Apa arti dari unit fraseologis ketakutan panik? Penyebab ketakutan panik. Manfaat dari penyakit

Ketakutan panik adalah keadaan emosi seseorang yang tidak disadari, tiba-tiba, dan tidak terkendali, ditandai dengan rasa cemas yang luar biasa, kengerian, disertai dengan perubahan kondisi fisik seseorang. Alasan mengapa seseorang mengalami ketakutan panik bisa bersifat internal dan eksternal. Misalnya, frekuensi suara tertentu yang digunakan dalam senjata infrasonik dapat mempengaruhi banyak orang sehingga menyebabkan kepanikan dan gejala fisik.

Serangan rasa takut panik atau serangan panik adalah suatu gejala berupa rasa cemas yang menyakitkan dan parah yang tiba-tiba mencengkeram seseorang, dikombinasikan dengan gejala vegetatif yang khas.

Menurut statistik, setidaknya satu dari lima orang pernah mengalami serangan panik setidaknya sekali dalam hidup mereka.

Apa perbedaan mendasar antara konsep “serangan panik” dan kepanikan dan ketakutan biasa? Perbedaannya adalah kepanikan yang “normal” mempunyai alasan. Misalnya, Anda tidak dapat menemukan paspor Anda di depan loket bandara. Anda akan mengalami gejala fisik yang sama dengan gejala serangan panik, namun Anda akan memahami dengan jelas apa yang terkait dengan rasa takut dan apa yang mencerminkan keadaan sebenarnya.

Sejak usia 28 tahun hingga akhir hayatnya, Charles Darwin secara berkala mengalami sejumlah gejala yang tidak menyenangkan - serangan rasa takut yang tiba-tiba, mati lemas, berkeringat, pusing, dan gemetar. Dokter memberinya banyak diagnosis, namun dia tidak pernah berhasil menghilangkan serangan obsesif. Saat ini, para ahli sampai pada kesimpulan bahwa Darwin kemungkinan besar menderita gangguan panik. Menurut peneliti, sekitar 2% populasi menderita diagnosis ini. Paling sering, kelainan ini dimulai pada masa remaja, jumlah pasien terbesar adalah antara usia 22 dan 44 tahun.

Gejala

Serangan panik ditandai dengan setidaknya 4 gejala berikut:

• ketakutan akan kematian;
• merasa seperti Anda akan menjadi gila atau kehilangan kendali atas diri sendiri;
• takikardia;
• derealisasi, depersonalisasi;
• sesak napas, mati lemas, sensasi ada yang mengganjal di tenggorokan;
• nyeri dada;
• pusing;
• gemetar di seluruh tubuh;
• peningkatan keringat;
• masalah tidur;
• sakit perut, usus, gangguan tinja.

Durasi serangan bisa dari beberapa menit hingga beberapa jam. Namun rata-rata kondisinya berlangsung 10-20 menit. Ciri khas pasca-keadaan adalah pikiran obsesif yang terkait dengan ketakutan akan terulangnya serangan. Sindrom kecemasan “antisipasi” terbentuk, dan serangan panik lainnya tidak akan lama lagi terjadi. Serangan pembuka meninggalkan bekas yang serius dalam ingatan. Seseorang sedang mencoba memahami apa yang memicu kondisinya. Siapa yang berada di sampingnya (atau siapa yang tidak) pada saat penyerangan? Dimana itu? Apa yang dia makan, minum, apa yang dia pikirkan. Sehubungan dengan pemikiran tersebut, ritual dan perilaku restriktif mulai terbentuk.

Gangguan panik erat kaitannya dengan agorafobia. Ketakutan akan kepanikan di depan umum atau di tempat yang “tidak aman” menyebabkan seseorang mula-mula menolak angkutan umum, kemudian menghindari supermarket besar, dan kemudian memilih untuk tidak keluar rumah sama sekali.

Kemungkinan penyebab serangan panik

Perlu diingat bahwa serangan panik hanyalah gejala yang memberi sinyal pada kita tentang sesuatu. Banyak gangguan fobia yang ditandai dengan serangan panik; gangguan ini dapat dipicu oleh rasa takut terhadap anjing dan ketakutan wanita terhadap persalinan. Selain itu, banyak masalah psikologis lain yang ditandai dengan serangan kecemasan, seperti depresi dan gangguan stres pasca trauma.

Serangan panik bisa menjadi efek samping dari penggunaan obat apa pun. Nah, jangan remehkan tubuh Anda. Alasannya mungkin hanya terletak pada bidang somatik: mulai dari masalah sistem kardiovaskular atau endokrin hingga tumor di kelenjar adrenal.

Jika tidak ada diagnosis lain yang dapat dipastikan, dan serangan panik yang tidak terduga terjadi dengan interval beberapa kali sehari hingga beberapa kali dalam setahun, dengan penantian yang menyakitkan di antaranya, gangguan panik didiagnosis. Dalam ICD-10 terdaftar sebagai F41.0.

Kata kunci dalam deskripsi istilah tersebut adalah “tak terduga”. Artinya, jika seseorang takut terhadap rumah sakit dan mengalami serangan panik sebelum mengunjungi fasilitas kesehatan, maka alasannya sudah jelas. Dalam kasus gangguan panik, kondisi ini muncul begitu saja. Wanita menderita masalah ini dua kali lebih sering dibandingkan pria.

