ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் தொடர்பு கொள்ள பார்வை உதவுகிறது.

கண்களில் ஒரு பெரிய அழுத்தம் இருப்பது ஆச்சரியமல்ல.

சமீபத்தில், வயதானவர்களில் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளிலும் பார்வை சரிவு காணப்படுகிறது.

வல்லுநர்கள் இந்த போக்கை வெகுஜன கணினிமயமாக்கலுக்குக் காரணம்.

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் கண்ணாடிகளை அணிய அவசரப்பட வேண்டாம்.

உங்கள் பார்வை கொஞ்சம் மோசமடைந்திருந்தால் முதலில் செய்ய வேண்டியது, அதை நீங்களே மீட்டெடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

வீட்டில் பார்வையை மேம்படுத்துதல்: இது சாத்தியமா?

கிரகத்தில் உள்ள சுமார் 50% மக்களுக்கு சில வகையான பார்வை பிரச்சினைகள் உள்ளன. மயோபியா, தொலைநோக்கு பார்வை, உலர் கண் நோய்க்குறி மற்றும் ஆஸ்டிஜிமாடிசம் போன்ற நோய்கள் நம்மில் பலருக்கு நன்கு தெரியும். இவை அனைத்தும் கண் நோயியல் அல்ல. கடுமையான நோய்களிலிருந்து விடுபட ஒரு கண் மருத்துவருடன் ஆலோசனை மற்றும் முறையான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

வீட்டிலேயே உங்கள் பார்வையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் கண்ணாடிகள் மற்றும் தொடர்புகளை அணிய வேண்டிய அவசியத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்று நீங்கள் பலமுறை யோசித்திருக்கிறீர்கள். பார்வை இழப்பை கண்ணாடியால் நிறுத்த முடியாது என்பது இரகசியமல்ல. நிரூபிக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளால் வழிநடத்தப்பட்ட சாதாரண மக்கள் தங்கள் பார்வையை மேம்படுத்த முடிந்த பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன என்று மாறிவிடும். நிறைய நபரைப் பொறுத்தது என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

பார்வைக் குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்

பார்வைக் கூர்மை குறைவதற்கான முக்கிய 5 காரணங்களை முன்னிலைப்படுத்துவோம்:

1. கண் தசைகள் சிறிதளவு வேலை செய்யும். ஒரு புத்தகத்தின் உரையில் அல்லது ஒரு மானிட்டர் திரையில் நீண்ட நேரம் நம் பார்வையை செலுத்துவதன் மூலம், கண்ணின் லென்ஸைக் கட்டுப்படுத்தும் தசைகளை இயக்கத்திலிருந்து இழக்கிறோம். அவை பலவீனமடைந்து மந்தமானவை.

அருகில் மற்றும் தொலைவில் நன்றாக பார்க்க, கண் தசைகள் தொடர்ந்து பயிற்சி மற்றும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும். தொலைதூர மற்றும் நெருக்கமான பொருட்களின் மீது உங்கள் பார்வையை மாற்றியமைப்பது இதற்கு உதவுகிறது.

2. போட்டோசென்சிட்டிவ் நிறமி, இது கண் விழித்திரையில் அமைந்துள்ளது, இது வயதுக்கு ஏற்ப அழிக்கப்படுகிறது.

சரியான ஊட்டச்சத்து வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும். உணவில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும்: முட்டை, இறைச்சி, மீன், பால், கேரட், அவுரிநெல்லிகள்.

3. விழித்திரையில் மோசமான இரத்த ஓட்டம்.

சிறப்பு உணவுகள் இரத்த ஓட்டம் செயல்முறையை இயல்பாக்க உதவுகின்றன. இந்த பிரச்சனை உள்ளவர்கள் saunas மற்றும் நீராவி அறைகளில் நீண்ட நேரம் தங்குவதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம், இதில் இரத்த நாளங்கள் வலுவான அழுத்த மாற்றங்களுக்கு ஆளாகின்றன.

4. அதிகப்படியான கண் சோர்வுபிரகாசமான ஒளி அல்லது போதிய வெளிச்சத்தில் இருந்து.

சன்கிளாஸைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், இது உங்கள் கண்களை கடுமையான அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். குறைந்த வெளிச்சத்தில், சிறிய பொருட்களைப் பார்க்காமல் படிக்கவும். வீட்டில் உங்கள் பார்வையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் நகரும் வாகனங்களில் வாசிப்பதை நிறுத்த வேண்டும், அங்கு சீரற்ற ஒளி மற்றும் அசைவுகள் உங்கள் பார்வையில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன.

5. போதுமான நீரேற்றம்கண்ணீர் திரவத்துடன் கண்களின் வெளிப்புற மேற்பரப்பு. இது விரும்பத்தகாத எரியும், கொட்டுதல் மற்றும் கண்களில் மணல் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

கொஞ்சம் அழுது கண்களை ஈரமாக்கிக் கொள்ளலாம். ஆனால் "கண்ணீர் சிந்துவதற்கு" எந்த காரணமும் இல்லை என்றால், எந்த மருந்தகத்திலும் வாங்கக்கூடிய சிறப்பு சொட்டுகள் வறட்சியை சமாளிக்க உதவும்.

பார்வையை மேம்படுத்த ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவை. சூப்பர் விலையுயர்ந்த சொட்டுகளை வாங்குவது போதாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு நல்ல முடிவை அடைய, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும், வைட்டமின்களுடன் உங்கள் உணவை வளப்படுத்த வேண்டும், மேலும் உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், பார்வையை மீட்டெடுக்கவும் தொடர்ந்து பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

வீட்டில் பார்வையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது: முறைகள்

பார்வையை மேம்படுத்த ஒரு இலக்கை நிர்ணயிப்பதற்கு முன், அதன் சரிவுக்கான காரணங்களை ஓரளவு அல்லது முழுமையாக அகற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். டிவி திரைகள், மானிட்டர்கள் மற்றும் மோசமான விளக்குகள் - எரிச்சலூட்டும் பொருட்களிலிருந்து நம் கண்களைப் பாதுகாப்பதே நாம் செய்யக்கூடிய முதல் விஷயம்.

கண்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்;

கண் மசாஜ்;

வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது;

பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்

சிறப்பு கண் பயிற்சிகள் பதற்றம், அசௌகரியம், சோர்வு மற்றும் வறட்சியை அகற்ற உதவும். கண் மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, பயிற்சி பெற்ற கண் தசைகள் நல்ல பார்வைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன.

நாம் இப்போது கருதும் பயிற்சிகள் தினமும் செய்யப்பட வேண்டும் - காலை அல்லது படுக்கைக்கு முன். அவை 5 முதல் 30 முறை வரை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். முதல் நாட்களில் நாம் குறைந்தபட்ச எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் செய்கிறோம், பின்னர் நாம் சுமைகளை அதிகரிக்கிறோம். எனவே, உடற்பயிற்சிகள் மூலம் வீட்டில் உங்கள் பார்வையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு முன், நீங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அல்லது கண்ணாடிகளை அகற்ற வேண்டும்..

1. "திரைச்சீலைகள்". 2 நிமிடங்களுக்கு லேசாகவும் விரைவாகவும் சிமிட்டவும். இந்த எளிய உடற்பயிற்சி உங்கள் கண்களை அடுத்தடுத்த வேலைக்கு தயார்படுத்தி, அவர்களின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.

2. நாங்கள் ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்க்கிறோம். இந்த பயிற்சியை முடிக்க உங்களுக்கு பிளாஸ்டைன் தேவைப்படும். நாங்கள் ஒரு சிறிய புள்ளியை உருவாக்கி அதை கண்ணாடியுடன் இணைக்கிறோம். தெருவில் நாம் எந்த தொலைதூர பொருளையும் தேர்ந்தெடுக்கிறோம். நாங்கள் சில வினாடிகள் அதைப் பார்த்து, பின்னர் கண்ணாடியின் ஒரு புள்ளியில் பார்வையைத் திருப்புகிறோம்.

3. கண் இமைகளின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும். 5 விநாடிகளுக்கு கண்களை இறுக்கமாக மூடு. பின்னர் அதை அகலமாக திறக்கவும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நேராக முதுகில் ஒரு நாற்காலியில் உட்காரவும்.

4. தளர்வு. சில நொடிகள் கண்களை மூடிக்கொண்டு அழகான மற்றும் இனிமையான ஒன்றை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நெற்றியின் நடுவில் இரு கைகளின் விரல்களையும் கடந்து, உங்கள் கண்களை சூடான உள்ளங்கைகளால் மூடினால் இந்த உடற்பயிற்சி அதிக விளைவை ஏற்படுத்தும்.

5. உங்கள் கண்களால் வரையவும். உங்கள் கண்களால் எப்படி, எதை வரைய வேண்டும் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள இந்தப் படம் உதவும்.

நாங்கள் மேலும் கீழும் பார்க்கிறோம்.

ஒரு வட்டத்தை கடிகார திசையிலும் எதிரெதிர் திசையிலும் வரையவும்.

நாம் கண்களை குறுக்காக நகர்த்துகிறோம்.

ஒரு சதுரத்தை வரையவும்.

நாங்கள் எங்கள் பார்வையை ஒரு வளைவில் வழிநடத்துகிறோம்.

ஒரு ரோம்பஸை வரையவும்.

நாங்கள் வில் வரைகிறோம்.

எஸ் என்ற எழுத்தை வரைய முயற்சிக்கிறோம்.

இப்போது நீங்கள் செங்குத்து வளைவுகளை வரைய வேண்டும்.

உங்கள் விரலை உங்கள் மூக்கிற்கு அருகில் கொண்டு வந்து, உங்கள் மாணவர்களை உங்கள் மூக்கின் பாலத்திற்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக கொண்டு வாருங்கள்.

நாங்கள் எங்கள் கண் இமைகளை சிமிட்டுகிறோம்.

கண் மசாஜ்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பார்வையை கணிசமாக மேம்படுத்த ஒரு மாதத்திற்கு மசாஜ் செய்ய ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் ஒதுக்கினால் போதும். உங்கள் பயிற்சி பெற்ற கண்கள் எவ்வாறு சோர்வடையும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், மேலும் வலி மற்றும் வறட்சி மறைந்துவிடும். கண் மசாஜ் தூரப்பார்வை மற்றும் கிட்டப்பார்வையை நிறுத்தலாம்.

பொது தளர்வுடன் மசாஜ் செய்ய ஆரம்பிக்கிறோம். ஒரு நாற்காலியில் வசதியாக உட்கார்ந்து பின்னர் மட்டுமே தொடரவும்.

எனவே, பின்வரும் புள்ளிகளில் செல்வாக்கு பார்வையை மேம்படுத்த உதவும்:

1. மூக்கின் பாலத்தின் பக்கத்தில் அமைந்துள்ள மனச்சோர்வை அழுத்தவும் - புருவத்தின் உள் பக்கம்.

2. கீழ் கண்ணிமை (கன்னத்தில் உள்ள மனச்சோர்வு) நடுவில் இருந்து 2-3 சென்டிமீட்டர் அழுத்தத்தை மெதுவாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

3. இப்போது கன்னத்தின் கீழ் விளிம்பில் அழுத்தவும்.

4. மூக்கின் பாலத்திற்கு மேலே அமைந்துள்ள புருவங்களுக்கு இடையில் உள்ள வெற்று மீது லேசாக அழுத்தவும்.

5. நாம் தற்காலிக சாக்கெட்டுகளில் செயல்படுகிறோம், அவை கண்களுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக உள்ளன.

கண்களுக்கு ஹைட்ரோமாஸேஜ்

ஹைட்ரோமாஸேஜ் கண்களுக்கு வழங்கும் பாத்திரங்களில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்தலாம். இது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யப்பட வேண்டும்: காலை மற்றும் மாலை. எழுந்தவுடன், உங்கள் கண்களை முதலில் சூடாகவும், பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், குளிர்ந்த நீரில் தொடங்கி, தலைகீழ் வரிசையில் செயல்முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

பார்வைக்கு வைட்டமின்கள்

சரியான வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் கண்கள் கூர்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற உதவலாம். கண்களின் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கவும், அவற்றின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், அத்தியாவசிய கரோட்டினாய்டுகள், என்சைம்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் உணவு நிரப்பியான Okuwait® Forte. அதன் கூறுகள் - லுடீன், ஜீயாக்சாண்டின், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் - கண் சோர்வை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் பார்வைக் கூர்மை குறைவதைத் தடுக்கிறது*.

பார்வைக்கான உணவுமுறை

ஆரோக்கியமான பார்வைக்கான மற்றொரு படி உங்கள் கண்களுக்கு நல்ல உணவுகளை சாப்பிடுவது. நாம் கீரைகள், பீன்ஸ், apricots, மீன், விதைகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் பற்றி பேசுகிறீர்கள்.

நீங்கள் இந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், பல்வேறு கொள்கையை கடைபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் அவற்றை மாற்றியமைத்து இணைத்தால் ஊட்டச்சத்து அதிகபட்ச பலனைத் தரும்.

வீட்டில் பார்வையை மேம்படுத்துவது எப்படி: நாட்டுப்புற வைத்தியம்

கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல பாரம்பரிய மருத்துவ சமையல் வகைகள் உள்ளன. அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானவற்றைப் பார்ப்போம்.

2. கலாமஸின் காபி தண்ணீர். நறுக்கிய கலமஸ் ரூட் (1 தேக்கரண்டி) ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் 10 நிமிடங்கள் உட்செலுத்தப்படுகிறது. இதன் விளைவாக வரும் காபி தண்ணீரை உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 1 தேக்கரண்டி 3 முறை குடிக்கவும்.

3. தேன் சொட்டுகள் வீக்கத்தைப் போக்கவும் பார்வையை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. வலுவான கருப்பு தேநீரில் இயற்கை தேனை கலக்கவும். கண்களில் 5 சொட்டுகளை வைக்கவும். பின்னர் 10 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4. தேன் நீர் கண்களில் நன்மை பயக்கும். இது இரவில் எடுக்கப்பட வேண்டும். 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 தேக்கரண்டி தேனைக் கரைக்கவும்.

5. ரோஸ்ஷிப் எந்த வடிவத்திலும், தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது, ​​கணிசமாக பார்வை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் புதிய பழங்களை சாப்பிடலாம் மற்றும் compotes தயார் செய்யலாம். உலர்ந்த ரோஸ்ஷிப்பில் இருந்து வைட்டமின் காபி தண்ணீரையும் நீங்கள் செய்யலாம்: 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த பழங்களை 400 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும். 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், சுமார் ஒரு மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள். இதன் விளைவாக வரும் காபி தண்ணீரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அரை கிளாஸ் குடிக்கிறோம்.

