நெருக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளர். ஆரம்பநிலைக்கு நெருக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்: ஒரு விரிவான வழிகாட்டி. நெருக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்றால் என்ன, அது ஏன் தேவைப்படுகிறது

நம் சமூகத்தில், ஒரு பெண்ணின் பொதுவான தசைக் கோர்செட்டுக்கு கவனம் செலுத்துவது வழக்கம். ஜிம்கள், மசாஜ்கள், நீச்சல் குளம், யோகா, பைலேட்ஸ் ... அதே நேரத்தில், நெருக்கமான பகுதிக்கான கவனிப்பு எப்போதும் இரண்டாவது, மூன்றாவது ... ஐந்தாவது திட்டத்தில் உள்ளது. ஒவ்வொரு இரண்டாவது பெண்ணுக்கும் பெண்ணோயியல் பிரச்சினைகள் இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை, மேலும் ஒவ்வொரு மூன்றாவது பெண்ணுக்கும் அவளது பாலியல் வாழ்க்கையில் சிரமங்கள் உள்ளன.

சிறந்த ஆரோக்கியம், முழுமை மற்றும் ஆற்றல் உணர்வு, தெளிவான பாலியல் அனுபவங்கள், திருமணத்தில் இணக்கமான உறவுகள், எளிதான பிரசவம் மற்றும் விரைவான பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்பு ஆகியவை "பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை" சார்ந்துள்ளது என்பதை நவீன பெண்கள் மறந்துவிட்டனர்.

உங்கள் நெருங்கிய பகுதியை பலப்படுத்துங்கள்! ஆரோக்கியமான, கவர்ச்சியான மற்றும் தன்னம்பிக்கை கொண்ட பெண்ணாக மாறுங்கள்!

1 பாடம்- "பெண்களின் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியமான நெருக்கமான மண்டலத்தை ஏன் சார்ந்துள்ளது?" பெண் உடலின் உடலியல் பண்புகள், நெருக்கமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் கோட்பாடு, "அன்பின் தசைகளை" வலுப்படுத்த அடிப்படை பயிற்சிகளுடன் பரிச்சயம்.

2 பாடம்- "நெருக்கமான தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சி." சிமுலேட்டர்கள் இல்லாத உடற்பயிற்சிகள், ஜேட் முட்டைகள் கொண்ட பயிற்சிகள். நெருக்கமான தசைகளின் போதுமான நெகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடைய பெண்களின் பிரச்சினைகளின் பகுப்பாய்வு.

3 பாடம்- "தசைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் இடுப்பு உறுப்புகள் குறைவதைத் தடுக்கும்." "கருப்பையின் முத்தம்", எடைகளை தக்கவைத்துக்கொள்ளும் பயிற்சிகள். நெருக்கமான தசைகளின் பலவீனத்துடன் தொடர்புடைய பெண்களின் பிரச்சனைகளின் பகுப்பாய்வு.

4 பாடம்- "நெருக்கமான தசைகளின் உணர்திறன் மற்றும் புணர்ச்சி." Kegel சிமுலேட்டர் "யோனி பந்துகள்" உடன் உடற்பயிற்சிகள். நெருக்கமான தசைகளின் உணர்திறன் இழப்புடன் தொடர்புடைய பெண்களின் பிரச்சினைகளின் பகுப்பாய்வு.

5 பாடம்- "நெருக்கமான தசைகளின் வலிமை." நியூமேடிக் சிமுலேட்டருடன் உடற்பயிற்சிகள். பலவீனமான தசைகளுடன் தொடர்புடைய பெண்களின் பிரச்சனைகளின் பகுப்பாய்வு.

6 பாடம்- "பிரசவம், மீட்பு, ஈரோஜெனஸ் மண்டலங்கள், பாலின நிலைகளுக்கான தயாரிப்பு." பிரசவத்திற்கு தயார்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள் மற்றும் ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு நெருக்கமான தசைகளை மீட்டெடுக்கவும். உச்சக்கட்ட பங்குதாரர்களின் இரகசியங்கள். கருப்பை மசாஜ். புள்ளி ஜி

வகுப்பில் என்ன இருக்கும்?

• நெருக்கமான தசைகளை வலுப்படுத்த பயிற்சிகளை கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
• பாலியல் ஆற்றலை நிரப்ப நடைமுறைகளை நடத்துங்கள்.
• உங்களுக்கு ஏன் பெண்ணோயியல் பிரச்சினைகள் உள்ளன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• உச்சியை அதிகரிக்கும் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• நெருங்கிய தொடர்பை இன்னும் தெளிவாகவும் உணர்ச்சிகரமாகவும் மாற்றுவது எப்படி என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• இளமையை பாதுகாக்கும் மற்றும் திருமண உறவுகளை வலுப்படுத்துவதற்கான ரகசியங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

வகுப்புக்குப் பிறகு என்ன நடக்கும்?

• நீங்கள் உணர்திறன், புணர்ச்சி, நெகிழ்ச்சி, நெருக்கமான தசைகளின் வலிமை ஆகியவற்றை உருவாக்குவீர்கள்.
• சிமுலேட்டர்கள் மற்றும் இல்லாமல் நெருக்கமான தசைகளுக்கான பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது என்று அறிக.
• பிரசவத்திற்குத் தயாராகுங்கள், அவர்களுக்குப் பிறகு விரைவாக மீட்க முடியும்.
• பல பெண்களின் பிரச்சனைகளை தீர்த்து, இளமையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணருங்கள்.
• உங்கள் கவர்ச்சியையும் பாலுணர்வையும் உணருங்கள்.
• உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் மறக்க முடியாத இன்பத்தை வழங்க முடியும்

ஒரு நாளைக்கு 15-30 நிமிடங்களை உங்கள் ஆரோக்கியம், சிற்றின்பம் மற்றும் பாலுணர்வுக்காக ஒதுக்குங்கள்! உங்களையும் உங்கள் உடலையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் மனிதனுக்கு மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் கொடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!

பாடம் திட்டம்

யாருக்காக:

பிரச்சனைகள் உள்ள அனைத்து பெண்களுக்கும்:

• சிறுநீர் அடங்காமை (தும்மல், இருமல், திடீர் அசைவுகள், ஓடுதல், குதித்தல்).
• உடலுறவின் போது யோனிக்குள் காற்று நுழைவது, யோகாவில் தலைகீழான ஆசனங்கள், குளிக்கும்போது தண்ணீர் நுழைவது போன்றவை.
• இடுப்பு வலி, முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி.
• இடுப்பு உறுப்புகளின் வீழ்ச்சி.
• புணர்புழையின் முன்புற அல்லது பின்புற சுவர்களைத் தவிர்ப்பது.
• உடலுறவின் போது வலி மற்றும் அசௌகரியம்.
• உச்சியின்மை.

மேலும் விரும்புபவர்களுக்கும்:

• கர்ப்பத்திற்கு தயாராகுங்கள்.
• பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்கவும்.
• பெண்ணோயியல் குறைந்தபட்ச ஊடுருவும் அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகளுக்குப் பிறகு உங்கள் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், மீண்டும் கத்தியின் கீழ் செல்ல வேண்டாம்.
• பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடற்பயிற்சி அறையில் ஒழுங்காக பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• நீண்ட காலம் இளமையாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள்.
• மாதவிடாய் தாமதம்.
• உங்கள் இளமை, அழகு மற்றும் பாலுணர்வை பராமரித்து பாதுகாக்கவும்.

இடுப்பு மாடி தசைகளுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் தேர்ச்சி பெறுவது மட்டுமல்லாமல், அதை உங்கள் சிறந்த ஆரோக்கியமான பழக்கமாகவும் மாற்றுவீர்கள்!

நீங்கள் பெறுவீர்கள்

பயிற்சி

4 வாரங்களுக்குள் நீங்கள் படிப்படியாக நடைமுறை பயிற்சிகளில் தேர்ச்சி பெறுவீர்கள் மற்றும் உங்கள் வீட்டுப்பாடம் செய்வீர்கள்.

வீடியோ பாடங்கள்

முக்கிய தலைப்புகளில் கோட்பாடு மற்றும் பயிற்சிகள் கொண்ட வீடியோ பாடங்கள்: சுவாசம், இடுப்புத் தளத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்துதல், உள்-வயிற்று அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், உடலுடன் சரியான உடல் உழைப்பு மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்துதல், நெருக்கமான சுய மசாஜ், சைக்கோ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், தாந்த்ரீக சுவாசம்.

ஆதரவு

பாடத்திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, நீங்கள் ஆசிரியர்களிடமிருந்து முக்கியமான ஆதரவைப் பெறுவீர்கள், அத்துடன் இரண்டு நேரடி ஒளிபரப்புகள், தோன்றும் கேள்விகளுக்கான விரிவான பதில்களுடன்.

பொது அரட்டை

ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களின் வட்டத்தில் இருப்பது மற்றும் புதிய அறிமுகங்களை உருவாக்குவது எப்போதும் நல்லது. பயிற்சிக்கான பரிந்துரைகள் மற்றும் மாற்றங்களைப் பெறுவீர்கள்.

தனிப்பட்ட வளர்ச்சி

ஆம் ஆம்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய நெருக்கமான தலைப்பைப் படிப்பது உங்களை ஒரு பெண்ணாகப் படிப்பதை உள்ளடக்கியது, எனவே, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சிறப்பாக இருப்பீர்கள்.

பரிசுகள்

சரியான நேரத்தில் பணிகளை முடிப்பவர்கள், நல்ல கருத்துக்களை வழங்குபவர்கள், பாடத்தின் கடைசி வாரத்தின் முடிவில் பரிசுகளைப் பெறுவார்கள், நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், இது எப்போதும் நன்றாக இருக்கிறது!

