Creatine meningkatkan testosteron. Bagaimana creatine mempengaruhi potensi pada pria? Kemungkinan efek samping

Mungkin satu-satunya cara untuk merasakan manfaat nyata penggunaan prohormon dalam meningkatkan massa otot adalah melalui pelatihan yang tepat selama periode penggunaannya. Pelatihan semacam itu harus mencakup tahap pemompaan untuk menarik prohormon ke dalam jaringan otot, dan diperlukan untuk mengubahnya menjadi sensasi terbakar yang kuat di otot. Memang, untuk meningkatkan sensitivitas otot, perlu dilakukan ketegangan maksimum. Plus, Anda dapat meningkatkan efek anabolik androstenedione dengan beberapa suplemen makanan, dan kreatin akan membantu Anda dalam hal ini.

Creatine seperti testosteron.

Binaragawan dan atlet alami mampu mencapai pertumbuhan otot secara keseluruhan dengan meningkatkan ukuran kelompok otot tertentu. Satu masalah yang masih tersisa bagi mereka adalah perkembangan tulang dada bagian atas dan delta belakang. Banyak yang yakin itu hanya dengan bantuan steroid, mungkin berhasil memompa mereka.

Bukan rahasia lagi kreatin bertindak dengan meningkatkan massa otot, dan dalam banyak sifat terkait dengan. Terbukti selama ini mengambil kreatin atlet alami berhasil mencapai ayunan di bagian tubuh yang paling sulit dilakukan, seperti dada bagian atas. Selain itu, ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan tidak hanya intensitasnya, tetapi juga kualitasnya, yang hanya dapat diberikan steroid. Akibatnya, kreatin mampu membantu atlet yang tidak mau menggunakan steroid, mencapai hasil yang signifikan.

Steroid seperti kreatin.

Meskipun kreatin dan diberkahi dengan efek yang mirip dengan, itu bukan dan bukan hormon steroid. Artinya orang yang menggunakan steroid dapat mencapai kesuksesan dan kemajuan besar dengan menambahkan kreatin menjadi satu lingkaran atau kursus steroid. Dalam hal ini androgen akan berperan sebagai zat yang meningkatkan penyerapan dan penetrasi kreatin.

Fakta yang diketahui secara luas bahwa ada hubungan antara peningkatan kekuatan otot dan mengambil kreatin. Namun, tidak semuanya sesederhana itu. Penelitian pada hewan menemukan bahwa jaringan otot tikus yang berolahraga mengandung jumlah yang sama kreatin, serta jaringan tikus yang tidak terlibat dalam proses pelatihan. Dan oleh karena itu, pelatihan hanya meningkatkan persepsi otot kreatin.

Namun di sini juga, tidak semuanya sesederhana itu, karena tidak hanya bertanggung jawab atas akumulasi kreatin di otot, tetapi juga secara langsung meningkatkan sensitivitas otot terhadap efeknya.

Tentang dosis.

Anda bisa mendapatkan lebih banyak manfaat dari mengonsumsi prohormon hanya dengan menggabungkannya dengan suplemen nutrisi lainnya. Misalnya, kreatin adalah mungkin dan bahkan perlu untuk meminumnya bersamaan dengan androstenedione, tetapi tidak sebelum atau sesudahnya. Tapi jika kreatin serupa efeknya dengan steroid, bukankah lebih baik menghindari kombinasi obat-obatan tersebut?! TIDAK, kreatin meskipun mirip dengan steroid, tapi tetap saja tidak. Dan terimakasih kreatin seorang atlet dapat memperoleh massa otot maksimal dan menghindari masalah yang terkait dengan kombinasi obat dengan efek serupa.

Paling sering, seseorang yang belum pernah steroid, saran dosis kreatin dalam 3 g, menurut saya dosis seperti itu terlalu kecil, dan pilihan terbaik adalah dosis 5 g. penggunaan steroid dosisnya ditingkatkan beberapa kali lipat dari 10 menjadi 15 g, karena kebutuhan kreatin meningkat seiring dengan meningkatnya kadar androgen dalam darah. Alasan peningkatannya dosis kreatin beberapa. Pertama, seiring dengan kerusakan fisik otot, kebutuhannya akan kreatin. Dan kedua - karena otot atlet mengalami peningkatan beban, maka kreatin mereka kehilangan lebih banyak lagi. Oleh karena itu, bagi siapa saja yang pernah atau sedang mengonsumsi prohormon, saya anjurkan satu dosis kreatin sekitar 10 g per hari.