Kebanyakan pasien, yang baru pertama kali mengalami kepanikan, cenderung mengaitkan apa yang terjadi dengan penyakit somatik yang serius. Mereka mulai mengunjungi dokter dan diperiksa. Ini adalah strategi yang benar-benar tepat, karena jika seseorang benar-benar mengalami gangguan panik, maka ia tidak akan meninggal karenanya, tetapi jika ia memiliki gangguan jantung atau tumor yang aktif secara hormonal, maka segala sesuatu mungkin terjadi. Oleh karena itu, pertama-tama, perlu untuk menghilangkan semua hal yang tidak perlu.

Namun, beberapa orang, terutama mereka yang berusia di atas 40 tahun, bahkan setelah pemeriksaan lengkap oleh terapis dan rujukan ke psikoterapis atau ahli saraf, lebih memilih untuk membuat janji dengan ahli gastroenterologi, ahli jantung, memaksa dokter untuk melakukan tes berulang kali dan mulai merasa seperti seorang ahli. pembawa penyakit unik. Semua ini menyebabkan hipokondria dan memperburuk kondisi.

Ketika pasien mulai terus-menerus menuntut agar terapis mendiagnosis dan mengobati ketakutan paniknya, istilah yang ketinggalan jaman dan kontroversial itu terdengar - distonia vegetatif-vaskular (VSD). Ini adalah diagnosis yang sangat kabur, pengobatan yang paling sering terdiri dari penggunaan obat penenang ringan atau sediaan herbal.

Faktor-faktor yang mempengaruhi terjadinya gangguan panik

Salah satu faktor risiko terpenting adalah paparan kekerasan di masa kanak-kanak. Peristiwa seperti itu pasti akan merusak jiwa dan di masa dewasa Anda harus menghadapi konsekuensinya.

Faktor keturunan dinilai rata-rata. Tentu saja, tidak ada gen “alarm” yang spesifik, namun kombinasi tertentu dari gen tersebut membentuk kecenderungan seseorang terhadap gangguan tersebut.

Kondisi eksternal juga berpengaruh aktif terhadap terjadinya gangguan panik. Misalnya: ketidaknyamanan psikologis yang terus-menerus di tempat kerja, hubungan interpersonal yang penuh tekanan, ketidakseimbangan hormon, kopi, rokok, alkohol, kelemahan kronis, kelelahan dan kurang tidur.

Cara menghilangkan rasa takut panik

Sekarang Anda tahu bahwa serangan panik dapat terjadi karena alasan yang sangat berbeda. Psikolog klinis profesional Veronika Stepanova akan membahas cara mengatasi rasa takut panik jika alasannya murni psikologis.

Saat serangan sudah terjadi, Anda hanya memiliki beberapa cara untuk mempengaruhi situasi. Pertama adalah bernapas. Disarankan untuk menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan. Sebenarnya, pernapasan adalah satu-satunya cara kita dapat mempengaruhi sistem saraf otonom; ini adalah umpan balik (bagaimanapun juga, kita tidak dapat mengontrol pencernaan, sirkulasi darah, atau fungsi kelenjar).

Kedua, perlu mengalihkan perhatian dari pusat gairah. Untuk melakukan ini, Anda dapat melakukan latihan relaksasi otot: tegang dan rilekskan beberapa otot. Ada pula yang mencoba mencubit atau menampar diri sendiri. Selain itu, Anda dapat mencoba memvisualisasikan sendiri gambar-gambar yang menyenangkan.

Namun tidak disarankan untuk memanggil ambulans (kita berbicara tentang gangguan panik yang didiagnosis, dan bukan serangan panik pertama, yang dapat disebabkan oleh apa saja). Sekalipun Anda dengan tulus berpikir bahwa Anda akan mati, sebenarnya tidak demikian. Dan memanggil ambulans memperkuat perilaku Anda yang menghindari upaya untuk mengatasi serangan itu sendiri.

Gangguan panik diobati dengan psikoterapi. Seperti halnya pemberantasan fobia, berbagai pendekatan dan metode untuk menyelesaikan masalah psikologis digunakan. Terapi perilaku kognitif telah mencapai keberhasilan terbesar dalam mengobati serangan panik. Tujuannya adalah untuk mengubah pemikiran pasien tentang sensasi yang dialaminya dan kemampuannya untuk mengatasinya. Terapis kognitif berpendapat bahwa masalah ini terjadi karena otak salah menafsirkan sinyal dan secara keliru memicu “mekanisme rasa takut”.

Pilihan lain untuk mengatasi serangan panik adalah dengan menyelesaikan konflik intrapersonal yang memicu gangguan tersebut. Terapi tersebut dapat dilakukan dalam berbagai modalitas, seperti psikoanalisis, Gestalt, arahan humanistik dan lain-lain.

Jika seorang anak mengalami kepanikan, urutan tindakannya harus kurang lebih sama: kami memeriksa patologi tubuh, jika semuanya dalam batas normal, kami mencari nasihat dari psikolog anak.

