ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? உடலில் அதிகப்படியான நீர்

பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்துடன் சரியான குடிப்பழக்கம் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எந்த வகையான தண்ணீரைக் குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி அதை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது? அதைப் பற்றி கீழே படியுங்கள்.

நீர் ஒரு உலகளாவிய கரைப்பான். இரத்தத்தின் திரவக் கூறுகளின் ஒரு பகுதியாக, இது ஆக்ஸிஜன், கார்பன் டை ஆக்சைடு, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களின் போக்குவரத்து, செல்களில் தெர்மோர்குலேஷன் மற்றும் இரசாயன செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது.

ஒரு வயது வந்தோர், கர்ப்பிணிப் பெண், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை, குழந்தைகள் 1 கிலோ எடைக்கு ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

ஒரு வயது வந்த ஆணின் உடலில் 60% தண்ணீர், மற்றும் பெண் - 50% என்று விஞ்ஞானிகள் கணக்கிட்டுள்ளனர். வயது வந்தவருக்கு:

• நீர் சமநிலையை பராமரிக்க, ஒரு நாளைக்கு 1.5 - 2 லிட்டர் தூய நீரை உட்கொள்ள வேண்டும்.
• 1 கிலோ எடையுள்ள வயது வந்தவரின் உடலியல் தேவை தினசரி 30 மில்லி தண்ணீர் ஆகும்.

கர்ப்ப காலத்தில்நீர் தாயின் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மட்டுமல்ல, பிறக்காத கருவில் ஈடுபட்டுள்ளது. அதனால்தான் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டர் குடிநீர் குடிக்கவும்.
• எடிமா ஏற்படுவதைத் தடுக்க, நீங்கள் குடிக்கும் திரவத்தின் அளவைக் குறைக்கக்கூடாது, ஆனால் உப்பு, இது கர்ப்பம் முழுவதும் செய்யப்பட வேண்டும்.

சோதனைகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் சரியான குடிப்பழக்கத்தை நிறுவ மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

போதுமான அளவு திரவ உட்கொள்ளல் அம்னோடிக் திரவத்தின் தரத்தையும் தாயின் உடலையும் பாதிக்கும்.

உட்கொள்ளும் அளவு பிறந்த குழந்தைதண்ணீர் உணவின் வகையைப் பொறுத்தது.

• செயற்கை அல்லது கலப்பு உணவுடன், இரண்டு வார வயதிலிருந்தே குழந்தைக்கு விதிமுறை கூடுதலாக வழங்கப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் அவர் பகலில் குடிக்கும் தண்ணீரின் விதிமுறை 100 - 200 மில்லி ஆகும்.
• மணிக்கு தாய்ப்பால்குழந்தைக்கு 3-4 மாத வயதில் இருந்து கூடுதலாக வழங்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவர் குடிக்கும் தாய்ப்பாலில் 90% தண்ணீர் உள்ளது. ஒரு நாளைக்கு 50-70 மில்லி தண்ணீர் குழந்தைக்கு போதுமானது.

முக்கியமானது: தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைக்கு கூடுதல் தேவை இல்லை என்ற கருத்து தவறானது. தாயின் பால் உணவு, பானம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

உடலில் நீர் சமநிலையை பராமரிக்கிறது குழந்தைகள்அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. சரியான தரத்தில் போதுமான திரவத்தை குடிப்பது, வளரும் பற்கள், ஈறுகள், மூட்டுகள், சிறுநீரகங்கள் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

• குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 1-1.5 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்
• குழந்தைகளில் நீரின் உடலியல் தேவை 1 கிலோ உடல் எடையில் 50 மில்லி ஆகும்.

நீங்கள் அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால் என்ன நடக்கும் - அது நல்லதா கெட்டதா: விளைவுகள்

சுத்தமான குடிநீரின் அனைத்து நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், அதிக அளவு நுகர்வுடன், அது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

1. ஒரு நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்கும் போது, ​​வாந்தி ஏற்படுகிறது. விஷம் ஏற்பட்டால் வயிற்றைக் கழுவும் போது இந்த சொத்து பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், இந்த நிகழ்வு அசௌகரியத்தை மட்டுமே தருகிறது.
2. எடிமாவின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, இது மூளை மற்றும் நுரையீரலை கூட பாதிக்கலாம்.
3. அதிகப்படியான தண்ணீருடன், உப்புகள் மற்றும் தாதுக்கள் உடலில் இருந்து கழுவப்படுகின்றன, நீர்-உப்பு சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, இது தசை மற்றும் மன செயல்பாடு மற்றும் வலிப்பு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
4. வயிற்றுப்போக்கு மூலம் உடல் அதிக அளவு திரவத்தை அகற்ற முயற்சிக்கும்.

எல்லாமே விஷம், எல்லாமே மருந்து. டோஸ் மட்டுமே மருந்தை விஷமாகவும், விஷத்தை மருந்தாகவும் ஆக்குகிறது. (பாராசெல்சஸ்)

அதிக தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரகத்திற்கு தீமையா?

சிறுநீரக நோயின் சிறந்த தடுப்பு அவர்களின் தொடர்ச்சியான வேலை என்று மருத்துவர்கள் மத்தியில் ஒரு கருத்து உள்ளது. யூரோலிதியாசிஸ் அல்லது சிறுநீர் பாதை அழற்சியால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு போதுமான அளவு திரவத்தை உட்கொள்ள வேண்டும் (குறைந்தது 2 லிட்டர்). சிறுநீரக நோய் ஏற்கனவே இருந்தால் இந்த அளவு குறைக்கப்பட வேண்டும்.

அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்வதால், சிறுநீரகங்கள் மேம்பட்ட பயன்முறையில் செயல்படுகின்றன, மேலும் காலப்போக்கில், இத்தகைய சுமைகள் அவற்றின் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்திறனையும் பாதிக்கத் தொடங்கும் என்று கருதலாம். இருப்பினும், இன்றுவரை, சிறுநீரக நோய்க்கும் அதிக அளவு திரவம் குடிப்பதற்கும் இடையே நம்பகமான உறவு நிறுவப்படவில்லை.

நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய சூழ்நிலைகள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், நுகரப்படும் திரவத்தின் அளவை ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டராக அதிகரிக்கலாம்.

1. உடற்பயிற்சி
2. வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு
3. அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல்
4. அதிகரித்த வியர்வை
5. உடல் எரிகிறது
6. உடலின் விஷம் மற்றும் போதை
7. SARS, காய்ச்சல்

நீங்கள் மிகக் குறைந்த தண்ணீரைக் குடித்தால் என்ன நடக்கும் - அது நல்லதா அல்லது கெட்டதா: நீரிழப்பு அறிகுறிகள், விளைவுகள்

ஒரு நபர் ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக உணவு இல்லாமல் வாழ முடியும், ஆனால் தண்ணீர் இல்லாமல், 3-4 நாட்கள் மட்டுமே. உடலில் திரவத்தின் அளவைக் குறைப்பது அனைத்து உடல் அமைப்புகளுக்கும் மிகவும் ஆபத்தானது. நீங்கள் லேசானது முதல் மிதமான நீர் பற்றாக்குறையால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால்:

1. உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் உள்ளது. இது தோலுரித்தல், அரிப்புக்கான போக்கு, ஆழமான சுருக்கங்களின் தோற்றம் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான பிற அறிகுறிகளில் வெளிப்படுகிறது.
2. செரிமானத்தில் பிரச்சினைகள் உள்ளன - நெஞ்செரிச்சல், அஜீரணம், அடிக்கடி மலச்சிக்கல்.
3. சளி சவ்வுகள் வறண்டு போவதால், வாய் மற்றும் கண்களில் தாகம் மற்றும் வறட்சி உள்ளது.
4. நீங்கள் நீண்ட காலமாக நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் பிசுபிசுப்பான இரத்தம் நோயின் போது உருவாகும் நச்சுகளை அவற்றின் வெளியேற்றத்தின் உறுப்புகளுக்கு கொண்டு செல்ல நேரம் இல்லை.
5. மூட்டுப் பையில் உள்ள திரவத்தின் அளவு குறைந்து, எலும்புகள் ஒன்றோடொன்று தேய்க்கத் தொடங்குவதால் மூட்டு வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.
6. உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி வரும், குறிப்பாக நாளின் முடிவில். எனவே மூளை அதன் கலவையில் நீரின் அளவு குறைவதற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது.
7. பசியின் உணர்வு வழக்கத்தை விட அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. உட்கொள்ளும் உணவுடன் திரவ இருப்புக்களை நிரப்ப உடல் பசி சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது.

கடுமையான நீரிழப்புக்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது மற்றும் பின்வரும் அறிகுறிகள் உள்ளன:

• விரைவான சுவாசம் மற்றும் இதய துடிப்பு
• உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலை
• குழந்தைகளில் மூழ்கிய எழுத்துரு
• குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் குழப்பம் மற்றும் கவனச்சிதறல்
• வியர்வை மற்றும் கண்ணீர் இல்லாமை
• சிறிய அளவில் இருண்ட சிறுநீர்
• தாகத்தின் வலுவான உணர்வு
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்

இத்தகைய நீர்ப்போக்கு அரிதானது, ஆனால் மருத்துவமனை அமைப்பில் நெருக்கமான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

என்ன தண்ணீர் குடிக்க சிறந்தது: குளிர் அல்லது சூடான?

குளிர் அல்லது வெப்பம் இல்லை. குளிர்ந்த நீர் செரிமானப் பாதை மற்றும் வயிற்றின் சுவர்களில் பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, தவிர, உடல் இன்னும் உள்வரும் திரவத்தை உடல் வெப்பநிலைக்கு "சூடாக்குகிறது". சூடான நீர், கொதிக்கும் நீர் - சுவை மிகவும் இனிமையானது அல்ல, மற்றும் சளி சவ்வு எரிக்க முடியும்.

அறை வெப்பநிலை அல்லது மனித உடலின் வெப்பநிலைக்கு சூடுபடுத்தப்பட்ட வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது சரியானது.

சீனர்கள் ஏன் வெந்நீரைக் குடிக்கிறார்கள்?

இந்த கேள்விக்கு ஒரு சரியான பதில் இல்லை, இருப்பினும், பதிப்புகள் உள்ளன:

• சீனர்களின் கூற்றுப்படி பாரம்பரிய மருத்துவம்குளிர் பானங்கள் குடிப்பது உடலில் யின் மற்றும் யாங் ஆற்றலின் ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கும்.
• சூடான நீர் உணவை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு பங்களிக்கிறது, குறிப்பாக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், ஏனெனில் கொழுப்பு கொதிக்கும் நீரில் எளிதில் கரைகிறது.
• இன்னும் மண் சார்ந்த பதிப்பு - நோய்க்கிருமிகளைக் கொல்ல சுகாதாரமான காரணங்களுக்காக தண்ணீர் சூடாகிறது.
• தூய கொதிக்கும் நீரின் பயன்பாடு மனநிலையின் ஒரு அம்சமாகும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட துணை உரையைக் கொண்டிருக்காத பல நூற்றாண்டுகளாக வளர்ந்த பாரம்பரியம்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா, எவ்வளவு தண்ணீர் குடிப்பது, குளிர்ச்சியா அல்லது சூடாகுமா?

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நாளின் சிறந்த தொடக்கமானது வெற்று வயிற்றில் குடிநீரைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அது வெதுவெதுப்பான நீராகவும், நம் உடலுக்கு வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும்.

1. வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது வயிற்றின் சுவர்களைக் கழுவி, செரிக்கப்படாத உணவுக் குப்பைகளை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
2. இது செரிமான மண்டலத்தின் சுவர்களின் சுருக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, இதனால் லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
3. நீர்த்த இரைப்பை சாறுமற்றும் காலை நெஞ்செரிச்சல் உணர்வு போய்விடும்.
4. வயிறு நிரம்பிய உணர்வு காரணமாக பசி குறைகிறது.

இத்தகைய நேர்மறையான விளைவுகளை அடைய, காலையில் வெறும் வயிற்றில் 1.5 - 2 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடித்தால் போதும்.

இது பயனுள்ளதா மற்றும் காலையில் எலுமிச்சையுடன் தண்ணீரை எவ்வாறு குடிப்பது?

காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு துண்டு எலுமிச்சை அல்லது ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு சேர்ப்பது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

எலுமிச்சை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை முழுமையாகத் தூண்டுகிறது, உற்சாகப்படுத்துகிறது, நச்சுகளை அகற்றுவதை துரிதப்படுத்துகிறது, வைட்டமின்கள் மூலம் உடலை வளப்படுத்துகிறது.

கூடுதலாக, இது கொழுப்பு எரியும் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது. உணவுக்கு 20-30 நிமிடங்களுக்கு முன், நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட "எலுமிச்சைப் பழத்தை" வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கு எலுமிச்சை தண்ணீர் கொடுப்பது எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும். புளிப்பு சாறு குழந்தையின் மென்மையான வயிற்றுப் புறணிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் எலுமிச்சை எதிர்பாராத ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும்.

என்ன தண்ணீர் குடிக்க சிறந்தது: வேகவைத்த அல்லது பச்சையாக?

நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பானத்தின் வெப்ப சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ள வழிமுறையாகும். இருப்பினும், பலர் வேகவைத்த தண்ணீரை இறந்ததாகவும், பயனற்றதாகவும் கருதுகின்றனர், மேலும் கொதிக்கும் போது தீங்கு விளைவிக்கும் குளோரின் கொண்ட கலவைகள் உருவாகின்றன. இதைத் தவிர்க்க, கொதிக்கும் முன் ஒரு நாள் திறந்த கொள்கலனில் தண்ணீரை விட்டுவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் குளோரின், அம்மோனியா போன்ற அசுத்தங்கள் ஆவியாகின்றன.

கச்சா நீர் நன்றாக சுவைக்கிறது, ஆனால் குழாய் நீரின் விஷயத்தில் நோய்க்கிருமிகள் மற்றும் கிருமிநாசினி சேர்க்கைகள் உள்ளன. பயன்படுத்துவதற்கு முன், அத்தகைய நீர் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும் அல்லது வீட்டு வடிகட்டிகள் வழியாக அனுப்பப்பட வேண்டும்.

என்ன தண்ணீர் குடிக்க சிறந்தது: கனிம அல்லது வெற்று?

வெற்று நீர், குழாய் நீர், பொதுவாக நிலப்பரப்பு மூலங்களிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மாறி கலவை உள்ளது. இது மழைப்பொழிவின் அளவு, பருவம், நீர்த்தேக்கத்தின் தொலைவு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது குடியேற்றங்கள்மற்றும் பிற காரணிகள். சாதாரண நீரின் வேதியியல் கலவை எப்போதும் உடலின் தேவைகளை உள்ளடக்கிய மைக்ரோலெமென்ட்களின் தரம் மற்றும் அளவு ஆகியவற்றைப் பூர்த்தி செய்யாது.

