أخطاء الطعام الخام للمبتدئين. أخطاء نموذجية لخبراء الطعام الخام ، والتي لم تتجاوزني. عدم الانتباه لعامل مثل الشعور بالجوع

يا! سأخبركم عن 10 ، 50 ، 100 ، مليون سر من حمية الطعام النيء. أنا نفسي خبير طعام خام ذو خبرة ، في هذا النظام الغذائي لأكثر من 5 سنوات. السر الرئيسي هو أنه لا توجد أسرار في هذا. كل شيء بسيط للغاية.
أبسط خيار هو نوع من الحمية الغذائية النيئة ، ما يسمى بحمية الفاكهة ، عندما تأكل فقط الفواكه والخضروات ، ولا تخلطها بأي شكل من الأشكال. أفهم أن هذا قد يكون صعبًا للغاية ، خاصة في المرحلة الأولى. لذلك ، هناك ببساطة قاعدتان بسيطتان تحتاج إلى استخدامهما. بعد ذلك ، سيكون انتقالك إلى هذا النظام الغذائي بسيطًا قدر الإمكان ، ومريحًا ، وستشعر بالإعجاب.

النقطة الأولى هي أنك تحتاج إلى تناول الفواكه والخضروات والمكسرات والفواكه المجففة في تسلسل معين على مدار اليوم. وبناءً عليه ، تبدأ يومك بأكثر الفواكه حموضة وعصارة ، على سبيل المثال ، يمكن أن تكون برتقالية ، ويمكن أن تكون بطيخًا أو شمامًا ، وما إلى ذلك. بالمناسبة ، نقطة مهمة - لا تخلط البطيخ أو البطيخ مع أي شيء أبدًا. يجب أن تؤكل هذه الفاكهة ، أو بالأحرى التوت ، بشكل منفصل ، ولا تخلط مع أي شيء نظرًا لكونها شديدة العصير ، وستعمل ببساطة على تخفيف أي طعام آخر في معدتك. يمكنك أن تبدأ يومك بالبرتقال أو البطيخ أو البطيخ.
ثم تأكل فواكه حلوة - يمكن أن تكون التفاح والموز والخوخ ، لا يهم. أي توت - فراولة ، كرز ، أيا كان. تناول الفاكهة الحلوة طوال اليوم. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون بالفعل خضروات ، على سبيل المثال ، أي خضروات تحبها. من الخضار ، يمكنك صنع سلطة خضروات ، وخضروات ، وصنع خضروات بالأعشاب ، وما إلى ذلك. وفي نهاية اليوم ، أخيرًا ، يمكنك أن تدلل نفسك بالفواكه المجففة والمكسرات. لكن لا تسيء إليهم ، لأنه من الأفضل بطريقة أو بأخرى تناول الفواكه والخضروات الطازجة فقط.

القاعدة الثانية بسيطة قدر الإمكان. يتكون مما يلي - لا يجب خلط بعض أنواع المنتجات. من الواضح أنك تصنع السلطة لنفسك - يمكن أن تكون فواكه أو خضروات أو أي سلطات أخرى. في الواقع ، تنوع وصفات الطعام الحي ضخم. يمكنك العثور عليها على الإنترنت. وفقًا لذلك ، لا تخلط الدهون والدهون. على سبيل المثال ، الأفوكادو دهون ، والمكسرات دهون أيضًا. لا تخلط الأفوكادو والمكسرات في نفس الوجبة.

النقطة الثانية هي أنه لا داعي للخلط - لا داعي لخلط السكر والدهون.يمكن أن يكون السكر أي فاكهة مجففة ، ويمكن أن تكون الدهون من المكسرات والأفوكادو وما إلى ذلك. لا يستحق أو لا يستحق ذلك. نعم ، بالطبع ، جميع أنواع الفواكه المجففة مع المكسرات لذيذة جدًا. يمكنك الانغماس في ذلك ، لكن لا تسيء استخدامه. لأن التخمر يبدأ في الجسم - سيؤدي ذلك إلى بعض الانزعاج لاحقًا.
النقطة الثالثة التي يجب ألا تخلطها عندما تتناول طعامًا حيًا هي النشا والحمض. النشا والحمض ، على سبيل المثال ، البرتقال والموز. البرتقال حمض والموز نشا. لا ينصح أيضًا بالخلط ، وإلا ستبدأ في الانتفاخ وما إلى ذلك ، كل أنواع هذه العواقب غير السارة.

بشكل عام ، هذا كل شيء. لذا سأكرر مرة أخرى. أولاً ، تبدأ يومك بالفواكه الأكثر غضًا ، وتكمله بالفواكه الحلوة ، وتنتهي بالخضروات والفواكه المجففة والمكسرات. في هذا التسلسل ، يفضل أن تأكل أثناء النهار. ولا تخلط النشا بالحمض والدهون مع السكر والدهون بالدهون. الأمر بسيط للغاية ، كل هذا ، وستكون بخير ، وستشعر بالرضا ، تمامًا كما أشعر.
إذا وجدت نصائحي مفيدة ، فيرجى الإعجاب بقناتي والاشتراك فيها. نراكم في مقاطع فيديو جديدة! مع السلامة!

28.11.2014 فلاديمير زويكوف يحفظ:

مرحبا ايها الاصدقاء والضيوف على المدونة! فلاديمير زويكوف على اتصال بك مرة أخرى. في الآونة الأخيرة ، مع اقتراب فصل الشتاء ، لاحظت مثل هذا الاتجاه - أصبح الناس أكثر نشاطًا في أن يصبحوا خبراء طعام خام. لما هذا؟ لماذا لا يكون في الصيف عندما يكون هناك الكثير من الفاكهة؟ يبدو أن الوعي قد حان الآن بالنسبة للكثيرين ، لأنه في أمسيات الشتاء هناك وقت للتوقف والتفكير.

هذا عندما بدأت أفهم ما كان يحدث في عالم الطعام النيء ، أي نوع من البراز المتعصبون للأطعمة النيئة يجنون الناس. لا تظن أنني ألوم أحداً ، لأن الجميع يخطئ ، ومن لا يحاول لا يفعل.

لذلك ، أعطاني هذا الكتاب فهمًا واضحًا لكيفية عدم الطهي على نظام غذائي للأطعمة النيئة. لكنني أحببت حقًا أنك بحاجة إلى تناول الخضر كثيرًا (بالطبع ، إذا لم تتسلق ، فلن تحتاج إلى ذلك ، ولكن بمرور الوقت يصعب العيش بدونها).