Kita harus ingat bahwa banyak sekali ketakutan yang dipicu oleh imajinasi anak-anak, dan seringkali tidak ada hal serius yang melatarbelakanginya. Namun sangat kejam jika orang dewasa tidak memperhatikan perasaan bayi, hal ini dapat menimbulkan berbagai masalah psikologis di usia yang lebih tua. Pastikan untuk membantu anak Anda mengatasi kecemasan dan ketakutan paniknya. Ingatlah bahwa seorang anak adalah cerminan dari kondisi orang tuanya. Terkadang, alih-alih “merawat” seorang anak, lihatlah apakah ini menandakan adanya masalah dalam keluarga Anda.

Pencegahan

Anda mengalami serangan panik, dan sekarang Anda duduk dengan tegang dan menunggu serangan itu menyerang Anda lagi, Anda takut untuk keluar rumah lagi. Dan Anda mendapatkan efek sebaliknya. Untuk menghindari serangan rasa takut yang berulang, penting untuk menghabiskan adrenalin yang diproduksi di tubuh Anda.

Psikolog menyarankan menjalani gaya hidup aktif, menjaga jadwal kerja dan istirahat, berolahraga, berkomunikasi dengan orang lain, dan menghadiri acara. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh mengisolasi diri Anda di dalam empat dinding, karena justru karena adrenalin tidak terpakai di siang hari, pelepasan yang salah seperti itu dapat terjadi di malam hari.

Selain itu, Anda perlu menghirup udara segar - berjalan-jalan di alam, memberi ventilasi pada ruangan - oksigen sangat penting. Menjaga jadwal tidur/bangun serta nutrisi membantu menjaga kestabilan tubuh.

kesimpulan

Gejala dan pengobatan rasa takut panik bergantung pada penyebab kondisi tersebut. Jika alasannya bersifat psikologis, maka tidak perlu khawatir, dan bahkan ketika ada perasaan bahwa Anda akan mati, ini adalah penipuan, tidak ada ancaman. Gangguan ini berhasil diobati dengan bantuan psikoterapi dari berbagai arah.

Untuk memudahkan bertahan dari serangan, gunakan metode relaksasi dan latihan pernapasan. Jangan biarkan antisipasi menyakitkan terhadap serangan berikutnya mengambil alih pikiran Anda, dan jika serangan benar-benar terjadi, jalani sampai akhir, perkuat gejalanya dan sadari bahwa tidak ada hal buruk yang akan terjadi. Jika ini berhasil, mungkin tidak akan ada serangan berikutnya, atau tidak akan terjadi lagi dalam waktu dekat.

Unit fraseologis adalah ekspresi kiasan yang stabil, yang maknanya tidak ditentukan oleh makna kata-kata individual. Fraseologi meliputi:

• idiom – unit fraseologis sebagai makna kiasan yang dipikirkan kembali;
• peribahasa dan ucapan yang terbentuk dalam cerita rakyat;
• slogannya adalah frasa yang bersifat aforistik yang berkaitan dengan karya pengarang, seni, sastra, atau sinematik tertentu.

Apa yang dimaksud dengan “Ketakutan Panik”? panik"? Artinya: “Ketakutan panik; panik"

Apa artinya ini?
“Ketakutan panik; panik"- ini adalah kebingungan yang tidak masuk akal, kengerian yang tidak dapat dipertanggungjawabkan yang melanda orang-orang.

Asal

Dimana dan apa asal usul ungkapan tersebut?
Sumber slogannya “Ketakutan panik; panik": mitos Yunani. Saat kelahiran dewa alam Pan, santo pelindung hutan, ladang, dan penghuninya, ibunya merasa ngeri dengan penampilan anak itu: bertanduk, berkuku, berhidung pesek, dan berjanggut. Begitu dia lahir, dia mulai melompat dan tertawa. Tapi Pan ternyata adalah dewa yang baik hati dan ceria, dia menemukan seruling dan memainkannya dengan sangat baik. Namun orang-orang, yang mendengar suara-suara liar, yakin itu adalah Pan. Karena takut pada dewa tersebut, mereka bergegas melakukan pelarian yang sembrono. Dari sinilah kata “panik” berasal.

Ekspresi Rusia lainnya

Makna lain dan kisah asal usul ekspresi, unit fraseologis, ucapan, peribahasa, dan frasa menarik di situs dari kamus kata dan ekspresi bahasa Rusia kami.

Unit fraseologis “Ketakutan panik” berasal dari nama dewa Yunani Pan. Ini adalah dewa peternakan dan penggembalaan ternak, kesuburan dan satwa liar. Pan dianggap sebagai putra Hermes, ada beberapa mitos tentang ibunya.

Pan lahir dengan kaki kambing, tanduk dan janggut panjang, dan segera setelah lahir mulai melompat dan tertawa. Ibu anak itu, yang takut dengan penampilan dan karakter putranya yang tidak biasa, melarikan diri dengan ketakutan, tetapi Hermes membungkus bayi itu dengan kulit kelinci dan membawanya ke Olympus. Di sini anak itu menghibur semua dewa Olympian, dan terutama Dionysus.

Dewa Pan tinggal di hutan rindang Arcadia. Di sana dia menggembalakan ternaknya, memainkan seruling yang nyaring. Ketika sore yang panas tiba, Pan yang lelah karena belajar tertidur, dan tidak ada satupun penggembala yang berani mengganggu tidurnya dengan bermain pipa. Pan cepat marah, jika muncul secara tidak terduga, dia dapat menakuti pengelana yang mengganggunya. Dia juga bisa mengirimkan kengerian seperti itu ketika seseorang bergegas berlari, tidak melihat jalan. Kebetulan Pan menimbulkan ketakutan serupa di seluruh pasukan, dan itu berubah menjadi pelarian yang tidak terkendali.