கனிம நீர்ஒரு நிலையான இரசாயன கலவை உள்ளது மற்றும் கனிம சுவடு கூறுகளுடன் அதிக நிறைவுற்றது. அதில் உள்ள உப்புகளின் உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்து, அவை வேறுபடுகின்றன:

• மருத்துவ
• மருத்துவ சாப்பாட்டு அறை
• அட்டவணை கனிம நீர்.

முதல் இரண்டு வகையான நீர் ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மற்றும் குறைந்த அளவுகளில் எடுக்கப்படுகிறது. டேபிள் மினரல் வாட்டரை (1 g/l க்கும் குறைவான உப்பு உள்ளடக்கம்) கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் குடிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் நிரந்தர வசிப்பிடத்திற்கு புவியியல் ரீதியாக நெருக்கமாக இருக்கும் அந்த மூலங்களிலிருந்து முன்னுரிமை கொடுக்கலாம்.

மினரல் வாட்டர் தாகத்தைத் தணிக்கிறது மற்றும் நீர்-உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது, ஆனால் அதன் வழக்கமான பயன்பாட்டிற்கு குறிப்பிடத்தக்க நிதி செலவுகள் தேவைப்படுகின்றன.

கார் கடையில் இருந்து காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை குடிக்க முடியுமா, மழை?

கார் டீலரிடமிருந்து காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்இது சேவை இயந்திரங்களின் வீட்டு நோக்கங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, ரேடியேட்டர்களைக் கழுவுவதற்கு. எனவே, அது சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கொள்கலன் உணவுப் பொருட்களுக்கானது அல்ல, முற்றிலும் தேவைப்படாவிட்டால் அத்தகைய தண்ணீரை நீங்கள் குடிக்கக்கூடாது.

காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரில் அசுத்தங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லை, மேலும் அதனுடன் உட்கொள்ளும் அனைத்து நீரையும் மாற்றுவது சாத்தியமில்லை.

எதிராக, மழைநீர்ஒரு காலவரையற்ற கலவை உள்ளது. இது வளிமண்டலத்தில் உள்ள அசுத்தங்களை உறிஞ்சுகிறது - தூசி, கன உலோகங்கள், அம்மோனியா, பூச்சிக்கொல்லிகள். அத்தகைய தண்ணீரைக் குடிப்பது மற்றும் வீட்டு நோக்கங்களுக்காக அதைப் பயன்படுத்துவது கூட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

கடல் நீரைக் குடிக்கலாமா?

கடல் நீர் மனிதர்களுக்கு வலிமையான விஷம். இதில் உள்ள உப்புகள் சிறுநீரகத்தை செயலிழக்கச் செய்து உடலை விஷமாக்க போதுமானது. அதன் ஒருங்கிணைப்புக்குப் பிறகு, இரத்தத்தில் உள்ள சுவடு கூறுகள் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றின் செறிவு கூர்மையான அதிகரிப்பு உள்ளது, இது திசுக்களில் இருந்து திரவத்தை வெளியேற்றுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது உடலின் விரைவான நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

கிணற்றில் இருந்து குழாய் தண்ணீரை குடிக்க முடியுமா?

குழாய் நீர்சுத்திகரிப்பு பல நிலைகளைக் கடந்து குழாய்களுக்குள் நுழைவதற்கு முன் அனைத்து சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் தரநிலைகளையும் சந்திக்கிறது. இருப்பினும், நீர் விநியோகத்தில், இது இரண்டாவது முறையாக மாசுபடுகிறது - இரும்பு ஆக்சைடுகள், கரிமப் பொருட்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் அதில் உள்ள குளோரின் கலவைகள் ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமா நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, வீட்டு வடிகட்டிகள் மூலம் கொதிக்க அல்லது சுத்தம் செய்யப்படாத குழாய் நீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் கிணற்று நீர்நவீன சூழலியல் நிலைமைகளில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஃவுளூரைடுகள் உள்ளன. இந்த கலவைகளை அகற்றுவது கடினம், மேலும் அவை குழந்தையின் உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. வெவ்வேறு கிணறுகளில் உள்ள நீரின் தரம் வேறுபட்டது, ஆய்வக சோதனைகள் இல்லாமல் ஒன்று அல்லது மற்றொரு மூலத்திலிருந்து தண்ணீர் குடிக்க முடியுமா என்பதை நிறுவுவது கடினம்.

சுண்ணாம்பு வண்டல் தண்ணீர் குடிக்க முடியுமா?

தண்ணீரை நிலைநிறுத்திய பின் சுண்ணாம்புக் கல்லின் சிறப்பியல்பு பால் படிவு, அதில் கால்சியம் உப்புகளின் குறிப்பிடத்தக்க உள்ளடக்கத்தைக் குறிக்கிறது (அதிகரித்த கடினத்தன்மை). சுகாதாரத் தரநிலைகள் அத்தகைய தண்ணீரை குடிநீருக்காக பயன்படுத்துவதை தடை செய்கின்றன. கூடுதல் மென்மையாக்குதல் மற்றும் சுத்திகரிப்பு இல்லாமல், சுண்ணாம்பு நிறைந்த தண்ணீரை வழக்கமாக குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும்.

இரவில் தண்ணீர் குடிப்பது சாத்தியமா மற்றும் பயனுள்ளதா?

உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாட்டில் இரவில் கூட தண்ணீரை உட்கொள்கிறது. தாகத்தை உணராமல் இருக்க, படுக்கைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன், அரை கிளாஸ் தூய நீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மினரல் வாட்டர் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் படுக்கைக்கு முன் நீங்கள் திரவங்களை குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்:

• காலையில் வீக்கம்
• அமைதியற்ற தூக்கம் மற்றும் சிறுநீர் கழிக்க அடிக்கடி தூண்டுதல்

உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள தண்ணீர் குடிக்க முடியுமா?

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கான உணவில் ஒரு வயது வந்தவருக்கு போதுமான அளவு திரவம் இருக்க வேண்டும் (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீர்). உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நீர் உடலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது:

1. கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளில் இருந்து இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.
2. இரத்த ஓட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இதனால் பாத்திரங்கள் விரிவடைந்து இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது.
3. இரத்தத்தை மெல்லியதாக்கி, இதயத்தின் வேலையை எளிதாக்குகிறது.

உட்கொள்ளும் நீரின் அளவு மற்றும் அதன் தரம் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

பாட்டிலில் உறைந்த தண்ணீரை எப்படி குடிப்பது?

உறைந்த நீர் மாற்றப்பட்ட குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. அவள் உள்ளே மேலும்உடலின் சுத்திகரிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. அதைப் பெற, குடியேறிய நீர் ஒரு பாட்டிலில் ஊற்றப்பட்டு உறைவிப்பான் பெட்டியில் வைக்கப்படுகிறது, பின்னர் ஒளிபுகா பனி மற்றும் உறைந்த பகுதி அகற்றப்படும்.

• முதலில், போதைப்பொருளைத் தூண்டும் பொருட்டு, ஒரு நாளைக்கு 100 மில்லிக்கு மேல் உறைந்த தண்ணீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• பின்னர் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் உறைந்த தண்ணீரைக் குடிக்கலாம். இந்த தொகுதி 4 - 5 மடங்கு மற்றும் உள்ளால் வகுக்கப்பட வேண்டும் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகஉணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்கவும்.

எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி?

முறையான குடிப்பழக்கம் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், அடையப்பட்ட முடிவை பராமரிக்கவும் உதவும்.

பகலில் நீங்கள் 8-12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

குடிநீருக்கான தோராயமான அட்டவணையை கடைபிடிக்க முயற்சிக்கவும்:

1. காலையில் வெறும் வயிற்றில், காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்.
2. பகலில், உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் மற்றும் உணவுக்கு 2-3 மணி நேரம் கழித்து.
3. உணவுக்கு இடையில், தாகத்தின் உணர்வில் கவனம் செலுத்துகிறது.
4. படுக்கைக்கு முன் சிறிய அளவு தண்ணீர்.

இந்த வழக்கில், நீர் பசியின் தவறான உணர்விலிருந்து விடுபடவும், உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைக் குறைக்கவும், நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவும்.

வெப்பத்தில் தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி மற்றும் குளிர்ந்த நீரை குடிக்க முடியுமா?

வெப்பமான காலநிலையில், தாகம் மிகவும் வலுவாக உணரப்படுகிறது, மேலும் முடிந்தவரை குளிர்ந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்களை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.

ஒரு சூடான நாளில் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவு விதிமுறையிலிருந்து 0.5 - 1 லிட்டர் அதிகரிக்க வேண்டும். எனவே, நீர்-உப்பு சமநிலையை பராமரிக்க ஒரு வயது வந்தவருக்கு 2.5 -3 லிட்டர் திரவம் தேவைப்படுகிறது.

சரியான நீர் வெப்பநிலையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். குளிர் பானங்களை தவறாக பயன்படுத்த வேண்டாம்- இது சளி மற்றும் தொண்டை புண்களால் நிறைந்துள்ளது. ஐஸ் வாட்டர் வாசோஸ்பாஸ்மை ஏற்படுத்துகிறது, மெதுவாக உறிஞ்சப்பட்டு தாகத்தைத் தணிக்கிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், வியர்வையை அதிகரிக்கவும், இயற்கையாகவே உங்கள் உடலை குளிர்விக்கவும் சூடான அல்லது சூடான நீரைக் குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வெப்பநிலையில் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா?

• அதிகரித்த வியர்வை மற்றும் விரைவான சுவாசத்திற்காக தண்ணீர் கூடுதலாக உட்கொள்ளப்படுகிறது
• உடலில் இருந்து வைரஸ்கள், பாக்டீரியா மற்றும் நச்சுகளின் செயல்பாட்டின் தயாரிப்புகளை நீக்கி, போதைப்பொருளை சமாளிக்க திரவம் உதவுகிறது.

தண்ணீருக்கு பதிலாக, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ரோஜா இடுப்புகளை சேர்த்து மூலிகை டீஸ் குடிக்கலாம்.

சாப்பிட்ட பிறகு எவ்வளவு நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடிக்கலாம், ஏன் உணவுடன் குடிக்கக்கூடாது?

சாப்பிடும் போது உணவு அருந்தும் மரபு செரிமானத்தை கடினமாக்குகிறது, உள்வரும் நீர் இரைப்பை சாற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்து, தேவையான என்சைம்களை வயிற்றில் இருந்து வெளியேற்றுகிறது. அதே காரணங்களுக்காக, நீங்கள் சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது.

உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பும், உணவுக்கு 0.5 - 4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகும் ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பது சரியாக இருக்கும்.

• பழம் சாப்பிட்டு 30 நிமிடங்கள் கழித்து
• காய்கறிகளுக்கு 1 மணி நேரம் கழித்து
• கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கு 2 மணி நேரம் கழித்து
• இறைச்சி பொருட்கள் பிறகு 4 மணி நேரம்.

வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு எவ்வளவு நேரம் தண்ணீர் குடிக்கலாம், பயிற்சியின் போது ஏன் குடிக்கக் கூடாது?

பயிற்சியின் போது தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மதிப்பு, அதனால் வயிற்றில் நிரம்பிய உணர்வை உருவாக்க முடியாது மற்றும் சுறுசுறுப்பான உழைப்பின் போது அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, அதிகரித்த தாகத்தைத் தணிக்க உடற்பயிற்சியின் போது கட்டுப்பாடில்லாமல் தண்ணீரைக் குடிக்கும் ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு நீர் விஷம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

• உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும், 150-200 மிலி தண்ணீர் குடிக்கலாம். குடித்த திரவத்தின் மொத்த அளவு 1 லிட்டருக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
• உடற்பயிற்சியின் போது தாகம் எடுக்காமல் இருக்கவும், உங்கள் உடலில் உள்ள திரவங்களை நிரப்பவும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் 1-2 கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

நீங்கள் ஏன் விரைவாக தண்ணீர் குடிக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் சிறிய சிப்ஸ் எடுக்கலாமா?

ஒரே மடக்கில் தண்ணீர் குடிப்பதால் சிறுநீரகம் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தில் கடுமையான சுமை ஏற்படுகிறது. ஒருங்கிணைக்க நேரம் இல்லை, அது உறிஞ்சப்படாமல் உடலில் இருந்து பெருமளவில் வெளியேற்றப்படுகிறது.

மாறாக, சிப்ஸில் குடித்த தண்ணீர், முழுமையாக உறிஞ்சப்பட்டு, தாகத்தைத் தணிக்கிறது.

குடிநீரை விழுங்குவதற்கு முன் வாயில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இது வாய்வழி சளிச்சுரப்பியை ஈரப்பதமாக்கும் மற்றும் தாகத்தைக் குறிக்கும் ஏற்பிகளை "ஏமாற்றும்", அதிக அளவு திரவத்தை குடிப்பதன் விளைவை உருவாக்குகிறது.

முலாம்பழம், சோளத்திற்குப் பிறகு ஏன் தண்ணீர் குடிக்க முடியாது?

இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்க்க, முலாம்பழம் மற்றும் சோளத்தை தண்ணீருடன் குடிக்க வேண்டாம். இது அதிகரித்த வாய்வு, பெருங்குடல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். அதே காரணங்களுக்காக, அவற்றை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

அறுவைசிகிச்சை, மயக்க மருந்துக்குப் பிறகு ஏன் தண்ணீர் குடிக்க முடியாது?

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய நிலை கடுமையான தாகத்துடன் உள்ளது, ஆனால் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மயக்க மருந்துக்குப் பிறகு மருத்துவர்கள் தண்ணீர் குடிக்க அனுமதிக்க மாட்டார்கள்.

• பொதுவான பலவீனத்தின் பின்னணிக்கு எதிராக உள்வரும் நீர் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தூண்டுகிறது, மேலும் வாந்தியெடுத்தல் சுவாசக் குழாயில் நுழைந்து நிமோனியாவை ஏற்படுத்தும்.
• வயிற்று அறுவை சிகிச்சையின் போது, ​​குடித்த திரவம் இரைப்பை குடல் மற்றும் தையல்களின் சுவர்களில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது.

மயக்கமடைந்த 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு மட்டுமே குடிநீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உடலில் 70% நீர் உள்ளது, இது அதன் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் விளைவாக நீர்ப்போக்கு உள்ளது. நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, எவ்வளவு, எப்படி, எப்போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். உட்கொள்ளும் திரவத்தின் தரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம் மற்றும் எந்த சந்தர்ப்பங்களில் திரவ குடிப்பழக்கத்தின் தினசரி அளவை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும்.

ஸ்டார் ஸ்லிம்மிங் கதைகள்!

