கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தினசரி கால்சியம் தேவை என்ன? கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கால்சியம். கனிம விநியோகத்தின் ஆதாரங்கள்

உள்ளடக்கம்

ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது, ​​ஒரு பெண்ணின் உடல் ஒரு தீவிர மறுசீரமைப்புக்கு உட்படுகிறது, இது அனைத்து உயிரியல் அமைப்புகளையும் உள்ளடக்கியது. கருவுற்றிருக்கும் தாயின் எலும்புக்கூடு கர்ப்பம் முழுவதும் அதிக சுமைக்கு உட்படுகிறது, அதிகரித்த நிறை இருந்தபோதிலும் சரியான உடல் நிலை பராமரிக்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில், உடலுக்கு தேவையான அனைத்து மேக்ரோலெமென்ட்களையும் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், அவற்றில் மிக முக்கியமான ஒன்று கால்சியம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கால்சியம் ஏன் தேவைப்படுகிறது?

இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த, ஒரு நபர் உடலை மேக்ரோலெமென்ட்களுடன் தொடர்ந்து நிறைவு செய்ய வேண்டும், அவற்றில் ஒன்று கால்சியம். இந்த தனிமத்தின் அயனிகள் ஹீமோஸ்டாசிஸ் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளன, ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்பு, தசை சுருக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன. கால்சியம் உடல் எடையில் 2% வரை உள்ளது மற்றும் எலும்புக்கூடு மற்றும் பற்களில் காணப்படுகிறது, அவற்றின் கட்டமைப்பு வலிமையை உறுதி செய்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில், அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் பாதிக்கும் ஒரு பெண்ணின் உடலில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. கருவின் எலும்பு அமைப்பை உருவாக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் தாது வளர்சிதை மாற்றத்தின் மறுசீரமைப்பு நிகழ்கிறது - பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் உப்புகளின் உறிஞ்சுதல் அதிகரிக்கிறது, அவை கருவுக்கு மாற்றப்பட்டு, அதன் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை தீர்மானிக்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில், பெண்கள் பாராதைராய்டு சுரப்பிகளின் ஹைபோஃபங்க்ஷனுக்கான போக்கை உருவாக்கலாம், இது பலவீனமான கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு முக்கியமான மக்ரோனூட்ரியண்ட் குறைபாட்டால் ஏற்படக்கூடிய விளைவுகளைத் தடுக்க, தாதுக்களுக்கான உடலின் தினசரி தேவையை பூர்த்தி செய்வது அவசியம். உறுப்பு இல்லாதது ஹைபோகால்சீமியாவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது பின்வரும் வெளிப்பாடுகளால் நிறைந்துள்ளது:

• கருவின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சியின் இடையூறு அல்லது கைது;
• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையில் ரிக்கெட்ஸ் (எலும்பு உருவாக்கம் கோளாறு) வளரும் அபாயத்தின் தோற்றம்;
• எதிர்பார்ப்புள்ள தாயில் மனச்சோர்வின் வளர்ச்சி;
• தன்னிச்சையான கருக்கலைப்பு சாத்தியம் (கருப்பை உட்பட தசை உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கு மேக்ரோலெமென்ட் பொறுப்பு, அதன் குறைபாடு தசைகளின் சுருக்கத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, அவற்றின் அதிகரித்த தொனியை ஏற்படுத்துகிறது);
• கர்ப்பம் காரணமாக தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவது;
• கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் கோளாறுகள்.

ஹைபோகால்சீமியாவின் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் கால்சியம் இல்லாததை நீங்கள் சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க முடியும், ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்ணைக் கண்காணிக்கும் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே இந்த மக்ரோனூட்ரியண்டின் தினசரி உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கப்பட வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வது மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கால்சியம் கொண்ட மருந்துகளின் பரிந்துரை அல்லது கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்து நிகழ்கிறது (கர்ப்பத்தின் 13 வது வாரத்திற்கு முன்னதாக இல்லை). வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்றுவது 1 மாதத்திற்கு மேல் தடையின்றி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், மேலும் கர்ப்பத்தின் 35 வது வாரத்திற்குப் பிறகு, குறைபாட்டை நிரப்பும் மருந்துகளின் பயன்பாடு முன்கூட்டிய எலும்புப்புரையைத் தடுக்க நிறுத்தப்பட வேண்டும். கருவின் தலை.

தினசரி விதிமுறை

தாதுக்களுக்கான மனித உடலின் தேவை வயதைப் பொறுத்தது, ஆனால் சில உணவுகளின் நுகர்வு மேக்ரோனூட்ரியன்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகிறது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பெரியவர்களுக்கு (19 முதல் 50 வயது வரை), தினசரி உட்கொள்ளும் கனிம அளவு குறைந்தது 1000 மில்லி இருக்க வேண்டும், ஆனால் 2500 மில்லிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம், ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக, கரு அமைப்புகளை உருவாக்குவதற்கு ஓரளவு செலவழிக்கப்படுகிறது, எனவே இந்த உறுப்புக்கான தினசரி தேவை 1500 மில்லிக்கு அதிகரிக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் மக்ரோனூட்ரியன்களின் விரைவான நுகர்வு பெண்ணின் எலும்பு நிறை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது; மாதவிடாய் சுழற்சியை மீண்டும் தொடங்கிய பிறகு மீட்பு காலம் தொடங்குகிறது. கூடுதலாக, ஒரு அத்தியாவசிய கனிமத்தை கூடுதல் உட்கொள்வதற்கான ஆலோசனையானது, இரண்டாம் நிலை உள்செல்லுலர் தூதராக அதன் பல்துறைத்திறன் காரணமாகும், இதன் உதவியுடன் நரம்பு, இருதய மற்றும் வெளியேற்ற அமைப்புகள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன.

குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

மனித உடலில் உள்ள கால்சியத்தின் 99% எலும்புக்கூடு மற்றும் பற்களில் காணப்படுகிறது, மீதமுள்ள 1% கனிம உறுப்பு அயனியாக்கம் அல்லது அயனியாக்கம் செய்யப்படாத நிலையில் உயிரியல் ஊடகத்தின் (இரத்தம், சிறுநீர், மலம்) ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். ஒரு மக்ரோனூட்ரியண்ட் வழங்கல் குறைந்துவிட்டால் அல்லது அதன் உறிஞ்சுதல் மோசமடைந்துவிட்டால், இரத்தத்தில் அதன் குறைபாட்டை நிரப்புவதற்கு தாது எலும்புகளில் இருந்து கழுவத் தொடங்குகிறது.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் கால்சியம் குறைபாட்டின் ஆரம்ப கட்டங்களில், எலும்புக்கூட்டிலிருந்து கனிமத்தை அணிதிரட்டுவது பாதுகாப்பானது, ஆனால் இழப்பை நிரப்புவது நீண்ட காலமாக இல்லாத நிலையில், ஹைபோகால்சீமியாவின் அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. பின்வரும் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளால் கர்ப்ப காலத்தில் தாதுப் பற்றாக்குறையை நீங்கள் சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க முடியும்:

• நகங்களின் நிலை மோசமடைகிறது, அவை தலாம் மற்றும் உடையக்கூடியதாக மாறும்;
• முடி அதன் ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தை இழக்கிறது, உலர்ந்தது, விரைவான இழப்பு, பிளவு முனைகள்;
• தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது, தோலுரிக்கிறது, கடுமையான வறட்சி மற்றும் தோல் இறுக்கம் போன்ற உணர்வு தோன்றும்;
• தகவலை நினைவில் கொள்ளும் திறன் குறைகிறது;
• விரைவான பல் சிதைவு ஏற்படுகிறது, பூச்சிகள் மோசமடைகின்றன அல்லது உருவாகின்றன;
• வீக்கம் மற்றும் ஒவ்வாமை அடிக்கடி உருவாகிறது;
• நரம்பு மண்டலத்தின் சீர்குலைவு, இது முதலில் மனநிலை சரிவு, விரைவான சோர்வு, பின்னர் விரல் நுனியில் உணர்வின்மை மற்றும் நாசோலாபியல் முக்கோணத்தின் பகுதியில் சேர்க்கப்படுகிறது;
• கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில், அறிகுறிகள் தசை வலி, பிடிப்புகள், கீழ் முனைகளின் பிடிப்புகள் (குறிப்பாக கன்று தசைகள்) ஆகியவற்றால் கூடுதலாக இருக்கலாம்.
• தாதுக்களின் நீண்டகால பற்றாக்குறையுடன், இதய செயலிழப்பு மற்றும் கெஸ்டோசிஸ் உருவாகின்றன (நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் உள்ள இடையூறுகளின் பின்னணியில் தாமதமாக நச்சுத்தன்மை உருவாகிறது).

