Алсын хараа нь хүнийг гадаад ертөнцтэй харилцахад тусалдаг.

Нүд нь асар их ачаалалтай байдаг нь гайхах зүйл биш юм.

Сүүлийн үед харааны бэрхшээл нь зөвхөн насны хүмүүст төдийгүй хүүхдүүдэд ч ажиглагдах болсон.

Мэргэжилтнүүд энэ чиг хандлагыг масс компьютержилттэй холбон тайлбарлаж байна.

Эмчийн зааж өгсөн нүдний шил зүүх гэж бүү яар.

Хэрэв таны хараа бага зэрэг муудсан бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол үүнийг өөрөө сэргээхийг оролдох явдал юм.

Гэртээ алсын хараагаа сайжруулах: боломжтой юу?

Манай гараг дээрх хүмүүсийн 50 орчим хувь нь харааны бэрхшээлтэй байдаг. Бидний олонхи нь миопи, гиперопи, хуурай нүдний синдром, астигматизм зэрэг өвчнийг мэддэг. Эдгээр нь нүдний бүх эмгэг биш юм. Ноцтой өвчнөөс ангижрахын тулд нүдний эмчтэй зөвлөлдөх, чадварлаг эмчилгээ хийх шаардлагатай.

Гэртээ хараагаа хэрхэн сайжруулж, нүдний шил, линз зүүхээс ангижрах талаар та олон удаа бодож байсан нь лавтай. Нүдний шилний тусламжтайгаар харааны уналтыг зогсоож чадахгүй нь нууц биш юм. Батлагдсан зөвлөмжийн дагуу жирийн хүмүүс хараагаа сайжруулж чадсан олон жишээ байдаг. Мэргэжилтнүүд тухайн хүнээс их зүйл шалтгаална гэж үздэг.

Харааны бэрхшээлийн шалтгаанууд

Харааны мэдрэмж буурч байгаа үндсэн 5 шалтгааныг тодруулъя.

1. Нүдний булчин хангалттай ажилладаггүй. Номын текст эсвэл дэлгэцийн дэлгэц дээр алсын хараагаа удаан хугацаанд төвлөрүүлснээр бид нүдний шилийг удирддаг булчингуудыг хөдөлгөөнгүй болгодог. Тэд сул дорой, уйтгартай болдог.

Ойрын болон холыг сайн харахын тулд нүдний булчингуудыг байнга дасгалжуулж, сайн хэлбэрт байлгах хэрэгтэй. Энэ нь алсын болон ойрын объектууд руу ээлжлэн харцыг төвлөрүүлэхэд тусалдаг.

2. Гэрэл мэдрэмтгий пигмент, торлог бүрхэвчинд байрладаг, нас ахих тусам устаж үгүй ​​болдог.

Зөв зохистой хооллолт нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусална. Хоолны дэглэм нь А аминдэмээр баялаг хоол хүнсээр баялаг байх ёстой: өндөг, мах, загас, сүү, лууван, нэрс.

3. Нүдний торлог бүрхэвч дэх цусны эргэлт муудах.

Тусгай хоолны дэглэм нь цусны эргэлтийн үйл явцыг хэвийн болгоход тусалдаг. Ийм асуудалтай хүмүүст савнууд нь хүчтэй даралтын уналтанд өртдөг саун, уурын өрөөнд удаан хугацаагаар байхаас татгалзах нь маш чухал юм.

4. Нүдний ядаргаахурц гэрэл эсвэл бага гэрлээс.

Таны нүдийг хүчтэй дарамтаас хамгаалах нарны шилний талаар бүү мартаарай. Гэрэл багатай үед жижиг зүйлийг харж, уншихгүй байхыг хичээгээрэй. Гэртээ хараагаа хэрхэн сайжруулах талаар сурахаасаа өмнө жигд бус гэрэл, найгах нь хараанд муугаар нөлөөлдөг хөдөлж буй тээврийн хэрэгсэлд уншихаа болих хэрэгтэй.

5. Хангалттай чийгшүүлэхгүй байхлакримал шингэнтэй нүдний гаднах гадаргуу. Үүнээс болж тааламжгүй шатаж буй мэдрэмж, өвдөлт, нүд нь элсний мэдрэмж төрдөг.

Хэрэв та бага зэрэг уйлвал нүдээ чийгшүүлж болно. Гэхдээ "нулимс гоожих" шалтгаан байхгүй бол ямар ч эмийн санд худалдаж авч болох тусгай дусал нь хуурайшилтыг даван туулахад тусална.

Алсын харааг сайжруулах нь цогц арга барилыг шаарддаг. Хэт үнэтэй дуслыг худалдаж авах нь хангалтгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та амьдралын хэв маягаа өөрчилж, хоолны дэглэмээ витаминаар баяжуулж, нүдээ сайжруулах, алсын хараагаа сэргээх дасгалуудыг тогтмол хийх хэрэгтэй.

Гэртээ хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ: аргууд

Алсын хараагаа сайжруулахаар явахаасаа өмнө түүний муудсан шалтгааныг хэсэгчлэн эсвэл бүрмөсөн арилгахыг хичээх хэрэгтэй. Бидний хийж чадах хамгийн эхний зүйл бол нүдээ цочроох хүчин зүйлээс хамгаалах явдал юм - ТВ дэлгэц, дэлгэц, муу гэрэлтүүлэг.

Нүдэнд зориулсан гимнастик;

Нүдний массаж;

витамин уух;

Алсын харааг сайжруулах дасгалууд

Нүдэнд зориулсан тусгай гимнастик нь хурцадмал байдлыг арилгах, таагүй байдал, ядаргаа, хуурайшилтыг арилгахад тусална. Нүдний эмч нарын үзэж байгаагаар, бэлтгэгдсэн нүдний булчингууд нь сайн харааг баталгаажуулдаг.

Бидний одоо авч үзэх дасгалуудыг өдөр бүр хийх ёстой - өглөө эсвэл унтахынхаа өмнө. Та тэдгээрийг 5-аас 30 удаа давтах хэрэгтэй. Эхний өдрүүдэд бид хамгийн бага давталт хийдэг, ирээдүйд ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Тэгэхээр гэртээ дасгал хийснээр хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ?

Гимнастик хийхээс өмнө контакт линз эсвэл нүдний шилийг зайлуулах шаардлагатай..

1. "Хөшиг". 2 минутын турш хөнгөн бөгөөд хурдан анивчих. Энэхүү энгийн дасгал нь нүдийг дараагийн ажилд бэлдэж, цусны эргэлтийг сайжруулна.

2. Бид цонхоор хардаг. Энэ дасгалыг дуусгахын тулд танд plasticine хэрэгтэй болно. Бид жижиг цэг хийж, шилэнд хавсаргана. Гудамжинд бид алс холын объектыг сонгодог. Бид үүнийг хэдхэн секундын турш хараад, дараа нь шилэн дээрх цэгийг харна.

3. Зовхины булчинг чангална. 5 секундын турш нүдээ чанга ани. Дараа нь өргөн нээ. Дасгал хийхдээ бид хавтгай нуруутай сандал дээр суудаг.

4. Амралт. Хэдэн секунд нүдээ аниад ямар нэг сайхан, тааламжтай зүйлийг төсөөлөөд үз. Хэрэв та духангийн дундуур хоёр гарынхаа хурууг хооронд нь бүлээн алгаагаар нүдээ дарвал энэ дасгал илүү үр дүнтэй байх болно.

5. Нүдээрээ зур. Энэ зураг нь нүдээрээ хэрхэн, юу зурахыг илүү сайн ойлгоход тусална.

Бид дээш доош хардаг.

Цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний эсрэг тойрог зур.

Бид нүдээ ташуу чиглүүлдэг.

Бид дөрвөлжин зурдаг.

Бид нумыг хардаг.

Бид ромб зурдаг.

Бид нум зурдаг.

S үсгийг зурах гэж оролдож байна.

Одоо та босоо нумуудыг зурах хэрэгтэй.

Хуруугаа хамар руу аваачсанаар бид сурагчдыг хамрын гүүр хүртэл аль болох багасгадаг.

Бид олон зууны турш нүдээ анив.

Нүдний массаж

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар алсын харааг мэдэгдэхүйц сайжруулахын тулд өдөрт 10 минутыг нэг сарын турш массаж хийхэд хангалттай. Таны бэлтгэгдсэн нүд хэрхэн бага ядарч, өвдөлт, хуурайшилт арилахыг та анзаарах болно. Нүдний массаж нь алсын хараа, миопийг зогсоож чадна.

Бид массажийг ерөнхий амралтаар эхэлдэг. Сандал дээр тухтай суугаад зөвхөн дараа нь үргэлжлүүлээрэй.

Тиймээс алсын харааг сайжруулах нь дараахь зүйлүүдэд нөлөөлнө.

1. Бид хамрын гүүрний хажуу талд байрлах завсарлага дээр дардаг - хөмсөгний дотор талд.

2. Зөөлөн хөдөлгөөнөөр бид доод зовхины дундаас 2-3 сантиметр (хацрын хонхор) дардаг.

3. Одоо бид хацрын ясны доод ирмэг дээр дардаг.

4. Хамрын гүүрний дээгүүр байрлах хөмсөгний хоорондох хөндийг бага зэрэг хөдөлгөөнөөр дарна.

5. Бид нүдэнд аль болох ойр байдаг түр зуурын хөндийд үйлчилдэг.

Нүдэнд зориулсан гидромассаж

Гидромассаж нь нүдийг тэжээдэг судаснуудад цусны эргэлтийг идэвхжүүлснээр харааны мэдрэмжийг сайжруулдаг. Үүнийг өдөрт хоёр удаа хийх ёстой: өглөө, орой. Сэрсэнийхээ дараа нүдээ эхлээд бүлээн, дараа нь хүйтэн усаар зайлна. Унтахаасаа өмнө процедурыг урвуу дарааллаар хийж, хүйтэн усаар эхэлнэ.

Алсын харааг сайжруулах витамин

Та витамин, эрдэсийн цогцолборыг зөв сонгосноор нүдээ хурц, эрүүл болоход тусална. Нүдний хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд зайлшгүй шаардлагатай каротиноид, фермент, антиоксидант агуулсан цогцолборыг авахыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, биологийн идэвхт хүнсний нэмэлт Okuvayt® Forte. Түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд болох лютеин, зеаксантин, витамин С, Е, селен, цайр нь нүдний ядаргааг даван туулахаас гадна харааны мэдрэмж буурахаас сэргийлдэг*.

харааны хоолны дэглэм

Эрүүл хараатай болох бас нэг алхам бол нүдэнд тустай хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Бид ногоон, шош, чангаанз, загас, үр, цитрус жимсний тухай ярьж байна.

Та олон янз байдлын зарчмыг баримтлан эдгээр хоолыг идэх хэрэгтэй. Хоол тэжээл нь тэдгээрийг ээлжлэн, бие биетэйгээ хослуулсан тохиолдолд хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно.

Гэртээ алсын харааг хэрхэн сайжруулах вэ: ардын эмчилгээ

Нүдийг эдгээхэд чиглэсэн уламжлалт анагаах ухааны олон жор байдаг. Тэдгээрийн хамгийн алдартайг нь авч үзье.

2. Каламусын декоциний. Жижиглэсэн calamus үндэс (1 халбага) буцалж буй нэг аяга усанд 10 минутын турш дусаана. Үүссэн декоциний 1 халбага хоолны өмнө өдөрт 3 удаа ууна.

3. Мөн зөгийн балны дусал үрэвслийг намдааж, нүдний харааг сайжруулахад тустай. Хүчтэй хар цайнд байгалийн зөгийн балыг хутгана. Нүдэнд 5 дусал дуслаарай. Дараа нь 10 минутын турш хэвтэхийг зөвлөж байна.

4. Зөгийн балтай ус нь нүдэнд сайнаар нөлөөлдөг. Та үүнийг шөнийн цагаар авах хэрэгтэй. 1 халбага зөгийн балыг 1 аяга бүлээн усанд уусгана.

