முதுகின் சாய்ந்த தசைகள் எப்படி வலிக்கிறது. முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்தில் முதுகு தசைகளில் வலி. அடிபட்ட முதுகு தசைகள்

முதுகுவலிக்கு உதவும் - தொகுதிகள் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு

பல நோய்களுக்கான முக்கிய காரணம் ஆழமான குறுகிய பக்கவாட்டு மற்றும் இடைப்பட்ட இடைப்பட்ட இடுப்பு மற்றும் இடைப்பட்ட தசைகளின் பிடிப்புகளுடன் தொடர்புடையது! மேலும், இந்த தசைகள் பல ஆண்டுகளாக பிடிப்பு நிலையில் இருக்கும், இதனால் தசை வலி ஏற்படுகிறது. இதனால், தசையானது டிஸ்ட்ரோபி மற்றும் ப்ரோட்ரஷன் ஆகியவற்றின் விளைவாக உருவாகாது மற்றும் அண்டை நாடுகளின் எலும்பு வளர்ச்சியின் விளைவாக அல்ல.

முதன்மை நோயியல் செயல்முறை இந்த தசைகளின் அதிகப்படியான பதற்றம் (உடலின் மோசமான சுழற்சி, அதிகப்படியான நெகிழ்வு, பின்புறத்தின் தாழ்வெப்பநிலை, முந்தைய தொற்று நோய், நீடித்த நிலையான தசை பதற்றம் , எழும் - ஒரு நபர் கணினியில் தவறாக அமர்ந்திருக்கும் போது, ​​ஒரு தோளில் ஒரு பையை சுமக்கும் போது, ​​முதலியன), அவர்களின் இயக்க அழுத்தத்தை மீறுகிறது, இது நீண்ட கால, நிர்பந்தமான நிலையான பதற்றம், இந்த தசைகளின் ஒரு பிரதிபலிப்பு பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் உள்ள அனைத்து நோயாளிகளுக்கும், மசாஜ், சுய மசாஜ், தண்ணீரில் பயிற்சிகள், நீச்சல், குறிப்பாக மார்பக மற்றும் முதுகெலும்பு, பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி வளாகங்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தசைகள் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​​​நரம்பு வேர்களின் சுருக்கம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த விநியோகம் மோசமடைகிறது.

எனவே, உங்கள் வகுப்புகளில் தளர்வு பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியம், இது சிறப்பு பயிற்சிகளுடன் மாற்றப்பட வேண்டும். முதலில், முக்கிய சுமை எது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்:

• டோனிக் தசையை நீட்டிக்கும் மெதுவான, தாள இயக்கங்கள் (6-15 முறை மீண்டும் செய்யவும், 20 விநாடிகள் இடைவெளி);
• புவியீர்ப்பு செல்வாக்கின் கீழ், அதை நீட்டிக்கும் டானிக் தசைக்கு ஒரு நிலையை உருவாக்கவும், நீட்சி கட்டம் 20 வினாடிகள் நீடிக்கும், 20 வினாடிகள் இடைவெளி, 15-20 முறை மீண்டும் செய்யவும்;
• 10 விநாடிகளுக்கு எதிர்ப்புக்கு எதிராக டானிக் தசையை இறுக்கி, பின்னர் 8 விநாடிகளுக்கு ஓய்வெடுத்து நீட்டவும், 3-6 முறை செய்யவும்;
• 10 விநாடிகளுக்கு எதிர் பக்கத்தில் உள்ள எதிர்ப்பிற்கு எதிராக டானிக் தசைக் குழுவை இறுக்கி, 8 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும், தசைக் குழுவை நீட்டவும், 3-6 முறை செய்யவும்.

2) நான்கு கால்களிலும் கீழே இறங்கி, உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகளை தரையில் ஊன்றவும். உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் அழுத்தவும். இப்போது உங்கள் முதுகை மேல்நோக்கி வளைத்து, அதை வட்டமிடவும்.

3) அதே, ஆனால் நிற்கும் நிலையில்: உங்கள் கைகளை உங்கள் பெல்ட்டில் வைத்து, உங்கள் முழங்கைகளை முன்னோக்கி திருப்பவும். உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் வைத்து, உங்கள் முதுகைச் சுற்றி, பின்னால் வளைக்கவும்.

4) உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் கைகளை இடுப்பின் கீழ் வைத்து, நேராக்கி, உங்கள் கால்களை ஒன்றாக இணைக்கவும். உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து தூக்கி, அவற்றை முடிந்தவரை உயர்த்த முயற்சிக்கவும். இரண்டு எண்ணிக்கை வரை அவற்றை அதிகபட்ச நிலையில் பிடித்து மெதுவாக குறைக்கவும்.

5) உங்கள் வயிற்றில் தொடர்ந்து படுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் பிடிக்கவும். உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் தோள்களை தரையில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கால்களை நோக்கி நீட்டவும். இரண்டு எண்ணிக்கை வரும் வரை அதிகபட்ச நிலையைப் பிடித்து மெதுவாகக் குறைக்கவும்.

6) உங்கள் முதுகில் உருட்டவும். உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுக்கவும். உங்கள் தலையை உங்கள் முழங்கால்களை நோக்கி வளைக்கவும். சில வினாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும்.

கீழ் முதுகுக்கு சிக்கலானது

1) அரை புஷ்-அப்கள். உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இடுப்பை தரையில் இருந்து தூக்காமல், உங்கள் கைகளில் புஷ்-அப்களை செய்யுங்கள், உங்கள் முதுகை வளைக்கவும்.

2) உங்கள் முதுகில் உருட்டவும். உங்கள் கால்களை தரையில் உறுதியாக அழுத்தி, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். உங்கள் கைகளைக் கடந்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் தோள்களில் வைக்கவும். உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களை முடிந்தவரை உயர்த்தவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் கால்களை தரையை நோக்கி அழுத்தவும். இரண்டு எண்ணிக்கை வரை இந்த நிலையில் இருங்கள்.

3) நில வழிசெலுத்தல். வயிற்றில் படுத்து, நீந்துவது போல் இடது கை மற்றும் வலது காலை உயர்த்தவும். இரண்டு எண்ணிக்கை வரும் வரை பிடித்து, பிறகு நீச்சல் அடிப்பது போல் கைகளையும் கால்களையும் மாற்றவும்.

4) குளத்தைப் பார்வையிடவும், ஆனால் தண்ணீர் சூடாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நாள்பட்ட கீழ் முதுகு வலிக்கு, நீச்சல் சமமாக இல்லாமல் உதவுகிறது.

மேலே உள்ள அனைத்து பயிற்சிகளும் நேர்மறையான உணர்ச்சி மனப்பான்மையுடன், சராசரி வேகத்தில், சுவாசத்துடன் செய்யப்பட வேண்டும். மிக முக்கியமான விஷயம்: பதற்றம் கட்டத்திற்குப் பிறகு, முழுமையான தளர்வு ஒரு கட்டம் இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் பயிற்சிகள் அவற்றின் அர்த்தத்தை இழக்கும்.

மேலே உள்ள பயிற்சிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைச் செய்யும்போது, ​​கவனமாக இருங்கள். அவர்கள் காயப்படுத்தினால், அவற்றைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள். ஆனால் பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் முன்னேற்றத்தை உணர்ந்தால், அவை உங்களுக்கு பாதுகாப்பானவை.

உடற்கல்வி என்பது உடற்கல்வி, ஆனால் நினைவில் கொள்ள பயனுள்ள பிற முக்கியமான நுணுக்கங்கள் உள்ளன.

நல்ல இடுப்பு ஆதரவை வழங்கும் நாற்காலியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த விருப்பம் சரிசெய்யக்கூடியதாக இருந்தால், குறைந்த நிலையில் இருந்து தொடங்கி, மிகவும் வசதியான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை மேலே செல்லவும்.

உங்கள் கன்னத்தை குறைக்காமல் அல்லது தூக்காமல், உங்கள் தலையை நேராக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் மானிட்டரை நீண்ட நேரம் பார்க்க வேண்டியிருந்தால், அதை கண் மட்டத்தில் வைக்கவும்.

வெளியில் குளிர்ச்சியாகவும் ஈரமாகவும் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கழுத்தை ஒரு தாவணியால் மடிக்க மறக்காதீர்கள்.

உட்கார்ந்து வேலை செய்யும்போது, ​​உங்கள் வேலை க்ராஸ்னோடரில் இருந்தாலும், அங்கு அற்புதமான காலநிலை மற்றும் சிறந்த வேலை நிலைமைகள் உள்ளன, சூடாக இருக்க (ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை) வழக்கமாக சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நடைபாதையில் நடந்து செல்லலாம், இரண்டு அல்லது மூன்று தளங்களில் படிக்கட்டுகளில் ஏறலாம். ஆனால் நீட்டவும் வளைக்கவும் நன்றாக இருக்கும்.

அத்தகைய மிகவும் பயனுள்ள கண்டுபிடிப்பு உள்ளது: ஃபிட்பால். பெரிய (55-65 செ.மீ.) ரப்பர் பந்துகளில் செய்யப்படும் பயிற்சிகள் வேடிக்கையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், முதுகு மற்றும் கழுத்துக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

உடல் சிகிச்சைக்கு பதிவு செய்யவும். நவீன மருத்துவம் நம்பமுடியாத உயரத்தை எட்டியுள்ளது, மேலும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்காக துல்லியமான மற்றும் இலக்கு பயிற்சிகளை பரிந்துரைப்பார். இங்கே முக்கிய விஷயம் குறைந்த சுதந்திரம் வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணவும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் ஈடுபடவும் முயற்சி செய்யுங்கள். தசைப்பிடிப்புக்கு மன அழுத்தம் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

முடிந்தால் ஒரு பட்டியில் இருந்து தொங்குவது பயனுள்ளது. அதை வீட்டில் செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, சில வீட்டு வாசலில். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கடந்து செல்லும் போது, ​​சில வினாடிகள் தொங்கி, வெவ்வேறு திசைகளில் மிதமாக ஆடுங்கள். அதே நேரத்தில், பின்புற தசைகள் கணிசமாக ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் இயல்பான நிலைக்குத் திரும்ப முயற்சி செய்கின்றன.

அதை மீண்டும் பெறுவதற்கு உடலியக்க நிபுணரைப் பார்வையிடவும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மருத்துவ மைய உரிமத்தை வைத்திருப்பது அதன் ஊழியர்களுக்கு உங்கள் முதுகில் தோண்டுவதற்கான உரிமையை வழங்காது. ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சையாளருக்கும் தனிப்பட்ட சான்றிதழ் மற்றும் மருத்துவ நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள அனுமதி இருக்க வேண்டும்.

பல கழுத்து மற்றும் முதுகுப் பிரச்சனைகள் சரியாக வடிவமைக்கப்பட்ட தூக்க நிலையில் இருந்து தொடங்குகின்றன. நடுவில் ஆழமாக தொங்காத உறுதியான மெத்தையை வைத்திருப்பது முக்கியம். தலையணை மிகவும் மென்மையாக இருக்கக்கூடாது; சில நேரங்களில் அதை முற்றிலுமாக கைவிடுவது மதிப்பு. ஒரு சிறப்பு எலும்பியல் மெத்தை மற்றும் தலையணை வாங்குவது சிறந்தது. முதுகு தசைகள் மற்றும் தளர்வுக்கு உதவும் வகையில் அவற்றின் வடிவம் சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளது. இவற்றில், நீங்கள் படுத்தவுடன் இனிமையாக உறங்கி, எழுந்தவுடன் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கலாம்.