6. வெந்தயம் விதைகள் உட்செலுத்துதல். ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் தண்ணீருக்கு உங்களுக்கு ஒரு டீஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட வெந்தயம் விதைகள் தேவைப்படும். 15 நிமிடங்கள் விட்டு, திரிபு. மருந்துகளின் படி, ஒரு வருடத்திற்கான படிப்புகளில் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். ஒரு மாதத்திற்கு உணவுக்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 70 மில்லி 3 முறை குடிக்கிறோம், வாரத்திற்கு ஒரு இடைவெளி எடுத்துக்கொள்கிறோம்.

வீட்டில் பார்வையை மேம்படுத்துதல்: தோல்விக்கான காரணங்கள்

வீட்டில் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்த முடியவில்லையா? இதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்:

நிலையான மன அழுத்தம்;

புகைபிடித்தல்;

அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம்;

உடல் செயல்பாடு இல்லாமை;

பரம்பரை;

காட்சி வேலைக்கான மோசமான நிலைமைகள்.

மன அழுத்தம் பார்வைக் கூர்மை குறைவதைத் தூண்டுகிறது. உளவியல்-உணர்ச்சி அனுபவங்கள் உடலில் அட்ரினலின் வெளியிட வழிவகுக்கும். ஹார்மோன் இரத்த நாளங்களை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துகிறது, இதனால் அவை பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம், விழித்திரை எம்போலிசம் மற்றும் வாஸ்குலர் த்ரோம்போசிஸ் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.

சிகரெட் புகையில் உள்ள நிகோடின் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் கண்களின் விழித்திரையில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சுருக்குகிறது. இது பார்வை நரம்புக்கு சேதம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, புகைப்பிடிப்பவர்கள் கடுமையான பார்வைக் குறைபாட்டை அனுபவிக்கிறார்கள்.

மதுப்பழக்கத்தால் பார்வை நரம்பின் தேய்மானம் ஏற்படலாம் என்றும் கண் மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். மருத்துவத்தில், இந்த கருத்து பார்வை நரம்பு போதை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

வீட்டில் உங்கள் பார்வையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். ஒரு திறமையான, விரிவான அணுகுமுறை தேவை. உங்கள் கண்பார்வையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்! தடுப்பு பரிசோதனைகளை சரியான நேரத்தில் நடத்துங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவை மதிப்பாய்வு செய்யவும். உங்கள் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில்!

* — Okuwait® Forte உணவுப் பொருட்களுக்கான வழிமுறைகள்

11-09-2016

1 761

சரிபார்க்கப்பட்ட தகவல்

இந்த கட்டுரை அறிவியல் சான்றுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, நிபுணர்களால் எழுதப்பட்டு மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. எங்கள் உரிமம் பெற்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் அழகியல் நிபுணர்கள் குழு புறநிலை, பக்கச்சார்பற்ற, நேர்மையான மற்றும் வாதத்தின் இரு பக்கங்களையும் முன்வைக்க முயற்சிக்கிறது.

பார்வையின் தரத்தில் சரிவு பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம். அதை மேம்படுத்துவதற்காக, முதலில், விலையுயர்ந்த மருந்துகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இரண்டாவதாக, பல முரண்பாடுகள் உள்ளன, இது அத்தகைய மருந்துகளை எடுக்க இயலாது. எனவே, மருந்துகள் இல்லாமல் உங்கள் சொந்த பார்வையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்ற கேள்வி பலரை கவலையடையச் செய்கிறது. கொள்கையளவில் இதைச் செய்ய முடியுமா?இப்போது அதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

வீட்டில் பார்வையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன், அதன் குறைபாட்டிற்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அதை அகற்றவில்லை என்றால், எதிர்மறை காரணி தொடர்ந்து பார்வை உறுப்புகளை பாதிக்கும் மற்றும் நவீன மருந்துகளின் பயன்பாட்டினால் கூட பிரச்சனையை ஒழிப்பது மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும்.

பார்வைக் குறைபாட்டின் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:

• கணினியில் நீண்ட வேலை;
• டிவியில் இருந்து 0.5-1 மீ தொலைவில் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது;
• குறைந்த வெளிச்சத்தில் புத்தகங்களைப் படிப்பது;
• முறையற்ற ஊட்டச்சத்து, இதில் உடலில் ஒரு குறைபாடு ஏற்படுகிறது;
• மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்களை உறிஞ்சுவதை பாதிக்கும் அதிக எண்ணிக்கையிலான நச்சுப் பொருட்களின் உடலில் குவிதல்;
• ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை துஷ்பிரயோகம் (ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை இரத்த நாளங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, இதன் விளைவாக தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் பார்வை உறுப்புகளை அடையவில்லை);
• தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள், இதன் விளைவாக நரம்பு முனைகள் கிள்ளுகின்றன, இது ஒரு நபரின் பார்க்கும் திறனை பாதிக்கும்.

பார்வையை விரைவாக மீட்டெடுப்பது எப்படி? இதை செய்ய, நீங்கள் முதலில் அதன் சரிவுக்கான மூல காரணத்தை அகற்ற வேண்டும். இதற்கான காரணங்கள் உடலில் நோயியல் செயல்முறைகள் என்றால், துரதிருஷ்டவசமாக, நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. பல்வேறு மருந்துகளை உட்கொள்வது, பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய முழுமையான சிகிச்சைக்கு இது தேவைப்படுகிறது.

பார்வைக் குறைபாட்டிற்கான காரணம் மோசமான ஊட்டச்சத்து, கணினி அல்லது டிவி மானிட்டரை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவது, குறைந்த வெளிச்சத்தில் வாசிப்பது போன்றவை என்றால், நீங்கள் சொந்தமாக தெளிவாகப் பார்க்கும் திறனை மீட்டெடுக்க முயற்சி செய்யலாம். இதை எப்படி செய்வது என்று இப்போது நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

வீட்டில் உங்கள் பார்வையை எவ்வாறு விரைவாக மீட்டெடுப்பது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், முதலில் உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதில் நிறைய புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருக்க வேண்டும்.

கண்களுக்கும் நன்மை பயக்கும்:

• கொட்டைகள்;
• கடல் உணவு;
• நதி மீன்;
• புளித்த பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்;
• முழு கோதுமை ரொட்டி;
• தானியங்கள்

ஆனால் இந்த உணவுகளின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் அனைத்து மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்களும் நன்கு உறிஞ்சப்படுவதற்கு, அவ்வப்போது மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் நவீன மருந்துகள் மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவம் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

உங்களுக்கு கிட்டப்பார்வை இருந்தால் என்ன செய்வது?

உங்களுக்கு கிட்டப்பார்வை இருந்தால் எப்படி பார்வையை மீட்டெடுப்பது? இதைச் செய்ய, நீங்கள் எளிய விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. கணினி மானிட்டர் அல்லது டிவிக்கு அருகில் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டாம். தொழில்முறை நடவடிக்கைகள் காரணமாக இதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 7-10 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் மானிட்டரை விட்டு விலகி, கண் சிமிட்டி ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
2. உங்கள் உணவில் அதிக அவுரிநெல்லிகள், அத்துடன் மூல கேரட் மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். அவை பார்வை உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த தயாரிப்புகளை புதியதாக மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு சாலடுகள், பழ பானங்கள் மற்றும் காபி தண்ணீரையும் தயாரிக்கலாம்.
3. பின்வரும் பயிற்சியை தினமும் செய்யவும். ஒரு கருப்பு மார்க்கரை எடுத்து, சாளரத்திற்குச் சென்று, அதில் ஒரு தடித்த புள்ளியை வரையவும். பின்னர் 1-2 மீட்டர் தூரத்தில் சாளரத்திலிருந்து விலகி, 5-10 விநாடிகளுக்கு வரையப்பட்ட புள்ளியில் உங்கள் பார்வையை சரிசெய்யவும். பின்னர் உங்கள் பார்வையை ஜன்னலில் இருந்து தெரியும் வேறு ஏதேனும் பொருளுக்கு மாற்றவும். சில வினாடிகள் மேலே பார்க்காமல் அதைப் பாருங்கள், பின்னர் உங்கள் பார்வையை மீண்டும் கருப்பு புள்ளியில் வைக்கவும். உடற்பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 10 முறை வரை செய்யவும். இது மயோபியாவைக் கடப்பது மட்டுமல்லாமல், கணினியில் நீண்ட மற்றும் சோர்வான வேலைக்குப் பிறகு தீய கண்ணிலிருந்து மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும் உதவும்.

உங்களுக்கு தொலைநோக்கு இருந்தால், உங்கள் பார்வையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது? இதைச் செய்ய உங்களுக்குத் தேவை:

1. காஃபின் மற்றும் எத்தில் ஆல்கஹால் கொண்ட அனைத்து இனிப்புகள் மற்றும் பானங்கள் உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலும் அகற்றவும். ஆனால் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த அத்தகைய உணவுகளின் அளவு, மாறாக, அதிகரிக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகளில் அவுரிநெல்லிகள், நெல்லிக்காய்கள், முட்டைக்கோஸ், வாழைப்பழங்கள், திராட்சைகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 50-100 கிராம் வால்நட் கர்னல்களை சாப்பிட வேண்டும்.
2. தொலைநோக்கு பார்வைக்கு, ஒரு சிறப்பு ஜிம்னாஸ்ட்டைச் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதில் பல பயிற்சிகள் உள்ளன:

• சில பொருளை உங்களுக்கு முன்னால் வைக்கவும், 5-10 விநாடிகளுக்கு உங்கள் பார்வையை மையப்படுத்தவும், பின்னர் அதை உங்களிடமிருந்து 1-3 மீட்டர் தொலைவில் உள்ள வேறு எந்த பொருளுக்கும் கூர்மையாக நகர்த்தவும் (5-6 முறை செய்யவும்);
• நேராக நின்று, உங்கள் கையை நீட்டவும், இதனால் உங்கள் உள்ளங்கை கண் மட்டத்தில் இருக்கும், உங்கள் விரல்களை கடிகார திசையில் சுழற்றத் தொடங்குங்கள், உங்கள் பார்வையை அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள் (சுமார் 1 நிமிடம் செய்யவும்).

பாரம்பரிய மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்தி பார்வையை மீட்டெடுக்கிறது

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் பார்வையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பது சிலருக்குத் தெரியும். ஆனால் வீண், ஏனெனில் அவற்றின் செயல்திறன் எந்த வகையிலும் நவீன மருந்துகளின் விளைவை விட குறைவாக இல்லை. மிகவும் பயனுள்ள சில சமையல் வகைகள் இங்கே:

1. 5-6 அவுரிநெல்லிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவற்றை நன்கு துவைத்து சாற்றை பிழியவும். 1: 1 விகிதத்தில் குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீரில் அதை நீர்த்துப்போகச் செய்யவும். தயாரிக்கப்பட்ட தீர்வு பின்வருமாறு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்: பார்வை மேம்படும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் 1-2 சொட்டுகள் கண்களில் செலுத்தப்பட வேண்டும்.
2. அடுத்த மருந்து தயாரிக்க உங்களுக்கு புதிய கற்றாழை இலைகள் (200 கிராம்) தேவைப்படும். அவை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டு, உலர்ந்த ஐபிரைட் மற்றும் நீல கார்ன்ஃப்ளவர் பூக்களுடன் (ஒவ்வொன்றும் 3 டீஸ்பூன்) கலக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக கலவையில் 3 கிளாஸ் உலர் சிவப்பு ஒயின் மற்றும் 0.5 கிலோ தேன் சேர்க்கவும். இந்த தயாரிப்பு 3-5 நாட்களுக்கு ஒரு இருண்ட இடத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும், எப்போதாவது கிளறி விடுங்கள். மருந்து உட்செலுத்தப்பட்டவுடன், அதை ஒரு மணி நேரம் தண்ணீர் குளியல் ஒன்றில் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். 1 டீஸ்பூன் பயன்படுத்தவும். பார்வை முழுமையாக மீட்கப்படும் வரை வெறும் வயிற்றில்.
3. ஒவ்வொரு நாளும், 1 டீஸ்பூன் புதிதாக அழுகிய கேரட் சாறு 1 கிளாஸ் குடிக்கவும். மே தேன்.
4. ஒரு பிளெண்டரில் ஒரு சிறிய கொத்து வோக்கோசு அரைக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்தை எலுமிச்சை சாறு (1 டீஸ்பூன்) மற்றும் திரவ தேன் (1 டீஸ்பூன்) உடன் கலக்கவும். தயாரிக்கப்பட்ட கலவை 1 டீஸ்பூன் உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் வெறும் வயிற்றில்.

உங்கள் எல்லா முயற்சிகளும் நேர்மறையான முடிவைக் கொடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சுய மருந்துகளைத் தொடரக்கூடாது மற்றும் வீட்டிலேயே உங்கள் பார்வையை மீட்டெடுக்க மற்ற முறைகளைத் தேட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் அதை முழுமையாக இழக்க நேரிடும், பின்னர் அதை மீட்டெடுப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

வீட்டில் பார்வையை மீட்டெடுப்பது பற்றிய வீடியோ

இன்று, பார்வையை மேம்படுத்த பல்வேறு முறைகள் உள்ளன, இதன் உதவியுடன் நீங்கள் பார்வையை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம், மக்களில் இருக்கும் கண் நோய்க்குறியீடுகளை அகற்றலாம் மற்றும் கண்கள் போன்ற உடலின் முக்கிய பாகங்களில் சாத்தியமான நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம். பார்வைக் கூர்மை குறைவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. நோயியல் பிறவி மற்றும் பெறப்பட்ட, கரிம மற்றும் செயல்பாட்டு, ஒரு கண் அல்லது இரண்டையும் பாதிக்கும். பார்வையை மேம்படுத்துவது எப்படி? பல நவீன முறைகள் மிகவும் கடினமான நிகழ்வுகளில் கூட பார்வையை மீட்டெடுப்பதை சாத்தியமாக்குகின்றன.

ஒவ்வொரு நாளும் கண்கள் பல காட்சி படங்களை உணர வேண்டும். காட்சி உணர்வில் கடுமையான சரிவு வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை கணிசமாக சீர்குலைத்து அதை மோசமாக மாற்றும். எனவே, "பார்வையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது" என்ற கேள்வி எல்லா நேரங்களிலும் மிகவும் பொருத்தமானது.

