در دوران یائسگی چه ویتامین هایی باید مصرف کرد؟ چه ویتامین هایی در دوران یائسگی مصرف کنیم: بررسی داروها، بررسی ها. فواید ویتامین ها چیست؟

پس از 45 سال، هر زنی یائسگی را آغاز می کند که در تولید مناسب هورمون ها اختلال ایجاد می کند. در نتیجه، دگرگونی ها در بدن رخ می دهد - متابولیسم بدتر می شود، توانایی سم زدایی کاهش می یابد و بازسازی سلولی مختل می شود. هر زن باید از قبل بداند که در دوران یائسگی چه چیزی بنوشد تا پیر نشود و چگونه به عملکرد صحیح بدنش کمک کند. مجتمع‌های ویتامین، مکمل‌های غذایی و داروهایی که سطح هورمونی را عادی می‌کنند به شما کمک می‌کنند دوباره جوان و سالم شوید.

یائسگی برای اکثر زنان از 45 تا 50 سالگی شروع می شود، این دوره حدود یک سال و نیم طول می کشد. در موارد نادر، شروع زودرس یائسگی - بعد از 30 سال و بعد - بعد از 55-56 سال رخ می دهد. زنان احساس ناراحتی می کنند، تغییرات روانی-عاطفی ناگهانی رخ می دهد و سلامت آنها بدتر می شود. در طول یائسگی، سطوح هورمونی تغییر می کند و عملکرد تولید مثل از بین می رود. بازسازی بدن آغاز می شود - تخمدان ها تولید هورمون های جنسی را متوقف می کنند. این فرآیند هم از نظر جسمی و هم از نظر اخلاقی بر وضعیت زن تأثیر می گذارد. در 75 درصد موارد، یائسگی منجر به ایجاد مشکلات زیر می شود.

• گرمای شدید در قسمت بالایی بدن که اصطلاحاً گرگرفتگی نامیده می شود.


• تعریق شدید.


• مشکل در خواب، ناراحتی هنگام تلاش برای به خواب رفتن.


• سردرد کسل کننده و یکنواخت.


• تنگی نفس و کمبود هوا.


• درد در ناحیه قلب، سرگیجه؛


• گزگز در اندام ها، بی حسی دوره ای.


• پارستزی - "برآمدگی غاز" روی پوست.


• درد در مفاصل، کمر، درد عضلانی.


• تحریک پذیری، اضطراب، تغییرات مکرر در زمینه عاطفی.


• خشکی چشم، سوزش دهان.


• خارش و خشکی در واژن.


• بی اختیاری ادرار.


• افزایش وزن و چین و چروک.

مشکلات بر هر زن دوم غلبه می کند و او را غافلگیر می کند - روال معمول زندگی غیرقابل تحمل به نظر می رسد ، اختلاف در خانواده و در روابط با فرزندان ظاهر می شود. شما نباید آرامش داشته باشید، باید مشکلات پیش آمده را حل کنید.

داروهای کاهش علائم یائسگی به دو نوع تقسیم می شوند. گروه اول شامل داروهای هورمونی است که برای درمان جایگزین تجویز می شوند. داروها کمبود برخی هورمون ها در بدن زنان، یعنی استروژن و پروژسترون را جبران می کنند. آنالوگ های مصنوعی می توانند به طور قابل توجهی اختلالات یائسگی را کاهش دهند. داروهایی برای درمان جایگزینی هورمون.

داروهای ذکر شده به بازیابی سطوح هورمونی کمک می کنند، در نتیجه وضعیت پوست بهبود می یابد و تحریک پذیری از بین می رود.

مهم! داروها برای درمان هورمونی فقط توسط پزشک و با در نظر گرفتن سابقه پزشکی قبلی انتخاب می شوند. داروهای این نوع موارد منع مصرف دارند که باید در هنگام تجویز به آنها توجه کرد.

گروه دوم داروها داروهای غیر هورمونی هستند. مناسب برای خانم هایی که نسبت به مصرف هورمون ها محتاط هستند و یا تعدادی منع مصرف در مصرف آن ها دارند. گاهی اوقات داروها به عنوان یک درمان کمکی در طول درمان جایگزین تجویز می شوند. مزیت اصلی ایمنی برای سلامتی و عدم وجود عوارض جانبی است.

• کلیماکسان.یک داروی هومیوپاتی که برای از بین بردن کمبود استروژن طراحی شده است. این ترکیب شامل کوهوش سیاه، لچسیس و آپیس است.


• اینوکلیم. دارویی ساخت فرانسه حاوی فیتواستروژن. آنها از ایزوفلاون های سویا گرفته می شوند، اثرات آنها بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته است، زیرا آنها بیشتر شبیه به استروژن هستند.


• رمنس.طب هومیوپاتی. به صورت قطره و قرص موجود است. دامنه اثرات درمانی یکسان است.


• استروول.این داروی گیاهی شامل مجموعه ای از ویتامین ها، ریشه سیب زمینی، سویا، کوهوش راسموزا و عصاره گزنه است. به افزایش سطح استروژن کمک می کند و بهزیستی روانی را بهبود می بخشد.


• کلیماکتوپلان.داروی هومیوپاتی، سازنده - آلمان. موجود در قرص و حاوی چهار ماده طبیعی.


• زنانه.حاوی عصاره شبدر قرمز است که به رفع کمبود استروژن در زنان کمک می کند.


• بونیسان.این دارو متعلق به مکمل های غذایی است، حاوی عصاره خشک ایزوفلاون های سویا است.


• Qi-clim.این دارو کاملاً از مواد طبیعی تشکیل شده است، ماده اصلی فعال آن عصاره کوهوش خشک است.

• یائسگی فعال دوپل هرتز. این دارو حاوی کلسیم، ویتامین D3 است. ویتامین B1، ویتامین B2، B6، B12، بیوتین.


• Femicaps.این مجموعه حاوی میوه های ویتکس، منیزیم، ویتامین B6، E، گل ساعتی، گل مغربی و لسیتین سویا است.


• Woman 40 Plus.این ترکیب حاوی ویتامین های مهم و همچنین سدیم، بروملین، بور، منیزیم، بیوفلاونوئیدهای مرکبات است.


• Orthomol Femin.این ترکیب شامل ویتامین های ضروری، Q10، روغن کتان، آهن، سدیم و روغن ماهی است.

مهم ترین ویتامین ها در دوران یائسگی ویتامین های B، توکوفرول، ویتامین A، E، ویتامین D3، اسید اسکوربیک، کلسیم، منیزیم، فسفر و بور هستند.

گرگرفتگی نتیجه عدم تعادل هورمونی است. وقتی هوا گرم است، فعالیت بدنی، هوای تازه، اجتناب از استرس و عادی سازی رژیم نوشیدن توصیه می شود. هنگامی که گرگرفتگی متوقف نمی شود، از درمان دارویی استفاده می شود.

• اوستین.یک عامل هورمونی که به تنظیم رشد سیستم تولید مثل زنان کمک می کند. احساس گرما، تعریق زیاد، سرگیجه، تحریک پذیری را از بین می برد. برای ترومبوز، اختلال عملکرد کبد یا اتواسکلروز مصرف نکنید. Ovestin در داروخانه ها بدون نسخه پزشک فروخته می شود. هزینه متوسط ​​900 روبل است.


• آنجلیک.داروی ترکیبی هورمونی ماده فعال: استرادیول + دروسپیرنون. برای اختلالات یائسگی تجویز می شود. آنجلیک با نسخه در دسترس است. هزینه متوسط ​​1100 روبل است.


• کلیوفیت.سندرم یائسگی را از بین می برد: گرگرفتگی، خستگی، اختلالات خواب. با نسخه تجویز می شود. در نارسایی حاد کلیه قابل استفاده نیست. هزینه متوسط ​​160 روبل است.


• کلیماکت هل. داروی هومیوپاتی برای از بین بردن احساس گرما، تعریق، افزایش تحریک پذیری عصبی. بدون نسخه در دسترس است. هزینه متوسط ​​400 روبل است.

طب سنتی دستور العمل های زیادی برای کاهش سندرم یائسگی دارد. چه روش هایی را می توان در دوران یائسگی اجرا کرد؟

• تنتور روون.دویست گرم توت تازه یا خشک خرد شده و با یک لیتر ودکا ریخته می شود. تنتور باید به مدت دو هفته در مکانی بدون حرارت قرار داده شود و سپس صاف شود. یک قاشق چایخوری تنتور را سه بار در روز مصرف کنید.