பாடத்திட்டம்

1வது வாரம்

• உடல் சீரமைப்பு - ஹைப்போபிரஸ்ஸிவ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அடிப்படைகள் (வீடியோ பாடம்)
• சைக்கோ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஃப்ரீ ரைட்டிங் (வீடியோ பாடம்)
• நெருக்கமான சுய மசாஜ் (யோனி மசாஜ்) (வீடியோ பாடம்)
• வயிற்று தசைகளின் நிலையை மதிப்பிடுதல் (டயஸ்டாசிஸ் சோதனை)
• குறுக்கு வயிற்று தசையை வலுப்படுத்துவதற்கான நடைமுறைகள் (வீடியோ பயிற்சிகள்)

2வது வாரம்

• வயிற்று குழி மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுத்திகரிப்பு மேம்படுத்துதல் - அடிவயிற்றின் சுய மசாஜ் (வீடியோ பாடம்)
• பெண் உடலில் உள்ள உறவுகள் பற்றிய தகவல்கள்.
• முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான நடைமுறைகள் (வீடியோ பயிற்சிகள்)
• தியானம் "புதிய நான்" (ஆடியோ வடிவம்)
• வாசனை நுட்பம்
• சுவாசத்தை சுத்தப்படுத்துதல் (வீடியோ டுடோரியல்)

3வது வாரம்

• இடுப்புத் தளத்தின் தசைகளுடன் திறமையான வேலைக்கான உத்தரவாதமாக இடுப்பின் சமநிலை மற்றும் உறுதிப்படுத்தல் (வீடியோ பாடம்)
• சுய பயிற்சிக்கான பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் (வீடியோ பயிற்சிகள்)
• தாந்த்ரீக சுவாசம் (வீடியோ பாடம்)
• webinar கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்.

4வது வாரம்

• நெருக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (வீடியோ பாடம்)
• ஹார்மோன் சமநிலையுடன் உணர்ச்சிகளின் உறவு பற்றிய தகவல்
• மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதற்கான சுவாசப் பயிற்சிகள் (வீடியோ பயிற்சிகள்)
• உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த வகையில் கற்ற பொருளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றிய தகவல்
• webinar கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்.

இடம்

பாடநெறி ஒரு மூடிய குழுவில் நடைபெறுகிறது Instagram, தொடர்பு - அரட்டை பகிரி.

• படிப்பில் சேருவது எப்படி?
  படிப்பிற்கு பணம் செலுத்தி, மேலதிக படிகளுக்கு மின்னஞ்சல் மூலம் வழிமுறைகளைப் பெறவும்.
• வகுப்புகளுக்கு என்ன தேவைப்படும்?
  தொலைபேசி, கணினி அல்லது மடிக்கணினி.
• ரெக்கார்டிங்கில் பயிற்சியைப் பார்க்க முடியுமா?
  ஒரு சிறப்பு ஊடாடும் தளத்தில் பயிற்சி நடைபெறுகிறது. பாடநெறி முடியும் வரை அனைத்து வீடியோ பாடங்களும் மூடிய குழுவில் பதிவு செய்யப்படும்.
• கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியுமா?
  கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் தனித்தனியாக செய்வது நல்லது. பிறந்து 2-3 மாதங்களில், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு நாங்கள் உங்களுக்காக காத்திருக்கிறோம்.
• ஒரு சுழல் மூலம் நெருக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய முடியுமா?
  வெற்றிடத்துடன் நுட்பத்தை செய்யாமல் இருந்தாலும் இது சாத்தியமாகும்.

பயிற்சிகளில், நான் முதல் வீடியோவிலிருந்து ஹைப்போபிரசிவ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் பல நாட்களுக்கு வயிற்று மசாஜ் மட்டுமே செய்தேன். பின்னர் அவள் ஒரு மாதம் நிறுத்தினாள். இப்போது நான் மீண்டும் தொடங்கினேன், இதுவரை 3 வது நாள் மட்டுமே. வீடியோவில் கருத்துக்களுக்கு ஜூலியாவுக்கு நன்றி, இப்போது நோட்புக்-அவுட்லைனுக்கு கூடுதலாக அடிப்படை பயிற்சியை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பது குறித்த எனது சொந்த வீடியோவும் உள்ளது. நான் இதுவரை பெற்ற விளைவு சிறியது மற்றும் முற்றிலும் ஒப்பனை: ஒரு சில அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, இரண்டு கர்ப்பங்களுக்குப் பிறகு இருந்த அடிவயிற்றில் உள்ள தோலின் “ரோலர்” மறைந்து விட்டது - அத்தகைய தோல் மடிப்பு மிகவும் அடர்த்தியானது, இரண்டு விரல்கள் தடிமனாக இருக்கும். , கீழே, உள்ளாடைகளில் இருந்து மீள் இசைக்குழு மட்டத்தில். ஆச்சரியம் என்னவென்றால், பத்திரிகைகளின் சுறுசுறுப்பான ஸ்விங் இந்த கிரீஸை அகற்ற உதவவில்லை. உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் தனது கைகளை மட்டும் எறிந்தார், "சரி, இரண்டு குழந்தைகளுக்கு என்ன வேண்டும்." பின்னர் இரண்டு அமர்வுகள் மற்றும் ஏற்கனவே அத்தகைய விளைவு! மேலும் தொப்புள் கூட உயரமாகிவிட்டது போல் உணர்கிறேன். மேலும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இரவில் படுக்கையில் வயிற்றில் மசாஜ் செய்வதை நான் மிகவும் விரும்பினேன் - ஒரு நீண்ட குழப்பமான நாளுக்குப் பிறகு என்னிடமும் என்னிடமும் எப்படித் திரும்புவது. இதற்கு நன்றி, தன்யா!

வேரா, பயிற்சிகளைச் செய்வதில் வெற்றி பெறவும், உங்கள் சிறந்த பயனுள்ள பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளவும் நாங்கள் விரும்புகிறோம்!

தான்யா, ஜூலியா, உங்கள் பெண்மை அம்சங்களைப் புரிந்துகொண்டதற்கு நன்றி! உடலுடன் அனைத்து கையாளுதல்களையும் நீங்கள் எவ்வளவு "சுவையாக" வழங்குகிறீர்கள் என்பதற்காக உங்கள் வீடியோக்களை நான் விரும்புகிறேன்! புரிந்துகொள்வதற்கும், எனது எல்லைகளை விரிவுபடுத்துவதற்கும் உதவும் பெரிய அளவிலான தகவல்களையும் நான் பெற்றுள்ளேன். யதார்த்தமான முன்னறிவிப்புகளுக்கு சிறப்பு நன்றி. முதலில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் "முன்பு போல்" ஆகாது என்பதை உணர கடினமாக இருந்தது. ஆனால் உங்களின் சோம்பேறித்தனத்திற்கு உங்களின் உதாரண உதாரணம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் உடலைப் பற்றிய நுட்பமான அணுகுமுறையை என்னுள் புகுத்துவேன் என்று நம்புகிறேன், அது என்னை நேரடியாக கவர்ந்தது!

நான் இந்த பாடத்தை எடுத்தேன்! பெண்கள், பெண்கள், பெண்கள், நான் அதை விரும்புகிறேன்! உங்களுக்கு தெரியும், நான் ஒன்றுக்காக வந்தேன், ஆனால் வாழ்க்கையில் எனக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் அனைத்தையும் நான் பெற்றேன்! மற்றும் பின்புறத்தை வலுப்படுத்தவும், இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்தவும், அனைத்து உறுப்புகளின் அசல் நிலையை மீட்டெடுக்கவும்! எனக்கு முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், எனக்குத் தெரியும், எதற்கும் பயப்படவில்லை! என் உடல் வலுப்பெற்றது. இல்லை, முதுகு மற்றும் இடுப்பு மட்டும் அல்ல. எல்லாம் மிகவும் தீவிரமானது. என் உடல் வலுவாகவும், எதிர்ப்பாகவும், கடினமானதாகவும் மாறிவிட்டது! நான் விளையாட்டிற்கு முற்றிலும் எதிரானவன் என்றாலும்! நான் அதை செய்யவில்லை, நான் சோம்பேறி மற்றும் எனக்கு பிடிக்கவில்லை! பின்னர் அவர்கள் முழு மீட்பு மற்றும் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேலும் பராமரிப்பதற்கான குறைந்தபட்ச பயிற்சிகளை விளக்கி காட்டினார்கள்! நான் அறிவுறுத்துகிறேன் :-) நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்!