சாதகமற்ற காரணிகளின் நீண்டகால வெளிப்பாடு காரணமாக பார்வை படிப்படியாக (ஒருவேளை ஒரு மாதம், ஒரு வருடம்) குறைகிறது, அல்லது ஒரே நாளில் (காயங்களின் பின்னணியில், கடுமையான தொற்று செயல்முறைகளுக்கு எதிராக) மிகவும் கூர்மையாக மோசமடைகிறது.

நோயியலின் காரணங்கள் பார்வை திருத்தம் எவ்வாறு மேற்கொள்ளப்படும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. விழித்திரையில் மீளக்கூடிய மற்றும் மாற்ற முடியாத மாற்றங்கள் உள்ளன.

பார்வை திறன் குறைவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்:

• பணியிடத்தின் மிகவும் பிரகாசமான அல்லது போதுமான வெளிச்சம், டிவி பார்ப்பது அல்லது இருண்ட அறையில் கணினி மானிட்டர் முன் வேலை செய்வது - கதிர்வீச்சின் விளைவு அதிகரிக்கிறது, காட்சி செயல்பாடு மோசமடைகிறது;
• கண் லென்ஸின் தசைகளின் போதுமான தொனி - அடோனி காரணமாக, பொருள்களில் கவனம் செலுத்தும் கண்ணின் திறன் மோசமடைகிறது, காட்சி உணர்வின் கூர்மை பெரிதும் குறைகிறது;
• கான்ஜுன்டிவாவை உலர்த்துதல் - வேலையில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​நிதானமான நிலையில் இருப்பதை விட மிகக் குறைவாகவே கண் சிமிட்டுகிறோம்;
• கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட கண் நோய்கள் - கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ், பல்வேறு காரணங்களின் பிளெஃபாரிடிஸ். முறையான சிகிச்சைக்குப் பிறகு, பார்வையின் இயற்கையான மறுசீரமைப்பு காணப்படுகிறது;
• கண் காயங்கள் (இயந்திர சேதம், இரசாயன);
• வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் - நாற்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, விழித்திரையின் தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீரால் பார்வை படிப்படியாக குறைகிறது;
• அடிக்கடி மன அழுத்தம், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் - அவர்கள் மங்கலான பார்வை ஏற்படுத்தும்;
• வைட்டமின் குறைபாடு, மோசமான ஊட்டச்சத்து, உட்கொள்ளும் உணவில் வைட்டமின்கள் குறைபாடு; குடல் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்களை மோசமாக உறிஞ்சுதல்.
• ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ், குடலிறக்கம், அதிகரித்த இரத்த உறைதல்.

அதிகப்படியான மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல், போதுமான இரவு தூக்கம், கணினியில் ஓய்வு நேரத்தை செலவிடுதல் மற்றும் போதுமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றால் உடலுக்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு ஏற்படுகிறது.

தொலைநோக்கு, கிட்டப்பார்வை, ஆஸ்டிஜிமாடிசம் (தெரியும் பொருட்களின் வளைவு, இரட்டை பார்வை) போன்ற பொதுவான நோய்க்குறியியல் வயதுக்கு ஏற்ப முன்னேறும்.

சிகிச்சையின் கொள்கைகள் மற்றும் அடிப்படை முறைகள்

பார்வை திருத்தம் நோயியலை ஏற்படுத்திய காரணியைப் பொறுத்தது. பார்வை உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டில் தலையிடும் காரணத்தை விரைவாக அகற்றுவது அவசியம். நோயாளி இரட்டை பார்வை, வலி ​​அல்லது வலி பற்றி புகார் செய்யலாம். நவீன கண் மருத்துவம் பார்வையை சரிசெய்ய பல்வேறு வழிகளை வழங்குகிறது.

சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. மருந்துகள்;
2. பிசியோதெரபியூடிக் முறைகள்;
3. பார்வையை மீட்டெடுக்க அறுவை சிகிச்சை;
4. பாரம்பரிய மருத்துவம் நல்ல சிகிச்சை முறைகளை வழங்குகிறது (கண் லோஷன்கள், மருத்துவ பானங்கள்);
5. கண் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம் பார்வை திருத்தம் அதன் உயர் செயல்திறனுடன் வியக்க வைக்கிறது.

பார்வையை பழமைவாதமாக மீட்டெடுப்பது எப்போதும் சாத்தியமா? சில சந்தர்ப்பங்களில், துரதிருஷ்டவசமாக, இது சிக்கலாக உள்ளது. இருப்பினும், கண் செயலிழப்புக்கு பெரும்பாலும் தீவிர திருத்தம் தேவைப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் பார்வையை மீட்டெடுப்பது எப்படி?

ஒரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவது, ஒரு பகுத்தறிவு தினசரி வழக்கம் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது. சிகிச்சைக்கான ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை கண் பார்வையின் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

ஒரு அனுபவமிக்க நிபுணர் நல்ல, பயனுள்ள சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

மருந்து சிகிச்சை

மருந்து மருந்துகளின் உதவியுடன் பார்வையை மேம்படுத்துவது எப்படி? பார்வையை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட மருந்துகளின் நடவடிக்கை வறட்சியை நீக்குகிறது, இது பெரும்பாலும் பார்வையின் கூர்மையை குறைக்கிறது.

அதன் முக்கிய அறிகுறிகள்:

1. மிதமான அல்லது ஏராளமான லாக்ரிமேஷன்;
2. வறட்சி உணர்வு;
3. கண்களில் மணல் உணர்வு;
4. வலி மற்றும் எரியும்.

ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக சளி சவ்வை நீண்டகாலமாக உலர்த்துவது (ஏர் கண்டிஷனர்கள், மானிட்டர்கள், அழகுசாதனப் பொருட்கள், லென்ஸ்கள் ஆகியவற்றின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள்) கண் குழிகளின் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் பிளவு மற்றும் மங்கலான படங்கள் ஏற்படுகின்றன. பார்வையை மேம்படுத்த சிறந்த மருந்து ஒரு கண் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும். ஒரு விதியாக, இவை கண் சொட்டுகள் (எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்டில்லாவிட்), இது அழற்சி எதிர்ப்பு, குணப்படுத்துதல், ஈரப்பதமூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, சிறிய பாத்திரங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பிளவுகளை நீக்குகிறது.

இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், பார்வையை மேம்படுத்தவும், மருத்துவர்கள் பல்வேறு வகையான மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கின்றனர்: அட்ரோபின், அஸ்கார்பிக் அமிலம், நிகோடினிக் அமிலம், ட்ரெண்டல், ருடின், நஞ்சுக்கொடி சாறு. சொந்தமாக மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தகாதது - நோயாளியின் நிலைக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி ஒரு நிபுணர் தனிப்பட்ட அடிப்படையில் மிகவும் பொருத்தமான தீர்வை பரிந்துரைப்பார்.

லேசர் அறுவை சிகிச்சை

பல நோய்க்குறியியல் பழமைவாத சிகிச்சை முறைகளுக்கு ஏற்றதாக இல்லை. எனவே, அறுவை சிகிச்சை மூலம் பார்வையை மேம்படுத்துவதைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை - ஒரு அறுவை சிகிச்சை.

நவீன கண் அறுவை சிகிச்சையானது லேசர் கருவியைப் பயன்படுத்தி மோசமான பார்வையை குணப்படுத்த வழங்குகிறது. இந்த சாதனம் கண் அறுவை சிகிச்சை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஒரு நாளுக்குள் - இரு கண்களிலும் (தேவைப்பட்டால்).

லேசர் சாதனம் பின்வரும் நோய்க்குறியீடுகளை சரிசெய்ய முடியும்:

• ஆஸ்டிஜிமாடிசம்;
• தொலைநோக்கு பார்வை;
• கிட்டப்பார்வை.

சாதனம் ஆரோக்கியமான திசுக்களைத் தொடாமல், விரும்பிய பகுதிக்கு முடிந்தவரை துல்லியமாக லேசர் கற்றை வழங்குகிறது. சாதனத்தில் சிறப்பாக கட்டமைக்கப்பட்ட ஒரு பொறிமுறையானது தானாகவே லேசர் கதிர்வீச்சை கார்னியாவின் மீது விநியோகிக்கிறது.

லேசர் பார்வை திருத்தம் பல நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இந்த காலகட்டத்தில், சாதனத்தால் வழங்கப்படும் லேசர் கற்றை கார்னியாவை மெருகூட்டுகிறது. நுட்பம் பாதுகாப்பானது, சாதனம் மிகக் குறுகிய காலத்திற்கு வேலை செய்கிறது.

அறுவை சிகிச்சையைத் தொடங்க, நீங்கள் ஒரு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும்; நவீன கண் மருத்துவ கிளினிக்குகள் அவற்றின் தளத்தில் தேவையான அனைத்து சேவைகளையும் வழங்குகின்றன. லேசர் சிக்னலை வழங்கும் சாதனம் சிறிய குறைபாடுகள் மற்றும் மிகவும் தீவிரமானவை இரண்டையும் நீக்குகிறது.

முதல் முறையாக (பல நாட்கள்) தலையீட்டிற்குப் பிறகு, ஒரு சிறிய பிளவு மற்றும் மங்கலான பார்வை கவனிக்கப்படலாம்.

மோசமான பார்வை குறுகிய காலத்தில் மீட்டெடுக்கப்படுகிறது. மருத்துவமனையில் சேர்க்க தேவையில்லை. பார்வையை மீட்டெடுப்பதற்கான லேசர் நுட்பம் மயக்க மருந்து மூலம் செய்யப்படுகிறது, எனவே இது நோயாளிக்கு கடுமையான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது, மேலும் மேம்பட்ட நிகழ்வுகளில் கூட 100% பார்வையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

லேசர் திருத்தத்தின் குறைபாடு அதன் விலை (விலையுயர்ந்த லேசர் சாதனம், சிறப்பு சேவைகள்) ஆகும். ஒரு குறைந்த தரமான சாதனம் கண்ணுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே ஒரு நல்ல கிளினிக்கில் அறுவை சிகிச்சையை முடிவு செய்வது அவசியம்.

ஊட்டச்சத்து

சில ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது, அத்துடன் இரட்டை பார்வை, விழித்திரை மேகமூட்டம் மற்றும் எதிர்காலத்தில் பார்வைக் கூர்மை குறைவதைத் தடுக்கிறது. ஊட்டச்சத்தை சரிசெய்வது மக்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. பார்வை இழப்பைத் தடுக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் என்ன ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்?

1. உங்கள் தினசரி உணவில் நார்ச்சத்து இருக்க வேண்டும். இவை தாவர பொருட்கள் - காய்கறிகள், மூலிகைகள், புதிய பழங்கள்.
2. நீங்கள் முடிந்தவரை குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஆல்கஹால், வாயுக்கள் மற்றும் காஃபின் கொண்ட பானங்களை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.
3. பிரத்தியேகமாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பல்வேறு அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவது விரும்பத்தகாதது.
4. உணவில் உப்பு, மசாலா, கொழுப்பு, சர்க்கரை ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் குறைக்கப்பட வேண்டும். அதிக அளவு புகைபிடித்த இறைச்சிகளை உட்கொள்ள வேண்டாம் - அவை மக்களின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

பார்வைக் கூர்மையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? கூடுதலாக, ரெட்டினோல் மற்றும் கரோட்டின் (முட்டை, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், கீரை, கேரட்), பி வைட்டமின்கள் (முழு ரொட்டி, பால் பொருட்கள்), அஸ்கார்பிக் அமிலம் (பல்வேறு சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரி), வைட்டமின் ஈ (பருப்பு வகைகள், கோதுமை) நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது முக்கியம். கிருமி ).

பார்வை இழப்பைத் தடுக்க, நீங்கள் அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிட வேண்டும். உங்களுக்கு தெரியும், பல மருந்து கண் மருந்துகள் அதன் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இந்த பெர்ரி கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் பொருட்களால் நிறைந்துள்ளது (வைட்டமின்கள், மாங்கனீசு, பெக்டின், லாக்டிக் அமிலம் போன்றவை), இது பதற்றத்தை குறைக்கிறது, பிடிப்புகளை நீக்குகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குகிறது. உங்கள் வேலையில் கணினி சம்பந்தப்பட்டிருந்தால், தினமும் உணவோடு அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுவது அவசியம்.

பதற்றத்திற்கான சிகிச்சைகள்

பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்துவது மற்றும் கண் அழுத்தத்தைப் போக்குவது எப்படி?

நீங்கள் எளிய பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்:

• உள்ளங்கை - உங்கள் கண் இமைகளை மூடி, இரு கண்களையும் உங்கள் உள்ளங்கைகளால் மூடி, உங்கள் நெற்றியில் உங்கள் விரல்களைக் கடக்கவும். உங்கள் முழங்கைகளை ஒரு நிலையான மேற்பரப்பில் வைக்கவும். கண் இமைகளில் அழுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. சுமார் 15 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செயல்முறை செய்யவும். உள்ளங்கையைப் பயன்படுத்தி ஒரு வாரத்தில் பார்வையை மீட்டெடுப்பது எப்படி? பார்வையை மீட்டெடுக்க மற்ற பரிந்துரைகளை தவறாமல் கடைபிடிக்க வேண்டும்.
• கண் சிமிட்டுதல் என்பது ஒரு நல்ல பயிற்சியாகும், இது சோர்வை சமாளிக்கவும், இருமையை போக்கவும் உதவுகிறது. அடிக்கடி சிமிட்டுவது கண்களை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் கிருமி நீக்கம் செய்கிறது. இருண்ட அறையில் விரைவாக கண் சிமிட்டுவது மோசமான நிலையில் இருந்தால் இரவு பார்வையை மேம்படுத்துகிறது.

• கண்களில் நீர் நடைமுறைகள் கண் தசைகளின் தொனியை அதிகரிக்கின்றன. உங்களுக்கு இரண்டு சுத்தமான கொள்கலன்கள் தேவைப்படும்: ஒன்று வெதுவெதுப்பான நீரில், மற்றொன்று குளிர்ந்த நீரில். உங்கள் முகம் மாறி மாறி கொள்கலன்களில் மூழ்கியுள்ளது; நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் செயல்முறையைத் தொடங்கி முடிக்க வேண்டும். நீங்கள் கண்களுக்கு கான்ட்ராஸ்ட் அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
• வாசிப்பு கண் சாக்கெட்டுகளின் தசை மண்டலத்தை திறம்பட தொனிக்கிறது, இதன் மூலம் பதற்றத்தின் உணர்வை விடுவிக்கிறது. நீங்கள் போதுமான வெளிச்சம் உள்ள இடத்தில் படிக்க வேண்டும், உட்கார்ந்த நிலையில், கண்களில் இருந்து புத்தகத்தின் தூரம் குறைந்தது 30-40 சென்டிமீட்டர் ஆகும், தொடர்ந்து சிமிட்டுகிறது. சோர்வு தோன்றினால், வாசிப்பு நின்றுவிட்டால், நீங்கள் பாமிங் செய்யலாம்.
• கண் மசாஜ் - உங்கள் கண் இமைகளை மூடி, உங்கள் விரல் நுனியில் வட்ட வடிவ, லேசாக அழுத்தும் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி லேசான மசாஜ் செய்யவும். கால அளவு 3-5 நிமிடங்கள் ஆகும், அதன் பிறகு உடனடியாக ஒரு நொடி மேகமூட்டம், காணக்கூடிய பொருட்களின் பிளவு இருந்தால், இன்னும் சில நிமிடங்களுக்கு கண்களைத் திறக்காமல் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறோம்.

உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள காற்றில் உங்கள் கண் இமைகள் மூலம் ஒன்று முதல் பத்து வரையிலான எண்களை வரைய வேண்டிய ஒரு உடற்பயிற்சி உங்கள் பார்வையை மீட்டெடுப்பதில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த கையாளுதல் கண் தசைகளை சரியாக தொனிக்கிறது.

மிகவும் சாதாரண விளையாட்டு மூலம் பார்வையை மேம்படுத்த முடியுமா? டென்னிஸ், பூப்பந்து (காட்சி செறிவு தேவை) கண் தசைகள் பயிற்சி ஒரு நேர்மறையான விளைவை.

தினசரி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

ஒரு வாரத்தில் பார்வையை மீட்டெடுப்பது எப்படி? பார்வையை மீட்டெடுப்பதற்கான இந்த பயிற்சிகள் முடிவைக் கவனிக்க தினமும் செய்யப்பட வேண்டும்.

இது கிட்டப்பார்வை, தொலைநோக்கு மற்றும் பிற நோய்க்குறியீடுகளுக்கு செய்யப்படலாம். பார்வையை மீட்டெடுக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நான்கு பயிற்சிகளைச் செய்வதை உள்ளடக்கியது:

1. அதிக முயற்சி இல்லாமல், உங்கள் கண் இமைகளை மேலிருந்து கீழாக நகர்த்தவும், பின்னர் நேர்மாறாகவும் - கீழிருந்து மேல். மூன்று முறை, குறுகிய காலத்துடன் (5 வினாடிகள்) செய்யவும்.
2. கண் இமைகள் மெதுவாக ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபுறம், கிடைமட்டமாக நகர்த்தப்படுகின்றன. கண்கள் முடிந்தவரை தளர்வாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் இயக்கங்கள் தளர்த்தப்பட வேண்டும்.
3. தோராயமாக 20 சென்டிமீட்டர் தூரத்தில் உங்கள் விரலை உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் வைக்கவும். நம் பார்வையை விரலில் குவிப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறோம், அதன் பிறகு அங்கு அமைந்துள்ள சில பொருளின் தூரத்தைப் பார்க்கிறோம். ஐந்து நிமிட குறுகிய இடைநிறுத்தங்களுடன் பத்து முறை மாறி மாறி இதை மீண்டும் செய்கிறோம்.
4. வட்டத்தின் மிகப்பெரிய ஆரம் கொண்ட உங்கள் கண்களால் பல வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கவும். நான்கு அணுகுமுறைகளைச் செய்யவும்.

பயிற்சிகளுக்கு இடையில் நீங்கள் ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு குறுகிய இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டும், முற்றிலும் நிதானமாக உங்கள் கண்களை மூடுங்கள்.

இத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அனைவருக்கும் பார்வையின் முழுமையான மறுசீரமைப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது, இருப்பினும், இது லென்ஸின் தங்குமிடத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது, பதற்றத்தை நீக்குகிறது, இரட்டை பார்வையை நீக்குகிறது.

பாரம்பரிய முறைகள்

மாற்று மருத்துவம் அதன் சொந்த பார்வை திருத்த முறைகளை வழங்குகிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின்படி மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, இந்த மருந்துகளின் பயன்பாடு குறித்து உங்கள் கண் மருத்துவர் மற்றும் சிகிச்சையாளருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் - முரண்பாடுகள் இருக்கலாம். பாரம்பரிய முறை கூட பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

1. கேரட் சாறு - 1/3 கப் புதிதாக பிழிந்த சாற்றில் ஒரு டீஸ்பூன் இயற்கை தேன் சேர்க்கவும். கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எச்சரிக்கையுடன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கலவையை ஒவ்வொரு நாளும் குடிக்கவும்.
2. வோக்கோசு - ஒரு பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி ஒரு கொத்து கீரைகளை நறுக்கி, கலவையில் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை வெறும் வயிற்றில் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பாடநெறியின் காலம் ஒரு மாதம்.

பாரம்பரிய மருந்துகளின் வழக்கமான பயன்பாட்டின் மூலம் முடிவைப் பெறலாம். அவ்வப்போது எடுத்துக்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் பார்வையை முழுமையாக மீட்டெடுக்கும் செயல்பாட்டில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

மூலிகை காபி தண்ணீரிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் கண் லோஷன்கள் கண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், வீக்கம் மற்றும் சோர்வைப் போக்கவும் உதவுகின்றன. இத்தகைய லோஷன்கள் கெமோமில் மலர்கள், முனிவர், சர்க்கரை இல்லாமல் வலுவான தேநீர் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் மூலிகை சிகிச்சை உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

முடிவுரை

உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமானவருக்கோ பார்வைக் குறைபாடு, இரட்டைப் பார்வை அல்லது தொடர்ச்சியான வலி இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இது உங்கள் பார்வையை சரிசெய்ய உதவும்.

கண்கள் நம் உடலின் ஒரு முக்கியமான மற்றும் அதே நேரத்தில் மிகவும் மென்மையான உறுப்பு; நீங்களே பரிசோதனை செய்யக்கூடாது; ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்: அவர் தேவையான மருந்துகளையும் உயர்தர லேசர் சாதனத்தையும் பயன்படுத்துவார். சரியான நேரத்தில் தொடங்கப்பட்ட சிகிச்சையானது காட்சி செயல்பாட்டை 100 சதவிகிதம் மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

தினசரி வழக்கமான, நல்ல ஊட்டச்சத்து, சிகிச்சை பயிற்சிகள், கடினப்படுத்துதல் மற்றும் பிற தடுப்பு முறைகள் சளி சவ்வு மற்றும் பார்வை நரம்புகளின் பாதுகாப்பு சக்திகளை அதிகரிக்கின்றன.

போதுமான ஓய்வு மற்றும் சுகாதாரம் பார்வையை மீட்டெடுக்கவும், கண் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவும்.

பாமிங்:
1) உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக தேய்த்து சூடுபடுத்தவும். புகைப்படத்தில் உள்ளதைப் போல அவற்றை குறுக்காக மடியுங்கள்
2) உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கண்களில் வைக்கவும், இதனால் அவற்றின் நடுப்பகுதி கண் இமைகளில் இருக்கும். அதே நேரத்தில், உங்கள் கைகளால் உங்கள் கண்களைத் தொடக்கூடாது (இது பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும்).
3) நாம் உட்கார்ந்து / படுத்துக் கொண்டு நல்லதைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம். என்னை நம்புங்கள், இது முக்கியமானது.

கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

இந்தப் பயிற்சியை நாம் கண்களால் அசைக்க வேண்டும். நீங்கள் கண்ணை அசைக்கும்போது, ​​தசைகள் சுருங்கி அவிழ்ந்து, தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும், இது போன்ற பயிற்சிகள் உங்கள் கண் தசைகளை தொனியில் வைத்திருக்க உதவும். பொருள்களின் மீது உங்கள் பார்வையை செலுத்துவது எளிதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும், நம் கண்களுக்கு அழுத்தத்திலிருந்து ஓய்வு கொடுக்க நாம் உள்ளங்கையைச் செய்கிறோம்.

பயிற்சிகள்:
1) கண் அசைவுகள் மேல்/கீழ் மற்றும் இடது/வலது. ஒவ்வொரு திசையிலும், மாற்று திசைகளில் 10 முறை செய்யவும்.
2) ஒரு வட்டத்தில் கண் அசைவுகள் கடிகார திசையில் / எதிரெதிர் திசையில். ஒவ்வொரு திசையிலும் 10 முறை செய்கிறோம்.
3) கண் அசைவுகள் குறுக்காக. ஒவ்வொரு திசையிலும் 10 முறை செய்கிறோம்.

துப்பாக்கி சுடும் நுட்பம்

துப்பாக்கி சுடும் நுட்பம் என்பது பார்வைக் கூர்மையை வளர்க்க உதவும் ஒரு பயிற்சியாகும்:
1) ஆள்காட்டி விரலை மூக்கிற்குக் கொண்டு வருகிறோம், அது தெளிவாகத் தெரியும் மற்றும் இரட்டிப்பாக்காத மிக நெருக்கமான தூரத்திற்கு (இந்த நிலையில் கண் தசைகள் பதட்டமாக இருக்கும்), அதன் மீது கவனம் செலுத்தாமல் மெதுவாக அதை அகற்றவும் (கண் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன ), பின்னர் அதை மீண்டும் அருகில் கொண்டு வந்து நீக்கவும். இந்தப் பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும்.

2) நெருக்கமாக மற்றும் மேலும். நாங்கள் ஒரு பேனாவை எடுத்துக்கொள்கிறோம் (அல்லது உங்கள் பார்வையை மையப்படுத்தக்கூடிய வேறு ஏதேனும் ஒரு பொருள்). நாங்கள் கையை நீட்டுகிறோம். உங்களிடமிருந்து சுமார் 3-4 மீட்டர் தொலைவில் உள்ள ஒரு புள்ளியை நாங்கள் "கண்டுபிடித்து" நினைவில் கொள்கிறோம். 3-4 வினாடிகளின் அதிர்வெண் மூலம், கைப்பிடியில் அல்லது நாம் கண்டறிந்த புள்ளியில் நம் பார்வையை மையப்படுத்துகிறோம். இந்த பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் பாமிங் செய்யலாம்.

பயனுள்ள ஆலோசனை

இந்த எளிய பயிற்சிகள் மூலம் ஒரு மாதத்தில் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தலாம். ஒரு நாளைக்கு 2 முறை பயிற்சி - காலை மற்றும் மாலை. வாரத்திற்கு 1-2 முறை Sivtsev அட்டவணையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பார்வைக் கூர்மையை சரிபார்க்கவும்.

நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய பெரும்பாலான தகவல்களை பார்வை மூலம் பெறுகிறோம். இருப்பினும், அனைவருக்கும் 100% பார்வை இருப்பதில்லை: உலக மக்கள்தொகையில் ஏறத்தாழ மூன்றில் ஒரு பகுதியினருக்கு பார்வை பிரச்சினைகள் உள்ளன. அதிர்ஷ்டவசமாக, பார்வையை பல்வேறு வழிகளில் மீட்டெடுக்க முடியும், மேலும் எவை என்பதை அறிய படிக்கவும்.

உனக்கு தேவைப்படும்

• அறுவைசிகிச்சை இல்லாமல் உங்கள் பார்வையை மீட்டெடுக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்களுக்கு விடாமுயற்சியும் பொறுமையும் மட்டுமே தேவைப்படும்.

வழிமுறைகள்

பார்வைக் குறைபாடு சிறிதளவு மட்டுமே இருந்தால், வழக்கமான மசாஜ்கள் மற்றும் நீர் சிகிச்சைகள் மூலம் விஷயத்தை சரிசெய்ய முடியும். மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்... கண் மசாஜ் செய்வதற்கான எளிய விருப்பம் "இரண்டு விரல்" நுட்பமாகும். இது ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களால் செய்யப்பட வேண்டும், அவர்களுடன் எட்டு உருவத்தை வரைவது போல (கண்ணின் கீழ் விளிம்பில் மூக்கை நோக்கி, கண்ணின் மேல் விளிம்பில் - புருவங்களுக்கு மேலே இயக்கம்). இயக்கங்கள் 8-16 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

பதற்றத்தைப் போக்க தண்ணீர் உதவும்; உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் பல முறை நனைக்கவும் (ஒவ்வொரு முறையும் 3 அல்லது 4 வினாடிகள் டைவ் செய்யவும்).

அணுகுமுறையை விரிவானதாக மாற்ற, மேலே விவரிக்கப்பட்ட நடைமுறைகளுக்கு நீங்கள் கண் பயிற்சிகளைச் சேர்க்க வேண்டும். பழமையான ஒன்று கண் சுழற்சி பயிற்சி. இது கண் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, பெரியோகுலர் தசைகள் என்று அழைக்கப்படுவதை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் சோர்வை நீக்குகிறது.

உங்கள் பார்வையை மீண்டும் பெற உதவும் சில எளிய பயிற்சிகள் இங்கே உள்ளன: 1. மேலே, கீழே, பின்னர் வலது, இடது, திரும்பாமல் பார்க்கவும். 2. உங்கள் கண்களை இறுக்கமாக மூடி, பின்னர் அவற்றை அகலமாக திறக்கவும் (அரை நிமிட இடைவெளியில் 5-6 முறை செய்யவும்). 3. உங்கள் கண்களை ஒரு வட்டத்தில் சுழற்றுங்கள் (முதலில் கடிகார திசையில், பின்னர் எதிரெதிர் திசையில்).

எழுந்து நின்று 2 - 3 வினாடிகள் முன்னால் பார்க்கவும். சுமார் 25 - 30 செமீ தூரத்தில் உங்கள் கையை கண் மட்டத்திற்கு உயர்த்தி, 3 - 5 வினாடிகள் உங்கள் கட்டைவிரலின் நுனியைப் பார்க்கவும். பின்னர் உங்கள் கையை குறைக்கவும். இத்தகைய பயிற்சிகள் குறைந்தது 10-12 முறை செய்யப்பட வேண்டும். அவை சோர்வைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் கண்களின் உயரத்தில் ஜன்னல் கண்ணாடியில் ஒரு வட்ட அடையாளத்தை இணைக்கவும். குறியின் விட்டம் 3-5 செ.மீ., சாளரத்தில் இருந்து 30-35 செ.மீ தொலைவில் நிற்க வேண்டும். குறியின் வழியாக செல்லும் வரியில், சில தொலைதூரப் பொருளைக் கண்டுபிடித்து முதலில் அதைப் பார்க்கவும், பின்னர் குறியைப் பார்க்கவும். ஒரு நேரத்தில் 15 முறை செய்யவும்.

