هناك فراغ في الروح، لا عواطف. الفراغ في الروح والقلب، ماذا تفعل
في بعض الأحيان تتعب كثيرًا من القلق المستمر والمعاناة وتجربة العواطف لدرجة أنك تشعر بالبرد والفراغ في روحك. ولا يعتبر علماء النفس هذا الشعور أمراً طبيعياً؛ فهو قد يشير إلى اضطراب نفسي خطير. إنه شعور غريب، لأنه يبدو أنك تعيش ولا تعيش. من أين تأتي الهاوية؟ كيف تتخلص من الفراغ الرهيب وتشعر بالسعادة مرة أخرى؟
الأسباب
في كثير من الأحيان، لا يلاحظ الشخص نفسه عندما يواجه فترة أزمة، يبدأ خلالها عالمه الداخلي بأكمله في الانهيار، وتشكيل ثقب أسود. غالبًا لا يلاحظ الأشخاص من حولك مدى سوء الوضع بالنسبة لشخص يبدو أنه يعيش حياة عادية، ولكن في الواقع يكون الجو مظلمًا و"رطبًا" من الداخل. ويمكن تحديد العوامل التي تؤدي إلى هذه الحالة:
- قوي. الروتين المستمر والصخب الأبدي يؤدي إلى الإرهاق الأخلاقي. دون أن يلاحظها أحد، تبدأ القوة العقلية في الجفاف.
- ضغط. بعد خسارة فادحة أو تغيرات مفاجئة في الحياة، من الصعب جدًا التعافي، لذلك يظهر الأمر الذي يؤدي مع مرور الوقت إلى الفراغ.
- صدمة. وعلى الرغم من أن هذه الحالة تشبه التوتر، إلا أنه لا ينبغي الخلط بينها وبينه. يتعرض الإنسان لصدمات بسبب الخيانة والخيانة عندما ينهار عالم رائع من الحكايات الخيالية في لحظة واحدة، مثل مجموعة البناء الهشة.
- عدم وجود غرض. إذا لم يتم استبدال المهام المكتملة بأخرى، يصبح الأمر صعبًا للغاية. ربما شعر الجميع بهذا الشعور عندما تحقق هدفًا (بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك)، وبعد ذلك تصبح الحياة مملة وأقل إثارة للاهتمام.
- الفترة الحادة. عندما تقع أشياء كثيرة على شخص ما في وقت واحد، بعد فترة من الوقت يمكنك أن تشعر بالفراغ والإرهاق العاطفي.
ما الذي يصاحب الفراغ الروحي؟
لسوء الحظ، كل شيء ينتهي بالكآبة واللامبالاة والاكتئاب واللامبالاة. يبدو أن الشخص يعيش من اليأس. إذا لم يتم اتخاذ التدابير في الوقت المناسب، يمكن أن ينتهي كل شيء بالانتحار.
يؤدي الفراغ العقلي إلى حقيقة أن الشخص غير مبال بكل شيء - فهو غير مهتم بالعالم من حوله، ويغلق على نفسه، ويتوقف عن الاتصال بالناس. وبسبب دمار روحه يهمل مظهره وبيته وغالباً ما يتخلى عنه أصدقاؤه. من أجل منع المأساة، من المهم أن نفهم أن الروح قد أحرقت من خلال تجارب يبدو أنها موجودة بالفعل في الماضي، لكنها لا تختفي وتتداخل مع الحياة.
ما يجب القيام به؟
تدريجيا تحتاج إلى ملء الفراغ. بالطبع، من الصعب للغاية القيام بذلك، ولكن إذا كنت تريد أن تعيش بشكل كامل مرة أخرى، فمن الممكن. أعتقد أنه من الأفضل أن تكون مخلوقًا بلا روح أو شخصًا حقيقيًا يعرف كيف يفرح ويبكي ويحب بصدق. عليك أن تتغلب على نفسك وتغضب وتملأ الفراغ.
اتبع الخطوات التالية:
- لا تخافوا من الشكوى.بالتأكيد لديك أقارب وأصدقاء، لا تحتاج إلى الاحتفاظ بكل شيء لنفسك، والبكاء، والتحدث.
- تعلم أن تثق. لن يرغب الأشخاص المقربون في إيذاءك، وسوف يواسيونك دائمًا ويستمعون إليك ويقدمون لك النصائح القيمة ويفهمونك.
