14 хоногийн цэстэй үр дүнтэй хоолны дэглэм. Экспресс жин хасах боломжтой гаж нөлөө

Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь хүнийг явж байхдаа хооллох, хоол хүнсний эрүүл ахуйг цаг тутамд үл тоомсорлож, бодисын солилцоо удааширснаас болж жин нэмэхэд хүргэдэг. Уургийн хоолны дэглэм нь бага хэмжээний нүүрс ус агуулдаг бөгөөд 14 хоногийн цэс нь бүрэн тэнцвэртэй, уурагаар ханасан байдаг. Ангидаа үзэн яддаг килограммаас салах хамгийн энгийн арга. Үүнийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Уургийн хоолны дэглэм - 14 хоногийн цэс

Доор бид танд юу идэх хэрэгтэйг зааж өгөх болно. Нэмж хэлэхэд, уух горимыг тохируулж, дор хаяж 1.9 литр хэрэглэнэ. өдөр бүр цэвэр ус. Үүнээс гадна спорт нь долоо хоногт дор хаяж 3 удаа хор хөнөөл учруулахгүй.

Тиймээс та цагийн хуваарийн дагуу идэх хэрэгтэй:

1. Өглөөний цай: 08:30-09:30
2. Хоёр дахь өглөөний цай: 11:00
3. Үдийн хоол: 13:00-14:00 цаг
4. Үдээс хойш зууш: 17:00 цаг
5. Оройн хоол: 19:00-20:00 цаг

Унтахаас 30-60 минутын өмнө ундаа ууж, өдөр бүр өөр өөр байдаг.

ӨДӨР 1

1. Нэг аяга бүлээн сүүг 10 гр. зөгийн бал, 30 мл. нимбэгний шүүс.
2. Ямар ч бяслагны гурван зүсмэл, 2 чанасан өндөг (тэдгээрээс 1 шарыг арилгана).
3. Тахианы махны нухаш (100 гр.) ба цуккини (100 гр.).
4. Грейпфрут эсвэл помело (хоёр жүржээр сольж болно).
5. Улирлын чанартай ногооны салат.

Унтахынхаа өмнө нэг аяга chamomile цай уугаарай. Ундаагаа бага зэрэг зөгийн балаар амталж, нимбэгний зүсмэл нэмнэ.

ӨДӨР 2

1. Нимбэгний шүүстэй нэг аяга ус, 30 минутын дараа - 1 чанасан өндөг.
2. Давсалсан хулд загасны зүсмэл бүхий шарсан хар талх.
3. Туна загасыг лонхтой өөрийн жүүс (100 гр.) эсвэл чанасан загасны хэсэг, шинэ байцаа дээр үндэслэсэн салат.
4. Алим (1 ширхэг), лийр (1 ширхэг), чанасан тахианы булан (60-80 гр.).
5. Төмсгүй чанасан ногоо (150 гр.).

Уургийн хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу боловч 14 хоногийн цэс үр дүнтэй байдаг. Жингээ хасах хамгийн энгийн арга бол унтахаас 1 цагийн өмнө исгэсэн сүүн ундаа (ряженка, кефир) уух явдал юм. Та хагас шил селөдерей шүүсийг сольж болно.

ӨДӨР 3

1. Байгалийн савлагаатай зуслангийн бяслаг (100 гр.).
2. Чанасан өндөг, 2 киви, 1 алим.
3. Чанасан тугалын мах (120 гр.), Чидун жимсний тосоор жижиглэсэн ногоо.
4. Фета бяслаг шоо, 2 чанасан өндөг бүхий луувангийн салат.
5. Зууханд чанасан тахианы мах (100 гр.), хэрчсэн өргөст хэмх.

Унтахаасаа өмнө нэг аяга өргөст хэмх эсвэл селөдерей шүүсийг 1 цагийн өмнө ууна. Жижиглэсэн шинэхэн dill хольсон kefir-ээр сольж болно.

ӨДӨР 4

1. Хар кофе (элсэн чихэр, сүүгүй) эсвэл цай.
2. Чанасан тахианы өндөг (эсвэл 2 бөднө шувуу), шинэ байцаа, лууван (100 гр.) дээр үндэслэсэн салат.
3. Чанасан тахианы булан (100 гр.), Давсгүй будаа (80 гр.).
4. "Простоквашино" эрдэнэ шишийн зуслангийн бяслаг, өөх тосны агууламж 5% хүртэл (150 гр.).
5. Өөх тос багатай загас (хайк, поллок, flounder гэх мэт), уураар жигнэх (150 гр.), Өргөст хэмх, амтат чинжүүтэй салат.

Унтахынхаа өмнө 200 мл ууна. kefir эсвэл 2.5% хүртэл өөх тосны агууламжтай исгэсэн шатаасан сүү. Гэдэс цэвэрлэхийн тулд та хөх тариа эсвэл улаан буудайн хивэг халбагаар ундаа өгч болно.

ӨДӨР 5

1. Бяслагны энгийн өөхний агууламж 1.8% хүртэл (100 гр.), Сүүгээр шингэлнэ.
2. Нэг хэсэг бяслагтай хатаасан талхны зүсмэл, ногоон алим.
3. Чанасан Сагаган (100 гр.), Чанасан тахианы хөх (100 гр.).
4. Цуккини, улаан лооль, чинжүү, төмсний ногооны шөл (150 гр.).
5. Зууханд хэвэнд жигнэх, эсвэл чанасан өндөг.

5 хоногийн турш уургийн хоолны дэглэм нь танд хэцүү мэт санагдаж болох ч 14 хоногийн цэсийг бүхэлд нь хүссэн үр дүнд хүргэх болно. Хэрэв та хоолны дэглэм баримталдаг бол хамгийн энгийн арга нь дор хаяж 8 кг-ыг хөнгөвчлөх болно.

ӨДӨР 6

1. Сүүтэй будаа будаа (100 гр.).
2. Байцаа, улаан лооль, өргөст хэмхтэй салат, 1 зүсэм талх.
3. Чанасан шувууны мах (130 гр.), 1 лийр.
4. Туна загасыг лонхтой өөрийн жүүс (70 гр.).
5. Чанасан өндөг, 1 алим.

Унтахдаа цаг зав гаргаж, нэг цагийн өмнө өөх шатаах коктейль эсвэл уургийн ундаа уугаарай. Бүх жорыг манай вэбсайтаас "Slimming" хэсгээс олж болно.

ӨДӨР 7

1. "Простоквашино" үр тарианы зуслангийн бяслаг эсвэл "Activia" нэмэлтгүй тарагны багц.
2. 200 мл-ийн холимог. ус, маалингын үрийн будаа 1 халбага.
3. Хүнсний ногооны салат (100 гр.), Чанасан тахиа (100 гр.).
4. 10 мл-ээр амталсан сараалжтай лууван. тос.
5. Зөөлөн чанасан өндөг, жижиглэсэн dill нь kefir.

Унтахынхаа өмнө зөгийн балтай чихэрлэг ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цай ууна. Тиймээс та хүчтэй өлсгөлөнг мэдрэхгүй бөгөөд хангалттай унтах болно.

ӨДӨР 8

1. Зөгийн балны халбагаар хольсон бичил долгионы сүү.
2. Улирлын чанартай жимс дээр суурилсан салат.
3. Нэг хэсэг чанасан тахианы мах (100-150 гр.), 1 өргөст хэмх.
4. Цөөн хэдэн самар (бүйлс, кешью, самар, самар гэх мэт).
5. Хатуу чанасан өндөг, 80 гр. агшаасан будаа.

8 дахь өдрийн уургийн хоолны дэглэм нь тийм ч хатуу биш, бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэвтрүүлсэн. Ерөнхийдөө 14 хоногийн цэс нь олон янз байдаг. Хамгийн энгийн схем нь заасан бүтээгдэхүүнийг ижил төстэй бүтээгдэхүүнээр солиход саад болохгүй.