ஹைபோகால்சீமியாவின் அறிகுறிகளை நீங்கள் புறக்கணித்தால், கருச்சிதைவு மற்றும் கருவில் உள்ள பிறவி முரண்பாடுகளை உருவாக்கும் ஆபத்து உள்ளது. ஒரு முக்கியமான மக்ரோனூட்ரியண்டின் நீண்டகால பற்றாக்குறையுடன், இரத்தத்தின் ஹீமோஸ்டேடிக் பண்புகள் மாறுகின்றன, அதன் உறைதல் குறைகிறது, இது பிறப்பு செயல்முறையின் போது எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஹைபோகால்சீமியாவுடன் ஏற்படும் நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பின் சரிவு கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு அடிக்கடி தொற்று நோய்கள் மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

ஹைபோகால்சீமியா நோய் கண்டறிதல்

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் குறைபாட்டின் சுய அடையாளம் காணப்பட்ட அறிகுறிகள் ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரால் உறுதிப்படுத்தப்பட வேண்டும். ஹைபோகால்செமியா சந்தேகிக்கப்பட்டால், உடலின் உயிரியல் ஊடகத்தில் மேக்ரோலெமென்ட்டின் உள்ளடக்கத்தை தீர்மானிக்க மருத்துவர் கண்டறியும் நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைக்கிறார். நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படும் ஆராய்ச்சி முறைகள்:

• பொது சிறுநீர் பகுப்பாய்வு;
• இரத்த பகுப்பாய்வு;
• முடியின் கனிம கலவையின் பகுப்பாய்வு;
• எலும்பு அடர்த்தி அளவீடு (எலும்பு தாது அடர்த்தியை தீர்மானித்தல்).

ஹைபோகால்சீமியாவைக் கண்டறிதல் பல சிரமங்களுடன் தொடர்புடையது, அவை உடலில் உள்ள மேக்ரோலெமென்ட் உறிஞ்சுதல் மற்றும் விநியோகத்தின் பண்புகள் காரணமாகும். அயனியாக்கம் இல்லாத நிலையில், கால்சியம் இரத்தப் புரதங்களுடன் பிணைக்கிறது, மேலும் குறைந்த பிளாஸ்மாவின் மொத்த தாது அளவுகள், மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் குறைபாட்டைக் காட்டிலும் சீரம் புரதங்களில் குறைவதைக் குறிக்கலாம்.

அயனியாக்கம் செய்யப்பட்ட கால்சியம் (இரத்த பிளாஸ்மாவில் சுற்றும் ஒரு செயலில் உள்ள கேஷன்) உள்செல்லுலார் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, எனவே கண்டறியும் நடவடிக்கைகள் பெரும்பாலும் இந்த தனிமத்தின் அளவை நிர்ணயிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இந்த அளவுகோலில் வைட்டமின் டி அளவுகள் அதிகமாக இருப்பதால் குறைந்த அளவு அயனியாக்கம் செய்யப்பட்ட கேஷன் ஹைபோகால்சீமியாவை நம்பத்தகுந்ததாகக் குறிக்க முடியாது.

கனிம குறைபாட்டைக் குறிக்கும் உறுதியான ஆதாரம் இல்லை என்றால், கூடுதல் பரிசோதனைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில், முடி தாது பகுப்பாய்வு அதன் பாதுகாப்பு காரணமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் எலும்பு அடர்த்தி அளவீடு தீவிர அறிகுறிகள் இருந்தால் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த முறை நோயாளியின் உடலில் கதிர்வீச்சு (எக்ஸ்-ரே, காந்த, அல்ட்ராசவுண்ட்) தாக்கத்தை உள்ளடக்கியது, இது கருவின் வளர்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

கண்டறியும் முடிவுகளின் அடிப்படையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கூடுதல் கால்சியத்தை அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது என்று அனுமானம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டால், இந்த தனிமத்தின் அளவையும் அதன் பயன்பாட்டின் முறையையும் துல்லியமாக கணக்கிட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கனிம கூறு மூலம் உடலை நிறைவு செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், அவர் கர்ப்பத்தின் காலம், நோயாளியின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள், ஹைபோகால்சீமியாவின் அளவு மற்றும் உணவில் உட்கொள்ளும் மக்ரோனூட்ரியண்ட் அளவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அவரது பரிந்துரைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

கனிமத்தின் முக்கிய ஆதாரங்கள் உணவாக இருக்க வேண்டும்; கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மாத்திரைகளில் உள்ள கால்சியம் சரியாக சாப்பிட வாய்ப்பு இல்லாத நிலையில் அல்லது மக்ரோனூட்ரியண்ட் உறிஞ்சுவதில் தொந்தரவு ஏற்பட்டால் குறிக்கப்படுகிறது. கனிம குறைபாட்டின் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இல்லை என்றால், கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் இருப்புக்களை உருவாக்க கால்சியம் கொண்ட மருந்துகளின் போக்கை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கனிமத்தை உறிஞ்சும் திறன் குறைவாக இருப்பதால் (500 மி.கி. ஒரே நேரத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது), பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவை பல அளவுகளாக பிரிக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தாதுக்களுடன் உடலின் உறிஞ்சுதல் அல்லது பூரிதத்துடன் கடுமையான சிக்கல்கள் இருந்தால், பற்றாக்குறையை நிரப்ப உதவும் மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இதற்கு வாய்ப்புள்ள நோயாளிகளுக்கு சிறுநீர் பாதையில் கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்க, கால்சியம் கொண்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலுக்கு முக்கியமான மக்ரோனூட்ரியண்ட் வழங்குவதற்கான முக்கிய வழிகள்:

• பொருட்கள்;
• கால்சியம் கொண்ட மருந்துகள் (ஒற்றை மருந்துகள் அல்லது கூட்டு மருந்துகள்);
• வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள்;
• உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் உணவு சேர்க்கைகள்.

உணவுகளில் கால்சியம்

மேக்ரோலெமென்ட்களுக்கான உடலின் தினசரி தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்ய, அனைத்து அமைப்புகளும் இரைப்பைக் குழாயும் சாதாரணமாக செயல்படும் பட்சத்தில், தினசரி உணவில் அதிக அளவு தேவையான உறுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதை நாம் கட்டுப்படுத்தலாம். கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், உடலின் தனிப்பட்ட எதிர்வினை மற்றும் சில ஊட்டச்சத்துக்களின் பொருந்தக்கூடிய தன்மை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கனிமத்தின் முக்கிய ஆதாரங்கள்:

உணவுகளில் இருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு எது தலையிடுகிறது மற்றும் உதவுகிறது

நுகரப்படும் உணவுகளில் இருந்து கனிமத்தை உறிஞ்சுவதற்கான முக்கிய வழிமுறை டிரான்செல்லுலர் முறை (குடல் செல்கள் மூலம்). உணவில் உள்ள மக்ரோநியூட்ரியண்ட் உள்ளடக்கம் குறைவாகவோ அல்லது சாதாரணமாகவோ இருக்கும்போது, ​​அதன் உறிஞ்சுதல் கால்சிட்ரோலின் (வைட்டமின் D இன் செயலில் உள்ள வடிவம்) செயலால் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படுகிறது. உணவுடன் வழங்கப்படும் கனிமத்தின் அளவு அதிகரித்தால், பாராசெல்லுலர் (டிரான்செல்லுலர்) உறிஞ்சுதல் நுட்பம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, இதில் பால் சர்க்கரை (லாக்டோஸ்) முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

சில தயாரிப்புகள் கனிம மேக்ரோலெமென்ட்களை ஒருங்கிணைக்கும் செயல்முறையை பாதிக்கின்றன, அவை தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் சாதாரண உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கின்றன. மாட்டிறைச்சி மற்றும் பசுவின் பால் கொழுப்பு போன்ற விலங்கு கொழுப்புகள், அவற்றில் உள்ள பால்மிடிக் மற்றும் ஸ்டீரிக் கொழுப்பு அமிலங்கள், கனிமத்தை பிணைத்து, கரையாத சோப்புகளை உருவாக்குகின்றன. இந்த இரசாயன கலவைகள் உடலில் இருந்து மாறாமல் வெளியேற்றப்படுகின்றன, நன்மை பயக்கும் தாதுக்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை கழுவி, எலும்பு கனிமமயமாக்கலை குறைக்கிறது.

ஃபைடிக் மற்றும் ஆக்சாலிக் அமிலங்கள் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் உறிஞ்சுதலை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன, இது கனிமத்துடன் வினைபுரியும் போது கரையாத உப்புகளை உருவாக்குகிறது, இது பொருளின் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகிறது. ஹைபோகால்சீமியா ஏற்பட்டால், இந்த அமிலங்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளை (சோரல், செலரி, திராட்சை வத்தல், நெல்லிக்காய், கீரை) உணவில் இருந்து விலக்க அல்லது அவற்றின் நுகர்வு குறைந்தபட்சமாக குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில தானிய கஞ்சிகள் (அரிசி, ஓட்ஸ்), டானிக் பானங்கள் (காபி, கோகோ, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், தேநீர்), உப்பு ஆகியவை இரத்த சீரம் செயலில் உள்ள கேஷன்ஸ் நுழைவதைத் தடுக்கின்றன.

