2 மாத குழந்தைகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் மசாஜ். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். ரிஃப்ளெக்ஸ் நெகிழ்வு மற்றும் கால்களின் நீட்டிப்பு

உடல் செயல்பாடு அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் மிகச் சிறிய குழந்தைகள் விதிவிலக்கல்ல. வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களிலிருந்து புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குடும்பத்துடன் உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்பை ஏற்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது, திறந்த, நம்பகமான உறவுகளுக்கு அடித்தளம் அமைக்கிறது. அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒரு விளையாட்டுத்தனமான முறையில் செய்யப்படுகின்றன, குழந்தையுடன் அன்புடன் தொடர்புகொள்கின்றன. குழந்தையின் தசைகள் வலுப்பெற ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போதுமானது, மேலும் அவர் தனது உடலின் புதிய சாத்தியக்கூறுகளை அறிந்து மகிழ்ந்தார்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் பங்கு

நமக்கு எளிமையானதாகத் தோன்றும் அந்த இயக்கங்களைச் செய்ய, குழந்தை நிறைய திறன்களைப் பெற வேண்டும், அவரது உடலைப் புரிந்துகொண்டு அதை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் முக்கிய குறிக்கோள், குழந்தையில் புதிய திறன்களை வளர்ப்பது, அவருடன் தொடர்பை ஏற்படுத்துதல், அவருக்கு ஒரு புதிய உலகில் நோக்குநிலையை எளிதாக்குதல்.

உடற்பயிற்சி உதவுகிறது:

1. தசை தொனியை மேம்படுத்தவும், தசை வைத்திருப்பவர்களை உருவாக்கவும். இது உட்கார்ந்து நடப்பதற்கான தயாரிப்பு, தோரணையின் உருவாக்கம்.
2. இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை நிறுவுதல். பொதுவாக, கைப்பிடிகளின் ஒருங்கிணைந்த செயல்களின் முதல் அறிகுறிகள் 2 வது மாதத்தில் தோன்றும்.
3. சமநிலை உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், இது எதிர்காலத்தில் நான்கு கால்களிலும் இருக்க உதவும், பின்னர் நடக்கவும்.
4. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் நல்ல இரத்த விநியோகத்தை உறுதி செய்தல், வயதான காலத்தில் சுறுசுறுப்பான இயக்கத்திற்கு இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தை தயார்படுத்துதல்.
5. மசாஜ், அவசியம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடன், தசை ஹைபர்டோனிசிட்டி குழந்தை விடுவிக்க உதவும். இது முக்கியமானது மற்றும் அதன் மயக்க மருந்து, ஓய்வெடுக்கும் விளைவு.
6. மூட்டுகளை வலுப்படுத்தவும், அவற்றில் இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்கவும்.
7. பசியை மேம்படுத்தவும், செரிமானத்தை இயல்பாக்கவும், பெருங்குடல் காலத்தை எளிதாக்கவும். கால் அசைவுகள், வயிற்றில் இடுவது - வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் வாயுக்களை அகற்றுவதற்கான தூண்டுதல்.
8. மூளையில் புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்குங்கள். மசாஜ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும், அம்மாவுடன் உணர்ச்சி உறவுகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த தொட்டுணரக்கூடிய தோல்-க்கு-தோல் தொடர்பில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
9. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை பல்வேறு ஒலிகளை அடையாளம் காணவும், பொருள்கள் மற்றும் முகங்களை அடையாளம் காணவும் தயார்படுத்துங்கள்.
10. எதிர்கால பேச்சுக்கு அடித்தளம் அமைக்கவும். அம்மா, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் போது குழந்தையுடன் தொடர்புகொள்வது, வாய்வழி தகவல்களை நெருக்கமாகப் புரிந்துகொள்வது, முதல் ஒலிகளின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது, பின்னர் வார்த்தைகள் - குழந்தை பேசத் தொடங்கும் போது.
11. மிகவும் தேவையான திறன்களில் ஒன்றை உருவாக்க - நகரும் பழக்கம், தொடர்ந்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது.

ஒரு குழந்தையுடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விதிகள்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அடிப்படை விதி: அனைத்து இயக்கங்களும் குழந்தைக்கு மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவர வேண்டும். இந்த நிலையில் மட்டுமே பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு குழந்தை அழுதால், கிள்ளப்பட்டால், மென்மையான தசைநார்கள், பிளாஸ்டிக் மூட்டுகள் எளிதில் சேதமடையும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை நிரம்பியவுடன், வாழ்க்கையில் திருப்தி அடைந்து, நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது வகுப்புகள் தொடங்கலாம்.

வகுப்புகளுக்கான முரண்பாடுகள்:

• இதய குறைபாடுகள்;
• கூட்டு நோய்கள்;
• அதிகரித்த உள்விழி அழுத்தம்.

நரம்பியல் பிரச்சினைகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு பல பயிற்சிகள் தடைசெய்யப்பட்டதால், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸிற்கான அனுமதி நரம்பியல் நிபுணரிடம் பெறப்பட வேண்டும். 2-3 வாரங்களிலிருந்து ஆரோக்கியமான குழந்தைக்கு வகுப்புகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, விழித்திருக்கும் காலம் தோன்றத் தொடங்கும் போது.

முதல் நாட்கள் மற்றும் மாதங்களில், குழந்தை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் ஒரு செயலற்ற பங்கேற்பாளர், அனைத்து இயக்கங்களும் அவருக்கு வயது வந்தவரால் செய்யப்படுகின்றன. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை மூட்டுகளின் ஹைபர்டோனிசிட்டியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, எனவே அனைத்து இயக்கங்களும் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் குழந்தையின் விரல்கள் மற்றும் கைகால்களை முயற்சியுடன் வளைக்கக்கூடாது. குழந்தையின் தசை கோர்செட் வலுவடையும் போது, ​​​​அடிப்படை மோட்டார் திறன்களை உருவாக்குவதற்கான நேரம் வரும்போது, ​​​​ஆறு மாதங்களிலிருந்து பயிற்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிக்க முடியும்: வயிற்றில் திரும்புதல், உட்கார்ந்து, நான்கு கால்களிலும் நகர்த்துதல், எழுந்து நிற்பது. சுதந்திரமாக, முதல் படிகள்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையுடன் பயிற்சியின் கோட்பாடுகள்:

1. முதல் மாதங்களில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிறந்த நேரம் உணவு பிறகு அரை மணி நேரம் ஆகும்.
2. அறையில் காற்று புதியதாக இருக்க வேண்டும். வகுப்புகள் தொடங்குவதற்கு முன் அறை காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும், பின்னர் வரைவுகள் இல்லாதபடி ஜன்னல்களை மூட வேண்டும்.
3. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குழந்தைக்கு கடினமான, ஆனால் வசதியான மேற்பரப்பில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு போர்வையால் மூடப்பட்ட மேஜையில் பயிற்சி செய்வது வசதியானது.
4. உங்கள் கைகளில் இருந்து குழந்தையின் தோலை சேதப்படுத்தும் அனைத்து பொருட்களையும் நீங்கள் அகற்ற வேண்டும்: மோதிரங்கள், கடிகாரங்கள், வளையல்கள், மேலும் சரிபார்த்து, தேவைப்பட்டால், உங்கள் நகங்களை பதிவு செய்யவும்.
5. நன்றாக, வகுப்புகள் காற்று குளியல் சேர்ந்து இருந்தால். நீங்கள் குழந்தையை முழுமையாக அவிழ்க்கக்கூடிய காற்றின் வெப்பநிலை 22-25 ° C ஆகும்.
6. முதல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது, பின்னர் 10 நிமிடங்கள், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை விரைவாக சோர்வடைகிறது. 6 மாதங்கள் மட்டுமே நேரத்தை கணிசமாக அதிகரிக்க முடியும்.
7. மசாஜ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தியிருந்தால், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைக் கையாளும் முன் பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக அதை துடைக்க வேண்டும்.
8. வகுப்புகளின் எல்லா நேரங்களிலும், அவர்கள் குழந்தையுடன் மென்மையான, நம்பிக்கையான குரலில் பேசுகிறார்கள். நீங்கள் நர்சரி ரைம்களைச் சொல்லலாம், வேடிக்கையான பாடல்களைப் பாடலாம். அத்தகைய துணையுடன், புதிய இயக்கங்கள் குழந்தையை பயமுறுத்துவதில்லை.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகைகள் என்ன

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிகிச்சை, கிளாசிக்கல், டைனமிக் (குழந்தை யோகாவை உள்ளடக்கியது) என பிரிக்கலாம்.

கடுமையான ஹைபர்டோனிசிட்டி, பிறவி இடப்பெயர்ச்சி இடுப்பு, டார்டிகோலிஸ் மற்றும் பிற கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை பயிற்சிகள் குறிக்கப்படுகின்றன. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் இடுப்பு டிஸ்ப்ளாசியாவிற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது சிகிச்சையின் இன்றியமையாத உறுப்பு ஆகும், இது மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்தவும், அதில் இயல்பான இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது. அதை மேற்கொள்ள முடியும் மருத்துவ அறிவு கொண்ட வல்லுநர்கள் மட்டுமே. தாய் வகுப்புகளில் கலந்துகொண்டு, நுட்பங்களை மனப்பாடம் செய்திருந்தாலும், குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி அவற்றை நீங்களே பயன்படுத்த முடியாது.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குழந்தைகள் மிகவும் கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும்

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையுடன் பெற்றோர்களே கிளாசிக்கல் அல்லது தடுப்பு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யலாம். இதில் லேசான ஸ்ட்ரோக்கிங், தேய்த்தல், கலப்பு-இனப்பெருக்கம், கைகால்களின் நெகிழ்வு, புதிய திறன்களை மாஸ்டரிங் செய்வதற்கான உதவி ஆகியவை அடங்கும். ஃபிட்பால் குறித்த பயிற்சிகளும் இதில் அடங்கும்.

டைனமிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் தீவிரமான வழியாகும், இது முதலில் 1980 களில் பேசப்பட்டது. இது ஒரு பெரிய அளவிலான இயக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, வெஸ்டிபுலர் கருவியின் செயலில் சேர்ப்பது. கிளாசிக்கல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போலல்லாமல், இது வாய்ப்புள்ள நிலையில் செய்யப்படுகிறது, டைனமிக் பயிற்சிகள் தொங்கும், ஃபிளிப்ஸ் கொண்டிருக்கும்.