لقد وقعت في حب السلطات الخضراء مع الخضار والفواكه بشكلها الطبيعي - طعام رائع! لقد طورت مفهومي الخاص للانتقال إلى نظام غذائي للأطعمة النيئة.

لذلك ، إذا أكلنا شيئًا ، لكن هذا سيء - إما أن يكون الجسم ضعيفًا ، أو أن النقطة هنا هي بالضبط في الطعام! على سبيل المثال ، نفس الحبوب. في بداية حمية الطعام النيء ، أكلت القمح المنبت - وهو شيء رائع في الفترة الانتقالية. لكنها ليست جيدة للمستقبل - فهي ترتفع درجة حموضتها كثيرًا ، بل إنها تسبب أحيانًا أفكارًا حول الطعام المسلوق (البعض ، كما أفهمها ، يحلم حتى بالبطاطا المسلوقة من الحبوب).

سأخبرك سرا أن كل الأطعمة المحمضة تؤدي إلى انهيار على المدى الطويل. جدول الأطعمة القلوية والحمضية للجسم. بشكل عام ، سيساعد المزيج الكفء من عوامل الأكسدة والقلوية بشكل كبير على تجنب العديد من المشاكل في النظام الغذائي للأغذية النيئة.

في هذا لدي كل شيء عن موضوع المقال لهذا اليوم. سنتحدث عن أخطاء أخرى أقل عالمية ، لكنها مهمة في نظام غذائي للأطعمة النيئة في إحدى المقالات التالية. اشترك في تحديثات المدونةلا ينبغي تفويتها!

كن بصحة جيدة ، والأصدقاء ، والطعام الخام بحكمة! إذا كانت لديك أي أسئلة - فلا تتردد في طرحها في التعليقات ، وسأكون سعيدًا بالإجابة عليها.

اشترك في تحديثات المدونة- هناك العديد من المقالات الأكثر إثارة للاهتمام في المستقبل!

حقوق النشر © «عيشوا حياة حرة!

قبل أربع سنوات ، تحولت إلى نظام غذائي نيء. لقد قررت مرة واحدة وإلى الأبد رفض أي طعام معالج حراريا. لم يكن الأمر صعبًا لأنني كنت نباتيًا صارمًا لمدة عشر سنوات تقريبًا قبل التحول إلى نظام غذائي نيء. لسنوات عديدة لم أتناول الخبز والسكر والبطاطس والعديد من المنتجات الأخرى. لذا ، لكي نكون منصفين ، استغرق انتقالي إلى نظام غذائي نيء أكثر من عقد. قبل أربع سنوات فقط اتخذت الخطوة الأخيرة في أن أصبح خبير طعام خام 100٪.

منذ ذلك الحين ، ولمدة أربع سنوات وحتى اليوم ، أتناول الفاكهة والخضروات والأعشاب فقط. أحيانًا آكل بعض العسل مع شاي الأعشاب. لا أعطال ولا رغبة في أكل أي شيء مسلوق أو ضار خلال هذه الفترة التي لم يكن لدي. لا أعرف ما إذا كنت سأبقى خبير طعام خام مدى الحياة أو سأعود إلى نظام غذائي تقليدي ، أو ربما في يوم من الأيام سأقرر أن أصبح برانو. لكن في الوقت الحالي ، أنا راضٍ تمامًا عن حمية الطعام النيء. على الأقل في هذه المرحلة من تطور وعيي.
أعتقد أنه من خلال اتباع نهج كفء ، يمكن اعتبار النظام الغذائي للأغذية النيئة نظامًا غذائيًا كاملاً يمكنه تزويد جسم الإنسان بجميع البروتينات والدهون والكربوهيدرات والأحماض الأمينية والفيتامينات الضرورية.

https://youtu.be/BgwHfHT44ME
تم تعطيل جافا سكريبت في المتصفح الخاص بك
إذن لماذا لا يزال هناك الكثير من الجدل بين مؤيدي ومعارضي حمية الطعام النيء؟ ولماذا يبدو بعض خبراء الطعام الخام في هذا النظام الغذائي في حالة جيدة ويشعرون بالارتياح. أما الآخرون ، بعد أن أصبحوا خبراء طعام خام ، فقد بدأوا يمرضون ، أو "ينهارون" باستمرار بسبب الأطعمة غير الصحية المشروطة.
في رأيي ، هناك عدد كبير من الأسباب التي تجعل بعض الناس يزدهرون ويشمون رائحتهم عند اتباع نظام غذائي نيء ، بينما يفقد آخرون ، على العكس من ذلك ، قوتهم الأخيرة ، ويفقدون إلى الأبد صحتهم الثمينة وثقتهم بأنفسهم. هذا هو العمر الذي يقرر فيه الشخص التحول إلى نظام غذائي خام ، والحالة الصحية ودرجة تلوث الجسم بالسموم والخبث في وقت التحول. هناك أيضًا عوامل مثل مستوى وعي الشخص ، وقدرته على الشعور بالحدس باحتياجات ليس فقط جسده المادي ، ولكن أيضًا جوانب أخرى من كيانه ، والتي تشمل جسد المشاعر والعقلية وغيرها. تعتبر درجة النضج النفسي للشخص الذي يقرر تغيير نمط حياته والتحول إلى نظام غذائي نيء أمرًا مهمًا أيضًا. قدرته واستعداده لتحمل المسؤولية الكاملة عن القرار وأكثر من ذلك بكثير.
في هذا المقال ، لا أضع نفسي مهمة الكشف عن كل الفروق الدقيقة في هذا الموضوع. سأركز فقط على بعض الأسباب الرئيسية التي تجعل ، في رأيي ، العديد من مبتدئين الأطعمة النيئة يفشلون في النجاح في اتباع نظام غذائي للأطعمة النيئة. وبسبب ذلك يقطعون المسافة بسرعة ، ويعودون إلى نظامهم الغذائي السابق. ثم بدأوا في كل زاوية بالإعلان أن حمية الطعام النيء من المفترض أن لا تعمل.
أو ربما لا يتعلق الأمر بالنظام الغذائي للأطعمة النيئة ، ولكن ما الأخطاء التي يجب على خبراء الطعام المبتدئين تجنبها؟

لذا ، فإن الخطأ الأول الذي يتعثر فيه الكثير من الناس هو عدم كفاية درجة الوعي لدى خبير الطعام الخام المبتدئ. قبل التحول إلى نظام غذائي جديد ، يجب أن تجيب على نفسك بصدق على عدد من الأسئلة المهمة جدًا: لماذا أتحول إلى نظام غذائي نيء؟ لماذا احتاجه؟ يتحول الكثيرون إلى نظام غذائي نيء بسبب الرغبة في اتباع اتجاه الموضة الجديد ، من أجل التعبير عن الاحتجاج للمجتمع ، والرغبة في أن تكون مميزًا ، وليس مثل أي شخص آخر. وغني عن القول ، أن هذه الدوافع ليست ناجحة تمامًا ، وعلى الأرجح ستقود خبير الطعام الخام المبتدئ إلى طريق مسدود.