பின் பயிற்சிகள்

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு செய்யக்கூடிய மிக எளிதான பயிற்சிகளின் தொகுப்பை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். அதன் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் சாதாரண நிலையில் ஓய்வெடுக்க கடினமாக இருக்கும் உடலின் அந்த பகுதிகளின் தசைகளை நீட்ட அனுமதிக்கிறது. சிக்கலானது ஒளி நீட்சி மற்றும் தளர்வுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.

பின் பயிற்சிகள் #1

உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் பாதங்களைத் தொட்டு ஓய்வெடுக்கவும். இந்த இனிமையான நிலை இடுப்பு தசைகளை நீட்டுகிறது. 30 வினாடிகள் வைத்திருங்கள். புவியீர்ப்பு உங்கள் உடலின் இந்த பகுதியை இயற்கையாக நீட்டிக்கட்டும். அதிக வசதிக்காக, உங்கள் தலையின் கீழ் ஒரு சிறிய தலையணையை வைக்கலாம்.

பின் உடற்பயிற்சி விருப்பம் எண். 1

உங்கள் நிலையை மாற்றாமல், மெதுவாக உங்கள் கால்களை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக 10-12 முறை ஆடுங்கள். இந்த வழக்கில், கால்கள் உடலின் ஒரு பகுதியாக செயல்பட வேண்டும் (புள்ளியிடப்பட்ட கோட்டால் குறிக்கப்படுகிறது). ஒவ்வொரு திசையிலும் 2-3 சென்டிமீட்டருக்கு மேல் வீச்சுடன் இயக்கங்கள் எளிதாகவும் சீராகவும் செய்யப்படுகின்றன. இயக்கம் இடுப்பில் இருந்து தொடங்க வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளில் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.

பின் பயிற்சிகள் எண். 2

உங்கள் வலது காலை உங்கள் இடதுபுறத்தில் அழுத்தி, உங்கள் வலது காலை உங்கள் உடலை நோக்கி இழுக்க முயற்சிக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் தொடை தசைகள் சுருக்கவும் (படம். 1). பதற்றத்தை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும், முந்தையதை மீண்டும் செய்யவும் (படம் 2). கடினமான தசைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பின் பயிற்சிகள் எண். 4

அப்பகுதியில் பதற்றத்தை போக்க

படுத்துக்கொள்வது உங்கள் மேல் உடலையும் கழுத்தையும் நீட்ட அனுமதிக்கிறது. உங்கள் விரல்களை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் தோராயமாக காது மட்டத்தில் இணைக்கவும். அந்த பகுதியில் சிறிது நீட்சியை உணரும் வரை மெதுவாக உங்கள் தலையை மேலே இழுக்கத் தொடங்குங்கள். 3-5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் மெதுவாக தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். மேல் பகுதியில் உள்ள பதற்றத்தை படிப்படியாக குறைக்க உடற்பயிற்சியை 3-4 முறை செய்யவும். உங்கள் கீழ் தாடையை தளர்த்தவும் (உங்கள் கடைவாய்ப்பற்களுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய இடைவெளி இருக்க வேண்டும்) மற்றும் தாளமாக சுவாசிக்கவும்.

பின் பயிற்சிகள் எண். 5

உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் விரல்களை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் (கழுத்தில் அல்ல) பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகை நீட்டுவதற்கு முன், மெதுவாக உங்கள் தலையை தரையில் இருந்து மேலே உயர்த்தவும். பின்னர் உங்கள் தலையை தரையை நோக்கி அழுத்தவும், ஆனால் இந்த இயக்கத்தை எதிர்கொள்ள உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தவும். இந்த நிலையான சுருக்கத்தை 3-4 விநாடிகளுக்கு வைத்திருங்கள். 1-2 விநாடிகள் ஓய்வெடுங்கள், பின்னர் உங்கள் கைகளால் உங்கள் தலையை முன்னோக்கி இழுக்கத் தொடங்குங்கள் (முந்தைய பயிற்சியைப் போல) இதனால் உங்கள் கன்னம் உங்கள் தொப்புளை நோக்கி நகரும் வரை நீங்கள் லேசாகவும் இனிமையாகவும் உணருவீர்கள். நிலையை 3-5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். 2-3 முறை செய்யவும்.

உங்கள் தலை மற்றும் கன்னத்தை மெதுவாக இடது பக்கம் இழுக்கவும். நிலையை 3-5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். நிதானமாக உங்கள் தலையை தரையில் தாழ்த்தி, வலதுபுறமாக இழுக்கவும். 2-3 முறை செய்யவும்.

உங்கள் தலையை தரையில் ஒரு தளர்வான நிலையில் வைத்து, உங்கள் தோள்பட்டை நோக்கி உங்கள் கன்னத்தைத் திருப்புங்கள். உங்கள் கன்னத்தைச் சுழற்றுங்கள், பக்கவாட்டில் ஒரு சிறிய நீட்சியை உணருங்கள். நிலையை 3-5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் மற்ற திசையில் செய்யவும். 2-3 முறை செய்யவும். கீழ் தாடை தளர்வாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சுவாசம் சீராக இருக்க வேண்டும்.

பின் பயிற்சிகள் #6

தோள்பட்டை கத்திகளின் குறைப்பு

உங்கள் விரல்களை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் இணைத்து, உங்கள் தோள்பட்டைகளை ஒன்றாக அழுத்தி, உங்கள் மேல் முதுகில் பதற்றத்தை உருவாக்குங்கள் (நீங்கள் இயக்கத்தைச் செய்யும்போது உங்கள் மார்பு மேலே நகர வேண்டும்). இந்த நிலையை 4-5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் நிதானமாக உங்கள் தலையை முன்னோக்கி இழுக்கவும். இதன் மூலம் அந்த பகுதியில் உள்ள பதற்றத்தையும் குறைக்கலாம். உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களை இறுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுத்து உங்கள் பின்புறத்தை நோக்கி நகர்த்தவும். இது உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும், சிரமப்படாமல் உங்கள் தலையைத் திருப்பவும் உதவும். 3-4 முறை செய்யவும்.

பின் பயிற்சிகள் எண். 7

கீழ் முதுகை நேராக்குதல்

உங்கள் கீழ் முதுகில் உள்ள பதற்றத்தை போக்க, உங்கள் பிட்டம் தசைகளை இறுக்கவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கீழ் முதுகை நேராக்க உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்கவும். பதற்றத்தை 5-8 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். 2-3 முறை செய்யவும். தசைகளை சுருக்கி வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த இடுப்பு வளைய ராக்கிங் உடற்பயிற்சி பிட்டம் மற்றும் அடிவயிற்றின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் சரியான உட்கார்ந்து மற்றும் நிற்கும் நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

பின் பயிற்சிகள் எண். 8

தோள்பட்டை கத்திகளின் குறைப்பு மற்றும் குளுட்டியல் தசைகளின் பதற்றம்.

அதே நேரத்தில், உங்கள் தோள்பட்டைகளை ஒன்றாகக் கொண்டு, உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் பதட்டத்தை நேராக்குங்கள். பதற்றத்தை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் நிதானமாக உங்கள் தலையை மேலே இழுத்து உங்கள் முதுகு மற்றும் மேல் முதுகில் நீட்டவும். 3-4 முறை செய்யவும் மற்றும் மகிழ்ச்சியைப் பாராட்டுங்கள்.

இப்போது ஒரு கையை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் நீட்டவும் (உள்ளங்கை மேலே) மற்றொன்றை உங்கள் உடலுடன் (உள்ளங்கை கீழே) நீட்டவும். உங்கள் தோள்களையும் பின்புறத்தையும் நீட்ட ஒரே நேரத்தில் இரு திசைகளிலும் நீட்டவும். 6-8 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். உடற்பயிற்சியை இருபுறமும் குறைந்தது இரண்டு முறை செய்யவும். கீழ் முதுகு நேராகவும் தளர்வாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் கீழ் தாடையையும் தளர்வாக வைத்திருங்கள்.

பின் பயிற்சிகள் எண். 9

இழுக்கும் பயிற்சிகள்

உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் நீட்டி, உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள். இப்போது உங்களுக்கு வசதியாக இரு திசைகளிலும் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் நீட்டவும். 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும்.

இப்போது குறுக்காக நீட்டவும். உங்கள் வலது கையை நீட்டும்போது, ​​அதே நேரத்தில் உங்கள் இடது பாதத்தின் கால்விரலை நீட்டவும். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் அளவுக்கு. நிலையை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் இடது கை மற்றும் வலது காலை அதே வழியில் நீட்டவும். ஒவ்வொன்றையும் குறைந்தது 5 வினாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும்.

இப்போது இரண்டு கைகளையும் கால்களையும் ஒரே நேரத்தில் மீண்டும் நீட்டவும். பிடி
5 வினாடிகள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். இது மார்பு, வயிறு, தோள்பட்டை, கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளுக்கு நல்ல பயிற்சியாகும்.

நீங்கள் வயிற்றுப் பின்வாங்கலுடன் கூடுதலாகச் செய்யலாம். இது உங்களை மெலிதாக உணரவும் அதே நேரத்தில் உங்கள் உள் உறுப்புகளுக்கு நல்ல பயிற்சியாகவும் இருக்கும்.
நீட்சி பயிற்சிகளை மூன்று முறை செய்வது தசை பதற்றத்தை குறைக்கிறது, உடல் முழுவதும் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த நீட்டிப்புகள் ஒட்டுமொத்த உடல் பதற்றத்தை விரைவாகக் குறைக்க உதவுகின்றன. படுக்கைக்கு முன் அவற்றைப் பயிற்சி செய்வது பயனுள்ளது.

பின் பயிற்சிகள் #10

இரண்டு கைகளாலும், உங்கள் வலது காலை கீழே பிடித்து, உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுக்கவும். இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் கழுத்தைத் தளர்த்தி, உங்கள் தலையை தரையில் அல்லது சிறிய தலையணையில் வைக்கவும். 10>30 வினாடிகள் லேசாக பிடி. உங்கள் இடது காலால் அதே இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும். கீழ் முதுகு எப்போதும் நேராக இருக்க வேண்டும். உங்கள் தசைகளில் பதற்றத்தை நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், சோர்வடைய வேண்டாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதை அனுபவிக்கிறீர்கள். இது கால்கள், கால்கள் மற்றும் முதுகுக்கு மிகவும் நல்ல பயிற்சியாகும்.

பின் உடற்பயிற்சி விருப்பம் எண். 10

உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் வெளிப்புற வலது தொடையை நீட்ட உங்கள் முழு காலையும் எதிர் திசையில் இழுக்கவும். 10-20 விநாடிகள் லேசாக பிடி. அதே இயக்கத்தை மற்ற காலுடன் செய்யவும்.

பின் உடற்பயிற்சி எண் 10க்கான மற்றொரு விருப்பம்

படுத்திருக்கும் போது, ​​வலது புறத்தை மெதுவாக வலது புறத்தை நோக்கி இழுக்கவும். உங்கள் கைகள் உங்கள் காலின் பின்புறத்தை சற்று மேலே பிடிக்க வேண்டும்

ஒவ்வொரு நபரும் தனது வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது வலி இருப்பதாக புகார் கூறினார். ஒரு முதியவர், ஒரு பயிற்சி பெற்ற பையன் மற்றும் ஒரு இளம் பெண் இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொள்ள முடியும். இந்த வலிக்கான காரணங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டிருக்கலாம், எனவே சிகிச்சை மிகவும் வித்தியாசமானது.