Ketakutan semacam ini, dinamai menurut nama dewa Pan, mulai disebut panik.

Fraseologi “Ketakutan panik” artinya:

Ketakutan panik, panik tiba-tiba. ketakutan yang tidak masuk akal, tidak dapat dipertanggungjawabkan, sembrono dan tidak dapat diatasi.

Kamus penjelasan bahasa Rusia Raya yang hidup V. Dahl mengartikan ungkapan “ketakutan” sebagai “ ketakutan, rasa takut, ketakutan yang kuat, keadaan pikiran cemas karena ketakutan, dari bencana yang mengancam atau dibayangkan».

Ketakutan sebagai keadaan alami

Mustahil menemukan seseorang yang tidak pernah mengalami ketakutan akan sesuatu dalam hidupnya. Ketakutan bukanlah tanda kelemahan, tapi emosi dasar alami dan normal yang diperlukan untuk melindungi kita dari bahaya. Artinya, kesehatan mental dan fisik tidak mungkin terjadi tanpanya.

Personil militer yang pernah berperang menyatakan bahwa prajurit yang paling putus asa dan paling berani pun mengalami kengerian dan ketakutan selama operasi tempur.

Kita membutuhkan emosi ini terutama untuk mempertahankan diri: dalam situasi berbahaya, emosi ini melindungi kita dengan memberi sinyal: “ Hati-Hati! Pindah! Bersembunyi! Melarikan diri!" Oleh karena itu, meskipun kita memposisikan rasa takut sebagai perasaan negatif, namun tentunya memiliki aspek positif.

Dan rasa takut (atau serangan) panik, tidak seperti biasanya, tidak merangsang kita untuk menghindari bahaya, tetapi sebaliknya, membelenggu kita, melumpuhkan kita, seperti kelinci kobra. Itulah sebabnya kondisi ini bisa berbahaya baik bagi jiwa maupun kesehatan secara umum.

Mari kita cari tahu apa istilahnya" ketakutan panik“Dari sudut pandang medis, apa gejala yang bisa diungkapkan dan bagaimana cara mengatasi momok ini.

Apa itu ketakutan panik?

Mungkin masing-masing dari kita tahu apa slogannya “ kepanikan melanda" Secara populer, istilah ini berarti keadaan kebingungan yang melumpuhkan, ketidakmampuan untuk menenangkan diri dan menenangkan diri, dan keyakinan akan situasi yang tidak ada harapan.

Asal usul frasa ini kembali ke zaman kuno. Dalam mitologi Yunani kuno, ada legenda seperti itu: dewa alam kecil, pelindung hutan dan ladang bernama Pan, dibedakan oleh penampilannya yang menjijikkan sejak lahir. Tentu saja: kecil, dengan janggut, tanduk, kuku, moncong babi yang rata - dia bisa membuat takut siapa pun.

Bayangkan saja, bahkan ibunya sendiri pun takut padanya! Namun selain penampilannya yang penuh warna, Pan dibedakan oleh perilakunya yang spesifik - begitu dia lahir, dia langsung mulai tertawa dan melompat, sehingga membuat ibunya ngeri. Melihatnya, orang-orang lari ketakutan. Istilah “panik” dan “panik” berasal dari nama Pan.

Dalam pengobatan modern, serangan teror panik yang tiba-tiba disebut serangan panik. Sensasi yang dialami seseorang untuk pertama kalinya meninggalkan kesan yang tak terhapuskan pada jiwanya dan tetap tersimpan dalam ingatannya, itulah sebabnya ia mulai takut akan serangan baru.

Ketika serangan itu berulang, orang tersebut menganggap keadaan ini sebagai sebuah pola, itulah sebabnya ia membatasi dirinya dalam segala hal, berusaha menghindari kekambuhan. Namun karena serangan panik tidak mungkin diprediksi, pola perilaku ini secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup, sehingga tidak tertahankan.

Gejala dan penyebab ketakutan panik

Gejala serangan panik adalah sebagai berikut:

• meningkatnya kecemasan, ketakutan yang tiba-tiba dan tidak dapat dipertanggungjawabkan yang berlangsung beberapa menit;
• kelumpuhan sementara (mati rasa) pada tubuh;
• pikiran kacau atau kekurangannya;
• peningkatan keringat sementara;
• kardiopalmus;
• mulut kering, tangan gemetar dan/atau seluruh tubuh;
• mati lemas.

Seperti gangguan lainnya, serangan panik tidak terjadi begitu saja. Seringkali dasar dari penyakit ini adalah sifat mudah marah, impulsif, dan ketidakstabilan emosi. Kondisi ini dapat diperburuk oleh stres, stres psiko-emosional, dan trauma mental yang dialami (misalnya, ketakutan panik akan kematian dapat dialami oleh seseorang yang baru saja kehilangan kerabat atau menyaksikan tragedi fatal).

Ciri fisiologis tubuh juga bisa menjadi pemicu berkembangnya gangguan jiwa.

