Pratimų rinkinys nuėmus gipsą nuo rankos. Kaip greitai atsigauti po lūžio. Kaip teisingai vystyti ranką po lūžio

Gydytojai uždeda gipsą, kad po lūžio tinkamai sugytų kaulai. Tačiau dažnai nuėmus gipsą, sutrinka judesių tikslumas (koordinacija), raumenų funkcija, taip pat yra judesių amplitudės apribojimas. Įvairius namų apyvokos daiktus, detales ir įrankius laikyti rankoje tampa daug sunkiau. Vienaip ar kitaip žmogus tampa mažiau darbingas. Žinoma, tokia situacija sukelia daug nepatogumų ir būtina skubi reabilitacija po rankos lūžio.

Dažniausiai tokios problemos kyla dėl žastikaulio viršutinės ir apatinės dalies, peties, alkūnės, stipininio riešo sąnarių lūžių, taip pat plaštakų ir pirštų traumų. Situaciją apsunkina nervų kamienų pažeidimai. Jos motorinių funkcijų atkūrimą palengvina vidutinio sunkumo gimdymas, pratimų rinkinys šiltame vandenyje, fizinė terapija ir speciali gimnastika. Gydytojai rekomenduoja pradėti užsiėmimus antrą dieną po gipso nuėmimo.

Kaip vystyti ranką po lūžio? Pradėkime nuo fizinės terapijos. Tai vienas iš paprasčiausių ir kartu veiksmingų būdų atkurti prarastą raumenų tonusą. Guminis kamuoliukas, diskas, kempinė ar bet koks daiktas puikiai tiks pratimams, jei tik yra elastingas ir patogiai telpa delne. Tokių daiktų suspaudimas ir atplėšimas padės atkurti plaštakos buvusį mobilumą. Atsigavimas po lūžusios rankos vyks greičiau, jei krūvis bus palaipsniui didinamas. Pradėdami nuo guminės kempinės, palaipsniui galite pereiti prie riešo plėtiklio. Atlikite šiuos pratimus kuo dažniau žiūrėdami televizorių ar skaitydami knygą. Tačiau per daug nenusiminkite, nepamirškite, kad patyrėte rimtą traumą ir jūsų ranka neturėtų pernelyg pavargti.

Kaip išsiugdyti ranką po lūžio, jei pirštai jums nepaklūsta ir negalite taikyti kineziterapijos, kol ji neveikia? Tai reiškia, kad turėtumėte pradėti nuo specialios gimnastikos. Pirmiausia atlikime masažą. Paprašykite pagalbos arba padarykite tai patys. Energingai patrinkite ranką, minkykite ir lavinkite kiekvieną pirštą. Taip pagerės kraujotaka, o reabilitacija lūžus rankai vyks greičiau. Padėkite delnus ant stalo ar bet kokio kito paviršiaus, kol jis lygus. Laikykite pirštus ant stalo. Perkelkite juos kuo toliau vienas nuo kito, tada grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite tai kelis kartus. Tada pradėkite pakaitomis sulenkti ir ištiesinti pirštus. Įsivaizduokite, kad grojate pianinu. Pakaitomis prijunkite nykštį su likusia dalimi. Kiekvieną pratimą stenkitės atlikti kuo daugiau pakartojimų. Galiausiai stipriai suspauskite rankas į kumščius ir jas atlaisvinkite. Taip pat gerai tokius pratimus atlikti rankomis panardinus į indą su šiltu vandeniu.

Kaip vystyti ranką po lūžio, susijusio su spinduliu? Rankas padedame ant kieto paviršiaus, stalo ar spintelės. Laikykite dilbius vertikaliai. Mes perkeliame ranką aplink riešą, sulenkdami ir atlenkdami. Tada kartojame tą patį, tik sugniaužę pirštus į kumštį. Pasukite delnus vienas į kitą. Prijunkite ir atjunkite juos. Pirmiausia pakreipkite į priekį ir atgal, tada į kairę ir į dešinę. Atsigavimas po sulaužytos rankos visada yra lėtas. Norėdami pagreitinti procesą, galite naudoti šiltas žolelių voneles. Joms paruošti naudojama auksinė lazdelė, pelargonija ir jūros druska. Nepamirškite apie tinkamą mitybą. Norint greitai atkurti pažeistus audinius, jiems reikia daug mineralų, vitaminų ir kitų naudingų medžiagų. Į savo racioną būtinai įtraukite maisto produktų, kurių sudėtyje yra silicio ir kalcio. Procedūras atlikite kuo dažniau, elkitės visapusiškai ir labai greitai jūsų ranka atgaus ankstesnes jėgas.

Pirmiausia reikia numalšinti skausmą. Tuo tikslu prieš kiekvieną seansą pacientas turi ištiesti sužalotą ranką.

Pratimai rankai vystyti po lūžio pacientui neturėtų sukelti papildomo skausmo.

Masažo judesių nauda – pagerėja paciento kraujotaka.

Tai padeda atkurti sustingusių raumenų veiklą. Norėdami sustiprinti gydomąjį poveikį, galite naudoti šildančius tepalus.

Priemonę reikia įtrinti į pažeistą vietą plonu sluoksniu.

1. Visų pirma reikia atsikratyti po smūgio susidariusio patinimo. Plastilinas padės nukentėjusiajam atgauti rankos judrumą. Nuplėškite plastilino gabalėlį ir susukite į rutulį. Kad mankšta būtų lengvesnė, galite padėti sveika ranka. Kad nepažeistumėte nuospaudų, neturėtumėte per daug spausti pažeistos galūnės.
2. Pabandykite lėkštę suspausti sužeista ranka. Nustokite daryti pratimą, jei jaučiatės pavargę.
3. Suspauskite abiejų rankų delnus ir pakreipkite juos į dešinę pusę. Pakartokite tą patį judesį kairei pusei. Jei jaučiate riešo skausmą, nedelsdami nustokite mankštintis. Atkreipkite dėmesį, kad pratimai rankai vystyti po lūžio turi būti atliekami reguliariai.
4. Paimkite kamuolį į ranką ir meskite į sieną. Atkovodami kamuolį stenkitės sugauti kamuolį paveikta ranka.

Rankų mobilumo atkūrimo naudojant Ilizarovo aparatą ypatybės

Prietaisas naudojamas daugybiniams spindulio lūžiams. Tai leidžia išvengti fragmentų pasislinkimo.

Rankos vystymąsi po lūžio apsunkina tai, kad nuėmus prietaisą minkštuosiuose audiniuose lieka žaizdų.

Todėl būtina vengti pernelyg intensyvių judesių, kad neišprovokuotų kraujavimo.

Visiškas atsigavimas gali prasidėti tik užgijus žaizdoms. Norint pagreitinti regeneraciją, žaizdos tepamos priešuždegiminiu tepalu.

Atsigavimas po rankos lūžio riešo sąnaryje praktikuojamas pirmosiomis dienomis po gipso fiksavimo. Priklausomai nuo traumos tipologijos, imobilizacijos stadijos trukmė svyruoja nuo 2 iki 3 mėnesių, per kurią nurodomi aktyvūs pratimai judančioms galūnės dalims.

Fizinio lavinimo kompleksas po riešo lūžio galūnės nejudrumo laikotarpiu yra skirtas laisviems pirštų, alkūnės ir pečių sąnariams lavinti. Užduotys atliekamos lygiagrečiai abiem rankoms, kad būtų išvengta raumenų atrofijos ir nesukeltų kraujo stagnacijos, kuri yra kupina komplikacijų.

SVARBU! Pirštų judesiai neturėtų sukelti skausmo ar diskomforto. Jei atsiranda neigiamų simptomų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir sumažinti treniruočių intensyvumą.

Daugeliui žmonių, patyrusių plaštakos kaulinių struktūrų vientisumo pažeidimus, susidarė klaidinga nuomonė, kad raumenų judrumą reikia atkurti tik nuėmus gipsą.

Tačiau taip nėra. Būtina atlikti kineziterapiją ir masažą praėjus 4 dienoms po rankos fiksavimo.

Taip išvengsite raumenų audinio atrofijos, o taip pat normalios kraujotakos pagalba pažeistoje vietoje išprovokuosite maistinių medžiagų tiekimą į pažeistus kaulus.

Nešiojant gipsą, judrumo ir aprūpinimo krauju atkūrimas susideda iš gydomojo masažo ir kai kurių pratimų atlikimo.

Masažo pagalba galite pagreitinti kraujo tekėjimą per indus. Norėdami tai padaryti, kiekvieną dieną turite masažuoti atvirą rankos vietą. Masažuojantys judesiai gali būti bakstelėjimas, trynimas, glostymas, sukamieji, tačiau jokiu būdu negalima stipriai spausti lūžusios rankos – tai tik pablogins situaciją.

Greitam kaulų struktūrų susiliejimui būtinas ir fizinis lavinimas. Nukentėjusysis turėtų kasdien atlikti sukamuosius judesius viršutine galūne (jei įmanoma), taip pat, jei pirštai yra laisvi, galite ridenti mažus kamuoliukus iš vienos pusės į kitą.

