Хүүхдэд зориулсан хавтгай хөлөөс цэнэглэнэ. Хавтгай хөлийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх дасгалын жишээ. Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Хавтгай хөл нь хөлний өвчин бөгөөд түүний хэлбэр өөрчлөгдөж, уртааш болон хөндлөн нуман хаалга унадаг. Хавтгай хөлөнд зориулсан тусгай дасгалууд нь өвчнөөс ангижрах эсвэл наад зах нь түүний явцыг удаашруулдаг. Эмчилгээний дасгал (дасгалын эмчилгээ) нь мэс засал болон бусад ноцтой эмнэлгийн оролцоогүйгээр хүүхэд, өсвөр насныханд өвчнийг даван туулах хамгийн сайн арга юм.

Дасгалын эмчилгээ: чухал цэгүүд

Эмчилгээний дасгал нь хүүхдийн хавтгай хөлийг эмчлэх хамгийн чухал мөчүүдийн нэг гэж тооцогддог. Насанд хүрэгчдэд хавтгай хөлийг консерватив аргаар эмчлэх нь нэлээд хэцүү байдаг. Хөл үүссэний дараа мэс засалчийн тусламжгүйгээр нумыг өөрчлөх боломжгүй болно. Энэ тохиолдолд эмчилгээний гимнастик нь зөвхөн өвдөлтийг намдааж, нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх боломжтой боловч өвчнөөс бүрмөсөн ангижрах боломжгүй юм.

Хөлний тусгай дасгалын багц нь өвчний явцыг удаан хугацаагаар зогсоож, ноцтой хүндрэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог. Хавтгай хөлний дасгалын эмчилгээний зорилго нь өвдөлтийн булчин, шөрмөсийг бэхжүүлж, улмаар өвчний гол илрэлийг арилгах явдал юм. Эмчилгээний дасгал нь мэс заслын маш сайн хувилбар байж болно. Мөн олж авсан үр дүнг нэгтгэхийн тулд мэс заслын дараах үе шатанд хүүхэд, өсвөр насныханд дасгалын эмчилгээг зааж өгдөг.

Хавтгай хөлний дасгалыг хэр олон удаа хийх шаардлагатай вэ? Мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 15 минут гимнастик хийхийг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ, физик эмчилгээний дасгалууд нь уртааш хавтгай хөлөнд хамгийн үр дүнтэй байдаг гэдгийг та мэдэх ёстой. Бүх дасгалууд нь гол төлөв доод хөлний булчинг сургахад чиглэгддэг бөгөөд энэ нь уртааш нуман хаалга үүсэхэд нөлөөлдөг. Хөндлөн хавтгай хөлтэй бол дасгалын эмчилгээ нь хүлээгдэж буй үр дүнг үргэлж өгдөггүй.

Хичээл эхлэхийн өмнө эмчээсээ аль дасгал нь таны хүүхдэд ашигтай болохыг олж мэдээрэй.

Хавтгай хөлийн гимнастик нь шууд үр дүнг авчирдаг эмчилгээ биш юм. Дасгалын багц нь зөвхөн урт, тогтмол бэлтгэл хийснээр мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Хуухэд хавтгай хөлийн гол илрэлүүдээс салахын тулд дор хаяж хоёр жил шаардагдана. Гимнастикийн хажуугаар эмч нар өдөр бүр хөлийг өөрөө массаж хийлгэх, мөн тусгай ортопед улавч өмсөхийг зөвлөж байна.

Хавтгай хөлд зориулсан дасгалын багц

Хаанаас эхлэх вэ? Дэвсгэр дээр эвтэйхэн суугаад хүүхэддээ бүх дасгалуудыг нэг нэгээр нь үзүүлээрэй. Хэрэв хүүхэд хэтэрхий жижиг хэвээр байгаа бөгөөд бүх зүйлийг зөв хийж чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүүхэд бүх дасгалуудыг эзэмшиж, таны оролцоогүйгээр бие даан гүйцэтгэх болно. Сургалтыг тоглоом болгон хувиргаарай - таны хүүхэд сэтгэл хөдөлгөм үйл явцад нэгдэхдээ баяртай байх болно!

Цогцолборын дугаар 1: хэвтээ байрлалаас

Хүүхдэд хавтгай хөлийн дасгалуудыг хэвтээ байрлалд хийж эхэлдэг. Өдөр тутмын үйл ажиллагааны хувьд та хүүхдэд дасгал хийхэд тухтай байх тусгай гудас эсвэл хивс худалдаж авах хэрэгтэй.

• Хөлийн хуруугаа өөр рүүгээ татаж, нэгэн зэрэг хөлөө дотогшоо эргүүл.
• Өсгийгөө гадаргуугаас дээш өргөж, хөлийн хуруугаараа дэвсгэрт хүрэхийг хичээ.
• Хоёр хөлөө дээш өргө. Зүүн хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, баруун хөлний гадаргуугийн дагуу хөлийг нь гулсуулна. Дасгалыг хөлөө сольж давтана.

Цогцолборын дугаар 2: дэвсгэр дээр сууж буй байрлалаас

• Хөлөө урагш сунгана. Хөлийн хуруугаа ээлжлэн аажмаар нугалж, тайл.
• Байрлалыг өөрчлөхгүйгээр оймсоо өөр рүүгээ татаад дараа нь өөрөөсөө холдуул.
• Сунгасан хөлийг авчирч, хөлийг нь хооронд нь холбоно.
• Өвдөгөө нугалах. Шалны гадаргуугаас оймсоо өргөхгүйгээр өсгийгөө авчирч, тараана.
• Зүүн хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, хөлөө баруун шилбэний дагуу доороос дээш доош гулсуулна. Дасгалыг нөгөө хөлөөрөө давтана.

Хавтгай хөлийн эсрэг дасгалуудыг ердийн теннисний бөмбөгөөр хийж болно. Дэвсгэр дээр үргэлжлүүлэн суугаад дараах дасгалуудыг хий.

• Хөлөө урагш сунгана. Бөмбөгийг шүүрэн аваад хөлөө шалнаас дээш өргө.
• Бөмбөгийг шүүрэн авсны дараа хөлөөрөө дээш шидэхийг хичээ.
• Өвдөгөө нугалах. Бөмбөгийг хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл өнхрүүлээрэй.

Бүх дасгалын үеэр нуруугаа шулуун байлга.

Цогцолборын дугаар 3: сандал дээр сууж буй байрлалаас

• Хөлийн хуруугаа ээлжлэн нугалж, суллана.
• Оймсоо өөр рүүгээ татаж, өөрөөсөө холдуул.
• Хоёр хөлөөрөө дотогшоо, дараа нь гадагшаа дугуй хөдөлгөөн хий.
• Хөлөө нийлүүл (өвдөгөө шулуун байлга).
• Зүүн хөлийн эрхий хурууг баруун шилбэний дагуу доороос дээш гүйлгэнэ. Дасгалыг нөгөө хөлөөрөө давтана.
• Хөлийн хуруугаа дэвсгэрээс салгалгүйгээр өсгийгөө нээж, хаа.
• Хөлийн хуруу, өсгийгөө дэвсгэр дээрээс ээлжлэн дээш өргө.
• Зүүн ба баруун хөлөө ээлжлэн аль болох өндөрт өргө.

