Булими. Өвчний шалтгаан, шинж тэмдэг, оношлогоо, эмчилгээ. Булимиа Булимигийн шинж тэмдэг, шинж тэмдэг

Ихэнх охид, эмэгтэйчүүд хэвшмэл ойлголтод автдаг бөгөөд төгс дүр төрх, дүр төрхийг эрэлхийлж, өөрсдийгөө өөрчлөхийг байнга хичээдэг. Энэ тэмцэл үргэлж ялалтаар төгсдөггүй, ихэнхдээ ийм дайны үр дагавар; өвчин нь нууцлаг бөгөөд энэ нь эргээд эрүүл мэндэд эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэдэг.

Хүмүүс бодит байдал дээр бага багаар харилцаж, харилцаа холбоо нь загварлаг хэрэглүүрээр солигдсон. Хэн ч бие биетэйгээ ганцаарчлан асуудлаа хэлэлцдэггүй, мэдээ мэдээлэл солилцдоггүй ч цахим ертөнцөөр амьдрал “буцалж” байна. Энд хүмүүс үерхэж, танилцаж, бүр үерхдэг. Хүмүүс бодит амьдралаа хий үзэгдэл мэт виртуал орон зайгаар сольж байна.

Жулиа, 22 настай:

"Надад цөөхөн найз байдаг, би тэдэнтэй тэр бүр уулздаггүй. Гэхдээ онлайнаар би үнэхээр сайхан санагдаж байна. Би их сургуулиасаа гэртээ ирээд серфинг хийж эхэлдэг - вэбсайтууд болон нийгмийн сүлжээн дэх хуудсуудаар зорилгогүй тэнүүчилж байна. Заримдаа би зарим материалыг уншдаг. Би форум дээр нэг их харилцдаггүй, ихэнхдээ бусдын нийтлэлийг уншдаг. Нэг нууц миний сэтгэлийг дулаацуулж байна: намайг 5 жилийн турш булими өвчнөөр шаналж байсныг хэн ч мэдэхгүй. Энэ юу болохыг та мэдэх үү? Энэ нь долоо хоногийн хоол хүнс худалдаж аваад бүгдийг нь нэг дор идэх явдал юм. Дараа нь та бие махбоддоо хор хөнөөл учруулаагүй гэдгээ ойлгохын тулд хоолоо бөөлжих хэрэгтэй. Үгүй ээ, би хор хөнөөл учруулж байна, тэгэхгүй бол яагаад өглөө би шөнөжингөө ус эсвэл илүү хүчтэй зүйл уусан юм шиг харагдаж байна - миний нүүр, нүд хавдсан, би бүхэлдээ хавдаж байна. Гэхдээ миний жин хэвийн байна.

Зөвхөн энэ нь миний жин хамгийн тохиромжтой байсан 15-16 настай байсан норм биш юм. Тэгээд 17 настайдаа 170 см өндөртэй би 65 кг жинтэй болж, сандарч эхлэв.

Тийм ээ, би зөв хооллож, фитнесст явж, биеийн галбираа чангалж эхэлсэн боловч дараа нь би бүх зүйлээ орхиж, жин дахин хурдан өсч эхлэв.

Тэгээд би энэ гайхалтай эмийг олж мэдсэн. Би туулгах эм, шээс хөөх эм, тайвшруулах эм, антидепрессант ууж, заримдаа уйлсан ч гэсэн ийм уйтгар гунигт автдаг нь хэвийн зүйл биш байх. Шүд минь хагарч, ханиад нь арилдаггүй, заримдаа базлаад байдаг ч би яаж ч чадахгүй. Миний гол ажил бол өглөөнөөс орой хүртэл бөөлжих гэх мэт.

Маргаашнаас эхлэн хооллох зан үйлээ сайжруулна гэж өөртөө амласан ч маргааш нь юу ч болохгүй. Би дахиад л ганцаардаж, гунигтай болж, зөвхөн хоол хүнс, тэр байтугай интернет дэх харилцаа холбоо хүртэл миний таашаал ханамжийн эх үүсвэр болдог.

Би сонирхол, найз нөхдөө алдсан ч цаашид ингэж амьдрахыг хүсэхгүй байгаагаа ойлгож байна. Интернетэд булимигийн тухай мэдээлэл байдаг ч тийм ч их байдаггүй. Би хэрхэн булимик болсон, ямар үр дагаварт хүргэсэн тухайгаа хүмүүст ярих блог бичиж эхэлж байна. Миний зөвлөгөө хэн нэгэнд тусална гэж найдаж байна."

Булимигийн талаар та юу мэдэх вэ?

Ихэнхдээ хоолны дэглэмээ хязгаарлаж жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс булими өвчнөөр өвддөг. Заримдаа булими нь бүтэлгүйтэл, стресс, ганцаардлын мэдрэмж, эерэг сэтгэл хөдлөлийн дутагдлаас үүдэлтэй байдаг.

Хүн бодит эсвэл зохиомол шалтгааны улмаас байнга санаа зовдог бөгөөд эцэст нь хоол хүнсийг асар их хэмжээгээр хэрэглэж эхэлдэг. Тэр үүнийг хурдан залгидаг, ихэнхдээ зажлахгүйгээр залгидаг.

Дараа нь өвчтөн шатаж буй ичгүүрийг мэдэрч, өөрийгөө болон бие махбодоо зэмлэж эхэлдэг. Сайжрах вий гэж айж, ямар ч үнээр хамаагүй идсэн хоолноосоо салах хүсэл төрж, тэр даруйдаа энэ хүслээ биелүүлдэг. Өвчтөн хиймэл бөөлжилтийг өдөөж, дараа нь laxatives болон шээс хөөх эм ууж эхэлдэг. Үүнд бараг бүх булимикууд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг.

Энэ тэмцэлд бие нь өвчний хохирогч, барьцаалагч болдог. Өвчтөн булимигийн үр дагавар нь эргэлт буцалтгүй байж болно гэдгийг ойлгодоггүй - зарим эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа доголдож, түүний үхэл хүртэл.

Булимигийн үр дагавар:

Булимикийн биед юу тохиолддог вэ? Бүх дотоод эрхтнүүдийн ажил тасалдсан.

Булимигийн эрүүл мэндэд үзүүлэх гол үр дагаврыг нэрлэе.

• 1

  Архаг шингэн алдалт (тогтмол хиймэл бөөлжих, шээс хөөх эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэснээс үүсдэг) ​​нь ус ба электролитийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг. Энэ нь бие махбодид кальцийн давс, натрийн хлор, калийн ноцтой дутагдал үүсч, булчингийн агшилт, түүний дотор зүрхний булчинд сөргөөр нөлөөлдөг гэсэн үг юм. Булими өвчтэй хүмүүс зүрх, бөөрний үйл ажиллагаа тасалдсанаас болж олон тооны хаван үүсдэг. Тэд тахикарди, лимфийн зангилаа томрох, амьсгал давчдах, сулрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• 2

  Бодисын солилцоо эвдэрч, дотоод шүүрлийн систем "бүтэлгүйтдэг". Бамбай булчирхай, паратироид булчирхайн түвшин буурч, стресс даавар кортизолын түвшин нэмэгддэг. Мөн эмэгтэй хүний ​​дааврын үйлдвэрлэл буурч, энэ нь эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчилд хүргэдэг.

• 3

  Хоол боловсруулах систем буруу ажиллаж эхэлдэг: гастрит, ходоод, арван хоёр нугасны шархлаа үүсдэг. Биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай ихэнх ашигтай ферментүүд шингэж амжихаас өмнө гадагшилдаг. Амны болон улаан хоолойн салст бүрхэвч байнга үрэвсдэг. Шүдний паалангийн байдал муудаж, шүдийг бүрэн устгах хүртэл. Улаан хоолойд шархлаа үүсдэг бөгөөд энэ нь эмчлэхэд хэцүү бөгөөд хорт хавдар зэрэг ноцтой асуудал үүсгэдэг.

• 4

  Үс, хумсны байдал мэдэгдэхүйц доройтож, үс унаж, нимгэн, хуурай, хэврэг, амьгүй болдог. Цаг тухайд нь эмчлэхгүй бол яс, булчингийн эдүүд сулардаг.

• 5

  Мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа тасалдсан. Өвчтөнүүд байнга санаа зовж, унтаж чаддаггүй. Биеийн биологийн хэмнэл өөрчлөгддөг.

Хоолны эмгэгийн клиникийн дарга Анна Владимировна Назаренко булими өвчний гол шалтгааныг олон жилийн "хоолны дэглэм"-ийн үр дүнд үүссэн эвдрэл гэж үздэг. Бүх эмэгтэйчүүд туранхай, нарийхан байхыг хүсдэг ч эмэгтэй хүн өөрийгөө байнга хязгаарладаг бол амттай (мөн хориотой) хоолыг хүсдэг. Тэр бүх зүйлийг идэж эхэлдэг, хийсэн зүйлээсээ айж, энэ хоолыг бөөлжиж эхэлдэг. Өвчний механизм ингэж эхэлдэг.

Булимикууд өвчнөө нууцалдаг...

Булими өвчтэй өвчтөнүүдийг танихад хэцүү байдаг: тэд эргэн тойрныхоо хүмүүсээс ялгаагүй, өвчнөө нууцалж, зөвхөн хамгийн дотны найздаа л хэлж чаддаг (мөн ихэнхдээ тэд энэ нууцыг хэнд ч итгэдэггүй. ).

Тэдний амьдрал "харгис тойрогт гүйх" болж, хоолны дэглэмийн дараа эвдрэл, дараа нь цэвэрлэгээ, дахин дахин эхэлдэг. Цэвэрлэсний дараа өвчтөн тэр даруй өлсөж эхэлдэг бөгөөд энэ нь "хоолны хэрэглээ" ойрхон байна гэсэн үг юм.

Амьдралын ийм хэмнэлийн улмаас тэрээр үргэлж гэмшил, улмаар гуниг, сэтгэлийн хямралыг мэдэрдэг. Булимигийн зүрхэнд сэтгэлзүйн гүн гүнзгий туршлага нуугдаж байдаг. Бүх мэдрэмжийг хоолонд шилжүүлэхийг оролдох нь амин чухал асуултуудын хариултыг олох өвөрмөц арга боловч хоол хүнс танд гарах арга замыг олоход тус болохгүй.

Булими бол энгийн хооллолтын эмгэг биш гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Энэ өвчин нь бүхэл бүтэн цогц асуудлыг нуун дарагдуулдаг бөгөөд тэдгээрийг нэг хүсэл зоригоор шийдвэрлэх боломжгүй юм.

Булимид хэрхэн туслах вэ

Хэрэв та энэ өвчнийг өөртөө болон ойр дотны хүмүүстээ илрүүлсэн бол сандрах хэрэггүй, харин арга хэмжээ аваарай. Хэлэлцүүлэгт олон жил суугаад бусдын зөвлөгөөг бүү унш.

Шүд өвдвөл шүдний эмчид ханддаг. Та яагаад гайхамшгийг зуу дахь удаагаа найдаж, маргааш өглөө босоод зөв хооллож эхэлнэ гэж бодож байна вэ?

Хэрэв асуудал ноцтой бөгөөд та үүнийг өөрөө даван туулж чадахгүй гэдгээ ойлгож байгаа бол "жин хасах/идэх/ бөөлжих/ядаргаа тайлах дасгал"-д орох хэрэггүй, харин асуудлыг даван туулахад тань туслах мэргэжилтэн хайх хэрэгтэй. өвчин.

Анна Назаренкогийн нэрэмжит Хоолны эмгэгийн клиникийн мэргэжилтнүүд булими өвчнийг эмчлэх олон жилийн туршлагатай. Та булими өвчний ноцтой байдлыг тодорхойлохын тулд анхны зөвлөгөөг төлөвлөж, цаашдын эмчилгээний талаар зөвлөмж авах боломжтой.