5. Тогтмол хэрэглэснээр ямар ч хэлбэрийн сарнай цэцгийн алсын харааг эрс сайжруулдаг. Та шинэ жимс идэж, компот хийж болно. Та мөн хуурай сарнай хонгооос витамины декоциний хийж болно: 1 халбага хатаасан жимсийг 400 мл буцалж буй ус руу хийнэ. 5 минутын турш хоол хийж, нэг цаг орчим шаардана. Үр шөлийг өдөрт хоёр удаа хагас аяга ууна.

6. Dill үрийг дусаах. Нэг аяга буцалж буй усанд нэг халбага буталсан dill үр хэрэгтэй. Бид 15 минут шаардана, шүүнэ. Жорын дагуу эмчилгээг нэг жилийн курсээр хийх ёстой. Бид өдөрт 3 удаа ууж, нэг сарын турш хоолны өмнө 10 минутын өмнө 70 мл ууж, долоо хоног завсарлага авдаг.

Гэртээ алсын харааг сайжруулах: бүтэлгүйтлийн шалтгаан

Гэртээ хараагаа сайжруулж чадаагүй юу? Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно:

Тогтмол стресс;

Тамхи татах;

Хэт их уух;

Биеийн хөдөлгөөний дутагдал;

Удамшил;

Харааны ажилд муу нөхцөл.

Стресс нь харааны мэдрэмж буурахад хүргэдэг. Психо-сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь биеэс адреналин ялгаруулдаг. Гормон нь цусны судсыг огцом нарийсгаж, улмаар спазм үүсгэдэг. Энэ нь ихэвчлэн цусны даралт ихсэх, торлог бүрхэвчийн эмболи, судасны тромбоз үүсгэдэг.

Тамхины утаанд агуулагдах никотин болон бусад хортой бодисууд нь нүдний торлог бүрхэвчийн судсыг нарийсгадаг. Энэ нь эргээд харааны мэдрэлийг гэмтээж, судас бөглөрөхөд хүргэдэг. Үүний үр дүнд тамхичдын хараа эрс мууддаг.

Мөн нүдний мэдрэлийн хатингаршил нь архинаас үүдэлтэй байж болохыг нүдний эмч нар анхааруулж байна. Анагаах ухаанд энэ ойлголтыг нүдний мэдрэлийн хордлого гэж нэрлэдэг.

Одоо та гэртээ хараагаа хэрхэн сайжруулахаа мэддэг болсон. Ухаалаг, цогц арга барил хэрэгтэй. Нүдэндээ анхаарал тавь! Урьдчилан сэргийлэх үзлэгийг цаг тухайд нь хийж, амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлээ хянаж үзээрэй. Таны эрүүл мэнд таны гарт байна!

* - Okuvayt® Forte хүнсний нэмэлт тэжээлийн заавар

11-09-2016

1 761

Баталгаажсан мэдээлэл

Энэхүү нийтлэл нь шинжээчдийн бичсэн, шинжээчдийн баталгаажуулсан шинжлэх ухааны мэдээлэлд үндэслэсэн болно. Манай тусгай зөвшөөрөлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, гоо зүйчдээс бүрдсэн баг нь бодитой, нээлттэй сэтгэлгээтэй, шударга байж, маргааны хоёр талыг илэрхийлэхийг эрмэлздэг.

Харааны чанар муудах нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно. Үүнийг сайжруулахын тулд эмч нар эмийг зааж өгдөг бөгөөд энэ нь нэгдүгээрт, үнэтэй, хоёрдугаарт, олон эсрэг заалттай байдаг тул ийм эмийг хэрэглэх боломжгүй байдаг. Тиймээс хараагаа эмгүйгээр хэрхэн яаж сэргээх вэ гэсэн асуулт олон хүний ​​санааг зовоож байна. Үүнийг зарчмын хувьд хийх боломжтой юу, одоо бид үүнийг олохыг хичээх болно.

Гэртээ алсын харааг хэрхэн сэргээх талаар ярихаасаа өмнө түүний зөрчлийн шалтгааныг олж мэдэх шаардлагатай. Эцсийн эцэст, хэрэв та үүнийг арилгахгүй бол сөрөг хүчин зүйл нь харааны эрхтнүүдэд байнга нөлөөлж, орчин үеийн эмийг хэрэглэсэн ч гэсэн асуудлыг арилгах нь маш их асуудалтай байх болно.

Харааны эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг алдагдуулах хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь:

• компьютер дээр удаан ажиллах;
• ТВ-ээс 0.5-1 м-ийн зайд зурагт үзэх;
• бага гэрэлд ном унших;
• хоол тэжээлийн дутагдал, бие махбодид дутагдал үүсдэг;
• бичил болон макро элементүүдийг шингээхэд нөлөөлдөг олон тооны хорт бодисын биед хуримтлагдах;
• архи, тамхи хэтрүүлэн хэрэглэх (архи, тамхи нь цусны судаснуудад сөргөөр нөлөөлдөг бодис агуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд шаардлагатай хэмжээний хүчилтөрөгч, шим тэжээл нь харааны эрхтнүүдэд хүрдэггүй);
• булчингийн тогтолцооны өвчин, мэдрэлийн төгсгөлийг хавчихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүний ​​харах чадварт нөлөөлдөг.

Алсын харааг хэрхэн хурдан сэргээх вэ? Үүнийг хийхийн тулд та эхлээд түүний доройтлын үндсэн шалтгааныг арилгах хэрэгтэй. Хэрэв үүний шалтгаан нь бие махбод дахь эмгэг процесс юм бол харамсалтай нь эмчгүйгээр хийх боломжгүй юм. Төрөл бүрийн эм, физик эмчилгээ, дасгалын эмчилгээ, мэс заслын эмчилгээ зэргийг багтаасан бүрэн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай.

Хэрэв харааны бэрхшээлийн шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдал, компьютер эсвэл телевизийн дэлгэцийн дэлгэцэнд удаан хугацаагаар өртөх, бага гэрэлд унших гэх мэт зүйл байвал эндээс та өөрөө тодорхой харах чадварыг сэргээхийг оролдож болно. Үүнийг яаж хийх вэ, та одоо олж мэдэх болно.

Хэрэв та гэртээ хараагаа хэрхэн хурдан сэргээх талаар сонирхож байгаа бол эхлээд хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь маш их шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан байх ёстой.

Мөн нүдэнд тустай:

• самар;
• далайн хоол;
• голын загас;
• айраг, сүүн бүтээгдэхүүн;
• улаан буудайн талх;
• үр тариа.

Гэхдээ эдгээр хоолыг бүрдүүлдэг бүх микро болон макро элементүүдийг сайн шингээж авахын тулд үүнийг үе үе хийх шаардлагатай байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та орчин үеийн эм, уламжлалт анагаах ухааны аль алиныг ашиглаж болно.

Миопитой юу хийх вэ?

Миопийн үед алсын харааг хэрхэн сэргээх вэ? Үүнийг хийхийн тулд та энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Компьютерийн дэлгэц эсвэл ТВ-ийн дэргэд удаан байж болохгүй. Хэрэв мэргэжлийн үйл ажиллагаанаас болж энэ боломжгүй бол цаг тутамд 7-10 минутын завсарлага авах шаардлагатай. Энэ үед та монитороос харцаа салгаж, нүдээ анивчиж, амрах хэрэгтэй.
2. Хоол хүнсэндээ нэрс, түүхий лууван, яншуй зэргийг түлхүү оруулах нь маш чухал. Эдгээр нь харааны эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бодисуудыг агуулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг зөвхөн шинэхэн төдийгүй төрөл бүрийн салат, жимсний ундаа, декоциний бэлтгэхэд хэрэглэж болно.
3. Дараах дасгалыг өдөр бүр хий. Хар маркер аваад цонхон дээр очоод бүдүүн цэг зур. Дараа нь цонхноос 1-2 метрийн зайд холдож, зурсан цэг рүү 5-10 секундын турш харцаа тогтооно. Дараа нь цонхноос харагдах өөр объект руу харцаа огцом шилжүүлээрэй. Хэдэн секундын турш өөр тийшээ харалгүйгээр хар, дараа нь хар цэг дээр дахин хараарай. Дасгалыг өдөрт 10 хүртэл удаа давтана. Энэ нь зөвхөн миопийг даван туулах төдийгүй компьютер дээр удаан, ядаргаатай ажилласны дараа муу нүдний хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.

Алсын хараатай үед хараагаа хэрхэн яаж сэргээх вэ? Үүний тулд танд хэрэгтэй:

1. Кофеин, этилийн спирт агуулсан бүх чихэр, ундааг хоолны дэглэмээс бүрэн хас. Гэхдээ А, С витамин, калигаар баялаг ийм хүнсний хэмжээг эсрэгээр нь нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Эдгээр хоолонд нэрс, үхрийн нүд, байцаа, банана, үзэм, төмс орно. Мөн та өдөр бүр 50-100 гр хушга идэх хэрэгтэй.
2. Алсын хараатай бол хэд хэдэн дасгалаас бүрдэх тусгай гимнастикч хийх нь үр дүнтэй байдаг.

• өмнөө ямар нэг зүйлийг тавиад 5-10 секундын турш нүдээ төвлөрүүлж, дараа нь өөрөөсөө 1-3 метрийн зайд байрлах бусад объект руу огцом шилжүүл (5-6 удаа давт);
• шулуун зогсож, гараа сунган далдуу модны түвшинд байгаарай, хуруугаа цагийн зүүний дагуу эргүүлж, нүдээ төвлөрүүл (ойролцоогоор 1 минут).

Уламжлалт анагаах ухааны тусламжтайгаар алсын харааг сэргээх

Цөөхөн хүн ардын эмчилгээний тусламжтайгаар алсын харааг хэрхэн сэргээх талаар мэддэг. Гэвч дэмий хоосон, учир нь тэдний үр нөлөө нь орчин үеийн эмийн үйл ажиллагаанаас ямар ч доогуур байдаггүй. Энд үнэхээр үр дүнтэй жор байна:

1. 5-6 нэрс жимсний хэсгүүдийг ав. Тэднийг сайтар зайлж, шүүсийг нь шахаж ав. Үүнийг 1: 1 харьцаагаар хөргөсөн буцалсан усаар шингэлнэ. Бэлтгэсэн уусмалыг дараах байдлаар хэрэглэнэ: нүдний хараа сайжрах хүртэл өдөр бүр 1-2 дусал дуслаарай.
2. Дараах эмийг бэлтгэхийн тулд та шинэ зуун настын навч (200 гр) хэрэгтэй болно. Тэдгээрийг жижиг хэсэг болгон хувааж, хатаасан нүд ба хөх эрдэнэ шишийн цэцэг (тус бүр 3 халбага) холино. Үр хольцонд 3 аяга хуурай улаан дарс, 0.5 кг зөгийн бал нэмнэ. Энэ хэрэгслийг 3-5 хоногийн турш харанхуй газар байрлуулж, үе үе хутгана. Эм уусны дараа усан ваннд нэг цаг орчим буцалгана. 1 халбага хэрэглэнэ. алсын хараа бүрэн сэргэх хүртэл хоосон ходоодонд.
3. Өдөр бүр 1 аяга шинэхэн шахсан луувангийн шүүсийг 1 халбагаар ууна. Хонгор минь.
4. Жижиг баглаа яншуйг хутгагчаар нунтаглана. Үр массыг нимбэгний шүүс (1 халбага), шингэн зөгийн бал (1 халбага) холино. Бэлтгэсэн найрлагыг 1 tbsp хэрэглэж байх ёстой. нэг сарын турш өдөр бүр хоосон ходоодонд.

Хэрэв таны бүх хүчин чармайлт эерэг үр дүнд хүрээгүй бол та өөрөө эмчилгээгээ үргэлжлүүлж болохгүй, гэртээ хараагаа сэргээх өөр аргыг хайх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Үгүй бол та үүнийг бүрэн алдах эрсдэлтэй бөгөөд дараа нь үүнийг сэргээх бараг боломжгүй болно.

