang mengakibatkan rasa lelah, sakit kepala, dan manifestasi astheno-depresif lainnya yang terus-menerus. sindroma.
. Punggung cekung datar adalah penurunan kyphosis toraks dengan lordosis lumbal yang sedikit meningkat karena kemiringan panggul yang signifikan, yang disertai dengan penonjolan bokong yang nyata. Dadanya sempit, otot perut (serta seluruh tubuh) melemah.

Di bidang frontal, satu jenis gangguan postural dibedakan.

Postur tubuh yang buruk pada bidang frontal disebut postur asimetris. Proses spinosus dari tulang belakang orang yang tegak menciptakan busur kelengkungan lateral yang berkesinambungan. Dalam hal ini, ada asimetri dengan tingkat keparahan yang lebih besar atau lebih kecil antara bagian kanan dan kiri tubuh, segitiga pinggang yang tidak rata, satu korset bahu dan tulang belikat lebih rendah dibandingkan yang lain. Terjadi perataan otot pada salah satu sisi leher dan dada.

Karena torsi tulang belakang tidak terdeteksi baik secara klinis maupun radiologis dengan postur asimetris, kelainan postur ini bukanlah skoliosis. Kelengkungan terkoreksi sepenuhnya saat mouse diturunkan dalam posisi berbaring atau digantung di dinding senam. Saat membungkuk ke depan, tidak ada punuk tulang rusuk, ciri khas skoliosis.

Postur tubuh yang buruk, selain cacat pada sistem muskuloskeletal, mengubah topografi organ perut dan dada, serta memperburuk kemampuan fungsional dan adaptif sistem pernapasan, kardiovaskular, pencernaan, dan saraf pusat. Hal ini menciptakan kondisi kelebihan beban pada semua struktur sistem muskuloskeletal (termasuk tulang belakang), perkembangan kelainan bentuk, dan gangguan lebih lanjut pada fungsi organ dalam.

Perlakuan

Untuk memperbaiki kelainan postural, perlu dilakukan tindakan untuk meningkatkan perkembangan fisik secara keseluruhan, yang meliputi nutrisi, rutinitas sehari-hari, kebersihan kerja dan sekolah, serta penggunaan terapi olahraga yang ditargetkan.

Tujuan terapi olahraga dalam pengobatan cacat postural meliputi:
1. Memperkuat dan menyembuhkan seluruh tubuh. Meningkatkan fungsi sistem kardiorespirasi, yaitu. pelatihan ketahanan umum. Meningkatkan pembangunan fisik. Normalisasi nada psiko-emosional pasien. Pengerasan tubuh.
2. Meningkatkan daya tahan kekuatan otot-otot seluruh tubuh, memperkuat “korset otot” pada khususnya.
3. Membongkar tulang belakang dan meningkatkan mobilitasnya.
4. Koreksi cacat postural yang ada. Koreksi cacat berarti koreksi sudut panggul, pelanggaran kelengkungan fisiologis tulang belakang, posisi dada, perut, tulang belikat dan kepala. Hal ini biasanya disebabkan oleh efek yang berbeda pada otot-otot di area kelengkungan, tergantung pada apakah otot tersebut berkontraksi atau diregangkan.
5. Koreksi deformitas terkait.
6. Pengembangan rasa otot-sendi, dan atas dasar itu pembentukan dan pemantapan keterampilan postur tubuh yang benar.
7. Melatih kemampuan koordinasi dan rasa keseimbangan.

Koreksi cacat postur dikaitkan dengan kebutuhan untuk meningkatkan perkembangan fisik secara keseluruhan, yang meliputi nutrisi, rutinitas sehari-hari, kebersihan kerja dan sekolah, dan penggunaan terapi olahraga yang ditargetkan.

Tujuan terapi olahraga dalam pengobatan cacat postural: koreksi cacat postural yang ada (koreksi sudut panggul, pelanggaran kelengkungan fisiologis tulang belakang, posisi dada, perut, tulang belikat dan kepala), kelainan bentuk terkait , membongkar tulang belakang dan meningkatkan mobilitasnya, meningkatkan daya tahan kekuatan otot-otot seluruh tubuh, memperkuat “korset otot”, khususnya, mengembangkan sensasi otot-sendi dan, atas dasar ini, membentuk dan mengkonsolidasikan keterampilan postur tubuh yang benar, peningkatan fungsi sistem kardiorespirasi (pelatihan ketahanan umum), perkembangan fisik, penguatan dan penyembuhan seluruh tubuh; normalisasi status psiko-emosional pasien.

Produk terapi olahraga. Untuk mengatasi masalah yang ada, mereka menggunakan seluruh gudang alat terapi olahraga: latihan fisik - penguatan umum, olahraga khusus, terapan, pernapasan, permainan, mekanoterapi. Faktor alam dan pijatan digunakan secara aktif.

Tujuan latihan penguatan umum yang sesuai dengan usia pasien dan kebugaran jasmani: meningkatkan kondisi fisik secara umum, meningkatkan tingkat daya tahan secara keseluruhan, memperkuat sistem muskuloskeletal, termasuk penciptaan “korset otot”, mengembangkan koordinasi dan rasa keseimbangan. Latihan khusus diperkenalkan secara bertahap, terutama latihan korektif, di mana gerakan anggota badan dan batang tubuh ditujukan untuk memperbaiki berbagai kelainan bentuk: mengubah sudut panggul, menormalkan kelengkungan fisiologis tulang belakang, memastikan posisi bahu dan panggul yang simetris. , kepala, memperkuat otot-otot dinding perut dan punggung. Sangat penting untuk memilih posisi awal, yang menentukan efek latihan yang terlokalisasi secara ketat, memastikan pembongkaran maksimum tulang belakang di sepanjang sumbu, kombinasi optimal ketegangan dan peregangan isometrik, dan menghilangkan pengaruh sudut kemiringan panggul pada otot. nada.

