Žemas gyvybingumas, kaip su tuo kovoti. Kaip padidinti energiją ir gyvybingumą. Norėdami padidinti toną

• Kas yra odos tonas
• Kaip patikrinti odos toną
• Kaip pagerinti odos tonusą
• Kaip atkurti kūno odos tonusą

Kas yra odos tonas

Į šį klausimą negalima atsakyti vienu sakiniu, nes tono sąvoka apima tris parametrus, kurie priklauso nuo pagrindinių dermos baltymų būklės:

1. 1

   turgoras - tai yra gebėjimas atsispirti deformacijai;

2. 2

   hidratacija - drėgmės lygis epidermyje;

3. 3

   medžiagų apykaitos greitis - tai veikia veido spalvą ir odos glotnumą.

Odos atspalvis yra lanksti koncepcija © iStock

„Arti tono yra „tankio“, ty odos storio ir stiprumo, sąvoka“, – sakoma. Vichy ekspertė Elena Eliseeva. – Tankis labai priklauso nuo hormonų pusiausvyros organizme. Pavyzdžiui, estrogenų kiekio sumažėjimas neišvengiamai sukelia matricos baltymų degradaciją, sumažėjusį elastingumą ir audinių atoniją.

Apskritai tonusas – tai bendra gera odos būklė: graži išvaizda, švelnumas, normali ląstelių medžiagų apykaita ir laisvas audinių kvėpavimas.

Kaip patikrinti odos toną

Yra keletas testų, kurie gali būti naudojami norint nustatyti, ar jūsų oda prarado tonusą, ar ne. Elena Eliseeva rekomenduoja tokį patikrinimą.

1. 1

   Suimkite odą ant nugaros, pirštais (ne nagais!) suformuokite raukšlę. Ar jis išlygina beveik iš karto po to, kai atlaisvinate odą? Taigi viskas gerai. Ar po kelių sekundžių ant jūsų rankos vis dar liko suspaudimo žymė? Turime imtis veiksmų. Jei po 5–6 sekundžių pėdsakas vis dar pastebimas, priemonės turi būti rimtos ir visapusiškos.

2. 2

   Suspauskite skruostą zigomatinės lanko lygyje. Jei „paglostyti skruostą“ lengva, oda suimama ir laikoma be vargo – tai rodo, kad audiniai prarado tankį (tai atsitinka sulaukus 45 metų ir kartu pasikeičia veido kontūras) arba sumažėja bendras odos turgoras (tai nepriklauso nuo amžiaus) .

„Gydytojas aparatu matuoja odos tonusą ir turgorą kutometras, kuris suteikia labai tikslią charakteristiką, iki procento dalių. Tačiau daugeliu atvejų jis naudojamas klinikiniams tyrimams. Realiame gyvenime lengviau apžiūrėti ir apčiuopti riešą“, – sako Elena Eliseeva.

Kaip pagerinti odos tonusą

Atrodo, kad nėra nei vienos su odos būkle ir kokybe susijusios problemos, kurią būtų galima išspręsti apeinant drėkinamąjį kremą. Nepakankamas epidermio ir viso kūno drėkinimas yra viena iš pagrindinių odos tonuso praradimo priežasčių. Kaip jį padidinti? Pirmiausia pašalinkite drėgmės trūkumą.

1. Stiprinti odos barjerines funkcijas, kad būtų išvengta transepiderminio skysčių praradimo. Kai pažeidžiamas raginio sluoksnio vientisumas, vanduo greitai išgaruoja.

2. Stebėkite savo gėrimo režimą, kasdien suvartojant pakankamai vandens. Tik taip galite pamaitinti odą iš vidaus. Priešingu atveju bet kokia kosmetika bus neveiksminga.

„Epidermis vandenį gauna ne iš mūsų tepamų kremų, o iš dermos tarpląstelinės matricos. Būtent iš ten priežiūros komponentai pritraukia skysčių molekules. Žmogaus oda sunaudoja daug vandens, ir nė viename stiklainyje tokio tūrio negali tilpti.

Kaip pagerinti veido odos toną kasdiene priežiūra

Taigi, sužinojome, kad odą reikia drėkinti ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus. Ar jau įsipylei sau stiklinę vandens? Tada galite pradėti kalbėti apie kosmetiką.

Odos atspalvio produktai atlieka daugybę užduočių © iStock

Išbandykite linijas, kurios žada atkurti odos tonusą ir elastingumą. Paprastai tokiuose produktuose yra kelių kategorijų medžiagų.

1. Hidrauliniai spaustukai– pirmas dalykas, kurio reikia atoniškai, papilkėjusiai odai. Tarp jų:

hialurono rūgštis;

• dumblių ekstraktai;

2. Antioksidantai- antioksidaciniai priedai. Paprastai jie turi tonizuojančių savybių. Jie apima:

vitamino C;

floretinas;

vitaminas E;

baikalinas.

3. Drenažo komponentai svarbus naktinei priežiūrai. Jie padės išvengti patinimo:

• dekstrano.

Veiksminga vienu metu naudoti kelis drėkinamuosius kremus: kremą, serumą, kaukę. Nepamirškite ir reguliarios atsinaujinančios priežiūros – šveitimo ar lupimo.

„Oda šveitimą suvokia kaip mikropažeidimą, kuris suaktyvina regeneracijos mechanizmą, tai yra epidermio atsinaujinimą: dėl to oda įgauna malonų glotnumą ir vienodą spalvą“, – sako Elena Eliseeva.

