گرفتگی عضلات پا در زنان باردار چرا یک زن باردار در پاهای خود گرفتگی می کند؟ چگونه به خود کمک کنید

بارداری یک آزمایش سخت برای جنس منصف تر است. تغییراتی در عملکرد سیستم عصبی و غدد درون ریز، اندام های داخلی رخ می دهد.

بنابراین، بسیاری از زنان در دوران بارداری دچار گرفتگی عضلات ساق پا می شوند. چرا این انقباضات رخ می دهد؟ چگونه از شر اسپاسم خلاص شویم؟

چرا گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری رخ می دهد؟

هر سوم شخص دچار گرفتگی عضلات ساق پا شد. برای یک زن باردار آنها به خصوص دردناک هستند.

کرامپ ها اسپاسم های شدید و ناگهانی، طولانی مدت یا کوتاه مدت عضلانی هستند که در اثر فشار بیش از حد ایجاد می شوند. پزشکان خاطرنشان می کنند که انقباضات در زنان باردار در سه ماهه دوم یا سوم ظاهر می شود، زمانی که شکم از قبل به وضوح قابل مشاهده است. در این دوره اندازه رحم نیز افزایش می یابد که رگ های خونی لگن را فشرده می کند.

دلایل زیادی برای اختصارات وجود دارد:

• اختلال در گردش خون؛
• کمبود پتاسیم، منیزیم، کلسیم، آهن، گلوکز و ویتامین ها (B6 و غیره)؛
• سدیم و فسفات اضافی؛
• کمبود هموگلوبین؛
• کم آبی بدن؛
• فعالیت بدنی ناکافی یا بیش از حد؛
• سمیت شدید؛
• انسداد ورید اجوف تحتانی؛
• اتساع عروق وریدی؛
• تورم؛
• کم خونی؛
• میوزیت؛
• دیابت؛
• بیماری های عصبی؛
• عدم تعادل هورمونی؛
• بدشکلی پا؛
• سوء استفاده از داروهایی که میزان تصفیه خون توسط کلیه ها را افزایش می دهد.
• عادات بد (سیگار کشیدن، نوشیدن قهوه قوی، چای و غیره)؛
• کفش و لباس تنگ؛
• موقعیت ناخوشایند در خواب

کمبود ویتامین ها و ریز عناصر

زنی که حامله بچه است باید هر روز مقدار معینی از مواد مغذی مصرف کند. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی می تواند منجر به مشکلات گوارشی و گرفتگی عضلات در ساق پا یا پا شود.

منیزیم، کلسیم، پتاسیم سه رکنی هستند که سلامت بدن بر آنها تکیه دارد. سطح پایین تشخیص داده شده یکی از اجزاء منجر به اختلال در متابولیسم سایر مواد می شود.

رحم بزرگ شده

رحم همراه با کودک رشد می کند. هر چه اندازه این اندام بزرگتر باشد، فشار بیشتری به رگ های خونی لگن وارد می کند. در نتیجه گردش خون مختل می شود که منجر به اسپاسم می شود.

در طول خواب، اسپاسم اغلب در اندام تحتانی احساس می شود. برای اینکه گرفتگی عضلات شما را آزار ندهد، پس از 7.5 ماه بارداری، پزشکان توصیه می کنند به پهلو بخوابید. نکته مهم دیگر ژیمناستیک است. این نکته بعداً با جزئیات بیشتر مورد بحث قرار خواهد گرفت.

تشنج ناشی از سمیت

اولین علامت بارداری برای بسیاری از زنان استفراغ است. در اثر مسمومیت، کم آبی، از دست دادن مواد ضروری رخ می دهد که در نهایت منجر به اسپاسم در اندام ها می شود.

گرفتگی شبانه و استفراغ شدید سیگنالی است که زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده است. شما نمی توانید بنشینید و منتظر بمانید تا تمام شود. شما باید مراقب خود و کودکتان باشید.

عادت های بد

عادات بد زیر می تواند منجر به تشنج شود:

1. تغذیه نامناسب در دوران بارداری نه تنها باعث تشنج، بلکه تعدادی از بیماری ها می شود.
2. قهوه منجر به کم آبی بدن می شود. همانطور که قبلا ذکر شد، ماهیچه ها خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند، که می تواند منجر به گرفتگی در دوران بارداری شود.
3. نیکوتین بر سلامت هر فردی تأثیر منفی می گذارد. دود سیگار باعث کمبود مزمن اکسیژن می شود که منجر به گرفتگی در اندام ها می شود.
4. افرادی که از الکل سوء استفاده می کنند به یک سری بیماری مبتلا می شوند. کاملاً منطقی است که مادر باردار نباید این نوشیدنی را بنوشد.
5. غذاهای شیرین و چرب رگ های خونی را بیش از حد فشار می دهند. تشکیلات لوله ای باید در حالت تقویت شده کار کنند.
6. پوشیدن لباس های تنگ و کفش های باریک.

فلبریسم

به دلیل افزایش استرس روی پاها و عدم تعادل هورمونی، مادر باردار ممکن است دچار واریس شود. پزشکان خاطرنشان می کنند که بیش از نیمی از زنان ساکن سیاره ما از این بیماری رنج می برند. علائم این آسیب شناسی عبارتند از:

• خستگی؛
• تورم؛
• وریدهای متورم و متسع؛
• تشنج

اگر زنی حتی قبل از بارداری این علائم را در خود مشاهده کند، در حین حمل کودک، ممکن است دوباره رگ های واریسی ظاهر شود. گره های وریدی ملتهب ممکن است در پاها ظاهر شوند و خطر تشکیل لخته خون را افزایش دهند. عروق قادر به عملکرد عادی نخواهند بود، بنابراین انسداد سازندهای لوله ای امکان پذیر است. در چنین شرایطی، لباس های فشرده کمک خواهند کرد.

