هل من الممكن إنقاص الوزن مع عدم التوازن الهرموني. فشل هرموني أثناء فقدان الوزن. الكورتيزول هو هرمون التوتر

يزداد وزنك عندما تحصل من الطعام على طاقة أكثر مما تنفقه على التمثيل الغذائي والنشاط البدني. يبدو أن التخلص من الدهون أمر سهل للغاية - تناول كميات أقل ، وتحرك أكثر. لكن الجسم لديه نظام معقد للغاية يتحكم في ثبات الوزن. حول كيفية تنظيم الهرمونات لحجم الخلايا الدهنية من خلال التأثير على الشهية والتمثيل الغذائي:

حدد العلماء حول 200 عامل تسبب السمنةتتراوح بين المشاكل الهرمونية و "الجينات الدهنية" إلى اضطرابات الأكل الناتجة عن الإجهاد. تخبرنا دراسات لا حصر لها بالأخبار الجيدة والسيئة. الخبر السار هو أننا بدأنا نفهم كيف تنظم الهرمونات حجم الخلايا الدهنية من خلال التأثير على الشهية والتمثيل الغذائي. الأخبار السيئة هي أن نمط حياتنا الخامل ونظامنا الغذائي السيئ يربكان هرموناتنا ، مما يجعلهم يقومون بأشياء لا يمكن تصورها.

كيف تساعد الهرمونات في التحكم في دهون الجسم:

عندما تصبح سمينا الحصول على طاقة من الطعام أكثر مما تنفقعلى التمثيل الغذائي والنشاط البدني. يبدو أن التخلص من الدهون أمر سهل للغاية - تناول كميات أقل ، وتحرك أكثر. لسوء الحظ ، هذا مجرد بساطة ظاهرة. يمتلك جسمك نظامًا معقدًا للغاية يتحكم في تناسق الوزن.

عندما تفقد الوزن ، فإنها تلعب دورًا في محاولة إعادة الجسم إلى وزنه الأصلي. تمنع نفس الآليات زيادة الوزن المفرطة عند الإفراط في تناول الطعام.

تحاول الخلايا والأنسجة والأعضاء دائمًا الحفاظ على التوازن. اكسره - وجسدك سيعارضه بكل الطرق.الخلايا الدهنية ليست استثناء. يخزنون الدهون. إذا فقدوا الوزن ، فإنهم يعتقدون أنك "تسرقهم" ، ويقومون بتجنيد الهرمونات والمواد الكيميائية المختلفة للمساعدة في استعادة الاحتياطيات الأصلية. هذه المتحكمات الكيميائية زيادة الشهية وإبطاء التمثيل الغذائي ، مما يسمح لك بتجديد مخازن الدهون المفقودة.

لبتين - هرمون الشبع

اللبتين هو هرمون (اكتشف عام 1994) ينظم استقلاب الطاقة. اللبتين هرمون الشبع ، يرسل إشارة إلى دماغنا بأن الوقت قد حان للتوقف عن الأكل.حصلت على اسمها من الكلمة اليونانية "leptos" - slender. يرسل اللبتين إشارات إلى الدماغ حول كفاية احتياطيات الدهون. عندما ينخفض ​​مستواه ، يفهم الدماغ هذا بطريقة تجعل الشخص "يموت من الجوع" ، ويحتاج إلى احتياطيات جديدة من الدهون ، ويبدأ الشخص في الرغبة في تناول قطعة شوكولاتة أو نقانق أو رقائق بشكل عاجل.

بشكل عام تأثير هذا الهرمون على الجسم غامض جدا. عندما تم حقن هذا الهرمون في فئران التجارب ، انخفض وزنها. واتضح أن آلية عمل هذا الهرمون بسيطة ومحددة: فهو يتسبب في تكسير الدهون ويقلل من تناول الطعام. يبدو - أدخله في الجسم عن طريق الحقن - ولن يكون هناك مرضى يعانون من السمنة المفرطة. لم يكن هناك! في الواقع ، في المرضى الذين يعانون من السمنة ، هو حوالي عشر مرات أكثر من النحيفين. ربما لأن الجسد الناس البدينينبطريقة ما يفقد الحساسية تجاه اللبتين وبالتالي يبدأ في إنتاجه بكمية متزايدة للتغلب بطريقة ما على هذه الحساسية. مع فقدان الوزن ، تنخفض أيضًا مستويات اللبتين.

تنخفض أيضًا مستويات اللبتين مع قلة النوم. يفسر هذا جزئيًا حقيقة أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم (أقل من سبع ساعات في الليلة) معرضون للسمنة. وفقًا للخبراء ، عندما لا ننام لساعات كافية كل ليلة ، ينتج جسمنا كمية أقل من الليبتين (ونشعر أننا لا نحصل على ما يكفي من الكمية المعتادة من الطعام) ويزيد إنتاج هرمون الجريلين (ونبدأ في التجربة الجوع طوال الوقت). كلما زاد التعب من قلة النوم ، أردنا تناول المزيد والمزيد!

أولئك الذين يأكلون الأسماك والمأكولات البحرية بانتظام لديهم مستوى متوازن من هرمون اللبتين.هذا جيد جدًا حيث توجد علاقة بين مستويات الليبتين العالية وانخفاض التمثيل الغذائي والسمنة.