Гэрийн нөхцөлд алсын харааг сэргээх тухай видео

Өнөөдөр алсын харааг сайжруулах янз бүрийн аргууд байдаг бөгөөд эдгээрийн тусламжтайгаар та алсын харааг эрс сайжруулж, хүмүүсийн одоо байгаа нүдний эмгэгээс салж, нүд гэх мэт биеийн чухал хэсгүүдийн болзошгүй өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Харааны мэдрэмж буурах олон шалтгаан бий. Эмгэг судлал нь төрөлхийн ба олдмол, органик ба үйл ажиллагаа байж болох бөгөөд нэг нүд эсвэл хоёуланд нь нөлөөлдөг. Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? Орчин үеийн олон аргууд нь хамгийн хэцүү мэт санагдаж байсан ч гэсэн алсын харааг сэргээх боломжийг олгодог.

Өдөр бүр нүд нь олон тооны харааны зургийг мэдрэх шаардлагатай байдаг. Харааны ойлголтын хүчтэй доройтол нь ердийн амьдралын хэв маягийг эрс тасалдуулж, түүнийг улам дордуулдаг. Тиймээс "алсын харааг хэрхэн сайжруулах вэ" гэсэн асуулт бүх цаг үед маш их хамааралтай байсан.

Сөрөг хүчин зүйлд удаан хугацаагаар өртсөний улмаас хараа нь өөрөө буурч эсвэл аажмаар (магадгүй сар, жил), эсвэл нэг өдрийн дотор (гэмтэл, цочмог халдварт үйл явцын эсрэг) маш огцом мууддаг.

Энэ нь харааны залруулга ямар аргаар явагдах нь эмгэгийн шалтгаанаас хамаарна. Нүдний торлог бүрхэвчинд эргэлт буцалтгүй, эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтүүд байдаг.

Харааны чадвар буурч байгаа гол шалтгаанууд:

• ажлын байрны хэт тод эсвэл хангалтгүй гэрэлтүүлэг, зурагт үзэх эсвэл харанхуй өрөөнд компьютерийн дэлгэцийн өмнө ажиллах - цацрагийн нөлөө нэмэгдэж, харааны үйл ажиллагаа мууддаг;
• нүдний линзний булчингийн ая хангалтгүй - атони байдлаас болж нүдний объектод анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар муудаж, харааны мэдрэмжийн хурц байдал огцом буурдаг;
• коньюнктивыг хатаах - ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлснээр бид тайван байдлаас хамаагүй бага анивчдаг;
• цочмог буюу архаг нүдний өвчин - коньюнктивит, янз бүрийн этиологийн блефарит. Тэднийг зохих ёсоор эмчилсний дараа харааны байгалийн нөхөн сэргэлт ажиглагдаж байна;
• нүдний гэмтэл (механик гэмтэл, химийн);
• насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд - дөчин жилийн дараа нүдний торлог бүрхэвчийн элэгдлээс болж алсын хараа аажмаар буурдаг;
• байнга сэтгэлийн хямрал, архаг стресс - тэднээс алсын хараа доош суудаг;
• beriberi, хоол тэжээлийн дутагдал, хэрэглэсэн хоолонд витамины дутагдал; гэдэс дотор шим тэжээлийн шингээлт муу.
• osteochondrosis, ивэрхий, цусны бүлэгнэлтийн өсөлт.

Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах, шөнийн цагаар унтах, компьютер дээр чөлөөт цагаа өнгөрөөх, бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй байх зэрэг нь бие махбодид ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг.

Алсын хараа, миопи, астигматизм (харагдах объектын муруйлт, салаалалт) зэрэг нийтлэг эмгэгүүд нас ахих тусам нэмэгддэг.

Эмчилгээний зарчим, үндсэн аргууд

Алсын харааг засах нь эмгэгийг үүсгэсэн хүчин зүйлээс хамаарна. Харааны эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулж буй шалтгааныг хурдан арилгах шаардлагатай. Өвчтөн давхар хараа, базлалт, өвдөлтийг гомдоллож болно. Орчин үеийн нүдний эмч нь хараа засах янз бүрийн аргыг санал болгодог.

Эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.

1. эмийн бэлдмэл;
2. физик эмчилгээний аргууд;
3. алсын харааг сэргээх мэс засал;
4. эмчилгээний сайн аргуудыг уламжлалт анагаах ухаан (нүдний нойтон жин, эмийн ундаа) санал болгодог;
5. Нүдний гимнастикаар алсын харааг засах нь өндөр гүйцэтгэлээрээ гайхалтай юм.

Алсын харааг консерватив аргаар сэргээх боломжтой юу? Зарим тохиолдолд харамсалтай нь энэ нь асуудалтай байдаг. Гэсэн хэдий ч нүдний үйл ажиллагааны алдагдал нь ихэвчлэн радикал залруулгад өртдөг. Мэс засалгүйгээр алсын хараагаа хэрхэн сэргээх вэ?

Хамгийн чухал зүйл бол хоолны дэглэмийг сахих, өдөр тутмын оновчтой дэглэм, гимнастикийн гүйцэтгэл юм. Эмчилгээний нэгдсэн арга барил нь нүдний алимны байдлыг эрс сайжруулдаг.

Сайн, үр дүнтэй эмчилгээг туршлагатай мэргэжилтэн томилно.

Эмнэлгийн эмчилгээ

Эмийн бэлдмэлийн тусламжтайгаар алсын харааг хэрхэн сайжруулах вэ? Алсын харааг сайжруулахад чиглэсэн эмийн үйлдэл нь хуурайшилтыг арилгадаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн харааны хурц байдлыг бууруулдаг.

Үүний гол шинж тэмдгүүд нь:

1. дунд зэргийн буюу их хэмжээний лакримация;
2. хуурайших мэдрэмж;
3. нүдэнд элсний мэдрэмж;
4. өвдөх, шатаах.

Нэг сараас дээш хугацаанд салст бүрхэвчийг удаан хугацаагаар хатааж (агааржуулагч, монитор, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, линзний хортой нөлөө) нь нүдний нүхний өвчинд хүргэдэг, зураг нь ан цав, бүдэг бадаг. Алсын харааг сайжруулах хамгийн сайн эмийг нүдний эмч томилно. Дүрмээр бол эдгээр нь үрэвслийн эсрэг, эдгээх, чийгшүүлэх үйлчилгээтэй, хамгийн жижиг судаснуудад цусны эргэлтийг сайжруулж, салаажилтыг арилгадаг нүдний дусал (жишээлбэл, Stillavit) юм.

Цусны бичил эргэлтийг сайжруулж, алсын харааг сайжруулахын тулд эмч нар янз бүрийн төрлийн эмийг зааж өгдөг: Атропин, аскорбины хүчил, никотиний хүчил, Трентал, Рутин, ихэсийн ханд. Эмийг бие даан хэрэглэх нь зохисгүй юм - мэргэжилтэн өвчтөний нөхцөл байдалд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хамгийн тохиромжтой эмийг тус тусад нь зааж өгнө.

Лазер мэс засал

Олон эмгэг нь консерватив эмчилгээний аргуудад тохиромжгүй байдаг. Тиймээс мэс заслын аргаар алсын хараагаа сайжруулахаас өөр юу ч үлдэхгүй - мэс засал хийх.

Орчин үеийн нүдний мэс засал нь лазерын аппаратын тусламжтайгаар хараа муутай байдлыг арилгах боломжийг олгодог. Энэхүү төхөөрөмж нь нүдний мэс заслыг инвазив бус аргаар, нэг өдрийн зайтай - хоёр нүдэнд (шаардлагатай бол) хийх боломжийг олгодог.

Лазер төхөөрөмж нь дараахь эмгэгийг засах боломжтой.

• астигматизм;
• алсын хараа;
• миопи.

Энэхүү төхөөрөмж нь лазер туяаг эрүүл эдэд хүрэлгүйгээр хүссэн хэсэгтээ аль болох нарийвчлалтай хүргэдэг. Төхөөрөмжид тусгайлан суурилуулсан механизм нь лазерын цацрагийг эвэрлэг бүрхэвч дээр автоматаар түгээдэг.

Лазер хараа засах нь хэдэн минут үргэлжилдэг. Энэ хугацаанд төхөөрөмжийн дамжуулдаг лазер туяа нь эвэрлэг бүрхэвчийг нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй. Гүйцэтгэлийн техник нь аюулгүй, төхөөрөмж нь маш богино хугацаанд ажилладаг.

Хагалгааг үргэлжлүүлэхийн тулд үзлэгт хамрагдах шаардлагатай бөгөөд орчин үеийн нүдний эмнэлгүүд шаардлагатай бүх үйлчилгээг өөрсдийн үндсэн дээр санал болгодог. Лазер дохиог ялгаруулдаг төхөөрөмж нь бага зэргийн согог болон ноцтой алдааг хоёуланг нь арилгадаг.

Интервенц хийснээс хойш анх удаа (хэдэн өдөр) бага зэрэг салаалсан, бүдэг хараа ажиглагдаж болно.

Муу хараа нь богино хугацаанд сэргээгддэг. Эмнэлэгт хэвтэх шаардлагагүй. Лазер хараа сэргээх арга нь мэдээ алдуулалтаар хийгддэг тул өвчтөнд ноцтой таагүй байдал үүсгэдэггүй, дэвшилтэт тохиолдолд ч хараагаа 100% сэргээхэд тусалдаг.

Лазер засварын сул тал нь түүний үнэ (үнэтэй лазер төхөөрөмж, мэргэжлийн үйлчилгээ) юм. Чанар муутай төхөөрөмж нь нүдийг гэмтээж болзошгүй тул та сайн эмнэлэгт мэс засал хийлгэхийг шийдэх хэрэгтэй.

Тэжээл

Хоол тэжээлийн талаархи зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь алсын харааг сайжруулах боломжийг нэмэгдүүлж, ирээдүйд давхар хараа, торлог бүрхэвч, харааны мэдрэмж буурахаас сэргийлнэ. Хоол тэжээлийн зөв зохистой байдал нь хүмүүсийн эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулдаг. Алсын хараа буурахгүйн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд юу зөвлөж байна вэ?

1. Таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд эслэг байх ёстой. Эдгээр нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн - хүнсний ногоо, ургамал, шинэхэн жимс юм.
2. Аль болох бага хэрэглэж байх ёстой бөгөөд архи, хий, кофеин агуулсан ундаанаас бүрэн татгалзах нь дээр.
3. Зөвхөн цэвэршүүлсэн хоол, лаазалсан хоол, төрөл бүрийн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг идэх нь зохисгүй юм.
4. Хоолны давс, халуун ногоо, өөх тос, элсэн чихэр зэргийг багасгах шаардлагатай. Тамхи татдаг махыг их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй - энэ нь хүний ​​эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.

Харааны мэдрэмжийг хэрхэн сайжруулах вэ? Нэмж дурдахад ретинол, каротин (өндөг, үхрийн элэг, бууцай, лууван), В бүлгийн витамин (бүхэл бүтэн талх, цагаан идээ), аскорбины хүчил (төрөл бүрийн цитрус жимс, жимсгэнэ), витамин Е (буурцагт ургамал, соёололт) агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. улаан буудай).

Хараа алдахгүйн тулд нэрс идэх хэрэгтэй. Таны мэдэж байгаагаар нүдэнд зориулсан олон эмийн бэлдмэлийг түүний үндсэн дээр хийдэг. Энэхүү жимс нь нүдэнд тустай бодисоор баялаг (витамин, манган, пектин, сүүн хүчил гэх мэт), хурцадмал байдлыг багасгаж, спазмыг арилгаж, цусны урсгалыг хэвийн болгодог. Хэрэв ажил нь компьютерт холбогдсон бол өдөр тутмын нэрсийг хоол хүнстэй хамт хэрэглэх нь зайлшгүй юм.

Стресс эмчилгээ

Хэрхэн харааны хурц байдлыг сайжруулж, нүдний ядаргаа тайлах вэ?