கனிம உறிஞ்சுதலின் அனைத்து வழிமுறைகளின் ஒருங்கிணைந்த செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த, பல நிபந்தனைகளின் கலவையை உறுதி செய்வது அவசியம். இதயம் அதன் செயல்பாடுகளை சாதாரணமாகச் செய்ய, இரத்த பிளாஸ்மாவில் கால்சியம் அயனிகள் மற்றும் பொட்டாசியம் அயனிகள் (1 முதல் 2 வரை) விகிதம் பராமரிக்கப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் உணவில் இருந்து 1.5 மடங்கு அதிக பாஸ்பரஸ் வழங்கப்பட வேண்டும், மேலும் 2 மடங்கு குறைவான மெக்னீசியம். கூடுதலாக, பல வைட்டமின்கள், கூறுகள் மற்றும் அமிலங்கள் தேவைப்படுகின்றன, இது பின்வரும் விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அடையலாம்:

• புதிய காற்றில் வழக்கமான நடைகள் (வைட்டமின் டி செறிவு);
• வைட்டமின்கள் A, C, E மற்றும் குழு B இன் அனைத்து கூறுகளின் உட்கொள்ளல்;
• இரைப்பை சாறு சாதாரண அமிலத்தன்மையை பராமரித்தல் (தாவர அமிலங்கள், புளிப்பு சாறுகள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம்);
• எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கரோட்டின் சாப்பிடுவது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

ஹைபோகால்சீமியாவிற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் அனைத்து மருந்துகளும் உடலில் உள்ள கனிமத்தை உறிஞ்சுவதை உறுதி செய்யும் மற்ற பொருட்களுடன் முக்கிய உறுப்புகளின் இரசாயன கலவைகள் உள்ளன. பின்வருபவை கூடுதல் சேர்க்கைகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• குளுக்கோனிக் அமிலம் (குளுகோனேட்);
• லாக்டிக் அமிலம் (லாக்டேட்);
• சிட்ரிக் அமிலம் (சிட்ரேட்);
• கார்போனிக் அமிலம் (கார்பனேட்);
• ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் (குளோரைடு).

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கால்சியம் கார்போனிக் அமிலம் (கார்பனேட்டுகள்) அடிப்படையிலான தயாரிப்புகளின் வடிவத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவற்றில் ஒன்று கால்சியம் சாண்டோஸ் ஃபோர்டே ஆகும். கார்பனேட்டுகளில் உள்ள அடிப்படை கனிம உள்ளடக்கம் 40% ஆகும், இது ஹைபோகால்சீமியாவைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் அதன் பரவலான பயன்பாட்டை விளக்குகிறது. இந்த குழுவின் மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகு பக்க விளைவுகள் ஏற்படுவது அரிதானது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு முக்கிய காரணியாகும்:

• பெயர்: கால்சியம் சாண்டோஸ் ஃபோர்டே;
• குணாதிசயங்கள்: ஒரு கால்சியம் கொண்ட மருந்து, ஒரு மேக்ரோலெமென்ட் தேவையை நிரப்புகிறது, கனிம தனிமத்தின் இரண்டு உப்புகள் (லாக்டோகுளுகோனேட் மற்றும் கார்பனேட்) கொண்ட சுரக்கும் நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள் வடிவில் கிடைக்கிறது, இது 500 மி.கி அயனியாக்கம் செய்யப்பட்ட தாது, பக்கத்திற்கு சமம் ஒவ்வாமை, மலச்சிக்கல், குமட்டல், வாந்தி போன்ற விளைவுகள் அரிதானவை;
• அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்: எலும்பு திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சிகிச்சை, கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஹைபோகால்சீமியாவைத் தடுப்பது மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​முரண்பாடுகளில் நாள்பட்ட சிறுநீரக செயல்பாடு, ஃபீனில்கெட்டோனூரியா, நெஃப்ரோரோலிதியாசிஸ், 3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள்;
• நிர்வாக முறை: ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைக்கப்பட்ட மாத்திரைகள் வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன, நாள் அல்லது உணவைப் பொருட்படுத்தாமல், மருந்தளவு மக்ரோநியூட்ரியண்ட் குறைபாட்டின் அளவைப் பொறுத்து மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, தினசரி டோஸ் 3 மாத்திரைகளுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்;
• நன்மைகள்: இனிமையான சுவை, நல்ல சகிப்புத்தன்மை;
• குறைபாடுகள்: அதிக செலவு.

மிகவும் பிரபலமான கால்சியம் கொண்ட மோனோபிரேபரேஷன்களில் ஒன்று கால்சியம் குளுக்கோனேட் ஆகும். தயாரிப்பில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள குறைந்த எண்ணிக்கையிலான கூறுகள் காரணமாக, உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளின் ஆபத்து குறைக்கப்படுகிறது. இந்த மாத்திரைகள் நீண்ட காலமாக மருத்துவ நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே அவற்றின் விளைவு நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, மேலும் பல வருட அவதானிப்புகள் மூலம் அவற்றின் பாதுகாப்பு உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது:

• பெயர்: கால்சியம் குளுக்கோனேட்;
• பண்புகள்: குளுக்கோனிக் அமிலத்தின் கால்சியம் உப்பு, முக்கிய செயலில் உள்ள பொருளாக இருப்பதால், தேவையான உறுப்புடன் உடலை நிறைவு செய்யும் விரைவான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, பிளாஸ்மாவில் அதிகபட்ச செறிவை 2-2.5 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அடையும்; மாத்திரைகளின் அரிதான பக்க விளைவுகள் குமட்டல், தாகம் ஆகியவை அடங்கும். , ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்;
• அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்: ஹைப்போபாராதைராய்டிசம், ஹைப்பர் பாஸ்பேட்மியா, ஸ்பாஸ்மோபிலியா போன்ற நோய்களுடன் தொடர்புடைய வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், அத்தியாவசிய மேக்ரோலெமென்ட்களின் (குழந்தை வளர்ச்சி காலம், கர்ப்பம், தாய்ப்பால்) உடலின் தேவை அதிகரிக்கும் போது, ​​ஹைபர்கால்சியூரியா, கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்பு, முரண்பாடுகள் sarcoidosis, hemostasis கோளாறுகள்;
• நிர்வாக முறை: மாத்திரைகள் வாய்வழியாக எடுக்கப்படுகின்றன அல்லது ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை நசுக்கப்படுகின்றன, உணவுக்கு முன் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒரு அளவு 2 முதல் 6 மாத்திரைகள் வரை இருக்கும்;
• நன்மைகள்: பாதுகாப்பு, மலிவு விலை;
• குறைபாடுகள்: சிரமமான வெளியீட்டு வடிவம், தினசரி அதிக எண்ணிக்கையிலான மாத்திரைகளை எடுக்க வேண்டும் (18 பிசிக்கள் வரை)

வைட்டமின்கள்

முக்கிய கனிமத்துடன் கூடுதலாக, மல்டிகம்பொனென்ட் கால்சியம் கொண்ட வளாகங்களில் பல்வேறு குழுக்களின் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் (இரும்பு, பாஸ்பரஸ், தாமிரம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம் போன்றவை) மற்றும் மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்த உதவும் அமிலங்கள் இருக்கலாம். ஹைபோகால்சீமியாவுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மிகவும் பிரபலமான சிக்கலான மருந்துகள்:

• கால்சியம்-டி3 நைகோமெட் மற்றும் கால்சியம்-டி3 நைகோமெட் ஃபோர்டே (கூடுதல் கூறு கோலெகால்சிஃபெரால், மோனோ- மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் டைகிளிசரைடுகள்);
• கால்செமின் (கோல்கால்சிஃபெரால், துத்தநாகம், தாமிரம், மாங்கனீசு, போரான் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது);
• கால்செமின் அட்வான்ஸ் (சிக்கலானது வைட்டமின் D3, மெக்னீசியம் மற்றும் காப்பர் ஆக்சைடு, மாங்கனீசு, போரான் ஆகியவை அடங்கும்);
• கால்சியம் ஆக்டிவ் (காம்ப்ளோன், அமராந்த் இலை சாறு, வைட்டமின் டி 3, பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது);
• Complivit (11 வைட்டமின்கள், 8 தாதுக்கள் மற்றும் லிபோயிக் அமிலம் கொண்ட ஒரு சிக்கலானது);
• எலிவிட் ப்ரோனாட்டல் (8 வைட்டமின்கள், 9 தாதுக்கள், ஃபோலிக் அமிலம்).