- اكتشف السبب.ربما تحتاج إلى تغيير المواقع، والابتعاد عن كل الزحام والضجيج. في بعض الأحيان يكفي أن تفكر بمفردك في بيئة جديدة. المنزل خارج المدينة يساعد كثيرا. هنا يمكنك تقليم الأشجار وزراعة الزهور والتخلص من العشب الجاف. من خلال القيام بكل هذا العمل، ستبدأ في ملاحظة كيف تقوم بتنظيف روحك، وتسحب الألم منها.
- تحتاج إلى ضخ عواطفكولهذا يمكنك ممارسة رياضة متطرفة من شأنها رفع مستوى الأدرينالين لديك. يمكنك قراءة كتاب مفجع ومشاهدة ميلودراما. بالنسبة للبعض، يكفي الاستمتاع بالطبيعة الجميلة أو شروق الشمس أو مجرد الوقوع في الحب.
كيف تملأ الفراغ الروحي؟
من المهم أن نفهم أن الفراغ يؤثر على جوانب مختلفة من الحياة. ولذلك، فمن الضروري التصرف بشكل صحيح. روحك يجب أن تسكن من جديد:
- عالم المشاعر والحياة الشخصية.لا يمكن للإنسان أن يعيش بشكل كامل بدون الحنان والعاطفة. لا تخف من بدء علاقة جديدة، حتى لو كانت تجربتك السابقة غير ناجحة. افتح روحك، ربما تجد من تحبه الحقيقي، والذي ستشعر معه بالسعادة مرة أخرى.
- العلاقات مع أحبائهم. في بعض الأحيان يؤدي الضجيج اليومي إلى حقيقة أن الشخص ليس لديه الوقت الكافي للتواصل مع أحبائه. لا يجب أن تتخلى عن أقاربك - قم بزيارة أجدادك ووالديك وأخيك وأختك وتحدث من القلب إلى القلب. هؤلاء الأشخاص يحبونك حقًا ويمكنهم تحفيزك.
- وظيفة.غالبًا ما يتم إنقاذ الشخص من خلال نشاطه المفضل. إذا لم تجلب لك وظيفتك السعادة من قبل، ابحث عن نفسك وافعل ما أردته لفترة طويلة. لا تنظر إلى العمل على أنه عمل شاق، بل تعامل معه بشكل إبداعي. إنه يحفزك.
- هوايات.لا ترفض حضور المناسبات المختلفة. ابحث عن هواية تثيرك. بهذه الطريقة سوف تحصل على مشاعر جديدة.
اتضح أنه من أجل ملء الفراغ في الروح، تحتاج فقط إلى جمع قوتك، وتعلم كيفية الاستمتاع بالحياة، والاستمتاع بها. عليك أن تفعل كل شيء لتملأ حياتك بالألوان والمشاعر الزاهية، عندها سيظهر الانسجام في روحك.
سؤال لطبيب نفسي:
مرحبًا.
هناك فراغ في روحي، لا أشعر بأي مشاعر سوى الغضب.
عمري 27 سنة متزوجة منذ 5 سنوات وأم لطفلة عمرها 3 سنوات. لدينا منزلنا الخاص، ولدينا وظيفة، ولدينا آباء جيدون.
لكن منذ حوالي عامين، أعاني من حالة من اللامبالاة والدمار والشعور بالوحدة. هناك فتيات جيدات أراهن وأتواصل معهن بشكل جيد أحيانًا، لكن لا يمكنني الوثوق بأي شخص.
لا يوجد حقا ما يكفي من الناس. ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ستة أشهر، وأعجبني ذلك، والتقيت بالفتيات. الآن لقد جعلوا الأمر يسمح للفتيات والفتيان بالذهاب في نفس الوقت، ولهذا السبب أشعر بعدم اليقين والخوف المستمر، لا أريد الذهاب إلى هناك، أشعر بالتوتر لأن زوجي يجبرني على الذهاب لأنني اشترى اشتراكا، لا أستطيع أن أقول له الأسباب.
في العمل هناك انزعاج من الأشخاص الجدد، أنا أحب الناس، لكن لاحظت أنني أصبحت أخاف أن أثق بأحد، أتوقع طعنة في الظهر.