குழந்தைகளின் இந்த வளர்ச்சியைப் பின்பற்றுபவர்கள் டைனமிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குழந்தையை உடல் ரீதியாக வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், வெளி உலகத்துடன் அதன் தழுவலை துரிதப்படுத்துகிறது, அவர்களின் திறன்களில் நம்பிக்கையை அளிக்கிறது என்று நம்புகிறார்கள். இந்த நடவடிக்கைகள் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் பயிற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சிறப்புப் பயிற்சி பெற்ற மறுவாழ்வு மருத்துவராக இருந்தால் நல்லது.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு தொடங்குகிறது. குழந்தையின் எடை அதிகரிப்புடன், அவரது தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் படிப்படியாக பலப்படுத்தப்படுகின்றன. ஆயத்தமில்லாத ஆறு மாத குழந்தையுடன் பயிற்சிகளின் தொகுப்பை நீங்கள் செய்தால், காயங்கள் தவிர்க்க முடியாததாக இருக்கும்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளின் பட்டியல்

1 மாதத்தில் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்:

1. நாங்கள் ஆடை அணியாத குழந்தையை முதுகில் கிடத்துகிறோம், இரு கைகளாலும் அவரது மார்பையும் வயிற்றையும் அடிக்கிறோம், திசை மையத்திலிருந்து பக்கங்களுக்கு உள்ளது. அழுத்தாமல், வயிற்றை கடிகார திசையில் அடிக்கிறோம்.
2. நாங்கள் எங்கள் கைகளை கால்களுக்கு மேல் ஓடுகிறோம். திசை - அடி முதல் இடுப்பு வரை.
3. கால்விரல்களின் அடிப்பகுதியில் நாம் சிறிது அழுத்துகிறோம், அதே நேரத்தில் குழந்தை அவற்றை நிர்பந்தமாக அழுத்துகிறது.
4. விரல்களின் அடிப்பகுதியில் இருந்து குதிகால் வரை உள்ளங்காலுடன் வரைகிறோம்.
5. குழந்தையின் முஷ்டியில் விரலை வைத்து, பிடியைத் தூண்டுகிறோம். அதே நேரத்தில், கைப்பிடியை லேசாக மசாஜ் செய்கிறோம், திசையானது கையிலிருந்து தோள்பட்டை வரை இருக்கும்.
6. நாங்கள் எங்கள் உள்ளங்கைகளை மெதுவாக பிசைகிறோம்.
7. நாங்கள் கைப்பிடிகளை பக்கங்களுக்கு பரப்புகிறோம். சிறிய எதிர்ப்பில் நாங்கள் நிறுத்துகிறோம்.
8. நாங்கள் கால்களை வளைக்கிறோம் - வளைக்கிறோம்.
9. பிறந்த குழந்தையை வயிற்றில் படுக்க வைக்கிறோம். நாங்கள் கழுத்தில் இருந்து பிட்டம் வரை மீண்டும் பக்கவாதம்.
10. பக்கத்தில் உள்ள நிலையில், முதுகுத்தண்டுடன் மேலிருந்து கீழாக வரைகிறோம். அதே நேரத்தில், குழந்தை உள்ளுணர்வாக வளைகிறது.

ஒவ்வொரு இயக்கமும் சுமார் 7 முறை செய்யப்படுகிறது. முழு வளாகமும் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது.

2 மாதங்களில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இன்னும் கொஞ்சம் கடினம்:

1. குழந்தை ஏற்கனவே ஓரளவு கை நீட்டிப்புகளைச் செய்ய முடியும்: நாங்கள் அவருக்கு எங்கள் கட்டைவிரலைக் கொடுத்து, பிடியைச் சரிபார்த்து, குழந்தையின் கைகளை ஒன்றாகவும் பிரிக்கவும் செய்கிறோம்.
2. நீங்கள் குழந்தையை மெதுவாக உங்களை நோக்கி இழுத்தால், அவர் தலையை உயர்த்த முயற்சிக்கிறார், தோள்களை இழுக்கிறார். ஏபிஎஸ் மற்றும் முதுகு தசைகளுக்கு இது ஒரு நல்ல பயிற்சி. உயரத்தின் கோணம் 20 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை முழுமையாக உட்கார வைக்க முடியாது - சிறுவர்கள் உட்கார முடியும் போது.
3. ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி "உங்கள் முதுகில் படுத்து ஓடுவது". நாங்கள் குழந்தையின் தாடைகளைப் பிடித்து, கால்களை மாறி மாறி வளைக்கிறோம், இதனால் முழங்கால்கள் வயிற்றுக்கு எதிராக அழுத்தப்படும். முதலில், நாங்கள் மெதுவாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்கிறோம், நடைப்பயிற்சியைப் பின்பற்றுவது போல, நீங்கள் படிப்படியாக "ஓடுவதற்கு" மாறலாம்.
4. குழந்தை வயிற்றில் கிடக்கிறது. நாம் ஒரு பிரகாசமான பொம்மை, மெல்லிசை ஒலி மூலம் அவரது கவனத்தை ஈர்க்கிறோம், தலையை உயர்த்தி, ஆர்வமுள்ள பொருளைத் தேடுவதைத் தூண்டுகிறோம்.
5. அதே நிலையில், குழந்தையின் கால்களுக்கு எங்கள் உள்ளங்கைகளை மாற்றுகிறோம், அவர் அவர்களிடமிருந்து தள்ள முயற்சிக்கிறார் - புதிதாகப் பிறந்தவரின் பிற அனிச்சைகளை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்.

குழந்தைகளுக்கான டைனமிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

ஒரு ஃபிட்பால் பயன்பாடு

ஃபிட்பால் பயிற்சிகள் இப்போது குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் பிரபலமான வகையாகும். பந்தைப் பிடிப்பதற்கான கொம்புகள், விலா எலும்புகள் அல்லது கூடுதல் மசாஜ் செய்ய பருக்கள் பொருத்தப்பட்டிருக்கும். மீள், நிலையற்ற ஆதரவு வெஸ்டிபுலர் கருவியைப் பயிற்றுவிக்க உதவுகிறது, சிறிய தசைகளை முழுமையாக உருவாக்குகிறது. முதல் முறையாக, ஒரு பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது, அவர்கள் குழந்தைகள் மேம்பாட்டு மையங்கள், பெரிய உடற்பயிற்சி கிளப்களில் காணலாம். ஒரு குழந்தையை சரிசெய்வதற்கான பாதுகாப்பு விதிகள் மற்றும் முறைகளை நீங்கள் அறிந்த பிறகு, நீங்கள் வீட்டில் ஒரு ஃபிட்பால் மீது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யலாம்.

ஃபிட்பால் கொண்ட முதல் பயிற்சிகள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை வயிற்றில் பந்தில் முன்னும் பின்னுமாக அசைப்பது. அதே நேரத்தில், நாம் பின்னால் அதை சரிசெய்கிறோம். இது ஒரு சமநிலை பயிற்சி மற்றும் ஒரு வயத்தை மசாஜ் ஆகும். பின்னர், நீங்கள் வயிற்றிலும் பின்புறத்திலும் ஒரு வட்டத்தில், இடது மற்றும் வலதுபுறமாக அசைவதைச் சேர்க்கலாம். குழந்தை நம்பிக்கையுடன் தலையை வைத்திருக்கும் போது, ​​3 மாதங்களில் இருந்து வசந்த இயக்கங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

இந்த வளாகத்தின் பணி, முதலில், குழந்தையை இயக்கத்திற்கு தயார்படுத்துதல், கைகள் மற்றும் கால்களின் நெகிழ்வு தசைகளின் அதிகரித்த தொனியை அகற்றுதல், அத்துடன் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் செயலில் வளர்ச்சி, மேல் தொராசி முதுகெலும்பின் தசைகளை வலுப்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். மற்றும் தோள்பட்டை. வளாகத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்துவது தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது: மசாஜ் - கைகள் மற்றும் கால்களின் நெகிழ்வு மேற்பரப்புகளைத் தாக்குதல், பல்வேறு நீட்சிகள் மற்றும் மூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.

ஸ்பைன் நிலையில் உடற்பயிற்சிகள்

கை அடித்தல்.குழந்தையின் கையை எங்கள் கையில் பிடிக்கிறோம் (கட்டைவிரலை குழந்தையின் உள்ளங்கையில் வைக்க வேண்டும்). மற்றொரு கையின் விரல் நுனியில், கையின் உள் மற்றும் வெளிப்புற பக்கங்களில் கையிலிருந்து தோள்பட்டை வரை லேசான மெதுவான அசைவுகளை நாங்கள் மேற்கொள்கிறோம். ஒவ்வொரு மேற்பரப்பிலும் 2-3 சுழற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன (படம் 1).

உடற்பயிற்சி கையின் தசைகளை தளர்த்துகிறது, தொனியை இயல்பாக்குகிறது, மேலும் வகுப்புகளுக்கு முன் குழந்தையை அமைதிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

கைகளை மேலே இழுக்கிறது.நாங்கள் குழந்தையை இரு கைகளாலும் எடுத்துக்கொள்கிறோம் (குழந்தை உங்கள் கட்டைவிரலை மூடுகிறது), மெதுவாகவும் குறைவாகவும் (சில சென்டிமீட்டர்கள்) அவரை மேசையின் மேற்பரப்பில் இருந்து தூக்குங்கள். குழந்தையின் பிடி தளர்ந்தால் அல்லது அவர் உங்களை கவலையுடன் பார்த்தால், நீங்கள் உடனடியாக அவரை கீழே போட வேண்டும். ஒரு நிமிடத்தில் தோராயமாக 7-8 இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள் (படம் 2).

உடற்பயிற்சி கைகளின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை நீட்டுகிறது, தோள்பட்டை இடுப்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் கர்ப்பப்பை வாய் வளைவின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது.

தொப்பை மசாஜ்.முன்புற அடிவயிற்று சுவரின் கீழ் வலது மூலையில் இருந்து வட்ட ஸ்ட்ரோக்கிங் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இயக்கங்களை கடிகார திசையில் இயக்குகிறது. விரல்கள் தொடக்க நிலையில் வைக்கப்படுகின்றன, அதன் பிறகு அவை தொப்புளைச் சுற்றி வயிற்றைச் சுற்றி பரந்த வட்ட இயக்கங்களைச் செய்கின்றன, நடைமுறையில் வயிற்றில் அழுத்தாமல். இது 4-5 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது (படம் 3).

குழந்தை தனது காலடியில் எதிர்கொள்ளும் நிலையில் இருந்து குறுக்கு அடித்தல் தொடங்குகிறது. கைகளின் தொடக்க நிலை குழந்தையின் வயிற்றின் இடது பாதியின் மேல் பகுதியில் வலது உள்ளங்கை, இடது கை அடிவயிற்றின் வலது பாதியின் கீழ் பகுதியில் அதன் பின்புறத்துடன் உள்ளது. அதே நேரத்தில், அடிவயிற்றின் வலது மற்றும் இடது பகுதிகள் தாக்கப்படுகின்றன - உள்ளங்கை கீழே செல்கிறது, மற்றும் கையின் பின்புறம் மேலே செல்கிறது. நீங்கள் 4-5 மறுபடியும் செய்ய வேண்டும் (படம் 4).

பக்கவாட்டு மேற்பரப்புகளைத் தாக்குவது இடுப்புப் பகுதியிலிருந்து தொடங்குகிறது மற்றும் இரண்டு திசைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது: மார்பெலும்பு மற்றும் அந்தரங்க பகுதிக்கு. விரல் நுனிகள் பக்க பரப்புகளில் அழகாக பொருந்துகின்றன; வயிறு, பின்னர் அவர்கள் பக்கவாதம். விரல்கள் ஸ்டெர்னத்தின் முடிவின் மட்டத்திலும், பின்னர் தொப்புளுக்கு மேலேயும், பின்னர் அந்தரங்கப் பகுதியிலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அத்தகைய சுற்றுப்பயணங்கள் (ஒவ்வொன்றும் 3 இயக்கங்கள்) 3-4 (படம் 5) செய்யப்பட வேண்டும்.

அடிவயிற்றின் அனைத்து பக்கவாதங்களும் தசைகளின் வேலையை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, உட்கார்ந்து நிற்கும் அடுத்தடுத்த செயல்முறைகளுக்கு வயிற்று தசைகளைத் தயாரிக்க உதவுகின்றன, இது ஒரு இனிமையான நுட்பமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அவை பெரும்பாலும் (ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகத்திற்கு வெளியே கூட) வீக்கத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மலச்சிக்கல் மற்றும் வலிமிகுந்த வாயு வெளியேற்றம் (வட்ட அடித்தல்).

வளைவதன் மூலம் வயிற்று தசைகளின் பதற்றம்.குழந்தையின் அக்குள்களின் கீழ் உங்கள் கட்டைவிரலை வைக்கவும், உங்கள் மற்ற விரல்களால் கழுத்து மற்றும் தலையை மெதுவாக ஆதரிக்கவும். குழந்தையின் கால்களை உங்கள் வயிற்றில் வைக்கவும். மெதுவாக உங்கள் கைகளை செங்குத்து நிலைக்கு உயர்த்தவும் (உங்கள் முழங்கைகளை ஒரு நிலையான ஆதரவு புள்ளியாகப் பயன்படுத்தவும்) மற்றும் மெதுவாக குழந்தையை அவரது முதுகில் குறைக்கவும். பயிற்சிகளை 4-5 முறை செய்யவும், குழந்தை சோர்வடைவதையும் திசைதிருப்புவதையும் தடுக்கிறது. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​குழந்தை வயிற்று தசைகளை முடிந்தவரை கஷ்டப்படுத்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் (படம் 6).