ATP dan testosteron.

Testosteron mengambil proses pembentukan jaringan otot hanya ketika cadangan energi di otot berada pada tingkat yang diperlukan untuk itu. Sel otot kita terdiri dari dua komponen utama. Ini adalah sitoplasma, yang sebagian besar terdiri dari protein dan air. Dan intinya, yang berisi informasi genetik. Sebagian besar reseptor terletak di dalam nukleus, dan hanya sebagian kecil yang terletak di sitoplasma. Reseptor androgen terus-menerus dipaksa antara nukleus dan sitoplasma. Mengapa? Tidak sepenuhnya jelas. Namun demikian, agar reseptor dapat mencapai nukleus atau mencapai sitoplasma, mereka membutuhkan energi. Jika tingkat ATP Anda menurun, maka reseptor tidak akan memiliki energi untuk proses ini, dan akibatnya, proses pertumbuhan otot anabolik akan terhenti, yang tidak dapat diterima oleh seorang atlet.

Tingkat ATP rendah.

Saat ini, banyak atlet dihadapkan pada masalah rendahnya tingkat ATP. Kontraksi jaringan otot secara langsung bergantung pada ATP, semakin kuat kontraksi, semakin banyak ATP yang dikonsumsi. Setelah pendakian pertama selama latihan, tingkat ATP Anda menurun dan tetap demikian selama beberapa hari. Dan dengan setiap pendekatan baru, hal itu semakin berkurang.

Ternyata menjadi semacam paradoks, karena setelah latihan, otot kita mengandung lebih banyak reseptor androgen dibandingkan sebelum atau selama latihan. Jika Anda juga menggunakan androstenedione, maka jumlahnya dalam tubuh Anda menjadi lebih tinggi dari biasanya. Namun, androstenedione tidak mampu menyebabkan anabolisme dalam kasus ini, karena jumlah ATP yang sedikit. Di sinilah hal ini akan berguna kreatin. Dengan meminumnya, Anda melindungi diri Anda dari penurunan tajam kadar ATP dan sebagai hasilnya, Anda dapat yakin bahwa obat tersebut melakukan tugasnya. Selain itu, dalam proses meminimalkan kehilangan ATP, karbohidrat akan memegang peranan penting. Mereka harus dikonsumsi bersamaan dengan protein, segera setelah selesai berolahraga.

Penyebab umum lainnya dari rendahnya kadar ATP adalah kerusakan sel otot atau cedera yang lebih parah pada jaringan otot. Ketika otot rusak, peradangan terjadi karena masuknya cairan ke lokasi cedera, yang diperas oleh sel otot kita dengan bantuan garam. Di dalam sel otot kita terdapat “pompa” yang juga memeras air yang menumpuk akibat cedera. Intinya adalah pompa tersebut menggunakan ATP sebagai bahan bakar, yang menyebabkan penurunan kadarnya dalam tubuh.

Alasan lain rendahnya kadar ATP adalah kerusakan sel otot. Ketika serat otot rusak ringan, yang sering terjadi setelah angkat beban, terjadi peradangan. Sel membengkak dan meskipun kita diberitahu bahwa hal ini mengaktifkan anabolisme, dalam kasus kerusakan sel, hal ini sama sekali tidak benar.

Jika dalam kasus pertama hal itu membantu kita kreatin, maka jika terjadi cedera, Anda tidak mungkin menemukan cara untuk menormalkan kadar ATP. Oleh karena itu, saran saya kepada Anda adalah menghindari cedera dan latihan yang dapat menyebabkannya.

Pola makan dan ATP.

Alasan lain yang menyebabkan penurunan kadar ATP dalam tubuh adalah pola makan rendah kalori. Selama periode ini, cadangan kekuatan dan energi sel perlahan tapi pasti berkurang, dan jika pada saat yang sama Anda juga sibuk dengan latihan, maka proses ini dipercepat berkali-kali lipat. Namun, Anda tidak akan dapat memulihkan tingkat energi Anda bahkan dengan menghentikan proses latihan.