இரினா பெகோவா எடை இழப்பு செய்முறை மூலம் அனைவரையும் அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கினார்:"நான் 27 கிலோவை தூக்கி எறிந்தேன், தொடர்ந்து உடல் எடையை குறைத்தேன், நான் இரவு காய்ச்சுகிறேன் ..." மேலும் படிக்க >>

அனைத்தையும் காட்டு

எந்த வகையான தண்ணீரை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்?

பயன்படுத்தப்படும் திரவத்தின் தரத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். முதலில், அது சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்.

வேகவைத்த தண்ணீர் பல பயனுள்ள பண்புகளை இழக்கிறது.

பாட்டில் தண்ணீர் பெரும்பாலும் "உயிரற்றது". இது வடிகட்டுதல் மற்றும் கனிமமயமாக்கல் செயல்முறைகள் வழியாக செல்கிறது. சுத்தமான நீரூற்றுகளிலிருந்து உயிர் கொடுக்கும் ஈரப்பதத்தைப் பயன்படுத்துவது அல்லது உயர்தர நீர் வடிகட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.



எடை இழப்புக்கான கலோரி பற்றாக்குறையை எவ்வாறு உருவாக்குவது - கணக்கீடு சூத்திரங்கள்

தினசரி திரவ உட்கொள்ளல்

பெரியவர்களுக்கு ஒரு சாதாரண நீர் ஆட்சியை உறுதிப்படுத்த, கணக்கிட பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு சிறப்பு சூத்திரம் உள்ளது.




ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு நாளைக்கு குடிக்கப்படும் திரவத்தின் அளவை தீர்மானிக்க உடல் எடை 31 ஆல் பெருக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒரு ஆணுக்கு 35 ஆல்.

உயிர் கொடுக்கும் ஈரப்பதத்தின் தினசரி உட்கொள்ளல் நபரின் எடையைப் பொறுத்து மாறுபடும். உதாரணமாக, உடல் எடை 81 கிலோகிராம் என்றால், ஒரு நாளைக்கு 2.25 லிட்டர் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.





நியூமிவாகின் படி மீட்பு கோட்பாடுகள்:

1. 1. காபி, கம்போட், டீ மற்றும் மினரல் வாட்டர் போன்ற பானங்கள் உடல் செல்களை கசக்கும் ஆதாரங்களாகும். நல்வாழ்வை மேம்படுத்த, நீங்கள் சுத்தமான தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர். பேராசிரியர் தண்ணீரை ஒரு தூய எலக்ட்ரோலைட், ஆற்றல் என்று கருதுகிறார், இதற்கு நன்றி மைட்டோகாண்ட்ரியா தீவிரமாக வேலை செய்கிறது.
2. 2. புற்றுநோய் அல்லது எய்ட்ஸ் போன்ற மிகக் கடுமையான நோய்களைக் கூட நீங்கள் அரைகுறை பட்டினியுடன் கடைப்பிடித்து, சுத்தமான தண்ணீரை அதிகமாகக் குடித்தால் சமாளிக்க முடியும்.
3. 3. உணவுக்கு ஒரு கால் மணி நேரத்திற்கு முன், உயிர் கொடுக்கும் ஈரத்தை ஒன்று அல்லது இரண்டு கண்ணாடிகள் குடிக்க வேண்டும். இது இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றவும், இருதய அமைப்பில் சுமையை குறைக்கவும் உதவும்.
4. 4. உணவுக்குப் பிறகு திரவம் குடிப்பது கடுமையாக ஊக்கப்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் வாயை தண்ணீரில் மட்டுமே துவைக்க முடியும். இரைப்பை சாறு மற்ற திரவங்களுடன் நீர்த்தப்படக்கூடாது.
5. 5. அனைத்தையும் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை குணப்படுத்தும் பண்புகள்தண்ணீர் என்பது செட்டில் செய்யப்பட்ட வடிவத்தில் அதன் பயன்பாடு. இதைச் செய்ய, நீங்கள் மாலையில் குழாய் தண்ணீரைத் தீர்த்து வைக்க வேண்டும், மேலும் ஒளி குமிழ்கள் உருவாகும் வரை காலையில் அதை சூடேற்ற வேண்டும். இந்த திரவம் தான் பல நோய்களில் இருந்து விடுபட உதவும்.



ஒரு குழந்தைக்கு எவ்வளவு திரவம் தேவை?

ஒரு குழந்தை தண்ணீர் உட்கொள்ளும் விகிதம் அவரது எடை, வயது, இயக்கம் மற்றும் சார்ந்துள்ளது உடல் செயல்பாடு. வயதைப் பொறுத்து குழந்தைகளின் தினசரி நீர் நுகர்வு விதிமுறைகளின் அட்டவணை:

குழந்தையின் வயது	திரவ உட்கொள்ளல் விகிதம்
	6 மாதங்கள் வரை, குழந்தை மருத்துவர்கள் குழந்தைக்கு தண்ணீர் கொடுக்க பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் அவர் தாயின் பாலில் இருந்து அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களையும் போதுமான அளவு திரவத்தையும் பெறுகிறார். இந்த நேரத்தில், குடல் தாவரங்களின் உருவாக்கம் ஏற்படுகிறது, மேலும் நீர் இந்த செயல்முறையில் தலையிடும். தண்ணீர், குழந்தையின் வயிற்றை நிரப்புவது, திருப்தியின் தவறான உணர்வைத் தருகிறது. இதன் விளைவாக, குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம். குழந்தை சூடாக இருந்தால், அவர் அடிக்கடி தாயின் மார்பகத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படுவார், போதுமான "முன்" பால் கிடைக்கும், இதில் 90% தண்ணீர் உள்ளது. சில நிபுணர்கள், சில நேரங்களில், மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, விக்கல், அதிக காய்ச்சல் போன்றவற்றில், குழந்தைக்கு ஒரு ஸ்பூன் தண்ணீர் கொடுக்கலாம். இது வற்புறுத்தலின்றி செய்யப்பட வேண்டும். குழந்தை மீது இருந்தால் செயற்கை உணவு, பின்னர் வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களிலிருந்து அவருக்கு தண்ணீர் கொடுக்கப்பட வேண்டும். ஒரு குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 150-200 மில்லிக்கு மேல் குடிக்க முடியாது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு 1 கிலோ உடல் எடையில் 50 மில்லி சுத்தமான தண்ணீர் தேவை. பால் மற்றும் உணவில் இருந்து அவர்கள் பெறும் திரவத்தில் 75% என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
	இந்த காலகட்டத்தில், குழந்தையின் மோட்டார் செயல்பாடு அதிகரித்து, திட உணவு உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்படுவதால், நீர் ஆட்சிக்கு இணங்குவதை நீங்கள் கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். ஒரு கிலோ உடல் எடையில் குழந்தைக்கு 50 மில்லி தண்ணீர் தேவை. ஒரு குழந்தையின் நீரிழப்பு பின்வரும் அறிகுறிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது: வாய் மற்றும் உதடுகளின் சளி சவ்வுகளின் வறட்சி. தோல் வறட்சி மற்றும் வெளிறியது. 6-8 மணிநேர தூக்கத்திற்குப் பிறகு டயப்பரின் வறட்சி. கேப்ரிசியஸ், கண்ணீர் இல்லாமல் அழுவது. சிறுநீரின் இருண்ட நிறம் மற்றும் அதன் கடுமையான வாசனை. குறுநடை போடும் குழந்தை திரவத்தை குடிக்கிறது
	பள்ளி வயதின் தொடக்கத்தில், உயிர் கொடுக்கும் ஈரப்பதத்தின் தினசரி உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 1.2 முதல் 1.7 லிட்டர் வரை இருக்க வேண்டும். 4 வயதிலிருந்தே, நரம்பு மற்றும் எலும்பு அமைப்புகளின் செயலில் உருவாக்கம் ஒரு குழந்தையில் தொடங்குகிறது, எனவே திரவத்தில் போதுமான அளவு மெக்னீசியம் மற்றும் ஃவுளூரின் இருப்பது முக்கியம். இந்த நேரத்தில், குழந்தை தொடர்ந்து சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்க கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும், ஆனால் தேநீர் அல்லது சர்க்கரை பானங்கள் அல்ல.
	இந்த வயதில், குழந்தையின் போதுமான தண்ணீர் தேவை தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது. விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 1.7 முதல் 2.5 லிட்டர் வரை. விளையாட்டு, நோய் மற்றும் கோடை வெப்பத்தின் போது, ​​திரவ நுகர்வு அதிகரிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே அதன் சரியான நேரத்தில் நிரப்புவதை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு ஆண் ஒரு பெண்ணை விட ஒரு நாளைக்கு 10% அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
12 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்	விதிமுறை பெரியவர்களைப் போலவே உள்ளது - 70 கிலோ எடைக்கு 2.2 லிட்டர். குழந்தை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் அல்லது தீவிரமாக விளையாடினால், திரவத்தின் அளவை 0.7-1.2 லிட்டர் அதிகரிக்க வேண்டும்.

