چگونه دمای اتاق را پایین بیاوریم. جهنم جهنمی: اگر آپارتمان در زمستان خیلی گرم است چه باید کرد چگونه دمای آپارتمان را در گرما کاهش دهیم

قبلاً در اواخر ماه مه ، ساکنان روسیه احساس کردند که روزهای گرم در راه است. صبح زودتر از خواب بیدار شدیم، اما نه به این دلیل که زودتر به رختخواب رفته بودیم، بلکه به دلیل اشعه های گرم خورشید که اتاق هایمان را گرم می کرد، از عرق جاری در تگرگ... به طور کلی، همه چیز از نزدیک شدن به تابستان می گوید. و گرمایی که همه منتظرش بودند و به زودی همه ما برای نجات خود از آن ناامید خواهیم شد.

بهترین راه حل برای گرما، تهویه مطبوع است. بیشتر و بیشتر آپارتمان های روسی می توانند به این نعمت تمدن ببالند. اما اگر در آپارتمان تهویه هوا وجود نداشته باشد چه؟ چگونه خود را از گرما نجات دهیم؟ تسلیم رحمت او نشو.

در اینترنت می توانید گزینه های بسیار متنوعی پیدا کنید. AiF.ru آنها را مطالعه کرد و چهار روش مؤثر را انتخاب کرد که به شما کمک می کند بدون تهویه مطبوع حتی در شدیدترین گرما زنده بمانید.

پنجره ها را می بندیم

گرمایی که وارد آپارتمان های ما می شود عمدتاً از پنجره ها به ما می رسد. از آنجا، اشعه‌های خورشید وارد اتاق می‌شوند و از آنجا احساس می‌کنیم که در اجاق مایکروویو هستیم. از آنجا هوای گرم نیز وارد خانه ها می شود که پس از آن به هیچ وجه نمی توان آن را از آپارتمان بیرون کرد.

باید باهاش ​​چکار کنم؟ همه چیز مبتکرانه ساده است - شما باید تمام پنجره ها را تا حد امکان ببندید. و این نه تنها به معنای معمول این کلمه برای ما - بستن درها - صدق می کند. به طور کلی لازم است هرگونه ارتباط بین آپارتمان و خیابان از طریق پنجره مسدود شود.

پرده های ضخیم برای این کار مناسب هستند، که اجازه نمی دهند اشعه های خورشید به داخل آپارتمان نفوذ کنند. اگر آنها را در عصر ببندید، در صبح می توانید تفاوت را نسبت به روز قبل احساس کنید - آپارتمان به طور قابل توجهی خنک تر می شود.

گزینه دیگری وجود دارد. اگر نمی خواهید تمام تابستان را مانند خال هایی که در سوراخ آنها هستند بدون نور خورشید زندگی کنید، ایده آل است. ما در مورد فیلم آینه ای صحبت می کنیم که بسیاری از افراد آن را روی پنجره ها می چسبانند. مقداری نور به شما اجازه می دهد تا از پنجره به بیرون نگاه کنید، اما بیشتر اشعه های خورشید را منعکس می کند و از نفوذ گرما به اتاق جلوگیری می کند.

و البته نباید از توصیه باز کردن پنجره ها در گرما پیروی کرد. اگر فرصتی برای ترتیب دادن پیش نویس ندارید، این فقط به هوای گرم تابستان اجازه ورود به آپارتمان را می دهد و حتی با گرد و غبار و بوهای خیابان.

هیدراته شوید

رطوبت همچنین به جلوگیری از گرما کمک می کند. و امکانات زیادی برای استفاده از آب برای خنک کننده اتاق ها وجود دارد.

شما می توانید، شاید، با یک تفنگ اسپری شروع کنید. با پاشیدن دوره ای رطوبت از آن در آپارتمان، می توانید دمای داخل را کاهش دهید. اگر نمی خواهید اتاق را به اتاق بخار تبدیل کنید، در این مورد هم زیاده روی نکنید. اسپری آب یک بار در ساعت - یک ساعت و نیم کافی است.