• مجموعه گیاهان.گل های همیشه بهار، علف بنفشه، ریشه شیرین بیان و میوه های بادیان را به نسبت مساوی مصرف می کنند. یک قاشق از مواد را در یک لیتر آب جوش ریخته و سی دقیقه می گذاریم. گیاهان را سه بار در روز، دو قاشق غذاخوری بنوشید.


• دم کرده شبدر قرمز.دو قاشق غذاخوری گیاه خشک را در 200 میلی لیتر آب جوش ریخته و به مدت 8 ساعت در ظرف دربسته قرار می دهیم. 50 میلی لیتر در روز به صورت خوراکی با معده خالی مصرف شود.


• جوشانده برس قرمز. این گیاه را می توان در داروخانه خریداری کرد. برای جوشانده باید 50 گرم سبزی تهیه کنید و 500 میلی لیتر ودکا اضافه کنید. سپس مخلوط به مدت یک ماه در مکانی بدون حرارت دم می شود. شما باید آن را سه بار در روز، سی دقیقه قبل از غذا مصرف کنید.


• چای برای تب. پوست درخت بید سفید در داروخانه خریداری می شود. دو قاشق غذاخوری بردارید و خرد کنید تا به آرد تبدیل شود. دو لیوان آب را در قابلمه ای بجوشانید و پودر به دست آمده را داخل آن بریزید. بعد از ده دقیقه جوش، حرارت را خاموش کنید و بگذارید پنج دقیقه بماند. سپس فیلتر کرده و در طول روز مصرف کنید. شما باید حداقل پنج فنجان متوسط ​​در روز بنوشید.

برای کاهش علائم نامطلوب یائسگی، توجه بیشتر به فعالیت بدنی توصیه می شود. ورزش های صبحگاهی، پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، پیلاتس به کاهش تحلیل استخوان و تقویت قلب کمک می کند. فعالیت بدنی شما را با احساسات مثبت شارژ می کند که افسردگی را از بین می برد.

مهم!تمرینات کرانچ، تمرینات قدرتی و بلند کردن اجسام سنگین در این مرحله توصیه نمی شود.

1. روی زمین دراز بکشید، دست ها را در امتداد بدن خود قرار دهید، پاها را فشرده کنید. هر دو پا بالا و پایین می روند. ساق پاها کشیده و پاها به سمت جلو هستند. بالابر را پنج بار تکرار کنید.


2. روی زانو، بازوها در امتداد بدن. در جهات مختلف خم شوید، بازوهای خود را دراز کنید. 10 بار تکرار کنید.


3. ایستاده، پاها را از هم باز کنید، دست‌ها را پشت سرتان در یک «قفل» قرار دهید. "قفل" را در قسمت پایین کمر فشار دهید و به جلو متمایل شوید. وضعیت پاها و بازوها تغییر نمی کند. شیب را شش بار تکرار کنید.


4. ایستاده، پاها از هم باز، بازوها در جلو، ضربدری در یک "قفل". به آرامی "قفل" را روی شکم خود فشار دهید و پنج اسکات جزئی انجام دهید.


5. به پهلو دراز بکشید، پاها را فشرده کنید. پای خود را خم کنید و به طور فعال آن را صاف کنید (به جلو بچرخانید). سه بار تکرار کنید و به طرف دیگر بچرخانید.

یکی دیگر از توصیه های مهم پزشکان تغییر به تغذیه مناسب در دوران یائسگی است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند قند و کافئین را از رژیم غذایی حذف کنید، زیرا کلسیم را از بین می برد که می تواند منجر به پوکی استخوان شود.

خوردن غذای آب پز و خورشتی توصیه می شود. گوشت باید با گوشت سبک جایگزین شود. مهم است که غذاهای حاوی کلسترول را به حداقل برسانید. بدون غیاب هورمون های زنانه، پلاک های کلسترول در رگ های خونی تشکیل می شود. برای کاهش احساس گرما از خوردن غذاهای تند و تند خودداری کنید. آجیل، روغن های گیاهی طبیعی، انواع توت ها، سبزیجات تازه و میوه ها را در منوی روزانه خود بگنجانید.

اگر به توصیه های پزشکان عمل کنید و از داروها یا کمپلکس ویتامین های مناسب استفاده کنید، به راحتی می توانید با یائسگی کنار بیایید. نکات خود را در مورد آنچه در دوران یائسگی مصرف کنید تا پیر نشوید، بلکه زیبا و تناسب اندام بمانید را در نظرات بگذارید!

در دوران یائسگی، یک زن استرس ناشی از تغییرات در وضعیت جسمی و روانی خود را تجربه می کند. در این دوره نیاز به یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی با کیفیت بالا بیش از هر زمان دیگری است. بازار دارویی بسیاری از داروهای متعادل و باکیفیت را با هزینه نسبتا کم ارائه می دهد. در دوران یائسگی، کمبود اسیدهای آمینه، ویتامین ها و مواد معدنی غیرقابل قبول است. در این مقاله می توانید بدانید که در دوران یائسگی چه ویتامین هایی مصرف کنید.

ویژگی های انتخاب مجتمع در دوران یائسگی

میانگین سن یائسگی بین 42 تا 50 سال است. خود این روند حدود پنج سال طول می کشد - قاعدگی ناسازگار است، وضعیت هورمونی تغییر می کند. این به شدت بر وضعیت جسمی و روحی تأثیر می گذارد: زن تحریک پذیر، نامتعادل می شود، از گرگرفتگی و افزایش فشار رنج می برد. در این دوره است که بسیاری از بیماری های مزمن از جمله آسیب شناسی غدد درون ریز، انکولوژی - نئوپلاسم های خوش خیم و بدخیم، مشکلات معده و روده ایجاد می شود. به دلیل همه این بدبختی ها، بسیاری از زنان "نگیر" می شوند و تسلیم می شوند و احساس پیری و مشکل می کنند. به همین دلیل، بیماری های روانی - اضطراب و اختلالات افسردگی - می توانند ایجاد شوند.

در این دوره، حفظ ظرفیت کاری و احساس تقاضای کافی برای یک زن بسیار مهم است. هنگام شروع یائسگی چه ویتامین هایی مصرف کنیم و چگونه می توان قوت بدن و قدرت روح را حفظ کرد؟ برای این کار باید حداکثر فعالیت حیاتی خود را حفظ کنید و از موقعیت های اجتماعی خود دست نکشید. طی چند سال، طوفان های هورمونی فروکش می کند و وضعیت روانی-عاطفی یکسان می شود.

در دوران یائسگی چه ویتامین هایی مصرف کنیم؟ بهینه است که آنها حاوی مقدار کافی از موارد زیر باشند:

• ید (برای حمایت از سیستم غدد درون ریز)؛
• ویتامین E یا توکوفرول - برای رفع عدم تعادل هورمونی؛
• کلسیم (مسئول سلامت استخوان)؛
• منیزیم (مسئول ثبات سیستم عصبی مرکزی)؛
• فیتواستروژن ها و عصاره های گیاهی؛
• اسیدهای آمینه ضروری؛
• کل ویتامین B کمپلکس

"Hypotrilon": ترکیب، شرح و بررسی

این دارو با توکوفرول، سلنیوم و 3-کاربینول غنی شده است. برای استفاده خانم ها در طول بیماری ها و شرایط زیر توصیه می شود:

• ماستوپاتی؛
• پاپیلوماتوز و کندیلوماتوز؛
• سندرم پیش از قاعدگی شدید؛
• رشد (هیپرپلازی) آندومتر؛
• نئوپلاسم های خوش خیم؛
• دوره یائسگی؛
• فیبروم؛
• تشکیل کیستیک تخمدان ها؛
• اندومتریوز؛
• سرطان تخمدان و دهانه رحم.

اگر خانمی به دنبال پاسخی برای این سوال است که چه ویتامین هایی را در دوران یائسگی مصرف کند، ارزش امتحان Hypotrilon را دارد. این دارو نیاز به توکوفرول (مسئول سلامت دستگاه تناسلی) و سلنیوم (از عملکرد سیستم قلبی عروقی پشتیبانی می کند) را برآورده می کند.