استرس بیش از حد روی پاها

فعالیت حرکتی زن باردار باید ملایم باشد. مادر باردار باید نه تنها در مورد خودش، بلکه در مورد کودک نیز فکر کند.

در مراحل بعدی حاملگی، تحمل بارهایی که قبلاً عادت داشتند برای یک زن دشوار است. وزن افزایش یافته است، راه رفتن و نشستن دشوار است، رگ های واریسی و سندرم ورید اجوف ممکن است رخ دهد.

پزشکان خاطرنشان می کنند که اختلالات گردش خون اغلب در زنانی که دارای فرزند بزرگ هستند تشخیص داده می شود. دوقلوها یا سه قلوها نیز می توانند باعث سندرم ورید اجوف شوند. رحم همراه با جنین (جنین ها) رشد می کند، به اندام های داخلی و رگ های خونی فشار وارد می کند که منجر به مشکلاتی در گردش خون در بدن می شود.

چه باید کرد؟

اگر خانمی در طول بارداری شبانه دچار گرفتگی عضلات ساق پا شد، مادر باردار باید با پزشک مشورت کند. مشکلات در عملکرد بدن سیگنال هایی هستند که نمی توان آنها را نادیده گرفت.

اگر گرفتگی ناگهانی پای شما را گرفت، نباید وحشت کنید. در زیر نکاتی وجود دارد که مادر باردار باید به آنها توجه کند.

تغذیه مناسب

پزشکان توجه دارند که غذا باید متعادل باشد. این نباید فقط برای زنان باردار اعمال شود. یک فرد سالم هرگز دچار مشکلاتی مانند پوسیدگی، موهای آسیب دیده، ناخن های شکننده و غیره نخواهد شد.

به دلیل رشد جنین در رحم، آهن و اسید فولیک به سرعت مصرف می شود. فرآورده های شیر تخمیر شده به پر کردن ذخایر این مواد کمک می کند که باعث رهایی زن از گرفتگی عضلات می شود.

علائم کمبود کلسیم شامل موارد زیر است:

• عصبی بودن؛
• مشکلات خواب؛
• فشار خون؛
• کاردیوپالموس؛
• پوسیدگی دندان؛
• خونریزی لثه (همچنین ببینید: چگونه خونریزی لثه را در دوران بارداری درمان کنیم؟)
• ناخن های شکننده؛
• بثورات پوستی؛
• تشنج

اگر میزان کلسیم آن کم باشد، مادر باردار باید کنجد، پیاز، کلم بروکلی، پنیر، بادام، غذاهای دریایی، حبوبات و البته لبنیات را در برنامه غذایی خود قرار دهد. شما باید از غذاهایی که در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کنند اجتناب کنید:

• سبزیجات حاوی اسید اگزالیک (ترشک، اسفناج و غیره)؛
• محصولات حاوی سطوح بالای فسفات (خاویار، ماهی کنسرو شده، سوسیس دودی خام و غیره)؛
• نوشابه و قهوه

شاخص های پایین بودن سطح منیزیم در خون مادر باردار به شرح زیر است:

• تحریک پذیری؛
• دهان خشک؛
• دهان بستن؛
• فشار خون پایین (توصیه می کنیم بخوانید: فشار خون پایین در دوران بارداری: برای افزایش آن چه باید کرد؟)
• ضربان قلب آهسته؛
• دمای پایین بدن؛
• بی حسی در اندام ها؛
• انحراف از هنجار هماهنگی حرکات؛
• درد در ناحیه کمر؛
• تشنج

همانطور که پزشکان خاطرنشان می کنند، منیزیم تقریباً در همه محصولات یافت می شود، اما آنها به ویژه در آن غنی هستند:

• دانه ها و آجیل کامل؛
• دانه گندم سیاه؛
• هندوانه (بدون نیترات)؛
• سبزه؛
• جلبک دریایی؛
• هویج.

یک فرد سالم باید روزانه 360-380 میلی گرم منیزیم مصرف کند. زنان باردار به مقدار کمی بیشتر از این ریز عنصر نیاز دارند: 400-450 میلی گرم.

علائم پایین بودن پتاسیم در خون یک زن باردار علائم زیر است:

• تشنج؛
• مشکلات مدفوع؛
• تورم؛
• فشار خون پایین؛
• کاردیوپالموس؛
• تشنگی و خشکی دهان؛
• تحریک پذیری عصبی؛
• پوست خشک؛
• آکنه.

کمبود پتاسیم را می توان با وارد کردن موز، زردآلو خشک، هویج، نان چاودار، حبوبات و جگر گاو در رژیم غذایی جبران کرد. محصولات شیر ​​تخمیر شده نیز سرشار از این ماده مفید هستند.

شایان ذکر است که رژیم غذایی به تنهایی همیشه نمی تواند ذخایر عناصر لازم را دوباره پر کند. در برخی موارد، پزشکان مجتمع های ویتامین و مواد معدنی را برای مادران باردار تجویز می کنند. فقط پس از مشورت با پزشک می توانید آنها را مصرف کنید.

ژیمناستیک و ماساژ

برای از بین بردن گرفتگی عضلات ساق پا، به آرامی انگشتان پا را به سمت خود بکشید، سپس اندام را شل کنید. همین حرکات را تا رفع اسپاسم تکرار کنید.

