Synorganens hygien. Visuell hygien. Förebyggande av ögonsjukdomar - Knowledge Hypermarket Sjukdomar och hygien i synorganen

I oftalmologisk praxis är ögonhygien inte begränsad till daglig ögonvård och förhindrande av inflammatoriska processer, skador och främmande kroppar som kommer in i ögonen. Fullständig mänsklig ögonhygien involverar medvetet regelbundet förebyggande av följande ögonsjukdomar, samt minimering av riskfaktorer som bidrar till synförsämring:

• överdriven ögonspänning och trötthet (ökad visuell belastning);
• ogynnsamt inomhusmikroklimat (överdriven luftkonditionering och damm), ohälsosam kost, dåliga vanor, ogynnsamma naturliga förhållanden (långvarig exponering för solen, till exempel);
• användning av kontaktlinser: brott mot reglerna för att bära och ta hand om dem;
• infektiösa ögonsjukdomar (konjunktivit, keratit, etc.) på grund av bristande efterlevnad av hygien- och förebyggande regler;
• kroniska ögonsjukdomar, inkl. och åldersrelaterade (torrögonsyndrom, glaukom, grå starr, åldersrelaterade förändringar i näthinnan);
• brist på korrigering eller otillräcklig/överdriven korrigering av brytningsfel (närsynthet, framsynthet, astigmatism) med glasögon och/eller kontaktlinser;
• skador i samband med professionella aktiviteter, sport, exponering för främmande kroppar (sand, damm, etc.) i ögonen;
• ögonsjukdomar associerade med allmänna sjukdomar (diabetes mellitus, högt blodtryck, neurologiska sjukdomar)

Den grundläggande ögonhygienen, som föräldrar berättar för sina barn från tidig barndom, går dock inte obemärkt förbi.

Grundläggande regler för ögonhygien:
• tvätta med rent rinnande vatten på morgonen och kvällen, ta bort torkat slem i ögonvrån;
• använd endast individuella hygienartiklar (handdukar, sängkläder, halsdukar);
• ett minimum av att röra ansiktet och ögonen med otillräckligt rena händer;
• undvika användning av kosmetika av låg kvalitet eller utgången.

Tårfilmen (tåren) består av tre lager - mucin, vattenhaltig och lipid. Innehållet i det yttre lipidskiktet kallas meibum (uppkallat efter vetenskapsmannen Heinrich Meibom som upptäckte det). Lipidskiktets uppgift är att skydda tåran från att torka ut och förhindra att den avdunstar. Meibum spelar en mycket viktig roll i mänsklig ögonhygien och skyddar ögonytan från infektioner och damminträngning.

När en person sover utan att tänka på ögonhygien sjunker kroppstemperaturen. En del av meibum tjocknar och förvandlas till avlagringar på den inre ytan av ögonlocken och i ögonvrån. Förresten, en ökning av omgivningstemperaturen leder också till en förändring i meibum - detta kan observeras i badhuset.

I ansamlingar av torkat slem förökar sig patogena mikroorganismer, dessutom störs produktionen av nya tårar och dess sammansättning förändras. Det är därför den första regeln för ögonhygien är obligatorisk morgontvätt med rent rinnande vatten. Om en person har försämrad funktion av de meibomiska körtlarna och ständigt står inför en ansamling av torra skorpor i ögonvrån, bör han konsultera en ögonläkare som kommer att ordinera droppar som normaliserar aktiviteten hos de meibomiska körtlarna.

Varför är personlig ögonhygien så viktigt?

Men oavsett hur viktig den traditionella personliga hygienen är, har ögonvården idag flyttat till ett annat plan, vilket bestäms av den fullskaliga datoriseringen av samhället. Det ökända kontorssyndromet, med sin kroniska ögontrötthet och torrhet i ögonytan, och ibland utvecklingen av allvarligare ögonpatologier, har gjort visuell hygien till en integrerad del av kampen för att öka produktiviteten och effektiviteten i det intellektuella arbetet. Ögonvård och personlig synhygien är dock viktigt inte bara för dem som tvingas sitta i timmar framför en bildskärm, utan också för företrädare för andra yrken, till exempel förare, maskinister, piloter, bearbetningsmaskinförare, i kort sagt, alla de vars arbete involverar med överdriven synspänning och sällsynt blinkande.

Vikten av ögonhygien beror på en annan, långt ifrån uppenbar orsak. Till skillnad från ben, ligament, muskler och till och med inre organ är vissa ögonvävnader praktiskt taget omöjliga att regenerera. I bästa fall kan patologi hos linsen och hornhinnan korrigeras med glasögon, laseringrepp eller kirurgi. Vid degeneration eller skada på näthinnan och synnervshuvudet (ONH) hjälper inte ens moderna behandlingsmetoder alltid. Retinopati vid diabetes och vaskulära patologier, och ännu mer atrofi av den optiska skivan (med glaukom, till exempel) i de allra flesta fall är irreversibla. Detta är precis fallet när en sjukdom är lättare att förebygga än att behandla.