یک مرطوب کننده خودکار می تواند سر و صدا را با یک بطری اسپری جایگزین کند. تمام کارها را برای شما انجام خواهد داد. برای خنک کردن اضافی آپارتمان، می توانیم به شما توصیه کنیم که یخ معمولی را با آبی که در آپارتمان اسپری می شود به ظرف اضافه کنید.

روش بعدی به قدمت دنیاست - حوله ها را در آب سرد خیس کنید و در اطراف آپارتمان آویزان کنید. حداقل عجیب به نظر می رسد، اما همچنان به کاهش دما در اتاق کمک می کند - این توسط نسل های اجداد ما آزمایش شده است.

از رطوبت می توان نه تنها برای خنک کردن آپارتمان، بلکه برای نجات از گرما استفاده کرد. این می تواند خیس کردن معمول سر در آب خنک یا اتخاذ دوره ای یک دوش خنک کامل باشد. این باعث سردتر شدن آپارتمان نمی شود، اما می توانید برای مدت معینی گرما را فراموش کنید.

به عنوان آخرین راه حل، می توانید دو روش آخر را برای مقابله با گرما ترکیب کنید - مانند ورزشکاران، یک حوله مرطوب و سرد به گردن خود آویزان کنید.

خاموش کردن همه چیز

این راز نیست که همه لوازم خانگی در حین کار گرما منتشر می کنند. حتی همین یخچالی که قراره خنک بشه فقط داخل خودش اینکارو میکنه. در بیرون، مقدار زیادی گرما را که در آپارتمان شما باقی می ماند، منتشر می کند. خاموش کردن یخچال، البته، اقدامی افراطی است، اما می توانید به فکر به حداقل رساندن استفاده از انواع جاروبرقی، سشوار، اتوی فر، اتو، کامپیوتر و حتی تلویزیون باشید.

این توصیه به ویژه در مورد آشپزخانه صدق می کند که در آن، به عنوان یک قاعده، دمای هوا چندین درجه بالاتر از بقیه قسمت های آپارتمان است. در گرما، ارزش پخت و پز کمتری روی آتش دارد - این به شدت بر دمای محیط تأثیر می گذارد.

می توانید چیز دیگری را در آپارتمان خود خاموش کنید. یک حوله گرم کن در حمام وجود دارد. به عنوان یک قاعده، به یک لوله با آب گرم متصل می شود و علاوه بر عملکرد اصلی خود، برای گرم کردن حمام نیز خدمت می کند. اما با خاموش شدن گرمایش مرکزی، خاموش نمی شود و در طول سال به کار خود ادامه می دهد. معمولاً می توان با بستن دو دریچه منتهی به رایزر به ریل حوله گرم شده آن را خاموش کرد. اگر چنین شیرهایی در کیس شما وجود ندارد، می توانید سعی کنید آن را با فویل بپیچید. این باید از نفوذ گرما از نرده حوله گرم شده به داخل آپارتمان جلوگیری کند.

کولر گازی DIY

اگر در آپارتمان خود کولر گازی ندارید و به دلایلی نمی توانید خودتان آن را نصب کنید، هیچ چیز ما را از ساخت یک کولر گازی بدوی با دستان خودمان باز نمی دارد. تنها چیزی که نیاز داریم یک کاسه آب سرد، مقداری یخ و یک فن برقی است.

یک فن برای خنک کردن هوای آپارتمان کافی نخواهد بود. این فقط با افزایش حرکت هوا باعث ایجاد توهم خنکی می شود تا عرق بدن شما سریعتر تبخیر شود. کمی کمک می کند، اما در گرمای جدی صرفه جویی نمی کند.

برای اصلاح وضعیت کافی است یک کاسه آب و یخ را در مسیر هوای فن قرار دهید. تبخیر سرد از حوضه با جریان هوا مخلوط می شود و در سراسر آپارتمان پخش می شود. این کار بلافاصله هوا را مرطوب می کند و دما را کاهش می دهد.

اگر فن نباشد، یک کاسه یخ و آب نیز مفید خواهد بود. با قرار دادن آن در نزدیکی خود، می توانید اقامت خود را در یک آپارتمان گرم کمی راحت تر کنید.