Булимиа (булимиа нервоза)сэтгэцийн эмгэг гэж ангилдаг хооллолтын эмгэг юм. Энэ нь хэт их идэх халдлагад илэрдэг бөгөөд энэ үед хүн 1-2 цагийн дотор асар их хэмжээний хоол хүнс, заримдаа 2.5 кг хүртэл шингэдэг. Үүний зэрэгцээ тэрээр түүний амтыг мэдэрдэггүй, ханасан мэдрэмжийг мэдэрдэггүй. Ийм хоол идсэний дараа гэмших мэдрэмж төрж, булими нь нөхцөл байдлыг засахыг хичээдэг. Үүнийг хийхийн тулд тэрээр бөөлжилтийг өдөөдөг, laxatives эсвэл шээс хөөх эм ууж, бургуй хэрэглэдэг, спортоор хичээллэдэг, эсвэл хатуу хоолны дэглэм баримталдаг. Үүний үр дүнд бие нь шавхагдаж, үхэлд хүргэдэг бүхэл бүтэн өвчин үүсдэг.

Хүмүүс чөтгөрийн тойрогт орчихдог. Өлсгөлөн зарлах, архаг стресс, хэт ачаалал зэрэг нь бидний мөрөн дээр хүнд ачаа үүрүүлдэг. Стресс нь тэвчихийн аргагүй болоход мэдрэлийн хямрал үүсдэг бөгөөд энэ нь хэт их идэх халдлага үүсгэдэг. Хоол идэх үед эйфори, хөнгөн, сулрах мэдрэмж төрдөг. Гэхдээ үүний дараа гэм буруугийн мэдрэмж, бие махбодийн таагүй байдал, жин нэмэхээс айх айдас төрдөг. Энэ нь стрессийн шинэ давалгаа, жингээ хасах оролдлого үүсгэдэг.

Бусад сэтгэцийн эмгэгүүдийн нэгэн адил булимиа нь ноцтой асуудал гэж хүмүүс хүлээн зөвшөөрдөггүй. Тэрээр эмч, сэтгэл зүйчээс тусламж хүсдэггүй. Довтолгоог хэзээ ч зогсоож болно гэсэн хуурмаг байдал бий болсон. Булимиа нь маш их эвгүй байдалд хүргэдэг ичгүүртэй зуршил юм шиг санагддаг. Хэт их идэх, "цэвэрлэх" довтолгоонуудыг хүмүүс, тэр байтугай хамаатан садан нь ч гэсэн энэ талаар мэдэх шаардлагагүй гэж үздэг.

Статистикийн мэдээгээр 15-40 насны эмэгтэйчүүдийн 10-15% нь булими өвчнөөр өвчилдөг. Эцсийн эцэст, шударга секс нь тэдний гадаад төрх байдал, илүүдэл жингийн талаар байнга санаа зовдог. Эрэгтэйчүүдэд энэ асуудал бага тохиолддог. Тэд нийт булимикуудын ердөө 5% -ийг бүрдүүлдэг.

Зарим мэргэжил нь булими үүсэхэд тустай байдаг. Тухайлбал, бүжигчин, жүжигчин, загвар өмсөгч, хөнгөн атлетикийн тамирчид илүүдэл жинтэй байх нь маш чухал. Тиймээс эдгээр хүмүүсийн дунд өвчин нь бусад мэргэжлийн төлөөлөгчдөөс 8-10 дахин их тохиолддог.

Сонирхолтой нь энэ асуудал АНУ, Их Британи, Швейцарь зэрэг өндөр хөгжилтэй орнуудад хамгийн их хамааралтай байдаг. Гэхдээ бага орлоготой хүмүүсийн дунд булими нь ховор тохиолддог.

Булими нь бусад өвчний нэгэн адил дангаараа ховор тохиолддог. Энэ нь өөрийгөө сүйтгэх бэлгийн харьцаа, сэтгэлийн хямрал, амиа хорлох оролдлого, архидалт, мансууруулах бодис хэрэглэх зэрэг дагалддаг.

Эмч нарын бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан өвчтөнүүдийн 50 орчим хувь нь бүрэн эдгэрч, 30% нь хэдэн жилийн дараа өвчний дахилтыг мэдэрч, 20% тохиолдолд эмчилгээ үр дүнгүй байдаг. Булимиатай тэмцэх амжилт нь хүний ​​хүсэл зориг, амьдралын байр сууринаас ихээхэн хамаардаг.

Бидний хоолны дуршил юу бүрдүүлдэг вэ?

Хоолны дуршил эсвэл идэх хүсэл нь өлсөх үед үүсдэг сэтгэл хөдлөл юм.

Хоолны дуршил бол тааламжтай хүлээлт, амттай хоолноос таашаал авах явдал юм. Үүний ачаар хүн хоол хүнс худалдан авах зан үйлийг бий болгодог: хоол худалдаж авах, хоол хийх, ширээ засах, идэх. Энэ үйл ажиллагааг хүнсний төв хариуцдаг. Энэ нь тархины бор гадар, гипоталамус, нугасны хэсэгт байрлах хэд хэдэн хэсгийг агуулдаг. Энэ нь цусан дахь глюкоз, хоол боловсруулах тогтолцооны гормоны концентрацид хариу үйлдэл үзүүлдэг мэдрэмтгий эсүүдийг агуулдаг. Тэдний түвшин буурмагц өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрж, дараа нь хоолны дуршил үүсдэг.

Хоолны төвөөс ирсэн тушаалууд нь мэдрэлийн эсийн гинжин хэлхээний дагуу хоол боловсруулах эрхтнүүдэд дамждаг бөгөөд тэд идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг. Шүлс, ходоодны шүүс, цөс, нойр булчирхайн шүүрэл ялгардаг. Эдгээр шингэн нь хоол боловсруулах, сайн шингээх боломжийг олгодог. Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн нэмэгддэг - түүний булчингууд нь хоол боловсруулах замаар хоол хүнсээр дамжихыг баталгаажуулдаг. Энэ үе шатанд өлсгөлөнгийн мэдрэмж улам хүчтэй болдог.

Хоол хүнс ходоодонд ороход тусгай рецепторыг цочроодог. Тэд энэ мэдээллийг хүнсний төв рүү дамжуулж, хоол идэхээс бүрэн дүүрэн, таашаал авах мэдрэмж төрдөг. Бид хангалттай идсэнээ ойлгож, зогсоох цаг болжээ.

Хэрэв хүнсний төвийн үйл ажиллагаа тасалдсан бол булими үүсдэг. Эрдэмтэд өвчний хөгжлийн хэд хэдэн таамаглал дэвшүүлэв.

• Хүнсний төвийн рецепторууд цусан дахь сахарын хэмжээ багатай тул хэт мэдрэмтгий байдаг - хоолны дуршил хэтэрхий эрт гарч ирдэг.
• Ходоодны рецепторуудын импульс нь мэдрэлийн эсийн гинжин хэлхээний дагуу сайн дамждаггүй, учир нь тэдгээрийн холболтын цэг (синапс) - ханасан мэдрэмж төрдөггүй.
• Хүнсний төвийн янз бүрийн бүтэц нь хоорондоо уялдаа холбоотой ажилладаггүй.

Хоолны дуршил 2 илрэл байдаг:

1. Ерөнхий хоолны дуршил- Та ямар ч хоолонд эерэг ханддаг. Энэ нь шим тэжээл багатай "өлсгөлөн" цус нь гипоталамусын бүс дэх тархины мэдрэмтгий мэдрэлийн эсүүдийг (рецепторуудыг) угаадагтай холбоотой юм. Энэ механизмыг зөрчих нь хүн бүх зүйлийг шингээж, байнгын хоолны дуршилтай байдаг булими хэлбэрийг бий болгоход хүргэдэг.


2. Сонгомол хоолны дуршил- Та ямар нэг тодорхой зүйлийг хүсч байна: чихэрлэг, исгэлэн, давслаг. Энэ хэлбэр нь биед зарим шим тэжээлийн дутагдалтай холбоотой байдаг: глюкоз, эрдэс давс, витамин. Хоолны дуршил нь тархины бор гадаргаас үүсдэг. Түүний гадаргуу дээр хооллох зан үйлийг бий болгох үүрэгтэй хэсгүүд байдаг. Энэ талбарт бүтэлгүйтэл нь тодорхой хоол хүнсийг хэт их идэхэд хүргэдэг.

Булимигийн шалтгаанууд

Булими бол сэтгэцийн өвчин юм. Ихэнхдээ энэ нь сэтгэлзүйн гэмтэл дээр суурилдаг бөгөөд үүний үр дүнд хүнсний төвийн үйл ажиллагаа тасалддаг.

1. Бага насны сэтгэлзүйн гэмтэл
   • нялх хүүхэд өлсгөлөнг ихэвчлэн мэдэрдэг;
   • хүүхэд бага насандаа эцэг эхийн хайр, анхаарал халамж хангалтгүй байсан;
   • өсвөр насны хүүхэд үе тэнгийнхэнтэйгээ сайн харилцаатай байдаггүй;
   • эцэг эх нь хүүхдийг сайн зан авиртай эсвэл маш сайн үнэлгээтэй хоолоор шагнадаг.
   Ийм нөхцөлд хүүхэд таашаал авах гол арга бол хоол хүнс гэсэн ойлголтыг бий болгосон. Хоол идэх нь аюулгүй, тааламжтай, хүртээмжтэй байдаг. Гэхдээ ийм хандлага нь эрүүл хооллолтын үндсэн дүрмийг зөрчиж байна: та зөвхөн өлссөн үедээ л идэх хэрэгтэй, эс тэгвээс хүнсний төв бүтэлгүйтэж эхэлдэг.
2. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, энэ нь гадаад төрх байдлын дутагдал дээр суурилдаг
   • эцэг эх нь хүүхдийг хэт тарган, үзэсгэлэнтэй болохын тулд жингээ хасах шаардлагатай гэж итгүүлсэн;
   • гадаад төрх байдал, илүүдэл жингийн талаархи үе тэнгийнхэн эсвэл дасгалжуулагчийн шүүмжлэл;
   • Өсвөр насны охины бие нь сэтгүүлийн нүүрэн дээрх загвар өмсөгчдийнх шиг биш гэдгийг ухаарсан нь.
   Олон охид загвар өмсөгч дүр төрхтэй байхыг хэт их хичээдэг. Нимгэн бие нь амжилттай карьер, хувийн амьдралын түлхүүр гэдэгт тэд итгэлтэй байна. Тиймээс тэд жингээ хасах янз бүрийн арга хэрэглэдэг.
   Бүх үйл явдлыг хянах гэж оролддог сэжигтэй хүмүүст булими үүсэх эрсдэл өндөр байдаг.
3. Стресс ба өндөр түгшүүрийн нөлөө

   Булими халдлага нь стресстэй нөхцөл байдлын дараа тохиолдож болно. Энэ хугацаанд хүн хоолны тусламжтайгаар мартаж, өөртөө бага ч гэсэн таашаал өгөхийг хичээдэг. Ихэнхдээ үүнийг хийж болно. Эцсийн эцэст хоол идсэний дараа их хэмжээний глюкоз тархинд орж, "таашаалын гормон" -ын концентраци нэмэгддэг.

   Стресс нь сөрөг байж болно: хайртай хүнээ алдах, салалт, өвчин эмгэг, ажил дээрээ бүтэлгүйтэл. Энэ тохиолдолд хоол хүнс нь тайвшруулахад тусалдаг цорын ганц таашаал хэвээр байна. Заримдаа тааламжтай үйл явдлууд булимиг өдөөж болно: карьерын шат руу дэвших, шинэ романтик байдал. Энэ тохиолдолд хэт их идэх нь баяр баясгалангийн баяр бөгөөд гавьяаныхаа төлөө өөрийгөө шагнадаг.

4. Шим тэжээлийн дутагдал

   Булимикуудын дунд хоолны дэглэмийг байнга баримталдаг олон эмэгтэйчүүд байдаг. Хүнсний ийм хязгаарлалт нь хүн хоолноос өөр зүйлийн талаар бодох боломжгүй болоход хүргэдэг. Тодорхой мөчид тэсвэрлэх хүч үлдэхгүй. Далд ухамсар нь нөхцөл байдлыг хянаж, нөөцөд идэхийг зөвшөөрдөг. Удахгүй та наманчлах болно, дараа нь өлсгөлөн цаг дахин эхэлнэ гэдгийг бие махбодь ойлгож байгаа бололтой.