اگر ناراحتی در انگشتان پا ایجاد شد، باید به پا فشار بیاورید. این کار باید تا پایان تشنج انجام شود.

گاهی اوقات نیشگون گرفتن و نیش زدن با چیزی تیز، مانند سوزن یا سوزن، می تواند به خلاص شدن از شر گرفتگی عضلات کمک کند. هنگامی که پاهای شما در دوران بارداری گرفتگی می کند، حرکات ماساژ به خلاص شدن از شر این ناراحتی کمک می کند. ماهیچه های پا، ساق پا و ران را مالش دهید تا جریان خون بهبود یابد. یک ترموفور یا یک بطری آب گرم بمالید تا درد آزاردهنده از بین برود. همچنین می توانید پاهای خود را با دوش گرم کنید. جایگزینی برای طب فشاری می تواند تشک های سوزنی یا توپ باشد. آنها باید با پاهای خود روی زمین غلت بخورند.

استراحت کافی داشته باشید. هنگام نشستن، سعی کنید اندام خود را در وضعیتی مرتفع قرار دهید. اگر دراز کشیده اید، پاهای خود را روی یک پتو که چندین بار تا شده یا روی یک بالش قرار دهید. این باعث افزایش جریان خون از اندام تحتانی می شود.

داروهای مردمی

هر چیزی که طبیعت به بشریت می دهد باید استفاده شود. بسیاری استدلال می کنند که حتی قرص ها را می توان با جوشانده و تزریق جایگزین کرد. گاهی اوقات این درمان واقعا کمک می کند. با این حال، در دوران بارداری، یک زن نه تنها در قبال خودش، بلکه در قبال فرزندش نیز مسئول است، بنابراین قبل از استفاده از هر دارویی، باید با پزشک مشورت کنید!

یکی از درمان های عامیانه برای مقابله با تشنج پوسته تخم مرغ است که منبع کلسیم است. برای تهیه دارو باید پوسته تخم مرغ تازه را بشویید و پودر کنید و چند قطره لیمو به آن اضافه کنید. استفاده از این دارو یک بار در روز توصیه می شود.

دوران بارداری دورانی است که نه تنها خوشحال کننده، بلکه نگران کننده است و نیاز به توجه یک زن به خود، مسئولیت پذیری و صبر دارد. تغییرات در بدن باعث ایجاد پدیده هایی می شود که برای یک زن ناشناخته است، بنابراین نگران کننده و حتی ترسناک هستند. مهم است که نکته اصلی را به خاطر بسپارید - هیچ چیز جبران ناپذیر نیست، بنابراین وحشت برای ما نیست.

گاهی اوقات یک زن باردار درد غیرمنتظره ای را در پاهای خود تجربه می کند که اغلب هنگام خواب رخ می دهد. زن ناتوان از انجام کاری نه تنها از روی تعجب، بلکه از ناآگاهی از ماهیت آنچه اتفاق می افتد، مجبور می شود شجاعانه تحمل کند تا درد متوقف شود. زن بالاخره پس از بیدار شدن می فهمد که این یک گرفتگی است. با درد شدید همراه است زیرا عضله به شدت منقبض شده است و عجله ای برای شل شدن ندارد. اغلب اتفاق می افتد که چنین انقباضی به آرامی مناطق نزدیک عضله را جذب می کند، گویی در حال حرکت است. به این نوع گرفتگی «سرگردان» می گویند. او می‌تواند حتی گیج‌کننده‌تر، اگر نگوییم، ترسناک‌تر تا حد غش کردن است.

انقباضات تشنجی نه تنها برای شناگران حرفه‌ای، بلکه برای افرادی که در آب خنک رودخانه‌ها و دیگر آب‌ها فرو می‌روند، کاملاً شناخته شده است. دلیل در این مورد واکنش بدن به تغییر دمای شدید است. در تخت گرم یک زن باردار، چنین نوسانات دما بعید است رخ دهد. اونوقت دلیلش چیه؟ در عضلات چه اتفاقی می افتد و چه چیزی باعث چنین درد شدیدی می شود؟

علل درد گرفتگی

بیایید بلافاصله بگوییم که گرفتگی عضلات تأثیر منفی بر روند بارداری و رشد موفقیت آمیز جنین ندارد، مگر اینکه مادر باردار تسلیم وحشت شود زیرا نمی داند چرا پاهایش در دوران بارداری گرفتگی دارند.

از نقطه نظر مکانیسم گرفتگی، درد شدید به دلیل انقباض ارادی عضله ساق پا یا ماهیچه های انگشتان پا ایجاد می شود. اگر علل تشنج عمیق تر مورد مطالعه قرار گیرد، ماهیت آنها به دلیل اختلالات متابولیک در بدن است که بر رابطه بین عضلات و اعصاب تأثیر می گذارد. و این یکی از دلایل اصلی تشنج است.