இந்த வகையான வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உலகளாவிய வழிகளை வழங்க பல ஆதாரங்கள் முயற்சி செய்கின்றன. சிலர் மருத்துவ மூலிகைகளின் உட்செலுத்துதல் மற்றும் decoctions ஆகியவற்றை தீவிரமாக ஊக்குவிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆலோசகர்கள் ஒருவருக்கொருவர் வாக்குவாதத்தில் ஈடுபடுகிறார்கள், பாதிக்கப்பட்டவர்களை மறந்துவிடுகிறார்கள்.

சக்கர நாற்காலியில் அல்லது மருத்துவமனை வார்டில் முடிவதைத் தவிர்க்க, உங்கள் உடல்நலத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக உங்கள் முதுகு தசைகளில் கடுமையான வலியை அனுபவித்திருந்தால், ஒரு நிபுணரை அணுகவும். ஒரு அனுபவமிக்க மருத்துவர் மட்டுமே சரியான சிகிச்சையை துல்லியமாக கண்டறிந்து தேர்வு செய்ய முடியும், மேலும் உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான பரிசோதனைகள் எப்போதும் மோசமாக முடிவடையும்.

சரியான நடத்தைக்கு, ஒரு நபர் வலி அறிகுறிகளின் காரணங்களை அறிந்திருக்க வேண்டும். இதற்கு நன்றி, உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க முடியும். சரியான நிபுணரைப் பார்வையிட முடிவு செய்வது எளிதாக இருக்கும்.

தசை வலி தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண் மாறுபடும். விரும்பத்தகாத உணர்வுகளின் உள்ளூர்மயமாக்கலுக்கு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இது விரைவாக நோயறிதலைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும்.

வலி ஏற்படும் நேரத்தைப் பொறுத்து:

1. ஒரு முறை;
2. கால இடைவெளியில்;
3. நிரந்தரமானது.

தீவிரத்தின் படி:

1. பலவீனமான (வலி);
2. வலுவான (கூர்மையான).

தோற்றம் மூலம்:

1. முதுகெலும்பு நோய்களுடன் தொடர்புடைய வலி;
2. வலி முதுகுத்தண்டு நோய்க்குறிகளுடன் தொடர்புடையது அல்ல.

லேசான வலி வலி மற்றும் நிலையானது, எனவே சிலர் படிப்படியாக அதைப் பழக்கப்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் இனி அசௌகரியத்தை கவனிக்கவில்லை, ஆனால் நோய் உருவாகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு சீரற்ற தடுப்பு பரிசோதனையின் போது வலியின் உண்மையான காரணம் கண்டறியப்படுகிறது, மேலும் சிகிச்சை பல மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளில் நீட்டிக்கப்படுகிறது.

முழு மனிதனின் முதுகும் தசைகளால் மூடப்பட்டிருக்கும், அவை அளவு குறைக்கலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம். இது அனைத்தும் தசை சட்டத்தின் வளர்ச்சியின் அளவைப் பொறுத்தது. ஒரு நபர் தனது சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி எவ்வளவு அக்கறை காட்டுகிறாரோ, அவ்வளவு குறைவாக அவர் முதுகில் தசை வலி மற்றும் அசௌகரியம் ஆகியவற்றால் கவலைப்படுகிறார்.

தசை வலிக்கான காரணங்கள் பல வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

1. முதுகெலும்பு நோய்களால் ஏற்படும் வலி

பெரும்பாலும், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ் மூலம் தசைகள் காயமடைகின்றன, ஏனெனில் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தசை சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். முதலில் சிறிது அசௌகரியம் உள்ளது, இது விரைவாக கடந்து செல்கிறது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு முறையும் வலி தீவிரமடைகிறது, மேலும் அமைதியான காலம் குறுகியதாகிறது. ஒரு கட்டத்தில், வாழ்க்கை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நபருடன் வரும் தொடர்ச்சியான வலியாக மாறும்.

1. உட்புற உறுப்புகளின் நோய்களால் ஏற்படும் வலி

ஒரு நபருக்கு வயிறு சரியில்லை அல்லது கணையத்தில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், வலி ​​கீழ் முதுகில் பரவுகிறது. மகளிர் நோய் நோய்கள் மற்றும் சிறுநீர் அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்களால், கீழ் முதுகு வலிக்கிறது என்று தெரிகிறது. தோள்பட்டை கத்திகள் கீழ் மீண்டும் தசைகள் காயம் என்றால், ஒரு சுவாச அமைப்பு நோய் ஒரு உயர் நிகழ்தகவு உள்ளது.

முதுகில் தசை வலி உள்ள மருத்துவர்கள் கூட முழு பரிசோதனையின் அவசியத்தை எப்போதும் உணரவில்லை. உட்புற உறுப்புகளின் நோய் பற்றிய சிறிய சந்தேகம் கூட இருந்தால், கூடுதல் சோதனைகள் மற்றும் நடைமுறைகளை நீங்கள் வலியுறுத்த வேண்டும். எந்த தாமதமும் கடுமையான ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் பார்வையை பாதுகாக்க தயங்க வேண்டாம்.

1. அழற்சி

ஒரு நபர், ஒரு சூடான அறைக்குப் பிறகு, குளிர்ந்த தெருவில் ஒளி ஆடையில் வெளியே சென்றால், அடுத்த நாள் முதுகில் தசை வலி தோன்றும். இந்த பிரச்சனை பெரும்பாலும் கோடையில் தோன்றும், மக்கள் வரைவுகளின் உதவியுடன் வெப்பத்திலிருந்து தப்பிக்கிறார்கள். இவை அனைத்தும் மயோசிடிஸை ஏற்படுத்தும், இது எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் கடினம். ஆனால் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது குறுகிய காலத்தில் மீட்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மயோசிடிஸை நீங்களே சமாளிக்க முடியும் என்று நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் ஏமாற்றமடைவீர்கள். அதன் காரணம் தாழ்வெப்பநிலை மட்டுமல்ல, தொற்று இருப்பதும் கூட. தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மட்டுமே அதை அழிக்க முடியும். பிசியோதெரபியும் தேவைப்படுகிறது, இது ஏற்கனவே உள்ள முரண்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

1. இயந்திர சேதம்

விளையாட்டு அல்லது சுறுசுறுப்பான இயக்கங்களை விளையாடும் போது, ​​தசைகள் காயமடைகின்றன, இது கடுமையான வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. தடகள வீரர்கள் அடிக்கடி லாட்டிசிமஸ் டோர்சி தசையில் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், இது தடகள மற்றும் களத்தில் உள்ள விளையாட்டு வீரர்களில் மிகப்பெரிய அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது. காயம் சிறியதாக இருந்தால், தசைகள் அவசரமாக வெப்பமடைய வேண்டும், ஆனால் காயம் கடுமையாக இருந்தால், ஓய்வு அவசியம்.

இயந்திர காயங்கள் விளையாட்டு வீரர்களில் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளிலும் ஏற்படுகின்றன. வலுவான இயக்கம் காரணமாக, பல குழந்தைகள் பல்வேறு தீவிரத்தன்மையின் காயங்களைப் பெறுகிறார்கள், பெற்றோர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். லேசான புகார்களுடன் கூட, தசைநார் கண்ணீர் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளை நிராகரிக்க குழந்தையை பரிசோதனைக்கு அழைத்துச் செல்வது மதிப்பு.

1. தசை அழுத்தத்தால் ஏற்படும் வலி

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் மக்கள் தொடர்ந்து அதிக உடல் உழைப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது சங்கடமான நிலையில் கணினிக்கு அருகில் அமர்ந்திருக்கும் அலுவலக ஊழியர்களின் நித்திய தோழனாக மாறுகிறது.

தூக்கத்திற்குப் பிறகு உங்கள் முதுகு தசைகள் காயப்படுத்தினால், தசை அசௌகரியம் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது - உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு சங்கடமான படுக்கையின் காரணமாக இத்தகைய வலி ஏற்படுகிறது, இது கடினமாக இருக்க வேண்டும். தலையணை ஒரு போல்ஸ்டர் மூலம் மாற்றப்படுகிறது. முதலில், இத்தகைய கண்டுபிடிப்புகள் உடலுக்கு விசித்திரமாகத் தோன்றுகின்றன, ஆனால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு தசைகள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

1. பிறவி நோயியல்

அவர்களில் சிலவற்றை சரிசெய்ய முடியாது, மற்றவர்கள் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும், எனவே சிறு குழந்தைகளின் புகார்களைக் கேட்பது முக்கியம்.

ஒரு கால் மற்றொன்றை விட 3-5 மிமீ குறைவாக இருக்கும்போது, ​​​​குறிப்பிட்ட ஆபத்து சுருக்கப்பட்ட கால் நோய்க்குறி ஆகும். இதன் செல்வாக்கின் கீழ், முதுகெலும்பு தவறாக உருவாகிறது, ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் பிற ஆபத்தான நோய்கள் உருவாகின்றன. இடுப்பு சிதைவு கூட ஏற்படலாம், இது குழந்தையின் நிலையை மேலும் மோசமாக்குகிறது.

முதுகு தசை வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

இந்த விஷயத்தில் உலகளாவிய ஆலோசனை எதுவும் இல்லை. உங்கள் சொந்த அற்பத்தனத்திற்கு வருத்தப்படாமல் இருக்க, நீங்கள் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில் மட்டுமே முதுகு தசைகளில் வலி சிகிச்சை பயனுள்ளதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்.

வலிமிகுந்த தாக்குதல் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தினால், நீங்கள் மயக்க மருந்து களிம்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அவர்கள் தாக்குதலை விடுவிப்பார்கள், நோயாளியின் நிலைமையை எளிதாக்குவார்கள் மற்றும் அமைதியாக மருத்துவரிடம் செல்ல அனுமதிப்பார்கள். சிவப்பு மிளகு கொண்ட சூடான களிம்புகள் மற்றும் ஜெல்களும் உதவுகின்றன.

• உட்புற உறுப்புகளின் நோய்களால் வலி ஏற்படும் போது, ​​மருத்துவர் சிறப்பு மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார். அவர்கள் அடிப்படை நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர், தோற்கடித்த பிறகு, பின்னால் உள்ள அசௌகரியம் மறைந்துவிடும். இது நேரம் எடுக்கும், ஆனால் நியாயமான நடத்தையுடன் அத்தகைய வலி கிட்டத்தட்ட திரும்பாது.
• விளையாட்டு விளையாடும்போது, ​​வெப்பமயமாதல் களிம்புகள், ஒரு சிறப்பு கம்பளி பெல்ட் மற்றும் போதுமான திரவத்தை குடிப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கலாம்.

பயிற்சிக்கு முன், நீங்கள் நன்றாக சூடாக வேண்டும், உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் தளர்வு பயிற்சிகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது. விளையாட்டின் ஆரம்பத்தில் லேசான தசை வலி சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் கடுமையான தாக்குதல்கள் ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வதற்கான காரணமாக இருக்க வேண்டும்.

• தொற்று மற்றும் அழற்சி நோய்கள் மருத்துவரால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிறப்பு மருந்துகளுடன் சிக்கலான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இது நோயாளியின் பொதுவான நிலை, பிற நோய்கள் மற்றும் பல கூடுதல் காரணிகளின் இருப்பு ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. மேலும், மருந்துகளுக்கு தனிப்பட்ட உணர்திறன் ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, இது சுய-மருந்து போது யாரும் நினைக்கவில்லை.