Menipisnya cadangan energi seringkali menjadi penyebab dosisnya malah maksimal steroid tidak memberikan pengaruh apa pun pada atlet. Sayangnya, tidak ada yang bisa membantu seorang atlet yang menghadapi kemalangan seperti itu.

Diet juga bisa mempercepat penurunan berat badan kreatin di otot, menghalangi masuknya. Akibatnya, kita mempunyai semacam lingkaran setan. Karena kekurangan kreatin kita kehilangan energi, dan karena hilangnya energi kita tidak dapat mengisi kembali cadangannya kreatin.

Satu-satunya jalan keluar dari situasi ini adalah dengan menghentikan pola makan untuk sementara waktu dan meningkatkan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dalam makanan. Ini akan menambah stok kreatin dalam tubuh dan, sebagai hasilnya, akan memulihkan jumlah energi otot atau sel yang diperlukan. Akibatnya, tingkat ATP meningkat dan proses efek anabolik dimulai.

Intinya: Jika karena alasan Anda sendiri Anda tidak dapat membeli beberapa suplemen nutrisi, gunakanlah kreatin. Tentu saja whey protein juga sudah terbukti baik, namun masih kalah dengan suplemen makanan ini. Saya akan memberi Anda satu nasihat lagi jika Anda menggunakannya kreatin, lalu tambahkan androstenedion ke dalamnya dan sebaliknya saat menggunakan androstenedione, jangan lupakan kreatin.

Tidak ada bukti yang meyakinkan bahwa kreatin dapat meningkatkan kadar testosteron. Analisis berbasis bukti kami berisi 20 tautan unik ke artikel ilmiah.

Dari mana ide ini berasal?

Sebenarnya, dari mana? Suplemen sering kali diuji pengaruhnya terhadap hormon, terutama jika suplemen tersebut memiliki sifat anabolik yang dimiliki kreatin: dengan membantu regenerasi adenosin trifosfat (ATP), transportasi utama energi dalam sel, kreatin membantu Anda berlatih lebih keras dan mengangkat beban lebih berat, dan kerja ekstra mengarah pada pembentukan otot. Efek anabolik ini disebabkan oleh peningkatan intensitas latihan, yaitu tidak langsung. Tapi bagaimana jika creatine memiliki efek anabolik langsung? Mungkinkah, misalnya, meningkatkan kadar testosteron? Para ilmuwan sedang mencari jawaban atas pertanyaan ini.

Dalam kasus kreatin, ada juga kemungkinan efek tidak langsung pada kadar testosteron. Kita tahu bahwa latihan ketahanan menghasilkan peningkatan produksi testosteron dalam jangka pendek, dan kreatin memungkinkan Anda mengangkat beban lebih berat, jadi mengisi latihan Anda dengan kreatin secara teoritis dapat menyebabkan peningkatan kadar testosteron. Sekarang mari kita beralih ke penelitian sebenarnya yang telah dilakukan. Tiga uji coba terkontrol secara acak (RCT) dikutip untuk mendukung konsep bahwa kreatin dapat meningkatkan kadar testosteron.

Pada tahap pertama, 20 pemain rugby muda yang sehat dibagi secara acak ke dalam dua kelompok. Kelompok kreatin mengonsumsi dosis muatan (25 g per hari) selama satu minggu, diikuti dengan dosis pemeliharaan (5 g per hari) selama dua minggu. Kadar testosteron peserta tidak berubah baik pada kelompok plasebo maupun kelompok kreatin. Namun, pada akhir penelitian, kelompok kreatin menunjukkan peningkatan yang signifikan sebesar 0,12 ng/ml (12 ng/dL) pada kadar dihidrotestosteron (DHT), suatu androgen sangat aktif yang terbuat dari testosteron dan diketahui berperan dalam rambut. kehilangan. Sampai saat ini, ini adalah satu-satunya penelitian yang meneliti pengaruh kreatin terhadap DHT.

Mungkin satu-satunya cara untuk merasakan manfaat nyata penggunaan prohormon dalam meningkatkan massa otot adalah melalui pelatihan yang tepat selama periode penggunaannya. Pelatihan semacam itu harus mencakup tahap pemompaan untuk menarik prohormon ke dalam jaringan otot, dan untuk mengubahnya menjadi testosteron, diperlukan sensasi terbakar yang kuat di jaringan otot. Memang, untuk meningkatkan sensitivitas otot terhadap testosteron, perlu dilakukan ketegangan maksimum. Plus, Anda dapat meningkatkan efek anabolik androstenedione dengan beberapa suplemen makanan, dan kreatin akan membantu Anda dalam hal ini.

