Disiksa Mendengkur, Cara Menghilangkan: Segala Cara Mengatasi Penyakit

Mendengkur selalu membuatku kesal. Baik pria maupun wanita. Ketika saya mendengar suara-suara yang tidak menyenangkan ini, saya tidak bisa tidur. Saya berguling-guling, saya gugup, saya menderita insomnia. Tapi dulu saya hanya tercengang, mengatakan bahwa sekarang saya juga mendengkur. Dan aku hanya 25! Tanpa membuang waktu, saya segera menghubungi spesialis untuk meminta nasihat. Ternyata ada banyak cara untuk mengatasi dengkuran: dari pengobatan tradisional hingga latihan pernapasan.

Dari mana asalnya mendengkur, apa penyebab sebenarnya?

Kesalahpahaman banyak orang: mendengkur hanya terjadi pada orang dewasa. Ini tidak benar. Faktanya, semua orang bisa mendengkur - wanita, pria, orang tua, anak-anak. Penyakit bisa menjadi sinyal kehadiran yang jelas sindrom apnea tidur obstruktif disingkat SOAS.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengidentifikasi penyebabnya pada tahap awal agar dapat memulai pengobatan tepat waktu.

Apa yang menyebabkan mendengkur? Mereka bervariasi dan tergantung pada banyak faktor.

Alasan saya terletak pada merokok, minum obat tidur. Dengan yang kedua, entah bagaimana saya berhasil dengan cepat, saya berhenti mengambil dana seperti itu, tetapi dengan yang pertama, semuanya menjadi jauh lebih sulit. Tetap saja, sulit untuk melepaskan kebiasaan buruk yang telah menemani saya selama bertahun-tahun. Tetapi untuk kesehatan Anda sendiri, Anda harus melakukan segala upaya untuk melakukannya.

Mengapa mendengkur perlu diobati, dan mengapa berbahaya?

Ketika saya mengetahui bahwa saya mulai mendengkur, saya segera mengarahkan perhatian saya pada pengobatan.

Bukan hanya karena suara yang tidak menyenangkan dapat mengganggu seseorang, tetapi karena keadaan seperti itu berbahaya.

• Pertama-tama Saya ingin tubuh saya berfungsi normal. Mendengkur menunjukkan penyumbatan hidung, tenggorokan. Kondisi ini memiliki konsekuensi negatif - lebih sedikit oksigen yang masuk ke dalam tubuh.
• Kedua Sangat penting untuk memiliki fungsi otak yang seimbang. Penyakit ini dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang memberi makan otak.
• Ketiga Saya tidak ingin menderita gangguan pernapasan. Durasinya bisa sampai 15 detik!
• Dan akhirnya Saya perlu tidur yang cukup dan merasa berenergi sepanjang hari. Namun, mendengkur menyebabkan tidur yang buruk. Saat tidur terganggu, tubuh tidak beristirahat dengan baik, timbul masalah kesehatan, dan kondisi umum memburuk.

Bagaimana saya menghilangkan dengkuran di rumah

Untuk apa saya tidak dirawat? Semuanya digunakan - obat-obatan, obat tradisional, latihan pernapasan, senam.

Perawatan medis untuk mendengkur

Lebih tepatnya, mendengkur tidak diobati dengan obat-obatan, tetapi dengan suplemen makanan. Namun, tidak ada bukti bahwa mereka benar-benar membantu. Mereka terdiri dari dua jenis: aerosol dan tablet.

Di apotek Anda dapat membeli banyak aerosol. Mereka mengandung minyak esensial dan bahan bermanfaat lainnya. Dengan tindakan mereka, mereka memiliki efek menguntungkan pada selaput lendir, melembabkannya, dan mengurangi rasa sakit di tenggorokan.

Dari semua produk aerosol yang saya coba, saya dapat memilih asonor . Ini mengandung zat paling aman, tidak diserap ke dalam darah, memiliki efek kompleks.

Adapun pil, saya suka . Ini juga tersedia sebagai inhaler. Ini adalah obat homeopati. Snorstop tidak akan membantu dalam kasus di mana mendengkur disebabkan oleh polip, septum menyimpang, minum alkohol.