உடற்பயிற்சி குழந்தையை உட்கார்ந்த நிலைக்குத் தயார்படுத்துகிறது, அடிவயிறு மற்றும் மார்பின் தசைகளை தீவிரமாக உருவாக்குகிறது, பின்புறத்தின் நீட்டிப்புகளை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் இடுப்பு மூட்டுகள் மற்றும் பிட்டத்தின் தசைகள் மீது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

மார்பக மசாஜ்.மார்பைத் தாக்குவது விரல் நுனியை ஸ்டெர்னத்திற்கு மேலே நகர்த்துவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது, பின்னர், மேல் பகுதியில், கிளாவிக்கிள்களின் கீழ் விளிம்பில் பக்கங்களுக்கு அக்குள் வரை. 5-6 இயக்கங்களைச் செய்வது அவசியம். ஸ்டெர்னமிலிருந்து கீழே மற்றும் விலா எலும்புகளுடன் (4-6 இயக்கங்கள்) பக்கங்களுக்கு உங்கள் விரல் நுனியில் பக்க மேற்பரப்புகளை ஸ்ட்ரோக் செய்யவும். சிறு வயதிலேயே, இரண்டு விரல்களால் ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யப்படுகிறது; குழந்தையின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​அதிக விரல்கள் இணைக்கப்படுகின்றன (படம் 7).

உடற்பயிற்சி பெக்டோரல் மற்றும் இண்டர்கோஸ்டல் தசைகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, மார்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆழமான மற்றும் சரியான சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

உத்வேகம் அதிகரிக்கும்(மார்பு சுருக்கம்). மசாஜ் செய்த பிறகு, உங்கள் உள்ளங்கைகளால் மார்பைப் பிடித்து, விரைவான, லேசான அசைவுகளுடன், மார்பின் மீது அழுத்தவும், மேல்நோக்கி மற்றும் மார்பெலும்பு நோக்கி முயற்சிகளை இயக்கவும். 3-4 இயக்கங்களைச் செய்வது அவசியம். இந்த இயக்கம் நிர்பந்தமாக ஒரு ஆழமான சுவாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நுரையீரலில் தேக்கத்தை அகற்ற உதவுகிறது, அதே போல் காற்றோட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது (படம் 8).

பாத மசாஜ்.குழந்தையின் தாடையை ஒரு கையால் பிடித்து, இரண்டாவது கையின் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை பாதத்தின் பின்புறத்தில் வைக்கவும், உங்கள் கட்டைவிரலால் பாதத்தை மசாஜ் செய்யவும், இது உள் மற்றும் வெளிப்புற விளிம்புகள், குதிகால் மற்றும் மேலே உள்ள பகுதிகளை தீவிரமாக அடிப்பதைக் கொண்டுள்ளது. விரல்கள் (4-5 பாஸ்கள் செய்யப்படுகின்றன) (படம் 9).

உடற்பயிற்சி காலின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, தட்டையான கால்களைத் தடுக்கும் ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

கால்களின் பிரதிபலிப்பு இயக்கங்கள்(வளைவு மற்றும் நீட்டிப்பு). இளம் குழந்தைகளுக்கான மசாஜ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில், தொடர்புடைய உள்ளார்ந்த அனிச்சைகளின் அழிவு வரை, ரிஃப்ளெக்ஸ் இயக்கங்கள் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை சில தசைக் குழுக்களை நன்றாகவும் விரைவாகவும் உருவாக்கும் செயலில் உள்ள இயக்கங்கள்.
குழந்தையின் தாடையை ஒரு கையால் பிடித்து, மற்றொரு கையின் விரலால், குழந்தையின் பாதத்தை விரல்களின் அடிப்பகுதியில் விரைவாகவும் கூர்மையாகவும் அழுத்தவும். இது பாதத்தின் நெகிழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது (கால்விரல்களை இறுக்குவது). அதன் பிறகு, விரைவாகவும் கூர்மையாகவும், அழுத்தத்துடன், பாதத்தின் வெளிப்புற விளிம்பில் சிறிய கால் முதல் குதிகால் வரை வரையவும். உங்கள் எரிச்சலுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, குழந்தை நிர்பந்தமாக பாதத்தை நேராக்குகிறது. இந்த இரண்டு பயிற்சிகளையும் 4-6 முறை செய்யுங்கள் (படம் 10, 11).

உடற்பயிற்சி, சுறுசுறுப்பான முறையில், ஸ்பாட் மற்றும் கீழ் காலின் தசைகளை உருவாக்குகிறது, பிந்தைய வயதில் தட்டையான பாதங்கள் மற்றும் கால் குறைபாடுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

வயிற்றில் பொய் உடற்பயிற்சிகள்

வயிற்றில் படுத்துக் கொண்டது.முந்தையதைப் போலவே, இந்த பயிற்சியும் ஒரு தற்காப்பு இயற்கையின் நிர்பந்தமான இயக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. சிறு வயதிலேயே, குழந்தை தனது வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளும்போது (உண்மையில் உடலின் நிலையை மாற்றும் போது), தன்னை சமநிலைப்படுத்த முயற்சிக்கிறது, எனவே உடலின் நிலைக்கு எதிர் திசையில் தலையை சாய்க்கிறது. உடற்பயிற்சி மிகவும் எளிது: குழந்தையை உங்கள் வயிற்றில் வைத்து, சில விநாடிகளுக்கு அந்த நிலையில் விட்டு விடுங்கள். அதே நேரத்தில், குழந்தையின் இடுப்பு பிரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், மற்றும் கைகளை முன்கைகளில் ஆதரிக்க வேண்டும் (படம் 12).

உடற்பயிற்சி கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசி முதுகெலும்புகளை உருவாக்குகிறது, பின்புற தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் சரியான மற்றும் சரியான நேரத்தில் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. வயிற்று மசாஜ் போல, ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகங்களுக்கு கூடுதலாக இந்த உடற்பயிற்சி செய்யப்படலாம். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் இது செய்யப்படலாம்.

பின் மசாஜ்.முதுகெலும்பு நெடுவரிசையுடன் பிட்டத்திலிருந்து தலை வரை திசையில் ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளின் கைகளின் பின்புறத்தில் முதுகில் அடித்தல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. குழந்தை வயிற்றில் கிடக்கிறது, கையின் பின்புறம் புனித மண்டலத்தில் வைக்கப்படுகிறது மற்றும் இயக்கம் தலையை நோக்கி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கையின் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புவது உள்ளங்கை மேற்பரப்புடன் செல்கிறது. பின்புற மேற்பரப்பைத் தாக்குவது மிகவும் கடினமானது, எனவே குழந்தைக்கு அதிருப்தி ஏற்படாத வகையில் தாக்கத்தின் சக்தியைக் கட்டுப்படுத்த மறக்காதீர்கள். நீங்கள் இயக்கத்தை 7-8 முறை மீண்டும் செய்யலாம் (படம் 13).

உடற்பயிற்சி முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் தசைகளைத் தூண்டுகிறது, பின்புறத்தின் நீட்டிப்புகளில் குறிப்பாக நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மேலும் பயிற்சிகளுக்கு மீண்டும் தயார் செய்கிறது.

முதுகெலும்பின் ரிஃப்ளெக்ஸ் நீட்டிப்பு.உடற்பயிற்சியானது உள்ளார்ந்த தோல்-முதுகெலும்பு அனிச்சையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதைச் செய்ய, நீங்கள் குழந்தையை அதன் பக்கத்தில் வைக்க வேண்டும். ஒரு கையால், குழந்தையை கால்களால் பிடித்து, மற்றொன்றின் இரண்டு விரல்களால், சிறிது அழுத்தத்துடன், முதுகெலும்புடன் கீழே இருந்து மேலே, சாக்ரமிலிருந்து கழுத்து வரை சறுக்கவும். குழந்தை உடனடியாக தனது முதுகை நேராக்குகிறது. குழந்தையை மறுபுறம் திருப்பி, அதையே செய்யுங்கள். மறுபரிசீலனைகளின் எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 2 இல் தொடங்கப்பட வேண்டும் மற்றும் படிப்படியாக 6-8 ஆக அதிகரிக்க வேண்டும் (படம் 14).

உடற்பயிற்சி முதுகின் தசைகளை தீவிரமாக உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக எக்ஸ்டென்சர்கள், சரியான தோரணையை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது, முதுகெலும்பின் தசைநார் கருவியை பலப்படுத்துகிறது. கைத்தறி மற்றும் பிற சுகாதார நடைமுறைகளின் மாற்றத்தின் போது, ​​ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகத்திற்கு கூடுதலாக, இது ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யப்படலாம்.

அக்குபிரஷர் மூலம் பிட்டம் மசாஜ்.பிட்டம் மசாஜ் supine நிலையில் செய்யப்படுகிறது. உங்கள் விரல்களின் பட்டைகளை (பிறந்த வயதில் - முற்றிலும் உள்ளங்கைகள்) இன்ஃப்ராக்ளூட்டியல் கிரீஸின் உள் விளிம்பில் வைக்கவும். குழந்தையின் தோலில் சிறிது அழுத்தி, பக்கங்களிலும் வட்ட பக்கங்களிலும் தொடங்கவும் (படம் 15). பல வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள் (5-6), பின்னர் மெதுவாகவும் மெதுவாகவும், உங்கள் உள்ளங்கைகளை பிட்டத்தின் மீது வைத்து, கீழே இருந்து மேலே 2-3 அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். பிட்டத்தின் மையத்திற்கு சற்று கீழே கட்டைவிரல்களின் பட்டைகளை (10-12 முறை) லேசாக அழுத்துவதன் மூலம் அக்குபிரஷர் செய்யப்படுகிறது. அக்குபிரஷர் மூலம், குழந்தையின் மனநிலையை கவனமாக கண்காணிக்கவும், நுட்பத்தை தோராயமாக செயல்படுத்துவது எதிர்மறையான எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும்.

பிட்டம் அடிப்பது தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, அதிகரித்த தொனியைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் குழந்தையை உட்கார்ந்த நிலைக்கு தயார்படுத்துகிறது. அக்குபிரஷர் கீழ் மூட்டு நரம்புகளில் கடத்துத்திறனை மேம்படுத்துகிறது, தசைகள், தசைநார் கருவி, இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது.

பாத மசாஜ்.இந்த வயதில் கால் மசாஜ் அடிக்கிறது. குழந்தையின் பாதத்தை ஒரு கையால் பிடித்து, விரல் நுனி அல்லது உள்ளங்கையைப் பயன்படுத்தி பாதத்திலிருந்து பிட்டம் வரையிலான திசையில் பக்கவாதம் செய்து, காலின் பின்புறம் (நெகிழ்வு) மற்றும் பக்க மேற்பரப்புகளுக்கு முக்கிய முக்கியத்துவம் கொடுக்கவும். ஒவ்வொரு காலிலும் 7-8 இயக்கங்களைச் செய்வது அவசியம். விரும்பினால், கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலின் மோதிரத்தால் கால்களைப் பற்றிக்கொள்வதன் மூலம் ஸ்ட்ரோக்கிங்கை மேற்கொள்ளலாம் (படம் 16).

உடற்பயிற்சி நெகிழ்வுகளின் தொனியைக் குறைக்கிறது, தோல் மற்றும் தோலடி திசுக்களில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மோட்டார் செயல்பாடு மற்றும் கீழ் முனைகளின் உணர்திறனைத் தூண்டுகிறது.