பென்சிலின் இயக்கத்தைப் பின்தொடரவும், மூக்கின் நுனியில் இருந்து கண்களுக்கு ஒரு இரட்டிப்பு விளைவு ஏற்படும் வரை அதிகபட்ச தூரத்திலிருந்து அதை நகர்த்தவும். ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரே நேரத்தில் 10 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

ஒரு மேஜையில் உட்கார்ந்து பின்வரும் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள். உங்கள் விரலை உங்கள் மூக்கில் கொண்டு வந்து, உங்கள் பார்வையை அதில் செலுத்துங்கள். தாமதம் பார்வை 5 வினாடிகளுக்கு. மேலும் விரைவாக மற்றொரு பாடத்திற்கு மாற்றவும். விரலின் தோலின் பொருள் மற்றும் அமைப்பு இரண்டையும் விரிவாகக் காணக்கூடிய வகையில் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.

நீட்டப்பட்ட வலது கையின் கட்டைவிரலை கண் மட்டத்தில் முன் வைக்கவும். உங்கள் கையை பக்கமாக நகர்த்தவும், உங்கள் விரலைப் பின்தொடரவும், ஆனால் உங்கள் தலையைத் திருப்பாமல். உங்கள் கையை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். கைகளை மாற்றி அதே பயிற்சியை செய்யுங்கள்.

அவுரிநெல்லிகளை அடிக்கடி சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். பார்வையை மேம்படுத்த தேவையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன. மருந்தகங்களில் இயற்கையான அவுரிநெல்லிகள் அடங்கிய பரந்த அளவிலான தயாரிப்புகள் உள்ளன. உங்கள் உணவில் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் சி ஆகியவற்றை அறிமுகப்படுத்துங்கள், அவை ஆரஞ்சு-சிவப்பு நிறத்தில் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகின்றன. இவை ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, தக்காளி, கேரட்.

தலைப்பில் வீடியோ

குறிப்பு

நிச்சயமாக, உங்களுக்கு மிகவும் மோசமான பார்வை இருந்தால், உடற்பயிற்சி மட்டுமே சிக்கலை தீர்க்காது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், ஒரு கண் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், அவர் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும் மற்றும் மேலதிக சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

புத்தகங்கள், டிவி, கம்ப்யூட்டர் - இவை அனைத்தும் கண்களுக்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. முதன்மையாக இயற்கை வைத்தியம் மூலம் பார்வைக் கூர்மையை எவ்வாறு பராமரிப்பது? பெரும்பாலும், பார்வை மோசமடையும் போது மக்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள், ஆனால் முன்கூட்டியே தடுப்புகளை மேற்கொள்வது நல்லது; சாதாரணமான சோர்வு கூட கடுமையான பிரச்சினைகளை மறைக்க முடியும்.

வழிமுறைகள்

உருளைக்கிழங்கு முளைகள் ஒரு டிஞ்சர் தயார். 4-5 சென்டிமீட்டருக்கு மேல் முளைகளை கழுவி நறுக்கிய பிறகு, அரை லிட்டர் ஜாடியை அரை லிட்டர் நிரப்பவும், 300 மில்லி ஓட்காவில் ஊற்றவும். 3 வாரங்கள் இருண்ட இடத்தில் விட்டுவிட்டு, கலவையை வடிகட்டவும். 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பார்வையை மீட்டெடுக்க, பாரம்பரிய மருத்துவம் பின்வரும் கலவையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது. புதினா சாறு, தேன் மற்றும் காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை சம விகிதத்தில் எடுத்து, எல்லாவற்றையும் மலட்டு கருவிகளுடன் நன்கு கலந்து, ஒரு கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்ட பாட்டில் ஊற்றவும், அதை நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கும் ஒரு புதிய கலவையை தயார் செய்யவும். நீண்ட நேரம் (ஆறு மாதங்கள் வரை) காலையிலும் மாலையிலும் இரண்டு சொட்டுகளை புதைக்கவும்.

தலைப்பில் வீடியோ

குறிப்பு

பார்வையைப் பாதுகாக்க, கண்களில் இரத்தப்போக்கு தவிர்க்கப்பட வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு ஆகியவை நோய்களாகும், அவற்றின் தடுப்பு பார்வையையும் பாதுகாக்கிறது.

பயனுள்ள ஆலோசனை

வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ள காய்கறிகள் மற்றும் உணவுகள் கண்களுக்கு விலைமதிப்பற்ற உதவியை வழங்குகின்றன.இதில் சோரல், கேரட், பச்சை வெங்காயம், ரோவன் பெர்ரி மற்றும் தக்காளி ஆகியவை அடங்கும். ரிபோஃப்ளேவின், பீட்டா கரோட்டின், ருட்டின், பூசணி, ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள பெக்டின் பொருட்கள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் ரெட்டினோபதி, மாகுலர் சிதைவு மற்றும் பார்வை உறுப்புகளின் பிற நோய்களுக்கு எதிராக நம்பகமான தடையாக உள்ளன.

பார்வை என்பது ஒரு உலகளாவிய கருவியாகும், இது நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை உணர அனுமதிக்கிறது. மக்கள் பார்வை மூலம் மிகவும் பயனுள்ள தகவல்களைப் பெறுகிறார்கள். ஆனால் அதன் சீரழிவு வயது தொடர்பானது, பரம்பரை அல்லது வாங்கியது. மோசமான ஊட்டச்சத்து, கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் கடுமையான காட்சி அழுத்தம் ஆகியவை பார்வை சரிவை பாதிக்கின்றன, அதனால்தான் உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணித்து அவற்றின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

உனக்கு தேவைப்படும்

• வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ;
• - புளுபெர்ரி;
• - சிக்கரி;
• - வோக்கோசு;
• - செலரி;
• - கேரட்;
• - எழுதுகோல்.

வழிமுறைகள்

ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவு விரைவில் மேம்படுத்த உதவும். கண்களுக்கு வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஈ, காய்கறி சாயங்கள் மற்றும் துத்தநாகம் தேவை. கண்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆளிவிதை எண்ணெய், கீரை மற்றும் கடல் மீன்களில் காணப்படுகின்றன. நீங்கள் A இல்லாமல் செய்ய முடியாது, இது எண்ணெயுடன் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது (கேரட்டில் காணப்படுகிறது). கோடையில், புதிய அவுரிநெல்லிகளுக்கு உங்களை சிகிச்சையுங்கள், இது உங்கள் பார்வைக் கூர்மையை கணிசமாக மேம்படுத்தும் மற்றும் பயனுள்ள சுவடு கூறுகளின் உங்கள் உடலின் இருப்புக்களை நிரப்பும். பச்சை சாலட் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெங்காயம், காளான்கள், ரோஜா இடுப்பு, புளிக்க பால் பொருட்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.

புதிய சாறுகள் ஒரு சில நாட்களில் பார்வையை மேம்படுத்தலாம். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு சிக்கரி, வோக்கோசு, கேரட் மற்றும் செலரி தேவைப்படும், அதில் இருந்து நீங்கள் சாறு பிழிந்து, சம விகிதத்தில் (ஒவ்வொன்றும் 30 கிராம்) கலக்க வேண்டும். இந்த கலவையை ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குடிக்கவும் - சில நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை உணருவீர்கள்.

அவுரிநெல்லிகள் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன - இந்த அதிசய பெர்ரி இலைகளின் காபி தண்ணீர் வடிவில் மற்றும் சொட்டு வடிவில் பயன்படுத்தப்பட்டது. பயன்படுத்துவதற்கு முன் உடனடியாக சொட்டுகளை தயார் செய்யவும். ஐந்து முதல் ஏழு புதிய அல்லது உறைந்த அவுரிநெல்லிகளை எடுத்து, மலட்டுத் துணி மூலம் சாற்றை பிழியவும். சில துளிகள் புளுபெர்ரி சாற்றை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யவும் (ஒரு துளி சாறுக்கு இரண்டு சொட்டு தண்ணீர்). ஒவ்வொரு கண்ணிலும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை புளுபெர்ரி கலவையின் இரண்டு சொட்டுகளை வைக்கவும். ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் பார்வை மேம்படத் தொடங்கும்.

உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்த, எளிய பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள். உங்கள் கண்களை இறுக்கமாக மூடி, அவர்களின் தசைகளை இறுக்கி, நான்காக எண்ணி, உங்கள் கண் இமைகளைத் திறந்து, உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள இடத்தைப் பாருங்கள், பின்னர் தொலைவில் உள்ள பொருளைப் பாருங்கள். இந்த பயிற்சிகளை ஐந்து முதல் ஏழு முறை செய்யவும்.

ஒரு பென்சிலை எடுத்து உங்கள் கையை முன்னோக்கி நீட்டவும், இந்த பொருளை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்தி அதன் இயக்கத்தைப் பார்க்கவும். தலை அசையாமல் இருக்க வேண்டும். பென்சிலை உங்கள் மூக்கின் நுனிக்கு அருகில் கொண்டுவந்து, அது இரட்டிப்பாகும் வரை நகர்த்தவும். இந்த பயிற்சிகளில் 10-15 செய்யுங்கள்.

மூடிய கண்களை விரல் நுனியில் தடவுதல், லேசான அழுத்தம், அதிர்வு, லேசான பிசைதல் மற்றும் உள்ளங்கை மசாஜ் போன்ற எளிய கையாளுதல்கள் கண்களின் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நரம்பு முனைகளில் நல்ல டானிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் நடு மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களால் இரண்டு கண்களையும் ஒரே நேரத்தில் மசாஜ் செய்வது நல்லது. கண்ணிமை மேல் விளிம்பில் - புருவங்களுக்கு மேலே, கீழ் விளிம்பில் - மூக்கு நோக்கி இயக்கம். இந்த இயக்கங்களை பத்து முதல் பதினைந்து முறை செய்யவும். பின்னர், கட்டைவிரலின் இரண்டாவது ஃபாலன்க்ஸின் பின்புறத்தில், புருவங்களைத் தாக்கி, மூக்கின் பாலத்திலிருந்து கோயில்களுக்கு லேசான அழுத்தத்துடன் நகரும் (கண்கள் மூடப்பட வேண்டும்).

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முடிந்த சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் கண்களுக்கு குளிர்ச்சியாக குளிக்கவும். ஒரு சுத்தமான கிண்ணத்தில் குளிர்ந்த நீரை நிரப்பி, ஐந்து வினாடிகள் திறந்த கண்களுடன் உங்கள் முகத்தைத் தாழ்த்தவும். இதை மூன்று முதல் ஐந்து முறை செய்யவும். உங்கள் கண்களை மூடி, மென்மையான துண்டுடன் உலர வைக்கவும், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் கண் இமைகளை உயர்த்தவும். கூல் குளியல் ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை வரை செய்யலாம்.

தொடர்புடைய கட்டுரை

ஆதாரங்கள்:

• பார்வையை எவ்வாறு வளர்ப்பது

செயல்பாட்டிற்கான பொருட்களை அவ்வப்போது மாற்றுவது, ஒரு மணிநேரத்திற்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும். பதற்றத்தை போக்க. அதை மூடிவிட்டு, உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்திற்கு எதிராக படகுகளின் வடிவத்தில் மடித்து வைக்கவும் (உங்கள் வலது கையை உங்கள் மூடிய வலது கண்ணிலும், உங்கள் இடது கையை உங்கள் இடதுபுறத்திலும் வைக்கவும்). உங்கள் பார்வையை இருளில் பதித்து, எழும் அனைத்து காட்சிப் படங்களிலிருந்தும் உங்களைப் பிரித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

மற்றொரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி "ஊசல்" ஆகும். இதைச் செய்ய, தெருவில் பெரிய எழுத்துக்களைக் கொண்ட ஒரு அடையாளத்தைத் தேர்வுசெய்து, "கூர்மையான பார்வை" நிலையை அடைவதன் மூலம், கல்வெட்டில் உங்கள் பார்வையை மையமாகக் கொண்டு, மனதளவில் அதை ஆடுங்கள் (அதாவது, கல்வெட்டுடன் நகரும்).

"சீன போலி" என்று அழைக்கப்படும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "ஓய்வு" பயிற்சிக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. அதைச் செய்ய, ஒரு பொருளைத் தேர்ந்தெடுத்து, கண் சிமிட்டத் தொடங்குங்கள், "கடுமையான பார்வை" ஒரு பார்வையைப் பிடிக்கவும், பின்னர், உங்கள் பார்வையை பொருளின் மீது செலுத்தி, மனதளவில் அதை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக ஆடுங்கள். இந்த பயிற்சியின் திறவுகோல் முடிந்தவரை பாடத்தில் கவனம் செலுத்துவதாகும்.

எனவே, கண் தசைகள் பலவீனமடையும் போது பார்வைக் குறைபாடு பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. இது நிகழாமல் தடுக்க, ஒவ்வொரு நாளும் கண்டிப்பாக கண் பயிற்சிகளை செய்வது அவசியம். ஒவ்வொரு முறையும் பல் துலக்கும் போது, ​​கண்களுக்குப் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பு வேறுபட்டிருக்கலாம், ஆனால் என்னுடையதை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்:

1. உங்கள் கண்களை எட்டு முறை உயர்த்தி தாழ்த்தவும் (தரை - கூரை), உங்கள் தலை அசைவில்லாமல் இருக்கும் - உங்கள் கண்கள் மட்டுமே நகரும்.
2. பின்னர் கண்கள் இடது மற்றும் வலதுபுறமாக நகரும் - 8 முறை.
3. ஒரு திசையில் கண்களின் வட்ட இயக்கம் மற்றொன்று (8 ​​முறை).
4. கண்ணாடியில் ஒரு அடையாளத்தை உருவாக்கவும், இப்போது இந்த அடையாளத்தைப் பாருங்கள், ஒரு வினாடிக்குப் பிறகு உங்கள் பார்வையை வெகுதூரம் நகர்த்தவும், ஜன்னலில் இருந்து தெரியும் பக்கத்து தெருவுக்கு - மற்றும் 8 முறை.
5. உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கண் இமைகளை 8 முறை முன்னும் பின்னுமாக லேசாக மசாஜ் செய்யவும்.
6. உங்கள் உள்ளங்கைகளை சுறுசுறுப்பாக தேய்க்கவும், கண்களை மூடி, சூடான உள்ளங்கைகளை உங்கள் கண்களுக்கு தடவவும், சில நொடிகள் வைத்திருங்கள்.

இது தோராயமான பயிற்சிகள் மட்டுமே - இது மாறலாம், விரிவாக்கலாம். உங்கள் வழக்கைப் பொறுத்து. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த பயிற்சிகளை மனசாட்சியுடன் செய்தால், சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், குழப்பமடையாதீர்கள், மறந்துவிடாதீர்கள், உங்கள் பார்வை மேம்படுவதை நிறுத்திவிடும், மேலும் மேம்படும்.

