என் கால்களை நிறுத்த நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? ஸ்னீக்கர்களில் கால்கள் வியர்க்க காரணம் என்ன? "மணம்" வாசனை மற்றும் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸை எதிர்த்துப் போராடும் பாரம்பரிய முறைகள்

அழகான, மெல்லிய கால்கள் வேண்டும் என்ற கனவு அவ்வளவு அதிகமாக இல்லை, நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். உடல் உடற்பயிற்சி, ஒப்பனை நடைமுறைகள் மற்றும் உணவு உட்பட சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட எடை இழப்பு திட்டம், தனிப்பட்ட விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்து, இடுப்பு மற்றும் கன்றுகளின் பகுதியை சரிசெய்ய உதவும்.

உங்கள் கால்களில் எடை இழக்க என்ன செய்ய வேண்டும்: வெற்றிக்கான அடிப்படைக் கொள்கைகள்

உடலியல் செயல்முறைகளின் படி, கொழுப்புகள் முதன்மையாக வயிறு, பிட்டம், தொடைகள் மற்றும் கன்றுகளில் வைக்கப்படுகின்றன. ஆனால் உடலின் இந்த பாகங்களில் இருந்து அதிகப்படியானவற்றை அகற்றுவது கடினம், எனவே நிபுணர்கள் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஒரு சீரான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் கலவையானது உங்கள் கால்களில் திறம்பட எடை குறைக்கப் பயன்படும் அடிப்படைக் கொள்கைகளைக் குறிக்கிறது. முறையான அணுகுமுறைக்கு நன்றி, முக்கிய இலக்குகள் அடையப்படுகின்றன:

• கொழுப்பு அடுக்கு குறைப்பு;
• செல்லுலைட்டின் அறிகுறிகளை அகற்றுதல்;
• தசை திசுக்களை இறுக்கி வலுப்படுத்துதல்.

மனோ-உணர்ச்சி பின்னணி தன்னை வேலை செய்வதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது. முதலில், நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்; சில நாட்களில் முடிவைப் பெற முடியாது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்!எடை இழப்புக்கு முன்கூட்டியே தயாராக வேண்டும். மெனுவிலிருந்து இனிப்புகள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை படிப்படியாக அகற்றவும், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடவும், குறைந்தபட்சம் காலை பயிற்சிகளை அறிமுகப்படுத்தவும்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, உடல் உடனடியாக செயல்படத் தொடங்காது. ஒரு முழுமையான மறுசீரமைப்பு 3 வாரங்கள் எடுக்கும், அதன் பிறகு சிறப்பு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு கையாள எளிதாக இருக்கும். எனவே, உண்மையில் அதை விரும்புவோர் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து அம்சங்கள்

உண்ணும் கலோரிகளை விட ஒரு நாளைக்கு அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படும் ஒரு சீரான உணவு உங்கள் கால்களில் எடை இழக்க ஒரு முக்கியமான நிபந்தனையாகும்.

என்ன சாப்பிடக்கூடாது

எந்த எடை இழப்பு திட்டத்திலும் சரியான ஊட்டச்சத்து அடங்கும். பிஸியான வேலை நாளின் காரணமாக, சத்தான உணவைத் தயாரிக்க எப்போதும் நேரம் கிடைப்பதில்லை. அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் மிட்டாய் பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றின் வழக்கமான நுகர்வு கொழுப்பு படிவுகளைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை அளவு, நச்சுகளின் குவிப்பு, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் - இது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் விளைவுகளின் முழுமையற்ற பட்டியல்.

உங்கள் கால்களில் எடை இழக்க, நீங்கள் பின்வரும் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்:

• கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன்;
• வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள்;
• மாவு பொருட்கள்;
• இனிப்பு;
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள்;
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால்.

உங்கள் கால்களில் எடை இழக்க ஆரோக்கியமான உணவுகள்

ஒரு உணவில் உள்ள பொருட்களின் கலவையால் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. தனி ஊட்டச்சத்து மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கதாகக் கருதப்படுகிறது, இதில் உணவு வேகமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. மெனுவில் அதிக புதிய காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், குடல்கள் திறம்பட சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன. பழங்களின் வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் பயனுள்ள பொருட்களுடன் முக்கிய அமைப்புகளை வளப்படுத்துகின்றன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது.

மறைப்புகள்

வரவேற்புரைகளில் வழங்கப்படும் சேவைகளில், உடல் மறைப்புகள் கவனத்திற்குரியவை. தொடைகளில் செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பயன்படுத்தவும், கால்களில் எடை இழக்கவும் செயல்முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு பொருட்கள் நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமான விருப்பத்தை தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கிறது. கால்களில் கொழுப்பு வைப்புகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில், அடிப்படையிலான கலவைகள்:

• தேன்;
• சாக்லேட்;
• இலவங்கப்பட்டை;
• களிமண் (கருப்பு, பச்சை, நீலம்);
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்;
• பாசி, முதலியன

முக்கியமான!எடை இழப்பு மறைப்புகளில் முதல் முறையாக கலவையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை சோதிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் 10-15 நடைமுறைகளின் படிப்புகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

ஒரு இளைஞனின் கால்களில் எடை குறைப்பது எப்படி

12-18 வயதில், உடல் எடையை குறைக்கும் பிரச்சினை பல பெண்களை கவலையடையச் செய்கிறது, ஏனெனில் பருவமடையும் போது தோலடி கொழுப்பின் அளவு அடிக்கடி அதிகரிக்கிறது. மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் சிக்கல்களும் கூச்சமும் தோன்றும். கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாடுகளின் விளைவாக, பல பெண்கள் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர் - இரைப்பை அழற்சி முதல் பசியற்ற தன்மை வரை.

ஒரு இளைஞனின் உருவம் இன்னும் முழுமையாக உருவாகவில்லை, எனவே உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் பலனைத் தராது, அளவு குறைவடைந்தாலும். உடல் செயல்பாடு மிகவும் முக்கியமானது.

ஓட்டம், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் நீச்சல் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பல மாத வழக்கமான பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் தொடைகள் மற்றும் கன்றுகளில் எடை இழப்பதில் நல்ல முடிவுகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் கால்களில் எடை இழக்கும் செயல்முறை முறையற்ற உணவால் பாதிக்கப்படுகிறது. மெனு ஒரு நாளைக்கு 3-4 உணவுக்காக தொகுக்கப்பட்டுள்ளது. தின்பண்டங்கள் இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிட விரும்பினால், நீங்கள் 40 குந்துகைகள் செய்ய வேண்டும், பின்னர் சிற்றுண்டி சாப்பிடலாமா என்று முடிவு செய்ய வேண்டும். கடுமையான விதிமுறை உடலில் மீட்பு செயல்முறையை ஊக்குவிக்கிறது.

நீண்ட கால வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படும் உணவு எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான உணவாக கருதப்படவில்லை. மெனுவை உருவாக்கும்போது, ​​​​பின்வரும் தொழில்நுட்பங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்:

• அடுப்பில் பேக்கிங்;
• நீராவி சமையல்;
• சமையல்.

சமையல் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது. உணவில் 70-80% தாவர உணவுகள் (தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், மூலிகைகள்) இருக்க வேண்டும்.

கால்கள் மற்றும் தொடைகளில் நிறைய எடை இழக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

நான் 3 நாட்களில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன்! எனது நண்பரின் திருமணத்திற்கு நான் அவசரமாக ஒரு ஆடையைப் பொருத்த வேண்டும்! குறுகிய காலத்தில் அதிக எடையை குறைப்பது எப்படி? தெரிந்திருக்கிறதா? ஆனால் உங்களை நீங்களே ஏமாற்றிக் கொள்ளாதீர்கள், உங்கள் உடலையே கேலி செய்யாதீர்கள். பொறுமை மற்றும் மன உறுதி வேண்டும்.