Hypertoni är extremt smygande: även en lätt ökning av blodtrycket har en extremt negativ effekt på tillståndet hos de små blodkärlen som försörjer näthinnan och optikskivan. Om en person, under fysisk ansträngning och arbete i lutande position, eller långvarig synbelastning, periodvis upplever blödningar i ögonens sclera (vita) betyder det att han har svaga blodkärl och han måste ta hand om sitt öga i tid. hälsa och rådfråga en läkare.

Synhygien och ålder

Vid 40+ års ålder kräver ögonhygien att en person besöker en ögonläkare minst en gång om året, som inte bara ska kontrollera synskärpan och ögonbottens tillstånd, utan även mäta intraokulärt tryck (IOP). Om IOP är över 24 mmHg är detta ett möjligt tecken på begynnande glaukom – en av huvudorsakerna till irreversibel blindhet hos äldre. Sjukdomens lömska är att den är asymtomatisk under lång tid, gradvis skadar den optiska skivan och leder till dess atrofi. Ett snabbt besök hos en ögonläkare hjälper till att upptäcka patologi innan den blir dödlig och vidta kompenserande åtgärder. Medicin kan ännu inte bota glaukom, men det kan stoppa uppkomsten av blindhet.

Men även en frisk person med "en syn" bör ta upp ögonhygien vid 25-30 års ålder, särskilt om hans liv är kopplat till att arbeta vid en dator och annan visuell stress. Reglerna för visuell hygien förbjuder inte att arbeta med elektroniska enheter även för personer med medfödda och förvärvade synpatologier.

Det viktigaste är att kombinera stress med vila. Efter 50 minuters arbete vid monitorn måste du ta en obligatorisk paus på tio minuter. Under dessa 10 minuter måste du slappna av i ögonen så mycket som möjligt. Titta ut genom fönstret, speciellt på grönt löv eller gräs eller på den blå himlen. Fäst blicken antingen på avlägsna eller nära föremål. Utför ögonlocksmassage eller palming.

Personlig ögonhygien avgör direkt hur länge en person kommer att leva med hög synskärpa och följaktligen med hög livskvalitet.

Den där. förebyggande ögonhygien- Detta:

• traditionella regler för ögonhygien (tvätt, personliga hygienprodukter, kosmetika av hög kvalitet) för att förebygga infektionssjukdomar i ögonen;
• regelbundna pauser i visuellt arbete, såväl som övningar för att eliminera överdriven ansträngning i ögonen;
• När du bär kontaktlinser, följ reglerna för att bära och ta hand om dem;
• snabb korrigering av närsynthet, framsynthet, astigmatism med glasögon och/eller kontaktlinser;
• användning av skyddsutrustning (glasögon, masker) på jobbet och under extremsporter för att förhindra ögonskador och främmande kroppar (damm, sand, metall);
• rationell näring (med tonvikt på vitamin A, grupp B och C, spårämnen selen och zink, lutein och antocyaniner), kontroll av blodsocker och blodtryck, eliminering av dåliga vanor (rökning, alkohol);
• regelbundna besök hos en ögonläkare för snabb diagnos och behandling av kroniska ögonsjukdomar (torrögonsyndrom, glaukom, grå starr, åldersrelaterade förändringar i näthinnan)

Om du inte har möjlighet att eliminera några ogynnsamma miljöfaktorer och ändra din livsstil (överdriven konditionering, överdriven visuell stress, etc.), lyssna på dig själv när kvaliteten minskar, såväl som de första tecknen på obehag i ögonen (torra ögon, känsla av sand i ögonen, trötthet eller rodnad), bör du konsultera en ögonläkare.

För mer information om vissa lösningar för personer som upplever obehag och torra ögon kan du

Om sådan regelbunden visuell hygien, ögonvård, rätt näring och en hälsosam livsstil blir dina vanliga dagliga regler, kommer du mycket snart att känna en våg av styrka, kreativ energi och se på världen med nya ögon.

Datorn och tv:n intar en viktig plats i samhällets liv, människor väljer ofta att äta medan de tittar på tv. Allt detta har en dålig effekt på synskärpan, så det är viktigt att övervaka dina ögons tillstånd.

Ögonhygien är mycket viktigt. Underlåtenhet att göra det kan leda till ansträngda ögon och skada. Observera att visuell hygien innebär korrekt ögonvård, vilket hjälper till att bevara synen. Det är bara viktigt att följa ett antal villkor och inte förbud.