எந்த சந்தர்ப்பங்களில் திரவ அளவு அதிகரிக்க வேண்டும்?

நீங்கள் குடிக்கும் நீரின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டிய பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன:

காரணி	கூடுதல் திரவத்தின் அளவு (மிலியில்)
தீவிர விளையாட்டு பயிற்சி. அதிகரித்த வியர்வை கூடுதல் திரவ உட்கொள்ளல் மூலம் நிரப்பப்பட வேண்டும். தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு நாளைக்கு 6-10 லிட்டர் வரை திரவ இழப்பை சந்திக்க நேரிடும் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
கோடையில் வெப்பம். இதய நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு அதிக காற்று வெப்பநிலை குறிப்பாக ஆபத்தானது. குளிர்காலத்தில் நீண்ட நேரம் ஆடை அணிந்து வீட்டிற்குள் இருப்பது ஆபத்தானது
கடல் மட்டத்திலிருந்து 2500 மீட்டருக்கு மேல் உயரத்தில் இருங்கள்
வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, தொற்று நோய்களுடன் கூடிய காய்ச்சல் நிலை
கர்ப்பம்
தாய்ப்பால் காலம்
காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், அதிக அளவு காபியின் வழக்கமான நுகர்வு	ஒரு கோப்பைக்கு 500 மில்லி வரை
சர்க்கரை கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் உப்பு உணவுகளை தவறாக பயன்படுத்துதல்	உட்கொள்ளும் பானத்தின் அளவு

எடை இழக்க திரவத்தை எப்படி குடிக்க வேண்டும்

ஒரு நபர் தண்ணீரை சரியாகக் குடித்தால், அவரது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன, கொழுப்பு இயற்கையாகவே எரிக்கப்படுகிறது, அதிக எடை இழக்கப்படுகிறது. ஒரு மாதத்தில், நீங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் 4 கிலோகிராம் எடை இழக்கலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் எளிய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• ஒரு நாளைக்கு 1-1.5 லிட்டரில் இருந்து படிப்படியாக உடலை வடிவமைக்கும் திரவத்தை நீங்கள் சரியாக குடிக்கத் தொடங்க வேண்டும். நீர் ஆட்சியில் கூர்மையான அதிகரிப்பு நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.
• உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் காலையில் சிறிய சிப்ஸில் உயிர் கொடுக்கும் ஈரப்பதத்தை ஒரு கிளாஸ் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். வயிற்றின் அமிலத்தன்மை அனுமதித்தால், அரை எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கப்படுகிறது. நீங்கள் உருகிய, வேகவைத்த, வாயு இல்லாமல் கனிம நீர், எலுமிச்சை, புதினா, இலவங்கப்பட்டை கொண்ட நீர் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். திரவத்தின் வெப்பநிலை அறை வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் குளிர் திரவத்தின் பயன்பாடு பசியின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது, மேலும் அது வயிற்றில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை.
• உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் உயிர் கொடுக்கும் ஈரப்பதத்தை ஒரு கிளாஸ் குடிப்பது முக்கியம். இது பசியின் உணர்வைக் குறைக்க உதவும். உணவுக்குப் பிறகு குடிப்பது கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது செரிமான செயல்முறைகளை சீர்குலைக்க பங்களிக்கும். கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கு 2 மணி நேரம் கழித்து, புரத உணவுக்குப் பிறகு 3-4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் திரவத்தை குடிக்கலாம்.
• தேநீர், காபி, கோகோ கோலா போன்ற பானங்கள் அதிக அளவில் உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் அவை டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் நீரிழப்புக்கு மட்டுமே பங்களிக்கின்றன. காம்போட்கள், பழச்சாறுகள், பழ பானங்கள் ஆகியவை உடலால் திரவ உணவாக உணரப்படுகின்றன, குடிநீராக அல்ல என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.
• பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்களில் இருந்து திரவத்தை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கண்ணாடிப் பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.

பெரும்பாலும் உடல் பசி மற்றும் தாகத்தை குழப்புகிறது, எனவே ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் ஒரு குவளையில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

மற்றும் சில ரகசியங்கள்...

எங்கள் வாசகர்களில் ஒருவரான அலினா ஆர். கதை:

என் எடை குறிப்பாக என்னை தொந்தரவு செய்தது. நான் நிறைய சம்பாதித்தேன், கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு நான் 3 சுமோ மல்யுத்த வீரர்களைப் போல ஒன்றாக எடை கொண்டேன், அதாவது 92 கிலோ உயரம் 165. பிரசவத்திற்குப் பிறகு என் வயிறு குறையும் என்று நினைத்தேன், ஆனால் இல்லை, மாறாக, நான் எடை அதிகரிக்க ஆரம்பித்தேன். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் உடல் பருமனை எவ்வாறு சமாளிப்பது? ஆனால் ஒரு நபரின் உருவத்தைப் போல எதுவும் சிதைக்கவோ அல்லது புத்துயிர் பெறவோ இல்லை. என் 20 வயதில், கொழுத்த பெண்களை "பெண்" என்று அழைக்கிறார்கள் என்பதையும், "அவர்கள் அத்தகைய அளவுகளை தைக்க மாட்டார்கள்" என்பதையும் நான் முதலில் அறிந்தேன். பின்னர் 29 வயதில், கணவரிடமிருந்து விவாகரத்து மற்றும் மனச்சோர்வு ...

ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க என்ன செய்யலாம்? லேசர் லிபோசக்ஷன் அறுவை சிகிச்சை? கற்றது - 5 ஆயிரம் டாலர்களுக்கு குறைவாக இல்லை. வன்பொருள் செயல்முறைகள் - எல்பிஜி மசாஜ், குழிவுறுதல், RF தூக்குதல், மயோஸ்டிமுலேஷன்? இன்னும் கொஞ்சம் மலிவு - ஒரு ஆலோசகர் ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் பாடநெறி 80 ஆயிரம் ரூபிள் செலவாகும். பைத்தியக்காரத்தனமான நிலைக்கு நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு டிரெட்மில்லில் ஓட முயற்சி செய்யலாம்.