جريلين - هرمون الجوع

الغريلين ، "هرمون الجوع" ، المكتشف عام 1999 ، يلعب دورًا مهمًا في تنظيم عملية الهضم ، وبشكل أساسي من خلال التأثير على تخليق الإنزيمات المختلفة. يزداد محتوى هرمون الجريلين في جسم الإنسان في حالة عدم وجود الطعام بشكل حاد (حتى أربع مرات) ، وبعد إرضاء الجوع ينخفض ​​مرة أخرى. لا يحفز هرمون الجريلين الدماغ على زيادة الشهية فحسب ، بل يدفع الجينات أيضًا إلى تراكم الدهون الحشوية في البطن.

إذا كان نوم ليلتين متتاليتين فقط ينامان 2-3 ساعات أقل من المعتاد ، سيبدأ الجسم في إنتاج 15٪ أكثر من هرمون الجريلين و 15٪ أقل من هرمون اللبتين.

أي أن الدماغ سيتلقى إشارة إلى أننا نفتقر إلى الطاقة - نفقد الكثير إذا كنا نتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية.

بالمناسبة ، بالمقارنة ، على سبيل المثال ، مع الستينيات ، بدأ جميع الناس ينامون بمعدل ساعتين أقل. و 60٪ من النساء المعاصرات يشعرن بالتعب المستمر. وحوالي ثلثهم لا يستطيعون تذكر آخر مرة ناموا فيها طويلًا وبقوة وبقدر ما أرادوا. بالطبع ، هذا ليس فقط نتيجة لأسلوب حياتنا ، ولكن أيضًا نتيجة للتغييرات في الشخصية وإدراكنا للواقع.

على ما يبدو ، كان الجريلين مطلوبًا حقًا في العصور القديمة: ساد الخوف من الجوع ، وجعل الهرمون الناس يأكلون عندما يكون ذلك ممكنًا ، مما يعطي فرصة للبقاء على قيد الحياة في الأوقات الصعبة.

لحسن الحظ ، من السهل للغاية خداع الجريلين. هذا يتطلب مقاربة خاصة للطعام.

لكي لا تتحول إلى شره متشدد ، تحتاج فقط إلى أن تكون ممتلئًا بشكل معتدل طوال الوقت.يقول الخبراء إن أفضل طريقة لتنظيم شهيتك هي تناول القليل من الطعام كل 3 ساعات ، أو 6 مرات في اليوم.

أظهرت الدراسات الحديثة أن الفركتوز (نوع من السكر يوجد بشكل خاص بكميات كبيرة في عصائر الفاكهة وشراب الذرة والمشروبات الغازية) يحفز إنتاج هرمون الجريلين ، مما يؤدي إلى زيادة إجمالي السعرات الحرارية المتناولة. أي أن استهلاك الأطعمة الغنية بالفركتوز يؤدي إلى زيادة وتكرار الشعور بالجوع والإفراط في الأكل. لحسن الحظ ، فإن معظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا اعلم أن أول شيء تحتاج إلى إزالته من نظامك الغذائي هو هذه المنتجات فقط.

الكورتيزول - هرمون التوتر

الكورتيزول ، المعروف أيضًا باسم "هرمون التوتر" قريب من الأدرينالينكلاهما تنتجه الغدد الكظرية. إنه هرمون كورتيكوستيرويد ينتج بشكل لا إرادي في أوقات الإجهاد المتزايد وهو جزء من آلية الدفاع البشري.

يؤثر الكورتيزول على عملية التمثيل الغذائي والوزن الزائد بعدة طرق. كونها جزءًا من آلية الدفاع البيولوجي المدمجة التي تتجلى تحت الضغط ، فإنها تبدأ بعض عمليات الدفاع وتوقف البعض الآخر. على سبيل المثال ، في كثير من الناس يزيد من الشهية في أوقات التوتر ، بحيث يكون لدى الشخص القوة لمقاومة العالم من حوله ، ويبدأ الشخص في اللحظات الصعبة نفسياً في "تهدئة نفسه" بمعاملة لذيذة. في الوقت نفسه ، يقلل من معدل الأيض - مرة أخرى ، حتى لا تفقد الطاقة اللازمة للهروب من التوتر. نظرًا لأن الشخص لا يمكنه التأثير بطريقة أو بأخرى على إنتاج الكورتيزول ، فإنه يظل كذلك فقط تقليل التوترعن طريق تغيير نمط الحياة أو تجنب مصادر التوتر ، أو ابحث عن طرق للاسترخاء تناسبكاليوجا الرقص تمارين التنفس، صلوات ، تأملات ، إلخ.

الأدرينالين

كونك ، كما قلنا ، من أقارب الكورتيزول ، الأدرينالين ، يؤثر على التمثيل الغذائي بشكل مختلف عن الكورتيزول. إذا تم إطلاق الكورتيزول استجابة للخوف أو الخطر أو التوتر ، يتم إطلاق الأدرينالين في لحظات الإثارة. يبدو أن الاختلاف صغير ، لكنه كذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت تقفز بالمظلات لأول مرة ، فعلى الأرجح ستشعر بالخوف وستزيد مستويات الكورتيزول لديك. إذا كنت لاعب قفز مظلي متمرس ، فمن المحتمل أنه في لحظة القفز لا تشعر بالخوف بقدر ما تشعر بالإثارة العاطفية ، مصحوبة بإفراز الأدرينالين.

على عكس الكورتيزول ، يعمل الأدرينالين على تسريع عملية التمثيل الغذائي ويساعد في تكسير الدهون وإطلاق الطاقة منها.يطلق آلية خاصة تسمى "توليد الحرارة" - زيادة في درجة حرارة الجسم بسبب احتراق احتياطيات الجسم من الطاقة. بجانب، عادة ما يقمع اندفاع الأدرينالين الشهية.