Obat penguatan umum yang efektif untuk gangguan postural adalah terapi renang. Direkomendasikan untuk semua pasien, terlepas dari tingkat keparahan kelainan bentuk, perjalanan penyakit, dan jenis pengobatan. Gaya renang tertentu (misalnya kupu-kupu dengan bilah bersayap) dapat menjadi latihan dengan fokus khusus. Aerobik air menjadi semakin populer dalam pengobatan gangguan postur, mendorong pengembangan fungsi sistem kardiorespirasi, daya tahan kekuatan korset otot dan koreksi tulang belakang dalam kondisi diturunkan di lingkungan akuatik. Elemen penting dari terapi adalah pengembangan keterampilan postur yang benar.

Ahli metodologi terapi fisik menjelaskan kepada pasien ciri-ciri postur normal, membantu memperbaikinya, membantu menciptakan stereotip baru tentang sensasi otot-sendi dan orientasi spasial. Hal ini difasilitasi dengan latihan di depan cermin dengan pengendalian diri visual, saling mengontrol pasien, dan pemantauan berkala terhadap posisi tubuh menempel ke dinding. Konsolidasi keterampilan postur tubuh yang benar berlanjut ketika melakukan berbagai latihan: perkembangan umum, koordinasi dan keseimbangan, di mana posisi panggul, dada, kepala, dan korset bahu yang benar harus dipertahankan. Permainan banyak digunakan, yang aturannya mengatur postur tubuh yang baik (permainan dengan postur tubuh yang benar terus menerus, penerapan postur tubuh yang benar saat mendapat sinyal atau tugas).

Fitur teknik terapi latihan untuk cacat postural. Memperbaiki berbagai gangguan postur tubuh merupakan proses yang panjang. Kelas harus diadakan minimal 3 kali seminggu di ruang terapi olahraga klinik. Di rumah, serangkaian latihan korektif harus dilakukan setiap hari. Di ruang terapi olahraga, kelas senam perkembangan dan korektif umum dilakukan, sebagai suatu peraturan, dalam metode kelompok (10-15 orang) yang berlangsung sekitar 1 jam. Pada tahap awal perawatan, latihan fisik dilakukan terutama dalam posisi berbaring telentang, tengkurap, miring, berdiri dengan penekanan pada posisi merangkak - ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan posisi yang benar dari semua segmen tubuh selama pelajaran, dan kemudian - dalam posisi berdiri dan sambil berjalan.

Pada periode awal kelas-kelas tersebut (1-1,5 bulan), serangkaian latihan perkembangan khusus dan umum individual dipilih, dan gagasan tentang postur tubuh yang benar, kebersihan kerja dan belajar dikembangkan. Dalam periode utama (2-3 bulan), seluruh rangkaian masalah pengobatan teratasi. Pada tahap akhir (1-1,5 bulan), penekanannya adalah pada mengajar pasien untuk melakukan latihan fisik secara mandiri di rumah (jika terjadi cacat postur, hal ini diperlukan hampir sepanjang hidup mereka) dan pijat sendiri. Selain latihan yang umum untuk semua gangguan postur, perlu dilakukan latihan khusus untuk memperbaiki cacat tertentu.

Mengirimkan karya bagus Anda ke basis pengetahuan itu mudah. Gunakan formulir di bawah ini

Pelajar, mahasiswa pascasarjana, ilmuwan muda yang menggunakan basis pengetahuan dalam studi dan pekerjaan mereka akan sangat berterima kasih kepada Anda.

Diposting di http://www.allbest.ru/

AKADEMI KEWIRAUSAHAAN NOU VPO MOSKOW

CABANG BARNAUL

FAKULTAS EKONOMI DAN MANAJEMEN

Kelompok M31/2____Buku Tes No.13170_________

KERTAS KONTROL (KURSUS).

TENTANG PENDIDIKAN FISIK

PENDIDIKAN FISIK UNTUK GANGGUAN POSTURAL

siswa tahun ke-3

Tretyakova Galina Gennadievna

Guru Khomyakov A.S.

Perkenalan

1.Bagian teoretis

Tulang belakang adalah tulang punggung kesehatan

Cacat postur

Kesimpulan

Referensi

Perkenalan

Pendidikan jasmani terapeutik yang akhir-akhir ini mulai digunakan di lembaga prasekolah khususnya orientasi ortopedi merupakan bentuk baru rehabilitasi anak usia 1,5-7 tahun dengan berbagai kondisi patologis dan prapatologis, karena sebelumnya terutama digunakan untuk mencegah berbagai penyakit dan menjaga kesehatan anak prasekolah dengan berbagai agen fisioterapi, serta pengerasan.

Alasan yang menentukan diperkenalkannya terapi fisik di lembaga prasekolah beragam: penurunan tajam pada kesehatan bayi baru lahir dan, sebagai akibatnya, anak-anak prasekolah; dan memburuknya situasi lingkungan, yang menyebabkan penurunan reaksi imunobiologis anak, dan alasan yang lebih pribadi, termasuk pekerjaan orang tua, ketatnya jam operasional klinik dan ruang terapi olahraga, jaraknya dari tempat tinggal anak. membutuhkan pengobatan. Dan di taman kanak-kanak terdapat kondisi (jam harian, materi dan basis teknis, personel) yang diperlukan untuk pencegahan dan rehabilitasi tepat waktu. Pada saat yang sama, diketahui bahwa ketepatan waktu dampak berbagai cara dan metode budaya fisik terapeutik merupakan faktor paling signifikan dalam penerapannya dalam praktik lembaga prasekolah.

Pendidikan jasmani terapeutik memungkinkan untuk memberikan efek penguatan umum pada tubuh anak; melakukan koreksi tepat waktu terhadap kondisi patologis dan pra-patologis yang ada; untuk membentuk dan mengkonsolidasikan keterampilan postur tubuh yang benar; meningkatkan daya tahan nonspesifik tubuh.