Та энгийн дасгал хийх хэрэгтэй:

• Алга хийх - зовхио аниад, хоёр нүдийг нь далдуугаараа таглаж, духан дээр хуруугаа гатлах. Тохойгоо тогтвортой гадаргуу дээр буулгана. Нүдний алим дээр дарах шаардлагагүй. Уг процедурыг 15 минутын турш өдөрт гурван удаа хийнэ. Долоо хоногийн дотор алсын хараагаа хэрхэн сэргээх вэ? Алсын харааг сэргээхийн тулд бусад зөвлөмжийг тогтмол дагаж мөрдөх шаардлагатай.
• Анивчих - ийм сайн дасгал нь ядаргаа даван туулах, салаалсан байдлыг арилгахад үр дүнтэй тусалдаг. Байнга анивчих нь нүдийг чийгшүүлж, ариутгана. Хэрэв та харанхуй өрөөнд хурдан нүдээ анивчихвал шөнийн хараа муу байвал сайн болно.

• Нүдэнд услах процедур - нүдний булчингийн аяыг нэмэгдүүлнэ. Та хоёр цэвэр сав хэрэгтэй болно: нэг нь бүлээн устай, нөгөө нь хүйтэн устай. Тэдний нүүрийг саванд ээлжлэн дүрдэг тул та процедурыг халуун усаар эхлүүлж дуусгах хэрэгтэй. Та нүдэнд тодосгогч шахалтыг хийж болно.
• Унших - нүдний хөндийн булчингийн системийг үр дүнтэй тайвшруулж, хурцадмал байдлыг намдаана. Та хангалттай гэрэлтэй газар, сууж буй байрлалд ном унших хэрэгтэй, нүднээс хамгийн багадаа 30-40 сантиметр зайтай, байнга анивчдаг. Хэрэв ядрах шинж тэмдэг илэрвэл уншихаа больсон бол та алгаа хийж болно.
• Нүдний массаж - зовхио аниад хурууны үзүүрээр дугуй хэлбэртэй, бага зэрэг дарах хөдөлгөөнөөр хөнгөн массаж хийнэ. Үргэлжлэх хугацаа нь 3-5 минут, хэрэв дараа нь хоёр дахь булингар, харагдахуйц объектуудын хуваагдал нэн даруй ажиглагдвал бид нүдээ хэдэн минутын турш нээхгүйгээр амрах боломжийг олгодог.

Алсын харааг сэргээхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг дасгал бол урд талын агаарт нүдний алимаараа нэгээс арав хүртэлх тоог зурах шаардлагатай дасгал юм. Энэхүү манипуляци нь нүдний булчинг төгс сэргээдэг.

Хамгийн энгийн спортоор дамжуулан алсын хараагаа сайжруулах боломжтой юу? Теннис, бадминтон (харааны төвлөрөл шаардлагатай) нь нүдний булчинг сургахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Өдөр тутмын гимнастик

Долоо хоногийн дотор хараагаа хэрхэн сэргээх вэ? Алсын харааг сэргээх эдгээр дасгалуудыг үр дүнг анзаарахын тулд өдөр бүр хийх ёстой.

Үүнийг миопи, гиперопи болон бусад эмгэгийн үед хийж болно. Энэ бол алсын харааг сэргээх үр дүнтэй арга юм.

Гимнастик нь дөрвөн дасгалын хэрэгжилтийг хамардаг.

1. Маш их хүчин чармайлтгүйгээр нүдний алимыг дээрээс доош, дараа нь эсрэгээр - доороос дээш хөдөлгөнө. Богино хугацаанд (5 секунд) гурван удаа давтана.
2. Нүдний алимыг нэг талаас нөгөө рүү аажим аажмаар, хэвтээ байдлаар хөдөлгөдөг. Нүд нь аль болох тайван байх ёстой бөгөөд хөдөлгөөн нь тайван байх ёстой.
3. Бид гарынхаа хурууг нүдний өмнө ойролцоогоор 20 сантиметр зайд байрлуулна. Бид алсын хараагаа хуруун дээр төвлөрүүлж, дараа нь тэнд байрлах объектын алсын зайг хардаг. Тиймээс таван минутын жижиг завсарлагатайгаар арван удаа ээлжлэн давтана.
4. Тойргийн хамгийн том радиустай нүдээр хэд хэдэн дугуй хөдөлгөөн хий. Дөрвөн багц хий.

Дасгалын хооронд та хэдэн минутын турш жижиг завсарлага авч, бүрэн тайвширч, нүдээ аних хэрэгтэй.

Ийм гимнастик нь хүн бүрийн алсын харааг бүрэн сэргээх баталгаа болдоггүй ч линзний байрлалыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, хурцадмал байдлыг намдааж, давхар алсын харааг арилгадаг.

Ардын арга

Альтернатив анагаах ухаан нь хараа засах өөрийн аргыг санал болгодог.

Санал болгож буй жорын дагуу эм хэрэглэхээсээ өмнө эдгээр эмийг хэрэглэх талаар нүдний эмч, эмчилгээний эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй - эсрэг заалтууд байж болно. Ардын арга ч гэсэн гаж нөлөө үзүүлдэг.

1. Луувангийн шүүс - шинэхэн шахсан шүүсний 1/3 аяганд нэг халбага байгалийн зөгийн бал нэмнэ. Үүнийг элэгний өвчтэй хүмүүст болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ хольцыг өдөр бүр ууна.
2. Яншуй - нэг баглаа ногооныг хутгагчаар цавчих, холимогт нэг халбага зөгийн бал, нимбэгний шүүс нэмнэ. Өдөрт нэг удаа өлөн элгэн дээрээ халбагаар ууна. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нэг сар байна.

Уламжлалт эмийг тогтмол хэрэглэснээр үр дүнг авч болно. Үе үе хүлээн авах нь хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ энэ нь алсын харааг бүрэн сэргээхэд нөлөө үзүүлэхгүй.

Ургамлын декоциний нүдэн дээрх нойтон жин нь нүдийг эмчлэх, үрэвсэл, ядаргаа арилгахад тусалдаг. Ийм тос нь chamomile цэцэг, мэргэн, элсэн чихэргүй хүчтэй цайгаар хийгдсэн байдаг. Таны ургамлын эмчилгээг эмчтэйгээ тохиролцсон байх ёстой.

Дүгнэлт

Хэрэв та эсвэл таны ойр дотны хүмүүсийн хараа муудаж, нүд нь хагарч, өвдөлт арилдаггүй бол та яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй. Энэ нь таны харааг сайжруулахад тусална.

Нүд бол бидний биеийн чухал бөгөөд нэгэн зэрэг маш нарийн эрхтэн бөгөөд та өөрөө туршилт хийх ёсгүй, эмч эмчлэх ёстой: тэр шаардлагатай эм, өндөр чанартай лазер төхөөрөмж хэрэглэнэ. Эмчилгээг цаг тухайд нь эхлүүлснээр харааны функцийг 100 хувь сэргээх боломжтой.

Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх, сайн хооллох, эмчилгээний дасгал хийх, хатууруулах болон бусад урьдчилан сэргийлэх аргууд нь салст бүрхэвч, харааны мэдрэлийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг.

Хангалттай амрах, эрүүл ахуй нь алсын харааг сэргээж, нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.

Palming:
1) Алгыг хооронд нь үрж халаана. Бид зураг дээрх шиг тэдгээрийг хөндлөн нугалав
2) Бид алгаа нүд рүү нь тавьдаг бөгөөд тэдний дунд хэсэг нь нүдний алим дээр байрладаг. Нүдэндээ гараараа хүрч болохгүй (энэ нь хурцадмал байдал үүсгэх болно).
3) Бид суугаад / хэвтэж, сайн зүйлийн талаар боддог. Надад итгээрэй, энэ бол чухал юм.

Нүдэнд зориулсан гимнастик

Энэ дасгал нь бид нүдний хөдөлгөөн хийх ёстой. Нүд хөдөлж байх үед булчингууд агшиж, өргөжиж, улмаар булчинд цусны урсгалыг хөнгөвчилдөг. Мөн ийм дасгалууд нь нүдний булчинг хэвийн байлгахад тусална. Объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар байх болно. Дасгал бүрийн дараа бид алгаа хийж, нүд нь ачааллаас амардаг.

Дасгалууд:
1) Нүдний хөдөлгөөн дээш/доош, зүүн/баруун. Бид чиглэл бүрт 10 удаа, ээлжлэн ээлжлэн хийдэг.
2) Нүдний хөдөлгөөнийг цагийн зүүний дагуу / цагийн зүүний эсрэг тойрог хэлбэрээр хийнэ. Бид чиглэл бүрт 10 удаа хийдэг.
3) Нүдний хөдөлгөөн диагональ. Бид чиглэл бүрт 10 удаа хийдэг.

Мэргэн буудагч техник

Мэргэн буудагчийн техник нь харааны мэдрэмжийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг дасгал юм.
1) Долоовор хуруугаа хамар руу аваачиж, хамгийн ойрын зайд аваачиж, энэ нь тод ялгагдах бөгөөд хоёр дахин нэмэгддэггүй (энэ байрлалд нүдний булчингууд чангардаг), дараа нь анхаарлаа төвлөрүүлэхгүйгээр аажмаар арилгана. нүдний булчин сулрах), дараа нь дахин ойртуулж, устгана. Энэ дасгалын дараа далдуур даллах нь таны нүдийг тайвшруулахад тусална.

2) Илүү ойртох. Бид үзэг (эсвэл үзүүр дээр нь хараагаа төвлөрүүлэх боломжтой бусад объект) авдаг. Бид гараа сунгана. Танаас 3-4 метрийн зайд байгаа цэгийг "олж" цээжил. 3-4 секундын давтамжтайгаар бид алсын хараагаа эхлээд бариул дээр, дараа нь олсон цэг дээрээ төвлөрүүлдэг. Энэ дасгалын дараа та алгаа хийж болно.

Хэрэгтэй зөвлөгөө

Эдгээр энгийн дасгалуудыг хийснээр та нэг сарын дотор хараагаа сайжруулж чадна. Өдөрт 2 удаа - өглөө, оройд бэлтгэл хийнэ. Долоо хоногт 1-2 удаа Сивцевын хүснэгтийн дагуу харааны мэдрэмжийг шалгана.

Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаарх ихэнх мэдээллийг алсын хараагаар олж авдаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр 100% хараатай байдаггүй: дэлхийн хүн амын гуравны нэг нь харааны бэрхшээлтэй байдаг. Аз болоход алсын харааг янз бүрийн аргаар сэргээж болох бөгөөд аль нь болохыг уншина уу.

Танд хэрэгтэй болно

• Хэрэв та мэс засалгүйгээр алсын хараагаа сэргээхээр шийдсэн бол танд зөвхөн тэвчээр, тэвчээр хэрэгтэй.

Заавар

Хэрэв алсын хараа бага зэрэг муудсан бол тогтмол массаж, усны процедурын тусламжтайгаар асуудлыг засч залруулж болно. Массаж нь цусны эргэлтэнд эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Нүдний массаж хийх хамгийн хялбар сонголт бол "хоёр хуруу" техник юм. Үүнийг долоовор ба дунд хуруугаараа наймны дүрс зурж байгаа мэт хийх ёстой (нүдний доод ирмэг дээр, хамар руу чиглүүлж, нүдний дээд ирмэгийн дагуу - хөмсөгний дээгүүр). Хөдөлгөөнийг 8-16 удаа давтах шаардлагатай.

Ус нь хурцадмал байдлыг арилгахад туслах болно, дасгал хийсний дараа нүүрээ хүйтэн усанд хэд хэдэн удаа дүрнэ (бүрт 3-4 секундын турш дүрнэ).

Арга барилыг цогц болгохын тулд дээрх процедурт нүдэнд зориулсан дасгалуудыг нэмж оруулах шаардлагатай. Хамгийн эртний дасгалуудын нэг бол нүдийг эргүүлэх дасгал юм. Энэ нь нүдний эргэн тойрон дахь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, нүдний булчингийн булчинг бэхжүүлж, ядаргаа тайлдаг.