இதற்கெல்லாம் எப்போது நேரம் கிடைக்கும்? ஆம், அது இன்னும் மிகவும் விலை உயர்ந்தது. குறிப்பாக இப்போது. எனவே எனக்காக நான் வேறு வழியைத் தேர்ந்தெடுத்தேன் ...

உடல் எடையை குறைக்கவும், ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், இளமையாகவும் இருக்க நாம் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

குடிநீரின் விளைவை அதிகரிக்கவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தண்ணீரை எவ்வாறு சரியாகக் குடிப்பது? இந்த எளிய ஆறு விதிகள் பலருக்குத் தெரியாது, ஆனால் அவை உண்மையில் வேலை செய்கின்றன!

நம் வாழ்க்கையின் மூன்று அடிப்படைகள் என்ன, அவை இல்லாமல் நாம் இருக்க முடியாது? அவற்றில் மூன்று மட்டுமே உள்ளன: உணவு, தூக்கம் மற்றும் தண்ணீர். முதல் இரண்டின் முக்கியத்துவத்தை நாம் தொடர்ந்து நினைவில் வைத்துக் கொண்டு அவற்றை ஒழுங்குபடுத்த முயற்சித்தால், பலர் கடைசி காரணியை மறந்துவிடுகிறார்கள் அல்லது வெறுமனே புறக்கணிக்கிறார்கள் ...

நாம் ஏன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

நாம் 75% நீர் என்று நாம் ஒவ்வொருவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம் - இது ஏற்கனவே ஒரு ஹேக்னிட் சொற்றொடர்))) ஆனால் வாழ்க்கையின் முடிவில் நம் உடலில் ஏற்கனவே 50% தண்ணீர் உள்ளது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. ஆஹா! உண்மையா?

நம் உடல் சரியாக இயங்கவும், நாம் நன்றாக உணரவும் நிறைய தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.

இரத்த ஆரோக்கியம், மூளை ஆரோக்கியம், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் நமது உடலின் ஒவ்வொரு பாகத்திற்கும் தண்ணீர் தேவை. ஊட்டச்சத்துக்களைக் கரைக்கவும், கழிவுகளை எடுத்துச் செல்லவும், உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும், மூளைச் செய்திகளை அனுப்பவும், நமது நகரும் பாகங்கள் அனைத்தையும் உயவூட்டவும் நமது ஒவ்வொரு செல்லின் உள்ளேயும் வெளியேயும் தண்ணீர் தேவை.

பெண்களே, கவனம்!!! உடல் எடையை குறைக்கவும் தண்ணீர் தேவை!

உடல் எடையை குறைக்க தண்ணீர் எப்படி உதவுகிறது

தண்ணீர் இல்லாமல், எளிதான மற்றும் சரியான எடை இழப்பு வேலை செய்யாது, ஏனெனில் இது எடை இழப்புக்கு பொறுப்பான அனைத்து செயல்முறைகளிலும் ஈடுபட்டுள்ளது. தண்ணீர்:

அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது (எடை இழப்பதை தடுக்கிறது)
கொழுப்புகளின் முறிவில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது (ஒரு கொழுப்பின் மூலக்கூறை உடைக்க 4 நீர் மூலக்கூறுகள் தேவைப்படுகின்றன, எனவே போதுமான நீர் இல்லை என்றால், எடை இழப்பு குறைகிறது)
நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது (30% வரை)
அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருக்க நம்மை அனுமதிக்கிறது - நம் மூளையில், பசி மற்றும் தாகத்தின் மையம் மிக நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது, சில சமயங்களில் நாம் குடிக்க விரும்புகிறோம், ஆனால் சிற்றுண்டி மற்றும் கூடுதல் மற்றும் தேவையற்ற கலோரிகளில் சாய்ந்து கொள்ள ஆசைப்படுகிறோம்.
மேலும், இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இது முறையற்ற எடை இழப்பால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது.
இருப்பினும், சுவாசம், வியர்வை (உடற்பயிற்சி செய்யாத போதும்), சிறுநீர் மற்றும் குடல் அசைவுகள் மூலம் இயற்கையாகவே தினமும் ஏராளமான தண்ணீரை இழக்கிறோம். ஆனால் காலப்போக்கில், நாமே நம் உடலை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்குகிறோம், பழச்சாறுகள், பல்வேறு பானங்கள் மற்றும் குறைந்த தரமான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் தண்ணீரை மாற்றுகிறோம்.

நம் உடலுக்கு அதிக தண்ணீர் தேவை என்பதை எப்படி அறிவது? அதிக தண்ணீர் குடிக்கத் தொடங்குவதற்கான நேரம் இது என்பதற்கான ஐந்து எளிய அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன.

நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறிகள்

1. அழற்சி - நீங்கள் அடிக்கடி தோல் துளைகளை அடைத்துக்கொண்டால், இது முகப்பரு மற்றும் பருக்கள், தோல் வெடிப்புகள் அல்லது சில நேரங்களில் சிவப்பு கண்களுக்கு வழிவகுக்கிறது
2. வறட்சி - உங்கள் முடி, தோல், கண்கள், உதடுகள் வறண்டு போவதை நீங்கள் கவனித்தால்

3. சிறுநீரின் நிறம் - இரவுக்குப் பிறகு உங்கள் சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்தால் (வெளிர் மஞ்சள் அல்ல)
4. மலச்சிக்கல் - நீங்கள் ஒரு நாளுக்கு மேல் "பெரிய முறையில்" கழிப்பறைக்குச் செல்லாமல் இருந்தால்
5. வியர்வை - நீங்கள் அரிதாக வியர்த்தால் (அல்லது வியர்க்கவே இல்லை)

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் உடலை நிரப்புவது மற்றும் சிறிது தண்ணீர் குடிப்பது பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது என்று அர்த்தம் (அல்லது நிறைய - இது உங்கள் நீரிழப்பு அளவைப் பொறுத்தது).

எனவே, உங்கள் உடல் சரியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் செயல்பட நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

நாம் ஒவ்வொரு நாளும் தண்ணீர், நிறைய தண்ணீர், ... போன்றவற்றைக் குடிக்க வேண்டும் என்று நாம் அனைவரும் அறிவோம். முதலியன…. எல்லோரும் இதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது.

இந்த மிகப்பெரிய கருத்தில் எவ்வளவு தண்ணீர் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது: நிறைய?

தவறாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, ஒரு எளிய மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட சூத்திரம் உள்ளது: 1 கிலோ எடைக்கு 30-40 மில்லி தண்ணீர். அதாவது, நான் 60 கிலோ எடையுள்ளதாக இருந்தால், நான் குறைந்தபட்சம்: 30 x 60 = 1800 மில்லி தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். மற்றும் இது குறைந்தபட்சம்!

நிச்சயமாக, எல்லாவற்றிலும் ஒரு நியாயமான வரம்பு உள்ளது, மேலும் ஒரு நபர் 100 கிலோ எடையுள்ளதாக இருந்தால், அவர் மூன்று லிட்டர் கூட குடிக்க முடியாது (நான்கு என்று குறிப்பிடவில்லை). எனவே, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் 2.5 லிட்டருக்கு மேல் குடிக்கக்கூடாது என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள். இல்லையெனில், சிறுநீரகங்களில் அதிக மன அழுத்தம் உள்ளது, மேலும் நன்மைக்கு பதிலாக, நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ...