Kaip atkurti kūno odos tonusą

Spręsti odos laisvumo ant kūno problemą yra šiek tiek sunkiau nei su veidu. Įvairios kūno sritys turi savo ypatybes ir reikalauja specifinio požiūrio. Tai užtruks daugiau pastangų ir laiko, tačiau rezultatas jus džiugins.

Apvyniokite

Gerai žinomas būdas kovoti su celiulitu ir nukarusiomis šlaunimis yra tepti karštus, šaltus arba neutralius dumblių, natūralaus purvo ir kofeino mišinius.

Masažas

Mažai ką savo veiksmingumu galima palyginti su žmogaus rankų prisilietimu, jei tai yra kompetentingo meistro rankos. Masažas gerina kraujotaką, medžiagų apykaitos procesus, audinių mitybą ir dėl to gerina odos tonusą.

Šaltas ir karštas dušas

Pilamas vėsus vanduo skatina kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus, „pagaivina“ odą, o tai taip pat teigiamai veikia jos tonusą.

Šveitimas ir šveitimas

Šveitimas yra būtinas kūno priežiūros etapas.

Gelis ir kremas

Kūno formavimo kosmetika stiprina audinius.

Anticeliulitinės priemonės gerina mikrocirkuliaciją ir pašalina skysčių perteklių.

Maitinamieji kremai ir aliejiniai pieneliai didina odos elastingumą.

Stiprindami raumenis pagerinate savo kūno odos tonusą © IStock

Jei nuspręsite rimtai imtis verslo, turėsite sustiprinti raumenis. Juk susilpnėjus raumenų korsetui audiniai praranda tonusą ir suglemba. Suteikite sau bent minimalų fizinį aktyvumą – tegul tai būna paprastas ėjimas.

Veiksmingų odos tono produktų apžvalga

Kremai

Lengvas kremas Aqualia Thermal "Dynamic moisturizing", Vichy, kryptingai dirba, kad užtikrintų tvarų odos drėkinimą ir tolygų drėgmės pasiskirstymą audiniuose.

Aquabioril sukuria apsauginę plėvelę ant paviršiaus.

Hialurono rūgštis prisotina ląsteles drėgme.

L-karageninas reguliuoja hidromainą.

Dėl to gerai drėkinama oda įgauna elastingumo ir tonuso.

Kremas normaliai ir sausai odai Substiane Riche, La Roche-Posay, padidina tonusą ir tankį, pašalina sausumą ir dehidrataciją, nes jame yra aliejų ir patentuotų molekulių, kurios stimuliuoja odos ląsteles.

Dieninis drėkinamasis kremas „Youthful glow 25+“, Garnier,įrodo, kad tonuso praradimo problemos sprendimas prasideda nuo kokybiško drėkinimo ir ląstelių procesų stimuliavimo. Šią misiją vykdo „augalinės jaunystės ląstelės“, hidrofiksatoriai ir kofeino ekstraktas.

Serumai

Koncentruotas serumas, kuris intensyviai drėkina odą ir lygina tekstūrą, Hydro-Plumping Re-Texturizing Serum Concentrate, Kiehl's: „skysto serumo“ technologija suteikia šiam produktui galimybę įveikti raginį epidermio sluoksnį ir išlaikyti drėgmę gilesniuose odos sluoksniuose. odai.To pasekoje oda tampa stangri ir elastinga.Sudėtyje yra 15% augalinio glicerino ir shiso lapų ekstrakto.

Energijos aktyvatorius Énergie De Vie, Lancôme, su trimis galingais antioksidantais (prancūziškojo melisos, spanguolių ir ženšenio ekstraktais) ir didele drėkinamųjų medžiagų koncentracija kompozicijoje pažadina pavargusią odą ir grąžina jai gaivumą, spindesį ir tonusą.

Antioksidacinis serumas riebiai odai Phloretin CF, SkinCeuticals- patentuota antioksidantų trijulė apsaugos odą nuo streso ir aplinkos toksinų, tai yra pagerins jos išvaizdą ir žymiai padidins jos tankumą.

Kaukės

Naktinė hialuroninė kaukė Revitalift Filler, L "Oreal Paris- mažos molekulinės masės (fragmentuotos) hialurono rūgšties sferos prasiskverbia į epidermį ir tarsi ištiesina odą iš vidaus, užpildydamos ją drėgme. Iš čia – tonas, apimtis, elastingumas.

Naktinė kaukė, atkurianti odos elastingumą, Aquasource Everplump Night, Biotherm: Tamsiai mėlynos spalvos produktas per naktį sugrąžina odai elastingumą ir tankumą, pripildydamas ją drėgmės ir gaivindamas tamsoje auginamų specialių dumblių pagalba.

Kūnui

Firm Corrector, Biotherm, stangrinantis ir modeliuojantis produktas turi pagrįstų ambicijų per dvi savaites padidinti odos toną 25 %.

Stangrinamasis kūno pienas "Ultraelasticity", Garnier, sudėtyje yra jūros dumblių ekstraktų ir fitokafeino, o tai reiškia, kad pašalina skysčių perteklių ir skatina kolageno gamybą odoje. Rezultatas nuspėjamas – elastingumas ir prigludimas.

Beveik neabejojama, kad pavargusi išvaizda, aptemptas veidas ir įtempta eisena yra su sveikata nesuderinami ženklai.

Apie grožį apskritai nereikia kalbėti – moteris, kuri atrodo kaip viena traukianti baržą, nešviečia harmonija.

Taip, deja: mūsų gyvenimo ritmai mūsų nepuošia.

Jie taip pat sako, kad judėjimas yra gyvenimas...