9 ӨДӨР

1. Жижиглэсэн ургамал, хивэг халбагатай тараг аяга.
2. Хоёр чанасан тахианы өндөг эсвэл 4 бөднө шувуу.
3. Загасыг өөрийн шүүс (150 гр.), салат.
4. Жимстэй сүүний коктейль (200 мл).
5. Банан.

Амрахаасаа өмнө ямар ч айраг (200 мл) уух хэрэгтэй. Ряженка нь төгс төгөлдөр бөгөөд гэдэс цэвэрлэж, боловсруулалтыг сайжруулдаг.

ӨДӨР 10

1. Давсгүй чанасан туранхай Сагаган (150 гр.).
2. Хагас банана, 1 алимны салат.
3. Тахианы махны филе өөрийн шүүс (150 гр.), нэг хэсэг бяслаг, чанасан өндөг.
4. Чидун жимсний тосоор жижиглэсэн лууван (70-80 гр.).
5. "Простоквашино" зуслангийн бяслаг үр тариа.

Унтахынхаа өмнө өргөст хэмх, селөдерей зэргээс шүүс бэлтгэ. Унтахаасаа 2 цагийн өмнө ууна.

ӨДӨР 11

1. 2 зүсмэл бяслагтай шарсан талх.
2. Сүү, жимс жимсгэнэ (150 гр.) амтлагчаар хийсэн зуслангийн бяслаг.
3. Чанасан өндөг (2 ширхэг), шинэхэн байцаа дээр салат, чанасан хөхний (100 гр.).
4. Сагаганыг усанд дэвтээнэ (100 гр.).
5. Нэг аяга өөх тос багатай kefir эсвэл жижиглэсэн dill болон яншуйтай исгэсэн шатаасан сүү.

Уургийн хоолны дэглэм логикийн хувьд дуусах ёстой. 14 хоногийн цэс нь дараахь зүйлийг санал болгож байна: 10 хоног хатуу хязгаарлалт, өөр 4 өдөр - бүтээгдэхүүний тоог нэмэгдүүлэх хамгийн энгийн арга.

ӨДӨР 12

1. 1 халбага маалингын үрийн будаа, цөөн хэдэн овъёосны будаа, нэг аяга халуун сүүний холимог.
2. Алимны салат, сараалжтай лууван, хэрчсэн байцаа (100 гр.).
3. Чанасан тахианы мах (150 гр.), Чанасан өндөгний салат, өргөст хэмх, улаан лооль.
4. Зөгийн бал халбагаар ямар ч жимсний шил.
5. Гурван зүсмэл бяслаг, 0% өөх тос (100 гр.) -ийн багц дахь зуслангийн бяслаг.

Энэ өдөр түгжрэлийг арилгах, бодисын солилцооны үйл явцыг цаашид хурдасгахын тулд гэдэс дотрыг цэвэрлэх шаардлагатай. Унтахаас 15 минутын өмнө 200 мл ууна. kefir, түүнд хагас баглаа жижиглэсэн dill нэмнэ.

ӨДӨР 13

1. Тогтмол өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (100 гр.), Цөөн хэдэн самар, зөгийн бал халбага.
2. Банана, чанасан тахианы өндөг.
3. Нимбэгний шүүстэй ус, чанасан загас эсвэл цагаан мах (150 гр.), Амтат чинжүү, улаан лооль, байцаатай салат.
4. Жимсний таваг (алим, жүрж, лийр).
5. Улаан лооль эсвэл өргөст хэмхний шүүс, чанасан брокколи (100 гр.).

Уургийн хоолны дэглэм бараг дуусч байна. 14 хоногийн цэс нь унтахынхаа өмнө 50 гр идэхийг зөвшөөрдөг. өөх тос багатай бяслаг (хэрэв өлсгөлөнгөөр ​​гэнэтийн юм бол). Аажмаар ажилладаг хамгийн энгийн техник.

ӨДӨР 14

1. Самар, үзэмтэй чанасан будаа (100 гр.).
2. Хатуу бяслаг, чанасан өндөг бүхий хоолны дэглэмийн талх.
3. Шарсан эсвэл шатаасан загас (150 гр.), Салат.
4. Чанасан хөхний (100 гр.), Алим.
5. Нэг шил шинэхэн шахсан жүүс.

Гэдэс цэвэрлэхийн тулд унтахаас нэг цагийн өмнө ойролцоогоор 200 мл хэрэглэнэ. өөх тос багатай kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүү, исгэсэн сүүний ундааг жижиглэсэн ургамалтай холино.

2 долоо хоногийн турш уургийн хоолны дэглэмийн дүрэм

• цэсэнд заасны дагуу өдөрт 5-аас доошгүй удаа идэх;
• дор хаяж 1.9 литр ус хэрэглэдэг. цэвэршүүлсэн ус;
• 3 өдөрт дор хаяж 1 удаа гэдэс дотрыг нь шөнийн цагаар өвсөөр kefir-ээр цэвэрлэнэ;
• архинд бүү түшиглэ, жингээ хасахын тулд үүнийг орхи;
• Хэрэв та калори тоолвол өдөрт 900-1000 ккал-аас илүү идэж чадахгүй.

Хэн уураг ихтэй хоолонд ордоггүй вэ?

• гепатит, элэгний бусад өвчин;
• хэм алдагдал, зүрхний бусад эмгэг;
• хөхүүл үе, жирэмслэлт;
• бөөрний ажилд хүндрэл гарах;
• өндөр нас;
• дисбактериоз;
• колит;
• нойр булчирхайн үрэвсэл;
• тромбо үүсэх;
• үе мөчний өвдөлт, түүнтэй холбоотой бүх өвчин.

Уургийн хоолны дэглэм нь бие махбодийг хатаах нэг төрөл юм. 14 хоногийн цэс нь өөх тосыг шатаахад зориулагдсан байдаг, үнэндээ энэ бол биеийг тайвшруулах хамгийн энгийн технологи юм. 2 долоо хоногийн дараа булчингууд илүү сайн харагдахыг анзаарах болно. Гэсэн хэдий ч эсрэг заалтуудыг анхаарч үзэх нь чухал бөгөөд тогтоосон хугацаанаас удаан хугацаагаар хоолны дэглэм барихгүй байх нь чухал юм. Ийм цахилгаан хангамжаас гарах гарц нь тасалдалгүйгээр жигд байх ёстой.

Жингээ хасахын тулд 14 хоногийн турш олон тооны хоолны дэглэм байдаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь үнэхээр гайхалтай үр дүнг өгдөг. Бид энэ материалд хэд хэдэн үр дүнтэй сонголтыг авч үзэх болно, гэхдээ бид өдөр бүр тусдаа өгүүллээс суралцахыг зөвлөж байна.

Холливудын хоолны дэглэм 14 хоног

Өдөр бүр цэстэй 14 хоногийн турш бидний анхны үр дүнтэй хоолны дэглэм бол Холливуд гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэм юм. Түүний тусламжтайгаар олон алдартнууд өөрсдийгөө сайн сайхан байдалд оруулж чадсан.

Жин хасах систем нь хоолны дэглэм дэх нүүрс ус, өөх тосыг хязгаарлаж, нийт калорийн агууламжийг бууруулдаг. Жингээ хасах нь эслэг, уураг агуулсан хоолонд анхаарлаа хандуулах ёстой. Чихэр, талх, чихэрлэг жимс, цардуул ихтэй хүнсний ногоо хэрэглэхээс татгалзах нь чухал. Давс, архи, элсэн чихэр зэргийг хориглоно.