1.Bagian teoretis

Tulang belakang adalah tulang punggung kesehatan

Sistem kerangka anak-anak prasekolah kaya akan jaringan tulang rawan, sehingga tulang anak lunak, fleksibel, tidak memiliki kekuatan yang cukup, mudah ditekuk dan bentuknya tidak beraturan karena pengaruh faktor-faktor yang merugikan. Ini termasuk latihan fisik yang tidak sesuai dengan karakteristik fungsional tubuh anak yang berkaitan dengan usia, serta ukuran furnitur yang tidak sesuai dengan tinggi badan anak dan posisi tubuh yang salah.

Pada anak-anak seusia ini, tulang belakang sangat mudah bergerak. Postur fungsional yang salah (berbaring, duduk, berdiri) berdampak buruk pada bentuknya. Karena mereka, postur tubuh yang buruk terbentuk.

Pada anak usia sekolah dasar, sistem ototnya relatif kurang berkembang, namun pada usia 5 tahun massa otot meningkat secara signifikan, terutama karena otot-otot ekstremitas bawah. Sistem otot itu sendiri berkembang tidak merata, terutama karena otot-otot besar, sedangkan otot-otot kecil (otot-otot tangan dan kaki, otot-otot interkostal) tertinggal jauh dalam perkembangannya. Oleh karena itu, mereka memerlukan latihan yang terus-menerus dengan beban sedang.

Melatih otot-otot kecil akan sangat bermanfaat bagi seorang anak ketika ia bersekolah. Nada otot punggung dan perut yang membentuk “korset otot” sangat penting untuk pembentukan postur anak. Setelah korset otot cukup diperkuat, di bawah pengaruh fungsi sistem saraf pusat dan pelatihan, bayi mengembangkan postur tubuh yang benar - kunci kesehatan organ dalam.

Untuk tumbuh kembang anak yang harmonis dan benar, ia memerlukan aktivitas motorik yang cukup dan aktivitas fisik yang moderat.

Dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh anak prasekolah, kami merumuskan persyaratan untuk tugas pendidikan jasmani yang meningkatkan kesehatan:

mempromosikan pembentukan alat osteoartikular yang benar, pencegahan gangguan perkembangan postur dan kaki rata;

mempromosikan pengembangan semua kelompok otot;

meningkatkan perkembangan sistem kardiovaskular dan pernapasan;

memastikan berfungsinya organ dalam (pencernaan, ekskresi, dll.);

meningkatkan fungsi termoregulasi, yaitu kemampuan tubuh untuk mempertahankan suhu tubuh konstan dalam berbagai kondisi, yaitu. pengerasan;

meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat untuk menyeimbangkan proses eksitasi dan inhibisi, meningkatkan motor analisa dan organ indera.

Dalam Kamus Penjelasan V. Dahl tertulis: “Yang kami maksud dengan postur adalah keselarasan, keagungan, kesopanan, dan keindahan.” Dalam mengembangkan definisi ini, kita perlu melengkapi “dasar kesehatan”.

Postur tubuh adalah kebiasaan posisi tubuh seseorang saat istirahat dan saat bergerak. Postur tubuh terbentuk sejak masa kanak-kanak dan bergantung pada keselarasan fungsi otot, sistem kerangka, aparatus ligamen-artikular dan neuromuskular, serta keseragaman perkembangannya.

Seorang anak yang baru lahir hanya menderita kyphosis sacrococcygeal; kurva fisiologis lainnya mulai terbentuk kemudian. Diketahui bahwa semua lekukan tulang belakang menjalankan fungsi pegas, melindungi sumsum tulang belakang dan otak dari gegar otak dan guncangan. Mereka memudahkan menjaga keseimbangan dan memberikan mobilitas dada yang tinggi. Dengan kyphosis parah, serta tulang belakang yang diluruskan, mobilitas dada menurun.

Postur tubuh yang benar bergantung pada kondisi tulang dan ligamen tulang belakang dan panggul, serta kekencangan otot-otot tubuh. Tulang belakang merupakan batang tulang utama yang menopang kepala dan badan. Panggul berfungsi sebagai fondasi tulang belakang. Jika otot-otot batang tubuh dikembangkan secara merata dan traksi otot-otot fleksor diimbangi oleh traksi otot-otot ekstensor, maka batang tubuh dan kepala dijaga tetap lurus. Postur normal ditandai dengan susunan bagian tubuh yang simetris relatif terhadap tulang belakang; ini adalah posisi tubuh ketika kepala diletakkan lurus (tragus telinga dan sudut mata membentuk garis horizontal), bahu berada. berbaring telentang dan posisi simetris, dada diputar, terdapat sedikit pembengkokan ke depan pada tulang belakang lumbal, perut tertekuk, kemiringan panggul = 35-55?

Postur tubuh yang benar ditandai dengan:

posisi kepala dan tulang belakang lurus;

susunan vertikal dari proses spinosus;

tingkat horizontal dari sudut tulang belikat dan korset bahu;

kurva fisiologis yang benar;

segitiga pinggang yang sama;

tingkat horizontal puncak iliaka;

posisi lipatan gluteal yang simetris;

panjang anggota tubuh bagian bawah yang sama dan posisi kaki yang benar.

Bagi anak prasekolah, ciri khas postur tubuh yang benar memiliki ciri khasnya masing-masing: kepala sedikit dimiringkan ke depan, korset bahu sedikit digeser ke depan, tanpa menonjol melebihi dada (dalam profil); garis dada dengan mulus masuk ke garis perut, yang menonjol 1-2 cm; lekukan tulang belakang diekspresikan dengan lemah; Sudut kemiringan panggul kecil.

Pengaruh tepat waktu terhadap perkembangan postur pada usia prasekolah sangat penting. Semakin cepat pencegahan dan koreksi berbagai jenis gangguan postur tubuh dimulai, semakin besar kemungkinan anak tidak akan mengalami masalah kelelahan, sakit kepala, dan nyeri otot yang meningkat di sekolah.