பாட பயிற்றுனர்கள்

ஜூலியா
Kryzhanovskaya

• சான்றளிக்கப்பட்ட மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி நிபுணர், "பெண்களுக்கான பயிற்சி" திசையில் நிபுணர்.
• உடற்பயிற்சி துறையில் 15 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவம்.
• சர்வதேச நிகழ்வுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி மாநாடுகளில் பங்கேற்பாளர்.
• ஒரு இணை பங்கேற்பாளராக: V அனைத்து ரஷ்ய அறிவியல்-நடைமுறை மாநாடு RSUPC S&T இல் சர்வதேச பங்கேற்புடன், ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் விளையாட்டு அமைச்சகத்துடன் இணைந்து, "சிகிச்சை உடல் கலாச்சாரம்: சாதனைகள் மற்றும் வளர்ச்சி வாய்ப்புகள்". அறிக்கை மற்றும் முதன்மை வகுப்பு குறைந்த அழுத்த உடற்தகுதி - "தசை கோர்செட் மற்றும் இடுப்பு மாடி மறுவாழ்வுக்கான புதுமையான உடற்பயிற்சி நுட்பம்."
• படைப்புரிமை: 2016 - ரஷ்ய மாநில இயற்பியல் கலாச்சாரம் மற்றும் தொழில்நுட்ப பல்கலைக்கழகத்தில், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் பெண்களின் இடுப்புத் தளத்தின் தசைகளை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஹைப்போபிரசிவ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முறை குறித்த ஆய்வறிக்கையின் பாதுகாப்பு.
• 2016 - 10/25/2018 தேதியிட்ட காப்புரிமை, ஒரு பெண்ணின் இடுப்புத் தளத்தின் தசைகளைப் பாதுகாத்தல், மறுவாழ்வு செய்தல் மற்றும் மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட "போஸ்டுரல் வுமன்" என்ற பயிற்சி கருத்தரங்கின் ஆசிரியர் மற்றும் உருவாக்கியவர்.
• 2017 - இணை ஆசிரியர் மற்றும் உருவாக்கியவர்
• பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்புக்கான திட்டங்களைத் தயாரித்தவர்.
• பெண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் குறித்த கல்வி மற்றும் நடைமுறை படிப்புகளை எழுதியவர் மற்றும் வழங்குபவர்.
• பல ஆண்டுகளாக, பெண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு குணமடையவும் அவர் உதவுகிறார்.
• பல்வேறு நுட்பங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது, நவீன மற்றும் பண்டைய பெண்களின் நடைமுறைகள், உடல் குணப்படுத்துவதற்கான வழியைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
• குடும்ப மையமான "Familitet" இன் நிறுவனர், Ryazan, இதில் 7 ஆண்டுகளாக அவர்கள் இளம் பெற்றோருக்கு கண்கவர் அறிவியலையும் கலைகளில் மிக முக்கியமானவற்றையும் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறார்கள் - பெற்றோராக இருப்பது.
• இன்ஸ்டாகிராமில் பிளாகர் மற்றும் செல்வாக்கு செலுத்துபவர் @tatiana_gschwend.
• வீடியோ பாடங்களின் உதவியுடன் பெற்ற அறிவை ஊக்குவிக்கிறது.

இந்த அறிவு மற்றும் நுட்பங்களுக்கு நன்றி, ஒவ்வொரு சிறுமியும் செய்ய முடியும்:

• ஹார்மோன் இளமையை நீடிக்க,
• தன்னம்பிக்கையை பராமரிக்க
• ஆரோக்கியத்தின் உறுதியான அடித்தளத்தில் முகம் மற்றும் உடலின் அழகை உள்ளே இருந்து பராமரிக்கவும்.

ஓல்கா, 23 வயது

நான் 4 நாட்களுக்கு முன்பு ஒரு மாற்றத்தை கவனித்தேன். நேற்று நான் சரிபார்க்க முடிவு செய்தேன், என்னை உணர்கிறேன்.)) நிச்சயமாக! பிறந்து கிட்டத்தட்ட மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, யோனியின் பின்புற சுவரில் ஒரு தொங்கும் பையை நான் கண்டுபிடிக்கவில்லை ... சுவர்கள், நிச்சயமாக, இன்னும் மென்மையாக இருக்கின்றன, ஆனால் சில சுமைகளின் கீழ் ஊர்ந்து செல்ல முயன்ற எந்த பையும் இல்லை! ஹைப்போபிரசிவ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - உண்மையில் வேலை செய்கிறது! இவ்வளவு விரைவான முடிவை நான் எதிர்பார்க்கவில்லை, நான் நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சியில் பழகிவிட்டேன், எனவே யோனியை உள்ளே இழுப்பதை எப்போதும் உணரவில்லை! நானே தொடர்ந்து கடினமாக உழைக்க இது என்னை ஊக்குவிக்கிறது)) நன்றி!

ஸ்வெட்லானா, 32 வயது

37 வயதை நெருங்க, நான் மனதளவில் அறுவை சிகிச்சைக்குத் தயாராகத் தொடங்கினேன் - என் பாட்டிக்கு கருப்பைச் சரிவு இருந்தது, என் அம்மா அறுவை சிகிச்சை முறையில் பிரச்சனை தீர்க்கப்பட்டார். எனவே, மூன்று குழந்தைகள் பிறந்த பிறகு, முதல் மணிகள் எனக்கு தோன்றின (((ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் சக்தியை நான் உண்மையில் நம்பவில்லை, ஆனால் நான் முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன், முதல் வெற்றிகள் ஊக்கமளிக்கின்றன! அது உள்ளே எங்காவது மிகவும் வசதியாக இருந்தது, நான் இன்னும் பழக்கமில்லாமல் தடிமனான பேட்களை அணியும்போது (கசிவுகள் ஏற்கனவே தொடங்கிவிட்டன) இருப்பினும், அது நிச்சயமாக நன்றாகிவிட்டது!!!நன்றி, யூலியா, அனைத்து செயல்முறைகளையும் "அங்கே" உறுதியுடன் அலமாரிகளில் வைத்து, பயிற்சிகளுக்கு என்னை அறிமுகப்படுத்தியதற்கு!

இரினா, 37 வயது

இதை ஏன் பள்ளியில் சொல்லிக் கொடுக்கவில்லை? மகப்பேறு மருத்துவர் எனக்கு கர்ப்பப்பை வாய் வீழ்ச்சியைக் கண்டறிந்தபோதுதான் எனக்கு இணைப்பு திசுக்களின் தனித்தன்மை இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தேன். எனக்கு அங்கே கட்டி இருப்பதாக நினைத்தேன், ஆனால் யோனியில் நான் உணருவது கீழே சறுக்குகிறது என்று மாறியது ... எனவே நான் வார்த்தையின் நேரடி அர்த்தத்தில் ஓடினேன், பிரசவத்திற்குப் பிறகு நான் மெலிதாக இருக்க விரும்பினேன். எனது டிஸ்ப்ளாசியாவுடன், ப்ரோலாப்ஸ் ஓய்வு பெறுவதில் அல்ல, ஆனால் எனது 27 வயதில் தொடங்கும் என்று யாரும் எச்சரிக்கவில்லை! எனக்குக் காட்டப்படாத உடல் செயல்பாடுகள் உள்ளன என்றும்! நான் நெருக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யத் தொடங்கினேன், இது எப்படி வேலை செய்யும் என்பது உடனடியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் படிப்படியாக இடுப்பில் ஏதோ ஒன்று இயங்குவது போல் தோன்றியது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் நன்றாக உணர்கிறேன்))))) இப்போது நான் எதைப் பார்க்க வேண்டும் என்று என் நண்பர்களிடம் சொல்கிறேன், அதைக் கண்டுபிடித்தேன். இந்த விஷயத்தில் நாங்கள் முற்றிலும் படிக்காதவர்கள்! இடுப்பு மாடி பலவீனத்தின் அறிகுறிகளில் இருந்து கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் "ஏதாவது" உள்ளது, அது குழந்தைகளின் பிறப்புக்குப் பிறகுதான். பொதுவாக, இதைப் பற்றி பள்ளியில் சொல்லப்படுவதில்லை என்பது வருத்தம். மற்றும் நன்றி பெண்கள்!

ஓல்கா, 27 வயது

பயிற்சிகளின் விளைவுகளில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்! என் பெண்களின் உடல்நிலையை முன்கூட்டியே கவனித்துக்கொள்வதற்காக நான் படிப்புக்கு வந்தேன். எதுவும் என்னை தொந்தரவு செய்யவில்லை, இடுப்பு உறுப்புகளின் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மட்டுமே சில நேரங்களில் வலியை இழுக்கும், குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்தில். இங்கே மீண்டும் சுழற்சியின் ஆரம்பம் - நான் அதை கவனிக்கவில்லை என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்! கற்பனையான!! செக்ஸ் பிரகாசமாகிவிட்டது என்பதையும் நான் உணர்ந்தேன், என் கணவரின் சிறப்பு நன்றி!))

எலெனா, 32 வயது

இரண்டாவது பிறப்புக்குப் பிறகு உங்கள் பயிற்சியின் கீழ் நான் மீண்டு வருகிறேன் - இவை முற்றிலும் மாறுபட்ட உணர்வுகள்! உடல் போகிறது போலிருக்கிறது! குடலின் வேலை மேம்பட்டது, குளிக்கும்போது தண்ணீர் உள்ளே செல்வது நின்றது, தும்மும்போது திரவத்தை உள்ளே வைத்துக் கொள்ளலாம் (என்ன சொல்கிறேன் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்!) இந்த மந்திரப் பயிற்சிகள் எனக்கு முன்பு தெரியாது என்று வருத்தப்படுகிறேன், ஒருவேளை நான் முதல் பிறப்பில் கிழிந்திருக்க மாட்டார்கள், ஆனால் இரண்டாவதாக, அவர்கள் என்னை வெட்ட மாட்டார்கள் (இப்போது என் மகள்களுக்கு என்ன தகவலை தெரிவிப்பது முக்கியம் என்பதை நான் அறிவேன்! மிக்க நன்றி, நான் தொடர்கிறேன் !!!

கலினா, 38 வயது

"பயிற்சியில் இருந்து, முதல் வீடியோவில் இருந்து gg மட்டும் செய்து வயிற்றில் பல நாட்கள் மசாஜ் செய்தேன். பிறகு ஒரு மாதம் நிறுத்திவிட்டேன். இப்போது மீண்டும் தொடங்கினேன், இதுவரை 3வது நாள். வீடியோவில் கருத்து தெரிவித்த யூலியாவுக்கு நன்றி. , இப்போது நோட்புக்-krnspekt ஐத் தவிர, அடிப்படை உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பது குறித்த எனது சொந்த வீடியோ என்னிடம் உள்ளது. இதுவரை நான் கொண்டிருக்கும் விளைவு சிறியது மற்றும் முற்றிலும் ஒப்பனை: ஒரு சில அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, தோலின் "ரோலர்" இரண்டு கர்ப்பங்களுக்குப் பிறகு இருந்த அடிவயிறு மறைந்தது - அத்தகைய தோல் மிகவும் அடர்த்தியானது, இரண்டு விரல்கள் தடிமனாக, கீழே, பத்திரிகையின் சுறுசுறுப்பான ஊசலாட்டம் இந்த மடிப்புகளை அகற்ற உதவவில்லை என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் மட்டுமே தூக்கி எறிந்தார். அவள் கைகள் "சரி, என்ன வேண்டும், இரண்டு குழந்தைகள்" :( தொப்புள் கூட உயரமாகிவிட்டது போல் தெரிகிறது.
மேலும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இரவில் படுக்கையில் வயிற்றில் மசாஜ் செய்வதை நான் மிகவும் விரும்பினேன் - ஒரு நீண்ட குழப்பமான நாளுக்குப் பிறகு என்னிடமும் என்னிடமும் எப்படித் திரும்புவது. அதற்கு நன்றி, தான்யா 😊!"