Хараагаа сэргээхэд туслах энгийн дасгалуудыг энд оруулав: 1. Дээшээ, доошоо, дараа нь баруун тийш, дараа нь зүүн тийш эргэхгүйгээр хар. 2. Нүдээ сайтар аниад дараа нь өргөн нээ (хагас минутын завсарлагатайгаар 5-6 удаа хийнэ). 3. Нүдээ тойрог хэлбэрээр эргэлдүүл (эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг).

Босоод 2-3 секундын урагшаа хар. Гараа нүдний түвшинд 25-30 см-ийн зайд өргөж, эрхий хурууны үзүүрийг 3-5 секундын турш хар. Дараа нь гараа доошлуул. Үүнтэй төстэй дасгалуудыг дор хаяж 10-12 удаа давтах ёстой. Тэд ядаргаа багасгахад тусална.

Цонхны шилэнд нүднийхээ өндөрт дугуй тэмдэглэгээг хавсаргана. Тэмдгийн голч нь 3 - 5 см байх ёстой Цонхноос 30 - 35 см зайд зогс. Тэмдэглэгээг дайран өнгөрөх шугаман дээр алс холын объектыг олж, түүн рүү, дараа нь тэмдэг рүү хар. Нэг зэрэг 15 удаа давтана.

Харандааны хөдөлгөөнийг дагаж, хамрын үзүүрээс нүд хүртэл аль болох хол зайд хуваах эффект үүсэх хүртэл хөдөлгөнө. Дасгалыг тус бүрт 10 удаа, хоёуланд нь нэгэн зэрэг хий.

Ширээн дээр сууж байхдаа дараах дасгалыг хий. Хуруугаа хамар руугаа аваачиж, анхаарлаа төвлөрүүл. Байзнаарай зогсоорой алсын хараа 5 секундын турш. Тэгээд хурдан өөр сэдэв рүү шилжинэ. Дасгалыг хурууны арьсны объект, бүтцийг аль алиныг нь нарийвчлан үзэхийн тулд хийх шаардлагатай.

Сунгасан баруун гарынхаа эрхий хурууг нүдний түвшинд урд байрлуулна. Гараа хажуу тийш нь хөдөлгөж, хуруугаа даган зогсолтгүй, харин толгойгоо эргүүл. Гараа буцааж ав. Гараа сольж, ижил дасгал хий.

Нэрс жимсийг илүү олон удаа идэхийг хичээ. Энэ нь алсын харааг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай антиоксидантаар баялаг юм. Эмийн сангуудад байгалийн нэрс агуулсан олон төрлийн бэлдмэл байдаг. Мөн улбар шар-улаан өнгөтэй жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг A, E, C витаминуудыг хоолны дэглэмд оруулаарай. Эдгээр нь жүрж, гүзээлзгэнэ, улаан лооль, лууван юм.

Холбоотой видеонууд

тэмдэглэл

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та маш муу хараатай бол зөвхөн дасгал хөдөлгөөнөөр асуудлыг шийдэж чадахгүй. Ямар ч тохиолдолд үнэн зөв онош тавьж, цаашдын эмчилгээний талаар зөвлөгөө өгөх нүдний эмчтэй холбоо барина уу.

Ном, зурагт, компьютер - энэ бүхнээс харахад нүд нь маш их ачаалалтай байдаг. Юуны өмнө байгалийн эмчилгээний ачаар харааны хурц байдлыг хэрхэн хадгалах вэ? Ихэнх тохиолдолд алсын хараа муудах үед санаж байдаг, гэхдээ урьдчилан сэргийлэх нь илүү дээр юм, тэр ч байтугай улиг болсон ядаргаа нь ноцтой асуудлыг нууж болно.

Заавар

Төмсний нахиалдаг хандмал бэлтгэ. Нахиагаа 4-5 см-ээс ихгүй зайд угааж, нунтагласны дараа хагас литрийн багтаамжтай саванд дүүргэж, 300 мл архи хийнэ. Харанхуй газар 3 долоо хоног байлгасны дараа найрлагыг шүүнэ. Өдөрт 3-4 удаа хоолны дараа нэг цагийн дараа 1 халбага ууна.

Алсын харааг сэргээхийн тулд уламжлалт анагаах ухаан дараахь найрлагыг ашиглахыг зөвлөж байна. Гааны шүүс, зөгийн бал, нэрмэл усыг тэнцүү хэмжээгээр авч, бүх зүйлийг ариутгасан хэрэгслээр сайтар хольж, ариутгасан лонхонд хийнэ, үүнийг хөргөгчинд хийнэ. Гурван өдөр тутамд найрлагыг шинэхэн бэлтгэ. Өглөө, оройд хоёр дуслыг удаан хугацаагаар (зургаан сар хүртэл) булшлаарай.

Холбоотой видеонууд

тэмдэглэл

Алсын харааг хадгалахын тулд нүдний цус алдалтаас зайлсхийх хэрэгтэй. Гипертензи, атеросклероз нь өвчин бөгөөд үүнээс урьдчилан сэргийлэх нь алсын харааг хамгаалдаг.

Хэрэгтэй зөвлөгөө

А аминдэмээр баялаг хүнсний ногоо, хоол хүнс нь нүдэнд үнэлж баршгүй тусламж үзүүлдэг.Энэ нь сорел, лууван, ногоон сонгино, уулын үнс, улаан лооль юм. Хулуунд агуулагддаг рибофлавин, бета-каротин, рутин, пектин, жүржийн жимс, хүнсний ногоо, нэрс зэрэг нь ретинопати, толбоны доройтол болон харааны эрхтнүүдийн бусад өвчинд найдвартай саад болдог.

Алсын хараа бол эргэн тойрныхоо ертөнцийг мэдрэх боломжийг олгодог бүх нийтийн хэрэгсэл юм. Хүмүүсийн ихэнх хэрэгцээт мэдээллийг алсын хараагаар олж авдаг. Гэвч түүний доройтол нь наснаас хамааралтай, эсвэл удамшлын, эсвэл олдмол юм. Буруу хооллолт, муу зуршлууд, харааны хэт ачаалал нь хараа муудахад нөлөөлдөг тул нүдний эрүүл мэндийг хянаж, үйл ажиллагааг нь сэргээх нь маш чухал юм.

Танд хэрэгтэй болно

• - А, С, Е витаминууд;
• - нэрс;
• - chicory;
• - яншуй;
• - селөдерей;
• - лууван;
• - харандаа.

Заавар

Эрүүл, тэжээллэг хоолны дэглэм нь таныг хурдан сайжруулахад тусална. Нүдэнд витамин А, С, Е, хүнсний ногооны будаг, цайр хэрэгтэй. Нүдний цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг олон тооны микроэлементүүд, витаминууд нь маалинган үрийн тос, бууцай, далайн загасанд байдаг. Газрын тосоор (луувангаас олддог) хамгийн сайн шингэдэг Агүйгээр та хийж чадахгүй. Зуны улиралд шинэхэн нэрс жимсгэнэ идээрэй, энэ нь таны харааны мэдрэмжийг эрс сайжруулж, биеийг ашигтай ул мөр элементээр дүүргэх болно. Ногоон салат, зуслангийн бяслаг, байцаа сонгино, мөөг, хонго, сүүн бүтээгдэхүүн, цитрус жимс, самар зэргийг хоолны дэглэмд оруулаарай.

Шинэхэн шүүс нь хэдхэн хоногийн дотор харааг сайжруулдаг. Үүнийг хийхийн тулд танд chicory, яншуй, лууван, селөдерей хэрэгтэй болно, үүнээс шүүсийг шахаж, тэнцүү хэмжээгээр (тус бүрийг 30 грамм) холино. Энэ хольцыг долоо хоногийн турш өдөрт нэг удаа ууна - хэдэн өдрийн дараа мэдэгдэхүйц сайжруулалтыг мэдрэх болно.

Нэрсийг эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн - энэхүү гайхамшигт жимсийг навчны декоциний хэлбэрээр, дусал хэлбэрээр ашиглаж байжээ. Хэрэглэхийн өмнө дуслыг нэн даруй бэлтгэ. Таваас долоон шинэ буюу хөлдөөсөн нэрс авч, ариутгасан даавуугаар дамжуулан шүүсийг нь шахаж ав. Хэдэн дусал нэрсний шүүсийг усаар шингэлнэ (шүүс тутамд хоёр дусал ус). Өдөрт нэг удаа нүд бүрт нэрсний хольцоос хоёр дуслыг дусаана. Таван хоногийн дараа алсын хараа сайжирч эхэлнэ.

Алсын хараагаа сайжруулахын тулд энгийн дасгалуудыг тогтмол хий. Нүдээ чанга аниад булчингаа чангалж, дөрөв хүртэл тоолж, зовхио нээж, булчингаа сулруулна. Өөрт ойрхон байгаа хамгийн ойрын цэгийг хараад, харцаа хамгийн алслагдсан объект руу шилжүүлээрэй. Эдгээр дасгалуудыг таваас долоон удаа давтана.

Харандаа аваад гараа урагш сунган, энэ зүйлийг хажуу тийш нь хөдөлгөж, хөдөлгөөнийг нь дагаарай. Толгой нь хөдөлгөөнгүй байх ёстой. Харандаагаа хамрын үзүүрт хоёр дахин томруултал аваачиж холдуул. Эдгээр дасгалуудаас 10-15 удаа хий.

Цусны эргэлт, нүдний мэдрэлийн төгсгөлд сайн тоник нөлөө нь хурууны үзүүрээр аних нүдийг илбэх, хөнгөн даралт, чичиргээ, хөнгөн зуурах, гарын алган дээр массаж хийх зэрэг энгийн аргуудаар хангадаг. Дунд болон долоовор хуруугаараа хоёр нүдийг нэгэн зэрэг массаж хийхийг зөвлөж байна. Зовхины дээд ирмэгийн дагуу - хөмсөгний дээгүүр, доод хэсэгт - хамар руу шилжинэ. Эдгээр хөдөлгөөнийг араваас арван таван удаа давтана. Дараа нь эрхий хурууны хоёр дахь залгиурын араар хөмсгөө цохиж, хамрын гүүрнээс сүм рүү хөнгөн даралтаар хөдөлгөнө (үүнийг хийхдээ нүдээ аниад байх ёстой).

Гимнастик хийснээс хойш хэдхэн минутын дараа нүдэнд хүйтэн усанд орох хэрэгтэй. Цэвэр аяганд хүйтэн ус хийнэ, нүдээ нээгээд таван секунд нүүрээ доошлуул. Үүнийг гурваас таван удаа хий. Нүдээ аниад зөөлөн алчуураар хатаагаад зовхио аажмаар өргө. Сэрүүн ваннуудыг өдөрт дөрөв хүртэл удаа хийж болно.

Холбоотой нийтлэл

Эх сурвалжууд:

• алсын харааг хэрхэн хөгжүүлэх

Хичээлийн объектыг үе үе сольж, нэг цагийн турш танд хэрэгтэй болно. хурцадмал байдлыг арилгах. Хаах, дараа нь завь хэлбэрээр атираат гараа нүүрэндээ наа (баруун гараа хаалттай баруун нүдэн дээр, зүүн гараа зүүн талд тавь). Хараагаа хар бараан руу чиглүүлж, үүссэн бүх дүрслэлээс өөрийгөө салгахыг хичээ.

Өөр нэг үр дүнтэй дасгал бол "Дүүжин" юм. Үүнийг хийхийн тулд гудамжинд том үсэг бүхий тэмдгийг сонгоод "хурц хараа" байдалд хүрч, бичээс дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, оюун ухаанаараа эргэлдүүлээрэй (өөрөөр хэлбэл бичээсийн дагуу хөдөлнө).

"Хятад дамми" гэж нэрлэгддэг гимнастик нь "Амрах" дасгалтай маш төстэй юм. Үүнийг хийхийн тулд объектыг сонгоод, нүдээ анивчиж, "хурц алсын хараа" -ыг олж хараад, дараа нь нүдээ объект руу төвлөрүүлж, хажуу тийш нь сэгсэрнэ үү. Энэ дасгалын гол зүйл бол тухайн сэдэвт анхаарлаа аль болох удаан байлгах явдал юм.