Kreatin sebagai steroid

Binaragawan dan atlet alami mampu mencapai pertumbuhan otot secara keseluruhan dengan meningkatkan ukuran kelompok otot tertentu. Satu masalah yang masih tersisa bagi mereka adalah perkembangan tulang dada bagian atas dan delta belakang. Banyak yang yakin bahwa hanya dengan bantuan steroid mereka berhasil memompanya.

Bukan rahasia lagi bahwa kreatin bekerja dengan meningkatkan massa otot, dan dalam banyak hal sifatnya mirip dengan hormon pria. Telah terbukti bahwa saat mengonsumsi creatine, atlet alami mampu mencapai ayunan di bagian tubuh yang paling keras kepala, seperti dada bagian atas. Selain itu, hal ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan tidak hanya intensitasnya, tetapi juga kualitasnya, yang hanya dapat diberikan oleh obat-obatan. Hasilnya, creatine dapat membantu seorang atlet yang tidak ingin menggunakan obat-obatan untuk mencapai hasil yang signifikan.

Steroid seperti kreatin.

Meskipun kreatin memiliki efek serupa dengan hormon pria, kreatin bukanlah dan bukan merupakan hormon steroid. Ini berarti bahwa orang yang menggunakan steroid dapat mencapai kesuksesan dan kemajuan besar dengan menambahkan obat ini ke dalam siklus atau rangkaian penggunaan steroid. Dalam hal ini, androgen akan berperan sebagai zat yang meningkatkan penyerapan dan penetrasi kreatin.

Fakta yang diketahui secara luas bahwa ada hubungan antara peningkatan kekuatan otot dan mengambil kreatin. Namun, tidak semuanya sesederhana itu. Penelitian pada hewan menemukan bahwa jaringan otot tikus yang berolahraga mengandung jumlah kreatin yang sama dengan jaringan tikus yang tidak terlatih. Oleh karena itu, pelatihan hanya meningkatkan persepsi otot terhadap kreatin.

Namun di sini juga, tidak semuanya sesederhana itu, karena testosteron tidak hanya bertanggung jawab atas akumulasi suatu zat di otot (artinya kreatin), tetapi juga secara langsung meningkatkan sensitivitas otot terhadap efeknya.

Penggunaan dan dosis kreatin

Anda bisa mendapatkan lebih banyak manfaat dari mengonsumsi prohormon hanya dengan menggabungkannya dengan suplemen nutrisi lainnya. Misalnya, mengambil kreatin dapat dan harus dikombinasikan dengan androstenedione, tetapi tidak sebelum atau sesudahnya. Namun jika creatine memiliki efek yang mirip dengan androgen, bukankah lebih baik menghindari kombinasi obat tersebut?! Tidak, kreatin, meski mirip dengan androgen, tetap saja bukan satu. Dan dengan mengonsumsi creatine, seorang atlet dapat memperoleh massa otot yang maksimal dan terhindar dari masalah yang terkait dengan kombinasi obat dengan efek serupa.

Paling sering, seseorang yang belum pernah mencoba steroid anabolik disarankan untuk mengonsumsi 3 g creatine, namun menurut saya dosis tersebut terlalu kecil, dan pilihan terbaik adalah dosis 5 g. Atlet mengetahui bahwa dengan penggunaan steroid, dosisnya meningkat beberapa kali lipat dari 10 menjadi 15 g, karena kebutuhan tubuh akan suatu zat yaitu kreatin meningkat seiring dengan peningkatan kadar androgen dalam darah.

Ada beberapa alasan untuk meningkatkan dosis obat. Pertama, seiring dengan kerusakan fisik otot, kebutuhannya akan kreatin. Dan kedua, karena otot atlet mengalami peningkatan stres, mereka kehilangan lebih banyak kreatin. Untuk alasan ini, saya merekomendasikan dosis kreatin sekitar 10 g per hari kepada siapa saja yang telah atau sedang mengonsumsi prohormon.