Viskas taip, žinoma... bet kodėl tada šis audringas judėjimas atneša ne pilnakraujį gyvenimą, o lėtinį nuovargį? O kodėl rytas nebe toks malonus? O iš kur toks nenumaldomas voverės ratu jausmas? O ką daryti, kad įkrautumėte tą bateriją, kuri kažkada veikė nepriekaištingai?

Dažniausiai šie klausimai yra apie lėtinio nuovargio priežastis. Ir aš siūlau juos surasti.

Jei rasime priežastis, rasime ir ką joms atremti. Ir mes elgsimės sąmoningai, o ne aklai.

Ir mes suprasime, kas, kodėl ir kaip tiksliai viskas veikia – juk supratimas nepaprastai padidina veiksmų efektyvumą. Kad ir kokie jie būtų.

Taigi, gyvybinės energijos lygis (taip pat vadinamas energijos tonu) - tai jautrus organizmo sveikatos rodiklis. Tikslesnių rodiklių tiesiog nėra.

Jei yra lėtinis energijos trūkumas (lėtinis nuovargis), tai yra tiesioginis požymis, kad sveiki procesai yra nesėkmingi.

Ką paprastai darome tokiais atvejais? Paprastai praktikuojami 2 elgesio scenarijai:

1: eikite pas gydytoją, kad surastumėte jėgų praradimo priežastį (Jei pasisekė ir teisingai nustatėte priežastį, mes išgydome ir atkuriame gyvybingumą)

2 (populiaresnis): stengiamės nekreipti dėmesio ir toliau išlaikyti ritmą (palaikome save įvairiais stimuliatoriais – arba nepalaikome, o veikiame vien žodžio „privalai“ galia).

Nesitikėkite kritikos dėl išvardytų scenarijų – jos nebus. Kiekvienas turi savo požiūrį į savo kūną – ir kiekvienas turi teisę į gyvybę. Ir aš neturiu teisės nieko kritikuoti.

Tiesiog pateiksiu jūsų svarstymui dar vieną scenarijų – su viltimi, kad jis jums patiks labiau nei minėti.

Bet pirmiausia loginis pagrindas: kodėl siūlomas scenarijus atrodo taip, o ne kitaip. Ir kodėl aš manau, kad tai daug veiksmingiau nei pirmieji du.

Matematikoje (ir moksle apskritai) yra toks požiūris: nuo konkretaus iki bendro. Labai naudingas požiūris – leidžia matyti ne iš siauros vietos, o dideliu mastu – kombinuotais bruožais.

Taigi: jei visos jėgų praradimo priežastys bus sujungtos pagal panašius požymius, tada iš karto prieisime prie pagrindinės (sakyčiau net esminės) gyvybinės energijos sumažėjimo priežasties - ir todėl suprasime priežastį visų pasaulio negalavimų (na arba beveik visų).

Taigi, pagrindinė gyvybingumo sumažėjimo priežastis telpa į labai aiškią formulę:

įtampa NELYGA atsipalaidavimui

Reikia įrodymų? Žinoma, aš juos turiu.

1 įrodymas. Jei paklausite žmogaus, kuris visą dieną (ar kelias dienas iš karto) gulėjo ant sofos kaip Oblomovas, jis pasakys, kad neturi jėgų niekam pasaulyje. Jautiesi priblokštas, mieguistas, apatiškas – ir kiti menkos energijos požymiai. Ir negalima netikėti šiuo žmogumi – nes jo pavartota atsipalaidavimo dozė blokavo energijos tekėjimo procesą. Kodėl? Nes balansas išjungtas, kuriame atsipalaidavimas turėtų būti lygusįtampa. Disbalanso rezultatas yra jėgų praradimo būsena.

2 įrodymas.Čia, kaip suprantate, atsižvelgiama į priešingą scenarijų, kai žmogus dirba 10-12, o gal net 15 valandų per dieną.

Ir nesvarbu, kur jis save taip kankina: darbe, namuose, kaimynų labui... ( Beje, nesvarbu, kiek patiriate stresą: fiziškai ar protiškai).

Kad darboholiko įvaizdis būtų tikrumas, būtina pridėti dar vieną svarbią detalę: net jei jis turi idėją, kaip pailsėti nuo darbų, jis visiškai nemoka to pritaikyti. Jis net negali ramiai sėdėti. Jau nekalbant apie gulėjimą ir atsipalaidavimą - jis tiesiog neturi šio įgūdžio.

Prarasta.

Koks rezultatas? Na, žinoma – kaip ir pirmame scenarijuje. Tik toks rezultatas jau yra lėtinis– juk tinginys gali atsistoti ir pradėti ką nors daryti – ir tada pusiausvyra atsistatys. Darboholikui daug sunkiau atkurti pusiausvyrą.

Esu sutikęs nemažai tokių: išlieti šimtą prakaito, kol pavyks atgauti atsipalaidavimo įgūdžius ( juk, kaip taisyklė, jie negali miegoti net naktimis - o tai jau yra patologinis disbalansas. Labai pavojingas.)

Prieš pereinant prie kitos pastraipos, noriu su jumis susitarti dėl sąvokų „įtampa“ ir „atsipalaidavimas“.

