760 ரப்.

அறிமுகம்

உளவியல்-உணர்ச்சி மன அழுத்தம்

மதிப்பாய்வுக்கான வேலையின் துண்டு

சமூக-உளவியல் தொகுதி. எந்தவொரு நபரும், அவர் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், அவரது சமூக சூழலால் பாதிக்கப்படுகிறார், மேலும் பரந்த அளவில், சமூக மற்றும் பொருள் சூழலால் பாதிக்கப்படுகிறார். மன அழுத்தத்தின் கீழ், மக்கள் உலகம் உட்பட, சுற்றியுள்ள உலகத்திற்கான அணுகுமுறை மாறுகிறது, குறிப்பாக உடல், உடலியல் அழுத்தங்களின் செல்வாக்கின் கீழ், மற்றும் மன அழுத்தத்தால் தொடர்பு கொள்ளும் தன்மையை மாற்றும் நபர்களுடனான தொடர்புகளின் விளைவாக (6, ப. 183 )
செயல்பாட்டின் செயல்பாட்டில், நோக்கங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக "நிரப்பப்படுகின்றன" மற்றும் தீவிர உணர்ச்சி அனுபவங்களுடன் தொடர்புடையவை, அவை மன அழுத்தத்தின் நிலைகளின் தோற்றம் மற்றும் முன்னேற்றத்தில் ஒரு சிறப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. பிந்தையது பெரும்பாலும் செயல்பாட்டின் உணர்ச்சிக் கூறுகளுடன் அடையாளம் காணப்படுவது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. எனவே "உணர்ச்சி பதற்றம்", "பாதிப்பு பதற்றம்", "நரம்பு-உளவியல் பதற்றம்", "உணர்ச்சி தூண்டுதல்", "உணர்ச்சி அழுத்தம்" மற்றும் பிற போன்ற கருத்துகளின் இணையான பயன்பாடு. இந்த கருத்துக்கள் அனைத்தும் பொதுவானவை என்னவென்றால், அவை ஒரு நபரின் உணர்ச்சிக் கோளத்தின் நிலையைக் குறிக்கின்றன, அதில் அவரது அனுபவங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளின் அகநிலை வண்ணம் தெளிவாக வெளிப்படுகிறது.
எவ்வாறாயினும், N.I. நாயென்கோவின் கூற்றுப்படி, இந்த கருத்துக்கள் உண்மையில் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுவதில்லை, மன அழுத்தத்தின் நிலைகளில் உணர்ச்சி கூறுகளின் விகிதம் ஒரே மாதிரியாக இல்லை, எனவே, பிந்தையதை உணர்ச்சி வடிவங்களுக்குக் குறைப்பது சட்டவிரோதமானது என்று நாம் முடிவு செய்யலாம். . இந்த கருத்து மற்ற ஆராய்ச்சியாளர்களால் பகிர்ந்து கொள்ளப்படுகிறது, அவர்கள் "மன அழுத்தம்" என்ற கருத்தை "உணர்ச்சி மன அழுத்தம்" என்ற கருத்துடன் பொதுவானதாக கருதுகின்றனர்.
மன அழுத்தத்தின் தோற்றம் மற்றும் போக்கில் உணர்ச்சிகளின் கட்டாய பங்கேற்பின் எளிய அறிகுறி, தொடர்புடைய மாநிலங்களின் கட்டமைப்பில் அவற்றின் இடத்தைப் புரிந்து கொள்ள போதுமானதாக இல்லை. N. I. Naenko இன் பணி நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்ளப்படும் நிலைமைகளை பிரதிபலிப்பதில் அவர்களின் பங்கை வெளிப்படுத்துகிறது, மேலும் இந்த செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது (22, ப. 92).
G. N. Kassil, M. N. Rusalov, L.A. Kitaev-Smyk மற்றும் வேறு சில ஆராய்ச்சியாளர்கள், உயிர்வேதியியல், மின் இயற்பியல் அளவுருக்கள் மற்றும் பிற எதிர்வினைகளில் உச்சரிக்கப்படும் குறிப்பிடப்படாத மாற்றங்களுடன், மன மற்றும் நடத்தை வெளிப்பாடுகளில் பரவலான மாற்றங்களாக உணர்ச்சி அழுத்தத்தை புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
யு. எல். அலெக்ஸாண்ட்ரோவ்ஸ்கி மன தழுவல் தடையின் பதற்றத்தை உணர்ச்சி அழுத்தத்துடன் தொடர்புபடுத்துகிறார், மேலும் உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் நோயியல் விளைவுகளை அதன் முன்னேற்றத்துடன் தொடர்புபடுத்துகிறார். கே.ஐ. போகோடேவ், பொது தழுவல் நோய்க்குறியை உருவாக்குவதில் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் முக்கிய பங்கைக் கருத்தில் கொண்டு, மன அழுத்தத்தை பதற்றம் அல்லது மூளையின் வளர்சிதை மாற்ற தழுவல் செயல்முறைகளின் அதிகப்படியான அழுத்தம் என வரையறுக்கிறார், இது உடலுக்கு பாதுகாப்பு அல்லது சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. பொதுவான நரம்பியல் மற்றும் உள்செல்லுலர் ஒழுங்குமுறை வழிமுறைகள் மூலம் அதன் அமைப்பின் பல்வேறு நிலைகளில். இந்த அணுகுமுறை மூளை திசுக்களில் உள்ள ஆற்றல் செயல்முறைகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது. "உணர்ச்சி அழுத்தம்" என்ற கருத்தை பகுப்பாய்வு செய்யும் போது, ​​"உணர்ச்சிகள்" என்ற கருத்துடன் அதன் உறவைப் பற்றி கேட்பது மிகவும் இயல்பானது. உணர்ச்சி மன அழுத்தம் உணர்ச்சி பதற்றத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்றாலும், இந்த கருத்துகளை அடையாளம் காண்பது முறையானது அல்ல. R. Lazarus உளவியல் மன அழுத்தத்தை ஒரு "அச்சுறுத்தல்" மூலம் உணர்ச்சிகரமான அனுபவமாக வகைப்படுத்துகிறார், இது ஒரு நபரின் செயல்பாடுகளை திறம்பட செயல்படுத்தும் திறனை பாதிக்கிறது. இந்த சூழலில், உணர்ச்சி (அதன் முறைமையில் எதிர்மறை) மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை, ஏனெனில் ஒரு நபரின் செயல்பாட்டில் உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் செல்வாக்கு ஒரு தீர்மானிக்கும் காரணியாக கருதப்படுகிறது. உளவியலில், இது உந்துதல் மற்றும் நடத்தை எதிர்வினைகளில் உணர்ச்சிகளின் செல்வாக்கைப் பற்றிய ஒரு பாரம்பரிய மற்றும் மிகவும் முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட சிக்கலாகும் (30, ப. 42).
V.L. வால்ட்மேன் மற்றும் பலர் கருத்துப்படி, உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் நிகழ்வு வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும்:
அ) உடனடி உளவியல் எதிர்வினைகளின் ஒரு சிக்கலானது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு தனிப்பட்ட முறையில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த, ஒரு சமிக்ஞையில் (தாக்கம், சூழ்நிலை) மற்றும் அகநிலை ரீதியாக உணர்ச்சி ரீதியாக எதிர்மறையாக உணரப்படும் தகவலை உணர்தல் மற்றும் செயலாக்குவதற்கான செயல்முறையாக வரையறுக்கப்படுகிறது. ஒரு "அச்சுறுத்தல்" சமிக்ஞை, அசௌகரியம், விழிப்புணர்வு மோதல், முதலியன);
b) உணர்ச்சி ரீதியாக எதிர்மறையான அகநிலை நிலைக்கு உளவியல் தழுவல் செயல்முறை;
c) மனநல ஒழுங்கின்மை அமைப்பின் செயல்பாட்டு திறன்களை மீறுவதால், கொடுக்கப்பட்ட நபருக்கு உணர்ச்சிகரமான சமிக்ஞைகளால் ஏற்படும் மன ஒழுங்கின்மை நிலை, இது பொருளின் நடத்தை செயல்பாட்டின் ஒழுங்குமுறைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.
இந்த மூன்று நிலைகளில் ஒவ்வொன்றும் (அவை மன அழுத்தத்தின் வளர்ச்சியின் பொதுவான கட்டங்களுக்கு அடிப்படையில் ஒத்தவை, ஆனால் உடலியல் வெளிப்பாடுகளைக் காட்டிலும் உளவியல் ரீதியாக மதிப்பிடப்படுகின்றன) ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, உடலில் பலவிதமான உடலியல் மாற்றங்கள் உள்ளன. தன்னியக்க, அறிகுறி-அட்ரீனல் மற்றும் எண்டோகிரைன் தொடர்புகள் மன அழுத்தத்திற்கு உளவியல் தழுவல் மற்றும் மனநல குறைபாடுகளின் கட்டத்தில் ஏதேனும் உணர்ச்சி அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தத்துடன் (நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை இரண்டும்) காணப்படுகின்றன. எனவே, பட்டியலிடப்பட்ட எதிர்வினைகளின் அடிப்படையில், உணர்ச்சி (உளவியல்) அழுத்தத்திலிருந்து உணர்ச்சிகளை வேறுபடுத்துவது இன்னும் சாத்தியமில்லை, மேலும் பிந்தையது உடலியல் அழுத்தத்திலிருந்து (30, ப. 44).
ஜி.ஜி. மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் வழிமுறைகள் வேறுபட்டவை என்று அரகெலோவ் நம்புகிறார், ஆனால் மனித மனதில், மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சிகள் ஒரே நேரத்தில் புதுப்பிக்கப்படுகின்றன. மேலும், அடுத்தடுத்த அழுத்த எதிர்வினையின் வலிமை உணர்ச்சியின் தீவிரத்தால் உணரப்பட்டு மதிப்பிடப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் மன அழுத்த எதிர்வினையின் ஆரம்ப வெளிப்பாடு ஒரு மயக்க நிலையில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. ஆபத்தை மதிப்பிடுவதற்குப் பிறகு பொருத்தமான உணர்ச்சிகளின் தோற்றம், அடுத்தடுத்த நனவான மேலாண்மை மற்றும் நடத்தை தந்திரங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு அவசியம் (25, ப. 135).
ஒரு மனித ஆபரேட்டரின் செயல்பாடுகளில், அவரது செயல்பாட்டு செயல்பாட்டின் செயல்முறை மற்றும் அவரது வேலையின் செயல்திறன் ஆகியவற்றில் மேலாதிக்க உணர்ச்சி (மன) நிலையின் செல்வாக்கின் சிக்கலுக்கு முக்கிய கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. உணர்ச்சி (மன) பதற்றத்தின் நிலை, இந்த செயல்பாட்டில் குறுக்கீடு, பிழைகள், தோல்விகள் போன்றவற்றின் தோற்றத்தால் துல்லியமாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. தீவிர வெளிப்பாட்டிற்கு உடனடி உளவியல் எதிர்வினையின் வளர்ச்சியின் காலகட்டத்தில், பெரும்பாலான அவசரகால சூழ்நிலைகள் ஏற்படுகின்றன. மன அழுத்த எதிர்வினையின் முதல் கட்டத்தில், உணர்ச்சித் தூண்டுதலின் தீவிர வளர்ச்சி நடத்தை சீர்குலைக்கும் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, குறிப்பாக உணர்ச்சியின் உள்ளடக்கம் செயல்பாட்டின் குறிக்கோள்கள் மற்றும் நோக்கங்களுடன் முரண்பட்டால். செயல்பாடு உருவாக்கம் பகுப்பாய்வு மற்றும் திட்டமிடல் சிக்கலான செயல்முறை, அதன் மிகவும் உகந்த மூலோபாயம் தேர்வு சீர்குலைந்துள்ளது.
அத்தியாயம் 3. நோய்களில் மனோ-உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் தாக்கம்
உளவியல் ஆய்வுகளில், உணர்ச்சி எதிர்வினைகளின் பல்வேறு வளாகங்கள் ஒன்று அல்லது மற்றொரு மனோதத்துவ நோயியலை உருவாக்கும் போக்குடன் ஒப்பிடப்படுகின்றன. மனிதர்களில், கார்டிகோ-உள்ளுறுப்புக் கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் மிகவும் பொதுவான சூப்பர்-ஸ்ட்ராங் ஸ்ட்ரெஸ் தூண்டுதல் மன அதிர்ச்சி, சில சந்தர்ப்பங்களில் கடுமையான, ஒருமுறை, அடிக்கடி திடீரென்று, மற்றும் பிற சந்தர்ப்பங்களில் - நாள்பட்ட, மீண்டும் மீண்டும், அடிக்கடி படிப்படியாக, கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாத வகையில், ஆனால் மனக் கோளத்தை ஆழமாக பாதிக்கிறது மற்றும், ஒரு விதியாக, உணர்ச்சித் துணையின் பின்னணிக்கு எதிராக, அதிர்ச்சிகரமான காரணியின் தாக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. மனநல நோய்கள் மன அதிர்ச்சிக்கு அடிக்கடி வெளிப்படும் விளைவு.
குறிப்பாக, ஜி. ஃபிளாங் 1932 இல் சோமாடிக் கோளாறுகளை உருவாக்குவதில் எதிர்வினையற்ற உணர்ச்சிகளின் பங்கைப் பற்றி எழுதினார்: "கண்ணீருடன் அழாத சோகம் மற்ற உறுப்புகளை அழ வைக்கிறது." உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான பொதுவான மற்றும் முக்கிய காரணம், அத்துடன் வயிற்றுப் புண் நோய், மனநல கோளாறுகள் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, அதிகரித்த நரம்பியல் மன அதிர்ச்சி மற்றும் அதிகப்படியான மனோ-உணர்ச்சி மன அழுத்தம், அவர் நம்பினார், பெரும் தேசபக்தி போரின் அனுபவத்தின் அடிப்படையில், குறிப்பாக சேகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள். லெனின்கிராட்டின் 900 நாள் முற்றுகையின் போது, ​​பிரபல உள்நாட்டு சிகிச்சையாளர் எம்.வி. செர்னோருட்ஸ்கி. (12, பக். 383)
92% வழக்குகளில், கடுமையான மன அதிர்ச்சி மற்றும் நீடித்த நரம்புத் தளர்ச்சி ஆகியவை டி.எஸ். இஸ்டமானோவாவால் நரம்புத்தளர்ச்சி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் வரலாற்றில், உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளுடன் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. இரண்டாம் உலகப் போரின் போது வயிற்றுப் புண் நோய் மற்றும் அதன் வித்தியாசமான போக்கின் நிகழ்வுகளில் அதிகரிப்பு போரில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து நாடுகளிலும் காணப்பட்டது. லண்டன், லிவர்பூல் மற்றும் கோவென்ட்ரி மீது ஜெர்மன் விமானங்கள் வான்வழி குண்டுவீச்சின் போது, ​​ஆங்கில மருத்துவர்கள் இந்த நகரங்களில் வயிற்றுப் புண்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு இரைப்பை துளைகளின் எண்ணிக்கையில் கூர்மையான அதிகரிப்பு இருப்பதாகக் குறிப்பிட்டனர். 109 ஆயிரம் பேரின் மருத்துவ பரிசோதனையின் அடிப்படையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் முன் வரிசை வீரர்களிடையே இரண்டு மடங்கு பொதுவானது என்றும், லெனின்கிராட் முற்றுகை மற்றும் போரின் பிற பயங்கரங்களில் இருந்து தப்பியவர்களிடையே மூன்று மடங்கு பொதுவானது என்றும் வோலின்ஸ்கி கண்டறிந்தார். .
ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் முதன்மையாக பொருளின் உள்ளார்ந்த நிலை - அனுபவத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அனுபவம் என்பது உணர்ச்சியின் ஈர்க்கக்கூடிய பக்கமாகும். உணர்ச்சியின் வெளிப்படையான பக்கமானது உடலின் முக்கிய செயல்பாட்டின் சிறப்பியல்பு புறநிலை மாற்றங்கள் ஆகும், இது எலக்ட்ரோபிசியாலஜிக்கல், உயிர்வேதியியல், தாவர-வாஸ்குலர் மற்றும் மோட்டார் விளைவுகளால் வெளிப்படுகிறது. ஒரு உடலியல் நிகழ்வாக, உணர்ச்சி என்பது முழு மூளையின் செயல்பாட்டின் விளைவாகும்; ஒரு உளவியல் நிகழ்வாக, இது தனிநபரின் செயல்பாட்டின் ஒரு குறிப்பிட்ட வெளிப்பாடாகும். ஆரம்பத்தில் ஒரு உடலியல் நிகழ்வாக எழுகிறது மற்றும் சிக்கலான தனிப்பட்ட உறவுகளின் மட்டத்தில் ஒருபோதும் நிறுத்தப்படாது, உணர்ச்சி ஒரு அனுபவமாக செயல்படுகிறது, அதாவது. ஒரு மன நிகழ்வாக - ஒரு நபருக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பொருள்கள் மற்றும் நிகழ்வுகள் மீதான அணுகுமுறையின் தனித்துவமான பிரதிபலிப்பு வடிவத்தில். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு நரம்பு செயல்பாட்டின் இரு பக்கங்களாக உணர்ச்சிகளில் மன மற்றும் உடலியல் செயல்பாடு. P.Kh.Singarov சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, உணர்ச்சிகளில் அகநிலை உள்ளது, ஆனால் எந்த இலட்சியமும் இல்லை: வெளிப்புற உலகம் தற்காலிக இணைப்புகளின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்ட படங்களின் வடிவத்தில் அல்ல, ஆனால் அகநிலை நிலைகளின் அனுபவங்களின் வடிவத்தில் பிரதிபலிக்கிறது. (12, பக். 384)
