مشت به شکم بزنید. ضربه زدن ضربه مستقیم به بدن

این ضربه بسیار بی رحمانه معمولاً به قسمت پایین شکم، به اندام تناسلی وارد می شود. هنگامی که حریف با سرش پایین به جلو می‌رود، اغلب به عنوان یک ضربه متوقف کننده استفاده می‌شود. در این حالت با انگشت پا به دیافراگم حریف ضربه می زنید.

اجرا.

1) - ران راست خود را به سمت جلو بالا بیاورید، پای خود را تا حد امکان در مفصل زانو خم کنید، تا زمانی که زانو در سطح کمر قرار گیرد. ساق پا کشیده می ماند، انگشت پا به پایین، بدن کمی به عقب خم می شود.

2) - پای راست را در یک خط مستقیم به جلو پرتاب کنید، با انگشت پا ضربه بزنید، در حالی که بازوها در دو طرف بدن به عقب پرتاب می شوند.

3) - به محض زدن ضربه سریعاً به حالت ایستاده برگردید.

دفاع مانند ضربات افقی به پهلو است اما ضربه از بالا به پایین زده می شود. شما می توانید با گذراندن دست چپ خود از زیر پای حریف، یک چنگ زدن به پا انجام دهید و او را به زمین بزنید. در نهایت می توانید با هر دو دست چنگ بزنید.

ضربات متقابلی که در برابر ضربه مستقیم استفاده می شود مانند ضربه های افقی به پهلو است.

با مطالب دریافتی چه خواهیم کرد:

اگر این مطالب برای شما مفید بود، می توانید آن را در صفحه خود در شبکه های اجتماعی ذخیره کنید:

تمامی موضوعات این بخش:

هنر نبرد تن به تن
درباره «دفاع از خود» دفاع از خود. بوکس. جوجوتسو! این سه کلمه 20 سال پیش بیدار شدند

مبارزه تن به تن و ماهیت سیستم های پلیس چیست
سیستم رزمی ترکیبی تن به تن که در این راهنما توضیح داده شده است، چیست و بر اساس چه اصول علمی ساخته شده است؟ به منظور درک آن

دعوای عظیم
1. هیچ کس در مورد نیاز به توپخانه برای گلوله باران دوربرد دشمن از 6-10 ورست بحث نخواهد کرد. 2. آتش پیاده نظام زمانی ضروری است که خطوط مقدم 0.5-1.5 ورست از هم فاصله داشته باشند.

مبارزه انفرادی
1. همینطور منکر مفید بودن هفت تیر نیستیم و آن را از فاصله 5-4 قدمی دشمن ضروری می دانیم. 2. ما معتقدیم که بوکس فرانسوی (کیک فایتینگ) در آن مهم است

نکات کلی
فرض کنید فردی که به شما حمله می کند در اولین فاصله جنگی قرار دارد، یعنی. 4-5 قدم از شما فاصله دارد. چنین فاصله ای در هنر نبرد تن به تن "طولانی" نامیده می شود و بنابراین

تسلط بر هفت تیر
هر مقامی که وظیفه ای مرتبط با خطر را انجام می دهد و هر درجه نظامی یا پلیسی در معرض حملات، درگیری های مسلحانه و

نکات کلی
شلیک هفت تیر خوب بسیار کم است. تعداد افرادی که می توانند به خوبی از تفنگ نظامی یا شکاری شلیک کنند، کم هستند. این در درجه اول توسط توضیح داده شده است

آموزش
هنگام تمرین در تیراندازی هدف، باید از همان قوانینی پیروی کنید که ورزشکاران یا ورزشکارانی که می خواهند در رشته ورزشی انتخابی خود به دستاوردهای بالایی دست یابند، رعایت می کنند.

تیراندازی به هدف ثابت در فاصله 20 متری
این ساده ترین تمرین تیراندازی با هفت تیر است. قوانین و ماهیت این تیراندازی به قدری شناخته شده است که در اینجا با تمرکز بر چوگان به شرح آنها نمی پردازیم

تیراندازی به هدف ثابت در فاصله 50 متری
اکنون به سمت تیراندازی در فاصله 50 متری می رویم، تیراندازی در مسافت طولانی هم برای چشم ها و هم برای عضلات به شدت خسته کننده است و بنابراین تمرین طولانی مدت آن توصیه نمی شود.

تیراندازی به اهداف متحرک ناپدید شده
در اینجا ما در واقع به تمرینات پیچیده ای می رویم که جوهر تیراندازی ویژه پلیس را تشکیل می دهند. مورد استفاده برای شلیک به "هدف های متحرک ناپدید شدن"

تیراندازی سرعتی
تیراندازی منحصراً با سرعت، از دیدگاه ما، یکی از مفیدترین تمرین‌ها در تیراندازی با هفت تیر است، البته فقط به این دلیل که هفت تیر یک سلاح است.

شلیک به اهدافی که به تیرانداز نزدیک می شوند
برای این تمرینات از همان اهداف 50 متری با مرکز 10 سانتی متر استفاده می شود با این تفاوت که مکانیزه هستند. تیراندازی از فاصله 50 متری انجام می شود

تیراندازی به اهدافی که از تیرانداز فرار می کنند
یکی از سخت ترین تمرین ها در تیراندازی پلیس ویژه، تمرین تیراندازی به اهدافی است که اصطلاحاً از تیرانداز فرار می کنند. این تمرین بر اساس اصل آن است

من یک سری تمرین هستم
بهترین راه برای تمرین به شرح زیر است: اهداف سیلوئت به اندازه یک نفر (تعداد 5 نفر) در یک فاصله کوتاه در یک گروه بندی بسیار متنوع در اطراف تیرانداز قرار می گیرند.

من یک سری تمرین هستم
تیراندازی از هفت تیر به خودی خود بسیار جالب است و با تمرین مداوم آن می توان به نتایج شگفت انگیزی دست یافت. با این حال، اگر می خواهید حتی بیشتر پیشرفت کنید، این کار را نکنید

تمرینات ویژه برای تیراندازی با هفت تیر در شب
اهمیت این تمرینات بسیار زیاد است. تیراندازی در شب یا در تاریکی، به خصوص از روی هفت تیر، به دو دلیل بسیار دشوار است: 1 - هدف قابل رویت نیست، 2 -

تکنیک های دست زدن به هفت تیر و تیراندازی برای دفاع شخصی
شما نباید هفت تیر در جیب پشت شلوار خود حمل کنید (در جیب به اصطلاح هفت تیر)، زیرا حرکت دستی که هفت تیر را می کشد و به سمت جیب برمی گردد.

تکنیک های خلع سلاح در هنگام دستگیری
اگر مجبورید، بدون سلاح، با دشمن مسلح برخورد کنید، در نزدیکی او ایستاده باشید، یا مجبور شوید تحت شرایط مشابه او را دستگیر کنید، می توانید به

نبرد بین یک مرد غیر مسلح و یک حریف مسلح به هفت تیر
مرد مسلح به هفت تیر بسیار خطرناک است. فقط در رمان های ارزان قیمت چنین مواردی را می خوانیم که ماموران پلیس یا ورزشکاران بوکس به شوخی با آن برخورد می کنند

تیراندازی بین دو فرد مسلح به هفت تیر
اگر وضعیت در راه دور و در خیابان اتفاق می افتد، باید پشت نوعی پوشش - تیر چراغ برق، گوشه ای از خانه و غیره - بایستید و تیراندازی را برای دشمن دشوار کنید. نباید با

نکات کلی
در شروع ارائه یکی از دپارتمان های بوکس فرانسه، یعنی ضربه زدن، باید به خواننده هشدار دهیم که این رشته در ارتباط با شرایط واقعی در معرض اصلاح است.