Visuell hygien hos barn är inte mindre viktig. Du kan träna regelbundet. Således kommer visuell hygien hos barn att hjälpa till att upprätthålla tonen i ögonmusklerna och lindra spänningar. Observera att visuell hygien bygger på tillräcklig muskelträning. Om dina ögon blir trötta måste du ta en paus.

Om du ser framåt måste du använda din centrala vision. Detta är viktigt om dina ögon inte kämpar för att fokusera i mörkret, eller om du för närvarande inte gör ögonövningar.

Värt att nämna är att ögonen anstränger sig vid läsning i kollektivtrafiken. Ständiga ryck fram och tillbaka, från sida till sida, och omvägar skapar extra onödig belastning på ögonen. Om du verkligen vill läsa kan du slå på en ljudbok, att lyssna på den påverkar inte orgeln på något sätt.

Här är en påminnelse som du kan följa för att behålla din visuella hälsa.

• arbeta inte på en bärbar dator i mörker;
• läs inte när du är på språng;
• ta pauser från arbetet;
• titta på föremål nära och titta sedan på avlägsna föremål;
• titta på gröna föremål;
• när du tänker på ett projekt eller en uppgift, ta en paus och gå till fönstret;
• rök inte;
• drick mer rent vatten;
• använd inte telefonen för att läsa böcker - du kommer att vara upptagen med att bläddra igenom sidor hela tiden, och det är tröttsamt för dina ögon, ditt nervsystem och dina händer;
• När du korsar vägen ska du inte vara fokuserad på din telefon – det gäller att vara försiktig och uppmärksam.

Genom att följa dessa regler kan du vara säker på att visuell hygien hjälper till att upprätthålla ögonhälsan.

Det är skadligt för en person att utföra monotont arbete. Du kan titta på en lämplig video om detta ämne eller bara läsa avsnittet om hälsa om detta.

Viktig! Ta pauser när du arbetar. Det är monotoni som orsakar avsevärd skada. Ögonen börjar bli trötta och torra. För att undvika detta, ta en minuts pauser var 10-15:e minut. Detta kommer att förbättra din hälsa.

Om barn

Det är viktigt att barns synskärpa är på en hög nivå. Man ser ofta förskolebarn som inte bara går, utan också läser något på sin mobiltelefon, stirrar på den, tittar på fotografier och går in på hemsidor. Detta har också en skadlig effekt på deras hälsa.

Det är viktigt att informera dem om hur man undviker kränkningar och uppmuntra dem att göra synförebyggande arbete till en daglig uppgift för dem.

Du kan genomföra en visuell hygienlektion om förebyggande av ögonsjukdomar och kort prata om de viktigaste metoderna för att skydda synen.

Om du märker att barnet har börjat kisa för att se något, så kanske det behöver tas till en ögonläkare och få sin skärpa kontrollerad. Ett barns hälsa är mycket beroende av vuxnas uppmärksamma inställning till de signaler som hans kropp ger.

Du kan ge råd att om du behöver läsa ett meddelande och har möjlighet att ställa in det maximala teckensnittet, så är det bättre att öka teckensnittet. Eller åtminstone läs informationen i bra belysning.

Det är värt att begränsa barns läsning i mörker - det gäller inte bara böcker utan även information på mobiltelefoner, eftersom läsning sker på en ljus skärm och ögonmusklerna blir väldigt spända när de försöker läsa information med finstilt.

• Om ditt arbete involverar en dator kan du rekommenderas att köpa speciella datorglasögon. De låter dig läsa, vilket minskar belastningen. På så sätt kan du behålla hälsan och förebygga sjukdomar;
• Om en person är över 50, förstår han att synskärpan har minskat, därför kan han välja lämpliga glasögon;
• Försumma inte skyddet när du utför arbete relaterat till sågning av stockar, träklossar eller sågning av grenar;
• Använd skyddsglasögon som skyddar dina ögon från en massa små sågspån som flyger åt sidorna. Ögonen måste skyddas från alla små skräp;
• Om du vill kontrollera din synskärpa bör du besöka en ögonläkare.

Nu, när du känner till reglerna, behöver du inte oroa dig för din hälsa.

Att följa enkla rekommendationer kommer att bidra till att avsevärt skydda ögonhälsan från de vardagliga skador som en person själv orsakar dem genom att felaktigt använda olika smartphones, bärbara datorer, datorer eller helt enkelt glömma behovet av att ta pauser från arbetet.

Sista råd: Om möjligt, förstora teckensnittet till en storlek där det inte är ansträngt att läsa informationen eller se siffrorna.

Om detta inte är möjligt, måste du ta täta pauser. Detta hjälper dig att koncentrera din uppmärksamhet och påskynda slutförandet av uppgifter.