الخطأ الثاني هو نتيجة الأول. في حالة اللاوعي ، لا يسمع الشخص نفسه ، حدسه الخاص. مثل هذا الشخص يتأثر بسهولة من الخارج ، ويمكن فرض أي فكرة جديدة عليه. بما في ذلك الشغف بنظام غذائي جديد. من المؤكد أن الأشخاص الذين ليس لديهم جوهر داخلي يؤمنون بنصيحة الخبراء "الموثوقين" في مجال الأغذية الخام. إنهم مدمنون على هذه الفكرة لدرجة أنهم أصبحوا متعصبين. إنهم يصرخون حول فوائد اتباع نظام غذائي نيء في كل زاوية ، وكل من لا يتبع هذا النظام يسمى أكلة الجثث. في الوقت نفسه ، بسبب عدم وعيهم ، يظلون غير مهتمين بما يكفي لأنفسهم ، وهذا هو السبب في أنهم لا يسمعون الإشارات التي يرسلها أجسادهم. وهذا يؤدي حتما إلى أخطاء في النظام الغذائي ، وانهيار ، ونتيجة لذلك ، العودة إلى النظام الغذائي السابق.

الخطأ الثالث الذي يتعلق مباشرة بالنظام الغذائي - هـثم تناول الكثير من المكسرات. عادة ما يكون الرجال مذنبين أكثر من هذا ، ولكن يحدث أن الفتيات أيضا يفرطون في تناول المكسرات. هذا يرجع أساسًا إلى الأسطورة القائلة بأن خبراء الطعام النيء يفتقرون إلى البروتين والرغبة في الحصول عليه من خلال المكسرات. في الواقع ، لا نحتاج إلى بروتين نقي ، بل إلى أحماض أمينية ، والتي من خلالها سيبني الجسم نفسه بروتينًا عالي الجودة خاصًا به. لكي ينجح الجسم ، يجب أن يكون لديه نبتة دقيقة صحية. ولكي تكون البكتيريا الدقيقة صحية ، يجب عليك أولاً تطهير الأمعاء من البكتيريا المتعفنة والتخمرية ، ثم تناول الطعام بشكل صحيح. المكسرات والبذور بكميات كبيرة تسد الجهاز الهضمي وتسبب عمليات تعفن الأمعاء. أي ، مع استخدامها المفرط ، ستبدأ البكتيريا غير الصديقة في النمو. لذلك ، لا يمكن أن تؤكل المكسرات أكثر من 300 غرام. في الأسبوع.

الخطأ الرابع الذي يرتكبه خبراء الطعام النيء المبتدئون هو شغفهم بما يسمى بمطبخ الطعام النيء. طبخ جميع أنواع الأطعمة النيئة والحلويات والكعك وما إلى ذلك. هذه الوصفات المعقدة ، والتي يمكن العثور عليها على الإنترنت ، تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكريات ، على الرغم من أنها طبيعية. كلما كان الطعام أبسط ، كان أكثر صحة. على الرغم من أن الأشهر الستة الأولى ، عندما تكون عادة تناول الطعام المسلوق والأطباق المختلفة لدى الشخص لا تزال قوية ، يمكنك أحيانًا طهي الأطعمة النيئة ، وتجربة الأذواق المختلفة. لكن من الأفضل الابتعاد تدريجياً عن ذلك وطهي بعض السلطات البسيطة ، وكذلك تناول الفاكهة والخضروات بشكلها الطبيعي.

الخطأ الخامس طعام أحادي النيء. هذا هو التطرف أو التعصب الآخر ، وهو أمر شائع بين القادمين الجدد. لا تضع لنفسك مهامًا صعبة للغاية في البداية. يجب أن تحصل من الطعام ليس فقط على الاستفادة ، ولكن أيضًا من المتعة. لا تتردد في خلط أي خضروات وأعشاب في السلطات. أضف التوابل ، الأفوكادو أو زيت جوز الهند. العديد من الفواكه تسير بشكل جيد مع بعضها البعض. متع نفسك بمجموعة متنوعة من النكهات. لا يغذي الطعام أجسادنا الجسدية فحسب ، بل يغذي أيضًا عواطفنا.

الخطأ السادس - عدم كفاية استهلاك الخضر. في الواقع ، يمكن لهذا الخطأ أن يقتل نظامك الغذائي النيء. من المستحيل أن تشبع نفسك بالخضرة. يمكنك حتى أن تأكل نصف كيلوغرام من الخضر بشكلها النقي كل يوم. من السهل القيام بذلك إذا قمت بعمل عصائر خضراء منه. سوف يشكرك جسدك فقط.
الخطأ الشائع السابع هو أن العديد من خبراء الطعام الخام المبتدئين يشربون القليل من الماء. من المهم جدًا شرب ما لا يقل عن 2 لتر من المياه النقية المهيكلة ، خاصة في السنة الأولى من حمية الطعام النيء. سيساعد ذلك في تطهير الجسم من السموم والسموم. عندما يصبح الجسم نظيفًا ، ستنخفض كمية الماء المستهلكة بشكل كبير. جودة المياه مهمة جدا. يجب ألا تشتري الماء من السوبر ماركت في زجاجات بلاستيكية. من الأفضل شراء مرشح تناضح عكسي جيد. إذا لم يكن هناك مثل هذا الفلتر ، فإن أسهل طريقة لتحضير المياه الصالحة للاستخدام هي أخذ المياه المفلترة وتنشيطها بنفسك. للقيام بذلك ، يجب أولاً تجميد الماء ثم إذابته. بعد ذلك ، تصبح الجزيئات في الماء بالترتيب الصحيح. من المستحسن أيضًا تشبع الماء بقوة. على سبيل المثال ، الصلاة أو الحالة المزاجية الأخرى. من الأفضل شرب الماء الدافئ وليس الساخن ولكن بدرجة حرارة الغرفة.
كلما قلت الشوائب في الماء ، كان ذلك أفضل. الخيار الأمثل من وجهة النظر هذه هو الماء المقطر ، لكن ضع في اعتبارك أن الماء المقطر حمضي قليلاً. توازن الأس الهيدروجيني الخاص به هو 5.4-6.6 ، لذلك قبل البدء في استخدامه ، تحتاج إلى تنظيف الجسم تمامًا. خلاف ذلك ، يمكن أن تتسمم بالسموم والسموم الخاصة بك. بشكل عام ، يعتبر توازن درجة الحموضة في الماء قضية منفصلة. يجادل العديد من المدافعين عن أسلوب الحياة الصحي بأنه يجب شرب المياه القلوية على أساس أن هذه المياه تجعل الجسم قلويًا. لكنني أختلف معهم بشدة. من وجهة نظري ، ويمكنني إثبات ذلك ، يجب أن تشربوا القليل من الماء الحمضي. على سبيل المثال ، محمض بعصير الليمون. لماذا تشرح لفترة طويلة. هذا موضوع لمقال منفصل. اسمحوا لي فقط أن أقول إن مثل هذه المياه تساعد على تطهير الجسم بسرعة من السموم وتجعل أنظمة الجسم العازلة تعمل بطريقة تجعلها قلوية. يجب أن تشرب ما لا يقل عن ساعة قبل وجبات الطعام ، وليس بعد ذلك بأي حال من الأحوال.