بررسی های متخصصان و بیماران در مورد تأثیر دارو به طور آشکار مشتاقانه نیست. در عین حال برخی از زنانی که از این مکمل غذایی استفاده می کردند به کاهش شدت تنش و درد قبل از قاعدگی در دوران قاعدگی اشاره کردند. توانایی تأثیرگذاری بر رشد تومورها از نظر بالینی در آزمایشگاه ثابت نشده است. اگر اثر Hypotrilon به اندازه کافی موثر به نظر نمی رسد، چه ویتامین هایی را باید در دوران یائسگی مصرف کنید؟ بیایید به شرح داروهایی برویم که از نظر ترکیب و عملکرد کاملتر هستند.

یائسگی»: ترکیب و بررسی

دستورالعمل مجموعه ویتامین و مواد معدنی نشان دهنده توانایی آن در تأثیرات زیر بر بدن است:

• کاهش شدت گرگرفتگی در دوران یائسگی؛
• تعریق را کنترل می کند؛
• کیفیت های شناختی - حافظه، هوش را بازیابی می کند.
• تأثیر مثبتی بر سلول های سیستم عصبی دارد، اثر آرام بخش خفیفی بر سیستم عصبی مرکزی دارد.
• از بین بردن اضطراب، عصبی بودن و افسردگی در زنان در دوران یائسگی.
• به لطف سلنیوم موجود در ترکیب، تأثیر مثبتی بر عروق خونی و عضله قلب دارد، سلنیوم به آنها خاصیت ارتجاعی بیشتری می دهد.
• تأثیر مفیدی بر اندام تناسلی زن دارد که در نتیجه میل جنسی او باز می گردد.
• مخاط واژن را مرطوب می کند و زندگی جنسی را تا حد زیادی تسهیل می کند.
• می تواند به عنوان یک درمان کمکی برای سیستیت، فیبروم و سایر بیماری ها استفاده شود.

نظرات در مورد دارو عمدتا مثبت است. زنان هیچ اثر جادویی روی اندام های دستگاه تناسلی نمی کنند. زمان را نمی توان به عقب برگرداند، درست مانند فرآیند یائسگی. اما عملکرد افزایش می یابد، خلق و خو بهتر می شود، افکار غمگین از بین می روند، بافت استخوان کمتر آسیب می بیند، و وضعیت روانی-عاطفی بهبود می یابد. اگر بودجه شما حدود ششصد روبل است، چه ویتامین هایی را باید در دوران یائسگی مصرف کنید؟ یائسگی فعال Doppelgerz قطعا انتخاب خوبی است.

"سوپرادین" به صورت قرص و جوشان

"Supradin" پیشرو در بازار دارویی در میان مجتمع های ویتامین و مواد معدنی است. با هزینه نسبتا کم، ترکیب غنی از مواد معدنی و ویتامین ها است. برای زنان در دوران یائسگی، این یک انتخاب عالی است، علیرغم این واقعیت که حاوی هیچ گونه فیتواستروژن خاصی نیست. اما مجموعه کاملی از مواد معدنی ضروری وجود دارد - آهن، روی، سلنیوم، کلسیم. همچنین حاوی تمام ویتامین های B است که برای بدن زن در دوران یائسگی بسیار ضروری است.

بررسی ها نشان می دهد که در هفته اول استفاده، قدرت ظاهر می شود. بیدار شدن در صبح راحت تر می شود. این اثر به ویژه هنگام استفاده از محصول به شکل جوشان قابل توجه است. قرص "Supradin" نیز خوب است، اما کمی بدتر جذب می شود. به همین دلیل، تغییرات در رفاه ممکن است به سرعت استفاده از فرم جوشان قابل توجه نباشد.

"Alphabet 50+": ویژگی های ترکیب و دریافت

این یک گزینه عالی برای کسانی است که به دنبال پاسخی به این سوال هستند که چه ویتامین هایی در دوران یائسگی بنوشند. "الفبا" ویتامین های خاصی هستند، دوز روزانه مواد مفید که در آن به سه دوز تقسیم می شود. سه قرص با رنگ های مختلف باید بعد از صبحانه، ناهار و شام مصرف شود. برای اطمینان از اینکه تمام ریز عناصر مفید تا حد امکان جذب می شوند، این شکل خاص از دارو ایجاد شد.

1. قرص صورتی حاوی مس، اسید اسکوربیک، تیامین، آهن و فولات است. آهن از ایجاد کم خونی ناشی از فقر آهن جلوگیری می کند و به بهبود ترکیب خون کمک می کند. اسید اسکوربیک باعث افزایش ایمنی و مقاومت در برابر سرماخوردگی های فصلی می شود.
2. قرص آبی حاوی نیاسین، پیریدوکسین، ریبوفلاوین، ید، منیزیم، منگنز، روی است. ید از غده تیروئید حمایت می کند و در نتیجه به طور غیرمستقیم روند خلاص شدن از وزن اضافی و مشکلات غدد درون ریز را تسهیل می کند. پیریدوکسین و ریبوفلاوین سلول‌های سیستم عصبی را بازسازی می‌کنند، به آرامش می‌بخشند، خواب را عادی می‌کنند و خلق و خو را بهبود می‌بخشند. منیزیم به دلیل وجود پیریدوکسین کاملاً جذب می شود و از فعالیت قلبی پشتیبانی می کند.
3. قرص سفید حاوی سیانوکوبالامین، کلسیم، کروم و فیتواستروژن است. کلسیم وضعیت بافت استخوان را حفظ می کند و از پیشرفت بیماری های استخوانی جلوگیری می کند. فیتواستروژن‌ها سطوح هورمونی را کم و بیش در یک موقعیت حفظ می‌کنند و از موج‌های جدی جلوگیری می‌کنند.

این برای یائسگی در رده قیمتی تا پانصد روبل است. با کتیبه "50+" اشتباه نگیرید - این مجموعه ویتامین و مواد معدنی برای زنان چندین سال جوانتر نیز عالی است. بررسی ها در مورد این مجموعه مثبت است - عوارض جانبی تقریباً هرگز رخ نمی دهد و نتیجه مصرف آن پس از یک هفته استفاده احساس می شود - قدرت می آید ، عملکرد بهبود می یابد و حالت روانی-عاطفی هموار می شود.

"Ortomol Femin" برای زنان در دوران یائسگی: توضیحات، ترکیب، بررسی

این مجموعه به طور ویژه برای زنان در دوران یائسگی طراحی شده است. این ترکیب شامل ویتامین‌های D3، E، C، گروه B، و همچنین عناصر میکرو (آلفا و بتا کاروتن، کوآنزیم Q10) و اسیدهای چرب امگا 3 است. این کمپلکس نه تنها بر سطح استروژن تأثیر می گذارد، بلکه به بهبود ظاهر نیز کمک می کند. چین و چروک های کوچک صاف می شوند و ریزش مو متوقف می شود.

در دوران یائسگی، مشکلات زیر شروع می شود:

• افزایش سریع وزن به دلیل تغییرات هورمونی ناگهانی؛
• مشکلات جذب کربوهیدرات ها و چربی ها - تقریباً همه آنها بلافاصله وارد ذخایر چربی می شوند.
• هایپرهیدروزیس و گرگرفتگی؛
• تغییرات در بافت استخوان و غضروف.

امروزه، بازار دارویی تعداد زیادی از داروهای طراحی شده برای تسکین علائم یائسگی را ارائه می دهد. خانم ها در دوران یائسگی چه ویتامین هایی مصرف کنند؟ «اورتومول فمین» انتخاب خوبی است. بازخورد زنانی که آن را مصرف کرده اند نشان دهنده روند مثبت در بهزیستی آنها است.

"کلیمادینون" دارویی است که به طور خاص برای زنان در دوران یائسگی ساخته شده است

جزء فعال اصلی این دارو عصاره ریزوم کوهوش سیاه است. به صورت قرص و قطره مایع موجود است. این توانایی اشباع بدن با بیوفلاونوئیدهای ارزشمند را دارد که به همین دلیل علائم منفی یائسگی از بین می رود.

این دارو افزایش تولید استروژن توسط تخمدان ها را متوقف می کند و در نتیجه تأثیر مفیدی بر کل بدن دارد. عصبی بودن و تحریک پذیری از بین می رود، شدت گرگرفتگی نرم می شود و هیپرهیدروزیس کاهش می یابد. زن شاداب و سرحال می شود. برای جلوگیری از افزایش وزن در دوران یائسگی چه ویتامین هایی مصرف کنیم؟ شما می توانید "Klimadinon" را امتحان کنید - تأثیر بر سطح استروژن مستقیماً با اضافه وزن مرتبط است.