لسوء الحظ ، كلما زاد وزن الشخص ، انخفض إنتاجه من الأدرينالين.

الإستروجين

ينتج المبيض هرمون الاستروجين الأنثوي ويؤدي مجموعة متنوعة من الوظائف من تنظيم الدورة الشهرية إلى توزيع الدهون في الجسم. هرمون الاستروجين هو أحد الأسباب الرئيسية لتراكم الدهون عند النساء الشابات ، كقاعدة عامة ، في الجزء السفلي من الجسم ، بينما في النساء والرجال بعد انقطاع الطمث في البطن. يعتقد أن نقص هرمون الاستروجين يؤدي إلى زيادة الوزن.

تبدأ مستويات الهرمونات لدى النساء في الانخفاض منذ 10 سنوات قبل انقطاع الطمث. في كثير من الأحيان ، يتجلى هذا في المقام الأول في زيادة حب الحلويات. مع انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين ، يبدأ الجسم في البحث عنه في الخلايا الدهنية. بمجرد أن تبدأ الخلايا الدهنية في إمداد الجسم بالإستروجين ، فإنها تبدأ في تخزين المزيد والمزيد من الدهون. في الوقت نفسه ، تبدأ المرأة في فقدان هرمون التستوستيرون ، والذي يتم التعبير عنه في انخفاض حاد في كتلة العضلات. نظرًا لأن العضلات هي المسؤولة عن حرق الدهون ، فكلما فقدت العضلات ، زاد تراكم الدهون. هذا هو السبب في صعوبة إنقاص الوزن بعد 35-40 سنة.

الأنسجة الدهنية تحت الجلد ليست مجرد طبقة من الدهون ، بل هي أيضًا مستودع الهرمونات الجنسية الأنثوية (الإستروجين).. مع السمنة ، تزداد كمية الإستروجين في الجسم. وإذا كانت هذه الحالة بالنسبة للنساء فسيولوجية ، فهي غير طبيعية بالنسبة للرجال. بالنسبة لهم ، فإن الخلفية الهرمونية الطبيعية هي غلبة الأندروجينات (هرمونات الذكورة الجنسية).

عندما يزداد وزن الرجل ، يزداد مخزون الدهون لديه ، وبالتالي يرتفع مستوى هرمون الاستروجين. في البداية ، يحاول الجسم تعويض ذلك ، ويبدأ في إنتاج المزيد من الأندروجينات في قشرة الغدة الكظرية والخصيتين ، ولكن تدريجيًا تتضاءل قدراتها ، وتتحول الخلفية الهرمونية نحو غلبة هرمون الاستروجين.

يؤثر هرمون الاستروجين الزائد على الجسم ككل.

أولاً ، يحدث التثدي - عند الرجل ، تبدأ الغدد الثديية في النمو حرفيًا. ثانيًا ، يرتفع جرس الصوت. ثالثًا ، يزداد تكوين الحيوانات المنوية سوءًا: ينخفض ​​عدد الحيوانات المنوية وتنخفض حركتها - يحدث العقم عند الذكور. بمرور الوقت ، مع السمنة ، تقل الفاعلية أيضًا - ليس فقط الاختلال الهرموني يلعب دورًا هنا ، ولكن أيضًا سوء تغذية الأنسجة العصبية وضعف الدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، يغير هرمون الاستروجين النفس.يصبح الرجال لا مبالين ، دموع ، اكتئاب. يعتقدون أنهم يواجهون أزمة منتصف العمر ، لكنها في الواقع أزمة نقية التغيرات الهرمونية المرتبطة بزيادة الوزن.

الأنسولين

يلعب هذا الهرمون الذي يفرزه البنكرياس دورًا رئيسيًا في عملية ترسب الدهون تحت الجلد. يثبط نشاط إنزيم تقسيم الدهون (الليباز الحساس للهرمونات). بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعزز نقل السكر إلى الخلايا الدهنية ، مما يحفز تكوين الدهون. هذا هو السبب في أن الوجبات الغذائية الغنية بالسكريات المكررة تسبب السمنة. يزداد ارتفاع مستويات الأنسولين بسبب استهلاك الأطعمة السكرية دهون الجسمعن طريق إبطاء تكسير الدهون وتسريع تصنيعها.

هرمونات الغدة الدرقية

هذه الهرمونات المماثلة ، التي تسمى T1 و T2 و T3 و T4 لفترة قصيرة ، تنتجها الغدة الدرقية. أعظم يؤثر هرمون الغدة الدرقية على زيادة الوزنمما يسرع عملية التمثيل الغذائي.

يؤدي الإنتاج غير الكافي لهرمونات الغدة الدرقية ، المعروفة باسم خمول الغدة الدرقية ، إلى زيادة الوزن وحالات أخرى غير سارة. ومع ذلك ، فإن زيادة إنتاج هذه الهرمونات - فرط نشاط الغدة الدرقية ، يؤدي إلى أمراضها الخاصة وهو أيضًا غير مرغوب فيه ، على الرغم من أنه نادر الحدوث عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. التي هي في هذه القضيةالتوازن الصحي مهم.

تحتاج الغدة الدرقية اليود لتعمل بشكل صحيح.يمكن توفير كمية اليود في النظام الغذائي عن طريق الاستهلاك الملح المعالج باليود ، والمكملات التي تحتوي على اليود ، ومركبات الفيتامينات المعدنية ، ومكملات الطحالب ، إلخ.أظهرت الدراسات الحديثة أن وظيفة الغدة الدرقية تتحسن أكثر إذا تناول اليود مع معدن آخر - السيلينيوم. بالإضافة إلى ذلك ، ووفقًا لدراسات أخرى ، فإن ضعف الغدة الدرقية يترافق مع انخفاض مستويات النحاس في الدم.