அனைத்து பரிந்துரைகளும் பின்பற்றப்பட்டால் மட்டுமே, முதல் சிறிய முடிவுகளை இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு கவனிக்க முடியும். உடல் எடையைக் குறைப்பது அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதன் மூலம் தொடங்குகிறது, செயலில் கொழுப்பு எரியும் பின்னர் ஏற்படுகிறது (2-3 வார பயிற்சியில்). இவை உடலியல் செயல்முறைகள் மற்றும் அவற்றை விரைவுபடுத்துவது சாத்தியமில்லை, அது அவசியமில்லை.

நன்கு அறியப்பட்ட எக்ஸ்பிரஸ் உணவுகள் விரைவான முடிவுகளைத் தருகின்றன, அவை உடனடியாக ரத்து செய்யப்படுகின்றன. சரியான எடை இழப்பு என்பது உடலின் நிலைமைகளை உருவாக்குவதைக் கொண்டுள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் சொந்த உடலின் வேலையை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்யலாம். உடல் எடையை குறைப்பதன் விளைவு பெரும்பாலும் உடலின் பண்புகளைப் பொறுத்தது. உங்கள் உருவத்திற்கான சிறந்த விஷயம், உடல் செயல்பாடு மற்றும் மிதமான, சீரான ஊட்டச்சத்தை ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாற்றுவதாகும்.

பயனுள்ள காணொளி

வளரும் மற்றும் முதிர்ச்சியடையும் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை.

முடிவுரை

வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவைப் பின்பற்றுவது உங்கள் உருவத்தை பராமரிக்க உதவும். உடல் எடையை குறைப்பதை மருத்துவப் படிப்பாக உணர வேண்டிய அவசியமில்லை; பயன்படுத்தப்படும் முறைகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மாற வேண்டும். உங்கள் முன்மாதிரியின் மூலம், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பழக்கத்தை வளர்ப்பதன் மூலம், உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் விலைமதிப்பற்ற சேவையை வழங்க முடியும்.

உங்கள் கால்களில் எடை இழக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு திரும்பினால், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவை உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி உள்ளிட்ட ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையால் மட்டுமே கவர்ச்சிகரமான வடிவத்தைப் பெறுகின்றன என்பது கவனிக்கத்தக்கது. ஆனால் கொழுப்பு அடுக்கின் கீழ் தசைகளை பம்ப் செய்யாதபடி சுமை தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது அளவை மட்டுமே அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, உடலின் கீழ் பகுதி எப்போதும் மேல் பகுதிக்குப் பிறகு எடை இழக்கிறது, எனவே அதற்கான சரியான பயிற்சித் திட்டம் வெறுமனே அவசியம். கீழே உங்கள் கால்களில் எடை இழக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்.

உங்கள் கால்களை மெல்லியதாக மாற்றுவது எப்படி

கால்களில் கொழுப்பின் தடிமனான அடுக்கை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராட, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல திசைகளில் வேலை செய்ய வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க, உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் சில ஒப்பனை நடைமுறைகள் அவசியம். நீங்கள் எந்த குறிப்பிட்ட பகுதியையும் குறைக்க முடியாது, ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்றினால், முழு உடலும் எடை இழக்கிறது. இந்த வழக்கில், ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழுவில் பயிற்சிகள் அவசியம். எடை இழக்க மற்றும் அழகான கன்றுகள் அல்லது உள் மற்றும் வெளிப்புற தொடைகளை உருவாக்க சரியாக என்ன செய்ய வேண்டும்? ஒவ்வொரு வழக்குக்கும் அதன் சொந்த பரிந்துரைகள் உள்ளன.

இடுப்பில்

உடல் எடையை குறைக்க, உடல் செயல்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்துவது அவசியம் - நீங்கள் அதிகமாக நடக்க வேண்டும், லிஃப்ட் மற்றும் எஸ்கலேட்டரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது, ​​கிட்டத்தட்ட அனைத்து கால் தசைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது வேலையில் கூட செய்யக்கூடிய ஒரு உலகளாவிய உடற்பயிற்சி குந்துகைகள் ஆகும். ஒரு நாளைக்கு 20 முறை பல செட் செய்வது விரும்பிய முடிவைப் பெற உதவும். உங்கள் கால்களை மெலிதாக மற்றும் மெலிதாக மாற்றுவதற்கான பிற பரிந்துரைகள்:

1. நீட்டுதல். நீட்டுவது கூட உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, உங்கள் வட்டமான தசைகளுக்கு அழகான வடிவத்தை அளிக்கிறது.
2. கயிறு குதிக்கவும். ஜம்பிங் கொழுப்பை சுறுசுறுப்பாக எரிப்பது மட்டுமல்லாமல், தசைகளை நீட்டவும் உதவுகிறது, இது உங்கள் வடிவத்தை மிகவும் அழகாக மாற்றுகிறது.
3. காலை திரும்ப எடுத்து. தொடையின் பின்புறமும் வேலை தேவைப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், பின்னர் ஒவ்வொரு காலையும் ஒவ்வொன்றாகப் பின்னால் எடுத்து, முடிந்தவரை அதை உயர்த்தி, இரண்டு விநாடிகள் பிடித்துக் குறைக்கவும். இந்த உடற்பயிற்சி பிட்டத்தின் தசைகளையும் பயன்படுத்துகிறது.
4. காலணிகள். ஹை ஹீல்ஸ் பார்வைக்கு கால்களை நீளமாக்குகிறது, அதனால்தான் அவை அழகான வெளிப்புறங்களைப் பெறுகின்றன.
5. துணி. கேப்ரி பேன்ட்களைத் தவிர்த்து, உங்கள் உருவத்தை நீட்டிக்க நீளமான பாணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஏ-லைன் சில்ஹவுட்டுடன் கூடிய ஆடைகளும் பொருத்தமானவை - கீழே விரியும் ஆடைகள் மற்றும் ஓரங்கள் உங்களை மெலிதாகக் காட்டுகின்றன.

கன்றுகளில்

கன்று தசைகளை மெல்லியதாக மாற்றுவது மிகவும் கடினம், ஏனெனில் அவை பயிற்சிக்கு குறைவாகவே உள்ளன. ஒரு உலகளாவிய விருப்பம் குதிகால் அணிய வேண்டும். அத்தகைய காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் பெண்களுக்கு கன்றுகள் மெல்லியதாக இல்லை, ஆனால் மிகவும் உயர்த்தப்பட்டவை. கன்று வளர்ப்பு உடற்பயிற்சி, எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யக்கூடியது, இந்த பகுதியில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. முக்கிய விஷயம் விரைவாக எழுந்து மெதுவாக விழுவது. உங்கள் கன்றுகளில் எரியும் உணர்வை உணரும் வரை உடற்பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும்.

தொடையின் உட்புறத்தில்

கால்கள் வேலை செய்ய மிகவும் கடினமான பகுதி உள் தொடைகள் ஆகும். இந்த பகுதியை மெலிதாக மாற்ற, சிறிய பந்தை அழுத்தவும். தசைகளில் எரியும் உணர்வை உணரும் வரை இது செய்யப்பட வேண்டும் மற்றொரு விருப்பம் ஊசலாட்டம், ஆனால் கிளாசிக் பதிப்பில் இல்லை. உடற்பயிற்சியைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் மேல் காலை முன்னோக்கி வலது கோணத்தில் நீட்டி, தரையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். மற்றொன்று உள் தொடையில் பதற்றத்தை உணர்ந்து ஊசலாட வேண்டும்.