ضربه ضعیف
در جنگ، این ضربه از همه سودمندتر است. اجرای آن سریع، آسان است و حریفی را که با ضربات ناآشنا آشناست، تحت تاثیر قرار می دهد و با غافلگیری او را غافلگیر می کند. اگر

ضربه افقی
این ضربه معمولا روی دنده های حریف در زمانی که ایستادن صحیح است و روی دیافراگم زمانی که ایستادن نادرست است وارد می شود. به صورت زیر انجام می شود: 1) روی پاشنه خود به چپ بپیچید

تعقیب و گریز در بدن یا در امتداد پا
در حالی که در حالت چپ هستید، باید مستقیماً بچرخید و روی هر دو پا خمیده باشید تا با دشمن روبرو شوید. 1) به سرعت پای راست خود را با بینی در کنار چپ در سمت راست قرار دهید

ضربات سخت
به اصطلاح "ضربه های مرکب" شامل بیشتر ضربات بالا به بالای تنه حریف می شود. این ضربات در مسابقات بوکس فرانسه تاثیر بسیار خوبی دارد.

لگد به سینه
این ضربه همانند ضربه افقی به پهلو انجام می شود و تنها تفاوت این است که ضربه در ارتفاع سینه حریف فرود می آید. این کار فقط در یک "موقعیت نادرست" قابل انجام است. که

لگد زدن با چرخش
در تظاهرات و مسابقات این ضربه به دلیل انعطاف پذیری و زیبایی که دارد تاثیر زیادی دارد، اما اجرای آن دشوار است و نیاز به تعادل بالایی دارد. مثل یک محیط آموزشی

پای لگد زدن را بگیرید
اگر لگد با پای راست پرتاب شد، سریع به جلو خم شوید، پای خود را با دست چپ زیر پاشنه بگیرید، در حالی که با استفاده از پای راست کمی به عقب و به سمت راست بروید. سپس در مقابل بکشید

گرفتن پا با دو دست
این گرفتن را می توان در تمام ضربات انجام داد. پا با هر دو دست گرفته می شود و آنها را روی هم می بندند به روشی مانند نجار - دست چپ از پایین انگشت پا را نگه می دارد ، دست راست از بالا نگه می دارد

حریف را بین پاها می گیرد
پرتاب کردن حریف به زمین با چنین چنگ‌هایی بسیار آسان است، اما دشوار است، نیاز به سرعت دارد و مهمتر از همه، شما باید به طرز ماهرانه‌ای لحظه مطلوب را پیدا کنید. هنگام حمله

توقف ضربات
ضربات توقف حملاتی هستند که حمله دشمن را در همان ابتدای توسعه متوقف می کنند و از رسیدن ضربه به هدف جلوگیری می کنند. نیازی به گفتن نیست که آنها بسیار کاربردی هستند

ضد حملات
قبلاً اشاره کرده‌ایم که استفاده از یک ضربه پایین شما را در معرض ضد حملات مکرر دشمن قرار می‌دهد، یعنی. حریف پای خود را به پهلو حرکت می دهد و از ضربه شما اجتناب می کند و در عین حال

معنی لگد زدن در جنگ
بنابراین، ما شروع می کنیم به بوکس فرانسوی نه از نقطه نظر "یک ورزش عالی" و "یک تمرین همه جانبه رشدی عالی". ما به طور کامل این ویژگی ها را به عنوان خود می شناسیم

ضربه ضعیف
قبلاً تکنیک اجرای آن، نحوه استفاده از آن در تمرینات، مسابقات و در حین مطالعه را نشان داده ایم. اکنون از منظر جنگی به آن نگاه خواهیم کرد.

پای جلو
در این حالت، پای عقب با شروع حرکت فریبنده ضربه پایین، در نیمه راه می ایستد و روی زمین قرار می گیرد، در حالی که پای جلویی بالا می رود. دشمن این را می گیرد

توقف با لگد افقی (انگشت پای جلو)
اجرای آن راحت تر است و آسیب بیشتری به دشمن وارد می کند، اما اگر ضربه دیر شود، به جای آن یک هل می کنید و اگر لحظه را از دست بدهید، در موقعیت خطرناکی قرار می گیرید، زیرا به جای

پای تعقیب پایین تر
اعتصاب در شرایط جنگی کاملاً عملی است. او در این ترکیب به خوبی کار می‌کند: یک ضربه مشت جلویی به دنبال یک پای تعقیب و گریز پایین. بیایید سعی کنیم این را بفهمیم

ضربه های افقی به معده
مشت های افقی به شکم بسیار کاربردی هستند، سریع هستند و به طور کامل به حریف ضربه می زنند. شما می توانید چنین ضرباتی را به شکل تعقیب و گریز با پای جلویی با پرش انجام دهید، مانند یک تعقیب و گریز.

پا نگه می دارد
گرفتن پا و راه های رهایی از آنها یکی از مهم ترین بخش های تکنیک ضربه زدن به پا است. نه تنها در چنگال بلکه باید به طور جدی تمرین کرد

تاکتیک های ضربه زدن در درگیری های خیابانی
معمولاً در یک دعوای خیابانی اغلب در معرض خطر "لگد مستقیم" قرار می‌گیرید، که در برخی موارد می‌توان با استفاده از پاشنه به همان شیوه‌ای که اگر با "نه" به شما ضربه می‌زنند، جلوی آن را گرفت.

رهنمودها
به طور کلی می بینیم که «ساوات»، اگر مفید بودن آن را به عنوان یک ورزش ژیمناستیک که عموما پذیرفته شده است کنار بگذاریم، چیزی به معنای دفاع از خود می دهد. برخورد انتقادی و با آن

مطالعه تکنیک های ضربه زدن
1) شما باید در ضربات توقف "غریزی" تمرین کنید تا بعد از اینکه با یک ضربه آرام به حریف خود ضربه زدید، با مشت خود ضد حمله کنید. 2) ادویه جات مورد نیاز

مبارزه آزاد
مبارزات آزاد تا حدی یک کاربرد مشروط در عمل در اتاق تمرین تمام دروسی است که دانش آموزان به پایان رسانده اند. کار در رزم آزاد، دانش آموز اولین بار h

برگه تمرین برای معلمان
در اینجا یک سری تمرین وجود دارد که مستقیماً به "دفاع از خود" مربوط نمی شود، اما برای شما بسیار مفید خواهد بود. الف) تمرین هایی در "موضع صحیح" (در مقابل

مضرات کلی برآمدگی مشت
ناراحتی ضربات مشت این است که وقتی آنها را پرتاب می کنید، خطر آسیب رساندن به دستان خود را دارید. دست اندامی است که توسط طبیعت برای گرفتن و نیشگون گرفتن طراحی شده است. به منظور ایجاد شده است

درباره سیستم های مبارزه با مشت
روش آمریکایی یا انگلیسی؟ اخیراً آنها با پشتکار سبک کلاسیک قدیمی انگلیسی را با "روش آمریکایی" و علاوه بر این، با چنین تضاد می کنند.