E. Gelgorn மற்றும் J. Lufborrow உணர்ச்சி அனுபவத்தின் தரம் (முறை) மற்றும் மனித உடலின் உடலியல் அமைப்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் தனித்தன்மை ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு குறிப்பிட்ட தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளனர். குறிப்பாக, "உணர்ச்சிகள் சில உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் அனுதாபமான டியூனிங் மற்றும் மற்றவற்றின் பாராசிம்பேடிக் டியூனிங்குடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். கோபம் மற்றும் குழப்பத்துடன், அனுதாபத் தாக்கங்கள் வாஸ்குலர் அமைப்பில் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன, அதே சமயம் இரைப்பைக் குழாயில் பாராசிம்பேடிக் தாக்கங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன. கோப நிலையில், கேட்டகோலமைன்கள், குறிப்பாக நோர்பைன்ப்ரைன் வெளியேற்றம் அதிகரிக்கிறது. பயத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​கேடகோலமைன்களின் அளவு அதிகரிப்பதன் பின்னணியில், அட்ரினலின் ஒரு முக்கிய அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது. ஸ்வீடிஷ் ஆராய்ச்சியாளர் எம். ஃபிராங்கன்ஹவுசர் அட்ரினலைனை "முயல் ஹார்மோன்" என்று அழைக்கிறார், நோர்பைன்ப்ரைனுக்கு மாறாக "சிங்க ஹார்மோன்".
சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ் தன்னியக்க அமைப்புகளின் எமோஷனோஜெனிக் செயல்படுத்தல் உடலின் ஒரு தழுவல் எதிர்வினை மற்றும் உள் உறுப்புகளின் நோயியலுக்கு வழிவகுக்காது. உணர்ச்சி நிலைகள், யூ.எம். குபச்சேவ், பி.வி. ஐயோவ்லெவ், பி.டி. கர்வாசார்ஸ்கி, "இலக்கு உறுப்புகளின் கூர்மையாக மாற்றப்பட்ட கட்டமைப்புகள், அவற்றின் தகவமைப்பு திறன்கள் கூர்மையாகக் குறைக்கப்படும் அல்லது நிலைமைகளின் கீழ் சோமாடிக் நோய்களின் நோய்க்கிருமிகளின் காரணிகளாக மாறும். அத்தகைய நிலைகளின் தீவிர வலிமை மற்றும் காலம்." இந்த நிலைப்பாடு, குறிப்பாக, K.M. பைகோவ் மற்றும் I.T. குர்ட்சின் ஆகியோரின் ஆய்வுகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது, இதில் எந்தவொரு உடலியல் அமைப்பும் (உறுப்பு) பலவீனமடையும் போது, ​​குறிப்பிட்ட உளவியல் உள்ளடக்கத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் நோயியல் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது. மோதல்.
மன அழுத்தத்திற்கான உடலியல் பதில் மன அழுத்தத்தின் தன்மையையும், அது நிகழும் உயிரினத்தின் வகையையும் சார்ந்தது அல்ல. இந்த எதிர்வினை உலகளாவியது மற்றும் ஒரு நபர் அல்லது விலங்கைப் பாதுகாப்பதையும் அதன் உடலின் ஒருமைப்பாட்டைப் பாதுகாப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஒரு அழுத்தத்தை தொடர்ந்து அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்துவதற்கான தற்காப்பு எதிர்வினை மூன்று நிலைகளை உள்ளடக்கியது, "பொது தழுவல் நோய்க்குறி" என்ற கருத்துடன் ஒன்றுபட்டது. (28, பக். 141)
முதல் கட்டத்தில் - பதட்டம் - தசை பதற்றம், விரைவான சுவாசம், விரைவான துடிப்பு, அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட உணர்வு போன்ற மாற்றங்கள் உடலில் ஏற்படும். இது உடலில் உள்ள அனைத்து வளங்களையும் அணிதிரட்டுவதை பிரதிபலிக்கிறது. அதே நேரத்தில், உடலின் எதிர்ப்பு குறைகிறது, மேலும் மன அழுத்தம் போதுமானதாக இருந்தால், மரணம் கூட ஏற்படலாம்.
இரண்டாவது கட்டத்தில், எதிர்ப்பு, உடல் அழுத்தத்தின் தற்போதைய விளைவுகளுக்கு ஏற்ப தொடங்குகிறது. இந்த கட்டத்தில், அழுத்தங்களுக்கு அதிகரித்த எதிர்ப்பு நிறுவப்பட்டது. அதற்கு உடலின் எதிர்ப்பு (எதிர்ப்பு) ஆரம்ப நிலையை விட அதிகமாகிறது.
மூன்றாவது நிலை - சோர்வு, சூப்பர்-ஸ்ட்ராங் அல்லது சூப்பர்-நீண்ட கால தூண்டுதல்களுக்கு வெளிப்படும் போது ஏற்படும், உடலின் எதிர்ப்பின் குறைவு மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் அதன் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
Selye மன அழுத்தத்தை ஆக்கபூர்வமான மற்றும் அழிவுகரமானதாகப் பிரித்தார், எல்லா அழுத்தங்களும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்பதை வலியுறுத்தினார். ஆக்கபூர்வமான மன அழுத்தம், பதட்டத்தின் கட்டத்தை கடந்து, உடல் ஒரு புதிய சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப மற்றும் அதன் நிலைத்தன்மையை அதிகரிப்பதன் மூலம் முடிவடைகிறது. இருப்பினும், மன அழுத்த காரணி அதிக தீவிரம் அல்லது கால அளவு இருந்தால், அது தவறாக மதிப்பிடப்பட்டால், பல மன அழுத்த காரணிகள் இணைந்தால் மற்றும் பிற காரணங்களுக்காக உடல் பலவீனமடைந்தால் (பாதுகாப்பு வழிமுறைகளின் பரம்பரை அல்லது பிறவி பலவீனம் காரணமாக), மன அழுத்தம் அழிவுகரமானதாக மாறும். . இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், தழுவல் எதிர்வினைகள் சோர்வு நிலையை அடைகின்றன மற்றும் அழிவின் செயல்முறைகள் தொடங்கப்படுகின்றன - நோய், தவறான சரிசெய்தல் மூலம் பாதுகாப்பு.
Disadaptation என்பது தொந்தரவு செய்யப்பட்ட ஹோமியோஸ்டாசிஸின் நிலை (உடல் மற்றும் வெளிப்புற சூழலின் மாறும் சமநிலை), இது பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் தீர்ந்துவிட்டால் மற்றும் அழுத்த காரணியின் விளைவு முழுமையாக நடுநிலையாக்கப்படாதபோது நிகழ்கிறது. (28, பக். 158)
மன அழுத்த காரணி என்பது வெளிப்புற சூழலில் இருந்து வரும் அல்லது உடலுக்குள் ஏற்படும் எந்தவொரு தாக்கத்தையும் அழுத்த பதிலை ஏற்படுத்துகிறது.
மன அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கு இரண்டு வழிகள் உள்ளன: உளவியல் மற்றும் உடலியல். ஒரு மன அழுத்த காரணி ஒரு நபரால் அங்கீகரிக்கப்படாமல், ஆனால் மன அழுத்தத்தின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தினால், அத்தகைய மன அழுத்தம் உடலியல் அல்லது அமைப்பு ரீதியானதாகக் கருதப்படுகிறது.
ஒரு நபரின் நனவின் மூலம் ஒரு மன அழுத்த காரணி அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ மாறினால், அதன் விளைவாக ஏற்படும் மாற்றங்கள் உளவியல் அழுத்தமாகக் கருதப்படுகின்றன. ஒரு நபரின் சமூக, உளவியல் அல்லது உடல் நலனை அச்சுறுத்துவதாக மதிப்பிடப்பட்டால், தாக்கம் மன அழுத்தமாக மாறும். நோயாளிக்கு கவலையை ஏற்படுத்தக்கூடிய சுகாதாரப் பணியாளர்களிடமிருந்து தகவல்களைப் பெறுவதன் விளைவாக ஏற்படும் ஐட்ரோஜெனிக் அழுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். ஒரு நபருக்கு உளவியல் மன அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று, அவருக்கு ஒன்று அல்லது மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க தேவையை நிறைவேற்ற இயலாமை, எடுத்துக்காட்டாக, நோயால் ஏற்படுகிறது. மன அழுத்தத்திற்கான உளவியல் காரணங்கள் மன அதிர்ச்சி (psychotrauma) என்று அழைக்கப்படுகின்றன. தற்போது, ​​உளவியல் அழுத்தத்தின் கருத்து பெரும்பாலும் விரக்தியின் கருத்துடன் சமப்படுத்தப்படுகிறது.
விரக்தி (லத்தீன் மொழியிலிருந்து: விரக்தி - ஏமாற்றுதல், ஏமாற்றம், திட்டங்களை அழித்தல்) என்பது சரிவு மற்றும் மனச்சோர்வின் ஒரு மன நிலை, இது தோல்வியின் அனுபவத்தால் ஏற்படும் அனுபவங்கள் மற்றும் நடத்தையின் சிறப்பியல்பு அம்சங்களில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு இலக்கை அடைவதற்கான வழியில் எழும் சிரமங்கள் அல்லது சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது தீர்க்க முடியாததாகக் கருதப்படுகிறது. இத்தகைய மன நிலை ஏற்படும் சூழ்நிலையே விரக்தி எனப்படும். (1, பக். 232)
பல்வேறு வெறுப்பூட்டும் சூழ்நிலைகள் இருந்தபோதிலும், அவை இரண்டு கட்டாய நிலைமைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:
செயல்பாட்டின் ஆதாரமாக ஒரு உண்மையான தேவை இருப்பது, ஒரு தேவையின் ஒரு குறிப்பிட்ட வெளிப்பாடாக ஒரு நோக்கம், ஒரு குறிக்கோள் மற்றும் ஒரு ஆரம்ப செயல் திட்டம்;
அதன் செயல்பாட்டின் சாத்தியத்தைத் தடுப்பது, எதிர்ப்பின் இருப்பு (தடையாக - விரக்தி).
தடைகளின் வகைகள்.
1. செயலற்ற வெளிப்புற எதிர்ப்பு - ஒரு அடிப்படை உடல் தடையின் இருப்பு, இலக்கை நோக்கி செல்லும் வழியில் ஒரு தடை; நேரத்திலும் இடத்திலும் தேவைப்படும் பொருளின் தொலைவு.
2. செயலில் வெளிப்புற எதிர்ப்பு - தடைகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் இருந்து அச்சுறுத்தல்கள், பொருள் அவர் செய்வதிலிருந்து தடைசெய்யப்பட்டதைச் செய்தால் அல்லது தொடர்ந்து செய்தால்.
3. செயலற்ற உள் எதிர்ப்பு - உணர்வு அல்லது மயக்கம் தாழ்வு வளாகங்கள்; திட்டத்தை செயல்படுத்த இயலாமை, உயர் மட்ட அபிலாஷைகள் மற்றும் செயல்படுத்தும் சாத்தியக்கூறுகளுக்கு இடையே ஒரு கூர்மையான முரண்பாடு.
4. செயலில் உள் எதிர்ப்பு - வருத்தம் (2, ப. 11).
மன அழுத்தம் நிறைந்த மாநிலத்தின் முக்கிய அகநிலை உளவியல் வெளிப்பாடுகள் கவலை மற்றும் பயம், அதாவது. தெளிவற்ற அச்சுறுத்தல், ஆபத்து போன்ற உணர்வு. தூண்டுதல், அதன் தவறான தர்க்கரீதியான செயலாக்கம் அல்லது இரண்டின் கலவையைப் பற்றிய தகவல் இல்லாமை அல்லது இல்லாமை காரணமாக அச்சுறுத்தலின் தன்மையை ஒரு நபர் துல்லியமாக தீர்மானிக்க முடியாது என்பதே இதற்குக் காரணம். ஒரு சிறிய அளவிலான பதட்டம் சில நேரங்களில் ஒரு நபரின் அறிவுசார் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. லேசான பதட்டத்துடன் தேர்வில் தேவையான பொருட்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும் திறனை மேம்படுத்துவது இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள்; மிதமான முன்-தொடக்க அழுத்தத்துடன் கூடிய தடகள செயல்திறன், முதலியன. கவலை அதிகரிக்கும் போது, ​​உற்பத்தி செயல்பாடு குறைகிறது. ஆனால் எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், பதட்டம் என்பது சிக்கலின் சமிக்ஞையாகும், இது ஒரு நபரை இந்த உணர்விலிருந்து விடுபட சில செயல்களைச் செய்யத் தூண்டுகிறது. ஒரு நபர் தற்போது அவரை அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்காதபோது பயம் எழுகிறது, ஆனால் அதன் காரணமாக சில குறிப்பிட்ட காரணிகளை (நிகழ்வு, பொருள்) அடையாளம் காட்டுகிறது, இது உண்மையில் மன அழுத்தத்திற்கு உண்மையான முன்நிபந்தனையாக இருக்காது. பயம், பதட்டம் போன்றது, ஒரு பாதுகாப்பு அர்த்தம் கொண்டது; இது ஒரு நபரை சுய பாதுகாப்பு நோக்கத்திற்காக செயல்பட தூண்டுகிறது. இருப்பினும், அதிகமாக வெளிப்படுத்தப்படும் போது, ​​பயம் நடத்தை ஒழுங்கின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் இரத்த கொழுப்பின் அளவு. உயர்ந்த கொழுப்பு அளவுகள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது பலவீனமான இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது (பொதுவாக மோசமடைகிறது). இதன் விளைவாக பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படலாம். இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம் என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பதற்கு ஒரு முக்கிய காரணம் மன அழுத்த அளவுகள் என்பது இப்போது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, கணக்காளர்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் ஒரு பெரிய அளவிலான வேலையை முடிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​​​கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கடுமையாக உயர்த்தியுள்ளனர் - வரி அதிகாரிகளுக்கு ஒரு சுருக்க அறிக்கை அல்லது சுருக்கங்களைத் தயாரிக்கவும். மருத்துவ மாணவர்களை இறுதித் தேர்வுகளுக்கு முன்னும் பின்னும் உடனடியாக பரிசோதித்ததில், பரிசோதிக்கப்பட்ட 21 மாணவர்களில் 20 பேர், பரீட்சைக்கு முன், அதாவது, மன அழுத்த சூழ்நிலையில், இரத்த சீரத்தில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்திருப்பதைக் காட்டுகிறது. (18, பக். 339)
தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம். இது தமனிகளின் சுவர்களில் அதிகரித்த மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்த அழுத்தம். உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். ஆனால் அழுத்தங்களின் செயல் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை.
உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாக உணர்ச்சி அழுத்தங்கள் கருதப்படுகின்றன. எனவே, உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கான கல்வித் திட்டங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும் முறைகளில் பயிற்சி அளிக்கின்றன.
பக்கவாதம் மற்றும் கரோனரி இதய நோய். இரத்த ஓட்டம் தடைபடும் போது அல்லது மூளையில் இரத்தக் குழாய் வெடித்து, ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை மற்றும் நரம்பு செல்கள் இறப்பதால் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. ஒரு பக்கவாதம் பக்கவாதம், பேச்சு குறைபாடு, பலவீனமான மோட்டார் செயல்பாடு அல்லது மரணம் ஆகியவற்றை விளைவிக்கலாம். பக்கவாதம் உயர் இரத்த அழுத்தம், அழுத்தங்கள் மற்றும் பல காரணங்களுடன் தொடர்புடையதாக நம்பப்படுகிறது. (18, பக். 340)
கரோனரி இதய நோய் (CHD) மற்றும் அதிகரித்த மன அழுத்தத்துடன் அதன் தொடர்பு அழுத்தங்களின் செல்வாக்கின் கீழ் அழுத்த வழிமுறைகளை அதிகரித்த செயல்படுத்துவதன் மூலம் விளக்கப்படுகிறது: அதிகரித்த இதய துடிப்பு, அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், உடலில் திரவம் வைத்திருத்தல். மாரடைப்பால் பொதுவாக பாதிக்கப்பட்டவர், அதிக வேலை செய்யும், அதிக எடை கொண்ட தொழிலதிபர், வாயில் சிகரெட் பிடிப்பவர், அவர் மதுவால் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறார். வகை A நடத்தை பாணி அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது, இது மாரடைப்பு உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. பொதுவாக இந்த நபர்கள் ஆக்ரோஷமானவர்கள், வீண், பொறுமையற்றவர்கள், விரோதமானவர்கள், தங்கள் பணியின் மதிப்பீட்டைச் சார்ந்து, ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களில் ஈடுபடுவார்கள்.