"Aevit" و "Tocopherol": ارزان ترین اما موثرترین ویتامین ها برای یائسگی

اینها ویتامین هایی هستند که برای همه ما آشنا هستند و می توان آنها را در هر داروخانه ای خریداری کرد و هزینه آنها کم است. اما تعداد کمی از مردم می دانند که ویتامین E ("توکوفرول") اثر درمانی بر روی سیستم تولید مثل زنان دارد. حتی برای ناباروری و مشکلات بارداری نیز تجویز می شود. در این راستا، آنالوگ های بسیاری از ویتامین E وجود دارد، هم گران و هم ارزان. و اگر خانمی نمی داند چه ویتامین هایی را در دوران یائسگی مصرف کند، نباید بیش از حد بپردازید، "توکوفرول" در کپسول های کارخانه های داروسازی داخلی بسیار خوب است.

"Aevit" نیز ویتامین E است، فقط با افزودن رتینول یا ویتامین A. در کپسول هایی با محتویات روغنی فروخته می شود. هر ربع یک بار باید یک دوره از این ویتامین ها را مصرف کنید که برای بدن زن در دوران یائسگی ارزان و مفید هستند.

"آمینو 2500" برای زنان بالای 50 سال که سبک زندگی فعال دارند

در جستجوی پاسخی به این سوال که چه ویتامین هایی را در دوران یائسگی در 55 سالگی مصرف کنند، زنان اهمیت اشباع بدن با اسیدهای آمینه ضروری را فراموش می کنند. در این میان، میزان توده عضلانی و ظاهر مو و پوست به حضور آنها در رژیم غذایی بستگی دارد. از این گذشته، کراتین و کلاژن اسیدهای آمینه، مواد سازنده موی انسان و سلول های اپیدرمی هستند.

"آمینو 2500" عالی و نسبتا ارزان را می توانید از فروشگاه های تغذیه ورزشی و برخی داروخانه ها خریداری کنید. این ترکیب شامل کلاژن، ال-کارنیتین، آلانین، اسید گلوتامیک، لیزین، سیستین، فنیل آلانین، سرین، تریپتوفان است. شما باید 4-6 قرص در روز مصرف کنید. اگر زنی به طور مرتب وقت خود را به ورزش اختصاص می دهد، قطعا باید یک مجموعه آمینو اسیدی با کیفیت بالا انتخاب کند و آن را در رژیم غذایی خود بگنجاند. این امر به حفظ تون بدن و بافت ماهیچه ای حتی در دوران سختی مانند یائسگی کمک می کند. به هر حال، اسیدهای آمینه نیز برای مبارزه با اضافه وزن ضروری هستند. ال کارنیتین در این زمینه خود را به خوبی ثابت کرده است.

چه ویتامین هایی برای نوشیدن در دوران یائسگی بهتر است: رتبه بندی محبوب ترین ها

بسته به نسبت قیمت به کیفیت، می توانید یک امتیاز کوچک ایجاد کنید. توصیه شده ترین مجتمع ها با قیمت پایین اما با ترکیبی غنی خواهند بود:

• "الفبا 50+".
• «سوپرادین» شکل جوشان.
• "اورتومول فمین".
• "یائسگی فعال دوپلهرتز".
• "هیپوتریلون."

در دوران یائسگی چه ویتامین هایی مصرف کنیم، زیرا انتخاب های زیادی وجود دارد؟ شما باید چندین مجتمع را آزمایش کنید و بر اساس واکنش فردی بدن، مناسب ترین را برای خود انتخاب کنید. برای برخی "سوپرادین" خواهد بود، اما ورزشکاران نمی توانند بدون اسیدهای آمینه کار کنند. برای زنانی که مستعد بیماری های دستگاه تناسلی هستند، بهتر است Hypotrilon را امتحان کنند. انتخاب در نهایت همیشه به اهداف دنبال شده و تحمل فردی به دارو بستگی دارد.

این یک دوره نسبتاً دشوار در زندگی یک زن است. سطوح هورمونی در بدن یک زن تغییر می کند و تمام فرآیندهای متابولیک تحت یک بازسازی قرار می گیرند. به منظور حمایت از بدن زن، مصرف ویتامین ها در دوران یائسگی ضروری است.

صنعت داروسازی مدرن طیف وسیعی از مجتمع های ویتامین ویژه را ارائه می دهد. مجتمع ها در این نشریه سعی خواهیم کرد به این سوال رایج پاسخ دهیم که چه ویتامین هایی در دوران یائسگی مصرف کنیم.

از روی اجاق شروع به رقص خواهیم کرد. ابتدا بیایید ببینیم چه کسانی باید برای زنان در دوران یائسگی ویتامین تجویز کنند و آیا تفاوتی بین کمپلکس های ویتامین در مراحل مختلف یائسگی وجود دارد یا خیر. در دوران یائسگی، ویتامین ها برای زنان باید توسط متخصص زنان یا درمانگر تجویز شود.

کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی در دوران یائسگی است.

تحت هیچ شرایطی نباید خود درمانی کنید یا داروهایی را برای خود انتخاب کنید، از جمله مجتمع های ویتامین. پزشک با در نظر گرفتن شدت علائم یائسگی و وضعیت عمومی زن، داروی خاصی را تجویز می کند. قبل از تجویز این یا آن دارو، پزشک بیمار را به انجام آزمایش خون راهنمایی می کند.

اما باید در نظر داشت که با در دست داشتن نتایج آزمایشات آزمایشگاهی، پزشک بر تجربیات خود تکیه می کند. هیچ الگوریتم انتصاب جهانی واحدی وجود ندارد. اگر یک خانم به دو پزشک مختلف مراجعه کند، به احتمال زیاد ویتامین های مختلفی برای او تجویز می شود. بنابراین، هر زنی باید در مورد خواص ویتامین ها و روش های استفاده از آنها در دوران یائسگی ایده ای داشته باشد.

ویتامین های دوران یائسگی برای تعداد روزهای مشخصی تجویز می شوند. آنها ممکن است در کپسول یا قرص باشند. آنها باید چندین بار در روز یا در شب مصرف شوند. مصرف دارو باید مطابق با دستورالعمل های ارائه شده توسط سازنده و مطابق با تجویز پزشک باشد. اگر مجموعه برای فعالیت شبانه طراحی شده است، نباید یک بار در روز در صبح مصرف شود.

مجموعه ای از ویتامین ها برای یائسگی با در نظر گرفتن این واقعیت تجویز می شود:

1. درمان باید همیشه جامع باشد.
2. استفاده از دارو باید به جبران ویتامین های از دست رفته در بدن منجر شود.
3. اگر علائم شدید باشد، تجویز ویتامین بی فایده است. مصرف داروی هورمونی برای رفع کمبود هورمون از دست رفته ضروری است.
4. تنها انطباق کامل با دستورات پزشک کلید موفقیت درمان است. شما نمی توانید دوز دارو را به تنهایی افزایش یا کاهش دهید. شما باید این محصول را به تعداد دفعات تجویز شده توسط پزشک در روز بنوشید. برخی از مجتمع ها توصیه می شود در شب مصرف شوند.

علاوه بر این، باید بدانید که حتی بهترین ویتامین ها نمی توانند زن را به طور کامل از تمام تظاهرات یائسگی خلاص کنند. حتی اگر هر روز آنها را مصرف کند. پس از همه، فرآیندهای طبیعی پیری در بدن زن رخ می دهد.

خواص ویتامین ها

ما بر روی خواص ویتامین های ضروری که برای زنان در دوران یائسگی بسیار مهم است، تمرکز خواهیم کرد.

ویتامین ها همه جا هستند!