استفاده از مشت در نبرد تن به تن
در یک مبارزه جدی، ضربات با مشت برهنه باید فقط در مطلوب ترین شرایط استفاده شود. برای مثال تاب ها کاملا بی فایده هستند. استفاده از آنها جایز است

تاکتیک های مبارزه با مشت خیابانی و تمرینات تاکتیکی برای معلمان
اگر دشمن در حالت هولیگان و دزد خیابانی قدیمی به شما حمله کرد (بازوی چپ به صورت افقی در جلوی بدن کشیده شده، مشت راست به عقب کشیده شده است)، کافی است این کار را انجام دهید.

انحراف ضربات از بیرون به داخل موضع در نبرد تن به تن
در بوکس ورزشی، آنها تقریباً هرگز از دفاع با حرکت دادن بازوی حریف از بیرون به داخل موضع او استفاده نمی کنند و با این حال در یک مبارزه جدی این روش دفاعی بسیار مفید است.

فرار از ضربات در نبرد تن به تن
در بیشتر موارد، آنها در نبردهای جدی غیرعملی هستند، زیرا این فرصت را برای دشمن فراهم می کنند تا چنگ بزند یا از نوعی تکنیک مبارزه استفاده کند. اما گاهی اوقات ممکن است نیاز به ملاقات باشد

سکته های طولانی
مشت مستقیم با دست جلو. در حالت چپ - با دست چپ؛ در سمت راست - راست. پانچ مستقیم با دست جلو به شرح زیر انجام می شود. از جایگاه ایستاده،

ضربات کوتاه
ضربات ضربدری برای استفاده زمانی که به دشمن نزدیک هستید بسیار مفید است. سخت ترین چیز درک لحظه ای است که آنها باید اعمال شوند. این م

طفره می رود
طفره رفتن راهی برای جلوگیری از ضربه با کج کردن سر به راست یا چپ و دور از ضربه یا شیرجه زدن زیر بازوی حریف که ضربه را وارد می کند، است که به موجب آن حریف از کنار آن عبور می کند و

توقف ضربات
معمولاً هنگام طفره رفتن از ضربه دشمن، سعی می کنید همزمان با همان ضربه به او پاسخ دهید. این روش ضربه زدن نام یک دسته کامل از ضربات را داد که با آنها شناخته می شوند

ویژگی های خاص
در مبارزات تن به تن، همانطور که بارها گفته ایم، حریفان به سرعت به یکدیگر نزدیک می شوند، همانطور که بوکسورها در طول مسابقات، با فشار دیوانه وار متقابل، به یک گوه همگرا می شوند.

تکنیکی برای نزدیک شدن به دشمن و شرکت در نبرد نزدیک در هنگام لگد زدن دشمن
مورد 1. اگر دشمن با لگد زدن به پاهای شما، می توانید با استفاده از روش زیر به او نزدیک شوید. در یک لحظه

ضرباتی که در نبرد نزدیک در حالت ایستاده و بدون چنگ زدن استفاده می شود
در اینجا لیستی کلی از این ضربات آمده است: 1) - ضربات با مشت "از سایبان" ، 2) - ضربه با مشت افقی چکشی شکل ، 3) - ضربه با لبه دست

تکنیک های مبارزه با دشمن مسلح به چاقو و تکنیک های خلع سلاح او
حریفی که به چاقو مسلح است نباید بیشتر از این که دستش خالی باشد شما را گیج کند. جوری بهش نگاه کن که انگار داره بهت مشت میزنه، کمی خطرناک تر

اقدامات علیه حریف مسلح به چاقو در نبرد روی زمین
فرض کنید توسط حریفی که چاقویی در دست دارد به زمین زده می شوید. اگر یک دوره عملی خوب جیو جیتسو را گذرانده اید، می توانید به راحتی به او یک دست قفل معکوس بدهید. اگر

انواع حملات با چاقو که در ضربات چاقو و تاکتیک های دفاعی عمومی استفاده می شود
حریفی که به جای ضربات سوراخ کننده (یعنی با نوک) با چاقو ضربات برنده وارد می کند خطرناک تلقی می شود. ضربه زدن با نوک چاقو توسط حریف بی تجربه بسیار آسان است

سلاح غیر منتظره فریب های ویژه در نبرد
در دست دشمنی که مخصوصاً طبق سیستم "دست به دست" کار می کرد، هر شی می تواند به یک سلاح دفاع شخصی قدرتمند تبدیل شود، مانند: بطری، جوهردان، جعبه کبریت و غیره.

مشت مستقیم که در کاراته به آن مائه گری می گویند، اساس اصول است. از نظر ظاهری، اجرای آن بسیار ساده است. بیایید یک ضربه با پای پشتی در نظر بگیریم، یعنی اگر راست دست هستید، با پای راست.
شما در حالت چپ دست ایستاده اید. پای خود را به صورت خم شده در زانوی جلوی خود بالا بیاورید. پا باید تا حد امکان محکم خم شود، انگشت پا به سمت پایین کشیده شود و به شدت به زمین نگاه کند. ساق پا عمود بر کف است. زانو درست بالای کمر است. این نکته بسیار مهمی است. اغلب، مبتدیان در این مرحله از ضربه اشتباه می کنند - آنها زانوی خود را بالا نمی آورند یا ساق پا را در زاویه یا حتی موازی با زمین قرار نمی دهند. اگر پا را به این ترتیب "شارژ" کنید، ضربه بسیار ضعیف خواهد بود و خطر آسیب رساندن به زانو زیاد خواهد بود.