ரிஃப்ளெக்ஸ் வலம்.குழந்தையை வயிற்றில் படுத்து, முழங்கால்களை பக்கங்களுக்கு விரித்து, கால்களை இணைக்கவும். மெதுவாக பாதத்தைத் தொடாமல், குழந்தையின் தாடைகளைப் பிடித்து, பின்னர் உங்கள் கட்டைவிரலால் உள்ளங்காலைத் தொடவும். குழந்தை, உங்கள் செயல்களுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, தனது கால்களை நேராக்கி, தள்ளி, முன்னோக்கி நகரும். உங்கள் கைகள் மேஜையில் சரி செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், இல்லையெனில் குழந்தை முன்னோக்கி நகராது. 2-3 இயக்கங்களைச் செய்வது அவசியம், அவற்றின் எண்ணிக்கை படிப்படியாக 7-8 ஆக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும் (படம் 17, 18).

உடற்பயிற்சி தீவிரமாக வலுவூட்டுகிறது மற்றும் கால்கள் மற்றும் கீழ் முதுகு தசைகளை உருவாக்குகிறது, வலம் வருவதற்கு குழந்தையை தயார்படுத்துகிறது மற்றும் வெஸ்டிபுலர் கருவியை உருவாக்குகிறது.

"கடத்தல்".குழந்தையை அக்குள்களின் கீழ் எடுத்து மேசையில் இருந்து தூக்கி, அவரது கால்கள் மேற்பரப்பைத் தொடும். மேசையில் கால்களின் ஒவ்வொரு தொடுதலும் ஒரு படி அனிச்சை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் குழந்தையை முன் திசையில் சற்று சாய்த்தால், அவர் "போகுவார்". உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​​​அவரது மார்பைக் கசக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், குழந்தையை எடையுடன் வைத்திருங்கள் மற்றும் அட்டவணை மேற்பரப்புடன் காலின் முழு தொடர்பை உறுதிப்படுத்தவும். உடற்பயிற்சி உங்களை நோக்கியும் உங்களிடமிருந்து விலகியும் செய்யப்படலாம். குழந்தை அதிருப்தி அல்லது சோர்வு (படம் 19) அறிகுறிகளைக் காட்டும் வரை இது மேற்கொள்ளப்படலாம்.

உடற்பயிற்சி வெஸ்டிபுலர் கருவியை உருவாக்குகிறது, முதுகெலும்பு மற்றும் பாராவெர்டெபிரல் தசைகளின் தசைநார்கள், கால்களின் தசைகளை மெதுவாக நீட்டி, அவற்றின் தொனியைக் குறைக்கிறது, மேலும் குழந்தைக்கு நேர்மையான நிலையை பராமரிக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது.

முதுகில் உருளும்.குழந்தையை முதுகில் படுக்க வைத்து, கைகளையும் கால்களையும் வளைத்து, ஒரு கையால் அடிவயிற்றின் மட்டத்தில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். குழந்தை அவருக்கு பிடித்த நிலையில் இருக்கும் - "கரு நிலை". இரண்டாவது கை கழுத்து மற்றும் தலையை ஆதரிக்க வேண்டும். மெதுவாகவும் மென்மையாகவும், உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் பிடித்து, குழந்தையை ஒரு வட்டத்தில் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக, முன்னும் பின்னுமாக அசைக்கவும். ஒவ்வொரு திசையிலும் 2-3 இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள் (படம் 20).

இந்த உடற்பயிற்சி முதுகின் தசைநார் கருவியை உருவாக்குகிறது, வெஸ்டிபுலர் கருவியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எக்ஸ்டென்சர் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் முதுகெலும்பின் தொராசி வளைவின் சரியான உருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

கைகுலுக்கல்.சுறுசுறுப்பான வகுப்புகளுக்குப் பிறகு, குழந்தையை ஓரளவு ஓய்வெடுக்கவும், அவரது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் அவசியம். இதற்கு குலுக்கல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தையை அவரது முதுகில் படுக்க வைத்து, அவரது கைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் (உங்கள் கட்டைவிரல்கள் அவரது உள்ளங்கையில் இருக்க வேண்டும்), உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு நீட்டி சிறிது குலுக்கவும். குழந்தை இந்த செயலை எதிர்த்தால் (இது நெகிழ்வுகளின் உயர் தொனியுடன் சாத்தியமாகும்), பின்னர் உடற்பயிற்சிக்கு முன், நீங்கள் பதற்றத்தை போக்க கைகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும் (படம் 21).

இது 2.5 மாதங்கள் வரை வயதில் பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய வளாகமாகும். வகுப்புகளைத் தொடங்கிய பிறகு, உங்கள் குழந்தை மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் வளாகத்தில் உங்கள் சொந்த பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்கங்களைச் சேர்க்கலாம். சிக்கலான ஒருதலைப்பட்சமாக செய்ய வேண்டாம் - பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் பாவம் செய்கிறார்கள்: ஒரு குழந்தை இப்போது சில பயிற்சிகளில் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், நீங்கள் இந்த பயிற்சியை முழுவதுமாக மறுக்க முடியாது. ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களில் மீண்டும் சரிபார்க்கவும். குழந்தையில் பிரகாசமான நேர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் அந்த பயிற்சிகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுங்கள் (அவை அதிக எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யப்படலாம்), ஆனால் நீங்கள் அனைத்து பயிற்சிகளையும் முடிக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

1.5 மாத வயதில் மசாஜ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகத்திற்கு கூடுதலாக, மூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பெரியவர்களின் உதவியுடன் செய்யப்படும் மூட்டுகளில் தொடர்ச்சியான செயலற்ற தனிமைப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்கள், குழந்தையின் வளர்ச்சி, அவரது மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் புத்திசாலித்தனம் ஆகியவற்றில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளன. .

இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் கவனமாகவும், மெதுவாகவும், கவனமாகவும் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், இதனால் மென்மையான தசைநார்கள் சேதமடையக்கூடாது மற்றும் தசைகளை நீட்டக்கூடாது. புதிய இயக்கங்களின் அறிமுகத்துடன் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், முக்கிய வளாகத்திற்கு முன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டாம். காயத்தைத் தடுக்க மூட்டுகளின் தசைகள் மற்றும் தசைநார் கருவி வெப்பமடைவதற்கு இது அவசியம். சிறிய மூட்டுகள் - கை, கால் - 1.5-2 மாதங்களில் இருந்து உருவாக்கப்படலாம், பெரிய மூட்டுகள் (குறிப்பாக தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு) பிற்காலத்தில் உருவாகின்றன.

கவனம்!மூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு மருத்துவரைக் கலந்தாலோசித்த பின்னரே மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு அல்லது இணைப்பு திசுக்களின் பிறவி நோய்கள் இல்லாத நிலையில் மட்டுமே செய்ய முடியும். நோயின் போது (நேரடியான முரண்பாடுகள் இல்லை என்றால்), ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மசாஜ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகம் போன்றவை, ஒரு மிதமிஞ்சிய முறையில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

2 வாரங்கள் முதல் 2.5 மாதங்கள் வரை, மூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முதன்மையாக நெகிழ்வு மேற்பரப்புகளின் தசைக் குழுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் சிறிது நீட்சி, அத்துடன் மூட்டுகளில் இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகபட்ச உடலியல் விதிமுறைக்கு அகற்றுவது ஆகியவை அடங்கும். இந்த வயதில் உடலியல் நெறிமுறையின் எல்லையில் வலுவான நீட்சி மற்றும் முயற்சியுடன் இயக்கம் திட்டவட்டமாக முரணாக உள்ளது!

கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிறிது நேரம் எடுக்கும், அதே நேரத்தில் ஒவ்வொரு கை அல்லது குறிப்பிலும் 4 குழுக்களின் மூட்டுகள் உருவாக்கப்படுகின்றன: கை மற்றும் கால் மூட்டுகள், மணிக்கட்டு அல்லது கணுக்கால் மூட்டுகள், முழங்கை மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகள், தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகள்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கையின் சிறிய மூட்டுகளுடன் தொடங்குகிறது. குழந்தையின் நேராக்கப்பட்ட உள்ளங்கையை உங்கள் உள்ளங்கையில் வைத்து, விரல்களின் நுனியில் மெதுவாக அழுத்தி, மூட்டுகளில் இயக்கத்தை இலவச இயக்கத்தின் எல்லைக்கு கொண்டு வாருங்கள். பின்னர் குழந்தையின் உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் கவனமாக, அதிக முயற்சி இல்லாமல், இயக்கத்தின் அளவை வரம்பிற்கு கொண்டு வாருங்கள். இதனால், மணிக்கட்டு மூட்டு வளர்ச்சியடைந்து வலுவடைகிறது. உங்கள் பிள்ளையின் எதிர்வினைகளை எல்லா நேரங்களிலும் கண்காணிக்கவும். அதிருப்தியின் சிறிய அறிகுறிகள், மற்றும் முகத்தில் இன்னும் அதிக வலி, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடனடியாக நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

மணிக்கட்டு மூட்டில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடர்கிறது: ஒரு கையால் குழந்தையின் முன்கை சரி செய்யப்பட்டது, இரண்டாவது கை கையை எடுத்து (நாங்கள் கைகுலுக்கும்போது) மற்றும் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக (ஒவ்வொரு திசையிலும் மூன்று முறை), பின்னர் மூன்று அல்லது நான்கு சுழற்சியில் லேசான மென்மையான ராக்கிங் செய்கிறது. அச்சு கூட்டு மற்றும் ஒளி சேர்த்து இயக்கங்கள், கூர்மையாக இல்லை (மற்றும் ஜெர்க்கி இல்லை) sipping.

நாங்கள் முழங்கை மூட்டுக்கு செல்கிறோம். தோள்பட்டையின் கீழ் பகுதி ஒரு கையால் சரி செய்யப்படுகிறது, அதன் பிறகு இரண்டாவது கை நீட்டிப்பு (3-4), நெகிழ்வு (3-4), லேசான சுழற்சி (3-4 திருப்பங்கள்) மற்றும் மென்மையான நீட்சி ஆகியவற்றில் இயக்கங்களைச் செய்ய உதவுகிறது.

தோள்பட்டை மூட்டுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு பிற்பகுதியில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, மேலும் இரண்டு வாரங்களிலிருந்து தொடங்கி, கூட்டு வளர்ச்சியின் சிக்கலானது தலையின் பின்னால் (மேலே) கைகளை சுப்பன் நிலையில் வைப்பதை உள்ளடக்கியது. முதுகில் கிடக்கும் குழந்தையின் கைகளை எடுத்து, கைகளை மேலே நகர்த்தவும். வேலையில் எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் உட்பட, குழந்தை தனது கால்களை நிர்பந்தமாக நேராக்குகிறது. இந்த இயக்கத்தை 3-4 முறை செய்யவும். ஒரு மாதத்திலிருந்து தொடங்கி, நீங்கள் மிக உயர்ந்த நிலையில் கைகளை சிறிது நீட்டிக்க முடியும். உங்கள் கைகளில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்த பிறகு, உங்கள் கைகளை அசைக்கவும். கைகளின் மூட்டுகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குழந்தையின் முதுகில் படுத்திருக்கும் நிலையில் செய்யப்படுகிறது.

இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை மேற்கொண்ட பிறகு, குழந்தையை வயிற்றில் வைத்து, கால் மூட்டுகளின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு செல்கிறோம்.

காலின் மூட்டுகளின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் மென்மையாகவும் துல்லியமாகவும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஏனெனில் ஆரம்பகால குழந்தை பருவத்தில் கால் உடற்பயிற்சியில் தலையிடக்கூடிய பல்வேறு அனிச்சைகளை உள்ளடக்கியது. அனைத்து அனிச்சைகளும் காலில் கடினமான, கடினமான தொடுதல்களால் தூண்டப்படுகின்றன, எனவே உங்கள் இயக்கங்களும் பிடிகளும் மென்மையாகவும் மெதுவாகவும் இருக்க வேண்டும்.