Cacat postur

Kelemahan korset otot, postur tubuh yang salah yang dilakukan anak saat duduk, berdiri, berbaring, saat berjalan, saat bermain, saat tidur; kelainan bawaan pada perkembangan tulang rusuk, dada, tulang belakang, ekstremitas bawah menyebabkan postur tubuh yang buruk, yang menyebabkan penurunan mobilitas dada, diafragma, penurunan fungsi pegas tulang belakang, yang, pada gilirannya, berdampak negatif pada aktivitas tulang belakang. sistem saraf pusat, sistem kardiovaskular dan pernapasan, menjadi pendamping banyak penyakit kronis karena manifestasi kelemahan fungsional umum, keadaan hipotonik otot dan ligamen anak.

Volume serat otot meningkat secara nyata pada usia 5 tahun, dan kekuatan otot juga meningkat, namun perubahan ini tidak merata pada kelompok otot yang berbeda. Otot-otot tulang belakang bagian dalam lemah bahkan pada usia 6-7 tahun, yang tidak membantu memperkuat tulang belakang. Otot perut juga kurang berkembang. Oleh karena itu, anak prasekolah mengalami gangguan postural fungsional (tidak stabil). Mereka mulai muncul pada anak kecil: pada balita terjadi pada 2,1%, pada usia 4 tahun - pada 15-17%, pada usia 7 tahun - pada setiap anak ketiga (!).

Penyakit seperti rakhitis, malnutrisi, timbunan lemak berlebih, serta gizi buruk yang tidak menjaga perbandingan bahan makanan utama - garam, vitamin, unsur mikro, juga dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk.

Postur tubuh yang buruk pada seorang anak paling sering berkembang karena kelemahan korset otot dan terlalu lama berada dalam posisi yang salah dan ganas yang dilakukan anak saat duduk, berdiri, berbaring, saat berjalan, saat bermain, dan selama berbagai jenis aktivitas.

Terdapat gangguan postural pada bidang sagital (tampak samping) dan frontal. Pada bidang sagital, terdapat lima jenis gangguan postural yang berhubungan dengan peningkatan atau penurunan kurva fisiologis tulang belakang.

Dengan penurunan kurva fisiologis, terbentuklah berikut ini: punggung rata; punggung datar cekung.

Dengan peningkatan tikungan fisiologis, membungkuk dibedakan; punggung bulat atau kyphosis total; punggung bulat cekung. Pada bidang frontal terdapat postur asimetris, dimana terjadi perpindahan proses spinosus dari garis vertikal.

Punggung rata adalah kelainan postur tubuh yang ditandai dengan penurunan seluruh lekuk fisiologis tulang belakang, terutama lordosis lumbal dan penurunan sudut panggul. Karena penurunan kyphosis toraks, dada digeser ke depan. Perut bagian bawah menonjol. Bilah bahu sering kali berbentuk sayap. Pelanggaran postur ini paling drastis mengurangi fungsi pegas tulang belakang, yang berdampak negatif pada keadaan sistem saraf pusat saat berlari, melompat, dan gerakan tiba-tiba lainnya, menyebabkan gemetar dan mikrotrauma.

Punggung plano-cekung merupakan kelainan postural yang terdiri dari penurunan kifosis toraks dengan lordosis lumbal normal atau meningkat. Lordosis serviks juga sering kali mendatar. Sudut kemiringan panggul meningkat. Panggul bergeser ke belakang. Kaki mungkin sedikit ditekuk atau diregangkan secara berlebihan pada sendi lutut. Sering dikombinasikan dengan bilah pterigoid tingkat 1.

Pada anak-anak dengan pelanggaran postur seperti itu, ekstensor batang tubuh di daerah pinggang dan dada serta otot iliopsoas tegang dan memendek. Otot-otot perut dan bokong melemah secara signifikan.

Membungkuk merupakan pelanggaran postur tubuh, yang didasarkan pada peningkatan kyphosis toraks dengan penurunan lordosis lumbal secara simultan. Lordosis serviks memendek dan memperdalam karena kyphosis toraks meluas hingga setinggi 4-5 vertebra serviks. Bahu terangkat. Sendi bahu diberikan. Membungkuk sering kali dikombinasikan dengan tulang belikat bersayap tingkat 1 dan 2, ketika sudut bawah atau tepi bagian dalam tulang belikat tertinggal di belakang dinding dada.

Pada anak bungkuk, fiksator atas tulang belikat, otot pektoralis mayor dan minor, serta ekstensor leher setinggi lordosis serviks memendek dan tegang. Panjang otot ekstensor batang tubuh di daerah toraks, fiksator bawah dan kadang-kadang tengah tulang belikat, otot perut, dan otot gluteal, sebaliknya, meningkat. Perutnya menonjol.

Punggung bulat (kyphosis total) adalah pelanggaran postur yang berhubungan dengan peningkatan signifikan pada kyphosis sulit dan tidak adanya lordosis lumbal. Tulang belakang leher sebagian, dan pada anak-anak prasekolah, sepenuhnya kyphotic. Untuk mengimbangi deviasi posterior proyeksi pusat massa umum, anak-anak berdiri dan berjalan dengan kaki sedikit ditekuk. Sudut kemiringan panggul berkurang, dan ini juga berkontribusi pada fleksi pinggul relatif terhadap garis tengah tubuh. Kepala dimiringkan ke depan, ikat pinggang bahu diangkat, sendi bahu ditekuk, dada cekung, lengan agak menggantung di depan badan. Punggung bulat sering dipadukan dengan tulang belikat bersayap tingkat 2.

Pada anak-anak dengan punggung bulat, fiksator atas tulang belikat, otot-otot besar dan kecil yang sulit memendek dan tegang. Panjang otot ekstensor batang tubuh, fiksator bawah dan tengah tulang belikat, otot perut, dan otot gluteal, sebaliknya, bertambah. Perutnya menonjol.