• یک زن باردار هرگز تنها نیست. به خصوص در هنگام غذا. هر چیزی که می خورد بین دو قسمت تقسیم می شود. نوزاد در شکم او نیز به ویتامین ها، عناصر ریز و سایر مواد مغذی نیاز دارد که از طریق جفت مادر دریافت می کند. بنابراین ممکن است برای مدتی کمبود مواد مغذی در بدن او مشاهده شود. عدم تعادل قابل توجه مواد معدنی در بدن یک زن باردار اغلب در دو دوره رخ می دهد: سه ماهه اول - دوره سمیت شدید با کاهش اشتها، استفراغ (اتلاف مواد مغذی). سه ماهه دوم و سوم - با رشد فعال و تشکیل اعضای بدن جنین (هزینه مفید). در این دوره ها، مصرف یا از دست دادن عناصر میکرو به شدت افزایش می یابد. اگر میزان پتاسیم، کلسیم و منیزیم در خون کمتر از حد نرمال و سدیم و فسفات بالاتر از حد طبیعی باشد، تعادل مواد معدنی به هم خورده تلقی می شود. کمبود ویتامین B در غذا نیز نباید مجاز باشد، که همچنین منجر به انقباضات عضلانی تشنجی می شود.
• با افزایش اندازه جنین، فشار رحم در حال گسترش زن باردار بر روی ورید اجوف تحتانی و روی عروق لگن افزایش می یابد. در نتیجه جریان خون در وریدهای پا مختل می شود. و این یکی دیگر از دلایل تشنج است.
• کف پای صاف توسعه یافته باعث افزایش بار روی پاها و وریدهای پا می شود که می تواند منجر به اسپاسم شود.
• گاهی اوقات بارداری با تورم قسمت های مختلف بدن همراه است. در چنین مواردی مصرف دیورتیک ها نشان داده می شود. خروج مایعات اضافی از بدن به ناچار منجر به حذف ریز عناصر مفید می شود. و کمبود آنها همانطور که می دانیم منجر به تشنج می شود.
• در دوران بارداری، عملکرد غده پاراتیروئید که وظیفه حفظ تعادل کلسیم در بدن را بر عهده دارد، ممکن است دچار اختلال شود و اگر مختل شود، انقباض دردناک عضلانی رخ می دهد.
• علت تشنج نیز می تواند کاهش سطح قند خون باشد که با رژیم غذایی نامناسب همراه است.
• نوشیدنی های حاوی کافئین نیز می توانند باعث اسپاسم عضلانی شوند - قهوه و چای ماهیچه ها را تحریک می کنند، به این معنی که آنها را منقبض نگه می دارند.
• سیگار یکی دیگر از علل انقباضات تشنجی در ساق پاها است زیرا باعث کمبود اکسیژن در بدن می شود که بر وضعیت ماهیچه ها تأثیر می گذارد.

توجه داشته باشید!تعادل ریز عناصر مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم و سدیم یک شرط حیاتی برای هر ارگانیسمی است. عدم تعادل آنها در بدن منجر به تشنج می شود.

چگونه از گرفتگی عضلات پا جلوگیری کنیم

برای تامین مواد معدنی بدن، گنجاندن پنیر، محصولات شیر ​​تخمیر شده (55 درصد کلسیم) و دانه های کنجد در رژیم غذایی مفید است. می توانید ذخایر پتاسیم خود را با موز، زردآلو خشک، سیب زمینی و حبوبات پر کنید. کودکی که در رحم رشد می کند، اگر مادرش گندم سیاه، آجیل، هویج، اسفناج بخورد و سبزیجات و پیاز سبز را به غذاهای خود اضافه کند، منیزیم دریافت می کند.

همیشه صحیح ترین رژیم غذایی نمی تواند تعادل به هم خورده را در بدن بازگرداند. این را همیشه می توان با کمک یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی در قرص های در نظر گرفته شده برای زنان شیرده یا باردار به دست آورد.

برای کاهش احتمال گرفتگی عضلات، در مراحل پیشرفته بارداری خوابیدن به پهلوی چپ برای کاهش فشار رحم ترجیح داده می شود.

اگر زن باردار مبتلا به رگ های واریسی باشد یا در صورت بروز تشنج، احتمال تشنج به طور قابل توجهی افزایش می یابد. در چنین مواقعی پوشیدن جوراب یا جوراب مخصوص روی پاهایتان که از رگ‌ها حمایت می‌کند یا استفاده از لوسیون‌ها و کرم‌های بی‌خطر برای پاها کمک می‌کند. ماساژ پا و حمام پا با نمک دریا مفید خواهد بود، زیرا هر گونه احتقان در رگ های خونی را که اغلب در دوران بارداری مشخص است، به حداقل می رساند.

هنگام پوشیدن کفش‌های باریک یا ناراحت‌کننده، به‌ویژه کفش‌های پاشنه بلند، باید مراقب اختلال در گردش خون در رگ‌ها و فشار طولانی‌مدت بر عضلات پا باشید. تشنج در این موارد کاملاً مورد انتظار است. بهتر است فورا چنین کفش هایی را دور بیندازید.

توجه داشته باشید!مصرف هر گونه دارویی در دوران بارداری فقط باید با اطلاع پزشک و تحت نظر او انجام شود.

از شام دیرهنگام و فاصله زمانی طولانی بین وعده های غذایی بزرگ باید اجتناب شود.

چگونه از شر درد خلاص شویم؟

درد عضلانی در حین انقباض تشنجی، اگر عضلات را مجبور به شل شدن کنید، متوقف می شود. این را می توان با بازگرداندن گردش خون مناسب در اندام ها به دست آورد. خون مواد معدنی از دست رفته را به عضله می رساند و گرفتگی متوقف می شود. در حین غلبه بر درد، باید با احتیاط و مطمئن شوید که انگشتان پا را به آرامی به سمت خود بکشید. سپس به آرامی رها کنید و همین کار را چندین بار تکرار کنید. سعی کنید راه بروید، وزن بدن خود را به پاشنه های خود منتقل کنید، از پا به پاشنه بغلتید.