Šios dienos temoje šias sąvokas vartoju tokiomis reikšmėmis:

Atsipalaidavimas – tai energijos kaupimas

Įtampa yra energijos švaistymas

Dabar pažiūrėkite į tai:

Į įtampą ( kai eikvojame energiją) taikoma:

• Miego trūkumas (mažiau nei 6 valandos)
• Per didelis miegas (daugiau nei 10 valandų)
• Pyktis ir nuobodus susierzinimas
• Nepatinka (įkyrus ir labai nuolatinis jausmas asmeniui ar žmonių grupei)
• Apmaudas
• Nerimas, baimė
• nerimastingumas (tai yra tada, kai produktyvus rezultatas yra mažas ir daug judant)
• Tušti pokalbiai (tie, kuriuos palaikome neturėdami ką veikti arba, pavyzdžiui, iš padorumo)
• Apkaltinamasis nuosprendis (kolosalios išlaidos!!)
• Pavydas (žudikiškas energijos eikvojimas!!!)
• Persivalgymas (ypač jei maistas keptas, pasenęs (ar pridegęs))
• Buvimas po tiesioginiais saulės spinduliais (jei daugiau nei 20 minučių ir atviru kūnu, tai jei nesiilsi, tai reiškia atimti energiją iš organų – pirmiausia širdies)
• Rūkymas (rūkaliai žino šį mieguistumo jausmą, bet dažnai jo tinkamai neatpažįsta – pamiršo, kas yra energijos norma)
• Alkoholis (pažodžiui sukurtas tam, kad atšauktų energiją – tokia cheminė sudėtis)
• Skubūs užkandžiai (valgant kelyje - ir tai taip suprantama! - užpildo skrandį prastai sukramtytu maistu, o visiems šiems gabalėliams apdoroti sunaudojama daug energijos)
• Fizinis aktyvumas (įskaitant dinamines treniruotes)
• Psichinis stresas

Pastaba.

Atkreipkite dėmesį, kad pagrindiniai energiją vartojantys veiksniai yra išdėstyti emociniame lauke. Fizinis ir psichinis* stresas priskiriamas prie naudingų – ir tai suprantama: vieni maitina organizmą deguonimi, kiti treniruoja smegenis. Būtent todėl tokio tipo krūviams nereikia specialių atsistatymo priemonių – organizmas jas atlieka automatiškai.

Atsipalaiduoti ( kai kaupiame energiją) taikoma:

• Miegas (7-9 val.)
• Transas (meditacija)
• Kvėpavimo pratimai
• Energinė gimnastika (keista, tai atsipalaidavimas – ir vidinės aplinkos lygmeniu)
• Malda
• Buvimas šventykloje
• Vienatvė (vienatvė labai atkuria jėgas!)
• Spalvų vizualizacija
• Ramiai pasivaikščioti
• Plaukimas
• Geriamas vanduo
• Klausytis klasikinės muzikos (o vargonų muzika šia prasme ypač vertinga)
• Aromatai (miško, jūros, lauko, eterinių aliejų kvapai)
• Masažas
• Akupresūra
• Ir žinote ką dar? Energiją kaupiame tada, kai kuo nors nuoširdžiai žavimės!
• Ir, žinoma, atleidimas - iš jo įžeidimui išeikvotos energijos grąžinimas yra dvigubai didesnis (ir jei bent kartą sugebėjote kam nors nuoširdžiai atleisti, tai puikiai žinote)
• IR DĖKINGUMAS. (patikėkite, aš išbandžiau dėkingumo galią – ir dariau tai skaičiuojant: matavau rezultatus. Ir žinote... Ne, aš pats tikrai nežinau: galbūt smegenų biochemija yra susijusi su tai – yra ir kitų logiškų paaiškinimų, kodėl žmonės praktikuojasi tik dėkingumas, išsitraukė iš finansinių duobių ir ligoninių lovų, tiesiog nerandu...)

Įrodomoji ir teorinė dalis baigėsi.

įtampa = atsipalaidavimas - stebimas nepriekaištingai – nuo ​​nulio iki nulio.

Iš sąrašo išsirinkite tas situacijas, kuriose dažniausiai atsiduriate, įvaldykite būdus, kaip jas neutralizuoti – ir po 10-15 dienų (daugiausia per mėnesį) galėsite pamiršti, kas tai yra: nuovargis. Ypač lėtinis.

Įtraukta gyvybingumo papildymo technika

e-kursas „STOP SENĖJIMĄ!

Ir tai yra dovana!

Gaukite kursą čia.