Ögonen är ett unikt parat mänskligt organ. Detta är en återspegling av själen, skönheten, individualiteten, och, viktigast av allt, det är tack vare ögonen som vi får den största mängden information om stjälvärlden. Vi är så vana vid att se världen omkring oss att vi ibland glömmer bort ögonens höga sårbarhet. Men vi kan tillåta oss själva att inte tänka på detta bara genom att utveckla rätt beteendeförmåga som skyddar synorganet från de skadliga effekterna av inre och yttre skadliga faktorer.

Ögats struktur och funktion

Mänskliga ögon har en komplex struktur. Situationen är ännu mer komplicerad med de processer som ger ögats huvudfunktion - syn. Låt oss ändå uppehålla oss vid denna fråga åtminstone kort.

Begreppet "mänskligt öga" inkluderar inte bara ögongloben, utan också synnerven, såväl som hjälpstrukturer - ögonfransar, ögonbryn, muskler. Tack vare ögonglobens muskler kan vi röra våra ögon fritt, och dessa rörelser är de snabbaste i vår kropp. Ögonfransar och ögonbryn har en skyddande funktion - de skyddar ögats ömtåliga hinnor från damm, vatten, smuts och till och med något obskyrt solljus.

Den färgade delen av ögat, som kan vara brun, nästan svart, blå, blå och till och med grön, bildas av iris och täcks på utsidan av hornhinnan. Irisens huvudsakliga funktion är att reglera storleken på pupillen, för vilken den har speciella muskler. Resten av framsidan av ögat och den inre (bakre) ytan av ögonlocken är täckta med bindhinna.

Nästan omedelbart bakom iris finns en lins - en speciell elastisk lins som fokuserar bilden på näthinnan. Näthinnan är ett ganska stort fält prickat med ljusmottagande celler som bearbetar den mottagna bilden och skickar den längs synnerven till hjärnan. Utrymmet mellan näthinnan och linsen är fyllt med glaskropp, en genomskinlig substans som i konsistens liknar gelé eller gel.

Ögongloben tvättas ständigt med tårar, för produktionen av vilka tårkörtlarna arbetar. Flödet av tårar upprätthåller den nödvändiga fuktigheten, sköljer bort fångade mikroorganismer och hjälper till att avlägsna små fasta partiklar.

Vad är farligt för ögonen?

Den ömmaste perioden för ögonen är naturligtvis barndomen, så det är i den här åldern du bör ta särskild hand om din dyrbara syn. Överdriven visuell stress i barndomen och tonåren leder ofta till en spasm av ackommodation, ett tillstånd som mycket liknar närsynthet och orsakat av en förlust av förmågan att "fokusera". En person ser en suddig bild när han tittar på avstånd, medan bilden på nära håll är tydlig. Lyckligtvis, om en spasm av ackommodation upptäcks i tid, kan den behandlas, men att ignorera problemet leder med tiden till permanent synnedsättning.

Myopi- tillståndet är ärftligt, men mycket beror på hur noggrant barnet och hans förälder behandlar sina ögon - närsynthet (närsynthet) i det här fallet kommer att stanna vid acceptabla nivåer och kommer inte att utvecklas.

Nästa fara- infektion. Det kommer in i ögonen från utsidan eller inifrån - till exempel när du har rinnande näsa. Den mildaste inflammationen är konjunktivit, när den inflammatoriska processen endast påverkar det yttre membranet - bindhinnan. I avsaknad av adekvat behandling tränger mikroorganismer in djupare och påverkar djupa strukturer, och detta är extremt farligt och kan leda till försämring och till och med förlust av synen.

Ögon kan också skadas till följd av trauma.– detta problem, om det redan har uppstått, bör endast lösas i en specialiserad medicinsk institution.

Vissa vanliga sjukdomar kan också utgöra en risk för synen.– diabetes mellitus, ateroskleros, arteriell hypertoni, systemisk lupus erythematosus, ett antal sjukdomar i nervsystemet. Komplikationer av dessa sjukdomar som påverkar synen är den behandlande läkarens ansvar - han kommer att ordinera behandling och påminna dig om att besöka en ögonläkare.

21 regler för visuell hygien

1. När du läser, skriver eller arbetar med små delar, se till att ge dig själv bra ljus. Huvudkrav för ljus:

2. när man arbetar vid ett bord ska det falla på vänster sida (för vänsterhänta - till höger);

3. när man läser med en bok i handen (på en soffa, fåtölj), är lampans bästa placering uppifrån, något bakom;

4. ljuset måste vara tillräckligt starkt: du ska kunna se klart och samtidigt ska ljuset inte "skada" dina ögon;

5. direkt ljus bör inte falla in i ögonen - för att göra detta, placera lampan så att lampskärmen täcker lampan;

6. Om du sätter på ytterligare belysning (bordslampa, lampett, golvlampa) skulle det bästa alternativet vara att kombinera det med mjukt huvudljus. Låt en lampa på ljuskronan brinna och du kommer att jämna ut den irriterande kontrasten mellan mörker och starkt ljus.