تؤثر بعض الأطعمة أيضًا على عمل الغدة الدرقية. يعتبر زيت جوز الهند من المنشطات الطبيعية المفيدة للغدة الدرقية.بالإضافة إلى ذلك ، ينخفض ​​مستوى هرمونات الغدة الدرقية ، وكذلك هرمون التستوستيرون والإستروجين ، تحت تأثير الإجهاد.

الاختلالات الهرمونية تجعلك بدينًا

إذا كان هذا النظام يعمل بشكل جيد ، فلماذا في الآونة الأخيرةهناك الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن؟ لقد وجد العلماء أن الشيخوخة والمرض و أسلوب حياة صحيالحياة تعطل الأداء الطبيعي لأنظمة التحكم في الدهون. هذا يؤثر على المواد التي تنظم الخلايا الدهنية. وبالتالي ، بدلاً من مساعدتنا في التحكم في الوزن ، تساهم الهرمونات في زيادته.

في أواخر الثمانينيات ، وجد أن ضعف استقلاب الأنسولين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب. الأنسولين ، مثل جميع الهرمونات ، يعمل من خلال الارتباط بمستقبلات خاصة في الخلايا. مزيج من النظام الغذائي السيئ ونمط الحياة المستقرة والتراث الجيني يمكن أن يسبب مشاكل مع هذه المستقبلات. للتعويض عن "العمل البطيء" للمستقبلات ، يقوم البنكرياس بإفراز المزيد من الأنسولين.

وهذا يسبب العديد من الأمراض - زيادة الوزن ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستويات الدهون في الدم ، ومرض السكري. يطلق العلماء على هذه العملية اسم "متلازمة التمثيل الغذائي" أو متلازمة إكس.

يعتبر ترسب الدهون في منطقة البطن من أخطر مظاهر المتلازمة. تطلق دهون البطن الأحماض الدهنية مباشرة في الدورة الدموية الكبدية. يؤدي هذا إلى زيادة إنتاج الكوليسترول "الضار" وانخفاض قدرة الكبد على التخلص من الأنسولين ، مما يؤدي إلى زيادة مستواه فوق المعدل الطبيعي. وهكذا تبدأ الحلقة المفرغة: مستوى عالالأنسولين يؤدي إلى السمنة ، مما يؤدي إلى إنتاج المزيد من الأنسولين. أظهرت الدراسات الحديثة أن اللبتين (المنظم الرئيسي للدهون) أيضًا لا يعمل بشكل جيد في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب مثل مقاومة الأنسولين.

إن دور السمنة ودهون البطن في ظهور متلازمة التمثيل الغذائي غير واضح ومثير للجدل. يعتقد البعض أن المشكلة تكمن في القاع النشاط البدنيوالوجبات الغذائية الغنية بالدهون والسكر المكرر. على سبيل المثال ، تسبب مثل هذا النظام الغذائي في الحيوانات في ظهور مقاومة الأنسولين بعد بضعة أسابيع. أدت إضافة التمارين والتغييرات في النظام الغذائي إلى تحسن في معظم العوامل المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي (ضغط الدم والأنسولين والدهون الثلاثية) ، حتى لو لم يلاحظ فقدان الوزن.

مقاومة الأنسولين ومستويات الأنسولين المرتفعة هي سبب وليس نتيجة للسمنة. ينخفض ​​مستوى ليباز البروتين الدهني (إنزيم يعزز ترسب الدهون) في العضلات الهيكلية عند حدوث مقاومة الأنسولين. من ناحية أخرى ، في الخلايا الدهنية ، تحفز المستويات العالية من الأنسولين ليباز البروتين الدهني ، مما يثبط الليباز الحساس للهرمونات (إنزيم يكسر الدهون). يمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى انخفاض التمثيل الغذائي للدهون في العضلات وتراكمها في الخلايا الدهنية.

الارتباط بمستويات هرمون التستوستيرون

يحدد مستوى هرمون التستوستيرون إلى حد كبير محتوى الدهون لدى الرجل في منطقة البطن.في منتصف العمر ، يكون لدى الشخص الذي لديه مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون دهون في منطقة الخصر أكثر بكثير من الأشخاص ذوي المستويات الطبيعية أو المرتفعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النوع من ترسب الدهون خطير مع خطر الإصابة بأمراض القلب.

لسنوات عديدة كان يعتقد أن ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون يساهم في الإصابة بأمراض القلب. كانت هذه نتيجة طبيعية ، لأن مستوى مثل هذه الأمراض بين النساء أقل بكثير. لكن أحدث الأبحاثدحض هذا الاستنتاج. مستوى منخفضيعزز هرمون التستوستيرون ترسب الدهون في منطقة البطن ويزيد من مخاطر مقاومة الأنسولين. يعتقد بعض العلماء أنه حتى المستويات "الطبيعية" تعتبر خطيرة. إن عدد مستقبلات التستوستيرون في منطقة البطن كبير بشكل خاص ، وبالتالي فإن الزيادة في مستواه العام ستؤدي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون في هذه المنطقة.