Сандал дээр сууж буй хүүхдүүдийн хавтгай хөлийн дасгалын эмчилгээг хиймэл аргаар хийж болно.

• Даавуу аваад шалан дээр хая. Хөлийн хуруугаараа даавууг цуглуулж, өргөж үзээрэй.
• Харандаа эсвэл бөмбөгийг хөлөөрөө өнхрүүл. Гараа ашиглахгүйгээр шалнаас ямар нэгэн зүйлийг авахыг хичээ.
• Шалан дээрх жижиг зүйлсийг (хайрга, харандаа) өнхрүүлэн өнхрүүлж, өөр газар шилжүүл.

Бүх дасгалыг хөл нүцгэн, тав тухтай хувцас, агааржуулалт сайтай газар хий.

Хавтгай хөлний дасгалыг өдрийн аль ч цагт хийж болно. Ширээн дээр сууж байхдаа хүүхдийг хөл нүцгэн бөмбөг эсвэл харандаа өнхрүүлэхийг урь. Хичээл, ном унших болон бусад хоббидоо анхаарал сарниулахгүйгээр хүүхэд булчингаа сургаж чадна. Энэ арга нь хавтгай хөлтэй насанд хүрэгчдэд ч тохиромжтой. Хөлөөрөө эд зүйлсийг эргэлдүүлэх нь хөлний ачааллыг хөнгөвчлөхөөс гадна хөлний өвдөлт болон бусад таагүй мэдрэмжийг эрс багасгадаг.

Эмчилгээний гимнастик нь зөвхөн гэртээ байдаггүй. Далайн эрэг дээр гараад хүүхдээ халуун элсэн дээр алхахыг урь. Дэвсгэр эсвэл амралтын сандал дээр суугаад хөл доороо элс эсвэл жижиг хайрга эргэлдүүлнэ. Хавтгай хөлтэй гимнастик нь үргэлж тусгай төхөөрөмж шаарддаггүй гэдгийг санаарай. Зүгээр л эргэн тойрноо харж, бага зэрэг төсөөлөл үзүүлэхэд л хангалттай. Тогтмол тэгш бус газар хөл нүцгэн алхах нь хагас цагийн бэлтгэлийг амжилттай сольж болох тул яагаад энэ боломжийг ашиглаж болохгүй гэж?

Цогцолборын дугаар 4: босоо байрлалаас

• Хөлийн хуруун дээр босч, бүх биеэ сунга.
• Хөлийн хуруун дээр зогсоод бүх биеийн жинг хөлний гадна талын ирмэг рүү шилжүүлнэ. Эхлэх байрлал руу буцах.
• Хөлийн гадна талын хажуугийн гадаргуу дээр (ирмэг дээр) зогс. Энэ байрлалд 30 секундын турш байгаарай.
• Өсгийгөө шалнаас гаргахгүйг хичээн доош тонгой.
• Баруун, зүүн тийш ээлжлэн эргүүлж, харгалзах хөл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Цогцолбор №5: хөдөлж байна

Хүүхдэд хавтгай хөлтэй гимнастикийг алхаж байхдаа хийдэг.

• Хөлийн хуруу, өсгий дээр, хөлийн гадна талын нуман дээр ээлжлэн алх.
• Энэ байрлалд хуруугаа нугалж, хэдэн алхам алхаарай.
• Хуруугаа дээш өргөөд дахин алх.

Эмчилгээний гимнастик нь хавтгай хөлтэй хүн бүрийн танил үйл ажиллагаа болох ёстой. Энэ нь өдөр бүр өглөөний дасгал эсвэл ажлын өдрийн дараа бие халаалт байх болтугай. Та дасгалыг өдөрт хоёр удаа, дор хаяж 10 минут хийж болно. Дасгалын нийт үргэлжлэх хугацаа 30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Хавтгай хөлний дасгалын эмчилгээ нь өвчнийг эмчлэх цорын ганц арга биш юм. Өвчнөөс ангижрахад өөрөө массаж, физик эмчилгээ бас их үүрэг гүйцэтгэдэг. Хөндлөн хавтгай хөлтэй байсан ч массаж, гимнастик нь нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. Урт хавтгай хөлтэй бол дасгалын эмчилгээний тусламжтайгаар мэс заслын эмчилгээ хийхээс зайлсхийх боломжтой. Ортопедийн эмч нь хувийн зөвлөгөөний үеэр тодорхой дасгал хийх талаар үнэн зөв урьдчилсан мэдээ, илүү бүрэн зөвлөмж өгөх боломжтой.

Хавтгай хөлийн дасгалууд нь хавтгай хөлтэй тэмцэх эсвэл урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга гэж тооцогддог бөгөөд энэ өвчин олон тооны хүмүүст нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэж байгаа. Хүүхэд, насанд хүрэгчид хоёулаа хавтгай хөлөөр өвддөг, статистик мэдээллээс харахад өвчин нь өсвөр насныхан, 25-аас доош насны залуучууд, 35-аас доош насны эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн нөлөөлдөг. Биеийн тамирын дасгалыг гимнастик, массажтай хослуулан хийснээр хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй хөлний таагүй байдал, өвдөлтийг багасгах боломжтой тул дасгалын эмчилгээ нь хавтгай хөлөнд өртөмтгий хүн амын эмчилгээнд түгээмэл байдаг. .

Хавтгай хөл гэж юу болохыг авч үзье. Энэ нь өвчний ангилалд үндэслэсэн хөлний нэг буюу хэд хэдэн нуман хаалганы хавтгайд илэрдэг өвчин юм. Тавиур нь хавтгайрах буюу жирийн хүмүүсийн хэлдгээр "хавтрах" үед элэгдлийн үйл ажиллагаа алдагдаж, хөл, үе мөч, нурууны ачаалал нэмэгддэг. Энэ бүхэн нь хөдөлмөрийн чадвар буурахад хүргэдэг бөгөөд үйл ажиллагаа эрхэлдэг хүүхдүүдэд өвчин нь өвдөлтийн шинж тэмдэг, ядаргаа ихсэх, нарийн гутал өмссөн эсвэл урт алхах үед таагүй мэдрэмжээр илэрдэг. Өвчний явцыг хөнгөвчлөхийн тулд та гимнастик тогтмол хийх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв боломжтой бол ийм үйл ажиллагаа өдөр бүр байх ёстой бөгөөд курс нь дор хаяж хэдэн сар байх ёстой.

Насанд хүрэгчдийн хавтгай хөл

Насанд хүрэгчдэд зарчмын хувьд хүүхдүүдийн нэгэн адил хавтгай хөлийн гарал үүслийн хоёр хувилбар байдаг. Удамшилтай холбоотой төрөлхийн хэлбэрийг хуваарилах, булчингийн тогтолцооны төрөлхийн эмгэг, түүний дотор шөрмөс-булчингийн аппаратын сулралаар илэрдэг. Хавтгай хөлийн төрөлхийн хэлбэр нь өвчтэй хүмүүсийн нийт тохиолдлын 2 орчим хувийг эзэлдэг.