Atlikdami tokias manipuliacijas, galite savarankiškai pagreitinti kaulinio audinio gijimo procesą, taip pat palengvinti ir pagreitinti reabilitacijos laikotarpį.

Riešo lūžis yra gana sudėtinga ir rimta trauma. Reabilitacijos procesas gali užtrukti labai ilgai.

Kad riešo atstatymas įvyktų kuo greičiau ir efektyviau, būtina:

• išlaikyti švelnų režimą;
• naudoti specialią fizinę terapiją;
• atlikti masažą.

Rankos reabilitacija po lūžio

Tam tikro kaulo vientisumo pažeidimas gydomas jį visiškai fiksuojant medicinos specialisto nustatytam laikotarpiui. Vidutiniškai visiškas kaulų struktūrų susiliejimas užtrunka mažiausiai tris ar keturias savaites.

Šiuo laikotarpiu raumenų audinys ir sąnariai nežymiai arba visiškai atrofuojasi (priklausomai nuo gipso nešiojimo trukmės), dėl to sutrinka pažeisto kaulo funkcionavimas.

Norint stabilizuoti rankos raumenų ir sąnarių būklę nuėmus gipsą, reikia dėti daug pastangų ir atsakingai laikytis reabilitacijos laikotarpio taisyklių. Norėdami tai padaryti, turite apsilankyti pas gydytoją, kuris rekomenduos tam tikrus pratimus ir procedūras.

Jie parenkami atsižvelgiant į diagnozę, paciento amžių ir lūžio tipą.

Patyręs traumatologas aiškiai paaiškins, kaip vystyti ranką po žastikaulio, dilbio, alkūnkaulio, plaštakos ar pirštų lūžio.

Skeleto ir raumenų sistemos ligos visada sukelia nepatogumų, nes dėl jų beveik visada sutrinka įprasta veikla. Lūžiai kelia pavojų, nes po jų galūnė gana ilgą laiką tampa neoperatyvi.

Rankos lūžiai yra ypač pavojingi, nes žmogus rankomis atlieka beveik 99 procentus visų kasdienių darbų. Dėl šios priežasties labai svarbu skirti pakankamai laiko rankos atkūrimui po lūžio.

Kokie užsiėmimai ir pratimai nurodomi po lūžio ir kada juos pradėti?

Kada pradėti reabilitacijos priemones?

Atsigavimo laikotarpis turėtų prasidėti nuėmus gipsą ar tvarstis.

Lūžio sunkumą lemia pažeistos kaulo srities apimtis. Jei, pavyzdžiui, buvo lūžęs vienas iš pirštakaulių, kartais galite apsiriboti tvarsčiu, kad apribotumėte šio piršto judrumą.

Jei lūžis pažeidžia plaštakos kaulą ar mažus riešo kaulus, geriausia gipsuoti, kad ranka būtų visiškai imobilizuota. Tai užtikrins kaulo dalių nejudrumą, dėl to greičiau susidarys nuospaudas.

Pratimus rankai vystyti po lūžio geriausia pradėti po to, kai rentgeno spinduliu patvirtinama, kad kaulai susiliejo. Jei pratimus pradedate anksčiau, lūžio vietoje gali susidaryti pseudartrozė, dėl kurios gali netekti galūnių funkcijos.

Jei atidėliosite jas pradėti, gali išsivystyti plaštakos raumenų atrofija, dėl to jos silpnumas ir nevisavertiškumas.

Pratimai

Kokie pratimai turėtų būti atliekami norint vystyti ranką po lūžio?

Pirmiausia reikėtų pradėti nuo griebimo judesių.

Paciento prašoma suspausti ranką į kumštį. Tokiu būdu pakyla lenkiamųjų raumenų tonusas, dėl ko atkuriami kai kurie prarasti įgūdžiai (pacientas pradeda bandyti valgyti ar laikyti daiktus pažeista ranka).

Kaip šio pratimo variantą, pacientui į rankas galima duoti plastilino gabalėlį ir paprašyti jį suspausti bei sutraiškyti. Šią procedūrą geriau kartoti kasdien kelis kartus per dieną.

Pratimų rinkinys, skirtas rankai vystyti po lūžio, turėtų apimti tiesiamųjų raumenų lavinimą. Tokiu būdu atstatomas rankos lankstumas ir grįžtama galimybė ją sukti.

Be to, būtina atkurti šepetėlio reaktyvumą. Tam puikiai tiks mankšta su teniso kamuoliuku. Būtina jį mesti į sieną ir gaudyti, tačiau šis pratimas yra draudžiamas pradiniu laikotarpiu nuėmus tinką.

Fizinė terapija yra neatsiejama atsigavimo laikotarpio dalis. Prasideda maždaug tuo pačiu metu kaip ir individualūs plaštakos vystymo pratimai po lūžio.

Gydomoji mankšta skirta sumažinti raumenų tonusą.

Naudokite siūbavimo ir sukimosi pratimus. Pagrindinis jų tikslas – atkurti sumažėjusią kraujotaką atrofavusiuose plaštakos raumenyse, pagerinti jų inervaciją, padidinti jautrumą.

Laikui bėgant į kompleksą pridedami ištvermės pratimai. Pacientui leidžiama rankoje laikyti lengvus daiktus (t.y. suteikiamas statinis krūvis). Tokiu būdu treniruojami lenkiamieji raumenys ir atkuriama rankos jėga.

Kuo asmeninės plaštakos lavinimo pratimai po lūžio skiriasi nuo mankštos terapijos?

Kineziterapija susideda iš patvirtinto pratimų rinkinio ir atliekama seansais. Per visą mankštos terapijos kursą galima beveik visiškai atkurti pažeistą ranką.

Masažas

Norint maksimaliai atstatyti plaštaką po lūžio, vien pratimų neužtenka. Vietinei kraujotakai pagerinti taip pat naudojamos kai kurios masažo priemonės.

Masažas padeda pagreitinti kraujo tekėjimą per atrofuotų raumenų kraujagysles. Dėl to raumenys gauna jiems reikalingą maistinių medžiagų kiekį, dėl kurio jie greičiau atsigauna.

Naudokite klasikinius masažo metodus, tokius kaip trynimas, smulkinimas, pjovimas ar suspaudimas. Kiekvienas iš šių pratimų turėtų būti atliekamas atsargiai, tačiau reikiamo intensyvumo.

Masažas pacientams skiriamas lygiagrečiai su kineziterapija, tačiau tiek mankštos terapija, tiek masažas turėtų būti atliekami kas antrą dieną, kaitaliojant procedūras.

Kaip vystyti ranką po lūžio? Reabilitacija po lūžusios rankos gali trukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių, priklausomai nuo traumos istorijos. Prasideda maždaug tuo pačiu metu kaip ir individualūs plaštakos vystymo pratimai po lūžio.

Visi šie pratimai turi būti atliekami kartu su masažu po lūžusios rankos. Masažas efektyviai lavins ne tik sustingusius raumenis, bet ir kraujagysles.

3. Sulenkite ir ištiesinkite alkūnes. Lūžiai pavojingi, nes po jų galūnė gana ilgai „genda“. Rankos lūžiai yra ypač pavojingi, nes žmogus rankomis atlieka beveik 99 procentus visų kasdienių darbų. Dėl šios priežasties labai svarbu skirti pakankamai laiko rankos atkūrimui po lūžio.

Jei atidėliosite jas pradėti, gali išsivystyti plaštakos raumenų atrofija, dėl to jos silpnumas ir nevisavertiškumas. Be to, būtina atkurti šepetėlio reaktyvumą. Tam puikiai tiks mankšta su teniso kamuoliuku.

Naudokite siūbavimo ir sukimosi pratimus. Pagrindinis jų tikslas – atkurti sumažėjusią kraujotaką atrofavusiuose plaštakos raumenyse, pagerinti jų inervaciją, padidinti jautrumą. Laikui bėgant į kompleksą pridedami ištvermės pratimai.

Gydomasis fizinis lavinimas po rankos lūžio

Kineziterapija susideda iš patvirtinto pratimų rinkinio ir atliekama seansais. Vietinei kraujotakai pagerinti taip pat naudojamos kai kurios masažo priemonės. Masažas pacientams skiriamas lygiagrečiai su kineziterapija, tačiau tiek mankštos terapija, tiek masažas turi būti atliekami kas antrą dieną, kaitaliojant procedūras.

Atsižvelgiant į tai, kad raumenys yra susilpnėję ir atrofuoti, turėtumėte atsargiai gydyti pažeistą galūnę. Mankštos metu turite palaikyti ranką sveika ranka. Taigi pradiniame etape pašalinama pakartotinio sužalojimo tikimybė.

Šis reiškinys bus stebimas palyginti trumpą laiką, o laikui bėgant, kai šepetėlis tampa tonizuotas, jis išnyks. Deja, daugelis pacientų nevykdo savo gydytojo nurodymų dėl laikotarpio po išrašymo iš ligoninės, nors tai vaidina svarbų vaidmenį sveikimo procese.

Pratimus geriausia atlikti ryte, po trumpo apšilimo. Svarbiausia taisyklingai atlikti siūlomus pratimus ir nepraleisti užsiėmimų.

