ما هو اسم المرض عندما لا تشعر بالشبع؟ الشعور بالشبع بالطعام. كيفية قمع الشعور بالجوع الناتج عن الأسباب الرئيسية

الشعور بالجوع بعد تناول الطعام هو حالة شائعة إلى حد ما. يحاول هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من هذا الشعور بشكل دوري فهم السبب للتخلص من المشكلة.

لكن لا يتمكن الجميع من التغلب على هذا الشعور. وكل ذلك لأن الأسباب لكل شخص قد تكون مختلفة، والمهمة الرئيسية هي العثور على العامل الذي يسبب الشعور بالجوع في جسمك والقضاء عليه.

أعراض الشعور بالجوع بعد تناول الطعام

إن العرض الرئيسي للشعور بالجوع بعد تناول الطعام هو في الواقع الشعور المستمر بالجوع. لدى الإنسان رغبة لا تقاوم في تناول الطعام، وحتى أثناء تناول الطعام يفكر فيما يمكن أن يأكله أيضًا. فحتى تناول جزء كبير من الطعام لا يجلب الشبع، ولا يمكن للإنسان أن يتوقف إلا عند امتلاء المعدة. ولكن، مع ذلك، حتى هذا لا يجلب له الرضا الغذائي (الغذائي).

وبدون فرصة تناول الطعام، يصبح هؤلاء الأشخاص متوترين ومنزعجين بسبب تفاهات. يعتمد مزاجهم وإنتاجيتهم إلى حد كبير على توافر الغذاء، وإلا سيتم توجيه جميع الأفكار فقط إلى البحث عن الطعام.

يميز الخبراء بين مشاعر الجوع الحقيقية والكاذبة:

• يظهر شعور حقيقي أو فسيولوجي بالجوع عندما ينخفض ​​مستوى الجلوكوز في الدم، عندما تكون المعدة فارغة، عندما يتم تنشيط الإشارات من مركز الغذاء بأن الوقت قد حان لتجديد كمية العناصر الغذائية في الجسم. أثناء الجوع الحقيقي، ينشط الجهاز الهضمي، ويسمع الإنسان ويشعر بنوع من "القرقرة" في المعدة و"المص" في حفرة المعدة؛
• شعور كاذب بالجوع يظهر على المستوى النفسي ولا علاقة له بوجود الطعام أو عدمه في المعدة. ويعود هذا الجوع إلى العديد من الأسباب التي ذكرناها أعلاه، والتي لا تتعلق بحاجة الجسم المباشرة إلى العناصر الغذائية. في هذه الحالة، لن تسمع "القرقرة" في المعدة.

النقطة الأكثر سلبية هي أنه إذا حاولنا باستمرار إشباع شعور كاذب بالجوع بعد تناول الطعام، فنتيجة لذلك نساهم في ظهور مشاكل في الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية، وكذلك في حالتنا العقلية. يظهر عدم الاستقرار العاطفي، والشك في الذات، والتهيج، وحتى تطور حالات الاكتئاب. وهنا لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة طبيب نفساني مؤهل.

الشعور بالجوع مباشرة بعد الأكل: أحدث الأبحاث

يحدث أحيانًا أن الشخص لا يتبع نظامًا غذائيًا، ويأكل طعامًا منتظمًا مألوفًا له، ويلتزم بصرامة بالنظام الغذائي، لكنه لا يزال يعاني من الشعور بالجوع بعد تناول الطعام. توصل الخبراء الأمريكيون، بعد العديد من الدراسات والملاحظات، إلى استنتاج مفاده أن أحد أسباب الشعور المستمر بالجوع هو الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والمشبعة. وفقا للملاحظات طويلة المدى، كلما زادت كمية السعرات الحرارية العالية، وملء الأغذية المستهلكة، كلما كان الشعور بالجوع أكثر وضوحا في وقت لاحق. ببساطة، لم يعد الشخص يحصل على ما يكفي من كميات أقل من الطعام، ويتطلب المزيد والمزيد من السعرات الحرارية.

أوضح خبراء التغذية من جامعة ولاية سينسيناتي الأمريكية (أوهايو) الزيادة في الرغبة الشديدة في تناول الطعام من خلال وجود مادة هرمونية معينة في كل جسم بشري - الجريلين. ويسمى أيضًا هرمون الشهية. يتمتع هرمون الببتيد هذا بالقدرة على تحفيز الجوع من خلال التفاعل مع الدهون الموجودة في الأطعمة التي نتناولها.

يتم إنتاج الجريلين بدرجة أكبر في المعدة، ويحدد، إلى حد ما، سلوكنا الغذائي. وقد ثبت أن كمية هذا الهرمون تزيد مباشرة قبل الوجبة الغذائية وتنخفض بعد ساعتين تقريبًا من الوجبة. ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يتناولون كميات كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، فإن كمية الجريلين بعد الأكل لا تنخفض. ومن هذا يمكننا أن نستنتج أن الشعور بالجوع بعد تناول الطعام قد يرتبط بزيادة مستويات هرمون الجريلين.

وبناءً على هذه الدراسات، بدأ المتخصصون في تطوير أدوية جديدة يمكنها تثبيت وتنظيم إنتاج الجريلين. على العكس من ذلك، من خلال تحفيز تخليق الهرمون، يخطط العلماء لزيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام لدى المرضى الذين يعانون من فقدان الشهية.

ويبقى أن نأمل أن يتم استخدام هذه الأدوية قريبًا لعلاج السمنة والجوع المرضي.

بعد تناول الطعام، تظل جائعًا - طريق مباشر إلى الشره المرضي؟

الشره المرضي (من الحافلة اليونانية - الثور والليموزين - الجوع) هو حالة نفسية مرضية يزداد فيها الشعور بالجوع وانخفاض الشبع: يفقد الشخص المصاب بالشره المرضي الشعور بالشبع، حتى عند تناول كمية كبيرة من الطعام، والشعور بالجوع يطارده باستمرار. كقاعدة عامة، سبب هذه الحالة هو تلف المستقبلات الموجودة في منطقة ما تحت المهاد والمسؤولة عن الحصول على الشعور بالشبع. وهم الذين ينبهون الدماغ بأن الجسم ممتلئ. يؤدي فشل وظيفة هذه المستقبلات إلى فقدان الشخص القدرة على الإشباع.