டிப்ளோமாக்களுடன் சிரிக்கும் சிறுமிகளின் புகைப்படம் மற்றும் “கசான் விரைவில் மிகவும் உந்தப்பட்ட புணர்புழைகளைக் கொண்ட நகரத்தின் நிலையைப் பெறும்” (ஆசிரியர்களின் எழுத்துப்பிழை மற்றும் நிறுத்தற்குறிகள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன) என்ற தலைப்பில் கிட்டத்தட்ட 600 கருத்துகள் சேகரிக்கப்பட்டன. மன்றத்தின் பெரும்பாலான உறுப்பினர்கள் அத்தகைய கல்விக்கு ஒப்புதல் அளித்தனர் மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தில் போட்டியிடத் தொடங்கினர்: தோழர்கள் உடனடியாக கசானுக்கு டிக்கெட் எடுப்பதாக உறுதியளித்தனர் மற்றும் தேர்வாளர்களாக எவ்வாறு பதிவு செய்வது என்று கேட்டார்கள்; அத்தகைய படிப்புகளில் பட்டதாரிகளுக்கு சிவப்பு டிப்ளமோ கொடுக்கப்படுகிறதா, எதற்காக என்று விவாதிக்கப்பட்டது. மீம் தீர்ந்துவிட்டதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் பீகாபூவுடன், ஸ்கிரீன்ஷாட் பெரிய நகரமான VK பப்ளிக்ஸ் கசான் ஆன்லைன் மற்றும் கசான் | சமூகக் குழு” மற்றும் டாடர்ஸ்தான் குடியிருப்பாளர்களின் சமூக வலைப்பின்னல்களில் விநியோகிக்கப்பட்டது. உள்ளூர் வர்ணனையாளர்கள் கூட்டாட்சியை விட மிகவும் ஆக்ரோஷமாக பதிலளித்தனர். இண்டாவின் ஆசிரியரான லீனா செஸ்னோகோவா, அந்தப் படிப்புகளுக்குச் சென்று, பெண்கள் ஏன் இடுப்புத் தள தசைகளை பம்ப் செய்கிறார்கள் (இனிமேல் எம்டிடி என்று குறிப்பிடுகிறார்கள்), வம்பல் ஏன் மோசமானது, நெருக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சியாளர்கள் எங்கிருந்து வருகிறார்கள், சில சமூக வலைப்பின்னல் பயனர்கள் ஏன் விரும்புகிறார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடித்தார். அவர்களை குடியரசில் இருந்து வெளியேற்றுங்கள்.

புளிப்பு கிரீம் ஒரு பை மற்றும் டேன்ஜரைன்கள் ஒரு பையில்

மினிஸ்கர்ட் அணிந்த பத்து பெண்கள் அதிலிருந்து இரண்டு மீட்டர் தொலைவில் சுவரை நோக்கி வரிசையாக நிற்கிறார்கள். அவர்களின் முகத்தில் வெளிப்பாடு குவிந்து, கொஞ்சம் பதட்டமாக இருக்கிறது. லேசர் சுட்டிகளில் இருந்து பத்து சிவப்பு புள்ளிகள் சுவரின் வெளிர் நீல மேற்பரப்பில் மேலே மற்றும் கீழே குதிக்கிறது. புள்ளிகள் வெவ்வேறு தாளங்களிலும் வெவ்வேறு வீச்சுகளிலும் நகரும் - 35-40 சென்டிமீட்டர் முதல் ஒன்றரை மீட்டர் வரை. ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர் வரிசையின் வழியாக முன்னும் பின்னுமாக நடந்து, ஒலிக்கும் குரலில் கட்டளையிடுகிறார்: “நாங்கள் அதைக் குறைத்துவிட்டோம்! நிதானமாக! நாங்கள் உழைக்கிறோம், நம்மை நினைத்து வருத்தப்படுவதில்லை! மெல்லிய பிரகாசமான இளஞ்சிவப்பு பிளாஸ்டிக் தண்டுகள் பெண்களின் பாவாடைக்கு அடியில் இருந்து வெளியேறுகின்றன - சுட்டிகள் அவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. தண்டுகளின் டாப்ஸ் - மூன்று சென்டிமீட்டர் விட்டம் கொண்ட பிளாஸ்டிக் பந்துகள் - யோனிக்குள் செருகப்படுகின்றன. இந்த வடிவமைப்பு, Roszdravnadzor ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்டது மற்றும் காப்புரிமை பெற்றது (வகுப்பறையில் சிறப்பு நடுக்கத்துடன் இந்த உண்மைகளைப் பற்றி பேசுவது வழக்கம்) மாஸ்கோ பொறியாளர் யூரி கோர்னெவின் கண்டுபிடிப்பு, MTD பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட Vagiton லேசர் சிமுலேட்டர் ஆகும். பெண்கள் செய்யும் பயிற்சிக்கு "ஜெடி தீட்சை" என்று பெயர். நீங்கள் தசைகளை எவ்வளவு அதிகமாக அழுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக லேசர் புள்ளி கீழே செல்கிறது. சக்தி நம்மோடு இருக்கட்டும் என்பது பழமொழி.

நான் பத்து பெண்களில் ஒருவன், இன்று நெருக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் படிப்புகளில் எனது கடைசி பாடம். அரை மணி நேரத்தில் அவர்கள் பீகாபூவிலிருந்து அச்சுத் திரையில் உள்ள அதே டிப்ளோமாவை எனக்குக் கொடுப்பார்கள்: பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பு வரையப்பட்ட ஒரு பளபளப்பான A4 தாள் (கருப்பைகள் இரண்டு இளஞ்சிவப்பு-இளஞ்சிவப்பு பூக்களாக சித்தரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் பிறப்புறுப்பு ஒரு நீல நட்சத்திரத்துடன் கருப்பையுடன் இணைக்கும் இளஞ்சிவப்பு துலிப் ) மற்றும் வாஜிடன் முறையின்படி நான் பயிற்சியின் முதல் நிலைகளில் தேர்ச்சி பெற்றதாக எழுதப்பட்டுள்ளது. மூலம், இது மருத்துவக் கல்வி இல்லாத ஒரு மனிதனால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது - அதே பொறியாளர் யூரி கோர்னெவ்.

ஐந்து வார வகுப்புகளுக்குப் பிறகு, எனது லேசரின் வீச்சு 28 முதல் 50 சென்டிமீட்டராக அதிகரித்தது, என் வாழ்க்கையில் முதன்முறையாக மாதவிடாயின் போது எனது அடிவயிறு வலிக்கவில்லை, மேலும் நான் சோர்வாக இருந்தேன், காலையில் எழுந்திருப்பது எளிதாக இருந்தது (இல்லை. பிந்தையது படிப்புகளுடன் தொடர்புடையதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் விளைவு நன்றாக இருக்கிறது). நான் ஹேக் செய்தேன் - வகுப்புகளைத் தவிர்த்துவிட்டேன் மற்றும் ஒழுங்கற்ற முறையில் வீட்டுப்பாடம் செய்தேன். விடாமுயற்சியுள்ள மாணவர்களுக்கு, முடிவுகள் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக உள்ளன: கடைசி சந்திப்பின் தொடக்கத்தில், ஒரு பெண், பிரசவத்திற்குப் பிறகு தன்னைத் துன்புறுத்திய சிறுநீர் அடங்காமை மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டதாகக் கூறினார் (இப்போதுதான் எம்டிடி பலவீனமடைகிறது, இருமும்போது தன்னிச்சையாக திரவம் வெளியேறுகிறது. , தும்மல் மற்றும் கயிறு குதித்தல் போன்ற உடல் பயிற்சிகள்; பயிற்சியாளர்கள் இதை "உங்கள் உள்ளாடைக்குள் தும்மல்" என்று அழைக்கிறார்கள்), மற்றொருவர் தனது லிபிடோ அதிகரித்ததாகவும், புணர்ச்சி பிரகாசமாகிவிட்டதாகவும் பெருமையாக கூறினார், மூன்றாவது - ஒன்று மற்றும் ஒருவருக்கு "ஊசலாடியது". அரை மீட்டர் லேசர் வீச்சு - பதினைந்து நிமிடங்கள் இடைவிடாது உத்வேகத்துடன் தனது இரண்டு குழந்தைகளின் தாய், இளம் மனிதர்களால் பின்தொடர்ந்தார் மற்றும் அவரது கணவர் மீது பொறாமைப்பட்டார். இறுதியாக, படிப்புகளின் “இன்ஸ்டாகிராமில்” பட்டப்படிப்பு புகைப்படம் எடுக்கிறோம் - “பிரகாசிக்க” விரும்பாத சிறுமிகளுக்கு, பயிற்சியாளர்கள் டிப்ளோமாவுக்குப் பின்னால் தங்கள் முகங்களை மறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். நான் பாதி முகத்தை மூடுகிறேன்.

"டேங்கரைன்கள் பையின் அடிப்பகுதியில் அழுத்தும் வயிற்று உறுப்புகள்."