Tie, kurie patyrė rankos ar kojos lūžį, žino, koks svarbus yra reabilitacijos laikotarpis visapusiškam gydymui. Juk nuėmus gipsą žmogus tiesiog nejaučia savo rankos, tarsi ji būtų svetima.

Tai visai nestebina ir lengvai paaiškinama.

Atsigavimas ir reabilitacija po lūžusios rankos

Mūsų atveju viskas vyksta taip pat, raumenys stagnuoja, kraujas patenka mažesniais kiekiais. Dydžio sumažėjimas paaiškinamas nepakankamu būtinų medžiagų, kitaip tariant, kraujo, srautu. Norint grąžinti ranką į buvusį mobilumą, būtina atkurti jos lankstumą.

Pratimų terapija po lūžių ir operacijų

Jei jums lūžo ranka, po gipso nuėmimo pirmenybė bus teikiama atsigavimui, tam reikia pasiruošti. Rankos tinimas po lūžio – problema, kuri pirmiausia išsispręs, jei toliau nurodytus pratimus atliksite pagal savo fizines galimybes ir sveikatą.

1. Suspauskite ranką į kumštį, taip suprasite, kiek paklusnumo prarado jūsų ranka.

Šį pratimą reikia kartoti vieną mėnesį ryte, po pietų ir vakare. Nepersistenkite, kai pakreipiate rankas link lūžusios galūnės.

3. Paimkite teniso kamuoliuką į ranką ir atsistokite į sieną.

Pradėkite mesti kamuolį į sieną, bet nedarykite to per sunkiai. Atsitrenkę į sieną pabandykite ją sugauti, bet nedarykite to staiga, nes šis pratimas reikalauja tam tikro judesių aštrumo.

Pratimų rinkinys, skirtas atstatyti rankos funkciją po chirurginio stipinkaulio lūžio gydymo tipinėje vietoje.

4. Pažįstamas pratimas – paimkite į vieną ranką kelis teniso kamuoliukus ir pirštais judinkite juos ratu, kad nenukristų. Taip pat nepamirškite apie mankštos terapiją po rankos lūžio, nes tinkamai parinktas reabilitacinių pratimų kompleksas padės sutrumpinti reabilitacijos laikotarpį iki minimumo.

Tada darykite tą patį, tik pakelkite rankas virš priekio. 4. Pakelkite ranką aukštyn, paglostykite plaukus ir pabandykite susišukuoti.

5. Ploji ištiestomis rankomis.

Taip pat turėtumėte būti pasiruošę, kad skausmas po lūžio gali būti jaučiamas visus metus po įvykio, ypač lietingu oru. Tačiau ne visi žino, kaip išvystyti plaštaką po lūžio, sumušimo ar operacijos, todėl po atsigavimo periodo sulaukiama tiek daug skundų dėl jos veikimo.

Rankų kaulai po lūžio turėtų tinkamai sugyti. Norint maksimaliai atstatyti plaštaką po lūžio, vien pratimų neužtenka. Sulaužius ranką reabilitacijos laikotarpis priklauso nuo paciento norų ir jo fizinių galimybių.

Vandens pratimai

Sužalotos galūnės atkūrimo procesas yra susijęs su skausmu. Norint juos sumažinti, pirminio ciklo pratimus galima atlikti šiltame vandenyje. Jis malšina skausmą, veikdamas kaip natūralus analgetikas, mažina raumenų spazmus ir atpalaiduoja.

Norėdami atlikti pratimus, jums reikės didelės kriauklės arba kūdikio vonios. Būtina, kad ranką iki alkūnės būtų galima panardinti į šiltą vandenį. Optimali vandens temperatūra yra 36°. Šiek tiek aukščiau galima, šiek tiek žemiau negalima.

Nuleiskite ranką ir alkūnę į vandenį taip, kad plaštaka nugrimztų į dilbio vidurį. Laikykite delną vertikaliai, todėl jo kraštas turi būti baseino apačioje.

Energingai suspauskite ir atlaisvinkite kumštį, tada sulenkite ranką į skirtingas puses ir pasukite. Spindulio kaulas taip pat įtraukiamas į šiuos judesius, todėl jie labai veiksmingi vystant visą galūnę.

Kiekvienas judesių ciklas turi būti atliekamas bent šešis kartus;

Padėkite delną ant dubens dugno, po vieną pakelkite pirštus aukštyn (po 5-6 judesius su kiekvienu pirštu);

Pasukite delną aukštyn ir žemyn vandenyje, liesdami nugarą ir išorinį dugno paviršių.

Kompleksą pakanka atlikti kartą per dieną. Švelni šiluma kartu su lengva apkrova padės greitai atkurti galūnių judrumą.

Šiltas vanduo yra puiki aplinka raumenų audiniams atpalaiduoti ir skausmui malšinti. Jei po lūžio jaučiamas diskomfortas ar skausmas rankoje, vandens procedūros puikiai padės pašalinti šiuos nemalonius simptomus.

Riešo vystymosi tikslai

Sudėkite abiejų rankų delnus ir sulenkite juos į kairę. Pakartokite tuos pačius judesius dešinėje pusėje.

Tai padės vystyti viršutines galūnes. Prispauskite ranką prie stalo ir pabandykite pakelti pirštus iki didžiausio aukščio.

Venkite stipraus skausmo. Tokiu atveju turite nutraukti treniruotes.

Kaip pagreitinti lūžusių kaulų gijimo procesą? Kaulų fragmentai sugis per trumpesnį laiką, jei imsitės priemonių savo kolageno gamybai skatinti. Norint prisotinti kaulinį audinį kalciu, būtina užtikrinti, kad organizmas gautų pakankamą vitaminų ir mineralų kiekį.

Gydytojai nukentėjusiesiems skiria vitaminų ir mineralų kompleksus.

Į paciento mitybą galite įtraukti vandenyje virtą košę.

Rauginto pieno produktuose gausu kalcio. Medžiagų, reikalingų kaulams atkurti, yra riešutuose ir žuvyje.

Norėdami pagreitinti regeneraciją, į savo valgiaraštį turite įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu silicio.

Norėdami atkurti rankų funkcionalumą, galite praktikuoti piešimą ar deginimą.

Gydymo trukmė gali trukti apie 2 mėnesius.

Prašau Pasižymėk tai.

- papildomas būdas pagreitinti gydymą.

Skaldyti kaulai greičiau sugis, jei atliksite kelis paprastus pratimus:

1. Treniruotėms reikia paruošti įrangą. Ritant lazdą ant horizontalaus paviršiaus pagerės judesių koordinacija. Vietoj lazdos galite naudoti rutulį.
2. Pratimai po lūžusios rankos apima žongliravimą kamuoliu. Tai padės vystytis raumenims, kurie gydymo metu atrofavosi.
3. Atlikite kelis sukamuosius judesius alkūnės sąnaryje. Ką daryti, jei gimnastika sukelia stiprų skausmą? Tokiu atveju galite treniruotis šiltame vandenyje.

Prieš pradėdami treniruotę, ištempkite atrofuotus raumenis. Tai pagerins sąnarių lankstumą ir sumažins skausmą.

Po to pakelkite pečius prie smakro ir šioje padėtyje atlikite kelis sukamuosius judesius.

Pradinėje padėtyje rankos suglaustos.

Padėkite rankas ant horizontalaus paviršiaus. Atlikite rankų lenkimą ir tiesimą.

Galite naudoti lazdą kaip treniruotę.

Pirštų koordinaciją galima atstatyti atliekant posūkius.

Stiprus skausmas rodo, kad rankų raumenys nėra pasiruošę intensyvioms treniruotėms. Neturėtumėte kaltinti skaudančios rankos, atsisakydami atlikti namų ruošos darbus.

Fizinė terapija yra veiksmingas būdas atkurti pažeistą galūnę. Treniruotės metu turite laikytis kelių taisyklių:

1. Norint pasiekti teigiamų rezultatų, pratimus reikia daryti kiekvieną dieną. Rankai išsivystyti gali prireikti kelių mėnesių. Neturėtumėte praleisti treniruočių, net jei jaučiatės blogai.
2. Galite pagreitinti atkūrimą naudodami įvairius įrenginius. Norėdami atkurti našumą, galite naudoti guminį kamuoliuką arba gimnastikos lazdą.
3. Skaudamos rankos apkrova turėtų būti didinama palaipsniui, kai ji gyja. Atminkite, kad pažeistoms ląstelėms reikia poilsio.
4. Daugelis pacientų nerimauja dėl to, kad jų rankos tiesiog nepaklūsta. Norint padėti tokiems ligoniams, prieš treniruotę būtina patrinti ranką. Ištempkite kiekvieną pirštą. Tai pagerins kraujotaką ir medžiagų apykaitą pažeistoje vietoje.

Po poslinkio lūžio ar lūžio riešo sąnaryje labai svarbu reguliariai mankštintis. Klasės nurodomos fiksuojant ranką gipsu, reabilitacijos laikotarpiu.