நூல் பட்டியல்

1. அகட்ஜான்யன் எஸ்.ஏ., டெல் எல்.இசட்., சிர்கின் வி.ஐ., செஸ்னோகோவா எஸ்.ஏ. மனித உடலியல். எம்.: மருத்துவ புத்தகம், 2005. – 526 பக்.
2. Apchel V.Ya., Tsygan V.N. மன அழுத்தம் மற்றும் மனித அழுத்த எதிர்ப்பு. செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: VMedA, 2004. - 86 பக்.
3. வோடோபியானோவா என்.இ. மன அழுத்தத்தின் உளவியல் கண்டறிதல். செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: பீட்டர், 2009. - 336 பக்.
4.கிரின்பெர்க் டி. அழுத்த மேலாண்மை. செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: பீட்டர், 2002. - 496 பக்.
5. க்வின் வி. பயன்பாட்டு உளவியல். செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: பீட்டர், 2000. - 560 பக்.
6. கிடேவ்-ஸ்மிக் எல்.ஏ. மன அழுத்தத்தின் உளவியல். எம்.: நௌகா, 1983. - 312 பக்.
7. மருத்துவ உளவியல். கர்வாசர்ஸ்கியால் திருத்தப்பட்டது. செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: பீட்டர், 2006. - 960 பக்.
8. குனிட்சினா வி.என். , Kazarinova N.V., Pogolsha V.M., தனிப்பட்ட தொடர்பு. செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: பீட்டர், 2002. - 544 பக்.
9.கேரி எல்.கே., பிலிப் ஜே.டி. மற்றும் பலர் நிறுவன மன அழுத்தம். கோட்பாடுகள், ஆராய்ச்சி மற்றும் நடைமுறை பயன்பாடு. கே.: மனிதாபிமான மையம், 2007. - 336 பக்.
10.லெபடேவ் வி.ஐ. தீவிர நிலைமைகளில் ஆளுமை. எம்.: நௌகா, 2004 - 312 பக்.
11. லேன் D. மன அழுத்தத்தை எப்படி சமாளிப்பது. செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: நோரிண்ட், 2004 - 176 பக்.
12. மெண்டலிவிச் வி.டி., சோலோவியோவா எஸ்.எல். நரம்பியல் மற்றும் மனோதத்துவ மருத்துவம். எம்.: MEDpress-inform, 2002. – 608 p.
13. பொது உடலியல். சிசோவ் V.N ஆல் திருத்தப்பட்டது. செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: VMedA, 2005. - 296 பக்.
14. ஆஸ்ட்ரோவ்ஸ்கயா ஐ.வி. உளவியல். எம்.: ஜியோட்டர்-மீடியா, 2006. - 400 பக்.
15. பெட்ரோவா என்.என். மருத்துவ சிறப்புகளுக்கான உளவியல். எம்.: அகாடமி, 2006. - 320 பக்.
16. பாலியகோவா ஓ.என். மன அழுத்தம்: காரணங்கள், விளைவுகள், சமாளித்தல். திருத்தியவர் ஏ.எஸ். படுவேவா. செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: ரெச், 2008. - 144 பக்.
17. வணிக தொடர்பு உளவியல் மற்றும் நெறிமுறைகள். திருத்தியவர் போவல்யாவ் எம்.ஏ. ரோஸ்டோவ் n/d: பீனிக்ஸ், 2004. - 352 பக்.
18.உளவியல் இயற்பியல். திருத்தியவர் அலெக்ஸாண்ட்ரோவ் யு.ஐ. செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: பீட்டர், 2007. - 464 பக்.
19.ஆரோக்கியத்தின் உளவியல். நிகிஃபோரோவ் ஜி.எஸ். எஸ்பிபி.: பீட்டர், 2006. - 607 பக்.
20. தொழில்முறை ஆரோக்கியத்தின் உளவியல். நிகிஃபோரோவ் ஜி.எஸ். செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: ரெச், 2006. - 480 பக்.
21.நோயியல் உடலியல். ஜாய்கோ என்.என்., பைட்ஸ் யூ.எஃப் ஆல் திருத்தப்பட்டது. எம்.: MEDpress-inform, 2006 – 640 p.
22. Svyadoshch ஏ.எம். நரம்பியல் மற்றும் அவற்றின் சிகிச்சை. எம்.: மருத்துவம், 2005. - 322 பக்.
23. Selye G. மன அழுத்தம் துக்கத்தைத் தராதபோது. நமக்குள் தெரியாத சக்திகள். எம்.: ரெனார், 1992. - 212 பக்.
24. சிடோரோவ் பி.ஐ., பர்னியாகோவ் ஏ.வி., மருத்துவ உளவியல். எம்.: ஜியோட்டர் மெட், 2005 - 864 பக்.
25. சிடோரோவ் பி.ஐ., சோலோவியோவ் ஏ.ஜி., நோவிகோவா ஐ.ஏ. மனோதத்துவ மருத்துவம். MEDpress-inform, 2006. – 568 p.
26. ட்ரோஷின் வி.டி. மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான கோளாறுகள்: நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை, தடுப்பு. எம்.: மருத்துவ தகவல் நிறுவனம் எல்எல்சி, 2007. - 784 பக்.
27. ஃப்ரோம் ஈ. நம்பிக்கையின் புரட்சி. செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: Mysl, 2002. - 565 பக்.
28. ஃபோமின் என்.ஏ. மனித உடலியல். எம்.: அகாடமி, 2005. - 320 பக்.
29. Kjell L., Ziegler D. ஆளுமை கோட்பாடுகள் (அடிப்படை கொள்கைகள், ஆராய்ச்சி மற்றும் பயன்பாடு). செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் பீட்டர் பிரஸ், 1997. – 608 பக்.
30. ஷெர்பாட்டிக் யு.வி. மன அழுத்தத்தின் உளவியல். எம்.: எக்ஸ்மோ, 2005. - 304 பக்.

படைப்பின் உள்ளடக்கம் மற்றும் துண்டுகளை கவனமாக படிக்கவும். வேலை உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யவில்லை அல்லது தனித்துவமானது என்ற உண்மையின் காரணமாக வாங்கிய முடிக்கப்பட்ட படைப்புகளுக்கான பணம் திரும்பப் பெறப்படாது.

* பணியின் வகையானது, வழங்கப்பட்ட பொருளின் தரம் மற்றும் அளவு அளவுருக்களுக்கு ஏற்ப மதிப்பிடும் தன்மை கொண்டது. இந்த பொருள், முழுவதுமாகவோ அல்லது அதன் பாகங்களோ அல்ல, ஒரு முடிக்கப்பட்ட அறிவியல் வேலை, இறுதி தகுதி வேலை, அறிவியல் அறிக்கை அல்லது மாநில அறிவியல் சான்றிதழின் அமைப்பால் வழங்கப்பட்ட பிற வேலை அல்லது இடைநிலை அல்லது இறுதி சான்றிதழில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு அவசியமானது. இந்த பொருள் அதன் ஆசிரியரால் சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களை செயலாக்குதல், கட்டமைத்தல் மற்றும் வடிவமைத்தல் ஆகியவற்றின் அகநிலை விளைவாகும், மேலும் முதலில், இந்த தலைப்பில் சுயாதீனமான வேலையைத் தயாரிப்பதற்கான ஆதாரமாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

உளவியல் மன அழுத்தம்.

ஆளுமை மற்றும் அதன் வளர்ச்சி. உணர்ச்சிகளின் இயல்பு.

மனித ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் காரணியாக மன அழுத்தம். மன அழுத்தத்தின் உடலியல் வழிமுறைகள். மன அழுத்த வகைகளின் வகைப்பாடு: மன அழுத்தம், eustress, துன்பம், மனித உடலுக்கு அவற்றின் முக்கியத்துவம். மன அழுத்தம் மற்றும் துயரத்திற்கான காரணங்கள்: மோதல் சூழ்நிலைகள், தகவல் சுமை, ஒருவருக்கொருவர் உறவுகள். உணர்ச்சி துன்பம் (நியூரோசிஸ்).

பாதுகாப்பு மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான வழிகள்: "பின்வாங்குதல்" உத்தி, ஒரு புதிய மேலாதிக்கத்தை உருவாக்குதல், சுவாச பயிற்சிகள், உடல் பயிற்சிகள், தளர்வு முறைகள், சைக்கோபிசியாலஜிகல் மற்றும் ஐடியோமோட்டர் பயிற்சி.

6.1 மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

6.2 மன அழுத்தம் பற்றிய Selye இன் முக்கிய கருத்துக்கள்.

6.3. மன அழுத்தத்தின் உடலியல் அடிப்படை.

6.4 மன அழுத்தத்தின் உளவியல் அடிப்படை.

6.5 அழுத்தங்களின் வகைப்பாடு.

6.6 செயல்பாட்டு கோளாறுகள் (தழுவல் நோய்கள்).

6.7. மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க வழிகள்.

6.7.1. தளர்வு.

6.7.2. தளர்வு பயிற்சிகள்.

6.7.3. செறிவு.

6.7.4. சுவாசத்தின் தன்னியக்க ஒழுங்குமுறை.

6.7.5. கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு முதலுதவி.

கட்டுப்பாட்டு கேள்விகள்.

"ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம்", இதைத்தான் பண்டைய ரோமானியர்கள் சொன்னார்கள், அதைத்தான் சுகாதார அமைப்பு கூறுகிறது. சுகாதார விதிகள், மாறுபட்ட காற்று மற்றும் நீர் குளியல், சரியான ஊட்டச்சத்து, உடல் ஆரோக்கியத்தை உருவாக்கும் போது, ​​ஒரே நேரத்தில் சக்திவாய்ந்த நரம்பு வலிமை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குகிறது.

ஆனால் கிழக்கின் முனிவர்களுக்குச் சொந்தமான மற்றொரு, குறைவான நியாயமான பழமொழி உள்ளது: "ஆரோக்கியமான மனதில் ஆரோக்கியமான உடல் உள்ளது." அவரது ஆவியை வலுப்படுத்தி மேம்படுத்துவதன் மூலம், ஒரு நபர் தனது உடல் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறார். உடல் மற்றும் ஆவியின் தொடர்பு ஒரு நபரின் உடல் மட்டுமல்ல, ஆன்மீக ஆற்றலையும் மேம்படுத்துகிறது, அவரை மிகவும் இணக்கமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், ஆக்கப்பூர்வமாகவும் ஆக்குகிறது.

ஒரு ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலம் ஒரு நபர் வாழ்க்கையில் அவர் வெளிப்படும் அனைத்து துன்பங்களையும் புயல்களையும் தாங்க உதவுகிறது.

6.1 மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

ஆங்கிலத்தில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட மன அழுத்தம் என்பது "பதற்றம், அழுத்தம்" என்பதாகும். கனடிய விஞ்ஞானி (மருத்துவ மருத்துவர், உடலியல் நிபுணர், உளவியலாளர்) ஹான்ஸ் செலி, மன அழுத்தத்தை உடலின் எந்தவொரு தேவைக்கும் குறிப்பிடப்படாத எதிர்வினை என்று வரையறுத்தார். மன அழுத்தத்தின் உயிரியல் செயல்பாடு தழுவல் ஆகும். இந்த எதிர்வினை உடலை பல்வேறு தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் நோக்கம் கொண்டது: உடல், மன. மன அழுத்தம் என்பது ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிக்கு வெளிப்படும் போது உடலின் ஸ்திரத்தன்மையை அடைவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

உடலுக்கு வழங்கப்படும் ஒவ்வொரு தேவையும் ஏதோவொரு வகையில் தனித்துவமானது, அதாவது, குறிப்பிட்டது, ஆனால் குறிப்பிட்ட விளைவுக்கு கூடுதலாக, தேவை தகவமைப்பு செயல்பாடுகளைச் செய்ய ஒரு குறிப்பிட்ட தேவையை அளிக்கிறது, அதாவது, எழுந்த சிரமத்திற்கு ஏற்ப. குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளுக்கு குறிப்பிடப்படாத பதில் தேவை என்பதை இது பின்பற்றுகிறது.

மன அழுத்தம் தற்போது இறப்புக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக உள்ளது, ஏனெனில் இது மனோதத்துவ சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது. மன அழுத்தம் நம் ஆன்மாவின் மீது அதிக கோரிக்கைகளை வைக்கிறது, அதே நேரத்தில் நம் உடலைக் காப்பாற்றுகிறது, அதை "சேமிக்கிறது". இது இயற்கை சமநிலையின் சீர்குலைவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இருப்பினும், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கக்கூடாது. ஜி. சில்ஜே, "மன அழுத்தத்திலிருந்து முழுமையான சுதந்திரம் என்பது மரணம்" என்று குறிப்பிட்டார், அலட்சியத்தின் தருணங்களில் உளவியல் அழுத்தத்தின் அளவு குறைவாக இருக்கும், ஆனால் பூஜ்ஜியமாக இருக்காது.

ஒரு நபர் நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை அனுபவங்களை அனுபவிக்கிறாரா என்பதை உடல் கவலைப்படுவதில்லை; மன அழுத்தம் தேவையின் தீவிரத்தை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது.

படத்தில். 6.1 மனித செயல்திறனில் அழுத்த எதிர்வினையின் தாக்கத்தை சித்தரிக்கிறது.

அரிசி. 6.1 மன அழுத்த பதில் மற்றும் செயல்திறன் இடையே உள்ள உறவு.

மன அழுத்தத்தை செயல்படுத்துவது, அகநிலை "வாழ்க்கைத் தரத்தை" மேம்படுத்தும் ஒரு நேர்மறையான ஊக்க சக்தியாக இருக்கலாம். இந்த நேர்மறை அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது "யூஸ்ட்ரெஸ்"மற்றும் பலவீனப்படுத்தும், அதிகப்படியான மன அழுத்தம் - "துன்பம்".

மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, ​​ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கிய வெளிப்பாடு மேம்படும். இருப்பினும், மன அழுத்தம் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருவதால், அது அதன் உச்சத்தை அடைகிறது. இந்த புள்ளியை உகந்த அழுத்த நிலை என்று அழைக்கலாம், ஏனெனில் மன அழுத்தம் மேலும் அதிகரித்தால், அது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உகந்த அழுத்த நிலைகள் அடையப்படும் புள்ளியானது உள்ளார்ந்த உயிரியல் மற்றும் வாங்கிய உடலியல் மற்றும் நடத்தை காரணிகளைப் பொறுத்தது.

மனித வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டத்திலேயே மன அழுத்த பதிலளிப்பு பொறிமுறையானது ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக உருவாக்கப்பட்டது. பரிணாம வளர்ச்சியின் காலகட்டத்தில், இந்த பொறிமுறையானது தானாகவே மெருகூட்டப்பட்டு உடனடியாக வேலை செய்கிறது. ஆனால் அது உருவாகும் காலகட்டத்தில், மனிதநேயம் மற்ற பணிகளை எதிர்கொண்டது (ஒரு கொள்ளையடிக்கும் விலங்கிலிருந்து தப்பிப்பது, குடும்பத்திற்கு உணவளிக்க ஒரு விலங்கைக் கொல்வது போன்றவை). நவீன உலகில், மக்கள் மற்ற பிரச்சினைகளை தீர்க்கிறார்கள், ஆனால் மன அழுத்த எதிர்வினையின் வழிமுறை அப்படியே உள்ளது. ஒரு நபர் செயல்பட ஒரு தற்காப்பு எதிர்வினை தூண்டப்படுகிறது; இது ஒரு கட்டளை - "தாக்குதல் அல்லது ஓடுதல்." அதன் பணி ஆற்றல் இருப்புக்களை விரைவாக அணிதிரட்டுவதாகும், உயிர்வாழ்வதே குறிக்கோள். நாம் ஒரு நாகரீக உலகில் வாழ்கிறோம், இந்த கட்டளையை நாங்கள் பின்பற்றுவதில்லை, நம் உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்துகிறோம், மேலும் அவர்கள் உடலின் செயல்பாடுகளில் ஒன்றில் தங்களை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர வேறு வழியில்லை.

ஆங்கிலத்தில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட மன அழுத்தம் என்பது "அழுத்தம், பதற்றம்" மற்றும் பல்வேறு சாதகமற்ற காரணிகளின் (அழுத்தங்கள்) செல்வாக்கிற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் மனித உடலில் ஏற்படும் உடலியல் எதிர்வினைகளின் சிக்கலானது.

மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் வேறுபட்டவை மற்றும் வேறுபட்டவை. எடுத்துக்காட்டாக, கூர்மையான ஒலி, அதிக அல்லது குறைந்த வெப்பநிலை, வளிமண்டல அழுத்தத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள் போன்றவை. மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும், மன அழுத்த எதிர்வினைகள் மிகவும் வளர்ந்த நரம்பு மண்டலத்தைக் கொண்ட மனிதர்களுக்கு மட்டுமல்ல, நரம்பு மண்டலம் இல்லாத குறைந்த விலங்குகளுக்கும், தாவரங்களுக்கும் கூட இயல்பானவை. இதனால், மன அழுத்தம் என்பது நரம்பு பதற்றம் மட்டுமல்ல என்பது தெளிவாகிறது. இது ஒரு உயிரினம் அல்லது எந்த ஒரு உயிரின அமைப்பு அல்லது திசுக்கள் அதன் மீது வைக்கப்படும் தேவைக்கான பதில். அத்தகைய பதிலின் முக்கிய மற்றும் இறுதி இலக்கு, மாற்றப்பட்ட நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றுவதாகும். மன அழுத்தத்தின் இந்த வரையறை 1936 இல் கனடிய உடலியல் நிபுணர் ஜி.செலியால் முன்மொழியப்பட்டது. பொதுவாக மன அழுத்தத்தைப் பற்றி பேசினால் அது பொருத்தமானது.

தமனி சார்ந்த உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான ஆபத்து காரணியாக நாம் மன அழுத்தத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்றால், நாம் மனோ-உணர்ச்சி, நரம்பு அழுத்தத்தை குறிக்கிறோம். வளர்ந்த நாடுகளில் உள்ள மக்களின் வாழ்க்கையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக உளவியல்-உணர்ச்சி மன அழுத்தம் உள்ளது. இங்கே ஒரு நபர் தொடர்ந்து, ஒவ்வொரு நாளும், பதட்டமான மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கையின் விரைவான வேகத்தை எதிர்கொள்கிறார் மற்றும் நேரமின்மை மற்றும் கடினமான தனிப்பட்ட உறவுகளுடன் வேலை செய்கிறார். இந்த வழக்கில், நீண்ட கால மோதல்கள் அடிக்கடி எழுகின்றன, இது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் ஆதாரமாக இருக்கிறது. இவற்றில், வலுவான, மிகவும் நிலையான மற்றும் மெதுவாக கடந்து செல்லும் சமூகம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது: வேலை, குடும்பம், அன்றாடம்.

ஒரு நபருக்கு குறிப்பாக மன அழுத்தமானது அவரது கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் (அன்பானவர்களின் மரணம், இயற்கை பேரழிவுகள் போன்றவை). விஞ்ஞானிகள் ஹோம்ஸ் மற்றும் ரேஜ், பல ஆண்டுகால ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கையில் மிகவும் பொதுவான மாற்றங்களின் பட்டியலைத் தொகுத்துள்ளனர். அவற்றில் சில கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த பட்டியலில் உள்ள வரிசையானது ஒவ்வொரு நிகழ்வின் உணர்வுபூர்வமான முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

வாழ்க்கை நிகழ்வு	முக்கியத்துவத்தின் அலகு
1. மனைவியின் மரணம்
3. உங்கள் துணையுடன் பிரிதல்
4. சிறையில் தண்டனை அனுபவித்தல்
5. நெருங்கிய உறவினரின் மரணம்
6. காயம் அல்லது நோய்
7. ஓய்வு
8. குடும்ப உறுப்பினரின் நோய்
9. பணியிட மாற்றம்
10. வளரும் கடன்கள்
11. மேலதிகாரிகளுடன் மோதல்கள்
12. தூக்கக் கலக்கம்
13. போக்குவரத்து விதிகளை மீறினால் அபராதம்

அட்டவணையில் இருந்து பார்க்க முடிந்தால், ஒரு நபருக்கு மிகவும் ஆபத்தானது மிகவும் நெருக்கமான நபர்களின் இழப்பால் ஏற்படும் தீவிர அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள்.