	Kartais nieko nesinori, apima apatija, nėra jėgų įgyvendinti planų ir svajonių, oras atrodo netinkamas, viskas aplinkui pilka ir nuobodu. Diagnozė – gyvybingumo nuosmukis, energijos trūkumas atlikti suplanuotas užduotis, neviltis ir bliuzas.
Pasirodo, juoko terapija gali žymiai pagerinti mūsų gyvybingumą. Tyrimai parodė, kad juokas ir džiaugsmas gali sustiprinti imuninę sistemą, o dėl juoko gaminamo džiaugsmo hormono mūsų organizme susidaro ligą ir vėžį naikinančios medžiagos.
	Mokslininkai padarė sensacingą atradimą, kad draugiški apsikabinimai skatina džiaugsmo ir augimo hormonų gamybą, kurie prailgina gyvenimą ir slopina neigiamą streso poveikį. Atlikus eksperimentinius tyrimus buvo nustatyta, kad pacientai, kurie reguliariai apsikabindavo, pasveikdavo greičiau nei tie, kurie neapsikabindavo.
Nereikia gerti tablečių, kurios didina gyvybingumą ir skatina augimo hormono susidarymą. Tyrimai parodė, kad reguliarūs pritūpimai ir įvairūs kojų pratimai gali kelis kartus padidinti „Jaunystės hormono“ gamybą, o tai pakelia nuotaiką ir apskritai tonizuoja kūną.
	Taisyklingas kvėpavimas yra svarbus norint pašalinti toksinus iš organizmo. Manoma, kad tik 30 procentų galutinių medžiagų apykaitos produktų pasišalina per žarnyną, o kartu su šlapimu, likusi dalis – kvėpuojant. Kvėpavimas taip pat padeda padidinti jūsų gyvybingumą, energiją, pagerinti nuotaiką. Kiekvieną dieną skirkite laiko ramiam, ritmingam, giliam kvėpavimui, derindami šiuos pratimus su meditacija ar joga.
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad uoslė daro tam tikrą poveikį smegenims ir kūnui, o priklausomai nuo įkvepiamų aromatų, galite jausti ir džiaugsmą, ir liūdesį. Stimuliuodami nosies uoslės galus, galite suaktyvinti smegenų dalį, kuri atsakinga už nuotaiką ir atmintį. Šis principas naudojamas aromaterapijos moksle, tiriančiame stipraus kvapo augalų poveikį mūsų organizmui.	Jazminų ir eukalipto kvapas ramina nervų sistemą, nuima nerimą, o greipfrutų aromatas pakelia nuotaiką. Šventyklos sritį galite patepti lašeliu aromatinio aliejaus, kad malonus kvapas jus lydėtų visą dieną. Namuose į verdantį vandenį įlašinkite porą lašų aromatinio aliejaus, taip kvapas pasklis po visą kambarį.
Daugelio žmonių žemo tono priežastis – bandymai nuslopinti arba atmesti pykčio, pasipiktinimo ir kaltės jausmus. Kai tam tikrus jausmus laikome nepriimtinais ir stengiamės juos slopinti arba neįsileisti į save, viduje įsitempiame ir išleidžiame tam daug energijos. Šioje būsenoje beveik neįmanoma turėti aukšto lygio energijos. Todėl, jei norite pagerinti savo gyvybingumą, pasistenkite pripažinti ir išreikšti savo jausmus. Jei pykstate ar įžeidžiate savo artimuosius, praneškite jiems apie tai. Jei nesate patenkintas kažkuo savo gyvenime, pagalvokite, kaip tai pakeisti.
„Šiandien gulėsiu, ilsiuosi, taupysiu jėgas, o rytoj aktyviai imsiuos reikalų“, – galvojate jūs. Bet pasirodo, kažkodėl atvirkščiai – jėgų tampa ne daugiau, o dar mažiau. Faktas yra tas, kad gyvybinė energija atsiranda tada, kai jos reikia. Ir jūs neturėtumėte jo taupyti, tarsi tai būtų benzinas, tikėdamiesi, kad taip bus daugiau. Verčiau galvokite apie tai kaip apie raumenį, kurio jėga didėja proporcingai treniruotėms. Ir jei šiandien sukaupsite jėgas ir darysite tai, kas reikalauja visiško atsidavimo, rytoj tai taps natūralu ir net lengva.	Pabandykite padaryti tai, kas anksčiau jums atrodė neįmanoma. Jei esate tikri, kad niekada negalėsite kalbėti prieš publiką, neišmoksite šokti ar paprašyti savo viršininko atlyginimo – ir sakote sau: „Ne, tokie dalykai tiesiog ne man! – būtent tai yra barjeras, kurį įveikęs gausite papildomą energijos užtaisą. Sąžiningai paklauskite savęs, kas jums atrodo visiškai neįmanoma, kas jus taip gąsdina, kad dėl kokių nors priežasčių to nepadarysite? O tada imk ir daryk. Taip, bet kas sakė, kad pakelti gyvybinės energijos lygį lengva?
Deja, šiuolaikinio gyvenimo šurmulyje dažnai nerandame laiko tam, kas mums iš tikrųjų patinka. Ir dažniau darome tai, ką reikia padaryti. Tačiau tai, ką mėgsti – ar tai tapyba, ar pasivaikščiojimas gamtoje, ar daržovių auginimas sode – suteiks gyvybingumo perdaryti visa kita. Stebėkite save – po kurio darbo jaučiatės kupinas jėgų ir energijos, o kuris palieka suspaustą kaip citrina. Pabandykite pakeisti savo rutiną, sutelkdami dėmesį į tai, kas jums suteikia energijos.	Neįprasti veiksmai, bet kokie įpročių ir stereotipų pažeidimai žymiai padidina energijos lygį. Stenkitės reguliariai daryti ką nors naujo. Nebūtina keisti gyvenamosios šalies ar šokti su parašiutu – galite tiesiog įsigyti neįprastų gaminių ar pakeisti šukuoseną. Bent kartą per savaitę pravartu savęs paklausti: „Kaip aš pasikeičiau per šį laiką? Kokių naujų dalykų išmokote? Kokiais būdais išaugote ir išplėtėte savo galimybes?

nesigailėkite 7 minučių - yra įdomių patarimų, kaip padidinti savo gyvybingumą

Forumas – įdomių žmonių pokalbis

Klausimas:

Domina jūsų pačių patirtis?
Trumpa informacija: Žemą gyvybingumą turiu omenyje nuovargį, nenorą ką nors daryti, liūdesį, mieguistumą, prastą smegenų veiklą.
Apskritai aš vaikštau kaip zombis. Net jei turiu noro ką nors veikti, negaliu susikaupti, nesu kūrybingas, tarsi labai ilgai miegočiau ir ką tik pabudau, bet vis tiek jaučiuosi mieguistas. Apskritai, gelbėk mane, kitaip aš suvalgysiu tavo smegenis :))

Atsakymai:

Reikia daryti tai, kas tau patinka! Labiausiai jūsų apatija viskam kyla būtent iš to, kad neturite ką veikti. Taigi jūs išdžiūstate.