Riešo lūžio gydymas po gipso pašalinimo yra skirtas padidinti kraujotaką sužeistoje vietoje. Raumenų susitraukimai fizinio aktyvumo metu padeda normalizuoti kraujo ir limfos mikrocirkuliaciją, o tai pagreitina audinių regeneracijos procesą ir sutrumpina plaštakos funkcinių gebėjimų atkūrimo laikotarpį. Daugiau informacijos apie tai, kaip teisingai diagnozuoti ir gydyti riešo lūžį, rasite straipsnyje

Pratimų terapija po riešo lūžio taip pat palaiko raumenų tonusą ir apsaugo nuo audinių atrofijos bei mirties.

Spindulio kaulas jungia riešo ir alkūnės sąnarį. Jis yra labai plonas ir lengvai lūžta. Kritimo metu žmogus, bandydamas sušvelninti stiprų smūgį, instinktyviai ištiesia ranką ir ištiesina pirštus. Atviras delnas ir ištiesta ranka yra natūrali atramos padėtis, tačiau ši rankos padėtis sukelia beveik pusę visų spindulio lūžių.

Papildomas kritimo rizikos veiksnys yra kaulų trapumas, kurį sukelia kalcio trūkumas. Ši problema netaikoma su amžiumi: mažas kalcio kiekis kauliniame audinyje gali būti nustatomas jauname amžiuje, net vaikystėje. Kalcio trūkumas turi būti kompensuojamas vartojant kalcio papildus ir maisto produktus, kuriuose yra šio elemento dideliais kiekiais.

Oda įgavo melsvą atspalvį, nes pažeidžiamas kapiliarų tinklas, labai silpna rankos kraujotaka;

Motorinis aktyvumas mažas, kartais ranka visai nejuda, kartais jos mobilumas yra ribotas ir gali lydėti skausmas;

Kai kuriais atvejais pastebimas regimas galūnės sutrumpėjimas.

Rankinis masažas;

trynimas;

Gydomojo ir fizinio lavinimo pratimų kompleksas;

Fonoforezė (ultragarso ir vaistų taikymo skausmingoje vietoje procedūra).

Atsigavimas po lūžio nėra labai maloni patirtis. Bet jei treniruositės kiekvieną dieną, įveikdami skausmą ir natūralų nenorą įtempti sužalotą ranką, rezultatas pasirodys greičiau, raumenys atstatys elastingumą, o galūnė atgaus buvusį mobilumą.

Sudėkite delnus kartu. Švelniai spausdami vieną delną ant kito, jų neatverdami, sulenkite riešus į vieną ar kitą pusę;

Padėkite ranką vertikaliai, padėkite ją ant krašto. Lėtai atsargiai pasukite delną į stalo paviršių, palieskite jį pirštų galiukais;

padėkite delną ant stalo paviršiaus, pasukite ranką aukštyn ir žemyn, kol atsiras nedidelis skausmas;

Padėkite ranką ant alkūnės, pakelkite ranką vertikaliai ir suspauskite kumštį. Sveika ranka suimkite už riešo ir švelniai sulenkite ranką pirmyn ir atgal. Kiekvienoje atmestoje padėtyje palaikykite 3-4 sekundes;

Likite toje pačioje padėtyje ir pasukite ranką viena kryptimi, tada kita kryptimi (sveika ranka laikykite riešą).

Iš viso užsiėmimai turėtų trukti mažiausiai pusvalandį. Kiekvienas judesys treniruojamas mažiausiai trimis ciklais, 5-6-7 judesiai per ciklą.

Jei pažeistas pirštų kaulų vientisumas, tai be įprastų veiksmų, lavinimo pratimams atlikti, prireiks ir kai kurių pagalbinių daiktų: plėtiklio, molio, plastilino. Fizinis lavinimas rankų motorikams atkurti yra toks:

1. Sužalotu pirštu atlikite sukamuosius judesius, pirmiausia prieš laikrodžio rodyklę, o paskui priešinga kryptimi.
2. Būtina kuo stipriau išspausti plėtiklį, kasdien didinant rankos apkrovą.
3. Stenkitės kiekvienu sulaužytos rankos pirštu pasiekti nykštį; jei tai nepadeda, atlikite manipuliavimą, kol bus padaryta pastebima pažanga.
4. Sujunkite pirštus, pirmiausia lėtai, o paskui greitai.
5. Pabandykite padaryti nedidelę figūrėlę iš molio ar plastilino.
6. Sulenkite ir ištiesinkite pirštus viršutinės ir vidurinės falangos srityje (pavyzdžiui, „nagai“).
7. Tvirtai suspauskite rankas į kumštį ir staigiai atleiskite (šį pratimą galite atlikti šiltame vandenyje).

Kartokite kiekvieną iš aukščiau nurodytų veiksmų 5-6 kartus per dieną ir po 7-10 dienų galėsite pastebėti teigiamą rezultatą.

Jei dėl padidėjusio mechaninio poveikio pažeidžiami riešo kaulai, plaštaka gipsu fiksuojama vienoje padėtyje apie 7-8 savaites. Per šį laiką labai pablogėja viršutinių galūnių raumenų audinio ir sąnarių funkcionavimas.

Ši sąlyga reikalauja laikytis visų reabilitacijos laikotarpio taisyklių ir atlikti gydytojo paskirtus pratimus.

Vystantis fizinis lavinimas turėtų apimti šiuos pratimus:

• Sudėkite abiejų rankų delnus kartu, tada pakreipkite juos į dešinę arba į kairę.
• Tvirtai prispauskite galūnę prie lygaus paviršiaus ir pabandykite pakelti pirštus kuo aukščiau.
• Atlikite kelis sukimosi judesius viena kryptimi, o paskui kita kryptimi.
• Sulenkite ir ištieskite ranką ties riešo.

Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas penkis kartus per dieną.

Sulaužius ranką, nereikėtų pamiršti apie sužalojimą, tarsi to nebūtų buvę, tam, kad ranka ir toliau tarnautų kaip anksčiau, būtina ją lavinti. Tačiau ne visi žino, kaip išvystyti plaštaką po lūžio, sumušimo ar operacijos, todėl po atsigavimo periodo sulaukiama tiek daug skundų dėl jos veikimo.

Reabilitacijos laikotarpis yra labai svarbus pilnaverčiam gydymui, nes nuėmus gipsą žmogus praktiškai nejaučia savo rankos, tarsi ji būtų svetima. Tokie jausmai lengvai paaiškinami.

Sunkiais kaulų lūžių atvejais pacientas kartais nešioja gipsą kelis mėnesius, o visą tą laiką ranka yra visiškai imobilizuota, o nejudant ji gali palaipsniui nekrozė, nes raumenys sustingsta, o kraujas venomis teka mažesniais kiekiais.

Pratimai po lūžusios rankos

Paprastai lūžį dažnai lydi rankos patinimas. Bet jei atliksite pratimus, tai greitai išnyks, be to, jūs žinosite, kaip lavinti ranką, kuri šiuo atveju atlieka pagrindinį vaidmenį.

1. Reikia suspausti ranką į kumštį, tada supranti, kiek ranka prarado paklusnumą. Dauguma pacientų pirmosiomis dienomis net negali laikyti puodelio. Jei jums kažkaip pavyks tai padaryti, galite pereiti prie kito pratimo: paimkite plastiko gabalėlį. Iš pradžių šalta, todėl sunku pasiduoti. Turite įdėti jį į delno centrą ir suspausti pirštais. Kai plastikas tampa minkštas, turėtumėte padaryti pertrauką. Šis pratimas turi būti atliekamas mėnesį, ryte, po pietų ir vakare.
2. Reikėtų atsisėsti ant kėdės ir suglausti rankas priešais save taip, kad delnai būtų gana stipriai prispausti vienas prie kito. Toje pačioje padėtyje turite juos pakreipti, dabar į dešinę, dabar į kairę. Atliekant šį pratimą, svarbiausia nepersistengti, pakreipdami rankas link sulaužytos galūnės. Jį reikia jausti pačiam ir neleisti atsirasti aštriam skausmui, antraip iš pratimo naudos nebus. Kiekvieną dieną turėtumėte nuleisti delną vis žemiau.
3. Norėdami atlikti šį pratimą, prieš treniruodami ranką po gipso turėtumėte pasirūpinti teniso kamuoliuku. Turite paimti jį į ranką ir atsistoti prie sienos. Tada jums tereikia mesti kamuolį į sieną, bet neturėtumėte to daryti per stipriai, kad nesusižeistumėte. Atsitrenkus į sieną reikia bandyti pagauti, to nepadarius staiga. Šį pratimą rekomenduojama atlikti 3 kartus per dieną mėnesį. Dėl to jūsų pirštai atgaus buvusį judrumą ir miklumą, taip pat išsivystys reakcija, kurios dar trūksta reabilitacijos etape.
4. Šis pratimas padės lavinti kairę ranką. Į vieną ranką reikia paimti kelis teniso kamuoliukus ir judinti juos pirštais, kad jie nenukristų. Šis pratimas turėtų būti atliekamas 10 minučių. Toks rankos vystymasis po lūžio duos puikių rezultatų ir padės greitai atgaivinti ranką.

Kokius pratimus galima atlikti ant stalo paviršiaus?

Pratimai rankai vystyti po lūžio patogiausia atlikti prie stalo. Paspauskite sužalotos galūnės delną ant stalo.