மன அழுத்தம் இல்லாமல் வாழ முடியுமா? இது சாத்தியமற்றது என்று அறிவியல் கூறுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் தொடர்ந்து புதிய நிலைமைகளுக்கு மாற்றியமைக்க வேண்டும். வாழ்க்கை என்பது மாற்றத்தின் நிலையான ஆதாரம். பொதுவாக, வாழ்க்கை மன அழுத்தத்தின் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கிறது, எனவே மரணத்தின் வருகையுடன் மட்டுமே நீங்கள் அதை முழுமையாக அகற்ற முடியும். மன அழுத்தத்தை ஒழிப்பது சாத்தியமற்றது, ஆனால் நம் சொந்த வாழ்க்கையை நாம் இனிமையான மன அழுத்தத்தைப் பெறுவதற்கும் விரும்பத்தகாதவற்றிலிருந்து விடுபடுவதற்கும் நமக்கு சக்தி உள்ளது. ஆம், இனிமையான அழுத்தங்களும் உள்ளன.

மன அழுத்தங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக நேர்மறையானவை (குழந்தையின் பிறப்பு, பதவி உயர்வு போன்றவை) மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக எதிர்மறையாக பிரிக்கப்படுகின்றன. அன்றாட மொழியில், "அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுதல்", "அழுத்தத்தின் விளைவுகள்" என்று சொல்லும்போது, ​​நாம் பொதுவாக உணர்ச்சி ரீதியாக எதிர்மறையான மன அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறோம்.

குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால மன அழுத்தத்திற்கும் வித்தியாசம் உள்ளது. அவை ஆரோக்கியத்தை வித்தியாசமாக பாதிக்கின்றன. நீண்ட கால மன அழுத்தம் மிகவும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

மன அழுத்தம் எப்படி ஏற்படுகிறது?

ஒரு மோதல் சூழ்நிலைக்கு விரைவான எதிர்வினை மற்றும் உடனடி பதில் தேவைப்படும்போது, ​​இயற்கையில் உள்ளார்ந்த தகவமைப்பு வழிமுறைகள் நம் உடலில் தூண்டப்படுகின்றன. உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகள் துரிதப்படுத்தப்பட்ட வேகத்தில் நிகழ்கின்றன, உடலின் ஆற்றல் திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூன்று மடங்கு வலிமையுடன் அச்சுறுத்தல்களுக்கு பதிலளிக்க அனுமதிக்கிறது. அட்ரீனல் சுரப்பிகள் இரத்தத்தில் அட்ரினலின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கின்றன, இது வேகமாக செயல்படும் தூண்டுதலாகும். மூளையின் "உணர்ச்சி மையம்" ஹைபோதாலமஸ் ஆகும். இது பிட்யூட்டரி சுரப்பி மற்றும் அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸுக்கு ஒரு சமிக்ஞையை கடத்துகிறது, இது ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு மற்றும் இரத்தத்தில் அவற்றின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது.

ஹார்மோன்கள் இரத்தத்தின் நீர்-உப்பு சமநிலையை மாற்றுகின்றன, அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன, இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கின்றன, இதய தசையில் ஆக்ஸிஜனின் தேவையை அதிகரிக்கின்றன, பெருமூளை, சிறுநீரக மற்றும் புற தமனிகளைக் குறைக்கின்றன, உணவு விரைவான செரிமானத்தைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் ஆற்றலை வெளியிடுகின்றன, எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கின்றன. இரத்தத்தில் உள்ள லுகோசைட்டுகள், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுதல், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படுவதைத் தூண்டுதல், சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் சுவாச விகிதத்தை அதிகரிக்கின்றன. மனிதன் போருக்கு தயாராக இருக்கிறான். விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து மாற்றங்களும் "சண்டை-விமானம்" கொள்கையின்படி உடலின் வளங்களை அணிதிரட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன மற்றும் அவை பாதுகாப்பு, தகவமைப்பு இயல்புடையவை.

ஆனால் வெளிப்புற எதிர்வினைகளுக்கான நேரம், துரதிருஷ்டவசமாக, கடந்துவிட்டது. நவீன உலகில், மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் உள் வெளிப்பாடுகள் மற்றும் காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது. இப்போது ஒரு நபர் ஆபத்தான விலங்குகளிடமிருந்து ஓடுவதற்குப் பதிலாக, பஸ்ஸைப் பிடிக்கிறார்; அவர் சலிப்பு மற்றும் முதுமைக்கு பயப்படுகிறார், பனிச்சரிவு அல்ல; அவர் மோசமான மனநிலை அல்லது எரிச்சலுடன் போராடுகிறார், எதிரிகள் அல்லது காட்டு விலங்குகள் அல்ல.

நிச்சயமாக, இதுபோன்ற காரணங்களால் ஏற்படும் மன அழுத்த சூழ்நிலையில், இதய செயல்பாடு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை (பிபி) அதிகரிப்பதை விட ஓய்வு மற்றும் தளர்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் நம் உடல் எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளுக்கு ஒரு பாரம்பரியமான எதிர்விளைவுகளுடன் வினைபுரிகிறது, அதிலிருந்து எதையும் தன்னிச்சையாக விலக்க முடியாது.

மன அழுத்தம் உணர்ச்சி ரீதியாக நேர்மறையாக இருந்தால், நிலைமை குறுகிய காலம் மற்றும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால், பயப்பட ஒன்றுமில்லை: உடல் அனைத்து அமைப்புகளிலும் செயல்பாட்டின் வெடிப்புக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் ஒவ்வொரு வாய்ப்பும் உள்ளது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உடலின் எதிர்வினைகள் அவற்றின் இயல்பான, சிறப்பியல்பு வேகத்திற்குத் திரும்புகின்றன, முக்கிய உறுப்புகளின் வேலை அவற்றின் இயல்பான போக்கிற்குத் திரும்புகிறது, மேலும் உடல் அதன் வழக்கமான பயன்முறையில் தொடர்ந்து செயல்படுகிறது. ஆனால் மன அழுத்தம் உணர்ச்சி ரீதியாக எதிர்மறையானது, நீடித்தது, நிலைமை உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டது மற்றும் ஏற்கனவே செயல்படுத்தப்பட்ட செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கு உடலுக்கு வாய்ப்பில்லை என்றால், தற்போதைய சிக்கலான நிலையின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள நீங்கள் தயாராக வேண்டும்.

உங்கள் மனோ-உணர்ச்சி நிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் உடல் அமைப்புகள் அதிக சுமை மற்றும் எதிர்மறை மன அழுத்தம் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் போது, ​​உடல் மற்றும் உளவியல் சோர்வு அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. இதனால், தகவமைப்பு மற்றும் நோய்களின் வளர்ச்சியில் முறிவு உள்ளது. இது வேறுவிதமாக துன்பம் அல்லது "தழுவல் ஆற்றல்" குறையும் நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. மேலும் இங்கு G. Senier இன் கூற்றை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், "மன அழுத்தம் என்பது உடலின் விரைவான முதுமைக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது நோயை ஏற்படுத்துகிறது."

பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்று உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் நாள்பட்ட, நீண்ட கால மன அழுத்தத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்:

ஏதாவது ஒன்றில் கவனம் செலுத்த இயலாமை

வேலையில் அடிக்கடி பிழைகள்

நினைவாற்றல் குறைபாடு

நாள்பட்ட சோர்வு

புகைபிடிக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கை கடுமையாக அதிகரிக்கிறது

வேலை அதே மகிழ்ச்சியைத் தருவதில்லை

மது பானங்களுக்கு அடிமையாதல்

தலைவலி

தூக்கக் கோளாறுகள் (தூக்கமின்மை, தூக்கமின்மை போன்றவை)

முதுகு அல்லது கழுத்து வலி

எரிச்சல் தாக்குதல்கள்

மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு (வயிற்றுப்போக்கு)

நெஞ்சு வலி

தலைச்சுற்றல் தாக்குதல்கள்

முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையில் கூர்மையான சரிவு

தோல் நோய்கள்

முடக்கு வாதம்

ஒவ்வாமை

நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் பிற செரிமான நோய்கள்

இருதய நோய்கள் (உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு, மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு)

உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் நோய்கள் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் மன அழுத்தம் அவர்களை மோசமாக்குகிறது என்பது உறுதி. இந்த காரணத்திற்காக மட்டுமே, உங்கள் மனோ-உணர்ச்சி நிலையை தாமதமின்றி கவனித்துக்கொள்வது பயனுள்ளது.

உணர்ச்சி அழுத்தத்திற்கும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சிக்கும் இடையிலான உறவு மக்கள்தொகை ஆய்வுகளில் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும் மக்கள்தொகைக் குழுக்களில் இரத்த அழுத்த அளவுகள் அதிகமாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது: வேலையில்லாதவர்கள் மற்றும் வேலையில் இருந்து நீக்கப்பட்டவர்கள், நிலையான மன அழுத்தத்தில் வேலை செய்தவர்கள், அதிக நெரிசலான பகுதிகள் மற்றும் வகுப்புவாத குடியிருப்புகளில் வசிப்பவர்கள்.

மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதில் உள்ள ஒரு தீவிரமான பிரச்சனை என்னவென்றால், அது பதட்ட உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அவை ஒன்றாக விருப்பமின்றி நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகின்றன. ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறிகளாகத் தோன்றிய பல வலிமிகுந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் மன அழுத்தத்திற்கான ஒரு எதிர்வினை "வெறும்" என்பதை அறியும்போது நோயாளிகள் ஆச்சரியப்படுவதைப் பார்ப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. இதயத் துடிப்பு மற்றும் பிற இதய அசாதாரணங்களுக்கு இருதயநோய் நிபுணரிடம் சுமார் 40% பரிந்துரைகள் நேரடியாக மன அழுத்த சூழ்நிலையுடன் தொடர்புடையவை. நரம்பியல் நிபுணர்கள் (தலைவலிக்கு) மற்றும் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர்களுக்கு (வயிற்று வலிக்கு) பரிந்துரைக்கப்படும் அதே சதவீதமும் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது.

இதனால், உங்களின் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க இயலாமையுடன் தொடர்புடையவை என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். மன அழுத்த மேலாண்மை முறைகளை எவ்வாறு சுயாதீனமாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால் போதுமானதாக இருக்கும். எனவே, மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான அனைத்து முறைகளும் மூன்று பெரிய குழுக்களாக உள்ளன:

1. சிக்கலை அங்கீகரிப்பது

எழுந்துள்ள மன அழுத்தத்தை அடையாளம் கண்டு நீங்கள் என்ன கையாள முடியும் என்பதைத் தீர்மானிக்க முடியும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் அனைத்து சூழ்நிலைகளையும் பட்டியலிடுங்கள்

இது ஏன் நடக்கிறது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்

உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்தி சூழ்நிலையைப் பற்றிய உங்கள் புரிதலை விரிவாக்குங்கள்.

மாலையில் சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, பகலில் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எவ்வாறு கையாண்டீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய ஒவ்வொரு சூழ்நிலையின் "மன அழுத்தத்தின் தீவிரத்தை" மதிப்பிடவும், மன அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும்போது 1 மதிப்பெண்ணையும், நீங்கள் சமாளிக்கக்கூடிய அதிகபட்ச அளவை எட்டும்போது 10 மதிப்பெண்ணையும் கொடுக்கவும்.

விவரிக்கப்பட்ட முறையில் கடந்த நாளின் பதற்றத்தின் அளவைத் தீர்மானித்த பிறகு, நிதானமாக பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்: வசதியாக உட்கார்ந்து, கண்களை மூடு, உங்கள் ஆடைகள் உங்களை எங்கும் கட்டுப்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சமமாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும், பதற்றத்தின் "புள்ளிகளை" அடையாளம் காண, உங்கள் தலையில் ஒரு வீடியோ கேமராவை மறைத்து வைத்திருப்பதைப் போல, உங்கள் உடலை கவனமாக "பார்க்கவும்". பதட்டமான தசைகள் மீது உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள், ஒவ்வொரு சுவாசத்தின் போதும், பதற்றம் உங்கள் கால்கள் வழியாக தரையில் எப்படி செல்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அந்த நாளின் மன அழுத்தத்தைப் பற்றி மீண்டும் சிந்தியுங்கள். அவருக்கு என்ன பிரச்சினை அல்லது நிகழ்வு வரையறுக்கப்பட்டது என்பதை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். வெளிப்புற பார்வையாளரின் கண்ணோட்டத்தில் சூழ்நிலை அல்லது இந்த நபரை கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கவும்.

இப்போது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, கண்களைத் திறந்து உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

¨ மன அழுத்த அளவு ஏன் அதிகமாக (குறைவாக) மதிப்பிடப்பட்டது?

உங்களுக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாதது எது?

இது உங்கள் வாழ்க்கையில் இதற்கு முன்பு நடந்ததா?

¨ என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு புரிந்துகொள்கிறீர்கள்?

இந்த மன அழுத்த சூழ்நிலையை நீங்கள் கற்பனை செய்தபோது வேறு என்ன எண்ணங்கள் தோன்றின?

இந்த உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகளை அடையாளம் காண உதவும், மேலும் இது முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படியாகும், இது அதை சமாளிக்க ஒரு வழியைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கும்.

உதாரணமாக, அண்ணா, ஒரு இளம் தாய், இந்த பயிற்சியை இப்படி செய்தார். பொதுவான பதற்றத்தைத் தணித்து, முழுமையான ஓய்வை அனுபவித்து, தன் மன அழுத்த நிலையைப் பற்றி யோசித்து 7 என்று மதிப்பிட்டாள். தன் நாற்காலியில் வசதியாக அமர்ந்திருந்த அண்ணா தன் எண்ணங்களை சுதந்திரமாக தோன்றி மறைய அனுமதித்தார். பின்னர் ஒரு படம் தோன்றியது: அவளுடைய குழந்தைகள் சண்டையிடுகிறார்கள், சண்டையிடுகிறார்கள், இதைத் தடுக்க அவள் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும், இது அடிக்கடி நடந்தது. சிறிது நேரம் கழித்து, அவள் தன் உணர்வுகளைப் பற்றி பின்வருமாறு கூற முடிந்தது:

குழந்தைகளின் நடத்தையால் நான் மிகவும் வருத்தப்பட்டதால், அவர்களுக்கு மோசமான எதுவும் நடக்கவில்லை என்றாலும், மன அழுத்த மதிப்பீடு மிகவும் அதிகமாக இருந்தது

குழந்தைகள் எழுப்பும் சத்தம்தான் எனக்கு முக்கிய பிரச்சனை.

இதற்கு முன்பும் இதே உணர்வுகள் என்னுடன் எழுந்தன, என் கணவர் வழக்கம் போல் என்னுடன் வாக்குவாதத்தில் குரல் எழுப்பினார், இது என்னை மிகவும் புண்படுத்தியது

உரத்த சத்தம் மிக விரைவாக என்னுள் ஒரு எதிர்வினையை ஏற்படுத்தியது, பொதுவான பதற்றத்தில் வெளிப்படுத்தப்பட்டது

மற்ற எண்ணங்கள் நான் குழந்தையாக இருந்தபோது என்னுடன் சண்டையிட்ட தெளிவற்ற நினைவுகளைப் பற்றியது. கூடுதலாக, சில நேரங்களில் நானே குழந்தைகளை அடிக்க வேண்டும் என்ற வெறியை உணர்கிறேன் (நான் இதை ஒருபோதும் செய்யவில்லை என்றாலும்)

உடற்பயிற்சிக்கு நன்றி, எந்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் அவளுக்கு ஏன் மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது என்பதை அண்ணா புரிந்துகொண்டார். இப்போது, ​​​​தேவைப்படும்போது, ​​​​அவள் மன அழுத்த சூழ்நிலையை மாஸ்டர் செய்ய ஒரு குறிப்பிட்ட நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த முறைகள் மற்றும் நுட்பங்களை அவள் படிப்படியாக தேர்ச்சி பெற்றாள்.

2. சுய உதவி

ஒருவரின் எண்ணங்கள் அல்லது மனோபாவங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான திறன்களைப் பெறுதல் மற்றும் தேவைப்பட்டால், அவற்றின் கட்டாய பயன்பாடு, அத்துடன் தன்னைக் கவனித்துக் கொள்ளும் திறன் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் தன்னம்பிக்கையின் நேர்மறையான உணர்வை உருவாக்க வேண்டும்.

3. தீர்வு

எடுத்துக்காட்டாக, நேரத்தை நிர்வகிக்கும் திறன், தன்னம்பிக்கையைப் பயிற்றுவித்தல், அத்துடன் உங்கள் பொறுப்பின் எல்லைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு மற்றும் உங்களிடம் வைக்கப்பட்டுள்ள கோரிக்கைகளின் நியாயத்தன்மை போன்ற சில சிறப்புத் திறன்களை மாஸ்டர் செய்வதாகும்.

நாள்பட்ட நோய்களைப் பற்றி நன்கு அறியப்பட்டவை, அவை அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் கடுமையான நோய்களைக் காட்டிலும் குணப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். நீண்ட கால மன அழுத்தம் விதிவிலக்கல்ல. வாழ்க்கை நிறைய வலியை ஏற்படுத்தினால், உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. இது தினசரி மற்றும் நீண்ட செயல்முறையாகும், ஆனால் முடிவுகள் உங்கள் முயற்சிகளுக்கு தகுதியானதாக இருக்கும்.

எனவே, மோதல்களை இழுக்க விடாதீர்கள்!