Хүмүүсийг тос болон бусад өөх тосгүй хоол хийх шаардлагатай, өөрөөр хэлбэл бүх зүйлийг зуух эсвэл давхар зууханд хийх нь дээр. Өдөр бүр та нэг хагас литрээс илүү цэвэр карбонатлаг бус ус уух хэрэгтэй. 14 хоногийн турш энэ хоолны дэглэмийн өвөрмөц онцлог нь өглөөний цай уухгүй байх явдал юм.

Үдийн хоол өөр байж болно - санал болгож буй хувилбаруудыг өөрчил:

• тахианы өндөг, улаан лооль, ногоон цай;
• хоёр бөднө шувууны өндөг, байцаа, өргөст хэмхтэй салат, кофе;
• тахианы өндөг, ногооны салат;
• өргөст хэмх, улаан лооль, бэрсүүт жүрж, цай бүхий салат.
• элсэн чихэргүй жимсний салат (цитрус, алим);
• чанасан тахиа, салат, ногоон цай.

Оройн хоолоо дараахь багц аяга, бүтээгдэхүүнээр идэж болно, тэдгээрийг мөн ээлжлэн солих шаардлагатай.

• өндөг, ногооны салат;
• чанасан үхрийн мах, улаан лооль, ногоон цай;
• хэд хэдэн бөднө шувууны өндөг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• чанасан загас, хүнсний ногоо;
• тугал, үхрийн махыг шатаасан эсвэл уураар жигнэх;
• элсэн чихэргүй жимсний салат.

14 хоногийн хоолны дэглэмийн хоёр дахь долоо хоногт ижил төстэй цэстэй. Эхний өдрүүдэд та жингээ идэвхтэй хасах болно, учир нь бие нь шингэнээ алдаж эхлэх боловч тав дахь өдөр нь үйл явц удаашрах боловч бүү бууж өг. Хоёр долоо хоногийн дотор систем нь 5-7 кг жин хасах боломжийг олгодог бөгөөд үүний дараа дор хаяж хоёр сарын завсарлага авах шаардлагатай.

"Хайрт" хоолны дэглэм цэстэй 14 хоногийн турш

14 хоногийн турш зөв хооллолт, жингээ хассан хүмүүст маш сайн үр дүн өгдөг. Энэ хугацаанд зарим нь 8-9 кг-аас салдаг боловч гэдэс дотрыг бургуй эсвэл туулгах эмээр урьдчилан цэвэрлэдэг.

Эхний өдөр та дараахь багц бүтээгдэхүүнээс хоолны дэглэм төлөвлөх хэрэгтэй.

• вазелин эсвэл компот;
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс шинэхэн шүүс;
• ургамлын гаралтай цай;
• өөх тос багатай kefir;
• заавал 2 литр ус.

Хоёр дахь өдөр нь хүнсний ногоо тул та ямар ч хэмжээгээр салат идэж болно, гэхдээ ургамлын тос хэлбэрээр хортой нэмэлтгүйгээр. Шар буурцаг сумс эсвэл нимбэгний шүүс хэрэглээрэй.

Гурав дахь өдөр нь уух ёстой, өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэм нь эхний өдөртэй давхцдаг. Дөрөв дэх нь жимстэй тул хамгийн хөнгөн нь юм. Цитрус, хан боргоцой, киви идэхийг зөвшөөрдөг. Тэднийг шинэхэн эсвэл шатаасан идэж, бүх төрлийн салат бэлтгэ.

Тав дахь уургийн өдөр нь уургийн агууламжтай хоол хүнс хэрэглэхийг хэлнэ.

• тахиа;
• туулайн мах;
• далайн хоол, загас;
• өндөг.

Эхний долоо хоногийн сүүлчийн өдөр дахин ууж байна, өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэм нь эхний болон гурав дахь өдөртэй давхцаж байгаа тул та хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй өдөр дуусгах хэрэгтэй бөгөөд энэ хугацаанд дараахь зүйлийг зөвшөөрнө.

• Ногоон цай;
• хэд хэдэн чанасан өндөг;
• хэдэн жимс;
• хүнсний ногоо;
• чанасан загас, тахиа.

Энэхүү хоолны дэглэм нь 14 хоногийн турш зориулагдсан тул дээрх системийн дагуу хоёр удаа хооллох шаардлагатай болно.

14 хоногийн зуны хоолны дэглэм

Хамгийн сүүлийн үеийн тураах систем нь хоёр долоо хоногийн турш бүтээгдсэн бөгөөд түүний тусламжтайгаар хүмүүс таван кг хүртэл жин хасаж чаддаг. Энэ зуны хоолны дэглэм нь 14 хоногийн турш маш энгийн бөгөөд хоолны дэглэм нь амттай, тэжээллэг хоолноос бүрддэг.

Өдөр бүр та нэг литр өөх тос багатай тараг ууж, өлөн элгэн дээрээ нимбэгний шүүстэй нэг аяга ус уух хэрэгтэй. Өдрийн турш давснаас татгалзаж, ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай, түүнчлэн хийгүй ус ууна.

Эхний долоо хоногт та байгалийн тарагтай алим, цитрус, лийр зэрэг жимсний салаттай өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй. Үдийн хоол, оройн хоолонд нимбэгний шүүс, дусал чидун тосоор ногооны салат бэлтгэх хэрэгтэй.

Хоёр дахь долоо хоногт бид өглөөний цайндаа чихэрлэг, исгэлэн жимсний салат, өөх тос багатай байгалийн тарагтай жимс иддэг. Бид чанасан махны нэг хэсэг, нимбэгний шүүстэй хөнгөн салаттай үдийн хоол иддэг. Оройн хоолонд нимбэгний шүүс, чидуны тос бүхий салат хэлбэрээр навчит ногоо тохиромжтой.

Арван хэдэн фунт нэмж авсан уу? Бэлхүүс нь урвасан атираагаар "чимэглэсэн", нүүр нь хоёр дахь эрүүтэй байсан уу? Ийм "чимэглэл" нь жинхэнэ гоо үзэсгэлэнд тохирохгүй тул түгшүүрийн дохио өгөх цаг болжээ. Энэ асуудлыг шийдэх хоёр арга бий: спортоор хичээллэх эсвэл хоолны дэглэм барих. Хоёр дахь нь ойрхон байна уу? Дараа нь танд 14 хоногийн турш батлагдсан хоолны дэглэм хэрэгтэй - үр дүнтэй, гэхдээ нэгэн зэрэг энгийн, учир нь үр дүн нь аргачлалын дүрмийг хэрхэн дагаж мөрдөхөөс шууд хамаарна.

Алдарт сургагч багшийн зөв хооллолтын талаархи видео зөвлөгөө - хуучин тарган хүн

Жин хасахад зориулсан хоол тэжээлийн үндсэн зарчим

Жингээ хасахын тулд та идэх хэрэгтэй. Чи гайхав уу? Дэмий. Хэзээ ч өлсөж жингээ хасах гэж бүү оролдоорой, учир нь энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг сүйрлийн зам юм. Та туршилт хийж болно: долоо хоногийн турш идэж болохгүй, биеийн жингийн алдагдлыг тэмдэглэж, хэвийн хооллолт руу буцна уу. Хэдэн долоо хоногийн дараа гэдсэнд алга болсон атираанууд байрандаа буцаж ирээд зогсохгүй шинэ "найз охин" авчрах болно.

Мацаг барих нь яагаад жин нэмэхэд хүргэдэг вэ? Бие махбодь шим тэжээлийг хүлээн аваагүй тул тархи руу "SOS" дохиог илгээдэг бөгөөд энэ нь эргээд бүх эрхтнүүдийг хэмнэлттэй ажиллах горимд шилжүүлэхийг заадаг. Энэ нь бие махбод дахь бүх үйл явц удааширч, өөх тосыг боловсруулах, хуваарилах үүрэгтэй бодисын солилцоог удаашруулдаг гэсэн үг юм. Долоо хоногийн турш өлссөний дараа та бие махбоддоо өөх тос хуримтлуулахыг өдөөдөг бөгөөд зөвхөн хоггүй хоолноос төдийгүй бүрэн эрүүл хоол хүнсээр өөх тосыг хуримтлуулдаг гэдгийг та одоо ойлгож байна.