حارب الدهون عن طريق التحكم في هرموناتك

التمرين هو أفضل طريقة للسيطرة على المشاكل الهرمونية التي يمكن أن تسبب متلازمة التمثيل الغذائي. تعمل الرياضة على تحسين حساسية الأنسولين عن طريق زيادة نقل الجلوكوز وزيادة الإنزيمات المؤكسدة وتحسين تدفق الدم إلى العضلات وتقليل الدهون في الجسم. من المفيد جدًا العمل مع الأوزان. أظهرت الدراسات أن إضافته إلى التمارين المنتظمة يحسن مقاومة الأنسولين ويحسن تكوين الجسم.

النظام الغذائي أمر بالغ الأهمية.تناول الأطعمة منخفضة السكريات البسيطة والدهون المشبعة والأحماض الدهنية غير المشبعة. لا حاجة لاتباع حميات مجنونة ، فقط تناول أطعمة متوازنة.

تتعلق السيطرة على الدهون باستهلاك سعرات حرارية أقل مما تنفقه. لكن مشاكل نظامك الهرموني تجعل الأمور صعبة. لحسن الحظ ، بالنسبة لمعظم الناس ، يتم التحكم في الهرمونات والتحكم في الوزن بنفس الطريقة. لكن خذ وقتك. قبل أن تنظر حتى إلى هرمون التستوستيرون أو هرمون النمو ، ممارسة الرياضة ، وتعديل نظامك الغذائي والحفاظ على نمط الحياة هذا. نشرت

يحدث أحيانًا أنه حتى لو تخليت عن العديد من المأكولات الشهية وشاركت بنشاط في التربية البدنية ، فلا يزال بإمكانك فقدان الوزن. يحدث هذا إذا ظهر الوزن الزائد بسبب عدم التوازن الهرموني.كيف تفقد الوزن مع الفشل الهرموني؟

يبدو للبعض أنه لا جدوى من محاربة الهرمونات ويستسلمون بتواضع. في الواقع ، يمكنك التعامل مع هذه المشكلة. من الضروري فقط تطبيع عمل نظام الغدد الصماء.

بعد أربعين عامًا في جسم كل امرأة ، تحدث تغيرات هرمونية ، والغرض الرئيسي منها هو الاستعداد لانقطاع الطمث. في هذا الوقت ، تقل كمية الهرمونات المنتجة بشكل لا هوادة فيه ، مما يؤدي إلى زيادة نمو الدهون في الجسم. يكاد يكون من المستحيل التعامل مع زيادة الوزن إذا اقتصرت على النشاط البدني والنظام الغذائي.

كيف تفقد الوزن مع الفشل الهرموني؟

من الضروري تناول الأدوية الهرمونية ، والتي لا يمكن الحصول عليها إلا من قبل طبيب الغدد الصماء المتمرس. قبل انقطاع الطمث ، يمكنك البدء في تناول الهرمونات الطبيعية ، والتي تشمل حبوب لقاح الزهور وفول الصويا. إذا تم تناولها لفترة كافية ، فإنها تخفف بشكل كبير من فترة انقطاع الطمث.

إذا كان السبب الرئيسي للوزن الزائد هو انخفاض معدل عمليات التمثيل الغذائي ، فمن الضروري الانتباه إلى عمل الغدة الدرقية. تنخفض كمية هرمونات الغدة الدرقية ، ومعها ينخفض ​​معدل عمليات التمثيل الغذائي. لزيادة إنتاج هذه الهرمونات ، يمكنك البدء في تناول أدوية خاصة ، أو يمكنك زيادة كمية الأطعمة الغنية باليود: المحار ، الأعشاب البحريةوالأسماك البحرية والطحالب. في الملفوف ، غيبوبة اليود ، هناك عناصر ضئيلة تساعد على إنقاص الوزن.

بحلول سن الخمسين ، يتوقف إنتاج السوماتروبين (هرمون النمو) تمامًا - يتم إنتاجه بواسطة الغدة النخامية ، وهي مسؤولة عن استخدام الدهون. الطريقة الوحيدة التي يمكن للسيدات من خلالها مساعدة أنفسهن هي زيادة وقت النوم ليلًا ، لأن السوماتروبين ينتج عن طريق الانتقام فقط أثناء الراحة الليلية. تعامل أيضا مع زيادة الوزنسوف يساعد التمرين. إذا كنت تمارس الرياضة بنشاط خلال النهار ، فسيتم تشغيل هرمون النمو في الليل ، وستبدأ في إنقاص وزنك أثناء نومك.

يمكن لأبسط تمارين اليوجا أن تنشط نشاط الغدة الدرقية: إمالة العنق ذهابًا وإيابًا.

بغض النظر عن المقدار الذي تريده ، من المستحيل الاستغناء عن المخدرات تمامًا. بعد إجراء الاختبارات المعملية الخاصة ، قد يصف طبيب الغدد الصماء أو طبيب أمراض النساء هرمون الغدة الدرقية. يزيد هذا الهرمون من معدل عمليات التمثيل الغذائي. فقط لا تصف جرعة لنفسك ، إذا لم يكن سبب زيادة الوزن في الغدة الدرقية ، فإن تناول هرمون الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى تدمير كامل لهذه الغدة.

فقدان الوزن ، مثل أي عملية أخرى تحدث في الجسم ، تؤثر عليه بطريقة أو بأخرى. كثير من الناس يتعاملون بخفة مع خسارة الوزن ، وهذا لا يؤدي في كثير من الأحيان إلى أكثر النتائج إيجابية. أن تكون نحيفًا لا يعني أن تتمتع بصحة جيدة ، خاصة إذا كان فقدان الوزن شديدًا. غالبًا ما يصاحب الفشل الهرموني عملية فقدان الوزن الزائد ، ولمنع حدوث ذلك ، من الضروري استشارة أخصائي قبل فقدان الوزن والتعامل مع صحتك بجدية.