மோதல்கள் மற்றும் தவறான புரிதல்களை முடிந்தவரை விரைவாக தீர்க்கவும். உங்கள் கவனம் மனக்கசப்பில் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து தப்பிப்பது கடினம். உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்க எரிச்சலை அகற்றுவது மிகவும் முக்கியம். இது உங்கள் மீது கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும் மற்றும் மோதலை ஒரு புதிய நிலைக்கு கொண்டு செல்லாது. நீங்கள் என்ன உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். அது கோபமாகவோ அல்லது வெறுப்பாகவோ இருந்தால், "நான் கோபமாக இருக்கிறேன்" அல்லது "நான் புண்பட்டுள்ளேன்" என்று மற்றவரிடம் சொல்லுங்கள். இத்தகைய நேர்மையும், பெரிய அளவில், முதிர்ந்த நபரின் பொறுப்பான நடத்தையும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை தவறாக வெளிப்படுத்துவதால் ஏற்படும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம்மில் பலர் நம் கோபத்தை புண்படுத்தும் மற்றும் கொடூரமான வார்த்தைகளில் வைக்கப் பழகிவிட்டோம். மேலும், நெருங்கிய மற்றும் மிகவும் பிரியமான நபர்களிடம் அவற்றை அடிக்கடி சொல்கிறோம். உங்கள் எரிச்சலை உடனடியாக விளக்கினால் நன்றாக இருக்கும், மேலும் சிறப்பாக, அதன் காரணங்களை உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு விளக்கினால் நல்லது. அப்போது தேவையற்ற சச்சரவுகளும், தேவையற்ற அவமானங்களும் இருக்காது.

உங்கள் குறைகளை வெளிப்படுத்தும் போது, ​​பொதுமைப்படுத்தாதீர்கள்: உங்களை கோபப்படுத்திய ஒரு குறிப்பிட்ட சம்பவத்தைப் பற்றி பேசுங்கள். நீங்கள் சண்டையிட விரும்பும்போது, ​​கோபத்தையும் கோபத்தையும் வெளிப்படுத்துங்கள், கடந்த காலத்தை நினைவில் கொள்ளாதீர்கள், தற்போது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் சூழ்நிலையைப் பற்றி மட்டுமே பேசுங்கள்.

இறுதியில், ஒரு நபர் உங்களை விளக்க முயற்சிக்கிறார் என்றால், அவர் சொல்வதைக் கேளுங்கள்; அவர் மன்னிப்பு கேட்டால் ஏற்றுக்கொள். விரும்பத்தகாத சம்பவத்தை விரைவில் முடிக்க முயற்சிக்கவும். தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: மிக அடிப்படையான மோதலில் நிதானம் காட்டுவது உங்களை பலவீனமான கட்சியாக மாற்றாது. மாறாக, நீங்கள் அமைதியான மற்றும் வலிமையான யானையின் பாத்திரத்தை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் போதுமான புத்திசாலித்தனமான எதிரி பக் பாத்திரத்தைப் பெறுகிறார்.

சிரிக்கவும்! புன்னகை! முடிந்தவரை அடிக்கடி!

சிரிப்பு சிறந்த மருந்து என்று நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது, இது குறிப்பாக மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் சிரிக்கும்போது, ​​உங்கள் முகத் தசைகள் தளர்வடைகின்றன, உணர்ச்சிப் பதற்றம் குறைகிறது, மேலும் ஒரு நேர்மறையான முன்னோக்கு உணர்வு தோன்றும். நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழி மற்றும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்களே.

முடிவில், நீங்கள் எதையாவது மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், நீங்கள் நிலைமையை அல்லது உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற வேண்டும்.பல சந்தர்ப்பங்களில், நிலைமையை விரைவாக மாற்ற முடியாதபோது, ​​​​நீங்கள் அதை வெறுமனே கேலி செய்யலாம். உங்கள் சொந்த சிரமங்களில் நகைச்சுவை அல்லது நகைச்சுவையைப் பார்க்கும் திறன் ஒரு சிக்கலைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். பிரபல டேனிஷ் கார்ட்டூனிஸ்ட் ஹெர்லஃப் பிட்ஸ்ட்ரப், தான் பார்த்த எல்லாவற்றிலும் நகைச்சுவையை துல்லியமாக கவனித்ததற்காக பிரபலமானார்.

சிறந்த நம்பிக்கை

நீங்கள் சிக்கலை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், அது அடிக்கடி நடக்கும். பதட்டம் மற்றும் பதற்றம் காரணமாக, உங்கள் நடத்தை மாறுகிறது; நீங்கள் மனதளவில் சூழ்நிலையை மறுபரிசீலனை செய்து, அறியாமலேயே அதன் படத்தை உங்கள் முன் கொண்டு செல்கிறீர்கள். இத்தகைய "சூழ்நிலையின் முன்னறிவிப்பு" எதிர்மறையான சுய உணர்வின் காரணமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கான தோல்வியை நீங்கள் கணிக்கிறீர்கள், உங்கள் நடத்தை மாறுகிறது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அதற்கேற்ப செயல்படுகிறார்கள், சிக்கல்கள் ஏற்படும். உங்கள் பல தோல்விகளுக்கு நீங்களே காரணம் என்று நாங்கள் மிகுந்த நம்பிக்கையுடன் கூறலாம்.

உலகைப் பார்ப்பதற்கு வித்தியாசமான, நேர்மறையான வழியை முயற்சிக்கவும், உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீங்கள் உதவுவீர்கள். வெவ்வேறு கண்களால் உங்களைப் பாருங்கள், உங்களைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணத்தையும் இந்த உலகில் உங்கள் இடத்தையும் மாற்றவும். சூழ்நிலை எதுவாக இருந்தாலும், உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் வாய்ப்புகளைப் பற்றியும் மகிழ்ச்சியான கருத்து ஒரு அவநம்பிக்கையான அணுகுமுறையை விட நிஜ வாழ்க்கைக்கு மிகவும் நெருக்கமானது.

பிரச்சனைகளில் தனியாக இருப்பதை தவிர்க்கவும்

உங்களுக்குப் பிரச்சனைகள் அல்லது அவை உண்மையில் என்ன என்பதை மற்றவர்களிடம் சொல்ல பயப்படாதீர்கள். ஸ்டோயிசிசம், தேவையானது, உதாரணமாக, பல்மருத்துவரின் நாற்காலியில், மன அழுத்தத்தின் கீழ் முற்றிலும் விரும்பத்தகாதது. அவர் உங்களுக்கு நட்பு ஆதரவை இழக்கிறார், மற்றொரு கண்ணோட்டத்தை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் புரிந்துகொள்வதற்கும் வாய்ப்பை இழக்கிறார், உங்கள் மன மற்றும் உடல் வலிமையைக் குறைக்கிறார், அனுதாபத்தையும் அனுதாபத்தையும் மறுக்கிறார், உங்கள் நண்பரின் முழங்கையின் உணர்வு. பல நண்பர்களைக் கொண்டவர்கள் தங்களை மிகவும் சாதகமான நிலையில் காண்கிறார்கள்: அவர்கள் கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளைத் தாங்க முடியும். காரணம் அல்லது விளைவு, சமூக தனிமை பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலைக்கு வழிவகுக்கிறது.

விளையாட்டை விளையாடு

ஒரு போட்டி கூட்டாளரையும் நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டையும் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் மேன்மையை நிரூபிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், தனிப்பட்ட வகுப்புகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். குறைந்தபட்சம் சில பயிற்சிகளை தாளமாக மீண்டும் செய்ய வேண்டும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை அமைதியாகவும், அசைவுடனும் தூங்குவது போல, நீங்கள் தாள அசைவுகளைப் பின்பற்றி, இழந்த கட்டுப்பாடு மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வுகளை மீண்டும் பெறுவீர்கள். உடற்பயிற்சிகளை சிந்தனையின்றி செய்யக்கூடாது. உடற்பயிற்சியில் சில கவனம் செலுத்துவது மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை குறைக்கும். பயிற்சிகளைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் உலகத்தின் நோக்கத்தை கட்டுப்பாட்டிற்குள் வைத்திருப்பது கடினமாக இல்லாத அளவிற்கு சுருக்கிக் கொள்கிறீர்கள்.

உடற்பயிற்சிகள் போதுமான சவாலானதாக இருக்க வேண்டும், இதனால் மன அழுத்தத்தின் போது உருவாகும் அட்ரினலின் முழுமையாகப் பயன்படுத்தப்படும். உடல் செயல்பாடு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அதிகப்படியான அட்ரினலின் உங்களை எரிச்சலையும் பதட்டத்தையும் உண்டாக்கும்.

சரியாக சாப்பிடுங்கள்

சமச்சீரான, வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க உதவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 முறை சாப்பிடுங்கள், உங்கள் உணவில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்:

¨ நிறைய கரடுமுரடான, குறிப்பாக முழு தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள்

¨ நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

¨ நிறைய புதிய, சுத்தமான தண்ணீர்

¨ சில கொழுப்பு உணவுகள், தாவர எண்ணெய்கள் மற்றும் புரதங்கள் (இறைச்சி, கோழி, மீன்)

உங்கள் நல்ல பழக்கங்களை பேணுங்கள்

உங்களிடம் எதுவும் இல்லை என்றால், அவற்றை விரைவில் பெற சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் வழக்கமான மற்றும் நிலைத்தன்மையின் உணர்வை உருவாக்கும் ஒன்றை அனுமதிக்கவும்.

இதனுடன், பயன்படுத்தவும் பின்வரும் நுட்பங்கள்:

1. நீங்கள் விரும்பும் வழியில் விஷயங்கள் நடக்கவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் எந்த சூழ்நிலையிலும் ஓய்வெடுங்கள்

2. குவிக்க வேண்டாம், திரட்டப்பட்ட எதிர்மறை ஆற்றலை வெளியே எறியுங்கள்

3. உங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளுடன் விளையாடுங்கள்

4. இனிமையான சிறிய விஷயங்கள் மற்றும் வீட்டு வேலைகளுக்கு நேரத்தைக் கண்டறியவும்

5. கடினமான பிரச்சினைகளைப் பற்றி அன்பானவர்களிடம் பேசுங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் இந்த விதிகளைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, முன்பு உங்களைத் தொந்தரவு செய்த நிகழ்வுகள் இனி மிகவும் பயமாக இல்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

முடிவில், மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதற்கான முக்கிய முறை மனோதத்துவ சிகிச்சையாகும் என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம். இதில் ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி, தியான நுட்பங்கள், முற்போக்கான தசை தளர்வு மற்றும் பல உள்ளன. ஹைபோக்சிக் ரிலாக்சேஷன் சுவாசப் பயிற்சியை நாங்கள் கற்பிப்போம், இது வீட்டில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கும் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கும் எளிதானது, மேலும் மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இன்று நாங்கள் பேசிய விதிகளின்படி, அடக்குமுறையாளர் போட்டியாளரின் மன அழுத்தம் உங்கள் கூட்டாளியாகவும் உதவியாளராகவும் மாறுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். "எடுக்கப்பட்ட" மன அழுத்தம் ஒரு சிறந்த ஆற்றல் வளமாகும். உங்கள் விதியின் வண்டியில் அவரைப் பயன்படுத்த தயங்காதீர்கள்.

வி. ராம்போவ்ஸ்கி, தகவல் நெட்வொர்க் “யூரேசியாவின் ஆரோக்கியம்”

கட்டுரை பற்றிய கருத்துகள்

கருத்தைச் சேர்க்கவும்

உங்கள் பெயர்*

மின்னஞ்சல்

உறுதிப்படுத்தல் குறியீடு

கருத்து உரை*

மேலும் படிக்க:

>

டாக்டர் விளாட் ஆலோசனைகள்

என் பெயர் விளாடிமிர் விட்டலிவிச் யாச்மென்னிகோவ். நான் 1979 இல் சரடோவ் மருத்துவ நிறுவனத்தில் குழந்தை மருத்துவத்தில் பட்டம் பெற்றேன். இராணுவ அறுவை சிகிச்சையில் மேம்பட்ட பயிற்சி 1983, அல்ட்ராசவுண்ட் 1985, குத்தூசி மருத்துவம் (குத்தூசி மருத்துவம்) 1991. ரஷ்யாவில், 1991 இல் தொடங்கி, அவர் ஒரு பொது ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட்டாக (குழந்தைகள் மட்டுமல்ல) பணியாற்றினார். இல்லினாய்ஸ் மாநிலத்தில் பணிபுரிய உரிமம் பெற்றுள்ளது. கோர்டின் மருத்துவ மையத்தில் பயிற்சி நடந்தது. நான் தற்போது தனியார் ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட்டாக பணிபுரிகிறேன். இங்கே தளத்தில் நான் இந்த நுட்பத்தைப் பற்றி பேசுகிறேன். ரிஃப்ளெக்சாலஜி துறையில் எனது 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான பயிற்சியிலிருந்து எடுத்துக்காட்டுகளைத் தருகிறேன். உலகெங்கிலும் உள்ள மருத்துவம் மற்றும் சுகாதாரத் துறையில் சமீபத்திய, சுவாரஸ்யமான செய்திகளை தள பார்வையாளர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த முயற்சிக்கிறேன். வாழ்த்துகள்!

அத்தகைய நோயறிதல் உள்ளதா - ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ்? காணொளி

டிசம்பர் 28, 2016 | கீழ் தாக்கல்: செய்தி

நான் உறுதியளித்தபடி, நான் கட்டுரை அல்லது உரையை எழுத மாட்டேன். மேலும் கேள்விகள் எழுந்தால் நீங்கள் கேட்பதற்காக மட்டுமே இந்தப் பதிவு. சரி, எனவே, ஒழுங்கு அல்லது ஏதாவது பொருட்டு. சுருக்கமாக, இதோ வீடியோ - பார்த்து கேளுங்கள்!

டிசம்பர் 24, 2016 | கீழ் தாக்கல்: செய்தி

தூக்க முடக்கம் எனப்படும் இந்த அசாதாரண நிலையைப் பற்றி ஏற்கனவே எனது இணையதளத்தில் பல கட்டுரைகள் உள்ளன. அவர்கள் அனைவரும் இங்கே இருக்கிறார்கள், நீங்கள் கீழே இறங்கிப் பார்க்கலாம். தூக்கத்தில் நடப்பவர்கள் மற்றும் தூக்கத்தில் நடப்பவர்கள் பற்றி மற்றொரு கட்டுரை உள்ளது. ஆனால் இன்று, தலைப்பின் மூலம் ஆராயும்போது, ​​ஆசிரியர் தூக்க முடக்குதலை நிர்வகிப்பதற்கான துல்லியமான வழிகளை வழங்குகிறார். ஆர்வம் இல்லாமல் இல்லை, ஆனால் ஏதோ சந்தேகம். இருப்பினும்: ஆம் அல்லது இல்லை ...

உடலை நன்றாக வெப்பப்படுத்துவது எது - கொழுப்பு அல்லது தசை?

டிசம்பர் 19, 2016 | கீழ் தாக்கல்: உடற்கல்வி மற்றும் எடை இழப்பு

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு பிரபலமான கட்டுக்கதைகள் பற்றிய கட்டுரையை நேற்று வெளியிட்டேன். வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பற்றி ஒரு சுவாரஸ்யமான கருத்து உள்ளது, இது வயதைக் குறைக்காது. இது தவறானது என்றும் வயதுக்கு ஏற்ப வளர்சிதை மாற்றம் அல்லது வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைகிறது என்றும் நான் கருத்து தெரிவித்தேன். இன்று நான் எப்படி பேச விரும்புகிறேன் ...

டிசம்பர் 14, 2016 | கீழ் தாக்கல்: செய்தி

என் மனைவி எங்கோ மெலடோனின் காப்ஸ்யூல் பாட்டில் வாங்கினாள். ஆச்சரியம் என்னவென்றால், ஒரு காப்ஸ்யூலை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, நான் தாமதமின்றி தூங்கினேன். பிறகு அது என்ன வகையான மருந்து என்று கூகுளில் பார்க்க ஆரம்பித்தேன். முழு கட்டுரையையும் படிக்க நீங்கள் மிகவும் சோம்பேறியாக இருந்தால், முக்கிய விஷயத்தைப் பற்றி சுருக்கமாக. மெலடோனின் ஒரு மருந்து மட்டுமல்ல, உண்மையான "தூக்க ஹார்மோன்." ...

F.B. Berezin, M. P. மிரோஷ்னிகோவ்

உடல் ஆரோக்கியத்தில் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளின் செல்வாக்கின் முறையான ஆய்வு நோய்க்கான மனோதத்துவ அணுகுமுறையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். மனோதத்துவ உறவுகளை உருவாக்குவதில் உணர்ச்சிகளின் பங்கு (அதாவது, மன மற்றும் உயிரியல் காரணிகளின் தொடர்பு அமைப்பு) தனித்தனியாக குறிப்பிடத்தக்க தூண்டுதல்களின் அகநிலை அனுபவமாக செயல்படும் உணர்ச்சிகள், பல்வேறு உடலியல் அமைப்புகளின் எதிர்வினைகளையும் உள்ளடக்கியது என்பதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இந்த சூழ்நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, குறிப்பாக, உணர்ச்சிகளின் நோய்க்குறியியல் விளைவுகளின் வழிமுறைகள் ஆய்வு செய்யப்பட்டன; உணர்ச்சிகளின் வகைகளுக்கும் நோயியலின் தன்மைக்கும் இடையிலான தொடர்பு; உணர்ச்சி ரீதியான பதிலின் தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் சில சோமாடிக் நோய்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுவதில் தொடர்புடைய ஆளுமைப் பண்புகளின் (அவற்றின் ஆன்டோஜெனிசிஸ் உட்பட) முக்கியத்துவம். இந்த கட்டுரை உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் போது மனோதத்துவ உறவுகளின் பொதுவான அம்சங்களுக்கு மட்டுமே அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் பல சிறப்பியல்பு நோசோலஜிகளின் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி அவற்றின் வடிவங்களைக் கருத்தில் கொள்கிறது.