Хавтгай хөлийн олдмол хэлбэр нь өргөн тархсан бөгөөд өвчтэй хүмүүсийн 80 хувьд нь хүний ​​амьдралын хэв маяг нь өвчний шалтгаан болдог. Ийм учраас өвчний хэлбэрийг статик хавтгай хөл гэж нэрлэдэг. Үүнээс гадна хавтгай хөл нь гэмтэл, саажилт, булчингийн тогтолцоонд нөлөөлдөг архаг өвчин үүсгэдэг.

Хавтгай хөлтэй насанд хүрсэн өвчтөнүүдийн хувьд дасгалуудыг бие даан гүйцэтгэдэг цогцолбор, түүнчлэн тусгай төхөөрөмж, алхах техникийг ашигладаг цогцолборуудад хуваадаг.

Бие даасан гимнастик

Бие даасан байдлаар хийдэг хавтгай хөлийн дасгалуудыг авч үзье.

• та өдөр бүр эсвэл долоо хоногт дор хаяж 4 удаа дасгал хийх хэрэгтэй;
• хэрэв хүчтэй өвдөлт тохиолдвол гимнастикийг зогсоож, эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай;
• амьсгал жигд байх ёстой;
• дасгалын хооронд та 5-10 секунд амрах хэрэгтэй;
• Гимнастикийн төгсгөлд хагас цаг амрахыг зөвлөж байна.

Эхний бүлгийн хөлний дасгалыг сандал дээр сууж буй байрлалд хийдэг тул нуруу нь нуруун дээр байх нь зүйтэй боловч сандал дээр эсвэл буйдан дээр хийх боломжтой.

Хөлийн хөл нь шалан дээр эсвэл бусад хатуу гадаргуу дээр байрладаг бол хөлийг задлах дасгал. Хөлөө мөрний өргөнөөр тарааж, шалан дээр гулссаны дараа өсгийгөө, дараа нь хөлөө нийлүүлж, хөл, өсгийгөө хооронд нь түлхэж, 30 секундын турш хөдөлгөөнийг давтана.

Хавирга дээр хөл. Техник нь хөлний нэг талыг өргөхөд нөгөө нь байрандаа үлддэг.

Нэгдүгээрт, дотоод ирмэг нь дээшилж, хөл нь гадна талын ирмэг дээр тогтдог бөгөөд дараа нь хөл нь анхны байрлалдаа буцаж, гаднах ирмэг нь дээшилж, хөл нь дотоод ирмэг дээр хэвтэж, анхны байрлалдаа буцаж ирдэг. Техникийг 30 секундын турш ээлжлэн гүйцэтгэдэг.

Хөлийг эргүүлэх арга, дасгал нь булчингийн бүх бүлгийг сайн өдөөдөг. Та хөлөө мөрний хэмжээтэй зайд байрлуулж, өсгий дээрээ түшиж, оймсоо эхлээд нэг чиглэлд 20 секунд, дараа нь нөгөө чиглэлд эргүүлэх хэрэгтэй. Дараа нь хөл нь хуруун дээр тулгуурладаг бөгөөд та өсгийгөө ижил техникээр ээлжлэн өөр өөр чиглэлд эргүүлэх хэрэгтэй.

Суух байрлалд хөлийг мөрний өргөнөөр тарааж, өсгийгөө ээлжлэн дээшлүүлж, оймс нь тайрахгүй, хөлийн хуруутай адил байх ёстой. Дасгалыг 10 удаа хийдэг. Хэрэв өсгий, хуруугаа хоёр хөл дээрээ зэрэг өргөхөд хэцүү бол та нэг хөлөөрөө ээлжлэн хүлээн авах боломжтой.

Дасгал нь №4-тэй төстэй боловч та өсгийгөө хааж, хөлөө дэлгэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь өргөлтийг өсгийтэй, 10 удаа хөлөөрөө хийдэг. Хүлээн авах дараагийн үе шат нь өсгийг шингэлж, оймсыг хааж, дараа нь ижил төстэй өргөлтийг гүйцэтгэдэг.

Хөлийн гинжит хөдөлгөөн. Хөл нь 40-50 сантиметр урагшлахын тулд хөлийг нь хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа татах шаардлагатай бөгөөд дараа нь хөл нь анхны байрлалдаа буцаж, хөдөлгөөнийг 3-4 удаа давтана.

Хавтгай хөлийн эсрэг үндсэн дасгалуудыг хийдэг бөгөөд хүнээс 7-10 минутын бэлтгэл шаарддаг. Босоо байрлалд дасгалууд бас байдаг бөгөөд үүнд хөлийг урагшлуулах, хөл, өсгийгөө өндөрт өргөх, өрөөг тойрон алхах, эхлээд өсгий дээр, дараа нь хөлөөрөө алхах зэрэг дасгалууд байдаг. хөлийн хуруу. Хөлийн янз бүрийн тал дээр алхах нь ашигтай байдаг. Өмнө нь яс, шөрмөс гэмтсэн, нөхөн сэргээх хугацаа дуусаагүй бол энэ нь хориотой арга юм.

Гимнастик нь хавтгай хөлийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хийгддэг. Ийм тохиолдолд хүмүүст хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх дасгалын багцыг зааж өгдөг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

• удамшлын урьдал нөхцөл эсвэл өвчин;
• байнгын ажилтай холбоотой амьдралын хэв маяг эсвэл маш их алхах шаардлагатай үед;
• хөлөнд ядрах, өвдөх, таагүй мэдрэмж төрүүлэх;
• гэмтэл, саажилтын дараа.

Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх цогцолбор нь өвчин үүсэхээс сэргийлдэг тул дээр дурдсан шинж тэмдгүүд байгаа тохиолдолд дор хаяж нэг сарын турш жилд хоёр удаа гимнастикийн курс хийхийг зөвлөж байна.

Объект бүхий гимнастик

Объектуудтай дасгалууд нь зөвхөн булчингийн хурцадмал байдлын үүргийг гүйцэтгэдэг төдийгүй хөлний массажны нэг төрөл болдог тул эмчилгээний явцад заавал оруулах ёстой. Хичээлийн хувьд та массажны бөмбөг, дэвсгэр гэх мэт тусгай хэрэгсэл худалдаж авахаас гадна хиймэл хэрэгслийг ашиглаж болно. Энэ эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх боломжийг олгодог хавтгай хөлийн алдартай дасгалуудыг энд оруулав. Хөл дээр нээлттэй шарх байгаа тохиолдолд та дасгал хийж чадахгүй.

Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх тусгай эд зүйлсийг ашиглан гимнастикийн явцыг шинжлэхийг үзье. Эхний дасгалыг сууж буй байрлалд хийж, улны доор гулсмал зүү эсвэл лонхтой байрлуулах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь объектыг 30 секундын турш нааш цааш эргүүлнэ. Хүлээн авалтыг хоёр хөлөөрөө нэг дор, эсвэл ээлжлэн хийж болно. Ижил байрлалд массажны бөмбөлөг эсвэл дугуй объектууд нь хөлний доор байрладаг бөгөөд тэдгээрийг цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний эсрэг эргүүлэх ёстой. Дасгал нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлснээр эдгээх нөлөөтэй.