நெருக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிக்கான கசான் மையம் செப்டம்பர் 2016 முதல் உள்ளது. பிப்ரவரி 2017 இன் இறுதியில், அதன் நிறுவனர்கள், வாஜிடன் அமைப்பில் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள், 27 வயதான எகடெரினா வொரொன்ட்சோவா மற்றும் ஜரினா கிரான்கோவ்ஸ்கயா, தாங்கள் 1,000 க்கும் மேற்பட்ட பெண்களுக்கு பயிற்சி அளித்து பட்டம் பெற்றதாக அறிவித்தனர். மறுமலர்ச்சி குடியிருப்பு வளாகத்திற்கு எதிரே, கசட்கினா தெருவில் உள்ள ஒரு உயரடுக்கு வீட்டின் முதல் தளத்தில் இந்த மையம் பல அரங்குகளை ஆக்கிரமித்துள்ளது. இங்குள்ள அடுக்குமாடி குடியிருப்புகள் மிகவும் குடியிருப்புகள் என்பது, மூன்றாவது பாடத்தில், எங்கள் குழு "ஜெடியில் துவக்கம்", பாடல்களைப் பாடியபோது ("ஆன் தி லூபவுட்டின்" "லெனின்கிராட்" மற்றும் "ஸ்மைல்" அயோவா) மற்றும் மேலே இருந்து அண்டை வீட்டார் சுவரில் தட்டினர். உங்கள் யோனியில் லேசர் பயிற்சியாளர் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் சூழ்நிலையில், நீங்கள் சத்தமாகப் பாடுகிறீர்கள்: “வான் கோக் கண்காட்சியில் நான் முக்கிய கண்காட்சி!”, மேலும் பலர் அதையே செய்கிறார்கள், ஏற்கனவே மிகவும் அபத்தமானது, பின்னர் இது இருக்கிறது.

MTD இன் வேலையை மற்ற செயல்களுடன் எவ்வாறு ஒத்திசைப்பது மற்றும் குரல்வளையைத் திறப்பது என்பதை அறிய உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் பாட வேண்டும் என்று கத்யாவும் ஜரினாவும் கூறுகிறார்கள், உள்-வயிற்று அழுத்தத்தைப் போக்க குரல்வளையைத் திறக்க வேண்டும், மேலும் உள்-வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். அழுத்தம் மிக மிக மோசமானது.

உங்கள் எம்டிடி ஒரு காம்பால் அல்லது டேன்ஜரைன்களின் பை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், - கத்யா தீவிரமான முகத்துடன் விளக்குகிறார். இந்த நேரத்தில், நான் "லைவ் ஹெல்தி" திட்டத்தின் ஸ்டுடியோவில் நுழைந்ததாக எனக்குத் தோன்றுகிறது. பின்னர் யூடியூப்பில் கண்டுபிடிப்பேன் வீடியோ கிளிப், இதில் எலெனா மாலிஷேவா, மன அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை பற்றிய ஒரு திட்டத்தில், உண்மையில் ஒரு சிறிய ரப்பர் காம்பின் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி MTD இன் கட்டமைப்பை விளக்குகிறார். - டேன்ஜரைன்கள் பையின் அடிப்பகுதியில் அழுத்தும் வயிற்று உறுப்புகள். பை பலவீனமாகவோ அல்லது நீட்டப்பட்டதாகவோ இருந்தால், உறுப்புகள் இறங்குகின்றன, தீவிர நிகழ்வுகளில், அவை வெளியே விழும். பை தொய்வடையாமல் இருக்க, நீங்கள் அதை பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

கத்யா பெரும்பாலும் இந்த படத்தை அறிமுக விரிவுரைகளில் பயன்படுத்துகிறார். நடைமுறையில், பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான சரியான நுட்பத்தை விளக்க, அவர் மீண்டும் காஸ்ட்ரோனமியை நாடுகிறார் மற்றும் பயிற்சி பெறாத பெண்ணின் வயிற்று குழியை புளிப்பு கிரீம் திறந்த பையுடன் ஒப்பிடுகிறார்:

முக்கிய விஷயம், தசைகள் இன்னும் போதுமான வலிமை இல்லை போது, ​​தள்ள மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் கஷ்டப்படுத்தி வேண்டாம். ஏனென்றால், நீங்கள் மேலே அல்லது பக்கத்திலிருந்து பையில் அழுத்தினால், துளையை அடைக்காதீர்கள், அனைத்து புளிப்பு கிரீம் வெளியேறும். இது உள்-வயிற்று அழுத்தம்.

இந்த உருவக அமைப்பில் திறந்த குரல்வளையை எவ்வாறு பொருத்துவது என்று நான் கண்டுபிடிக்கும் போது, ​​Louboutins முடிவுக்கு வருகிறது.

யோனி கல்வியின் தலைநகராக கசான்

Katya Vorontsova பெரிய பழுப்பு நிற கண்கள் மற்றும் நீண்ட முடி கொண்டவர். அவள் உடையக்கூடியவள், மெலிந்தவள், 150 சென்டிமீட்டருக்கு சற்று மேல் உயரம் உடையவள், அவளது புணர்புழையால் மூன்று கிலோகிராம் தூக்கக்கூடியவள். கல்வியால், கத்யா ஒரு PR நிபுணர். பல ஆண்டுகளாக அவர் ஒரு ரேடியோ ஹோல்டிங்கின் இயக்குநராக பணியாற்றினார், ஆனால் நாள்பட்ட சோர்வு காரணமாக உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தொடங்கியபோது விலகினார். இப்போது அவரது தனிப்பட்ட "Instagram" இல் எழுதப்பட்டுள்ளது: "நான் யோனி கல்வியில் ஈடுபட்டுள்ளேன்." கத்யா தனது புதிய வேலையை விரும்புவதாக ஒப்புக்கொள்கிறார், மேலும் அவரது வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில் மாணவர்களின் "உணர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான பெண்மை" தான் அவரது நோக்கம்.

இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, சிறுமி 180 ஆயிரம் ரூபிள் கடனைப் பெற்று, மாஸ்கோவிற்குச் சென்று, யூரி கோர்னேவின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், வாகிடன் அமைப்பில் ஒரு பாடத்தை எடுத்து தங்க பயிற்சி சான்றிதழைப் பெற்றார். அனைத்து பயிற்றுவிப்பாளர்களுக்கும் தங்கம் வழங்கப்படவில்லை: இதற்காக நீங்கள் உடலியல் அறிவில் ஒரு கோட்பாட்டு தேர்வில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும் மற்றும் அனைத்து கோர்னெவ் சிமுலேட்டர்களிலும் உயர் செயல்திறனை நிரூபிக்க வேண்டும். அவற்றில் மொத்தம் நான்கு உள்ளன - வாகிடனின் படிகளின் எண்ணிக்கையின் படி. இரண்டாவது கட்டத்தில், பெண்கள் யோனியில் வெவ்வேறு அளவிலான பந்துகளை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள், மூன்றாவது கட்டத்தில், அவர்கள் சுமைகளைத் தூக்கக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், நான்காவது கட்டத்தில், நியூமேடிக் சிமுலேட்டரைப் பயன்படுத்தி தசை வலிமையை அதிகரிக்கிறார்கள். அறை.

சிக்கல்கள் வரும்போது அவற்றைத் தீர்ப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை யுரா கொண்டு வந்தார், - கத்யா விளக்குகிறார். - பெண் அரிதாகவே லேசரை நகர்த்தினால், "ப்ளோஜாப் யோனி" க்கு முன் அவள் எங்கே இருக்கிறாள் (இது ஒரு சிக்கலான பயிற்சியாகும், இது நீண்ட தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது, இதில் உள்-வயிற்று அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது).

வாகிடனுக்கு காட்யாவின் பாதை நான்கு ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக எடுத்தது. பெண்கள் பயிற்சிகளில் தீவிர காதலராக இருப்பதால், அவர் தனது வாழ்க்கையில் பல வித்தியாசமான பயிற்சிகளில் கலந்து கொண்டார் மற்றும் தொடர்ந்து கலந்துகொள்கிறார் - ஓலெக் டோர்சுனோவின் வேத மனைவிகளின் படிப்புகள் (அதில் அவர் ஏமாற்றமடைந்தார்) இயற்கையான குரலைத் திருப்பித் தரும் நுட்பம் வரை (அது எதுவாக இருந்தாலும்). பொருள்). கத்யா தனது காதலியை ஆச்சரியப்படுத்த தனது நெருக்கமான தசைகளை பம்ப் செய்யத் தொடங்கினார், மேலும் பல நுட்பங்களையும் முயற்சித்தார்.

ஒருமுறை நான் ஜேட் முட்டைகளுக்கு 18 ஆயிரம் கொடுத்தேன், அவை உண்மையில் ஜேடைட், - கத்யா நினைவு கூர்ந்தார். - ஜேடைட் என்பது சளி சவ்வுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது ஆக்ஸிஜனேற்றப்படும் ஒரு கல். படிப்புகளில், நான் அவர்களுடன் தொடர்ந்து நடக்க வேண்டும், தூங்க வேண்டும் என்று என்னிடம் கூறப்பட்டது. நான் மிகவும் விடாமுயற்சியுடன் இருக்கிறேன் - நான் படிப்பை விட்டுவிட்டு மருத்துவரிடம் ஓடினேன்.

தங்கச் சான்றிதழைப் பெறுவதற்கு சற்று முன்பு, கத்யா சமூக வலைப்பின்னல்களில் தனது பக்கங்களில் ஒரு புதிய தொழிலை அறிவித்து மாணவர்களைச் சேர்க்கத் தொடங்கினார். அறிமுகமானவர்களும் சந்தாதாரர்களும் ஒரு கூர்மையான தொழில்முறை மறுசீரமைப்பிற்கு வெவ்வேறு வழிகளில் பதிலளித்தனர்: யாரோ ஒரு ஊடக மேலாளராக தனது வாழ்க்கையை "இதற்காக" பரிமாறிக்கொண்டதைக் கண்டு கட்டுப்படுத்தாமல் ஆச்சரியப்பட்டார், யாரோ வெளிப்படையாக ட்ரோல் செய்கிறார்கள், யாரோ ஒருவர் அவளுக்குப் பின்னால் மோசமான விஷயங்களைச் சொன்னார்கள். இருப்பினும், ஆதரித்தவர்களும் பாராட்டியவர்களும் இருந்தனர்.