ATP dan hormon testosteron

Testosteron melakukan proses pembentukan jaringan otot hanya ketika cadangan energi di otot berada pada tingkat yang diperlukan untuk itu. Sel otot kita terdiri dari dua komponen utama. Ini adalah sitoplasma yang menggerakkan testosteron, sebagian besar terdiri dari protein dan air. Dan intinya, yang berisi informasi genetik. Sebagian besar reseptor terletak di dalam nukleus, dan hanya sebagian kecil yang terletak di sitoplasma. Reseptor androgen terus-menerus dipaksa antara nukleus dan sitoplasma. Mengapa? Tidak sepenuhnya jelas.

Namun demikian, agar reseptor dapat mencapai nukleus atau mencapai sitoplasma, mereka membutuhkan energi. Jika tingkat ATP Anda berkurang, maka reseptor tidak akan memiliki energi untuk proses ini, dan akibatnya, proses pertumbuhan otot anabolik dan penetrasi testosteron akan terhenti, yang tidak dapat diterima oleh seorang atlet.

Testosteron dan tingkat ATP rendah

Saat ini, banyak atlet dihadapkan pada masalah rendahnya tingkat ATP. Kontraksi jaringan otot dipengaruhi oleh hormon testosteron, secara langsung bergantung pada ATP; semakin kuat kontraksi, semakin banyak ATP yang dikonsumsi. Setelah pendakian pertama selama latihan, dengan mengonsumsi testosteron, tingkat ATP Anda menurun dan tetap demikian selama beberapa hari. Dan dengan setiap pendekatan baru, hal itu semakin berkurang.

Ternyata menjadi semacam paradoks, karena setelah latihan, otot kita mengandung lebih banyak reseptor androgen dibandingkan sebelum atau selama latihan. Jika Anda juga menggunakan androstenedione, maka jumlah testosteron dalam tubuh Anda menjadi lebih tinggi dari biasanya, lebih tinggi dari kadar hormon alami. Namun, baik testosteron maupun androstenedion tidak mampu menyebabkan anabolisme dalam kasus ini, karena jumlah ATP yang sedikit. Di sinilah kreatin berguna. Dengan meminumnya, Anda melindungi diri Anda dari penurunan tajam kadar ATP dan, sebagai hasilnya, Anda dapat yakin bahwa testosteron berfungsi dengan baik. Selain itu, dalam proses meminimalkan kehilangan ATP, karbohidrat akan memegang peranan penting. Mereka harus dikonsumsi bersamaan dengan protein, segera setelah selesai berolahraga.

Penyebab umum lainnya dari rendahnya kadar ATP adalah kerusakan sel otot atau cedera yang lebih parah pada jaringan otot. Ketika otot rusak, peradangan terjadi karena masuknya cairan ke lokasi cedera, yang diperas oleh sel otot kita dengan bantuan garam. Di sel otot kita, tempat testosteron cenderung, terdapat “pompa” yang juga memeras air yang menumpuk akibat cedera. Intinya adalah pompa tersebut menggunakan ATP sebagai bahan bakar, yang menyebabkan penurunan kadarnya dalam tubuh.

Alasan lain rendahnya kadar ATP adalah kerusakan sel otot. Ketika serat otot rusak ringan, yang sering terjadi setelah angkat beban, terjadi peradangan. Sel-sel yang dibutuhkan testosteron untuk berpindah menjadi bengkak dan meskipun kita diberitahu bahwa hal ini mengaktifkan anabolisme, dalam kasus kerusakan sel hal ini tidak terjadi sama sekali.

Jika kreatin membantu kita dalam kasus pertama, maka jika terjadi cedera, kemungkinan besar Anda tidak akan menemukan cara untuk menormalkan kadar ATP. Oleh karena itu, saran saya kepada Anda adalah menghindari cedera dan latihan yang dapat menyebabkannya.

Testosteron, diet dan ATP

Alasan lain yang menyebabkan penurunan kadar ATP dalam tubuh adalah pola makan rendah kalori. Selama periode ini, cadangan kekuatan dan energi sel perlahan tapi pasti menurun, kadar hormon termasuk menurun, dan jika pada saat yang sama Anda juga sibuk dengan latihan, maka proses ini dipercepat berkali-kali lipat. Namun, Anda tidak akan dapat memulihkan tingkat energi Anda bahkan dengan menghentikan proses latihan.

Menipisnya cadangan energi seringkali menjadi alasan bahwa dosis maksimum steroid yang dikonsumsi tidak memberikan efek apapun pada atlet. Sayangnya, tidak ada yang bisa membantu seorang atlet yang menghadapi kemalangan seperti itu.