கால்களில் எடை இழக்க பயனுள்ள பயிற்சிகள்

முதலில், நீங்கள் தசையை உருவாக்க வேண்டுமா அல்லது அதற்கு மாறாக, உங்கள் கால்களின் அளவைக் குறைத்து கொழுப்பை எரிக்க வேண்டுமா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு விஷயத்திற்கும் உடல் செயல்பாடு வேறுபட்டது. வேகம், உடற்பயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவற்றால், உங்கள் கால்கள் தசையாக மாறும். எளிமையான பயிற்சிகள், நீச்சல், நடைபயிற்சி அல்லது ஒளி ஓட்டம் ஆகியவை ஒலியளவைக் குறைக்கவும், அழகான விளிம்பை உருவாக்கவும் உதவுகின்றன.

என்ன பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்?

மெல்லிய கால்களைப் பெற, நீங்கள் ஜிம்மில் சேர வேண்டியதில்லை. வீட்டில் செய்ய எளிதான பல பயனுள்ள பயிற்சிகள் உள்ளன. இவற்றில், அனைத்து தசைகளையும் பயன்படுத்தும் உலகளாவிய ஒரு குழு உள்ளது, மேலும் சிலவற்றை மட்டுமே வேலை செய்யும் - கன்றுகள், தொடைகள் அல்லது பிட்டம். அவை ஒவ்வொன்றும் 10-12 மறுபடியும் மற்றும் 2-3 அணுகுமுறைகளுக்கு செய்யப்பட வேண்டும். மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்:

1. கிளாசிக் குந்துகைகள். நீங்கள் உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்க வேண்டும், பின்னர் முழங்கால்களில் ஒரு வலது கோணத்தில் உங்களைத் தாழ்த்தத் தொடங்குங்கள், உங்கள் முதுகில் இயற்கையான வளைவை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் பிட்டத்தை சிறிது பின்னால் நகர்த்தவும்.
2. ப்ளை. இது ஒரு பரந்த-கால் குந்து. பாலேரினாக்கள் அவற்றை வைப்பதால், கால்களை முடிந்தவரை வெளிப்புறமாக மாற்ற வேண்டும். இந்த நிலையில் இருந்து, நீங்கள் மெதுவாக முழங்கால்களில் வலது கோணத்தில் உங்களை குறைக்க வேண்டும்.
3. நுரையீரல்கள். நேராக நின்று, உங்கள் இடது காலை முன்னோக்கி வைத்து, ஒரு அடி எடுத்து வைப்பது போல், முழங்கால் மூட்டில் வலது கோணத்தில் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அது பாதத்திற்கு அப்பால் நீட்டக்கூடாது, இல்லையெனில் காயம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதையே வலது காலிலும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். உங்கள் பக்கத்தில் ஒரு நாற்காலியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சமநிலையை பராமரிக்கலாம்.

நான் என்ன உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?

நீங்கள் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் கால்களில் எடையைக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். உடல் அளவைக் குறைக்க, நீங்கள் வலிமை பயிற்சிகளை மட்டும் செய்ய முடியாது. டிரெட்மில்லில் இயங்கும் ஒளி ஒரு பயனுள்ள சுமையாக இருக்கும். பின்வரும் இயந்திரங்கள் உலர்த்துவதற்கு ஏற்றது:

1. வளைப்பதற்கு. நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் பெஞ்சில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், குஷனின் கீழ் உங்கள் கால்களைப் பாதுகாக்கவும். அடுத்து, உங்கள் கால்கள் உங்கள் பிட்டத்தைத் தொடும் வரை வளைக்க வேண்டும்.
2. கலத்தல். பாதங்கள் குறுக்குவழியில் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும், மற்றும் சுமை 10-15 கிலோவாக அமைக்கப்பட வேண்டும். மெதுவாக உங்கள் இடுப்பை ஒன்றாக கொண்டு பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும்.
3. உங்கள் கால்விரல்களில் உயர்த்துதல். மீண்டும், சுமை 10-15 கிலோவாக அமைக்கப்பட வேண்டும், பின்னர் உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தின் உருளைகளை உங்கள் தோள்களில் வைத்து, ஸ்டாண்டில் உங்கள் கால்விரல்களுடன் நிற்கவும். பின்னர் விரைவாக எழுந்து மெதுவாக கீழே, உங்கள் கன்றுகளில் எரியும் உணர்வை உணருங்கள்.

மெலிந்த கால்களுக்கு நீச்சல்

நீச்சல் உடல் எடையை குறைக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது. தண்ணீரில் இருக்கும்போது, ​​ஒரு நபர் கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைகளையும் பயன்படுத்துகிறார், மேலும் இயக்கங்கள் அவருக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும். கூடுதலாக, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செயலில் கொழுப்பு எரியும் ஊக்குவிக்கிறது. தொடக்கநிலையாளர்கள் குறைந்தது 30-45 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். பயிற்சிக்கு முன், நீங்கள் நீட்ட வேண்டும், பின்னர் ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மற்றும் மிகவும் சிக்கலான நீந்த வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, வலம், டால்பின் அல்லது மார்பக.

பயனுள்ள உணவுமுறை

உங்கள் உணவை மாற்றாத வரை எந்த உடல் செயல்பாடும் உடல் எடையை குறைக்க உதவாது. இனிப்புகள், மாவு, கொழுப்பு, வறுத்த, புகைபிடித்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகள் - விளையாட்டு வீரர்கள் குப்பை உணவுகளை கண்டிப்பாக கைவிட வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உணவு மெனுவில் பின்வரும் தயாரிப்புகள் இருக்க வேண்டும்:

• காய்கறிகள், புதிய அல்லது வேகவைத்த;
• பால், குறைந்த கொழுப்பு புளிக்க பால் பொருட்கள்;
• இனிக்காத காபி, பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர்;
• திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் தவிர, இனிக்காத பச்சை பழங்கள்;
• ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் மீன் (சூப் வடிவில் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு முன்னுரிமை);
• வோக்கோசு, வெந்தயம், கீரை மற்றும் பிற கீரைகள்;
• தானியங்கள் - பக்வீட், அரிசி, ஓட்மீல், பார்லி (காலை உணவுக்கு ஏற்றது).

மசாஜ்

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான விரைவான செயல்முறைக்குப் பிறகு, உங்கள் சருமம் மந்தமாகி, தொய்வடைவதைத் தடுக்க, உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒரே நேரத்தில் மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கிரீம் மூலம் தோலை பிசையலாம், ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள விருப்பங்கள் உள்ளன. மருந்தகம் வெற்றிட மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய சிறப்பு அதிசய ஜாடிகளை விற்கிறது. அவற்றை தோலுக்கு மேல் நகர்த்த, நீங்கள் அதை கிரீம் கொண்டு உயவூட்ட வேண்டும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, ஒரு சிறப்பு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு தயாரிப்பு அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்.

மடக்கு

ஒப்பனை நடைமுறைகளில் மறைப்புகள் குறைவான பயனுள்ளவை அல்ல. அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும் உதவுகின்றன, இது செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது. செயல்முறைக்கு ஒரு சிறப்பு கலவை தேவைப்படும் - களிமண், சூடான நீரில் கோகோ, கடற்பாசி, தேன், கடுகு, காபி. அவர்கள் பிரச்சனை பகுதியில் ஸ்மியர், பின்னர் உணவு படம் பல அடுக்குகளில் அதை போர்த்தி. 1-1.5 மணி நேரம் கழித்து, தோலை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும், ஒரு துண்டுடன் துடைக்க வேண்டும், பின்னர் மாய்ஸ்சரைசருடன் உயவூட்ட வேண்டும்.