Гэсэн хэдий ч нэг өдрийн мацаг барих нь эсрэгээрээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хоол боловсруулах замыг хорт бодисоос, харин биднийг цатгалангаас цэвэрлэдэг. Тиймээс долоо хоногт нэг удаа та өөртөө зориулж мацаг барих өдрийг зохион байгуулж болно.

Жингээ хасахын тулд та маш их уух хэрэгтэй, хамгийн тохиромжтой нь - өдөрт 2 литр. Мөн хортой кола, сүүн коктейль, амтат кофе биш, харин эрүүл ундаа. Үүнд карбонатлаг бус ус, сарнайн шөл, жимсний ундаа, chicory ундаа, ургамлын гаралтай, ногоон цай орно. Мэдээж элсэн чихэр байхгүй. Жингээ хасаж буй олон гоо сайханчид эсрэгээрээ бага уухыг хичээдэг. Ийм шийдвэр гаргах болсон шалтгаан юу вэ? Биеийн жинг ямар ч аргаар бууруулах энгийн хүсэл. Гэсэн хэдий ч шингэний дутагдал нь өөх тосыг шатаах процесс болон ерөнхийдөө сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Илүү их уух тусам жингээ хурдан хасдаг.

Мэдээжийн хэрэг, жингээ засах сайн техникийг сонгох нь чухал юм. Таны сонирхож буй хоолны дэглэм бүрийн дүрмийг анхааралтай уншина уу. Санал болгож буй хоол тэжээлийн бүх зарчмуудыг дагаж мөрдөж чадах эсэх, заасан цагт хооллоход хэцүү байх эсэх, систем дээр суурилсан бүтээгдэхүүн нь таныг жигшдэг эсэх талаар бодоорой. Сонгосон техник нь таны амт, өдөр тутмын хэв маягийн онцлогт тохирсон байх ёстой тул энэ бүхэн чухал юм. 10 кг жин хасах амлалт өгөх хоолны дэглэмийг олох нь тийм ч хэцүү биш боловч яг амьдралдаа хэрэгжүүлэх нь өөрөө өөртөө маш их хөдөлмөр юм. Таны хувьд дагаж мөрдөхөд хялбар хоолны дэглэмийг сонго.

Хэрэв хүсвэл 2 долоо хоногийн дотор та хамгийн тохиромжтой хэлбэрт хүрч чадна. Доор тайлбарласан хоолны дэглэмийн аль нэгийг сонгоод, жингээр "зэвсэглээд", мөрөөдлийнхөө дүрд хүрээрэй!

Гоо сайхан Николь Кидманаас 2 долоо хоногийн турш одны хоолны дэглэм

Та кино урлагт дуртай бөгөөд алдартай жүжигчид ямар сайхан харагдаж байгаад баяртай байна уу? Тэдний цэцэглэж буй дүр төрх нь үргэлж байгалиас заяасан бэлэг биш, заримдаа энэ нь өөрийн гэсэн гайхалтай хүчин чармайлт, өөрийн хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцлийн үр дүн юм. Од гоо бүсгүй Николь Кидманы сэтгэл татам дүр төрх амжилтын гол нууц нь аль хүсэл нь илүү чухал болохыг тодорхойлж сурах явдал юм.

Амттай хоол идэх, зурагтын өмнө суугаад, хэмжээгүй хүрэм өмсөж байхдаа, эсвэл өлөн элгэн дээрээ ч гэсэн толинд туссан сайхан тусгалаа хараад нүд ирмэхийн тулд юу хүсч байгаагаа мэдэж байх хэрэгтэй. Хажуу талдаа өөх тос уу эсвэл бага зэрэг өлсөх мэдрэмж танд юуг тэсвэрлэхэд хялбар вэ? Хүн бүр өөрийн гэсэн сонголтыг сонгох эрхтэй. Мөн Николь Кидман гайхалтай дүр төрх, сайхан сэтгэлийг сонгодог. Одоо нэгд!

Тэгвэл кино оддын илүүдэл жинтэй тэмцэж байгаа нууц "зэвсэг" нь юу вэ? Анх удаа Николь үйрмэг төрсний дараа сайжирсан. Дараа нь тэр 10 кг жин нэмсэн. Түүний өөрөө боловсруулсан хоолны дэглэм нь жүжигчин бүсгүйг "ажилдаа" буцаж ирэхэд тусалсан. Техникийн үр нөлөөг олон хэрэглэгчид аль хэдийн туршиж үзсэн тул жингээ засах энэхүү системийг сонгосноор та алдаа гаргахгүй байх болно, гол зүйл бол бүх бүтээгдэхүүн танд тохирсон, татгалзах шалтгаан болохгүй. Эхний долоо хоногт та ойролцоогоор 7 кг өөх тос алдах болно, хоёр дахь нь - өөр 3. Үр дүн нь сайн, тийм үү?

Зөвшөөрч байна, Николь Кидман төгс биетэй?! Гэхдээ жүжигчин бүсгүй өөрөө зохиосон ид шидийн хоолны дэглэмийн ачаар

Тэгэхээр, Николь Кидманы 14 хоногийн хоолны дэглэм ямар цэсийг агуулдаг вэ?

1. Даваа гараг. Нэг аяга шинэхэн исгэсэн анхилуун үнэрт кофе нь элсэн чихэр, цөцгий болон бусад илчлэг ихтэй нэмэлтүүдгүйгээр сэрээхэд тусална. Үдийн хоолонд улаан лооль, бууцайны салат, мөн хэд хэдэн чанасан өндөгний хамт үйлчилдэг бөгөөд та үүнийг эрүүл салат болгон хувааж болно. Оройн хоолондоо нэг порц (200 гр) туранхай мах (чанасан) болон шанцайны ургамалын хоёр навчаар хооллоорой.
2. Мягмар гараг. Сайн мэдээ: жигнэмэгийг кофенд нэмдэг. Үдийн хоол - буцалгах шаардлагатай туранхай мах хэлбэрийн уураг. Орой нь шинэхэн kefir (өөх тосгүй бол илүү зохимжтой) болон туранхай хиамны зүсмэлээр бие махбодоо баярлуулна.
3. Лхагва гараг. Мягмар гарагийн өглөөний цэс. Үдийн хоолонд ногооны шөл хийж өгнө. Зөвшөөрөгдсөн улаан лооль, цуккини, хаш, селөдерей үндэс. Орой нь уураг агуулсан хүнсний ногоо. Луувангийн салатны нэг хэсгийг өндөг, нэг хэсэг (хурууны хэмжээтэй) бяслагаар нэмж болно.
4. Пүрэв гараг. Аяга кофе таныг сэрээхэд тусална. Үдийн хоолондоо загас барьж идээрэй. Өөх тос багатай сортуудад давуу эрх олгох. Загасыг өөрийн үзэмжээр чанаж идээрэй, гэхдээ шарахаас зайлсхий. Орой нь - жимсний найр. Өөрийн дуртай жимс/жимсгэнэээрээ салат хий.
5. Баасан . Тав дахь өдрөө уламжлалт кофегоор эхэл. Үдийн хоолонд эрүүл луувангийн салат, бяслаг (1 ширхэг), чанасан өндөг идээрэй. Оройн хоолонд - ногооны шөл (төмсийг хориглоно).
6. Бямба гариг. Өглөө нь кофены жигнэмэгийг дахин зөвшөөрдөг. Үдийн хоолондоо чанасан тахианы махаар хооллоорой, гэхдээ махнаас 5 дахин илчлэгтэй тул арьсыг идэж болохгүй. Хос шанцайны ургамал навч нь хоолны нэг хэвийн байдлыг гэрэлтүүлнэ. Орой нь та хэдхэн чанасан өндөгөөр өөрийгөө хязгаарлаж, тестийг давах хэрэгтэй.
7. Ням гараг. Ердийнх шиг Ням гарагийн цэс онцгой байх ёстой. Тиймээс өглөөг аяга ногоон цайгаар эхлүүлээрэй. Үдийн хоол бол өөхгүй мах, шарсан мах, таны дуртай хэдэн жимс юм. Орой - загас. Загасыг зууханд хийж, таваг дээр зарим ногоо нэмээд (төмсөөс бусад нь санаарай).