وقتی زمستان خودش می رسد معمولاً از چه چیزی به تاسیسات شهری شکایت می کنیم؟ درست است، بیشتر شکایات مربوط به گرمایش است. اغلب در آپارتمان ها خیلی سرد می شود و ما شروع به درخواست از شرکت های برق می کنیم که کاری انجام دهند تا باتری ها حتی کمی گرمتر شوند.

اما در زمستان 2016، بسیاری از مناطق روسیه زمستان گرمی را تجربه کردند. گاهی اوقات میانگین دمای بیرون از پنجره به یکباره ده درجه از حد معمول فراتر می رفت. و شرکت های آب و برق همیشه زمان لازم برای پاسخ سریع به چنین تغییراتی را ندارند.

در نتیجه، بسیاری از ساکنان روسیه برای اولین بار با مشکلی مانند "گرم شدن بیش از حد" مواجه شدند. این کلمه به وضعیتی اشاره دارد که کارکنان شبکه های گرمایشی بیش از حد کار می کنند و در نتیجه دمای داخل آپارتمان ها از همه استانداردهای تعیین شده فراتر می رود و باعث ناراحتی شهروندان می شود. به هر حال، دمای معمولی در آپارتمان 22-24 درجه بالای صفر در مقیاس سانتیگراد است. نوسانات مثبت یا منفی دو درجه قابل قبول در نظر گرفته می شود. اگر درجه حرارت برای مدت زمان کافی با این استانداردها مطابقت نداشته باشد، می توانید با وجدان راحت صدا ایجاد کنید.

وضعیت، به بیان ملایم، برای روسیه غیر معمول است، و بنابراین تعداد کمی از مردم می دانند که در چنین مواردی چه کاری می توان انجام داد. و می تواند چندین خروجی در یک زمان وجود داشته باشد. کدام یک را انتخاب کنید به موقعیت خاص بستگی دارد.

راه آسان

ساده ترین راه برای مقابله با افزایش دما در اتاق برای کسانی است که یک سیستم رادیاتور با منبع آب گرم قابل تنظیم در آپارتمان نصب شده است. کافی است فقط آب رادیاتور را بپوشانید یا کاملاً قطع کنید تا دماسنج آپارتمان شما جلوی چشمان شما پایین بیاید.

شیر بالانس را می توان روی رایزر گرمایش نیز نصب کرد. در نتیجه همپوشانی کامل یا جزئی آن، دمای خانه کاهش می یابد. با یافتن بهترین گزینه، می توانید به راحتی آب و هوای خانه را به میزان لازم برسانید.

این، البته، مشکل افزایش دما در آپارتمان شما را حل می کند. با این حال، این فقط سرکوب علائم است، زمانی که می توانید به علت مشکل توجه کنید. یک جنبه ناخوشایند دیگر گرم شدن بیش از حد وجود دارد - هر درجه اضافی که رادیاتورهای ما گرم می شوند، پولی است که ما برای گرم کردن اضافه می پردازیم.

ما در همه موارد شکایت داریم

برای اینکه پول اضافی برای گرمایش پرداخت نکنید، باید توجه خدمات عمومی را به مشکل گرمای بیش از حد رادیاتور در آپارتمان های خانه خود جلب کنید.

برای شروع، ارزش آن را دارد که از طریق شرکت مدیریت خود بر وضعیت تأثیر بگذارید. به طور رسمی، ساکنان خانه به طور مستقیم با کارمندان شبکه گرمایش شهر در ارتباط نیستند، بنابراین، این مالکان آپارتمان نیستند که باید با آنها ارتباط برقرار کنند، بلکه مدیریت شرکت مدیریت است که مسئول یک موضوع خاص است. خانه

اگر شکایتی به شرکت مدیریت نوشته شد، اما نتیجه ای به همراه نداشت، می توانید با مقامات بالاتر که بازرسی مسکن و Rospotrebnadzor هستند تماس بگیرید. توجه مسئولان به این نکته حائز اهمیت است که هوا در خانه گرم است و مراجعه به شرکت مدیریت به نتیجه ای نرسید. نه این واقعیت که حتی چنین اقداماتی قادر خواهد بود به سرعت مشکل را حل کند. بلکه به دلیل شرایط طبیعی یا کاهش برنامه ریزی شده دما در شبکه باید حل شود. اما با انجام این کار، به شرکت مدیریت نشان خواهید داد که قصد ندارید کارهای غیر صادقانه آنها را تحمل کنید و تضمین می کند که برنامه های آینده شما با دقت بررسی شود.