வன்பொருள் அழகுசாதன நடைமுறைகள்

கிட்டத்தட்ட அனைத்து அழகு நிலையங்களும் உங்கள் கால்களை மெலிதாக மாற்ற உதவும் பல நடைமுறைகளை வழங்குகின்றன. இவற்றில், மதிப்புரைகள் மூலம் ஆராயும்போது, ​​பின்வருபவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

1. பிரஸ்ஸோதெரபி. சிறப்பு வழக்கு காரணமாக, உடலில் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது, இது இரத்த நுண் சுழற்சியை அதிகரிக்கவும் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும் உதவுகிறது.
2. மின்னாற்பகுப்பு. மின்சாரத்தைப் பயன்படுத்தி சிக்கல் பகுதியை பாதிக்கும் செயல்முறை. அதிக எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
3. மயோஸ்டிமுலேஷன். இங்கே, சாதனம் உடலுக்கு ஒரு துடிப்பு மின்னோட்டத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, இது விளையாட்டுகளின் போது தசைகள் சுருங்குவதற்கு காரணமாகிறது.
4. கிரையோலிபோலிசிஸ். செயல்முறை கொழுப்பு செல்களை குளிர்ச்சிக்கு வெளிப்படுத்துகிறது, இதனால் அவை இறக்கின்றன.
5. குழிவுறுதல், அல்லது அல்ட்ராசோனிக் லிபோசக்ஷன். அல்ட்ராசவுண்ட் காரணமாக, கொழுப்பு செல்கள் அழிக்கப்படுகின்றன, மேலும் சில நாட்களுக்குப் பிறகு அவற்றின் முறிவு பொருட்கள் அகற்றப்படுகின்றன.

வீடியோ: உங்கள் கால்களில் விரைவாகவும் திறமையாகவும் எடை இழக்க எப்படி

பல பெண்கள் சோர்வாக கால்கள் புகார். மாலையில் அவை மிகவும் வலித்து, உங்கள் கன்றுகள் உண்மையில் பிடிப்பு ஏற்பட்டால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? இந்த இரவு அசௌகரியத்தை சமாளிக்க முடியுமா?

கால் சோர்வை ஏற்படுத்தும் பல காரணங்கள் உள்ளன: மிகவும் பொதுவானது நோயுற்ற நரம்புகள், தட்டையான பாதங்கள், அதிக எடை மற்றும் அதிகப்படியான கால் தசைகள். நாளின் முடிவில் கால்கள் சோர்வடையும் பல பெண்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை நின்றுகொண்டே இருக்கிறார்கள். இவர்கள் தங்கள் கால்களால் "உணவளிக்கப்பட்ட" அந்தத் தொழில்களைச் சேர்ந்தவர்கள். 7-8 மணி நேரம் நின்று வேலை செய்ய வேண்டிய பெண்கள். பணியாளர்கள், விற்பனையாளர்கள், சிகையலங்கார நிபுணர்கள், கூரியர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள் கூட.

எங்கள் உரையாடல் காரணங்களைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் ஒரு வேலை நாளுக்குப் பிறகு மாலையில் சோர்வான கன்று தசைகளின் உணர்வை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றியது. முதலில், உங்களிடம் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவை ஆரம்ப கட்டத்தில் குணப்படுத்தப்படலாம் அல்லது வடிவம் மேம்பட்டிருந்தால் அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றப்படும். ஆனால் ஒரு நிபுணர் மட்டுமே - ஒரு எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது ஒரு எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் - ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திலும் சுருள் சிரை நாளங்களில் ஆலோசனை வழங்க முடியும். சோர்வுற்ற கால்களுடன் ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு நீங்கள் வீடு திரும்பும்போது, ​​இந்த வலிமிகுந்த உணர்விலிருந்து விடுபட உதவ வேண்டும்.

நான் உங்களுக்கு பல உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறேன், அதை செயல்படுத்துவதற்கு 20-30 நிமிடங்களுக்கு மேல் தேவையில்லை மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் கிடைக்கும். உங்கள் காலணிகளை கழற்றி, உங்கள் கால்களை டைட்ஸ் அல்லது ஸ்டாக்கிங்ஸிலிருந்து விடுவிக்கவும். ஒரு வசதியான கிடைமட்ட நிலையை எடுத்து, உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, முடிந்தவரை சாத்தியமான கோணத்தில் சுவரில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த பத்து நிமிட ஓய்வு இரத்தத்தை வெளியேற்றும். இதன் விளைவாக, உங்கள் கால்களில் உள்ள சோர்வு ஓரளவு மறைந்துவிடும், மேலும் நீங்கள் வீரியம் மற்றும் வலிமையின் எழுச்சியை உணருவீர்கள். அடுத்த செயல்முறை - கால் கான்ட்ராஸ்ட் குளியல் - உங்களுக்கு பத்து நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது.

இரண்டு பேசின்களை தயார் செய்யவும்: சூடான (வெப்பநிலை 38-40°C) மற்றும் குளிர்ந்த நீர் (28-30°C). உங்கள் கால்களை 1.5-2 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் மூழ்க வைக்கவும், பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் 15-20 விநாடிகள் வைக்கவும். இந்த நடைமுறையை 3-4 முறை செய்யவும். பின்னர் உங்கள் கால்களை பருத்தி துண்டுடன் உலர்த்தி, மென்மையான சாக்ஸ் அணியவும். ஒரு சூடான மூலிகை குளியல் சோர்வுற்ற கால்களை விடுவிக்கிறது. உதாரணமாக, ஊசியிலையுள்ள. ஒரு ஆழமான கிண்ண நீரில் (வெப்பநிலை 38-40°C) 15 மி.கி பைன் சாறு மற்றும் இரண்டு தேக்கரண்டி கடல் அல்லது கடல் உப்பு சேர்க்கவும். உங்கள் கால்களை 5-10 நிமிடங்கள் குறைக்கவும்.

ஒருவேளை நீங்கள் மூலிகை குளியல் ஒன்றை அதிகம் விரும்புவீர்கள்: முனிவர், லாவெண்டர், கெமோமில் அல்லது உலர்ந்த மூலிகை. அவை பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகின்றன: 2 டீஸ்பூன். தண்ணீர் கரண்டி, கொதிக்கும் நீர் 1 லிட்டர் ஊற்ற, குறைந்தது முப்பது நிமிடங்கள் விட்டு, வடிகட்டி மற்றும் சூடான நீரில் சேர்க்க. மூலிகைகளை காலையில் கஷாயம் செய்து மாலையில் குளிக்கலாம். தீர்வு ஒரு பிளாஸ்டிக் மூடி கொண்டு இறுக்கமாக மூடப்பட்ட ஒரு கண்ணாடி ஜாடி பல நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படும். இல்லையெனில், calamus வேர்கள் இருந்து ஒரு புத்துணர்ச்சி குளியல் தயார். 2 டீஸ்பூன். ரூட் கரண்டி, குளிர்ந்த நீர் 1 லிட்டர் ஊற்ற மற்றும் குறைந்த வெப்ப மீது ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு. நிற்காமல், திரிபு. உட்செலுத்துதல் தயாராக உள்ளது. இது அதன் மருத்துவ குணங்களை இழக்காமல் குளிர்சாதன பெட்டியிலும் சேமிக்கப்படுகிறது.

குளித்த பிறகு, ஒரு கடினமான துணி அல்லது உலர்ந்த பஞ்சுபோன்ற துணியால் உங்கள் உள்ளங்கால்களை தேய்க்கவும். உங்கள் கால்களை பின்வருமாறு மசாஜ் செய்யலாம்: காய்கறி எண்ணெய் அல்லது லோஷனுடன் உங்கள் கைகளை ஈரப்படுத்தி, இருபுறமும் உங்கள் கால்களை வலுவான அசைவுகளுடன் தேய்க்கவும், கணுக்கால் முதல் முழங்கால் வரை நகர்த்தவும், பின்னர் கீழே - உங்கள் விரல்களை லேசாக தட்டவும். பின்வரும் பயிற்சிகள் உங்கள் கால்களில் உள்ள பதற்றத்தை நீக்குகின்றன: உங்கள் கால்விரல்களை உயர்த்தவும், இதனால் உங்கள் கால்களின் குதிகால் தரையில் இருந்து 1 செமீ உயரத்திற்கு உயர்த்தவும், மேலும் உங்கள் குதிகால் தரையில் கூர்மையாக குறைக்கவும்.