Penyebab serangan panik antara lain dapat disebabkan oleh faktor-faktor berikut:

• penyakit pada sistem endokrin, kardiovaskular, dan khususnya sistem saraf;
• gaya hidup tidak sehat (diet tidak seimbang, kurang tidur kronis, konsumsi alkohol, merokok, kurang aktivitas fisik);
• kurangnya introspeksi (kebiasaan menunda penyelesaian masalah yang mendesak sampai nanti menyebabkan ketidakpuasan terhadap diri sendiri, kesadaran akan masalah “mengambang” pada saat yang paling tidak tepat).

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut panik?

Meskipun ketakutan panik tidak menimbulkan ancaman terhadap kehidupan dan kesehatan dan bukan merupakan penyakit mental, namun memerlukan pengobatan. Lagi pula, serangan panik yang berulang secara teratur menandakan perkembangan neurosis panik - sebuah masalah yang dapat menghancurkan hidup Anda secara signifikan.

Seseorang mulai menghindari orang lain, menarik diri, akibatnya gaya hidupnya menjadi rutin dan pertapa, perasaan cemas yang terus-menerus mengikatnya ke rumahnya sendiri - tempat di mana ketakutan paling tidak menghantuinya. Dan dengan latar belakang permasalahan tersebut, berbagai fobia bahkan penyakit jiwa yang lebih serius kerap muncul.

Seperti yang Anda lihat, serangan panik dapat menimbulkan konsekuensi serius, yang berarti Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan seorang spesialis. Yang terbaik adalah mempercayakan pengobatan penyakit ini kepada seorang profesional - psikolog atau psikoterapis berpengalaman. Dia akan memilih serangkaian tindakan yang bertujuan untuk menghilangkan gangguan tersebut secara efektif.

Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh mengandalkan kekuatan Anda sendiri atau bantuan kerabat atau teman yang tidak memiliki pendidikan khusus. Dan terlebih lagi, Anda tidak boleh “menenggelamkan” masalah Anda dalam alkohol atau mencoba menghilangkannya dengan bantuan obat-obatan - selain penyakit yang sudah ada, Anda dapat dengan mudah tertular kecanduan alkohol atau obat-obatan.

Agar bantuan profesional menjadi seefektif mungkin, bantulah diri Anda sendiri juga. Hindari merokok, minum alkohol, teh kental, kopi, makanan berkafein, dan minuman berenergi.

Untuk memahami asal usul ungkapan “ketakutan panik”, kita perlu beralih ke mitologi. Menurut kepercayaan mereka, dewa pertanian, kesuburan, dan peternakan tinggal di Gunung Olympus. Ia juga dianggap sebagai santo pelindung semua penghuni hutan. Nama dewa ini adalah Pan. Begitu dia lahir, dia langsung membuat takut orang tuanya. Faktanya, dewa tersebut ternyata adalah seorang pria bertanduk kecil dengan seekor kambing kecil. Apalagi bayinya belum genap sehari, ia mulai berlarian, tertawa terbahak-bahak, riang dan mengeluarkan suara. Setiap orang yang melihat ini sangat ketakutan.

Namun, terlepas dari segalanya, para dewa Olympus dengan senang hati muncul, karena bagaimanapun juga, dia adalah salah satu dari mereka - dia juga seorang dewa. Apalagi Pan ternyata adalah anak yang sangat ceria, pintar dan baik hati. Dia sangat berbakat dan bahkan memainkan seruling dengan indah, menghasilkan melodi yang indah.

Namun para dewa mengetahui hal ini. Dan para penggembala sederhana, pemburu dan penjebak, mendengar di hutan atau perkebunan suara-suara aneh yang tidak jelas atau gemerisik, siulan atau bunyi berderak yang tidak terduga. Mereka mulai mengalami ketakutan yang tidak bisa dijelaskan. Mereka yakin semua suara ini dibuat oleh Pan. Akibatnya masyarakat menjadi takut terhadap sesuatu yang sebenarnya tidak menakutkan sama sekali.

Dari sinilah ungkapan “ketakutan panik” berasal. Ini mengungkapkan kengerian yang tidak beralasan, mencakup segalanya, tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan.

Tentang ketakutan panik

Ketakutan ini muncul secara tiba-tiba dan tidak terduga, tanpa alasan yang jelas atau terlihat. Oleh karena itu, ini menjadi stres yang nyata, yang sangat sulit untuk diatasi. Seseorang selalu takut akan segala sesuatu yang tidak dapat dijelaskan, dan perasaan takut ini tetap tersimpan dalam ingatannya untuk waktu yang lama.

Beberapa orang bahkan mengalami serangan panik. Dalam hal ini, perasaan takut muncul sepenuhnya secara tiba-tiba dan tanpa alasan yang jelas. Mengatasi serangan seperti itu sendirian bisa sangat sulit. Di bawah pengaruh rasa takut, sistem saraf otonom diaktifkan. Hal ini diwujudkan dengan kulit pucat, gemetar, tangan mati rasa, kesulitan bernapas, kekeringan pada selaput lendir mulut, sakit perut dan gejala tidak menyenangkan lainnya.

Untuk menghilangkan rasa panik, Anda perlu menenangkan diri, menarik napas dalam-dalam, dan mengalihkan perhatian. Misalnya minum teh, minum obat penenang, ngobrol dengan orang tersayang. Namun yang utama adalah mencoba memahami bahwa tidak ada ancaman terhadap kehidupan dan kesehatan.