மிக முக்கியமான விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - பரிசோதனைக்குப் பிறகுதான் சிகிச்சை தொடங்க வேண்டும். ஒரு முறை தாக்குதலை நீங்களே சமாளிக்க முடியும், ஆனால் நிலையான அசௌகரியத்தை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. நீங்கள் சரியான நேரத்தில் ஒரு மருத்துவரை அணுகினால், உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்கலாம் மற்றும் நாள்பட்ட நோயை வளர்ப்பதில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.

எந்த சூழ்நிலையிலும் மருத்துவ மன்றங்களில் தீவிரமாக வழங்கப்படும் decoctions மற்றும் infusions பயன்படுத்த. உங்கள் உடல் எப்படி நடந்து கொள்ளும் என்று யாருக்கும் தெரியாது, எனவே ஆபத்துக்களை எடுக்காமல் இருப்பது நல்லது. உங்கள் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்த கிடைக்கக்கூடிய பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும், நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும் - எல்லாம் சரியாகிவிடும்.

தடுப்பு என்பது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும்

எவருக்கும் கிடைக்கக்கூடிய தடுப்பு, எந்த சிகிச்சையையும் விட சிறந்தது. பின் தசைகளை பிரச்சனைகளிலிருந்து பாதுகாக்க என்ன தேவை?

தினசரி பயிற்சிகள் உங்கள் முதுகு தசைகளை பயிற்றுவிக்கவும் அவற்றை மேலும் மீள்தன்மையடையச் செய்யவும் அனுமதிக்கின்றன. அவர்கள் இனி வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுவதில்லை, இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது.

• வைட்டமின் வளாகங்களின் பயன்பாடு.

வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் இல்லாததால் வலி ஏற்பட்டால், பல்வேறு மருந்துகள் மீட்புக்கு வருகின்றன. எந்த பொருட்கள் காணவில்லை என்பதை தீர்மானிக்க போதுமானது, பல படிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - மேலும் வலிமிகுந்த தாக்குதல்களை நீங்கள் மறந்துவிடலாம்.

• அதிக சுமைகளைத் தவிர்க்கவும்.

தீவிர உடற்பயிற்சி நன்மை பயக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் இது உண்மையல்ல. தனிப்பட்ட திறன்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், இது பெரிதும் மாறுபடும். அதிக சுமைகளைத் தாங்க முடியாவிட்டால், அதைக் குறைக்க வேண்டும்.

• வானிலைக்கு ஏற்ற ஆடைகளை அணியுங்கள்.

ஃபேஷனைப் பின்தொடர்வதில், மக்கள் தங்கள் முதுகைப் பாதுகாக்காத லேசான ஆடைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். தாழ்வெப்பநிலை தசைகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே கவனித்துக்கொள்வது நல்லது. குளிர் நாட்களில், நீங்கள் ஒரு சூடான ஸ்வெட்டர் அணிய வேண்டும் அல்லது கம்பளி பெல்ட் மூலம் உங்களை சூடுபடுத்த வேண்டும்.

• சலிப்பான உட்கார்ந்த வேலையிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அறிவுப் பணியாளர்கள் தங்களின் வழக்கமான நாற்காலியை விட்டு பத்து நிமிடங்களுக்கு குறுகிய இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், ஒரு நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்வது மதிப்பு, மற்றும் இடம் அனுமதித்தால், ஒரு குறுகிய வார்ம்-அப் செய்யுங்கள். அத்தகைய ஓய்வுக்கு உடல் நன்றியுடன் இருக்கும்.

பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தனது முதுகு தசைகள் காயப்படுத்தினால் என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை. அவர் பீதி அடைகிறார் அல்லது அலட்சிய நிலையில் இருக்கிறார், இது அதே ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. விரைவாக இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதற்கு விரைவாகவும் தெளிவாகவும் செயல்பட வேண்டியது அவசியம்.

வலிக்கான காரணம் தெரிந்தால், சிகிச்சை மற்றும் மறுசீரமைப்பு நடவடிக்கைகளின் முழு வீச்சும் அசௌகரியத்தின் காரணத்தை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. காரணம் தெரியவில்லை என்றால், வலி ​​நிவாரணிகள் தற்காலிக நிவாரணத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன, பின்னர் அவசரமாக மருத்துவர்களுக்கு அனுப்பப்படுகின்றன.

இப்போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனமாக இருங்கள் - பின்னர் நீங்கள் பல மேம்பட்ட நோய்களுடன் போராட வேண்டியதில்லை.

மருத்துவ புள்ளிவிவரங்களில் வழங்கப்பட்ட தகவலை நீங்கள் நம்பினால், கிரகத்தின் ஒவ்வொரு மூன்றாவது நபரும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஒன்று அல்லது மற்றொரு நோயியலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

மிகவும் பொதுவானது பல்வேறு தோற்றங்களின் கீல்வாதம், அத்துடன் ஆர்த்ரோசிஸ்.

விவரிக்கப்பட்ட நோய்களின் கட்டமைப்பில் "கௌரவமான" மூன்றாவது இடம் தசை வலியால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது - மயால்ஜியா. மிகவும் பொதுவான வலி முதுகு தசைகளில் உள்ளது. இந்த பிரச்சனையின் பரவலான போதிலும், நோய் குறைவான ஆபத்தானதாக மாறாது.

மயோசிடிஸ் (தசை அழற்சி) வலியுடன் சேர்ந்து செயலிழக்கச் செய்யும் நிலை.

அத்தகைய துரதிர்ஷ்டத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன? அதை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

முதுகு தசைகளில் வலி என்ன மற்றும் சிக்கல்கள் என்ன?

முதுகு தசைகளில் வலி என்பது மயோசிடிஸ் போன்ற நோயின் பொதுவான அறிகுறியாகும். முதல் பார்வையில், நோயியல் பாதிப்பில்லாததாகத் தெரிகிறது: அசௌகரியத்தைத் தவிர வேறு எதுவும் கவனிக்கப்படவில்லை; மேலும், காலப்போக்கில், நோயியல் தானாகவே மறைந்துவிடும். இது ஒரு ஆழமான தவறான கருத்து. மயோசிடிஸின் ஆபத்து சிக்கல்களின் வளர்ச்சியில் உள்ளது. மிகவும் பொதுவானது தசை சுண்ணாம்பு. உண்மையில், நோய் நீங்காது, அது குறைகிறது மற்றும் நோயாளியால் கவனிக்கப்படாமல், ஒரு நாள்பட்ட வடிவத்தில் படிப்படியாக ஓட்டம் தொடர்கிறது.

கால்சிஃபிகேஷன் தசைகளில் நிலையான கூறுகளை உருவாக்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் தசை நார்களின் சாதாரண சுருக்கத்தில் தலையிடுகிறது. இது மோசமான சுழற்சிக்கான நேரடி பாதை: "எலும்பு" தசைகள் வெறுமனே இரத்த நாளங்களை சுருக்கவும். கழுத்தில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டால் இந்த நிலை குறிப்பாக ஆபத்தானது: தசைகள் மூளையை வழங்கும் தமனிகளை அழுத்துகின்றன. இது ஒரு பக்கவாதத்தால் நிறைந்துள்ளது. பின்புறத்தின் தொராசி மற்றும் லும்போசாக்ரல் பகுதிகளில் மயோசிடிஸ் குறைவான ஆபத்தானது அல்ல. இந்த வழக்கில், ஆபத்து நரம்பு வேர்களின் சுருக்கத்தில் உள்ளது: அத்தகைய நிலை எளிதில் பரேசிஸ் மற்றும் கடுமையான பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவியைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

முதுகு தசைகள் ஏன் வலிக்கிறது என்பதற்கான காரணங்கள்

உங்கள் முதுகு தசைகள் ஏன் வலிக்க பல காரணங்கள் உள்ளன.

முதல் மற்றும் மிகவும் பொதுவானது ஒரு தொற்று-அழற்சி இயற்கையின் சமீபத்திய நோய். இதுவே "ஏமாற்றப்பட்ட" என்று அழைக்கப்படுகிறது. தசை பகுதியில் குறைந்த வெப்பநிலைக்கு வெளிப்பாடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வீக்கத்தின் வளர்ச்சியில் உள்ளூர் குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதனால் வலி மற்றும் அசௌகரியம்.

ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள். இந்த வழக்கில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதன் சொந்த தசை செல்களை ஆபத்தான நோய்க்கிருமிகளாக தவறாகப் புரிந்துகொண்டு ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினையைத் தொடங்குகிறது. இது மிகவும் சிக்கலான வகை நோயாகும், சிகிச்சைக்கு கவனமாக அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. இதில் கொலாஜினோஸ்கள் போன்றவை அடங்கும்.

நாள்பட்ட அழற்சியின் மையத்தின் இருப்பு. முதுகு தசைகள் காயமடைவதற்கான காரணம் பற்கள் புண், அதே போல் தொண்டை மற்றும் நாசோபார்னக்ஸின் நோய்களாக இருக்கலாம்.

நாய் பிரியர்களிடையே அரிதான, ஆனால் பொதுவான காரணம் ஹெல்மின்தியாசிஸ், குறிப்பாக எக்கினோகோகோசிஸ். இந்த ஹெல்மின்தின் பிரதிநிதிகள் இரத்த ஓட்டத்தின் மூலம் உடல் முழுவதும் பரவி, கண்கள், மூளை, கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் "குடியேற" முடியும். இந்த வழக்கில், தசை நார்களின் கட்டமைப்பில் எக்கினோகோகஸுடன் ஒரு நீர்க்கட்டி வடிவ காப்ஸ்யூல் உருவாகிறது. இந்த வகை மயோசிடிஸ் நோயைக் கண்டறிவது கடினம். மேலும், எக்கினோகோகி மட்டுமல்ல, மனித உடலையும் பாதிக்கிறது.

மது துஷ்பிரயோகம். போதைக்கு வழிவகுக்கிறது, அத்துடன் தசை வலி.

உடற்பயிற்சி மன அழுத்தம். கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டுள்ள எவருக்கும் தசை வலி என்றால் என்ன என்று நிச்சயமாகத் தெரியும். இந்த வழக்கில், காரணம் எளிதானது: அதிக சுமை காரணமாக, தசைகள் கிழிந்து மைக்ரோகிராக்ஸால் மூடப்பட்டிருக்கும். பின்னர், காலப்போக்கில், தசை திசு மீண்டும் வளரும். இது ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் விரும்பத்தகாதது.

அதிர்ச்சியின் வரலாறு. இந்த சூழ்நிலையில், வலிக்கான காரணம் தெளிவாக உள்ளது.

தொடர்ந்து சங்கடமான நிலையில் இருப்பது.

உங்கள் முதுகு தசைகள் காயப்படுத்தினால், கொடுக்கப்பட்ட காரணிகளில் துல்லியமாக காரணங்களைத் தேட வேண்டும்.