كانت علاقتي بزوجي صعبة للغاية خلال العام الماضي، حيث قال لأول مرة إنه سيطلب الطلاق، وكان ذلك عمليًا من العدم. أغلقت الباب ومشيت بلا هدف. كان مخيفا جدا. اتصل وبعد ساعات قليلة عدت. منذ ذلك الحين لم أتمكن من الانفتاح معه. ظهرت الغيرة والشك بالنفس والغضب والذهان. نحن نهاجم بعضنا البعض طوال الوقت. إنه يقمعني ويملي عليّ كيف أعيش وأتصرف وما إلى ذلك، وفي نفس الوقت يتصرف بما يتعارض مع كلماته. اتضح أنه يضع لي حدودًا لا يلتزم بها هو نفسه. يعتبر نفسه مثاليا. في الواقع، نحن أصدقاء جيدين (أو اعتدنا أن نكون؟..). تزوجنا عن حب، وكنا سعداء بكل شيء يتعلق ببعضنا البعض، لكن الآن هناك خلافات مستمرة في العلاقة، يبدو أننا نحاول الاستماع ومساعدة بعضنا البعض، لنكون سندا لبعضنا البعض. لكنني لا أشعر بالحب. لا لها له، ولا له لنفسها. فارغ. هذا مخيف جدا. لا، إنه ليس مثير للاشمئزاز بالنسبة لي، وما زلت أحترمه وأحبه كثيرًا، لكن لا أستطيع تخيل حياتي المستقبلية. لا معه ولا بدونه. أذهب مع التدفق. أنا لا أضع أهدافًا، ولا أحقق شيئًا. ممل، رمادي، روتيني، الشعور بالوحدة. لا أتذكر كيف يعني تحديد الأهداف، الاستمتاع بشيء ما دون النظر إلى الوراء، دون خوف.
أنا قلق للغاية من أن ابنتي بدأت تتصرف بنفس الطريقة - فهي تشعر بالذعر، وترمي كل ما تستطيع أن تضع يديه عليه، وغالبًا ما تغضب. أعلم أننا نلوم على هذا وأنا أشعر بالخجل الشديد من ذلك. لقد انتقدتها، على ما يبدو لأنني لا أستطيع مقاومة زوجي.
لا توجد علاقة ثقة مع والدي، فقد اعتدنا أن نواجه صراعات مستمرة في مناسبات عديدة. حاولت أن أنسى وأسامح كل هذا. ويبدو أنني نجحت. العلاقة مع والديه ليست سيئة وليست قريبة بالطبع ولكنها طبيعية.
بعد ولادة ابنتي، حاولت أن أتطور، وأن أملأ نفسي بشيء جديد. لكن في كل مرة أتلاشى بمجرد أن أبدأ. لا يوجد اهتمام بالحياة. ليس هناك من يبكي ويتحدث معه. لا يمكنك غسل الملابس المتسخة في الأماكن العامة... لا أستطيع أن أفهم في أي لحظة أصبحت على هذا النحو بالضبط. أنا لا أحب نفسي. أدركت مؤخرًا أنني تحولت من فتاة أنيقة شقية وحلم الرجل وفخر والدي إلى... لا أعرف ماذا. في كتلة رمادية. بابو. لا أشعر بأي شيء، بالفراغ.
أريد حقا أن أصبح طبيعيا. البهجة والمحبة. أرجوكم ساعدوني، انصحوني كيف أتخلص من اللامبالاة وأتعلم الثقة بالناس مرة أخرى؟
تجيب عالمة النفس آنا فاسيليفنا سافكا على هذا السؤال.
مرحبا علياء! عندما قرأت رسالتك، خطرت لي فكرة أن حالتك كانت لعدة أسباب. دعونا فرزها بالترتيب.
لقد كنت متزوجا لمدة 5 سنوات. فترة الحياة الأسرية التي تتراوح من 3 إلى 5 سنوات هي الفترة التي تنشأ فيها إحدى أزمات الحياة الأسرية. هذه هي فترة ولادة الطفل، وظهور وضع جديد للزوجين. ثم تأتي الفترة التي يكبر فيها الطفل ويذهب إلى روضة الأطفال. مرة أخرى، هناك تغيير في الأدوار، وتغيير في المسؤوليات في جميع أنحاء المنزل، ربما خلال هذه الفترة من التهدئة بين الزوجين. الحياة اليومية تسبب الإدمان، لكن الحب "يخاف من الحياة اليومية". حاولي تجديد علاقتك بزوجك. إذا أمكن، اقضي اليوم بمفردك، اذهب إلى أماكن "شبابك" (قبل الزواج، حيث كنت تمشي مع زوجك، حيث التقيتما). تناول عشاء رومانسي. الحب لم يغادر، بل اختبأ.