Хоёр дахь дасгал. Та шалан дээр сууж, хөлөө нугалж, шалны гадаргуу дээр өсгийгөө дарах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, хөлийн хурууны хэсэгт ном тавьсан алчуур байдаг бөгөөд үүний дараа та алчуураа хуруугаараа татахыг хичээх хэрэгтэй, харин өсгий нь тийм биш юм. гадаргуугаас гарах. Хүлээн авалтыг хөлөөрөө ээлжлэн хийдэг. Үүнтэй ижил байрлалд та шалан дээр байрлах алчуурыг өргөж, доошлуулахыг хичээх хэрэгтэй. Хөл тус бүрээр 5 өргөлт хийнэ.

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд хэрэгтэй өөр нэг заль мэх энд байна. Тиймээс, та сандал дээр сууж, хөл доороо жижиг зүйлсийг байрлуулах хэрэгтэй, жишээлбэл, дизайнерын элементүүдийг авч болно. Дасгалын зорилго нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг бөгөөд үүний тулд цоолох, зүсэх элементүүдийг арилгадаг. Та эдгээр объектуудыг хуруугаараа авч, нугалахыг хичээх хэрэгтэй. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан өөр нэг арга бол хуруугаараа "зурах" юм. Шалан дээр цаас байгаа бөгөөд үүний дараа харандаа эсвэл эсгий үзэгийг хөлийн хурууны хооронд хавчуулж, та дүрсийг "зурах" хэрэгтэй.

Хавтгай valgus хөлөөр бөмбөгөөр дасгал хийх нь тусалдаг. Үүнийг хийхийн тулд сандал дээр сууж буй байрлалд бөмбөг авч, хөлний хооронд хавчуулна. Үүнийг өсгөж, буулгах хэрэгтэй. Насанд хүрэгчдийн хавтгай хөлтэй бол өвчнийг консерватив аргаар эмчлэх боломжгүй боловч гимнастик нь түүний явцыг зогсоож, булчинг бэхжүүлж, биеийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусална.

Хүүхдэд зориулсан гимнастик

Хүүхдэд ижил цогцолборыг насанд хүрэгчдэд зориулсан сууж буй байрлалд хэрэглэдэг. Хөл нүцгэн алхахтай холбоотой биеийн тамирын боловсрол нь хүүхдүүдэд тусалдаг. Өвс, элс, хайрга дээр хөл нүцгэн алхахыг зөвлөж байна, гэхдээ та хатуу гадаргуу дээр - асфальт дээр алхаж чадахгүй.

Хүүхдийн хавтгай хөлийг засахын тулд дараахь дасгалуудыг ашигладаг.

• сууж буй байрлалд гүйцэтгэж, бөмбөгийг барьж, өргөх;
• сууж буй байрлал дахь хөлийг хамгийн их нугалж, сунгахыг зөвлөж байна;
• жижиг объектуудыг ашигтайгаар барьж, дээш өргөх;
• гулсах хөдөлгөөнийг бөмбөг эсвэл бөмбөг улны доор байрлах үед гүйцэтгэдэг;
• сууж байхдаа алчууртай байх нь ашигтай бөгөөд үүнийг хөл, хуруугаараа арилгаж, тэгшлэх ёстой.

Мөн хүүхдийн хавтгай хөлийг засах сургалтыг босоо байрлалд хийдэг. Үүнийг хийхийн тулд та хагас squats хийх, алхах, өсгийгөөс хөл хүртэл эргэлдэж, эсрэгээр хийх хэрэгтэй. Массажны дэвсгэр дээр хийсэн нэг газар алхахад тусалдаг. Дээш доош алхах хөлний булчинг бэхжүүлнэ.

Гимнастикийн зорилго нь муруйлтыг засах явдал тул зөвхөн хөл дээр төдийгүй хөлний булчинд ачаалал өгдөг хүүхдийн hallux valgus-ийн хувьд дасгалууд үр дүнтэй байдаг. Hallux valgus-тай бяцхан хүүхдэд зориулсан анхны дасгал бол хөлийн хуруун дээр алхах бөгөөд эцэг эх нь хүүхдийг гараараа барьдаг. Хоёрдахь дасгал бол гуяны хооронд бөмбөг хавчуулсан тойрог хэлбэрээр алхах бөгөөд та аюулгүй байдлын үүднээс хүүхдийг дэмжих хэрэгтэй.

Дараагийн дасгал бол бөмбөгийг өргөх, шидэх бөгөөд хүүхэд шалан дээр сууж, хөл нь бага зэрэг зайтай, бөмбөг нь хөлний хажууд байрладаг. Хүүхэд хөлөөрөө бөмбөгийг шүүрэн авч, урагш шидэх хэрэгтэй. Хүлээн авалтыг 5-7 удаа давтана. Өөр нэг дасгал нь эцэг эхийн дэмжлэгтэйгээр хийгддэг. Хүүхэд хөлийг нь босоо байрлалд гатлах хэрэгтэй бөгөөд энэ байрлалд өгзөг дээр сууж, дараа нь босох хэрэгтэй. 5-7 удаа суулт хийдэг.

Мэдээжийн хэрэг, хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх олон арга байдаг тул хүн бүр өөрийн бие бялдрын чадварт тохирсон цогцолборыг сонгох боломжтой.

Эцэг эхчүүд хавтгай хөлтэй холбоотой асуудалд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй, учир нь ийм өвчин нь үл тоомсорлож, цаг тухайд нь арга хэмжээ авахгүй бол ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Хавтгай хөлийн үр дагавар нь зөвхөн хөлний яс, хөлний үений хэв гажилтаас гадна нурууны муруйлт, булчингийн тогтолцооны бусад эмгэгүүд байж болно. Бүрэн эмчилгээ нь массаж, гимнастик, зарим тохиолдолд гарын авлагын эмчилгээ хийдэг бөгөөд энэ нь нуруунд шууд нөлөөлдөг.

Эцэг эхчүүд нээгдээгүй үе шатанд хавтгай хөлийг даван туулж чадна. Өнөөдрийг хүртэл сургуулийн өмнөх насны болон 6-7-аас дээш насны хүүхдүүдэд хавтгай хөлний эсрэг эмчилгээний дасгал, массажны аргууд, түүнээс урьдчилан сэргийлэх олон тооны видео хичээлүүд байдаг.

"Хавтгай хөл" оношийг эмч нарын тусламжгүйгээр ч ялж болно, гэхдээ өвчин нь эхний шатанд байгаа тохиолдолд л болно. Үүний анхны туслах нь массаж юм.