கால்விரல்களை நீட்டிப்பது எளிதான காரியம் அல்ல. விரல்கள் மிகவும் சிறியவை மற்றும் உணர்திறன் கொண்டவை, எனவே ஒவ்வொரு விரலுடனும் வேலை செய்வது சில நேரங்களில் கடினமாக உள்ளது, மேலும் விரல்களின் நீட்டிப்பு ஒரே நேரத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, ஒரு கையின் உள்ளங்கை அல்லது சிறிய விரலின் விளிம்பு விரல் நுனிக்கும் பாதத்திற்கும் இடையில் மடிப்பில் வைக்கப்படுகிறது, மறுபுறம் அதன் பின்புறத்தால் பாதத்தை ஆதரிக்கிறது. முதல் கை, மெதுவாக விரல்கள் கீழே சறுக்கி, அவர்களின் ஒரே நேரத்தில் நீட்டிப்பு நடத்துகிறது. இயக்கம் 5 முறை வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

காலின் சிறிய மூட்டுகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். உள்ளங்கையின் விளிம்புடன் ஒரு கை நடுவில் பாதத்துடன் வைக்கப்படுகிறது, மற்றொன்று அதன் வெளிப்புற விளிம்புகளை வளைப்பது போல் பாதத்தின் பின்புறத்தை லேசாக மற்றும் மெதுவாக அழுத்துகிறது. இயக்கம் 3-5 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கை மூட்டுகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைப் போலவே மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்த பிறகு, கால்களை அசைக்க வேண்டியது அவசியம்.

முழு கட்டுரையும் கையேட்டில் வழங்கப்படுகிறது

தொடர் "பெற்றோருக்கு உதவுதல்"

பயனுள்ளது: baby.ru இல் மேலும் வாசிக்க: கர்ப்ப காலத்தில் ரூபெல்லா - தடுப்பு மற்றும் நோயறிதல்

வாழ்க்கையின் இரண்டாவது மாதத்தில், குழந்தை சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சியின் ஒரு கட்டத்தில் நுழைகிறது. அவர் ஏற்கனவே தாயின் கருப்பைக்கு வெளியே இருப்பதைத் தழுவி, நெருங்கிய நபர்களை அங்கீகரிக்கப் பழகிவிட்டார். இந்த கட்டுரையிலிருந்து 2 மாதங்களில் ஒரு குழந்தையை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

இந்த வயதில் ஒரு குழந்தை சுமார் 800 கிராம் எடையைப் பெறுகிறது, மேலும் அதன் உயரம் 3-4 சென்டிமீட்டர் அதிகரிக்கிறது. இந்த குறிகாட்டிகள் எல்லா குழந்தைகளுக்கும் பொருந்தாது, ஏனெனில் ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனது சொந்த வேகத்தில் உருவாகிறது.

எனவே, எடை அதிகரிப்பு சுட்டிக்காட்டப்பட்டதை விட சற்று அதிகமாகவோ அல்லது சற்று குறைவாகவோ இருந்தால் பீதி அடைய வேண்டாம். குழந்தை தீவிரமாக குணமடைந்துவிட்டாலோ அல்லது எடை இழந்தாலோ நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். இந்த சூழ்நிலையில், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

இரண்டு மாதங்களில் குழந்தையின் பார்வை மேலும் வளர்ச்சியடைகிறது. அவர் தனது கண்களை கவனம் செலுத்த முடியும், பொம்மைகள் அல்லது பொருள்களில் அவரை நிறுத்துகிறார். குழந்தை தன்னிடமிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லாவிட்டால், தன் கண்களை நகரும் பொருள்களுடன் சேர்ந்து கொள்கிறது. பெற்றோரை பார்வைக்கு எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பது அவருக்கு ஏற்கனவே தெரியும். உங்கள் புன்னகை அல்லது மென்மையான வார்த்தைகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, குழந்தை மகிழ்ச்சியுடன் சிரிக்கலாம்.

அவர் கேட்கும் திறனையும் வளர்த்துக் கொள்கிறார். சத்தம் எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை குழந்தை புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகிறது. ஒலி தோன்றிய சில நொடிகளுக்குப் பிறகு, குழந்தை தனது தலையை தனது திசையில் திருப்பும். பெற்றோரின் குரலின் உள்ளுணர்வை குழந்தை புரிந்துகொள்கிறது.

ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையில், முக்கிய நபர் இன்னும் தாய். அவன் முழுக்க அவளையே சார்ந்திருக்கிறான். குழந்தைக்கு போதுமான கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். குழந்தையின் உளவியல் அவர் தனது தாயுடன் எப்போதும் இருக்க விரும்புகிறது. அவள் அவனுடன் சரியாக என்ன செய்வாள் என்பது இனி அவ்வளவு முக்கியமல்ல - விளையாடுவது, குளிப்பது அல்லது ஆடை அணிவது.

பெரும்பாலும் குழந்தையை உங்கள் கைகளில் எடுத்து, உங்கள் தோலுக்கு எதிராக சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். அவனிடம் பேசு. மென்மையான மற்றும் மென்மையான குரலில், வாழ்க்கையில் இருந்து உங்கள் செயல்களை உச்சரிக்கவும்: "அம்மா இப்போது உன்னைக் குளிப்பாட்டுகிறாள், தண்ணீர் சூடாகவும், இனிமையாகவும் இருக்கிறது, இப்போது நாம் நம்மைத் துடைப்போம்" போன்றவை.

குழந்தையுடன் அவரது மொழியில் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும். முனகுவதைப் பின்பற்றவும், ஸ்மாக்கிங் ஒலிகளை உருவாக்கவும், ஒலிகளை மாற்றவும், மென்மையாகவும், சத்தமாகவும் அல்லது பாடும் குரலில் பேசவும். குழந்தையின் எதிர்வினையைப் பாருங்கள். அவர் தன்னால் முடிந்தவரை உங்களைப் பின்பற்ற முயற்சிப்பார். "குழந்தைகள்" மொழியில் மகிழ்ச்சியான உரையாடலை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். இது பேச்சு வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

எனவே, 2 மாத குழந்தைக்கு ஏற்கனவே எப்படி தெரியும்:

• தலையை உயர்த்தி, அரை நிமிடம் உயர்த்திப் பிடிக்கவும்;
• வயிற்றில் ஒரு வாய்ப்புள்ள நிலையில் இருந்து, அவர் மார்பு மற்றும் தலையை உயர்த்தி, 3-4 விநாடிகள் அந்த நிலையை வைத்திருக்க முடியும்;
• சிறிது நேரம் உங்கள் கையில் ஒரு பொம்மை அல்லது வேறு ஏதாவது வைத்திருங்கள்;
• கால்கள் மற்றும் கைகளை நீட்டி, நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• வாழ்க்கையின் முதல் மாதத்தில் குழந்தையின் தன்னிச்சையான தசைச் சுருக்கங்கள் அடிக்கடி நிகழ்ந்தால், இரண்டாவது மாதத்தில்
• வாழ்க்கையின் மாதம் அவை அரிதாகவே நிகழ்கின்றன.

வாழ்க்கையின் இரண்டாவது மாத குழந்தைகளுக்கு மசாஜ்

நொறுக்குத் தீனிகளின் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு மசாஜ் மிகவும் முக்கியமானது. இது கால்கள் மற்றும் கைகளின் தசைகளை தளர்த்துகிறது, குடல்களை ஆற்றுகிறது மற்றும் பெருங்குடலை சமாளிக்க உதவுகிறது. மசாஜ் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒத்திசைக்கிறது. பின்வருபவை எளிய மசாஜ் நுட்பங்கள்.

1. குழந்தையை அதன் பக்கத்தில் படுக்க வைக்கவும். அவரது கால்களை லேசாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள்ளங்கையை முதுகெலும்புடன் நகர்த்தவும். குழந்தை அனிச்சையாக வளைந்து வளைந்து விடும். மறுபுறம் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். பின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
2. குழந்தையின் வயிற்றை ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் கடிகார திசையில் அடிக்கவும் - இது அடிவயிற்றின் சாய்ந்த தசைகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் பெரும்பாலும் குழந்தைகளில் ஏற்படும் தொப்புள் குடலிறக்கத்தைத் தடுக்க உதவும்.
3. உங்கள் கட்டைவிரலால் குழந்தையின் கால்களை அழுத்தவும், இது அவர்களின் அனிச்சை நெகிழ்வுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது.
4. வாழ்க்கையின் இரண்டாவது மாதத்தில், குழந்தை ஒரு பிடிப்பு நிர்பந்தத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. அவரது உள்ளங்கையை எடுத்து, குழந்தை தனது விரல்களைத் திறக்க மெதுவாக உதவுங்கள், அதே நேரத்தில் மெதுவாக அவற்றைத் தட்டவும்.
5. உங்கள் குழந்தையின் உள்ளங்கையில் உங்கள் கட்டைவிரலை வைக்கவும். மற்ற நான்கு விரல்களால் குழந்தை முஷ்டிகளைப் பிடிக்கவும். அவரது கைகளை உயர்த்தவும். ஒளி ஊசலாடும் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.

நாங்கள் இரண்டு மாத குழந்தையை உருவாக்குகிறோம்

செவித்திறன் வளர்ச்சிக்கு அவ்வப்போது இசை வாசிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது வித்தியாசமான மெல்லிசைகளாக இருக்கட்டும் - காலையில் சுறுசுறுப்பாகவும், உற்சாகமாகவும், மாலையில் மென்மையாகவும், இனிமையானதாகவும் இருக்கும். கிளாசிக்கல் இசை மிகவும் சாதகமானதாக கருதப்படுகிறது.

குழந்தைக்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான அனுபவம் மணிகளுடன் வளையல்கள் இருக்கும். இந்த வளையலை உங்கள் குழந்தையின் மணிக்கட்டில் வைக்கவும். நகரும் போது மணிகளின் சத்தத்தை அவர் எவ்வாறு கேட்கத் தொடங்குகிறார் என்பதைப் பாருங்கள். குழந்தை அதிருப்தியைக் காட்டினால், வளையலை அகற்றவும்.

ஆரவாரத்துடன் வகுப்புகளை நடத்துங்கள், இது செவிப்புலன் வளர்ச்சிக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 2 மாத குழந்தை ஏற்கனவே ஒரு சத்தத்திற்கு எப்படி நடந்துகொள்வது என்பது தெரிந்திருந்தால், இரண்டு பொம்மைகளுடன் வகுப்புகளுக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. அவற்றில் ஒன்றை சத்தமிடுங்கள், சில வினாடிகள் இடைநிறுத்தப்பட்டு, மறுபுறம் மற்றொரு சத்தம் போடவும். குழந்தையின் எதிர்வினைக்காக காத்திருங்கள்.

2 மாத குழந்தை "மொபைல்" என்ற பொம்மையுடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். இது சுழலும் பொம்மைகளுடன் தொங்கும் கொணர்வி. பொதுவாக ஒரு தொட்டிலின் மேலே நிறுவப்பட்டது. சில மாதிரிகள் காற்றின் மூச்சு அல்லது தாயின் இயக்கங்களிலிருந்து சுழலும், மற்றவை உள்ளமைக்கப்பட்ட சுழற்சி பொறிமுறையைக் கொண்டுள்ளன. மேலும் மொபைல் போன்கள் பெரும்பாலும் கொணர்வியின் சுழற்சியின் போது ஒலிக்கும் மெல்லிசைகளுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன.

குழந்தை மொபைலில் உருவங்களின் அசைவைத் தொடர்ந்து இசையைக் கேட்கத் தொடங்கும். பார்வை மற்றும் செவிப்புலன் இரண்டிற்கும் இது ஒரு நல்ல பயிற்சி. மொபைலின் உகந்த இயக்க நேரம் 5 நிமிடங்கள். நீண்ட சேர்ப்புடன், குழந்தை சோர்வடையத் தொடங்கும், மேலும் அவரது பார்வை அதிக சுமையாக இருக்கும்.

தொட்டுணரக்கூடிய உணர்வுகளின் வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குழந்தையின் உள்ளங்கையில் வெவ்வேறு பொருட்களை வைக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உணர்ந்த-முனை பேனா, முடிவில் முடிச்சுடன் கூடிய தடிமனான நூல், புடைப்புத் துணி போன்றவை.