உணர்ச்சி வலிமை மற்றும் (அல்லது) கால அளவைப் பெற்றால், மன அழுத்த சூழ்நிலையைத் தீர்ப்பதன் மூலம் மன சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் தனிநபரின் திறன் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உணர்ச்சி அழுத்தத்தைப் பற்றி பேசலாம். ) உறவு). ஒரு நபர் உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்கும் வழிகள் மற்றும் அவற்றின் செயல்திறன் ஆகியவை அவரது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். இந்த முறைகள் "சமாளித்தல்" (கடத்தல், சமாளித்தல்) என்ற வார்த்தையால் நியமிக்கப்படுகின்றன. மன அழுத்த சூழ்நிலையைத் தீர்ப்பதற்கான செயல்முறை மன தழுவலின் சாராம்சமாகும். மன தழுவல் செயல்முறை போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் போது உணர்ச்சிகளின் உடலியல் கூறுகள் மனநல கோளாறுகளை உருவாக்குவதில் நோய்க்கிருமி முக்கியத்துவத்தைப் பெறுகின்றன.

மனோதத்துவ கோளாறுகள் தொடர்பாக குறிப்பிடப்படாத தழுவல் நோய்க்குறியின் ஆய்வில், ஒரு உளவியல் இயற்கையின் அழுத்தங்களின் சிறப்பியல்புகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், அவை உடல் ரீதியானவற்றிலிருந்து வேறுபடுகின்றன. பிந்தையவற்றின் வரம்பு ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது; அவை உடலில் நேரடி விளைவுடன் தொடர்புடையவை. வெவ்வேறு நபர்களில் இந்த அழுத்தங்களுக்கான எதிர்வினைகளின் தொகுப்பு அடிப்படையில் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் மன அழுத்தங்களின் தொகுப்பு மற்றும் அவற்றுக்கான எதிர்வினைகளின் தன்மை ஆகியவை தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் பண்புகளால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, எனவே அவை மிகவும் வேறுபட்டவை. அதே தாக்கம் ஒருவருக்கு மன அழுத்தமாகவும், சகிக்க முடியாததாகவும் இருக்கலாம், மற்றொருவருக்கு அலட்சியமாகவும் அல்லது விரும்பத்தக்கதாகவும் இருக்கலாம்.

உடல் மற்றும் மன அழுத்தங்களுக்கு எதிர்வினைகளில் உள்ள வேறுபாடு பற்றியும் கருத்துக்கள் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளன. சில ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, உடல் அல்லது உளவியல் ரீதியான மன அழுத்தங்களுக்கு உடலின் பதிலில் உள்ள அடிப்படை வேறுபாடு என்னவென்றால், தொற்று, காய்ச்சல், வெப்ப வெளிப்பாடு மற்றும் போதை போன்ற உடல் அழுத்தங்கள் வாசோடைலேஷன் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் வீழ்ச்சி மற்றும் அனுதாபத்தை செயல்படுத்துகின்றன. இந்த உடலியல் மாற்றங்களுக்கு இரண்டாம் நிலை பாதுகாப்பு பதில். இதற்கு நேர்மாறாக, மனநல சமூகத் தூண்டுதல்கள், வாஸ்குலர் தொனி மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைவதன் மூலம் மத்தியஸ்தம் இல்லாமல் நேரடி அனுதாபச் செயல்பாட்டிற்கு இட்டுச் செல்கின்றன, ஏனெனில் இந்த அழுத்தங்களுக்கு குறிப்பிடப்படாத பதிலின் உயிரியல் செயல்பாடு, குறிப்பாக, தீவிரமான செயல்பாட்டிற்கு உகந்த நிலைக்கு உடலைக் கொண்டுவருவதாகும். . இருப்பினும், இந்த வேறுபாடு முழுமையானதாக கருத முடியாது. சில சந்தர்ப்பங்களில் மன அழுத்தங்களின் செல்வாக்கின் எதிர்விளைவு முக்கியமாக வகோயின்சுலர் மாற்றங்களில் (வாசோடைலேஷன் மற்றும் தமனி ஹைபோடென்ஷன் உட்பட), கேடகோலமைன்களின் உற்பத்தியில் குறைவு ஆகியவற்றில் வெளிப்படும். இருப்பினும், ஆரம்ப எதிர்வினையைப் பொருட்படுத்தாமல், உடலின் மேலும் விளைவுகள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கு ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.

உணர்ச்சி மன அழுத்தம் அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் அணிதிரட்டலை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது, இது உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ("சண்டை-விமானம்") தயார்படுத்துகிறது, மன அழுத்த காரணிக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடுடன், மன அழுத்தத்தின் ஆரம்ப நிலை கவலை நிலை, இது நகைச்சுவை ஒழுங்குமுறை மற்றும் மாற்றங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிலைக்கு பொதுவான தற்காலிக தன்னியக்க எதிர்வினைகள் (பெரும்பாலும் இருதய அமைப்பிலிருந்து மொத்தம்), எதிர்ப்பின் கட்டத்தில் நுழைகிறது. ஆரம்ப கட்டத்தில் நாள்பட்ட தாவர-நகைச்சுவை செயல்படுத்தல் தாவர டிஸ்டோனியாவின் அறிகுறிகளால் வெளிப்படுகிறது மற்றும் மேலும் உச்சரிக்கப்படும் மனநல கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கு அடிப்படையாக செயல்படும். நவீன சமுதாயத்தில், உடல் அழுத்தத்தை விட மன அழுத்தம் கணிசமாக மேலோங்குகிறது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், குறிப்பாக மக்கள் உண்மையான, தற்போதைய சூழ்நிலைகளுக்கு மட்டுமல்ல, கற்பனையான ஆபத்துகளுக்கும், வலிமிகுந்த, உணர்ச்சிவசப்பட்ட நினைவுகளுக்கும், பலருக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். எதிர்மறை வண்ணம் கொண்ட செய்திகள், குறிப்பாக ஊடகங்களால் வழங்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, உடல் அழுத்தத்தை விட மன அழுத்தத்திற்கு உடல் மிகவும் வலுவாக செயல்பட முடியும். இதன் விளைவாக, எதிர்ப்பின் சாத்தியக்கூறுகள் தீர்ந்துவிட்டன, மேலும் சோர்வு நிலை ஏற்படுகிறது. தொடர்ச்சியான உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், பல்வேறு மனநல கோளாறுகள் உருவாகின்றன, அவற்றின் உருவாக்கம் மற்றும் தன்மை மரபணு முன்கணிப்பைப் பொறுத்தது, ஆன்டோஜெனீசிஸ் மற்றும் ஆளுமை பண்புகளில் பெறப்பட்ட சில உடல் அமைப்புகளின் பற்றாக்குறையைப் பொறுத்தது.

மனநல கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கு, உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் போது, ​​மனோதத்துவ உறவுகளை ஒழுங்குபடுத்தும் முழு பல-நிலை அமைப்பிலும் மாற்றங்கள் குறிப்பிடப்படுவது மிகவும் முக்கியம். இந்த அமைப்பின் வெவ்வேறு நிலைகளில், இத்தகைய கட்டுப்பாடு முக்கியமாக உளவியல் அல்லது முக்கியமாக உடலியல் வழிமுறைகளால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. உளவியல் வழிமுறைகள் முக்கியமாக சமூக-உளவியல் (ஒருவருக்கிடையேயான உறவுகள், சமூக தொடர்பு) மற்றும் உளவியல் (ஆளுமை பண்புகள் மற்றும் தற்போதைய மன நிலை) நிலைகளில் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, மற்றும் உடலியல் - ஒருங்கிணைந்த பெருமூளை அமைப்புகள், புற தாவர-நகைச்சுவை மற்றும் மோட்டார் வழிமுறைகள், நிர்வாகி அமைப்பு அல்லது உறுப்பு (படம் 1). உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் போது மனநல கோளாறுகளை உருவாக்குவதற்கு, இந்த ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய ஒவ்வொரு நிலைகளிலும் காணப்பட்ட மாற்றங்கள் குறிப்பிடத்தக்கவை, மேலும் இந்த மாற்றங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு மனநல கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அணுகுமுறைகள் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும்.

அரிசி. 1. மனோதத்துவ உறவுகளை ஒழுங்கமைப்பதற்கான பல நிலை அமைப்பு 1 - மேக்ரோ சமூக தாக்கங்கள்; 2 - தொடர்பு மேற்கொள்ளப்படும் நபர்களின் தனிப்பட்ட பண்புகள்; 3-உள்குழு தொடர்புகளின் தன்மை; 4 - தனிப்பட்ட உறவுகள்; 5 - ஆளுமை பண்புகள் மற்றும் தற்போதைய மன நிலை; 6 - நியோகார்டெக்ஸ்; 7- லிம்பிக்-ஹைபோதாலமிக்-ரெட்டிகுலர் காம்ப்ளக்ஸ்; 8-தாவர-நகைச்சுவை ஒழுங்குமுறையின் புற வழிமுறைகள்; 9-உறுப்பு அல்லது நிர்வாக அமைப்பு.

சைக்கோபிசியாலஜிக்கல் ஒழுங்குமுறை அமைப்பின் சமூக-உளவியல் மட்டத்தில், மனநல கோளாறுகளின் வளர்ச்சியானது, முதலில், மேக்ரோசமூக செயல்முறைகளைச் சார்ந்து மற்றும் பெரிய குழுக்களை பாதிக்கும் உளவியல் அழுத்தங்கள் மற்றும் இரண்டாவதாக, தனித்தனியாக குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தங்கள் ஆகியவற்றால் எளிதாக்கப்படுகிறது. சமூக தொடர்புகளின் சில பகுதிகள்: மனநல கோளாறுகள் பொதுவாக அதிக எண்ணிக்கையிலான மன (உளவியல்) அழுத்தங்களுக்கு ஆளான நபர்களில் காணப்படுகின்றன. மனநல கோளாறுகளில் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் (மற்றும், குறிப்பாக, விரும்பத்தகாததாகக் கருதப்பட்ட நிகழ்வுகள்) ஆரோக்கியமான பாடங்களின் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடுகையில், மனநல கோளாறுகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான நிலையான போக்கு இருப்பதாக ஒப்பீட்டு ஆய்வுகள் நிறுவியுள்ளன. நரம்பியல் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட குழு நபர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் கூட, ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க உடலியல் நோயியலைக் காட்டவில்லை. அவசரத் தேவைகளை உணர்ந்துகொள்வது தடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலைகள் (விரக்தியான சூழ்நிலைகள்) நோயாளியின் வாழ்க்கையின் எந்தவொரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதியிலும் ஏற்படலாம் மற்றும் பொதுவாக ஒரே நேரத்தில் பல பகுதிகளை பாதிக்கலாம். கட்டுப்பாட்டுக் குழுவிற்கும் மனநலக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களின் குழுவிற்கும் இடையிலான குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை நிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கையில் வேறுபாடுகள் குறிப்பாக குடும்பக் கோளத்திலும் வேலைத் துறையிலும் பெரியவை, அதாவது சுற்றுச்சூழலுடனான தொடர்பு மிக முக்கியமானது மற்றும் உணரப்படுகிறது. தீவிரமாக. அதே நேரத்தில், கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை விட வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் கணிசமாக அடிக்கடி பதிவு செய்யப்பட்டன, இதன் கருத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் இருந்தது. மனநல கோளாறுகளின் மிகவும் சிறப்பியல்பு சமூக தொடர்புகளின் பல்வேறு பகுதிகளில் மோதல்கள், சமூக சூழலில் இருந்து விலக்குதல் (உதாரணமாக, இடம்பெயர்வு, ஓய்வு, வேலை இழப்பு), அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு (குறிப்பாக வாழ்க்கைத் துணை அல்லது உண்மையான மரணம்). திருமண முறிவு), சமூக நிலை மற்றும் முக்கியமான வாழ்க்கை மதிப்புகளுக்கு அச்சுறுத்தல்கள்.

மனநல கோளாறுகளால் (ஆரோக்கியமான மற்றும் நரம்பியல் நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது) பாதிக்கப்பட்ட நபர்களில் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கு பங்களிக்கும் எதிர்மறை தாக்கங்களின் அதிக தீவிரம் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட குறிப்பிட்ட தன்மை ஏற்கனவே குழந்தை பருவத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. குழந்தைப் பருவத்தில் இந்த நபர்கள் பெற்ற சமூகமயமாக்கல் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சி அனுபவங்கள் ஆகியவை பெற்றோரின் ஆளுமை மற்றும் நடத்தையால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, சமூக ஆதரவின் பற்றாக்குறை மற்றும் அச்சுறுத்தல் உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன, உணர்ச்சிகளின் தகவமைப்பு வெளிப்பாடு மற்றும் போதுமான பாலின-பாத்திர ஸ்டீரியோடைப்களை ஒருங்கிணைப்பதைத் தடுக்கிறது. , 2 அத்துடன் பெற்றோரின் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை, வளர்ப்பில் முரண்பாடான போக்குகள், எதிர்காலத்தின் கணிக்க முடியாத தன்மையை உருவாக்குதல். குழந்தை பருவத்தில் சமூக ஆதரவின் பற்றாக்குறை பெரும்பாலும் பெற்றோரின் ஆரோக்கியம் குழந்தைகளால் மோசமாக உணரப்பட்டது என்ற உண்மையுடன் இணைந்தது.

குழந்தைப் பருவத்தில் உருவான பதில்கள் மற்றும் உணர்ச்சி அனுபவங்களின் ஸ்டீரியோடைப்கள், பின்னர் வாழ்க்கை நிகழ்வுகளின் தனிப்பட்ட முக்கியத்துவத்தை தீர்மானிக்கின்றன, அடிப்படை பாதுகாப்பு உணர்வு இல்லாமை மற்றும் போதிய நடத்தை முறைகள் மன அழுத்தங்களுக்கு உணர்திறனை உருவாக்குகின்றன, அவற்றின் வரம்பை விரிவுபடுத்துகின்றன மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தீர்க்கத் தேவையான தனிப்பட்ட வளங்களைக் குறைக்கின்றன. சூழ்நிலைகள். குழந்தைப் பருவத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகளின் நோய்க்கிருமி பங்கு எதிர்காலத்திலும் தொடர்கிறது, ஏனெனில் எதிர்மறை உணர்ச்சி அனுபவம் கடந்த காலத்தில் எவ்வளவு தூரம் இருந்தாலும், இதே நிலைமைகளின் கீழ் மீண்டும் செயல்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, சமூக தொடர்பு செயல்பாட்டில் அழுத்தங்களின் செல்வாக்கு நரம்பியல் மற்றும் மனோதத்துவ கோளாறுகள் இரண்டும் ஏற்படுவதற்கு குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தாலும், பிந்தையது வாழ்க்கைப் போக்கின் பல்வேறு கட்டங்களில் அதிக தீவிரத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

மனநல கோளாறுகளை உருவாக்குவதற்கு, குடும்பம் மற்றும் குடும்பத்திற்கு அப்பாற்பட்ட சூழலில் தொடர்புகளில் ஏற்படும் இடையூறுகள், குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடனான தனிநபரின் உறவுகள், உடலியல் மாற்றங்களுடன் சாதகமாக தொடர்புபடுத்துவது முக்கியம். இத்தகைய மீறல்களின் எதிர்பார்ப்புடன் கூட இந்த மாற்றங்கள் தோன்றக்கூடும், மேலும் குறிப்பாக நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் கணிக்க முடியாத சூழ்நிலைகளில் மிகவும் உச்சரிக்கப்படும்.

சமூக-உளவியல் தழுவல் மீறல் மற்றும் உடலியல் அளவுருக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படும் மன அழுத்த தாக்கங்களுக்கு இடையிலான உறவு இயற்கையில் மறைமுகமானது மற்றும் மனோதத்துவ உறவுகளை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ள உளவியல் வழிமுறைகள் மூலம் உணரப்படுகிறது (உளவியல் நிலை ஒழுங்குமுறை). உளவியல் அழுத்தங்களின் செல்வாக்கு மற்றும் சமூக தொடர்புகளின் சீர்குலைவு சில சமூக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த தேவைகளின் முற்றுகையுடன் தொடர்புடையது, இது விரக்தியின் நிலையை ஏற்படுத்துகிறது, இது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ அதிருப்தி உணர்வால் வெளிப்படுகிறது. மன அழுத்தத்தை உருவாக்குவதற்கு, தொடர்ச்சியான மற்றும் தொடர்ச்சியான விரக்தியான தாக்கங்களின் விளைவுகள் (பல்வேறு, பெரும்பாலும் சுயநினைவற்ற தேவைகளைத் தடுக்கலாம்), குவிந்து, மொத்த வெறுப்பூட்டும் பதற்றத்தை அதிகரிக்கச் செய்வது அவசியம், இது அதிகரிப்புடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. கவலை மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம். மனநல கோளாறுகளில் மொத்த விரக்தி பதற்றம் மற்றும் கவலையின் தீவிரம் ஆரோக்கியமான குழுவை விட கணிசமாக அதிகமாக உள்ளது. இதையொட்டி, பதட்டத்தின் அளவு உடலியல் மாற்றங்களின் தீவிரத்துடன் தொடர்புடையது. மனநல கோளாறுகளின் நோய்க்கிரும வளர்ச்சியில் பதட்டத்தின் முக்கியத்துவம் உணர்ச்சி அழுத்தத்தை உருவாக்குவதில் முக்கிய இணைப்பாகவும், மனோதத்துவ உறவுகளை ஒழுங்கமைக்கும் அமைப்பில் அதன் இடமாகவும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. மனநல கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கு, அதிக அளவு பதட்டம் மட்டுமல்ல, மன அழுத்தத்திற்கான சிக்கலான மனோதத்துவ எதிர்வினையில் உடலியல் அளவுருக்களின் விகிதமும் முக்கியமானது, இதன் மைய உறுப்பு பதட்டம். எங்கள் ஆய்வகத்தில் (F.B. Berezin, P.E. Dedik) மேற்கொள்ளப்பட்ட காரணி பகுப்பாய்வு, மனநல கோளாறுகளில் உடலியல் அளவுருக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் விளக்கப்பட்ட இந்த சிக்கலான குணாதிசயத்தின் மாறுபாட்டின் விகிதம் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது.