یک تفاوت ظریف در این راه حل برای مشکل وجود دارد. مهم این است که شما تنها کسی نباشید که به شرکت مدیریت و بعداً به مقامات بالاتر مراجعه می کنید. باید مطمئن شوید که بقیه ساکنان خانه شما نیز با مشکل گرمای بیش از حد مواجه هستند. از این گذشته، اغلب مواردی وجود دارد که هوا در آپارتمان های طبقه اول خانه بیش از حد گرم است و ساکنان طبقات بالایی از سرما شکایت دارند که باعث می شود خدمات عمومی بیشتر کار کنند. و بنابراین معلوم می شود که سرریز است.

در این مورد، صرفاً تنظیم شدت گرمایش مشکل را حل نمی کند - شرکت مدیریت باید برای متعادل کردن سیستم گرمایش در خانه کار کند تا دمای آپارتمان در طبقات بالا مانند درجه اول باشد. طبقات خانه

اقدامات شدید

اما اغلب اتفاق می افتد که هیچ دریچه کنترلی روی رادیاتورها یا رادیاتورهای آپارتمان وجود ندارد و ادراری برای منتظر اقدامات شرکت مدیریت و پاسخ های بازرسی مسکن و Rospotrebnadzor وجود ندارد - خیلی گرم است.

در چنین مواردی، باید با روش های "عامیانه" عمل کنید. محبوب ترین راه برای تنظیم دما در آپارتمان باز کردن پنجره ها است. با استفاده از این حرکت می توانید سعی کنید راه حل بهینه را پیدا کنید. اگر پنجره های پلاستیکی مدرن با حالت تهویه میکرو در خانه خود نصب کرده باشید، انجام این کار بسیار ساده تر خواهد بود. چنین پنجره هایی تنها یک شکاف کوچک را ایجاد می کنند که از طریق آن هوای خنک و تازه وارد آپارتمان می شود. این کار از خنک شدن آپارتمان و کاهش بیش از حد دما جلوگیری می کند.

مورد دیگری وجود دارد - پتو. اعتقاد بر این است که با پوشاندن رادیاتورها با پتو، می توانید میانگین دمای آپارتمان خود را کاهش دهید. منطق ساده است: ماده ای که از آن پتو ساخته شده است دارای حداقل ضریب انتقال حرارت است. گرما را از رادیاتور می گیرد بدون اینکه "آن را" به جو آپارتمان بدهد. راه خروج، به بیان ملایم، قابل اطمینان ترین نیست، اما، همانطور که می گویند، بدون ماهی ...

تابستان اغلب ناگهانی می آید. به نظر می رسد که فقط دیروز خود را در کت ها پیچیده بودیم و امروز دمای هوا از سی فراتر رفته است. فصل گرما و عرق و رنج آغاز شده است. چرا رنج می برند؟ نکات ما به شما کمک می کند تا اقامت در اتاقی را که به دلایلی تهویه مطبوع وجود ندارد راحت تر کنید. یخ
اگر پنکه دارید، می توانید با قرار دادن دو بطری پلاستیکی آب یخ زده در مقابل آن، به سرعت از شر گرما خلاص شوید. تیغه ها را به سمت آنها بگیرید - و بعد از 5-10 دقیقه اتاق بسیار خنک تر می شود.در صورت عدم وجود فن، چندین ظرف یخ باز در اطراف اتاق قرار دهید. این به کاهش دمای هوا تا چند درجه کمک می کند - البته نه به سرعت مورد اول.
مرطوب کننده
این روش تأثیر کوتاه‌مدتی دارد، اما زمانی که دمای تابستان از پشت بام شروع می‌شود، می‌تواند احساس آرامش را به همراه داشته باشد. یک بطری اسپری را با آب بسیار سرد پر کنید و آن را به صورت دوره ای در اتاقی که می خواهید خنک شود اسپری کنید.
توجه: در مصرف رطوبت زیاده روی نکنید تا بعداً با کپک مقابله نکنید!
اثر مشابهی را می توان با استفاده از یک مرطوب کننده خودکار یا یک نبولایزر بخار سرد به دست آورد.
پرده ها