يعد الفشل الهرموني انتهاكًا لسير العمل الطبيعي لجهاز الغدد الصماء ، والذي يتكون من العديد من الغدد التي تفرز الهرمونات. بالنسبة لشخص سليم ، من المميزات أن جميع الهرمونات يجب أن تكون في حالة توازن. عندما يبدأ واحد منهم على الأقل في العمل مع الانتهاكات ، يفشل النظام بأكمله ، وهو أمر يصعب استرداده. يمكن أن يؤثر عدم التوازن الهرموني على كلا الجنسين ، ولكنه يكون أكثر وضوحًا عند النساء.

ما هي الهرمونات الأكثر أهمية في جسم المرأة والرجل؟

أهم الهرمونات في حياة المرأة هي هرمون الاستروجين والبروجسترون. إنهم مسؤولون عن الأنوثة ، وفرصة الجنس العادل لإنجاب ذرية في المستقبل. أهم هرمون ذكري هو هرمون التستوستيرون. كلما ارتفع مستوى هرمون التستوستيرون ، زاد شعور الرجل بالذكورة والقوة.

أعراض اضطراب الغدد الصماء عند النساء

الأعراض الرئيسية التي تشير إلى فشل الغدد الصماء عند النساء هي:

1. عدم انتظام الدورة الشهرية (تأخر الدورة الشهرية ، أو النزيف كثيرًا أو لا يحدث على الإطلاق بدون سبب واضح ، وكذلك حيض مؤلممع وضوح الدورة الشهرية).
2. الصداع ، وغالبًا ما يتحول إلى صداع نصفي.
3. انخفاض الرغبة الجنسية وجفاف الأعضاء التناسلية وعدم الراحة أثناء الاتصال الجنسي.
4. التهيج ، التقلبات المزاجية المفاجئة ، الأرق ، أو ، على العكس من ذلك ، النعاس المستمر.
5. زيادة نمو الشعر في جميع أنحاء الجسم.

النصيحة

يمكن أن تكون الأعراض المذكورة أعلاه بمثابة علامات على عدد من الأمراض الأخرى ، لذلك انسَ أمر التشخيص الذاتي واتصل بأخصائي الغدد الصماء الذي يمكنه تشخيصك بعد سلسلة من الاختبارات.

أعراض الفشل الهرموني عند الرجال

عند الرجال ، يتم التعبير عن الفشل الهرموني في الأعراض التالية:

1. التعب الذي زاد في السنوات الأخيرة.
2. التهيج والنعاس والضيق العام.
3. انخفاض كتلة العضلات.
4. جفاف أو هشاشة أو ترهل الجلد.
5. التطوير الممكن داء السكري.
6. هشاشة الشعر وخفته.
7. انتهاك الأداء الطبيعي للجهاز التناسلي.

أحد أسباب الفشل الهرموني لدى كل من النساء والرجال هو فقدان الوزن بشكل كبير. تتضمن العديد من الأنظمة الغذائية الحديثة فقدانًا سريعًا (سريعًا) للوزن ، عندما يتعرض جسم الإنسان لضغط شديد جدًا ، مما يؤدي إلى حدوث خلل هرموني. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن المتسارع في النهاية إلى عواقب لا رجعة فيها ، مثل العقم أو اضطرابات نمو الجنين ، لذلك يجب على النساء توخي الحذر بشكل خاص بشأن فقدان الوزن. يقول الأطباء إنه يمكن تجنب كل هذه المشاكل بسهولة إذا كان فقدان الوزن بطيئًا ، وكان الشخص الذي ينقص وزنه يأكل بشكل كامل ، ويأكل كل المواد الضرورية. نظام غذائي متوازن ، واستهلاك منتجات مفيدة، إن أسلوب الحياة النشط والصحي يضمن عدم خوفك من الاختلالات الهرمونية.

هرمونات الذكورة

بالنسبة للرجال الذين فقدوا أرطالًا زائدة ، يمكن أيضًا أن تتعطل المستويات الهرمونية. هذا محفوف بتطور حالات الاكتئاب وتقلب المزاج وحتى البكاء. الشيء الأكثر إيلاما لجميع ممثلي النصف القوي هو ضعف أداء القضيب. يلاحظ العديد من الرجال أنه بعد فقدان الوزن ، بدأوا يعانون من مشاكل جنسية ، مثل ضعف الانتصاب ، وحتى العقم. كل هذا هو سبب عدم توازن الهرمونات في الجسم بسبب فقدان الوزن بشكل غير لائق.

الهرمونات التي تؤثر على الوزن

إذا كنت لا تزال تواجه خللًا في الهرمونات ، فاستشر طبيب الغدد الصماء. سيساعدك الفحص العام واجتياز الاختبارات اللازمة ووصف الأدوية على استعادة مستويات الهرمونات لديك تدريجيًا. يعتمد وقت العلاج على الوضع الحالي ، ويمكن أن يستغرق من شهر إلى عام. العلاج الهرموني ضروري باعتباره المسار الرئيسي للتعافي وتطبيع التوازن الهرموني.

يتم تنفيذ العلاج الهرموني ، كقاعدة عامة ، في عدة اتجاهات ، مثل:

• الاستبدال (ضروري عندما تتوقف الهرمونات ، بسبب فقدان الوزن المفاجئ ، تمامًا عن أداء وظيفتها المتأصلة) ؛
• محفز (يستخدم عند انخفاض وظيفة الغدد الصماء ، ومن الضروري تنشيطها).