Reikia kreiptis į gydytoją, imunologą, gal sergate hepatitu, diabetu ar imunodeficitu?

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra nesinaudoti internetu, įdėti jį į savo kompiuterį. Pagerėja apetitas ir miegas. Atsipalaiduokite ir pozityviai bendraukite su draugais, flirtuokite su jums patinkančia mergina ir be streso, galvokite tik apie gerus dalykus.
Žmogus turi tiek daug ligų dėl savo smegenų

Yra tik vienas būdas padidinti tonusą be stimuliatorių, kurie alina širdį. Sumažinkite kūno svorį, valykite kraujagysles, nes širdies, plaučių, hormoninės sistemos galimybės yra labai ribotos, tada jūsų organizmo galios padidės. Įsivaizduokite lengvą sportinį automobilį, kuris važiuoja lengvai, o sunkus automobilis sušils pakilęs. Patarimas paprastas: susidėliok planą, kaip pagerinti savo jėgą ir pradėk nuo mažo, svarbiausia įsitraukti į gyvybinės energijos srautą ir jį pajusti, susilieti su gamta, gyventi žaismingai, nepamirštant protingos pusiausvyros visame kame, pabandyti pajusti savo sielos pašaukimą, į ką labiau traukiate Apskritai, draugaukite ir bendraukite su optimistiškais žmonėmis ir viskas išsipildys.

Yra du variantai: morka ir lazda. Šiuo atveju geriausia naudoti tonikus, nesvarbu, ar tai būtų fizinis pratimas, ar cheminės medžiagos, ypač ženšenio pagrindu. Meduolių pasirinkimas – tai poreikis pailsėti savo kūnui, nesvarbu, ar tai daug miego, ar aktyvus poilsis, pavyzdžiui, einant į žygį su draugais.

Man padeda nedidelis apšilimas 10-15 minučių. Bėgiojimas ir kt. kažkodėl jie pavargsta ((. Iš pradžių jauti jėgų antplūdį, bet neilgam. Problema tikrai aktuali...

Yra tokia patirtis.

Rekomenduoju nuplauti šaltu vandeniu.
Išrado Porfirijus Ivanovas, bet jis turi daug dalykų, kuriuos galima supaprastinti.
Atsikeliate vonioje, užsipilate ant galvos du kibirus/baseinius šalto vandens.

Šaltas dušas – pasityčiojimas iš kūno.
Pilti yra daug lengviau. Jums tereikia apsispręsti.

Poveikis yra tas, kad veikiamas šalto vandens kūnas gamina „vidinę šilumą“. Visi virusai miršta akimirksniu.
Garantuojama, kad tonas padidės.
Tikrai pamiršite, kas yra sloga, peršalimas ar gripas.

Visų pirma, nustokite kovoti su tuo KIETAI. Paleiskite šią būseną porai dienų (savaitėms), tegul būna kaip bus. Jokiu būdu nereikia savęs priverstinai.

Rekomenduoju tik tai, ką išbandžiau sau ir savo šeimai bei draugams.
Žalioji arbata žiemą ir rudenį yra per daug vėsinantis produktas, verčiau išbandykite rooibos.
Tinkama mityba yra būtina! Pakankamas gryno vandens kiekis per dieną (apie 28g 1 kg jūsų svorio).
Miegas – nuo ​​22-22 val., iki 6-7 val., bus efektyvesnis.

Kasdienis masažas labai padės (jei tai daro draugė), arba savimasažas taip pat neblogas, su aliejumi.
Na, apskritai visa tai, kas išdėstyta aukščiau, yra gryna AJURVEDA. Nuo to nepabėgsi, jei nori būti sveikas visomis prasmėmis;)

Iš asmeninės patirties, pabudę pradėkite trinti kiekvieną pirštą atskirai ir ausis (ten daug energetiškai aktyvių taškų)

imituojant katę, kad ji ištemptų ir ištemptų savo raumenis ir sąnarius

kuriuos pajusite patys (turėtų būti malonu)

Išlipkite iš lovos ir atlikite pratimus apie penkias minutes

O kontrastinis dušas man padeda tonizuoti

pagal Ajurvedą valgyti.

Saldumynai ryte. Javai – per dieną. daržovės vakare. ir gerti tik prieš valgį.

Kadangi tai, ką geriate prieš valgį, mažina svorį, o tai, ką geriate valgio metu ir po jo, padidina svorį.

Sielos įrišimas 12.04.2017

Mieli skaitytojai, ar jums užtenka gyvybingumo ir energijos? Šiandien kviečiu jus į dvasinius susirinkimus skyriuje. Rubrikos vedėja Elena Khutornaya pasidalins su mumis mintimis, kaip padidinti gyvybingumą ir energiją, jei jos mums trūksta.

Tiems, kurie tinklaraštyje apsilankė pirmą kartą, supažindinsiu su skyriaus vedėju. Elena Khutornaya yra tinklaraštininkė, rašytoja, interneto dizainerė ir tiesiog nuostabus, talentingas, nuoširdus ir labai gilus žmogus. Lena taip pat redaguoja visus straipsnius mūsų žurnale „Scents of Happiness“. Duodu jai žodį.