தொடர்புடைய அறிகுறிகள்

எந்த மயோசிடிஸிலும், அறிகுறிகள் தெளிவாக வெளிப்படுகின்றன (நாள்பட்ட வடிவத்தைத் தவிர). மிகவும் பொதுவான வெளிப்பாடுகளில்:

வலி நோய்க்குறி. அசௌகரியத்தின் முக்கிய ஆதாரம் தசை திசுக்களின் வீக்கம் ஆகும். வலி தீவிரமானது, வலிக்கிறது அல்லது இழுக்கிறது. உடல் உழைப்பு, உடல் நிலையில் மாற்றங்கள் மற்றும் பொதுவாக புண் தசைகளை கஷ்டப்படுத்த முயற்சித்த பிறகு அவை தீவிரமடைகின்றன. காலையில் தன்னிச்சையாக குறைகிறது, மாலையில் தீவிரமடைகிறது. வலி நோய்க்குறி மிகவும் தீவிரமானது, மார்பு, கீழ் முதுகு, தலை, காதுகள் மற்றும் கீழ் தாடைக்கு பரவுகிறது. இது ஆஞ்சினா தாக்குதல் அல்லது மாரடைப்பு போன்ற தோற்றமளிக்கும். "பார்வை மூலம்" இதய பிரச்சனைகளிலிருந்து மயால்ஜியாவை வேறுபடுத்துவது சாத்தியமில்லை.

தசைகளில் விறைப்பு உணர்வு. உங்கள் முதுகு ஒரு இறுக்கமான கோர்செட்டில் மூடப்பட்டிருப்பது போல் உணர்கிறேன். உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு அசௌகரியம் அதிகரிக்கிறது.

முதுகெலும்பின் செயல்பாட்டு செயல்பாடு குறைகிறது. இது கடுமையான வலி காரணமாக தோன்றுகிறது.

பின்புறத்தில் ஒரு வெளிநாட்டு பொருளின் உணர்வு.

ஒரு விதியாக, மருத்துவ படம் அனைத்து அறிகுறிகளையும் ஒரே நேரத்தில் வெளிப்படுத்துகிறது, ஆனால் மாறுபாடுகள் சாத்தியமாகும். முதுகெலும்பு தசைகளின் நாள்பட்ட மயோசிடிஸுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. நோயின் நாள்பட்ட வடிவத்தில், நோயாளி லேசான வலியைத் தவிர வேறு எதையும் உணரவில்லை.

யாருக்கு ஆபத்து?

ஆபத்துக் குழுக்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

வெளிப்புற வேலைகளில் ஈடுபடும் நபர்கள். பெரும்பாலும் குறைந்த வெப்பநிலையில் வெளிப்படும்.

தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள். அவர்களின் மயால்ஜியா தசை அமைப்புகளின் அதிகப்படியான அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது.

தொழில் ரீதியாக உடல் உழைப்பில் ஈடுபட்டுள்ளவர்கள்.

வயதான மக்கள்.

முதுகு தசை வலி கண்டறிதல்

நோயறிதல் பார்வையில், மயால்ஜியா கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இதயம், நுரையீரல் மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றின் நோய்களிலிருந்து மயோசிடிஸை வேறுபடுத்துவது முக்கியம். ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே இதைச் செய்ய முடியும். ஒரு விதியாக, மயோசிடிஸ் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையானது சிகிச்சையாளர்களுடன் இணைந்து அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஆரம்ப பரிசோதனையின் போது, ​​நிபுணர் கேள்விகளைக் கேட்கிறார் மற்றும் அனைத்து புகார்களையும் பதிவு செய்கிறார். பின்னர் உடல் பரிசோதனைகள் (படபடப்பு) மற்றும் முதுகு மற்றும் முதுகெலும்புகளின் திறன்களை ஒட்டுமொத்தமாக மதிப்பிடுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட செயல்பாட்டு சோதனைகளின் திருப்பம் வருகிறது. கருவி ஆராய்ச்சிக்கு முக்கிய பங்கு வழங்கப்படுகிறது. அவர்களின் உதவியுடன், மருத்துவர் நோயறிதலை சரிபார்க்கிறார்.

ஆய்வுகளில்:

ரேடியோகிராபி. முதுகெலும்பின் எலும்பு கட்டமைப்புகளில் உள்ள சிக்கல்களை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. வேறுபட்ட நோயறிதலில் இது ஒரு முக்கியமான படியாகும். மென்மையான திசுக்களுக்கு சொந்தமான தசை கட்டமைப்புகளின் காட்சிப்படுத்தல் இல்லாதது முக்கிய குறைபாடு ஆகும்.

எம்ஆர்ஐ கண்டறிதல். பாதிக்கப்பட்ட தசை பகுதிகளின் விரிவான படங்களை வழங்குகிறது. எக்கினோகோக்கோசிஸ் உட்பட நீர்க்கட்டி போன்ற அமைப்புகளை அடையாளம் காண ஏற்றது.

வேறுபட்ட நோயறிதலின் நோக்கங்களுக்காக, பிற பரிசோதனை முறைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்:

ஈசிஜி. கார்டியோகிராம் இதயப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறிய உதவும்.

FVD. நுரையீரலின் செயல்பாட்டு நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு வெளிப்புற சுவாச செயல்பாடு அவசியம்.

மார்பு உறுப்புகளின் எக்ஸ்ரே.

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஆய்வக சோதனைகளும் தகவலறிந்தவை. குறிப்பாக, ஒரு பொது இரத்த பரிசோதனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரத்தப் படம் லுகோசைடோசிஸ், அதிகரித்த ESR, குறைந்த எண்ணிக்கையிலான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது. இவை அழற்சியின் நேரடி அறிகுறிகள்.

துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய இந்த ஆய்வுகளின் சிக்கலானது போதுமானது.

முதுகு தசைகள் காயம்: சிகிச்சை

முதுகு தசை வலிக்கான சிகிச்சை முக்கியமாக மருந்து. சிகிச்சையில் அவர்கள் பயன்படுத்துகிறார்கள்:

ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மருந்துகள் (தசை பிடிப்புகளைப் போக்க).

வலி நிவாரணிகள். வலியைப் போக்கப் பயன்படுகிறது.

அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள். பாதிக்கப்பட்ட தசைகளில் வீக்கத்தை அகற்றுவது அவசியம்.

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள். purulent தொற்று myositis பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தசை தளர்த்திகள். நோயியல் தசை பதற்றத்தை போக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

முழுமையான மீட்புக்கான பாதையில் மருந்துகள் முதல் படியாகும். பின்னர் பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள் மற்றும் மசாஜ் முறை வருகிறது. அவை தீவிரமடையும் காலத்திலும், நிவாரண கட்டத்திலும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். நடைமுறைகளின் குறிப்பிட்ட பெயர்கள், அதே போல் மருந்துகள், மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. சொந்தமாக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

தீவிர நிகழ்வுகளில், ஒரு purulent செயல்முறை அல்லது ecinococcosis அனுசரிக்கப்படும் போது, ​​அறுவை சிகிச்சை தலையீடு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இது அரிதாக நடக்கும்.

முதுகு தசைகள் காயம்: தடுப்பு

உங்கள் முதுகு தசைகள் வலித்தால் தடுப்பது கடினம் அல்ல. பரிந்துரைகளில்:

அதிக குளிர வேண்டாம். இது மயோசிடிஸ் நிகழ்வால் நிறைந்துள்ளது.

நாள்பட்ட அழற்சியின் அனைத்து ஆதாரங்களும் சரியான நேரத்தில் சுத்தப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் புரிந்துகொள்ள முடியாத வலியை அனுபவித்தால், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை கைவிடுவது முக்கியம்.

இந்த வழியில் நோயாளி முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.

மயோசிடிஸ் எந்த வகையிலும் பாதிப்பில்லாதது. ஒரு மேம்பட்ட நோயியல் செயல்முறை வேலை செய்யும் திறனை இழக்க வழிவகுக்கும். எனவே, இது ஆபத்துக்கு மதிப்பு இல்லை. விழிப்புணர்வு ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் முக்கிய துணை.

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபரும் முதுகு தசைகளில் வலியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். இது வயதானவர்கள் மற்றும் இளைஞர்கள் இருவருக்கும் ஏற்படுகிறது. அதன் தோற்றம் ஒரு பாதிப்பில்லாத நிகழ்வாக இருக்கலாம் அல்லது ஒரு நபர் ஒரு தீவிர நோயை உருவாக்குவதைக் குறிக்கலாம். அது தோன்றிய காரணங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு நபர் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். ஒரு நிபுணருடன் சரியான நேரத்தில் தொடர்புகொள்வது வலியிலிருந்து விரைவாக விடுபடவும், நோய் மேலும் பரவுவதை நிறுத்தவும் உதவும்.

பின்புறம் மனித உடலின் மிகப்பெரிய பகுதியாகும். இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து உள் உறுப்புகள், தசைகள், மூட்டுகள், எலும்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. மற்றும் அதில் வலியின் தோற்றம் ஒரு நபரை எச்சரிக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் தொற்று மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகள், அதிகப்படியான உழைப்பு மற்றும் அதிகப்படியான விளையாட்டு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் இந்த பகுதியில் உள்ள தசைகள் விரிவடைகின்றன அல்லது குறைகின்றன, மேலும் முதுகெலும்பின் அமைப்பு மாறுகிறது.

பின் பகுதியில் உள்ள வலி உணர்வுகளை வகைப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். அவற்றின் தோற்றம் தசைகளில் லாக்டிக் அமிலத்தின் நுழைவுடன் தொடர்புடையது. இதன் காரணமாக, ஒரு நபர் பல்வேறு தீவிரத்தின் வீக்கம் மற்றும் வலியை அனுபவிக்கிறார்.

முதுகில் தசை வலி பல வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது என்று மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்:

• பலவீனமான,
• வலி,
• கூர்மையான
• கடுமையான வலி.

கடுமையான வலி பொதுவாக அழற்சி செயல்முறை, தொற்று நோய்கள் அல்லது உள் உறுப்புகளின் நோய்களின் வளர்ச்சியின் விளைவாக தோன்றுகிறது.

நோயாளிகள் பல வலி குழுக்களை அடையாளம் காண்கின்றனர். வலி நோய்க்குறி, அவர்களின் கருத்துப்படி, நிகழ்கிறது:

• கால இடைவெளியில்;
• நிலையான;
• ஒரு முறை

பின் தசைகளில் வலிக்கான காரணங்கள்:

• முதுகு தசை நோய்களின் வளர்ச்சி: ஸ்கோலியோசிஸ், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், ஆர்த்ரோசிஸ், வாத நோய். அவை அனைத்தும் தசைகள் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை என்பதற்கு வழிவகுக்கும், இது ஒரு நபருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நோய்கள் காரணமாக, ட்ரேபீசியஸ் மற்றும் நீளமான தசைகளில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் தோன்றும்.
• உட்புற உறுப்புகளில் நோய்களின் வளர்ச்சி. எடுத்துக்காட்டாக, பிறப்புறுப்பு மற்றும் இதய அமைப்புகளில், சுவாச உறுப்புகளில், வயிறு மற்றும் கல்லீரலில், தோள்பட்டை கத்திகள், மேல் முதுகு மற்றும் மார்பு பகுதியில் உள்ள நோயியல்.
• அழற்சி செயல்முறைகளின் பரவல். பின் தசைகளை பாதிக்கும் பொதுவான நோய் மயோசிடிஸ் ஆகும். இது இணைப்பு மற்றும் தசை திசுக்களை அழிக்கும் உடலில் ஒரு தொற்று ஊடுருவலுடன் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக, ஒரு நபர் purulent neoplasms உருவாகிறது. ஒரு நபர் வியர்வை மற்றும் ஒரு வரைவுக்கு வெளியே செல்கிறார் என்ற உண்மையின் காரணமாக அடிக்கடி Myositis ஏற்படுகிறது. சுவாச உறுப்புகள் மற்றும் நுரையீரல்களில் உள்ள நோய்களின் நீண்டகால வடிவங்களின் சிக்கலாக இது அடிக்கடி வெளிப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது காயங்கள் மற்றும் காயங்கள், வாத நோய் வளர்ச்சி, ஹெல்மின்திக் தொற்று, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் நோய்கள் மற்றும் மோசமான பரம்பரை ஆகியவற்றுடன் தோன்றுகிறது. ஆரம்ப கட்டத்தில், வீக்கம் தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், இது பிந்தைய கட்டங்களில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நபர் அதிகரித்த வலியை அனுபவிக்கலாம், உடல் வெப்பநிலையில் கூர்மையான உயர்வு, தொற்று மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவுகிறது மற்றும் தசைச் சிதைவு ஏற்படலாம். இதில் ஒரு நபர் தசைகளில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை அனுபவிக்கவில்லை, ஆனால் அவர்களின் மோட்டார் செயல்பாடும் பலவீனமடைகிறது.