لا تقاطع بل أكمل مسار العلاج

يمكن أن تكون العلامات التي تشير إلى أنك على المسار الصحيح عند النساء هي تطبيع الدورة الشهرية ، وفي الرجال - استعادة وظيفة الجهاز التناسلي. الشيء الرئيسي ، كما هو الحال مع أي علاج ، ليس التوقف عند هذا الحد ، ولكن متابعة الدورة التدريبية بأكملها ، وعدم نسيان تناول الأدوية في الوقت المحدد ، واتباع جميع وصفات الطبيب. بالمناسبة ، هناك خيار لاستعادة المستويات الهرمونية بعد فقدان الوزن بمساعدة الطرق الشعبيةمثل ضخ الأعشاب أو مغليها. ومع ذلك ، فإن هذه الأساليب فعالة فقط مع وجود خلل طفيف.

خاتمة:

إن أسلوب فقدان الوزن ، في السنوات الأخيرة ، يجعل الكثير من الناس يتبعون بطاعة الأعراف المقبولة عمومًا ، وبوتيرة سريعة بمساعدة أنظمة غذائية مختلفة ، غير صحيحة دائمًا ، لفقدان أرطال زائدة. ومع ذلك ، يجب التعامل مع كل شيء بحكمة. يؤدي فقدان الوزن المفاجئ إلى اختلال التوازن الهرموني في الجسم مما يؤدي إلى عواقب وخيمة للغاية. لذلك من الضروري إنقاص الوزن بعناية ، دون الإضرار بجسمك.

(1 الأصوات ، المتوسط: 5,00 من 5)

يمكن أن تكون أسباب الفشل الهرموني مختلفة تمامًا ، لكن زيادة الوزن هي نتيجة شائعة لذلك. يعلم الجميع أن الفشل الهرموني يمكن أن يسبب زيادة حادة في الوزن. في كثير من الأحيان حتى عشرات الكيلوغرامات ، يتساءل الكثير " مع فشل هرمونيوبشكل عام - هل من الممكن إنقاص الوزن في مثل هذه الظروف.

فقدان الوزن بعد الفشل الهرموني عند النساء

هل تتساءل بعد الخلل الهرموني؟ يمكن فقدان الوزن إذا اتبعت القواعد التالية:

• من الضروري أن تأكل فقط عندما تكون جائعًا ، ومن المهم التخلي عن "الأكل من أجل المتعة" ؛
• من الضروري تناول المزيد من البروتينات والأطعمة النباتية ؛
• من الضروري التخلي عن الملح ، وكذلك الأطعمة المقلية والمدخنة ؛

• من الضروري أن تأكل في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان ؛
• تحتاج إلى شرب الكثير من الماء.
• من المهم جدًا أن تجعل نفسك أيامًا من التفريغ.

العلاج بالأعشاب أثناء الفشل الهرموني

والجدير بالذكر أن خسارة الوزن في هذه الحالة لن تكون سريعة الا نظام غذائي متوازن، بالطبع ، سيجبر جسمك على الذهاب إلى وضع "العمل المناسب".

اذا كنت تمتلك عدم التوازن الهرموني ، جرب العلاج بالاعشاب- هذا من شأنه أن يساعد. في الواقع ، حتى في العصور القديمة ، استخدم أسلافنا هذه الطريقة.

استخدام الهرمونات لفقدان الوزن أثناء الفشل الهرموني

• مراقبة النوم واليقظة (نوصي بشدة أن تذهب إلى الفراش وتستيقظ في نفس الوقت تقريبًا ، لأن هذا يبسط عمل أجسامنا إلى حد كبير ، حيث تصبح عادة بمرور الوقت)
• الدروس ممارسه الرياضهو الهرمونات لفقدان الوزن(يمكن أن تكون السباحة ، أو الجمباز ، أو مجموعة من أي تمارين مفيدة لك ، والمشي قبل الذهاب إلى الفراش ، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تعيش أسلوب حياة مستقر وغير مستقر ، لأن ذلك سيبطئ من فقدان الوزن).

نتمنى لك التوفيق في جميع مساعيك وبالطبع الصبر لتحقيق أهدافك. كن رشيقًا وإرضاء نفسك ومن حولك!

في أغلب الأحيان ، يلوم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مستوياتهم الهرمونية واضطرابات نظام الغدد الصماء في كل شيء ...

وكيف هو في الواقع؟

تنظم الهرمونات في الجسم عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات. هناك عدد من أمراض الغدد الصماء التي تؤدي إلى السمنة. يمكن أن تتطور السمنة التي تعتمد على الهرمونات عندما تتأثر وظيفة الغدة الدرقية - قصور الغدة الدرقية ؛ داء السكري ومرض Itsenko-Cushing. إذا كان هناك خلل هرموني ، ثم الحميات و تمرين جسديستكون غير فعالة ، وفي بعض الأحيان ضارة بالصحة ، لأن. في حالة اضطرابات الغدد الصماء ، يعمل الجسم بشكل مختلف.

هرمونات الغدة الدرقية هي المسؤولة عن التمثيل الغذائي الطبيعي. مع انخفاض مستوى هرمونات الغدة الدرقية ، يشعر الشخص بالخمول ، واللامبالاة ، وتنخفض عمليات تفكيره ، ويتم تثبيط النشاط العقلي والبدني. مع انخفاض مستوى هرمونات الغدة الدرقية ، ينخفض ​​مستوى استهلاك الطاقة أثناء الراحة ويحدث زيادة في الوزن. لذلك ، إذا شعرت بانهيار ، خمول ، نعاس ، تساقط شعرك ، تقشر أظافرك وفي نفس الوقت تكتسب وزناً زائداً ، يجب عليك التحقق من مستوى هرمونات الغدة الدرقية: T3 ، T4 و TSH ، الخضوع لفحص بالموجات فوق الصوتية و استشر طبيب الغدد الصماء.