7. Håll avstånd mellan dina ögon och en bok eller anteckningsbok. Den ska vara ca 30-40 cm.Behöver du titta på små detaljer på nära håll under en längre tid, ta pauser från arbetet och använd förstoringsglas.

8. Begränsa TV-tittandet. Att se tv-program från morgon till kväll är en outhärdlig påfrestning för ögonen. Glöm inte avståndet till skärmen - det bör vara minst 2 meter.

9. Undvik att läsa i bil, buss, tåg i rörelse. Mindre vibrationer vid rörelse leder till att man måste byta fokus för ofta – och det är väldigt tröttsamt för ögonen. För att hålla dig sysselsatt medan du är på resande fot, fyll på med en spelare och ljudböcker.

10. Ge dina ögon en varierad belastning, använd dem inte bara för att läsa eller skriva under lång tid - ge dem en paus: varje halvtimme, titta på avstånd genom fönstret i minst 30 sekunder.

När du arbetar vid en dator:

1. Undvik ljuskontrast: arbeta inte bara i ljuset från skärmen om rummet är mörkt;

2. Håll ett avstånd från monitorn till dina ögon - det bör vara något större än för vanlig avläsning - 50-60 centimeter;

3. ta pauser. Du måste ta bort blicken från datorn i 3-4 minuter varje timme. Ta en promenad, ring hem, gör lite enkel "kontorsgymnastik".

4. Ät rätt. Det räcker med att följa principerna balanserad näring - dina ögon kommer att få alla nödvändiga näringsämnen, vitaminer och mikroelement för att de ska fungera. Du får vitaminerna D och A, som är viktiga för ögonen, från äggula, smör, fisk och lever, och provitamin A – från söta morötter, aprikoser, paprika och sallad.

5. Promenera i naturen. När du går genom skogen tittar dina ögon antingen i fjärran, undersöker omgivningen eller fokuserar på en intressant blomma som du tittar på på nära håll - en sådan mängd olika belastningar ger bara dina ögon vila, och dessutom, en sådan tidsfördriv har en lugnande effekt på nervsystemet.

6. På sommaren, speciellt när du semestrar i varma länder med "aggressiv sol", använd solglasögon. Köp glasögon med UV-filter från en pålitlig tillverkare - billiga glasögon köpta på marknaden kan bara skada din syn.

7. Om ditt arbete innebär intensiv ögonansträngning (dator, dokument, läsning, skrivning), gör det till en regel att ägna 5-10 minuter om dagen åt ögonövningar. Vrid ögonen stängda, vrid dem åt vänster och höger, stäng bara ögonlocken och föreställ dig svart sammet framför dig. Gör dessa enkla övningar i 1-2 minuter och upprepa flera gånger under dagen.

8. Gnugga eller rör inte vid ögonen med smutsiga händer - ha alltid en ren näsduk i handväskan eller fickan och vänta i kulisserna. Kom ihåg att bindhinnan, trots tårkörtlarnas arbete, är extremt mottaglig för bakteriell inflammation.

9. Om du är förkyld och har rinnande näsa, glöm inte behandlingen - en vanlig rinnande näsa orsakar ofta inflammation i bindhinnan - konjunktivit.

10. Följ säkerhetsföreskrifterna - skydda dina ögon från skador. Om du utför arbete där spån eller sågspån flyger, använd skyddsglasögon. Ta inte barn till sandlådan i hårda vindar - vinden väcker riktiga sandminiorkaner, som är mycket farliga för ögonen.

11. Behandla vanliga sjukdomar . Kom ihåg att många av dem också utgör en fara för din syn.
Besök din ögonläkare i tid. Vad betyder i tid? Låt oss prata om detta mer i detalj just nu.

När ska man gå till ögonläkaren

Ett snabbt besök hos en ögonläkare kommer att skydda dig från allvarliga sjukdomar och komplikationer och hjälpa till att bevara dina ögon och deras funktion. Om du känner något av följande bör du definitivt uppsöka en specialist.

1. Smärta eller obehag (obehagliga känslor) i ögonen eller närliggande områden.

2. Långvarig eller svår rodnad i ögonen.

3. Flytningar från ögonen, stickande av ögonlocken på morgonen.

4. Ökad tårbildning.