• தசைகளில் இயந்திர சேதம் மற்றும் பல்வேறு காயங்கள் இருப்பது. கடுமையான உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு அவை பொதுவாக விளையாட்டு வீரர்களில் தோன்றும். அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு காரணமாக, இத்தகைய மக்கள் அடிக்கடி சிதைவுகள், கண்ணீர், ட்ரேபீசியஸ் தசைகளில் அழற்சி செயல்முறைகள், பிடிப்புகள் மற்றும் முதுகு முழுவதும் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள்.
• உடலின் அதிகப்படியான அழுத்தம் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை. இந்த வழக்கில், ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் அசைவில்லாமல் இருந்து சில வகையான செயல்களைச் செய்யும்போது வலியை அனுபவிக்கலாம். ஆபத்து குழுவில் அலுவலக ஊழியர்கள் உள்ளனர். அவர்கள் தொடர்ந்து ஒரு சங்கடமான நிலையில் உள்ளனர். இதன் விளைவாக, அவர்கள் அடிக்கடி வேலை செய்யும் போது தசை வலியை அனுபவிக்கிறார்கள்.
• சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு பயிற்சியின் பின்னர் முதுகு தசைகள் அடிக்கடி காயமடைகின்றன. இதில் அடிக்கடி படகுகளில் செல்லும் குடிமக்கள் மற்றும் கூடாரங்கள் மற்றும் முதுகுப்பையுடன் பயணிப்பவர்களும் அடங்குவர். இத்தகைய சுமைகளின் கீழ் பின்புற தசைகள் கடுமையாக தேய்ந்து போகின்றன, இது இயந்திர காயங்கள் மற்றும் தசை வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இயந்திர காயங்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளில் ஏற்படுகின்றன. இது அவர்களின் எலும்புகள் குறிப்பாக நகரும் என்ற உண்மையின் காரணமாகும், மேலும் அவர்களின் உடல் வலிமையை அவர்களால் மதிப்பிட முடியாது. இதன் காரணமாக, தசைநார் சிதைவைத் தடுக்க பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை கண்காணிக்க வேண்டும்.
• ஒரு நபரில் பிறவி நோயியல் இருப்பது. உதாரணமாக, குறுகிய கால் நோய்க்குறியுடன், ஒரு நபரின் முதுகெலும்பு சிதைந்து, குடலில் நோயியல் ஏற்படுகிறது. வலி உணர்ச்சிகள் இயற்கையில் வலிக்கிறது, மேலும் அவை அவ்வப்போது தோன்றும், ஆனால் நோயியல் வேகமாக வளர்ந்து வருவதால், நபரின் வலி தீவிரமடைகிறது.
• மசாஜ் அல்லது சிகிச்சை பயிற்சிகள் செய்தார். செயல்முறைக்குப் பிறகு தசை வலி தோன்றும் என்பதை நோயாளிகள் அடிக்கடி கவனிக்கிறார்கள். இது தவறாக செய்யப்படுவதால் அவை ஏற்படலாம். உதாரணமாக, ஒரு நபருக்கு ஒரு நிதானமான செயல்முறை பரிந்துரைக்கப்பட்டது, மேலும் அவருக்கு ஒரு தூண்டுதல் அல்லது இலக்கு விளைவு வழங்கப்பட்டது. செயல்முறையின் போது அதிகப்படியான தசை பதற்றம் காரணமாக விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் ஏற்படலாம். மேலும், அமர்வுக்கு முன்பு அவர்கள் சூடுபடுத்தப்பட்டனர், ஆனால் பதற்றம் தணியவில்லை. செயல்முறை ஒரு நபருக்கு முரணாக இருக்கும்போது வலி ஏற்படலாம், ஆனால் அது அவருக்கு செய்யப்பட்டது அல்லது அவர் அதை செய்யக்கூடாது என்று அவருக்குத் தெரியாது. ஒரு நபர் நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் போது வலி அடிக்கடி தோன்றும். அவர் அவர்களுடன் ஒரு செயல்முறைக்கு உட்பட்டிருந்தால், 1-2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு முதுகில் வலி தோன்றக்கூடும். ஒரு மோசமான தகுதி வாய்ந்த ஊழியர் வலிக்கு வழிவகுக்கும். மசாஜ் சரியாகச் செய்தால், அதன் பிறகு வலி இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

தசை வலி மற்ற காரணங்கள் ஒரு நபர் சிறப்பு உடற்கூறியல் அம்சங்கள் வளர்ச்சி அடங்கும். உதாரணமாக, ஸ்கோலியோசிஸ் முதுகுத்தண்டின் சமச்சீர் மீறலுக்கு வழிவகுக்கிறது, தட்டையான கால்களின் வளர்ச்சி, கீழ் மூட்டு சுருக்கம் மற்றும் இடுப்பு எலும்புகளின் பிறவி சமச்சீரற்ற வளர்ச்சி.

உங்கள் முதுகு தசைகள் வலித்தால் என்ன செய்வது

நோய் உருவாகும்போது, ​​​​நோயாளி முதுகு தசைகளில் வலியை மட்டுமல்ல, பின்வரும் நோய்க்குறியீடுகளையும் அனுபவிக்கிறார்:

• தோரணை தொந்தரவு;
• மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் இயக்கம் குறைகிறது. உதாரணமாக, ஒரு நபர் தனது முதுகை முழுமையாக நேராக்கவோ அல்லது தலையை பக்கமாக திருப்பவோ முடியாது;
• தோலின் ஒட்டுமொத்த உணர்திறன் குறைகிறது, ஒரு நபரின் மூட்டுகள் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு.

மனித உடலில் கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சியின் காரணமாக முதுகு மற்றும் முதுகெலும்புகளின் தசைகள் காயமடையக்கூடும் என்று மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். பெரும்பாலும் இது osteochondrosis வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இது உலக மக்கள் தொகையில் 85% பேரை பாதிக்கிறது.

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் பாதிக்கிறது:

• முதுகெலும்புகள்;
• இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள்;
• தண்டுவடம்;
• முதுகெலும்பு நரம்புகளின் தண்டுகள் மற்றும் வேர்கள்;
• நரம்புகள் மற்றும் தமனிகள்;
• நுண்குழாய்கள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள்.

கூடுதலாக, ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் பின்னணிக்கு எதிராக உருவாகிறது:

• ஸ்போண்டிலிடிஸ்;
• பெக்டெரெவ் நோய்;
• கீல்வாதம்;
• மூட்டுவலி;
• ஸ்கோலியோசிஸ்.

ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸின் ஆபத்து என்னவென்றால், இது சிதைந்த புண்கள் மற்றும் எலும்பு திசு, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் மற்றும் மூட்டு குருத்தெலும்புகளின் அழிவு ஆகியவற்றின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸின் வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• பரம்பரை;
• தவறான உணவுகளை உண்ணுதல்;
• அதிக எடை;
• காயங்கள் எதிர்காலத்தில் கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். அவர்களுடன், முதுகெலும்பு மிகவும் மொபைல் ஆகிறது, நரம்பு மற்றும் முதுகெலும்பு வேர்கள், மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் தசைகள், மற்றும் இரத்த நாளங்கள் கிள்ளுகின்றன;
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை;
• உடல் உழைப்பால் உடலின் அதிகப்படியான அழுத்தம்;
• அடிக்கடி மன அழுத்தம்.

இடதுபுறத்தில் வலி ஏற்படுவது, இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம் மற்றும் இண்டர்கோஸ்டல் அல்லாத அல்ஜியாவின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது. பல நோயாளிகள் பலவீனமான, வலி, முதுகில் அவ்வப்போது வலி போன்ற தோற்றத்தைக் கொண்டு வந்து, சாதாரணமாக கருதுகின்றனர். ஆனால் அது சரியில்லை. சரியான நேரத்தில் ஒரு நிபுணரை அணுகி வலிக்கான காரணத்தை அடையாளம் காண்பது முக்கியம்.

வலியின் உள்ளூர்மயமாக்கல்

பெரும்பாலும், முதுகில் வலி தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட இடத்தில் தோன்றுகிறது. அவ்வாறு இருந்திருக்கலாம்:

• ட்ரேபீசியஸ் தசையில் வலியின் தோற்றம். இது மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது, ஏனெனில் அதன் இழைகள் தோள்களில் நுழைந்து அவற்றின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன. பொதுவாக, மிகப்பெரிய மற்றும் லாட்டிசிமஸ் டோர்சி தசைகள் கலைஞர்கள் மற்றும் நடனக் கலைஞர்களில் காயமடைகின்றன, அவர்கள் அதை அடிக்கடி கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். கூடுதலாக, இந்த தசையில் வலி மனோ-உணர்ச்சி பிரச்சினைகள் காரணமாக தோன்றும்.
• ட்ரேபீசியஸ் தசையில் வலி நோயின் மூலத்தை நீக்கிய பின்னரும் ஏற்படுகிறது மற்றும் தலைவலியுடன் இருக்கும். இந்த வலி பின்வரும் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது: ஒரு நபர் தனது தலையை சாதாரணமாக நகர்த்த முடியாது, வலி ​​தோள்கள் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதிக்கு பரவுகிறது. அவை வலி, நிலையான இயல்பு மற்றும் பெரும்பாலும் தோள்பட்டை பகுதிக்கு பரவுகின்றன.
• பின்புறத்தின் பெரிய ரோம்பாய்டு தசையில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளின் தோற்றம். இந்த வலியால், ஒரு நபர் தனது கழுத்து மற்றும் தோள்களை தீவிரமாக நகர்த்த முடியாது. ஒரு நபர் கனமான பொருட்களை சரியாக தூக்காததால் இந்த பகுதியில் வலி ஏற்படலாம். தோள்பட்டை கத்திகளின் இடத்தில் மாற்றம் மற்றும் ஒரு நபரின் ஸ்டூப்பின் வளர்ச்சியின் காரணமாக இது நிகழ்கிறது.
• இடதுபுறத்தில் பின்புற தசைகளில் வலி தோன்றினால், இது ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது. பின்னர் வலி வலிக்கிறது. அவர்கள் ஏற்படும் போது, ​​ஒரு நபர் அடிக்கடி மயக்கம் உணர்கிறார், பார்வை குறைபாடு, மற்றும் அசௌகரியம் மேல் முனைகளில் தோன்றும்.
• முதுகெலும்புடன் முதுகில் உள்ள தசைகள் வலித்தால், இது குடலிறக்கம் மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது. நரம்பு வேர்கள் சுருக்கப்பட்டதால் வலி உணர்வுகள் எழுகின்றன, மற்றும் முதுகெலும்பு பகுதிகள் அவற்றின் வழக்கமான நிலையை மாற்றுகின்றன.
• தோற்றம் நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளின் சுருக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, வலி ​​தாக்குதல்களில் தோன்றுகிறது. அது எரிந்து துடிக்கிறது. இது தலையின் பின்புறம் அல்லது தலையின் மற்றொரு பகுதியில் உள்ளூர்மயமாக்கப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜன் பட்டினியின் அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன: தலைச்சுற்றல், குமட்டல், ஒற்றைத் தலைவலி, பார்வை கூர்மையாக குறைகிறது, மேல் முனைகள் மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பில் உணர்திறன் குறைகிறது, மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் செயல்பாடு குறைகிறது. ஒரு நபர் முதிர்வயதில் இருந்தால், அவர் திடீரென்று சுயநினைவை இழக்க நேரிடும், மற்றும் நோய் ஒரு நாள்பட்ட கட்டத்தை அடைந்துவிட்டால், மேல் மூட்டுகளின் பரேசிஸ் மற்றும் பக்கவாதம் தோன்றும்.
• தொராசி ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸின் தோற்றம் லும்பாகோவுடன் கடுமையான வலியின் நிகழ்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. இது விலா எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள பகுதியில், தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் அடிவயிற்றின் மேல் பகுதியில் அமைந்துள்ளது. நோயாளி இருமல், தொண்டையில் ஒரு கட்டி மற்றும் விழுங்குவதில் சிரமம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார். குனிந்து அல்லது மேல் மூட்டுகளை தூக்கும் போது, ​​அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதய பகுதியில் வலி தோன்றும்.
• இடுப்பு osteochondrosis தோற்றம் இடுப்பு பகுதியில் வலி உருவாக்கம் வகைப்படுத்தப்படும். இது லும்பாகோவுடன் திடீரென உள்ளது. கீழ் முதுகு மற்றும் கால்களில் உள்ள தசைகள் வலிக்கிறது. அதே நேரத்தில், இது இடுப்பு மற்றும் இடுப்புக்கு பரவுகிறது. முதுகெலும்புகள் இணைந்தால், அது சிறியதாக மாறலாம் அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும். இந்த வழக்கில், நோயாளி தோல், paresis மற்றும் மேல் மூட்டுகளில் முடக்கம் உணர்வின்மை ஒரு உணர்வு அனுபவிக்கிறது. ஆண்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்வதில் சிக்கல்கள் உள்ளன. பெண்களில், மாதவிடாய் சுழற்சி தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது.
• வலதுபுறத்தில் பின்புற தசைகளில் வலியின் தோற்றம் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது: ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், ரேடிகுலிடிஸ், ஸ்கோலியோசிஸ், இன்டர்வெர்டெபிரல் புரோட்ரஷன்ஸ், காசநோய் மற்றும் முதுகெலும்பு காயங்கள், தசை வீக்கம். ஒரு நோயாளிக்கு வலதுபுறத்தில் பின்புற தசைகளில் வலி இருந்தால், உட்புற உறுப்புகளின் கட்டமைப்பை சீர்குலைக்கும் உடலில் நோய்கள் உருவாகின்றன என்பதை இது குறிக்கலாம். இது வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது: குடல் அழற்சி, பெரிட்டோனிடிஸ், பைலோனெப்ரிடிஸ், கணைய அழற்சி, கணைய நெக்ரோசிஸ், டூடெனனல் புண்கள், சிறுநீரகக் கற்களின் தோற்றம், கோலிசிஸ்டிடிஸ், மாரடைப்பு, ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், நிமோனியா, ப்ளூரிசி. பெண்களில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் தோன்றினால், இது adnexitis, எண்டோமெட்ரிடிஸ், நார்த்திசுக்கட்டிகள் மற்றும் நீர்க்கட்டிகளின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது.

நோய் கண்டறிதல்

முதுகில் உள்ள தசை வலி ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், அதிர்ச்சிகரமான மருத்துவர், நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் சிகிச்சையாளரால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, அவர் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்து சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறார். ஆரம்பத்தில், அவர்கள் நோயாளியை பரிசோதித்து, அவருடைய புகார்களைப் பற்றி கேட்கிறார்கள்.

நோயாளி இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். அவர்களின் உதவியுடன், உடலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறையின் வளர்ச்சியை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

சிகிச்சை

பின் தசைகளில் வலி பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். அவை அனைத்தும் வலியின் மூலத்தை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன:

கூடுதலாக, பின்வருபவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டிய சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் தசை சோர்வைப் போக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் முதுகை வளைத்து, உங்கள் கைகளை மேலேயும் முன்னோக்கியும் நீட்டி ஆழமாக சுவாசிக்க வேண்டும். அடுத்து, நீங்கள் உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று, உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, அவற்றை நன்றாக நீட்ட வேண்டும். இந்த இயக்கங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
• கிடைமட்ட பட்டியில் நீண்ட நேரம் தொங்கவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• ஒரு நபர் என்ன சாப்பிடுகிறார் என்பதைப் பாருங்கள். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை விலக்குவது அவசியம். நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.
• வானிலைக்கு ஏற்றவாறு ஆடை அணிந்து, வரைவு மற்றும் தாழ்வெப்பநிலையைத் தவிர்க்கவும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• நீண்ட நேரம் படுக்கையில் படுக்க வேண்டாம். குறுகிய ஓய்வு காலங்கள் தசைச் சிதைவின் வாய்ப்பை நீக்கும்.

தடுப்பு நடவடிக்கையாக பின்வரும் எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்:

• உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் பிட்டங்களை தரையில் அழுத்தவும்.
• உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, தரையில் வலது கோணத்தில் வளைக்கவும்.

முதுகெலும்புடன் முதுகு தசைகளில் வலியின் நிகழ்வை கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் எதிர்கொள்கிறார்கள்: ஓய்வூதியம் பெறுவோர், முதிர்ந்தவர்கள் அல்லது இளைஞர்கள்.

சோர்வு, தவறான உடல் நிலை, தூக்கத்திற்குப் பிறகு அதிக உடல் உழைப்பு அல்லது தாழ்வெப்பநிலை உள்ளிட்ட பல காரணங்கள் இதற்கு உள்ளன. தசை வலி தோள்பட்டை கத்திகளின் கீழ் நசுக்குதல் மற்றும் பிடிப்பு ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம்.

ஒரு மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சையைத் தொடங்குவது கட்டாயமாகும், இல்லையெனில் நோய் முன்னேறும், இது புதிய அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வலி நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

முதுகில் தசை வலி ஏற்படும் பகுதிகள்

முதுகில் உள்ள தசை வலிக்கான சிகிச்சையானது அவற்றின் நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் மற்றும் முன்நிபந்தனைகளை தீர்மானித்த பின்னரே தொடங்க வேண்டும். சோதனைகள், நோயறிதல்கள், வலியின் வகை மற்றும் வலியின் இடம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இது செய்யப்படுகிறது.

எனவே, பின்வரும் வகையான வலிகள் வேறுபடுகின்றன:

1. கால இடைவெளியில்;
2. குறுகிய காலம்;
3. நிரந்தர;
4. பலவீனமான;
5. கடுமையான;
6. வலிக்கிறது.

கடுமையான வலி திடீரென்று தோன்றுகிறது மற்றும் உறுப்புகளில் வீக்கம், தொற்று அல்லது தீவிர சீர்குலைவுகளின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது.

கீழ் முதுகில் தசை வலி அல்லது வலி வலிக்கிறது என்றால், காலப்போக்கில் அந்த நபர் அதைப் பழக்கப்படுத்தி, நீண்ட நேரம் மருத்துவமனைக்குச் செல்லவில்லை. இதற்கிடையில், நோய் முன்னேறுகிறது, பின்புறத்தின் புதிய பகுதிகளை பாதிக்கிறது.

வலிக்கான காரணங்கள்

பின்புறம் மனித உடலின் மிகப்பெரிய பகுதியாகும், ஏனெனில் இது மனித உள் உறுப்புகள், தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளின் பெரும்பகுதியை உள்ளடக்கியது. ஆனால் அசௌகரியத்திற்கான காரணங்கள் தசை நோய்கள் அல்லது எலும்பு நோய்களில் அல்ல, ஆனால் தொற்று அல்லது வீக்கங்களில் இருக்கலாம்.

முதுகின் தசைகள் வீக்கம் தசை வலிக்கு வழிவகுக்கும்

அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு அல்லது அதிக உடல் செயல்பாடு கூட தசைகளின் விரிவாக்கம் அல்லது சுருக்கம் மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

எனவே, வலிக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• முதுகெலும்பின் நோயியல், இதில் ஸ்கோலியோசிஸ், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், ஆர்த்ரோசிஸ், வாத நோய் ஆகியவை அடங்கும். நோய்கள் தசை சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது ஆரம்பத்தில் அசௌகரியத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்துகிறது, பின்னர் ட்ரேபீசியஸ் அல்லது நீளமான தசைகளில் வலி ஏற்படுகிறது;
• உள் உறுப்புகளின் நோய்கள்(மரபணு அமைப்பு மற்றும் இதயம், சுவாச உறுப்புகள், வயிறு மற்றும் கல்லீரல் ஆகியவற்றின் நோய்க்குறியியல்). பொதுவாக வலி நோய்க்குறி தோள்பட்டை கத்திகள், முதுகு மற்றும் மேல் மார்பு வரை நீட்டிக்கப்படுகிறது.
• மயோசிடிஸ் போன்ற அழற்சி. பின்னர் ஒரு தொற்று உடலில் நுழைகிறது, இது இணைப்பு மற்றும் தசை திசுக்களை அழிக்கிறது, புண்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் இயக்கங்களை சிக்கலாக்குகிறது;
• இயந்திர சேதம் மற்றும் காயம்அதிக உடல் உழைப்பு அல்லது அதிக உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு பொதுவாக விளையாட்டு வீரர்களில் இது கவனிக்கப்படுகிறது. பின்னர் ட்ரேபீசியஸ் தசைகளின் முறிவு, கண்ணீர் அல்லது வீக்கம், முதுகு முழுவதும் பிடிப்பு மற்றும் வலியின் தோற்றம்;
• அதிக உழைப்பு அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை. இயக்கத்தின் தொடக்கத்திற்குப் பிறகு வலி மிகவும் கவனிக்கப்படுகிறது;
• பிறவி நோயியல், உதாரணமாக - குறுகிய கால், இது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் சிதைவு மற்றும் இடுப்பு எலும்புகளின் இடப்பெயர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. பின்னர் வலி வலி மற்றும் அவ்வப்போது இருக்கலாம், ஆனால் நோயியலின் வளர்ச்சியுடன் தீவிரமடையும்.

வலிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்க முடியும்?

தசை வலிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் தொடர்ச்சியான பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு, நோயறிதலைச் செய்து, மூல காரணத்தைக் கண்டறிந்த பிறகு தொற்றுநோயைப் பற்றி என்ன செய்வது என்று ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.

கீழே உள்ள அட்டவணையில், காரணங்களின்படி சாத்தியமான சிகிச்சை விருப்பங்களை நாங்கள் கருத்தில் கொள்வோம்:

பரிசோதனை

இடது, வலது அல்லது தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் உள்ள தசைகள் பல நாட்களுக்கு வலித்தால், நீங்கள் அவசரமாக மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.