Хүүхдийн хавтгай хөлтэй тохиолдолд массаж хийх үндсэн зарчмууд

Хэрэв хавтгай хөл илэрсэн бол хүүхдэд өгзөг, гуя зэрэг хөл массажны тусгай курс шаардлагатай бөгөөд үүнийг сар хагаст 1 удаа хийдэг. Асуудалтай байрлалтай тохиолдолд үндсэн процедураас гадна 3-4 сар тутамд нэг удаа нялх хүүхэд массажны курст хамрагдах ёстой бөгөөд үүнд нуруу, хэвлий, нурууны хэсэгт онцгой анхаарал хандуулдаг. Хавтгай хөлтэй массаж хэрхэн, ямар дарааллаар явагддаг вэ?

Хөлийн массаж

Хүүхдэд хавтгай хөлийн массажийг хөлийг, тухайлбал, өсгийөөс хөлийн хуруу хүртэл гөлгөр үрж эхлэх хэрэгтэй. Та гарын алган эсвэл түүний ирмэгээр ийм заль мэхийг хийх хэрэгтэй. Эрхий хурууны тусламжтайгаар хүүхдийн хуруу, хөлийг бүхэлд нь сунгаж, дараа нь эрхий хурууны дэвсгэрээр долоог зурах шаардлагатай. 7-ын тоо нь хүүхдийн эрхий хурууны ёроолоос эхэлж, жижиг хурууны ёроолд очиж, хөлийн гадна талын өсгий хүртэл доошоо бууна.

Сүүлийн шатанд хөлний эргэлт орно. Кондилийн бүсэд гараараа хөлийг нь ар талаас нь тэврэх шаардлагатай. Чөлөөт гараа хөлний дотор талаас аажмаар чиглүүлж, өсгийгөөс эхлээд хуруугаа эхэлж байгаа газар руу чиглүүлж, хөлийг аажмаар гадагш нь эргүүлж, бага зэрэг дээш өргөх хэрэгтэй. хүүхдийн хөлийн эрхий хуруу.

Доод хөл, гуя, өгзөгний массаж

Хөлний ажил дууссаны дараа шилбэний массаж хийдэг. Энэ нь доод хөлний хоёр талын далдуугаар үрж, зуурах, гол хүчин чармайлтыг түүний дотоод гадаргуу руу чиглүүлэхээс бүрдэнэ. Хурууныхаа өндгөөр чимхэж, товших нь бас боломжтой. Шагайнаас эхлээд өвдөгний үе хүртэл бүх заль мэхийг хийх шаардлагатай.

Гуя, өгзөгний массаж хийхэд тусгай шаардлага байхгүй. Ясны дагуу гөлгөр үрж, зуурах нь танд тохиромжтой чиглэлд хангалттай байх болно. Энэ бүсийн массажны салшгүй хэсэг нь чичиргээний элементүүд юм - далдуу модны ирмэгээр чимхэх, сэгсрэх, товших (бид уншихыг зөвлөж байна :).

Нурууны массаж

Хавтгай хөлийн асуудалтай нуруунд массаж хийх нь ямар нэгэн өвөрмөц ялгаа, онцлог шинж чанартай байдаггүй. Нуруу ба доод нурууны булчингууд, ялангуяа биеийн бусад хэсгүүдийн нэгэн адил sacral гурвалжингийн хэсэгт үрж, зуурах, чичиргээнд суурилсан арга хэрэглэх шаардлагатай.

Нурууны массажны цорын ганц онцлог шинж чанар нь шаардлагатай техникийг илүү урт, нарийн гүйцэтгэх явдал юм. Санаж байх нь чухал: массаж хийх үед цохилтот элементүүдийг хэрэглэх үед та хүүхдийн бөөр байрлах хэсэгт хүрч болохгүй.

Хавтгай хөлтэй тэмцэхэд эмчилгээний гимнастик

Хүүхдэд хавтгай хөлийг эмчлэхэд массаж хийхээс гадна хөлний булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн тусгай гимнастик орно. Ийм сургалт нь хавтгай хөл үүсэхээс сэргийлж чаддаг бөгөөд хэрэв та маш бага насны хүүхдэд тохирсон массаж, хэд хэдэн энгийн дасгал хийж эхэлбэл ирээдүйд үүнээс зайлсхийх боломжтой юм.

Хүүхдэд хавтгай хөлтэй ийм гимнастик үр дүнтэй, ашигтай байхын тулд дараахь дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• хөл нүцгэн дасгал хийх нь дээр;
• Өдөр бүр өдөрт 2 удаа тогтмол физик эмчилгээ хий - жишээлбэл, хүүхэд сэрээд өглөөний бүх процедурыг дуусгасны дараа өглөө нэг удаа дасгал хий, өдрийн унтсаны дараа дасгалын багцыг дахин нэг удаа давтана.

Нүцгэн хөлтэй хавтгай хөлийн эсрэг гимнастик хийх нь дээр. Дашрамд хэлэхэд, зүлэг, янз бүрийн бүтэцтэй - хайрга, резинэн дэвсгэр, элс дээр гуталгүйгээр алхах нь өөрөө маш сайн эмчилгээний дасгал болно.

Тоглоомын хэлбэрээр дасгал хийж, дасгал хий

Мэдээжийн хэрэг, хавтгай хөлтэй тэмцэх эсвэл түүнээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол зун юм. Зуны халуун өдрүүдэд та хүүхдийг газар, элс, ус эсвэл жижиг хайрга дээр хөл нүцгэн гүйхийг зөвшөөрөх боломжтой бөгөөд тэр ч байтугай шаардлагатай байдаг - мэдээжийн хэрэг, хүүхдийг гэмтээхгүйн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авна. Хүйтэн борооны улиралд гуталгүй алхах зуршлаа орхих шаардлагагүй. Эдгээр зорилгын үүднээс хайрга бүхий тусгайлан боловсруулсан эмчилгээний хивсийг зохион бүтээсэн.

Ихэнх хүүхдүүд нэг зүйлийг удаан хугацаанд хийх дургүй байдаг тул ижил дасгалуудыг хийлгэх нь нэлээд хэцүү байдаг. Ийм тохиолдолд хамгийн тохиромжтой сонголт бол залруулгын элементүүдийг агуулсан тоглоомууд юм. Хөгжилтэй хэлбэрээр дасгал хийх нь зөвхөн урьдчилан сэргийлэх үр өгөөжийг өгөхөөс гадна хүүхдэд үйл явцаас таашаал өгөх болно.

Та 1.5-2 настай хүүхэдтэй дасгал хийх дасгалыг эхлүүлж болно. Ийм тоглоомуудын жишээг доор харуулав.