وبماذا يختلف الشره المرضي عن الشعور المعتاد بالجوع بعد تناول الطعام والذي تحدثنا عنه سابقاً؟ لأن الشره المرضي ليس مجرد عرض لحالة ما. هذا اضطراب حقيقي في الأكل، وغالبًا ما يرتبط باضطرابات في الإدراك العقلي للطعام. في معظم الحالات، تعتمد المشكلة على الرهاب - الخوف من اكتساب الوزن الزائد بسبب الاستهلاك الزائد للطعام.

الإفراط في تناول الطعام، يحاول الشخص المصاب بالشره المرضي بكل الطرق الممكنة التخلص من الطعام الذي تناوله، إما عن طريق تحفيز القيء أو تناول أدوية مسهلة. والنتيجة هي أمراض المريء والمعدة والبنكرياس والمرارة ومتلازمة القولون العصبي والاضطرابات اللاإرادية (اضطرابات ضربات القلب وزيادة التعرق والدوخة وحتى الإغماء) وكذلك اضطرابات الشخصية العقلية.

غالبًا ما لا يتمكن الأشخاص المصابون بالشره المرضي من مقاومة نوبات الجوع المؤلمة. في مثل هذه اللحظات، يهاجمون ببساطة الطعام، ويجرفون كل شيء - الحلويات واللحوم والدقيق وما إلى ذلك، لكنهم لا يشعرون بالشبع. يشعرون بثقل في معدتهم، ويشعرون بالذنب بسبب سلس البول، فيذهبون للتخلص من كل ما أكلوه. كقاعدة عامة، إلى المرحاض.

عاجلاً أم آجلاً، قد تؤدي هذه الحالة إلى حقيقة أن الشخص لن يكون قادرًا على التعامل مع المشكلة بمفرده: ستكون هناك حاجة إلى علاج طويل الأمد في المستشفى.

تشخيص الجوع بعد الأكل

من أجل تشخيص سبب عدم اختفاء الشعور بالجوع بعد تناول الطعام، عليك أن تفكر: تحت أي ظروف أو بعد أي أحداث يظهر شعور لا يقاوم بالجوع؟ ما الذي تربطه شخصيًا به؟ فهل يحدث هذا الشعور دائما أم أحيانا فقط؟ بناءً على إجابات هذه الأسئلة، يمكنك اختيار نوع التشخيص المناسب لك:

• زيارة طبيب أمراض النساء - قد يكون لديك خلل هرموني أو عدم انتظام الدورة الشهرية. أو ربما أنت حامل فقط!
• استشارة طبيب أعصاب أو طبيب نفساني أو طبيب نفسي - إذا كان شعورك المستمر بالجوع مرتبطًا بالتوتر المتكرر والتوتر العصبي والقلق.
• استشارة أخصائي التغذية لتحقيق التوازن بين صحة نظامك الغذائي والنشاط البدني والعقلي اليومي، وكذلك لضبط نظامك الغذائي لإنقاص الوزن، إذا كنت تتبعه.
• يتم إجراء الفحص البكتريولوجي أو الكيميائي الحيوي للبراز لتشخيص دسباقتريوز وحالة البكتيريا المعوية. في وقت واحد مع هذه الدراسة، فمن المستحسن استشارة طبيب الجهاز الهضمي.
• فحص البراز بحثاً عن بيض الدودة.
• زيارة طبيب الغدد الصماء لفحص نظام الغدد الصماء وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم. تحديد مستويات السكر في الدم.

هذه هي طرق التشخيص الرئيسية التي يمكنك اللجوء إليها إذا شعرت بالجوع بعد تناول الطعام. بالطبع، إذا كنت تأكل باستمرار بسبب الملل، فإن التشخيص عديم الفائدة: فقط اشغل نفسك بشيء مثير للاهتمام سيساعدك على الانجراف ونسيان الطعام.

علاج الجوع بعد تناول الطعام

كيف يمكنك علاج الشعور بالجوع بعد تناول الطعام؟

• تحديد وتشخيص سبب الشعور بالجوع بعد تناول الطعام، وبناء على النتائج يتم الخضوع للعلاج المؤهل.
• تخلص من الديدان، أو اخضع للوقاية من الإصابة بالديدان الطفيلية.
• قلل من نسبة المنتجات الحلوة والدقيق في نظامك الغذائي اليومي، واستبدلها بالفواكه الطازجة والتوت.
• إنشاء والالتزام بخطة النظام الغذائي. فقط في هذه الحالة سوف يعتاد الجسم على تناول الطعام في نفس الوقت، وسوف ينتظر بصبر في الأجنحة. في هذه الحالة، من المهم تعزيز هذه العادة: على سبيل المثال، قم بتعيين تذكير على هاتفك حتى لا تفوت وقت الوجبة.
• تطبيع حالتك النفسية، وتجنب الفضائح والمشاجرات والتوتر.

يمكنك أيضًا محاولة التخلص من الشعور بالجوع بعد تناول الطعام باستخدام العلاجات الشعبية. صحيح، إذا كان لديك مرض معين يساهم في الشعور المستمر بالجوع، فمن غير المرجح أن تساعدك هذه الوصفات: يجب عليك علاج المرض المثير - الإصابة بالديدان الطفيلية، وفرط نشاط الغدة الدرقية، واضطرابات التمثيل الغذائي، وما إلى ذلك.

يهدف الجزء الرئيسي من العلاجات الشعبية لمكافحة الجوع بعد الأكل إلى تقليل الشهية:

• خذ 3 فصوص من الثوم، وقشرها وسحقها في الهاون. صب 200 مل من الماء المغلي الفاتر واتركه لمدة 24 ساعة. كل يوم قبل الذهاب إلى السرير نشرب ملعقة كبيرة من التسريب.
• شرب ملعقة كبيرة من زيت الكتان المحضر مباشرة قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم؛
• ضعي ملعقة صغيرة من النعناع الجاف والبقدونس في 200 مل من الماء المغلي لمدة نصف ساعة. نشرب عندما يكون هناك شعور دائم بالجوع؛
• خذ 250 جرامًا من الفواكه المجففة (التمر والتين والمشمش المجفف وغيرها) واطهيها في 1.5 لتر من الماء حتى تقل كمية الماء بنسبة 25%. بعد رفعه عن النار، يبرد ويشرب 100 مل قبل الوجبات.
• خذ 10 جرام من حرير الذرة واسكب كوبًا من الماء المغلي في الترمس واتركه لمدة نصف ساعة. شرب 1 ملعقة كبيرة قبل الأكل.