اگر عضله گرم شود، اسپاسم کاهش می یابد، به این معنی که گردش خون فعال می شود. برای انجام این کار، پشت ساق پا (عضله ساق پا) باید ماساژ داده شود (از لبه ها به مرکز) یا با آب گرم (40 درجه سانتیگراد) آبیاری شود.

توجه داشته باشید!بروز گرفتگی های شبانه دلیلی برای صحبت با متخصص زنان و زایمان است.

به همراه او دقیقاً علت گرفتگی پاهایتان در دوران بارداری را متوجه می شوید و درمان لازم برای شما تجویز می شود و قطعا در غلبه بر این پدیده فوق العاده دردناک به موفقیت دست خواهید یافت.

ماریا سوکولووا

زمان مطالعه: 7 دقیقه

A A

کرامپ ها انقباضات غیرارادی عضلانی همراه با درد شدید هستند که می توانند از 30 ثانیه تا 2 دقیقه طول بکشند. آنها خود را در درجات مختلف نشان می دهند - از اسپاسم عضلانی خفیف تا حملات شدید، زمانی که از دست دادن هوشیاری امکان پذیر است.

چرا یک زن باردار در پاهای خود گرفتگی می کند؟

اسپاسم عضلانی ممکن است ظاهر شود در مراحل مختلف بارداری، اغلب در شب رخ می دهد، اما در طول روز نیز ممکن است، زمانی که یک زن در حال استراحت است یا پس از مدت طولانی در یک وضعیت قرار دارد.

دلایل اصلی گرفتگی عضلات در دوران بارداری:

• در مراحل اولیهاین سمیت، استفراغ، اشتهای کم است. مواد مغذی اندکی که وارد بدن زن می شوند برای مدت کوتاهی حفظ می شوند و یک ضعف عمومی رخ می دهد.
• در سه ماهه دومعلت تشنج ممکن است کمبود ویتامین ها و عناصر ریز (منیزیم، پتاسیم، کلسیم، ویتامین B6) باشد. این دوره اصلی رشد و نمو جنین است.
• در سه ماهه سوماندازه رحم افزایش می یابد و احتمال "سندرم ورید تناسلی تحتانی" ظاهر می شود که در نتیجه جریان خون مختل شده و سنگینی در پاها ظاهر می شود.
• سطح قند خون پایین.گلوکز منبع اصلی انرژی برای مادر و جنین است، بنابراین نیاز به آن در دوران بارداری به شدت افزایش می یابد.
• کاهش سطح هموگلوبین(کم خونی شدید).

عوامل متعددی بر ایجاد تشنج در زنان باردار تأثیر می گذارد.

اگر مادر باردار از اسپاسم عضلانی دردناک رنج می برد، پس ارزش حذف این عوامل خطرناک را دارد:

• مصرف نوشیدنی های کافئین دار (چای قوی، قهوه). از این گذشته، به کم آبی ماهیچه ها و تخلیه کلسیم از بدن کمک می کند.
• سیگار منجر به کمبود اکسیژن می شودو باعث اسپاسم شدید عضلانی می شود.
• تغذیه نامناسب- علت تقریباً تمام مشکلات سلامتی در زنان باردار.
• لباس های ناخوشاینداز جمله شلوار تنگ
• مصرف دیورتیک ها– همراه با مایعات اضافی، ویتامین ها و مواد معدنی مفید از بدن شسته می شود.

تشنج آشکار نیست خطراتبرای سلامت زن و فرزند داخل رحم او، اما بروز آنها در مراحل مختلف بارداری ممکن است نشان دهنده وجود مشکلاتی مانند واریس یا اختلالات متابولیک در بدن باشد.

اگر اسپاسم بیش از 2 دقیقه طول بکشد، به طور منظم تکرار می شوند و شدید هستند، ارزش دارد که به دنبال کمک پزشکی باشید. در صورت بروز تشنج لازم است مشورت کردندر این مورد با متخصص زنان خود مشورت کنید تا علل دقیق و رفع بعدی آنها را بیابید.

کمک های اولیه برای اسپاسم دردناک عضلات ساق پا

برای مقابله مستقل با درد در هنگام گرفتگی و خلاص شدن از شر اسپاسم، اقدامات زیر باید انجام شود:

1. تنش عضلانی را از بین ببرید. برای این کار، عضله دردناک را تحت فشار و کشش قرار دهید و این تمرین را تا زمانی که کاملا آرام شوید تکرار کنید. سوزن سوزن شدن خفیف عضله با سوزن یا سوزن نیز کمک خواهد کرد.
2. عضله را با ماساژ گرم کنید ، آب گرم یا گچ خردل معمولی قرار دهید.
3. بازگرداندن گردش خون در پاها - با احتیاط در اتاق راه بروید، روی انگشتان پا بایستید، از پنجه تا پاشنه بغلتانید.
4. از حملات مکرر خودداری کنید - دراز بکشید و پاهای خود را بالا ببرید.

ویژگی های درمان گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری

همانطور که در بالا ذکر شد، تشنج به خودی خود خطری ایجاد نمی کند، اما به عنوان یک سیگنال برای انجام اقدامات - پیشگیرانه یا درمانی عمل می کند.