5. Klåda i ögonlocken eller ögonen.

6. Känsla av en fläck i ögonen, någon främmande kropp som inte kunde avlägsnas på egen hand.

7. Skada på ögon eller ögonlock.

8. Ökad ljuskänslighet.

9. Svårighet att höja ögonlocket - "ögonen öppnas inte" (såvida detta naturligtvis inte är ett tecken på kronisk sömnbrist).

10. Tumörliknande formationer av ögonlocken eller ögongloben.

11. Förutom smärtsamma manifestationer finns det också indikationer för förebyggande undersökningar av ögonläkare. För vem är det tillrådligt att gå till en specialist även om det inte finns några klagomål?

12. Om du är 45 år eller äldre, kontakta din ögonläkare en gång om året. Syftet med dessa undersökningar är att identifiera grå starr och glaukom, de vanligaste åldersrelaterade ögonsjukdomarna.

13. Vid progressiv närsynthet och andra sjukdomar i synorganet, var inte lat för att besöka läkaren med den frekvens som din läkare rekommenderar.

14. Om synen är ett av dina huvudsakliga arbetsorgan (till exempel när du arbetar på en dator), var mer uppmärksam på det - besök en specialist minst en gång vart 1-2 år.

15. Om du lider av diabetes, sjukdomar i hjärt- och kärlsystemet eller nervsystemet och din läkare hänvisar dig till en ögonläkare, vet att han har goda skäl för detta. Kom ihåg att du kan få en sådan remiss endast genom att dyka upp i tid för en tid hos läkare - terapeut, neurolog, kardiolog, endokrinolog. Ignorera inte din hälsa - håll dig till din medicinska mötesplan och följ alla din läkares order.

Må din look vara ljus och frisk, och må du vara full av styrka och optimism!

Visuell hygien är en hel rad åtgärder som syftar till att upprätthålla friska ögon och förebygga patologier. Det är inte för inte som de säger: "Att se 100% betyder att leva hundra procent." Varje dag utsätts våra ögon för negativ miljöpåverkan. Det finns flera viktiga regler, noggrann efterlevnad som hjälper till att upprätthålla synskärpa och allmänna hälsa hos synorganen. Visuell hygien är också en av de grenar av allmän hygien som handlar om synproblem och sätt att eliminera skadliga faktorer.

Ögon är skadade på grund av trauma mot ögongloberna. Människor som arbetar med svetsmaskiner, snickerimaskiner och metall är särskilt utsatta.

Förutom direkta skador lider synen också av en lista över andra ogynnsamma faktorer:

• UV-strålning, laserstråle;
• dålig näring (låga mängder vitaminer och mikroelement i den mat som konsumeras);
• kosmetika av låg kvalitet: vårdprodukter, dekorativa produkter, tvättmedel med ett högt innehåll av aggressiva kemikalier och allergiframkallande ämnen;
• överbelastning av synorganet. Denna kategori av faktorer inkluderar dålig läshygien, felaktig belysning av arbetsområden, långvarigt arbete utan pauser med små föremål eller framför en datorskärm, monotoni av visuella operationer;
• dåliga vanor (rökning, överdriven alkoholkonsumtion, etc.);
• brott mot arbets- och viloschemat;
• miljöfaktor.

En viktig roll spelas av många systemiska sjukdomar (diabetes mellitus, högt blodtryck, anemi), åtföljd av nedsatt blodmikrocirkulation, olika neurologiska och metabola patologier och infektioner.

Synskärpan minskar med åldern på grund av naturligt slitage av vävnader.

Regler för att skydda och bibehålla ögontonen

Först och främst måste du undvika skador och vistas i dammiga, rökiga, oventilerade områden. Rök och damm orsakar överdriven rivning, irritation och skador på bindhinnan (slemhinnan).

Låt oss överväga de grundläggande reglerna för visuell hygien. En av huvudreglerna för visuell hygien är att hålla ögonen rena. Du bör endast tvätta med varmt rinnande vatten och använda skonsamma hypoallergena tvättmedel för tvätt. Du måste torka ansiktet med en individuell ren handduk eller engångspappershanddukar, torka försiktigt. Du bör aldrig gnugga dina ögon eller ens bara röra dem med smutsiga händer. En balanserad kost håller synen på rätt nivå.

För att stödja ögonorganen bör du i din dagliga kost inkludera mat som innehåller:

• vitamin A och karoten (torsklever, ägg, grädde, morötter, paprika, sallad, lök, aprikoser);
• askorbinsyra (blåbär, vinbär, nypon, tranbär);
• vitamin D (olja, fisk, nötlever).

Du behöver dricka minst två liter vätska per dag - vatten av god kvalitet. Det är bättre att minska konsumtionen av koffeinhaltiga drycker (starkt te, kaffe).