Punggung cekung bulat merupakan pelanggaran postur, yang terdiri dari peningkatan semua lekuk fisiologis tulang belakang. Sudut kemiringan panggul meningkat. Kaki sedikit ditekuk atau dalam posisi sedikit hiperekstensi pada sendi lutut. Dinding perut anterior meregang berlebihan, perut menonjol atau bahkan menggantung. Korset bahu diangkat, sendi bahu diaduksi, kepala didorong ke depan dari garis tengah tubuh. Punggung bulat cekung sering dipadukan dengan tulang belikat berbentuk sayap tingkat 1-2.

Pada anak-anak dengan kelainan postural jenis ini, fiksator skapula atas, ekstensor leher, otot pektoralis mayor dan minor, ekstensor batang lumbal, dan otot iliopsoas memendek. Panjang otot ekstensor batang tubuh di daerah toraks, fiksator bawah dan kadang-kadang tengah pada tulang belikat, otot perut, dan otot gluteal meningkat.

Postur tubuh yang buruk pada bidang frontal terdiri dari munculnya kelengkungan tulang belakang pada bidang frontal dan disebut postur skoliotik atau asimetris. Hal ini ditandai dengan asimetri antara bagian kanan dan kiri tubuh, yang diwujudkan dalam perbedaan ketinggian korset bahu, perbedaan posisi tulang belikat baik tinggi maupun hubungannya dengan tulang belakang, hingga dinding dada. Kedalaman dan tinggi segitiga pinggang pada anak tersebut juga berbeda-beda. Otot-otot di satu bagian tubuh sedikit lebih menonjol dibandingkan bagian lainnya. Garis prosesus spinosus membentuk busur dengan puncaknya menghadap ke kanan atau kiri. Saat meregangkan ubun-ubun kepala ke atas, mengangkat lengan, membungkuk ke depan, dan melakukan teknik koreksi diri lainnya, garis proses spinosus di bidang frontal diluruskan.

Pencegahan gangguan postur tubuh di lembaga prasekolah dilakukan di kelas pendidikan jasmani, kelas kolam renang, dan kelas musik.

cacat postur pendidikan jasmani anak

Mengembangkan postur tubuh yang benar adalah proses kompleks yang dimulai sejak masa bayi dan berlanjut dalam jangka waktu yang lama. Postur tubuh yang baik meningkatkan bentuk tubuh seseorang dan membantunya menguasai keterampilan motorik yang kompleks.

Posisi tubuh yang salah dikaitkan dengan beban otot satu sisi, kelemahan otot, kebiasaan menundukkan kepala, mencondongkan bahu ke depan, membungkuk, melengkungkan tulang belakang, dll. Hal ini menciptakan kondisi yang tidak menguntungkan bagi berfungsinya organ peredaran darah dan pernapasan serta membahayakan. kesehatan anak-anak.

Guru harus mengetahui sikap berdiri yang benar dan mampu menunjukkan kepada anak: kepala tegak, bahu simetris dan agak rebah, perut tengkurap, kaki lurus, tumit rapat, jari-jari kaki menghadap ke luar simetris, membentuk sudut sekitar 15-20? .

Untuk mencegah dan memperbaiki penyimpangan pembentukan postur pada anak usia 3-4 tahun, banyak dikembangkan permainan dan latihan.

Latihan untuk mengembangkan keterampilan postur tubuh yang benar.

Aku p. - berdiri dengan punggung menghadap dinding.

1. Bagian belakang kepala, tulang belikat, bokong, otot betis dan tumit menyentuh dinding, kepala terangkat, bahu diturunkan dan ditarik ke belakang, tulang belikat menempel pada dinding. Jika lordosis lumbal meningkat, Anda harus mendekatkan punggung bawah ke dinding, sedikit menegangkan otot perut dan bagian depan paha; pada saat yang sama, panggul berputar di sekitar sendi pinggul, dan sudut kemiringannya berkurang.

2. Tarik lengan dan bahu ke bawah, kepala ke atas, regangkan tulang belakang leher (buang napas), rileks (tarik napas).

3. Regangkan seluruh badan ke atas, dari kepala sampai tumit (jangan naik dengan jari kaki), turunkan bahu, regangkan seluruh tulang belakang (buang napas), rileks (tarik napas).

4. Letakkan tangan di atas kepala, tarik seluruh tubuh ke atas, kecuali leher dan kepala, regangkan daerah dada dan pinggang (buang napas), rileks (tarik napas).

Latihan yang sama untuk meregangkan tulang belakang bisa dilakukan sambil duduk.

5. Tutup mata Anda, maju selangkah, ambil postur tubuh yang benar. Buka mata Anda, periksa postur tubuh Anda, perbaiki segala cacat yang Anda lihat.

6. Ambil dua atau tiga langkah ke depan, duduk, berdiri, ambil postur tubuh yang benar, periksa diri Anda.

7.Ambil satu atau dua langkah ke depan, rilekskan otot-otot leher, bahu, lengan, dan batang tubuh secara konsisten - "melorot". Tegakkan tubuh, periksa postur tubuh Anda.

8. Bangkitlah dengan jari kaki, geser punggung ke sepanjang dinding, regangkan seluruh tubuh ke atas. Tetap di posisi ini selama 3-5 detik, kembali ke IP.

Semua latihan ini bisa menjadi lebih sulit - dilakukan tanpa menyandarkan punggung ke dinding.

Sarana utama pencegahan dan komponen penting pengobatan penyakit tulang belakang adalah pengembangan keterampilan postur tubuh yang benar. Sayangnya, ini bukan tugas yang sulit bagi anak melainkan bagi orang tua dan guru. Postur tubuh yang baik itu sendiri dapat berkembang dalam kasus-kasus luar biasa - pada anak yang benar-benar sehat, penuh energi, dan berkembang secara harmonis. Semua orang membutuhkan:

menyediakan kondisi untuk pembentukan postur tubuh yang benar;

mengetahui postur tubuh yang benar, bagaimana tepatnya Anda harus berdiri, duduk dan bergerak tanpa membungkuk;

secara sadar dan hati-hati menjaga kesehatan Anda dan salah satu pendukung utamanya - tulang belakang;

Bawa keterampilan postur tubuh yang benar ke otomatisitas dengan bantuan latihan khusus.