Diet juga dapat mempercepat hilangnya kreatin di otot dengan menghalangi pasokannya. Akibatnya, kita mempunyai semacam lingkaran setan. Karena kekurangan kreatin, kita kehilangan energi, dan karena hilangnya energi, kita tidak dapat mengisi kembali cadangan zat yang disebut kreatin.

Satu-satunya jalan keluar dari situasi ini adalah dengan menghentikan pola makan untuk sementara waktu dan meningkatkan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dalam makanan. Ini akan meningkatkan pasokan kreatin dalam tubuh dan, sebagai hasilnya, mengembalikan jumlah energi otot atau sel yang diperlukan. Akibatnya, tingkat ATP meningkat dan proses efek anabolik dimulai.

Intinya: Jika karena alasan Anda sendiri Anda tidak dapat membeli beberapa suplemen nutrisi, gunakanlah creatine. Tentu saja whey protein juga sudah terbukti baik, namun masih kalah dengan suplemen makanan ini. Saya akan memberikan satu nasihat lagi: jika Anda menggunakan creatine, tambahkan androstenedione ke dalamnya dan sebaliknya, saat menggunakan androstenedione, jangan lupa bahwa Anda boleh meminum obat tersebut.

Kelanjutan dari rangkaian artikel “Testosteron” - tunggu besok.

Omong-omong, Anda selalu dapat membeli ester testosteron terbaik di toko kami, termasuk testosteron cypionate dari perusahaan terkemuka.

Dari: AthleticPharma.com

Bonus (Wallpaper desktop “Mariusz Pudzianowski” 1994×1360):

Menurut sejumlah penelitian dan pendapat para ilmuwan, level merupakan salah satu faktor tidak hanya kekuatan otot, tetapi juga pertumbuhannya. Dalam hal ini, muncul pertanyaan yang sangat menarik - apakah mengonsumsi creatine mempengaruhi kadar hormon anabolik dalam darah, dan khususnya testosteron? Ada beberapa penelitian ilmiah mengenai hal ini, yang saya usulkan untuk dianalisis dalam artikel ini.

Belajar #1– Tentang pengaruh kreatin terhadap kadar testosteron pada atlet rugby.

van der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH. Suplementasi kreatin monohidrat selama tiga minggu mempengaruhi rasio dihidrotestosteron terhadap testosteron pada pemain rugby usia kuliah. Klinik J Olahraga Med. 2009 September;19(5):399-404. doi: 10.1097/JSM.0b013e3181b8b52f.

Tautan

hasil: 7 hari setelah fase pemuatan kreatin dan selama 14 hari penggunaan pemeliharaan berikutnya, kadar testosteron dalam darah tidak berubah. Namun, kadar dihidrotestosteron meningkat sebesar 56% setelah 7 hari pemberian kreatin dan tetap di atas garis dasar sebesar 40% selama 14 hari berikutnya.

Pelajaran #2– Efek kreatin dan beta-alanin pada kinerja, kekuatan, kekuatan dan kadar hormon pada atlet.

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Pengaruh suplementasi kreatin dan beta-alanin terhadap kinerja dan respons endokrin pada kekuatan/kekuatan atlet. Metab Latihan Nutr Olahraga Int J. 2006 Agustus;16(4):430-46.

Tautan ke studi asli.

hasil: Konsentrasi testosteron darah total meningkat setelah suplementasi kreatin.

Penelitian #3– Efek creatine pada kinerja otot dan komposisi tubuh.

Volek JS, Ratamess NA, Rubin MR, Gómez AL, French DN, McGuigan MM, Scheett TP, Sharman MJ, Häkkinen K, Kraemer WJ. Efek suplementasi kreatin pada kinerja otot dan respons komposisi tubuh terhadap pelatihan ketahanan jangka pendek yang berlebihan. Fisiol Aplikasi Eur J. 2004 Mei;91(5-6):628-37. Epub 2003 18 Desember.

Tautan ke studi asli.

hasil: Kadar testosteron darah meningkat pada kelompok orang yang memakai creatine, namun hasilnya tidak signifikan secara statistik.

Penelitian #4– Tentang efek kreatin terhadap kinerja otot dan kadar hormon pada perenang rekreasi.