KETAKUTAN PANIK

KETAKUTAN PANIK

(dari Pan). Ketakutan yang tiba-tiba dan tidak beralasan. Massa Yunani kuno mengira bahwa dewa Pan melakukan kunjungannya secara tiba-tiba, di malam hari, membuat takut orang-orang, oleh karena itu muncul ungkapan - ketakutan panik.

Kamus kata-kata asing yang termasuk dalam bahasa Rusia - Chudinov A.N., 1910 .

KETAKUTAN PANIK

ketakutan buta yang tidak dapat dipertanggungjawabkan yang langsung menguasai kerumunan tanpa alasan yang jelas; menurut kepercayaan kuno. Orang Yunani, dikirim kepada manusia oleh dewa Pan, itulah namanya.

Kamus kata-kata asing yang termasuk dalam bahasa Rusia - Pavlenkov F., 1907 .

KETAKUTAN PANIK

dari Pan. Ketakutan yang tiba-tiba dan tidak berdasar.

Penjelasan 25.000 kata asing yang mulai digunakan dalam bahasa Rusia, beserta arti asal usulnya - Mikhelson A.D., 1865 .

Lihat apa itu “PANIC FEAR” di kamus lain:

Ungkapan yang digunakan dalam arti: ketakutan yang tidak dapat dipertanggungjawabkan, tiba-tiba, kuat, meliputi banyak orang, menimbulkan kebingungan. Berasal dari mitos Yunani tentang Pan, dewa hutan dan ladang. Menurut mitos, Pan membawa teror yang tiba-tiba dan tidak dapat dipertanggungjawabkan kepada... ... Kamus kata-kata dan ekspresi populer

TAKUT PANIK, panik w. Orang yunani tiba-tiba. tidak dapat dipertanggungjawabkan, tidak masuk akal, sembrono dan tidak dapat ditolak. Kamus Penjelasan Dahl. DALAM DAN. Dahl. 1863 1866 … Kamus Penjelasan Dahl

TAKUT PANIK, kepanikan wanita, bahasa Yunani. tiba-tiba. tidak dapat dipertanggungjawabkan, tidak masuk akal, sembrono dan tidak dapat ditolak. Kamus Penjelasan Dahl. DALAM DAN. Dahl. 1863 1866 … Kamus Penjelasan Dahl

Panik; ketakutan panik yang tidak dapat dipertanggungjawabkan Rabu. Hukum yang menciptakan dan mengendalikan kepanikan masih belum diketahui. Dia tampak di hadapan Anda dalam wujud seekor anjing gila yang secara tidak sengaja terlepas dari rantainya. Saltykov. Huruf beraneka ragam. 9. Rabu. Saya kenal orang tua itu: di dalam jiwanya...

Ketakutan panik- sayap. sl. Ungkapan yang digunakan dalam arti: ketakutan yang tidak dapat dipertanggungjawabkan, tiba-tiba, kuat, meliputi banyak orang, menimbulkan kebingungan. Berasal dari mitos Yunani tentang Pan, dewa hutan dan ladang. Menurut mitos, Pan membawa secara tiba-tiba dan tidak dapat dipertanggungjawabkan... ... Kamus penjelasan praktis tambahan universal oleh I. Mostitsky

Rabu yang tidak dapat dipertanggungjawabkan. Hukum yang menciptakan dan mengendalikan kepanikan masih belum diketahui. Dia tampak di hadapan Anda dalam wujud seekor anjing gila yang secara tidak sengaja terlepas dari rantainya. Saltykov. Huruf beraneka ragam. 9. Rabu. Saya kenal seorang lelaki tua: Saya menetap di jiwanya yang malang... ... Kamus Fraseologi Penjelasan Besar Michelson

Panik (ketakutan panik)- (atas nama dewa Yunani Pan, yang diyakini mampu menimbulkan ketakutan yang tiba-tiba dan kuat) - ketakutan yang ekstrem dan tak terkendali yang langsung menguasai seseorang dalam beberapa keadaan darurat. Gambaran ini dalam “Queen Margot” oleh A. Dumas... ... Kamus Ensiklopedis Psikologi dan Pedagogi

takut- emosi yang muncul dalam situasi ancaman terhadap keberadaan biologis atau sosial seseorang dan ditujukan pada sumber bahaya yang nyata atau yang dibayangkan. Berbeda dengan rasa sakit dan jenis penderitaan lainnya yang disebabkan oleh tindakan nyata yang berbahaya... ... Ensiklopedia psikologi yang bagus

PANIK, panik, panik. 1. Diliputi rasa panik. Horor panik. Ketakutan panik. Suasana panik. 2. Mudah mudah panik, ketakutan (bahasa sehari-hari). Pria panik. Kamus penjelasan Ushakov. D.N. Ushakov. 1935 1940 … Kamus Penjelasan Ushakov

1. FEAR1, takut (fear), suami. 1. unit saja Keadaan kecemasan dan kecemasan yang ekstrim karena ketakutan, dari bahaya, ketakutan, kengerian yang mengancam atau diperkirakan. Perasaan takut. Ketakutan panik. Dalam ketakutan fana. Takut akan hal yang tidak diketahui. Takut akan kematian… Kamus Penjelasan Ushakov

Buku

• Algojo untuk mafia. Perhitungannya, Sergei Vetrov. Di tempat terpencil dekat sungai, seorang pensiunan penduduk musim panas menemukan seorang pria tak dikenal terbaring tak sadarkan diri. Ketika dia bangun, pria itu tidak dapat mengingat namanya, apa yang terjadi padanya, atau kehidupan sebelumnya...
• Dewa Yunani Kuno, N.A.Kun. Mitologi Yunani menciptakan sejumlah dewa yang mempersonifikasikan hasrat dan impian yang menghidupi dunia dalam gambar manusia yang indah. Para dewa Olympus - Zeus, Aphrodite, Athena, Hephaestus - siapakah mereka jika bukan...