Latihan untuk merasakan postur yang benar.

Perasaan paling jelas dari postur tubuh yang benar muncul saat Anda menyentuhkan punggung ke dinding. Anak mulai merasakan ketinggian korset bahu, posisi tulang belikat, panggul, dan seluruh tubuh. Dalam hal ini, latihan berikut bermanfaat.

1.I.p. - berdiri dengan punggung menghadap dinding dalam posisi utama, sehingga bagian belakang kepala, tulang belikat, otot gluteal, dan tumit menyentuhnya. Ambil satu langkah ke depan, usahakan mempertahankan posisi tubuh yang sama, kembali ke dinding. Ulangi beberapa kali.

2. I.p. - sama. Duduk dan berdiri atau secara bergantian angkat dan tekuk kaki Anda, pertahankan posisi kepala, panggul, dan punggung yang sama.

3. I.p. - Sama. Maju selangkah, putar 360 derajat, luruskan, kembali ke dinding.

Latihan dengan lingkaran dan tongkat yang diletakkan di tulang belikat juga berkontribusi pada posisi yang benar dan perasaan punggung lurus yang jelas.

Anak yang sehat harus banyak bergerak, apalagi karena karakteristik sistem saraf dan otot anak, lebih sulit baginya untuk mempertahankan postur tidak bergerak daripada berlari, melompat, berputar, dan melompat. Dalam posisi duduk atau berdiri, terutama jika harus tetap dalam posisi yang sama selama lebih dari beberapa menit, anak “melorot”, beban vertikal berpindah dari otot ke ligamen dan cakram intervertebralis, dan pembentukan otot yang buruk. postur dimulai. Aktivitas fisik kecil namun teratur (berenang, peralatan olahraga di rumah, lebih banyak permainan di luar ruangan dan lebih sedikit TV, pendidikan jasmani setiap hari) merupakan kondisi yang diperlukan untuk perkembangan normal sistem muskuloskeletal.

Ada banyak permainan untuk mencegah dan memperbaiki penyimpangan pembentukan postur pada anak. Pada tahap awal pelatihan, permainan “Berdiri tegak”, “Tarik”, “Jaga kepala tetap lurus”, “Postur tubuh yang baik dan buruk”, “Tunjukkan seperti saya”, dll. memberikan penjelasan rinci dan demonstrasi pendirian yang benar. Setelah anak belajar membedakan postur tubuh yang benar dan yang salah, maka dimainkan permainan (dengan dan tanpa benda) yang bertujuan untuk menguasai posisi tubuh yang benar saat berjalan: “Gembala dan Domba”, “Jangan sampai Hilang”, “Imitasi”, dll.

Dalam proses belajar berdiri, disarankan untuk menggunakan template penempatan kaki yang benar - papan kayu berbentuk segitiga yang terletak pada sudut 30? cetakan kaki khusus dan sejumlah benda serta perangkat lainnya: tongkat senam pendek dan panjang, tali, bola obat, karung pasir.

Efek terapeutik dari latihan fisik dan permainan dijelaskan oleh pentingnya peran biologis gerakan dalam kehidupan seorang anak. Ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi tubuh yang terganggu oleh penyakit, mempercepat proses pemulihan, dan mengurangi efek buruk dari hipokinesia yang dipaksakan. Latihan fisik mempunyai efek yang bervariasi tergantung pada pilihannya, metode pelaksanaannya dan aktivitas fisiknya.

Kesimpulan

Jadi, terapi fisik adalah penggunaan sarana pendidikan jasmani untuk pencegahan dan pengobatan berbagai penyakit. Latihan terapi fisik membantu memperkuat dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kekambuhan penyakit, serta penyakit selanjutnya dan komplikasinya. Sarana utama terapi fisik adalah latihan dan permainan fisik yang dipilih secara khusus dan dirancang secara metodis.

Pada usia prasekolah, postur tubuh belum terbentuk, sehingga faktor kurang baik paling kuat mempengaruhi anak pada masa pertumbuhan pesat (6-7 tahun). Tugas lembaga prasekolah adalah mencegah penyakit pada sistem muskuloskeletal - skoliosis.

Postur tubuh yang buruk, selain cacat kosmetik yang signifikan, sering kali disertai dengan gangguan pada organ dalam: jantung, paru-paru, saluran pencernaan, berdampak negatif pada aktivitas saraf yang lebih tinggi, disertai dengan timbulnya rasa lelah yang cepat, dan seringkali sakit kepala.

Memperbaiki postur tubuh yang buruk membutuhkan proses yang panjang. Oleh karena itu, perkuliahan sebaiknya dilakukan secara sistematis, minimal 3 kali dalam seminggu, dan harus ditunjang dengan latihan fisik di rumah. Latihan-latihan ini perlu diperkenalkan ke dalam senam pagi, kelas pendidikan jasmani, senam ritmik, dan menit pendidikan jasmani.