Skyddsglasögon används inte bara i företag. I vardagen använder vi ofta kemikalier för att städa huset, vilket kan skada våra ögon. Därför kommer genomskinliga glasögon att skydda dig från problem. För att skydda mot solen, använd tonade linser från pålitliga tillverkare.

Forskare har funnit att blå och grå ögon är särskilt känsliga för ultraviolett strålning på grund av det låga innehållet av melaninpigment. Glasögon för att arbeta framför datorer har en speciell skyddande beläggning.

Att bevara synen på jobbet

I företag med risk för skador på ögonorganen ska speciella skyddsdräkter och skärmar användas och säkerhetsföreskrifterna måste följas strikt.

Vid främmande kroppar eller kemiska ämnen, sök omedelbart kvalificerad hjälp från en klinik. Ögonen ska inte vara överansträngda under arbetet.

För att undvika detta bör du organisera din arbetsplats och arbetsschema ordentligt:

1. Ge tillräcklig belysning. Ljuset ska vara jämnt fördelat över arbetsområdet, inte blinka och vara så naturligt som möjligt. Både otillräcklig och överdriven belysning är lika skadliga. Lampor placeras vanligtvis på vänster sida (för högerhänta) eller på höger sida för vänsterhänta, så att händer och arbetsredskap inte skapar en skugga under arbetet.
2. Använd skyddsglasögon när du arbetar vid en dator och förstoringsglasögon när du arbetar med små föremål.
3. Ta regelbundna pauser. Om det inte går att lämna din arbetsplats några minuter under arbetstid kan du helt enkelt distrahera blicken i två minuter på omgivande föremål, titta ut genom fönstret för att ändra den visuella bilden.
4. Gör ögonövningar.

Det kommer att vara användbart att ändra fokus på din blick - titta växelvis på nära och avlägsna föremål.

Du kan utföra roterande rörelser med ögongloberna, intensiva blinkningar, palming för att slappna av musklerna i omloppsbanan, synnerver, lätt massage av ögongloberna och så vidare.

Dator och ögon

Belastningens monotoni orsakar stor skada. En person som koncentrerar sig på monitorn blinkar mycket mindre ofta än i vanligt liv. Detta leder till uttorkning av slemhinnan, känslighet för skador och introduktion av mikrober. När det inte går att minska tiden framför monitorn måste du använda speciella fuktgivande ögondroppar.

Om du måste arbeta mycket framför en datorskärm måste du särskilt övervaka luftfuktigheten (minst 60%), renlighet och ventilation i rummet. För att förhindra att dina ögon blir trötta av belastningens monotoni, ändra med jämna mellanrum ljusstyrkan, skalan och teckensnitten för dokument och avståndet mellan ditt ansikte och monitorn (minst 50 cm).

Ta bort blicken från skärmen så ofta som möjligt (till exempel när du tänker på en idé eller ett beslut). Använd skyddsglasögon.

Läshygien

Du bör läsa i tillräckligt ljus, helst sittande, med ett avstånd mellan lakanet och ögonen (minst 30 cm). Det är förbjudet att läsa på språng, under transport under körning - med intensiv skakning måste ögonens optiska mekanism ständigt justeras, vilket avsevärt ökar belastningen på ögonen.

"Palming" ger en utmärkt effekt för att koppla av ögonmusklerna:

• blunda, täck dem med handflatorna;
• Vila samtidigt armbågarna på ett stabilt underlag;
• försök att slappna av, tryck inte på dina ögonglober.

Proceduren varar i flera minuter. Ögonen slappnar av i totalt mörker, synskärpan återställs och det allmänna välbefinnandet förbättras.

Rätt näring, undvikande av skadliga miljöfaktorer och en rationell daglig rutin hjälper till att hålla dina ögon friska. Enkla men viktiga regler för visuell hygien bör läras ut till barn från tidig ålder.

De mänskliga ögonen är ett mycket känsligt och sårbart organ, varför det är så viktigt att behandla dem med omsorg och vederbörlig uppmärksamhet. Detta är ett av de viktigaste systemen i vår kropp, som misslyckas vid minsta negativa påverkan. Ögonhygien är mycket viktigt, eftersom yttre irriterande ämnen kan påverka en persons allmänna välbefinnande genom deras membran.

Definition

Vad är ögonhygien? Detta är ett integrerat tillvägagångssätt, en serie åtgärder genom vilka synskärpan upprätthålls och förebyggande åtgärder vidtas för att undvika många sjukdomar i detta organ. Hygieniska åtgärder är viktiga för alla människor, oavsett ålder eller livsaktivitet, yrke eller livsprinciper.

Det visuella systemet låter en person se miljön, världen omkring honom, positionera sig i samhället och se reaktionen, navigera i rymden och göra ett eller annat val.