الخطأ الثامن هو عدم كفاية النشاط البدني ، فالنشاط البدني ضروري ببساطة لخبراء الغذاء النيء! تعمل التمارين المعقدة على تحسين عملية الهضم وتنشيط الجسم ، مما يقلل بشكل كبير من الحاجة إلى النخالة.

الخطأ التاسع استخدام كمية كبيرة من الزيوت النباتية. هذا موضوع واسع للغاية سأقوم بتوسيعه في مقالتي التالية. في غضون ذلك ، سأقتصر على حقيقة أنه يجب على المرء أن يكون حذرًا للغاية عند اختيار الزيوت في نظام غذائي خام.

الخطأ العاشر الأكثر شيوعًا هو استخدامالعسل وشراب القيقب والسكريات المركزة الأخرى. أعترف أنني نفسي أخطئ أحيانًا بهذا. ما زلت أستخدم العسل من حين لآخر ، وقد أدت تجربتي مع الطعام النيء مع العسل وبدونه إلى استنتاج مفاده أن العسل غذاء مثير للجدل للغاية ويجب استخدامه بحذر شديد. من ناحية أخرى ، يحتوي العسل الطبيعي عالي الجودة على عدد كبير من العناصر الدقيقة والطاقة الشمسية المركزة ، والتي يحتاجها أحيانًا جسم خبراء الغذاء الخام ، خاصة في المرحلة الانتقالية. أعيش في سيبيريا ، أشعر أحيانًا بالحاجة الشديدة للشمس. يساعدني العسل جزئيًا على سد هذه الحاجة. ومع ذلك ، فإن كمية كبيرة من السكريات المركزة الموجودة في العسل هي أرض خصبة للنباتات الفطرية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العسل له تأثير سلبي على مينا الأسنان. لذلك ، استنتجت بنفسي شخصيًا أن استخدام العسل في جسم خبير طعام خام يضر أكثر مما ينفع. يمكن استخدامه فقط في حالات نادرة كدواء. على الرغم من أنني أعترف أنه لن يتفق الجميع مع رأيي فيما يتعلق بالعسل. حسنًا ، هذا حقك. جرب واستخلص استنتاجاتك وشارك تجربتك.
ملاحظة. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول نظام الطعام النيء وتاريخ انتقالي ونظامي الغذائي والتحليلات بعد أربع سنوات من اتباع نظام غذائي نباتي خام على قناة ENERGY LIFE.

اليوم ، جعلني تعليق واحد على رسالتي أفكر ، أو بالأحرى ، أعود إلى الأفكار التي ظلت جالسة في رأسي لفترة طويلة. كان السؤال هو لماذا يبدو الأشخاص في CE أكبر من أعمارهم ، على الرغم من أن الفكرة هي أن يبدو أصغر سنًا. بدأت في الرد عليه ، لكنني أدركت أن الكثير من الأشياء قد تراكمت في رأسي مؤخرًا ، وهناك ما أقوله وإجابتي بدأت بالفعل في الحصول على منشور كامل.

بادئ ذي بدء ، لن أقول إن الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية خام (CE) يبدون أكبر أو أصغر سناً. نعلم جميعًا نباتيين أو آكلي لحوم يبدون أكبر أو أصغر من سنهم. هذا في أي نظام طاقة ، نفس الشيء مع CE. فقط في رأيي أنه يعتمد على العديد من العوامل ، والتغذية ليست أكثر من واحد منهم.

ثانيًا ، يبدو لي ، على العكس من ذلك ، أن الأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد عادةً ما يبدون أصغر من سنهم ، وعادةً لا يعانون من زيادة الوزن ، فهم يتمتعون بصحة جيدة وحيوية أكبر. هناك العديد من المواقع على الإنترنت حيث يقوم الأشخاص بنشر صورهم قبل وبعد التبديل إلى CE ، وغالبًا ما يبدو الشخص "بعد" أصغر من "السابق". تمامًا كما توجد أمثلة على خبراء الطعام الخام الذين يبدون أصغر بكثير من أعمارهم.

ثالثًا ، يجب ألا ننسى أن غالبية الأشخاص الذين أتوا إلى نظام غذائي نيء جاءوا إلى هذا النظام ليس لأنهم معقولون جدًا ويعتبرونه التغذية المثلى للإنسان ، ولكن لأن مشاكلهم وأمراضهم أجبرتهم على البحث عن تغذية أخرى أنظمة أخرى غير تلك التي نعتمدها الآن. ومعظم هؤلاء الأشخاص مرضى جدًا وأحيانًا أمراض خطيرة جدًا ، لذلك لا يوجد ما يدعو للدهشة لأن ليس كلهم ​​يبدأون في الظهور أصغر من 20 عامًا ، ولكن يمكنهم التخلص من عدد كبير من الأمراض ، بما في ذلك الأمراض المزمنة و "المستعصية" ".