20 அத்தகைய "குலுக்கலுக்கு" பிறகு, 10 விநாடிகளுக்கு ஓய்வு எடுத்து உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். உடற்பயிற்சியை மூன்று முறை செய்வது பகுத்தறிவு. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, உங்கள் கால்களால் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். 10-15 முறை செய்யவும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் கால்கள் நன்றாக இருக்கும். மற்றொரு உடற்பயிற்சி: முதலில் உங்கள் கால்விரல்களை கீழே வளைத்து, பின்னர் கூர்மையாக நேராக்குங்கள். பட்டியலிடப்பட்ட பயிற்சிகளை பகலில் பல முறை செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், உதாரணமாக உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது. ஹோமியோபதி ஆர்னிகா களிம்புடன் கன்று தசைகளைத் தேய்ப்பது கால்களில் உள்ள சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது. விளையாட்டு கடைகளில் விற்கப்படும் கால் மசாஜர்கள் உங்கள் வீட்டில் இருக்க வேண்டிய ஒரு பயனுள்ள விஷயம்.

ஒவ்வொரு மசாஜருக்கும் அதன் சொந்த பண்புகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயன்பாட்டு முறை இருப்பதால், வழிமுறைகளை கவனமாக படிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். இறுதியாக: உங்கள் கால்கள் அடிக்கடி சோர்வாக இருந்தால், இயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்ட காலுறைகள் அல்லது சாக்ஸ் அணியுங்கள் - பருத்தி, கைத்தறி, கம்பளி, பட்டு. நைலான் மற்றும் நைலானைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உள்ளே கடினமான மடிப்பு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உண்மையான தோல் அல்லது உயர்தர மாற்றாக செய்யப்பட்ட மென்மையான, வசதியான மற்றும் விசாலமான காலணிகளை மட்டுமே அணியுங்கள். ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்ஸ், செருப்புகள், இறுக்கமான பட்டைகள், இறுக்கமான காலணிகள் மற்றும் ஹை ஹீல்ஸ் பற்றி மறந்து விடுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களைப் பராமரிக்க மறக்காதீர்கள் - சோர்வு குறையும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு ஏழு பயிற்சிகள்

30 சதவீத பெண்கள் வெரிகோஸ் வெயின் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உங்களுக்கு இது கண்டறியப்பட்டிருந்தால், இந்த எளிய பயிற்சிகள் சிரை சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவும். சிகிச்சைப் பயிற்சிகள் படுத்துக்கொண்டு, கால்களை உயர்த்தி, மெதுவான வேகத்தில், மூச்சைப் பிடிக்காமல் செய்யப்படுகின்றன.

1. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் நீட்டவும், உங்கள் கால்களை நேராக ஒரு நாற்காலியில் வைக்கவும். உங்கள் வலது மற்றும் இடது பாதத்தை 5 முறை மாறி மாறி வளைத்து நேராக்கவும். இரண்டு கால்களாலும் ஒரே நேரத்தில் 5 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

2. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் நீட்டவும். உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்தி விரித்து, உங்கள் கால்விரல்களை பின்னால் இழுத்து, உங்கள் கணுக்கால் மூட்டுகளை வலது மற்றும் இடது பக்கம் சுழற்றுங்கள். ஒவ்வொரு திசையிலும் 5-7 முறை செய்யவும்.

3. தொடக்க நிலை அதே தான். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, ஒவ்வொரு திசையிலும் 5-8 முறை வலது மற்றும் இடதுபுறத்தில் உங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளில் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யவும்.

4. உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளில் ("பிர்ச் மரம்") ஒரு நிலைப்பாட்டை உருவாக்கவும். கால்களை விரிக்கவும். ஸ்விங் உங்கள் கால்களின் நிலையை மாற்றவும் ("கத்தரிக்கோல்"). 4-7 முறை செய்யவும்.

5. தொடக்க நிலை அதே தான். முழங்கால் மூட்டுகளில் உங்கள் கால்களை வளைத்து மிதி செய்யவும். உடற்பயிற்சியை 5-7 முறை செய்யவும்.

6. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் நீட்டவும். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை சுவரில் வைக்கவும். "படி" மேலே மற்றும் பின்னர் சுவரில் 5 முறை கீழே.

7. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை நேராக உயர்த்தி, உங்கள் கால்களை ஒரு சுவரில் வைக்கவும் அல்லது உங்கள் கால்களை உயரமான ஸ்டாண்டில் வைக்கவும். 5-10 நிமிடங்கள் இப்படி படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உடல் தகுதி நிலை ஆகியவற்றில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிக்கலானது உங்களுக்கு வசதியான எந்த நேரத்திலும் செய்யப்படலாம், ஆனால் வழக்கமாக. 1 மற்றும் 7 பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

- அடிக்கடி ஏற்படும் பிரச்சனை. இது எப்போதும் ஒரு நோய் இருப்பதற்கான சமிக்ஞை அல்ல; சில சமயங்களில் பாதங்கள் அல்லது காலணிகள் மோசமாக சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களால் செய்யப்பட்டிருந்தால், மோசமான சுகாதாரம் காரணமாகும். உங்கள் கால்கள் துர்நாற்றம் வீசுவதைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி கட்டுரையில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

அதிகரித்த வியர்வை ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் பதட்டமாக இருக்கும்போது வியர்வை மிகவும் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது பயம் அல்லது பதற்றம் வடிவில் உணர்ச்சிக் கோளாறுகளில் வெளிப்படுகிறது; இந்த நேரத்தில், வியர்வை சுரப்பிகள் உள்ள அனைத்து பகுதிகளிலும் வியர்வை மிகவும் தீவிரமாக சுரக்கப்படுகிறது.

பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் போதுமான உடல் தகுதி உள்ளவர்கள் மற்றும் அதிக உடல் எடை கொண்டவர்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்களின் உடல் கடினமாக உழைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது, மேலும் அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன. அதிக வெப்பத்தைத் தடுக்க, உடலில் வியர்வை சுரக்கிறது.

காரணங்கள்

பாதங்கள் ஈரமாவதற்கும் விரும்பத்தகாத வாசனை ஏற்படுவதற்கும் பல காரணங்கள் உள்ளன. அவை வியர்வை மற்றும் வியர்வையால் மூடப்பட்டிருப்பது ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், வியர்வை கடுமையான நோய்களின் அறிகுறியாகும், எனவே நீங்கள் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸைக் கவனித்தால், உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

அதிகப்படியான வியர்வை பின்வரும் சுகாதார நிலைமைகளுடன் ஏற்படலாம்:

• பரம்பரை காரணி;
• நரம்பு மண்டல கோளாறுகள்;
• தொற்று நோய்கள்;
• கால்களின் பூஞ்சை நோய்கள்;
• நீரிழிவு நோய்;
• உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்;
• புற்றுநோய்;
• சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.

மேலும் கால்களின் அதிகரித்த வியர்வைக்கான காரணத்தை தெளிவுபடுத்தும் வரை, சுய-சிகிச்சை எடுக்கக்கூடாது.

இந்த கடுமையான நோய்களை நீக்குவதன் மூலம் மட்டுமே இந்த சிக்கலில் இருந்து விடுபட முடியும். கால் வியர்வை நோயுடன் தொடர்புடையதாக இல்லாத சந்தர்ப்பங்களில், இந்த சிக்கலை அகற்ற பல எளிய வழிகள் உள்ளன.