تساعد الحيلة الذكية أيضًا على تناول كميات أقل في الغداء: قبل الأكل، يجب عليك شرب كوب من الشاي الأخضر أو ​​الكفير أو مجرد كوب من الماء النظيف.

إذا كان الشعور المستمر بالجوع بعد تناول الطعام مرتبطا بالعصبية والتوتر، فاستخدم مغلي الشاي المهدئ مع إضافة النعناع أو الياسمين أو بلسم الليمون أو حشيشة الهر أو القفزات.

وقاية

ماذا يمكنك أن تفعل لمنع الشعور بالجوع بعد تناول الطعام؟

• أولا، من الضروري علاج أمراض الجهاز الهضمي في الوقت المناسب وتنفيذ الوقاية الدورية من الإصابة بالديدان الطفيلية.
• ثانيًا، يجب عليك تجنب التوتر، وإذا شعرت بالتوتر، فلا تركض مباشرة إلى الثلاجة: فمن الأفضل أن تمشي في الحديقة أو في الشارع لتهدأ. بعد عودتك إلى المنزل، قم بإعداد بعض الشاي بالنعناع المهدئ وشاهد فيلمًا جيدًا أو فيلمًا كوميديًا.
• إذا كنت "تتبع نظامًا غذائيًا"، فلا تعتقد أنه يجب عليك أن تتضور جوعًا وتحرم نفسك من كل شيء. يجب أن يعتمد فقدان الوزن السليم والآمن للجسم على التغذية السليمة. حاول التأكد من أن جسمك لا يعاني من الجوع، بحيث يتم تزويد جميع المواد والفيتامينات الضرورية بالطعام. ما عليك سوى التخلي عن جميع أنواع "الأطعمة الضارة" - الحلويات والسكريات البسيطة ومنتجات الدقيق الأبيض والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية. ليس عليك أن تتخلى عن كل شيء آخر، ما عليك سوى حساب السعرات الحرارية وفقًا لدستورك ونشاطك البدني. تذكر أنه على أي حال، لا يمكن أن يكون محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي اليومي أقل من 1200-1400 سعرة حرارية.
• مراقبة نشاط الأمعاء. إذا كانت هناك علامات على دسباقتريوز (عدم استقرار البراز - الإمساك يفسح المجال للإسهال، أو الانتفاخ، وما إلى ذلك)، فتأكد من تناول دورة من الأدوية الخاصة: بيفيدومباكتيرين، لاكتوباكتيرين، لاكتو مون، إلخ. تأكد من تناول الطعام المخمر الطازج منتجات الألبان: الزبادي، الكفير، الجبن، الحليب المخمر.
• قم بتضمين الخضار والفواكه في قائمتك، لأنها تزود الجسم بالألياف اللازمة لعملية الهضم الطبيعية، بينما يمتصها الجسم بشكل مثالي.
• شرب كمية كافية من الماء. في بعض الأحيان نخلط بين العطش وبين الشعور الزائف بالجوع. يجب أن يكون الماء بدرجة حرارة الغرفة، وغير مكربن، ويجب شربه قبل نصف ساعة من تناول الطعام، أو بعده بساعتين.
• تجنب الشعور بالجوع. احمل معك دائمًا وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات أو الفواكه المجففة، ولكن ليس السندويشات الجافة أو رقائق البطاطس.

إذا كنت عرضة للإفراط في تناول الطعام، فحاول ألا خاملاً: فالملل الناتج عن عدم القيام بأي شيء هو الذي يجذبنا إلى الثلاجة. اشغل نفسك بشيء مفيد، وابحث عن هواية تلهيك عن التفكير في الطعام. الرسم والخياطة وممارسة الرياضة. يمكنك ركوب الدراجة أو الذهاب إلى حمام السباحة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. أو يمكنك فقط الذهاب إلى أقرب حديقة وجمع أوراق الشجر المثيرة للاهتمام والمختلفة. قم بتشغيل خيالك وانطلق!

توقعات الشعور بالجوع بعد تناول الطعام تعتمد عليك بالكامل. إذا سمحت لنفسك بالاستسلام للإغراء وتناول المزيد والمزيد في كل مرة، فقد يؤدي ذلك عاجلاً أم آجلاً إلى السمنة أو أمراض الجهاز الهضمي أو اضطرابات التمثيل الغذائي أو الشره المرضي.

تذكر أن الطعام ليس عبادة أو معنى للحياة، لذا لا يجب أن تضعه في المقام الأول في أولويات حياتك. على الرغم من أنه لا ينبغي عليك أن تنساه أيضًا: فجسمنا لن يحبه. تناول الأطعمة الصحية، ويفضل أن يكون ذلك في نفس الوقت كل يوم، وعيش أسلوب حياة نشط، ولن يصبح الشعور بالجوع مزعجًا بالنسبة لك.

يواجه كل شخص ثالث مشكلة عدم الشعور بالشبع بعد تناول الطعام.

هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يلتزمون بنظام غذائي، ولكن في بعض الأحيان يمكن للجوع بعد تناول الطعام أن يشير أيضًا إلى مشاكل مختلفة في الجسم، وهذا يمكن ويجب التعامل معه.

عدم الشعور بالشبع بعد الأكل: الأسباب ^

إشباع الشهية والحصول على الطاقة هو الجوهر الأساسي للأكل، لأنه من الطعام يتلقى الإنسان جميع المواد التي يحتاجها جسمه. إن الشعور بالجوع هو إشارة إلى أن الوقت قد حان للجلوس على الطاولة، ولكن ماذا لو كان ذلك يزعجك حتى بعد تناول عدة أطباق بالفعل؟

بداية، يمكن أن يحدث عدم الشعور بالشبع لعدة أسباب:

• انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم. وفي مثل هذه الحالات تزداد الشهية وقد يزعجك العطش. إذا حدث هذا بشكل منهجي، فمن الضروري مراقبة محتوى السكر يوميا، وإذا انحرف عن القاعدة، فقد يشير ذلك إلى مرض السكري؛
• حقا معدة فارغة: مركز الطعام يعطي إشارات بأن وقت تناول الطعام قد حان، وهذه لحظة طبيعية. تصدر المعدة صوتًا هادرًا وتبدأ في "الامتصاص في حفرة المعدة"، لكن إذا كان هذا يزعجك باستمرار، فهناك احتمال كبير للإصابة بأمراض الجهاز الهضمي؛