Po to pabandykite suspausti ranką į kumštį. Grąžinkite pažeistą ranką į pradinę padėtį.

Rankos mankšta po lūžio padės atsikratyti patinimų.

Prispauskite delną prie stalviršio ir pabandykite išskleisti pirštus.

Treniruotės pradžioje labai skaudės ranką. Nereikia dalykų per daug primesti.

Atsigaunant gali padidėti skaudamos rankos apkrova. Norint atkurti pirštų koordinaciją, pratimus reikia atlikti 3 kartus per dieną.

Padėkite delną žemyn ant stalviršio. Suspauskite ranką į kumštį, kasdien vis stipriau, tada atpalaiduokite pirštus ir vėl suspauskite;

Padėkite delną ant stalviršio ir pakelkite pirštus po vieną, kol pajusite nedidelį skausmą (tas pats pratimas atliekamas vandenyje). Atlikite iki 6 kiekvieno piršto pakėlimų. Šis pratimas padeda sumažinti rankų ir pirštų patinimą, kuris gali išlikti nuėmus gipsą;

Tvirtai padėkite delną ant stalo paviršiaus. Išskleiskite pirštus, tada uždarykite juos, kol atsiras nedidelis skausmas;

Nykščiu patrinkite kitus pirštus, bandydami atlikti lengvą masažą ir tuo pačiu lavinti rankos judrumą;

„groti pianinu“, kartojant pianisto pirštų judesį ant darbinio stalo paviršiaus;

Padėkite alkūnę ant stalo ir pakelkite ranką vertikaliai aukštyn. Nuosekliai prijunkite nykštį su kitais ir atlikite paspaudimus, kiek įmanoma įtempdami pirštus;

Toje pačioje padėtyje nykščiu atlikite judesius išilgai visų kitų pirštų paviršiaus nuo delno iki galiukų. Tai labai panašu į tai, kaip nykščiu nuimame žiedus nuo pirštų;

Iš tos pačios padėties nykščiu spauskite kitų pirštų pagalvėles, spausdami 1-2 sekundes;

Išlikite toje pačioje padėtyje, tvirtai prispauskite delnus vienas prie kito ir lėtai pasukite rankas viena ar kita kryptimi;

Vėl toje pačioje padėtyje, keldami delną vertikaliai aukštyn, nykščiu palieskite kitų pirštų pagalvėles. Eikite kelias „eilutes“ nuo smiliaus iki mažojo piršto, tada priešinga kryptimi;

Pirmą dieną labai skaudės ranką, greičiau ateis nuovargis. Nereikia bandyti priversti įvykių pertempiant ranką, tačiau taip pat neturėtumėte savęs gailėtis.

Kad greitai atsigautumėte, pakanka kartoti pratimus 2-3 kartus per dieną, iš pradžių šešis kartus (kiekvienam judesiui), vėliau daugiau, priklausomai nuo savijautos. Spartindami kraujotaką, mes pagreitiname audinių regeneraciją, todėl sveikimas vyks aktyviai.

Pratimai kraujotakai atkurti

Norint išvengti raumenų audinio atrofijos ir sąnarių judėjimo sunkumų, labai svarbu atkurti normalią kraujotaką pažeistoje rankoje. Dažniausi ir veiksmingiausi pratimai šiuo atveju yra įvairių daiktų suspaudimas ir atplėšimas rankomis.

Iš karto po gipso nuėmimo nukentėjusiajam bus sunku suspausti net pačius minkštiausius daiktus, tačiau laikui bėgant rankų funkcionalumas pamažu atsistatys. Pirmiausia galite naudoti kempinę, tada pereiti prie guminio rutulio išspaudimo, o dar vėliau - plėtiklio.

Taip pat labai efektyvu plaštakos pirštų vystymasis po lūžio šiltame vandenyje (apie 38 laipsnių). Ši vandens procedūra ne tik padės stabilizuoti kraujotaką, bet ir atpalaiduos raumenis bei pašalins skausmą.

Komplikacijų prevencija

Nuėmus gipsą, kaulų struktūrų vientisumas atkuriamas, tačiau funkciniai gebėjimai nėra visiškai prieinami. Atsigavimo laikotarpis vidutiniškai trunka 1-2 mėnesius.

Šis etapas yra labai svarbus, nes nepakankamas riešo sąnario išsivystymas po lūžio ar įtrūkimo gali išprovokuoti artrozės vystymąsi ir lėtinio skausmo atsiradimą.

Gydymo kompleksas po gipso nuėmimo

Atsigavimo po riešo lūžio apkrovų intensyvumas turėtų didėti etapais ir susideda iš aktyvių ir pasyvių krūvių derinio. Geriau treniruotis su sporto treneriu, kuris, atsižvelgdamas į individualius fizinius parametrus ir traumos simptomus, pasiūlys plaštakos lavinimo metodus ir parinks optimalų mankštos terapijos kompleksą. Rodomi pratimai su hanteliais, tačiau staigiai keisti judesių diapazoną draudžiama.

Mankštos terapijos pratimų kompleksą riešo sąnario lūžiui gali sudaryti užduotys, rekomenduojamos V. A. knygoje „Terapinis fizinis lavinimas ir medicininė priežiūra“. Epifanova:

• pirštakaulių suspaudimas į kumštį;
• delno dalies fiksavimas „žirklių“ padėtyje;
• nykščio ir smiliaus sujungimas su žiedu, atpalaiduojant kitus pirštus;
• delno tvirtinimas „ožio“ padėtyje;
• nykščio, smiliaus, vidurinio ir bevardžio pirštų sujungimas į pusžiedį atstumu link tolimiausio piršto;
• pažeistos rankos pirštų sulenkimas į „pergalės“ ženklą ir viršutinių pirštų traukimas atgal;
• dviejų delnų pirštų sujungimas „ožio“ padėtyse ir ištempimas priešingomis kryptimis;
• plaštakos vidinių dalių susipynimas ir nustumimas;
• suspaudus sužalotą plaštaką į kumštį, kai rodomasis pirštas išsikiša, kita ranka patraukimas aukštyn;
• pakaitomis spauskite kiekvienu pirštu ant lygaus paviršiaus;
• įvairių geometrinių figūrų lankstymas iš degtukų;
• Batų raištelių rišimas;
• kabliukų tvirtinimas.

Vandens gimnastika

Gydytojai rekomenduoja daryti gimnastiką dėl lūžusio riešo sąnario nuėmus gipsą baseine. Reguliarus plaukimas be intensyvių pratimų taip pat bus veiksmingas.

SVARBU! Geriausia temperatūra vonioje gydomajai mankštai po plaštakos lūžio yra 37 °C, dirbtiniame rezervuare – 29 °C.

Šie fizinės terapijos pratimai vandenyje rodomi rankai lavinti:

• riešo apskritimai;
• pirštų išskleidimas ir lenkimas maksimalia amplitude;
• delnų lenkimas ir tiesimas;
• į bangas panašūs pirštų judesiai;
• plojimai iškylant iš vandens;
• sukibusiais delnais sukasi į kairę ir į dešinę.

• kempinės suspaudimas;
• smulkių daiktų pertvarkymas išilgai vonios dugno;
• mėtyti ir ridenti kamuoliukus po vandens paviršiumi.

Ergoterapija namuose

Po stipinkaulio ar bet kurio kito riešo sąnaryje esančio kaulo lūžio galite atstatyti galūnę ir išvengti komplikacijų, griežtai laikydamiesi gydytojų rekomendacijų ir neužsiimdami mėgėjiška veikla.

Pirminės funkcijos atkūrimas

Suimkite kumštį ranka, stengdamiesi kuo tvirčiau suspausti pirštus. Jei kaulas stipriai sužalotas, bus sunku išlaikyti pripildytą puodelį vandens.

Jei taip, galite pradėti minkydami tarp pirštų plastilino gabalėlį arba antistresinį žaislą. Toks „vaikiškas“ pratimas po rankos stipinkaulio lūžio tik atrodo neveiksmingas.

Tiesą sakant, jis puikiai paruošia raumenis stipresniems krūviams;

Sėdėdami prie stalo, turite sujungti delnus ir pakreipti juos į skirtingas puses. Tai turi būti daroma atsargiai, nesukeliant judesio akivaizdaus skausmo. Pratimą galima atlikti ne tik prie stalo, bet ir sėdint kėdėje ir net gulint lovoje ar ant sofos;

Delnuose ridenkite du guminius kamuoliukus su minkštais „spygliukais“ arba įprastus teniso kamuoliukus;

mesti teniso kamuoliukus į sieną, bandydamas sugauti atšokusį žaislą.

Visi šie pratimai po lūžusios rankos yra specialiai skirti vadinamajam pirminiam mobilumui ir funkcionalumui atkurti. Tikslas yra priversti raumenis ir kaulus „atsiminti“, kaip judėjo ranka prieš lūžį.

Be to, naudojami judesiai iš gydomo fizinio lavinimo arsenalo, padedantys vystyti ne tik lūžio vietą, bet ir visą ranką. Tai būtina norint atkurti normalią kraujotaką ir atkurti rankos judrumą.