   Хоолны дуршилгүй болсон өвчтөнүүдэд хяналтгүй хэтрүүлэн идэх тохиолдол гардаг. Энэ тохиолдолд хоол идэхээс татгалзах, хоолонд дургүй болох нь булимигийн халдлагаар солигддог. Тиймээс бие нь ухамсрыг даван туулж, өлсгөлөнгийн үеэр шавхагдсан ашигтай бодисын нөөцийг нөхөхийг хичээдэг. Зарим сэтгэл судлаачид булимиа нь хоол хүнснээс бүрэн татгалзаж чадахгүй бол хоолны дуршилгүй болох бага зэргийн хувилбар гэж үздэг.

5. Таашаалаас хамгаалах

   Хүн өөртөө таашаал өгөхөд дасаагүй байдаг. Тэрээр өөрийгөө аз жаргалд тохиромжгүй гэж үздэг эсвэл тааламжтай мөчүүд үргэлж шийтгэл дагалддаг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Энэ тохиолдолд булими халдлага нь бэлгийн таашаал авах, амрах эсвэл тааламжтай дэлгүүр хэссэний дараа өөрийгөө шийтгэх үүрэг гүйцэтгэдэг.

6. Удамшил

   Хэрэв нэг гэр бүлийн хэд хэдэн үе булими өвчнөөр өвддөг бол тэд энэ өвчний генетикийн урьдал өвчний талаар ярьдаг. Үүний шалтгаан нь үе үе хэт их идэх хандлага нь удамшлын шинж чанартай байж болно. Энэ нь дотоод шүүрлийн системийн өвөрмөц байдал, хоолны дуршилыг хянадаг дааврын дутагдал эсвэл гипоталамус дахь хүнсний төвийн рецепторуудын мэдрэмж нэмэгдсэнтэй холбоотой юм.

   Ихэнх тохиолдолд булими өвчнөөр шаналж буй хүн түүнийг халдлагад юу хүргэж байгааг ойлгодоггүй. Хэрэв та энэ өдөөгчийг олж мэдвэл хоолны дуршилыг хянах арга хэмжээ авч, халдлагаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Булимигийн дайралтын үед юу тохиолддог

Довтолгооны өмнө хүчтэй өлсгөлөн, эс тэгвээс хоол идэх хүсэл төрдөг. Гэдэс нь дүүрсэн ч гэсэн хүн зөвхөн тархиараа идэхийг хүсдэг. Энэ нь зарим аяга тавагны тухай хэт их бодол санаа, дэлгүүрт байгаа бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар шалгаж үзэх, хоолны тухай мөрөөддөг хэлбэрээр илэрдэг. Тухайн хүн сургууль, ажил, хувийн амьдралдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа алддаг.

Ганцаараа үлдвэл өвчтөн хоолон дээр үсэрнэ. Тэр хоолоо хурдан иддэг, заримдаа хоорондоо огт тохирохгүй эсвэл муудсан хоолны амтыг анхаарч үздэггүй. Ихэнхдээ чихэр болон бусад илчлэг ихтэй хоолонд давуу эрх олгодог. Цацах мэдрэмж арилдаг тул хоол дуусах хүртэл найрыг үргэлжлүүлж болно.

Хоол идсэний дараа булимикууд ходоодоо бүрэн дүүрэн гэж мэдэрдэг. Энэ нь дотоод эрхтнүүдэд дарамт учруулж, диафрагмыг бэхжүүлж, уушгийг шахаж, амьсгалахаас сэргийлдэг. Асар их хэмжээний хоол хүнс нь гэдэс дотор спазм үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хүнд өвдөлт дагалддаг. Euphoria нь гэмшил, ичгүүр, түүнчлэн бага зэрэг жин нэмэхээс айх мэдрэмжээр солигддог.

Идсэн илчлэгийг шингээхээс сэргийлэхийн тулд бөөлжих хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Илүүдэл хоол хүнснээс ангижрах нь бие махбодийг тайвшруулдаг. Жингээ хасахын тулд заримдаа шээс хөөх эм, туулгах эм уух шийдвэр гаргадаг. Тэд зөвхөн амин чухал ус төдийгүй эрдэс бодисыг биеэс зайлуулдаг.

Хэрэв эхний шатанд булимикууд зөвхөн стрессийн дараа хэт их иддэг бол нөхцөл байдал улам дорддог. Өдөрт 2-4 удаа халдлага улам бүр нэмэгддэг.

Булимигийн ихэнх хохирогчид маш их зовдог боловч зуршлаасаа татгалзаж, нууцаа бусдаас болгоомжтой нууж чаддаггүй.

Булимигийн шинж тэмдэг ба шинж тэмдэг

Булимиа бол архидалт, хар тамхинд донтох өвчин бөгөөд зөвхөн муу зуршил биш юм. Энэ нь харьцангуй саяхан буюу 20 жилийн өмнө албан ёсоор өвчин гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Булимигийн оношийг нарийн ярилцлагын үндсэн дээр хийдэг. Хэрэв дотоод эрхтний үйл ажиллагаа доголдсон бол нэмэлт судалгааны аргууд (хэвлийн эрхтнүүдийн хэт авиан шинжилгээ, электрокардиографи, толгойн компьютерийн томографи) шаардлагатай. Биохимийн цусны шинжилгээ нь усны давсны тэнцвэр алдагдсан эсэхийг тодорхойлох боломжийг олгодог.

Үүнд тулгуурласан 3 тодорхой шалгуур байдаг Булими өвчний оношлогоо.

1. Хүн дарж чадахгүй хоолны дуршил нь богино хугацаанд их хэмжээний хоол идэхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч тэрээр идэж буй хэмжээгээ хянадаггүй бөгөөд зогсоож чадахгүй
2. Таргалалтаас зайлсхийхийн тулд хүн хангалтгүй арга хэмжээ авдаг: бөөлжилтийг өдөөдөг, тайвшруулах эм, шээс хөөх эм, хоолны дуршлыг бууруулдаг даавар хэрэглэдэг. Энэ нь 3 сарын турш долоо хоногт 2 удаа тохиолддог.
3. Хүн биеийн жин багатай байдаг.
4. Өөрийгөө үнэлэх нь биеийн жин, хэлбэр дүрс дээр суурилдаг.

Булими нь олон шинж тэмдэгтэй байдаг. Тэд та эсвэл таны хайртай хүн энэ өвчнөөр шаналж байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална.
Булимигийн шинж тэмдэг:

• Илүүдэл жин, эрүүл хооллолтын тухай ярьж байна. Хүмүүсийн дүр төрх нь өөрийгөө үнэлэх төв болдог тул бүх анхаарал энэ асуудалд төвлөрдөг. Хэдийгээр булимикууд ихэвчлэн илүүдэл жинтэй байдаггүй.
• Хоолны талаархи хэт их бодол. Дүрмээр бол хүн идэх дуртай гэдгээ сурталчлахгүй. Үүний эсрэгээр тэрээр энэ баримтыг сайтар нууж, эрүүл хооллолт эсвэл шинэ хоолны дэглэмийг албан ёсоор баримталдаг.
• Тогтмол жингийн хэлбэлзэл. Булимикууд 5-10 кг жин нэмж, дараа нь маш хурдан жингээ хасдаг. Эдгээр үр дүн нь хэт их идэхээ больсонтой холбоотой биш, харин идсэн илчлэгийг арилгах арга хэмжээ авч байгаатай холбоотой юм.
• Унтах, нойрмоглох, санах ой, анхаарал муудах, сэтгэлийн хямрал. Тархи нь глюкозын дутагдалд орж, мэдрэлийн эсүүд шим тэжээлийн дутагдалд ордог. Нэмж дурдахад илүүдэл жингийн талаар санаа зовох, хэт их идэх зэрэг нь сэтгэцэд хүнд дарамт учруулдаг.
• Шүд, буйлны байдал муудаж, амны булан дахь шархлаа. Ходоодны шүүс нь давсны хүчил агуулдаг. Бөөлжих довтолгооны үед амны салст бүрхэвчийг идэж, дээр нь шарх үүсдэг. Шүдний паалан шарлаж, элэгдэлд ордог.
• Дуу хоолой сөөнгө, байнга фарингит, хоолой өвдөх. Бөөлжих үед үүссэн гэмтлийн дараа дууны утас, залгиур, гуйлсэн булчирхайд үрэвсдэг.
• Улаан хоолойн спазм, зүрхний шарх. Байнга бөөлжих нь улаан хоолойн гадаргуугийн давхаргыг гэмтээж, ходоодноос хоол хүнс (сфинктер) дээш гарахаас сэргийлдэг булчингийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Энэ тохиолдолд ходоодны хүчиллэг шүүс нь улаан хоолойн дотоод салст бүрхэвчийг шатаадаг.
• Нүдний судас хагардаг. Цусны даралт түр зуур нэмэгдэх үед бөөлжих үед цусны судас хагарсны дараа коньюнктивын доорх нүдний цагаан дээр улаан толбо эсвэл судал гарч ирдэг.
• Дотор муухайрах, өтгөн хатах эсвэл гэдэсний эмгэг. Эдгээр эмгэгүүд нь хэт их идэхтэй холбоотой байдаг. Байнга бөөлжих, туулгах эм уух нь гэдэсний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
• Байнгын бөөлжилтийн үр дүнд паротидын шүлсний булчирхайн үрэвсэл. Цусны даралт ихсэх нь шүлсний хэвийн гадагшлах урсгалд саад болж, стоматит болон амны хөндийн салст бүрхэвчийн бусад гэмтэл нь шүлсний булчирхай руу бичил биетнийг нэвтрүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
• Таталт, зүрх, бөөрний асуудал натри, хлор, кали, фосфор, кальцийн давсны дутагдалтай холбоотой.Тэд шээс хөөх эм ууж байхдаа шээсээр угааж эсвэл бөөлжих, гүйлгэх зэргээс болж шингэх цаг байхгүй, эсийг хэвийн ажиллах чадваргүй болгодог.
• Арьс хуурайшиж, эрт үрчлээ үүсч, үс, хумсны байдал мууддаг. Энэ нь шингэн алдалт, эрдэс бодисын дутагдалтай холбоотой юм.
• Сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдах, бэлгийн дур хүслийг бууруулж, эрэгтэйчүүдэд бэлгийн сулрал үүсдэг. Бодисын солилцоо муудах нь дааврын тасалдал, бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг.

Булимигийн хүндрэлүүдмаш аюултай байж болно. Өвчний хохирогчид давсны тэнцвэргүй байдлаас болж нойрондоо зүрх зогсох, ходоодны агууламж амьсгалын замд орох, ходоод, улаан хоолой хагарах, бөөрний дутагдал зэргээс болж нас бардаг. Хүнд архи, мансууруулах бодисын донтолт, хүнд сэтгэлийн хямрал ихэвчлэн үүсдэг.

Булимигийн эмчилгээ

Булимиа нь сэтгэл засалч эсвэл сэтгэцийн эмчээр эмчилдэг. Эмнэлэгт хэвтэх эсвэл гэртээ эмчлүүлэх шаардлагатай эсэхийг тэр өөрөө шийддэг.

Булими өвчнийг хэвтүүлэн эмчлэх заалтууд:

• амиа хорлох тухай бодол;
• хүнд хэлбэрийн ядаргаа, хүнд хэлбэрийн хавсарсан өвчин;
• сэтгэлийн хямрал;
• хүнд шингэн алдалт;
• гэртээ эмчлэх боломжгүй булими;
• жирэмсний үед, хүүхдийн амь насанд аюул заналхийлж байгаа үед.

Булими нервозын эсрэг тэмцэлд хамгийн сайн үр дүнд сэтгэл засал, эмийн эмчилгээг хослуулсан нэгдсэн арга барилаар хүрдэг. Энэ тохиолдолд хэдэн сарын дотор хүний ​​сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг сэргээх боломжтой.