Тиймээс нүдний булчин сулрах үед хараа муудах нь ихэвчлэн тохиолддог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр бүр нүдний гимнастик хийх шаардлагатай. Шүдээ угаах бүртээ нүдний дасгал хийхээ бүү мартаарай.

Дасгалын багц өөр байж болох ч би өөрийнхөө дасгалыг тантай хуваалцах болно.

1. Найман удаа нүдээ дээшлүүлж доошлуул (шал - тааз), толгой нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байна - зөвхөн нүд хөдөлдөг.
2. Дараа нь нүд нь баруун, зүүн тийшээ хөдөлдөг - 8 удаа.
3. Нүдний дугуй хөдөлгөөн нэг чиглэлд, нөгөө талдаа (8 удаа).
4. Шилэн дээр тэмдэг тавь, одоо энэ тэмдгийг хар, секундын дараа хол, цонхоор харагдах хөрш гудамж руу хараарай - мөн 8 удаа.
5. Нүдээ аниад долоовор хуруугаараа зовхины хөнгөн массаж хийх - 8 удаа нааш цааш 8 удаа.
6. Алгаа идэвхтэй үрж, нүдээ аниад, халуун алгаа нүд рүүгээ тавиад хэдэн секунд барина.

Энэ бол зүгээр л ойролцоогоор дасгалын багц юм - энэ нь өөрчлөгдөх, өргөжих гэх мэт. таны хэргээс хамаарна. Хэрэв та эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр ухамсартайгаар хийж, залхуурах хэрэггүй, хакердах хэрэггүй, мартаж болохгүй, тэгвэл таны алсын хараа сайжрахаа больж, бүр сайжирч магадгүй юм.

Эрүүл байх!

Холбоотой видеонууд

Зөвлөгөө 13: Уламжлалт анагаах ухаан: нүдний өвчнийг цайгаар эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх

Цай нь зөвхөн тоник ундаа төдийгүй ашигтай байдаг. Эрт дээр үеэс Хятадууд үүнийг олон арван мянган өвчнийг анагаах эм болгон хэрэглэж ирсэн бөгөөд нүдний өвчин. Таннин их хэмжээгээр агуулагддаг тул энэ ундаа нь зовхины үрэвсэл, коньюнктивит, нулимс гоожих, хараа муудах зэрэгт үр дүнтэй байдаг.

Нүдний эмчилгээний орчин үеийн аргуудыг өргөн хүрээтэй танилцуулж байгаа хэдий ч уламжлалт анагаах ухааны зарим аргууд өнөөг хүртэл үр дүнтэй байдаг. Нүдний зовхи хавагнах, нүдний доорх уут, нүд хэт их ачаалал өгөх, нулимс гоожих, коньюнктивын үрэвсэл эсвэл боловсорч гүйцсэн арвай - энгийн хар, ногоон цай эсвэл тэдгээрийн холимог зэрэг нь зовиурыг арилгахад тусална. эдгээр бүх шинж тэмдгүүд.

Та цайны нойтон жинг эм гэж эмчилж чадахгүй, гэхдээ тэдгээр нь бүх нийтийн өмчтэй бөгөөд наад зах нь түр зуурын тайвшралыг авчирдаг нь тодорхой юм. Унтаж буй цайны эдгээх шинж чанарыг түүний доторх таннин (таннин) их хэмжээгээр тайлбарладаг. Таннины хүчил байгаа нь янз бүрийн бактерийг устгахад хувь нэмэр оруулдаг тул үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг. Хавдар арилгах, загатнах, цочрох, үрэвслийг арилгах олон эмчилгээний тос, тос нь синтетик таннин агуулсан байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.

Таннин нь өндөр молекул жинтэй бөгөөд арьсан доорх гүн давхаргад нэвтэрдэггүй тул цайны шахалт нь аюулгүй байдаг. Тэд цусны эргэлтийн эмгэг үүсгэхгүйгээр арьсны гадаргуу дээрх өвдөлтийг хурдан арилгадаг.

Таннины агууламж нь зөвхөн цайны төрөл зүйлээс гадна түүний өсөлтийн газраас шууд хамаардаг гэдгийг би хэлэх ёстой. Тиймээс ногоон цайнд таннины хүчил хоёр дахин их байдаг бөгөөд олон төрлийн хар сортуудын дотроос таннины агууламж Хятад, Краснодар эсвэл Гүржийнхээс өндөр байдаг Энэтхэг эсвэл Цейлоныг сонгох хэрэгтэй. Хамгийн өндөр зэрэглэлийн ногоон цайнд нян устгах шинж чанар илүү тод илэрдэг. Үнэр амтаа алдсан өдөр тутмын цай нь нян устгах агуу хүчийг олж авдаг. Энэ нь цайны ундааг гаднаас нь хэрэглэх ёстой. Цай нь эмгэг төрүүлэгч бактерийг нөхөн үржих таатай орчин болдог тул удаан хугацаагаар өртөх нь аюултай.

Нүдний доорх уутыг арилгахын тулд өчигдрийн цайнд хөвөнг чийгшүүлж, зовхиндоо түрхээд 10-15 минутын дараа нүдний эргэн тойрон дахь хэсгийг тусгай тосоор тослоход хангалттай. Үүнтэй ижил зорилгоор та өчигдөр эсвэл шинэхэн исгэсэн цайны уут хэрэглэж болно. Коньюнктивиттэй бол нэг аяга цай дусаахад нэг халбага хуурай улаан дарс нэмэхийг зөвлөж байна, энэ нь эмчилгээний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно. Ногоон ба хар цайг дарстай хослуулан дусаах нь зөвхөн коньюнктивит төдийгүй зовхины үрэвсэл, салст бүрхэвч дээр хагарах үед үр дүнтэй байдаг. Зөвхөн сүүлчийн тохиолдолд нүдээ хөвөн арчдасаар зайлж, компресс хийхгүй байх нь дээр.

Цайны дусаах замаар нүдийг угаах нь угаалгын саван дээр бөхийлгөж байх ёстой, учир нь цай нь хувцас дээр ул мөр үлдээдэг. Цэвэрлэгээг нүдний гадна талын ирмэгээс дотор тал хүртэл хийх ёстой.

Цайны навчинд дүрсэн хөвөн арчиж нүдээ тогтмол цэвэрлэх нь хараанд сайнаар нөлөөлдөг болохыг анзаарсан. Гэхдээ таннины хүчил нь салст бүрхэвчийг хатаадаг тул цайны концентрацид болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Нүдний салст бүрхэвчийн үрэвсэл, нулимсны үед цайны энэ шинж чанар нь өвчнөөс ангижрахад тусалдаг боловч урьдчилан сэргийлэх зорилгоор уг ундааг хэрэглэхэд буцалсан бүлээн усаар шингэлэх нь дээр. Хэрэв гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс харшилтай байсан бол цай нь эдгээр шинж тэмдгийг амархан арилгах болно. Энэ тохиолдолд та өглөө нь шинэхэн исгэсэн бүлээн цайны уусмалаар нүдээ угааж, орой нь календула дусаах замаар ижил процедурыг хийх хэрэгтэй.

Цай нь арвайгаас ангижрахад туслах магадлал багатай боловч бүлээн дусаах замаар чийгшүүлсэн хөвөн дэвсгэр нь буглаа хурдан боловсорч, өвдөлтийг бууруулдаг. Эхлээд та арвайгаа согтууруулах ундаагаар арчиж, дараа нь халуун цай шахах хэрэгтэй. Энэ процедурыг өдрийн цагаар аль болох олон удаа (4-5 удаа) идээт цөм үүсэх хүртэл хийх ёстой бөгөөд дараа нь цайгаар халаах нь зогсох бөгөөд эмийг аль хэдийн хэрэглэж болно. Ямар ч тохиолдолд арвайг цоолж, шахаж гаргаж болохгүй.

Үзэгдэх согогийг тусгай дасгалын тусламжтайгаар засч залруулах боломжтой бөгөөд нүдний системчилсэн сургалт нь тэдгээрийг 20% хүртэл бууруулна" гэж Др. Уильям Бейтс. 1929 онд Америкийн энэ нүдний эмч нүдийг эмчлэх байгалийн аргын тухай хувьсгалт бүтээл хэвлүүлсэн. Эмч зовхины булчингуудыг бусадтай адил хэлбэр дүрстэй байлгахын тулд сургах хэрэгтэй гэж зөвлөсөн. Бэйтсийн хэлснээр нүдний шил нь булчингуудыг залхуу болгож, улмаар сулруулдаг бөгөөд энэ нь нүдэнд тусдаг.

Өнөө үед улам олон хүн нүдний асуудалтай тулгарч байна. Нүдний шил, контакт линз, нүдний дусаалга нь нүдний согогийг "эмчлэх" өргөн тархсан арга болжээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол эмчилгээ биш, зүгээр л таны нүдний протез юм.

Намайг 12-14 настай байхад хараа муудаж эхэлсэн. Эхэндээ бага зэрэг дутагдалтай байсан болохоор нүдний шилгүй сурдаг байсан. Гэсэн хэдий ч хэдэн жилийн дараа миний нүдэнд өөрийн гэсэн "протез" хэрэгтэй болсон.

Аз болоход контакт линз нэлээд түгээмэл болж, би хэзээ ч хүлээн зөвшөөрч чадахгүй нүдний шил зүүх шаардлагагүй болсон мөчүүд байсан. Тэд намайг хязгаарлаж байгааг би мэдэрсэн. Би болон миний нүдний шил таарахгүй байсан. Миний зан чанар нүдний шилтэй тохирохгүй гэдгийг би мэдэж байсан. Тиймээс линз нь цорын ганц сонголт байсан.

Гэсэн хэдий ч тэр үед ч энэ нь надад хангалтгүй байсан. Миний нүдэнд бүх зүйл сайхан байсан ч линзтэй ойрын хараа муутай байсан нь надад таалагдаагүй.

Бүх зүйлийг буцаах боломжтой гэж би бодсон. Миний алсын хараа муудсан тул та энэ үйл явцыг эргүүлж, сайжруулж чадна. Ингэж бодоод би шийдлийг хайж эхэлсэн бөгөөд миний толгойд нэг асуулт байсан. Алсын харааг хэрхэн засах вэ? Мэдээжийн хэрэг, эмнэлгүүдэд зочлоход нүдний эмч нар хариултаа мэдэхгүй байсан. Тэд үүнийг боломжгүй гэж мэдэгдэв. Тэгээд болох байх гэж хэлэх хүн хайж байсан.

өнөөдөр миний нүд

Би харааны согогийг бүрэн эдгээж, өнөөдөр шонхор нүдтэй болсон гэдгээ хэлмээр байна. Гэсэн хэдий ч би энэ зорилгодоо хүрч чадаагүй байна. Миний хувьд өнөөдөр тайлбарлах дасгалууд тусалсан, гэхдээ 100% биш. Бүр тодруулбал, миний хараа сайжирсан ч хараахан бүрэн болоогүй байна.

Ямар ч байсан би танд тусалж, энэ чиглэлээр мэдлэгээ өргөжүүлэхэд тань туслах хэрэгслүүдийг өгөхийг хүсч байна. Хамгийн гол нь би танд шинэ боломж олгохыг хүсч байна. Таны хэзээ ч сонсож байгаагүй шинэ сонголт.

Би хараагаа засаж амжаагүй байгаа болохоор өөрийгөө муу үлгэр жишээ хүн гэдгээ мэдэж байгаа ч үүнд ямар нэгэн зүйл байгааг мэдсэн. Өдөр тутмын дасгалууд нь таны харааг үнэхээр хурцалж өгдөг. Магадгүй би тэдэнд хангалттай дарамт үзүүлээгүй тул хангалттай үр дүнд хүрээгүй байх. Ямар ч тохиолдолд хичээх нь зүйтэй, учир нь эцэст нь шагнал нь тодорхой алсын хараа юм.