Visi žinome, kad norėdami, kad viskas klostytųsi gerai, turime į tai investuoti energiją, geriausia – teigiamą. Bet būna, kad yra ką veikti, bet nėra jėgų juos įgyvendinti, nors to labai reikia, kad viskas klostytųsi gerai. Arba net neturime darbo, o ilsimės - taip pat norime pailsėti visavertiškai ir su malonumu, o ne bejėgiškai ir liūdnai rūgti... Tai ką daryti, kai nuotaika ir būklė palieka daug norimų rezultatų? Kaip pagerinti savo gyvybingumą?

O, yra daug nuostabių būdų! Aišku, kad jie negali mums visų iš karto tarnauti, bet iš siūlomo sąrašo visada atsiras kažkas, kas mums padės čia ir dabar. Likusi dalis gali būti naudinga vėliau!

Dainuoti

Dainuokite arba dainuokite kartu. Garsiai ir išraiškingai – automobilyje ar namuose. Net jei dainuosite ką nors liūdno, atitinkančio jūsų nuotaiką, tai vis tiek suteiks galimybę atsikvėpti, bet jei po to norite kažko linksmo ir gyvenimą patvirtinančio, tai tikrai nuostabu!

Klausytis muzikos

Jūs neprivalote dainuoti, bet klausytis muzikos, kuri gali mus supurtyti. Klasikinės muzikos koncertas, Metallica, Verka Serduchka – bet kas, kol sujudina mūsų vidinę pelkę ir sukelia joje judėjimą. Turite klausytis garsiai! Iki drebėjimo ir žąsies odos atsiradimo kūne – tai tikrai padeda tonizuoti, beveik kaip fizinis pratimas.

Apšilimas

Tiesą sakant, fiziniai pratimai. Netingėkite, atsistokite, darykite pritūpimus, atsispaudimus, pasilenkimus, rankų svyravimus, kad sustingusi nugara ir kitos kūno dalys susiprastų. Greičiau tekės kraujas, ištemps sustingusios galūnės, o tuo pačiu pagerės ir nuotaika, nes sveikame kūne – sveikas protas!

Šokiai

Dar viena fizinių pratimų rūšis, bet tokia šauni, kad būtų teisinga ją įtraukti į atskirą skyrių – šokiai! Puiki galimybė savo mėgstamą muziką derinti su fiziniais pratimais, o tada kam kas labiau patinka - pop, techno, klasikinė, klubinė muzika, tango, samba, rumba... Šoka visi!

Miegoti

Nepriimkite to kaip perėjimo iš vieno kraštutinumo į kitą, bet kartais jums tiesiog reikia miegoti, kad pagerintumėte savo tonusą. Namuose, automobilyje, vidury dienos, net jei tai tik 15 minučių, o gal, priešingai, pora valandų ar pusdienis - priklausomai nuo to, ko reikia kūnui. Tiesiog imk ir išsimiegok – ir mes visi žinome, kaip tai prisideda prie geros nuotaikos ir savijautos.

Mėgaukitės aromatais

Kvapai yra labai galingas būdas tonizuoti. Belieka išsirinkti tą, kuris tinka ir padės jau dabar – mėgstami kvepalai, grietinėlė, aromatiniai aliejai, šviežiai užplikyta kava, įdėtas cinamonas, kepiniai, gėlės puokštėje ant stalo ar žydintys medžiai, obelis ir paukščių vyšnios, gaivus šiltas vėjas, dievinamo vaiko viršugalvis, mylimo vyro marškiniai... Tęsiame sąrašą ir mėgaujamės mėgstamais kvapais!

Pasilepinkite kuo nors skanaus

Metodas visiems laikams, o kartais toks paprastas kaip saldainis ar obuolys. Kitą kartą, atvirkščiai, galite pasilepinti kažkuo įmantraus, užsukti į mėgstamą kavinę nepaprasto mėlynių tiramisu, kuris ruošiamas tik ten. Svarbiausia atsiminti apie saiką, kad nesugadintumėte naujai pakilusios nuotaikos mintimis, kad suvalgėte per daug. Nors net jei taip, darbas jau atliktas, leiskite sau tai! Ir toliau geriname savo toną.

Vaikščioti

Nereikia kalbėti apie šio taško naudą – fizinį aktyvumą, gryną orą, bendravimą su išoriniu pasauliu, nesvarbu, ar tai gamta, ar miestu, galimybę atsipalaiduoti, atsipalaiduoti, kuriam laikui paleisti visas mintis.

Sėdi saulėje

Jei neturite kur eiti ir neturite laiko, galite tiesiog sėdėti ar stovėti saulėje, po debesimis, net ir lyjant lengvam šiltam lietui – kodėl gi ne? Beje, rūkaliai visada turi priežastį išeiti į verandą, tačiau ar tikrai toks įprotis būtinas norint penkioms minutėms išbėgti į gryną orą ir stovėti saulės spinduliuose? Svarbiausia to neneigti sau!

Plaukti

Yra tokių laimingų žmonių, kurie šalia turi baseiną ar jūrą. Ir net jei šiomis galimybėmis nesinaudojama iš įpročio, kartais labai pravartu jas prisiminti, nes kartais net malonu išplauti indus, pasipliuškenti vandenyje, o plaukiojimas yra toks šaunus ir puikiai pakels toną! Na, dar kartą nepamirškite, kad galite tiesiog išsimaudyti duše ar vonioje.

Pasikalbėk su kuo nors

Tai galite padaryti telefonu arba asmeniškai, svarbiausia, kad tai būtų artimas ir brangus žmogus, kuris visada suteiktų paramą ir paguodą. Ir net jei tai draugė, kuri dabar gyvena kitame mieste, kodėl jai nepaskambinus dabar? Kartais net pora frazių, pasakytų mylimo žmogaus, net keliaujant, gali priminti, kad gyvenime viskas nėra taip blogai!