ورابعًا ، ليس كل هؤلاء الأشخاص خبراء طعام خام حقًا. على سبيل المثال ، تم الاستشهاد بـ "خبير طعام خام" يتمتع بخبرة 30 عامًا ، على سبيل المثال ، لست متأكدًا من أن هذا الشخص يأكل طعامًا حيًا حقًا ، على الرغم من أنني لا أزعم أن هذا صحيح جزئيًا. وهذا طبيعي إذا كان يرضي الإنسان فهو بأي حال أكثر فائدة من الحمية العادية. أيضًا ، على سبيل المثال ، يبدأ "خبراء الطعام الخام" الآخرون في إجراء تجارب غريبة على أجسادهم ، إما أنهم يأكلون شيئًا غير مفهوم ، ثم يشربون الماء مع بيروكسيد الهيدروجين ، أو أي شيء آخر من هذا القبيل ، لست متأكدًا من أن مثل هذه التجارب تؤدي إلى الصحة . على سبيل المثال ، بالنسبة لي شخصيًا ، مثال على نمط حياة صحي هو دوجلاس جراهام ، الذي كان يتبع نظامًا غذائيًا خامًا منذ عام 1978. على سبيل المثال ، أنظر إلى الثلاثينيات من عمري ، لا أكبر ولا أصغر. ولكن كما لاحظ الأشخاص الذين ألقوا نظرة على تقرير الصور الخاص بي ، قبل صورة يونيو 2010 ، بدا واضحًا أنني أصغر سنًا وأفضل ، ثم بدأت أبدو أسوأ وأكبر :-) وهذا ينطبق بشكل خاص على وجهي وهناك أسباب لذلك . علاوة على ذلك في هذا المنشور ، سأحاول على الأقل تحليل بعض هذه الأسباب بإيجاز.

أنا أعتبر أن المشكلة الأولى والرئيسية هي الانتقال الحاد إلى التعليم من أجل المواطنة ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين ينتمون إلى دستوري (دستور ectomorph أو vata ، سأقول على الفور أنني لست مؤيدًا كبيرًا للدساتير بشكل عام ، لكن الممارسة توضح ذلك لا يزال هناك فرق وفرق كبير). عادة لا يكون لدينا وزن زائد وعندما "نأخذ" الطعام المألوف لأجسامنا (وفي 20-30 عامًا من الواضح أنه قد اعتاد عليه وتعلم هضمه جيدًا بما فيه الكفاية وتقليل عواقب آثاره السيئة جزئيًا على أجسامنا ، خاصة إذا كان الآخرون يمثلون عوامل نمط حياة صحي) ويقدمون له طعامًا جديدًا ، فهو ببساطة في حالة صدمة ، ولا يعرف ماذا يفعل بهذا الطعام الجديد (خاصة بالنسبة لأولئك منا الذين اعتادوا على تناول الطعام الطازج بصعوبة) الخضار والفواكه من قبل) ، وكيفية هضمها ، والقديم ذهب بالفعل ، لكني أريد أن آكل.

هنا ، يمكن للكثيرين أن يفقدوا 20-30 كجم ، ولديهم وزن إضافي ، حسنًا ، ربما كان لديهم حد أقصى يبلغ 10 كجم (وعادة ما يكون أقل) ، لذلك يصبحون مثل سجناء معسكرات الاعتقال. ومن الجيد أن يكون الجهاز الهضمي للشخص في حالة ممتازة ويمكنه إعادة البناء بسرعة ، وسوف تتشكل أيضًا نبتة دقيقة جديدة في الأمعاء بسرعة ، ولكن ماذا لو لم يحدث ذلك؟ إنه فقط أننا في بعض الأحيان نتصرف بشكل ليس "رائعًا" وغير معقول من أجل الصحة :-) شخصيًا ، في حالتي ، في الوقت الحالي ، وجهي رقيق جدًا ، أي مجرد جمجمة مغطاة بالجلد ، وهو أمر واضح لا تبدو جيدة وتعمقت التجاعيد وأصبحت أكثر وضوحًا وعمقًا ، مما جعلني أبدو أكبر سنًا. لم أجد تفسيرًا دقيقًا لهذا العامل ، لكن هذا يحدث عندما تكون هناك مشكلة في الهضم وأعتقد أن هذا يرجع إلى انتقال مفاجئ. لقد تحدثت فقط مع ثلاثة رجال في الشهرين الماضيين كان لديهم تأثيرات أسوأ من الانتقال المفاجئ مني ، فقد انخفض الوزن بشكل أقل ، مما كان له عواقبه. بالنسبة للفتيات ، هذه مشكلة أقل ، لأن الفتيات المصابات بالضمور الآن في الموضة ، ولكن بالنسبة لهن يصبح أيضًا مشكلة عندما ينخفض ​​الوزن إلى ما دون أي تدابير معقولة.

لقد رأيت العديد من هذه الأمثلة في غضون عام ونصف ، ثم "ينهار" هؤلاء الأشخاص ، ويعانون من نوع من "الأزمات" الأبدية ، ويعودون إلى النظام الغذائي القديم ، ثم يكون لديهم موقف سلبي للغاية تجاه نظام الطعام النيء ، أو في أغلب الأحيان تختفي ببساطة عن الأنظار. وأنا أفهم جزئيًا هؤلاء الناس. يمكننا أن نقول على الفور أن أكثر من 90 ٪ من هؤلاء الناس لديهم دستور ظاهري الشكل. بالنسبة للدساتير الأخرى ، لا توجد عادة مشاكل خطيرة عند التحول إلى CE ، وغالبًا ما تظهر الأعراض المعتادة لتطهير الجسم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من بنية الجسم الداخلية (kapha) والذين يعانون من زيادة الوزن ، من الجيد جدًا التحول إلى نظام غذائي نيء ، حتى بشكل مفاجئ. عندما يكون أجسامهم في حالة صدمة وإعادة بناء ، فإنهم يفقدون 20-30 كجم من الدهون ، ثم عندما يتم إعادة بناء الجسم ويتوقف الوزن عن السقوط بسرعة ، يتقلص الجلد ثم ينخفض ​​الوزن تدريجياً بطريقة صحية. ولكن ما مدى سهولة التخلص من هذا العبء بالنسبة لهم ، وعدد المشكلات التي يمكن أن تختفي حرفياً في الأسبوعين الأولين ، لأنها مرتبطة على وجه التحديد بالسمنة ، بالإضافة إلى أن الجسم يتلقى المزيد من "الوقود النظيف" و كمية هائلة من الطاقة وعملية العلاج والشفاء يسير الجسم على قدم وساق.