இங்கே மற்றொரு பயனுள்ள பயிற்சி உள்ளது. பிரகாசமான துணி சிறிய பைகளை தைக்கவும். மணிகள் அல்லது தானியங்கள் போன்றவற்றால் அவற்றை நிரப்பவும். பைகளை இறுக்கமாக தைக்கவும், இதனால் குழந்தை நிரப்பியை அங்கிருந்து வெளியே எடுக்க முடியாது. வெவ்வேறு நிரப்புகளுடன் பைகளை அவர் உணரட்டும். இது அவரது தொட்டுணரக்கூடிய உணர்வுகளை வளப்படுத்தும் மற்றும் சிறந்த மோட்டார் திறன்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்.

குழந்தைக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தசைகள் மற்றும் மோட்டார் கருவிகளை வலுப்படுத்தவும், நிர்பந்தமான திறன்களை வளர்க்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. வாழ்க்கையின் இரண்டாவது மாதத்திற்கான வரவேற்புகள் கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

1. குழந்தை வயிற்றில் கிடக்கிறது. 10-20 விநாடிகளுக்கு அவர் தலையை உயர்த்தி வைத்திருக்கும் வகையில் அவரது கவனத்தை ஈர்க்கவும்.
2. வயிற்றில் அதே நிலையில், குழந்தையின் கால்களை விரித்து, பாதங்கள் ஒன்றோடொன்று தொட்டு, முழங்கால்கள் சற்று விலகி இருக்கும். உங்கள் உள்ளங்கையை குழந்தையின் கால்களுக்கு கொண்டு வாருங்கள், இதனால் அவர் அதிலிருந்து தள்ளப்படுவார். விரட்டிய பிறகு, குழந்தை ஒரு தவளை போல சிறிது முன்னோக்கி நகரும்.
3. குழந்தையை முதுகில் படுக்க வைக்கவும். மெதுவாக அவரை அக்குளால் பிடித்து மெதுவாக மேலே தூக்குங்கள், அதனால் அவர் உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்கிறார். அதே வழியில் அதை மீண்டும் குறைக்கவும். இங்கு குழந்தையின் தலை அடிபடாதவாறு பார்த்துக் கொள்வது அவசியம்.

இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை செய்யப்படுகிறது. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் 5-7 முறை.

2 மாதங்களில் குழந்தைகளுக்கான விளையாட்டு

• "விமானம்".உங்கள் முன் குழந்தையின் வயிற்றைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கை குழந்தையின் மார்பைப் பிடித்து, மற்றொரு கையை நொறுக்குத் துண்டுகளின் கால்களுக்கு இடையில் அனுப்பும். பறக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஒரு விமானத்தின் ஒலிகளைப் பின்பற்றலாம் மற்றும் பார்க்க ஆர்வமாக இருக்கும் பொருட்களின் மீது நிறுத்தலாம். முன்கூட்டியே மேஜை அல்லது சோபாவில் ஒரு பொம்மையை விட்டு விடுங்கள். விமானத்தின் போது குழந்தை அதைப் பிடிக்கட்டும். அவர் மகிழ்ச்சி அடைவார். இந்த விளையாட்டு அம்மாவுக்கு மட்டுமல்ல, அப்பாவுக்கும் சிறந்தது.
• மற்றொரு வேடிக்கையான விளையாட்டு அழைக்கப்படுகிறது "எலிவேட்டர்". இது வெஸ்டிபுலர் கருவியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் குழந்தை விண்வெளியில் சிறப்பாக செல்ல உதவுகிறது. குழந்தையை உங்கள் முன் நிமிர்ந்து பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். லிஃப்டில் சவாரி செய்யத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி பேசுங்கள் அல்லது கீழே சாப்பிடுங்கள். முதலில், "லிஃப்ட்" சிறிது சிறிதாக ஏறி இறங்கும். பின்னர் நீங்கள் ஏறுதல் மற்றும் இறங்குதல் ஆகியவற்றின் உயரத்தை அதிகரிக்கலாம். குழந்தையின் முகம் உங்கள் முகத்தின் மட்டத்தில் இருக்கும்போது, ​​குழந்தையை முத்தமிட வேண்டும்.

இதனால், 2 மாத குழந்தைக்கு தீவிர வளர்ச்சி தேவைப்படுகிறது. அவருடன் பழகுங்கள், உங்கள் மென்மையையும் அரவணைப்பையும் அவருக்குக் கொடுங்கள். உங்கள் குழந்தை கண்டிப்பாக பதிலடி கொடுக்கும்.

இந்த வளாகத்தின் பணி, முதலில், குழந்தையை இயக்கத்திற்கு தயார்படுத்துதல், கைகள் மற்றும் கால்களின் நெகிழ்வு தசைகளின் அதிகரித்த தொனியை அகற்றுதல், அத்துடன் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் செயலில் வளர்ச்சி, மேல் தொராசி முதுகெலும்பின் தசைகளை வலுப்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். மற்றும் தோள்பட்டை. வளாகத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்துவது தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது: மசாஜ் - கைகள் மற்றும் கால்களின் நெகிழ்வு மேற்பரப்புகளைத் தாக்குதல், பல்வேறு நீட்சிகள் மற்றும் மூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.

ஸ்பைன் நிலையில் உடற்பயிற்சிகள்

கை அடித்தல்.குழந்தையின் கையை எங்கள் கையில் பிடிக்கிறோம் (கட்டைவிரலை குழந்தையின் உள்ளங்கையில் வைக்க வேண்டும்). மற்றொரு கையின் விரல் நுனியில், கையின் உள் மற்றும் வெளிப்புற பக்கங்களில் கையிலிருந்து தோள்பட்டை வரை லேசான மெதுவான அசைவுகளை நாங்கள் மேற்கொள்கிறோம். ஒவ்வொரு மேற்பரப்பிலும் 2-3 சுழற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன (படம் 1).

உடற்பயிற்சி கையின் தசைகளை தளர்த்துகிறது, தொனியை இயல்பாக்குகிறது, மேலும் வகுப்புகளுக்கு முன் குழந்தையை அமைதிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

கைகளை மேலே இழுக்கிறது.நாங்கள் குழந்தையை இரு கைகளாலும் எடுத்துக்கொள்கிறோம் (குழந்தை உங்கள் கட்டைவிரலை மூடுகிறது), மெதுவாகவும் குறைவாகவும் (சில சென்டிமீட்டர்கள்) அவரை மேசையின் மேற்பரப்பில் இருந்து தூக்குங்கள். குழந்தையின் பிடி தளர்ந்தால் அல்லது அவர் உங்களை கவலையுடன் பார்த்தால், நீங்கள் உடனடியாக அவரை கீழே போட வேண்டும். ஒரு நிமிடத்தில் தோராயமாக 7-8 இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள் (படம் 2).

உடற்பயிற்சி கைகளின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை நீட்டுகிறது, தோள்பட்டை இடுப்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் கர்ப்பப்பை வாய் வளைவின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது.

தொப்பை மசாஜ்.முன்புற அடிவயிற்று சுவரின் கீழ் வலது மூலையில் இருந்து வட்ட ஸ்ட்ரோக்கிங் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இயக்கங்களை கடிகார திசையில் இயக்குகிறது. விரல்கள் தொடக்க நிலையில் வைக்கப்படுகின்றன, அதன் பிறகு அவை தொப்புளைச் சுற்றி வயிற்றைச் சுற்றி பரந்த வட்ட இயக்கங்களைச் செய்கின்றன, நடைமுறையில் வயிற்றில் அழுத்தாமல். இது 4-5 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது (படம் 3).

குழந்தை தனது காலடியில் எதிர்கொள்ளும் நிலையில் இருந்து குறுக்கு அடித்தல் தொடங்குகிறது. கைகளின் தொடக்க நிலை குழந்தையின் வயிற்றின் இடது பாதியின் மேல் பகுதியில் வலது உள்ளங்கை, இடது கை அடிவயிற்றின் வலது பாதியின் கீழ் பகுதியில் அதன் பின்புறத்துடன் உள்ளது. அதே நேரத்தில், அடிவயிற்றின் வலது மற்றும் இடது பகுதிகள் தாக்கப்படுகின்றன - உள்ளங்கை கீழே செல்கிறது, மற்றும் கையின் பின்புறம் மேலே செல்கிறது. நீங்கள் 4-5 மறுபடியும் செய்ய வேண்டும் (படம் 4).

பக்கவாட்டு மேற்பரப்புகளைத் தாக்குவது இடுப்புப் பகுதியிலிருந்து தொடங்குகிறது மற்றும் இரண்டு திசைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது: மார்பெலும்பு மற்றும் அந்தரங்க பகுதிக்கு. விரல் நுனிகள் பக்க பரப்புகளில் அழகாக பொருந்துகின்றன; வயிறு, பின்னர் அவர்கள் பக்கவாதம். விரல்கள் ஸ்டெர்னத்தின் முடிவின் மட்டத்திலும், பின்னர் தொப்புளுக்கு மேலேயும், பின்னர் அந்தரங்கப் பகுதியிலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அத்தகைய சுற்றுப்பயணங்கள் (ஒவ்வொன்றும் 3 இயக்கங்கள்) 3-4 (படம் 5) செய்யப்பட வேண்டும்.

அடிவயிற்றின் அனைத்து பக்கவாதங்களும் தசைகளின் வேலையை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, உட்கார்ந்து நிற்கும் அடுத்தடுத்த செயல்முறைகளுக்கு வயிற்று தசைகளைத் தயாரிக்க உதவுகின்றன, இது ஒரு இனிமையான நுட்பமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அவை பெரும்பாலும் (ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகத்திற்கு வெளியே கூட) வீக்கத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மலச்சிக்கல் மற்றும் வலிமிகுந்த வாயு வெளியேற்றம் (வட்ட அடித்தல்).

வளைவதன் மூலம் வயிற்று தசைகளின் பதற்றம்.குழந்தையின் அக்குள்களின் கீழ் உங்கள் கட்டைவிரலை வைக்கவும், உங்கள் மற்ற விரல்களால் கழுத்து மற்றும் தலையை மெதுவாக ஆதரிக்கவும். குழந்தையின் கால்களை உங்கள் வயிற்றில் வைக்கவும். மெதுவாக உங்கள் கைகளை செங்குத்து நிலைக்கு உயர்த்தவும் (உங்கள் முழங்கைகளை ஒரு நிலையான ஆதரவு புள்ளியாகப் பயன்படுத்தவும்) மற்றும் மெதுவாக குழந்தையை அவரது முதுகில் குறைக்கவும். பயிற்சிகளை 4-5 முறை செய்யவும், குழந்தை சோர்வடைவதையும் திசைதிருப்புவதையும் தடுக்கிறது. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​குழந்தை வயிற்று தசைகளை முடிந்தவரை கஷ்டப்படுத்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் (படம் 6).

உடற்பயிற்சி குழந்தையை உட்கார்ந்த நிலைக்குத் தயார்படுத்துகிறது, அடிவயிறு மற்றும் மார்பின் தசைகளை தீவிரமாக உருவாக்குகிறது, பின்புறத்தின் நீட்டிப்புகளை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் இடுப்பு மூட்டுகள் மற்றும் பிட்டத்தின் தசைகள் மீது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

மார்பக மசாஜ்.மார்பைத் தாக்குவது விரல் நுனியை ஸ்டெர்னத்திற்கு மேலே நகர்த்துவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது, பின்னர், மேல் பகுதியில், கிளாவிக்கிள்களின் கீழ் விளிம்பில் பக்கங்களுக்கு அக்குள் வரை. 5-6 இயக்கங்களைச் செய்வது அவசியம். ஸ்டெர்னமிலிருந்து கீழே மற்றும் விலா எலும்புகளுடன் (4-6 இயக்கங்கள்) பக்கங்களுக்கு உங்கள் விரல் நுனியில் பக்க மேற்பரப்புகளை ஸ்ட்ரோக் செய்யவும். சிறு வயதிலேயே, இரண்டு விரல்களால் ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யப்படுகிறது; குழந்தையின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​அதிக விரல்கள் இணைக்கப்படுகின்றன (படம் 7).