ஆனால் ஆரோக்கியமான மக்களில் ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனையும் ஏற்படுகிறது. பாதங்களில் உள்ள வியர்வை சுரப்பிகள் வியர்வையை தீவிரமாகச் சுரப்பதால் பாக்டீரியாக்கள் உருவாகி துர்நாற்றத்தை உண்டாக்குகிறது. காலணிகள் தோல் மற்றும் செயற்கை சாக்ஸ் அணியப்படும் போது, ​​வாசனை தீவிரமடைகிறது. இந்த பொருட்கள் வியர்வையை நன்றாக உறிஞ்சாததால், மோசமான காற்றோட்டம் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் அவற்றின் கழிவுப்பொருட்கள் விரும்பத்தகாத வாசனையை உருவாக்குகின்றன.

கால்களின் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் மூலம் விரும்பத்தகாத நாற்றங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது?

கால்கள் வியர்வை மற்றும் வாசனை போது, ​​பிரச்சனைகள் மக்கள் மனநிலையை பாதிக்கிறது. அவர்கள் தொடர்பு கொள்ள வெட்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் வீட்டிற்குள் தங்கள் காலணிகளை கழற்றுகிறார்கள். சிக்கலில் இருந்து விடுபட, கடுமையான வாசனையை ஏற்படுத்தும் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதோடு கூடுதலாக, நீங்கள் பல விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

அடிப்படை சுகாதாரத்தை பராமரித்தல்

ஒவ்வொரு நபரும் பின்பற்ற வேண்டிய மிக முக்கியமான விதிகள், குறிப்பாக ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் கவனிக்கப்பட்டால்:

1. மாறுபட்ட குளியல் பயன்படுத்துதல்.
2. கழுவிய பின் உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும்.
3. உங்கள் கால்களை ஒரு நாளைக்கு பல முறை சோப்புடன் கழுவவும், அதே நேரத்தில் அவற்றை நன்கு கழுவவும்.
4. உங்கள் பாதங்களை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்புடன் கழுவுவது நல்லது.
5. சிறப்பு தயாரிப்புகளுடன் குளியல் பயன்படுத்தவும்.

கால் குளியல்

ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை துளைகளைக் குறைப்பதன் மூலம் வியர்வை உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன.

பின்வரும் கலவைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

1. கொம்புச்சாவுடன் குளியல். அதன் முக்கிய செயல்பாட்டிற்கு நன்றி, வினிகர் உருவாகிறது, இதன் அமில சூழல் உருவாகும் பாக்டீரியாவுக்கு எதிராக நன்றாக போராடுகிறது.
2. டேபிள் அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், ஃபிர் எண்ணெய் மற்றும் தண்ணீர் சேர்த்து குளியல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. தேயிலை இலைகளில் உங்கள் கால்களை நனைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் கருப்பு தேநீர் காய்ச்ச வேண்டும்.
4. உங்கள் காலில் காயங்கள் இல்லை என்றால், பேக்கிங் சோடா மற்றும் உப்பு சேர்த்து குளியல் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
5. நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு கொண்டு குளியல் செய்யலாம்.

குளியல் எடுப்பதற்கான முரண்பாடுகள்

"தந்திரமானதாக இல்லை" நாட்டுப்புற முறைகள் இருந்தபோதிலும், சிலர் இத்தகைய முறைகளை கவனமாக பயன்படுத்த வேண்டும்.

எனவே, சில நோய்களின் இருப்பு பாரம்பரிய முறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு தடையாக மாறும்:

1. நரம்பு இரத்த உறைவு அல்லது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்.
2. இதய மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்புகளின் நோய்கள்.
3. கர்ப்ப காலம்.
4. உயர் உடல் வெப்பநிலை, உதாரணமாக, குளிர் காலத்தில்.
5. அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை.
6. குளியல் சில கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்.
7. காயங்கள், வெட்டுக்கள் மற்றும் பிற தோல் புண்கள் குணமடையவில்லை மற்றும் கடுமையான கட்டத்தில் உள்ளன.

பிற வழிகளைப் பயன்படுத்துதல்

சுகாதாரத் தரங்களுடன் இணங்குவது போதாது என்பது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது, எனவே கால்களின் அதிகப்படியான வியர்வையை அகற்றுவதற்கான கூடுதல் விருப்பங்களை நீங்கள் நாடலாம்.

உதாரணமாக, என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கவனியுங்கள்:

1. உங்கள் கால்களைக் கழுவி நன்கு உலர்த்திய பிறகு, உங்கள் கால்கள் மற்றும் உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் டால்கம் பவுடரைத் தெளிக்கவும். வீட்டில் அது இல்லையென்றால், பேக்கிங் சோடா மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஸ்டார்ச் சரியாகிவிடும்.
2. உங்கள் கால்களில் வியர்வைக்கு டியோடரண்டைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் சிறப்பு கால் தயாரிப்புகளை வாங்குவது சிறந்தது.
3. ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் உங்கள் கால்களை தடவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; இது துர்நாற்றத்தை நீக்கி, கிருமிகள் மற்றும் பூஞ்சைகளை அழிக்கும்.
4. வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கான ஒரு சிறந்த தீர்வு, ஆல்கஹால் அல்லது ஓட்காவில் நனைத்த காட்டன் பேட் மூலம் உங்கள் கால்களைத் துடைப்பது.
5. ஒரு பிரத்யேக கிரீம் வாங்கி காலையிலும் மாலையிலும் உங்கள் கால்களை உயவூட்டுவது வியர்வையைக் குறைக்கும்.
6. இரவில், உங்கள் கால்களை லாவெண்டர் எண்ணெயுடன் தேய்க்கவும்.
7. உங்கள் பாதங்களில் கடுமையான வாசனை இருந்தால், தார் சோப்பு சிறந்ததாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது; உங்கள் துர்நாற்றம் வீசும் பாதங்களைத் தடவினால் போதும். பிர்ச் தார் கொண்ட கிரீம்களும் நல்லது.

மருந்து மருந்துகளின் பயன்பாடு

ஃபார்மசி நெட்வொர்க்கில் ஏராளமான மருந்துகள் உள்ளன, அவை கால்களின் வியர்வையிலிருந்து விடுபட உதவும்; அவற்றை மருத்துவரிடம் இருந்து மருந்து இல்லாமல் வாங்கலாம்.

ஒரு மலிவான மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட திரவம் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு ஆகும். அவள் குதிகால் உயவூட்ட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பூஞ்சையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் வியர்வையிலிருந்து ஈரமான பாதங்களை உலர்த்துகிறது.

ஃபார்மலின் நீண்ட நேரம் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் விரும்பத்தகாத நாற்றங்களை நீக்குகிறது. உங்கள் கால்களின் தோலை எரிச்சலடையச் செய்யாதபடி, நீங்கள் சரியான அளவைப் பின்பற்ற வேண்டும். அதிகப்படியான வியர்வை டிரிசோலைத் தடுக்க துளைகளை அடைக்கிறது.

சாக்ஸ் மற்றும் காலணிகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

காலுறைகள் மற்றும் காலணிகள் என்ன பொருட்களால் செய்யப்படுகின்றன என்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அவை கால்களின் தோலுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். ஆனால் எல்லாவற்றையும் இயற்கையாக வாங்குவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, காலுறைகள் தூய பருத்தி மற்றும் கைத்தறி ஆகியவற்றால் ஆனவை; நீடித்துழைப்பதற்காக செயற்கை பொருட்கள் அவற்றில் சேர்க்கப்படலாம். மற்றும் தோல் காலணிகள் விலை உயர்ந்தவை.