• الجوع الكاذب: غالبا ما يحدث على خلفية المشاكل النفسية والعاطفية، عندما يحاول الشخص تحسين حالته المزاجية من خلال الطعام، أو كما يقولون بطريقة أخرى، "تناول التوتر". في أغلب الأحيان، يتم استخدام المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات السريعة - الشوكولاتة والكعك والحلويات - لأنها. إنهم الأشخاص الذين يمكنهم على الفور تقريبًا زيادة مستوى السيروتونين - هرمون السعادة؛
• الوجبات الغذائية: عند التحول إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، خاصة في البداية، يعاني الجسم من الإجهاد، لأنه يتلقى بالفعل طاقة أقل من الطعام من ذي قبل. تدريجيا، يحدث الإدمان، ويأتي الشعور بالشبع بالسرعة نفسها كما كان من قبل؛
• نقص هرمون الشبع اللبتينيتجلى أيضا في شكل زيادة الشهية.
• إساءة استخدام الأطعمة الدهنية: إذا اعتاد الشخص على تناول الأطعمة المقلية أو الدهنية باستمرار، فإن الجسم يتطلب المزيد والمزيد من السعرات الحرارية، ونتيجة لذلك قد لا تكون الأجزاء المعتادة كافية.

على أي حال، إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من الطعام، فقد يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام - وهي المشكلة التي تثير ظهور الوزن الزائد وغيرها من المشاكل الصحية الأكثر خطورة.

لا يوجد شعور بالامتلاء بعد الأكل: أعراض وعواقب الإفراط في تناول الطعام

ومن أهم أعراض الإفراط في تناول الطعام، مع عدم الشبع بعد تناول الطعام، ما يلي:

• تقلبات الوزن المستمرة.
• زيادة حادة في وزن الجسم.
• الانتفاخ وانتفاخ البطن.
• الرغبة في تناول شيء ما، حتى لو لم يكن هناك شعور بالجوع؛
• عادة تناول الطعام أمام التلفاز، أثناء القراءة، أو قبل النوم؛
• الاكتئاب الذي يحدث على خلفية قلة الشبع وعدم الرضا عن الشكل بسبب ظهور الوزن الزائد.

يمكن أن تكون عواقب الإفراط في تناول الطعام بسبب قلة الشبع في المعدة مختلفة تمامًا: تنشأ مشاكل في عمل القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو السمنة أو خطر الإصابة بالتهاب البنكرياس أو التهاب المعدة أو زيادة التهاب القولون أو المستويات الهرمونية أو الدورة الشهرية لدى النساء. يتم تعطيلها.

لماذا لا يوجد شعور بالشبع: أسباب وطرق مكافحة الجوع المستمر ^

كيف تشبع بسرعة

كيف يحدث الشعور بالشبع؟

• وكما هو الحال مع الشعور بالجوع، فإن الشعور بالشبع يحدث من خلال تحفيز مراكز الأعصاب، والذي يظهر بعد ملء المعدة بالطعام.
• في أغلب الأحيان، يعاني الأشخاص الذين يقولون "لا أشعر بالشبع" من ضغوط شديدة، مما يساهم في قمع مراكز الطعام هذه.
• عندما تكون المعدة ممتلئة ولا توجد عوامل تساهم في الإفراط في تناول الطعام، يتم إشباع الشهية ولا تزعجك لعدة ساعات بعد تناول الطعام.

ما هي الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع؟

إحدى الطرق الرئيسية لمكافحة زيادة الشهية هي الإشباع السريع للطعام باستخدام المنتجات التي توفر ذلك:

• القهوة الطبيعية: تحفز الجهاز العصبي وتضعف تأثير مستقبلات الشهية لعدة ساعات، إلا أنه لا ينصح بشربه في فترة ما بعد الظهر لتجنب مشاكل النوم؛
• الأفوكادو: يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي بفضلها يتم إشباع الجوع بسرعة؛
• الزبادي الطبيعي: يحتوي على الكثير من الكالسيوم الذي يرسل إشارة إلى الدماغ بأنك شبعت. وهذا يشمل أيضًا الكفير قليل الدسم.
• الحليب الدافئ: عند تسخينه يفرز الكثير من العناصر المفيدة التي تزيد من مستويات السيروتونين، لذا ينصح بشربه ليلاً للاسترخاء؛
• الموز: بالرغم من محتواه العالي من النشا والكربوهيدرات إلا أنه مفيد جداً أثناء الرجيم، ولكن ليس أكثر من حبة واحدة في اليوم. إنها تعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي، ويمكن لقطعة صغيرة من الموز أن تخفف الجوع بسرعة.

للتخلص من الشهية المتزايدة باستمرار، يجب عليك الالتزام بقواعد خاصة:

• تناول الطعام كثيرًا (كل 2-3 ساعات)، ولكن بكميات صغيرة؛
• قم من على الطاولة مع شعور بالجوع الخفيف؛
• تجنب تناول الحلويات والدقيق والأطعمة المقلية والمدخنة: فمثل هذه الأطعمة تسبب السمنة ومشاكل صحية أخرى؛
• قيادة أسلوب حياة نشط: لقد ثبت أن الأشخاص المستقرين غالبا ما يعانون من السمنة بسبب الإفراط في تناول الطعام؛
• استخدم الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي: الفواكه والخضروات والتوت والأسماك الخالية من الدهون واللحوم والأعشاب والبقوليات والفطر. إنها تزود الجسم بجميع الفيتامينات الضرورية وتحارب الشهية تمامًا.

ماذا تفعل عندما تقرقر معدتك غدرًا بعد الغداء، والروائح العطرية في كل مكان، والفطائر الوردية، والدجاج المقرمش أو الفواكه اللذيذة تلفت انتباهك، والشعور بالجوع يملأ عقلك؟ التشبع بعد الأكل لا يأتي على الفور، ولكن في غضون 30 دقيقة. لذلك، لا تتعجل في تناول الطعام حتى تؤلمك معدتك، بل اترك المائدة وأنت تشعر قليلاً بالجوع. إذا تم سحبك بعد ساعة إلى المطبخ إلى الثلاجة، فيمكننا التحدث عن عطل في الجسم.

لماذا لا تزال تشعر بالجوع بعد تناول الطعام؟

تم تصميم الإنسان بحيث يشعر بالشبع بعد تناول الطعام. يمنحه الفرح والراحة النفسية الجسدية. الجوع يطغى على كل شيء. يكون الشخص الجائع غاضبًا وسريع الانفعال ولا يفكر إلا في الطعام. والباقي يتلاشى في الخلفية. يؤدي الامتصاص غير المنضبط للطعام إلى زيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي. لذلك لا يمكننا أن نترك كل شيء للصدفة، ومن الضروري التعرف على أسباب هذه الظاهرة غير السارة.