"பீகாபூ" உடனான கதைக்குப் பிறகு, எடுத்துக்காட்டாக, பல பழக்கமான தோழர்கள் என்னை அழைத்தார்கள், - கத்யா சிரிக்கிறார், - அவர்கள் சந்திக்க முன்வந்தனர்.

"ஒரு பெண் லேசரை நகர்த்தவில்லை என்றால், அவள் "ப்ளோஜாப் யோனியை" எங்கே கவனித்துக்கொள்வாள்."

நெருக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் மையம் உருவாகும்போது, ​​​​கட்யாவைச் சுற்றி அதிகமான பூதங்கள், விமர்சகர்கள் மற்றும் ஒழுக்கவாதிகள் மட்டுமே உள்ளனர். அவரது சமீபத்திய சமூக ஊடக இடுகைகளில் ஒன்றில், அவர் எழுதுகிறார்: “எங்கள் மாணவர்கள் எவ்வாறு ப்ளோஜாப்களை வழங்குகிறார்கள் என்பது பற்றிய உங்கள் கருத்துகளைப் பற்றி நான் அவ்வளவு ஆழமாக கவலைப்படவில்லை என்பதுதான் உண்மை. அவர்கள் அதை மிகவும் ஆழமாக செய்கிறார்கள்” (நெருக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் படிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, இந்த மையம் வாய்வழி செக்ஸ் பயிற்சிகளையும் வழங்குகிறது).

படிப்படியாக, தனிப்பட்ட பாடங்கள் பயனற்றவை என்பதை கத்யா உணர்ந்தார் - வாடிக்கையாளர்கள் பெரும்பாலும் கூட்டங்களைத் தவறவிட்டனர், முடிவுகள் மெதுவாகத் தோன்றின. ஜரினாவைச் சந்தித்த பிறகு (அவர் வாகிடனில் பயிற்றுவிப்பாளர் பயிற்சியையும் பெற்றார், ஆனால் அவர் இன்னும் தங்கச் சான்றிதழுக்கான தேர்வில் தேர்ச்சி பெறவில்லை), வொரொன்ட்சோவா கடந்த கோடையில் குழு படிப்புகளைத் தொடங்க முடிவு செய்தார்.

பெண்களுக்கு ஒரு மோசமான குணம் உள்ளது, அதை எளிதில் நல்லவராக மாற்ற முடியும், அவர் வாதிடுகிறார், போட்டிக்கான ஆசை. மற்றொருவரின் வீச்சு 50 சென்டிமீட்டர் அதிகரித்திருப்பதை ஒரு பெண் பார்க்கும்போது, ​​​​அவள் நினைக்கிறாள்: "நாம் இறுக்க வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது."

ஜரினாவின் வாகிடனுக்கான பாதை கத்யாவின் கதையைப் போன்றது: அவள் காதலனுக்காகத் தொடங்கினாள், தவறான முறையில் படித்தாள், இது உள்-வயிற்று அழுத்தம் அதிகரிப்பதைக் குறிக்கிறது, மோசமாக உணர்ந்தது, நிறுத்தப்பட்டது, தகவலைத் தேடத் தொடங்கியது மற்றும் கோர்னெவ் மீது தடுமாறினார். இணையதளம். ஆனால், தனது சக பயிற்சியாளரைப் போலல்லாமல், ஜரீனா தனது முக்கிய வேலையை விட்டுவிடத் திட்டமிடவில்லை. பெண் எண்ணெய் குழாய்கள் மற்றும் தொட்டிகளை உருவாக்கும் ஒரு அமைப்பின் வடிவமைப்பு பிரிவில் பணிபுரிகிறார்.

என் வேலையில், அனைவருக்கும் நெருக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றி தெரியும், ”என்கிறார் ஜரினா. - முதலில், அணியின் ஆண் பகுதி விபச்சாரிகள் மட்டுமே இதைச் செய்கிறார்கள் என்று கூறினார். ஆனால் ஒரு நாள் மதிய உணவு நேரத்தில், நான் அவர்களின் மேசையில் அமர்ந்து, ஒரு மனிதனை திருப்திப்படுத்த தசையை வளர்ப்பது மட்டுமல்ல, இரண்டு அல்லது மூன்று குழந்தைகளைப் பெற்ற அவர்களின் மனைவிகள், அவர்களின் உள்ளாடைக்குள் தும்மல், அவதிப்படுவார்கள் என்று விளக்கினேன். பிறப்புறுப்பு வறட்சி மற்றும் உறுப்பு வீழ்ச்சி. முதலில் முகம் சுளித்து, இதைப் பற்றி எதுவும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பவில்லை என்று கூறிவிட்டு அமைதியாகி மெல்ல மெல்ல தங்கள் மனநிலையை மாற்றிக்கொண்டனர்.

கத்யா மற்றும் ஜரினா இருவரும் ஆசிரியரை உண்மையாகப் போற்றுகிறார்கள் - முறையின் ஆசிரியர் யூரி கோர்னெவ்.

முதலாவதாக, அவர் மிகவும் கருத்தியல் கொண்டவர், - கத்யா கூறுகிறார். - அவர் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் உதவ விரும்புகிறார், பிஸியாக இருந்தாலும், Vagiton மன்றத்தில் உள்ள எல்லா கேள்விகளுக்கும் தனிப்பட்ட முறையில் பதிலளிக்கிறார். இரண்டாவதாக, அவர் ஒரு தொழில்நுட்ப மனிதர், அவர் எல்லாவற்றையும் மிகத் தெளிவாகவும் தெளிவாகவும் விளக்குகிறார்.

கோர்னேவ் சிறுமிகளிடமும் திருப்தி அடைகிறார் - கசான் பள்ளி வளர்ச்சி மாதிரி மற்ற பிராந்தியங்களில் இருந்து வாகிடன் பயிற்சியாளர்களுக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக அமைக்கப்பட்டுள்ளது (அதிகாரப்பூர்வ இணையதளத்தில் உள்ள தகவல்களின்படி, இந்த நுட்பம் 15 நாடுகள் மற்றும் 72 நகரங்களில் பொதுவானது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக சான்றளிக்கப்பட்டது. பயிற்றுனர்கள் - 172 இல் 31 பேர் - மாஸ்கோவில் வாழ்கின்றனர்) . உண்மையில், கத்யாவும் ஜரினாவும் முடிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை ஒரு பிரகாசமான, வேடிக்கையான ஷெல்லில் மீண்டும் தொகுத்தனர்: அவர்கள் ஒரு பணிப்புத்தகத்தை உருவாக்கினர், அதில் மாணவர்கள் தங்கள் வீட்டுப்பாடங்களைக் குறிக்கிறார்கள், வகுப்புகளில் நடனங்கள் மற்றும் பாடல்களைச் சேர்த்தனர், டிப்ளோமாக்களை வழங்கத் தொடங்கினர், ஸ்கைப் பயிற்சியைத் தொடங்கினர். , பயிற்சிகளுக்கு வேடிக்கையான பெயர்களைக் கொடுத்தார் ("ஜெடியில் துவக்கம்" தவிர, எடுத்துக்காட்டாக, "பிசாமின்கா" மற்றும் "அசோல்"). கோர்னெவ் ஒரு பொறியியல் மேதை என்பதை இரு சிறுமிகளும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், அதே நேரத்தில், எவ்வளவு நன்றாகத் தெரியாது, உண்மையில் சூப்பர் லாபத்தைத் தரும் ஒரு வணிகத்தை உருவாக்க விரும்பவில்லை. அவர்களே அவருக்கு எந்த உரிமைக் கட்டணத்தையும் செலுத்தவில்லை, ஆனால் மாணவர்களுக்கு அவர்கள் பிராண்டட் வாகிடன் சிமுலேட்டர்களை மட்டுமே வாங்குகிறார்கள் மற்றும் பயிற்சிகளில் நெருக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அடிப்படைகள் குறித்த கோர்னெவின் புத்தகத்தை விற்கிறார்கள். கடந்த ஆண்டு இறுதியில் இருந்து, மையத்தில் ஒரு பாடநெறி 10,900 ரூபிள் செலவாகும்.

உண்மையில், MTDக்கான முதல் சிமுலேட்டரை பின்னூட்டத்துடன் கண்டுபிடித்தவர் கோர்னெவ் அல்ல, இருப்பினும் இது ஒரு ஆண் கண்டுபிடிப்பு. 1947 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்க மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அர்னால்ட் கெகல், பிரசவத்தின் போது சிதைவுகள் பலவீனமான நெருங்கிய தசைகள் கொண்ட பெண்களில் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்று முதலில் நிறுவினார், பெரினோமீட்டர், நியூமேடிக் சென்சார், பிரஷர் கேஜ் மற்றும் பம்ப் ஆகியவற்றைக் கொண்ட சாதனத்திற்கு காப்புரிமை பெற்றார். அளவிடும் சாதனத்தின் செயல்பாட்டின் கொள்கை எளிதானது: ஒரு பெண் சென்சாரை அழுத்தினால், அழுத்தம் அளவைக் காண்பிக்கும் (கெகல் சிமுலேட்டர் என்பது கோர்னெவின் மாணவர்கள் நான்காவது கட்டத்தில் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் சாதனத்தின் அடிப்படையாகும்). ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, கெகல் பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறையை வழங்கினார், அதில் MTD பயிற்சியின் பெரும்பாலான "தனித்துவ முறைகள்" இன்னும் அடிப்படையாக உள்ளன.