- (dari Pan). Ketakutan yang tiba-tiba dan tidak beralasan. Massa Yunani kuno mengira bahwa dewa Pan melakukan kunjungannya secara tiba-tiba, di malam hari, membuat takut orang-orang, sehingga timbul ekspresi panik. Kamus kata-kata asing yang termasuk dalam bahasa Rusia... Kamus kata-kata asing dari bahasa Rusia

Ungkapan yang digunakan dalam arti: ketakutan yang tidak dapat dipertanggungjawabkan, tiba-tiba, kuat, meliputi banyak orang, menimbulkan kebingungan. Berasal dari mitos Yunani tentang Pan, dewa hutan dan ladang. Menurut mitos, Pan membawa teror yang tiba-tiba dan tidak dapat dipertanggungjawabkan kepada... ... Kamus kata-kata dan ekspresi populer

TAKUT PANIK, kepanikan wanita, bahasa Yunani. tiba-tiba. tidak dapat dipertanggungjawabkan, tidak masuk akal, sembrono dan tidak dapat ditolak. Kamus Penjelasan Dahl. DALAM DAN. Dahl. 1863 1866 … Kamus Penjelasan Dahl

Panik; ketakutan panik yang tidak dapat dipertanggungjawabkan Rabu. Hukum yang menciptakan dan mengendalikan kepanikan masih belum diketahui. Dia tampak di hadapan Anda dalam wujud seekor anjing gila yang secara tidak sengaja terlepas dari rantainya. Saltykov. Huruf beraneka ragam. 9. Rabu. Saya kenal orang tua itu: di dalam jiwanya...

Ketakutan panik- sayap. sl. Ungkapan yang digunakan dalam arti: ketakutan yang tidak dapat dipertanggungjawabkan, tiba-tiba, kuat, meliputi banyak orang, menimbulkan kebingungan. Berasal dari mitos Yunani tentang Pan, dewa hutan dan ladang. Menurut mitos, Pan membawa secara tiba-tiba dan tidak dapat dipertanggungjawabkan... ... Kamus penjelasan praktis tambahan universal oleh I. Mostitsky

Rabu yang tidak dapat dipertanggungjawabkan. Hukum yang menciptakan dan mengendalikan kepanikan masih belum diketahui. Dia tampak di hadapan Anda dalam wujud seekor anjing gila yang secara tidak sengaja terlepas dari rantainya. Saltykov. Huruf beraneka ragam. 9. Rabu. Saya kenal seorang lelaki tua: Saya menetap di jiwanya yang malang... ... Kamus Fraseologi Penjelasan Besar Michelson

Panik (ketakutan panik)- (atas nama dewa Yunani Pan, yang diyakini mampu menimbulkan ketakutan yang tiba-tiba dan kuat) - ketakutan yang ekstrem dan tak terkendali yang langsung menguasai seseorang dalam beberapa keadaan darurat. Gambaran ini dalam “Queen Margot” oleh A. Dumas... ... Kamus Ensiklopedis Psikologi dan Pedagogi

takut- emosi yang muncul dalam situasi ancaman terhadap keberadaan biologis atau sosial seseorang dan ditujukan pada sumber bahaya yang nyata atau yang dibayangkan. Berbeda dengan rasa sakit dan jenis penderitaan lainnya yang disebabkan oleh tindakan nyata yang berbahaya... ... Ensiklopedia psikologi yang bagus

PANIK, panik, panik. 1. Diliputi rasa panik. Horor panik. Ketakutan panik. Suasana panik. 2. Mudah mudah panik, ketakutan (bahasa sehari-hari). Pria panik. Kamus penjelasan Ushakov. D.N. Ushakov. 1935 1940 … Kamus Penjelasan Ushakov

1. FEAR1, takut (fear), suami. 1. unit saja Keadaan kecemasan dan kecemasan yang ekstrim karena ketakutan, dari bahaya, ketakutan, kengerian yang mengancam atau diperkirakan. Perasaan takut. Ketakutan panik. Dalam ketakutan fana. Takut akan hal yang tidak diketahui. Takut akan kematian… Kamus Penjelasan Ushakov

Buku

• Kuliah “Gogol. “VIY” sebagai utopia erotis Rusia”, Dmitry Bykov. “Masalah kritik sastra Rusia adalah mereka masih keras kepala menganggap Gogol masih perawan. Sementara itu, gambaran paling kuat tentang tindakan cinta tentu saja adalah adegan terbang di atas panel,... buku audio
• Algojo untuk mafia. Perhitungannya, Sergei Vetrov. Di tempat terpencil dekat sungai, seorang pensiunan penduduk musim panas menemukan seorang pria tak dikenal terbaring tak sadarkan diri. Ketika dia bangun, pria itu tidak dapat mengingat namanya, apa yang terjadi padanya, atau kehidupan sebelumnya...