ஆரோக்கியமாயிரு!

தலைப்பில் வீடியோ

உதவிக்குறிப்பு 13: பாரம்பரிய மருத்துவம்: தேநீர் மூலம் கண் நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு

தேநீர் ஒரு டானிக் பானமாக மட்டுமல்லாமல் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பழங்காலத்திலிருந்தே, சீனர்கள் கண் நோய்கள் உட்பட பல்லாயிரக்கணக்கான நோய்களுக்கு மருந்தாக இதைப் பயன்படுத்தினர். டானின்களின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, இந்த பானம் கண் இமைகளின் வீக்கம், கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ், லாக்ரிமேஷன் மற்றும் பார்வை குறைவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மருத்துவ கண் சிகிச்சையின் நவீன முறைகள் பரந்த அளவில் வழங்கப்படுகின்றன என்ற போதிலும், சில பாரம்பரிய மருத்துவ நுட்பங்கள் இன்றுவரை பயனுள்ளதாக இருக்கும். கண் இமைகளின் வீக்கம், கண்களுக்குக் கீழே பைகள், கண் சோர்வு, கிழிப்பு, வெண்படல அழற்சி அல்லது பழுக்க வைக்கும் பார்லி போன்றவற்றால் ஏற்படும் வலி உணர்வு - சாதாரண தேநீர், கருப்பு மற்றும் பச்சை இரண்டும் அல்லது இரண்டின் கலவையும், இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தையும் போக்க உதவும். .

நீங்கள் டீ லோஷன்களை ஒரு சஞ்சீவி என்று கருத முடியாது, ஆனால் அவை உலகளாவிய சொத்து மற்றும் குறைந்தபட்சம் தற்காலிக நிவாரணம் தருகின்றன என்பது வெளிப்படையானது. குடித்த தேநீரின் குணப்படுத்தும் பண்புகள் அதன் உயர் டானின்கள் (டானின்கள்) மூலம் விளக்கப்பட்டுள்ளன. டானிக் அமிலத்தின் இருப்பு பல்வேறு பாக்டீரியாக்களை அழிக்க உதவுகிறது, எனவே, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவை வழங்குகிறது. வீக்கம், அரிப்பு, எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க பல மருத்துவ களிம்புகள் மற்றும் கிரீம்கள் செயற்கை டானின்களைக் கொண்டிருப்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல.

தேயிலை அமுக்கங்கள் பாதுகாப்பானவை, ஏனெனில் டானின்கள் அதிக மூலக்கூறு எடையைக் கொண்டிருப்பதால் ஆழமான தோலடி அடுக்குகளுக்குள் ஊடுருவாது. அவை சுற்றோட்டப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாமல் தோலின் மேற்பரப்பில் உள்ள வலியை விரைவாக நீக்குகின்றன.

டானின் உள்ளடக்கம் நேரடியாக தேயிலை வகையை மட்டுமல்ல, அது வளரும் இடத்தையும் சார்ந்துள்ளது என்று சொல்ல வேண்டும். எனவே, கிரீன் டீயில் இரண்டு மடங்கு டானிக் அமிலம் உள்ளது, மேலும் பல்வேறு வகையான கருப்பு வகைகளில், நீங்கள் இந்திய அல்லது சிலோன் தேநீரைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், இதில் டானின் செறிவு சீன, க்ராஸ்னோடர் அல்லது ஜார்ஜியத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. பிரீமியம் கிரீன் டீயில், பாக்டீரிசைடு பண்புகள் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன. நறுமணத்தையும் சுவையையும் இழந்த தினசரி தேநீர், அதிக நுண்ணுயிரிகளை அழிக்கும் சக்தியைப் பெறுகிறது. இது வெளிப்புறமாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய தேநீர் பானம். இருப்பினும், நீண்ட வயதானது ஆபத்தானது, ஏனெனில் தேநீர் நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்களின் பெருக்கத்திற்கு சாதகமான சூழலாக மாறும்.

கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகளை அகற்ற, நேற்றைய தேநீரில் காட்டன் பேட்களை ஊறவைத்து, 10-15 நிமிடங்கள் கண் இமைகளில் தடவவும், பின்னர் கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை ஒரு சிறப்பு கிரீம் மூலம் உயவூட்டவும். அதே நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் நேற்று அல்லது புதிதாக காய்ச்சப்பட்ட தேநீர் பைகளைப் பயன்படுத்தலாம். கான்ஜுன்க்டிவிடிஸுக்கு, ஒரு கிளாஸ் தேநீர் உட்செலுத்தலில் ஒரு தேக்கரண்டி உலர் சிவப்பு ஒயின் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது குணப்படுத்தும் விளைவை அதிகரிக்கும். ஒயின் உடன் இணைந்து பச்சை மற்றும் கருப்பு தேயிலை ஒரு தேநீர் உட்செலுத்துதல் வெண்படல அழற்சிக்கு மட்டுமல்ல, கண் இமைகளின் வீக்கம் மற்றும் சளி சவ்வுக்குள் வரும் குப்பைகள் ஆகியவற்றிற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிந்தைய வழக்கில் மட்டுமே சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதை விட பருத்தி துணியால் உங்கள் கண்களை துவைப்பது நல்லது.

தேநீர் உட்செலுத்துதல் மூலம் உங்கள் கண்களை கழுவுதல் மடுவின் மீது சாய்ந்திருக்கும் போது செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் தேநீர் உங்கள் துணிகளில் ஒரு அடையாளத்தை விட்டுவிடும். கண்ணின் வெளிப்புற விளிம்பிலிருந்து உட்புறம் வரை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

தேயிலை இலைகளில் ஊறவைத்த காட்டன் பேட் மூலம் கண்களை தொடர்ந்து சுத்தப்படுத்துவது பார்வைக்கு நன்மை பயக்கும் என்பது கவனிக்கப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் தேநீரின் செறிவுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் டானிக் அமிலம் சளி சவ்வை உலர்த்துகிறது. கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ் மற்றும் லாக்ரிமேஷன் விஷயத்தில், தேநீரின் இந்த சொத்துதான் மோசமான நோயிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, ஆனால் பானத்தை தடுப்பு துவைக்க பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​அதை வெதுவெதுப்பான வேகவைத்த தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்வது நல்லது. அழகுசாதனப் பொருட்களிலிருந்து உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், தேநீர் இந்த அறிகுறிகளை எளிதில் விடுவிக்கும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் புதிதாக காய்ச்சப்பட்ட சூடான தேநீர் ஒரு தீர்வு காலையில் உங்கள் கண்களை துவைக்க வேண்டும், மற்றும் மாலை காலெண்டுலா உட்செலுத்துதல் பயன்படுத்தி அதே நடைமுறை செயல்படுத்த.

பார்லியை அகற்ற தேநீர் உதவ வாய்ப்பில்லை, ஆனால் சூடான உட்செலுத்தலில் ஊறவைக்கப்பட்ட பருத்தி பட்டைகள் சீழ் விரைவாக பழுக்க வைக்க உதவுகின்றன மற்றும் வலியைக் குறைக்கின்றன. முதலில் நீங்கள் மதுவுடன் ஸ்டையை துடைக்க வேண்டும், பின்னர் தேநீர் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை விண்ணப்பிக்க வேண்டும். இந்த செயல்முறை பகலில் முடிந்தவரை (4-5 முறை) ஒரு தூய்மையான கோர் உருவாகும் வரை செய்யப்பட வேண்டும், அதன் பிறகு தேநீருடன் வெப்பமயமாதல் நிறுத்தப்பட்டு, மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எந்த சூழ்நிலையிலும் சாயத்தை துளைக்கவோ அல்லது பிழியவோ கூடாது.

காணக்கூடிய குறைபாடுகளை சிறப்பு பயிற்சிகளின் உதவியுடன் சரிசெய்ய முடியும், மேலும் முறையான கண் பயிற்சி அவற்றை 20% வரை குறைக்கும் என்று டாக்டர். வில்லியம் பேட்ஸ். 1929 ஆம் ஆண்டில், இந்த அமெரிக்க கண் மருத்துவர் இயற்கையான கண் சிகிச்சையில் ஒரு புரட்சிகரமான படைப்பை வெளியிட்டார். கண் இமைகளின் தசைகள், மற்றதைப் போலவே, வடிவத்தில் இருக்க பயிற்சியளிக்கப்பட வேண்டும் என்று மருத்துவர் பரிந்துரைத்தார். பேட்ஸின் கூற்றுப்படி, கண்ணாடிகள் தசைகளை சோம்பேறியாக்குகின்றன, அதனால் பலவீனமடைகின்றன, மேலும் இது கண்களில் பிரதிபலிக்கிறது.

இப்போதெல்லாம், அதிகமான மக்கள் பார்வை பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். கண்ணாடிகள், காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் மற்றும் கண் சொட்டுகள் ஆகியவை கண் குறைபாடுகளுக்கு "சிகிச்சையளிக்க" ஒரு பரவலான வழியாக மாறிவிட்டன. நிச்சயமாக, இது ஒரு சிகிச்சை அல்ல, உங்கள் கண்களுக்கு ஒரு செயற்கை.

எனக்கு 12-14 வயதாக இருந்தபோது, ​​என் பார்வை மோசமடையத் தொடங்கியது. ஆரம்பத்தில் சிறிய குறைபாடு இருந்ததால் கண்ணாடி இல்லாமல் படிக்க முடிந்தது. இருப்பினும், சில வருடங்களுக்குப் பிறகு எனக்கு என் சொந்த "புரோஸ்தெடிக்" கண்கள் தேவைப்பட்டன.

அதிர்ஷ்டவசமாக, காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் மிகவும் பிரபலமாகிய காலங்கள் இவை, என்னால் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத கண்ணாடிகளை நான் அணிய வேண்டியதில்லை. அவர்கள் என்னை கட்டுப்படுத்துவது போல் உணர்ந்தேன். நானும் கண்ணாடியும் இணையவில்லை. எனது ஆளுமை எனது கண்ணாடியுடன் பொருந்தவில்லை என்பது எனக்குத் தெரியும். எனவே, லென்ஸ்கள் மட்டுமே மாற்று.

இருப்பினும், அது கூட எனக்கு போதுமானதாக இல்லை. என் கண்களில் எந்த தவறும் இல்லை, ஆனால் நான் லென்ஸ்கள் மூலம் கிட்டப்பார்வை இருந்தது எனக்கு பிடிக்கவில்லை.

எல்லாவற்றையும் ரத்து செய்யலாம் என்று நினைத்தேன். மேலும் எனது பார்வை மோசமடைந்துள்ளதால், நீங்கள் இந்த செயல்முறையை மாற்றி மேம்படுத்தலாம். இதை மனதில் கொண்டு, நான் தீர்வுகளைத் தேட ஆரம்பித்தேன், என் மனதில் ஒரு கேள்வி இருந்தது. பார்வையை எவ்வாறு சரிசெய்வது? நிச்சயமாக, கிளினிக்குகளைப் பார்வையிடும்போது, ​​கண் மருத்துவர்களுக்கு பதில் தெரியாது. இது சாத்தியமற்றது என்று அவர்கள் கூறினர். எனவே இது சாத்தியம் என்று யாரையாவது தேடினேன்.

இன்று என் கண்கள்

எனது பார்வைக் குறைபாட்டை முழுமையாகக் குணப்படுத்திக் கொண்டேன் என்றும், இன்று எனக்கு ஒரு பருந்தின் கண்கள் இருப்பதாகவும் கூற விரும்புகிறேன். இருப்பினும், நான் இன்னும் இந்த இலக்கை அடையவில்லை. என் விஷயத்தில், இன்று நான் விவரிக்கும் பயிற்சிகள் உதவியது, ஆனால் 100% இல்லை. இன்னும் குறிப்பாக, எனது பார்வை மேம்பட்டுள்ளது, ஆனால் இன்னும் முழுமையாக இல்லை.

எப்படியிருந்தாலும், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மற்றும் இந்த திசையில் உங்கள் அறிவை விரிவாக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும் கருவிகளை நான் உங்களுக்கு வழங்க விரும்புகிறேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் உங்களுக்கு ஒரு புதிய வாய்ப்பை வழங்க விரும்புகிறேன். நீங்கள் கேள்விப்படாத ஒரு புதிய விருப்பம்.

நான் ஒரு மோசமான உதாரணம் என்று எனக்குத் தெரியும், ஏனென்றால் நான் இன்னும் எனது பார்வையை சரிசெய்யவில்லை, ஆனால் அங்கே ஏதோ இருக்கிறது என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். தினசரி உடற்பயிற்சி உண்மையில் உங்கள் பார்வையை கூர்மைப்படுத்துகிறது. ஒருவேளை நான் அவர்களுக்கு போதுமான அழுத்தம் கொடுக்கவில்லை, அதனால் திருப்திகரமான முடிவுகள் கிடைக்கவில்லை. எப்படியிருந்தாலும், இது ஒரு முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது, ஏனெனில் இறுதியில் வெகுமதி தெளிவான பார்வை.

விவரங்களுக்கு வருவோம்

பெரும்பாலான பார்வை குறைபாடுகளுக்கு ஒரு காரணி பொறுப்பு என்று மாறிவிடும். மின்னழுத்தம். உங்கள் கண்கள் தொடர்ந்து சிரமப்பட்டால், நீங்கள் இறுதியில் கிட்டப்பார்வை அல்லது தொலைநோக்கு பார்வை உடையவராக மாறலாம். இந்த பதற்றம் எங்கிருந்து வருகிறது? பல ஆதாரங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் இது பொதுவாக ஒரு பின்னலுடன் தொடங்குகிறது.

உங்கள் பார்வை இன்னும் ஒப்பீட்டளவில் நல்ல நிலையில் இருந்தபோது-ஒவ்வொரு முறையும் உங்களால் பஸ் எண்ணைப் படிக்க முடியவில்லை, உதாரணமாக, நீங்கள் சிறிது சிமிட்டுகிறீர்கள். குறைபாடு வளர்ந்தவுடன், இந்த ரிஃப்ளெக்ஸ் நன்றாகப் பார்க்க ஒரு வழியாக மாறியது. இது ஒரு மோசமான பழக்கமாக மாறியது.

ஆரம்பத்தில், நாங்கள் மங்கலாகப் பார்க்கும்போது உங்கள் கண்களைச் சுருக்குவதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். வலுக்கட்டாயமாக நன்றாக பார்க்க முயற்சிக்காதீர்கள். ஆரோக்கியமான கண் (அது சரியாகப் பார்க்கிறது) ஒன்றைத் தெளிவாகக் காணவில்லை என்றால், அது கஷ்டப்படுவதில்லை அல்லது பார்க்க முயற்சி செய்யாது, ஆனால் அதன் பார்வையை வேறு எதையாவது மாற்றுகிறது. அப்போது பார்க்கும் ஆசையால் ஏற்படும் பதற்றம் உருவாகாது.