ஜெர்மன் மருந்து நிறுவனமான பேயர் ஏஜியின் பாஸ்பரஸ்-கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தின் சீராக்கி கால்செமின் என்ற மருந்தால் குறிப்பிடப்படுகிறது. மதிப்புரைகளின்படி, பல்வேறு தோற்றங்களின் ஹைபோகால்சீமியா சிகிச்சையில் இந்த தீர்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மருந்து பல வடிவங்களில் கிடைக்கிறது (அட்வான்ஸ், ஆக்டிவ், சில்வர், சிட்ரா), இதன் செயல் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளைத் தூண்டும் குறிப்பிட்ட சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது:

• பெயர்: கால்செமின்;
• பண்புகள்: ஒருங்கிணைந்த கால்சியம் கொண்ட தயாரிப்பு, முக்கிய மேக்ரோலெமென்ட் தவிர, கலவையில் வைட்டமின் டி 3 (கோல்கால்சிஃபெரால்), துத்தநாகம், தாமிரம், மாங்கனீசு போரான், வைட்டமின் டி 3 ஆகியவை தாது உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது, பாஸ்பேட் மற்றும் மெக்னீசியம், பிற கூறுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. எலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்பு திசுக்களின், பக்க விளைவுகள் பெரும்பாலும் டிஸ்ஸ்பெப்டிக் கோளாறுகள், இரைப்பை குடல் வலி, ஒவ்வாமை தடிப்புகள் பதிவு செய்யப்படுகின்றன;
• அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்: கால்செமின் எடுத்துக்கொள்வதற்கான அறிகுறிகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், பெரி- மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற காலங்கள், முரண்பாடுகள் ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் டி, ஒவ்வாமை எதிர்வினை, ஹைபர்கால்சியூரியா, சிறுநீரக செயலிழப்பு;
• நிர்வாக முறை: மாத்திரைகள் உணவுடன் வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 2-3 மாத்திரைகள், 2-3 அளவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, சிகிச்சையின் காலம் அல்லது தடுப்பு காலம் மருத்துவரின் அறிகுறிகளின்படி தீர்மானிக்கப்படுகிறது;
• நன்மைகள்: சிக்கலான நடவடிக்கை, மல்டிகம்பொனென்ட் கலவை;
• குறைபாடுகள்: டோஸ் அதிகமாக இருந்தால் ஆபத்தான பக்க விளைவுகள் ஏற்படும் அபாயம் காரணமாக கவனமாக டோஸ் கட்டுப்பாடு தேவை.

கர்ப்ப காலத்தில், கால்சிட் என்ற இயற்கை கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட மருந்தை மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடியும், அவர் பரிந்துரைத்த அளவிலும் மட்டுமே எடுக்க வேண்டும். கால்சியம் கொண்ட உற்பத்தியின் செயலில் உள்ள பொருளின் விளைவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது கூறுகளின் சிக்கலானது மூலம் மேம்படுத்தப்படுகிறது. பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளில் உணவு நிரப்பியின் உற்பத்தியாளர் கூறிய தகவல்களின்படி, கால்சைட், தாதுப் பற்றாக்குறையை நிரப்புவதோடு, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கவும், இதயத்தில் சுமையை குறைக்கவும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது:

• பெயர்: Kaltsid;
• பண்புகள்: இயற்கையான முட்டை ஓடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிக்கலான உணவு நிரப்பி, வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, பிபி, ஈ, டி, எலும்பு திசு மற்றும் ஹீமாடோபாய்டிக் அமைப்பின் கனிமமயமாக்கல் செயல்முறைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, கால்சிட் எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஏற்படும் எதிர்மறை நிலைமைகள் அஜீரணம் அடங்கும். , வயிற்றுப்போக்கு, வாய்வு, ஒவ்வாமை;
• அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்: வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய மோசமான ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதல் பயன்பாடு குறிக்கப்படுகிறது, தாதுக்கள் குறைபாடு உள்ள காலங்களில் (தீவிர வளர்ச்சி, கர்ப்பம், பாலூட்டுதல், பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான நிலைமைகள்), ஒரு முரண்பாடு பயன்பாட்டிற்கானது தொகுதி கூறுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையற்றது;
• நிர்வாக முறை: மாத்திரைகள் உணவுக்கு முன் அல்லது போது வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன, 3 மாத்திரைகள். ஒரு நாளைக்கு, பாடநெறி காலம் 20-30 நாட்கள்;
• நன்மைகள்: மல்டிவைட்டமின் கலவை;
• குறைபாடுகள்: செயல்பாட்டின் பொறிமுறையைப் பற்றிய போதிய அறிவு இல்லை.

எந்த கால்சியம் மாத்திரைகள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்

ஹைபோகால்சீமியாவின் பிரச்சினை மிகவும் கடுமையானது, மேலும் ஏராளமான மருந்து உற்பத்தியாளர்கள் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர், இது சந்தையில் வழங்கப்படும் பல்வேறு கால்சியம் கொண்ட தயாரிப்புகளை விளக்குகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் மக்ரோநியூட்ரியண்ட் குறைபாடுகளை ஈடுசெய்ய மருந்துகளின் மாத்திரை வடிவத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் பின்வரும் வகைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்:

• 1 மாத்திரை (கால்சியம் சாண்டோஸ், விட்டகால்சின், முதலியன) 200 முதல் 500 மி.கி வரை செயலில் உள்ள பொருள் கொண்ட மோனோபிரேபரேஷன்ஸ்;
• ஒருங்கிணைந்த தயாரிப்புகள், ஒரு டேப்லெட்டில் குறைந்தது 400 மி.கி செயலில் உள்ள பொருள் (கால்சியம்-டி 3 நைகோம்ட், கால்சியம் ஆக்டிவ், முதலியன) உள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் ஆக்டிவ் என்பது எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடலை தேவையான மக்ரோனூட்ரியன்களுடன் நிறைவு செய்வதற்கு மட்டுமல்லாமல், அதன் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துவதற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த மருந்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள உணவுப் பொருட்கள் (சிக்கலான, வைட்டமின் D3) ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. கார்பனேட் உப்புகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் சிட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட மருந்துகளைப் போலல்லாமல், பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் (வாய்வு, வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு).

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்

கால்சியம் கொண்ட மருந்துகள், மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கு பல கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. முரண்பாடுகள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் பற்றிய விரிவான தகவல்கள் மாத்திரைகளுக்கான வழிமுறைகளில் உள்ளன. ஒரு முரணான மருந்தை உட்கொள்வதால் உடலுக்கு ஏற்படும் எதிர்மறையான விளைவுகள் பற்றிய எச்சரிக்கைகளுக்கு கூடுதலாக, பிற மருந்துகளுடன் மருந்து தொடர்புகளின் விளைவாக அவற்றின் பயன்பாடு தேவைப்பட்டால் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

மாத்திரைகள் அல்லது பிற அளவு வடிவங்களை எடுத்துக்கொள்வது மருத்துவ அறிகுறிகள் இருந்தால் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது, மேலும் மருந்தளவு மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும். கால்சியம் கொண்ட மருந்துகள் பயன்பாட்டிற்கு முரணாக உள்ளன, முக்கியமாக பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில்:

• தொகுதி கூறுகளுக்கு அதிக உணர்திறன்;
• பால்-கார நோய்க்குறி (பர்னெட்டின் நோய், இது மேக்ரோலெமென்ட்களை உறிஞ்சுவதை ஒழுங்குபடுத்தும் போது ஏற்படுகிறது);
• அறியப்படாத நோயியலின் வீரியம் மிக்க கட்டிகள் மற்றும் நியோபிளாம்கள் இருப்பது;
• செரிமான கோளாறுகள், நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல்;
• வாஸ்குலர் நோய்கள் (அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்);
• செயல்படாத சிறுநீரக கோளாறுகள்.

கர்ப்ப காலத்தில் மேக்ரோலெமென்ட்கள் கொண்ட மாத்திரைகள் அல்லது பொடிகளின் நீண்ட கால பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை; மருந்துகளின் தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டிற்கு 1 மாதத்திற்கு உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். அதிகப்படியான கனிமப் பொருள் (ஹைபர்கால்சீமியா), அத்துடன் அதன் குறைபாடு, கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் கருவின் உடலுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே, ஹைபோகால்சீமியாவுக்கான சிகிச்சையின் செயல்திறனைக் கண்காணிக்க, இரத்தத்தில் உள்ள மேக்ரோலெமென்ட் உள்ளடக்கம் இருக்க வேண்டும். தொடர்ந்து கண்டறியப்பட வேண்டும்.

காணொளி

கர்ப்ப காலத்தில், தாயும் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்காக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் பல சோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்பட்டு, வழக்கமான பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்படுகிறார். கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் சோதனை மிகவும் பொதுவான சோதனைகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் உருவாக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு உறுப்பு விதிமுறை என்ன? கட்டுரை உங்களுக்குச் சொல்லும்.

இரத்தத்தில் கால்சியம்: கர்ப்ப காலத்தில் சாதாரணமானது

ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் ஒரு பெண் சரியாக சாப்பிட வேண்டும், அதனால் அவளும் குழந்தையும் பயனுள்ள கூறுகளின் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. பலர் கூடுதல் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் இது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை, ஏனெனில் சோதனைகளின் அடிப்படையில் எந்த கூடுதல் மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் சரியான கால்சியம் (Ca) அளவைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். இரத்தத்தில் உள்ள தனிமத்தின் இயல்பான அளவு 2.15 முதல் 2.5 mmol/l வரை இருக்கும். கால்சியம் குறைபாடு அல்லது அதிகப்படியானது அதன் அளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருவது அவசரமாக அவசியம் என்பதைக் குறிக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கால்சியம் ஏன் மிகவும் அவசியம்? நரம்பு மண்டலம், தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் அனைத்து எலும்புகளின் உருவாக்கத்தில் மைக்ரோலெமென்ட் ஈடுபட்டுள்ளது. கூடுதலாக, கருவின் மூளை மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தின் வளர்ச்சிக்கு கால்சியம் அவசியம்.