Referensi

1. Kozyreva, O. Rehabilitasi fisik komprehensif anak-anak prasekolah dengan postur tubuh yang buruk // Pendidikan prasekolah

2. Pencegahan gangguan kaki rata dan postur tubuh di lembaga pendidikan prasekolah: Dari pengalaman kerja / comp. O. N. Morgunova.- Voronezh: TC “Guru”, 2005.- hal.3-10

3. Sarkisyan, A. Bagaimana memilih postur tubuh yang benar untuk anak prasekolah yang lebih muda // Pendidikan prasekolah.- No.2.- 1989.- hal.46-52

4.Sidorova, E. Mengadopsi postur tubuh yang benar //Pendidikan prasekolah.- No.10.- 2006.- hal.62-64

5. Ryzhova, S. Senam untuk anak dengan gangguan postur // Pendidikan prasekolah

Diposting di Allbest.ru

Dokumen serupa

Pembentukan postur tubuh anak yang benar dalam proses pelatihan khusus sistem muskuloskeletal. Persyaratan dasar postur tubuh yang benar, latihan untuk mengembangkan postur tubuh yang benar, aturan pelaksanaan dan cara mengontrol postur tubuh yang benar.

tugas kursus, ditambahkan 06/09/2013

Postur rasional, maknanya, tanda-tandanya. Postur tubuh yang buruk: klasifikasi dan gejala utama. Penyebab dan pencegahan gangguan postural. Rehabilitasi fisik pasien dengan postur tubuh yang buruk: terapi fisik, pijat, fisioterapi, olahraga.

tugas kursus, ditambahkan 03/07/2012

Postur tubuh sebagai posisi kebiasaan saat istirahat dan saat bergerak, jenis-jenisnya. Konsep postur tubuh yang benar dan alasan pelanggarannya. Cacat postur dan penyakit tulang belakang. Klasifikasi patologi gangguan postural. Tanda-tanda postur normal, latihan untuk mengendalikannya.

abstrak, ditambahkan 20/12/2011

Konsep dan jenis postur. Faktor-faktor yang mempengaruhi pembentukannya. Penentuan derajat kelengkungan tulang belakang. Pencegahan dan pengobatan gangguannya. Penyusunan rekomendasi untuk meningkatkan kesehatan anak dan pembentukan postur tubuh yang benar di lingkungan sekolah.

tugas kursus, ditambahkan 14/05/2015

Postur tubuh sebagai posisi fisiologis tulang belakang. Postur tubuh dan kesehatan anak sekolah. Penyimpangan struktur postur. Faktor-faktor yang mempengaruhi pembentukan postur. Organisasi mode motorik untuk anak-anak dengan postur tubuh yang buruk selama pelajaran pendidikan jasmani.

tugas kursus, ditambahkan pada 31/05/2013

Konsep umum tentang postur. Gangguan postur. Pencegahan gangguan postur. Metode dan sarana terapi olahraga. Skoliosis. Klasifikasi skoliosis. Diagnostik sinar-X dan pembacaan radiografi. Ramalan. Metode pengobatan. Kaki rata. Diagnostik. Metode terapi olahraga.

tes, ditambahkan 01/03/2007

Mengeksplorasi konsep postur dan fisik. Studi tentang struktur tulang belakang. Ciri-ciri penyebab dan jenis utama gangguan postural. Efek preventif dan korektif latihan fisik terhadap postur dan fisik pada usia pelajar.

abstrak, ditambahkan 03/11/2014

Pengerasan. Bergerak berarti meningkatkan kesehatan Anda. Apakah perlu mengembangkan kekuatan otot pada anak? Pembentukan postur tubuh yang benar merupakan salah satu tugas terpenting dalam pendidikan jasmani anak. Contoh kumpulan latihan. Budaya fisik.

abstrak, ditambahkan 21/09/2005

Metodologi mempelajari kondisi tulang belakang pada anak sekolah dasar. Penyebab utama dan prasyarat postur tubuh yang buruk, cara dan sarana koreksi, pengujian eksperimental efektivitasnya. Pengembangan sistem kelas untuk memperbaiki postur tubuh anak sekolah.

tugas kursus, ditambahkan 27/10/2010

Ciri-ciri dan penyebab gangguan postural. Ciri-ciri perkembangan jasmani dan kebugaran jasmani anak dengan gangguan postur tubuh. Prinsip dan metode dasar koreksi skoliosis modern. Eksperimen pedagogis, hasilnya.

Perkenalan

1. Tulang belakang adalah tulang punggung kesehatan

2. Cacat postur

3. Ciri-ciri metodologi penyelenggaraan kelas untuk berbagai gangguan postural

4. Permainan outdoor, latihan untuk pembentukan dan pemantapan keterampilan postur tubuh yang benar pada usia prasekolah

Kesimpulan

Referensi

Perkenalan

1. Tulang belakang adalah tulang punggung kesehatan

Ketidakmatangan jaringan kolagen yang menjadi dasar tendon dan ligamen menyebabkan mobilitas sendi yang lebih tinggi (dibandingkan orang dewasa).

Selama periode prasekolah perkembangan manusia, terjadi restrukturisasi aktivitas sistem kardiovaskular dan pernapasan. Massa jantung, kinerja dan kemampuan adaptasinya terhadap aktivitas fisik meningkat. Pendidikan jasmani juga mempengaruhi fungsi sistem pernafasan: kedalaman pernafasan meningkat, ventilasi paru meningkat, dan suplai oksigen ke tubuh meningkat.

Untuk tumbuh kembang anak yang harmonis dan benar, ia memerlukan aktivitas motorik yang cukup dan aktivitas fisik yang moderat.

Dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh anak prasekolah, kami merumuskan persyaratan untuk tugas pendidikan jasmani yang meningkatkan kesehatan:

mempromosikan pembentukan alat osteoartikular yang benar, pencegahan gangguan perkembangan postur dan kaki rata;

mempromosikan pengembangan semua kelompok otot;

meningkatkan perkembangan sistem kardiovaskular dan pernapasan;

memastikan berfungsinya organ dalam (pencernaan, ekskresi, dll.);

meningkatkan fungsi termoregulasi, yaitu kemampuan tubuh untuk mempertahankan suhu tubuh konstan dalam berbagai kondisi, yaitu. pengerasan;

meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat untuk menyeimbangkan proses eksitasi dan inhibisi, meningkatkan motor analisa dan organ indera.