சோவியத் ஒன்றியத்தில் கெகல் வழக்கின் முதல் மற்றும் மிகவும் பிரபலமான வாரிசு விளாடிமிர் முரானிவ்ஸ்கி, மருத்துவக் கல்வி இல்லாத பொறியாளர் (மற்றொருவர்), அவர் வம்பல் நுட்பத்தை உருவாக்கினார். வம்பிளிங் படிப்புகளில்தான் கத்யாவுக்கு ஜேடைட் முட்டைகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டன, ஜரீனாவுக்கு ஆரோக்கியமற்ற உடற்பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டன. 2006 இல் விளாடிமிர் இறந்த பிறகு, வம்பிங் பிராண்ட் அவரது மகனுக்கு அனுப்பப்பட்டது. முரானிவ்ஸ்கி தனது வாழ்நாளில் பயிரிட்ட புராணத்தின் படி, அவர் தனது இளமை பருவத்தில் சந்தித்த வலுவான நெருக்கமான தசைகள் கொண்ட ஒரு பெண்ணால் ஒரு நுட்பத்தை உருவாக்க தூண்டப்பட்டார். "எனது திறமையின் காரணமாக எங்களுக்கு ஒரு தொடர்பு இருந்தது [...] சோசலிசத்தின் கட்டுமானத்தின் போது மிகவும் அரிதான நிகழ்வாக இருந்த முன்னுரையை புறக்கணிக்கக்கூடாது," என்று அவர் ஒரு பேட்டியில் கூறினார் மற்றும் விண்ணப்பதாரர்கள் அவளுடன் பிரிந்ததாக விளக்கினார். அவள் இதயம் அதிகமாக இருந்தது. அந்த சந்திப்பிற்குப் பிறகு, முரானிவ்ஸ்கி பயிற்சியைத் தொடங்கினார் - முதலில் அவர் ஒரு புதிய காதலியுடன் பணிபுரிந்தார், பின்னர் அவரது நண்பருடன் பணிபுரிந்தார், மேலும் புராணக்கதை சொல்வது போல், அவர் படிப்படியாக நூற்றுக்கணக்கான பெண்களை முறைமையில் ஈடுபடுத்தினார்.

வம்பில்டிங் என்பது யோனியின் முழு நீளத்திலும் அமைந்துள்ளதாகக் கூறப்படும் தசை வளையங்களின் கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. யோனி இயக்கப்படும் தசைகள் (VAMs) என்று அழைக்கப்படும் இந்த நுட்பத்திற்கு அதன் பெயரைக் கொடுத்தது. அவர்களின் இருப்பு பற்றிய தகவலை எந்த மருத்துவரும் உறுதிப்படுத்தவில்லை. யோனியின் சுவர்கள் அனைத்து உள் உறுப்புகளின் சவ்வுகளின் அதே மென்மையான தசைகளால் வரிசையாக உள்ளன, எனவே, மோதிரங்கள் இருந்தபோதிலும், அவற்றை தன்னிச்சையாக சுருங்குவது சாத்தியமில்லை (நகர்த்த முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, சிறுகுடல்). முரானிவ்ஸ்கி மருத்துவர்களால் புண்படுத்தப்பட்டார்: "மருத்துவத்திற்குச் செல்வதற்கான எனது முயற்சிகள் தோல்வியடைந்தன, [...] எனது அறிவு அதிகாரிகளின் அறிக்கைகளின் அடிப்படையில் அல்ல, ஆனால் உண்மையான உணர்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இதை நான் உண்மையாக உணர்ந்தேன்," என்று அவர் எழுதுகிறார். அவரது நினைவுகள்.

"அனைத்து ஊழல் மோசடிகள் இருந்தபோதிலும், நுட்பம் தொடர்ந்து புதிய பின்தொடர்பவர்களைக் கொண்டுள்ளது."

யூரி கோர்னெவ் முரானிவ்ஸ்கியின் மாணவர். அவர் தீவிரமாக வளர்க்கும் புராணத்தின் படி, பெண்கள் தனது ஆசிரியரை முடமாக்குவதை உணர்ந்தபோது அவர் தனது சொந்த நுட்பத்தை உருவாக்க முடிவு செய்தார் (மேல் யோனி வளையங்களின் சுருக்கத்தைப் பின்பற்ற, அவர்கள் தள்ள வேண்டியிருந்தது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட விடாமுயற்சியுடன் ஏற்பட்டது உறுப்புகளின் சரிவு மற்றும் சரிவு). கோர்னெவ் சுயாதீனமாக உடற்கூறியல் குறிப்பு புத்தகங்களைப் படித்தார், மீண்டும் கெகலின் பாரம்பரியத்தைப் படித்தார் மற்றும் பெண்களுக்கு மீண்டும் பயிற்சி அளிக்கத் தொடங்கினார். படிப்படியாக, அவர் போட்டியாளர்களிடமிருந்து காப்புரிமை மற்றும் Roszdravnadzor இன் ஒப்புதலுடன் தன்னை மீண்டும் உருவாக்கினார்.

தளத்தில் உள்ள மாணவர்களுக்கு அவர் விருப்பமாகவும் விரிவாகவும் பதிலளித்தால், அவர் எனது கடிதத்திற்கு பதிலளித்தார், அதில் வாகிடனின் நிதி மற்றும் காப்புரிமைப் பக்கத்தைப் பற்றி பல கேள்விகள் இருந்தன, முடிந்தவரை வறட்சியாக: “எனக்கு எந்த வரலாறும் இல்லை. இந்த தலைப்பு ஒவ்வொரு சாதாரண மனிதனையும் உற்சாகப்படுத்த வேண்டும். மேலும் அவருக்கு தொழில்நுட்ப மனப்பான்மை இருந்தால், அவரது தலை மற்றும் கைகள் இடத்தில் இருந்தால், எங்களிடம் வாகிடன் அமைப்பு உள்ளது. கடிதத்தின் முடிவில், அவர் பதில்களின் சுருக்கத்திற்கு மன்னிப்பு கேட்டார், மேலும் அவர் தனது சிமுலேட்டர்களை மேம்படுத்துவதில் மும்முரமாக இருப்பதால், கடிதப் பரிமாற்றத்திற்கு தனக்கு நேரம் இல்லை என்று விளக்கினார்.

முரானிவ்ஸ்கி மற்றும் கோர்னேவின் வழித்தோன்றல்களுக்கு இடையிலான உறவுகள் பலனளிக்கவில்லை. இரண்டாவது தனது தந்தையின் முறையை பகிரங்கமாக அம்பலப்படுத்தியது முதல்வருக்கு பிடிக்கவில்லை, இரண்டாவது - வம்பிங் பயிற்சியாளர்கள் வாகிடன் பயிற்சியாளர்களின் வகுப்புகளை சீர்குலைத்தனர். 2011 ஆம் ஆண்டில், முரானிவ்ஸ்கி ஜூனியர் கோர்னெவ் மீது ஒரு நடுவர் நீதிமன்றத்தை தாக்கல் செய்தார் (இதன் விளைவாக, கோர்னெவ் இந்த கூற்றை சட்டவிரோதமானது என்று நிரூபித்தார் மற்றும் கட்சிகள் பரஸ்பர உடன்படிக்கைக்கு வந்தன). 2013 ஆம் ஆண்டில், கோர்னெவ் முரானிவ்ஸ்கியின் மகனுக்கு "உண்மைக்கான கூட்டுத் தேடலுக்கான முன்மொழிவை" அனுப்பினார். ஒரு திறந்த கடிதத்தில், தளர்வான வயிற்றில், அதாவது உள்-வயிற்று அழுத்தம் இல்லாமல், பல சிமுலேட்டர்களில் பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம், VUM களின் இருப்பை நிரூபிக்க வம்பல் பயிற்றுனர்களை அவர் அழைத்தார். வெற்றி பெற்றால், "வம்பில்டிங் ஒரு உண்மை" என்ற கருத்துடன், தோல்வி ஏற்பட்டால் - "வம்பில்டிங் ஒரு கட்டுக்கதை" என்ற தலைப்பில் சோதனையில் இருந்து வீடியோவை வெளியிடுவதாக கோர்னெவ் உறுதியளித்தார். முரானிவ்ஸ்கியின் மகன் கடிதத்திற்கு பதிலளிக்கவில்லை. வம்பிங்கைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து ஊழல்கள் இருந்தபோதிலும், நுட்பம் தொடர்ந்து புதிய பின்தொடர்பவர்களைக் கொண்டுள்ளது.

வெட்கமும் வெறுப்பும்

பொதுமக்கள் “கசான் | சமூகக் குழு "பம்ப்டு" ("அவர்கள் அங்கு என்ன சவாரி செய்தார்கள்?") மற்றும் கூடுதல் கமாவில் ஏற்பட்ட தவறுக்காக பாடநெறிகளின் நிறுவனர்களை மன்னிக்கவில்லை. “... இருவரும் உந்தப்பட்டனர், ஆனால் அவர்கள் மூளையை மறந்துவிட்டார்கள். நிறுத்தற்குறிப் பிழைகள் இல்லாமல் அவர்களால் இரண்டு வாக்கியங்களை எழுத முடியவில்லை! - பீகாபூவில் முதலில் தோன்றிய அதே அச்சுத் திரையின் கீழ் கசான் வர்ணனையாளர்களில் ஒருவர் எழுதுகிறார். "கடவுள் மூளையை ஒப்படைக்கும் போது, ​​அவர்கள் டிப்ளோமாக்களுக்காக மற்றொரு வரிசையில் நின்றனர்," இரண்டாவது அவரை ஆதரிக்கிறது. “உந்தப்பட்டதா? அவை இப்போது வெகுஜனத்தில் உள்ளதா அல்லது உலர்த்தப்படுகிறதா என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. - மூன்றாவது நகைச்சுவை. "டாடர்ஸ்தான் மாநிலத்தில், இது அனுமதிக்கப்படவில்லை. டாடர்ஸ்தானில் இருந்து இந்த விபச்சாரிகளை விரட்டுங்கள்" என்று கசான் ஆன்லைன் பொது உறுப்பினர் ஏற்கனவே அழைப்பு விடுத்துள்ளார். “வலதுபுறம் முக்காடு போட்ட பெண்ணை கவனித்தீர்களா? இது என்ன முஸ்லீம்? (ஆசிரியர்களின் எழுத்துப்பிழை மற்றும் நிறுத்தற்குறிகள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன).