ومن بين الأسباب الرئيسية ما يلي:

1. الإجهاد هو آفة القرن الحادي والعشرين. بمجرد أن تشعر بالتوتر، تصل يديك إلى الطعام وفي أغلب الأحيان، تنتهي منتجات الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية فيها. مشاكل الأكل يوماً بعد يوم، يزيد وزن الشخص بشكل غير ملحوظ؛
2. نقص بعض العناصر الغذائية. بعد تناول وجبة غداء كبيرة، هل تريد أي طعام محدد؟ على الأرجح، يفتقر الجسم إلى بعض الفيتامينات والعناصر الكبرى والصغرى أو لا يحتوي على ما يكفي من الألياف أو البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات للقيام بالوظائف الحيوية. لذلك، حتى بعد تناول وجبة غداء دسمة، سوف ترغب في تناول الطعام حتى يعوض الجسم عن نقص المواد المفقودة؛
3. نقص الماء في النظام الغذائي. وهذا لا يعني الصودا والعصائر والشاي، ولكن الماء العادي. في كثير من الأحيان بعد تناول الطعام، يخلط الشخص بين الجوع والعطش. هل أكلت جيدًا ولكنك لا تزال ترغب في تناول الطعام؟ اشرب كوبًا من الماء النظيف بعد الغداء وستشعر بالشبع؛
4. ضغط ذهني. أثناء العمل العقلي، هناك حاجة إلى كمية كبيرة من الجلوكوز لتغذية الدماغ بشكل صحيح. فالدماغ هو الذي يرسل إشارات عن نقص الطاقة، في حين أن الجسم لا يحتاج إليها؛
5. نقص في النشاط الجسدي. يؤدي نمط الحياة المستقر إلى إبطاء استقلاب الطاقة الخلوية وامتصاص الجلوكوز. تمتد جدران المعدة بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام، وتزداد حصص الطعام بشكل غير محسوس. مع مرور الوقت، تريد أن تأكل في كثير من الأحيان، والشخص لا يحصل على ما يكفي في وقت واحد. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة "بليوشكينسكي" من الملل ويبدأون في المضغ من "عدم القيام بأي شيء". وسرعان ما تصبح هذه عادة لن يكون من السهل التخلص منها؛
6. اضطراب النظام الغذائي. المثل الروسي "تناول وجبة الإفطار بنفسك، وشارك الغداء مع صديق، وقدم العشاء لعدوك" يعطي الإعداد الصحيح لنظامك الغذائي. في الحياة العادية، لا تتمكن سوى نسبة صغيرة من الناس من الحصول على وجبة فطور جيدة. ويبدأ الباقون بالمعاناة من الجوع في الصباح. ولكن، بمجرد أن تبدأ الصباح بتناول وجبة دسمة، ستزداد قدرتك على العمل، وستقل إزعاجك الأفكار حول خبزك اليومي؛
7. مشاكل صحية. قد يكون هذا مرضًا على المستوى الجيني، عندما تفشل إشارة التشبع في الدماغ أو اضطراب عقلي، أو اضطرابات هرمونية، أو عدوى بالديدان الطفيلية. فقط متخصص سوف يساعد هنا. تأكد من التشاور معه.

كيفية الحد من الجوع؟

هناك العديد من القواعد العامة للمساعدة في التغلب على الجوع.

• من الأفضل أن تبدأ وجبتك بالسلطة؛
• يجب أن يكون الغذاء متوازناً وغنياً بالعناصر الغذائية الأساسية؛
• تحتاج إلى تناول الطعام في قطع صغيرة، ومضغ الطعام جيدًا. وتذكر أن من يمضغ لفترة أطول يعيش لفترة أطول.
• اجعل من تناول وجبات صغيرة خلال فترة زمنية قصيرة قاعدة؛
• الحد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات السريعة. وهي تتحلل بسرعة، مما يسبب ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر، لكنها لا تشبع الجسم. المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات السريعة: شحم الخنزير والسكر وخبز القمح والعسل والحلويات ورقائق البطاطس والفواكه - العنب والكاكي والموز.

كيف يمكن قمع الشعور بالجوع الناتج عن الأسباب الرئيسية؟

يمكنك التغلب على الشعور بالجوع إذا أخذت في الاعتبار توصيات الأطباء وأخصائيي التغذية:

• يجب تجنب المواقف العصيبة. إذا سيطر عليك التوتر، قاوم إغراء تناول قطعتين من الكعك وشرب شاي الأعشاب بدلاً من ذلك.
• تعتبر الحبوب المختلفة ومنتجات الألبان والبيض وجبة الإفطار المثالية. كلما كانت وجبتك الصباحية أكثر كثافة، كلما فقدت الرغبة في تناول الطعام لفترة أطول، وسوف تحتاج إلى أجزاء أصغر لتناول طعام الغداء والعشاء.
• الكمية المثالية من الطعام يوميًا هي 3 وجبات كاملة ووجبتين خفيفتين.
• يجب على الشخص البالغ شرب 1.5-2 لتر من الماء. شرب الشاي بدون سكر. الشاي الأخضر بالنعناع يتأقلم بشكل جيد مع الشعور بالجوع. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ويساعد في محاربة التوتر.
• أدخل الخضار الورقية الخضراء في نظامك الغذائي - الخس والسبانخ. أنها تحتوي على الكثير من الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• تعزيز النشاط الذهني ليس بالحلويات والفواكه المجففة، بل بالمكسرات والحبوب والذرة والخبز.
• قيادة أسلوب حياة نشط.
• تحتاج إلى النوم 7-8 ساعات. خلال هذا الوقت، يتمكن الجسم من تجميع الكمية المطلوبة من اللبتين المسؤول عن الشهية. وبخلاف ذلك، إذا كان هناك نقص، فإن الجسم يحتاج إلى طعام لتجديد مستوى الهرمون. ومن هنا الرغبة المستمرة وغير المنضبطة في تناول الطعام.