Нарийвчилсан мэдээлэлд орцгооё

Харааны ихэнх согогийг нэг хүчин зүйл хариуцдаг нь харагдаж байна. Хүчдэл. Хэрэв таны нүд байнга ядардаг бол эцэст нь та ойрын хараатай эсвэл алсын хараатай болж магадгүй юм. Энэ хурцадмал байдал хаанаас гардаг вэ? Олон эх сурвалж байж болох ч энэ нь ихэвчлэн гахайн сүүлээс эхэлдэг.

Таны хараа харьцангуй гайгүй хэвээр байхад буюу автобусны дугаарыг уншиж чадахгүй байх бүртээ нүдээ бага зэрэг анивчдаг. Согог үүсэхийн хэрээр энэ рефлекс нь илүү сайн харах арга болжээ. Энэ нь багасах зуршил болсон.

Эхэндээ бид бүдэгхэн харж байгаа нүд нь анивчихыг сурах ёстой. Хүчээр сайн харах гэж бүү оролд. Эрүүл нүд (түүний төгс хардаг) ямар нэг зүйлийг тодорхой харахгүй бол тэр ядаргаагүй, харах гэж оролддоггүй, харин харцаа өөр зүйл рүү шилжүүлдэг. Дараа нь харах хүслээс үүдэлтэй хурцадмал байдал үүсдэггүй.

Тиймээс юуны түрүүнд нүдээ цавчиж болохгүй. Хоёрдугаарт, юу ч харагдахгүй байгаа бол тод харахыг хичээх хэрэггүй. Та элсэлтийн түвшин гэж үзсэн зүйлээ аваарай. Энэ бүдгэрсэн зургийг тэг цэг гэж бод. Та үүнээс эхэлье. Энэ согогийг хэвийн эрүүл хараа гэж хүлээн зөвшөөр. Хэчнээн харагдахгүй байсан ч харсан зүйлээ үнэл.

Мэдээжийн хэрэг та хаалгыг харж болно, гэхдээ бариул нь бүдгэрсэн байж магадгүй ч заавал биш ч гэсэн мониторыг харж болно. Та маш их зүйлийг (тодорхой биш ч) харж, ямар ч хурцадмал байдалгүйгээр хий. Та төгс хараатай юм шиг аашил. Ийм байдлаар зөв харааг албадах хүслээс болж сэтгэцийн хурцадмал байдал арилна.

Энд хүчээр юу ч хийж чадахгүй. Хэрэв та сандарч, үр дүн гарахгүй байгаад санаа зовж байгаа бол хурцадмал байдал үүсгэж, цаашдын ахиц дэвшилд саад болно. Доктор Бейтс үйл явцыг өөрөөр харсан. Линзний хэлбэрийг өөрчилснөөр гэрэл төвлөрдөг ба зөвхөн тэр үед л нүдний торлог бүрхэвч дээр объектын хурц дүрс гарч ирдэг гэсэн давамгайлсан үзэлтэй тэрээр санал нийлэхгүй байв.

Түүний бодлоор харааны үед нүдний алим бүхэлдээ өөрчлөгдөж, линз нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байна. Энэ таамаглал дээр үндэслэн тэрээр миопи ба гиперопи үүсэх шалтгаан нь нүдний алимны сул булчин юм гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Тиймээс тэдгээрийг өсгөхөд нүдний торлог бүрхэвч дээр тод дүрс гарч ирнэ.

Нэмж дурдахад америкчууд хүний ​​​​амьдарч буй стресс (невроз), түүний амьдралын хэв маяг, өвчин эмгэг, нүдний булчингийн үйл ажиллагааны үр ашгийн хооронд илүү их хамааралтай болохыг тэмдэглэжээ. Сайжруулсан алсын харааг бий болгохын тулд нүд болон бүх биеийг хоёуланг нь арчлах шаардлагатай байдаг - энэ нь харааны цогц эмчилгээ гэж нэрлэгддэг эмчилгээнд хүргэсэн.

Энэ үзэл бодлыг доктор Патрисия Брагг хуваалцаж байна. Залуу насандаа тэрээр машины ослоос болж түр хугацаанд хараагүй болжээ. Шийдэмгий байдал, хүчтэй хүсэл зориг нь түүний эцгийн (мөн эмч) асар их оролцоотой хослуулан алсын харааг бүрэн сэргээх боломжийг олгосон. Тэрээр "Алсын хараа бол хамгийн агуу сайн" номондоо тэрээр аавтайгаа хамт боловсруулсан алсын харааг сайжруулах хөтөлбөр нь нүдний эмчийн ажлыг орлох биш харин туслах хэрэгсэл гэж үздэг.

Тайвшруулах эм

Нүдийг эдгээх гол зүйл бол алсын харааг тайвшруулах чадвар юм. Мөн бие махбодийн хувьд нүд, харах үед оюун ухаан. Тайвшрах нь үндэс суурь юм. Тайвшрах нь хурцадмал байдлын эсрэг юм. Мөн та сайн харахыг хичээх болгондоо хурцадмал байдлыг бий болгодог.

Энэ нь нүдийг өвтгөж байна:

• муу гэрэл,
• удаан хугацааны нүдний ядаргаа (жишээ нь, жижиг үсгээр);
• хэвтэж байхдаа унших
• харанхуйд, дэлгэцэнд хэт ойрхон зурагт үзэх,
• хуурай агаар,
• шүүлтүүртэй нарны шилгүй наранд байх;
• утаа (эсвэл утаа) - жижиг өрөөнд утаа байнга өртөх нь нүдийг цочроож, ноцтой асуудал үүсгэдэг.

Энэтхэгийн эмч, доктор МакКаррисон Хант улсын хойд бүс нутагт глауком болон зовхины эмгэг өөрчлөлтүүд (өтгөрөх, барзгар болох) олон тохиолдлыг илрүүлжээ. Түүний таамаглалаар энэ нь "тахианы овоохой" гэж нэрлэгддэг амьдралаас шууд гардаг - гал нь зочны өрөөний голд шатаж, утаа нь шууд дээгүүр байрлах дээвэр дээрх нүхнээс гарч ирдэг.

Энэ нь агааржуулалтын үр дүнтэй арга биш тул Хүннү нар ихэвчлэн утаатай өрөөнд амьдардаг. Хэдийгээр манай соёл тахианы саравчны эрин үеийг туулсан ч бид ресторан, олон нийтийн арга хэмжээ, хүмүүсийн тамхи татдаг газруудад хэт их утаанд өртсөөр байна.

Тамхины утаа нь харьцангуй их хэмжээний цианид агуулдаг бөгөөд энэ нь хараа муудах, бүр харанхуй болоход хүргэдэг! Канад улсад хийсэн судалгаагаар В12 витаминыг өндөр тунгаар эрт хэрэглэж эхлэх юм бол үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэдгийг харуулсан ч тамхи татахаа болих нь зүйтэй. Түүнчлэн өдөрт нэг хайрцаг тамхи татдаг хүн тамхи татахтай холбоотой алдагдлаа нөхөхийн тулд өдөрт 100 мг витамин С хэрэглэдэг.

Гимнастик "нүд"

Бүх дасгалуудыг нүдний шил, линзгүйгээр хийх ёстой. Хэдэн долоо хоногийн турш тэдгээрийг хэрэглэхээ болих нь зүйтэй боловч үүнийг хийх бараг боломжгүй гэдгийг би мэднэ. Миний хувьд энэ хүчин зүйлийг орхигдуулсан.

Практикт алсын харааг шалгахын тулд нүдний мэс засалд ашигладаг Снеллен (эсвэл Снел) хүснэгт ашигтай байж болно. Үүнийг интернетээс татаж аваад хэвлэх боломжтой.

"Хамгийн чухал нь нүдээрээ нэгдэж, тэднийг халамжлах явдал юм."

Дасгалын жишээ

Дасгалын үеэр Dr. Бейтс Сергей Литвинов, Профессор Владимир Жданов зэрэг алсын харааг сургах сургалтанд тулгуурлан суралцах олон эмчтэй. Тэд бүгдээрээ нүдээ харж, муудахыг нь хүлээх хэрэггүй гэдэгтэй санал нэг байна. Таагүй байдал мэдрэгдмэгц зовхины доорх элс, нүдний өмнө толбо гарч ирэхэд шатах, зигзаг эсвэл зураг түр зуур анхаарлаа төвлөрүүлэхээ болих болно - дасгал хийж эхлээрэй.

Дасгалууд руу шууд орцгооё.

Гараа их биеийн дагуу сул буулгаж, мөрөндөө хэдэн арван дасгал хийж, том, нарийн тойрог зурж, эхлээд урагш, дараа нь арагшаа. Одоо толгойгоо зүүн, баруун тийш дээд тал нь 10 удаа эргүүлж, удаан унтсан юм шиг эргэх чиглэлд аль болох хол явахыг хичээ.

Одоо гүнзгий амьсгаа аваад нүдээ аниад зовхио чанга ани. Агаарыг зогсоож, толгой нь зүрхний түвшнээс доогуур байхаар хазайлгана. Суудалдаа 1-2 секунд барьж, нүүрний булчингаа чангалж, зовхио чангалж, дараа нь толгойгоо дээшлүүлж, агаарыг гаргаж, нүдээ том нээ, нүүрний булчингаа сулруулж, нүдээ анивчиж, нүдний алимыг бүх чиглэлд хөдөлгөж хамгийн их нүдтэй болгоно. булчин сулрах.

Эцэст нь нүдээр амьсгалах гэж нэрлэгддэг амьсгалыг хий: зовхио аниад, хүзүүгээ тайвшруулж, толгойгоо бага зэрэг хөдөлгөж, нүдээрээ уушиг руу агаар сорж байна гэж төсөөлж, гүнзгий амьсгаа аваарай. Нүдний арын хэсэгт тааламжтай дулаан мэдрэмж төрөх хүртэл дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана.

Palming. Уг нь байгаль хүний ​​нүдийг өдөр нь ажиллуулж, шөнийн харанхуйд амарч байхыг хүсдэг байсан. Энэхүү байгалийн дэг журам нь соёл иргэншлийн хөгжил, илүү дэвшилтэт хиймэл гэрлийн эх үүсвэрүүдийг нэвтрүүлснээр үгүй ​​болсон. Та энэ гэрлээр нүдээ уртасгана. Тэд эсэргүүцэж байгаа нь гайхах зүйл биш юм!

Ширээн дээр шулуун сууж, нуруу, хүзүүгээ хадгал. Толгойгоо урагш бүү хазай. Хоёр тохойг ширээн дээр тавь (зөв байрлалыг хадгалахын тулд доор нь ямар нэгэн зүйл тавьж болно).

Гараа бие биенээ хүчтэй үрж дулаацуулж, дараа нь ус асгахыг хүсч байгаа мэт цэгцэлж, хуруунууд нь духан дээр хөмсөгний шугамаас дээш гарахаар нүдээ тагла. Гарын зөв байрлалыг шалгахын тулд нүдээ аниад бүү хий - гэрэл тэдгээрийн дундуур нэвтэрч болохгүй, гар нь нүд рүү хүрч, хамраа хавчих ёсгүй. Хуруу, зовхи, хөмсөг бүрэн тайван байх ёстой. Гүнзгий амьсгалж эхэл.

Одоо зовхио аажмаар ани. Саяхан тантай уулзсан таатай үйл явдлыг бодож үзээрэй. Өөртөө сануулж, бүх нарийн ширийн зүйлийг 10 минутаас илүүгүй хугацаанд хуулбарлаарай. Энэ хугацааны дараа хар өнгө таны нүдний өмнө гарч ирэх ёстой. Илүү гүнзгийрэх тусам дасгал илүү амжилттай болно. Одоо нүдээ анив, нүдээ нээ. Гүнзгий, удаан амьсгал авахаа мартуузай.