மைக்ரோலெமென்ட் மேலும் பாதிக்கிறது:

• நரம்பு தூண்டுதலின் பரிமாற்றம்;
• இதய தசையின் வேலை;
• இரத்தம் உறைதல்;
• பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் வளர்ச்சி;
• நாளமில்லா அமைப்பு உருவாக்கம்;
• கணையத்தின் வேலை.

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1200 மி.கி கால்சியம் பெற வேண்டும்: இது கருவின் இயல்பான வளர்ச்சியை உறுதி செய்யும் டோஸ் ஆகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மட்டுமல்ல, பாலூட்டும் காலத்திலும் கால்சியம் உட்கொள்வது முக்கியம்.

சாதாரண வளர்ச்சிக்கு, ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு 13 மி.கி கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. தாயின் வயிற்றில் தங்கியிருக்கும் காலகட்டத்தில், குழந்தை சுமார் 25 கிராம் மைக்ரோலெமென்ட்டைக் குவிக்கிறது - இது ரிக்கெட்ஸ் உட்பட பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கும் அளவு.

கூடுதலாக, தாயின் சாதாரண இரத்த அழுத்தத்திற்கு கால்சியம் அவசியம், அத்துடன் கர்ப்ப காலத்தில் கருச்சிதைவு மற்றும் பிரசவத்தின் போது இரத்தப்போக்கு அச்சுறுத்தலைத் தவிர்க்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் வழக்கத்தை விட இரண்டு மடங்கு கடினமாக வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் அது கூடுதல் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது. எனவே, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை இன்னும் உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும் என்பதை எந்தவொரு வியாதியும் குறிக்கலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் கால்சியம் இல்லாததை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது? இந்த உறுப்பு பற்கள் மற்றும் எலும்புகளில் குவிந்து, இரத்த பிளாஸ்மாவில் சிறிய அளவுகளில் காணப்படுகிறது.

ஒரு குழந்தை உணவின் மூலம் போதுமான கால்சியம் பெறவில்லை என்றால், அவர் தாயின் உள் இருப்புகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறார். அதனால்தான் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் பல் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்: பற்சிப்பி அதிக உணர்திறன் அடைகிறது, விரைவில் கேரிஸ் தோன்றும் மற்றும் பரவுகிறது.

எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களும் கால்கள், முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் வலி இருப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர். 90% வழக்குகளில், கால்சியம் இல்லாததால் இந்த நோய்கள் ஏற்படுகின்றன.

உறுப்பு குறைபாட்டின் பின்வரும் அறிகுறிகளும் தோன்றும்:

• அடிக்கடி பிடிப்புகள் (குறிப்பாக கால்களில்);
• அதிகரித்த சோர்வு;
• அதிகப்படியான முடி இழப்பு;
• நகங்களின் உடையக்கூடிய தன்மை மற்றும் உடையக்கூடிய தன்மை;
• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்;
• தூக்கக் கோளாறு;
• அதிகப்படியான உணர்ச்சி, கண்ணீர்;
• உறைபனியின் நிலையான உணர்வு;
• இதய தாள தொந்தரவு;
• ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு.

நிச்சயமாக, இந்த அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் நோயறிதலைச் செய்வது சாத்தியமில்லை, ஏனெனில் அவை கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் கால்சியம் இல்லாதபோது மட்டுமல்ல. இருப்பினும், உங்களுக்குள் இதே போன்ற ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக ஒரு விரிவான உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனையை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

கால்சியம் குறைபாடு நீண்ட காலமாக தோன்றாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே வழக்கமான சோதனைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் கால்சியத்தை எவ்வாறு நிரப்புவது

எனவே, உடலில் போதுமான கால்சியம் இல்லை என்று பகுப்பாய்வு காட்டுகிறது. இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது? மாத்திரைகள் சாப்பிடுவதா அல்லது உணவில் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய முயற்சிப்பதா?

நிச்சயமாக, ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க முடியும். ஆனால் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில நேரங்களில் அதன் அதிகப்படியான தூண்டுதலைத் தூண்டும் என்பதால், இயற்கை உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது இன்னும் நல்லது.

கால்சியம் கொண்ட உணவுகளைப் பற்றி பேசினால், பாலாடைக்கட்டி உடனடியாக நினைவுக்கு வருகிறது. உண்மையில், 100 கிராம் புளித்த பால் சுவையானது சுமார் 160 mg Ca கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், கால்சியம் அளவுகளில் தலைவர் பாலாடைக்கட்டி அல்ல, ஆனால் எள்: 100 கிராம் நீங்கள் சுமார் 970 மி.கி Ca. எனவே, எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், ஆரோக்கியமான விதைகளுக்கு உங்களை சிகிச்சையளிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கால்சியம் பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது, ஆனால் எப்போதும் உடலால் நன்கு உறிஞ்சப்படுவதில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, பீட் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் அமிலம் உள்ளது, இது மைக்ரோலெமென்ட்டின் செயலாக்கத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் அதன் கசிவைத் தூண்டுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உணவுகளில் கால்சியம் நன்றாகவும் எளிதாகவும் உறிஞ்சப்படுகிறது:

• கொட்டைகள் (குறிப்பாக நிறைய பாதாம்);
• மேக்;
• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்;
• கடின சீஸ்;
• சோயா சீஸ் டோஃபு;
• கருப்பு சாக்லேட்;
• சிவப்பு மீன்களின் கொழுப்பு வகைகள்;
• கீரை;
• வெள்ளை பீன்ஸ்.

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் இந்த தயாரிப்புகளின் பட்டியலை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் வழக்கமான உணவில் அவற்றை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதற்கு, வைட்டமின் டி 3 தேவைப்படுகிறது. அதனால்தான் உணவுகளை உட்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், தொடர்ந்து சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவதும் முக்கியம் (வெறி இல்லாமல் - ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் போதும்).

எல்லாவற்றிலும் நிதானத்தைக் கடைப்பிடிப்பது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு உணவு அல்லது மாத்திரைக்கு 500 மில்லிகிராம் கால்சியம் மட்டுமே உறிஞ்சப்படுகிறது, எனவே தினசரி தேவையை ஒரே நேரத்தில் பெற முயற்சிக்காதீர்கள். மேலும், அதிகப்படியான மைக்ரோலெமென்ட்கள் பிரசவத்தை கடினமாக்குகின்றன - குழந்தையின் எழுத்துரு ஒன்றாக வளர்கிறது, மேலும் அவர் பிறப்பு கால்வாய் வழியாக சொந்தமாக செல்ல முடியாது.

உணவுகளில் கால்சியத்தை தவறாமல் உட்கொள்வது, நீங்கள் எப்போதும் நன்றாக உணரவும், உங்கள் குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும். பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள், அடிக்கடி மற்றும் சரியாக சாப்பிடுங்கள், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைக் கேளுங்கள் - அப்போது உங்கள் கர்ப்பம் எளிதாகவும் சிக்கல்கள் இல்லாமல் இருக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடல் இரட்டிப்பு சக்தியுடன் செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இது குழந்தையின் உடலின் செல்களை தீவிரமாக உருவாக்குகிறது. எலும்புக்கூடு, திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை குறைவாக தீவிரமாக பயன்படுத்துகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் தீவிரமாக உட்கொள்ளப்படும் மிக முக்கியமான கனிமங்களில் ஒன்று கால்சியம் ஆகும். இந்த பொருள் எலும்புக்கூட்டின் முழு உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி, தசை வளர்ச்சி, நரம்புத்தசை கடத்தல் உருவாக்கம், இரத்த உறைதல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இதயத்தின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் தேவை சாதாரண நிலையை விட பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் தரநிலைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் உட்கொள்ளும் அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது; சராசரியாக, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1000 முதல் 1500 மி.கி கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. நுகர்வு விகிதம் மாதத்திற்கு மாதம் அதிகரிக்கிறது. முதல் மூன்று மாதங்களில், கரு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 மி.கி செலவழிக்கிறது, இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் 100-200 மி.கி, மற்றும் மூன்றாவது, குறிப்பாக கடைசி மாதத்தில், 250-300 மி.கி கால்சியம் உட்கொள்ளலாம். கால்சியம் இருப்பது பெண்ணுக்கு குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல - எலும்புக்கூட்டின் வலிமை, பற்கள், நகங்கள் மற்றும் முடி ஆகியவற்றின் ஒருமைப்பாடு அதைப் பொறுத்தது. கர்ப்ப காலத்தில், குடலில் இருந்து கால்சியம் உறிஞ்சுதல் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அதில் நிறைய சிறுநீரில் இழக்கப்படுகிறது. எனவே, போதுமான தினசரி உட்கொள்ளலை உறுதி செய்வது முக்கியம்.
பெரும்பாலும், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்குத் தேவையான கால்சியத்தின் முழு அளவையும் ஊட்டச்சத்தால் ஈடுகட்ட முடியாது, எனவே, மேம்படுத்தப்பட்ட கால்சியம் ஊட்டச்சத்து அல்லது வைட்டமின் D உடன் அல்லது இல்லாமல் கூடுதல் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள், கால்சியம் எடுத்துக்கொள்வதற்கான அறிகுறிகள்