پرده های ضخیم که جلوی نور را می گیرند به بسته شدن اتاق از نور مستقیم خورشید و جلوگیری از گرم شدن بیش از حد اتاق کمک می کند. و اگر با آب سرد نیز خیس شوند، در یک اتاق خفه کننده احساس تازگی و خنکی می دهند.
اگر به معنای واقعی کلمه از گرما "ذوب می شوید"، از ترفند کوچکی استفاده کنید که احساس بهتری به شما می دهد. با نوک انگشتان خود به آرامی پوست دستان خود را نوازش کنید و باعث ایجاد برآمدگی شود. آیا احساس می کنید که موجی از سرما در شما جاری است؟
یخچال
چه چیزی می تواند هوا را بهتر از فناوری تولید سرما خنک کند؟ البته، شما نمی توانید یخچال را برای مدت طولانی باز نگه دارید، اما این او است که به شما کمک می کند در یک آشپزخانه گرم فرار کنید (مخصوصا اگر تصمیم دارید چیزی بپزید). منسوجات
ملحفه ها یا حوله های حمام را در یخچال فریز کنید و در اطراف آپارتمان آویزان کنید. شما می توانید آپارتمان را در تمام طول روز خنک نگه دارید و منسوجات "گرم شده" را به منسوجات خنک تغییر دهید.
تمیز کردن مرطوب


در فصل گرما، تمیز کردن مرطوب را تا حد امکان انجام دهید. کف ها، طاقچه ها، قفسه ها، درها را پاک کنید - خواهید دید، نفس کشیدن بسیار آسان تر خواهد شد.
آروماتراپی
سعی کنید بدن خود را با روغن‌های ضروری فریب دهید که به شما احساس خنکی و طراوت می‌دهد. ظروف آب را با 2 تا 3 قطره روغن نعناع، ​​اسطوخودوس، یاس یا شکوفه پرتقال در اطراف اتاق قرار دهید.
الکترونیک
شما نمی دانید چقدر وسایل کار هوای اتاق را گرم می کنند! در ماه های گرم تابستان، سعی کنید تجهیزات غیر ضروری را از شبکه جدا کنید - دمای آپارتمان بسیار راحت تر می شود.
لامپ


لامپ های معمولی را با لامپ های کم مصرف جایگزین کنید. لامپ های رشته ای بسیار داغ می شوند و 95 درصد گرمای خود را از خود خارج می کنند، به این معنی که در یک ساعت کارکرد، یک لامپ 100 واتی می تواند دمای هوا را در یک اتاق کوچک بیش از 1 درجه افزایش دهد.
پیش نویس
با باز کردن هر چه بیشتر پنجره ها، هوای گرم راکد را در آپارتمان با پیش نویس پخش کنید. و اگر دو فن را در یک اتاق نصب کنید و آنها را به سمت یکدیگر بگیرید، دمای هوای اتاق در عرض چند ثانیه چندین درجه کاهش می یابد.

در دما و رطوبت بالا، اتاق گرفتگی و ناراحتی می کند. اگر کولر دارید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که دستگاه را روشن کنید و منتظر بمانید تا دما پایین بیاید، اما هر خانه ای سیستم تهویه مطبوع ندارد، که برای ادامه کار در هوای بسیار گرم هزینه زیادی خواهد داشت. خوشبختانه راه های مختلفی برای خنک کردن اتاق بدون کولر وجود دارد.