Од жин хасах хоёр дахь долоо хоногт эхний хоолны дэглэмийг бүрэн хуулбарладаг. Жингээ хасах үндсэн дүрэм бол идэж уух явдал гэдгийг санаарай, тиймээс хоолны дэглэмээ яг таг баримталж, хангалттай хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.

Шинжлэх ухааны жингийн алдагдал - эмч нарын хоолны дэглэм

14 хоногийн турш өөр нэг үр дүнтэй хоолны дэглэмийг эмч нар зохион бүтээжээ. Гэсэн хэдий ч ийм хоол тэжээлийн системийг өөх тостой тэмцэхийн тулд биш, харин бусад зорилгоор - өвчтөнүүдийг нарийн төвөгтэй үйл ажиллагаанд бэлтгэх зорилгоор бүтээсэн. Энэ хооронд турах ухаантай хүмүүс шинжлэх ухааны аргыг гоо сайхны тусын тулд ч ашиглаж болно гэдгийг хурдан ойлгосон.

Эмнэлгийн хоолны дэглэмээс ямар үр дүн хүлээж болох вэ? Хэрэглэгчид хоол тэжээлийн дүрмийг чанд дагаж мөрдвөл хоёр долоо хоногийн дотор дор хаяж 10 кг жин хасна гэж мэдэгддэг. Гэсэн хэдий ч үр нөлөө нь эхлэх жингээс шууд хамаардаг. Хэрэв та 100 кг-аас дээш жинтэй жингээ хасаж эхэлбэл 13-15 кг хүртэл өөх тосыг шатаах боломжтой болно.

Хэрэв та төгс галбиртай болохыг хүсч байвал чихэр, бялууг эрүүл жимсээр соль.

Эмч нарын хоолны дэглэм (зүйлийн дугаар нь дансны өдөртэй тохирч байна):

1. Ашигт малтмалын ус (заавал хийгүй) - 1 шил (1.5 л). Өдрийн турш нэг аяга шингэн ууна.
2. Өдөржингөө дахин услана.
3. Хүнсний ногооны салат (лууван, ногоон, цагаан байцаа) - литрийн лонхтой, гурван тунгаар хуваагдана. Эмч нар аяга тавагыг нимбэгний шүүс, ургамлын тосоор дүүргэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд мэдээжийн хэрэг чидуны тосыг илүүд үзэхийг зөвлөж байна. Мөн өдрийн цагаар та дуртай цайгаа хоёр аяга ууж болно.
4. Сүү (илүү сайн тосгүй) - 0.8 литр.
5. Зургаа дахь өдөр баяр зарладаг. Өглөөний цайнд чанасан өндөг, хагас шил цай орно. Үдийн хоол нь эхнийх нь ногооны шөл, хоёр дахь нь нэг хэсэг (100 гр) чанасан туранхай мах, цөөн тооны ногоон вандуйнаас бүрдэнэ. Оройдоо та гурван алимыг нэг нэгээр нь идэж, нэг цагийн зайтай идээрэй.
6. Долоо дахь өдөр нь сүүний ивээл дор өнгөрдөг. Дараах багц бүтээгдэхүүнийг хэд хэдэн тунгаар тараана: нэг багц kefir, хагас шил сүү, 100 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг. Орой нь нэг аяга дуртай цай уухыг зөвшөөрдөг.
7. Усан дээрх хатуу хугацаа.
8. Сүү (илүү сайн тосгүй) - 0.8 литр. 21.00 цагт шинэхэн алим идээрэй.
9. Дахин хатуу ус.
10. Ургамлууд (яншуй, килантро, dill) бүхий селөдерейгээс бүрдсэн салат нь дусал тосоор амтлагдсан. Хоолыг давслахыг зөвшөөрдөг.
11. Сүү (заавал тослоггүй) - 1 л.
12. Өглөө нь чанасан өндөг, орой нь өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идээрэй.
13. Зөвхөн ус.

Эмч нарын хоолны дэглэм нь энэ жил жингээ хасах хамгийн загварлаг арга юм. Та энэхүү гайхамшигт хоолны системийг мэддэг үү?

Таны харж байгаагаар эмч нарын хоолны дэглэм нь энгийн, гэхдээ хатуу, гэхдээ нэгэн зэрэг маш үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та зогсож чадах юм бол таны шагнал өөрчлөгдсөн дүр төрх, бусдын биширсэн харц байх болно.

Улирлын хит - өндөгний хоолны дэглэм

Та загварын оргилд гарсан, шинэ, яригдсан бүх зүйлд дуртай юу? Та гялгар сэтгүүлүүдийн шүтэн бишрэгч бөгөөд туршилтанд дуртай юу? Дараа нь хоёр долоо хоногийн турш боловсруулсан өндөгний шинэ хоолны дэглэм нь танд тохирох бөгөөд энэ хугацаанд та гоо үзэсгэлэнд саад болох арван кг-аас хялбархан салах болно.

Хоолны системийн нэр таныг айлгаж болохгүй, үнэн хэрэгтээ энэ хоолны дэглэмд зөвхөн өндөг ордоггүй бөгөөд та зөвхөн нэг бүтээгдэхүүнийг идэхээр өлсөж, өөрийгөө албадах шаардлагагүй болно. Тиймээс, таны бэлхүүсийг өөх тосноос чөлөөлөх алдартай өндөгний хоолны дэглэмийн өдөр тутмын цэсийг санаарай.

Өдрийн турш та дараахь багц бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрнө (та хоолыг хүссэн хоолонд хувааж болно).

• хатуу чанасан өндөг - 4;
• бэрсүүт жүрж - 1;
• туранхай мах (чанасан) - 150 гр орчим хэсэг;
• ногооны салат - 1 нэгж.

Бие махбодид өөх тосыг шатаахад шингэн хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай. Та анхилуун ургамал эсвэл ногоон цай, ашигтай сарнайн шөл, мэдээжийн хэрэг цэвэр усаар өөрийгөө баярлуулж болно.

Өндөг нь эрүүл, уураг ихтэй бүтээгдэхүүн бөгөөд илүүдэл фунттай тэмцэхэд таны үнэнч холбоотон болоход бэлэн байдаг.

Өндөгний хоолны дэглэмийн шүтэн бишрэгчид эдгээр хоолыг байнга сольж, тэднээс нарийн төвөгтэй хоол хийх, жишээлбэл, өндөг, бэрсүүт жүржтэй махан салат хийхийг зөвлөж байна. Ерөнхийдөө зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг хослуулан амталж, жингээ хасаж, үзэсгэлэнтэй байх болно.

Гурван загварлаг, үр дүнтэй хоолны дэглэм таны үйлчилгээнд байна! Жингээ хасах дуртай аргаа сонгоод нандин зорилгодоо итгэлтэйгээр алхаарай.