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் குறைபாட்டைக் குறிக்கும் பல குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் உள்ளன. இது முதலில்:
- கன்று தசைகளின் பிடிப்பு, நாளுக்கு நாள், குறிப்பாக தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு நேரத்தில்,
- விரல்கள் அல்லது கால்விரல்களில் ஊர்ந்து செல்லும் உணர்வு, விரல்களின் தசைப்பிடிப்பு,
- நகங்களின் உடையக்கூடிய தன்மை, அவற்றின் சிதைவு, விரிசல்,
- உலர்ந்த மற்றும் உடையக்கூடிய முடி, மெல்லிய முடி,
- மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்தும்போது கூட வறண்ட மற்றும் மெல்லிய தோல்,
- பல் சிதைவு, கேரிஸ், கர்ப்ப காலத்தில் வேகமாக முன்னேறும்,
- எலும்புகள், மூட்டுகளில் வலி, சோர்வு,
- தோலில் அடிக்கடி காயங்கள்.

இயற்கை அழகிகள், கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் புகைபிடித்த பெண்கள், மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகளை அதிகம் சாப்பிடுபவர்கள், நிறைய காபி அல்லது கோகோ குடிப்பவர்கள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் கால்சியம் குறைபாட்டிற்கு ஆளாகின்றனர். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மோசமான ஊட்டச்சத்து, உணவுக் கட்டுப்பாடு, ப்ரீக்ளாம்ப்சியா மற்றும் சோமாடிக் நோய்கள், ஒரே வயதில் கர்ப்பம் மற்றும் பல கர்ப்பங்கள் ஆகியவற்றால் கால்சியம் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

கால்சியம் குறைபாட்டுடன், கருவின் கருப்பையக வளர்ச்சி தாமதமாகலாம் மற்றும் அதன் எலும்புகளின் ஆஸிஃபிகேஷன் பலவீனமடையலாம், இது அல்ட்ராசவுண்டில் கவனிக்கப்படுகிறது. குறைந்தபட்சம் விவரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகளில் சில தோன்றினால், அல்லது கால்சியம் குறைபாட்டின் அதிக ஆபத்து இருந்தால், கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் கால்சியம் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம்.

கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது

மருந்தகங்களில் கால்சியம் தயாரிப்புகள் நிறைய உள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்தும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலால் சமமாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை. கால்சியம் குளுக்கோனேட் மாத்திரைகள் குறைந்த பயனுள்ள கால்சியம் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை எல்லாவற்றிலும் மிகவும் மலிவானவை. கால்சியம் லாக்டேட் மற்றும் கால்சியம் கார்பனேட் ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியவை. அனைத்து கால்சியம் தயாரிப்புகளும் ஒற்றை தயாரிப்புகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன, கால்சியம் உப்புகள் (மாத்திரைகளில் லாக்டேட், குளுக்கோனேட் அல்லது கால்சியம் கார்பனேட்), ஒருங்கிணைந்த தயாரிப்புகள் - பொதுவாக வைட்டமின் டி உடன் கால்சியம் தயாரிப்புகள், இது கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. சில நேரங்களில் வைட்டமின் சி, மைக்ரோலெமென்ட்கள் போரான், மெக்னீசியம் அல்லது துத்தநாகம் ஆகியவை இந்த தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன. மருந்துகளின் மூன்றாவது குழுவில் மல்டிவைட்டமின் தயாரிப்புகள் அடங்கும், இதில் எந்த கால்சியம் உப்புகளும் உள்ளன.

இன்று அனைத்து கால்சியம் பொருட்களிலும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் "கால்சியம்-டி3-நைகோமெட்" என்று கருதப்படுகின்றன; இது பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இலவசமாக மருந்தகங்களில் உள்ள பிறப்புக்கு முந்தைய கிளினிக்குகளில் மருந்து மூலம் வழங்கப்படுகிறது. இந்த மருந்தில் கால்சியம் கார்பனேட் 1250 மி.கி அளவு உள்ளது, தூய கால்சியத்தின் அடிப்படையில் இது 500 மி.கி ஆகும், மேலும் 200 ஐ.யு வைட்டமின் டி உள்ளது. மருந்து ஒருங்கிணைந்த மருந்துகளின் குழுவிற்கு சொந்தமானது, மேலும் இந்த மருந்து அதன் உயர் செயல்திறனைக் காட்டியுள்ளது. கால்சியம் குறைபாட்டைத் தடுப்பது மற்றும் பாஸ்பரஸ்-கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளித்தல். ஒரு நல்ல உணவுடன் இணைந்து இந்த மருந்தை உட்கொள்வது கால்சியத்தின் தினசரி தேவையை உள்ளடக்கியது, எலும்புகளில் இருந்து கால்சியம் இழப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை தீவிரமாக அகற்ற உதவுகிறது. தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக, மருந்து ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒரு மாத்திரை, சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மாத்திரைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருந்துக்கு கிட்டத்தட்ட பக்க விளைவுகள் இல்லை.

பொதுவாக, வைட்டமின் D உடன் கால்சியம் கலவையானது கடந்த மூன்று மாதங்களில் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் கருவில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இந்த கலவையின் காரணமாக, கால்சியம் தாய் மற்றும் கருவில் தீவிரமாக உறிஞ்சப்படுகிறது, இது பிறந்த பிறகு குழந்தைகளில் ஆரம்பகால ரிக்கெட்டுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. மல்டிவைட்டமின் மற்றும் தாது தயாரிப்புகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்; அவற்றில் குறைந்தது 200 மி.கி கால்சியம் உள்ளது. இந்த மருந்துகள் "Elevit", "Vitrum prenatal" கால்சியம், "Materna" மற்றும் பிற. அவை ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் தடுப்பு நோக்கத்திற்காக அவை அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களிலும் பயன்படுத்தப்படலாம், சரியான முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில்.

வேறு என்ன வேண்டும்?

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் கால்சியத்தின் முக்கிய ஆதாரம், குறிப்பாக ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண், உணவு. இருப்பினும், அனைத்து உணவுப் பொருட்களிலும் கால்சியம் அதிகம் இல்லை, கூடுதலாக, துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம், தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற பொருட்கள், ஓரளவு போரான் மற்றும் சில வைட்டமின்கள் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை பாதிக்கின்றன. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவில் கால்சியத்தின் முக்கிய ஆதாரங்கள் இயற்கையான ஆரோக்கியமான உணவுகள் - பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, வெண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளிட்ட பால் பொருட்கள். இருப்பினும், கால்சியத்தைப் பின்தொடர்வதில், பல்வேறு வகையான உணவுகளைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது - வெறும் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கொட்டைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான உணவு அல்ல. ப்ரோக்கோலி மற்றும் பொதுவாக எந்த முட்டைக்கோஸ், கீரைகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளிலும் கால்சியம் நிறைய உள்ளது. இருப்பினும், நிறைய ஆக்சாலிக் அமிலம் கொண்ட காய்கறிகளில், கால்சியம் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது - பீட், கீரை மற்றும் சிவந்த பழுப்பு வண்ணம் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை கடினமாக்குகிறது.

அதிகரித்த கால்சியம் உட்கொள்ளல் தேவையில்லை என்றால், செரிமான மண்டலத்தின் நாள்பட்ட நோயியல் மற்றும் நாங்கள் முன்பு பேசிய பிரச்சினைகள் எதுவும் இல்லை என்றால், உங்கள் கால்சியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம். இது உங்கள் அதிகரித்துவரும் தேவைகளுக்கும் நல்வாழ்வுக்கும் போதுமானதாக இருக்கும். உங்கள் தினசரி உணவில் சுமார் 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் பால் சேர்க்கலாம் (இதனுடன் நீங்கள் கஞ்சி சமைக்கலாம்), மற்றும் ஒரு சாண்ட்விச் ஒன்றுக்கு 50 கிராம் சீஸ். தினசரி தேவைக்கு இது போதுமானது. நீங்கள் கொட்டைகள், மீன், சாலடுகள் அல்லது முட்டைக்கோஸ் உணவுகள், பெர்ரி மற்றும் திராட்சையும் சேர்த்தால், உணவில் கால்சியம் நிறைந்ததாக இருக்கும், கிட்டத்தட்ட தினசரி தேவை. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு பால் பொருட்கள் வரை உட்கொண்டால், நீங்கள் பெறும் தினசரி கால்சியத்தின் அளவை 1000-1500 மி.கி.