மேலும் கவனம் செலுத்துங்கள்: இந்த பானங்கள் உணவாகக் கருதப்படுவதால், இது தண்ணீராகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் சாறு, சூப், காபி போன்ற எந்த திரவமும் அல்ல.

இப்போது தண்ணீரை எவ்வாறு சரியாகக் குடிப்பது என்பது பற்றி.

சரியாக தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி

பலர் பின்வரும் வழியில் குடிக்கிறார்கள்: நான் இன்னும் எதையும் குடிக்கவில்லை என்பதை நான் நடுப்பகுதியில் நினைவில் வைத்தேன் - ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கிளாஸ் குடிக்க குழாய்க்கு ஓடினேன் (இல்லையெனில் முழு தினசரி விதிமுறையையும் முடிக்க உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது). ஆனால்... அப்படி இல்லை!

ஒரு காலத்தில், எனக்கு இந்த விதிகள் தெரியாது, மேலும் "அதிகமாக குடிக்க" எனது ஒவ்வொரு முயற்சியும் முடிவில்லாமல் கழிப்பறைக்கு ஓடியது (விவரங்களுக்கு மன்னிக்கவும், ஆனால் இது முக்கியமானது). ஒரு ஆரோக்கியமான நபரில், மூன்று மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை சிறுநீர் கழிப்பது சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது. நாம் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறோம், ஆனால் தவறாக இருந்தால், நாம் குடிக்கும் தண்ணீரின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் கழிப்பறைக்குச் செல்கிறோம் (அதே நேரத்தில் சிறுநீர் தெளிவாக இருக்கும்). மேலும் அது அப்படி இருக்கக்கூடாது! இது நாம் தவறாகக் குடிப்பதைக் குறிக்கிறது, மேலும் தண்ணீர் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை, ஆனால் உடனடியாக உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது (சிறுநீரகத்திற்கு கூடுதல் மற்றும் தேவையற்ற சுமையை அளிக்கிறது).

ஆயுர்வேதத்திற்கு நன்றி, நான் தண்ணீரை சரியாகக் குடிக்கக் கற்றுக்கொண்டேன்: அது என் உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்பட்டு, முக்கிய ஆற்றலுடன் ஊட்டமளிக்கிறது.

சில விதிகளின்படி நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆறு மட்டுமே எளிய விதிகள்))

தண்ணீரை சரியாகப் பயன்படுத்துவதற்கான விதிகள்

1. சாப்பாட்டுக்கு வெளியே தண்ணீர் மட்டும் குடிக்கவும் (உணவுக்கு 40 நிமிடங்களுக்கு முன்பும், உணவுக்கு 1.5 மணி நேரத்திற்கும் முன்னதாகவும் இல்லை) - அதனால் தண்ணீர் இரைப்பைச் சாற்றைக் கரைக்காது மற்றும் அக்னியில் குறுக்கிடாது (ஆயுர்வேதத்தில், அக்னி என்பது செரிமானத்திற்கு காரணமான ஒரு உயிரியல் நெருப்பாகும். மற்றும் உணவை ஒருங்கிணைத்தல், அத்துடன் வளர்சிதை மாற்றத்திற்காகவும், எனவே எடை இழப்புக்காகவும்).

2. குளிர்ந்த நீருக்குப் பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடியுங்கள் - ஐஸ் நீர் குடலில் உள்ள நொதிகளை உறையச் செய்து, உணவைச் சரியாகச் செரிக்கவிடாமல் தடுக்கிறது. மேலும், குளிர்ந்த நீர் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது, இது நிணநீர் வெளியேறுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடுகிறது - அதாவது நமது உறுப்புகள் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதில்லை. முக்கியமான நாட்களில் பெண்களுக்கும் கர்ப்பம் தரிக்க விரும்புபவர்களுக்கும் இந்த விதி மிகவும் முக்கியமானது.

3. சிறுநீரகங்களுக்கு சுமை ஏற்படாதவாறு சிறிய பகுதிகளாக (2-3 sips) தண்ணீர் குடிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு குவளையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்தால், அது முழுமையாக ஒருங்கிணைக்க நேரம் இருக்காது மற்றும் உடலில் இருந்து முற்றிலும் அகற்றப்படும் (வெளியேற்ற அமைப்புக்கு தேவையற்ற வேலையை அமைப்பதன் மூலம்). ஆனால் நீங்கள் சிறிய சிப்ஸில் குடித்தால், இந்த நீர் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்வதை உறுதி செய்யும்.

4. ஒவ்வொரு சிப் பிறகும், உங்கள் வாயில் தண்ணீரைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், அது உமிழ்நீருடன் கலந்து நன்றாக உறிஞ்சப்படும்.

5. எழுந்தவுடன் உடனடியாக ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும் - 10-20 நிமிடங்கள் காத்திருக்க வேண்டாம், ஆனால் உடனடியாக, நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன், தீவிரமான நாளுக்கு உங்கள் காலை வழக்கத்தை முடிக்கவும்)). இது உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் குடல்களின் வேலையைத் தொடங்குகிறது (மேலும் உடலில் குவிந்த நச்சுகளை நீக்குகிறது). ஒருவேளை இந்த நீர் அனைத்தும் உறிஞ்சப்படாது, ஆனால் இந்த அளவு தண்ணீர் குடலைத் தூண்டும் - ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீரை ஒரே நேரத்தில் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (புள்ளி 3 ஐப் பார்க்கவும்). அதிக துப்புரவு விளைவுக்கு, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு நச்சுப் பானம் குடிக்கலாம், இது நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் உங்களை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், எடை இழக்க உதவுகிறது.

6. உட்கார்ந்த நிலையில் மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்கவும் (நிற்காமல்!!!) - அதனால் அது குடலில் உள்ள இரத்தத்தில் முழுமையாக உறிஞ்சப்படும், இல்லையெனில் அது வெறுமனே வெளியேறும் (((

இந்த எளிய விதிகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், ஒரு மாதத்தில் தோல் மற்றும் உதடுகள் குறைவாக வறண்டு, முடி உயிருடன் மற்றும் பளபளப்பாக மாறியிருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். உங்கள் உடலில் மாயாஜால மற்றும் உயிர் கொடுக்கும் மாற்றங்கள் நடைபெறுகின்றன. மற்றும் மிக முக்கியமாக - நிறைய ஆற்றல் உள்ளது, மேலும் நீங்கள் இனி சோர்வாக உணர மாட்டீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீர் வாழ்க்கை!

சரி, நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் - நீங்கள் சரியாக குடிக்கிறீர்களா? அல்லது வித்தியாசமா?

இந்த கட்டுரை மற்றும் அதில் உள்ள அனைத்து தகவல்களும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல, சிகிச்சை மற்றும்/அல்லது நோயறிதல் இல்லை. உடல்நலம் தொடர்பான ஏதேனும் பிரச்சனைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

வசதியான கட்டுரை வழிசெலுத்தல்:

ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருக்க தினமும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

உங்களுக்குத் தெரியும், நீர் வாழ்க்கையின் அடிப்படை. ஒவ்வொரு நாளும் நாம் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறோம் என்பது நமது நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது, ஏனென்றால் நீண்டகால நீரின் பற்றாக்குறை பல நாட்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சி மற்றும் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்! FOX-கால்குலேட்டர் திட்டம் உங்கள் எடையைப் பொறுத்து தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலைக் கணக்கிடுவதற்கு ஒரு கால்குலேட்டரை தயார் செய்துள்ளது.