لكن دعنا نعود إلينا ، إلى الموتى :-) في بلدنا ، غالبًا ما لا يتم ملاحظة ذلك. نفقد الوزن ، ونبدو سيئين ، وقد نواجه الكثير من المشاكل ، وقد يكون هناك إرهاق مستمر ، وإرهاق ، وضعف ، ويمكن أن يحدث الكثير من الأشياء. أعتقد أننا جميعًا رأينا صورًا لهؤلاء الرجال والفتيات "السعداء" ، ويمكننا قراءة قصصهم على المنتديات. شخصيًا ، عندما كنت مهتمًا بالنظام الغذائي للأطعمة النيئة لأول مرة ، أثار هذا اهتمامي بشدة من هذا الموضوع ، وأنا متأكد من أنه ليس أنا وحدي ، هناك العديد من خبراء الطعام الخام بين السكان الناطقين بالروسية. ما زالوا ينتظرون عودة الوزن ، كلهم ​​ينتظرون وينتظرون ، وبعد ذلك عندما لم يعد بإمكانهم تحمل الضغط من الأقارب والأصدقاء القلقين ، فإنهم يبتعدون عن هذا النظام الغذائي ، دون أن يروا الجانب الإيجابي ومزايا الخام. حمية غذائية.

وبالطبع يمكنك فهم الأقارب والأصدقاء ، لأنهم من الخارج يرون مدى إرهاق الشخص والقلق بشأن صحته ، ويصعب عليهم فهم أننا "ندمر" أنفسنا من أجل الصحة. نعم ، هناك من يصمد لفترة طويلة وبعناد وينتظر حتى يصبح كل شيء طبيعيًا إلى حد ما ، ولكن ما هو الوقت الذي يستغرقه ذلك؟ 1-2-3 سنوات؟ كم عدد هؤلاء الناس؟ واحد من مائة؟ وهل يحدث هذا بدون عواقب على الجسم؟ هل هو حقا ضروري؟ أنا شخصياً لست متأكدًا من أن الأمر يستحق السير على هذا النحو وأنه مفيد للصحة ، إنه مثل الهجوم في الجبهة ووضع الفصيلة بأكملها تقريبًا في الهجوم ، يبدو لي أن هذا غير معقول ، ربما كان يستحق باستخدام بعض التكتيكات والاستراتيجيات الأخرى؟ أنا متأكد من أنه في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى انتقال سلس ، والذي ، كما في الحالة الأولى ، قد يستغرق سنة أو 2-3 سنوات ، ولكن لن يكون له مثل هذه النتائج السلبية.

بالطبع ، كل شيء فردي للغاية ومن الصعب تقديم النصح بشيء محدد لكل شخص ، كل حالة تحتاج إلى تحليل على حدة ، ولكن مع ذلك ، إذا كان لدينا وزن منخفض ، بنية رقيقة ، عظام رقيقة وبشكل عام فإننا نفقد الوزن على الفور إذا ، على سبيل المثال ، لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، فنحن نجهد أكثر من اللازم ، ولا نأكل ما يكفي ، ومن الواضح أنه لا ينبغي لنا التسرع في الانتقال إلى CE. تذكر أن التعصب الأعمى لا يؤدي أبدًا إلى أي شيء جيد. لماذا نحتاج إلى الاقتناع بذلك من خلال تجربتنا الخاصة؟ لا تتسرع.

تحتاج فقط إلى تناول المزيد من الخضر والخضروات والفواكه تدريجياً ، وتقليل الطعام المطبوخ. ثم ، بمرور الوقت ، على سبيل المثال ، يمكنك تناول الفاكهة فقط على الإفطار ، والخضروات والأعشاب فقط على العشاء ، وتناول الطعام المعتاد فقط على الغداء. حتى الطعام الجاهز يمكن تغييره إلى طعام صحي أكثر ، يمكن استبدال الأطعمة المقلية بأطعمة مسلوقة أو مسلوقة أو مخبوزة أو مطهية ، ثم يمكنك تبخيرها ، ويمكن ببساطة سكب بعض الحبوب بالماء المغلي. يمكنك إزالة الملح والبهارات والزيوت من النظام الغذائي وكل شيء آخر وخاصة الأطعمة الكيميائية وغير الطبيعية. وأضف ببطء المزيد والمزيد من الطعام الحي ، ودع الجسم يعتاد عليه ، واجعله يتعلم كيف يهضمه ويأخذ منه المزيد والمزيد مما نحتاجه. وبالمثل ، قد تتغير الفلورا في الأمعاء تدريجيًا. إلى أين نحن ذاهبون؟ أكلنا اللحوم المقلية والبطاطا المقلية وشربنا الكوكا كولا لمدة 20-30 سنة ، والآن نعتقد أن يومًا إضافيًا نتناول فيه الحنطة السوداء أو الخضار المطهية سيقودنا إلى القبر؟ والعياذ بالله لن نصبح خبراء طعام خام 100٪ باردين؟

صدقوني ، من المرجح أن نأتي إلى نظام غذائي نيء وللصحة بشكل عام. دعونا نكون أكثر منطقية ونقوم بأشياء "صحية" حقًا من أجل الصحة ، ولا نشل أنفسنا من أجل ذلك. يعتقد الكثير من الناس أنني أكلت برجر اليوم مع البطاطا المقلية ، وشربت آخر كأس لي من البيرة ودخنت آخر سيجارة لي ، وغدًا أنا بالفعل خبير طعام خام 100٪. وكم سنستمر حتى نكسر؟ يوم؟ شهر؟ سنة؟ أو ربما يكون من الأفضل عدم الانهيار والقيام بكل شيء تدريجيًا؟ أم أننا مشتعلون؟ هل نحن في عجلة من أمرنا في مكان ما؟ نحتاج أن نسرع ​​عندما يكون لدينا إسهال ، ثم نحتاج حقًا إلى الركض إلى المرحاض بأسرع ما يمكن ، وإلا سيكون الأوان قد فات :-)

يمكنني أيضًا أن أفهم ما إذا كنا قد أصيبنا بالسرطان في مرحلة متقدمة ، ولم يكن لدينا الوقت للتشدق والتأخير ، فستكون هناك حاجة إلى جميع الإجراءات الممكنة والمتطرفة. لكن هذا نادر ، أليس كذلك؟ لذلك دعونا لا نتفاجأ إذا وجدنا أنفسنا في عجلة من أمرنا نعاني من نقص في الوزن ، وشعر رمادي ، وتجاعيد عميقة وعشرات المشاكل الأخرى حتى يصبح كل شيء طبيعيًا إلى حد ما ، ولكن هل سيعود كل شيء إلى طبيعته مع مرور الوقت؟ ليست حقيقة.