كيف تتخلص بسرعة من الجوع؟

هل تناولت وجبة الإفطار، ولكن لا يزال هناك وقت طويل قبل الغداء؟ الجوع يطاردك ويمنعك من التركيز في العمل؟ هناك عدة طرق مجربة لإسكاته:

1. الماء البسيط، الذي يشرب بكميات كبيرة، يحاربه بسرعة. لذا، شرب كوب من الماء قبل 30 دقيقة من وجبات الطعامسيسمح لك بالشبع بشكل أسرع مع سعرات حرارية أقل؛
2. الزبادي قليل الدسم أو الكفير. يمكن وضع نسخة الشرب من منتج الحليب المخمر بسهولة في حقيبة اليد وستكون دائمًا في متناول اليد؛
3. احمل معك بضع تفاحات، والتي ستساعد في أي وقت في الحد من الانزعاج وإسعاد الجسم بمواد مفيدة؛
4. القليل من البرقوق سيقوم بعمل جيد في تهدئة المعدة و"تغذية" الدماغ. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن له تأثير ملين ويحتوي على سعرات حرارية كافية لإيذاء الشكل؛
5. في المنزل، سيأتي حساء الخضار إلى الإنقاذ. ويمنحك الشعور بالامتلاء بسرعة. يتم طهيها من أي خضار حسب ذوقك ولكن بدون إضافة اللحم أو البهارات أو البهارات. المكونات الأخيرة تزيد شهيتك فقط.

كل شخص هو فرد، وما سيساعده على التخلص من الجوع بشكل أسرع، لا يمكن فهمه إلا من خلال التجربة والخطأ. جرب جميع الخيارات وابحث عن الخيار الأمثل الذي سيساعدك عند أول نوبات الجوع.

الشعور بالجوع في بداية الحمل

هنا يقع اللوم على الهرمونات سيئة السمعة وتسريع عمليات التمثيل الغذائي. يتم هضم الطعام وامتصاصه بشكل أسرع. في الوقت نفسه، لا تستطيع بعض النساء الحوامل وضع أي شيء في أفواههن، في حين أن البعض الآخر لا ينفصل عن الطعام أو يطور تفضيلات غريبة.

يعتبر الأطباء أن زيادة الشهية أمر طبيعي، والانتقائية في الطعام رد فعل طبيعي. يشير جسم الأم الحامل إلى نقص مواد محددة.

يلاحظ الأطباء أنه بناءً على تفضيلات الأم الحامل، يمكن تحديد ما تفتقده:

• إذا لم يكن هناك ما يكفي من الكالسيوم، تبدأ المرأة في استهلاك كميات كبيرة من منتجات الألبان والألبان، وأحيانا الطباشير؛
• ومع نقص الصوديوم يظهر في النظام الغذائي الكرفس والجبن والأعشاب البحرية، وهو ما ربما لم تكن المرأة تتحمله سابقاً؛
• في كثير من الأحيان تعاني النساء الحوامل من فقر الدم ونقص الحديد. لذلك، ليس من المستغرب أنه حتى أنصار النباتية يجدون أنفسهم فجأة على الطاولة مع منتجات اللحوم والكبد. وكذلك الرمان والتفاح.

لا يجب أن تقيد نفسك بالطعام إذا لم تفرط في وزنك. عادة ما تختفي "الزهور" بعد الأسبوع الثاني عشر من الحمل.

كيفية الحد من الجوع في بداية الحمل:

• تجنب تناول الأطعمة الحامضة، لأن الأحماض تفتح الشهية، والأطعمة الحلوة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم؛
• استبدل خبز القمح الأبيض بالحبوب أو منتجات المخابز؛
• زيادة كمية الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي؛
• لتناول الإفطار، أعط الأفضلية للجبن والجبن.
• لتناول وجبة خفيفة، احتفظ بالفواكه المجففة أو البسكويت في متناول اليد؛
• حدد اختيارك لصالح الكربوهيدرات النباتية بدلاً من الكربوهيدرات الحيوانية. يتم هضمها بشكل أبطأ، ويستمر الشعور بالشبع لفترة أطول؛
• البروتين ضروري لتكوين الجنين، ويستغرق وقتًا أطول حتى يمتصه الجسم ويعطي شعورًا بالشبع لفترة طويلة.

الأطعمة الغنية بالبروتين من أصل حيواني ونباتي: البقوليات ومنتجات الألبان (الحليب والجبن والكفير والجبن) والمكسرات واللحوم.

كيف تتغلب على الشعور الدائم بالجوع؟ يجيب اختصاصي التغذية السريرية على هذا السؤال وغيره من الأسئلة:

ومهما كانت أسباب الشعور بالجوع فلا ينبغي التهاون فيه. من الممكن والضروري محاربته، لأنه لا يسبب الانزعاج الأخلاقي والفسيولوجي ويمنع الاستمتاع بمباهج الحياة فحسب، بل يتسبب أيضًا في تطور عدد من الأمراض

لم يكن الأمر أسهل للفهم، من وجهة نظر أن الشخص الذي لا علاقة له بالبيولوجيا أو علم وظائف الأعضاء أو الطب وما إلى ذلك، يواجه صعوبة في إدراك هذا النوع من المعلومات. لذلك سأحاول اليوم تبسيط المقال قدر الإمكان. سنتحدث عن كيفية استخدام المعرفة الفسيولوجية لتجنب الإفراط في تناول الطعام في اللحظات التي لا تشعر فيها بالجوع والشبع، أو عندما يكونان بالكاد محسوسين.

في الواقع، مع اضطرابات الأكل، يعد هذا موقفًا شائعًا جدًا - فنحن لا نشعر بالجوع، ولا نشعر أن الوقت قد حان لتناول الطعام، كما أننا لا نشعر بالشبع ولا يمكننا التوقف في اللحظة المناسبة.

في المرة الأخيرة تحدثت عن مدى إمكانية ذلك تمامًا، نظرًا لأننا نقمع الجوع بشكل فعال عند فقدان الوزن، ثم مع تطور الشره المرضي (فقدان الشهية، الإفراط في تناول الطعام القهري) نتوقف عن الشعور بالشبع، لأن علم النفس يدخل حيز التنفيذ، أي مشاكل الأكل، المشاعر و الأحاسيس. وهذا يعني أن ردود الفعل الفسيولوجية الطبيعية تذهب بعيدًا في الخلفية، ونحن ببساطة لا نسمعها وراء كومة تجاربنا. لكن! وهذا لا يعني أنها غير موجودة، وأننا لن نتمكن مرة أخرى من الشعور بالرضا الطبيعي بعد تناول الطعام، أو بالجوع الطبيعي الذي يمكن اكتشافه في الوقت المناسب. لا أقصد ذلك الجوع الذي لا يطاق والذي يجبرنا على "تناول الطعام". أرجو أن تسامحني على وقاحتي، لكن هذه الكلمة تعكس الآن إلى أقصى حد ما يحدث عندما نقمع الجوع لفترة طويلة بنبضات من القشرة الدماغية (اقرأ " قوة الإرادة").