1. Толгой дээрээ дэр тавиад алхах. Ойролцоогоор 10х10 см хэмжээтэй дэрийг ямар ч үр тариагаар дүүргэх ёстой - жишээлбэл, вандуй эсвэл шош. Тоглоомын зорилго бол толгой дээрээ дэрээ аль болох урт байлгах явдал юм. Үйлдэл: ямар ч насны хүүхдэд байрлалыг засахад тусалдаг бөгөөд зөв төлөвшихөд хувь нэмэр оруулдаг.
2. Тагийн тоглоом. Хэн нэгнийг гүйцэж, сэвтүүлэх гэж байгаа жолоочоос хүүхэд юм уу хүүхдүүд зугтдаг. Цорын ганц шинэлэг зүйл бол хөлийн хуруун дээр сууж, шулуун нуруугаараа тохойгоороо нударгаа зангидаж, долоовор хуруугаа дээш сунгасан байрлалыг авч чадсан хүнийг будахыг хориглодог.
3. Татах таталттай тоглоом. Өмнөх тоглоомын нэгэн адил жолооч тоглогчдын араас гүйж, толбо хийсэн нь жолооч болж хувирдаг бол одоо хөлийнхөө хуруунд гараа сунгаж байгаа хүнийг дээш татах мэт толбо хийж чадахгүй. .

Найзуудтайгаа шошго тоглох нь хүүхдэд мартагдашгүй баяр баясгаланг авчрахаас гадна хөлний асуудлын хэсгийг хөгжилтэй байдлаар шийдвэрлэхэд тусална.

Хүүхдийн хавтгай хөлийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх дасгалын эмчилгээ

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд хавтгай хөлийг эмчлэх маш энгийн дасгалууд байдаг.

1. Оймс дээр алхах. Туузан дээр гараа нуруу, толгой шулуун. Энэ байрлалд зөв байрлалыг хадгална.
2. Хөлийн гадна талд алхах. Хөлийн хурууг дотогшоо шахаж, хөлийг бие биетэйгээ зэрэгцүүлэн байрлуулна.
3. Тэгш бус, нуруутай гадаргуу дээр алхах. Ийм гадаргуу дээр угаалгын хавтан тохиромжтой. Үүнийг 30 градусын өнцөгт тулгуур дээр байрлуулж, нааш цааш алхах хэрэгтэй.
4. Газар дээрээ алхаж байна. Дасгал хийхдээ өсгийгөө шалнаас аль болох өндөр тайрч, оймс нь газар дээр үлдэх ёстой.
5. Модон дээр хажуу тийшээ алхах. Модны оронд та зузаан олс ашиглаж болно.
6. Хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл эргэлддэг. Дасгалыг саваа дээр зогсож байхдаа хийх нь хамгийн сайн арга боловч ямар ч хатуу гадаргуу хийх болно.
7. Өсгийгөөс хөл хүртэл эргэлдэж байна. Үүнийг хийхдээ толгойгоо бүү доошлуул, нуруугаа тэгшхэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
8. Хөлийн тусламжтайгаар саваа нааш цааш эргүүлэх. Дасгалыг сууж буй байрлалд хийж, хөлийг онцолж өгдөг. Савааны диаметр нь 3 см орчим байх ёстой.
9. Бүтэн хөл дээр буух замаар хөлийн хуруун дээр биеийг өргөх. Хөлийн байрлал: том хөлийн хуруунууд хоорондоо холбогдож, өсгий нь тусгаарлагдсан байдаг.
10. Хөлийнхөө хуруун дээр хэвтэх. Дасгал хийх явцад тэнцвэрийг хадгалахын тулд та ямар ч дэмжлэгийг ашиглаж болно.
11. Эд зүйлсийг барьж байна. Шалан дээр суугаад гараа буцааж тавь. Энэ байрлалд шоо, утас гэх мэт жижиг зүйлийг хөлийн хуруугаараа барьж аваад баруун, зүүн тийш ээлжлэн шилжүүлээрэй. Дараа нь та хөлийнхөө дотор талыг бөмбөг, зүү гэх мэт том зүйлээр шүүрэн авч, өөртөө татах эсвэл хөрш рүүгээ дамжуулж болно.

Хавтгай хөл бол өгүүлбэр биш юм. Өдөр бүр дасгал хийх, гэртээ цаг тухайд нь эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх нь бяцхан хүүхдийн эрүүл мэндийг сэргээж, өөртөө болон гадаад төрх байдалд илүү итгэлтэй болоход тусална.

Хавтгай хөл нь хүүхдүүдэд нэлээд түгээмэл бөгөөд ноцтой асуудал юм. Энэ нь ихэвчлэн сургуулийн өмнөх насны үед хөгжиж, олон таагүй үр дагаврыг өдөөдөг. Энэ тохиолдолд зөв эмчилгээ маш чухал бөгөөд түүний гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь хүүхдийн хавтгай хөлийн дасгал юм.

Өвчний талаар бага зэрэг

Хавтгай хөл нь маш нууцлаг өвчин бөгөөд түүний үр дагавар нь аюултай байж болно. Хөлийн зөв үүсэх нь бүх чухал эрхтэн, тогтолцоонд нөлөөлдөг. Ер нь эрүүл хөл нь өсгий, эхний ба тав дахь хурууны яс гэсэн гурван цэг дээр тулгуурладаг.

Булчингийн хөгжил хангалтгүйгээс хөл нь хавтгай болдог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд ясны хэв гажилт эхэлж, дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа алдагдаж, өвчнийг эмчлэх нь улам бүр хэцүү болж, эмчилгээ нь олон жилийн турш үргэлжилж болно.

Эцэг эх бүр дараахь зүйлийг мэддэг байх ёстой.

• Хэдий чинээ эрт оношлогдож, эмчилгээг эхлэх тусам үр дүнтэй байх болно. Дүрэм журмын дагуу ортопедист үе үе очиж үзэх нь чухал юм.
• Мэргэжилтэн зөвхөн 5-6 насандаа оношийг гаргаж чадна. Үүнээс өмнө хөлний уртын хавтгай нуман хэвийн байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь ортопедист очиж үзэх шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Амьдралын эхний сард ясны төрөлхийн гажиг байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм. 3-4 сартайдаа эмч рахит өвчний шинж тэмдгийг илрүүлж, жилээр - бүх үе мөчний хөдөлгөөнтэй эсэхийг шалгах, гурван настайдаа - зөв байрлал, алхалтыг тодорхойлох боломжтой.
• Хэрэв эцэг эх нь эмчилгээнд хамрагдахгүй бол үр дүнгүй болно.

Хавтгай хөлийн аюул нь хэрэв хөл нь алхах үед цочрол шингээгчийн үүрэг гүйцэтгэдэггүй бол эдгээр функцууд нь том үе мөч, нуруунд хуваарилагдах болно. Үүний үр дүнд сколиоз, ивэрхий, артроз, остеохондроз болон бусад сөрөг үр дагавар гарах боломжтой бөгөөд энэ нь амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс хавтгай хөлийг зөв, цаг тухайд нь эмчлэх нь чухал юм.

Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүүхдийн биеийн хөдөлгөөн, түүнчлэн зөв гутал өмсөх нь маш чухал юм.

Гутал нь нуман хаалгатай, нуруу нь хатуу, өндөр байх ёстой. Хөлний хэвийн бус байдал илэрсэн даруйд төрөлжсөн дэлгүүрүүдэд зарагддаг өсгий өндөртэй эмчилгээний гутал худалдаж авах хэрэгтэй. Өвчний эхний шатанд хүүхдэд зориулсан шаахай, задгай өсгийтэй шаахай, зөөлөн эсгий гутал өмсөхийг зөвлөдөггүй.