به خصوص:

1. و نام دوم آن رتینول است.
   به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، خطر ابتلا به نئوپلاسم های غدد پستانی، رحم یا روده را که در دوران یائسگی بسیار شایع است، کاهش می دهد. علاوه بر این، به حفظ رطوبت در پوست کمک می کند و در نتیجه روند پیری آن را مهار می کند. با مصرف این ویتامین در شب، چین و چروک های زنان نسبت به همسالان خود بسیار کمتر خواهد بود.
2. E، توکوفرول.
   عملکرد طولانی تر غدد جنسی و همچنین خاصیت ارتجاعی دیواره رگ های خونی را افزایش می دهد. از سلول ها در برابر تخریب توسط رادیکال های آزاد محافظت می کند. بنابراین، از ظهور نئوپلاسم ها و همچنین لخته شدن خون در رگ ها جلوگیری می کند. به شما امکان می دهد زیبایی مو، پوست و ناخن را حفظ کنید. مصرف ویتامین E در دوران یائسگی ضروری است. از این گذشته ، در سنتز مهمترین هورمون های جنسی زنانه - استروژن و پروژسترون شرکت می کند.
3. C، اسید اسکوربیک.
   یک آنتی اکسیدان طبیعی خوب و همچنین ویتامینی است که دفاع بدن زنان را افزایش می دهد. در دوران یائسگی، تورم را به خوبی کاهش می دهد و دیواره رگ های خونی را تقویت می کند.
4. ویتامین دی.
   نقش بسیار مهمی در فرآیند جذب کلسیم دارد که برای عملکرد طبیعی سیستم اسکلتی عضلانی بدن زنان ضروری است. مقدار کافی ویتامین D در دوران یائسگی پیشگیری خوبی از ابتلا به یک بیماری بسیار شایع و خطرناک یعنی پوکی استخوان است. این با کاهش سطح هورمون جنسی استروژن تحریک می شود.
5. در 1.
   قادر به عادی سازی عملکرد سیستم عصبی است. از عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی پشتیبانی می کند.
6. ساعت 6.
   تأثیر مفیدی بر عملکرد سیستم عصبی دارد، کارایی مغز را افزایش می دهد و سیستم ایمنی را تحریک می کند. در دوران یائسگی، زن را از اضطراب و تحریک پذیری رها می کند.
7. B9 و B12.
   آنها اثر تقویتی بر روی سیستم عصبی دارند. در دوران یائسگی در زنان، آنها به بهبود خلق و خو، حذف تحریک پذیری و همچنین تظاهرات بی تفاوتی کمک می کنند.

نظر متخصص

الکساندرا یوریونا

پزشک عمومی، دانشیار، مدرس زنان و زایمان، سابقه کار 11 سال.

علاوه بر این، مجتمع های یائسگی شامل منیزیم است که اثر آرام بخشی بر سیستم عصبی دارد و به از بین بردن تحریک پذیری و همچنین اختلالات خواب کمک می کند.

کلسیم و بور باعث تقویت بافت استخوانی می شود و در نتیجه از پیشرفت پوکی استخوان جلوگیری می کند. مواد لیگنین خشکی مخاط واژن را از بین می برد و از شدت گرگرفتگی می کاهد. همه آنها می توانند و باید پذیرفته شوند.

چه مجتمع هایی بعد از 45 سال مورد نیاز است

به طور متوسط، در سن 45 سالگی، زنان شروع می کنند. با مرحله پیش از یائسگی شروع می شود که با برجسته ترین علائم مشخص می شود - میل مکرر برای رفتن به توالت، بی اختیاری ادرار، افزایش عصبی بودن، تحریک پذیری، اشک ریختن، و گاهی اوقات پرخاشگری.

اگر یک زن در دوران پیش از یائسگی علائم بسیار شدیدی را تجربه کند، پزشک معالج ممکن است یک مجموعه خاص را تجویز کند. بسیار مهم است که زن به تمام توصیه های پزشک پایبند باشد و دوز دارو را افزایش ندهد و همچنین به تنهایی آن را لغو نکند. اغلب داروی یائسگی برای مصرف شبانه تجویز می شود.

1. Vitatress یک مجموعه خانگی است که شامل: E، A، C، D و گروه B است.
   این به طور موثر عملکرد سیستم عصبی و قلبی عروقی را عادی می کند.
2. یائسگی دارویی است که در انگلستان تولید می شود.
   این حاوی دوز متعادلی از همه مواد و اسید پانتوتنیک است که به عادی سازی تعادل هورمونی اجازه می دهد. این باعث کاهش شدت و دفعات علائم یائسگی می شود.
3. Femicaps یک داروی گیاهی است که در فنلاند تولید می شود.
   این دارو علاوه بر گروه های B و E شامل: گل ساعتی و گل مغربی است. به طور موثر سیستم عصبی را آرام می کند و بی خوابی را از بین می برد.

مصرف ویتامین ها در همان ابتدای یائسگی می تواند شدت علائم همراه با کاهش عملکرد تولید مثل زنان را کاهش دهد. بسیاری از پزشکان آنها را در اولین تظاهرات یائسگی برای بیماران خود تجویز می کنند. خانمی که ویتامین مصرف کرده احساس خوبی دارد اما وزن بدنش افزایش نیافته است.

مصرف ویتامین های طبیعی در سن 45+

همه پزشکان مصرف کمپلکس ها را با اولین تظاهرات یائسگی توصیه نمی کنند. آنها معتقدند که بدن باید از طریق غذا با هر چیزی که نیاز دارد اشباع شود. با شروع یائسگی، ویتامین ها فقط برای آن دسته از زنان مورد نیاز است که علائم آنها بسیار واضح است.

برای انجام این کار، خانم باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کند.

در رژیم غذایی خود، او باید روی محصولات زیر تمرکز کند:

• در دوران یائسگی، یک زن می تواند ویتامین E را از لوبیا، نخود سبز، برنج قهوه ای، سیب زمینی، آووکادو و همچنین روغن زیتون، بذر کتان یا آفتابگردان دریافت کند.
• کلسیم با محصولات شیر ​​تخمیر شده و شیر، پنیر توفو، سویا، آجیل، تخم مرغ و بلدرچین، جلبک دریایی و دانه خردل وارد بدن می شود.
• ویتامین ها و مواد معدنی به مقدار زیاد در سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها، مرکبات، گیاهان و میوه های خشک یافت می شوند.

تمام موادی که با غذا وارد بدن می شوند به خوبی جذب می شوند. آنها فرآیندهای متابولیک را در بدن تحریک می کنند و متابولیسم را تسریع می کنند. زنان وزن اضافه نمی کنند

مهمترین چیز این است که ویتامین ها در سنتز هورمون های جنسی شرکت می کنند. چرا استفاده از آنها در دوران یائسگی اجباری است؟ خانم می تواند بگوید: وزنم مثل قبل است و احساس خوبی دارم.

مجتمع های بعد از 50

در سن پنجاه سالگی، اکثر زنان به یائسگی می رسند. آخرین قاعدگی خود به خود که بعد از آن قاعدگی بعدی تا 12 ماه رخ نمی دهد. در اصل، عملکرد تولید مثل زن در حال محو شدن است. او دیگر نمی تواند بچه دار شود یا بچه دار شود. البته سن یائسگی در زنان متفاوت است.

اما در روسیه و همچنین در سراسر جهان، به طور کلی پذیرفته شده است که سن متوسط ​​یائسگی 45-50 سال است. اگر علائم یائسگی در یک زن قبل از 40 سالگی مشاهده شود، پس این است. بنابراین، می توان به این سوال پاسخ داد که چه ویتامین هایی در دوران یائسگی در سن 50 سالگی مصرف شود - آنهایی که در دوران یائسگی ضروری هستند.

ویتامین های زیر اثربخشی خود را در یائسگی ثابت کرده اند:

خط پایین

زنان واقعاً به آن نیاز دارند. آنها از بسیاری از تظاهرات پیری در بدن، به ویژه ریزش مو در دوران یائسگی، زوال بینایی و حافظه جلوگیری می کنند.

علاوه بر مجتمع ها، پزشکان محصولات غیر هورمونی را تجویز می کنند که علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی، حاوی اجزای گیاهی هستند. آنها به تعادل سطوح هورمونی و بهبود وضعیت عمومی یک زن کمک می کنند. ما برای شما آرزوی سلامتی داریم!

خانم های عزیز امیدواریم که اطلاعات برای شما مفید بوده باشد. در مورد مصرف ویتامین ها در دوران یائسگی چه می دانید؟

طبیعت به همه چیز فکر کرده است، بنابراین به بدن زن نه برای کل دوره زندگی، بلکه فقط برای مدت معینی عملکرد تولید مثل داده می شود. با شروع 45-50 سالگی، روند تضعیف عملکرد تولید مثل و تمام تغییرات هورمونی مرتبط با آن آغاز می شود. به دلیل کاهش تولید استروژن در بدن، تمام فرآیندهای بیولوژیکی کند می شوند، علائم خارجی پیری ظاهر می شود و بیماری های مرتبط با یائسگی رخ می دهد. مصرف ویتامین ها در دوران یائسگی به منظور تسریع واکنش های بیوشیمیایی و حمایت از بدن در دوره جدید برای آن بسیار مهم است. تغذیه مناسب و همچنین انتخاب صحیح ویتامین ها و مواد معدنی به زن کمک می کند تا از عوارض جلوگیری کند و علائم پیری را کاهش دهد.