مراحل

نحوه کاهش قرار گرفتن در معرض منابع گرما

پرده ها و پرده ها را ببندید.حدود 30 درصد گرمای ناخواسته از طریق پنجره وارد اتاق می شود. از پرده های ضخیم استفاده کنید تا نور مستقیم خورشید باعث افزایش دمای اتاق نشود. اگر پنجره ها هنوز پرده یا پرده نصب نکرده اند، برای اصلاح وضعیت عجله کنید، به خصوص در اتاق هایی که پنجره های آن رو به جنوب و غرب است. چنین تجهیزات حفاظتی به شما کمک می کند دمای اتاق را تا 10 درجه کاهش دهید.

• در آفتابی ترین روزها، از صبح تا غروب کرکره و پرده را باز نکنید.
• اگر دمای اتاق همیشه بالاست، پرده های خاموشی با عایق حرارتی بخرید.

1. دستگاه ها، وسایل و وسایل غیرضروری مولد گرما را خاموش کنید.روشن شدن هر وسیله برقی به افزایش دمای اتاق کمک می کند. دستگاه های بلااستفاده را خاموش کنید. کامپیوترها و تلویزیون ها مانند لامپ های رشته ای گرمای زیادی تولید می کنند. همیشه نورهای غیر ضروری را خاموش کنید.

2. کارها را مرتب کنید.کوه های لباس و چیزهای دیگر گرما را جذب می کنند و اجازه نمی دهند از اتاق خارج شود. هر چه به هم ریختگی اتاق کمتر باشد، فضای بیشتری برای دفع گرما بیشتر می شود و دما سریعتر کاهش می یابد. به هم ریختگی گردش هوا را محدود می کند و باعث می شود اتاق حتی گرمتر شود. تمام لباس هایتان را داخل کمد بگذارید و در را ببندید.

   • به سرعت چیزهای باقی مانده را مرور کنید و حداکثر نظم را در اتاق قرار دهید.

3. پنجره را باز کنید و درهای اتاق های دیگر را ببندید.اگر در داخل خانه گرمتر از بیرون باشد، دیوارها احتمالاً گرمای زیادی از خورشید را در طول روز جذب کرده اند. گرمای انباشته شده باید با بازکردن پنجره های اتاق به خیابان رها شود. درهای اتاق های دیگر را که در حال حاضر استفاده نمی شوند ببندید. بنابراین دما بسیار سریعتر کاهش می یابد.

   • فراموش نکنید که وقتی اتاق سردتر شد، پنجره ها را ببندید.

کولرهای گازی نه تنها گران هستند، بلکه برای سلامتی مضر هستند (هوا را خشک می کند، گرد و غبار و باکتری های زیادی را جمع می کند). علاوه بر این، دستگاه های تهویه مطبوع انرژی زیادی مصرف می کنند که به طور کلی بر محیط زیست تأثیر منفی می گذارد. معلوم می شود که می توانید بدون کولر گازی زندگی کنید (پدر و مادر و پدربزرگ و مادربزرگ ما بدون آنها زندگی می کردند). 40 نکته برای فرار از گرما در خانه، محل کار و ماشین.

چگونه خود را از گرمای خانه نجات دهیم؟

پرده ها یا پرده ها را به پنجره ها آویزان کنید. اگر نور وارد اتاق شود، دمای خانه را 3-10 درجه افزایش می دهد و در عین حال یک اثر گلخانه ای ایجاد می کند.

پنجره ها را می توان با فیلم بازتابنده مهر و موم کرد و در پاییز برداشت. چنین فیلمی ارزان است، اما اثر می دهد. از طرف دیگر، می توان فیلم را از کنار پنجره به پرده ها دوخت.

پنکه بخر (چند برابر کولر گازی ارزانتر است). چندین بطری آب یخ زده یا یک بشقاب یخ را زیر یا جلوی فن قرار دهید. بنابراین شما اثر یک تهویه مطبوع را ایجاد خواهید کرد (هوای سرد خواهد وزید). عیب فن این است که برق زیادی مصرف می کند.

در طول روز، پنجره های محل را ببندید و صبح زود یا عصرها، پیش نویس را ترتیب دهید. اینگونه اتاق را خنک می کنید. شب ها با بالکن باز یا پنجره های باز بخوابید.