به یاد داشته باشید، تمام ضربات میان رده با بالا بردن زانو شروع می شود. مزیت این است: اولاً، ضربه وقتی که زاویه بین پای صاف کننده و خطی که به طور ذهنی به صورت افقی از طریق هدف کشیده می شود کاهش یابد، نیروی نافذ بیشتری به دست می آورد. ثانیا، حریف زمان کمتری برای واکنش دارد: با زانو بلند شده، ضربه را می توان در سطوح مختلف وارد کرد، در نتیجه پیش بینی اینکه دقیقا کجا ضربه زده می شود دشوار است. ثالثاً ، مهار ضربه از چنین موقعیتی دشوارتر است - وقتی ضربه مستقیماً از زمین وارد می شود ، حریف فقط باید دست خود را پایین بیاورد تا آن را عقب نگه دارد.
بنابراین، زانو بلند می شود، ساق پا متشنج است، پای نگهدارنده محکم با تمام پا روی زمین کاشته می شود، زانوی پای نگهدارنده کمی خم می شود. این نکته دیگری است که حتما باید به آن توجه کنید. همانطور که در تکواندو انجام می دهند روی پنجه پای حمایت کننده خود بلند نشوید - آنها ویژگی متفاوتی از مبارزه دارند. پا باید محکم بایستد. انگشت پا کمی به پهلو چرخیده است. زانو کمی خم شده است. دست ها در موقعیت جنگی - پوشاندن سر و بدن. آنها را زمین نگذارید! بدن خود را کمی به جلو متمایل کنید تا فاصله بین سینه و زانو کمی کاهش یابد. این مرحله اول اعتصاب است. شما باید فشرده شده باشید، مانند فنر، آماده صاف شدن. نه تنش، بلکه فشرده.
مرحله بعدی خود اعتصاب است. اینجا هم تمام بدن کار می کند و نه فقط یک پا. پای لگد تان را به شدت به جلو پرتاب می کنید. نه در یک قوس - از بالا یا پایین، بلکه مستقیم به جلو، گویی یک مشت مستقیم با دست خود پرتاب می کنید. نیازی به ضربه زدن بالا نیست - در قسمت پایین شکم به دشمن حمله کنید. موقعیت پای ضربه زننده: ساق تقریباً کاملاً صاف است (توجه داشته باشید - تقریباً)، پا به جلو کشیده شده است، انگشتان پا به سمت شما کشیده می شوند. سطح قابل توجه نوک چکمه است. همزمان با صاف کردن پای خود، لگن خود را به سمت جلو حرکت داده و با بدن کمی به عقب متمایل می شوید. با خم کردن لگن به جلو، نیروی ضربه را افزایش می دهید. با کج کردن بدن، لگن خود را با قدرت بیشتری به جلو می برید و تعادل خود را بهتر حفظ می کنید. در لحظه تماس سطح ضربه ای پا با هدف، حداکثر تمرکز تمام عضلات بدن وجود دارد. مهم: پا فقط به هدف فشار نمی آورد یا لگد می زند، بلکه سعی می کند آن را سوراخ کند.
دستان شما نباید آویزان شوند. در کاراته مرسوم است که هنگام ضربه زدن بازو را به جلو دراز می کنند و به طور کلی از بازوها برای حفظ تعادل استفاده می کنند. یعنی با پای راست لگد می زنید و دست راست به موازات ران صاف می شود. پس نیازی به این کار نیست. دست ها باید سر شما را بپوشانند. بله، حفظ تعادل در این موقعیت کمی دشوارتر است. اما از طرف دیگر در صورت شکست حمله شما ضد حمله یا ضد حمله را از دست نخواهید داد.
مرحله نهایی بهبودی از ضربه است. شما نمی توانید پس از یک ضربه، پای خود را به طور کامل «پرتاب» کنید. شما باید او را به شدت به محلی که از آنجا حمله کرده است برگردانید. در طول یک مسیر و با همان سرعت. بعداً یاد خواهید گرفت که ضربه را به حرکت رو به جلو تبدیل کنید. اما در مرحله اولیه آماده سازی باید پای خود را در جای خود قرار دهید. پس پس از ضربه چه کار می کنید؟ دوباره پای خود را روی زانو خم می‌کنید، آن را به سمت بدن خود می‌کشید و لگن را به عقب برمی‌گردانید. زانو باید به همان سطح برگردد - درست بالای کمر. انگار دوباره توسط فنر فشرده می شوید. از این حالت، پا در یک خط مستقیم به جای خود برمی گردد (شکل 21).

باید درک کنید که تمام این مراحل یکی پس از دیگری بدون توقف دنبال می شوند. تقسیم به فازها مشروط است و فقط در اولین مرحله توسعه مشاهده می شود. اعتصاب یک حرکت مداوم است. ادغام شد!
ضربه پای چپ به همین ترتیب از حالت دست راست انجام می شود. ابتدا این روش را تمرین کنید. سپس، همانطور که بر آن مسلط شدید، از حالت معمولی سمت چپ شروع به مشت زدن آن کنید. دیگر آنقدر قدرتمند نخواهد بود، اما لازم نیست. تمام ضربات با پای جلویی (و همچنین با دست) در بیشتر موارد ماهیت حواس‌پرتی دارند یا حمله‌ای فعال با بازو و پای دور آماده می‌کنند.
ضربات مستقیم را می توان از فواصل طولانی و متوسط ​​انجام داد. در نبرد نزدیک این کار دشواری است، اگرچه گاهی اوقات جنگنده های باتجربه از آن برای شکستن فاصله استفاده می کنند - آنها به سادگی دشمن را با پاهای خود دور می کنند. اما ایستادن روی یک پا در نبرد نزدیک بسیار دشوار است، بنابراین چنین ضربه ای باید با احتیاط استفاده شود.
استفاده رزمی
این ضربه معمولا به بدن می رسد. نسخه کلاسیک وسط شکم و کمی بالاتر، تا ابتدای قفسه سینه است. در یک مبارزه واقعی این فایده چندانی نخواهد داشت. مگر اینکه در لحظه حمله دشمن را در حال استنشاق بگیرید.
یکی دیگر از نکات دشوار، موقعیت پا در لحظه ضربه است. ضربه کلاسیک از طریق توپ پا پرتاب می شود. اما برای انجام این کار، همانطور که متوجه شدید، باید انگشتان پا را به سمت جلو بکشید و انگشتان پا را صاف کنید تا مستقیماً به سمت بالا قرار گیرند. حالا با پوشیدن چکمه های زمستانی این ترفند را امتحان کنید. سخت است، اینطور نیست؟ در کفش فقط با تمام سطح پا می توان ضربه زد - یعنی با کاهش نیروی نافذ ضربه، سطح ضربه را افزایش داد. نگاه کنید: نیروی نفوذ کم است، منطقه تماس با هدف بزرگ است، کرست عضلانی و لباس به طور قابل توجهی ضربه را جذب می کند. چه چیزی به دست می آوریم؟ و ما یک ضربه قوی دریافت می کنیم، نه یک ضربه. لگدی که فقط می تواند دشمن را دور کند و او را از تعادل خارج کند. اما هیچ راهی برای آسیب جدی یا حتی درد به او وجود ندارد.
از این رو نتیجه: باید با پاشنه خود ضربه مستقیمی در خیابان وارد کنید، انگشت پا را به سمت خود بکشید و در سطح پایین تر. یعنی در پایین شکم، در ناحیه کشاله ران، در ران، در زانو. هر یک از این ضربات اگر به هدف خود برسد و با شدت کافی وارد شود، دشمن را برای مدت بسیار طولانی ناتوان می کند.

ضربه مستقیم

مشت مستقیم که در کاراته به آن مائه گری می گویند، اساس اصول است. از نظر ظاهری، اجرای آن بسیار ساده است. بیایید یک ضربه با پای پشتی در نظر بگیریم، یعنی اگر راست دست هستید، با پای راست.

شما در حالت چپ دست ایستاده اید. پای خود را به صورت خم شده در زانوی جلوی خود بالا بیاورید. پا باید تا حد امکان محکم خم شود، انگشت پا به سمت پایین کشیده شود و به شدت به زمین نگاه کند. ساق پا عمود بر کف است. زانو درست بالای کمر است. این نکته بسیار مهمی است. اغلب، مبتدیان در این مرحله از ضربه اشتباه می کنند - آنها زانوی خود را بالا نمی آورند یا ساق پا را در زاویه یا حتی موازی با زمین قرار نمی دهند. اگر پا را به این ترتیب "شارژ" کنید، ضربه بسیار ضعیف خواهد بود و خطر آسیب رساندن به زانو زیاد خواهد بود.

به یاد داشته باشید، تمام ضربات میان رده با بالا بردن زانو شروع می شود. مزیت این است: اولاً، ضربه هنگامی که زاویه بین پای صاف کننده و خطی که به طور ذهنی به صورت افقی از طریق هدف کشیده می شود کاهش یابد، نیروی نافذ بیشتری به دست می آورد. ثانیا، حریف زمان کمتری برای واکنش دارد: با زانو بلند شده، ضربه را می توان در سطوح مختلف وارد کرد، در نتیجه پیش بینی اینکه دقیقا کجا ضربه زده می شود دشوار است. ثالثاً ، مهار ضربه از چنین موقعیتی دشوارتر است - وقتی ضربه مستقیماً از زمین وارد می شود ، حریف فقط باید دست خود را پایین بیاورد تا آن را عقب نگه دارد.