صرف نظر از دلایل، وجود دارد توصیه های کلی که به جلوگیری از گرفتگی در دوران بارداری یا به حداقل رساندن احتمال وقوع آن کمک می کند:

• راحت ترین کفش ممکن را بپوشیدبا ارتفاع پاشنه بیش از 5 سانتی متر.
• سعی کنید بخوابید و به پهلوی چپ دراز بکشیدبرای کاهش فشار روی ورید پودندال
• از وارد کردن فشار بیش از حد به پاها خودداری کنید.
• هنگام استراحت، پاهای خود را بالا نگه دارید(می توانید از کوسن یا بالش استفاده کنید).
• تمرینات پا انجام دهید.
• از محصولاتی با محتوای کافئین بالا خودداری کنید.
• سیگار نکشو الکل ننوشید
• بهش بچسبتغذیه سالم.

مراجعه به پزشک عمدتاً به شناسایی ماهیت اسپاسم عضلانی کمک می کند.

• زمانی که علت گرفتگی عضلات کمبود است ویتامین ها و عناصر ریز، درمان شامل تجزیه و تحلیل و تغییر رژیم غذایی مادر جوان است. در صورت لزوم، با صلاحدید پزشک با مجتمع های ویتامین و مواد معدنی تکمیل می شود.
• اگر واریس دارید، بایک متخصص می‌تواند کرم‌ها و پمادهای خاص یا لباس‌های زیر با اثر ضد واریس را توصیه کند
• فشار لازم را بر روی دیواره رگ های خونی ایجاد می کند، و تحت افزایش وزن مادر باردار تغییر شکل نمی دهند.
• برای حفظ سطح طبیعی گلوکز در خون، تغذیه کسری انتخاب می شود، انواع شیرینی ها و غذاهای پر قند حذف می شوند.
• برای بهبود گردش خون در پاها پزشکان حمام آرام بخش نمک دریا و ماساژ پا را توصیه می کنند.

با انجام آزمایشات لازمو با ارزیابی ماهیت اسپاسم ها، متخصصان قادر خواهند بود میزان خطر آنها را برای زن و کودک درک کنند.

وب سایت اطلاعات پس زمینه را ارائه می دهد. تشخیص و درمان کافی بیماری فقط تحت نظر پزشک وظیفه شناس امکان پذیر است. اگر علائم هشدار دهنده رخ داد، با یک متخصص مشورت کنید!

بخور چندین توضیح برای دلایلاز این پدیده و بر اساس سه ماهه ای که برای اولین بار در آن ظاهر شد، می توان فهمید که چه چیزی باعث چنین مزاحمتی شده است.

اگر تشنج رخ دهد در سه ماهه اول، پس این ممکن است به سادگی واکنش بدن به رشد جنین باشد که عموماً به آن می گویند سمیت. آنها اغلب می توانند در طول 16 هفته اول ظاهر شوند، نه تنها به عنوان یک پس زمینه اضافی برای استفراغ، بلکه همچنین به عنوان یک نتیجه.

هنگام استفراغ، بدن به معنای واقعی کلمه ریز عناصر ضروری را که سلامت کلی را در هارمونی حفظ می کند، از بین می برد. و پس از از دست دادن، بدن به مواد مغذی اضافی نیاز دارد.

لزوما باید با متخصص زنان و زایمان خود تماس بگیریدبرای انتخاب داروهای مناسب

اگر تشنج به صورت دوره ای در طی یک دوره زمانی رخ دهد دو سه ماهه آخر، پس این می تواند با خیال راحت با افزایش نیاز دو موجود زنده مرتبط شود: هم یک زن و هم یک کودک، برای دریافت مواد معدنی و عناصر کمیاب اضافی.

از این گذشته ، جنین به سرعت رشد می کند ، رشد می کند ، سیستم ها تشکیل می شود و "مواد ساختمانی" برای این کار مصرف می شود که سخاوتمندانه توسط بدن مادر باردار تهیه می شود.

پاسخ دیگر به این سوال که چرا زنان باردار پاهای خود را گرفتگی می کنند ممکن است ساده باشد ویژگی فیزیولوژی بدن زن.

به احتمال زیاد، رحم و جنین در بدن شما نزدیک به شریان های وریدی در لگن هستند که وظیفه عملکرد صحیح و پایدار گردش خون در پاها را بر عهده دارند.

زنانی که در معرض خطر بیشتر قرار دارند شامل این موارد می شوندافرادی که بیش از شش ماه قبل از بارداری الکل مصرف می کردند یا سیگار می کشیدند. به عنوان مثال، نیکوتین رگ های خونی را منقبض می کند و اشباع ماهیچه ها از خون و در نتیجه با اکسیژن و مواد ضروری را دشوار می کند.

پس از اعتیاد طولانی مدت به نیکوتین، دیواره رگ‌های خونی نازک‌تر می‌شود، تا جایی که تهدید به نابودی می‌شود. و گرفتگی عضلات بسیار شبیه به این روند نکروز عضلانی است. فقط اسپاسم یک محو شدن کوتاه مدت است و بنابراین فرآیندی است که به احیای بافت باز می گردد.

چگونه پیشگیری و اجتناب کنیم؟

پیشگیری و جلوگیری از تشنجدر دوران بارداری، می توانید به طور منطقی ریز عناصر را مصرف کنید، که در طول تشکیل سیستم های اصلی بدن در جنین، با سرعت بیشتری مصرف می شود.

اینها در درجه اول شامل کلسیم، پتاسیم و منیزیم.

افراد مدرن و به خصوص زنان باردار، در مورد کلسیم زیاد شنیده اند، زیرا یکی از اصلی ترین موادی است که بدن انسان از لحظه لقاح به آن نیاز دارد.