Pakelkite ranką, ant kurios sugijo lūžis, ir tuo pat metu gūžtelėkite pečiais;

Pakelkite abi rankas aukštyn, pirmiausia į šonus ir aukštyn, tada į priekį ir aukštyn;

Pasukite lūžusią ranką ties alkūne skirtingomis kryptimis, pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę;

aktyviai naudokite ranką, pavyzdžiui, šukuokite ja plaukus;

Kasdien kelis kartus per dieną paglostykite delnus priešais save ir už nugaros.

Sulaužyta galūnė gali būti vystoma naudojant įvairius metodus. Jei atkuriamas pirminis rankos mobilumas, rezultatų gavimas yra laiko klausimas.

Masažas ir vaistai kaip pagalbinė priemonė

Reabilitaciją sustiprina gydomojo sąnario srities palpacija po gipso nuėmimo. Masažas esant riešo sąnario lūžiui padeda pagreitinti regeneracijos procesus, normalizuoja kraujotaką ir pagerina pažeistos vietos mitybą.

Gydymo seansą turi atlikti kvalifikuotas chiropraktikas, kad nekiltų komplikacijų.

ATSARGIAI! Reguliarus riešo sąnario masažas po lūžio su pernelyg stipriu spaudimu sukels sąaugų susidarymą, sukeldamas audinių pažeidimus.

Ranką po traumos geriau masažuoti prieš mankštos terapiją, kad atsipalaiduotų raumenų ir kaulų sistema bei centrinė nervų sistema. Papildomai rekomenduojama masažuoti pečių ir alkūnių sąnarius, kad pagreitėtų kraujotaka ir audiniai būtų prisotinti maistinėmis medžiagomis.

Daugiau informacijos apie tai, kaip tinkamai atlikti rankos savaiminį masažą po lūžio, skaitykite straipsnyje „Kaip taisyklingai masažuoti ranką po lūžio: nuoseklios instrukcijos su nuotraukų ir vaizdo įrašų rekomendacijomis“.

Be fizinių pratimų, yra keletas kitų būdų lavinti plaštaką ir visą ranką po lūžio. Vienas iš veiksmingų ir efektyvių metodų yra masažas.

Su jo pagalba galite atkurti kraujotaką lūžusioje rankos dalyje, užkirsti kelią raumenų atrofijai ir sąnarių kapsulių neveiklumui. Patartina kreiptis į kvalifikuotą specialistą, kuris atliks masažo procedūrą.

Jei dėl kokių nors priežasčių neįmanoma susisiekti su profesionalu, perskaitykite šias masažo atlikimo taisykles:

1. Nedarykite pernelyg didelio spaudimo pažeisto kaulo.
2. Švelniai masažuokite ranką, keisdami sukamaisiais, trynimo ir tapšnojimo judesiais.
3. Kasdien atlikite masažo procedūrą.
4. Gydymo trukmė neturi viršyti 20 minučių.

Kontraindikacijos

Plaštakos vystymąsi po pasislinkusio riešo lūžio reikia atidėti, jei kaulų dalys ar svetimkūniai yra arti kraujo arterijų ar nervų. Taip pat mankštos terapijos pratimų po rankos lūžio nereikia atlikti tokiomis pavojingomis sąlygomis:

• nukentėjusiojo šoko būsena;
• stiprus kraujo netekimas;
• padidėjusi pasikartojančio kraujavimo rizika;
• labai stiprus skausmo sindromas;
• ryškus uždegiminis procesas;
• gretutinės ligos, kurioms fizinis aktyvumas yra kontraindikuotinas.

Gracilio stipinkaulio lūžiai nėra neįprasti bet kokio amžiaus žmonėms. Nesėkmingas kritimas dažnai baigiasi apsilankymu pas traumatologą ir gipso uždėjimu.

Sugijus kaulams ir nuėmus gipsą, teks rimtai dirbti, kad atkurtumėte rankos mobilumą. Tam padės specialūs pratimai, skirti lavinti ranką po lūžio.

Kodėl reikia lavinti ranką?

Spindulio kaulas jungia riešo ir alkūnės sąnarį. Jis yra labai plonas ir lengvai lūžta. Kritimo metu žmogus, bandydamas sušvelninti stiprų smūgį, instinktyviai ištiesia ranką ir ištiesina pirštus. Atviras delnas ir ištiesta ranka yra natūrali atramos padėtis, tačiau ši rankos padėtis sukelia beveik pusę visų spindulio lūžių.

Papildomas kritimo rizikos veiksnys yra kaulų trapumas, kurį sukelia kalcio trūkumas. Ši problema netaikoma su amžiumi: mažas kalcio kiekis kauliniame audinyje gali būti nustatomas jauname amžiuje, net vaikystėje. Kalcio trūkumas turi būti kompensuojamas vartojant kalcio papildus ir maisto produktus, kuriuose yra šio elemento dideliais kiekiais.

Sugijus kaului ir nuėmus gipsą, iš karto grįžti į normalų gyvenimą nebus galima. Ką galite stebėti:

Oda įgavo melsvą atspalvį, nes pažeidžiamas kapiliarų tinklas, labai silpna rankos kraujotaka;

Motorinis aktyvumas mažas, kartais ranka visai nejuda, kartais jos mobilumas yra ribotas ir gali lydėti skausmas;

Kai kuriais atvejais pastebimas regimas galūnės sutrumpėjimas.

Būtina per 2-4 savaites išvystyti ranką, malšinant skausmą ir grąžinant galūnes į buvusį laisvą judėjimą. Ilgas buvimas fiksuotoje padėtyje, nervų galūnių, kaulinio audinio sutrikimas - visa tai yra pagrindas rimtai atkurti pažeistos galūnės funkcionalumą. Negalite išsiversti be specialių procedūrų ir pratimų. Sulaužius ranką, paprastai skiriami šie vaistai:

Rankinis masažas;

trynimas;

Gydomojo ir fizinio lavinimo pratimų kompleksas;

Fonoforezė (ultragarso ir vaistų taikymo skausmingoje vietoje procedūra).

Atsigavimas po lūžio nėra labai maloni patirtis. Bet jei treniruositės kiekvieną dieną, įveikdami skausmą ir natūralų nenorą įtempti sužalotą ranką, rezultatas pasirodys greičiau, raumenys atstatys elastingumą, o galūnė atgaus buvusį mobilumą.

Pirminės funkcijos atkūrimas

Po stipinkaulio lūžio turite pradėti atkurti rankos funkciją, įgydami pirminį mobilumą. Galite atlikti paprastus pratimus:

Suimkite kumštį ranka, stengdamiesi kuo tvirčiau suspausti pirštus. Jei kaulas stipriai sužalotas, bus sunku išlaikyti pripildytą puodelį vandens. Jei taip, galite pradėti minkydami tarp pirštų plastilino gabalėlį arba antistresinį žaislą. Toks „vaikiškas“ pratimas po rankos stipinkaulio lūžio tik atrodo neveiksmingas. Tiesą sakant, jis puikiai paruošia raumenis stipresniems krūviams;

Sėdėdami prie stalo, turite sujungti delnus ir pakreipti juos į skirtingas puses. Tai turi būti daroma atsargiai, nesukeliant judesio akivaizdaus skausmo. Pratimą galima atlikti ne tik prie stalo, bet ir sėdint kėdėje ir net gulint lovoje ar ant sofos;

Delnuose ridenkite du guminius kamuoliukus su minkštais „spygliukais“ arba įprastus teniso kamuoliukus;

Mesti teniso kamuoliukus į sieną, bandydamas sugauti atšokusį žaislą.

Visi šie pratimai po lūžusios rankos yra specialiai skirti vadinamajam pirminiam mobilumui ir funkcionalumui atkurti. Tikslas yra priversti raumenis ir kaulus „atsiminti“, kaip judėjo ranka prieš lūžį.

Be to, naudojami judesiai iš gydomo fizinio lavinimo arsenalo, padedantys vystyti ne tik lūžio vietą, bet ir visą ranką. Tai būtina norint atkurti normalią kraujotaką ir atkurti rankos judrumą.

Kokie pratimai padės lavinti ranką po lūžio:

Pakelkite ranką, ant kurios sugijo lūžis, ir tuo pat metu gūžtelėkite pečiais;

Pakelkite abi rankas aukštyn, pirmiausia į šonus ir aukštyn, tada į priekį ir aukštyn;

Pasukite lūžusią ranką ties alkūne skirtingomis kryptimis, pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę;

Aktyviai naudokite ranką, pavyzdžiui, šukuokite ja plaukus;

Kasdien kelis kartus per dieną paglostykite delnus priešais save ir už nugaros.

Sulaužyta galūnė gali būti vystoma naudojant įvairius metodus. Jei atkuriamas pirminis rankos mobilumas, rezultatų gavimas yra laiko klausimas.

Vandens pratimai

Sužalotos galūnės atkūrimo procesas yra susijęs su skausmu. Norint juos sumažinti, pirminio ciklo pratimus galima atlikti šiltame vandenyje. Jis malšina skausmą, veikdamas kaip natūralus analgetikas, mažina raumenų spazmus ir atpalaiduoja.