Урьдчилан сэргийлэх гол арга хэмжээ бол хүүхдийн үйл ажиллагаа юм. Массаж нь бас ашигтай байдаг - хөлний цусны урсгалыг сайжруулж, булчинг хөгжүүлж, өвдөлт, ядаргаа тайлахад тусалдаг. Гимнастик нь хүүхдэд хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Хэрвээ хүүхэд хавтгай хөлтэй хэвээр байгаа бол цөхрөл бүү зов. Цаг тухайд нь зөв эмчилгээ хийх нь хөлний байгалийн үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг. Бусад арга хэмжээний дунд эмчилгээний дасгалууд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хүүхдэд зориулсан хавтгай хөлтэй гимнастик

Хамгийн сайн сонголт бол хүүхдийн хавтгай хөлийг тоглоом хэлбэрээр эмчлэх дасгал юм. Шатаар авирах, гулсмал зүү дээр алхах, хөлөөрөө тодорхой объектод хүрэхийг хичээх нь ашигтай байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та дасгалуудыг хүндрүүлж, хичээлийн хурдыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Эцэг эхчүүд хүүхдээ хөлийн хуруу, өсгий дээр үсэрч, хөлний гадна болон дотор талын гадаргуу дээр алхахад урамшуулж болно. Ийм дасгалууд нь булчингийн бүх бүлгийг хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Хүүхдэд хавтгай хөлийн шууд дасгалын эмчилгээний дасгалыг 5-6 насандаа хийх ёстой- энэ насанд тэд үүнийг зөв, ухамсартайгаар хийж чадна. Дасгал нь хүүхдэд таашаал авчрахын тулд бүх зүйлийг хийхийг хичээх нь чухал бөгөөд тэдгээрийг тоглоом хэлбэрээр хийж болно. Сайн сонголт бол бүлгийн хичээл юм. Мөн хүүхдүүдийн хувьд тэд илүү хөгжилтэй, хөгжилтэй байх болно. Эдгээр бүх нөхцлийг зөв хослуулах нь хавтгай хөлтэй холбоотой асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэхэд туслах бөгөөд ирээдүйд хүүхдийн хөгжил нь нормоос гаждаггүй.

Байгалийн, аливаа үйлдлийг ортопедисттэй зохицуулах ёстой- зөвхөн тэр дасгалыг сонгох талаар зөв зөвлөгөө өгч чадна. Эмч рүү үе үе очиж үзэх нь бас чухал бөгөөд энэ нь нөхөн сэргээх үйл явцыг хянах, ачааллыг тохируулах боломжийг олгоно.

Та гэртээ болон эмчилгээний гимнастикийн бүхээгт хоёуланд нь хүүхдийн хавтгай хөлийн дасгалуудыг хийж болно. Хичээлүүд нь ерөнхий бэхжүүлэх нөлөөтэй дасгалуудыг багтаасан байх ёстой.

Дасгал нь өвдөлтийг өдөөж, хүүхдийг ядраадаггүй. Ачаалал нь аажмаар нэмэгдэх ёстой.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд хавтгай хөлтэй хөлний гимнастик

Ачааллыг хүүхдийн бие махбодийн чадварыг харгалзан сонгох ёстой. Хүчээр дасгал хийх боломжгүй. Мөн хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хянах нь чухал юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь эдгэрэлтийн үйл явцад сөргөөр нөлөөлнө. Давталтын тоо 10 хүртэл, хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 15 минут хүртэл байна.

• Суух байрлалд хөлийг нугалах / сунгах нь хамгийн их далайцаар хийгддэг. Та үүнийг хоёр хөлөөрөө нэгэн зэрэг эсвэл ээлжлэн хийж болно. Үүнтэй ижил байрлалд хөлөөрөө дугуй хөдөлгөөнийг эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг хийнэ.
• Хүүхэд зогсож, нуруу нь тэгш, гар нь биеийн дагуу байрладаг. Өөрөөр хэлбэл, хөлийн хуруун дээр өргөх, өсгий дээр буулгах дасгалууд хийгддэг бөгөөд дараа нь та бага зэрэг амарч, хөлийн хуруу, өсгий дээр тойрог хэлбэрээр алхах хэрэгтэй.
• Хагас хөлийн хуруугаа тонгойлгох. Дасгал нь нэлээд хэцүү бөгөөд хэрэв хүүхэд амжилтанд хүрэхгүй бол хөлний булчингууд бага зэрэг хүчтэй болж, аяыг нь олж авахын тулд дараа нь хойшлуулах нь дээр.

Тоглоомын цогцолборууд сайн ажилладаг.Жишээлбэл, та хуруугаараа (үзэг, харандаа гэх мэт) шалан дээрх жижиг зүйлийг хурдан арилгах хүүхдүүдэд зориулсан тэмцээн зохион байгуулж болно. Мөн хүүхдүүд хөлийн хуруугаараа ямар нэгэн зүйлийг зурж болно. Амрах үедээ хөлийнхөө хурууг хөдөлгөж, дэлгэ.

Цогцолборын төгсгөлд та эхлээд дотор талд, дараа нь хөлний гаднах гадаргуу дээр алхаж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хичээлийн үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлж, дасгалын ээлжийг өөрчилж, заримыг нь богино хугацаанд хэд хэдэн удаа давтаж болно. Хөлийн янз бүрийн булчингуудыг оролцуулахын тулд хөдөлгөөнийг бие даан зохион бүтээж болно.

Сургуулийн насны хүүхдүүдэд хавтгай хөлийг эмчлэх дасгал

Сургуулийн насанд та ачааллыг нэмэгдүүлж, илүү төвөгтэй хөдөлгөөн хийх боломжтой. Давталтын тоог хорин хүртэл нэмэгдүүлж болно. Сургуулийн хүүхдүүдэд хавтгай хөлийг эмчлэх ямар дасгалуудыг авч үзье.

Хүүхэд сандал дээр суугаад дараахь дасгалуудыг хийдэг.

• Оймстой шалан дээр байнга хүрч, өсгийг нь авчирч, тарааж өгдөг.
• Бөмбөгийг хөлөөрөө шүүрэн авч, хамгийн дээд өндөрт гарна.
• Хөлийг нугалж, тайлах (динамик хүчин чармайлтаар боломжтой).
• Хөлийн хуруугаараа янз бүрийн жижиг зүйлийг шүүрч авах, өргөхийг оролддог.
• Зөвхөн хуруугаараа хөлийг урагш хойш хөдөлгөж, хөлийг шалан дээр татаж, хивсийг нугалж, хөлөөрөө бөмбөгийг шахаж, дугуй саваа өнхрүүлэн шалан дээр дарна.