Efter att ha berövat sig förmågan att se, förlorar en person omedelbart sin förmåga som en fullvärdig medborgare, hans liv blir begränsat och tråkigt. Det är av denna anledning som du bör känna till de grundläggande reglerna för visuell hygien och strikt följa dem.

Hygienregler

• Ljus är grunden för alla fundament. För att inte tappa förmågan att se bra är det nödvändigt att ha rätt belysning när man läser eller använder en dator. Det bör inte vara för ljust, men svagt ljus är också kontraindicerat. Om du måste titta på texten börjar en överbelastning av ögonmusklerna, vilket kan leda till nedsatt syn.

Ljuskällan är till vänster eller något bakom. För skolbarn bör lampan installeras på ett sådant sätt att den inte kastar en skugga på anteckningsboken under skrivning.

• Du bör hålla det avstånd som krävs när du arbetar vid en dator eller surfplatta. I det första fallet - minst 60 cm, i det andra - 30 cm.
• Du kan inte läsa i ett fordon i rörelse, medan du rör dig eller skakar. Det är svårt för ögonen att fokusera på texten, så tillståndet i muskelstrukturerna påverkas negativt, och detta kommer utan tvekan att leda till en störning i perceptionsskärpan.
• Det är väldigt viktigt att ögonen återfuktas. På grund av återfuktning avlägsnas mikrobiella organismer, pili och andra föroreningar avsatta på skalet från skalet. Om det inte finns tillräckligt med hydrering är det möjligt att använda speciella preparat i form av ögondroppar. Användningen av fuktkrämer är särskilt viktig för personer som arbetar vid bildskärmar. bör köpas på inrådan av en läkare, men inte självständigt.
• Vid svår trötthet är det nödvändigt att ta långa pauser och pauser. Det är lämpligt att ta pauser var 30:e minut. Under din lunchrast ska du koppla ur helt och gå ut i friska luften, träna gymnastik, beundra avlägsna landskap och på så sätt ge lättnad åt dina ögon.
• Det är mycket viktigt att bära skyddsglasögon i soligt väder. Självklart är det bäst att använda rätt glasögon med rätt effekter, men de är ganska dyra och alla har inte råd. Vanliga solglasögon räcker för att förhindra brännskador på näthinnan. När du arbetar med en dator, glöm inte ögonskydd, använd
• Om någon sjukdom i synorganen uppstår, bör du omedelbart kontakta en ögonläkare; självmedicinering är strängt förbjuden. Varje sjukdom, även den minsta, kan leda till komplikationer om dess utveckling inte stoppas i tid. Vid inflammation, om det inte är möjligt att snabbt få en tid hos en specialist, bör du skölja ögonen med vattenbaserat furatsilin eller kamomillavkok, tidigare ansträngd och utspädd.
• Om läkaren har ordinerat en viss behandling och regim, bör du följa den och inte bryta mot den, särskilt när det gäller inflammation i bindhinnan eller andra delar av ögat. Om rekommendationerna inte följs kan hälsoterapi vara värdelös, och detta kan leda till skadliga konsekvenser för hälsan och långvarig behandling.
• Ögonhygien är en integrerad del av den allmänna hygienen för hela kroppen. Regelbunden handtvätt med tvål, att inte använda andras kosmetika, byta handdukar och sängkläder, hålla personligt linne rent, allt detta är obligatoriska dagliga åtgärder för en normal person som är uppmärksam på sig själv och sin hälsa.
• För den som använder kontaktlinser finns det egna användningsregler. Att byta och hålla förvaringslådan helt ren hjälper till att förhindra ögoninflammation och andra återfall.
• Glasögon och linser måste matcha din syn och vara rätt valda, annars kan det bara förvärra situationen och orsaka huvudvärk, ömma ögon och obehag.

Gymnastik för ögonen

Zhdanovs synåterställningsteknik beskrivs i.

Det finns många olika sätt att göra det på. Sådana åtgärder är viktiga inte bara för dem som tillbringar lång tid vid datorn, utan också för alla människor som tvingas fokusera sin vision när de arbetar.

Våra ögon upplever stress, och det uppstår på grund av dess överdrift, varför det är så viktigt att regelbundet göra avlastning och speciell gymnastik.

Förebyggande av ögonsjukdomar

För att hålla dina ögon friska och seende, ta hand om dem och dig själv och glöm inte reglerna som anges ovan.

Utöver dessa "smarta" regler finns det några fler förebyggande metoder:

• En hälsosam balanserad kost hjälper till att rena kroppen från gifter och avfall., och detta kommer i sin tur att ha den mest positiva effekten på tillståndet för hela kroppen och synorganen.
• Användande