یائسگی یک وضعیت طبیعی مرتبط با افزایش سن برای زنان است. به طور معمول، در سنین 45-50 سالگی رخ می دهد. در این زمان، یک تغییر کامل هورمونی وجود دارد که نه تنها بر سیستم تولید مثل، بلکه کل بدن را تحت تأثیر قرار می دهد.

در دوران یائسگی، زنان ممکن است مشکلات سلامتی زیر را تجربه کنند:

• مشکلات گوارشی؛
• کمبود ویتامین، کمبود مواد معدنی؛
• بازسازی آهسته بافت، بهبود طولانی زخم؛
• تومورها ممکن است در غدد پستانی و اندام تناسلی ظاهر شوند.
• عضلات ضعیف می شوند؛
• استخوان ها شکننده تر می شوند، کلسیم از آنها شسته می شود.
• همه اندام ها، از جمله مغز، خون کمتری دارند.

در ابتدای یائسگی، علائم ممکن است خیلی واضح نباشد، اما هر سال علائم پیری بدون حمایت اضافی ویتامین بدتر می شود.

علائم اصلی یائسگی:

• مشکلات روانی-عصبی (حملات تحریک پذیری، لمس، اشک ریختن، افسردگی، مشکلات خواب، بی خوابی)؛
• در دوران یائسگی، معروف ترین و ناراحت کننده ترین علامت، گرگرفتگی است. آنها با افزایش تعریق، افزایش ضربان قلب و احساس گرما در صورت، گردن، سینه و اندام فوقانی همراه هستند. برخی از زنان ممکن است سردرد و سرگیجه را تجربه کنند.
• افزایش فشار خون، بیماری های سیستم قلبی عروقی؛
• میل جنسی کاهش می یابد؛
• مخاط واژن خشک می شود، که نه تنها باعث ناراحتی در هنگام مقاربت می شود، بلکه باعث بیماری های مختلف دستگاه تناسلی نیز می شود.
• به دلیل شسته شدن کلسیم از استخوان ها، شکنندگی آنها افزایش می یابد و پوکی استخوان ایجاد می شود.
• حافظه ضعیف می شود؛
• مو می ریزد و می شکند، دندان ها خراب می شوند و پوست خشک می شود.

شدت و ترکیب علائم برای هر زن فردی است و به استعداد ژنتیکی، سبک زندگی و شرایط زندگی و همچنین به وضعیت عمومی بدن بستگی دارد.

برای کاهش اثرات تغییرات هورمونی، مصرف ویتامین ها در دوران یائسگی ضروری است.

فواید ویتامین ها چیست؟

پاسخ به این سوال که چرا هر زن باید مجموعه ای از ویتامین ها را در دوران یائسگی انتخاب کند به طور ویژه در بخش جداگانه ای ارائه شده است تا بر اهمیت آن تأکید شود. بنابراین، مجتمع های ویتامین و مواد معدنی به نیمه منصفانه بشریت با مشکلات زیر کمک می کند:

• بهبود متابولیسم، در نتیجه کاهش شدت علائم ناخوشایند یائسگی.
• ترشح هورمون های جنسی بهبود می یابد، در نتیجه دوره عملکرد تخمدان طولانی می شود و شروع یائسگی می تواند به تاخیر بیفتد.
• سیستم ایمنی تقویت می شود که به بهبود وضعیت عاطفی، روانی زن و به طور کلی سلامت کمک می کند.

یک زن در دوران یائسگی چه کمبودی دارد؟

با دانستن اینکه حتی قبل از شروع تغییرات هورمونی به چه ویتامین هایی در دوران یائسگی نیاز دارید، می توانید غذاهای سرشار از آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و همچنین برای به تاخیر انداختن شروع این دوره از مکمل های ویتامینی بیشتری استفاده کنید.

ما ویتامین های مفید برای زنان در دوران یائسگی را فهرست می کنیم:

1. تئوفرول یا ویتامین Eعملکرد تولید مثل را طولانی می کند، زیرا به طور مستقیم در سنتز پروژسترون و استروژن نقش دارد. ویتامین E در دوران یائسگی می تواند فشار خون را کاهش داده و وضعیت دیواره های عروقی را بهبود بخشد.
2. رتینول یا ویتامین Aاین یک آنتی اکسیدان قوی است که احتمال ابتلا به سرطان در غدد پستانی، سیستم تولید مثل و گوارش را کاهش می دهد. سرعت ایجاد چین و چروک را کاهش می دهد، پیری پوست را کند می کند و وضعیت آن را بهبود می بخشد.
3. اسید اسکوربیک یا ویتامین C.آنتی اکسیدانی که عملکردهای محافظتی بدن را فعال می کند.
4. ویتامین دی.به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. با مصرف ویتامین D در دوران یائسگی می توانید از بروز پوکی استخوان که به دلیل کمبود استروژن رخ می دهد، جلوگیری کنید.
5. ویتامین های B (B1، B6).آنها تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارند، نوسانات عاطفی را نرم می کنند و افسردگی را از بین می برند. آنها خواب را عادی می کنند و تحریک پذیری را از بین می برند.

اما نه تنها ویتامین ها نقش مهمی برای بدن در دوران یائسگی ایفا می کنند، بلکه لازم است ذخایر معدنی را دوباره پر کنید، که متابولیسم را سرعت می بخشد و در روند بازسازی بافت نقش دارد. ضروری است که مجتمع های ویتامین برای زنان در دوران یائسگی حاوی عناصر زیر باشد:

• کلسیم و بور (تقویت بافت استخوانی، جلوگیری از پوکی استخوان)؛
• منیزیم (آرام می کند، خواب را عادی می کند، تحریک پذیری را تسکین می دهد).
• لیگنین ها (شدت گرگرفتگی را کاهش می دهد، از خشکی غشاهای مخاطی، از جمله واژن) جلوگیری می کند.
• پتاسیم (عملکرد کلیه ها، قلب و سیستم عصبی را عادی می کند).
• روی (ترمیم مینای دندان و بافت استخوانی).

کدام ویتامین ها بهتر است و در چه دوزهایی فقط توسط پزشک معالج تعیین می شود، در حالی که او وضعیت عمومی بیمار، وجود بیماری های اضافی و علائم یائسگی را در نظر می گیرد. تعداد زیادی توصیه در انجمن ها در مورد "چه ویتامین هایی در دوران یائسگی مصرف شود" وجود دارد، بنابراین در اینجا لیستی از محبوب ترین داروهای تجویز شده توسط پزشکان و بحث در انجمن های پزشکی آورده شده است:

تمام داروهای ذکر شده در بالا برای افراد بالای 40 سال تجویز می شود، اما اغلب زنان علاقه مند هستند که در سن 50 سالگی در دوران یائسگی چه ویتامین هایی مصرف کنند.

• آلفا ویت 50+.یک مجموعه ویتامین تولید شده در روسیه برای زنان در دوران یائسگی. علاوه بر مجموعه ای از ویتامین های ضروری، شامل لیکوپن و لوتئین است. بینایی را بهبود می بخشد و از زوال بیشتر جلوگیری می کند. این ترکیب به 3 قرص با رنگ های مختلف تقسیم می شود؛ نحوه مصرف Alpha Vit 50+ در دستورالعمل ها توضیح داده شده است.
• اکسترول.گرگرفتگی را کنترل می کند، قوام هورمون های جنسی در خون را عادی می کند، احتمال ابتلا به سرطان در اندام های لگن و غدد پستانی را کاهش می دهد.
• عمدتا از عناصر گیاهی تشکیل شده است، تأثیر مثبتی بر سطح هورمون های زنانه در خون دارد، رفاه را بهبود می بخشد.

همانطور که بررسی ها در انجمن ها می گویند، داروهای گیاهی غیر هورمونی نیز نتایج خوبی به دست می دهند. زنانی که آنها را مصرف کردند، به بهبود وضعیت خود، افزایش فواصل زمانی بین گرگرفتگی، کاهش قدرت آنها، بهبود وضعیت پوست و غشاهای مخاطی و همچنین در برابر ریزش مو کمک می کنند. از جمله محبوب ترین داروهای گیاهی می توان به استروول با عصاره های گیاهی، کلیمادینون بر پایه کوهوش سیاه و عصاره شبدر قرمز حاوی زنانه اشاره کرد.