وأيضاً يا علياء مازلت بحاجة للتحدث مع زوجك. وعن الصالة الرياضية وما لا يناسبك. حاول ألا تتحدث في شكل شكاوى. إذا كان الأمر صعبًا بالنسبة لك، فجرب هذه التقنية. اجلس على كرسي وضعي كرسيًا آخر مقابلًا (ضعي زوجك عليه عقليًا). ابدأي بالتحدث والإجابة نيابة عن زوجك وانتقلي إلى كرسيه. التحدث عنها سيجعلك تشعر بالتحسن. وسيكون من الأسهل بدء محادثة. يمكنك كتابة رسالة. ثم احرقها وبذلك تحرق مظالمك ومشاعرك السلبية.
أنت غير راضٍ عن مظهرك. غيره. احصل على تسريحة شعر جديدة. أنت لا تزال نفس "الفتاة الرائعة والمؤذية" (اقتباس). لقد اختبأت للتو. إطلاق سراحها في البرية. يجتمع مع أصدقائك في كثير من الأحيان. لا تتخلى عن طريق تطوير الذات. حدد هدفًا: أن تصبح مبتهجًا وتتجه نحوه، وستجد المسارات نفسها - الشيء الرئيسي هو أن ترغب في ذلك بشدة!
لا ثقة في الناس. إذا كنت تنتظر دائمًا الطعنة في الظهر، فسوف تحصل عليها في النهاية. ما أعنيه هو أن الأمر يشبه الضبط الذاتي. ومع ذلك، هناك المزيد من الناس الطيبين. ثق بالناس. أنا لا أقول أنك بحاجة إلى إخبار الجميع عن مشاكلك. لا. فقط كن أجمل. في الواقع، من الصعب جدًا العثور على شخص "يبكي عليه". لكنه. الأقرب هو أمي. فقط حاول التحدث معها، فقط أخبرها بكل شيء، فقط دون توبيخ.
روحك تريد السعادة والفرح والرضا مما تشعر به وما تفعله.
الفراغ... مساحة فارغة، لا يشغلها أي شيء على الإطلاق.
إنه مثل منزل مهجور، كان مليئًا بالحياة والمرح ... أو غابة محترقة ... أو أعشاش الطيور المهجورة ...
هذا عالم أبيض وأسود كان ملونًا في السابق.
صورة حزينة، أليس كذلك؟
وفي الوقت نفسه، عادة ما تشعر بالوحدة. قد تكون مؤقتة.
يمكن أن يكون الأمر كليًا، عندما ترغب في البكاء لفترة طويلة، لأنه لا شيء يساعد على التخلص من الشعور بالوحدة.
من أين يأتي الفراغ في الروح؟
الوحدة والفراغ في الروح يعني أنك فقدت الاتصال بنفسك، مما يعني أنك فقدت الاتصال ببقية العالم.
قد تحاول إغراق هذا الفراغ بداخلك بمجرد الاتصال بصديق أو الذهاب إلى حفلة.
يمكنك الزواج أو الزواج. لكن من الممكن أن هذا لن يجعلك سعيدًا أو سعيدًا.
في النهاية، تدفن فراغك خلف الصخب والحياة اليومية، وتغمر نفسك بالعمل والمخاوف والشؤون المختلفة والتسوق أو زيارة صالونات التجميل واللياقة البدنية وكل شيء آخر يمكنك زيارته.
لكن الفراغ لديه خاصية غير سارة تتمثل في اختراق السطح ليس فقط في أيامك الأكثر تعاسة وصعوبة، بل إنه يشق طريقه إلى القمة حتى عندما تكون في مزاج سيئ قليلاً.
تبدأ المشكلة في التفاقم لأنك لا تستطيع خداع نفسك لفترة طويلة. تسعى الروح إلى ملء الفراغ بشيء مهم وحقيقي لنفسها. بما لا تستطيع ملؤه، لأنك لا تتذكر أو لا تفهم ما هو مهم بالنسبة لك.
أنت تندفع من جانب إلى آخر، وتحاول أن تعيش حياة اجتماعية مزدحمة، وتسرع إلى حيث يدعوك الإعلان على شاشة التلفزيون أو في الشارع: إلى عرض الجليد، إلى الحفلات الموسيقية، إلى الأفلام التالية.
يمكنك أن تذهب إلى مسرحية جيدة وتنغمس في القصة على المسرح، دون أن تفهم سبب تساقط الدموع في عينيك إذا كانت المسرحية التي تشاهدها عبارة عن ميلودراما بسيطة. وذلك لأن ما يحدث على المسرح يعكس أسباب حالتك.
ينمو الفراغ إلى إجهاد أو اكتئاب أو اكتئاب.