உடற்பயிற்சி பெக்டோரல் மற்றும் இண்டர்கோஸ்டல் தசைகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, மார்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆழமான மற்றும் சரியான சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

உத்வேகம் அதிகரிக்கும்(மார்பு சுருக்கம்). மசாஜ் செய்த பிறகு, உங்கள் உள்ளங்கைகளால் மார்பைப் பிடித்து, விரைவான, லேசான அசைவுகளுடன், மார்பின் மீது அழுத்தவும், மேல்நோக்கி மற்றும் மார்பெலும்பு நோக்கி முயற்சிகளை இயக்கவும். 3-4 இயக்கங்களைச் செய்வது அவசியம். இந்த இயக்கம் நிர்பந்தமாக ஒரு ஆழமான சுவாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நுரையீரலில் தேக்கத்தை அகற்ற உதவுகிறது, அதே போல் காற்றோட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது (படம் 8).

பாத மசாஜ்.குழந்தையின் தாடையை ஒரு கையால் பிடித்து, இரண்டாவது கையின் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை பாதத்தின் பின்புறத்தில் வைக்கவும், உங்கள் கட்டைவிரலால் பாதத்தை மசாஜ் செய்யவும், இது உள் மற்றும் வெளிப்புற விளிம்புகள், குதிகால் மற்றும் மேலே உள்ள பகுதிகளை தீவிரமாக அடிப்பதைக் கொண்டுள்ளது. விரல்கள் (4-5 பாஸ்கள் செய்யப்படுகின்றன) (படம் 9).

உடற்பயிற்சி காலின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, தட்டையான கால்களைத் தடுக்கும் ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

கால்களின் பிரதிபலிப்பு இயக்கங்கள்(வளைவு மற்றும் நீட்டிப்பு). இளம் குழந்தைகளுக்கான மசாஜ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில், தொடர்புடைய உள்ளார்ந்த அனிச்சைகளின் அழிவு வரை, ரிஃப்ளெக்ஸ் இயக்கங்கள் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை சில தசைக் குழுக்களை நன்றாகவும் விரைவாகவும் உருவாக்கும் செயலில் உள்ள இயக்கங்கள்.
குழந்தையின் தாடையை ஒரு கையால் பிடித்து, மற்றொரு கையின் விரலால், குழந்தையின் பாதத்தை விரல்களின் அடிப்பகுதியில் விரைவாகவும் கூர்மையாகவும் அழுத்தவும். இது பாதத்தின் நெகிழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது (கால்விரல்களை இறுக்குவது). அதன் பிறகு, விரைவாகவும் கூர்மையாகவும், அழுத்தத்துடன், பாதத்தின் வெளிப்புற விளிம்பில் சிறிய கால் முதல் குதிகால் வரை வரையவும். உங்கள் எரிச்சலுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, குழந்தை நிர்பந்தமாக பாதத்தை நேராக்குகிறது. இந்த இரண்டு பயிற்சிகளையும் 4-6 முறை செய்யுங்கள் (படம் 10, 11).

உடற்பயிற்சி, சுறுசுறுப்பான முறையில், ஸ்பாட் மற்றும் கீழ் காலின் தசைகளை உருவாக்குகிறது, பிந்தைய வயதில் தட்டையான பாதங்கள் மற்றும் கால் குறைபாடுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

வயிற்றில் பொய் உடற்பயிற்சிகள்

வயிற்றில் படுத்துக் கொண்டது.முந்தையதைப் போலவே, இந்த பயிற்சியும் ஒரு தற்காப்பு இயற்கையின் நிர்பந்தமான இயக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. சிறு வயதிலேயே, குழந்தை தனது வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளும்போது (உண்மையில் உடலின் நிலையை மாற்றும் போது), தன்னை சமநிலைப்படுத்த முயற்சிக்கிறது, எனவே உடலின் நிலைக்கு எதிர் திசையில் தலையை சாய்க்கிறது. உடற்பயிற்சி மிகவும் எளிது: குழந்தையை உங்கள் வயிற்றில் வைத்து, சில விநாடிகளுக்கு அந்த நிலையில் விட்டு விடுங்கள். அதே நேரத்தில், குழந்தையின் இடுப்பு பிரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், மற்றும் கைகளை முன்கைகளில் ஆதரிக்க வேண்டும் (படம் 12).

உடற்பயிற்சி கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசி முதுகெலும்புகளை உருவாக்குகிறது, பின்புற தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் சரியான மற்றும் சரியான நேரத்தில் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. வயிற்று மசாஜ் போல, ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகங்களுக்கு கூடுதலாக இந்த உடற்பயிற்சி செய்யப்படலாம். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் இது செய்யப்படலாம்.

பின் மசாஜ்.முதுகெலும்பு நெடுவரிசையுடன் பிட்டத்திலிருந்து தலை வரை திசையில் ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளின் கைகளின் பின்புறத்தில் முதுகில் அடித்தல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. குழந்தை வயிற்றில் கிடக்கிறது, கையின் பின்புறம் புனித மண்டலத்தில் வைக்கப்படுகிறது மற்றும் இயக்கம் தலையை நோக்கி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கையின் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புவது உள்ளங்கை மேற்பரப்புடன் செல்கிறது. பின்புற மேற்பரப்பைத் தாக்குவது மிகவும் கடினமானது, எனவே குழந்தைக்கு அதிருப்தி ஏற்படாத வகையில் தாக்கத்தின் சக்தியைக் கட்டுப்படுத்த மறக்காதீர்கள். நீங்கள் இயக்கத்தை 7-8 முறை மீண்டும் செய்யலாம் (படம் 13).

உடற்பயிற்சி முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் தசைகளைத் தூண்டுகிறது, பின்புறத்தின் நீட்டிப்புகளில் குறிப்பாக நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மேலும் பயிற்சிகளுக்கு மீண்டும் தயார் செய்கிறது.

முதுகெலும்பின் ரிஃப்ளெக்ஸ் நீட்டிப்பு.உடற்பயிற்சியானது உள்ளார்ந்த தோல்-முதுகெலும்பு அனிச்சையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதைச் செய்ய, நீங்கள் குழந்தையை அதன் பக்கத்தில் வைக்க வேண்டும். ஒரு கையால், குழந்தையை கால்களால் பிடித்து, மற்றொன்றின் இரண்டு விரல்களால், சிறிது அழுத்தத்துடன், முதுகெலும்புடன் கீழே இருந்து மேலே, சாக்ரமிலிருந்து கழுத்து வரை சறுக்கவும். குழந்தை உடனடியாக தனது முதுகை நேராக்குகிறது. குழந்தையை மறுபுறம் திருப்பி, அதையே செய்யுங்கள். மறுபரிசீலனைகளின் எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 2 இல் தொடங்கப்பட வேண்டும் மற்றும் படிப்படியாக 6-8 ஆக அதிகரிக்க வேண்டும் (படம் 14).

உடற்பயிற்சி முதுகின் தசைகளை தீவிரமாக உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக எக்ஸ்டென்சர்கள், சரியான தோரணையை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது, முதுகெலும்பின் தசைநார் கருவியை பலப்படுத்துகிறது. கைத்தறி மற்றும் பிற சுகாதார நடைமுறைகளின் மாற்றத்தின் போது, ​​ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகத்திற்கு கூடுதலாக, இது ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யப்படலாம்.

அக்குபிரஷர் மூலம் பிட்டம் மசாஜ்.பிட்டம் மசாஜ் supine நிலையில் செய்யப்படுகிறது. உங்கள் விரல்களின் பட்டைகளை (பிறந்த வயதில் - முற்றிலும் உள்ளங்கைகள்) இன்ஃப்ராக்ளூட்டியல் கிரீஸின் உள் விளிம்பில் வைக்கவும். குழந்தையின் தோலில் சிறிது அழுத்தி, பக்கங்களிலும் வட்ட பக்கங்களிலும் தொடங்கவும் (படம் 15). பல வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள் (5-6), பின்னர் மெதுவாகவும் மெதுவாகவும், உங்கள் உள்ளங்கைகளை பிட்டத்தின் மீது வைத்து, கீழே இருந்து மேலே 2-3 அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். பிட்டத்தின் மையத்திற்கு சற்று கீழே கட்டைவிரல்களின் பட்டைகளை (10-12 முறை) லேசாக அழுத்துவதன் மூலம் அக்குபிரஷர் செய்யப்படுகிறது. அக்குபிரஷர் மூலம், குழந்தையின் மனநிலையை கவனமாக கண்காணிக்கவும், நுட்பத்தை தோராயமாக செயல்படுத்துவது எதிர்மறையான எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும்.

பிட்டம் அடிப்பது தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, அதிகரித்த தொனியைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் குழந்தையை உட்கார்ந்த நிலைக்கு தயார்படுத்துகிறது. அக்குபிரஷர் கீழ் மூட்டு நரம்புகளில் கடத்துத்திறனை மேம்படுத்துகிறது, தசைகள், தசைநார் கருவி, இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது.

பாத மசாஜ்.இந்த வயதில் கால் மசாஜ் அடிக்கிறது. குழந்தையின் பாதத்தை ஒரு கையால் பிடித்து, விரல் நுனி அல்லது உள்ளங்கையைப் பயன்படுத்தி பாதத்திலிருந்து பிட்டம் வரையிலான திசையில் பக்கவாதம் செய்து, காலின் பின்புறம் (நெகிழ்வு) மற்றும் பக்க மேற்பரப்புகளுக்கு முக்கிய முக்கியத்துவம் கொடுக்கவும். ஒவ்வொரு காலிலும் 7-8 இயக்கங்களைச் செய்வது அவசியம். விரும்பினால், கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலின் மோதிரத்தால் கால்களைப் பற்றிக்கொள்வதன் மூலம் ஸ்ட்ரோக்கிங்கை மேற்கொள்ளலாம் (படம் 16).

உடற்பயிற்சி நெகிழ்வுகளின் தொனியைக் குறைக்கிறது, தோல் மற்றும் தோலடி திசுக்களில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மோட்டார் செயல்பாடு மற்றும் கீழ் முனைகளின் உணர்திறனைத் தூண்டுகிறது.

ரிஃப்ளெக்ஸ் வலம்.குழந்தையை வயிற்றில் படுத்து, முழங்கால்களை பக்கங்களுக்கு விரித்து, கால்களை இணைக்கவும். மெதுவாக பாதத்தைத் தொடாமல், குழந்தையின் தாடைகளைப் பிடித்து, பின்னர் உங்கள் கட்டைவிரலால் உள்ளங்காலைத் தொடவும். குழந்தை, உங்கள் செயல்களுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, தனது கால்களை நேராக்கி, தள்ளி, முன்னோக்கி நகரும். உங்கள் கைகள் மேஜையில் சரி செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், இல்லையெனில் குழந்தை முன்னோக்கி நகராது. 2-3 இயக்கங்களைச் செய்வது அவசியம், அவற்றின் எண்ணிக்கை படிப்படியாக 7-8 ஆக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும் (படம் 17, 18).

உடற்பயிற்சி தீவிரமாக வலுவூட்டுகிறது மற்றும் கால்கள் மற்றும் கீழ் முதுகு தசைகளை உருவாக்குகிறது, வலம் வருவதற்கு குழந்தையை தயார்படுத்துகிறது மற்றும் வெஸ்டிபுலர் கருவியை உருவாக்குகிறது.

"கடத்தல்".குழந்தையை அக்குள்களின் கீழ் எடுத்து மேசையில் இருந்து தூக்கி, அவரது கால்கள் மேற்பரப்பைத் தொடும். மேசையில் கால்களின் ஒவ்வொரு தொடுதலும் ஒரு படி அனிச்சை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் குழந்தையை முன் திசையில் சற்று சாய்த்தால், அவர் "போகுவார்". உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​​​அவரது மார்பைக் கசக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், குழந்தையை எடையுடன் வைத்திருங்கள் மற்றும் அட்டவணை மேற்பரப்புடன் காலின் முழு தொடர்பை உறுதிப்படுத்தவும். உடற்பயிற்சி உங்களை நோக்கியும் உங்களிடமிருந்து விலகியும் செய்யப்படலாம். குழந்தை அதிருப்தி அல்லது சோர்வு (படம் 19) அறிகுறிகளைக் காட்டும் வரை இது மேற்கொள்ளப்படலாம்.