ஆனால் நீங்கள் பல விதிகளை கடைபிடித்தால் நாற்றங்கள் குறைக்கப்படலாம், அதாவது:

1. ஒரு நாளைக்கு பல முறை சாக்ஸ் மாற்றவும்.
2. உங்கள் கால்களை அடிக்கடி கழுவவும் மற்றும் கிருமி நாசினிகள் மூலம் குளிக்கவும்.
3. உங்கள் காலுறைகளை நன்கு கழுவி, தோலின் செதில்களை அகற்ற அவற்றை உள்ளே திருப்பி விடுங்கள்.
4. துணியால் செய்யப்பட்ட காலணிகளையும் நன்கு கழுவி உலர வைக்க வேண்டும்.
   ஆல்கஹால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் மாலையில் காலணிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது நல்லது, அவற்றை நன்கு காற்றோட்டமான இடத்தில் வைக்கவும்.
5. இன்சோல்களை மாற்றுவது, அவற்றைக் கழுவுவது அல்லது புதியவற்றை வாங்குவது நல்லது.
6. பாக்டீரியாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு டால்க் மற்றும் பேக்கிங் சோடாவை காலணிகளுக்குள் தெளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
7. காலணிகளை வாங்கும் போது, ​​உங்கள் கால் அளவுக்கு மட்டுமே அவற்றை வாங்க வேண்டும். இறுக்கமான காலணிகள் தேய்க்கும் என்பதால், உங்கள் கால்கள் மிகவும் தீவிரமாக வியர்க்கும்.
8. நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், உங்கள் காலணிகளை மட்டுமல்ல, உங்கள் காலுறைகளையும் கழற்ற வேண்டும், இதனால் உங்கள் கால்கள் நன்றாக காற்றோட்டமாக இருக்கும்.

முக்கியமான சுய பாதுகாப்பு விதிகள்

வியர்வையின் கடுமையான வாசனையைத் தவிர்க்க, நீங்கள் இன்னும் சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. அமைதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள், ஏனென்றால் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் பதட்டத்திற்கு பங்களிக்கின்றன, அதாவது அவை வியர்வைக்கு வழிவகுக்கும்.
2. வியர்வையைத் தூண்டும் உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். இதில் அடங்கும்: சாக்லேட், காபி, தேநீர், கொக்கோ, மூலிகைகள், பூண்டு.
3. உங்கள் தோல் மற்றும் நகங்களின் நிலையை கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் நகங்களை சுருக்கமாக வெட்டுவது, கால்சஸ், சோளங்களை அகற்றுவது மற்றும் இறந்த மற்றும் உலர்ந்த சருமத்தை அகற்றுவது அவசியம்.
4. உங்கள் உணவில் துத்தநாகம் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் தயாரிப்புகளைச் சேர்க்கவும்.

அதிகப்படியான வியர்வை அகற்றப்பட்ட பிறகு தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மிகவும் முக்கியம், அதே போல் அது நடக்காமல் தடுக்கவும். நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் கால்களை கழுவ வேண்டும் மற்றும் டியோடரண்ட் பயன்படுத்த வேண்டும். கொழுப்பு கிரீம்கள் மூலம் உங்கள் கால்களை உயவூட்டுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை; அவை சிக்கலில் இருந்து விடுபடாது, ஆனால் அதை சிக்கலாக்கும்.

பலர் தங்கள் கால்களை வியர்ப்பதை நிறுத்த என்ன செய்ய வேண்டும் என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்? உங்கள் கால்கள் வியர்க்கும்போது, ​​​​சிறப்பு பிரச்சினைகள் எதுவும் எழக்கூடாது என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் இன்னும், நிலையான ஈரப்பதம் மற்றும் விரும்பத்தகாத வாசனை, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களால் உணரப்படுகிறது, காலப்போக்கில் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறி, நிலையான அசௌகரியத்தையும் விட்டுவிடுவதற்கான விருப்பத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. கூடிய விரைவில் தனியாக. நீங்கள் உங்கள் காலணிகளை கழற்ற வேண்டியிருக்கும் போது இது மிகவும் விரும்பத்தகாதது மற்றும் வெளியிடப்பட்ட "நறுமணம்" சுற்றி பரவுகிறது.

வியர்வைக்கான காரணங்கள்

ஒரு நபருக்கு பல வியர்வை சுரப்பிகள் உள்ளன, அவற்றில் பல கால்களில் அமைந்துள்ளன. இயக்கத்தின் போது, ​​குறிப்பாக நீண்ட அல்லது தீவிரமான, இரத்த வழங்கல் அதிகரிக்கிறது மற்றும் வெப்பநிலை உயரும். தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, உடல் புத்திசாலித்தனமாக செயல்படுகிறது: அதிக ஈரப்பதத்தை வெளியிடுகிறது, அதிக வெப்பத்திலிருந்து தன்னைப் பாதுகாக்கிறது. இது முக்கியமாக நீர், ஆனால் வியர்வையின் கட்டமைப்பு பொருட்கள் ஏற்கனவே கழிவுப்பொருட்களாகும், இதில் கொழுப்பு, கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நைட்ரஜன் கொண்ட கூறுகள் உள்ளன.

எந்த விலகல்களும் கவனிக்கப்படாவிட்டால், வியர்வைக்கு வாசனை இல்லை, அதன் தெர்மோர்குலேட்டரி செயல்பாட்டை நிறைவேற்றி, மறைந்துவிடும்.

ஆனால் வியர்வை நிலையானதாக இருந்தால், மருத்துவரிடம் செல்ல ஒரு காரணம் இருக்கிறது, ஏனெனில் செயலில் வியர்வையால் ஏற்படும் பொதுவான நோய் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதற்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் குறிப்பாக ஈரப்பதமான நிலைமைகளை விரும்பும் பாக்டீரியா மற்றும் நோய்க்கிரும பூஞ்சைகள் மிக விரைவாக பெருக்கத் தொடங்குகின்றன, மேலும் எந்தவொரு நபரின் தோலின் மேற்பரப்பில் அவசியமாக இருக்கும் திசுக்களின் துண்டுகள் விரைவாக சிதைந்து வெளியேறத் தொடங்குகின்றன. ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனை.

ஆனால் பின்வரும் காரணங்களும் இந்த சிக்கலை ஏற்படுத்தும்:

• பரம்பரை;
• ஹார்மோன், நரம்பு மண்டலங்கள் அல்லது பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளுடன் தொடர்புடைய நோய்கள்
• தட்டையான பாதங்கள்;
• புற்றுநோயியல் நோய்கள்;
• நரம்பு உற்சாகம், மன அழுத்தம்;
• அமில சமநிலை மாற்றங்கள், இது தோலை பாதிக்கிறது மற்றும் தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் பிற நோய்க்குறியீடுகளை ஏற்படுத்துகிறது;
• தைராய்டு சுரப்பியின் மிகவும் தீவிரமான வேலை;
• நிலையான தசை பதற்றம், உடல் செயல்பாடு தேவைப்படும் வேலை;
• சுகாதார விதிகள் இல்லாமை;
• கால்களின் தாழ்வெப்பநிலை அல்லது அதிக வெப்பம்;
• தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காலணிகள் - மிகவும் இறுக்கமான அல்லது பருவத்திற்கு வெளியே;
• கால்களின் தோல் சுவாசிக்காத செயற்கை சாக்ஸ்.
• அதிக அளவு திரவத்தை குடிப்பது, மோசமான உணவு.

ஆனால் சரியான காரணத்தை தீர்மானிக்க, மருத்துவர் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடுகிறார், அதன் பிறகுதான் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு பூஞ்சை தொற்று ஆபத்தானது, மேலும் நீங்கள் அதை எங்கும் பெறலாம், குறிப்பாக நிலைமைகள் ஈரப்பதமாகவும் சூடாகவும் இருந்தால். தோல் தொடர்ந்து வெடிக்கத் தொடங்குகிறது, தொடர்ந்து அருவருப்பான வாசனையை வெளியிடுகிறது மற்றும் தொடர்ந்து வியர்க்கிறது.