எனவே முதலில், உங்கள் கண்களைக் கடக்காதீர்கள். இரண்டாவதாக, நீங்கள் எதையும் பார்க்க முடியாதபோது, ​​​​தெளிவாக பார்க்க முயற்சிக்காதீர்கள். நுழைவு நிலையாக நீங்கள் பார்ப்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த மங்கலான படத்தை பூஜ்ஜிய புள்ளியாகக் கருதுங்கள். நீங்கள் இதிலிருந்து தொடங்குங்கள். இந்த குறைபாட்டை சாதாரண ஆரோக்கியமான பார்வையாக அங்கீகரிக்கவும். எவ்வளவோ பார்க்காவிட்டாலும், பார்த்ததைப் பாராட்டுங்கள்.

நீங்கள் நிச்சயமாக கதவைப் பார்க்கலாம், கைப்பிடி மங்கலாக இருந்தாலும், மானிட்டரைக் காணலாம், அவசியமில்லை என்றாலும். நீங்கள் உண்மையில் நிறையப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள் (தெளிவாக இல்லாவிட்டாலும்) எந்த சிரமமும் இல்லாமல் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு சிறந்த பார்வை இருப்பது போல் செயல்படுங்கள். இந்த வழியில், சரியான பார்வையை கட்டாயப்படுத்தும் விருப்பத்தின் காரணமாக மன அழுத்தம் மறைந்துவிடும்.

இங்கு பலத்தால் எதையும் சாதிக்க முடியாது. நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால் அல்லது முடிவுகள் இல்லாததால் கவலைப்பட்டால், நீங்கள் பதற்றத்தை உருவாக்கி மேலும் முன்னேற்றத்தைத் தடுப்பீர்கள். டாக்டர் பேட்ஸ் இந்த செயல்முறையை வித்தியாசமாக பார்த்தார். லென்ஸின் வடிவத்தை மாற்றுவதன் மூலம் ஒளி ஒருமுகப்படுத்தப்படுகிறது என்ற நடைமுறையில் இருந்த கருத்துடன் அவர் உடன்படவில்லை, அப்போதுதான் விழித்திரையில் பொருளின் கூர்மையான படம் தோன்றியது.

அவரது கருத்துப்படி, பார்வையின் போது முழு கண் பார்வையும் மாறுகிறது, மேலும் லென்ஸ் அசைவில்லாமல் இருக்கும். இந்த அனுமானத்தின் அடிப்படையில், கிட்டப்பார்வை மற்றும் தொலைநோக்கு பார்வைக்குக் காரணம் கண் பார்வையின் பலவீனமான தசைகள்தான் என்ற முடிவுக்கு அவர் வந்தார். எனவே, அவை மேம்படுத்தப்படும்போது, ​​விழித்திரையில் ஒரு தெளிவான படம் தோன்றும்.

கூடுதலாக, அமெரிக்கர்கள் ஒரு நபர் வாழும் மன அழுத்தம் (நியூரோசிஸ்), அவரது வாழ்க்கை முறை, நோய்கள் மற்றும் கண் தசைகளின் செயல்திறன் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு பெரிய தொடர்பைக் குறிப்பிட்டனர். மேம்பட்ட பார்வையை அடைய, நீங்கள் கண்கள் மற்றும் முழு உடலையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் - இது முழுமையான பார்வை சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுவதற்கு வழிவகுத்தது.

இந்த உணர்வை டாக்டர் பாட்ரிசியா ப்ராக் பகிர்ந்துள்ளார். இளமையில், ஒரு கார் விபத்து காரணமாக அவள் தற்காலிகமாக பார்வையை இழந்தாள். உறுதியும் வலுவான விருப்பமும், அவளது தந்தையின் (ஒரு மருத்துவரும்) மகத்தான பங்கேற்புடன் இணைந்து பார்வையை முழுமையாக மீட்டெடுக்க அனுமதித்தது. அவரது புத்தகத்தில், பார்வை மிகப்பெரிய நல்லது, அவர் மற்றும் அவரது தந்தை ஒரு கண் மருத்துவரின் பணிக்கு மாற்றாக அல்ல, ஒரு உதவியாக உருவாக்கிய பார்வை மேம்பாட்டு திட்டத்தை அவர் கற்பனை செய்கிறார்.

தளர்வு மருந்துகள்

கண் சிகிச்சையின் திறவுகோல் உங்கள் பார்வையைத் தளர்த்தும் திறன் ஆகும். பார்க்கும்போது உடல் ரீதியாக கண்கள் மற்றும் மனம் இரண்டும். தளர்வுதான் அடிப்படை. தளர்வு என்பது பதற்றத்திற்கு எதிரானது. நீங்கள் நன்றாக பார்க்க முயற்சிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பதற்றத்தை உருவாக்குகிறீர்கள்.

இது கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்:

• மோசமான ஒளி,
• நீடித்த கண் திரிபு (உதாரணமாக, சிறிய எழுத்துக்கள்),
• ஒரு சாய்ந்த நிலையில் படித்தல்,
• இருட்டில் டிவி பார்ப்பது மற்றும் திரைக்கு மிக அருகில்,
• வறண்ட காற்று,
• வடிப்பானுடன் கூடிய சன்கிளாஸ்கள் இல்லாமல் வெயிலில் இருப்பது,
• புகை (அல்லது புகை) - சிறிய அறைகளில் புகையுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்வது கண்களை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

டாக்டர். மெக்கரிசன், இந்தியாவில் ஒரு பயிற்சி மருத்துவர், குன்ட்ஸ் நாட்டின் வடக்குப் பகுதிகளில் கண் இமைகளில் (தடித்தல், கடினத்தன்மை) பல கிளௌகோமா மற்றும் நோயியல் மாற்றங்களைக் கண்டறிந்தார். அவரது அனுமானங்களின்படி, இது "கோழி குடிசைகள்" என்று அழைக்கப்படுபவற்றில் இருந்து நேரடியாக வருகிறது - வாழ்க்கை அறையின் நடுவில் நெருப்பு சுடப்படுகிறது, மேலும் அதற்கு மேலே நேரடியாக அமைந்துள்ள கூரையில் உள்ள துளையிலிருந்து புகை வெளியேறுகிறது.

இது காற்றோட்டம் ஒரு பயனுள்ள முறை அல்ல, எனவே ஹன்ஸ் பொதுவாக புகை அறைகளில் வாழ்கின்றனர். கோழிக் கூடுகளின் சகாப்தம் நம் கலாச்சாரத்தில் நீண்ட காலமாக கடந்துவிட்டாலும், உணவகங்கள், சமூகக் கூட்டங்கள் மற்றும் மக்கள் புகைபிடிக்கும் இடங்கள் போன்றவற்றில் நாம் இன்னும் அதிக புகைக்கு ஆளாகிறோம்.

புகையிலை புகையில் ஒப்பீட்டளவில் அதிக அளவு சயனைடு உள்ளது, இது பார்வைக் குறைபாடு மற்றும் முழு இருளுக்கும் கூட வழிவகுக்கும்! கனடாவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், வைட்டமின் பி 12 இன் அதிக அளவுகளை முன்கூட்டியே தொடங்கினால், இதைத் தடுக்க முடியும் என்று காட்டுகின்றன, நிச்சயமாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது நல்லது. கூடுதலாக, தினமும் ஒரு பாக்கெட் சிகரெட் புகைப்பவர், புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் இழப்பை ஈடுசெய்ய தினமும் 100 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உட்கொள்கிறார்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "கண்"

அனைத்து பயிற்சிகளும் கண்ணாடி அல்லது லென்ஸ்கள் இல்லாமல் செய்யப்பட வேண்டும். சில வாரங்களுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துவது நல்ல யோசனையாக இருக்கும், ஆனால் அதைச் செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்று எனக்குத் தெரியும். என் விஷயத்தில், இந்த காரணியை நான் தவிர்த்துவிட்டேன்.

நடைமுறைக்கு, ஸ்னெல்லன் (அல்லது ஸ்னெல்) விளக்கப்படம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது பார்வையை சோதிக்க கண் அறுவை சிகிச்சைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இணையத்தில் இருந்து பதிவிறக்கம் செய்து அச்சிடலாம்.

"மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் கண்களுடன் ஒன்றிணைந்து அவற்றைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்."

பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்

பயிற்சியின் போது, ​​டாக்டர். செர்ஜி லிட்வினோவ் மற்றும் பேராசிரியர் விளாடிமிர் ஜ்தானோவ் உள்ளிட்ட பல சிகிச்சையாளர்களுக்கு பார்வை பயிற்சி வகுப்புகளை பேட்ஸ் கற்பித்துள்ளார். உங்கள் கண்கள் மோசமடையும் வரை காத்திருக்காமல் நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை அவர்கள் அனைவரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தவுடன், உங்கள் கண் இமைகளுக்குக் கீழே மணல், எரியும், உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் தோன்றும் புள்ளிகள், ஜிக்ஜாக்ஸ் அல்லது படம் ஒரு கணம் கூட கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்துகிறது - பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்.

நேராக பயிற்சிகளுக்கு வருவோம்

உங்கள் கைகளை உங்கள் உடற்பகுதியில் தளர்வாகக் குறைத்து, ஒரு டஜன் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தோள்பட்டை பயிற்சிகளை செய்யுங்கள், பெரிய, துல்லியமான வட்டங்களை வரையவும், முதலில் முன்னோக்கி பின் பின்வாங்கவும். இப்போது உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலதுபுறமாக அதிகபட்சமாக 10 திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள், நீண்ட தூக்கத்திற்குப் பிறகு முடிந்தவரை திரும்பும் திசையில் செல்ல முயற்சிக்கவும்.

இப்போது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து கண்களை மூடிக்கொண்டு, இமைகளை இறுக்கமாக மூடவும். காற்றை நிறுத்தி, உங்கள் தலை உங்கள் இதய மட்டத்தை விட குறைவாக இருக்கும்படி சாய்க்கவும். உங்கள் இருக்கையை 1-2 வினாடிகள் வைத்திருங்கள், உங்கள் முக தசைகளை இறுக்குங்கள், உங்கள் கண் இமைகளை இறுக்குங்கள், பின்னர் உங்கள் தலையை உயர்த்தவும், காற்றை விடுவித்து, உங்கள் கண்களை அகலமாகத் திறந்து, உங்கள் முக தசைகளை தளர்த்தவும், கண் சிமிட்டவும் மற்றும் உங்கள் கண் இமைகளை எல்லா திசைகளிலும் நகர்த்தவும். கண் தசைகள்.

முடிவில், கண்கள் மூலம் சுவாசம் என்று அழைக்கப்படுவதைச் செய்யுங்கள்: உங்கள் கண் இமைகளை மூடி, உங்கள் கழுத்தை தளர்த்தவும், சிறிது உங்கள் தலையை நகர்த்தவும், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கண்களால் நுரையீரலில் காற்றை உறிஞ்சுவதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். கண் இமைகளின் பின்புறத்தில் இனிமையான அரவணைப்பு உணர்வு தோன்றும் வரை உடற்பயிற்சியை பல முறை செய்யவும்.

பாமிங். இயற்கை முதலில் மனிதக் கண்கள் பகலில் வேலை செய்ய வேண்டும் என்றும் இரவின் இருளில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்றும் விரும்பியது. நாகரிகத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பட்ட செயற்கை ஒளி மூலங்களின் அறிமுகம் ஆகியவற்றால் இந்த இயற்கை ஒழுங்கு முறியடிக்கப்பட்டது. இந்த ஒளியுடன் உங்கள் கண்களை நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள். அவர்கள் எதிர்ப்பு தெரிவிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை!

மேஜையில் நேராக உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகு மற்றும் கழுத்தை ஆதரிக்கவும். உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்க்காதீர்கள். இரண்டு முழங்கைகளையும் மேசையில் வைக்கவும் (சரியான நிலையை பராமரிக்க அவற்றின் கீழ் ஏதாவது வைக்கலாம்).

ஒருவரையொருவர் தீவிரமாக தேய்ப்பதன் மூலம் உங்கள் கைகளை சூடேற்றவும், பின்னர் நீங்கள் அவற்றில் தண்ணீரை ஊற்ற விரும்புவதைப் போல ஒழுங்கமைக்கவும், உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, அவர்களின் விரல்கள் உங்கள் நெற்றியை புருவக் கோட்டிற்கு மேலே கடக்கும். உங்கள் கையின் சரியான நிலையை சரிபார்க்க உங்கள் கண்களை மூடாதீர்கள் - ஒளி அவர்கள் மூலம் பிரகாசிக்கக்கூடாது, உங்கள் கைகள் உங்கள் கண்களைத் தொடவோ அல்லது உங்கள் மூக்கை அழுத்தவோ கூடாது. விரல்கள், கண் இமைகள் மற்றும் புருவங்கள் முற்றிலும் தளர்த்தப்பட வேண்டும். ஆழமாக சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள்.

இப்போது, ​​மெதுவாக உங்கள் இமைகளை மூடு. சமீபத்தில் உங்களுக்கு நடந்த ஒரு இனிமையான நிகழ்வைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். உங்களை நினைவூட்டி, 10 நிமிடங்களுக்குள் அனைத்து விவரங்களையும் மதிப்பாய்வு செய்யவும். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக கருப்பு தோன்ற வேண்டும். ஆழமான, உடற்பயிற்சி மிகவும் வெற்றிகரமாக இருந்தது. இப்போது கண் சிமிட்டவும். ஆழமான, மெதுவான சுவாசத்தை எடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு 5 நிமிடம் இருந்தாலும், உங்கள் கண்களைப் பாருங்கள்! கண்களின் இந்த நனவான மற்றும் சுறுசுறுப்பான தளர்வு 15-30 நிமிடங்களில் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு பல முறை, குறிப்பாக உங்கள் கணினியின் முன் அதிக நேரம் செலவழித்தால். நனவான சுவாசத்தை பராமரிக்கும் போது கருப்பு நிறத்தை காட்சிப்படுத்துவது கண்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், பார்வை நரம்புக்கு ஓய்வு மற்றும் முழு நரம்பு மண்டலத்தையும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.