تعتمد سرعة الانتقال إلى CE في رأيي على الطريقة التي أكلت بها من قبل ، وعدد السنوات التي أكلتها على هذا النحو ، وهضمك ، وصحتك العامة ، ودستورك ، وعمرك ، وعدد عاداتك السيئة وأمراضك ، وحتى أين تحيا ليست هناك حاجة لتعريف الجسد وأنفسنا مرة أخرى بالتوتر والصدمة ، فنحن من سكان المدن ولذا فإننا نعيش في ضغوط ، سواء أحببنا ذلك أم لا.

ومرة أخرى ، لست ضد التحولات المفاجئة. أنا أؤيد شيئًا لفعل كل شيء بشكل معقول وبدون تعصب. كل حالة فردية ، أعرف أمثلة جيدة جدًا للتحولات المفاجئة. عندما يصاب الناس بداء السكري في غضون أسبوعين ، وما إلى ذلك. لكن تجربتي وملاحظاتي تخبرني أن الأشخاص ذوي الوزن المنخفض يحتاجون إلى أن يكونوا أكثر حرصًا وأن الأمر يستحق تأخير الانتقال للوقت الفردي اللازم لكل سنة ، أو سنتين ، ولكن على الأقل خمسة.

المشكلة الثانية في رأيي هي كيف نأكل وأننا واحد. إن شعار خبراء الطعام النيء هو تناول أي شيء ، الشيء الرئيسي هو أنه خام ، ويبدو لي بعيدًا عن الخيار الأفضل. كثير من خبراء الطعام الخام المبتدئين لا يعرفون ماذا يأكلون ويتسرعون في كل أنواع الوجوه المختلفة ، ثم نأكل الكرنب والبطاطا النيئة فقط ، ثم بضع تفاحات في اليوم ، ثم نمضغ طوال اليوم دون توقف ، كل شيء على التوالي ، ثم نجلس على نفس المكسرات والفواكه المجففة ، ثم نأكل كل شيء أحادي (نوع واحد من المنتج لكل وجبة) ، ثم نقوم بإعداد أطباق متنوعة من العديد من المكونات (ليست دائمًا نيئة أو صحية على الإطلاق) ، ثم نأكل بعضها فواكه ، بعض الخضار ، البعض منا لا يشرب الماء إطلاقاً ، والبعض يمتصه بكميات لا تصدق ، شخص ما يأكل الحبوب المنبتة والفاصوليا ، وكل هذا برأيي للأسف أيضاً لا يضيف إلى صحتنا.

من الأفضل اتباع نوع من النظام أو وضع خطة تغذية لنفسك للفترة الانتقالية أو لأول مرة. أعلم أن الكثيرين منا تناولوا الكباب أمس وغسلناهم بالفودكا ، واليوم تحولنا إلى نظام غذائي نيء وبدأنا على الفور في "الاستماع" إلى أجسامنا. يخبرنا اليوم أننا نحتاج إلى أكل الملفوف ، وغدًا موزتان غير ناضجتين ، وبعد غد كيلوغرام من المكسرات. وماذا بعد؟ هل يخبرنا مرة أخرى أن نأكل الشواء ونشرب الفودكا؟ لكن هل نحن على يقين من أن أجسامنا معدلة للغاية وأننا حساسون للغاية بحيث يمكننا حقًا معرفة ما هو الأفضل لنا لتناول الطعام في الوقت الحالي؟ أي طعام سيكون دوائنا؟ لست متأكدًا ، أعتقد أن الأمر يستغرق سنوات على الأقل ، وليس بضع ساعات أو أيام.

بشكل عام ، إذا قرأت المنتديات ، فأنت في بعض الأحيان تندهش ببساطة مما يأكله الناس. يبدو لي أن الشيء الرئيسي في البداية هو تناول ما يكفي من الطعام ، وليس ما يكفي لنا ، ولكن لجسمنا. كثيرون يتضورون جوعا حرفيًا ولا يلاحظون ذلك حتى لا يستطيع الجسد الاستمرار على هذا النحو ويحدث "انهيار" أو نوع من "أزمة" أو شيء آخر يحمل اسمًا غريبًا :-) افهم ، على الرغم من أننا معتادون إلى "حجم" معين من الطعام ، لكن طعامنا الجديد ، الطازج ، الناضج ، الحي في النهاية ، يختلف عن الطعام المجفف والمقلية والمخبوز الذي أكلناه من قبل ، فهو يحتوي على كمية أكبر من الماء ونحتاج إلى تناول مثل هذا الطعام أكثر من اعتدنا على ذلك من قبل. نبدأ فورًا في الانجذاب إلى الأطعمة المجففة مثل المكسرات والفواكه المجففة ، أو الأطعمة الدهنية مثل المكسرات نفسها والبذور والزيوت وبعض الفواكه الدهنية ، لكننا نحاول فقط استبدال شيء سيء بآخر ، فنحن نبحث عن شيء مألوف بالنسبة لنا ، لكن الكمية الكبيرة من الدهون لن تجلب لنا الصحة ، فنحن نبدأ أحيانًا في استهلاك الدهون عدة مرات أكثر مما كنا نفعله في نظام غذائي قياسي ، إنه أكثر شيوعًا بالنسبة لنا ، فهو يستغرق أقل ، ويشبع بشكل أسرع ، ويهضم لفترة أطول (أو بل يحاول الهضم) ويشبع الجوع لفترة أطول ، لكن هذا ليس خيارًا ، فمن الأفضل زيادة كمية الفاكهة والخضروات والأعشاب تدريجياً. طعام خام حقيقي ، كامل وصحي.

شخص ما ، على العكس من ذلك ، يدفع كمية غير محسوبة من الطعام في نفسه ، وهذا يبدو لي أيضًا ليس الخيار الأفضل. يجب أن نفهم كمية الطعام التي نحتاجها ، الآن ، في هذا اليوم. ويمكن أن يتغير هذا المعيار بمرور الوقت ، مثل حياتنا. أيضًا ، لا تمضغ طوال اليوم ، اعتد نفسك على تناول الطعام عدة مرات في اليوم ، اعتمادًا على التمثيل الغذائي أو التكوين الخاص بك ، سيكون كافياً لشخص ما أن يأكل 1-2 مرات في اليوم ، لشخص 3-4 مرات. نأكل باستمرار ، لدينا دائمًا بيئة حمضية في أفواهنا ، بدلاً من البيئة القلوية ، ولهذا السبب على الأقل يمكن أن تكون هناك مشاكل في أسناننا. نعم ، ودع المعدة على الأقل تستريح قليلاً.