بنابراین، زانو بلند می شود، پا متشنج است، پای نگهدارنده محکم با تمام پا روی زمین کاشته می شود، زانوی پای نگهدارنده کمی خم می شود. این نکته دیگری است که حتما باید به آن توجه کنید. همانطور که در تکواندو انجام می دهند روی پنجه پای حمایت کننده خود بلند نشوید - آنها ویژگی متفاوتی از مبارزه دارند. پا باید محکم بایستد. انگشت پا کمی به پهلو چرخیده است. زانو کمی خم شده است. دست ها در موقعیت جنگی - پوشاندن سر و بدن. آنها را زمین نگذارید! بدن خود را کمی به جلو متمایل کنید تا فاصله بین سینه و زانو کمی کاهش یابد. این مرحله اول اعتصاب است. شما باید فشرده شده باشید، مانند فنر، آماده صاف شدن. نه تنش، بلکه فشرده.

مرحله بعدی خود اعتصاب است. اینجا هم تمام بدن کار می کند و نه فقط یک پا. پای لگد تان را به شدت به جلو پرتاب می کنید. نه در یک قوس - از بالا یا پایین، بلکه مستقیم به جلو، گویی یک مشت مستقیم با دست خود پرتاب می کنید. نیازی به ضربه زدن بالا نیست - در قسمت پایین شکم به دشمن حمله کنید. موقعیت پای ضربه زننده: پا تقریباً کاملاً صاف است (توجه داشته باشید - تقریباً)، پا به جلو کشیده شده است، انگشتان پا به سمت شما کشیده می شوند. سطح قابل توجه نوک چکمه است. همزمان با صاف کردن پای خود، لگن خود را به سمت جلو حرکت داده و با بدن کمی به عقب متمایل می شوید. با خم کردن لگن به جلو، نیروی ضربه را افزایش می دهید. با کج کردن بدن، لگن خود را با قدرت بیشتری به جلو می برید و تعادل خود را بهتر حفظ می کنید. در لحظه تماس سطح ضربه ای پا با هدف، حداکثر تمرکز تمام عضلات بدن وجود دارد. مهم: پا فقط به هدف فشار نمی آورد یا لگد می زند، بلکه سعی می کند آن را سوراخ کند.

دستان شما نباید آویزان شوند. در کاراته مرسوم است که هنگام ضربه زدن بازو را به جلو دراز می کنند و به طور کلی از بازوها برای حفظ تعادل استفاده می کنند. یعنی با پای راست لگد می زنید و دست راست به موازات ران صاف می شود. پس نیازی به این کار نیست. دست ها باید سر شما را بپوشانند. بله، حفظ تعادل در این موقعیت کمی دشوارتر است. اما از طرف دیگر در صورت شکست حمله شما ضد حمله یا ضد حمله را از دست نخواهید داد.

مرحله نهایی بهبودی از ضربه است. شما نمی توانید پس از یک ضربه، پای خود را به طور کامل «پرتاب» کنید. شما باید او را به شدت به محلی که از آنجا حمله کرده است برگردانید. در طول یک مسیر و با همان سرعت. بعداً یاد خواهید گرفت که ضربه را به حرکت رو به جلو تبدیل کنید. اما در مرحله اولیه آماده سازی باید پای خود را در جای خود قرار دهید. پس پس از ضربه چه کار می کنید؟ دوباره پای خود را روی زانو خم می‌کنید، آن را به سمت بدن خود می‌کشید و لگن را به عقب برمی‌گردانید. زانو باید به همان سطح برگردد - درست بالای کمر. انگار دوباره توسط فنر فشرده می شوید. از این حالت، پا در یک خط مستقیم به جای خود برمی گردد (شکل 21).

باید درک کنید که تمام این مراحل یکی پس از دیگری بدون توقف دنبال می شوند. تقسیم به فازها مشروط است و فقط در اولین مرحله توسعه مشاهده می شود. اعتصاب یک حرکت مداوم است. ادغام شد!

ضربه پای چپ به همین ترتیب از حالت دست راست انجام می شود. ابتدا این روش را تمرین کنید. سپس، همانطور که بر آن مسلط شدید، از حالت معمولی سمت چپ شروع به مشت زدن آن کنید. دیگر آنقدر قدرتمند نخواهد بود، اما لازم نیست. تمام ضربات با پای جلویی (و همچنین با دست) در بیشتر موارد ماهیت حواس‌پرتی دارند یا حمله‌ای فعال با بازو و پای دور آماده می‌کنند.

ضربات مستقیم را می توان از فواصل طولانی و متوسط ​​انجام داد. در نبرد نزدیک این کار دشواری است، اگرچه گاهی اوقات جنگنده های باتجربه از آن برای شکستن فاصله استفاده می کنند - آنها به سادگی دشمن را با پاهای خود دور می کنند. اما ایستادن روی یک پا در نبرد نزدیک بسیار دشوار است، بنابراین چنین ضربه ای باید با احتیاط استفاده شود.

استفاده رزمی

این ضربه معمولا به بدن می رسد. نسخه کلاسیک وسط شکم و کمی بالاتر، تا ابتدای قفسه سینه است. در یک مبارزه واقعی این فایده چندانی نخواهد داشت. مگر اینکه در لحظه حمله دشمن را در حال استنشاق بگیرید.

یکی دیگر از نکات دشوار، موقعیت پا در لحظه ضربه است. ضربه کلاسیک از طریق توپ پا پرتاب می شود. اما برای انجام این کار، همانطور که متوجه شدید، باید انگشتان پا را به سمت جلو بکشید و انگشتان پا را صاف کنید تا مستقیماً به سمت بالا قرار گیرند. حالا با پوشیدن چکمه های زمستانی این ترفند را امتحان کنید. سخت است، اینطور نیست؟ در کفش فقط با تمام سطح پا می توان ضربه زد - یعنی با کاهش نیروی نافذ ضربه، سطح ضربه را افزایش داد. نگاه کنید: نیروی نفوذ کم است، منطقه تماس با هدف بزرگ است، کرست عضلانی و لباس به طور قابل توجهی ضربه را جذب می کند. چه چیزی به دست می آوریم؟ و ما یک ضربه قوی دریافت می کنیم، نه یک ضربه. لگدی که فقط می تواند دشمن را دور کند و او را از تعادل خارج کند. اما هیچ راهی برای آسیب جدی یا حتی درد به او وجود ندارد.

از این رو نتیجه: باید با پاشنه خود ضربه مستقیمی در خیابان وارد کنید، انگشت پا را به سمت خود بکشید و در سطح پایین تر. یعنی در پایین شکم، در ناحیه کشاله ران، در ران، در زانو. هر یک از این ضربات اگر به هدف خود برسد و با شدت کافی وارد شود، دشمن را برای مدت بسیار طولانی ناتوان می کند.

نویسنده اوستانین اوگنی آناتولیویچ

شوت مستقیم ضربه مستقیم به ضربه ای گفته می شود که در آن توپ مستقیم بازی می شود، یعنی توپی که روی خط اتصال پاکت و کیو بال قرار می گیرد. یکی از سخت ترین آنها ضربه کاملا مستقیم است که در فاصله قابل توجهی بین توپ ها ایجاد می شود

برگرفته از کتاب هاپکیدو برای مبتدیان توسط استاد چوی

شوت مستقیم هنگامی که بازیکنی قصد استفاده از شوت مستقیم را دارد، دقیقاً مرکز توپی را که در حال بازی است هدف قرار می دهد. دومی سپس در جهتی می غلتد که از آن ضربه زده شده است.در صورتی که فاصله بین توپ ها به اندازه کافی زیاد باشد، سخت ترین ضربه، ضربه کاملا مستقیم در نظر گرفته می شود.