Dienoraštis

Kitas geras būdas nuraminti savo mintis yra dienoraštis. Tai yra tas, kuris nuolankiai ir kantriai išklausys visas labiausiai širdį veriančių detalių, kas vyksta mūsų sieloje. O po to, žinoma, pasidaro lengviau, o kartais mus kankinęs klausimas visiškai pašalinamas.

Kad būtų pertrauka

Kartais važiuojame, važiuojame patys, neleidžiame sau sustoti, atsikvėpti, o tai suteikia tik vieną jausmą – kad vis labiau varome save į kampą. Ir tereikia skirti sau nors penkias minutes. Atidėkite į šalį visus savo reikalus, mintis ir tiesiog įsiklausykite į save, supraskite, kur esame ir kas esame, ko mums reikia, kodėl darome viską, ką darome. Tai tikrai padeda viską sustatyti į savo vietas, pamatyti viso to, kas vyksta, prasmę ir nuraminti sielą.

Intuityvios kortelės

Vienas iš būdų įsiklausyti į save yra per intuityvias kortas.Žiūrėkite paveikslėlius, skaitykite tekstus, nupieškite sau 1-3 korteles - po to iš karto daug kas paaiškės. Mes pradedame geriau suprasti savo tikslus, norus, motyvaciją, taip pat pradedame matyti išteklius, kuriuos turime. Ir šis sąmoningumas taip pat labai padeda pakelti jūsų toną!

Gražios nuotraukos

Apskritai viskas, kas gražu, tikrai pakelia nuotaiką, tiesa? Ir kodėl gi ne tiesiog nueiti į Yandex.Pictures ir pasigrožėti tuo, kas gali mums patikti ir įkvėpti – gražiais namais, interjerais, jūra, paplūdimiais, gamta, miestais ir šalimis, į kurias mus traukia, drabužiais, kosmetika, paveikslais, gėlėmis, gražiais žmonėmis , gražios nuotraukos. Tarp tokių vaizdų dažnai yra kažkas, kas mums reiškia daug daugiau nei tiesiog gražios nuotraukos, kažkas, kas mums reprezentuoja mūsų svajonę, ir būtent ši nuotrauka gali būti naudojama kaip ekrano užsklanda mūsų darbalaukyje – tegul ji pradžiugina ir įkvepia mus toliau!

Kūrimas

Jei turite kažką, kas jums patinka, pats laikas padaryti ką nors, kas visada suaktyvina visus procesus mumyse. Rašykite ką nors, fotografuokite, kepkite, virti, siūti, megzti, piešti, sudaryti schemą, piešti, apskaičiuoti verslo planą. Ar tai ne tonikas?

Priglausti

O apsikabinti galima ne tik, bet ir pabučiuoti, susikibti už rankų. Ir ne tik su savo mylimu vyru ir moterimi, bet ir su vaikais, ir su savo dievinamais katinais, šunimis, žiurkėnais, šeškais, triušiais ir kitais žavingais gyvūnais, kuriuos galite paglostyti, suspausti, paimti, liesti jų ausis, nosį ir uodegą. Įtikti vienas kitam taip paprasta! Tas pats, beje, galioja ir augalams – jei turite sodą ar daržą, bendravimas su viskuo, kas auga ir žydi, rūpinimasis jais visada pakelia nuotaiką.

Padaryti ką nors laimingą

Paprastai tai yra visų laikų metodas – jei norite pagerinti savo būklę, padarykite ką nors gero kitam. Darykite tai nesavanaudiškai, nieko nelaukdami, mėgaukitės tuo, ką darote, ir jums pasidarys daug lengviau ir maloniau, ir staiga iš kažkur atsiras jėgų, ir ne tik vaikščioti, bet ir skristi!

Tiesiog gyvenk

Paprasčiausi dalykai visada atgaivina ir suteikia jėgų. Pavyzdžiui, pažiūrėkite į jūrą ar dangų. Arba į ugnį. Stebėkite, kaip medžių lapai siūbuoja vėjyje. Pažiūrėkite į miegantį vaiką. Ant žuvų, plaukiojančių akvariume. Gyvenime yra tiek daug grožio, svarbiausia – mokėti jį pamatyti ir būti jam atviram.

Mano draugai, eksperimentuokite ir papildykite šį sąrašą savais būdais, kaip padidinti savo gyvybingumą.

Ir bet kuriuo atveju visada turime atsiminti, kad neturėtume tikėtis, kad kažkas tai padarys už mus. Pagerinti savo nuotaiką galite tik tiems, kurie nori šio pagerėjimo, o kas nori, visada ras būdą, kaip tai padaryti!

Dėkoju Lenai už jos mintis. Mieli skaitytojai, džiaugsimės, jei komentaruose išsakysite savo receptus, kaip pakelti tonusą ir energiją.

O sielai šiandien klausysime Ernesto Cortazar – Nekaltybės dienos . Nuostabi Ernesto Cortazaro muzika. Padovanok sau skanėstą.

Kaip tonizuoti
Kad viskas klostytųsi gerai, reikia į tai investuoti energijos, geriausia – teigiamos energijos. Tačiau ką daryti, jei turite ką veikti, bet neturite jėgų jiems įgyvendinti? Kaip galite pagerinti savo būklę ir nuotaiką? Kaip save tonizuoti?

taip pat žr