وأخيرًا، تجد القوة لتطرح السؤال: ماذا يحدث لي؟
لماذا أنت غير سعيد جدا؟
لأنك فقدت الاتصال بذاتك الحقيقية وتركت ذاتك الطريق الحقيقي.
لأنك في يوم من الأيام تخليت عن احتياجاتك ورغباتك وأحلامك. كان من السهل على هذا النحو.
كان من الأسهل الموافقة على آراء عائلتك والأشخاص المهمين. لقد عرفوا بشكل أفضل أن حلمك لن يؤدي إلى أي مكان، وأن رغباتك كانت ساذجة للغاية ولا علاقة لها بالواقع.
ولكي تكسب ثناء هؤلاء الناس، وتجعلهم فخورين بك، قررت أن تنسى نفسك.
ومن هنا بدأت رحلة طويلة إلى القمة، التي لم تحمل اسمك قط، ولم تكن مخصصة لك أبدًا.
لقد بدأت تحيط نفسك بأشخاص ليس لديهم أي فكرة عن أنك مختلف أو مختلف.
لقد دخلت بأمان في دور الغريب لدرجة أنه أكل جلدك وتجذر فيك، مما أدى إلى تآكل روحك وشل جسدك. تبدأ بالمرض.
أولاً عقليًا - تصبح أفكارك ساخرة وثقيلة أكثر فأكثر.
ثم جسديا - التعب وسلسلة من الأمراض.
في بعض الأحيان، من أجل ملء الفراغ في الروح، تحتاج إلى إعادة النظر في حياتك بأكملها. لكن تغييره دائمًا يبدأ صغيرًا. من فهم ما تريد حقًا أن يكون في حياتك، ومن تريد أن تكون فيه ومع من.
كحد أدنى، تحتاج إلى تحقيق التوازن بين ما تقرر أنه يجب عليك القيام به وما تريد القيام به، وكيف تريد أن تعيش.
على سبيل المثال، يمكنك التخلي عن “المسار الصاعد” الذي سيجلب لك المال الذي ترغب في الحصول عليه شهريًا بسرعة، واختيار نشاط سيأخذك إلى طريق أكثر استواءً من حيث المال، لكنك ستكون متناغمًا مع نفسك.
هذا هو الاختيار الواعي.
نحن جميعا نعيش في حل وسط. في كثير من الأحيان تأكلنا هذه التنازلات أحياء لأننا في كل مرة نتخلى عن جزء من أنفسنا لإرضاء أشخاص آخرين لا نريد أن نتشاجر معهم، أو أسلوب حياة لا نريد التضحية به لأننا نخاف من التغيير .
ومع ذلك، فإن التغييرات في الحياة هي جزء لا يتجزأ منها..
نحن ببساطة لا نلاحظ أن التغييرات التي تبدو واعدة على السطح (وظيفة جديدة، علاقة جديدة، شقة جديدة، أشخاص جدد حولنا) هي في الواقع علامة على الوقت، لأنها تتناسب مع نفس النمط.
كيف نفهم هذا؟ الفراغ في روحك لن يذهب إلى أي مكان. قد يغرق لفترة من الوقت بسبب حداثة الأحاسيس. ولكن عندما يمرون، سيظهر الفراغ مرة أخرى.
التغييرات نحو الأفضل لروحك يمكن أن تجلب معك أحاسيس مؤلمة، لأن وظيفة جديدة، علاقة جديدة، شقة جديدة، أشخاص جدد حولك يمكن أن يكسروا النمط المعتاد. وسوف تشعر بعدم الارتياح في البداية. جداً.
وبطبيعة الحال، نادرا ما يجرؤ أي شخص على إجراء تغييرات جذرية من تلقاء نفسه.
بالنسبة لي، بدأ الأمر فجأة، فجأة، عندما أغلقت الشركة التي كنت أعمل فيها مكتبها التمثيلي في روسيا وغادرت السوق. شخصياً، بالنسبة لحياتي كانت بمثابة هدية من القدر. غريب جدا.
وبالنسبة للآخرين، قد يكون الطلاق. فقدان الأحباء. هذا النوع من المعالم الكبيرة التي تصرخ عليك لإلقاء نظرة فاحصة على حياتك. هل كل شيء هكذا هناك؟
عادة ما نتعامل بشكل أفضل مع التغيير عندما يتعلق الأمر بحياتنا بالسرعة العادية، أي عندما يتعلق الأمر بحياتنا. ببطء.