கூடுதலாக, கால்சியம் புதிய காற்று மற்றும் சூரிய ஒளியை "நேசிக்கிறது" என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு; சுறுசுறுப்பான இயக்கங்களுடன் வழக்கமான நடைப்பயணங்கள் மற்றும் சூரியனின் கதிர்களை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், கால்சியம் மிகவும் முழுமையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உறிஞ்சப்படுகிறது. முதலாவதாக, சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது, ​​தோல் வைட்டமின் D இன் கூடுதல் பகுதியை உருவாக்குகிறது, இது கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு அவசியமானது, இரண்டாவதாக, சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யும் உடல் தசைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் பெறும் எலும்பு எலும்புகளால் கால்சியம் மிகவும் தீவிரமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. நடைப்பயணத்தின் காலம் ஒரு நாளைக்கு 45 நிமிடங்களுக்கு குறைவாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் மிகக் குறைவாக நடந்தால், தேவையான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யாமல், நிறைய தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பீர்கள், பால் பொருட்களை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளாதீர்கள் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடித்தாலும், உங்கள் கர்ப்பம் பெரும்பாலும் இலையுதிர்-குளிர்கால காலங்களில் ஏற்பட்டால், நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். கூடுதல் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

உறிஞ்சும் பிரச்சினைகள்

கால்சியம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் நிறைய சாப்பிட்டாலும், குடலில் இருந்து போதுமான அளவு உறிஞ்சப்படுவதில்லை, இது உடலில் கால்சியம் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். சில உணவுகள் உணவில் இருந்து கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதை கணிசமாகக் குறைக்கும். இத்தகைய தயாரிப்புகளில் தானியங்கள், திராட்சை வத்தல் மற்றும் சிவந்த பழுப்பு வண்ணம், கீரை மற்றும் நெல்லிக்காய் ஆகியவை அடங்கும். இந்த தயாரிப்புகளில் பைடின்கள் மற்றும் ஆக்சாலிக் அமிலம் உள்ளன, அவை கால்சியத்தை கரையாத சேர்மங்களாக பிணைக்கின்றன. காஃபின் மற்றும் அதைக் கொண்ட பொருட்கள் - காபி, தேநீர், கோகோ கோலா - கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதில் சிக்கலை உருவாக்குகின்றன, எனவே கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் அவற்றை மிகக் குறைவாகவே குடிக்க வேண்டும், மேலும் கோகோ கோலாவை குடிக்க வேண்டாம்.

கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும் பல நோய்கள் உள்ளன - இவை வயிற்றுப் புண்கள், பெருங்குடல் அழற்சி, குடல் அழற்சி மற்றும் கல்லீரல் அழற்சியுடன் செரிமான மண்டலத்தின் பிரச்சினைகள். நீரிழிவு நோய், தைராய்டு மற்றும் பாராதைராய்டு சுரப்பிகளின் நோய்கள் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா ஆகியவற்றில் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தில் சிக்கல்கள் எழுகின்றன, குறிப்பாக குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டு மருந்துகள் தேவைப்பட்டால். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் அவர் உங்களுக்கு கூடுதல் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் ஒரு சூப்பர் பணியைச் செய்கிறது - இது ஒரு புதிய நபரை உருவாக்க வேலை செய்கிறது, எனவே வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்களின் அதிகரித்த அளவு தேவைப்படுகிறது. இந்த கூறுகளில் ஒன்று கால்சியம். அவர் பொறுப்பு எலும்பு உருவாக்கம், நரம்பு மண்டலம், குழந்தையின் உள் உறுப்புகளின் வளர்ச்சி. கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம், போதுமான அளவு தாயின் உடலில் நுழைகிறது, கருச்சிதைவு, பிரசவத்தின் போது கடுமையான இரத்தப்போக்கு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

உடலில் போதுமான கால்சியம் இல்லை என்பதை எப்படி புரிந்துகொள்வது?

கால்சியம் குறைபாடு ஒரு மருத்துவரால் கண்டறியப்பட வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் பெரும்பாலும் ஆபத்தில் இருப்பீர்கள்:

• நீங்கள் மிகவும் ஒல்லியாக இருக்கிறீர்கள்
• பசியின்மையால் அவதிப்படுகிறீர்களா?
• நன்றாக தூங்க வேண்டாம்
• புகை
• நீங்கள் மூட்டு வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா?
• உங்கள் முடி, நகங்கள் மற்றும் பற்களின் நிலை மோசமடைவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தேவை கால்சியம் குறைபாட்டை நீக்குகிறது, ஏனெனில் குறைபாடு அவளது மற்றும் கருவின் நிலை இரண்டிலும் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் - தினசரி தேவை

நம் உடலில் இரண்டு வகையான கால்சியம் உள்ளது: அயனியாக்கம் (இலவசம்) மற்றும் புரதங்களுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. இரத்தத்தில் அயனியாக்கம் செய்யப்பட்ட கால்சியத்தின் பங்கு குறைந்தது 45% ஆக இருந்தால் அது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. ஒரு மருத்துவருக்கு, இலவச கால்சியத்தின் விகிதம் ஒரு தகவல் குறிகாட்டியாகும். இதன் உதவியுடன் நீங்கள் பல நோய்களை அடையாளம் காணலாம், முன்னர் செய்யப்பட்ட நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தலாம் அல்லது மறுக்கலாம்.

ஒரு வயது வந்தவருக்கு சராசரி தினசரி கால்சியம் தேவை 1000 மி.கி. கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது கால்சியம் உடலால் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உட்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் டோஸ் அதிகரிக்கிறது 1300 - 1500 மி.கி.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் குறிப்பாக அவசியம். தோராயமாக 20 வாரங்களில்கருவின் எலும்புகளின் செயலில் உருவாக்கம் தொடங்குகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு நாளைக்கு கால்சியத்தின் விதிமுறை 1500 மி.கி.மூன்றாவது மூன்று மாதங்களின் முடிவில், கருவின் மண்டை ஓட்டின் எலும்புகளின் அதிகப்படியான ஆசிபிகேஷனைத் தடுக்க கால்சியம் உட்கொள்ளல் குறைக்கப்பட வேண்டும், இது பிறப்பு கால்வாய் வழியாக செல்ல தலையின் தழுவலை பாதிக்கிறது.

இந்த தெளிவற்ற மில்லிகிராம்களை சாதாரண தயாரிப்புகளாக மொழிபெயர்த்தால், பின்வரும் விகிதத்தைப் பெறுகிறோம்:

• 100 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டியில் 300 மி.கி கால்சியம் உள்ளது; தினசரி தேவைக்கு நீங்கள் 400-450 கிராம் சாப்பிட வேண்டும்.
• பால் கண்ணாடி - 300 மி.கி., ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டர்
• 30 கிராம் கடின சீஸ் - 250 மிகி, 150 கிராம்.

ஒரு நாளில் இவ்வளவு சாப்பிடுவது சாத்தியமில்லை என்று நாங்கள் கூறமாட்டோம், ஆனால் இதற்காக நீங்கள் பால் பொருட்களை உண்மையில் நேசிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு முறை மட்டுமல்ல, உங்கள் கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் காலம் முழுவதும் இந்த வழியில் சாப்பிட வேண்டும்.

கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மட்டும் போதாது, அது உடலால் உறிஞ்சப்பட வேண்டும் என்பதையும் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

வைட்டமின் டி கால்சியம் உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது (தோலுக்கு சூரிய ஒளியின் விளைவாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது), ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது, குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் அதிக வெயில் நாட்கள் இல்லை.

கீழே உள்ள அட்டவணை பல்வேறு உணவுகளில் கால்சியம் உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது.

எலும்புகளின் அமைப்பு பற்றி கொஞ்சம்

வலுவான எலும்புக்கூட்டை உருவாக்க கால்சியம் அவசியம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் உங்களுக்கு கால்சியம் தேவை பெருகிவரும் அடிப்படைஒரு நூல் போல. இந்த பாத்திரம் வகிக்கிறது கொலாஜன்- தசைநாண்கள், குருத்தெலும்பு மற்றும் தோல் உட்பட பல உடல் திசுக்களின் அடிப்படையை உருவாக்கும் மிகவும் வலுவான புரதம்.

ஆஸ்டியோட்ரோபிக் தாதுக்கள் இல்லாமல் கொலாஜன் தொகுப்பு சாத்தியமற்றது: துத்தநாகம், தாமிரம், மாங்கனீசு, போரான். ஏன் இந்த வேதியியல் பாடம், நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? இது எளிமை! ஆரோக்கியமான எலும்புகள் உருவாவதற்கு கால்சியம் மட்டும் போதாது, வேறு பல கூறுகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

தேவையான முழு வளாகத்திலும் கால்செமின் என்ற மருந்து உள்ளது. இது கொலாஜன் தொகுப்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி 3 ஆகியவற்றில் ஈடுபடும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் முக்கியமானது மற்றும் உடல் அதன் குறைபாட்டைக் குறிக்கும். ஒரு பெண் தன்னைக் கேட்டால், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சில நேரங்களில் சுண்ணாம்பு சாப்பிட ஆசை கால்சியம் கொண்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்!