மதவாதிகளின் தரப்பில் வலுவான ஆக்கிரமிப்பு இருந்தது, - கத்யா கூறுகிறார். - உண்மை, அதே நாளில், என் முஸ்லீம் நண்பர் என்னை அழைத்து கூறினார்: "கத்யா, நீங்கள் மக்களுக்கு உதவுகிறீர்கள், அதனால் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது, அல்லாஹ் உன்னுடன் இருக்கிறான்." மொத்தத்தில், அந்தக் கதைக்குப் பிறகு, எங்கள் பணிக் கணக்கில் பல டஜன் நபர்களைத் தடுத்தோம், ஆனால் பலர் பின்னர் எனது தனிப்பட்ட கணக்கைப் பெற்றனர்.

எனது குழுவில் உள்ள சில பெண்கள் ஒவ்வொரு வெள்ளிக்கிழமையும் சில மணிநேரங்கள் எங்கு சென்றோம் என்று தங்கள் கணவர்களிடமோ அல்லது ஆண் நண்பர்களிடமோ சொல்லவில்லை. வகுப்பறையில் இரண்டு முறை, கத்யாவும் ஜரினாவும் மாணவர்களைப் பற்றிய கதைகளைச் சொன்னார்கள், அவர்கள் தங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு ஊழலுக்குப் பிறகு, அவர்களின் முகம் தெரியும் இன்ஸ்டாகிராமில் இருந்து குழு புகைப்படத்தை அகற்றச் சொன்னார்கள் (அவர்கள் உடனடியாக தங்களை மறைப்பதற்கு நினைக்கவில்லை. டிப்ளோமா; சில நேரங்களில் கத்யா, ஒரு சிறப்பு திட்டத்தைப் பயன்படுத்தி, கார்ட்டூன் விலங்குகளின் தலைகளை சிறுமிகளுக்கு இணைக்கிறார்) .

சமூகம் நமது "மலரை" எப்படி நடத்துகிறது? - அறிமுக விரிவுரையைக் கேட்க வந்த நான்கு டஜன் சிறுமிகளிடம் ஜரீனா ஒரு சவாலுடன் கேட்கிறார். - "பை", "தொப்பி", "பாலாடை", இது மீன் போன்ற வாசனை, மோசமானது. உடலின் இந்த பாகம் குழந்தைகளையும் மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது என்றாலும், யோனியை ஏதோ கெட்டது என்று நினைத்துப் பழகிவிட்டோம். அதே நேரத்தில், ஆண்களில், ஒரு உறுப்பினருடனான தொடர்பு பொதுவாக சரியானது - வீட்டில் அவர்கள் எப்போதும் தங்கள் உள்ளாடைகளில் தங்கள் கைகளை வைத்திருப்பார்கள், அவர்கள் அவருக்கான பெயர்களைக் கூட கொண்டு வருகிறார்கள்: "நண்பர்", "சகோதரர்", "சகா", "அர்துர்ச்சிக்". ஆனால் ஒன்றுமில்லை - எங்கள் படிப்புகளுக்குப் பிறகு ஒரு பெண் காலையில் அவளது யோனியை வாழ்த்த ஆரம்பித்தாள்.

இத்தகைய ஆக்ரோஷமான பெண்ணிய சொல்லாட்சிகள் மற்றும் வெளிப்படையான "விடுதலை" பேத்தோஸ் இருந்தபோதிலும், கத்யா மற்றும் ஜரீனா இருவரும் ஆண்களுக்காக துல்லியமாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்க்கு வந்தனர். மேலும், அவர்களின் கூற்றுப்படி, அவர்களின் பெரும்பாலான மாணவர்களும் கூட. அந்தரங்கக் கோளத்தைப் பற்றிப் பேசுவதில் வெட்கப்பட வேண்டாம் என்று பெண்கள் ஊக்குவிக்கப்பட்டாலும், வகுப்பறையில் அவர்கள் பிறப்புறுப்புகளைக் குறிக்க உடற்கூறியல் சொற்களை அரிதாகவே பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதும் ஆர்வமாக உள்ளது. ஆரம்பத்தில், மாணவர்கள் பம்ப் செய்ய வேண்டிய இடுப்புத் தளத்தின் இரண்டு முக்கிய தசைகள் "பல்பஸ்-ஸ்பாங்கி" மற்றும் "லெவேட்டர் அனி" என்று அழைக்கப்படுகின்றன (உண்மையில், எல்லாம் இன்னும் கொஞ்சம் சிக்கலானது). எதிர்காலத்தில் இந்த வார்த்தைகளை உச்சரிக்கக்கூடாது என்பதற்காக, ஒரு "மலர்" என்றும், இரண்டாவது - "பொத்தான்" என்றும் அழைக்க முன்மொழியப்பட்டது. ஆனால் பெரும்பாலும் வகுப்பறையில் "பிஸ்யா" என்ற வார்த்தையும் அதன் வழித்தோன்றல்களும் கேட்கப்படுகின்றன - எடுத்துக்காட்டாக, "உங்கள் சொந்த எழுத்தின் மூலம்" உங்கள் மகிழ்ச்சியை உருவாக்கலாம்.

இந்த சந்தையில் உள்ளவற்றிலிருந்து, Vagiton உண்மையில் மிகவும் போதுமான விருப்பங்களில் ஒன்றாகும், - யூலியா ஃபிலியாவா, மருத்துவ அறிவியல் வேட்பாளர், மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் மாஸ்கோ இன்விவோக்ளினிக்கின் தலைமை மருத்துவர் கூறுகிறார். - ஆனால் இந்த பயிற்சிகள் இடுப்புத் தளத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்த மட்டுமே பொருத்தமானவை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அறுவைசிகிச்சை திருத்தம் தேவைப்படும் கடுமையான அடங்காமைக்கு அவை குணப்படுத்த வாய்ப்பில்லை, மேலும் உறுப்பு வீழ்ச்சியின் மேம்பட்ட நிகழ்வுகளுக்கு உதவாது. மாதவிடாய் சுழற்சியுடனான உறவும் மிகவும் மறைமுகமானது: கோட்பாட்டளவில், எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்குகிறது, ஆனால் கடுமையான செயலிழப்பை Vagiton மூலம் சரிசெய்ய முடியாது. Anorgasmia பொதுவாக மிகவும் கடினமான வழக்கு, இங்கே அது பெரும்பாலும் தசைகள் அல்ல, ஆனால் தலை. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் கருவுறுதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைப் பற்றிய அறிவியல் தரவு எதுவும் இல்லை, இருப்பினும் இது எப்போதும் சிறிய இடுப்புப் பகுதியில் இரத்தத்தை "சிதறடிக்க" பயனுள்ளதாக இருக்கும். பொதுவாக, பயிற்சியாளர்கள் சாத்தியமற்ற எதையும் உறுதியளிக்காத வரை, அவர்கள் நம்பலாம். ஆனால் வெறித்தனம் இல்லாமல்: நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எட்டு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் வகுப்புகளுக்கு ஒதுக்கினால், உங்கள் யோனி மூலம் எதையும் திறக்கலாம், வெடிக்கலாம், உள்ளே இழுக்கலாம் மற்றும் "துப்பலாம்". இது ஆரோக்கியத்திற்கும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நல்லது. அது ஒரு முடிவாக மாறும்போது அது மோசமானது.

அவர்களுக்கு முற்றிலும் ஒரே மாதிரியான பிரச்சினைகள் உள்ளன - ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் இடுப்பில் இரத்தத்தின் தேக்கம், இது ஆற்றலில் குறுக்கீடுகளுக்கு வழிவகுக்கும், - கத்யா விளக்குகிறார், மேலும் அவர்கள் ஆண்களுடன் தனித்தனியாக பேசுவார்கள் என்று கூறுகிறார், ஏனென்றால் "ஒரு சுயமரியாதை மனிதர் கூட பேசமாட்டார். மற்ற ஆண்கள் முன் அவர்களின் பிரச்சனைகள் பற்றி.

கசான் பள்ளியின் நிறுவனர்களின் மிகப்பெரிய லட்சியம் ஐரோப்பாவில் நுழைவதாகும். காட்யா ஆங்கில வசனங்களுடன் வீடியோ பாடங்களை பதிவு செய்ய விரும்புகிறார் மற்றும் புதிய சந்தையை கைப்பற்ற மூன்று வருடங்கள் கொடுக்கிறார். இருப்பினும், இந்த திசையில் வேலை தொடங்கும் தேதி, பெரும்பாலும், மாறும். பிப்ரவரியில், கத்யா தனது தாய்க்கு 3-ம் நிலை மார்பகப் புற்றுநோய் இருப்பதாகவும், அதற்கு விலையுயர்ந்த சிகிச்சை தேவை என்றும் அறிந்தார். "நாங்கள் இன்னும் பணம் சம்பாதிப்போம். ஏனென்றால் என் அம்மாவுக்கு இஸ்ரேலில்தான் சிகிச்சை அளிக்கப்படும். வெறும் ப்ளோஜாப்ஸ் (வாய்வழி செக்ஸ் பயிற்சி. - குறிப்பு. "இந்தே") சற்று பெரியதாக இருக்கும். நீங்கள் அவளிடம் அடிக்கடி கேட்பது சும்மா இல்லை, ”என்று கத்யா தனது இன்ஸ்டாகிராமில் எழுதினார், ஓரிரு நாட்களில் அவர் பள்ளி வரலாற்றில் முதல் இலாப நோக்கற்ற குழுவை நியமித்தார். இப்போது கீமோதெரபிக்கு உட்பட்ட அல்லது அதிலிருந்து மீண்டு வரும் பெண்கள் கசானில் தொடர்ந்து நெருக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.