துர்நாற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் பூஞ்சை தொற்றுகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் நிறைய செய்ய முடியும்.

சுகாதார விதிகள் கட்டாயமாகும், மேலும் நீர் நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, கால்கள், குறிப்பாக கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள தோலை நன்கு உலர்த்த வேண்டும். பின்னர் தடுப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இவை தேயிலை மர சாறு, லாவெண்டர் எண்ணெய் அல்லது ஓக் பட்டை கொண்ட கிரீம்களாக இருக்கலாம்.

மிகவும் குறுகிய, இறுக்கமான அல்லது செயற்கையான காலணிகளும் பெரிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் பாதங்கள், கடினமான சூழ்நிலையில் இருப்பதால், வியர்வை, மற்றும் அத்தகைய சூழலில் பூஞ்சை தொற்று நன்றாக உணர்கிறது.

உங்கள் கால்கள் அடிக்கடி வியர்த்தால், தோல் காலணிகளை அணிந்து அவற்றை வினிகரால் துடைப்பது நல்லது, ஆனால் மைக்கோஸ்ப்ரே போன்ற சில நவீன பூஞ்சை காளான் முகவர் மூலம் உள் மேற்பரப்பைக் கையாள்வது நல்லது. ஒவ்வொரு 10 நாட்களுக்கும் ஒரு முறை இந்த குளியல் செய்ய முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் உங்கள் கால்கள் சுத்தமாக இருக்கும்போது மட்டுமே: 2 டீஸ்பூன் கலக்கவும். கெமோமில், குதிரைவாலி மற்றும் ஆளி விதைகள். இந்த கலவை 2 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகிறது. செயல்முறையின் காலம் 15 நிமிடங்கள். செயல்முறைக்குப் பிறகு, உங்கள் கால்களை உலர வைக்க வேண்டும்.

சணல் நூல்கள் கொண்ட இன்சோல்கள் உதவுகின்றன - காலணிகளில் உங்கள் கால்கள் அதிக வியர்வைக்கு உட்படுத்தப்படாது.

ARVE பிழை:

உங்கள் கால்கள் வியர்க்காமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்தில், iontophoresis அடிப்படையிலான ஒரு முறை ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் சிகிச்சை மற்றும் விரும்பத்தகாத வாசனையை அகற்ற பயன்படுகிறது. இந்த செயல்முறை வாரத்திற்கு பல முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக முக்கிய சிகிச்சையின் பின்னர் இது 30 நாட்களுக்கு ஒரு முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க வீட்டில் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.

வியர்வையை எதிர்த்துப் போராட, மருத்துவர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் போக்கை பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் அவை தேவையற்ற பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

வியர்வை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தினால் அதை எப்போதும் கண்காணிக்க வேண்டும். இந்த நோயியலை எதிர்த்துப் போராட, டால்க், பேபி பவுடர், சிறப்பு கிரீம்கள் மற்றும் டியோடரண்டுகள் உள்ளன, அவை டியோடரண்ட் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, குளிரூட்டும் கொள்கையைக் கொண்ட டியோடரண்டுகள் மற்றும் ஜெல்களும் உள்ளன.

ஆனால் உலர்ந்த சருமத்தில் பயன்படுத்தினால் அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். தயாரிப்புகளை வாங்கும் போது, ​​​​அவற்றில் உள்ள கூறுகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில் சில அலுமினிய உப்புகள் உள்ளன, மேலும் அவை வியர்வை சுரப்பிகளின் குழாய்களை அடைக்கின்றன.

கலவையில் படிகாரம், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இருக்க வேண்டும் - அவை வியர்வையைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, மேலும் விரும்பத்தகாத வாசனையின் தோற்றத்தைப் பெருக்குவதற்கு பங்களிக்கும் பாக்டீரியாவைத் தடுக்கும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு கூறுகள். கால் குளியலில் எண்ணெய்கள் மற்றும் சாறுகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும், அவை மிகுந்த பலனைத் தரும்.

பின்வரும் தயாரிப்புகள் பிரபலமாக உள்ளன: OdorGone, Nepotoff கிரீம்-களிம்பு, உலர் கட்டுப்பாடு, Duftavit கால் ஸ்ப்ரே, DRY RU, Formagel களிம்பு - இது வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வியர்வையைக் கட்டுப்படுத்தும் பகல் கிரீம்கள் மிகவும் வசதியானவை, ஏனெனில் அவற்றின் பயன்பாடு அதிக சிரமத்தைத் தராது; படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் காலில் ஒரு நைட் கிரீம் தடவுவது நல்லது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் நிணநீர் வடிகால் மேம்படுத்துகிறது.

வீட்டு வைத்தியம்

வீட்டில், குளியல் நீங்கள் அவ்வப்போது செய்தால் சிக்கலை தீர்க்க உதவும், எப்போதாவது அல்ல. உங்கள் கால்கள் அதிகமாக வியர்த்தால், பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட்டின் பலவீனமான கரைசலைச் சேர்த்து ஒவ்வொரு நாளும் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.

வேறு வழிகளும் உள்ளன. கிளிசரின் கொண்டு உள்ளங்கால்கள் உயவூட்டு, பின்னர் அதை அயோடினுடன் பரப்பி சாக்ஸ் மீது வைக்கவும் - இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து மட்டுமே, செயற்கை அசுத்தங்கள் இல்லாமல். இத்தகைய நடைமுறைகள் 3-5 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

ஓக் பட்டை காபி தண்ணீரை குளியல் அல்லது சுருக்கமாக பயன்படுத்தவும்.

நீங்கள் 1 பகுதி அமுக்கப்பட்ட பட்டை காபி தண்ணீர் மற்றும் 4 பாகங்கள் வாஸ்லின் பயன்படுத்தி ஒரு களிம்பு செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் வெண்ணெய் சேர்க்கலாம்.

தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு (3 லிட்டர்) சூடாக்கவும், சில நிமிடங்கள் ஆறவிடவும், பின்னர் 20 வளைகுடா இலைகளைச் சேர்த்து ஒரு மூடியால் மூடி வைக்கவும். 30 நிமிடங்கள் விடவும், பின்னர் 15 நிமிடங்களுக்கு இந்த காபி தண்ணீரில் உங்கள் கால்களை வைக்கவும். படுக்கைக்கு முன் செயல்முறை செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

0.5 லிட்டர் 3 டீஸ்பூன் என்ற விகிதத்தில் கடல் உப்புடன் செய்யப்பட்ட குளியல் உதவுகிறது. உப்பு. ஆனால் கோடையில் கடலுக்குச் செல்வது நல்லது, ஏனெனில் கடல் நீர் விரும்பத்தகாத நாற்றங்களை அடக்க உதவுகிறது.

ARVE பிழை:ஐடி மற்றும் வழங்குநர் ஷார்ட்கோட்கள் பண்புக்கூறுகள் பழைய ஷார்ட்கோட்களுக்கு கட்டாயம். url மட்டும் தேவைப்படும் புதிய ஷார்ட்கோட்களுக்கு மாற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

இந்த செயல்முறை நாற்றங்களையும் கொல்லும் - 2-3 நாட்களுக்கு உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் சில பிர்ச் இலைகள் அல்லது தேநீர் அணியுங்கள் அல்லது உங்கள் காலணிகளில் வைக்கவும்.

ஆனால் மருந்துகள் மற்றும் மூலிகைகள் உதவாவிட்டால் உங்கள் கால்கள் வியர்வை வராமல் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே. நிச்சயமாக, அவசரமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் விரும்பத்தகாத வாசனை மற்றும் வியர்வை பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும், மேலும் இந்த வழியில் உடல் நோயியல் மாற்றங்களை எச்சரிக்கிறது.