Сэтгэл зүйчтэй эмчилгээ хийх

Эмчилгээний төлөвлөгөөг өвчтөн бүрт тус тусад нь гаргадаг. Ихэнх тохиолдолд долоо хоногт 1-2 удаа 10-20 удаа сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байдаг. Хүнд тохиолдолд 6-9 сарын турш долоо хоногт хэд хэдэн удаа сэтгэл засалчтай уулзах шаардлагатай болно.

Булимигийн сэтгэлзүйн шинжилгээ.Психоаналист хооллох зан үйлийн өөрчлөлтөд хүргэсэн шалтгааныг тодорхойлж, тэдгээрийг ойлгоход тусалдаг. Эдгээр нь бага наснаасаа үүссэн зөрчилдөөн эсвэл ухамсаргүй сонирхол, ухамсартай итгэл үнэмшлийн хоорондох зөрчил байж болно. Сэтгэл зүйч мөрөөдөл, уран зөгнөл, холбоонд дүн шинжилгээ хийдэг. Энэ материалд үндэслэн тэрээр өвчний механизмыг илчилж, халдлагыг хэрхэн эсэргүүцэх талаар зөвлөгөө өгдөг.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээбулими өвчнийг эмчлэхэд энэ нь хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог. Энэ арга нь булими болон эргэн тойронд болж буй бүх зүйлд хандах бодол, зан байдал, хандлагыг өөрчлөхөд тусалдаг. Хичээл дээр хүн дайралт ойртож байгааг таньж, хоолны талаархи хэт их бодол санааг эсэргүүцэж сурдаг. Булими нь байнгын сэтгэлийн зовлонг авчирдаг түгшүүртэй, сэжигтэй хүмүүст энэ арга тохиромжтой.

Хувь хүн хоорондын сэтгэлзүйн эмчилгээ.Энэхүү эмчилгээний арга нь булими нь сэтгэлийн хямралтай холбоотой хүмүүст тохиромжтой. Энэ нь бусад хүмүүстэй харилцахдаа нуугдмал асуудлуудыг илрүүлэхэд суурилдаг. Мөргөлдөөнтэй нөхцөл байдлаас хэрхэн зөв гарахыг сэтгэл судлаач танд заах болно.

Гэр бүлийн эмчилгээБулими нь гэр бүлийн харилцааг сайжруулах, зөрчилдөөнийг арилгах, зөв ​​харилцаа тогтооход тусалдаг. Булими өвчнөөр шаналж буй хүний ​​хувьд ойр дотны хүмүүсийн тусламж маш чухал бөгөөд хайхрамжгүй шидсэн аливаа үг нь хэт их идэх шинэ халдлага үүсгэдэг.

Бүлэг эмчилгээбулими. Тусгайлан бэлтгэгдсэн сэтгэл засалч нь хоолны дэглэмийн эмгэгтэй хүмүүсийн бүлгийг бий болгодог. Хүмүүс өвчний түүх, түүнтэй харьцах туршлагаа хуваалцдаг. Энэ нь тухайн хүнд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, ганцаараа биш, бусад хүмүүс үүнтэй төстэй бэрхшээлийг даван туулах боломжийг олгодог. Бүлэг эмчилгээ нь хэт их идэх давтагдахаас урьдчилан сэргийлэх эцсийн шатанд онцгой үр дүнтэй байдаг.

Хоолны хэрэглээг хянах.Тухайн хүн шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хүлээн авахын тулд эмч цэсийг тохируулдаг. Өвчтөн өмнө нь өөртөө хориотой гэж үздэг байсан хоолыг бага хэмжээгээр нэвтрүүлдэг. Энэ нь хоолонд зөв хандлагыг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай.

Өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна. Тэнд та идсэн хоолныхоо хэмжээг бичиж, дахин суух хүсэл эсвэл бөөлжих хүсэл байгаа эсэхийг зааж өгөх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, спортоор хичээллэх нь хөгжилтэй байх, сэтгэлийн хямралаас ангижрахад тусалдаг.

Булими өвчнийг алсаас интернетээр эмчилнэ. Сэтгэцийн эмчтэй ажиллах нь Skype эсвэл имэйлээр явагдах боломжтой. Энэ тохиолдолд танин мэдэхүйн болон зан үйлийн эмчилгээний аргуудыг ашигладаг.

Булими өвчнийг эмээр эмчлэх

Булими өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг антидепрессантууд, тусгай холболтоор (синапс) нэг мэдрэлийн эсээс нөгөөд дохио дамжуулах чадварыг сайжруулдаг. Эдгээр эмүүд таны хариу үйлдэл үзүүлэх хугацааг удаашруулдаг гэдгийг санаарай, тиймээс эмчилгээний явцад машин жолоодохгүй байх, анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагатай ажлаас зайлсхий. Антидепрессантууд нь согтууруулах ундаатай холилддоггүй бөгөөд бусад эмтэй хамт хэрэглэхэд маш аюултай байдаг. Тиймээс хэрэглэж буй бүх эмийн талаар эмчдээ хэлээрэй.

Сонгомол серотонины нөхөн сэргээх дарангуйлагчид

Тэд тархины бор гадаргаас хүнсний төв, цаашлаад хоол боловсруулах эрхтний мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг сайжруулдаг. Эдгээр нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгаж, гадаад төрхийг бодитой үнэлэхэд тусалдаг. Гэхдээ эдгээр эмийг хэрэглэсний дараа үр нөлөө нь 10-20 хоногийн дараа гарч ирдэг. Эмчээс зөвшөөрөл авалгүйгээр эмчилгээг бие даан зогсоож, тунг нэмэгдүүлж болохгүй.

Прозак . Энэ эм нь булими өвчний хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ гэж тооцогддог. Хоолноос үл хамааран 1 капсул (20 мг) өдөрт 3 удаа ууна. Өдөр тутмын тун нь 60 мг. Капсулыг зажилж, хангалттай усаар ууж болохгүй. Хичээлийн үргэлжлэх хугацааг эмч дангаар нь тодорхойлно.

Флуоксетин . 1 шахмалаар өдөрт 3 удаа хоолны дараа ууна. Хамгийн бага курс 3-4 долоо хоног.

Трициклик антидепрессантууд ,

Эдгээр нь синапс дахь адреналин ба серотонины концентрацийг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн эсийн хоорондох импульсийн дамжуулалтыг сайжруулдаг. Тэд хүчтэй тайвшруулах нөлөөтэй, сэтгэлийн хямралаас ангижрах, хэт их идэхийг багасгахад тусалдаг. Үр нөлөө нь 2-4 долоо хоногийн дараа гарч ирдэг. Өмнөх бүлгийн эмүүдээс ялгаатай нь зүрхний өвчин үүсгэдэг.

Амитриптилин . Эхний өдрүүдэд 1 шахмалыг өдөрт 3 удаа хоолны хамт ууна. Дараа нь тунг хоёр дахин нэмэгдүүлж, 2 шахмалаар өдөрт 3 удаа ууна. Эмчилгээний хугацаа 4 долоо хоног байна.

Имизин . Хоолны дараа өдөрт 3-4 удаа 25 мг-аар эмчилгээг эхлүүлнэ. Өдөр тутмын тунг 25 мг-аар нэмэгдүүлдэг. Эмч өвчтөн бүрийн хоногийн тунг тус тусад нь тогтоодог бөгөөд энэ нь 200 мг хүрч болно. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 4-6 долоо хоног байна. Дараа нь тунг хамгийн багадаа (75 мг) аажмаар бууруулж, эмчилгээг дахин 4 долоо хоног үргэлжлүүлнэ.

Булимигийн эмчилгээнд бөөлжилтийн эсрэг эм (antiemetics).

Эмчилгээний эхний үе шатанд антидепрессантууд хараахан үйлчилж эхлээгүй байхад бөөлжих рефлексийг хурдан дарахын тулд бөөлжилтийн эсрэг эм уухыг зөвлөж байна. Бөөлжилтийн эсрэг эмүүд нь ходоодонд байрлах бөөлжих төвөөс дохионы дамжуулалтыг тасалдуулж, допамин, серотонины рецепторыг блоклодог. Үүний ачаар булимикийн зарим төрлийн хоол хүнснээс болж бөөлжихөөс зайлсхийх боломжтой.

Церукал . Өдөрт 3-4 удаа хоолны өмнө хагас цагийн турш ууна. Эмчилгээний курс 2 долоо хоног байна. Мансууруулах бодис нь зөвхөн дотор муухайрахыг багасгахаас гадна хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.

Зофран . Тайвшруулах нөлөө үзүүлэхгүй, нойрмоглохгүй. 1 шахмалаар (8 мг) өдөрт 2 удаа 5 хоногийн турш ууна.

Булимиг эмчлэх нь тэвчээр, амжилтанд итгэх итгэл шаарддаг урт үйл явц гэдгийг санаарай. Бие махбодоо байгаагаар нь хүлээж авч, идэвхтэй, сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдарч сур. Та зөвхөн хоол идэхээс гадна баярлаж, таашаал авч сурснаар өвчний эцсийн ялалтад хүрэх болно.

Энэ нийтлэл нь Светлана Бронниковагийн булимигийн товч нэвтэрхий толь юм. Шинж тэмдэг, явц, эмгэгийн үр дагавар, хамгийн чухал нь - энэ бүхнээс гарахын тулд юу хийх талаар тодорхой зөвлөгөө өгдөг.

Катягийн түүх

Катя 27 настай. Катя өглөө бүр хар кофе, өндөг, өргөст хэмхээр эхэлдэг. Талх байхгүй. Тэр бол амжилттай PR мэргэжилтэн, ажилдаа дуртай... мөн "Бид одуудтай ажилладаг, сайхан харагдах нь маш чухал гэдгийг та ойлгож байна." Катя амархан гэрэлтдэг, шинэ зүйлийг таашаалтайгаар авч, хоол тэжээлийн талаар мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнээс дорддоггүй.

Тэрээр эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв ​​хооллолтыг тунхагладаг: өдөрт хоёр литр ус ууж, долоо хоногт гурван удаа гүйлтийн зам дээр суудаг. Үдийн хоолны үеэр Катя бас зөв хооллохыг хичээдэг - уурын загас, салат, үгүй, үгүй, амттангүй!

Хамгийн хэцүү үе нь 4 цагийн орчимд эхэлдэг бөгөөд энэ үед хүч нь аль хэдийн дуусч байгаа ч ажлын өдөр дуусахад хол байна. Катя аяга кофе, чихэрээр өөрийгөө дайлахаар шийдэв. Тэр үргэлж эсэргүүцэж чаддаггүй - заримдаа аяга кофе ууж байхдаа тэр чихэр ар араасаа идэж эхэлдэг бөгөөд зогсоож чаддаггүй ... Зөв, сайн эхэлсэн өдөр найдваргүй сүйрдэг.

Дараа нь гэртээ харих замдаа тэрээр ABC of Taste дээр зогсоод круассан, тарвага, бялуу эсвэл нарийн боов болон өөр нэг литр зайрмаг худалдаж авна. Катя гэртээ ирээд бүгдийг нь идээд дараа нь жорлонд бөөлждөг.

Катя 27 настай. Тэдний 6 нь булими өвчтэй.

Заримдаа дайралт нь ажил дээрээ чихэрээс эхэлдэггүй, харин өөрсдөө юм шиг. Хүнд өдөр, даргатайгаа таагүй яриа, хийсэн зүйлдээ сэтгэл дундуур байх мэдрэмж. Эрсдэлтэй мөчүүдэд хувцас худалдаж авах (зөвхөн хувцаслах өрөөний толинд өөрийгөө хараад 27 размерын жинсэн өмд хэтэрхий жижиг байгааг олж мэдээрэй) болон ээж тань хотоос гаднаас тантай уулзахаар ирдэг. Ээж нь Катя одоог хүртэл гэрлээгүй, тийм ч спортлог харагддаггүй, ийм боловсролтой, сайн ажилтай байхдаа аль хэдийн орон сууцны зээл авах боломжтой байсан гэж цочирдуулсан тайлбар нь цөхрөлд хүргэдэг.

Заримдаа Катя бөөлжихдөө ядарч, дараа нь зууван дээр хэдэн километр гүйж, тэнэгттэл нь гүйдэг, заримдаа тэр эмийн сан руу очиж тайвшруулах эм уудаг.