Танд ердөө 5 минут л байсан ч нүдээ хараарай! Нүдний ийм ухамсартай, идэвхтэй амралтыг 15-30 минутын турш хамгийн сайн хийдэг. Өдөрт хэд хэдэн удаа, ялангуяа та компьютерийнхээ өмнө маш их цаг зарцуулдаг бол. Ухаантай амьсгалж байхдаа хар өнгийг дүрслэх нь нүдний цусны эргэлтийг сайжруулаад зогсохгүй харааны мэдрэлийг тайвшруулж, мэдрэлийн системийг бүхэлд нь тайвшруулдаг.

Хар цэг Энэ дасгал нь бидний нүдний богино долгионыг өдөөх явдал юм. Хар цэгийг хананд наа. 1.5 минутын турш түүн рүү ширт. Цэг дундаас нь гэрэлтэж, эргэн тойронд нь цагаан капсул гарч ирснийг анзаарвал нүдээ хана руу шилжүүлээрэй. Үүн дээр цагаан цэг байх ёстой. Дасгалыг тэнгэрийн хаяаг харж, навчис унах, нисч буй шувууд эсвэл чөлөөт хэмнэлтэй хөдөлж буй аливаа зүйлийн тайван байдлыг ажиглаж дуусга.

Жонглёр. Өөр өөр хэмжээтэй, өөр өөр жинтэй, гэхдээ таны гарт эвтэйхэн тохирох 2 бөмбөг бэлтгэ. Бөмбөгийг нэг гараараа дээш шидэж, амьсгалаа түгжиж, түүний нислэгийг хянахад анхаарлаа төвлөрүүл. Үүнийг барьж аваад хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад зовхио анив.

Бөмбөгийг нүдээ салгалгүйгээр нэг удаа, дахин дахин шид. Бөмбөгний замыг гүйцэж түрүүлж болохгүй. Та сурч байхдаа ийм алдаа гаргасан эсэхээ шалгахыг хайртай хүнээсээ хүс. Хэрэв тийм бол үр дүнд хүрэхийн тулд дасгал хий.

Дараа нь нөгөө талаас хоёр дахь бөмбөгийг аваарай. Эхлээд бөмбөгийг баруун гараараа нүдээ алдахгүйгээр шид. Нисэх үедээ зүүн гараас баруун тийш хоёр дахь бөмбөгийг байрлуул. Зүүн гараараа унасан бөмбөгийг аваад дасгалаа давтаж, одоо зүүн гараараа бөмбөг шидэх. Та бадминтон, ширээний теннис эсвэл теннис тоглохдоо ижил төстэй үр дүнд хүрэх болно.

Богино эргэлт. Та ядарч байна уу? Стрессийг орхихгүй юу? Ийм нөхцөлд энэ дасгалыг хийх нь зүйтэй. Босоо суугаад толгойгоо бага зэрэг өргөж, хэд хэдэн гүнзгий, удаан амьсгал аваарай. Нүдээ аниад, нүүрээ аль болох зүүн тийш эргүүлж, хамгийн хол байх үед зөөлөн, зөөлөн хөдөлгөөнөөр баруун тийш эргүүлээрэй.

Толгойгоо хоёр чиглэлд хэмнэлээр эргүүлээрэй, гэхдээ 3 минутаас хэтрэхгүй. Дууссаны дараа нүдээ аниад хэсэг сууж, гүнзгий амьсгалж, нүдээ аажмаар, зөөлөн нээн, байн байн анивчина.

Баруун, зүүн. Нүдээ аниад духны булчингаа суллана. Нүдний булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэх хүртэл нүдээ аажмаар баруун тийш нь хөдөлгөнө. Энэ хурцадмал байдлыг түр зуур барина. Дасгалыг давтан хий, одоо нүдээ зүүн тийш шилжүүл. Бүх мөчлөгийг 5 удаа давтана.

Хүчтэй анивчих. Энэ нь зөвхөн цусны хангамжийг төдийгүй тэдгээрийн гадаргууг зохих ёсоор чийгшүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Нүдээ аль болох их аниад дараа нь аль болох өргөн нээж, мөчлөгийг 10 удаа давтана. Гүнзгий амьсгалж, 100 хавчаар, 100 нүдний нүх зэрэг 100 бүрэн мөчлөгт хүрэх хүртлээ бие даасан мөчлөгийг богино хугацаанд, мөн 10 удаа давтана.

Компьютер дээрх йог. Бид компьютер дээр илүү их цаг зарцуулдаг. Энэ нь эргээд миопи болон хуурай нүдний синдром үүсгэдэг. Хэрэв та маш их ном уншдаг эсвэл компьютер дээр ажилладаг бол нүдээ арчлах хэрэгтэй.Нүдээ зөв чийгшүүлэхийн тулд 30 минутын турш хурдан анивчдаг.

Цаг тутамд монитороос нүдээ салга. Хэсэг хугацаанд хол байгаа объект руу, дараа нь ойролцоо хэвтэж буй өөр нэг зүйлийг хар. Үүнийг хэд хэдэн удаа давт. Дараа нь хуруугаараа эргэн тойрноо харан янз бүрийн хэмжээтэй тойрог бүхий ширээний тавцан дээр хэсэг зуур хуруугаа зур.

Толгойгоо хөдөлгөхгүйгээр эхлээд дээш, дараа нь доош, баруун, зүүн тийш хар. 10 удаа давтана. Төгсгөлд нь дугуй нүд эсвэл хязгааргүй тэмдгүүдийг нэг удаа, нөгөө чиглэлд нэг удаа зур.

Хэрэв та нүд чинь ядарч байгааг мэдэрч байвал гараараа хэсэг зуур тагла.

Бүдэг гэрэлд зурагт үзэж болохгүй. Дэлгэц (зурагт ч бай, компьютер ч бай) нь гэрлийн эх үүсвэр бөгөөд үүнийг илүү сайн гэж олон хүмүүс хагас харанхуйд ажилладаг. Зүгээр дээ.

Хэрэв та бичиж байгаа бол гар нь сайн гэрэлтүүлэгтэй байх ёстой бөгөөд гэрэл цацруулагч шилэн хавтангаар бүрхэгдсэн галоген чийдэнг илүүд үздэг. Үүнээс гадна, дээд талын гэрэл эсвэл хажуугийн хаа нэгтээ зогсож буй чийдэнг асаах шаардлагатай. Харанхуйд ажиллах, ширээний зөвхөн нэг хэсэг нь гэрэлтдэг, дэлгэц нь нүүрнээсээ хагас метрийн зайд байх үед энэ нь нүдэнд зориулсан жинхэнэ гэмт хэрэг юм.

Шаардлагагүй дарамтыг бүү үүсгэ. Хэр сайн харж байгаадаа бүү төвлөр, учир нь энэ нь хурцадмал байдлыг бий болгоно. Нүдний ойролцоох булчингууд тайвширч, нүдний мэдрэл, булчингууд хэрхэн тайвширч байгааг анхаарч үзээрэй (бясалгал заримдаа энэ зорилгоор ашиглагддаг).

Биеийн бусад булчингууд хурцаддаггүй гэдгийг анхаарна уу. Магадгүй та эрүү, хүзүү, гар, хуруугаа нугалах уу?

Ходоод шуугих нь ямар нэгэн зүйл байгааг илтгэдэгтэй адил бүдэг хараа нүд амраах ёстой.

Зөвхөн урагшаа харахгүйн тулд үе үе нүдээ янз бүрийн чиглэлд хөдөлгө. Яг л бид энэ тухай бодох үедээ хийдэг шиг. Бид ямар нэг зүйлийг харж байгаа боловч бид бодолдоо анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа тул үүнийг олж харахгүй байна - энэ дүр зураг одоогоор уусч байна.

Хэрэв та үр нөлөөг нь харахгүй бол нүдээ тайвшруулаарай! Битгий шантар. Заримдаа сайн алсын хараатай байдаг. Ямар ч үр дүнг харахын тулд өөртөө хэдэн өдөр өг. Хэт хурдан битгий бууж өг. Битгий бууж өг. Үр дүнг хүлээнэ үү. Эхлээд та тэднийг хардаггүй. Эцсийн эцэст та бүх насаараа нүдээ зовоодог байсан тул нүдийг нь тайвшруулахад хэцүү байдаг. Хэдийгээр сулрах нь юу ч өгөхгүй юм шиг санагдаж байсан ч - үргэлжлүүлээрэй! Энэ нь тусалдаг гэдгийг та өөрөө харах болно.

Хэрэв энэ нийтлэл танд сонирхолтой байгаа бол та мэдлэгээ өргөжүүлэхийг хүсч байвал "Нүдний шилгүй байгалийн эмчилгээ - Доктор Х.Уильям Бейтсийн аргууд" номыг үзнэ үү. Тэнд та олон төрлийн дасгалуудыг олох болно.

Хэрэв та ямар нэгэн ахиц дэвшил анзаарсан бол туршлагаа хуваалцахаа мартуузай.

Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар алсын харааг сайжруулах

Мөн нүдэнд тустай витамин агуулсан бүтээгдэхүүнийг мартаж болохгүй.

А аминдэмээр баялаг хүнсний ногоо, өндөг. Гүйлс, элэг нь бас ашигтай байдаг. А аминдэм нь бууцайнд их хэмжээгээр агуулагддаг. В, С бүлгийн витаминууд нь элэг, бөөр, сүүн бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг. Цитрус (жүрж, нимбэг), төрөл бүрийн жимс, зэрлэг жимс идэх замаар витамин С-ийн дутагдлыг нөхнө. Их хэмжээний Е витамин агуулдаг: нахиалсан улаан буудай, буурцагт ургамал.

Сайн алсын хараатай зуун настын жор

Зуун настын найрлагад суурилсан жорын хувьд та гэрийн ургамлын шүүс, мөн эмийн сангаас авсан зуун настын хандыг ашиглаж болно.

Найрлага:

• хуурай эрдэнэ шишийн дэлбээ - 50 гр;
• хуурай нүдтэй өвс - 50 гр;
• агав навч - 200 гр;
• зөгийн бал - 0.6 л;
• хуурай улаан дарс - 600 мл.

Навчийг буталж, гурван литрийн багтаамжтай саванд ургамлуудтай хамт хийнэ. Түүхий эдийг дарс, зөгийн балаар асгаж, харанхуй газар гурван өдрийн турш дусааж, хааяа хутгана. Дараа нь дусаахыг хаалттай таган дор усан ваннд нэг цагийн турш буцалгана. Бүтээгдэхүүнийг хөргөж, самбайгаар шүүнэ. Үүнийг хоолны өмнө 20 минутын өмнө нэг халбага өдөрт гурван удаа ууна.

Алдартай асуултууд

Елена Корцанова: Алсын харааг том хасах замаар сэргээх боломжтой юу?

Хариулт: Зөвхөн хараа муудах шалтгаан нь удаан хугацааны хурцадмал байдлаас болж дунд булчингийн агшилт (энэ нь ойроос харвал үр дүнтэй) байвал та хараагаа сэргээнэ.

Олег Форасков: 40 жилийн дараа хараагаа сэргээх боломжтой юу?

Тийм ээ, 40 жилийн дараа алсын хараа сэргээгдэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та эрүүл, эрч хүчтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, илүү их витамин хэрэглэж, нүдийг дэмжих эм уух хэрэгтэй. Эмчилгээний хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд цэснээс өөх тос, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Дүгнэлт

Бидний нүд өдөр шөнөгүй хэр их ачаалалтай, захын хараагаа алдаж, эцэст нь харааны мэдрэлийн хурцадмал байдлыг мэдэрснээр бид асуудлынхаа ёроолд хүрч, түүнийг арилгахын тулд ажиллах болно.

Өөрийгөө нээж, мэдрэх нь өөрчлөлтийн үндэс юм. Өөртөө боломж олгож, асуудалд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.Хэдийгээр эргэлзэгчид үүнийг шинжлэх ухааны судалгаагаар батлаагүй гэж онцолж байгаа ч энэ аргыг дэмжигчид байсаар байна. Түүнээс гадна Бейтс болон түүний дагалдагчдын санал болгож буй дасгалууд нь хор хөнөөлгүй юм.

Елена Шведова. Алсын харааг сэргээх боломжтой юу: Видео

5 /5 Үнэлгээ: 1