حسنًا، الآن، كما وعدناكم، توصيات بسيطة ولكنها فعالة حول هذا الموضوع: "ماذا علي أن أفعل إذا لم أشعر بالجوع أو الشبع؟"

السؤال الأول: هل أنت متأكد أنك لا تشعر بالجوع؟ جدا جدا؟ أو ربما تتجاهلينه؟ ربما كنت تسير في الشارع وتفكر: "سيكون من الجميل أن آكل قطعة من الشوكولاتة الآن، وإلا فإنني أريد أن آكل شيئًا!" أوه، لا، لا يمكنك، لا يمكنك! - إذا كان الأمر كذلك، فأنت "تسمع" الجوع، ولكن تتجاهل صوته عمدا. لماذا؟ ثم تناول وجبة دسمة؟ أو لإنقاص الوزن؟ أو... حسنًا، بشكل عام، هذا سؤال لك، انظر بعمق إلى نفسك وكن صادقًا للغاية!

وسؤال آخر: هل أنت متأكد أنك لا تشعر بالشبع؟ جدا جدا؟ أو ربما تتجاهله؟ لكن لماذا؟ ما هي المشاعر والعواطف التي تجعلك تستمر في تناول الطعام حتى لو كانت معدتك ممتلئة؟ (هذه الأسئلة كلها تتعلق أيضًا بحوارك مع نفسك).

لنفترض أن الإجابة على جميع الأسئلة هي "لا أشعر بأي شيء!" أنا لا أعرف ما يجب القيام به!"

الكلمة الأساسية هي "افعل". أولئك. إذا فقدت في هذه المرحلة مشاعر الجوع والشبع ولم تعد أصواتها مميزة في النشاز العام للأفكار والمشاعر. إذًا عليك أن تعرف أنهم موجودون، ولكنك لا تستطيع سماعهم بعد، مما يعني أنك بحاجة إلى القيام بشيء ما لجعلهم مميزين.

تشير كلمة "افعل" إلى الممارسة، وسيتعين عليك التدرب عليها طعام، لا توجد طريقة أخرى! سيكون لدى الكثير من الناس هنا شكوك: "لا أستطيع!"، "لا أعرف كيف آكل!"، "ماذا لو لم ينجح الأمر!"، "ماذا لو لم أسمع أبدًا الشعور بالجوع و تخمة؟" أيها الأصدقاء، كيف تخططون لتعلم الأكل (اسمعوا الجوع، الشبع، ما تريدون) إذا لم تكونوا مستعدين للتعلم؟ عندما تذهب إلى حمام السباحة لأول مرة، هل تعرف على الفور كيفية السباحة؟ عندما تذهب إلى الصف الأول، هل تعرف على الفور كيفية الكتابة والقراءة والعد ببراعة؟ حسنًا، سؤال بسيط جدًا - بمجرد ولادتك، عرفت على الفور كيفية المشي ولم تسقط أو تتعثر أبدًا وركضت في ماراثون؟

المتعافون من الشره المرضي (فقد الشهية، الإفراط في تناول الطعام القهري) هم الذين يلتزمون بالعملية ويكونون مستعدين للسقوط والصعود، السقوط والصعود، السقوط والصعود، السقوط والصعود... هؤلاء هم الذين ينجحون!!!وهذا موضوع خارج عن نطاق هذا المقال، فلنعد إلى موضوعنا... الشعور بالجوع والشبع :)

إذن ها أنت ذا! لكي تعود هذه المشاعر إلى حياتك بشكل مناسب، عليك أن تسمعها. لحن في الطول الموجي الخاصة بهم. لا تحاول قمعهم.

وبعد تحديد الهدف، انتقل إلى العمل. الأمر بسيط، أنا لا أكتشف أمريكا، ولا أدعي التفرد - ابدأ في تعلم تناول الطعام مثل أي شخص عادي، مع تعديل تلك الظواهر الفسيولوجية التي تمت مناقشتها في المقالة السابقة. أولئك. انت تعرف الكثير. على سبيل المثال، أن وجبة واحدة في اليوم ليست فسيولوجية، فإن الجوع سيكون مفرطا، مما يعني أن هناك احتمال كبير للإفراط في تناول الطعام. إن تناول البسكويت والحلويات وحده ليس أمرا فسيولوجيا، لأنها ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة وتنخفض أيضا بسرعة، مما يثير الجوع، بالإضافة إلى أنها لا تمد جدران المعدة بما يكفي لكي تقوم المستقبلات الميكانيكية فيها بالإشارة إلى التشبع. يمكنك الاكتفاء بالسلطة وصدر الدجاج، لكن! يستغرق هضمها الكثير من الوقت، مما يعني أنك ستشعر بالشبع بعد حوالي ساعة من الطعام، لأن مستوى السكر في الدم سيرتفع ببطء شديد ولن تصل الإشارة إلى الدماغ حول التشبع لفترة طويلة - هل أنت على استعداد للانتظار؟ الإفطار (أوه، كم أتحدث عنه :)) قصة منفصلة ومهم جدًا! يكون مستوى السكر في الدم بعد النوم منخفضا، مما يعني أنه إذا لم يتم زيادته عن طريق الأكل، فإن الجسم سيشعر بالمرض والضيق، وفي النهاية لن يتطور لديه شعور “. يريدبواسطة هنالك"، والإحساس" يريديكرر هنالك».

الشعور المستمر بالجوعيمكن أن يكون أحد أعراض التوتر، وقلة النوم، وكذلك المرض العقلي. اكتشف أسباب الجوع المستمر.

لماذا أنت جائع؟

خلف جوعيستجيب بشكل رئيسي للجلوكوز. وعندما ينخفض ​​مستواه في الدم، تزداد الشهية، والعكس صحيح - عندما يرتفع مستوى السكر، تنخفض الشهية. تقوم "كاشفات الجلوكوز" بنقل المعلومات بانتظام إلى الدماغ، وخاصة إلى منطقة ما تحت المهاد، الموجودة في الجزء المركزي من الدماغ، حول كمية الجلوكوز في الدم.

يوجد مركز الشبع الذي ينظم الشهية من خلال اتصالين: الببتيد العصبي Yالذي يشير إلى الجوع ويبطئ عملية التمثيل الغذائي عربة الببتيد العصبي، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي مع قمع الشهية.