உடற்பயிற்சி வெஸ்டிபுலர் கருவியை உருவாக்குகிறது, முதுகெலும்பு மற்றும் பாராவெர்டெபிரல் தசைகளின் தசைநார்கள், கால்களின் தசைகளை மெதுவாக நீட்டி, அவற்றின் தொனியைக் குறைக்கிறது, மேலும் குழந்தைக்கு நேர்மையான நிலையை பராமரிக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது.

முதுகில் உருளும்.குழந்தையை முதுகில் படுக்க வைத்து, கைகளையும் கால்களையும் வளைத்து, ஒரு கையால் அடிவயிற்றின் மட்டத்தில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். குழந்தை அவருக்கு பிடித்த நிலையில் இருக்கும் - "கரு நிலை". இரண்டாவது கை கழுத்து மற்றும் தலையை ஆதரிக்க வேண்டும். மெதுவாகவும் மென்மையாகவும், உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் பிடித்து, குழந்தையை ஒரு வட்டத்தில் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக, முன்னும் பின்னுமாக அசைக்கவும். ஒவ்வொரு திசையிலும் 2-3 இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள் (படம் 20).

இந்த உடற்பயிற்சி முதுகின் தசைநார் கருவியை உருவாக்குகிறது, வெஸ்டிபுலர் கருவியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எக்ஸ்டென்சர் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் முதுகெலும்பின் தொராசி வளைவின் சரியான உருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

கைகுலுக்கல்.சுறுசுறுப்பான வகுப்புகளுக்குப் பிறகு, குழந்தையை ஓரளவு ஓய்வெடுக்கவும், அவரது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் அவசியம். இதற்கு குலுக்கல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தையை அவரது முதுகில் படுக்க வைத்து, அவரது கைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் (உங்கள் கட்டைவிரல்கள் அவரது உள்ளங்கையில் இருக்க வேண்டும்), உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு நீட்டி சிறிது குலுக்கவும். குழந்தை இந்த செயலை எதிர்த்தால் (இது நெகிழ்வுகளின் உயர் தொனியுடன் சாத்தியமாகும்), பின்னர் உடற்பயிற்சிக்கு முன், நீங்கள் பதற்றத்தை போக்க கைகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும் (படம் 21).

இது 2.5 மாதங்கள் வரை வயதில் பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய வளாகமாகும். வகுப்புகளைத் தொடங்கிய பிறகு, உங்கள் குழந்தை மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் வளாகத்தில் உங்கள் சொந்த பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்கங்களைச் சேர்க்கலாம். சிக்கலான ஒருதலைப்பட்சமாக செய்ய வேண்டாம் - பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் பாவம் செய்கிறார்கள்: ஒரு குழந்தை இப்போது சில பயிற்சிகளில் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், நீங்கள் இந்த பயிற்சியை முழுவதுமாக மறுக்க முடியாது. ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களில் மீண்டும் சரிபார்க்கவும். குழந்தையில் பிரகாசமான நேர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் அந்த பயிற்சிகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுங்கள் (அவை அதிக எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யப்படலாம்), ஆனால் நீங்கள் அனைத்து பயிற்சிகளையும் முடிக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

1.5 மாத வயதில் மசாஜ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகத்திற்கு கூடுதலாக, மூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பெரியவர்களின் உதவியுடன் செய்யப்படும் மூட்டுகளில் தொடர்ச்சியான செயலற்ற தனிமைப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்கள், குழந்தையின் வளர்ச்சி, அவரது மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் புத்திசாலித்தனம் ஆகியவற்றில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளன. .

இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் கவனமாகவும், மெதுவாகவும், கவனமாகவும் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், இதனால் மென்மையான தசைநார்கள் சேதமடையக்கூடாது மற்றும் தசைகளை நீட்டக்கூடாது. புதிய இயக்கங்களின் அறிமுகத்துடன் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், முக்கிய வளாகத்திற்கு முன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டாம். காயத்தைத் தடுக்க மூட்டுகளின் தசைகள் மற்றும் தசைநார் கருவி வெப்பமடைவதற்கு இது அவசியம். சிறிய மூட்டுகள் - கை, கால் - 1.5-2 மாதங்களில் இருந்து உருவாக்கப்படலாம், பெரிய மூட்டுகள் (குறிப்பாக தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு) பிற்காலத்தில் உருவாகின்றன.

கவனம்!மூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு மருத்துவரைக் கலந்தாலோசித்த பின்னரே மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு அல்லது இணைப்பு திசுக்களின் பிறவி நோய்கள் இல்லாத நிலையில் மட்டுமே செய்ய முடியும். நோயின் போது (நேரடியான முரண்பாடுகள் இல்லை என்றால்), ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மசாஜ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகம் போன்றவை, ஒரு மிதமிஞ்சிய முறையில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

2 வாரங்கள் முதல் 2.5 மாதங்கள் வரை, மூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முதன்மையாக நெகிழ்வு மேற்பரப்புகளின் தசைக் குழுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் சிறிது நீட்சி, அத்துடன் மூட்டுகளில் இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகபட்ச உடலியல் விதிமுறைக்கு அகற்றுவது ஆகியவை அடங்கும். இந்த வயதில் உடலியல் நெறிமுறையின் எல்லையில் வலுவான நீட்சி மற்றும் முயற்சியுடன் இயக்கம் திட்டவட்டமாக முரணாக உள்ளது!

கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிறிது நேரம் எடுக்கும், அதே நேரத்தில் ஒவ்வொரு கை அல்லது குறிப்பிலும் 4 குழுக்களின் மூட்டுகள் உருவாக்கப்படுகின்றன: கை மற்றும் கால் மூட்டுகள், மணிக்கட்டு அல்லது கணுக்கால் மூட்டுகள், முழங்கை மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகள், தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகள்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கையின் சிறிய மூட்டுகளுடன் தொடங்குகிறது. குழந்தையின் நேராக்கப்பட்ட உள்ளங்கையை உங்கள் உள்ளங்கையில் வைத்து, விரல்களின் நுனியில் மெதுவாக அழுத்தி, மூட்டுகளில் இயக்கத்தை இலவச இயக்கத்தின் எல்லைக்கு கொண்டு வாருங்கள். பின்னர் குழந்தையின் உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் கவனமாக, அதிக முயற்சி இல்லாமல், இயக்கத்தின் அளவை வரம்பிற்கு கொண்டு வாருங்கள். இதனால், மணிக்கட்டு மூட்டு வளர்ச்சியடைந்து வலுவடைகிறது. உங்கள் பிள்ளையின் எதிர்வினைகளை எல்லா நேரங்களிலும் கண்காணிக்கவும். அதிருப்தியின் சிறிய அறிகுறிகள், மற்றும் முகத்தில் இன்னும் அதிக வலி, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடனடியாக நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

மணிக்கட்டு மூட்டில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடர்கிறது: ஒரு கையால் குழந்தையின் முன்கை சரி செய்யப்பட்டது, இரண்டாவது கை கையை எடுத்து (நாங்கள் கைகுலுக்கும்போது) மற்றும் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக (ஒவ்வொரு திசையிலும் மூன்று முறை), பின்னர் மூன்று அல்லது நான்கு சுழற்சியில் லேசான மென்மையான ராக்கிங் செய்கிறது. அச்சு கூட்டு மற்றும் ஒளி சேர்த்து இயக்கங்கள், கூர்மையாக இல்லை (மற்றும் ஜெர்க்கி இல்லை) sipping.

நாங்கள் முழங்கை மூட்டுக்கு செல்கிறோம். தோள்பட்டையின் கீழ் பகுதி ஒரு கையால் சரி செய்யப்படுகிறது, அதன் பிறகு இரண்டாவது கை நீட்டிப்பு (3-4), நெகிழ்வு (3-4), லேசான சுழற்சி (3-4 திருப்பங்கள்) மற்றும் மென்மையான நீட்சி ஆகியவற்றில் இயக்கங்களைச் செய்ய உதவுகிறது.

தோள்பட்டை மூட்டுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு பிற்பகுதியில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, மேலும் இரண்டு வாரங்களிலிருந்து தொடங்கி, கூட்டு வளர்ச்சியின் சிக்கலானது தலையின் பின்னால் (மேலே) கைகளை சுப்பன் நிலையில் வைப்பதை உள்ளடக்கியது. முதுகில் கிடக்கும் குழந்தையின் கைகளை எடுத்து, கைகளை மேலே நகர்த்தவும். வேலையில் எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் உட்பட, குழந்தை தனது கால்களை நிர்பந்தமாக நேராக்குகிறது. இந்த இயக்கத்தை 3-4 முறை செய்யவும். ஒரு மாதத்திலிருந்து தொடங்கி, நீங்கள் மிக உயர்ந்த நிலையில் கைகளை சிறிது நீட்டிக்க முடியும். உங்கள் கைகளில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்த பிறகு, உங்கள் கைகளை அசைக்கவும். கைகளின் மூட்டுகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குழந்தையின் முதுகில் படுத்திருக்கும் நிலையில் செய்யப்படுகிறது.

இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை மேற்கொண்ட பிறகு, குழந்தையை வயிற்றில் வைத்து, கால் மூட்டுகளின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு செல்கிறோம்.

காலின் மூட்டுகளின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் மென்மையாகவும் துல்லியமாகவும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஏனெனில் ஆரம்பகால குழந்தை பருவத்தில் கால் உடற்பயிற்சியில் தலையிடக்கூடிய பல்வேறு அனிச்சைகளை உள்ளடக்கியது. அனைத்து அனிச்சைகளும் காலில் கடினமான, கடினமான தொடுதல்களால் தூண்டப்படுகின்றன, எனவே உங்கள் இயக்கங்களும் பிடிகளும் மென்மையாகவும் மெதுவாகவும் இருக்க வேண்டும்.

கால்விரல்களை நீட்டிப்பது எளிதான காரியம் அல்ல. விரல்கள் மிகவும் சிறியவை மற்றும் உணர்திறன் கொண்டவை, எனவே ஒவ்வொரு விரலுடனும் வேலை செய்வது சில நேரங்களில் கடினமாக உள்ளது, மேலும் விரல்களின் நீட்டிப்பு ஒரே நேரத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, ஒரு கையின் உள்ளங்கை அல்லது சிறிய விரலின் விளிம்பு விரல் நுனிக்கும் பாதத்திற்கும் இடையில் மடிப்பில் வைக்கப்படுகிறது, மறுபுறம் அதன் பின்புறத்தால் பாதத்தை ஆதரிக்கிறது. முதல் கை, மெதுவாக விரல்கள் கீழே சறுக்கி, அவர்களின் ஒரே நேரத்தில் நீட்டிப்பு நடத்துகிறது. இயக்கம் 5 முறை வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

காலின் சிறிய மூட்டுகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். உள்ளங்கையின் விளிம்புடன் ஒரு கை நடுவில் பாதத்துடன் வைக்கப்படுகிறது, மற்றொன்று அதன் வெளிப்புற விளிம்புகளை வளைப்பது போல் பாதத்தின் பின்புறத்தை லேசாக மற்றும் மெதுவாக அழுத்துகிறது. இயக்கம் 3-5 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கை மூட்டுகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைப் போலவே மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்த பிறகு, கால்களை அசைக்க வேண்டியது அவசியம்.

முழு கட்டுரையும் கையேட்டில் வழங்கப்படுகிறது

தொடர் "பெற்றோருக்கு உதவுதல்"

பயனுள்ளது: baby.ru இல் மேலும் வாசிக்க: கர்ப்ப காலத்தில் ரூபெல்லா - தடுப்பு மற்றும் நோயறிதல்