إذا كنت تريد التخلص من الفراغ الموجود في روحك قبل أن يضرب الرعد، فابدأ بأشياء بسيطة.
ما يجب القيام به؟
1. أولا عليك أن تتذكرأنك أردت أن تصبح شخصًا ما، أردت أن تكون شخصًا ما. لم يكن الأشخاص المحيطين هم من أرادوا ذلك. هذا ما أردته لنفسك. ما هي دعوتك وهدفك في الحياة؟
2. فكرماذا تريد ان تفعل. تحب التواصل مع شخص ما. تحب قراءة نوع معين من القصص. تحب أن تكون في مكان ما. تحب الاستمتاع بالأطعمة المفضلة لديك.
لماذا انت تحبه؟
لأنك بهذا تريح روحك حقًا؟ أم أن السلام والطمأنينة حل عليك؟ أم أنك تشعر بالتمكين؟
3. ركز علىما الذي يمنحك المتعة الحقيقية، المزيد من الوقت، إذا لم يكن لديك الكثير منه.
4. خصص المزيد من الأفكار لماما تحبه حقًا، وابحث عن طرق لقضاء المزيد من الوقت في فعل الأشياء التي تحبها، والتي تسمح لك بالوصول إلى ذاتك الحقيقية.
5. انظر بعنايةماذا تتفاعل عاطفيا؟ ما مشاهد الفيلم، مقتطفات من الكتب، قصص سمعت. هذه هي الطريقة التي يتواصل بها عقلك الباطن معك ويلمح لك بأن الأمر نفسه ينطبق عليك. أن هذا هو سبب حالتك الذهنية. لا تتجاهل هذه المشاعر. سوف يأخذونك إلى مكانهم.
قد يبدو الأمر غريباً، لكن الفراغ في النفس يمكن أن يحدث أيضاً عند الأشخاص الذين يملكون كل شيء: وظيفة (ثروة)، عائلة، حبيب، أطفال، أصدقاء... والصحة..، وليس فقط في أولئك الذين بوضوح بحاجة إلى شيء لا يكفي في الحياة. يبدو من أين يأتي الفراغ الروحي؟
إلا أن الشعور بالفراغ في النفس، وما يرتبط به من مشاعر الوحدة، والاكتئاب (الاكتئاب)، واللامبالاة والتشاؤم، وتدني المزاج (الاكتئاب)، والسلبية والكسل...، بالإضافة إلى حفر الذات، والأفكار الانتحارية، والبكاء، والغرور الذاتي. -الشفقة، يمكن أن تظهر في كثير من الأحيان لأي شخص - سواء كان ناجحًا في كل شيء أو خاسرًا تمامًا.
ماذا تفعل إذا ظهر الفراغ الروحي على الرغم من الرفاهية الخارجية الكاملة والسعادة الظاهرة للشخص؟ كيف تملأ الفراغ في روحك؟
اليوم، على الموقع موقع إلكتروني، سوف تحصل على إجابات لهذه الأسئلة.
ما هو الفراغ في الروح، في الداخل، في القلب ^
لقد كتب الكثير عن شكل الفراغ الروحي للأشخاص الذين لديهم مطالبات وتوقعات متضخمة من أنفسهم والآخرين والعالم والحياة بشكل عام (الذين يريدون كل شيء في وقت واحد)، ولكن في الواقع لديهم القليل (اختبار للمحظوظ والخاسر) ).
سننظر اليوم إلى ماهية الفراغ في الروح وماذا نفعل به بالنسبة للأشخاص الذين يبدون ظاهريًا، على المستوى الاجتماعي، ناجحين ومكتفين ذاتيًا، لكنهم في الواقع يعانون عاطفيًا ونفسيًا بسبب الفراغ العقلي.
من أين يأتي الفراغ من الداخل، في قلب الإنسان ^
السبب الرئيسي للفراغ الداخلي للشخص الناجح ظاهريًا هو قلة الحب. الحب، الحب الحقيقي، الطبيعي، الطبيعي هو ذلك الشعور الأسمى تجاه الذات، تجاه الآخرين، تجاه العالم بشكل عام، والذي بدونه يصعب، بل يكاد يكون من المستحيل، العيش بسعادة.
إذا لم يكن هناك حب في قلب الإنسان، ولم يكن مليئاً بمشاعر وعواطف أخرى (سلبية عادة)، فإن الإنسان يشعر بالفراغ داخل نفسه، ويشعر بالوحدة، حتى أنه محاط بالكثير من الناس ويكون سعيداً ظاهرياً، مكتفياً بذاته. ومزدهرة.