கரும்புள்ளி.இந்தப் பயிற்சி நமது கண்களின் நுண்ணலைகளைத் தூண்டுவதாகும். சுவரில் ஒரு கருப்பு புள்ளியை இணைக்கவும். 1.5 நிமிடங்கள், அவளை உன்னிப்பாகப் பாருங்கள். புள்ளி நடுவில் ஒளிரத் தொடங்குவதையும், அதைச் சுற்றி ஒரு வெள்ளை காப்ஸ்யூல் தோன்றுவதையும் நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் கண்களை சுவருக்கு நகர்த்தவும். அதில் ஒரு வெள்ளை புள்ளி தோன்ற வேண்டும். அடிவானத்தைப் பார்த்து அல்லது இலைகள் உதிரும், பறக்கும் பறவைகள், அல்லது சுதந்திரமான தாளத்துடன் நகரும் எதையும் அமைதியாகப் பார்த்து உடற்பயிற்சியை முடிக்கவும்.

வித்தை. வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் வெவ்வேறு எடைகள் கொண்ட 2 பந்துகளைத் தயாரிக்கவும், ஆனால் உங்கள் கையில் வசதியாகப் பொருந்தக்கூடியவை. ஒரு கையால் பந்தை மேலே எறிந்து, உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, அதன் விமானத்தைக் கண்காணிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் அதைப் பிடித்ததும், சில ஆழமான மூச்சை எடுத்து உங்கள் கண் இமைகளை சிமிட்டவும்.

உங்கள் கண்களை எடுக்காமல் பந்தை ஒரு முறை, மீண்டும் மீண்டும் கீழே எறியுங்கள். பந்து பறக்கும் பாதையை முந்த வேண்டாம். கற்கும் போது இந்த தவறை நீங்கள் செய்கிறீர்களா என்று உங்கள் அன்புக்குரியவரிடம் கேளுங்கள். அப்படியானால், விளைவுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பின்னர் மறுபுறத்தில் இருந்து இரண்டாவது பந்தை எடுக்கவும். முதலில், பந்தை உங்கள் வலது கையால் கண் தொடர்பு இழக்காமல் எறியுங்கள். பறக்கும் போது, ​​இரண்டாவது பந்தை உங்கள் இடது கையிலிருந்து வலதுபுறமாக வைக்கவும். உங்கள் இடது கையால், விழுந்த பந்தை எடுத்து உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், இப்போது உங்கள் இடது கையால் பந்தை எறிந்து விடுங்கள். நீங்கள் பூப்பந்து, டேபிள் டென்னிஸ் அல்லது டென்னிஸ் விளையாடுவதன் மூலம் இதேபோன்ற விளைவை அடைவீர்கள்.

குறுகிய திருப்பம். நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? டென்ஷனை விட வேண்டாமா? இந்த சூழ்நிலையில், இந்த பயிற்சியை செய்வது மதிப்பு. நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, உங்கள் தலையை சிறிது உயர்த்தி, பல ஆழமான, மெதுவாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் முகத்தை இடதுபுறமாகத் திருப்புங்கள் - உங்களால் முடிந்தவரை - பின்னர் நீங்கள் ஒரு மென்மையான, மென்மையான இயக்கத்தில் தொலைவில் இருக்கும்போது அதை வலது பக்கம் திருப்புங்கள்.

உங்கள் தலையை இரு திசைகளிலும் தாளமாகத் திருப்புங்கள், ஆனால் 3 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. நீங்கள் முடித்ததும், கண்களை மூடிக்கொண்டு ஒரு கணம் உட்கார்ந்து, ஆழமாக சுவாசிக்கவும், அவற்றை மெதுவாகவும் மெதுவாகவும் திறக்கவும், அடிக்கடி சிமிட்டவும்.

வலது மற்றும் இடது. உங்கள் கண் இமைகளை மூடி, உங்கள் நெற்றி தசைகளை தளர்த்தவும். உங்கள் கண் இமைகளில் தசைகள் பதட்டமாக இருப்பதை உணரும் வரை மெதுவாக உங்கள் கண்களை வலது பக்கம் நகர்த்தவும். இந்த பதற்றத்தை ஒரு கணம் வைத்திருங்கள். உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், இப்போது உங்கள் கண்களை இடது பக்கம் நகர்த்தவும். முழு சுழற்சியையும் 5 முறை செய்யவும்.

வலுவான ஒளிரும். இரத்த விநியோகத்தை மட்டுமல்ல, அவற்றின் மேற்பரப்பின் சரியான நீரேற்றத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது. உங்களால் முடிந்தவரை இறுக்கமாக உங்கள் கண்களை மூடு, பின்னர் அவற்றை முடிந்தவரை அகலமாக திறக்கவும், சுழற்சியை 10 முறை செய்யவும். 100 கவ்விகள் மற்றும் 100 கண் துளைகள் உட்பட 100 முழுமையான சுழற்சிகளை அடையும் வரை ஆழமாக சுவாசித்து, குறுகிய இடைவெளியில் தனிப்பட்ட சுழற்சிகளை 10 முறை செய்யவும்.

கணினியில் யோகா. கணினியில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம். இதையொட்டி, மயோபியா மற்றும் உலர் கண் நோய்க்குறி உருவாகிறது. நீங்கள் கணினியில் அதிகமாகப் படித்துக் கொண்டிருந்தாலோ அல்லது கணினியில் வேலை செய்தாலோ, உங்கள் கண்களைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கண்களை சரியாக நீரேற்றமாக வைத்திருக்க, 30 நிமிடங்களை விரைவாகச் சிமிட்டவும்.

ஒவ்வொரு மணி நேரமும் மானிட்டரை விட்டுப் பாருங்கள். தொலைவில் உள்ள ஒரு பொருளை ஒரு கணம் பாருங்கள், பின்னர் அருகில் உள்ள மற்றொரு பொருளைப் பாருங்கள். இதை பலமுறை செய்யவும். பின்னர் உங்கள் விரலை உங்கள் விரலால் சுற்றிப் பார்த்து, வெவ்வேறு அளவுகளில் வட்டத்துடன் மேஜை மேல் ஒரு கணம் வரையவும்.

உங்கள் தலையை அசைக்காமல், முதலில் மேலே, பின்னர் கீழே, வலது மற்றும் இடதுபுறம் பார்க்கவும். 10 முறை செய்யவும். இறுதியாக, உங்கள் கண்களால் வட்டங்கள் அல்லது முடிவிலி அடையாளங்களை வரையவும் - ஒரு திசையில் ஒரு முறை, மற்றொரு திசையில்.

உங்கள் கண்கள் சோர்வாக இருப்பதை உணர்ந்தால், அவற்றை உங்கள் கைகளால் ஒரு கணம் மூடி வைக்கவும்.

டிவி பார்க்கவோ, மங்கலான வெளிச்சத்தில் வேலை செய்யவோ கூடாது. திரை (அது டிவி அல்லது கணினியாக இருக்கலாம்) ஒளியின் மூலமாகும், மேலும் பலர் அதை நன்றாக இருப்பதாகக் கூறி அரை இருளில் வேலை செய்கிறார்கள். அது பரவாயில்லை.

நீங்கள் எழுதுகிறீர்கள் என்றால், விசைப்பலகை போதுமான வெளிச்சத்தில் இருக்க வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு பிரதிபலிப்பு கண்ணாடி தட்டு மூடப்பட்ட ஒரு ஆலசன் விளக்கு. கூடுதலாக, நீங்கள் மேல்நிலை விளக்கு அல்லது பக்கத்தில் எங்காவது நிற்கும் விளக்கை இயக்க வேண்டும். இருட்டில் வேலை செய்வது, மேசையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே ஒளிரும், மற்றும் மானிட்டர் உங்கள் முகத்திலிருந்து அரை மீட்டர் தொலைவில் இருந்தால், கண்களுக்கு உண்மையான குற்றவியல் வேலை.

தேவையற்ற அழுத்தத்தை உருவாக்காதீர்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே நன்றாக பார்க்க முடியுமா என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அது பதற்றத்தை உருவாக்கும். கண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் தளர்வு உணர்வு மற்றும் பார்வை நரம்புகள் மற்றும் கண் தசைகள் எவ்வாறு ஓய்வெடுக்கின்றன (தியானம் சில நேரங்களில் இந்த நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது) கவனம் செலுத்துங்கள்.

உடலில் உள்ள மற்ற தசைகள் பதட்டமாக இல்லை என்பதைக் கவனியுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் தாடை, கழுத்து, கைகள், விரல்களை வளைக்கிறீர்களா?

வயிற்றில் சத்தம் சத்தம் இருப்பது போல், மங்கலான பார்வை உங்கள் கண்களை தளர்த்தும் அறிகுறியாக இருக்க வேண்டும்.

நேராக மட்டும் பார்க்காதபடி அவ்வப்போது கண்களை வெவ்வேறு திசைகளில் நகர்த்தவும். நினைக்கும் போது நம்மைப் போலவே. நாம் எதையாவது பார்க்கிறோம், ஆனால் நம் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவதால் அதைப் பார்க்கவில்லை - பிம்பம் நொடியில் கரைந்துவிடும்.

விளைவுகளை நீங்கள் காணவில்லை என்றால், எப்படியும் உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுங்கள்! மனம் தளராதீர்கள். சில நேரங்களில் நல்ல பார்வையின் பார்வைகள் உள்ளன. முடிவுகளைப் பார்க்க சில நாட்கள் அவகாசம் கொடுங்கள். சீக்கிரம் விட்டுவிடாதீர்கள். விட்டு கொடுக்காதே. முடிவுகளுக்காக காத்திருங்கள். முதலில் நீங்கள் அவர்களைப் பார்க்கவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் கண்களை கஷ்டப்படுத்தி வருகிறீர்கள், எனவே அவற்றை ஓய்வெடுப்பது கடினம். பலவீனம் எதையும் கொடுக்காது என்று உங்களுக்குத் தோன்றினாலும் - தொடரவும்! இது உதவுகிறது என்பதை நீங்களே பார்ப்பீர்கள்.

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் அறிவை விரிவுபடுத்த விரும்பினால், புத்தகத்தைப் பார்க்கவும்: கண்ணாடி இல்லாமல் இயற்கை கண் சிகிச்சை - டாக்டர் ஹெச். வில்லியம் பேட்ஸின் முறைகள். அங்கு நீங்கள் பலவிதமான பயிற்சிகளைக் காணலாம்.

நீங்கள் ஏதேனும் முன்னேற்றத்தைக் கண்டால் உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் பார்வையை மேம்படுத்துதல்

மேலும், கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் வைட்டமின்களைக் கொண்ட உணவுகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்:

காய்கறிகள் மற்றும் முட்டைகளில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. Apricots மற்றும் கல்லீரல் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். கீரையில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ உள்ளது. வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்களில் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன. சிட்ரஸ் பழங்கள் (ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை), பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காட்டு பெர்ரிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் வைட்டமின் சி பற்றாக்குறையை நிரப்பவும். வைட்டமின் ஈ நிறைய உள்ளது: முளைத்த கோதுமை, பருப்பு வகைகள்.

நல்ல பார்வைக்கு கற்றாழை கொண்ட சமையல்

கற்றாழை அடிப்படையிலான செய்முறைக்கு, நீங்கள் ஒரு வீட்டு தாவரத்தின் சாறு மற்றும் ஒரு மருந்தகத்தில் இருந்து கற்றாழை சாறுகள் இரண்டையும் முக்கிய மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம்.

தேவையான பொருட்கள்:

• உலர்ந்த கார்ன்ஃப்ளவர் இதழ்கள் - 50 கிராம்;
• உலர் ஐபிரைட் மூலிகை - 50 கிராம்;
• நீலக்கத்தாழை இலைகள் - 200 கிராம்;
• தேன் - 0.6 எல்;
• உலர் சிவப்பு ஒயின் - 600 மிலி.

இலைகள் நசுக்கப்பட்டு, மூன்று லிட்டர் ஜாடியில் மூலிகைகள் ஒன்றாக வைக்கப்படுகின்றன. மூலப்பொருட்கள் மது, தேன் ஆகியவற்றுடன் ஊற்றப்பட்டு, இருண்ட இடத்தில் மூன்று நாட்களுக்கு விட்டு, எப்போதாவது கிளறி விடுகின்றன. பின்னர் உட்செலுத்துதல் ஒரு மூடிய மூடி கீழ் ஒரு தண்ணீர் குளியல் ஒரு மணி நேரம் வேகவைக்கப்படுகிறது. தயாரிப்பு குளிர்ந்து மற்றும் cheesecloth மூலம் வடிகட்டப்படுகிறது. உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பிரபலமான கேள்விகள்

எலெனா கோர்ட்சனோவா: ஒரு பெரிய கழித்தல் மூலம் பார்வையை மீட்டெடுக்க முடியுமா?

ப: பார்வைக் குறைபாட்டிற்குக் காரணம், நீடித்த பதற்றம் காரணமாக இடைத் தசையின் பிடிப்பு (நீங்கள் நெருக்கமாகப் பார்த்தால் இது வேலை செய்யும்), பின்னர் உங்கள் பார்வை மீட்டமைக்கப்படும்.

ஒலெக் ஃபோராஸ்கோவ்: 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பார்வையை மீட்டெடுக்க முடியுமா?

ஆம், 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பார்வையை மீட்டெடுக்க முடியும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும், அதிக வைட்டமின்களை உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் கண்களுக்கு ஆதரவான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். சிகிச்சையின் அதிகபட்ச செயல்திறனை அடைய, மெனுவிலிருந்து கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் மதுபானங்களை அகற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முடிவுரை

இரவும் பகலும் நம் கண்கள் எவ்வளவு சிரமப்படுகின்றன, புறப் பார்வையை நாம் எவ்வளவு இழந்துவிட்டோம், இறுதியாக பார்வை நரம்பில் ஒரு பதற்றத்தை அனுபவிக்கிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், நமது பிரச்சனையின் மூலத்தை நாம் நன்கு அறிந்து அதை அகற்ற முயற்சி செய்யலாம்.

உங்களைத் திறந்து வைத்து உணர்தல் என்பதே மாற்றத்தின் அடிப்படை. உங்கள் சொந்த வழக்கை நீங்களே பகுப்பாய்வு செய்ய உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பைக் கொடுப்பது மற்றும் சிக்கலை எடுப்பது மதிப்புக்குரியது, இது விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியில் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை என்று சந்தேகிப்பவர்கள் சுட்டிக்காட்டினாலும், இந்த முறை இன்னும் அதன் ஆதரவாளர்களைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், பேட்ஸ் மற்றும் அவரைப் பின்பற்றுபவர்களால் முன்மொழியப்பட்ட பயிற்சிகள் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.

எலெனா ஷ்வேடோவா. பார்வையை மீட்டெடுக்க முடியுமா: வீடியோ

5/5 மதிப்பீடுகள்: 1