برگرفته از کتاب Fight Club: Combat Fitness for Men نویسنده آتیلوف امان

مشت مستقیم از حالت جلو باز، بازوی راست خود را با مشت گره کرده (انگشتان به سمت پایین) به جلو دراز کنید. دست چپ با مشت گره کرده (انگشتان به سمت بالا) در لگن است، آرنج خم شده و به طرفین فشار داده می شود، شانه ها شل هستند. از این حالت، مشت خود را با سمت چپ بچرخانید

از کتاب تکنیک های دفاع شخصی ممنوع نویسنده آلکسیف کریل A

ضربه مستقیم انگشتان پا از وضعیت آماده، با پای چپ خود به پهلو بروید و حالت جلویی پهن را در نظر بگیرید. همزمان شانه بازوی چپ خود را به سمت جلو پرتاب کنید و انگشتان دست چپ خود را مستقیماً به سمت هدف بگیرید، یک حرکت ضربه ای انجام دهید. همزمان با ضربه

از کتاب بیلیارد روسی. دایره المعارف مصور بزرگ نویسنده ژیلین لئونید

ضربه مستقیم پا از وضعیت عقب چپ، وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید. در همان زمان، ران پای راست خود را به سمت بالا بلند کنید. پای پای راست به سمت پایین است. با دراز کردن فعال پای راست، یک حرکت قابل توجه انجام دهید. پای راست

برگرفته از کتاب چگونه یک کیک بوکسور شویم یا 10 قدم تا ایمنی نویسنده کازاکف اوگنی

ضربه مستقیم به زانو از حالت پشت به سمت چپ، وزن بدن خود را به سمت پای چپ منتقل کنید در حالی که پای راست خود را در زانو خم کرده و لگن خود را به سمت جلو بلند کنید. حرکت ضربه ای زانو را انجام دهید. پای تکیه گاه در مفصل زانو صاف می شود و پای پا تا حد امکان خم می شود. لگن

از کتاب نویسنده

رها کردن چنگال، ضربه آرنج پهلو، ضربه مشت به پشت و مشت مستقیم حریف با دست راست خود دست راست شما را گرفته است. یک قدم به سمت چپ و جلو بردارید و با دست راست به سمت چپ به شدت به سمت پایین حرکت کنید و دست راست خود را بچرخانید. در برابر

از کتاب نویسنده

رها کردن چنگال و ضربه مستقیم حریف با دست چپ در سطح آرنج بازوی راست شما را گرفته است.بازوی راست خود را به سمت بالا و راست بالا بیاورید و با پای راست به جلو و راست قدم بردارید. در همان زمان، با دست چپ خود، دست حریف را بگیرید و با چرخاندن آن به داخل، فشار دهید.

از کتاب نویسنده

ضربه مستقیم با دست چپ به سر در حالی که پای چپ به جلو می رود تکنیک: حالت جنگی بگیرید. وزن بدن خود را کمی روی پای راست خود قرار دهید، سپس با پای چپ یک قدم کوچک به جلو بردارید. در عین حال چرخش بدن از چپ به راست و تند

از کتاب نویسنده

ضربه مستقیم با دست چپ به سر و پای راست به جلو حرکت می کند تکنیک: حالت جنگی بگیرید. وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید، سپس با پای راست به جلو بروید. در همان زمان، بدن خود را از چپ به راست بچرخانید و شانه چپ خود را به شدت به جلو پرتاب کنید.

از کتاب نویسنده

ضربه مستقیم با دست راست به سر در حالی که پای چپ به جلو می رود تکنیک: حالت جنگی بگیرید. وزن بدن خود را کمی روی پای راست خود قرار دهید، سپس با پای چپ یک قدم کوچک به جلو بردارید. چرخش همزمان بدن از راست به چپ و تند

از کتاب نویسنده

ضربه مستقیم با پای چپ تکنیک: حالت جنگی بگیرید. وزن بدن خود را به پای راست منتقل کنید. همزمان ران پای چپ خود را به سمت بالا بلند کنید. پای چپ به سمت پایین است. با دراز کردن فعال پای چپ، یک حرکت ضربه‌گیر انجام دهید. پا

از کتاب نویسنده

ضربه مستقیم با پای راست تکنیک: حالت جنگی بگیرید. وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید. در همان زمان، ران پای راست خود را به سمت بالا بلند کنید. پای پای راست به سمت پایین است. با دراز کردن فعال پای راست، یک حرکت قابل توجه انجام دهید. پا

از کتاب نویسنده

ضربه مستقیم بهتر است ضربه زدن را در حالت تمرینی، جلویی، موضعی یاد بگیرید. او چگونه است؟ ساده است: پاها تقریباً به اندازه عرض شانه در همان خط فاصله دارند. انگشتان پا کمی به سمت داخل چرخید؛ زانوها کمی خم شده و به داخل نیز نگاه می کنند. وزن بدن به طور مساوی توزیع می شود، پاشنه پا

از کتاب نویسنده

از کتاب نویسنده

ضربه مستقیم ("ضربه جلو") نام معروف این ضربه در کاراته "مای گری" است. به دلیل قدرت کم، ضربه مستقیم کمتر از سایرین استفاده می شود. این ضربه می تواند حمله را آغاز کند، اما استفاده موثرتر از آن برای جلوگیری از حملات دشمن است. اینجا

در دعواهای خیابانی اغلب از لگد به شکم یا کشاله ران استفاده می شود. علاوه بر این، بسیاری از جوانان با کاراته آشنا هستند و در ضربات دایره ای ("ماواشی گری") در سطح میانی یا بالایی مهارت دارند.

الزامات کلی برای دفاع در برابر ضربات به شرح زیر است: همیشه باید سعی کنید از خط حمله به سمت راست یا چپ فاصله بگیرید. اگر این امکان پذیر نیست، سعی کنید به عقب متمایل شوید تا ضربه را ضعیف کنید.

گزینه های دفاعی مختلفی استفاده می شود: بلوک با ضربه متقابل با دست یا پا. گرفتن پای مهاجم و کوبیدن حریف به زمین یا ضربه زدن به او. غواصی با گرفتن پای تکیه گاه و کوبیدن حریف به زمین.

ضربه دایره ای به سر (شکل 69)

الف) با طفره رفتن از ضربه، پای راست خود را به سمت راست ببرید، پای مهاجم را با ساعد چپ خود مسدود کنید (مشت بالا).

ب) پای مهاجم را با دست چپ توسط ساق پا از بالا و با دست راست از پایین بگیرید.

ج) پا را به سمت بالا تکان دهید و حریف را به زمین بکوبید (یا لگد به فاق او بزنید).

تأثیر دایره ای بر پرونده (شکل 70)

الف) پای راست خود را به سمت راست ببرید تا ضربه را دور بزنید، با ساعد چپ خود را مسدود کنید (مشت به سمت پایین).

ب) با دست چپ پای مهاجم را از زیر ساق پا و با دست راست از بالا بگیرید.

ج) با پای راست، به ساق پا (یا زانو) حریف ضربه بزنید.

ضربه دایره ای به سر (شکل 71)

الف) با شیرجه زدن به جلو از اعتصاب جلوگیری کنید.

ب) با هر دو دست، ران پای حمایت کننده حریف را بگیرید.

ج) ران گرفته شده را به شدت به سمت بالا بکشید و حریف را به زمین پرتاب کنید، سپس با پای خود به فاق ضربه بزنید.