يمكن لمثل هذا الشخص أن يسأل نفسه السؤال: "لماذا أشعر بالفراغ الروحي، ما الذي أفتقده في الحياة - يبدو أن لدي كل شيء، ما هو المطلوب؟" لكنه لا يستطيع العثور على الجواب.
في بعض الأحيان يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص المدمرين عقليًا أن يذهبوا دون قصد إلى التطرف: من أجل التعويض بطريقة أو بأخرى عن نقص "شيء ما"، يمكنهم "ملء" الفراغ داخل أنفسهم بالكحول أو المخدرات أو الطعام أو النظام الغذائي أو الرياضة أو الجنس أو التسوق أو الألعاب أو غيرها. الاستهلاك المفرط الآخر، معتقدين لا شعوريًا وخطأ أنهم بهذه الطريقة سوف يملأون أنفسهم بالإيجابية.
ونتيجة لذلك، يمكن أن يصبحوا معتمدين على ما، كما بدا في البداية، يمنحهم المتعة والامتلاء الروحي.
كيف تملأ الفراغ في الروح ^
كيف نملأ الفراغ في النفس - بالطبع - إلا بما ينقصها - الحب. للقيام بذلك، عليك أن تحب نفسك وجيرانك والعالم من حولك.
اسأل كيف تفعل هذا في الواقع؟ ومن الأفضل بالطبع الاستعانة بمتخصص (أخصائي نفسي، معالج نفسي، محلل نفسي)، لأن في بعض الأحيان، في الحالات المتقدمة، من المستحيل الاستغناء عن التحليل النفسي المتعمق للروح والعلاج النفسي.
لكن في الحالات الخفيفة والفراغ الروحي الذي ظهر مؤخراً، يمكنك ملئه بنفسك عن طريق أداء بعض التمارين النفسية وتغيير تفكيرك وسلوكك في المواقف التي تساهم في خلق الفراغ داخل الإنسان.
تقنية فريدة لملء الفراغ في الروح ^
تعليمات خطوة بخطوة لملء روحك "الفارغة" بالمشاعر الإيجابية والحب. تم تصميم هذه التقنية لمدة أسبوعين (14 يومًا) من الممارسة اليومية.
على الأرجح، يمكنك ملء الفراغ الروحي في وقت سابق بكثير، ولكن لإصلاح النتيجة وتعزيزها، تحتاج إلى إجراء التدريب يوميا لمدة أسبوعين الموصى بها.
- اجلس بشكل مريح على كرسي، ضع يديك على مساند الذراعين، وارفع راحتي يديك للأعلى، وخذ عدة أنفاس عميقة وزفيرًا - استرخي.
لا بد من الاسترخاء التام، وإذا لم تتمكن من الاسترخاء بهذه الطريقة فعليك استخدام تقنيات الاسترخاء: طريقة خوسيه سيلفا على سبيل المثال، أو معرفة كيفية تعلم الاسترخاء من خلال ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي
- بعد إرخاء روحك وجسدك، حاول أن تتخيل وتتخيل وتتخيل في رأسك بأكبر قدر ممكن من الوضوح فراغك في روحك في مكان ما في جسمك (في صدرك أو معدتك). اشعر، اشعر بهذه المساحة الفارغة، بهذا "الثقب الأسود" في جسدك.
- الآن، بعد أن شعرت بوضوح بالفراغ داخل نفسك، جسدك، أجب عن الأسئلة التالية لنفسك، أثناء فحص "الثقب الأسود" بصريًا، والاستماع إليه، واستنشاقه، والشعور به جسديًا والشعور بالطعم في فمك.
- كيف يبدو فراغي الداخلي، كيف يبدو خارجيًا، كيف يبدو؟ انظر إلى كل شيء، من جميع الزوايا.
- حاول سماع الأصوات القادمة منه. ما هي هذه الأصوات، ما هي، ما هي المرتبطة بها..؟
- حاول أن تلتقط الروائح التي تأتي من فراغك الداخلي. ما هي هذه الروائح التي تذكرك، ما هي المشاعر التي تثيرها فيك؟
- كيف يشعر هذا "الثقب الأسود"؟ هل يشع بالدفء أم بالبرد، بالجفاف أم بالرطوبة...، أي أحاسيس أخرى؟
- ما هو الطعم الذي شعرت به في فمي وأنا أستكشف فراغي؟
بعد أن أدركنا كل شيء عن فراغنا الداخلي في الجسم، باستخدام جميع الحواس الخمس بدورها، ننتقل إلى الخطوة التالية.