Ихэвчлэн Катя өөрт нь ямар нэг буруу зүйл байгаа юм шиг санагддаггүй. Түүний тойргийн охидын тэн хагас нь оройн хоолны дараа жорлонд алга болж, шүдний оо, шинэхэн уруулын будагны үнэртэй буцаж ирдэг. Хүн бүр хоолны дэглэм барьж, байнга жингээ хасдаг. Энэ бол эрүүл амьдралын хэв маяг, тийм үү? Зөвхөн оройн цагаар, дайралтын дараа Катя тарган, ганцаарддаг тул уйлдаг. Тэр өөрт нь ямар нэг зүйл буруу байгааг мэдэрдэг.

Булимиа хаанаас ирсэн бэ?

Булимиа нь туранхайг шүтдэг шинэ зууны бүтээгдэхүүн биш юм. Хэт их идэх, бөөлжих зэрэг нь хүн төрөлхтөнд эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Жишээлбэл, Эртний Египетийн эмч нар эрүүл мэндээ хадгалахын тулд сард нэг удаа мацаг барьж, гурван өдрийн турш бөөлжихийг зөвлөж байна. Баярыг үргэлжлүүлэхийн тулд ходоодонд "орон зайг чөлөөлөх" зорилгоор бөөлжих загварыг нэвтрүүлсэн Ромын эзэн хаадын тухай алдартай.

Гэгээн туранхайн нэрээр биш, харин бидний Эзэний алдар суугийн төлөө өөрсдийгөө ядарч туйлдсан дундад зууны үеийн хоолны дуршилгүй болсон гэлэнмаа нар үе үе хэт идэж уудаг байсан нь мэдээжийн хэрэг чөтгөрийн заль мэх, зарим нь чөтгөрийн заль мэхтэй холбоотой байдаг. Тэдний зарим нь "нүглээс өөрсдийгөө цэвэрлэхийн тулд" бөөлжихөд хүргэдэг.

Булими нь хооллох эмгэгийн хувьд эрт дээр үеэс бий болсон гэсэн үг үү? Үгүй Хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь дутагдаж байна: жингээ хянах хэрэгцээ. Жингээ хянах зорилго байгаа үед л бүрэн булимигийн тухай ярьж болно.

Булимиа төрөлхийн үү?

Хөгжингүй улс бүрийн хүн амын 2 орчим хувь нь булими өвчнөөр өвчилдөг.Өнөөдрийг хүртэл энэ эмгэгийн удамшлын урьдал нөхцөл байгаа эсэхийг нарийн тогтоогоогүй байна. Эрдэмтэд нэг зүйл тодорхой байна: нөхөн олговор гэж нэрлэгддэг зан үйлийг хайж олох, нэгтгэх боломжийг олгодог төрөлхийн далд механизмууд байдаг - энэ нь бөөлжих болон идсэн зүйлээс хурдан ангижрах бусад арга хэмжээнүүдийн нэр юм. Аль болох.

Үнэн хэрэгтээ бөөлжих нь тийм ч энгийн зүйл биш бөгөөд тийм ч таатай зүйл биш юм. Үүнийг туршаад өөрөө үзээрэй. Бидний хэн нь хүүхэд байхдаа зохисгүй зүйл иддэггүй байсан бэ? Нэг нийтлэг зөвлөмж бол их хэмжээний ус ууж, бөөлжих явдал юм. Тиймээс, ихэнхдээ үүнийг хийх боломжгүй байдаг - бид хичнээн их хүсч байсан ч хийж чадахгүй. Булими өвчтэй хүмүүс үүнийг амархан бөгөөд байгалийн жамаар хийдэг нь тэднийг бусдаас ялгаруулдаг. Энэ ялгааны мөн чанар нь бидэнд мэдэгддэггүй.

Нийгмийн хүчин зүйлүүд - хоолны дэглэмийн хэрэгцээ, ашиг тустай гэсэн ерөнхий итгэл үнэмшил, хоолны дэглэмийн хязгаарлалт, туранхай байдлыг шүтэх нь булимигийн хөгжлийг өдөөдөг гэдгийг бид сайн мэднэ. Анхан шатны соёл гэж нэрлэгддэг хүмүүст булими гэж байдаггүй. 70-аад он хүртэл Америкчууд телевиз авчрах хүртэл Фижигийн арлуудад эмх замбараагүй байдал байгаагүй гэдгийг та бүхэн мэдэж байгаа. Үүний дараа булими өвчний статистик мэдээ дэлхийн түвшинд хурдан ойртсон.

Булими өвчний шинж тэмдэг

Булимиг оношлохын тулд хэд хэдэн шинж тэмдгийг хослуулах шаардлагатай.

Хэт их идэх ньөөрөөр хэлбэл хязгаарлагдмал хугацаанд асар их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэж, хяналтаа алдах мэдрэмж дагалддаг.

Нөхөн төлбөрийн зан үйл, өөрөөр хэлбэл, бөөлжих, туулгах, шээс хөөх эм хэрэглэх, хэт их дасгал хийх гэх мэт идсэн зүйлээсээ салах зорилготой аливаа зан үйл ("спортын булими" гэсэн нэр томъёо байдаг). Хоол хүнс нь биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх шалтгаан болж чадахгүй. Хэдийгээр та хэт их идэж, идсэн зүйлээ арилгах хэрэгтэй гэж бодож байсан ч танд булимигийн шинж тэмдэг илэрдэг!

Эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжигчид, фитнессийн сэлфитэй инстаграмын дива, тэр байтугай мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчид хүртэл зүгээр л булимик гэдгийг та одоо ойлгож байна.

Энэ бол орчин үеийн амьдралын парадокс юм. Хооллох эмгэгтэй хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн талаар бусдад заадаг.

Хэт их идэх, нөхөн олговор авах зэрэг нь тохиолддог долоо хоногт ядаж нэг удаа 3 сарын дотор.

Өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө таних чадвар, тэр ч байтугай хүний ​​​​сэтгэл санаа нь хэмжээ, жингээс хамаардагбие. Би өглөө жинлэв - жин нь нэмэхийг харуулсан - миний сэтгэл санаа бүтэн өдрийн турш сүйрсэн. Тэд намайг жингээ хассан гэж ажил дээрээ хэлсэн - би далавчтай нисч байна. Хэрэв та шинэ жинсэн өмддөө тохирохгүй бол энэ нь эмгэнэл юм. Үдшийн даашинзны хажуу тал дээр атираа харагдаж байна - би үдэшлэгт явахгүй.

Булими өвчнөөр шаналж буй хүн, энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь байж болно, эхлээд сэтгэл зүйн тодорхой шинж чанартай байдаг. Эдгээр нь шинэ үйл ажиллагаанд амархан оролцдог сэтгэл хөдлөлийн хөдөлгөөнтэй, импульс хүмүүс юм. Тэднийг интроверт эсвэл экстраверт гэж хоёрдмол утгагүй ангилахад хэцүү байдаг - тэд ичимхий, харилцаа холбоогүй, ичимхий байдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ тэд анхаарлын төвд байж, бусдыг байлдан дагуулахыг хүсдэг. Энэ хослолын үр дүн нь өөртөө байнга эргэлзэх явдал юм.

Үр дагавар

За, юу нь тийм аймшигтай вэ? За, би хэт их идсэн - бөөлжиж, дасгал хийсэн эсвэл тайвшруулах эм уусан, энэ үнэхээр аюултай юу?

Хүмүүсийн дунд хоолны дуршилгүй болох нь эрүүл мэндэд ноцтой үр дагавартай бол тэд булимиас үхдэггүй - "бүх охид үүнийг хийдэг" гэсэн үзэл бодол байдаг. Үнэн хэрэгтээ булими нь үхэлд хүргэж, эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Хүний бие саяхан идсэн зүйлээ гадагшлуулахад зориулагдаагүй - булимикийн бие нь дотроосоо байнга задарч эхэлдэг. Хоолны хамт ходоодны шүүс аманд ордог тул шүд нь зовж байдаг. Цус багадалт, тахикарди үүсдэг - биед микроэлементүүд дутагддаг. Дотоод шүүрлийн систем зовдог - булимикууд ихэвчлэн дааврын тогтворгүй байдал, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг тасалдуулдаг. Ходоодны үрэвсэл, ходоод гэдэсний замын эмгэг нь бас ердийн зүйл юм.

Булимиа хэрхэн эмчлэх вэ?

Булими өвчний анхны тохиолдлыг 1979 онд тайлбарласан бөгөөд тэр үед сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг цорын ганц арга бол психоанализ байсан бөгөөд тэрээр булимигийн эмчилгээнд төдийлөн амжилт олоогүй.

Энэ нь психоанализ үр дүнгүй гэсэн үг үү? Мэдээж үгүй. Хооллох эмгэгийн асуудал нь сэтгэл хөдлөлийн хүрээ, зан үйлийн аль алинд нь нөлөөлдөг явдал юм. Сэтгэл хөдлөлийн хүрээг тогтворжуулах нь халдлагын давтамжийг бууруулж болох ч тэднээс ангижрахад туслах боломжгүй юм. Баримт нь болимикууд бүгд жингээ хасах газарт "Би хоолонд донтсон" гэсэн хүсэлтээр ирдэг - үнэндээ тэд халдлагад донтсон байдаг.

Довтолгоо нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах, тайвшруулах, "дахин ачаалах" арга юм. Үнэхээр ийм цочирдуулсан туршлагын дараа сэтгэл хөдлөлийн нөөц байхгүй болно - сэтгэл хөдлөл унтардаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд "дайралт - тааламжтай мартагдах, тайвшрах" холбоо үүсч, донтолт үүсдэг.

Булими өвчтэй хүмүүст илүү их итгэл найдвар нь CBT буюу танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ бий болсноор бий болсон. НИТАЖ нь бидний зан авир нь буруу бодлоос үүдэлтэй гэсэн санаан дээр суурилдаг. Хэрэв та өөрийнхөө бодлыг өөрчилвөл зан чанараа өөрчлөх болно. Үнэн хэрэгтээ булимикууд өөрсдийнхөө талаар сөрөг, шүүмжлэлтэй бодлуудыг хөгжүүлэх хандлагатай байдаг. CBT нь булимид үргэлж үр дүнтэй байдаггүй ч энэ нь нотолгоонд суурилсан эмчилгээний аргуудын нэг хэвээр байна.

Өнөөдөр булими өвчнийг эмчлэх үр дүнтэй байдлын хувьд хамгийн сайн үр дүнд хүрсэн DBT - диалектик зан үйлийн эмчилгээ. Өвчтөнүүдийн 80% нь халдлагад өртөхөө больж, 2 жилийн турш тэднээс хамгаалдаг. Энэ бол буруу бодлууд дээр бус, харин хүний ​​даван туулж чаддаггүй хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөл дээр төвлөрдөг НИТХ-ын "бага охин" юм. Нарийвчлалтай сонгосон арга техникийг ашиглан DBT нь таны сэтгэл хөдлөлийг эзэмших, зохицуулах, ойлгох, дүн шинжилгээ хийх, зан төлөвийг илүү тогтвортой, тайван байдлаас өөрчлөхийг заадаг.

Эмчилгээ хийлгэхэд хүндрэлтэй байж болно. Хооллох эмгэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь маш ичмээр юм.

Үнэн хэрэгтээ булими нь гепатит А эсвэл бамбай булчирхайн үрэвсэлтэй ижил өвчин юм. Өвдсөн нь чиний буруу биш. Булимиа эмчилгээгүйгээр арилах нь ховор байдаг - танд мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй.

Өөртөө хэрхэн туслах вэ?

Таны дайсан бол хэтрүүлэн иддэг биш, харин дутуу идэж байна.

Өдөр бүр та эрүүл хооллох шинэ оролдлого хийж эхэлдэг. Хэрэв та дайралтаас ангижрахыг хүсч байвал эдгээр оролдлогуудыг хэсэг хугацаанд орхи. Өдөрт 5-аас доошгүй удаа шим тэжээлтэй хоол идээрэй.