கால்சியம் மற்றும் தாய்ப்பால்

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது உணவைப் பார்ப்பது மற்றும் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை அறிவார். ஆனால் மகப்பேறு மருத்துவமனையில் இருந்து திரும்பும் ஒரு பெண் குழந்தை மீது முழுமையாக கவனம் செலுத்தி, எஞ்சிய அடிப்படையில் தன்னை கவனித்துக்கொள்கிறாள்.

உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மறக்க முடியாது! குறைந்தபட்சம் ஆரோக்கியத்தைப் பேண வேண்டும் என்ற விருப்பத்தினாலாவது!

பாலூட்டும் முதல் ஆறு மாதங்களில், ஒரு பாலூட்டும் தாய் எலும்பு திசுக்களில் இருந்து 5% கால்சியத்தை இழக்கிறார் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பாலூட்டுதல் எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு பெண்ணுக்கு தேவையான அளவு கால்சியம் கிடைக்கவில்லை என்றால், அவளுடைய எலும்புகள் உடையக்கூடியதாகிவிடும். ஒரு சிறிய வீழ்ச்சியுடன் கூட, எலும்பு முறிவு ஏற்படும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கும். ஆனால் இது ஏற்கனவே ஒரு தீவிர நிலை. முதலில், உங்கள் நகங்கள் உடைந்து உரிக்கத் தொடங்கும், மேலும் உங்கள் தலைமுடி மந்தமாகிவிடும். மூட்டு வலி, பல் சொத்தை மற்றும் பிடிப்புகள் ஏற்படும். உங்களுக்குள் இதே போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், நடவடிக்கை எடுங்கள்!

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தினசரி கால்சியம் உட்கொள்ளல் இருக்க வேண்டும் 1500 மி.கி.ஒரு பாலூட்டும் தாய் நியாயமான சமநிலையின் கொள்கையை கடைபிடிப்பது முக்கியம் மற்றும் கால்சியத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. அதிகப்படியான நுகர்வு ஹைபர்கால்சீமியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதன் அறிகுறிகள்: அதிகப்படியான சோர்வு, அயர்வு, மனச்சோர்வு, சில நேரங்களில் ஹைபர்கால்சீமியா உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அரித்மியாவை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உணவை சரிசெய்தல் மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது நியாயமானது.

நம் உடலில் கால்சியத்தின் முக்கிய அளவு எலும்புகள் மற்றும் பற்களில் குவிந்துள்ளது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் இந்த உறுப்பு போதுமான அளவு பெறவில்லை என்றால், குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான கால்சியம் உடலின் முக்கிய சேமிப்பு பகுதிகளில் இருந்து கழுவப்படும். இந்த வழியில், உங்கள் குழந்தை உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்திலிருந்து கால்சியத்தைப் பெறுகிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் பல் சொத்தை மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்புகளில் போதுமான கால்சியம் இல்லை) போன்ற கடுமையான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு எவ்வளவு கால்சியம் தேவை?

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு நாளைக்கு 1000 முதல் 1300 மி.கி கால்சியம் (தினசரி டோஸ்) பெற வேண்டும்.

எந்த உணவுகளில் கால்சியம் உள்ளது?

கால்சியம் பால் பொருட்கள், கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட மீன்களில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. ஒரு கப் பாலில், எடுத்துக்காட்டாக, 290-320 மி.கி கால்சியம் உள்ளது, பாலாடைக்கட்டியில் 95 மி.கி கால்சியம் (100 கிராமுக்கு), கேஃபிர் - 267 மி.கி (100 கிராமுக்கு), கடின சீஸ் - 370 மி.கி வரை (50 கிராமுக்கு) ), ஐஸ்கிரீமில் - 100 மி.கி (125 மில்லி), முட்டைக்கோஸில் - 210 மி.கி (100 கிராம்), பதிவு செய்யப்பட்ட அட்லாண்டிக் மத்தியில் - 286 மி.கி (75 கிராம்).

உங்கள் கால்சியம் அளவை பராமரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

கால்சியம் இருப்பு குறையாமல் இருக்க, நீங்கள் பின்வரும் உணவுகளை ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை சாப்பிட வேண்டும்:

• பால் (250 மிலி)
• கோழி முட்டை
• தயிர் பரிமாறுதல் (125 மிலி)
• பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட சீஸ் (40 கிராம்)
• வெள்ளை பீன்ஸ் (தோராயமாக 125 மிலி பரிமாறப்படுகிறது)
• சால்மன், சால்மன் (தோராயமாக 85 கிராம் பரிமாறப்படுகிறது)

உங்கள் உணவில் மற்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

உணவில் இருந்து கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதற்கு என்ன தேவை?

குடலில் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் உடலில் அதன் பயன்பாடு போதுமான அளவு வைட்டமின் டி இருந்தால் மட்டுமே சாத்தியமாகும். வைட்டமின் டி "சூரிய ஒளி வைட்டமின்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் தோலில் உருவாகிறது. இந்த வைட்டமின் ஒரு சாதாரண நிலை பராமரிக்க பொருட்டு, அது 15-30 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் சன்னி வானிலை நடக்க போதும்.

ஒரு உணவில் உங்கள் உடலால் 500 மில்லிகிராம் கால்சியத்தை உறிஞ்ச முடியாது. உங்கள் தினசரி கால்சியத்தின் முழு அளவையும் ஒரே நேரத்தில் பெற முயற்சிக்கக்கூடாது. கால்சியம் கொண்ட உணவுகளை சிறிய பகுதிகளாக ஒரு நாளைக்கு பல முறை சாப்பிடுங்கள்.

நான் கூடுதல் கால்சியம் எடுக்க வேண்டுமா?

இல்லை, உங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான கால்சியம் கிடைக்கும் வரை மற்றும் உங்களுக்கு கால்சியம் குறைபாடு அறிகுறிகள் இல்லை. கால்சியத்தை "ஒருவேளை" எடுத்துக்கொள்வது சிறந்த வழி அல்ல, ஏனெனில் அதிகப்படியான அளவு சிறுநீரக கற்கள் வடிவில் விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆம், உங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான கால்சியம் கிடைக்கவில்லை என்றால் (உதாரணமாக, உங்களுக்கு பால் சகிப்பின்மை இருந்தால்), இரத்தப் பரிசோதனையில் கால்சியம் அளவு குறைவாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது அல்லது உங்கள் உடலில் கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிந்தார்.

கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

• முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி
• தசைப்பிடிப்பு, பிடிப்புகள்
• கைகள் அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை
• பல் சிதைவு
• படபடப்பு
• கடுமையான பலவீனம்

கர்ப்ப காலத்தில் இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவு

கால்சியம் இரத்தப் பரிசோதனை உங்களுக்கு கூடுதல் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையா என்பதைச் சொல்லலாம்.

பொதுவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் அளவு 2.15 முதல் 2.5 மிமீல்/லி வரை இருக்கும். கால்சியம் அளவு 2.15 mmol/l க்கும் குறைவாக இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்க வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கால்சியம் கொண்ட என்ன தயாரிப்புகளை எடுக்கலாம்?

கால்சியம் மூன்று வடிவங்களில் கிடைக்கிறது: கால்சியம் கார்பனேட் (கால்சியம் டி3 நைகோமெட், காம்ப்ளிவிட் கால்சியம் டி3), கால்சியம் சிட்ரேட் (கால்செமின்) அல்லது கால்சியம் குளுக்கோனேட். கால்சியம் கார்பனேட்டை விட கால்சியம் சிட்ரேட் உடலால் சிறப்பாகவும் வேகமாகவும் உறிஞ்சப்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. சில கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸில் வைட்டமின் டி உள்ளது, இது கால்சியத்தை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

• கால்சியம் குளுக்கோனேட் - கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் கால்சியம் குறைபாடு இருந்தால் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படலாம். மாத்திரைகள் (500 மிகி) அல்லது ஊசி வடிவில் கிடைக்கும்.
• கால்சியம் D3 Nycomed - கால்சியம் கார்பனேட் மற்றும் வைட்டமின் D3 ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது கால்சியத்தை நன்றாக உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது. மருந்தின் ஒரு மாத்திரை உடலுக்கு 500 மி.கி கால்சியத்தை வழங்குகிறது, எனவே மருந்து வழக்கமாக ஒரு மாத்திரையை ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 முறை உணவுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• Complivit கால்சியம் D3 - கால்சியம் கார்பனேட் மற்றும் வைட்டமின் D3 ஆகியவற்றையும் கொண்டுள்ளது. ஒரு டேப்லெட் ஒரு நாளைக்கு பல முறை உணவுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• கால்செமின் - கால்சியம் சிட்ரேட், அத்துடன் வைட்டமின் D3, தாமிரம், துத்தநாகம், மாங்கனீசு மற்றும் போரான் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு மாத்திரையில் 250 மி.கி கால்சியம் உள்ளது.
• கால்சியம் செயலில் - ஒரு மாத்திரையில் 50 மி.கி கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி3 மட்டுமே உள்ளது. உறுப்பு போதுமான அளவு பெற, நீங்கள் கால்சியம் செயலில் 2-3 மாத்திரைகள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை குடிக்க வேண்டும்.