ضربه مستقیم به معده (شکل 72)

الف) با پای راست خود به عقب برگردید و با دو دست پای پای مهاجم را بگیرید.

ب) با یک حرکت تند، دشمن را به سمت راست به سمت خود بکشید.

ج) از آرنج چپ خود برای ضربه زدن به صورت یا شبکه خورشیدی استفاده کنید.

ضربه مستقیم به معده (شکل 73)

الف) پای چپ خود را به سمت چپ ببرید و خط حمله را ترک کنید و با دست راست خود یک بلوک از پایین به بالا به سمت راست قرار دهید.

ب) با دست راست پای مهاجم را از زیر ساق پا و با دست چپ از بالا گرفته و حریف را به سمت راست خود بکشید.

ج) با پای چپ به زانوی پای تکیه گاه یا آرنج به صورت او ضربه بزنید.

ضربه مستقیم به معده (شکل 74)

الف) پای راست خود را به سمت راست ببرید، خط حمله را ترک کنید، یک بلوک با دست چپ خود از پایین به بالا به سمت چپ قرار دهید.

ب) با پای چپ خود، به زانوی پای (یا ساق پای) حریف ضربه بزنید.

ج) با مشت راست خود به شبکه خورشیدی ضربه بزنید.

ضربه مستقیم به معده (شکل 75)

الف) پای چپ خود را به سمت چپ ببرید و خط حمله را ترک کنید و با دست راست خود یک بلوک از پایین به بالا به سمت راست قرار دهید.

ب) با دست راست، پای مهاجم را از پایین بگیرید و با دست چپ، بازوی راست (یا شانه) حریف را بگیرید، وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید.

ج) حریف را به شدت به سمت خود بکشید - به سمت چپ - پایین، در حالی که پای راست خود را پشت پای تکیه گاه او قرار داده اید، گام عقب را انجام دهید و سپس حریف زمین خورده را تمام کنید.

ضربه مستقیم به معده (شکل 76)

الف) ضربه را با مسدود کردن ساعدها، جمع کردن روی آنها، متوقف کنید و پای حریف را بگیرید.

ب) اهرم مفصل مچ پا را رد کنید (به شماره 5 مراجعه کنید).

ج) لگد زدن به حریف خود در فاق.

تأثیر دایره ای بر پرونده (شکل 77)

الف) پای راست خود را به سمت راست ببرید و خط حمله را ترک کنید. با ساعد چپ خود (مشت به پایین) را مسدود کنید.

ب) با مشت راست به بینی حریف ضربه بزنید.

ج) با هر دو دست لباس را روی شانه های مهاجم بگیرید و به سمت خود بکشید و با زانو به کشاله ران ضربه بزنید.

ضربه مستقیم به کشاله ران (شکل 78)

الف) کشاله ران خود را با یک بلوک از پای چپ خود محافظت کنید (برای انجام این کار باید زانوی خود را به سمت بالا و راست بالا بیاورید).

ب) با هر دو دست ساق پای مهاجم را بگیرید و از پای چپ خود برای ضربه زدن به زانوی پای حمایت کننده حریف استفاده کنید.

ج) اهرم مچ پا را اعمال کنید (نگاه کنید به شماره 5)، یا به سادگی حریف را به پشت او بیندازید و پای گرفته شده را بالا و عقب ببرید.

ضربه پرش مستقیم (شکل 79)

اجرای این ضربه زمان نسبتاً طولانی دارد.

اما هولیگان های جوان آموزش دیده کاراته اغلب از آن استفاده می کنند.

الف) پای چپ خود را به پهلو ببرید و خط حمله را ترک کنید.

ب) در لحظه فرود دشمن با مشت راست به فک او ضربه بزنید.

ج) سپس با استفاده از پای چپ، پاهای او را از پشت بپوشانید، با دست چپ بازوی راست (یا شانه) او را بگیرید و با دست راست او را به قفسه سینه فشار دهید و حریف را به زمین بیاندازید.

تکنیک حرکت پا در کیک بوکسینگ مدرن از تکواندو به عاریت گرفته شده است: اقدامات تهاجمی، شیوه اصلی حرکات پا در هنگام مسدود کردن، حرکت و بسیاری از اقدامات مختلف انجام شده در حین پرش به ورزشکاران اجازه می دهد تا جنبه های مختلف آمادگی خود را نشان دهند (سرعت، هماهنگی حرکات و غیره). ).

ضربات بسیار خاص هستند. چندین نوع اصلی از آنها وجود دارد: ضربات مشتی، ضربه های سوراخ کننده، ضربه های فشاری، ضربه های فشاری، ضربه های جارو، ضربه های پرشی.

بسته به ارتفاع منطقه آسیب دیده، ضربه ها به زیاد، متوسط ​​و کم تقسیم می شوند.

این بخش قوانین اساسی برای انجام و تنظیم ضربات زیر را نشان می دهد:

قوانین کلی برای انجام اعتصابات

حداکثر استفاده از اکستنشن زانو پای حمایت کننده.

وزن بدن باید در امتداد پای ضربه زننده به محل تماس آن با بدن حریف منتقل شود و سپس به پای نگهدارنده برگردد.

پای نگهدارنده باید ثبات خوبی برای بدن ایجاد کند.

قبل از شروع ضربه، بدن باید جهت گیری لازم را نسبت به محل حریف داده شود.

در لحظه برخورد ضربه، پای پای نگهدارنده باید بی حرکت باشد.

در لحظه برخورد ضربه، پاشنه پای نگهدارنده نباید از روی زمین بلند شود.

برای اطمینان از ثبات، زانوی پای نگهدارنده (به جز ضربه های فشاری) باید کمی خم شود (با حداکثر گسترش مفصل زانو اشتباه نشود!).

هدف حمله و فاصله تا آن ابتدا باید به دقت بررسی شود.

همچنین لازم به یادآوری است که در اجرای هر ضربه علاوه بر این اصول کلی، ویژگی های خاصی نیز وجود دارد.

علاوه بر این، باید در نظر داشت که در یک دوئل نه تنها ضربه قوی و دقیق را وارد کنید، بلکه باید به سرعت پای مهاجم را بیرون بکشید و آن را به موقعیت اصلی خود بازگردانید تا از چنگ زدن جلوگیری شود. و همچنین به منظور آمادگی برای اقدامات فنی بعدی.

یوکو - کیری

شخص همکار و زیردست(ضربه جانبی، یوکو-کیری، ep-chagi) - یکی از مؤثرترین راه ها برای حمله به حریف واقع در سمت مهاجم. ضربه با لبه پا وارد می شود.

اهداف اصلی شقیقه، زیر بغل، دنده های شناور و شریان گردنی هستند. اهداف اضافی شامل توخالی لب بالایی، چانه و شبکه خورشیدی است.

پا باید در یک خط مستقیم با یک حرکت پیچ به سمت هدف حرکت کند.

صرف نظر از حالت استفاده شده، در ابتدای اکستنشن ساق پا، پای پای پا باید نزدیک به داخل زانوی پای نگهدارنده باشد.

در لحظه تماس با بدن حریف، انگشتان پای ضربه‌ای باید اندکی به سمت پایین باشد و پای پای تکیه‌گاه نسبت به جهت ضربه تقریباً ۷۵ درجه به سمت عقب چرخیده شود.

برای ضربه زدن به بالاتر، باید با حفظ تعادل بدن خود را در جهت مخالف جهت ضربه کج کنید.