Таны цэсэнд хасагдсан бүтээгдэхүүн байх ёсгүй гэдгийг санаарай! Төмс, талх, чихэр, гоймон, гахайн мах нь таны цэсийн нэг хэсэг байх ёстой. Хангалттай байдал, олон төрлийн амт нь таныг халдлагаас хамгаалах болно.

Түр зогсоох урлаг.

Довтолгоог дарах, урьдчилан сэргийлэх ажлыг өөртөө бүү тавь. Үүнийг "хойшлуулах" зорилтыг өөртөө тавь. "Хэт идэх хоол" идэж эхлэхээсээ өмнө түр зав гаргаад, эхлээд 15 минут байлгаад өөр зүйл хий, мөн хугацаа өнгөрсний дараа хүсэл нь хүчтэй хэвээр байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуу. хамт. Тиймээс завсарлагаа дор хаяж хагас цаг болгож, анги бүрт нэг минут нэмж оруулаарай.

Довтолгооноос зугтах.

Булимигийн халдлага үргэлж ижил нөхцөлд тохиолддог - ихэнхдээ гэртээ, гэртээ хэн ч байхгүй үед тохиолддог. Хэрэв та халдлага ирж байгааг мэдэрвэл гэрээсээ удаан алхах, дэлгүүр хэсэх, цонхны дэлгүүрт орох эсвэл нохойтой зугаалах.

Найз руугаа залга.

Яаралтай тохиолдолд түүн рүү залгана гэдгээ найзтайгаа тохиролцоно. Хэрэв та өөрийгөө "дарагдсан" гэж мэдэрвэл утсаар ярьж, аль болох удаан ярианд сатааруулахыг хүс, эсвэл илүү сайн байвал хамт зугаалж ирээрэй.

Булимиа бол "эрүүл амьдралын хэв маяг" эсвэл "идсэн зүйлээсээ салах хялбар арга" гэсэн хор хөнөөлгүй гаж нөлөө биш юм. Булимиа удаан үргэлжилж, одоо та их хэмжээний мөнгө, эрүүл мэнд, чөлөөт цагаа бие засах газар руу урсгаж байна. Булимигийн "дэвшилтэт" хэлбэрийн хүмүүсийн хувьд биеийн жин, туранхай байдал нь чухал ач холбогдолтой байхаа больсон - бараг бүхэл бүтэн амьдрал нь халдлагыг эмчлэхэд зориулагдсан байдаг. Үүнийг ийм байдалд хүргэж болохгүй - цаг тухайд нь тусламж хүс.

Эмчилгээний төлөвлөгөө

IntuEat Intuitive Eating Center дээр бид булими өвчтэй хүмүүст дараах эмчилгээний төлөвлөгөөг санал болгож байна.

• Хоол тэжээлийн ганцаарчилсан зөвлөгөө: хоолны дэглэм барих, хоолны дэглэмээс зайлсхийх "Хоолны дэглэм барь!" хөтөлбөр - "Замын хөдөлгөөний дүрэм" .
• Бүлгийн эмчилгээ - сургалт DBT аргыг ашиглан сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт, таталтаас сэргийлэх сургалт.
• Бүлэг Ухамсартайэсвэл Зөн совинтойхоол тэжээл бол хоолны таашаал авчрах, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах арга юм.

Хэвийн хоолны дэглэмийг зөрчих дагалддаг сэтгэцийн эмгэг нь орчин үеийн залуучуудын гамшиг юм. Булими болон хоолны дуршилгүй болох нь нэг хүнд ихэвчлэн тохиолддог хоёр найз юм. Хоолны асар их хэсгийг аль хэдийн идсэн ч тэвчихийн аргагүй, тэвчихийн аргагүй өлсгөлөнг мэдрэх үед булимиа нь шуналт юм. Булими өвчтэй хүн хоол идсэний дараа жин нэмэхээс айдаг тул идсэн хоолоо буруутгах, ичсэн мэт мэдрэмж төрдөг. Нөхцөл байдлыг засахын тулд тэрээр бөөлжихийг оролдож, тайвшруулах эм хэрэглэдэг. Тойрог хаагдаж, бүх зүйл дахин давтагдана.

Булимиаг өөртөө хэрхэн таних вэ

Ихэнхдээ булими өвчтэй хүн өөрийгөө болон бусдад донтсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөггүй. Тэр үүнийг донтолт, өвчин ч гэж үздэггүй. Гэхдээ энэ сэтгэцийн эмгэгийг таних боломжтой хэвээр байна. Булими өвчтэй хүний ​​зан төлөвийг тодорхойлдог зарим шинж тэмдгүүд энд байна.

1. Хүний идэж чадах асар их, гайхалтай их хэмжээний хоол. Шөнийн цагаар шунах шинж тэмдэг илэрч болно. Заримдаа булими өвчтэй хүн ямар нэг зүйлийг байнга зажлах хандлагатай байдаг. Маш их хоол идсэний дараа хэвлийгээр өвдөх, базлах, хоол боловсруулах тогтолцооны янз бүрийн эмгэгүүд үүсдэг.
2. - булимигийн байнгын хамтрагч. Цочмог халдлагад өртсөний дараа хүн нөхцөл байдлыг засч залруулахыг оролдож, гэдэс дотрыг "цэвэрлэх" янз бүрийн процедурыг хийдэг - бургуй тавих, бөөлжих, тайвшруулах эм, шээс хөөх эм уух.
3. Булими нь ихэвчлэн янз бүрийн сэтгэлзүйн эмгэгүүд дагалддаг - сэтгэлийн хямрал, стресс, түгшүүр, нойрны чанар муудах.
4. Булими өвчтэй хүн жиндээ хэт автдаг. Жингээ хасах, хоолны дэглэм барих, хооллох нь түүний сонирхлыг татдаг. Үнэндээ хүссэн жингээ барих нь амьдралын гол зорилго болдог.
5. Булими нь хоолны дуршилгүй болох үеийг ээлжлэн сольдог. Удаан хугацааны туршид хүн өлсгөлөн зарлаж ядарч, жингээ их хэмжээгээр хасдаг. Гэвч зарим үед түүний тархи зүгээр л унтарч, өвчтөн жирийн хүний ​​долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжтай тэнцэх хэмжээний хоол иддэг.
6. Булими өвчтэй өвчтөнийг эрүүл хүмүүсийн дунд ялгах боломжгүй байдаг. Тэрээр хэвийн дундаж жинтэй бөгөөд хоол хүнсэндээ бусдаас ялгардаггүй. Хэт их идэх нь зөвхөн ганцаараа байх үед тохиолддог бөгөөд тэрээр ихэвчлэн найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээсээ хандлагаа нуудаг.

Энэ өвчин өсвөр насныхан, ихэвчлэн охидод тохиолддог. Бэлгийн бойжилтын үед тэдний сэтгэл зүй тогтворгүй, гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун бус байдаг. Ихэнхдээ охидууд илүүдэл жинтэй мэт санагддаг. Жингээ хасах, зөв ​​хооллох туршлагагүйн улмаас тэд зүгээр л идэхээс татгалздаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг. Удаан хугацаагаар мацаг барьснаар бие нь ядарч сульдаж, дараа нь хяналтгүй шунах дайралт үүсдэг. Энэ бол мэдрэлийн эмчээр эмчлэх шаардлагатай булими юм.

Хооллох эмгэг нь ихэвчлэн бага наснаасаа үүсдэг. Олон гэр бүлд хүүхэд өөрийн хүслийг үл харгалзан идэхийг албаддаг хоол хүнсийг шүтэх явдал байдаг. "Та тавагны бүх зүйлийг идэж дуустал ширээнээс босохгүй" - энэ нь гэр бүлийн насанд хүрэгчдийн хувьд огт буруу үйлдэл юм. Ихэвчлэн хоол хүнсийг шүтдэг гэр бүлд ихэнх нь илүүдэл жинтэй байдаг. Хүүхэд өөрөө хэзээ, хэр их идэхийг мэдэрдэг. Хэрэв та түүнийг шөлний хэсэг идэхийг хүсч байвал цэвэр агаарт гарах хугацааг нэмэгдүүлж, гадаа тоглоом тоглох боломжийг түүнд олгож, өдрийн хоол хүртэл чихэр, жигнэмэг болон бусад амттан авах боломжийг хязгаарлах хэрэгтэй. Тэгээд тэр нандин тавагыг ямар ч ятгалгагүй, хоолны дуршилгүй идэх болно.

25-30 насны ахмад настнуудад булими үүсэх нь ердийн зүйл биш юм. Энэ төрлийн булими нь янз бүрийн сэтгэлзүйн асуудал, ажил дээрээ стресс, хувийн амьдрал дахь бүтэлгүйтэл зэрэгт тохиолддог. Өвчтөн зүгээр л асуудлыг "барьж авдаг". Түр зуурын амтат баяр баясгалан нь амьдралын бүтэлгүйтлээс өөрийгөө холдуулахад тусалдаг боловч бүх зүйл төсөөлөлтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ булимигийн дэвшилтэт хэлбэрийн үед хүн хоолны амтыг мэдэрдэггүй.

Насанд хүрсэн хүн хоолыг зөвхөн тайтгарал, сэтгэл санааны зовлонгоос ангижрах гэж үздэг бол энэ нь ихэвчлэн хоолны дэглэмийг зөрчихөд хүргэдэг. Булими нь хоол боловсруулах системээс илүү хор хөнөөл учруулдаг. Байнга идэх нь шүд муудаж, амнаас эвгүй үнэр гарч, бамбай булчирхайн эрхтнүүд өвддөг. Энэ бүхэн нь ой санамж муудах, унтах чанар муудах, удаан хугацааны сэтгэлийн хямрал дагалддаг.

Энэ өвчнийг эмчлэхийн тулд булими бол сэтгэцийн эмгэг гэдгийг санах хэрэгтэй. Эхлээд та бодлоо зөв чиглэлд чиглүүлэх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн дараа нь бие махбодийг өөрөө эмчилж эхэлнэ. Хэрэв та өөрийгөө болон таны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээ булими өвчтэй гэж сэжиглэж байгаа бол яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Булими өвчнийг эдгээх боломжтой, тэвчээр, сахилга бат шаарддаг.