Postur tubuh yang benar ditandai dengan:

posisi kepala dan tulang belakang lurus;

susunan vertikal dari proses spinosus;

tingkat horizontal dari sudut tulang belikat dan korset bahu;

kurva fisiologis yang benar;

segitiga pinggang yang sama;

tingkat horizontal puncak iliaka;

posisi lipatan gluteal yang simetris;

panjang anggota tubuh bagian bawah yang sama dan posisi kaki yang benar.

2. Cacat postur

Harus diingat: pengobatan selalu lebih sulit daripada mencegah perkembangan proses patologis.

Dengan penurunan kurva fisiologis, terbentuklah berikut ini: punggung rata; punggung datar cekung.

Pada anak dengan punggung rata, baik otot punggung maupun otot dada dan perut melemah. Anak-anak seperti itu paling rentan terhadap kelengkungan tulang belakang ke samping.

Pencegahan gangguan postur tubuh di lembaga prasekolah dilakukan di kelas pendidikan jasmani, kelas kolam renang, dan kelas musik.

3. Ciri-ciri metodologi penyelenggaraan kelas untuk berbagai gangguan postural

Tahap awal pengerjaannya adalah pemeriksaan anak, konsultasi dengan dokter bedah dan ahli ortopedi. Senam peningkatan kesehatan dilakukan pada anak yang lebih besar dan usia persiapan ke sekolah.

Saat mengatur senam, tugas-tugas berikut diselesaikan:

Penciptaan kondisi untuk aktivitas motorik anak yang bermanfaat.

Pembentukan Ide dan pengetahuan tentang manfaat latihan fisik, persyaratan dan Aturan kebersihan dasar.

Pengembangan kualitas mental (perhatian, ingatan, imajinasi).

Pengembangan kualitas fisik (ketangkasan, kelenturan, daya tahan).

Terbentuknya minat terhadap aktivitas fisik aktif dan perlunya pola hidup sehat.

Menumbuhkan niat baik dan kontak dalam hubungan dengan teman sebaya.

Prinsip dasar:

pendekatan individual dan berbeda;

pelaksanaan kelas yang sistematis;

pilihan latihan yang tersedia untuk anak-anak;

kepatuhan terhadap persyaratan sanitasi dan higienis untuk peralatan.

Untuk memastikan lingkungan psiko-emosional yang menguntungkan, disarankan untuk memenuhi kondisi berikut:

Ciptakan motivasi dan minat pada tindakan yang akan datang.

Gunakan latihan simulasi yang bersifat kreatif.

Gunakan musik untuk menenangkan anak secara emosional dan fisik.

Gunakan peralatan olahraga yang berkualitas (praktis, aman) yang menarik perhatian anak dan membuat mereka ingin melakukan latihan fisik.

Kelas (30-35 menit) dilakukan dengan kelompok yang terdiri dari 10-12 anak. Satu kompleks dirancang untuk beberapa sesi dan menjadi lebih kompleks saat Anda menguasai latihan.

Sebelum memulai kelas, perlu untuk memilih bola (bola senam standar dengan atau tanpa kaki, fisio roll) untuk setiap anak sehingga ketika duduk di atasnya, paha dan tulang kering, tulang kering dan lutut membentuk sudut 90 derajat. Disarankan menggunakan bola dengan diameter 35, 45, 55 cm. Pakaian harus longgar dan elastis. Hal ini sangat penting ketika melakukan latihan peregangan.

Pelajaran terdiri dari tiga bagian: pendahuluan (persiapan melakukan latihan fisik); utama (melakukan latihan pada bola senam); final (pemulihan tubuh setelah latihan fisik).

Bagian pendahuluan meliputi latihan berbagai jenis jalan, lari, lompat, merangkak, dan menjaga keseimbangan. Untuk menjaga minat terhadapnya, kami menggunakan jalur pijat, spons, tongkat senam, bola olahraga, karung pasir, bentuk geometris karet, serta kartu bergambar binatang untuk melakukan gerakan imitasi, dan garis-garis berwarna.

Pada bagian utama, anak-anak melakukan latihan dengan bola senam untuk lengan dan bahu, perut, kaki, serta latihan kompleks.

Dianjurkan untuk melakukan latihan logoritmik dengan anak-anak dalam kelompok terapi wicara.

Bagian terakhir melibatkan pemijatan dan pemijatan sendiri menggunakan bola pijat. Karena efeknya pada reseptor kulit, aktivitas seluruh tubuh diaktifkan, dan terjadi relaksasi otot. Pada lengan dan tungkai, gerakan dilakukan hanya ke atas (hindari benturan pada persendian!), pada perut - gerakan melingkar searah jarum jam. Pijat punggung harus dilakukan tanpa mempengaruhi tulang belakang.

Agar efektivitas kelas menjadi tinggi, penting untuk mendistribusikan aktivitas fisik dengan benar - perlu dilakukan kontrol medis dan pedagogis, dengan mempertimbangkan status kesehatan dan karakteristik setiap anak.

Kepadatan motorik kelas mungkin rendah - ini disebabkan oleh fakta bahwa sifat individu dari setiap latihan diperhitungkan. Dosisnya ditingkatkan secara bertahap saat Anda menguasai teknik ini.

Untuk mencapai hasil yang diinginkan, penting untuk menjalin interaksi yang erat antara lembaga pendidikan prasekolah dan keluarga: pekerjaan yang dilakukan di taman kanak-kanak harus dilanjutkan di rumah.

Untuk tujuan ini, konsultasi, lokakarya, dan pertemuan orang tua diadakan. Kami yakin: olah raga bersama, olah raga, jalan-jalan di udara segar, dan melakukan tata cara kebersihan tentunya akan menggugah keinginan anak untuk menjalani gaya hidup sehat.

4. Permainan luar ruangan, latihan untuk mengembangkan dan memantapkan keterampilan postur tubuh yang benar di usia prasekolah

Untuk mencegah dan memperbaiki penyimpangan pembentukan postur pada anak usia 3-4 tahun, banyak dikembangkan permainan dan latihan.

Latihan untuk mengembangkan keterampilan postur tubuh yang benar.