Saya tidak akan mengatakan bahwa tablet dan aerosol memiliki semacam efek terapeutik yang kuat. Mereka baik hanya dalam satu kasus, ketika masalah diselesaikan dengan cara yang kompleks. Tanpa menurunkan berat badan, tanpa menghentikan kebiasaan buruk merokok, adalah bodoh untuk mengharapkan efek obat-obatan.

Obat tradisional yang membantu menyembuhkan dengkuran

Obat tradisional benar-benar tidak berdasar, di antara resep Anda dapat menemukan obat untuk mendengkur. Resep penyembuh rakyat yang paling populer - kubis putih dengan madu . Saya melakukan ini: Saya menghancurkan daun kubis, mencampurnya dengan madu. Saya minum campuran ini sebelum tidur selama satu bulan. Saya tidak dapat mengevaluasi efeknya sendiri, tetapi kerabat mengatakan bahwa dengkuran berkurang.

Minyak buckthorn laut - alat yang sangat baik. Satu jam sebelum tidur, saya hanya melumasi mukosa hidung. Ini melembutkan kain, menghilangkan kekeringan. Mendengkur menghilang, pernapasan menjadi rata.

Bagi yang kegemukan semoga bermanfaat . Cukup menggunakan kefir seminggu sekali saja. Juga, jangan makan berlebihan di malam hari. Dengan mengikuti aturan sederhana ini, Anda dapat menormalkan tidur Anda.

adalah metode lain yang efektif. Anda membutuhkan kulit kayu ek, bunga calendula. Saya mengambil kulit kayu dan calendula dalam perbandingan 1: 1, tuangkan 0,5 liter. air mendidih, aduk. Saya bersikeras selama dua jam, saya menyaring. Saya berkumur dengan infus setelah sarapan dan sebelum tidur.

Latihan dan latihan pernapasan

Menurut saya, olahraga adalah metode yang cukup baik. Dengan bantuan mereka, otot-otot yang bertanggung jawab untuk bernapas dilatih. Setelah latihan rutin yang gigih, hasilnya tidak akan lama datang.

Untuk diri saya sendiri, saya membuat satu set tiga latihan, yang saya ulangi dua kali sehari - di pagi dan sore hari.

1. Saya mendorong lidah ke depan dan ke bawah sebanyak mungkin. Rasakan ketegangan otot-otot di pangkal lidah. Saya menahan posisi ini tidak lebih dari 2 detik. Saya ulangi 30 kali.
2. Aku menekan daguku dengan tanganku. Saya menggerakkan rahang bawah ke depan, ke belakang. Dengan demikian, otot-otot faring dilatih.
3. Saya membuka mulut saya, dengan rahang bawah saya 20 kali searah jarum jam, lalu menggambar dial melawannya.

Pencegahan penyakit

Pencegahan merupakan tindakan yang efektif untuk mencegah munculnya “suara-suara yang mengganggu”. Saya telah mengidentifikasi beberapa bidang tindakan tersebut untuk diri saya sendiri.

Pertama-tama, itu perlu menormalkan berat badan Anda jika ada tahap obesitas. Peningkatan massa menyebabkan penurunan karakteristik pernapasan. Dan di sana, tidak jauh dari transisi ke tahap OSAS yang lebih parah. Pada diri saya sendiri, saya yakin bahwa mengurangi berat badan kadang-kadang memperbaiki situasi. Selain itu, kehilangan berat badan ekstra baik untuk jantung dan sistem pembuluh darah.

Merokok adalah musuh kesehatan! Perokok sering mengalami gangguan pernapasan. Peradangan trakea menyebabkan penurunan nada otot-otot faring. Alasan inilah yang menyebabkan penyempitan saluran udara, meningkatkan dengkuran.

Saat berhenti merokok, Anda harus sangat berhati-hati. Mereka yang berjuang dengan kebiasaan buruk mendapatkan kelebihan berat badan, yang lagi-lagi menyebabkan gagal napas. Anda dapat mencoba skema berikut. Berhentilah merokok tidak secara tiba-tiba, tetapi secara bertahap, kurangi jumlah yang dihisap per hari. Dokter juga merekomendasikan untuk berpantang dari "dosis nikotin" dua jam sebelum tidur.

Eliminasi obat-obatan tertentu - obat tidur dan obat psikotropika. Mereka mengendurkan otot-otot tenggorokan. Perubahan seperti itu menyebabkan peningkatan dengkuran, munculnya OSAS.