Norėdami atlikti pratimus, jums reikės didelės kriauklės arba kūdikio vonios. Būtina, kad ranką iki alkūnės būtų galima panardinti į šiltą vandenį. Optimali vandens temperatūra yra 36°. Šiek tiek aukščiau galima, šiek tiek žemiau negalima.

Vandens pratimai, skirti lavinti ranką po lūžio, yra šie:

Nuleiskite ranką ir alkūnę į vandenį taip, kad plaštaka nugrimztų į dilbio vidurį. Laikykite delną vertikaliai, todėl jo kraštas turi būti baseino apačioje. Energingai suspauskite ir atlaisvinkite kumštį, tada sulenkite ranką į skirtingas puses ir pasukite. Spindulio kaulas taip pat įtraukiamas į šiuos judesius, todėl jie labai veiksmingi vystant visą galūnę. Kiekvienas judesių ciklas turi būti atliekamas bent šešis kartus;

Padėkite delną ant dubens dugno, po vieną pakelkite pirštus aukštyn (po 5-6 judesius su kiekvienu pirštu);

Pasukite delną aukštyn ir žemyn vandenyje, liesdami nugarą ir išorinį dugno paviršių.

Kompleksą pakanka atlikti kartą per dieną. Švelni šiluma kartu su lengva apkrova padės greitai atkurti galūnių judrumą.

Pratimai ant stalo paviršiaus

Namų pamokas patogu vesti sėdint prie stalo. Pratimus po lūžusios rankos galite derinti su įprastais namų darbais. Kaip atlikti pratimus:

Padėkite delną žemyn ant stalviršio. Suspauskite ranką į kumštį, kasdien vis stipriau, tada atpalaiduokite pirštus ir vėl suspauskite;

Padėkite delną ant stalviršio ir pakelkite pirštus po vieną, kol pajusite nedidelį skausmą (tas pats pratimas atliekamas vandenyje). Atlikite iki 6 kiekvieno piršto pakėlimų. Šis pratimas padeda sumažinti rankų ir pirštų patinimą, kuris gali išlikti nuėmus gipsą;

Tvirtai padėkite delną ant stalo paviršiaus. Išskleiskite pirštus, tada uždarykite juos, kol atsiras nedidelis skausmas;

Nykščiu patrinkite kitus pirštus, bandydami atlikti lengvą masažą ir tuo pačiu lavinti rankos judrumą;

„groti pianinu“, kartojant pianisto pirštų judesį ant darbinio stalo paviršiaus;

Padėkite alkūnę ant stalo ir pakelkite ranką vertikaliai aukštyn. Nuosekliai prijunkite nykštį su kitais ir atlikite paspaudimus, kiek įmanoma įtempdami pirštus;

Toje pačioje padėtyje nykščiu atlikite judesius išilgai visų kitų pirštų paviršiaus nuo delno iki galiukų. Tai labai panašu į tai, kaip nykščiu nuimame žiedus nuo pirštų;

Iš tos pačios padėties nykščiu spauskite kitų pirštų pagalvėles, spausdami 1-2 sekundes;

Išlikite toje pačioje padėtyje, tvirtai prispauskite delnus vienas prie kito ir lėtai pasukite rankas viena ar kita kryptimi;

Vėl toje pačioje padėtyje, keldami delną vertikaliai aukštyn, nykščiu palieskite kitų pirštų pagalvėles. Eikite kelias „eilutes“ nuo smiliaus iki mažojo piršto, tada priešinga kryptimi;

Pirmą dieną labai skaudės ranką, greičiau ateis nuovargis. Nereikia bandyti priversti įvykių pertempiant ranką, tačiau taip pat neturėtumėte savęs gailėtis. Kad greitai atsigautumėte, pakanka kartoti pratimus 2-3 kartus per dieną, iš pradžių šešis kartus (kiekvienam judesiui), vėliau daugiau, priklausomai nuo savijautos. Spartindami kraujotaką, mes pagreitiname audinių regeneraciją, todėl sveikimas vyks aktyviai.

Pratimai riešo funkcijai atkurti

Svarbu atlikti pratimus, kurie padės atkurti normalią riešo funkciją. Šiuo tikslu geriausiai tinka šie pratimai:

Sudėkite delnus kartu. Švelniai spausdami vieną delną ant kito, jų neatverdami, sulenkite riešus į vieną ar kitą pusę;

Padėkite ranką vertikaliai, padėkite ją ant krašto. Lėtai atsargiai pasukite delną į stalo paviršių, palieskite jį pirštų galiukais;

Padėkite delną ant stalo paviršiaus, pasukite ranką aukštyn ir žemyn, kol atsiras nedidelis skausmas;

Padėkite ranką ant alkūnės, pakelkite ranką vertikaliai ir suspauskite kumštį. Sveika ranka suimkite už riešo ir švelniai sulenkite ranką pirmyn ir atgal. Kiekvienoje atmestoje padėtyje palaikykite 3-4 sekundes;

Likite toje pačioje padėtyje ir pasukite ranką viena kryptimi, tada kita kryptimi (sveika ranka laikykite riešą).

Iš viso užsiėmimai turėtų trukti mažiausiai pusvalandį. Kiekvienas judesys treniruojamas mažiausiai trimis ciklais, 5-6-7 judesiai per ciklą.

Svarbūs niuansai

Kad reabilitacija vyktų greičiau, pratimus po stipinkaulio lūžio reikia derinti su bendromis kaulinio audinio atkūrimo taisyklėmis po bet kokio kito lūžio. Taigi, kad kaulai gerai gytų, reikia skatinti organizmo kolageno gamybą, prisotinti jį kalciu, aprūpinti pakankamu vitaminų ir mineralų komplekso kiekiu.

Tai galima padaryti per tinkama mityba ir gerai subalansuotų farmacinių vitaminų naudojimas. Dietos pagrindas gali būti košė su vandeniu iš pilkųjų javų, daržovių tyrės, šviežios lapinės daržovės, rauginto pieno produktai ir sūriai.

Kalcis galima gauti sumalant kiaušinių lukštus į dulkes. Du kartus per dieną reikia suvalgyti pusę arbatinio šaukštelio šių miltelių, įlašinant į juos lašelį citrinos sulčių. Be to, reikia valgyti riešutus, kaputu ir žuvį. Visuose šiuose produktuose yra kalcio, kuris yra būtinas greitam atsigavimui po lūžio. Kad šis elementas būtų tikrai įsisavintas, organizmas taip pat turi būti aprūpintas siliciu. Daug jo yra alyvuogėse, ridikuose, žiediniuose kopūstuose.

Puikus rankų vystymasis rankdarbiai. Jei mokate megzti – megzkite, jei mėgstate piešti – pieškite. Galite siūti, siuvinėti, pjauti ar deginti. Visa tai padidins pratimų efektyvumą po rankos stipinkaulio lūžio.

Jei reabilitacijos kursą papildysite masažu ir fizioterapinėmis procedūromis, tai pilnas rankos atsigavimas, priklausomai nuo amžiaus, užtruks 1-2 mėnesius.

Raumenims reikia nuolatinio darbo. Esant funkciniams sutrikimams, sumažėja kraujotaka ir pablogėja aprūpinimas maistinėmis medžiagomis, o tai gali sukelti atrofiją. Ši problema dažnai iškyla nuėmus gipsą. Todėl atsigavimas po rankos lūžio reiškia ne tik kaulų fragmentų susiliejimo procesą, bet ir raumenų funkcijos reabilitaciją. Tačiau labai dažnai nuėmus gipsą atsiranda tam tikrų judesių koordinacijos ir tikslumo, taip pat raumenų veiklos sutrikimų. Pasidaro labai sunku rankoje laikyti įvairius įrankius, detales, namų apyvokos daiktus. Asmuo nustoja dirbti. Žinoma, tokia situacija sukelia daug nepatogumų. Todėl ekspertai parengė nemažai rekomendacijų, kaip lavinti ranką. Po lūžio, praėjus savaitei po traumos, jei ji nebuvo pernelyg sudėtinga, galite pradėti masažuoti sveiką galūnę, pečių juostą ir nugarą. Šios priemonės bus skirtos bendrai raumenų tonusui stiprinti. Tačiau pagrindinis darbas prasidės nuėmus tinką.

Nurodymai, kaip vystyti ranką po lūžio

Vadovą sudaro šie punktai:

• Masažas ir fizioterapija.
• Specialūs fiziniai pratimai.
• Tam tikra dieta.

Masažas, vonios, trynimas ir magnetoterapija

Masažas naudojamas siekiant pagerinti kraujotaką ir pašalinti sužalotos rankos spūstis. Raumenų minkymas ir glostymas padidina jų tonusą, skatina kraujagyslių išsiplėtimą ir dėl to pagerėja audinių mityba bei deguonies tiekimas į juos. Vonios, pagamintos iš žolelių užpilų, turi tokį patį teigiamą poveikį. Šildymas vašku ir trynimas, kuriam naudojamas kedro aliejus, padės greičiau atstatyti ranką. Magnetinės terapijos kursai pasiteisino. Fizinių pratimų rinkinį, kaip taisyklė, skiria gydytojas reabilitologas, atsižvelgdamas į visas konkretaus lūžio ypatybes. Dažniausiai kalbame apie mokymą specialiuose treniruokliuose. Tačiau yra universalus gimnastikos kompleksas, kuris padės suprasti, kaip vystyti ranką po lūžio. Šį kompleksą galima atlikti namuose, po masažo ir vonių, siekiant pagreitinti reabilitacijos procesą. Jį sudaro šie pratimai:

Pratimams atlikti galite naudoti gimnastikos lazdą.