10 кг илүүдэл жин - түр зуурын асуудал эсвэл аймшигт гамшиг уу? Хэрхэн харагдахаас шалтгаална. Хэрэв та багаасаа л гайхалтай дүрд дассан бол нэлээд аз жаргалтай, эрүүл чийрэг байсан ч гадаад төрхөө сайжруулахыг хичээ - энэ бол нэг зүйл юм. Гэхдээ энэ арван кг өөх нь таны амралтын төлөвлөгөө нурж, дэлгэцийн тест тань аюулд өртөж, залуу илүү дэгжин хүсэл тэмүүллийг олох гэж байгаа бол яах вэ? Тэгвэл энэ бол эмгэнэл! Гэхдээ бүрэн шийдэгдэх боломжтой. Танд 14 хоногийн турш үр дүнтэй, батлагдсан хоолны дэглэм хэрэгтэй бөгөөд энэ нь зөвхөн бие махбодийг хувиргах төдийгүй сэтгэцийн гэмтлийг эдгээх болно.

Үзэсгэлэнт дүр төрхийг зөв зохистой хооллох үндэс

Туранхай хоолны дэглэм - яаралтай тусламж

Хэрэв та их хэмжээний өөх тосыг хурдан, баталгаатай арилгах шаардлагатай бол хатуу арга хэмжээ авах хэрэгтэй болно - туранхай хоолны дэглэм. Гэхдээ шагналын хэлбэрээр 2 долоо хоногийн дараа та нимгэн бэлхүүстэй, өгзөгтэй өөгүй дүрийг авах болно. Энэ техник нь Европт маш их алдартай бөгөөд манай улсад энэ гайхамшигт жинг засах системийн талаар цөөхөн хүн мэддэг ч та тэдний дунд байж магадгүй юм. Бэлэн үү? Дараа нь хоолны дэглэмийн өдрүүд нь тухайн зүйлийн серийн дугаартай тохирч байгаа цэсийг судалж үзээрэй.

Энэхүү үр дүнтэй 14 хоногийн хоолны дэглэм нь эхлэхээс өмнө хэр жинтэй байснаас шалтгаалж 10-20 кг жинтэй болгох боломжтой.

Мэдэх нь чухал! Туранхай хоолны дэглэмийн үед биеийн хүч нь өөх тостой тэмцэхэд чиглэгддэг тул идэвхтэй спортоор хичээллэх, шаргуу хөдөлмөрлөхгүй байхыг зөвлөж байна. Мөн та хоолны дэглэмийн төгсгөлд булчин эсвэл улс оронд ажиллах боломжтой.

Яаралтай хоолны дэглэм - бүх тохиолдолд

Таны хэрэг яаралтай, гэхдээ яаралтай биш хэвээр байна уу? Нэмж хэлэхэд, та толгой эргэх эсвэл бие махбодийн ажил хийх үед хэвтэх боломжгүй, хэн ч танд туранхай хоолны дэглэм барьж жингээ хасах амралт өгөхгүй байна уу? Санаа зоволтгүй, өөр хоол тэжээлийн систем байдаг - 14 хоногийн яаралтай хоолны дэглэм нь таны сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулахгүйгээр 10 кг хэмнэх болно. Гэхдээ та хоолны дуршилыг бага зэрэг хязгаарлах хэрэгтэй болно. Гэхдээ яаралтай хоолны дэглэм нь олон янз байдаг бөгөөд хоолны дэглэмд нүүрс ус агуулагддаг бөгөөд энэ нь техникийг сэтгэл ханамжтай болгож, шүтэн бишрэгчид нь хөгжилтэй байдаг.

Яаралтай хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмүүд:

Яаралтай турах хоолны дэглэм нь долоо хоногийн өдрөөр нь бүтээгдэхүүнээ харуулсан бөгөөд та хэдэн ч хоолонд хувааж болно.

Энэхүү аргын ачаар та хэдэн арван кг илүүдэл жингээсээ салж, сэтгэл татам байдлаа алдахгүй байх боломжтой бөгөөд хэрэв та жишээлбэл хурим хийх, найз залуутайгаа болзох гэж байгаа бол энэ нь маш чухал юм. Мөрөөдөл эсвэл төгсөгчдийн уулзалт, та хүн бүрийг газар дээр нь цочирдуулахыг хүсч байна уу?!

агуулга руу буцах

Далайн эргийн хоолны дэглэм - далай урт наслаарай

Таны уйтгар гуниг нь хавдсан бэлхүүс, ташаанд "чих", унжсан өгзөг үү? Таны далайд зориулахыг мөрөөдөж байсан амралт чинь тэнгэрийн хаяанд "байх" байна уу? Хоол тэжээлийн тусгай системд анхаарлаа хандуулаарай - "далайн эргийн хоолны дэглэм" гэж нэрлэдэг. Энэхүү техник нь таныг 7-10 кг өөх тосноос салгах төдийгүй арьсаа сунгах, унжсан хэсгүүдээс хамгаалах болно. Бие нь жингээ хасаад зогсохгүй чангарч, зураг туранхай болж, арьс нь уян хатан болно. Үүний зэрэгцээ ийм үр дүнд хүрэхийн тулд та "хөлрөх" хэрэгтэй.

Таны ширээн дээр 14 хоногийн турш юу харагдах ёсгүй вэ?

Мөн ямар заалтуудыг “ногоон гэрэл” асаасан бэ?

Хоёр долоо хоногийн дотор та өдөрт гурван удаа хооллодог бөгөөд өглөөний цайгаа алгасахыг хатуу хориглодог, учир нь энэ хоол нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, өдрийн цагаар хэт их идэхийг зөвшөөрдөггүй. Гэхдээ оройн хоолондоо болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд шөнө унтахаас хэдхэн цагийн өмнө ширээний ард суух хэрэгтэй. Жимс, шоколадыг өглөө хамгийн сайн хэрэглэдэг. Хэрэв та оройн цагаар өөрийгөө ямар нэгэн зүйлээр эрхлүүлж дассан болохоор үнэхээр шөнө чихэр авахыг хүсч байвал далайн эрэг дээрх хоолны дэглэмд хамгийн их төлж чадах зүйл бол элсэн чихэр орлуулагч, өөх тос багатай сүүтэй аяга какао юм.

Өдрийн далайн эргийн хоолны дэглэмийн жишээ:

• өглөө - үр тарианы талх, чанасан өндөг, dill бүхий зуслангийн бяслаг (100 гр), хэдэн чангаанз;
• өдрийн дунд - шош бүхий тахианы булан, ногооны шөл, хөх тарианы талх, хэдэн киви;
• шарсан хулд, цөөн тооны бор будаа, хүнсний ногоо (салат хэлбэрээр байж болно, гэхдээ тосгүй).

Мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн болон бусад уургийн сонголтоор та аюулгүйгээр өөрчилж болно, учир нь та амттай хэвээр байх нь чухал бөгөөд хоолны цэс нь амьдралын хэмнэлд "тохирох" юм.

Далайн эрэг дээрх хоолны дэглэмийн үеэр таны алдах хамгийн бага хэмжээ нь 3 кг, харин биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмбэл жингийн 6 кг-ыг бүгдийг нь алдах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, их хэмжээний өөх тос агуулсан илүүдэл жинтэй хохирогчид жингээ хасах болно. Жишээлбэл, таны биеийн жин 110 кг бөгөөд энэ нь далайн эргийн хоолны дэглэмийн дараа та тэдгээрийн 10-ыг мартаж болно гэсэн үг юм.

Мэдэх нь чухал! Биеийн хэлбэрт оруулах ямар аргыг сонгохоос үл хамааран уух дэглэм нь өөх тосыг хурдан шатаах үндэс суурь гэдгийг санаарай. Өдөр бүр нэг хагас литр эрүүл шингэн (хийгүй ус, ургамлын гаралтай декоциний, ногоон цай, кофег орлох chicory ундаа) хэрэглэхийг хичээ.