1. Эхлээд асуудлаа хүлээн зөвшөөрч, ойлгоорой. Үгүйсгэх нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Өвчин эмгэгийг даван туулахын тулд та толгойгоо өндрөөр барьж, түүний оршихуйг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Тэгээд эмчид үзүүлээрэй. Энэ тохиолдолд өөрийгөө эмчлэх нь туйлын хүсээгүй, бүр аюултай юм.
2. Эмч дээр өвчнөөсөө ичих шаардлагагүй. Мэргэжилтэнд булимигийн дайралтын талаар үнэнчээр, илэн далангүй хэлээрэй - энэ нь хэр олон удаа тохиолддог, сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын цаана. Эмч нь хоол тэжээлийн дутагдлын улмаас гэмтсэн эрхтнүүдийг эдгээх эмийг зааж өгнө. Үүний зэрэгцээ та антидепрессантуудын жор авах болно. Тэд таны идэж буй сэтгэлийн түгшүүрийг мэдрэхгүй байх болно. Мөн тэд танд зориулж хоолны дэглэмийн нарийвчилсан хоолны дэглэмийг бичиж өгөх бөгөөд порцын хэмжээ, хоолны цагийг зааж өгнө.
3. Өөрийгөө эмчлэх тухайд энд сэтгэл зүйн сэдэл чухал байдаг. Та өөрийгөө байгаагаар нь хайрлах хэрэгтэй. Толинд өөрийгөө хар. Туранхай охид, загвар өмсөгч охидтой өөрийгөө харьцуулах шаардлагагүй. Амьдралд эрчүүд ихэвчлэн туранхай эмэгтэйчүүдэд бус эрүүл мэндээр дүүрэн эмэгтэйчүүдэд дуртай байдаг. Өөрийгөө байгаагаар нь хайрла. Өөрийн бүх давуу талыг олж, жагсаан бичээрэй - тэдгээрийн олон нь байх болно.
4. Булимигийн дайралтаас ангижрахын тулд өдрөө төлөвлөхийг хичээ. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх. Та эрүүл хоол идэж, хоолны дэглэм барьж, үүнийг зөрчихгүй байх хэрэгтэй. Хоол идэхээсээ өмнө яг идэхээр төлөвлөж байгаа хэмжээгээрээ тавган дээрээ тавь. Нэмэлт байхгүй. Нийтийн ширээнд бүү суу. Та тавагныхаа сүүлчийн хазалтыг хийж дуусмагц та ширээн дээрээс босох хэрэгтэй. Гэр бүлтэйгээ өөр орчинд, жишээлбэл, зочны өрөөнд харилцах нь дээр.
5. Хоолонд тав тух, шагналыг бүү хай. Жишээлбэл, та чухал шалгалтанд орж, хэрэв та амжилттай тэнцэж чадвал бялуу идэхийг өөртөө амладаг. Энэ бол үндсэндээ буруу. Та өөрийгөө хоол хүнсээр шагнаж чадахгүй, учир нь та амьтан биш, хүн юм. Хэрэв шалгалт амжилттай болвол удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан загварлаг гар цүнхээ худалдаж аваарай эсвэл усан санд гишүүнээр элсээрэй. Хоолноос гадна баяр баясгаланг хайж сур.
6. Хоолны тухай бодохгүйн тулд өөрийгөө завгүй байлга. Ихэнхдээ бид уйдаж, хийх зүйлгүй учраас өлсгөлөнгийн төсөөллийн мэдрэмжийг мэдэрдэг. Бид зөвхөн өлсөж байгаа юм шиг санагддаг. Ер нь өөрийгөө завгүй байлгах л хэрэгтэй. Хэлний курст бүртгүүлж, спортоор хичээллэж, найзуудтайгаа илүү олон удаа уулзаарай. Энэ нь таны сэтгэл санааг хоолноос салгах болно.
7. Жин хасах эм уухаа боль. Булими өвчний дайралтын дараа ч бөөлжихгүй байхыг сурга. Таны идэж буй хоол аль хэдийн таны дотор байгаа бөгөөд үүнийг тэндээс гаргах ямар ч боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Бүх туулгах эм, шээс хөөх эмийг гэрээс нь хаях - тэдгээрийг байнга хэрэглэж болохгүй. Бөөлжихөөс илүүтэйгээр дасгалын машин дээр идсэн илчлэгээ хассан нь дээр.
8. Хэрэв та өөрөө даван туулж чадахгүй стресстэй байгаа гэж бодож байвал мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Туршлагатай сэтгэл засалч таны асуудлын үндсийг тодорхойлж, түүнийг даван туулахад тань туслах болно.
9. Амьдралын зорилгоо олж, түүндээ хүр. Жингээ хасах, хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн дүрэм журам нь гол зүйлээс хол гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та аль хэдийн гайхалтай харагдаж байна, хоол тэжээлийн залруулга, хоолны дэглэмийг таны хувьд жишиг болго, энэ талаар бодох шаардлагагүй. Эцсийн эцэст та өдөр бүр шүдээ угаадаг ч өдөржингөө энэ тухай боддоггүй юу? Тиймээс энд байна. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол зөв хооллож, илүү их хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Гэхдээ та энэ тухай секунд тутамд бодож чадахгүй. Өөртөө илүү сонирхолтой зорилго ол. Магадгүй та хоёр дахь боловсрол эзэмших, анхны машинаа худалдаж авах эсвэл испани хэл сурахыг хүсч магадгүй юм. Үүний төлөө зүтгэ! Дэлхий дээр хоол хүнсэндээ санаа зовохоос гадна маш их сонирхолтой зүйл байдаг.
10. Хоолны дуршилыг даван туулахын тулд та ургамлын гаралтай декоциний хэрэглэж болно. Царгас, зуун настын ургамал, дэгдээхэйн ургамал, burdock, чихэр өвсний үндэс, fennel, хамхуул, ногоон цай, plantain. Эдгээр бүх ургамлууд хоолны дуршил дарах маш сайн шинж чанартай байдаг. Тэдгээрийг дангаар нь эсвэл бие биентэйгээ хослуулан хэрэглэж болно. Ургамлын ургамлын цөөн хэдэн хоолны халбагыг нэг литр буцалж буй ус руу асгаж, исгэхийг зөвшөөрнө. Дараа нь шөлийг шүүж, булимигийн халдлага ойртох үед 200 мл уух хэрэгтэй. Хэрэв та саяхан хоол идсэн ч тэвчихийн аргагүй өлсөж байгаа бол энэ бүлээн декоциний уухад л хангалттай. Хэдэн минутын дараа та илүү дээрдэх болно.

Хэрэв та булими өвчнөөр шаналж байгаа бол өөрийгөө зовоож, үүнд санаа зовох хэрэггүй. Бусад өвчний нэгэн адил булими нь маш сайн эмчилдэг. Гэсэн хэдий ч үр дүнтэй, үнэн зөв үр дүнд хүрэхийн тулд та тэвчээртэй байх хэрэгтэй - булими халдлага байхгүй бол зөвхөн нэг жилийн дараа та өөрийгөө бүрэн эрүүл гэж үзэж болно. Өөрийгөө байгаагаар нь хайрлаж, хүлээж ав, учир нь чи үнэхээр үзэсгэлэнтэй юм!

Видео: булимиа хэрхэн эмчлэх вэ

Булими өвчнийг даван туулахад юу тусалсан талаар би ярихыг хүсч байна. Аргууд нь энгийн, гол зүйл бол автомат нисгэгчийг унтраах явдал юм. Эргэн тойрныхоо ертөнцийг харж, мэдрэмжээ сонсож эхэл. Асуулт асуухын тулд. Инээд, тоглож, халамж, хайраар өөрийгөө тэжээ. Дараа нь нэг л өдөр бүх зүйл дахин байрандаа орно: айдас, уйтгар гуниг, дургүйцэл, уур хилэнг дарахгүйн тулд эрч хүч, таашаал авахын тулд идэх болно.

ЭНЭ

"Би галзуу хүн?"- гэж өөрөөсөө шунаж бөөлжихийн дараа цөхрөнгөө баран асуу. Булими өвчтэй хүн хоол хүнстэй харьцах харьцаа нь хэвийн бус гэдгийг сайн мэддэг. Хамгийн хүчтэй айдас бол бие нь эцэстээ шунах, бөөлжих гэсэн тамын дэглэмийг тэсвэрлэхгүй, ямар нэгэн аймшигт өвчин тусах вий гэсэн айдас юм. Форум дээрх мэдлэггүй сайн санаат хүмүүс аймшигтай: "Чи өвчтэй байна, чи сэтгэл зүйчтэй уулзах хэрэгтэй."Тэд тусалж байна гэж боддог ч үнэндээ тэд зөвхөн аймшигт байдлыг нэмэгдүүлж, шинэ дайралтуудыг өдөөдөг. Та зогсоохыг хүсч байгаа ч хүч чадал байхгүй. Зарчмын хувьд, чадварлаг сэтгэл засалч энд хэрэгтэй байж болох юм - тэр хоёр цаг гаруй тамхигүй амьдарч чаддаггүй хөршдөө, эсвэл найздаа метронд суухаас айдаг бол тустай байх болно. Би юу хэлэх гээд байна вэ гэвэл булими бол зүгээр л никотины донтолт эсвэл сандрах дайралттай адил мэдрэлийн өвчин бөгөөд энэ нь таныг галзууруулдаггүй.

Түүгээр ч барахгүй таны булими бол хувь заяаны бэлэг юм. Хоолой чинь өвдөж, олон тонн хоолноос гэдэс чинь хагарч, шүдний паалан хайлж, хавдсан царайгаа толинд харахад аймшигтай санагдаж байна. Гэхдээ нэг л өдөр чи эргэж хараад булимиа чамайг аварсан гэдгийг ойлгох болно. Энэ нь танд өөрийгөө ойлгох боломжийг олгож, юунаас айдаг, юунаас илүү хүсч байгаагаа харуулсан. Өөрийнхөө дотор байгааг анзаараагүй дотоод хүч чадлаа олж илрүүлэхэд тань тусалсан - Ингэснээр та өөртөө итгэж, мөрөөдлөө биелүүлж эхлэх болно.

Мэри Оливерын энэ богино шүлэг надад таалагдаж байна: “Миний хайртай хүн нэг удаа надад харанхуйгаар дүүрэн хайрцаг бэлэглэсэн. Энэ нь бас бэлэг гэдгийг ойлгоход надад олон жил зарцуулсан.". (“Миний хайртай хүн нэг удаа надад харанхуй дүүрэн хайрцаг бэлэглэсэн. Энэ ч бас бэлэг гэдгийг ойлгоход олон жил зарцуулсан.”) Үнэн хэрэгтээ бэлэг болох харанхуйгаар дүүрэн хайрцаг бол булимиа юм. Үүнийг өөртөө аль болох олон удаа сануул. Түүнийг дайсан биш найзын хувиар харахыг хичээ.

ҮНЭН ХАМГААЛДАГ

Булимикууд бол нарийн бөгөөд гайхалтай хүмүүс, баялаг төсөөлөлтэй бүтээлч хүмүүс юм. Тэд эргэн тойрныхоо хүмүүсийн сэтгэл санааг сайн мэдэрдэг, бусдыг хэрхэн урамшуулж, дэмжихээ мэддэг ч өөрсдөө амархан сандарч, найдваргүй байдалд ордог. Хоол хүнс бол тэдэнд дутагдаж буй эмзэглэл, аюулгүй байдлын хэрэгцээг хангах, тайвширч, айдсыг ядаж хэсэг хугацаанд мартах боломж юм. Та аадар бороо орохоос айдаг хүүхэд шиг аашилдаг - толгойдоо хэт их аймшигт зураг зурж, хөнжилдөө шумбаж эсвэл шүүгээнд нуугдаж байдаг.

Айдас руугаа ор. Өдөр бүр таныг айлгадаг ядаж нэг зүйлийг хий. Би нухацтай байна. Хэрэв та өглөө жингээ хэмжихгүйгээр амьдралаа төсөөлж чадахгүй бол ядаж хоёр өдөр жинлэх хэрэггүй. Хэрэв та утсаар ярихаас айдаг бол хоолой чичирч байсан ч дуудаж, ярь. Хэрэв та асуултынхаа хариултыг мэдэхгүй байгаа бол хэлээрэй. Хэрэв та тааламжгүй хүнтэй уулзахыг хүсэхгүй байгаа тул замаасаа гарсан бол шууд түүн рүү очиж, эхлээд мэндчил. Эдгээр жижиг амжилтууд нь хоол хүнстэй ямар ч холбоогүй мэт боловч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Өөрийгөө өндөр үнэлснээр та өөртөө итгэлтэй, аз жаргалтай байх болно - хоол хүнсээр өөрийгөө тайвшруулах шаардлагагүй болно.

Бас: идсэнийхээ цар хүрээнээс ичиж, нууцаар идэж дассан. Зөвхөн хэн нэгэнтэй хамт хооллохоор хоолоо төлөвлө. Ингэж “харанхуйгаас гаргах” айдас хэр их байна, төдий чинээ хэт идэх хүсэл багасна. Өөртөө худлаа ярихаа болих нь аврал юм. Шунахайн дараа бөөлжихгүй байхыг хичээ. Тийм ээ, энэ нь хэцүү бөгөөд аймшигтай байх болно, гэхдээ та үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээж, үр дагаврыг нь шударгаар даван туулах болно. Дараагийн удаад гэдэс цатгалан байхдаа ямар мэдрэмж төрж байгаагаа санаарай: тэд чамайг барихад тусална. Та хэдий чинээ үнэнч байх (бөөлжис биш) сонгох тусам илүү хүчтэй, сул дорой, булимид өртөх магадлал багатай гэдгийг өөртөө сануул. Үнэнтэй нүүр тулах нь таны хамгаалалт юм.