பின்வரும் சோதனைகளை பரிந்துரைக்கும் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் மருத்துவமனைக்கு வருகை தொடங்குகிறது:

1. பொது இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் பகுப்பாய்வு;
2. சைட்டோலாஜிக்கல் பகுப்பாய்வு;
3. ரேடியோகிராபி மற்றும் டோமோகிராபி;
4. காட்சி ஆய்வு;

புகைப்பட தொகுப்பு:

காட்சி ஆய்வு

சைட்டாலஜிக்கல் பகுப்பாய்வு

அனைத்து சோதனைகளின் அடிப்படையில், நிமோனியா, உள் உறுப்புகளின் நோய்கள் அல்லது கூட்டு நோய்க்குறியியல் ஆகியவை விலக்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால் இதற்காக நீங்கள் எலும்பியல் நிபுணர், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், நரம்பியல் நிபுணர், சிறுநீரக மருத்துவர் மற்றும் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

வலிக்கான பிற காரணங்கள்

அதிக உழைப்பு காரணமாக வலி உருவாகிறது என்றால், அது தான் காரணம் பின்புறத்தில் உள்ள சுமை தவறாகவும் தொடர்ந்து விநியோகிக்கப்படுகிறது.

காலப்போக்கில், இது ஆக்ஸிஜனைக் கடந்து செல்வதில் சிக்கல்கள், இரத்த ஓட்டம் தடைபடுதல், உணர்வின்மை மற்றும் கைகள் மற்றும் கழுத்தில் கூட உணர்திறன் இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆரம்பத்தில், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியைத் தடுக்க முதுகு தசைகளில் பதற்றம் மற்றும் பிடிப்பு ஏற்படுகிறது, பின்னர் வலி ஏற்படுகிறது.

பெரும்பாலும் இது நரம்புகள் மற்றும் நரம்பு வேர்கள் கிள்ளப்படும் போது, ​​இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம் காரணமாக ஏற்படுகிறது.

பிற காரணங்கள் கருதப்படுகின்றன:

• முள்ளந்தண்டு சிதைவுடன் குறுகிய கால் நோய்க்குறி;
• இடுப்பின் உயரம் குறைதல், உட்கார்ந்திருக்கும் போது தோரணை தவறாக இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது;
• குறுகிய தோள்கள், ட்ரேபீசியஸ் தசைகள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளின் அதிகப்படியான அழுத்தம் இருக்கும்போது;
• தோள்பட்டை, கழுத்து மற்றும் முதுகில் வலியை உணரும் போது, ​​சாய்தல்;
• கிரேக்க கால், நடைபயிற்சி போது முதுகெலும்பு மீது பதற்றம் தவறாக விநியோகிக்கப்படும் போது.

ஆனால் தொடர்ச்சியான தேர்வுகளுக்குப் பிறகு ஒரு சிகிச்சையாளர் மட்டுமே உண்மையான காரணத்தை பெயரிட முடியும்.

ட்ரேபீசியஸ் தசை புண்

ட்ரேபீசியஸ் தசை புண்

பெரும்பாலும், வலி ​​நோய்க்குறி லாடிசிமஸ் சாக்ரமில் அமைந்துள்ளது, ஆனால் ட்ரேபீசியஸ் தசையிலும் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. தோள்பட்டை மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளின் இயக்கத்திற்கு இது பொறுப்பாகும், எனவே அசௌகரியம் அங்கேயும் உணரப்படலாம்.

அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு, தாழ்வெப்பநிலை, உட்கார்ந்த வேலை அல்லது உடல் செயல்பாடு காரணமாக இந்த பகுதியில் வலி ஏற்படுகிறது.

பின்னர் பின்வரும் அறிகுறிகள் தோன்றும்:

1. மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் வலி காது வரை பரவுகிறது;
2. உயர்த்தப்பட்ட தோள்கள், ஸ்டூப், முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் கோளாறுகள்;
3. தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் மற்றும் முதுகெலும்புக்கு இடையில் எரியும் மற்றும் கூர்மையான வலி, குறிப்பாக கைகளை உயர்த்தும் போது.

ரோம்பாய்டு தசையில் வலி

ரோம்பாய்டு தசையில் வலி தோன்றும்போது, ​​தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் தோள்களின் மேல் பகுதிக்கு சேதம் ஏற்படுவதைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

கர்ப்பப்பை வாய் நரம்பு வேர்கள் அவற்றின் வேலை மற்றும் உணர்திறன் ஆகியவற்றிற்கு பொறுப்பாகும், எனவே வலி அதிக அழுத்தம், தாழ்வெப்பநிலை அல்லது காயம் காரணமாக ஏற்படலாம்.

ஆனால் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:

நோய்களின் புகைப்படங்கள்:

ரோம்பாய்டு தசையின் சேதத்தின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், கைகளை நகர்த்தும்போது வலிக்கு கூடுதலாக, நசுக்குதல் மற்றும் கிளிக் செய்வது கேட்கப்படுகிறது.

ஆபத்தில் உள்ள குழுக்கள்

முதுகு மற்றும் கழுத்தின் தசைகள் மிகவும் பதட்டமாக உள்ளன, எனவே தசைகளில் வலியை உணர ஒரு சுமை அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பது போதுமானது.

பிடிப்பு மற்றும் வலியை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளவர்கள் பின்வருமாறு:

1. கட்டுபவர்கள்;
2. விளையாட்டு வீரர்கள்;
3. விவசாயத் தொழிலாளர்கள்;
4. ஏற்றிகள்;
5. அலுவலக ஊழியர்கள்;
6. மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் நோய்க்குறியியல் நோயாளிகள்.

நீள்வெட்டுகளில் ஆழமான சிறிய தசைகளை அழுத்துவதன் மூலமும் தடுப்பதன் மூலமும் கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பின்னர் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் தடுக்கப்படுகின்றன, முதுகில் வலி மற்றும் இறுக்கம் ஆகியவை காணப்படுகின்றன. ஆனால் ஒரு சிறிய குடலிறக்கம் அல்லது முதுகெலும்புகளின் வளர்ச்சியின் சுருக்கம் ஒருபோதும் வலிக்கு வழிவகுக்காது.

முதுகுவலி மற்றும் பிடிப்புகளை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி?

நீங்கள் முதுகுவலியை அனுபவிக்கும்போது என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இந்த சிக்கல்களை விரைவாக தீர்க்கும் சிறப்பு பயிற்சிகளைப் பற்றி கீழே பேசுவோம். சிகிச்சையானது முதுகு தசைகளின் பதற்றம் மற்றும் தளர்வைக் கட்டுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

• உள்ளிழுக்கவும்- பதற்றம், மூச்சை வெளியேற்றும் போது - ஓய்வெடுக்கவும்;
• மூச்சை வெளியேற்றும்போதுஉடலின் முழுமையான தளர்வு மற்றும் அமைதியை உணர வேண்டியது அவசியம், இதயத் துடிப்பை இயல்பாக்குதல்;
• புண் தசையை முடிந்தவரை இறுக்கிப்பிடிக்க முயற்சிக்கவும் இந்த நிலையில் 20-30 வினாடிகள், பின்னர் மெதுவாக ஓய்வெடுக்கவும்;
• பதட்டமான தசை வழியாக வலியைக் கடந்து செல்லுங்கள், ஆனால் இன்பத்தையும் ஆறுதலையும் உணர முயற்சி செய்யுங்கள்;
• ஒரு துண்டு பனியால் அசைவுகளை உருவாக்கவும்பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில். இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பரிமாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது.

பார்க்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

வலி சிகிச்சைக்கான மருந்துகள்

வெப்பமயமாதல் களிம்புகள் பெரும்பாலும் ஓய்வெடுக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்கவும் மற்றும் ஒரு புண் தசையில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மசாஜ் இயக்கங்களுடன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை அவற்றை தேய்க்க வேண்டும். மிளகாய் அடிப்படையிலான கேப்சைசின் குறிப்பாக பிரபலமானது.

வலியைப் போக்க, டைலெனால், ஆஸ்பிரின், கெட்டனோவ் போன்ற வலி நிவாரணிகளும், கோடீன் கொண்ட மருந்துகளும் பொருத்தமானவை.

நோயாளி பிடிப்பு, கடுமையான மற்றும் கூர்மையான வலியை அனுபவித்தால், தசை தளர்த்திகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். அவை தசை இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன மற்றும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கின்றன.

தசை தளர்த்திகள் மற்றும் அவற்றின் விளைவுகள் பட்டியல்

ஸ்டீராய்டு ஊசி ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு முறையாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கவும், மயோசிடிஸ் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் நேரடியாக நரம்பு வேரில் கொடுக்கப்படுகின்றன.

வலி தடுப்பு

முதுகு மற்றும் தசை வலியை மீண்டும் அனுபவிக்காமல் இருக்க, தடுப்புக்கான அடிப்படை விதிகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்:

உங்கள் முதுகை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

காயம் அல்லது திரிபு காரணமாக பின்புற தசைகள் சேதமடைந்தால், அவற்றின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் அல்லது வலியைக் குறைக்கவும் சிறப்பு பயிற்சிகள் மூலம் சாத்தியம்:

• நீட்சி பயிற்சிகள்இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான தூரத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கவும்;
• கீழ் முதுகுக்கான பயிற்சிகள்கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் நிலையை மீட்டெடுக்கவும்;
• ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிபின்புறத்தில் இருந்து சில சுமைகளை விடுவிக்கவும், முதுகெலும்பு மற்றும் வட்டுகளுக்கு இடையில் திரவங்களை விநியோகிக்கவும்.

முடிவுகள்

முதுகு அல்லது தசை வலிக்கான காரணங்கள் பல்வேறு பிரச்சினைகள் மற்றும் நோய்களில் இருப்பதால், நோயறிதலைச் செய்யவோ அல்லது சொந்தமாக சிகிச்சையைத் தொடங்கவோ பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

இது ஆரோக்கியத்தில் சரிவு, புதிய அறிகுறிகளின் தோற்றம் மற்றும் இயலாமை ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது. குறிப்பாக அது கவலைக்குரியது நோய்த்தொற்றுகளின் அதிகரிப்பு அல்லது முன்னேற்றம், வீக்கம்.

பின்னர் அவசரமாக மருத்துவமனையில் அனுமதிப்பது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஆனால் தசை வலிக்கான காரணத்தை கண்டறிந்து தீர்மானிக்கும் ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே சிகிச்சையின் ஒரு படிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் தொடர்ந்து முதுகு தசைகளில் பிடிப்பு மற்றும் வலியால் அவதிப்பட்டால், நீங்கள் முன்பு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், வாத நோய் அல்லது ஸ்கோலியோசிஸ் நோயால் கண்டறியப்பட்டீர்கள், பின்னர் நிலையான விதிமுறைகளின்படி சிகிச்சையளிக்கவும்.

சுவாரஸ்யமான வீடியோ:

இருப்பினும், சோதனைகளை மேற்கொள்ள மறுக்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வை கண்காணிக்க ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும். பொதுவாக தசை வலியில் இருந்து முற்றிலும் விடுபட தசை தளர்த்திகள், வார்மிங் களிம்புகள் மற்றும் மசாஜ்களை எடுத்துக் கொண்டால் போதும்.

தடுப்பு விதிகளைப் பின்பற்றுவது முதுகெலும்பின் பிற பகுதிகளுக்கு மறுபிறப்பு மற்றும் சேதத்தைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும். தசை வலிக்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், அதைக் கண்டுபிடித்து அகற்றுவதன் மூலம் சிகிச்சையைத் தொடங்குங்கள், பின்னர் மட்டுமே அறிகுறிகளை அகற்றவும்.