اما تعداد کمی از مردم می دانند که حتی اگر می توانید آن را مصرف کنید، اما بدون منبع اضافی ویتامین D3 و منیزیم، مفید بودن کلسیم به تنهایی صفر است.

این دو ماده هستند که توانایی روده ها را برای رساندن کلسیم "آنطور که در نظر گرفته شده" در طول فرآیند مسمومیت بیش از حد تعیین می کنند.

پتاسیممهمترین عنصر موجود در هر سلول از ساختار فیزیولوژی انسان است. پس از استفراغ مکرر یا اسهال، بدن کمبود پتاسیم دارد که منجر به خستگی سریع عضلانی، عصبی شدن و گرفتگی عضلات می شود. این نباید در دوران بارداری مجاز باشد و جبران پتاسیم در رژیم غذایی روزانه دشوار نخواهد بود.

اغلب اوقات حضور پتاسیمدر محصولات شناخته شده ای مانند: سیب زمینی، لوبیا (مانند کل خانواده حبوبات)، محصولات لبنی، میوه های خشک (به ویژه) یافت می شود.

در روزضروری حدود پنج گرم پتاسیمبه یک بزرگسال علاوه بر این می توانید مصرف کنید یدید پتاسیماز آنجایی که پتاسیم اساس این ترکیب معدنی-ویتامینی پیچیده را تشکیل می دهد.

یک ماده معدنی مهم در دوران بارداری است منیزیم. مقدار ناکافی آن می تواند علاوه بر بسیاری از مشکلات دیگر حتی به ...

غذاهای زیر سرشار از منیزیم هستند: پیاز سبز، نان (به جز آنهایی که با استفاده از فناوری های جدید تصفیه شده پخته شده اند)، اسفناج، انواع و آجیل ها.

گرفتگی در گوساله ها

اگر در عضلات ساق پاتشنج ظاهر می شود - این ممکن است یک سیگنال از بدن به تشنج در حال توسعه باشد.

اگر گرفتگی عضلات ساق پا با احساس سنگینی و افزایش خستگی در پاها همراه باشد، زن باردار باید کمتر به خود فشار بیاورد و این فرصت را بدهد که ماهیچه ها را کاملا شل کند.

توصیه می شود این کار را در ناحیه ای از نوک انگشتان تا لگن انجام دهید و با حرکات دایره ای و نوازش عضلات پا را گرم کنید.

اگر پای شما گرفتگی می کند، خانم باردار باید چندین بار انگشتان پای خود را بالا و پایین بکشد. تمرین را با عجله انجام ندهید، بلکه به آرامی انجام دهید. می توانید انگشت شست پای خود را بگیرید، پای خود را به آرامی بالا بیاورید و انگشتان پا را پایین بیاورید، انگار که آن را نیشگون بگیرید.

به منظور عادی سازی گردش خون پس از ماساژ، توصیه می شود برای مدتی دراز بکشید و پاهای خود را بالا ببرید. این کار جریان خون را به عضلاتی که قبلاً از خون تخلیه شده اند با فشار دادن شریان تضمین می کند و به جلوگیری از عود گرفتگی کمک می کند.

پوشیدن کفش و جوراب شلواری راحت برای سلامت پاها در دوران بارداری مهم است. در میان توصیه های مردمی اثبات شده، مؤثرترین آنها یافت شد - پاها یا ساق پاها را مالش دهید، صبر کنید تا کاملا خشک شوند و تنها پس از آن لباس بپوشید و کفش های خود را بپوشید.

در عرض دو هفته از تکرار مداوم رویه ها با لیمو، ماساژ و تمرینات بدنی در ترکیب با یک رژیم غذایی منطقی، دیگر گرفتگی عضلات ایجاد نمی شود!

گاهی اوقات مادران باردار در شب هنگام خواب، اغلب در سه ماهه دوم یا سوم بارداری، انقباضات دردناک ناگهانی و غیرارادی عضلات پا را تجربه می کنند. در همان زمان، پا کشیده می شود، کشش می یابد، عضله ساق پا منقبض می شود و برای مدتی نمی توان آن را شل کرد و پا را به موقعیت طبیعی خود بازگرداند (بیماران معمولاً می گویند که "گرفتگی در ساق پا" دارند). این اسپاسم های دردناک عضلانی را گرفتگی می نامند. علت آنها چیست و چگونه در هنگام بروز گرفتگی عضلات ساق پا به خود کمک کنید؟

چرا تشنج رخ می دهد؟

گرفتگی عضلات معمولاً به دلیل نقض متابولیسم مواد معدنی در بدن ایجاد می شود (پتاسیم، کلسیم و منیزیم در مکانیسم انقباض عضلانی نقش دارند). احتقان در رگ های پا نیز می تواند باعث ایجاد گرفتگی شود: شرایط برای این امر به طور کامل در دوران بارداری ایجاد می شود.

در طول مدت فرزندآوری، نیاز بدن زن به مواد معدنی افزایش می یابد، زیرا اکنون باید دو نفر را تامین کند. غدد پاراتیروئید تأثیر قابل توجهی بر متابولیسم مواد معدنی دارند (عمدتاً متابولیسم کلسیم و حفظ سطح ثابت کلسیم در خون). در دوران بارداری، عملکرد آنها کاهش می یابد و منجر به کاهش سطح کلسیم در خون می شود. متابولیسم یک ماده معدنی ارتباط تنگاتنگی با متابولیسم ماده معدنی دیگر دارد، بنابراین با تغییر مقدار کلسیم در بدن، نسبت پتاسیم، منیزیم و سایر مواد مختل می شود. در رژیم غذایی بسیاری از افراد، می توان ترجیحات محصولات خاصی را شناسایی کرد و اگر مادر باردار محصولات شیر ​​تخمیر شده کمی که حاوی کلسیم زیادی است بخورد، تأثیر منفی بر متابولیسم افزایش می یابد.