МЭДРИЙН МӨРӨӨ

Хамгийн муу тохиолдолд та зомби шиг санагддаг - хоол хүнс таныг удирдаж байгаа мэт өвдөлтийг үл харгалзан зогсоохыг зөвшөөрөхгүй. Энэ бол булимигийн агуу хуурмаг зүйл юм: чи лиллипутчуудын уяхыг оролдож буй унтаж буй Гулливер шиг юм. Үнэндээ идэх хүсэл нь болзолт рефлекс юм. Энэ нь та нэг зүйлийг олон удаа хийсэнтэй холбоотой (хүүхдүүд ядаргаатай - би шоколад иднэ; би орой дэлгүүрийн хажуугаар алхаж байна - би орж хоол авъя; би Оройн хоолны дараа компьютерийн өмнө суув - Би бүх зүйлийг хөргөгчинд хаяж эхлэв). Тархинд шинэ замууд үүссэн - тэдгээрийг мэдрэлийн зам гэж нэрлэдэг. Эдгээр мэдрэлийн замууд нь өдөөгчийг (жишээлбэл, оройн хоолны дараа компьютерийн өмнө суух) идэх хүсэл эрмэлзэлтэй холбодог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тодорхой нөхцөл байдал нь зууш идэх хүслийг автоматаар өдөөдөг.

Сайн мэдээ бол бидний бодлын нөлөөн дор мэдрэлийн замууд гарч ирж, хэт их ургадаг. Хүссэн ч гэсэн чихрийн дэлгүүрт орохгүй эсвэл гал тогоо руу гүйхийн оронд компьютерийн өмнө суухгүй бол хуучин мэдрэлийн системийг сулруулж, шинэ зүйл үүсгэдэг. Хориглох, анхаарал сарниулах, зугтах нь бүтэхгүй. Өөрийгөө чөлөөлж, идэхээ хянах цорын ганц арга зам бол уруу таталтыг (хуучин зуршил) даван туулж, улмаар шинэ зуршлыг бий болгох явдал юм. Тиймээс дараагийн удаад шунах шинж тэмдэг ирэхэд баярла - энэ бол нөхцөлт рефлексийг арилгах боломж юм. Битгий ай, үсээ битгий ураарай - тайвнаар хэлээрэй: "Тийм ээ, би одоо өөрийгөө эрх чөлөөгөө өгч, идэхийг хүсч байна. Тийм ээ, би чадна, хэн ч намайг зогсоож чадахгүй. Дараа нь энэ болзолт рефлекс илүү хүчтэй болно. Гэхдээ би өөртөө эрх чөлөө өгч, шинээр бий болгож чадна - БИ оройн цагаар хэтрүүлэн иддэггүй. Би дэлгүүрээс олон тонн хүнс худалдаж авдаггүй."

Таны хийх ёстой зүйл бол тааламжгүй хурцадмал байдал, түгшүүртэй чимээгүй суух явдал юм (энэ нь хүлээлтийн даавар допаминаар үүсгэгддэг бөгөөд энэ нь таныг ямар нэгэн зүйл идэхийг түлхэж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг). Шүхэргүй зуны бороо шиг хүлээж байгаарай - давалгаа угаагдаж өнгөрөв. Та илүү ихийг номноос уншиж болно Жиллиан Райли бага ид. Хэт их идэхээ боль."

ЭРҮҮЛ ТҮРЭМЧЛЭЛ

Булимикууд ихэвчлэн маш эелдэг, нийтэч, сайхан сэтгэлтэй хүмүүс юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Энэ эелдэг зөөлөн байдал нь тэдний хувьд хууран мэхлэлт бөгөөд тэдэнд үнэтэй байдаг: тэд эхлээд уур хилэн, шударга бус явдалд дургүйцэл, доромжлолыг хоол хүнсээр дарж, дараа нь бөөлжих замаар цацдаг. Тэд үгүй ​​гэж хэлэхээс, буцалж буй зүйлээ илэрхийлэхээс, өөрийгөө хамгаалах зорилгоор ч гэсэн тэмцэхээс айдаг. Тиймээс ойр дотны хүмүүсийн сэтгэлийн гэнэтийн өөрчлөлтүүд гарч ирдэг - би зүгээр л эелдэг, халамжтай охин байсан бөгөөд гэнэт мангас бүдүүлэг, бүдүүлэг, догшин болсон. Сайн муу хоёр ихэр нэг биед амьдарч эхлээд нэг нь гарч ирээд нөгөө нь гарч ирдэг юм шиг.

Зөвхөн эерэг төдийгүй сөрөг мэдрэмжээ илэрхийлж эхлээрэй. Хэрэв та үе үе уур хилэн, урам хугарах, үзэн ядалт, атаа жөтөө, сандрах, атаархах, дургүйцэх зэрэг мэдрэмж төрж байвал энэ нь туйлын жам ёсны зүйл бөгөөд таныг муу хүн болгохгүй. Хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь стресстэй үед өөртөө эсвэл чангаар хэлэх гэсэн үг юм. Би уурлаж байна, яагаад гэвэл... Энэ хүн намайг уурлуулдаг, яагаад гэвэл... би атаархаж байна... би гунигтай байна... гомдлоо...Та харах болно, энэ нь илүү хялбар болж, таны сэтгэл санаа жигдрэх болно. Хэрэв танд боломж байгаа бол мэдрэмжийнхээ талаар зөвхөн өөртөө төдийгүй түүнийг үүсгэсэн хүнд шууд хэлээрэй. “Чамайг ийм ийм юм хэлэх/хийх үед надад таагүй/гомдох/уурлах мэдрэмж төрдөг...”Мэдрэмжийг ил тод илэрхийлэх дасгал хийх тусам өөрийгөө үнэлэх чадвар өндөр байх тусам хоол хүнсээр өөрийгөө хамгаалахгүйгээр хүмүүстэй харилцах, харилцаа тогтооход хялбар байх болно.

АЛДААГҮЙ, ТУРШЛАГА БАЙНА

Алдаа гаргах зөвшөөрлийг өөртөө өг. Унаж, дахин босох. Та тэшүүрээр гулгаж, дугуй унаж сурч байхдаа ямар нэг зүйл болж эхлэхээс өмнө хэд хэдэн удаа унадаг байсан бол туршлагагүй, алдаа гаргасандаа өөрийгөө буруутгана гэж бодож байгаагүй гэж үү? Булимигийн хувьд ч мөн адил. Хоёр, хоёр нь дөрөв болдог, нэг удаа жингээ хасаад "төгс" идэх боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Бид робот биш, харин хүмүүс гэсэн энгийн шалтгааны улмаас. Хэт их идэх, шунах, сэтгэл санааны өөрчлөлт гарах үеийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. ТЭД ХИЙНЭ. Яг ийм зүйл тохиолдсон тэр мөчид өөртөө: "Би муухай санагдаж байна, сэтгэл дундуур байна, шунаж байна" гэж хэлэх нь тэдгээрийг аажмаар багасгах гэсэн үг юм.

ИДЭХГҮЙ АМТТАЙ АМЬТНААРАЙ

Чихэр, нарийн боовны хэт их хүсэл нь бидний үнэр, өнгө, дуу чимээг хүсдэг. 5 мэдрэхүй (алсын хараа, хүрэлцэх, сонсох, амтлах, үнэрлэх) нь цонхны тавцан дээрх таван цэцэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэд өдөр бүр усалж, хүйтэн цаг агаарт хангалттай гэрэл, дулаан байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Та "Амт" хэмээх цэцгийг хайр найргүй дүүргэж, шоколад, бялуу идэж, үлдсэн хэсэг нь цангаж үрэн таран хийж байна.

Бид ойролцоогоор 10,000 үнэр, олон сая (!) өнгөт сүүдэр, дуу авианы симфонийг ялгадаг. Бид арьсанд хүрэхийг мэдэрдэг: зөөлөн, хурдан, ширүүн, урам зоригтой, аймхай, хүсэл тэмүүлэлтэй, хайраар дүүрэн ... Энэ бүхэн дэмий хоосон - та зөвхөн хоол хүнснээс баяр баясгаланг авч дассан. Та алслагдсан шүүгээнд байгаа юм шиг амьдардаг: чи сэрээд, хоолоо идэж, бөөлжих гэх мэт тойрог хэлбэрээр амьдардаг. Эргэн тойрон асар том үзэсгэлэнтэй ертөнц байдаг бөгөөд энэ нь идэшгүй таашаалаар дүүрэн байдаг. Тэднээс таашаал авч сур. Ямар үнэр таны сэтгэл санааг шууд дээшлүүлдэг вэ? Би шинэхэн угаасан хувцас, цээнэ цэцэг, борооны дараах шороо, алимны бялуу, шинэхэн исгэсэн кофены үнэрт дуртай.

Өдөр бүр шинэ мэдрэмжийг мэдрэхийг хичээ. Илүү тод, баялаг өнгө (хувцас, маникюр, жимсний будалт, цэцгийн үсний хавчаар) өмс. Эргэн тойрон дахь орон зайг өнгөөр ​​дүүргэ: өнгөт цаас, тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг, хөгжилтэй наалт, rhinestones, унтлагын өрөөнд чийдэн. Цэцэг, амтат биеийн тос, үнэртэй ус, үнэрт тос, лаа зэргийг сонгоорой. Уран бүтээлчид, хөгжмийн зэмсгүүдийн дэлгүүрт очих - жижиг инээдтэй зүйл худалдаж аваарай. Хайртай хүмүүс, найз нөхөд, тэжээвэр амьтдаа тэврэх нь эрүүл мэндэд ямар чухал болохыг би аль хэдийн бичсэн - өдөрт дор хаяж 6 удаа тэврэх!

ИНЭЭД

Өөрийнхөө ховдог байдлыг хошин шогийн нүдээр харахыг хичээ. Инээд нь бидний доторх хүүхдийг сэрээдэг - энэ нь амьдралын парадоксыг хүлээн зөвшөөрч, сэтгэл хөдлөлийг гаргахад хялбар болгодог. Хамгийн сайн зүйлд итгэж, ямар ч асуудал гарсан ч үргэлжлүүлэн амьдар. Жишээлбэл, зураг дээрх бялуу идэж буй охины оронд өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ. "Тийм ээ, би өлсөж байна, би хагартал идэх болно!"Чин сэтгэлээсээ инээх шалтгааныг хай. Энэ нь видео бичлэг (аав нь охиныхоо үсийг хэрхэн хурдан яаж хийхийг олж мэдсэн, гэхдээ үүнийг давтахгүй байх нь дээр) эсвэл хөгжилтэй зураг, хошигнол, дуу гэх мэт байж болно.

Инээж буй хүмүүс, таныг дулаацуулж, аз жаргалтай болгодог амьтдын зургийг цуглуул: тэдгээрийг үе үе хараарай. Хөгжилтэй тоглоомын сахиусыг гартаа байлга (загварлаг нүдний шил зүүсэн миний хөгжилтэй ягаан лам танд ямар таалагддаг вэ?) Эерэг энергийн өөр нэг эх үүсвэр бол хоол хүнс, илүүдэл жинтэй холбоотой нөхцөл байдлыг хошин шогтой харуулсан кино/цувралууд юм. Шилдэг киноны нэг бол Тони Колетттай тоглосон "Мюриэлийн хурим" эмгэнэлт жүжиг юм.

Өдөрт ядаж нэг удаа ажилдаа тааралдсан хөгжилтэй хүүхэд, худалдагч, хамт ажиллагсад, 20 градусын хүйтэнд төмрөн чихэр зажилж буй хүн, танихгүй хөгшин эмэгтэй рүү инээмсэглэх зорилго тавь. метронд ядарсан нүд. Унтахынхаа өмнө өөрөөсөө асуу: өнөөдөр намайг юу хамгийн их баярлуулсан бэ? яагаад энэ вэ? Хэрэв өдөр нь хэцүү байсан бол юу нь инээдтэй байсан бэ? Хэцүү нөхцөл байдлын инээдтэй талыг харах болгонд та ялагч болж гарч ирдэг.

Хэрэв танд булими / жин хасах талаар асуух зүйл байвал, эсвэл танд энэ нь маш хэцүү бөгөөд дэмжлэг хэрэгтэй гэж бодож байвал дараах хаягаар бичнэ үү.