Daiktų suspaudimas

Puikus priedas būtų įvairių daiktų suspaudimo pratimai. Pirmiausia, geriausias pasirinkimas būtų putplasčio kempinė, vėliau apkrovą galite padidinti naudodami plėtiklį ar guminį rutulį. Tokie pratimai turi būti atliekami kelis kartus per dieną 15 minučių, palaipsniui didinant pakartojimų laiką ir skaičių. Svarbu! Jei gimnastikos metu jaučiate skausmą, geriau atidėti treniruotę ir pasikonsultuoti su gydytoju.

Būkite atsargūs rinkdamiesi maistą!

Reabilitacija po lūžusios rankos apima tam tikrus maisto produktų pasirinkimo reikalavimus. Po tokios traumos reikia padidinti maisto, kuriame gausu kalcio ir silicio, dalį. Be to, šiuo metu organizmui ypač reikia vitaminų C, D ir E. Vaistažolių nuovirai (dilgėlės, plaušžolės, šaltalankiai) gali padėti pagreitinti sveikimo procesą. Informacija apie tai, kaip vystyti ranką po lūžio, padės greitai atkurti prarastą sveikatą ir atgauti visaverčio gyvenimo džiaugsmą.

Sugijus lūžiui, reikia nepamiršti, kad ranką reikia toliau atstatyti. Ne visi žino, kaip vystyti ranką po lūžio, tačiau reabilitacijos laikotarpis yra nepaprastai svarbus, kad pažeista galūnė atgautų ankstesnį funkcionalumą.

Beveik kiekvienas pacientas, nuėmęs gipsą, jaučiasi taip, lyg ranka būtų svetima. Šį jausmą galima nesunkiai paaiškinti, nes kol jai uždedamas gipsas, ji ilgam imobilizuojama ir laipsniškai nekrozė patiria raumenų masę.

Galite pereiti tiesiai į jums reikalingą skyrių

Reabilitacijos laikotarpis

Būtent raumenų funkcionalumo atkūrimas yra pagrindinis reabilitacijos laikotarpio tikslas.

Yra ir kitų užduočių:

• Kraujagyslių pokyčių ir raumenų atrofijos pašalinimas.
• Grąžina raumenų tonusą ir elastingumą.
• Sąnarių mobilumo grąžinimas.
• Stagnacijos pašalinimas.
• Padidėjęs galūnių aktyvumas.

Mobilumo atkūrimas susideda iš kelių etapų:

Fizioterapija ir masažas;

Mityba.

Pirmas lygmuo

Įtrynimas padeda pagerinti kraujotaką audiniuose ir pašalinti spūstis. Lengvas glostymas kartu su minkymu žymiai padidina raumenų tonusą, skatina kraujagyslių išsiplėtimą, taip pat pagerina deguonies tiekimą.

Vonios, į kurias galite įpilti įvairių rūšių nuovirų, turi labai teigiamą poveikį sužalojimui.

Įtrinti geriausia kedro aliejumi, kuris teigiamai veikia plaštakos motorinių funkcijų atkūrimą.

Pacientai, kuriems buvo atlikta magnetinė terapija, taip pat pastebėjo reikšmingą sveikatos pagerėjimą po lūžio.

Antrasis etapas

Antrajame reabilitacijos etape, kai jis įvyksta, dažniausiai naudojamas viršutinių galūnių pratimų kursas, kurį individualiai parenka gydytojas reabilitologas. Dažnai šie pratimai atliekami specialiomis mašinomis.

Trečias etapas

Trečiajame etape didelis dėmesys skiriamas paciento mitybai, tam tikrų maisto produktų vartojimo rekomendacijos pagreitina reabilitacijos procesą. Su maistu į organizmą patenka daug mineralų, vitaminų ir maistinių medžiagų. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas gaminiams, kuriuose yra daug silicio ir kalcio.

Taikomoji kūno kultūra

Daugiau pratimų reabilitacijos laikotarpiu galima atlikti namuose. Pirmiausia galite tiesiog uždėti ranką ant skarelės ir šiek tiek pasilenkti, tada pasukite ranką įvairiomis kryptimis, ranka turi laisvai kabėti.

Mankštos terapijos metu po lūžusios rankos turite stengtis ranka pasiekti dešinįjį ir kairįjį pečius, kol ranka vis dar yra skaroje.

Turėtumėte pabandyti glostyti plaukus sužalota ranka.

Nuleiskite rankas žemyn ir pritvirtinkite jas į užraktą, šioje padėtyje reikia siūbuoti į priekį, atgal, į šoną, aukštyn.

Plojimai prieš krūtinę ir bakstelėjimas pirštais į stalą labai padeda.

Mankštos terapijos kursas būtinai turi apimti pratimus su gimnastikos lazdele, daiktų atspaudimo ir suspaudimo pratimus, kurie didina raumenų jėgą ir padeda juos sustiprinti po lūžio. Pačioje pradžioje daiktai turi būti minkšti, pavyzdžiui, kempinė, vėliau daiktus galima pakeisti kietesniais guminiais.

Svarbiausia, kad mankštos terapijos metu pacientas nepajustų diskomforto ar skausmo dėl lūžio. Pratimų skaičių ir trukmę parenka gydytojas individualiai. Viskas priklauso nuo bendros žmogaus būklės, amžiaus, taip pat nuo laiko, per kurį gipsas buvo ant rankos.

Pratimai šiltame vandenyje yra labai naudingi.

Prieš pradėdami fizinės terapijos kompleksą, keletą dienų tiesiog ištiesinkite sąnarį.

Masažuojant ranką

Lygiagrečiai su visais pratimais turi būti atliekamas masažas po lūžusios rankos, kuris efektyviai lavina ilgą laiką ramybėje buvusius raumenis, taip pat kraujagysles.

Šiuo laikotarpiu masažas yra labai svarbus, tik ten galima normalizuoti kraujotaką, kuri užtikrins geresnį rankos atsigavimą po lūžio. Kad padėtis nepablogėtų, masažą rekomenduojama atlikti ligoninėje.

Masažo procedūras reikėtų pradėti jau trečią dieną po gipso nuėmimo, kartais yra priimtinas vibracinis masažas tiesiai ant gipso.

Kaip valgyti

Mityba yra labai svarbus sveikimo etapas, žinoma, mankštos terapija ir masažas duoda savo rezultatus, tačiau sužalota ranka turi gauti visus reikalingus elementus, kad kaulai greitai ir teisingai sugytų. Silicis ir kalcis šiuo metu yra būtini elementai.

Kalcis į organizmą patenka kartu su tokiais maisto produktais kaip varškė, riešutai, erškėtuogės, žuvis, duona, soja ir pan. Daug šio elemento yra persimonuose, žiediniuose kopūstuose, žaliose daržovėse ir pupelėse.

Dėl to, kad kalcis yra sunkiai virškinamas elementas, jį būtina vartoti kartu su siliciu, kurio dideliais kiekiais yra avietėse, ropėse, serbentuose, žiediniuose kopūstuose.

Žolelių nuovirai, tokie kaip plaučių žolė, šaltalankiai ir kraujažolės, padeda pagerinti rankų audinių atstatymą.

Nepamirškite apie vitaminus E, C, D, kurie turi būti įtraukti į dietą, ypatingą dėmesį skiriant pastariesiems, kurie padeda atsinaujinti raumenims ir kaulams. Būtent šis vitaminas padeda kontroliuoti kalcio kiekį organizme, įskaitant jo metabolizmą.

Pratimų terapija geriau nei kiti metodai atkuriant buvusį raumenų judrumą ir atkuriant galūnių savybes po lūžio. Pratimams idealiai tinka diskas, guminis kamuoliukas, kempinė ir bet koks kitas daiktas, turintis elastingumo savybių. Pratimui jis turi būti tokio dydžio, kad laisvai tilptų rankose.

Jei palaipsniui didinsite apkrovą, atsigavimo laikotarpis žymiai sumažės. Visada galite rasti laiko tokiai veiklai, pavyzdžiui, skaitydami knygą, valgydami, žiūrėdami televizorių ir per pertrauką. Tačiau nereikėtų nusivilti ir pervargti sužalotos galūnės, reikia nepamiršti, kad lūžis įvyko ne taip seniai.

Pasitaiko ir tokių atvejų, kai pirštai nepaklūsta ir su kempine neįmanoma atlikti net paprastų pratimų, tokiais momentais verta pradėti nuo specialios gimnastikos.

Masažas yra pagrindinis dalykas, nuo kurio reikia pradėti traumą, naudinga įtrinti kiekvieną pirštą ir visą pažeistą vietą.

Geriausias būdas atlikti paprasčiausią veiklą – mankštintis šiltame vandenyje.