افزایش اندازه رحم باردار فشار قابل توجهی بر عروق لگن وارد می کند. در حالت خوابیده، به خصوص در سمت راست، فشار افزایش می یابد، رحم می تواند ورید اجوف تحتانی را که در سمت راست ستون فقرات قرار دارد فشرده کند و باعث اختلال در خروج خون وریدی از اندام ها شود. بنابراین، در هنگام خواب، زنان باردار دیررس ممکن است گرفتگی عضلات ساق پا را تجربه کنند. و اگر زنی دارای رگهای واریسی بود که در آن جریان وریدی قبلاً رنج می برد، وضعیت بدتر می شود.

از سوی دیگر، ظهور اسپاسم عضلانی در اندام تحتانی ممکن است نشان دهنده شروع ایجاد رگ های واریسی همراه با افزایش خستگی و احساس سنگینی در پاها، به ویژه در ساعات عصر باشد. کاهش هموگلوبین در خون (و این یک اتفاق رایج در زنان باردار است) همچنین منجر به کمبود مواد مغذی برای عضلات می شود.

هنگامی که تورم پاها در یک زن باردار رخ می دهد، اغلب برای زنان داروهای ادرار آور تجویز می شود، که می تواند اسپاسم عضلات ساق پا را نیز تشدید کند، زیرا مواد معدنی نیز همراه با مایع اضافی دفع می شوند.

به بیان تصویری، بسیاری از عوامل در یک نقطه همگرا می شوند و به صورت خارجی با وقوع گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری تجلی می یابند. البته، شما باید متخصص زنان و زایمان خود را در مورد این واقعیت آگاه کنید و سعی کنید علل این وضعیت را درک کنید تا به همراه پزشک، تاکتیک های بیشتری را با هدف از بین بردن علل تشنج ایجاد کنید. اطلاعات دریافتی از بیمار به پزشک کمک می کند تا بهترین و ملایم ترین درمان را انتخاب کند.

چگونه به خود کمک کنیم؟

اگر در حین حمله، به آرامی، با غلبه بر درد، انگشتان پا را به سمت خود بکشید، سعی کنید عضله سفت را مالش دهید، آن را نیشگون بگیرید (گاهی اوقات توصیه می شود به آرامی ساق پا را با یک جسم تیز خار کنید، می توانید گرفتگی عضلات ساق پا را برطرف کنید. : یک سنجاق، یک سوزن). به عنوان یک قاعده، گرما به از بین بردن اسپاسم کمک می کند، یعنی می توانید یک گچ خردل را در پشت ساق پا قرار دهید یا آب گرم را از حمام روی آن بریزید (دمای حدود 40 درجه).

راه دیگر برای رهایی از گرفتگی این است که پاشنه پا را پا گذاشته و وزن خود را روی آن بیاندازید.

در دوران بارداری، سعی کنید یک سبک زندگی فعال داشته باشید، به طور منظم برای زنان باردار ورزش کنید، از استخر دیدن کنید، در خانه دوش کنتراست روی ساق پا بگیرید، پاهای خود را بیشتر ماساژ دهید (شوهر خود را در این کار مشارکت دهید).

مراقب رژیم غذایی خود باشید: باید حاوی مقدار مورد نیاز مواد معدنی باشد. زردآلو و موز خشک، حبوبات و سیب زمینی سرشار از پتاسیم هستند. محصولات شیر ​​تخمیر شده تا 55 درصد کلسیم دارند. هویج، پیاز سبز، اسفناج و سبزیجات حاوی منیزیم هستند. اما تغذیه نمی تواند مشکل کمبود مواد معدنی را حل کند، بنابراین از مکمل های ویتامین و مواد معدنی مخصوص زنان باردار و شیرده استفاده کنید.

سعی کنید به پهلوی چپ خود بخوابید یا یک بالش کوچک زیر باسن راست خود قرار دهید تا وزن رحم بزرگ شده روی سمت چپ بدن توزیع شود و در نتیجه فشار آن بر ورید اجوف تحتانی کاهش یابد. اگر رگ های واریسی دارید، جوراب شلواری یا جوراب مخصوص ضد واریس بپوشید که در حالت ایده آل باید توسط فلبولوژیست انتخاب شود. سعی کنید هنگام خواب پاهای خود را بالا نگه دارید. از کفش های تنگ و ناراحت کننده، کفش های پاشنه بلند، ایستادن یا نشستن طولانی مدت در یک وضعیت خودداری کنید.

ماساژ در برابر گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات ساق پا را می توان با طب فشاری تسکین داد. برای انجام این کار شما نیاز دارید:

1. با هر دو دست، ساق پا را از وسط بچسبانید تا انگشتان شست پشت ساق پا قرار بگیرند. با انگشت شست پای خود را به مدت یک دقیقه ماساژ دهید و به تدریج فشار را افزایش دهید.

2. انگشت اشاره خود را روی نقطه ای که در وسط بینی و لب بالایی قرار دارد قرار دهید و به مدت یک دقیقه آن را محکم فشار دهید.

اگر پای شما اغلب در طول روز گرفتگی می کند، انجام ماساژ طب فشاری به طور منظم 2-3 بار در روز به مدت 7-10 روز مفید است.