агуулга руу буцах

Жүжигчний хоолны дэглэм - Оддын аялал

Шалгалтанд орох гэж байгаа бөгөөд илүүдэл жин нь таныг харгис хэрцгий тоглоом болгохоос айж байна уу? Зүгээр л кинонд дуртай, нэг оройг зурагтгүй өнгөрөөх нь ховор уу? Дараа нь дэлгэцэн дээр биширдэг олон алдартнуудын туршиж үзсэн жүжигчний хоолны дэглэмийг сонгоорой. Мэдээжийн хэрэг, техник нь нэлээд хатуу, гэхдээ та 10 кг үзэн яддаг илүүдэл жинтэй баяртай гэж хэлж болно.

Жүжигчний хоолны дэглэмийн өдрийн цэс (хэрэв тоо хэмжээг заагаагүй бол та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно - сэтгэл хангалуун байх хүртлээ):

Гэсэн хэдий ч унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө амаа "түгжигдсэн" байх ёстой, харин өглөөний хоолоо алгасах нь зүгээр л гэмт хэрэг юм. Амттай өглөөний цай бол та гашуун төгсгөл хүртэл тэвчихгүйн баталгаа юм. Жүжиглэх хоолны дэглэмийн үед давсны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй, учир нь энэ бүтээгдэхүүн нь биеэс усыг зайлуулахыг удаашруулдаг тул жинлэх бүр нь уур уцаартай байдаг.

агуулга руу буцах

Хуучин хоолны дэглэм - Эмээгийн нууц

Жин хасах орчин үеийн аргуудад итгэхгүй байна уу, учир нь тэдгээр нь хортой, "өлсгөлөн" бөгөөд таныг нэг бүтээгдэхүүнийг хэдэн өдрийн турш идэхэд хүргэдэг үү? Та гоо сайхан, эмчилгээг сайжруулахын тулд "эмээгийн" зөвлөгөөг ашигладаг уу? Дараа нь та энэ уламжлалаа үргэлжлүүлж, олон зууны турш батлагдсан хуучин хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй бөгөөд үүнд манай эмээ, эмээ нарын эмээ нар жингээ хасдаг. Бид тэдний мэргэн ухааныг ашиглах уу?

Хуучин жорын дагуу жингээ хасах өдөр тутмын хоолны дэглэмийн жишээ:

Манай эмээ нар заримдаа бяслагыг зуслангийн бяслагаар, махыг загасаар, кофег chicory-ээр сольдог байв. Элсэн чихрийн оронд зөгийн бал эсвэл фруктозыг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь биед илүү ашигтай байдаг.

Хуучин хоолны дэглэм нь их хэмжээгээр уухыг дэмждэг. Ургамлын декоциний буцалгана, жимсний ундаа, компот, гэхдээ зөвхөн элсэн чихэргүй. Гэсэн хэдий ч амьдрал өгдөг чийгийн тухай мартаж болохгүй - ус.

Хуучин хоолны дэглэм нь таныг 10 кг жин хасахгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй, гэхдээ энэ нь бүх жингээс хамаарна. Гэхдээ хамгийн багадаа 4 кг орчим өөх тос алдах боломжийг танд олгоно. Үүнээс гадна, 2 долоо хоногийн дараа та курсээ давтаж болно.

Эмээ нар чинь бас залуудаа хөөрхөн байсан, яаж чадав аа гэж асуу. Шинжлэх ухааны аргуудаас илүү ахмад үеийнхний туршлага танд туслах болов уу, хэн мэдлээ?!

Таны уулзсан сонирхолтой хоолны дэглэмүүд нь танд эелдэг, аз жаргалтай хүмүүсийн ертөнцөд орох хаалгыг нээх болно. Амжилт хүсье!

Нууцаар

Та илүүдэл жингээ хасах гэж оролдож байсан уу? Та эдгээр мөрүүдийг уншиж байгаагаас харахад ялалт таны талд байгаагүй.

Түргэн бөгөөд үр дүнтэй хоолны дэглэм нь уран зөгнөл биш, харин жингээ хасах бодит арга юм. Энэ зорилго нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн аль аль нь бие махбодоо үзэсгэлэнтэй байдалд оруулахыг хичээдэг. Үр дүн нь таны бүх хүлээлтээс давж чадна - хэрэв та хүсвэл 15 кг жин хасах боломжтой.

14 хоногийн хоолны дэглэмийн ашиг тус юу вэ?

1. Ийм хэд хэдэн өдрийг тэсвэрлэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Хамгийн тэвчээргүй хүн ч үүнийг даван туулж чадна.
2. Энэ хугацаанд та мэдэгдэхүйц жингээ хасах боломжтой - 15 кг хүртэл. Энэ тохиолдолд үр дүн нь урт хугацааны эсвэл богино хугацааны хоолны дэглэмээс илүү тогтвортой байх болно. Хоёр долоо хоног бол өөх тос алдах хамгийн тохиромжтой үе гэж мэргэжилтнүүд үздэг.
3. Ийм хоолны дэглэм нь таны биед хор хөнөөл учруулахгүй байх нь маш чухал юм. Тэр бүрэн аюулгүй.

Тиймээс хоолны дэглэм нь өдөрт ердийн 1600 ккал биш харин 700-800 орчим калори хүлээн авах болно гэж үздэг. Зөвхөн энэ горимд л өндөр чанартай үр дүнг авах боломжтой. Хэрэв та хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг нэмэгдүүлбэл 4-5 кг л хасна.

14 хоногийн хоолны дэглэм: хоолны дэглэмийн сонголтууд

Хэт туйлын хувьд.

Энэ хоолны дэглэм хүн бүрт тохирохгүй. Энэ бол үнэхээр хэт туйлширсан хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм юм, учир нь энэ нь хоол хүнснээс бараг бүрэн татгалзах явдал юм. Хатуу хоолны дэглэмийн мөн чанар нь өдрийн цагаар ханасан мэдрэмжийг өгөхгүй маш цөөхөн хоол идэхийг зөвшөөрдөг. Тиймээс хүн өлсгөлөнг байнга мэдрэх болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэт их жинтэй хүмүүст зориулж тусгайлан боловсруулсан. Хоолны дэглэм нь жингээ хурдан алдах боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ ийм хоолны дэглэмийн олон тооны сул талууд байдаг.

1. Хүн байнга өлсдөг, хоол хүнс нь цатгалан мэдрэмжийг өгдөггүй.
2. Энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй эсрэг заалтууд байдаг. Юуны өмнө эдгээр нь ходоод гэдэсний зам, гэдэс, ходоод болон бусад эрхтнүүдийн асуудалтай холбоотой байдаг. Хатуу хоолны дэглэм нь архаг өвчин үүсгэдэг.
3. 2 долоо хоног хэт их хоолны дэглэм барихад төмрийн хүсэл зориг хэрэгтэй.
4. Хоол тэжээлийн дутагдал, улмаар бие махбодид шим тэжээл, витамин, микроэлементүүд нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Тиймээс эмч нар витамины цогцолборыг нэмэлтээр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Дашрамд хэлэхэд энэ нь хоолны дэглэмийн зардлыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Хоолны мөн чанар нь өдрийн турш та зөвхөн нэг бүтээгдэхүүнийг идэж болно. Үүний зэрэгцээ биеийн усны тэнцвэрийг хадгалах нь маш чухал юм - өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.

Долоо хоногийн өдөр бүрийн цэс:

• Даваа гариг ​​- нэг литр сүү;
• Мягмар гараг - өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, шинэхэн шахсан шүүс;
• Лхагва гараг - зөвхөн ус;
• Пүрэв - дөрвөн шатаасан төмс;
• Баасан гариг ​​- 1 кг алим;
• Бямба гариг ​​- шүүс, 200 грамм үхрийн мах (чанасан);
• Ням гараг - нэг литр kefir.