چگونه در دوران یائسگی رژیم غذایی خود را با ویتامین ها غنی کنیم؟

در دوران یائسگی، ویتامین ها نه تنها باید به صورت دارو مصرف شوند، بلکه باید از طریق غذا نیز مصرف شوند. بنابراین، باید با دقت و با دقت به تهیه منوی روزانه نزدیک شوید. غذا باید سبک باشد، پر از چربی نباشد، اما خیلی محدود نباشد، زیرا رژیم‌های غذایی سخت در دوران یائسگی نیز مانند پرخوری ناسالم هستند. رژیم غذایی سالم هیچ گونه منع مصرفی ندارد؛ می توان از آن برای یائسگی طبیعی و مصنوعی، برای فیبروم رحم و سرطان سایر اندام های دستگاه تناسلی استفاده کرد، نکته اصلی این است که منوی شما توسط پزشک معالج تایید شده باشد.

حتما روزانه در برنامه غذایی خود بگنجانید:

• محصولات لبنی غنی شده با کلسیم (پنیر، پنیر، ماست)؛
• فرنی (گندم سیاه، بلغور جو دوسر)؛
• گوشت (حاوی مقدار زیادی رتینول)؛
• ماهی (مقدار زیادی ویتامین D)؛
• میوه های خشک، اسفناج، سیب زمینی (آنها حاوی مقدار زیادی پتاسیم هستند)؛
• تخم مرغ، انواع آجیل، سالاد سبز، روغن سبزیجات و گاو، غذاهای دریایی؛
• انواع توت ها و میوه های تازه؛
• نان سبوس دار، سبوس.

علاوه بر این، می توانید از دستور العمل های طب سنتی استفاده کنید و از بابونه دارویی، مریم گلی و پونه کوهی، جوشانده و عرقیات تازه تهیه کنید که حاوی مقدار زیادی ویتامین A، B و C هستند.

بیشتر زنان می ترسند. با اطلاع دوستان و آشنایان از علائم ناخوشایند این دوره، با نزدیک شدن به سن قبل از یائسگی، می خواهم بدن خود را بلافاصله برای این تغییرات آماده کنم و روند طبیعی و اجتناب ناپذیر را تسهیل کنم.

به لطف اینترنت، اکنون هر زنی به اطلاعاتی در مورد روش های کاهش علائم یائسگی دسترسی دارد که ساده ترین و مؤثرترین آنها مجتمع های ویتامین هستند. مصرف ویتامین ها در دوران یائسگی در سنین 45 تا 50 سالگی بسیار مهم است؛ سپس به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت که چرا این موضوع تا این حد مرتبط است.

نیاز به ویتامین در دوران یائسگی

به دلیل تغییرات هورمونی در دوران یائسگی، عملکرد کل بدن بدتر می شود، مشکلات دستگاه گوارش ظاهر می شود و کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن به ویژه حاد است. بازسازی بافت کند می شود. به دلیل عدم تعادل هورمونی، نئوپلاسم ها می توانند به طور فعال در سینه ها و سیستم تولید مثل ایجاد شوند، ماهیچه ها به شدت ضعیف می شوند و بافت استخوانی شکننده تر می شود. خون رسانی به اندام ها از جمله بدتر شدن گردش خون در مغز بدتر می شود. تغییرات یائسگی اجتناب ناپذیر است، اما با خوردن غذاهای مناسب و سالم می توان شروع آنها را کاهش داد؛ همچنین مکمل رژیم غذایی با کمپلکس های ویتامین بسیار مهم است.

مصرف ویتامین ها در دوران یائسگی به مقابله با علائم زیر کمک می کند:

• افسردگی، تحریک پذیری، مشکلات خواب؛
• ، تعریق بیش از حد، افزایش ضربان قلب، سرگیجه.
• بیماری قلبی و تغییرات ناگهانی فشار خون؛
• کاهش میل جنسی؛
• افزایش وزن؛
• پوکی استخوان - محتوای ناکافی کلسیم در بافت استخوان، شکنندگی استخوان؛
• مشکلات حافظه؛
• خشکی پوست، شکننده شدن مو و ناخن، آسیب و پیری مینای دندان.

البته هر خانمی خود را متفاوت نشان می دهد و شدت علائم آن متفاوت است، اما در صورت کمبود ویتامین، همه علائم فوق می توانند خیلی زودتر ظاهر شوند و بارزتر خواهند بود.

با مصرف ویتامین ها و مواد معدنی در دوران یائسگی می توانید به نتایج زیر دست یابید:

• متابولیسم تسریع می شود ، به همین دلیل عملکرد دستگاه گوارش بهبود می یابد و این از افزایش وزن جلوگیری می کند ، که زنان بعد از 45 سال از آن می ترسند.
• مجتمع های ویتامین از تولید هورمون های جنسی حمایت می کنند که تولید آنها هر سال کاهش می یابد.
• ظاهر حفظ خواهد شد، زن برای مدت طولانی تری جذاب خواهد ماند و علائم پیری ناشی از کاهش سطح استروژن دیرتر ظاهر می شود. ویتامین ها از ریزش مو، تغییرات صدا، زوال پوست و ناخن جلوگیری می کنند.
• سیستم ایمنی بدن تقویت می شود، برای بدنی که استرس بیشتری را تجربه می کند، این بسیار مهم است، زیرا در دوران یائسگی زن بسیار مستعد ابتلا به عفونت ها و بیماری ها است.
• تمام اندام ها و سیستم های داخلی به درستی کار خواهند کرد.

چه ویتامین هایی در دوران یائسگی لازم است؟

زنان در دوران یائسگی ممکن است فاقد ویتامین ها و مواد معدنی زیر باشند:

• ویتامین A خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و مقاومت بدن را در برابر تشکیل تومورهای خوش خیم و بدخیم افزایش می دهد و محل تومور اهمیتی ندارد. این ویتامین به جوان ماندن پوست کمک می کند، وضعیت غشاهای مخاطی و بینایی را بهبود می بخشد و محرکی برای سنتز هورمون های جنسی است.
• ویتامین E در دوران یائسگی به سادگی غیرقابل جایگزین است، زیرا مهمترین نقش را در تولید هورمون های جنسی ایفا می کند و میل جنسی را تحریک می کند. همچنین مصرف ویتامین E به محافظت از سلول های بدن در برابر اثرات رادیکال های آزاد، بهبود وضعیت مو و پوست و حفظ تون قلب و عضلات طبیعی کمک می کند. این جزء خطر ابتلا به بیماری های پستان و سایر بیماری های وابسته به هورمون را کاهش می دهد.
• ویتامین B12 و سایر ویتامین های B (B6، B9) عملکرد سیستم عصبی را بهبود می بخشد، متابولیسم پروتئین و چربی را عادی می کند، که از افزایش وزن کنترل نشده در دوران یائسگی جلوگیری می کند، زن را در برابر استرس مقاوم تر می کند و عملکرد او را افزایش می دهد.
• ویتامین C باعث بهبود ایمنی، لخته شدن خون، کمک به تقویت دیواره های عروقی، کاهش تورم می شود.
• ویتامین D در دوران یائسگی، به ویژه D3، جذب کلسیم را تقویت می کند، که از پوکی استخوان جلوگیری می کند، که برای زنان بعد از 45 سالگی معمول است.
• کلسیم اسکلت و دندان ها را تقویت می کند و همچنین در متابولیسم کربوهیدرات ها شرکت می کند و از پیشرفت فشار خون جلوگیری می کند.
• منیزیم جذب عنصر قبلی را تقویت می کند، مشکلات خواب را از بین می برد و سیستم قلبی عروقی را طبیعی نگه می دارد.
• پتاسیم از حفظ مایعات در بدن جلوگیری می کند و در نتیجه از ایجاد ادم جلوگیری می کند. پتاسیم باید برای جلوگیری از پیشرفت تصلب شرایین، فشار خون شریانی و سایر مشکلات عضله قلب و عروق خونی مصرف شود.

مجتمع های ویتامین

برای اینکه زیبایی و سلامت زنان تا حد امکان حفظ شود و زندگی تحت الشعاع تظاهرات ناراحت کننده یائسگی قرار نگیرد، مصرف کمپلکس های ویتامین ویژه در دوران یائسگی بسیار مهم است. بسیاری از مردم بر این باورند که سبزیجات و میوه ها بهترین ویتامین ها برای بدن هستند، اما در طول دوره تغییرات هورمونی، دستیابی به تعادل تمام مواد لازم در بدن تنها با یک رژیم غذایی مناسب بسیار دشوار است.