أدرك مدى عدم إعجابك به وأشعر بالرغبة في التخلص من هذا "الثقب الأسود" الموجود في الصدفة، ثم املأ الفراغات المتبقية في الجسم بشيء جيد - الأحاسيس الممتعة والعواطف الإيجابية والحب نفسه.
تخيل بشكل واضح وواضح قدر الإمكان شيئًا بين يديك يتناسب حجمه مع المساحة الحرة في جسمك. دع هذا الكائن يكون لطيفًا بالنسبة لك من حيث الشكل والمظهر، ودعه يصدر أصواتًا ورائحة ممتعة، ودع أحاسيس ذوقك تكون حلوة.
أمسك بين يديك شيئًا لطيفًا ومشحونًا إيجابيًا، وتخيل بوضوح، تخيل بوضوح تلك اللحظات في حياتك عندما كنت سعيدًا ومبهجًا، عندما أحببت وأحببت، عندما شعرت بالهدوء والروعة جسديًا وعقليًا وروحيًا. قد تكون هذه أفكارًا من الطفولة، أو من عمر آخر لاحق. قد تكون هذه خيالات وهمية إذا كان هناك القليل من الأشياء الممتعة في الماضي.
عندما تشعر بوضوح بزيادة طفيفة في القوة، والأحاسيس اللطيفة في الجسم، والعواطف الإيجابية، وحتى الشعور بالحب داخل نفسك، تخيل كيف تملأ كل هذه المشاعر الإيجابية والمشاعر والأحاسيس اللطيفة الكائن بين يديك. ترى وتشعر كيف يصبح الكائن أثقل إلى حد ما ويبدأ في إشعاع كل شيء إيجابي، والحب نفسه. استمتع بهذه الأحاسيس قليلاً.
تخيل كيف يقع الشيء في مكانه، ويملأ الجسد والروح بالدفء والسرور والحب والسعادة. اشعر كيف تجتاح موجة من الحب والحنان والدفء جسدك بالكامل - استمتع ببعض هذه الأحاسيس الممتعة. اشعر كيف تمتلئ روحك بالحب.
تشعر كيف تبدأ في حب نفسك والآخرين والعالم كله والحياة نفسها أكثر. تشعر بالهدوء والبهجة والمحتوى والسعادة. استمتع بهذه الأحاسيس الممتعة لبعض الوقت حتى تشبع روحك وتملأها تمامًا.
- الكهانة القديمة على البطاقات: "ماذا حدث؟
- هل أحتاج إلى دفع ضريبة على الدخل من مخزون الصور؟
- كيفية تنظيم المحاسبة لرائد الأعمال الفردي المحاسبة لرائد الأعمال الفردي من الصفر البرنامج التعليمي
- طرق حل مشكلة إدمان الانترنت مادة في موضوع المرحلة الثانوية ص
- كيفية سحب الأموال من شركة ذات مسؤولية محدودة كيفية الحصول على المال من الشركة
- هزم بوفتكين رودينكو ألكسندر بوفتكين - أندريه رودينكو: معركة وجهات النظر
- هزم بوفتكين رودينكو ألكسندر بوفتكين - أندريه رودينكو: معركة وجهات النظر
- تحت مسارات الدبابة الروسية: فاز المنتخب الوطني بعدد الميداليات في بطولة العالم للمصارعة الحرة بطولة العالم للمصارعة الحرة عبر الإنترنت
- فشل نجم الفنون القتالية المختلطة جون جونز في اختبار المنشطات مباشرة بعد أن قضى عقوبته السابقة جون جونز والمنشطات: رد فعل المسؤولين
- لماذا تحلم بالخنق حسب كتاب الحلم؟
- لماذا تحلم بملابس جديدة؟
- الجمال الخارجي أم الداخلي للمرأة: ما الأهم؟
- الكنيسة الأرثوذكسية حول عيد الهالوين: للاحتفال أم لا
- لماذا يحلم الرجل - حسب كتاب أحلام فانجا
- معنى كلمة "الحرية"
- توفي الأدميرال العظيم بافيل ستيبانوفيتش ناخيموف
- مقتطفات من الآباء القديسين ضد الزنا والشهوة والسكر والشراهة، وعن النسك
- كيفية وصف الإنجازات في السيرة الذاتية
- الفراغ في الروح والقلب، ماذا تفعل
- أقسم الكلمات في روس ومعناها