Хоёр дахь долоо хоногоос эхлэн энэ хоолны дэглэмийг давтах ёстой. Батлагдсан хоолны дэглэм нь өдөрт нэг кг жин хасах боломжийг олгодог.

Уургийн хоолны дэглэм: бие галбиртай болох үр дүнтэй арга

Уургийн хоолны дэглэм нь жингээ хасахаас гадна булчингийн массын хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Энэхүү энгийн хоолны дэглэмийн чухал нөхцөл бол дасгал хөдөлгөөн юм. Тиймээс, та гэртээ дасгал хийж болно, гэхдээ мэдээжийн хэрэг фитнесст явах нь дээр.

Хоолны мөн чанар нь их хэмжээний уураг агуулсан хоол хүнс, бага хэмжээний нүүрс ус нь таны биеийн өөх тосны ордуудтай тэмцэх боломжийг олгодог.

Хоолны дэглэм нь хэд хэдэн хоригтой байдаг: бөөр, ходоод гэдэсний зам, элэг, зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөр шаналж буй хүмүүс үүнийг хэрэглэж болохгүй.

Уургийн хоолны дэглэм нь 14 хоногийн турш зориулагдсан. Энэ хугацаанд бие махбодид нүүрс усны хомсдол үүсч, өөрийн ордоос эрчим хүч гаргаж эхэлнэ.

• Чухал нөхцөл бол та маш их хөдөлж байх хэрэгтэй.
• Хоолны дэглэмийн үед та гурван цаг тутамд идэх хэрэгтэй.
• Хоол тэжээлийн үндэс нь амьтны уураг агуулсан бүтээгдэхүүн байх ёстой.
• Зөвхөн заримдаа ногоогоор сольж болно.
• Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийн хугацаанд та согтууруулах ундаа, амттанг мартах хэрэгтэй болно.

14 хоногийн хоолны нарийвчилсан төлөвлөгөө:

Өглөөний цай

• Жимс, ургамал нэмсэн өөх тос багатай зуслангийн бяслаг 120 грамм;
• хоёр өндөгнөөс чанасан өндөг;
• бууцайтай хоёр чанасан өндөг;
• 130-150 Hercules будаа, усанд чанасан;
• Жимстэй шар будаа будаа 190 грамм;
• 1 аяга өөх тос багатай тараг, чанасан өндөг.

Үдийн хоол

• чидун жимсний тос бүхий навчит ногооны холимог;
• өргөст хэмхтэй уурын загас;
• чанасан өндөг;
• жүрж;
• жимс;
• өндөг, өргөст хэмх;
• тослоггүй бяслаг;

Оройн хоол

• ногооны шөл, фета бяслагтай цуккини;
• 160 грамм уурын загас;
• чихмэл чинжүү;
• чих, ногооны салат;
• уурын загас, хаш;
• хүнсний ногоотой тахианы мах;
• загасны бялуу, хүнсний ногоо;
• хүнсний ногоотой чанасан үхрийн мах (200 грамм);
• чанасан туулай эсвэл цацагт хяруул.

өдрийн цай

• нэг аяга өөх тос багатай тараг эсвэл kefir;
• чидун жимсний тос бүхий ногооны салат;
• луувангийн салат;
• самар;
• алим эсвэл бэрсүүт жүрж;
• чанасан өндөг, нэг шил улаан лоолийн шүүс.

Оройн хоол

• Нэг ууранд 160-180 грамм туранхай мах;
• чанасан котлет, ногоон шош;
• чанасан туулай, шанцайны ургамал;
• 200 грамм далайн хоол.

Та өөрөө өглөөний цай, өдрийн хоол, үдээс хойшхи хөнгөн зууш, оройн хоолыг хослуулж болно. Өөрөөр хэлбэл, санал болгож буй жагсаалтаас хоолны дэглэмийг өөрийн үзэмжээр өөрчилж болно. Хоолны хооронд дор хаяж 3 цаг өнгөрөх нь чухал юм. Та мөн Прана хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно, учир нь энэ нь уурагтай маш төстэй юм.

Үр дүнтэй, энгийн хоолны дэглэм Дуртай

Энэхүү хоолны дэглэмийг 14 хоног тэсвэрлэхийн тулд танд төмрийн хүсэл зориг, агуу хүсэл хэрэгтэй болно. Энэ нь "дуртай" хоолны дэглэм нь залхуу гэсэн үг биш юм. Бүх зүйл эсрэгээрээ.

Хоёр долоо хоногийн дотор таны бие бүх хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэгдэж, илүүдэл ус биеэс гарах болно. Үүний үр дүнд таны сайн сайхан байдал мэдэгдэхүйц сайжирна.

Өдөр бүр хангалттай хэмжээний шингэн уух хэрэгтэйг санаарай.

Жин хасах хамгийн сайн хоолны дэглэм: өдөр тутмын хоолны дэглэмийн хүснэгт

Энэ хоолны дэглэм нь энгийн гэж үздэг. Та тансаг хоол хийх, хоолны номтой олон цагаар суух, урьд өмнө мэдэгдээгүй бүтээгдэхүүн хайх шаардлагагүй.

Эхний өдөр.

Эхний, гурав, зургаа дахь өдрүүд нь зөвхөн шингэнийг зөвшөөрдөг тул бүх цаг үеийн хамгийн хэцүү өдрүүд юм. Шүүс, компот, вазелин, янз бүрийн цай, өөх тос багатай тараг эсвэл kefir. Өглөө нь элсэн чихэр нэмэлгүйгээр хар кофе ууж болно. Мөн хангалттай хэмжээний ус уухаа бүү мартаарай.

Хоёр дахь өдөр.

Хүнсний ногооны өдөр. Тэдгээрийг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Та шөл эсвэл салат хийж болно. Гэхдээ аяганд ямар ч сүмс, амтлагч нэмэхгүй байх нь маш чухал юм. Зөвхөн нимбэгний шүүс, шар буурцаг сумс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Гурав дахь өдөр.

Ахиад л архи уух өдөр боллоо. Та эхнийхтэй ижил бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно.

Дөрөв дэх өдөр.

Дөрөв дэх өдөр та зөвхөн жимс идэж болно. Энэ тохиолдолд өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, бэрсүүт жүрж, жүрж, киви эсвэл хан боргоцой.

Тав дахь өдөр.

Энэ үед уураг ихтэй хоол идэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, мах, далайн хоол. Өөх тос багатай сүүг бас зөвшөөрдөг.

Зургаа дахь өдөр.

Архи уух өдөр. Эхний болон гурав дахь өдрийн цэсийг дагаж мөрдөөрэй.

Долоо дахь өдөр.

Долоо, арван дөрөв дэх өдрийн цэс нь ялангуяа тэнцвэртэй байдаг. Жингээ хасахын тулд та өдөрт ногоон цай, хоёр чанасан өндөг, өглөөний цайнд шарсан талх идэх хэрэгтэй. Хоёр дахь өглөөний цайнд - жимс. Үдийн хоолонд - хүнсний ногоо эсвэл тахианы шөл, оройн хоолонд - ногооны салат, уурын загас.

14 хоногийн хоолны дэглэм: ерөнхий зарчим

Жингээ зөв хасах нь зөвхөн хоолны дэглэм төдийгүй тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг хамардаг гэдгийг бүү мартаарай. Энэ нь таны биеийг сайн сайхан байлгах болно.

Хоолны дэглэмийн туршид хоггүй хоол, архи болон бусад сөрөг зуршлаас татгалз.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнд хамгийн хачирхалтай асуултуудыг тавьсан видеог үзээрэй.