Ketakutan dianggap sebagai reaksi normal tubuh terhadap bahaya atau ancaman terhadap kehidupan dan naluri yang menentukan untuk mempertahankan diri. Pada saat yang sama, ada “sisi mata uang” lain - ketakutan panik, yang membius, melumpuhkan dan melumpuhkan, memberikan dampak negatif baik pada jiwa manusia maupun kondisi fisik.

Ketakutan panik - apa itu?

Ketakutan panik adalah serangan kecemasan parah yang disertai berbagai gejala vegetatif. Arti dari unit fraseologis "ketakutan panik" tidak ada dalam kedokteran, tetapi ada konsep serupa - serangan panik, yang pada dasarnya adalah hal yang sama. Ungkapan-ungkapan ini menunjukkan keadaan kebingungan dan kecemasan yang parah dalam jangka pendek yang tidak dapat dijelaskan. Seringkali, ketakutan yang tidak masuk akal menjadi kronis dan terasa dari waktu ke waktu.

Asal usul ungkapan “ketakutan panik” berasal dari Yunani kuno. Ada mitos bahwa Dewa alam, hutan, dan ladang, secara halus, tidak menarik dengan wajah yang cacat: bertubuh pendek, dengan janggut seperti kambing, tanduk, kuku, dan hidung babi. Selain itu, perilakunya juga sangat spesifik, yang menyebabkan orang-orang lari ketakutan saat melihat dewa tersebut. Dan namanya adalah Pan, dari situlah istilah “panik” berasal.

Gejala ketakutan panik

Gejala ketakutan panik cukup jelas dan diingat seumur hidup:

• berkeringat;
• menggigil atau gemetar;
• sesak napas dan perasaan kekurangan oksigen;
• mual;
• pusing;
• insomnia;
• mati rasa atau kesemutan di ujung jari;
• kebingungan berpikir.

Seringkali ada perasaan ngeri akan kematian yang akan segera terjadi, yang menjadi penyebab rasa takut melakukan tindakan yang tidak terkendali. Ketakutan dan kecemasan yang tidak masuk akal dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam, namun rata-rata serangan memakan waktu tidak lebih dari setengah jam.

Setelah mengalami kepanikan yang tidak beralasan, seseorang mengingat perasaannya sendiri, yang memperburuk situasi dan menyebabkan konsolidasi psikologis dari perasaan panik. Tubuh hidup untuk mengantisipasi serangan baru, perilaku dengan pembatasan terbentuk ketika seseorang mencoba menghindari tempat-tempat di mana ia disusul oleh sensasi yang tidak menyenangkan.

Ketakutan panik: penyebab dan pengobatan

Perawatan serangan panik bersifat individual dan dalam banyak kasus bergantung pada penyebab yang memicu serangan tersebut. Metode yang paling berhasil adalah terapi perilaku kognitif, ketika manifestasi ketakutan panik diratakan melalui argumen yang logis dan masuk akal.

Misalnya, rasa takut terbang dengan pesawat terbang dan pikiran panik yang muncul bersamaan dengan itu dihilangkan dengan secara hati-hati mengganti pemikiran tentang terbang. Para ahli secara bertahap mengarahkan seseorang pada gagasan bahwa kecemasan yang kuat seperti itu tidak berdasar, sehingga pasien memikirkan kembali ketakutannya sendiri. Psikoterapi juga mencakup obat berdasarkan inhibitor reuptake serotonin selektif, namun obat dari serangkaian benzodiszepin lebih sering diresepkan, yang telah berhasil digunakan selama sekitar setengah abad untuk meningkatkan kecemasan atau selama periode stres.

Jika ada ketakutan akan melahirkan, maka hanya psikoanalisis dan teknik kognitif yang membantu, di mana dokter spesialis diharuskan dengan lembut mengarahkan wanita tersebut ke pikiran positif untuk mengubah pola perilaku dan pemikiran.
Pada saat yang sama, selama serangan, seorang wanita hamil disarankan untuk secara bertahap mengalihkan perhatiannya ke hal lain, misalnya teknik pernapasan. Selain itu, latihan aerobik ringan dianjurkan untuk mengurangi frekuensi serangan panik.

Anda dapat mengatasi rasa takut panik sendiri dengan bantuan:

• mengalihkan perhatian ke pernapasan atau sesuatu yang menyenangkan secara emosional;
• kontak dengan objek kontras (dingin-panas, terang-gelap, dll);
• tidak termasuk minuman perangsang (kopi, minuman energi, alkohol, dll.);
• terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur, yang merangsang produksi serotonin.

Meditasi dan doa juga menjadi salah satu jenis terapi ketika terjadi rasa takut panik yang tidak terkendali. Dengan cara ini, seseorang mencoba mengalihkan perhatiannya dan menenangkan sistem saraf, yang biasanya memiliki efek positif.

Secara umum gangguan panik selalu memiliki awal dan akhir, jadi sebaiknya jangan fokus pada hal tersebut. Seseorang harus, jika mungkin, menghindari situasi stres dan fokus pada pikiran dan emosi positif, mencatatnya dalam ingatan. Dengan demikian, pasien menciptakan semacam “jangkar” untuk selanjutnya mengurangi manifestasi ketakutan panik.