Дараахь дасгалуудыг хийдэг зогсож байгаа байрлал:

• Бид их биеийг шулуун байлгаж, оймсноос өсгий хүртэл, эсрэгээр нь эргүүлдэг.
• Бид гараа хажуу тийш нь тарааж, хөлийнхөө хуруун дээр сууна. Дараа нь бид өсгий дээрээ тонгойдог.
• Хүүхдийг гимнастикийн хананд авирч, биеийн жинг хөлний төв хэсэгт хуваарилна.
• Дугуй саваа, хавиргатай самбар дээр алхдаг.
• Самбарыг өнцгөөр байрлуулж, хүүхдийг хөлийн хуруугаараа алхаарай.
• Нуман тулгуур бүхий тусгай дэвсгэрээр хөл массаж хийх нь ашигтай.

Хавтгай хөлийг эмчлэхэд Хамгийн чухал зүйл бол дасгалын үргэлжлэх хугацаа биш, харин тогтмол байх явдал юм.Хамгийн бага сайжруулалт гарч ирсний дараа та дасгалаа шууд зогсоож чадахгүй - үр дүнг засах ёстой. Зөвхөн хүүхэд, эцэг эх, эмч нарын хамтарсан хүчин чармайлт тодорхой ахиц дэвшил гаргахад тусална.

Хүүхдэд зориулсан хавтгай хөлд зориулсан гайхалтай дасгал бол нүцгэн хөлтэй шош дээр алхах бөгөөд энэ нь ашигтай массаж юм. Шошийг шалан дээр цацаж, хүүхдийг нэг хөлөөс нөгөө хөл рүү шилжүүлээрэй. Хэрвээ хүүхэд өвдөж байвал дасгалыг хөл тус бүрээр ээлжлэн хийж болно. Өвдөлт бага зэрэг өдөөгдөж, нэгэн зэрэг биологийн идэвхит цэгүүдэд нөлөөлдөг тул тэдгээр нь хөлний бүх булчинг агшихад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд илүү хүчтэй болдог. Шош байхгүй тохиолдолд та дэлгүүрт худалдаж авч болох тусгай хивс хэрэглэж болно. Та мөн Сагаган ашиглаж болно. Жижиг ширхэгтэй тул илүү олон тооны идэвхтэй цэгүүд оролцдог. Эмчилгээний үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд та шош, Сагаганыг сольж болно.

Заавар

Хөлийн хуруун дээр алхах
Хавтгай хөл хийх хамгийн хялбар дасгалуудын нэг бол хуруугаараа алхах явдал юм. Бүх гимнастикаас хүүхэд хамгийн түрүүнд үүнийг эзэмшдэг. Хүүхдийг босож, хөлийн хуруугаараа алхахад нь туслахын тулд түүнийг гараас нь барьж, дээш татах хэрэгтэй. Хөлийнхөө хуруун дээр шууд алхахын тулд гараа аль болох өндөр өргөхийг хичээх хэрэгтэй. Эхлээд та зүгээр л хөлийнхөө хуруун дээр босож, шууд доошоо буулгах дасгал хийж болно. Тэгээд аль хэдийн алхаж холбоно. Хүүхэд өөрийгөө бүрэн тэнцвэржүүлж сурах хүртлээ түүнийг гараараа дэмжиж, хөл дээрээ унавал үе үе дээш нь татах ёстой.

Өсгий дээр алхах
Энэ дасгал нь өмнөхөөсөө илүү хэцүү байдаг; Үүнийг эзэмшихийн тулд нялх хүүхдэд илүү их цаг хугацаа, насанд хүрэгчдийн тусламж хэрэгтэй болно. Хэрэв хүүхэд маш бага хэвээр байгаа бөгөөд саяхан алхаж сурсан бол дасгалыг ийм байдлаар хийдэг: насанд хүрсэн хүн өвдөг дээрээ сууж, нялх хүүхэд эсрэгээрээ зогсож, гараа хүзүүгээр нь ороож, эцэг эх нь хүүхдийн хөлийг гараараа авдаг. өөрийн гар. Ээж нь өөрөө хүүхдийнхээ хөлийг өсгий дээр тавиад, өвдөг дээрээ ээлжлэн хөлийг нь нугалж, шулуун болгодог. Хүүхэд энэ хөдөлгөөнийг санаж байх үед та өсгий дээрээ тулгуурлан, эхлээд нурууны доор (насанд хүрсэн хүн хүүхдийн ард явдаг), дараа нь зүгээр л бариулаар алхаж болно. Хүүхэд өөрөө өсгий дээрээ хол явахгүй.

баавгай болхи
Хөлийн гадна талд алхах нь ямар ч төрлийн хавтгай хөлд хэрэгтэй дасгал юм. Түүний гүйцэтгэлийн янз бүрийн хувилбарууд байдаг. Нэгдүгээрт, хүүхдэд хөлийг гадна талын ирмэг рүү эргүүлэхийг заах нь чухал юм. Үүнийг дээр дурдсантай адил өсгий дээр алхах замаар хийдэг. Хоёрдугаарт, та хөлт баавгай шиг алхаж болно. Гуравдугаарт, хөлийн гадна талд нэг эгнээнд алхах нь ашигтай. Хүүхэд толгойдоо хөдөлгөөний чиглэлийг хадгалахад хэцүү байдаг тул шалан дээр сайн бэхэлсэн тод тууз ашиглах нь дээр. Эхлэхийн тулд та хүүхдийн ард зогсоод түүнийг соронзон хальсны дагуу барьж, хөлийг нь өөрийн гараар гадна талын ирмэг рүү эргүүлж болно.

Хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл эргэлдэж байна
Дасгалыг газар дээр нь хийдэг. Дэмжихийн тулд насанд хүрсэн хүний ​​гар эсвэл буйдан ашигладаг. Хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл, нурууг нь эргэлдүүлж, гадна талын ирмэг дээр байвал илүү дээр. Хэдийгээр ахимаг насны хүүхдүүд үүнийг хийж чадна. Залуу хүмүүс эхлээд хөлийнхөө хуруун дээр, дараа нь өсгий дээрээ зогсдог.

Нэг хөл дээрээ зогсож байна
Хамгийн хэцүү хувилбарт дасгалыг дэмжлэггүйгээр гүйцэтгэдэг. Гэхдээ энэ нь хүүхдүүдэд маш хэцүү байдаг. Ямар ч тохиолдолд нэг хөл дээрээ зогсох, тэр ч байтугай ямар нэгэн зүйл дээр барих нь хөлний шөрмөсийг бэхжүүлж, мөн вестибуляр аппаратыг (тэнцвэрийн эрхтэн) хөгжүүлдэг. Ингэж аав, ээжтэйгээ уралдаад зогсох нь сонирхолтой.

Хөлийн мэдрэхүйн өдөөлт
Хөлдөө нөлөөлөх олон арга бий. Хамгийн энгийн зүйл бол тусгай хивсэнцэр худалдаж аваад хүүхэд ихэвчлэн өнгөрдөг газар тавих явдал юм. Өөр нэг сонголт бол хайрцгийг элс, товчлуур эсвэл хайргагаар дүүргэж, хөлийг нь дарахын тулд хүүхдийг тэнд оруулах явдал юм. Зуны улиралд далайн эрэг дээр хөл нүцгэн алхаж, зүлэг нь төгс төгөлдөр юм.