شما نباید به پهلو ضربه بزنید، زیرا با از دست دادن قدرت ضربه همراه است.

چرخش پای نگهدارنده روی پا در حین ضربه چرخش لگن را تضمین می کند.

برای تمرین لگد پهلو، به یک صندلی نیاز دارید، اگرچه در ابتدا یک چهارپایه به خوبی کار می کند.

آن را روی زانوی پای تکیه گاه قرار دهید (به طور دقیق تر، پایی که در هنگام ضربه، پای تکیه گاه باقی می ماند)، و در مرحله بیرون آوردن، پای ضربه ای را بالا بیاورید تا پا از روی صندلی عبور کند.

هنگامی که با این ساقه راحت شدید و می توانید تعادل خود را با اطمینان حفظ کنید، به تمرین صندلی بروید.

با این حال، یک نکته ظریف در اینجا وجود دارد: قرار دادن این قطعه مبلمان به گونه ای که به درستی یک ضربه جانبی را از حالت ایستاده وارد کند، بسیار دشوار است. با این حال، هنگامی که به تنهایی تمرین می کنید، می توانید سعی کنید یک ضربه جانبی را نه از یک حالت جنگی کلاسیک، بلکه از یک موقعیت شروع که در آن پاهای شما تقریباً روی هم قرار دارند، انجام دهید.

Mae - Kiri

ضربه مستقیم(ضربه جلو، mae-kiri، up-chagi) - طراحی شده برای حمله به حریف واقع در مقابل مهاجم. اشیاء حمله عبارتند از صورت، شبکه خورشیدی، شکم، کشاله ران، زیر بغل و دنده های شناور. ضربه با توپ پا، کف پا، پنجه و زانو وارد می شود.

قوانین کلی برای لگد زدن

* در لحظه تماس با بدن حریف، پای نگهدارنده نباید منقبض شود.

* لگد با اکستنشن تیز پای ضربه زننده خم شده از زانو به سمت قفسه سینه شروع می شود و از این حالت اکستنشن در مفصل زانو انجام می شود. انتقال از مرحله اول اعتصاب به مرحله دوم باید صاف و سریع باشد.

* پا (و هنگام ضربه زدن با زانو، زانو) باید در یک خط مستقیم به سمت هدف حرکت کند.

* بلافاصله پس از تماس با بدن حریف، پا باید به سرعت به عقب برگردد و روی تکیه گاه بایستد.

* هنگام تعیین امکان سنجی انجام ضربه، ارتفاع محل و فاصله هدف را به دقت محاسبه کنید.

* پای پای نگهدارنده باید در جهت ضربه چرخانده شود.

* پای پای نگهدارنده نباید در طول ضربه بچرخد.

یک چهارپایه ساده، یا حتی بهتر از آن، یک صندلی، به شما کمک می کند تا عادت کنید پای خود را بالا بیاورید تا به شکلی که نیاز دارید ضربه بزنید.

این تکه مبلمان را طوری قرار دهید که بین شما و حریف خیالی قرار گیرد، در حالی که صندلی آن کمی با زانوی پای جلوی شما تماس داشته باشد.

اکنون، وقتی می‌خواهید یک ضربه را تقلید کنید، به سادگی به ذهنتان نمی‌رسد که می‌توانید بدون نگرانی در مورد عملکرد صحیح لگن و زانو، تمام پای مستقیم خود را بچرخانید. زیرا اگر این اتفاق برای شما بیفتد، پاها و نشیمنگاه صندلی در مسیر ساق پا و پاهای شما بلافاصله اشتباه را به شدت به شما نشان می دهد.

این صندلی همچنین یک مزیت آموزشی دیگر در قالب پشتی دارد. پس از اینکه یاد گرفتید مرحله ضربه واقعی را انجام دهید تا با پای خود به پشتی صندلی نچسبید، سپس می توانید به راحتی به چانه شخص دیگری ضربه بزنید (در مورد بدن چیزی برای گفتن وجود ندارد).

ماواشی - کیری

ضربه دایره ای(ضربه دور، mawashi-kiri، dolio-chagi) - برای حمله به حریف واقع در مقابل مهاجم ایده آل است. با توپ پا، کف پا و زانو بمالید. در کفش می توان آن را با پنجه پا اعمال کرد.

قبل از شروع ضربه، مهاجم باید حرکات لازم را انجام دهد تا فاصله بهینه تا حریف را تضمین کند. ضربه معمولاً با پای عقب و کمتر با پای جلو وارد می شود.

قوانین کلی برای لگد زدن

برای اطمینان از حرکت پا به سمت هدف در یک قوس، لگن به جلو کشیده می شود.

در لحظه برخورد ضربه، توپ پا عمود بر بدن حریف قرار دارد.

پا بلافاصله قبل از تماس با بدن حریف به بالاترین نقطه مسیر می رسد، در حالی که در لحظه شروع تماس انگشتان پا کمی به سمت پایین می چرخند.

در لحظه تماس با بدن حریف، پای پای تکیه گاه تقریباً 45 درجه به سمت بیرون از خط ضربه چرخیده است.

پای لگد زدن نباید زیاد خم شود.

اگر حریف مستقیماً در مقابل مهاجم قرار گرفته باشد، نباید از ضربه استفاده شود.

در حین اعتصاب، دست های شما باید جلوی سینه شما باشد.

هنگام تمرین یک ضربه پهلو به تنهایی، صندلی کمک خوبی است. اگرچه تقریباً مانند همه ضربات دیگر، یک ضربه از پهلو را می توان با پای جلو یا عقب انجام داد، اما در تمرین بهتر است این ضربه را با پای عقب انجام دهید: در این حالت، ران با دامنه بیشتری کار می کند و پا مسیر طولانی تری را طی می کند و انرژی ضربه بیشتری را ذخیره می کند. با استفاده از این تکنیک، صندلی به گونه‌ای قرار می‌گیرد که صندلی با زانوی جلوی شما تماس داشته باشد، شما را مجبور می‌کند تا باسن خود را آنقدر بالا بیاورید که مشت شما به جای پشتی صندلی واقعی، به حریف خیالی برخورد کند.

در یک ضربه کناری واقعی، پای مهاجم به ندرت کاملاً صاف می شود، زیرا با دفاع حریف یا برخورد ضربه به هدف از این امر جلوگیری می شود. با این حال، برای حداکثر اثربخشی ضربه و همچنین در صورت از دست دادن، لازم است در ضربات با صاف کردن کامل مفصل زانو تمرین کنید. برای جلوگیری از آسیب با این تکنیک، در مرحله آخر خود ضربه، باید ساق پا حمله را با کشش قوی در عضلات ران "برداشت" کنید.

برای آماده سازی ماهیچه های خود برای انجام یک ضربه از پهلو، صندلی یا چهارپایه نیز هدف مفید دیگری را ایفا می کند. برای اینکه لگن خود را به درستی دراز کند، ابتدا به سادگی آن را با دست خود به پهلو ببرید و سپس زانو خود را روی صندلی مدفوع قرار دهید. در این حالت، ایده خوبی است که روی پای تکیه گاه خود چمباتمه بزنید - در این صورت زاویه بین باسن شما ناگزیر افزایش می یابد. با گذشت زمان، می توانید زانو (و باسن) خود را روی پشتی صندلی و سپس روی سایر اجسام اطراف که از نظر ارتفاع مناسب هستند (میز اتو، میز، بوفه، کمد) قرار دهید.

اوشیرو - کیری