لامپ های رشته ای را با فلورسنت یا LED جایگزین کنید. آنها 80٪ گرمای کمتری نسبت به لامپ های رشته ای منتشر می کنند.

ساده ترین راه برای خنک شدن، نوشیدن نوشیدنی با یخ است (می توانید از آب یخچال استفاده کنید). در وعده های کوچک بنوشید، به این ترتیب نه تنها از هیپوترمی گلو، بلکه از تعریق بیش از حد نیز جلوگیری می کنید.

در صورت امکان، به طور مرتب دوش آب سرد یا آب گرم بگیرید. یک دوش خنک دمای بدن شما را کاهش می دهد، در حالی که یک دوش گرم به شما این توهم را می دهد که دمای اتاق کمتر از آنچه هست است. علاوه بر این، دوش گرفتن پوست را مرطوب می کند که در گرما بسیار مهم است.

در گرم ترین زمان روز، یک حوله مرطوب را دور سر یا گردن خود بپیچید.

از استفاده از اجاق گاز و فر خودداری کنید. در گرما، به عنوان یک قاعده، شما نمی خواهید غذا بخورید، این یک واکنش طبیعی است. سبزیجات و میوه های تازه بخورید یا میان وعده های سرد بخورید.

از حیوانات خانگی مثال بزنید، آنها در گرما غیر فعال هستند. سعی کنید فعالیت خود را در زمان گرم روز کاهش دهید، زودتر از خواب بیدار شوید یا کارهایی را در عصر انجام دهید.

اگر گرما خوابتان را سخت می کند، چند ساعت قبل از خواب، ملافه را در یک کیسه پلاستیکی تا کنید و در یخچال بگذارید. با گذشت زمان، البته، تخت گرم می شود، اما به خواب رفتن بسیار لذت بخش تر خواهد بود. علاوه بر این، ملافه ها و بالش ها باید از پارچه های سبک و طبیعی ساخته شوند.

یک بطری آب سرد در کنار تخت خود نگه دارید تا بتوانید گلوی خود را مرطوب کرده و در شب بدون بلند شدن از رختخواب صورت خود را پاک کنید.

چگونه از گرما در محل کار فرار کنیم؟

عاقلانه لباس بپوشید - در تابستان، تحمل گرما در لباس های گشاد رنگ روشن که از پارچه های طبیعی، ایده آل پنبه، ساخته شده اند، راحت تر است.

اگر برای محل کار به راه دور سفر می کنید، با قرار دادن یک بطری آب در یک شب در فریزر، آب سرد تهیه کنید. آب به آرامی یخ می زند و شما می توانید برای مدت طولانی آب سرد بنوشید و سپس آب خنک را با یک جرعه جرعه بنوشید.

همراه داشتن پنکه و دستمال در گرما زیاد نیست. یک دستمال را می توان با آب مرطوب کرد و صورت و دست های خود را در حمل و نقل خفه پاک کرد. خوب، با نسیم یک فن، هم خود و هم همسایه خود را راضی خواهید کرد.

در تابستان سعی کنید از آرایش، کرم ها و ضد تعریق ها خودداری کنید. پوست شما در حال حاضر به سختی نفس می کشد.

یک آکواریوم کوچک روی دسکتاپ خود قرار دهید، نه لزوما با ماهی. آب تبخیر می شود و هوا کمی خنک می شود.

یک بطری اسپری کوچک در نزدیکی خود نگه دارید و به طور دوره ای صورت، دست ها و ناحیه اطراف خود را اسپری کنید.

چای سبز بنوشید، تبادل حرارت را به خوبی تنظیم می کند.

در مطب خوب است که گیاهانی با برگ های بزرگ ( بگونیا یا فیکوس) داشته باشید، آبیاری آنها با آب، برای مدت طولانی از رطوبت اطراف خود لذت خواهید برد.

هنگام ناهار، سعی کنید کمتر غذای سنگین (گوشت، کیک) بخورید، خودتان را به سالاد یا میوه محدود کنید.