مصدر الصورة: دانييليهيلم / CC BY

ويتعاون أيضًا مع منطقة ما تحت المهاد كوليسيستوكينين- هرمون تفرزه جدران الأمعاء الدقيقة تحت تأثير الطعام، ويؤدي إلى تمدد جدران المعدة، مما يعطي الشعور بالشبع، - و السيروتونين– هرمون يمنع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات (أي الكربوهيدرات البسيطة).

لا يمكن لمنطقة ما تحت المهاد أن تعمل بشكل صحيح بدون الأنسولين، وهو هرمون يفرزه البنكرياس وهو المسؤول عن تنظيم استقلاب الجلوكوز. يحفز الأنسولين إنتاج هرمون الليبتين في الأنسجة الدهنية، وهو الهرمون الذي يعطي الشعور بالامتلاء، ويمنع إفراز NPY (الببتيد العصبي المسؤول عن العطش). يؤدي الوظيفة المعاكسة جريلين- "هرمون الجوع" الذي يتم إنتاجه في المعدة.

الشعور المستمر بالجوع - الأسباب

الاستهلاك المنتظم للأطعمة الحلوة

بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة، يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل حاد، والذي ينخفض ​​بنفس السرعة لدى الأشخاص الأصحاء. ويؤدي ذلك إلى الشعور بالجوع، والذي يصبح مستمرًا مع مرور الوقت.

تناول الطعام مع فترات راحة طويلة

زيادة الشعور بالجوعقد يظهر إذا كنت تتناول الطعام نادرًا جدًا (أقل من مرة واحدة كل 3-4 ساعات). يواجه الكثير من الناس شعورًا بـ "جوع الذئب" بعد ذلك. لتقليل الشهية، عليك تناول الطعام بانتظام (في أوقات معينة)، 5 وجبات في اليوم.

عدم كفاية النوم

لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن قلة النوم تسبب الشعور المستمر بالجوع. عند الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم، يزداد إنتاج الهرمونين المسؤولين عن الشعور بالجوع والشبع: ليبتينو جريلين.

يتم إنتاج اللبتين في الخلايا الدهنية، ومستوياته المرتفعة تسبب قلة الشهية. الجريلين هو الهرمون المسؤول عن زيادة الشهية، ويتم إنتاجه في المعدة (عادة عندما تكون فارغة).

ويتعطل عملهم في حالة قلة النوم. بعد ذلك، يعاني الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم من انخفاض في مستويات اللبتين وزيادة في مستويات الجريلين. مما يسبب زيادة كبيرة في الشهية والشعور بالجوع حتى بعد تناول الطعام مباشرة.

التوتر المستمر والشعور الدائم بالجوع

لدى الأشخاص الذين يعيشون في ظروف من التوتر المستمر، تفشل الآليات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع. يزداد إفراز الببتيد العصبي Y، وينخفض ​​إنتاج هرمون الليبتين، مما يؤدي إلى شعور دائم بالجوع وتراكم أسرع للأنسجة الدهنية.

بالإضافة إلى ذلك، يزيد التوتر من تركيز الكورتيزول (هرمون قشرة الغدة الكظرية). فائضها يؤدي إلى السمنة في منطقة البطن، وترسب الدهون على الكتفين ومقاومة الأنسولين.

ويصاحب الإجهاد أيضًا زيادة في إنتاج النورإبينفرين، وهذا هو سبب زيادة الشهية غير المنضبطة للكربوهيدرات البسيطة، أي زيادتها. حلويات. وفي المقابل، تشارك الكربوهيدرات في إنتاج السيروتونين، الذي يحسن الحالة المزاجية - ولهذا السبب غالبًا ما يتم تناول التوتر مع الحلويات.

الشعور المستمر بالجوع أثناء فترة الحمل

إذا ظهر شعور دائم بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة أثناء الحمل، فلا داعي للقلق. تحدث زيادة في الشهية أثناء الحمل لأن الطفل النامي يحتاج إلى المزيد والمزيد من العناصر الغذائية. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من آلام الجوع المتكررة، فتأكد من أنك لا تتطور سكري الحمل.

الشعور بالجوع من أعراض المرض

داء السكري من النوع 2

في مرض السكري من النوع الثاني، يكون الشعور المستمر بالجوع ناتجًا عن الإفراط في إفراز الأنسولين، مما يؤدي إلى تسريع تحويل الجلوكوز إلى جليكوجين ومن ثم إلى دهون. بمعنى آخر، ما تأكله لا يتحول إلى طاقة، بل إلى دهون فقط، لذلك يحتاج الجسم باستمرار إلى جرعة إضافية من السعرات الحرارية.

نقص سكر الدم

نقص السكر في الدم هو حالة تنخفض فيها كمية الجلوكوز في الدم إلى أقل من 55 ملجم / ديسيلتر (3.0 مليمول / لتر). يتجلى هذا في شكل شعور قوي بالجوع والضعف والغثيان. الفشل في الحصول على مساعدة فورية يمكن أن يؤدي إلى غيبوبة سكر الدم.

فرط نشاط الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي غدة تؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم من خلال إفراز الهرمونات. يصاحب فرط نشاط الغدة الدرقية انخفاض في وزن الجسم والشعور المستمر بالجوع المرتبط بتسريع عمليات التمثيل الغذائي.

الشراهة (الشراهة)

الشره المرضي

يشعر الأشخاص الذين يعانون من الشره المرضي بالرغبة المستمرة في تناول كميات كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بسرعة، ثم خوفًا من السمنة، يسببون القيء أو استخدام المسهلات. تتناوب فترات نوبات زيادة الشهية والشراهة مع فترات اتباع نظام غذائي صارم للغاية لفقدان الوزن.

أكوريا

هذا مرض نفسي يتميز بعدم الشعور بالشبع بعد تناول الطعام. يشكو المرضى دائمًا من الشعور بمعدة فارغة ويشعرون بالجوع المستمر.

فرط الأكل

يشعر المرضى الذين يعانون من فرط البلع بالحاجة إلى البلع بشكل مستمر. يمكن أن يحدث هذا الشعور المستمر بالجوع والإفراط في تناول الطعام عندما يكون هناك ضرر للدورة الدماغية، على وجه الخصوص، عندما ينتهك تدفق الدم إلى مركز الشبع (على سبيل المثال، نتيجة لإصابة في الرأس). ومع ذلك، فإن هذا النوع من الإصابة نادرا ما يحدث.