مجموعه ویتامین یک مکمل غیر هورمونی برای رژیم غذایی اصلی است که به فعال کردن خواص محافظتی بدن و کاهش تظاهرات سندرم یائسگی کمک می کند؛ همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و با تأثیر مثبت بر وضعیت روانی-عاطفی یک فرد مشخص می شود. زن چنین داروهایی باید طبق تجویز پزشک مصرف شوند، زیرا فقط یک متخصص می تواند مجموعه ای از ویتامین ها را انتخاب کند که برای زنان با علائم مختلف یائسگی مؤثرتر است. بیایید به نام و ویژگی های اصلی ویتامین های تجویز شده برای یائسگی در زنان نگاه کنیم:

• – مجموعه ای برای تقویت عمومی بدن، تولید شده در آلمان و بر پایه ایزوفلاون های سویا (استروژن های گیاهی). نوسانات هورمونی را صاف می کند، شدت گرگرفتگی را کاهش می دهد، سرعت را کاهش می دهد و حتی از تخریب ساختار استخوانی جلوگیری می کند، و پیشگیری از تومورهای سرطانی است که در دوران یائسگی ایجاد می شود.
• - مجموعه ای غنی شده با بیوفلاونوئیدهای مرکبات، دانه انگور و عصاره چای سبز، مکمل با ریشه دونگ کوی. دستورالعمل استفاده بیان می کند که دارو فرآیندهای متابولیک را در بدن عادی می کند، از افزایش وزن کنترل نشده جلوگیری می کند، تعادل هورمونی را بهبود می بخشد و به بهبود وضعیت پوست و مو کمک می کند.
• Alphabet 50+ یک مجموعه ویتامین روسی برای زنان در دوران یائسگی است که بر اساس مصرف جداگانه اجزاء برای جذب بهتر در بدن است. می توان آن را برای بهبود کلی وضعیت بدن زن، کاهش شدت گرگرفتگی و عادی سازی حالت روانی-عاطفی مصرف کرد.
• Complivit 45+ یک داروی ساخت روسیه است که تقریباً تمام ویتامین های گروه B، A، PP و P را شامل می شود، علاوه بر این، شامل ال کارنیتین، عصاره کوهوش و خار مریم است. این اجزا نه تنها از عملکرد طبیعی بدن حمایت می کنند، بلکه تأثیر خوبی بر سیستم عصبی، تعادل چربی و خواص محافظتی هر سیستم در بدن زنان دارند. می توانید آن را حتی قبل از یائسگی، 1 قرص در روز بنوشید. یک بسته برای یک ماه استفاده روزانه طراحی شده است.
• Aevit یک مکمل غذایی مقرون به صرفه است که حاوی مقدار ویتامین E و A لازم برای بدن است و عملکرد سیستم گردش خون و عصبی را بهبود می بخشد و متابولیسم را عادی می کند. این دارو را می توان با اسید فولیک، کلسیم و ویتامین D تکمیل کرد.
• گلیسین - این جزء سیستم عصبی مرکزی را آرام می کند، مشکلات خواب را تسکین می دهد و تأثیر مفیدی بر روی سیستم رویشی- عروقی زنان دارد، بنابراین اغلب برای استفاده در هنگام گرگرفتگی بسیار شدید توصیه می شود. اسید آمینه استیک فعالیت مغز را افزایش می دهد، حافظه و تمرکز را بهبود می بخشد. گلیسین را باید 2 بار در هفته مصرف کنید، 5 قرص که باید حل شود. مهم است که به گلیسین حساسیت داشته باشید؛ همچنین برای بیماران مبتلا به فشار خون نیز با احتیاط تجویز می شود، زیرا می تواند فشار خون را کاهش دهد. پایش مداوم فشار خون نیاز اصلی هنگام مصرف این دارو است.
• Qi-Klim یک داروی ساخت روسیه است که جایگزین هورمون گیاهی است. حاوی عصاره کوهوش سیاه است که می تواند تأثیری مشابه استروژن ها داشته باشد. همچنین ترکیبات گیاهی با دوز لازم پتاسیم و منیزیم تکمیل می شود. مصرف این مجموعه به شما امکان می دهد با گرگرفتگی، تغییرات فشار خون و اختلالات رویشی عروقی مبارزه کنید.
• Orthomol Femin دارویی است که در آلمان تولید می شود و خود را در مبارزه با علائم یائسگی ثابت کرده است. این مجموعه ایمنی را بهبود می بخشد، تعادل هورمونی را متعادل می کند و وضعیت عمومی یک زن را بهبود می بخشد. Orthomol Femin اثر مفیدی بر سیستم قلبی عروقی زنان دارد و به دلیل محتوای اسیدهای چرب امگا 3 جذابیت بیرونی او را حفظ می کند.
• Femicaps دارویی بر پایه توکوفرول و روغن ها و عصاره های گیاهی است. مصرف آن به عادی سازی ضربان قلب، کاهش تعریق و از بین بردن تورم کمک می کند.
• Menopace یک داروی بریتانیایی است که نه تنها با ویتامین ها، بلکه با ید نیز غنی شده است. عملکرد کل بدن را عادی می کند و علائم یائسگی را کاهش می دهد. ید تأثیر مفیدی بر عملکرد غده تیروئید دارد.
• کلیمادینون یک داروی گیاهی است که در آلمان تولید می شود. جزء اصلی عصاره کوهوش است که جایگزین استروژن طبیعی می شود. این مجموعه تأثیر مفیدی بر عملکرد تخمدان ها دارد ، تظاهرات روانی - عاطفی و رویشی - عروقی یائسگی را کاهش می دهد.
• منس یک مکمل زیست فعال بر پایه ایزوفلاون های سویا با اسیدهای آمینه بتا آلانین است. این دارو خواص محافظتی بدن را افزایش می دهد، دارای اثر ضد توموری پیشگیرانه است، توانایی زن را برای تمرکز افزایش می دهد و نوسانات عاطفی را یکنواخت می کند.
• - به عادی سازی سطح استروژن در خون کمک می کند، در نتیجه فرکانس و شدت گرگرفتگی را کاهش می دهد، آمار همچنین نشان می دهد که این دارو احتمال ابتلا به سرطان در مکان ها و ریشه های مختلف، به ویژه در سیستم تولید مثل را کاهش می دهد.
• Vitatress یک مجموعه ویتامین ساخت روسیه است که حاوی تمام ویتامین های گروه های A، D، C، B، E است. عملکرد سیستم عصبی و قلبی عروقی را بهبود می بخشد. برای خانم های بالای 45 سال تجویز می شود.

محصولات حاوی ویتامین

مکمل های بیواکتیو و مجتمع های ویتامین جزء جدایی ناپذیر عملکرد طبیعی بدن زن پس از 45 سال هستند، اما علاوه بر مصرف داروهای پیچیده، ویتامین ها در دوران یائسگی باید با غذا مصرف شوند. باید هضم آسان و حداکثر غنی از عناصر مفید باشد. چنین غذایی به زن اجازه سیری می دهد و همچنین به جلوگیری از افزایش وزن که در دوران یائسگی معمول است کمک می کند.

در این دوران استرس زا برای بدن زنان، نباید رژیم های سخت را دنبال کنید، زیرا این امر می تواند باعث کمبود ویتامین و تشدید علائم ناخوشایند یائسگی شود. منو باید شامل محصولات شیر ​​تخمیر شده غنی شده با کلسیم باشد. فرنی، به خصوص بلغور جو دوسر و گندم سیاه، مفید خواهد بود. گوشت و چربی های با منشاء حیوانی به زن دوز ویتامین A می دهد و ماهی بدن را با ویتامین D غنی می کند.

می توانید دوز مورد نیاز پتاسیم را از میوه های خشک، سیب زمینی و اسفناج دریافت کنید. حتما رژیم غذایی خود را با تخم مرغ، آجیل، سالاد سبز، روغن گیاهی و حیوانی، غذاهای دریایی، سبزیجات تازه و میوه ها تکمیل کنید. حتما هویج، کلم، انواع توت ها و نان سبوس دار بخورید.

برای رفع تحریک پذیری و کاهش شدت گرگرفتگی، می توانید چای بابونه، پونه کوهی، مریم گلی و سایر دم کرده های شفابخش بنوشید. آنها به تغذیه بدن با ویتامین های A، B، C کمک می کنند.

شما باید از غذاهای حاوی مقادیر زیادی شکر و نمک پرهیز کنید، غذاهای چرب، آرد و محصولات قنادی را از منو حذف کنید. همچنین باید تعادل آب را حفظ کنید و به اندازه کافی آب تمیز بنوشید.