سعی کنید همه کارهای مهم را صبح انجام دهید، در حالی که آفتاب هنوز آنقدر داغ نیست.

از طرف دیگر، می توانید یک فن کوچک را زیر میز قرار دهید، روی پاها باد می کند و در نتیجه کل بدن را خنک می کند و تقریباً هیچ صدایی از آن وجود ندارد.

چگونه از گرمای ماشین نجات پیدا کنیم؟

سایبان های آفتابگیر را روی کاپ های مکنده بر روی تمام شیشه های ماشین آویزان کنید. آنها به کاهش دما در کابین 5-7 درجه کمک می کنند.

برای ماشین خود یخچال تهیه کنید و مکعب های یخ و آب را همیشه در آن نگه دارید. با یک مکعب می توانید به راحتی صورت و گردن خود را پاک کنید و آب سرد را با خود به دفتر ببرید.

صفحه "آینه" را روی شیشه جلو نصب کنید (لبه ها را با درها ببندید). اگر صفحه نمایش را در داخل نصب کنید (همانطور که بسیاری انجام می دهند)، گرما و نور خورشید منعکس شده توسط آن در کابین باقی می مانند.

هر چه ماشین شما تمیزتر باشد، نور خورشید را بهتر منعکس می کند. ماشین خود را مرتباً بشویید و جلا دهید.

کیسه ای با بطری های پلاستیکی آب یخ زده یا کیسه های یخ لاستیکی را در صندلی عقب ماشین قرار دهید، هوای ماشین خنک تر می شود.

در داخل خودرو از اسانس درختان سوزنی برگ استفاده کنید. در هنگام استنشاق یک اثر شاداب می دهد.

با پای برهنه روی زمین، چمن ها و خانه ها راه بروید.

آب را با سبزیجات و میوه هایی که حاوی آب زیادی هستند (خیار، گوجه فرنگی، هندوانه) جایگزین کنید. آنها نه تنها تشنگی شما را رفع می کنند، بلکه بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی اشباع می کنند.

خرمالو یا موز و همچنین میوه ها و سبزیجات سبز و سفید، خاصیت خنک کنندگی دارند.

سعی کنید زمان بیشتری را در نزدیکی آب بگذرانید. اما به یاد داشته باشید، در دمای بالا شیرجه رفتن در آب توصیه نمی شود، زیرا. به دلیل اختلاف دما، ممکن است اسپاسم عروق قلب وجود داشته باشد.

در گرما، الکل، از جمله آبجو (آن را کم آب می کند) و قهوه را ترک کنید - این یک بار اضافی بر روی رگ های خونی است. لیموناد بسیار نامطلوب است، زیرا. قند زیادی دارد و فشار خون را افزایش می دهد که در گرما نامطلوب است.

در گرما، بهتر است آب را با لیمو، آب معدنی، آب میوه های تازه، کمپوت بنوشید.

در صورت امکان قبل از ساعت 11 یا بعد از ساعت 17 بعد از ظهر به بیرون بروید.

در تابستان، سطح اشعه ماوراء بنفش همیشه بالا است. از پوشش سر مانند کلاه لبه پهن، عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب در نواحی باز استفاده کنید.

هنگام دوش گرفتن، سعی کنید از مواد شوینده استفاده نکنید، آنها پوست را خشک می کنند. دوش گرفتن عرق را از بین می برد و پوست را تمیز می کند.

سعی کنید در طول روز کامپیوتر و سایر وسایل پر انرژی را روشن نکنید. این به شما کمک می کند تا در اتاق خنک باشید.

تحمل هرگونه گرما در خارج از شهر آسان تر است. در صورت امکان برای استراحت به روستا بروید، سبزیجات و میوه های طبیعی بخورید.

سازگار شدن. به هر حال، مردم صدها سال بدون کولر زندگی کرده‌اند، و بسیاری هنوز هم به زندگی خود ادامه می‌دهند. سبک زندگی سالمی داشته باشید، تناسب اندام خود را حفظ کنید و در هر آب و هوایی احساس راحتی کنید.