Sheikholeslami Vatania, H. Farajib, R. Sooric, M. Mogharnasid. Efek suplementasi kreatin terhadap kinerja dan respons hormonal pada perenang amatir Sains & Olahraga Volume 26, Edisi 5, November 2011, Halaman 272–277.

Tautan ke studi asli.

hasil: Peningkatan kadar testosteron darah setelah mengonsumsi creatine adalah 15% dibandingkan awal.

Pelajaran #5– Tentang efek kreatin dan kafein pada keterampilan dan tidur.

Masak CJ, Crewther BT, Kilduff LP, Laci S, Gaviglio CM. Eksekusi keterampilan dan kurang tidur: efek suplementasi kafein atau kreatin akut - uji coba terkontrol plasebo secara acak. J Int Soc Olahraga Nutr. 2011 16 Februari;8:2. doi:10.1186/1550-2783-8-2.

Tautan ke studi asli.

hasil: Kadar testosteron meningkat dengan kreatin 100 mg/kg dibandingkan dengan kelompok plasebo.

Menganalisis penelitian di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa pengaruh kreatin terhadap kadar testosteron dalam tubuh masih ambigu. Creatine mungkin tidak secara langsung mempengaruhi kadar testosteron. Namun dengan meningkatkan kinerja dan kekuatan otot, secara tidak langsung mampu mempengaruhi kadar hormon anabolik dalam tubuh. Karena semakin intens latihannya, semakin besar respons anaboliknya (termasuk peningkatan kadar hormon). Setidaknya, penjelasan hasil beberapa penelitian yang mengkonfirmasi peningkatan testosteron akibat penggunaan creatine tampaknya lebih logis.

Khawatir akan kesehatannya adalah hal yang lumrah bagi setiap orang. Mendengar dongeng dan cerita tentang bahaya suplemen olahraga, banyak orang yang takut menggunakannya agar tidak membahayakan tubuh. Apakah creatine mempengaruhi potensi?Ini adalah salah satu pertanyaan paling populer terkait dengan bahaya creatine. Pada artikel ini kita akan melihat aspek ini secara tepat.

Banyak pembeli creatine dari semua potensi efek samping creatine monohydrat! Inilah yang membuat saya khawatir: apakah creatine mempengaruhi potensi? Tidak ada ketakutan yang lebih besar bagi seorang pria selain impotensi. Ketakutan ini dipicu oleh opini publik bahwa “atlet tidak sepadan”, yang muncul karena rasa iri atau kurangnya pemahaman tentang perbedaan antara steroid dan nutrisi olahraga.

Bagaimana creatine mempengaruhi potensi?

Mengonsumsi creatine secara teoritis dapat mempengaruhi potensi karena beberapa hal:

• Creatine meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh manusia.
• Creatine memungkinkan Anda pulih lebih cepat setelah berolahraga.

Bagaimana creatine mempengaruhi potensi dengan meningkatkan testosteron? Ya, itu memiliki efek yang baik... Kadar testosteron yang tinggi meningkatkan hasrat seksual (baik pada pria maupun wanita). Dengan demikian, peningkatan kadar testosteron saat mengonsumsi kreatin memiliki efek menguntungkan pada potensi.

Bagaimana creatine mempengaruhi (dan apakah mempengaruhi) potensi, sehingga memungkinkan Anda pulih lebih cepat? Tentu saja latihan beban memberikan banyak tekanan bagi tubuh. Pertama-tama, tubuh mengurus pemulihan setelah berolahraga. Segala sesuatu yang lain (termasuk ketertarikan seksual) memudar ke latar belakang. Creatine membantu tubuh pulih lebih cepat setelah berolahraga. Apakah creatine mempengaruhi potensi, dengan mempertimbangkan hal di atas? Ya, meskipun ya, itu hanya positif!

Dari mana datangnya rumor bahwa creatine berdampak buruk pada potensi?

Semua rumor tentang efek buruk kreatin terhadap potensi berasal dari kesalahpahaman masyarakat tentang perbedaan antara steroid dan nutrisi olahraga. Ini bahkan bukan soal pemahaman, tapi keengganan untuk mendalami dan memahami. Namun, kami telah menjawab pertanyaan “apakah kreatin mempengaruhi potensi”, dan efek steroid pada libido akan dibahas dalam artikel terpisah.