مقاومة الأنسولين شائعة عند زيادة الوزن والسمنة. يمكن أن يكون نتيجة وسبب في آن واحد للسمنة. نظرًا لحقيقة أن الأنسجة الدهنية نفسها لها نشاط هرموني وأيضي مرتفع إلى حد ما ، فإن حساسية الأنسجة للأنسولين تقل بنسبة 40٪ عند كتلة مثاليةالجسم بنسبة 35-40٪.

تؤدي مقاومة الأنسولين إلى زيادة إنتاج الأنسولين ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الجوع وتكوين الدهون في الجسم. يمكن أن يؤدي التحفيز المطول لخلايا البنكرياس إلى حدوث داء السكري. في السمنة الناتجة عن مرض السكري ، بالإضافة إلى الترسب المنتظم للدهون والزيادة التدريجية في وزن الجسم ، هناك: العطش ، الجفاف ، الضعف ، التعب. من أجل استبعاد أو تأكيد وجود مقاومة الأنسولين أو داء السكري ، من الضروري استشارة طبيب الغدد الصماء ، والتحقق من مستوى الأنسولين ، والببتيد C ، والجلوكوز ، والهيموغلوبين السكري ، وكذلك إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للبنكرياس.

تتميز السمنة في مرض Itsenko-Cushing بترسب الدهون في الثلث العلوي والأوسط من البطن ، ويكتسب الوجه شكل القمر ، وتبقى الساقان والذراعان نحيفتين. يتميز هذا المرض بترسب الدهون في منطقة الفقرة العنقية السابعة على شكل تل صغير ("سنام سنب" أو "نوع جاموس"). يمكن الشعور بهذه الفقرة من تلقاء نفسها في الجزء الخلفي من الرقبة باعتبارها الجزء الأكثر بروزًا ، إذا قمت بإمالة رأسك بقوة للأمام. تظهر علامات التمدد القرمزي الزرقاء على البطن والأرداف والفخذين. قد تعاني النساء من نمو الشعر الذكوري - الشوارب واللحية. إذا كنت تشك في مرض إيتسينغو كوشينغ ، فأنت بحاجة إلى التحقق من مستوى الكورتيزول و ACTH ، استشر طبيب الغدد الصماء.

ما الهرمونات الأخرى التي يجب فحصها إذا كنت تعاني من السمنة؟

تم اكتشاف هرمون اللبتين منذ وقت ليس ببعيد (في عام 1994) ، وهو أمر أساسي في تنظيم توازن الطاقة والتحكم في الوزن. يتحكم في الشعور بالجوع ، ويؤثر على مستوى الأنسولين في الدم وتكوين الأنسجة الدهنية. مع نقصها ، تتطور السمنة. على الرغم من أن اللبتين يعمل كهرمون لفقدان الوزن ، إلا أن تركيز الدم يزداد بشكل كبير عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، ولا يوفر العلاج بأدوية اللبتين تأثيرًا علاجيًا.

في حالة حدوث زيادة حادة في الوزن أثناء انقطاع الطمث ، فمن الضروري التحقق من مستوى الهرمونات الجنسية.

استراديول هو هرمون جنسي أنثوي من مجموعة الإستروجين ، وهو المسؤول عن تطوير الخصائص الجنسية الثانوية وتوزيع الدهون تحت الجلد حسب النوع الأنثوي - في الأرداف والفخذين. يساهم الانخفاض المرتبط بالعمر في هرمون الاستروجين عند النساء في إعادة توزيع الدهون وفقًا لنوع الذكور - في البطن. خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث ، من الضروري التحكم في الهرمونات التالية: FSH ، LH ، استراديول ، والتشاور مع طبيب أمراض النساء والغدد الصماء لتحديد مدى استصواب وصف العلاج البديل.

تحدث السمنة عند الرجال بسبب نقص هرمون التستوستيرون الذكري. ينظم هذا الهرمون عملية التمثيل الغذائي والتوليف أنسجة عضلية. يمكن أن تكون أسباب التراجع خلقية ومكتسبة. لذلك ، مع السمنة لدى الرجال في أي عمر ، تحتاج أولاً وقبل كل شيء إلى التحقق من مستوى هرمون التستوستيرون الكلي والحر والاتصال بأخصائي المسالك البولية.

البرولاكتين هو هرمون آخر غالبًا ما يكون مرتفعًا في السمنة لدى كل من الرجال والنساء. يتم إنتاج البرولاكتين في الدماغ عن طريق الغدة النخامية ، لذلك يجب استبعاد أورام الرأس قبل علاج فرط برولاكتين الدم والسمنة. تؤدي زيادة مستوى هذا الهرمون إلى السمنة الحشوية (ترسب الدهون بشكل رئيسي في البطن) وزيادة حجم الغدد الثديية عند الرجال والنساء.

يساعد تشخيص الاضطرابات الهرمونية وتصحيحها في الوقت المناسب على تحسين مسار السمنة والتنبؤ بها ، كما يزيد من فعالية الإجراءات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن. من الضروري تحديد ما هو أساسي في أقرب وقت ممكن: السمنة أو الفشل الهرموني.

لذلك ، إذا لاحظت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه في نفسك ، فاطلب المشورة من أخصائي.