ليس من السيئ عدم تناول الطعام على الإطلاق في بعض الأحيان ، على سبيل المثال ، الصيام مرة واحدة في الأسبوع ، أو صيام Ekadish أو أي صيام آخر. دوريا إضراب أطول عن الطعام ، الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة فيه ، مرة أخرى دون تعصب. من الجدير أيضًا أن نفهم بشكل عام ، ما الذي نريده حقًا؟ تناول طعامًا مشابهًا لما اعتدنا أن نأكله وأكثر نيئًا (اخترعت كلمة جديدة :-)؟ أم نريد أن نأكل الطعام الذي قصدته الطبيعة لنا والمثالي لنا؟ وهذان عادة شيئان مختلفان :-) لقد كتبت بالفعل كيف يمكنك تحديد ما هو أكثر ملاءمة لنا من الطعام.

إذا كنت تريد أن تأكل شيئًا مشابهًا لطعامك المعتاد ، فقط أكثر صحة ، فهذه ليست مشكلة ، فهناك الآلاف من الوصفات ومئات من كتب الأطعمة النيئة الآن ، ولكن حاول أن تجعلها قليلة الدسم ومن الأطعمة النيئة حقًا. أعتقد أن 90٪ من هذه الأطباق ستختفي على الفور. افعل الباقي من أجل صحتك. عليك أيضًا أن تفهم أن الفاكهة المجففة أو أي شيء مطبوخ في المجفف ليس حيًا أو نيئًا ، تمامًا مثل المكسرات المحمصة. إنها مسألة مختلفة تمامًا إذا كنت تريد أن تأكل طعامًا حيًا وخامًا وطبيعيًا مخصصًا لنا. هذا هو عادة الفواكه والخضروات والخضر الصغيرة. وعادة ما تكون هناك رغبة نادرا في مزج هذا الطعام ، ومن ثم فهي عادتنا. ولا توجد مشكلة إذا أكلت السلطات في البداية ، فمع مرور الوقت سترغب في القليل منها ، وستصبح السلطات أسهل وأسهل بمرور الوقت ، حتى تختفي تمامًا ، على ما أعتقد.

والمشكلة الثالثة ، ليست في الحقيقة مشكلة اتباع نظام غذائي نيء ، هذا ينطبق على كل من يهتم بأنظمة غذائية أكثر فائدة ، ولكن المشكلة خطيرة. الحقيقة هي أننا نركز بشدة على التغذية ولا نولي اهتمامًا لعوامل صحية أخرى لا تقل أهمية. خبير الطعام الخام الذي لا يذهب لممارسة الرياضة يقضي نصف يوم أمام الكمبيوتر ، والنصف الآخر في التلفزيون ، يمشي فقط إلى المرحاض أو إلى السيارة ، ولا يخرج في الطبيعة أو بشكل عام الشارع ، ينام الساعة 3-4 صباحًا ، كيف يمكن أن يكون شخصًا سليمًا حقًا؟ جوابي هو لا!

لا يزال البعض قادرًا على شرب القهوة والتدخين وشرب الكحول في CE. علينا أن ندرك أن التغذية عامل مهم ، لكنها ليست العامل الوحيد. التقيت بالعديد من الأشخاص الذين كانوا متأكدين من أنك إذا أكلت بشكل صحيح ، فإن الباقي لم يعد مهمًا ، أو الشيء الرئيسي هو ممارسة الرياضة ، ولكن يمكنك أن تأكل أي شيء ، أو تحتاج إلى التنفس وفقًا لفرولوف وسيكون كل شيء على ما يرام ، أو ما عليك سوى القيام بالممارسات الروحية ، إلخ. هل هذا معقول؟ كل هذه العوامل مهمة وهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى الصحة والعديد من الأمثلة على كيفية عمل هذه العوامل وتحسين الصحة بالفعل ، ولكن لماذا التركيز على عامل واحد فقط؟

وفي النهاية أود أن ألخص قليلا. أعتقد أننا إذا أردنا التحول إلى نظام غذائي نيء ، فنحن على الطريق الصحيح. لكنك لست بحاجة إلى إلقاء نفسك في البحر دون معرفة كيفية السباحة. دعنا أولاً ندرس هذه المشكلة على الأقل قليلاً ، ابحث عن الأشخاص الذين سيساعدوننا في فهم هذا الموضوع (لكن لا يجب أن تعتمد على رأي شخص واحد ومن المرغوب أن يتمتع هؤلاء الأشخاص بالكثير من الخبرة والتجربة) إذا لم نقم بذلك أبدًا كنت مهتمًا بالأكل الصحي وأكلنا كل شيء أو كنا شخصًا قصيرًا / طويل القامة ونحيفًا أو تحولنا مؤخرًا إلى نباتي / نباتي ، فربما لا يجب أن نتسرع ويجب أن نفعل كل شيء تدريجيًا ، خاصة إذا كانت لدينا مشاكل في المعدة أو الأمعاء.

نحتاج أيضًا إلى فهم ما هو الأفضل بالنسبة لنا لتناول الطعام. يجدر أيضًا أن ندرس بجدية أي نوع من الطعام هو الأفضل بالنسبة لنا؟ كم يجب أن أستخدم منه؟ متى وكم مرة في اليوم؟ وعلى أي حال ، نحن بحاجة إلى أن نفهم أنه كلما تناولنا طعامًا خامًا وطازجًا وناضجًا وكاملًا وحيًا حقًا ، كان ذلك أفضل لصحتنا. أيضًا ، لا يجب أن تجرب نفسك ، فهناك العديد من الأشخاص الذين جربوا بالفعل على أنفسهم ، ربما يستحق الأمر الاستفادة من تجربتهم؟ :-)

وأخيرًا ، لا تحتاج إلى افتراض أن كل شيء اجتمع معًا مثل إسفين في التغذية. هذه هي الأفكار التي تدور في رأسي مؤخرًا :-) شكرًا لك على القراءة. لا أنوي أن أجادلك أو أقنعك بأي شيء ، أنا فقط أشاركك تجربتي وتطبيقاتي. أنا أيضًا لا أقول إنهم هم الوحيدون الحقيقيون :-)

وسأكون سعيدًا بأي ملاحظات ، إيجابية أو سلبية. أتمنى لك نفسك أن تفعل ما تعتقد أنه سيكون معقولًا ، وأفضل لك ولمن حولك وسيحقق لك أفضل النتائج على طريق الصحة والسعادة. أتمنى أن تكون قد أخذت شيئًا مفيدًا لنفسك. حظا سعيدا وبصحة جيدة! :-)