மனோதத்துவ கோளாறுகளில் உடலியல் எதிர்வினைகளின் தீவிரம் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்று நடத்தையில் உணர்ச்சிகளுக்கு போதுமான பதிலளிப்பதற்கான போதுமான திறனாக இருக்கலாம். இந்த திறனை மீறுவது, கவலை மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது தன்னியக்க-நகைச்சுவை செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. உணர்ச்சிகளுக்கு போதுமான பதிலின் பற்றாக்குறையானது ஒருவரின் சொந்த நடத்தையை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் போக்குடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இந்த போக்கு பெரும்பாலும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட நெறிமுறையைப் பின்பற்றுவதன் அவசியத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, ஒருவரின் உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளுக்கு மற்றவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கக்கூடாது, சமூக ரீதியாக செழிப்பாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சமூக எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்வதற்கான நனவான விருப்பம். நடத்தை கட்டுப்பாடு இரட்டை விளைவைக் கொண்டுள்ளது: அதன் உயர் நிலை சமூக தொடர்புகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வெறுப்பூட்டும் சூழ்நிலைகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கிறது; அதே நேரத்தில், உணர்ச்சிகளுக்கு போதுமான பதிலளிப்பதை கடினமாக்குகிறது, இது தன்னியக்க-நகைச்சுவை செயல்படுத்தல் மற்றும் உடலியல் மாற்றங்களின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு ஒப்பீட்டு ஆய்வு, மனோதத்துவக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் குழுவில், நரம்பியல் அல்லது ஆளுமைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களைக் காட்டிலும் நடத்தைக் கட்டுப்பாட்டின் அளவு கணிசமாக அதிகமாக உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது.

உணர்ச்சிகளுக்கு பதிலளிப்பதில் உள்ள சிரமங்கள், வாய்மொழி உட்பட அவற்றை அடையாளம் கண்டு வெளிப்படுத்தும் திறனின்மை காரணமாகவும் இருக்கலாம். இந்த அம்சம் ("அலெக்ஸிதிமியா" என்று அழைக்கப்படுகிறது) மனோதத்துவ கோளாறுகளின் நோய்க்கிரும வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம். மிக முக்கியமாக, மனநல கோளாறுகளில், உணர்ச்சி பதற்றம் பொதுவாக ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்ச்சியால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, ஆனால் கவலை மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு, கோபம் மற்றும் மனச்சோர்வு, சார்பு மற்றும் லட்சிய உணர்வுகள் போன்ற முரண்பட்ட உணர்ச்சிகளின் ஒரே நேரத்தில் இருப்பதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உணர்ச்சிகளின் சீரற்ற தன்மை பெரும்பாலும் ஆளுமை ஒற்றுமையின் காரணமாக எழுகிறது, ஏனெனில் உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலின் ஸ்டீரியோடைப்கள் சில தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை. முரண்பாடான ஆளுமைப் பண்புகளில் விரோதத்தில் "சிக்கிக்கொள்ளும்" போக்கு, பதட்டத்துடன் கூடிய சூழ்நிலையின் சாதகமற்ற வளர்ச்சிக்கு மற்றவர்களைக் குறை கூறும் போக்கு, எதிர்மறை சுற்றுச்சூழல் சமிக்ஞைகளுக்கு அதிகரித்த உணர்திறன் மற்றும் உணர்திறன் ஆகியவை அடங்கும். சமூக நெறிமுறைகளை போதுமான அளவு ஏற்றுக்கொள்ளாதது, இந்த விதிமுறைகளுக்கு இணங்க ஒருவரின் நடத்தையை கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் சுற்றுச்சூழலுடன் நெருங்கிய நேர்மறையான தொடர்புகளை பராமரிக்க வேண்டியதன் அவசியத்துடன் எதிர்ப்பு தெரிவிக்க தயாராக உள்ளது.

ஆளுமைப் பண்புகளின் சீரற்ற கலவையானது உள் முரண்பாடு, வலிமையில் ஒப்பிடக்கூடிய, ஆனால் பொருந்தாத தேவைகள் (உள் மனநல முரண்பாடு) ஆகியவற்றிற்கு ஒரே நேரத்தில் பங்களிக்கிறது. ஒருபுறம் மன உளச்சோர்வு மோதல்கள் விரக்தியையும் பதட்டத்தையும் அதிகரிக்கிறது, மறுபுறம், உணர்ச்சிகளின் விழிப்புணர்வைத் தடுக்கிறது மற்றும் அவை ஒவ்வொன்றின் பதிலில் ஒரு தடையையும் ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, மனநல மோதலின் விளைவாக, பயனுள்ள மன தழுவலுடன், ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சி அல்லது தனிப்பட்ட குணாதிசயத்தால் தீர்மானிக்கப்படும் நடத்தை வடிவங்கள், பரஸ்பரம் தடுக்கப்படுகின்றன, இது உணர்ச்சி சிக்கல்களை சமாளிக்க கடினமாக (அல்லது சாத்தியமற்றது) செய்கிறது. அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையைத் தீர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட போதுமான நடத்தை மூலோபாயத்தின் தேர்வு. ஒருங்கிணைந்த நடத்தையை உருவாக்கும் திறனில் குறைவு (சிக்கல் சார்ந்த, தனிநபரின் தேவைகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலின் தேவைகள், உடனடி மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகள் ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது) மனோதத்துவ நோயியல் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

மன அழுத்தத்தின் வெளிப்புற மூலத்தை அகற்றுவதன் மூலமோ அல்லது சூழ்நிலைக்கு உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவதன் மூலமோ மனநல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும் உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் விளைவுகளை நீங்கள் தவிர்க்கலாம். முதலாவது சுற்றுச்சூழலில் செயலில் செல்வாக்கு செலுத்துவதன் மூலம் அல்லது வெறுப்பூட்டும் சூழ்நிலையை விட்டு வெளியேறுவதன் மூலம் அடையப்படுகிறது (வாழ்க்கை முறை, செயல்பாட்டின் தன்மை, தேவையற்ற தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பது போன்றவை). சூழ்நிலைக்கான அணுகுமுறையை மாற்றுவதைப் பொறுத்தவரை, இது உளவியல் பாதுகாப்புகளின் பங்கேற்புடன் (இன்ட்ராசைக்கிக் தழுவலின் வழிமுறைகள்) உணரப்படுகிறது, இதன் காரணமாக பதட்டத்தைத் தூண்டும் தூண்டுதல்களின் கருத்து அல்லது விழிப்புணர்வு தடுக்கப்படுகிறது, அழுத்தங்களின் வரம்பு சுருக்கப்படுகிறது, தீவிரம் தடுக்கப்பட்ட தேவைகள் குறைக்கப்படுகின்றன, அவற்றின் முக்கியத்துவம் அல்லது திருப்திக்கான வழிகள் மாறுகின்றன, மேலும் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான விளக்கம் மாறுகிறது. உளவியல் பாதுகாப்புகளின் செயல்பாட்டின் விளைவாக, பெறப்பட்ட தகவலின் கருத்து, செயலாக்கம் மற்றும் பயன்பாடு ஆகியவை பதட்டத்தின் அளவு குறையும் வகையில் மாறுகிறது மற்றும் அவற்றின் அதிகப்படியான தீவிரம் அல்லது எதிர்மறையான அர்த்தத்தால் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளின் தோற்றத்தின் வாய்ப்பு குறைகிறது. . உளவியல் பாதுகாப்பு என்பது ஒரு நபரின் மன செயல்பாட்டை பெரும்பாலும் தீர்மானிக்கிறது, ஆளுமை உருவாவதில் முக்கிய காரணிகள் மற்றும் சமூக சூழலுக்கு அதன் தழுவலில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளன. போதுமான மற்றும் சமூக வெற்றிகரமான நடத்தைக்கு உளவியல் பாதுகாப்பு பங்களிக்க முடியும். நடத்தையை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் சமூக செயல்பாடுகளை அடக்கமாகக் குறைப்பதன் மூலமும் அவை உணர்ச்சித் துயரத்திலிருந்து உறவினர் அல்லது தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம். இருப்பினும், அதிகப்படியான வெளிப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் நிலையான போது, ​​அவர்கள் மன மற்றும் மனோதத்துவ கோளாறுகளின் வளர்ச்சியில் ஒரு நோய்க்கிருமி பங்கு பெறுகின்றனர்.

மனோதத்துவக் கோளாறுகளை உருவாக்குவதற்கு அவசியமான பல்வேறு உளவியல் பாதுகாப்புகளில், பதட்டத்தின் சோமாடைசேஷன் மிக முக்கியமான ஒன்றாகக் குறிப்பிடப்பட வேண்டும், இதன் விளைவாக கவலை உளவியல் காரணிகளைக் காட்டிலும் சோமாடிக் காரணமாகும். கவலையின் சொமடைசேஷன் தீர்க்க முடியாத மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சனைகளில் இருந்து சமூக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வழியை வழங்குகிறது (பொதுவாக ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகளுடன் தொடர்புடையது), இந்த பிரச்சனைகளிலிருந்து உடல் உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துகிறது. மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையின் காரணங்களை அடையாளம் காணும் திறனை தற்காப்புத் தடுப்பால் இது முன்னதாக இருக்கலாம், இதன் விளைவாக தெளிவற்ற ("இலவச-மிதக்கும்") கவலை ஏற்படுகிறது, இது சோமாடிக் உணர்வுகள் மற்றும் கோளாறுகளில் சரி செய்யப்படுகிறது. மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையில் நிலைமை மோசமடைவதை நேரடியாகச் சார்ந்திருப்பது கண்டறியப்பட்டாலும், இத்தகைய கோளாறுகளின் உளவியல் தோற்றம் பெரும்பாலும் மறுக்கப்படுகிறது. உளவியல் பாதுகாப்புகளின் செல்வாக்கின் கீழ், முன்னர் குறிப்பிடத்தக்க தேவைகள் மதிப்பிழக்கப்படலாம் மற்றும் உணர்ச்சி எதிர்வினைகளின் திசை மாறலாம் (குறிப்பாக, ஆக்கிரமிப்பு ஒரு வெளிப்புற பொருளிலிருந்து தனக்குத்தானே மாறலாம்). இது மனச்சோர்வு நிலைகளுக்கு பொதுவானது, இது சோமாடிக் நோயியலின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்.

மனோதத்துவ ஒழுங்குமுறை செயல்பாட்டில் ஒருங்கிணைந்த பெருமூளை அமைப்புகளைச் சேர்ப்பது உணர்ச்சி வழிமுறைகள், விரக்தி மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்பதன் காரணமாக சோமாடிக் செயல்பாடுகளில் உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் தாக்கம் உணரப்படுகிறது. லிம்பிக்-ஹைபோதாலமோரெட்டிகுலர் வளாகத்தின் கட்டமைப்புகள் ஃப்ரண்டல் கார்டெக்ஸுடன் நெருக்கமாக தொடர்பு கொள்கின்றன (லிம்பிக் அமைப்பின் நியோகார்டிகல் தொடர்ச்சியாகக் கருதப்படுகிறது) இந்த மட்டத்தில் அத்தகைய ஒழுங்குமுறையின் நரம்பியல் இயற்பியல் அடி மூலக்கூறாக செயல்படுகிறது, மேலும் மருத்துவ மற்றும் சோதனை தரவு இரண்டும் இதில் ஒரு சிறப்பு பங்கைக் குறிக்கின்றன. ஹைபோதாலமிக் கட்டமைப்புகளின் சிக்கலானது. ஹைபோதாலமஸ், உந்துதல்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை உருவாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அதே நேரத்தில் நடத்தையை உறுதி செய்வதற்கான தாவர-நகைச்சுவை மற்றும் மோட்டார் வழிமுறைகளை ஒருங்கிணைக்கும் அமைப்பின் மைய இணைப்பாக இது உள்ளது. மன அழுத்தத்தின் போது ஏற்படும் உணர்ச்சி பதற்றம், நரம்பு பாதைகள், பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் காரணிகள் மற்றும் டிராபிக் ஹார்மோன்களை வெளியிடும் அமைப்பு, தன்னியக்க-நகைச்சுவை ஒழுங்குமுறையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் ஹைபோதாலமிக் தாக்கங்களை செயல்படுத்துவதன் காரணமாக சோமாடிக் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த ஒழுங்குமுறையில் ஈடுபட்டுள்ள ஹார்மோன்கள் மற்றும் மத்தியஸ்தர்கள், சில உணர்ச்சி நிலைகளை செயல்படுத்துதல் மற்றும் பராமரிப்பதற்கான வழிமுறைகளை பாதிக்கின்றன. இந்த வழக்கில் குறிப்பிடப்பட்ட உடலியல் மாற்றங்கள் அனுதாபம்-அட்ரீனல் மற்றும் ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டின் அதிகரிப்பு, கேடகோலமைன்கள் மற்றும் குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகளின் அதிகரித்த உற்பத்தி, அத்துடன் அயோடின் பிணைப்பில் மாற்றத்துடன் தைராய்டு செயல்பாட்டை செயல்படுத்துதல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. புரதங்களால். நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் அட்ரினலின் ஆகியவை ஹைபோதாலமஸால் வெளியிடும் காரணிகளின் வெளியீட்டை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் கார்டிகோட்ரோபின் வெளியீட்டு காரணியின் செல்வாக்கின் கீழ், குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகளின் உற்பத்தியில் அதிகரிப்பு மற்றும் கேடகோலமைன்களின் தொகுப்பை இன்னும் அதிகமாக செயல்படுத்துவதன் மூலம் ACTH இன் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. இணையாக, இன்சுலின் உற்பத்தி இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு மூலம் அதன் செயல்பாட்டின் விளைவாக அதிகரிக்கலாம், அதே போல் β- அட்ரினெர்ஜிக் ஏற்பிகள் மூலம் கேடகோலமைன்களின் செல்வாக்கின் காரணமாகவும். சிம்பதோட்ரீனல் செயல்பாடு அதிகரிப்பது ஹீமோடைனமிக் (அதிகரித்த இதய வெளியீடு மற்றும் பக்கவாதம் அளவு, அதிகரித்த புற வாஸ்குலர் எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம்) மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் (இலவச கொழுப்பு அமிலங்களின் லிபோலிசிஸின் β-அட்ரினெர்ஜிக் விளைவு காரணமாக அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அளவுகள், அத்துடன் குறைந்த அளவு. -அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டின்கள்) மாற்றங்கள். இரத்தம் உறைதல் அதிகரிக்கிறது. வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள் காரணமாக, நியூட்ரோபில் கொழுப்புகள் மற்றும் அமில பாலிசாக்கரைடுகளின் திரட்சியுடன் இரத்த நாளங்களின் உட்புறத்தில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த மாற்றங்களின் தொகுப்பு, செயலுக்கான உடலின் தயார்நிலையை பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் "எர்கோட்ரோபிக் சிண்ட்ரோம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கு மிகவும் பொதுவானது. அதே நேரத்தில், விவரிக்கப்பட்ட மாற்றங்களின் தீவிரம் பதட்டத்தின் தீவிரத்தை பிரதிபலிக்கிறது, இதன் தீவிரம் கேடகோலமைன்கள் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் உற்பத்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை தீர்மானிக்கிறது, அதன்படி, தாவர மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள், குறிப்பாக, இதய செயல்பாட்டின் தீவிரம், இரத்தம் அழுத்த அளவு, இரத்த சர்க்கரை, ட்ரைகிளிசரைடுகள், கொழுப்பு, குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள்.

தாவர-நகைச்சுவை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்களுக்கு மேலதிகமாக, விவரிக்கப்பட்ட நோய்க்குறி தசையின் தொனியில் அதிகரிப்பு, பரவலான அல்லது கட்டமைக்கப்பட்ட, அதாவது, மன அழுத்த சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப உணரப்படும் தோரணைகள் மற்றும் இயக்கங்களின் ஆதிக்கத்தைப் பொறுத்து சில தசைக் குழுக்களுக்கு பரவுகிறது. (உதாரணமாக, விமானம் அல்லது ஆக்கிரமிப்பு), நவீன மனிதனின் வாழ்க்கை நிலைமைகளில் அவை உணர்வுபூர்வமாக கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்றால். தசை உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் விளைவுகள் குறிப்பாக இடுப்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதிகளில் கவனிக்கத்தக்கவை, அவை முதுகெலும்பில் இடப்பெயர்வுகள் ஏற்படுவதற்கும், ஸ்போண்டிலோஆர்த்ரோசிஸ் மற்றும் மயோசிடிஸ் ஆகியவற்றிற்கும் பங்களிக்கின்றன.

தன்னியக்க-எண்டோகிரைன் ஒழுங்குமுறையின் நிலை மீதான அழுத்தத்தின் விளைவை மதிப்பிடும் போது, ​​இரத்தத்தில் குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகள் மற்றும் கேடகோலமைன்களின் செறிவு, எப்போதும் கவலை நிலையில் அதிகரிக்கிறது, எதிர்ப்பு கட்டத்தில் தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்து பரவலாக மாறுபடும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பதற்ற நிலை. அழுத்தத்திற்கு நிலையான மற்றும் தீவிரமான வெளிப்பாடு தொடர்ந்தால், அவற்றின் செறிவு நிலையானது அல்லது பெரும்பாலான நேரங்களில் அதிகமாக இருக்கும். உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் போது நிலைமையின் இத்தகைய வளர்ச்சி குறிப்பாக சாத்தியமாகும், ஏனெனில், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நவீன சமுதாயத்தில் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் குறிப்பிடத்தக்க தீவிரத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது சமூக ஸ்டீரியோடைப்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் தீவிரம் மற்றும் வேகம், அச்சுறுத்தலின் உணர்வின் அதிகரிப்பு மற்றும் எதிர்மறையான வண்ண தொடர்புகளின் அதிர்வெண் ஆகியவற்றின் காரணமாகும். எதிர்மறை உணர்ச்சி அனுபவத்தை மீண்டும் செயல்படுத்தும் போக்கு, எதிர்ப்பு கட்டத்தில் குளுக்கோகார்டிகாய்டுகள் மற்றும் கேடகோலமைன்களின் அதிக செறிவுகளை பராமரிப்பதற்கு மேலும் பங்களிக்கிறது. இந்த பின்னணியில் அல்லது சோர்வு கட்டத்தின் தொடக்கத்திற்குப் பிறகு, சில மனநல கோளாறுகள் உருவாகின்றன, அதன் தன்மை மனோதத்துவ பதிலின் பண்புகளைப் பொறுத்தது, அவை ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட விஷயத்திலும் தொடர்ந்து இனப்பெருக்கம் செய்யப்படுகின்றன.

உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் விளைவாக, விவரிக்கப்பட்ட எர்கோட்ரோபிக் நோய்க்குறிக்கு கூடுதலாக, தாவர-நகைச்சுவை மாற்றங்களும் காணப்படுகின்றன, இது வகோயின்சுலர் அமைப்பை (ட்ரோபோட்ரோபிக் சிண்ட்ரோம்) செயல்படுத்துவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இத்தகைய மாற்றங்கள் ஏற்படுவது அனுதாப மற்றும் வகோயின்சுலர் அமைப்புகளுக்கு இடையிலான பரஸ்பர உறவுகளின் விளைவாக இருக்கலாம் (வாகோயின்சுலர் மாற்றங்கள் முதன்மையான அனுதாப எதிர்வினையின் அதிகப்படியான ஈடுசெய்யும் போது) அல்லது மனோதத்துவ உறவுகளின் தனிப்பட்ட பண்புகள். தமனி சார்ந்த ஹைபோடென்ஷன், அதிகரித்த சுரப்பு செயல்பாடு மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் டிஸ்கினீசியா ஆகியவற்றில் சோமாடிக் மாற்றங்கள் வெளிப்படுகின்றன. உண்மையான நிலைமைகளில், நாங்கள் அடிக்கடி பேசுவது பிரத்தியேகமாக எர்கோட்ரோபிக் அல்லது ட்ரோபோட்ரோபிக் மாற்றங்களின் திசையைப் பற்றி அல்ல, ஆனால் பரஸ்பர உறவுகளில் இந்த தாவர-நகைச்சுவை அமைப்புகளின் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ குறிப்பிடத்தக்க மேலாதிக்கத்தைப் பற்றி மட்டுமே பேசுகிறோம். தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் குணாதிசயங்கள் காரணமாக, சார்புக்கு ஆளாகக்கூடிய மற்றும் வெளிப்புற உதவியை நோக்கிச் செல்லும் நபர்களில் அனுதாபத்தின் குறைவு மற்றும் அதிகரித்த வகோயின்சுலர் செயல்பாடு பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது, இருப்பினும் இந்த போக்கிற்கான அதிகப்படியான ஈடுசெய்யும் விஷயத்தில் அவர்கள் அதிக தனிப்பட்ட நோக்கில் உள்ளனர். சாதனைகள். மன அழுத்தத்தின் நிலை நம்பிக்கையற்ற உணர்வு மற்றும் சமாளிக்கும் நடத்தை மறுப்பு ஆகியவற்றுடன் இருந்தால் இதேபோன்ற எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் செல்வாக்கு மனோதத்துவ கோளாறுகளின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது ஹைட்ரோகார்டிசோனின் அதிகரித்த உற்பத்தி மூலம் நோயெதிர்ப்பு எதிர்வினைகளைத் தடுப்பதில், குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டு-மத்தியஸ்த தைமிக் அட்ராபி மற்றும் டி. - நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அமைப்பு. நாள்பட்ட உணர்ச்சி மன அழுத்தத்துடன், இம்யூனோகுளோபின்களின் அளவு மாற்றங்கள், ஆன்டிபாடி உற்பத்தியை செயல்படுத்துதல் மற்றும் அதிகரித்த தன்னுடல் தாக்க செயல்முறைகள் ஆகியவை குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.

மேலே உள்ள அனைத்தும் மனநல கோளாறுகளின் வளர்ச்சியின் நோய்க்கிருமி வடிவங்கள் மனோதத்துவ உறவுகளின் அமைப்பின் ஒரு குறிப்பிட்ட ஸ்டீரியோடைப் உடன் தொடர்புடையவை என்று நம்புவதற்கான காரணத்தை அளிக்கிறது. இத்தகைய ஸ்டீரியோடைப் தனித்தனியாக குறிப்பிடத்தக்க விரக்தியான சூழ்நிலைகளின் இருப்பு, விரக்தி பதற்றத்தின் அதிகரிப்பு, அதிகரித்த பதட்டம், உளவியல் பாதுகாப்பு தீவிரமடைவதற்கு வழிவகுக்கிறது (அதன் வகை மற்றும் தீவிரம் உளவியல் நிலை மற்றும் மனோதத்துவ உறவுகளின் பண்புகளுடன் தொடர்புடையது), போதுமானதாக இல்லை. உணர்ச்சிகளின் பதில், முக்கியமாக இணக்கமற்ற ஆளுமைப் பண்புகளால். பதட்டம் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு, மேலே விவாதிக்கப்பட்ட ஒருங்கிணைந்த பெருமூளை அமைப்புகளின் மனோதத்துவ கோளாறுகளின் வளர்ச்சியின் விவரிக்கப்பட்ட ஸ்டீரியோடையில் சேர்க்க வழிவகுக்கிறது, இதில் ஹைபோதாலமிக் கட்டமைப்புகள் அடங்கும், இதன் மூலம் உடலியல் மாற்றங்களின் சிக்கலானது உணரப்படுகிறது, இது மாநிலத்துடன் சேர்ந்து தீர்மானிக்கிறது. மன கோளத்தின், மனோதத்துவ கோளாறுகளின் தன்மை, மனோதத்துவ எதிர்வினைகளின் பொதுவான மற்றும் குறிப்பிட்ட அம்சங்கள். இந்த எதிர்வினையின் வகை பொருளின் பண்புகளைப் பொறுத்தது, அவை மரபணு முன்நிபந்தனைகள் மற்றும் வாழ்க்கைப் போக்கில், குறிப்பாக, ஆரம்பகால சமூகமயமாக்கலின் போது தனிநபரை பாதிக்கும் காரணிகளின் கலவையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. மனோதத்துவக் கோளாறுகளின் வளர்ச்சியின் விவரிக்கப்பட்ட ஸ்டீரியோடைப் செயல்படுத்தும்போது, ​​​​இரண்டு புள்ளிகள் குறிப்பிடத்தக்கவை: ஆளுமைப் பண்புகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட மண்டலத்துடன் தொடர்புடைய உளவியல் எதிர்வினைகளின் தன்மை மற்றும் பதிலின் மன மற்றும் உடலியல் அம்சங்களுக்கிடையேயான சிறப்பு உறவு (படம் 2).

அரிசி. 2. மனோதத்துவ கோளாறுகளின் வளர்ச்சியின் ஸ்டீரியோடைப்

உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் போது ஏற்படும் பல்வேறு உடலியல் மாற்றங்கள், பல்வேறு வகையான சோமாடிக் நோயியலில் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஒரு நோய்க்கிருமி காரணியாக செயல்பட முடியும் என்று கூறுகிறது. இந்த சூழ்நிலையும், இன்றுவரை குவிந்துள்ள பல்வேறு சோமாடிக் நோய்களைக் கொண்ட நோயாளிகளின் தொடர்ச்சியான மனோதத்துவ ஆய்வின் முடிவுகளும், நோய்களை மனோதத்துவ மற்றும் மனநோய் அல்லாதவைகளாகப் பிரிப்பதன் பொருத்தமற்ற தன்மையைக் குறிக்கிறது, அல்லது மனநோய்களை ஒரு சிறப்பு வகை நிலைமைகளாக தனிமைப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், தனிப்பட்ட சோமாடிக் நோய்களின் தோற்றத்தில் மன காரணிகளின் விகிதம் கணிசமாக வேறுபடுகிறது. பெறப்பட்ட தரவு சோமாடிக் நோய்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தொடரை (“சைக்கோசோமாடிக் தொடர்ச்சி”) உருவாக்குகின்றன என்று நம்ப அனுமதிக்கிறது, இதில் அவற்றின் நிகழ்வு மற்றும் வளர்ச்சியில் உளவியல் வழிமுறைகளின் முக்கியத்துவம், அவற்றில் மன தழுவல் மீறல்களின் அதிர்வெண் படிப்படியாக குறைகிறது (படம் 3) .

நியூரோசர்குலேட்டரி டிஸ்டோனியா, கரோனரி இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, வயிற்றுப் புண் நோய், முடக்கு வாதம், மனத் தழுவலில் நோய்க்கிருமி ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க கோளாறுகள் போன்ற இந்த தொடர்ச்சியின் மேற்புறத்தில் அமைந்துள்ள நோய்களில் பெரும்பான்மையானவை காணப்படுகின்றன (66– 90%) பரிசோதிக்கப்பட்டவர்கள். மனோதத்துவ தொடர்ச்சியின் மேல் பகுதியில் அமைந்துள்ள நோய்களில் மன தழுவல் கோளாறுகள் சோமாடிக் அறிகுறிகளால் மட்டுமல்ல, நரம்பியல் எதிர்வினைகள் அல்லது விவரிக்கப்பட்ட நரம்பியல் நோய்க்குறிகளாலும் வெளிப்படுகின்றன, அவை இந்த விஷயத்தில் "இரண்டாவது நோயாக" இல்லை, ஆனால் செயல்படுகின்றன. மனோதத்துவ கோளாறுகளின் ஒருங்கிணைந்த கூறு. நாள்பட்ட உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் நிலைமைகளின் கீழ், அவற்றின் அதிர்வெண் இன்னும் அதிகரிக்கிறது. தொடர்ச்சியின் கீழ் முனையில் அமைந்துள்ள நோய்களுக்கு (உதாரணமாக, கடுமையான நிமோனியா அல்லது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான கோளாறுகள்), இத்தகைய கோளாறுகள் மிகவும் குறைவாகவே கண்டறியப்படுகின்றன (பரிசோதனை செய்யப்பட்டவர்களில் 30-40% இல்).

பல்வேறு எர்கோ- அல்லது ட்ரோபோட்ரோபிக் நிகழ்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படும் அல்லது நோயெதிர்ப்பு மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய சில சோமாடிக் நோய்களின் எடுத்துக்காட்டு மூலம் மனோதத்துவ உறவுகளின் முக்கியத்துவத்தைக் கண்டறியலாம்.

உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் விளைவாக ஏற்படும் உடலியல் அறிகுறிகள், தன்னியக்க-நகைச்சுவை ஒழுங்குமுறையில் மாற்றங்களை நேரடியாக பிரதிபலிக்கும் பாலிமார்பிக் தன்னியக்க வெளிப்பாடுகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டால், தன்னியக்க-வாஸ்குலர் (நரம்பியல் சுழற்சி) டிஸ்டோனியா பொதுவாக கண்டறியப்படுகிறது. தன்னியக்க அறிகுறிகள் (டாக்ரிக்கார்டியா, இரத்த அழுத்தம் குறைதல், நிலையற்ற உயர் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகள், சைக்கோஜெனிக் மூச்சுத் திணறல், ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ், தசை நடுக்கம், அதிகரித்த தசை தொனியால் ஏற்படும் கர்ப்பப்பை வாய்-பிராச்சியல் நோய்க்குறிகள்) பொதுவாக விரைவான வலி மற்றும் நரம்பியல் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. நிகழ்வுகள் . விவரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகள் அதிக அளவிலான கவலையுடன் (பெரும்பாலும் சோமாடிசேஷன்) நெருக்கமாக தொடர்புடையவை மற்றும் அதன் உடலியல் தொடர்புகளாக கருதப்படலாம். மன இயற்பியல் உறவுகள் விரக்தியின் வாசலில் குறைவு மற்றும் ஏமாற்றமளிக்கும் சூழ்நிலைக்கு ஒற்றை மனோதத்துவ எதிர்வினையின் மனோ இயற்பியல் கூறுகளின் விகிதத்தில் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. நோய்களின் சர்வதேச வகைப்பாட்டின் (ஐசிடி -10) பத்தாவது திருத்தத்தில், "சோமாடோஃபார்ம் தன்னியக்க செயலிழப்பு" என்ற பெயர் இந்த பொதுவான நிலையை வகைப்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது, இருப்பினும் முன்னர் முன்மொழியப்பட்ட "பொது சைக்கோவெஜிடேட்டிவ் சிண்ட்ரோம்" அதன் நோய்க்கிருமி சாரத்தை சிறப்பாக பிரதிபலிக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்த வகையின் தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா காலவரையின்றி நீடிக்கும். ஆனால் தனிப்பட்ட மற்றும் உயிரியல் முன்கணிப்பு முன்னிலையில், சில மனோதத்துவ உறவுகளுடன், நிலையற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தம் (அத்தியாவசிய உயர் இரத்த அழுத்தம்) வளரும் செயல்பாட்டில் நிலையான உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் மாற்றப்படுகிறது. இந்த நோயில் ஏமாற்றமளிக்கும் தாக்கங்கள் பெரும்பாலும் சாதனைக்கான திருப்தியற்ற தேவையால் வகைப்படுத்தப்படும் சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடையவை, அத்தகைய சூழ்நிலைகளின் எதிர்பார்ப்புடன், சுய உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் ஆதிக்கத்திற்கான தடுக்கப்பட்ட தேவை, ஒரு விதியாக, தொழில்முறை செயல்பாட்டுத் துறையில் கவனிக்கப்படுகிறது. . அத்தியாவசிய உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான குடும்ப முன்கணிப்பு இந்த வெறுப்பூட்டும் சூழ்நிலைகளில் உருவாகும் வலுவான மற்றும் நீடித்த உணர்ச்சிகளின் போக்கோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வழக்கில் எழும் ஆக்கிரமிப்பு எதிர்வினைகளுக்கு போதுமான பதில் தடுக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் ஆக்கிரமிப்பு அதிகரிப்புக்கு இணையாக, பதட்டம், உணர்திறன் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட சமூக விதிமுறைகளுக்கு இணங்க வேண்டிய அவசியம் அதிகரிக்கிறது. ஆக்கிரமிப்பு எதிர்விளைவுகளைத் தடுக்கும் முரண்பாடான தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் உளவியல் பாதுகாப்பு ஆகியவை அத்தியாவசிய உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் நோய்க்கிரும வளர்ச்சியில் பெரும் முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக ஏற்படும் கவலை, அத்தியாவசிய உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அளவு கட்டுப்பாடுகளை விட கணிசமாக அதிகமாக உள்ளது, பாதிப்பின் விறைப்பு காரணமாக, நீண்ட நேரம் மங்காது, இது மீண்டும் மீண்டும் விரக்தியின் போது அதிகரித்த உணர்ச்சி அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கிறது. அதே நேரத்தில், "சிக்கி" விரோதம் சோமாடைசேஷன் பொறிமுறையின் மூலம் சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வழியைக் காண்கிறது. அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், பதட்டத்தின் தீவிரத்தன்மை, பாதிப்பின் விறைப்பு மற்றும் தடுக்கப்பட்ட ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான குறிப்பிடத்தக்க தொடர்புகள் ஏற்கனவே நிலையற்ற உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் கட்டத்தில் கண்டறியப்பட்டு இரத்த அழுத்தத்தில் நிலையான அதிகரிப்புடன் தொடர்கின்றன. எங்கள் ஆய்வகத்தில் (ஈ.எம். குலிகோவாவுடன் சேர்ந்து) பெறப்பட்ட முடிவுகள், ஒரு சிக்கலான மனோதத்துவ பண்பை (காரணி பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில்) அடையாளம் காண்பதை சாத்தியமாக்குகின்றன, இதில் இரத்த அழுத்தம், புற வாஸ்குலர் எதிர்ப்பு மற்றும் பிளாஸ்மா ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் போன்ற உளவியல் குறிகாட்டிகளுடன் இணைந்துள்ளன. மேலாதிக்கத்தின் தேவை , நீண்ட காலமாக வெறுப்பூட்டும் சூழ்நிலைகளில் கவனம் செலுத்தும் போக்கு, மொத்த விரக்தி பதற்றம் மற்றும் பதட்டம். அத்தகைய ஒரு குணாதிசயத்தை அடையாளம் காண்பதற்கான சாத்தியக்கூறு, உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் பொதுவானதாகக் கருதப்படும் மனோதத்துவ சார்புகளை உறுதிப்படுத்துகிறது.

நீண்ட கால வெளிப்பாடு அல்லது ஏமாற்றமளிக்கும் சூழ்நிலைகளின் தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகள் (பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளதைப் போன்றது), அதிகரித்த உணர்ச்சி பாதிப்பு, அதிக அளவு பதட்டம், அதிகரித்த அனுதாபத் தாக்கங்களுடன் இதய செயல்பாட்டின் நரம்பியல் ஒழுங்குமுறையில் மாற்றங்களுடன், பராக்ஸிஸ்மல் கார்டியாக் அரித்மியா (பராக்ஸிஸ்மல் கார்டியாக் அரித்மியாஸ்) குறிப்பாக , பராக்ஸிஸ்மல் ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன்) அப்படியே மயோர்கார்டியத்துடன் கூட. இந்த நிகழ்வுகளில் paroxysms அதிர்வெண், கால அளவு மற்றும் தீவிரம் ஆகியவை நரம்பியல் நிகழ்வுகளின் தீவிரம், பதட்டத்தின் நிலை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளின் நீண்டகால செயலாக்கத்தின் போக்கு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன. இந்த நோயாளிகளின் குழுவில் உள்ள மனநோய் மோதல் பெரும்பாலும் ஆர்ப்பாட்ட போக்குகளின் கலவையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, கவலை மற்றும் விழிப்புடன் மற்றவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கும் மற்றும் தக்கவைக்கும் விருப்பம், இந்த போக்குகளை செயல்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஒருங்கிணைந்த நடத்தையை உருவாக்கும் திறன் குறைகிறது, அதிருப்தி அதிகரிக்கிறது (ஹைபோதாலமஸின் எதிர்மறை எமோடியோஜெனிக் மண்டலங்களின் தூண்டுதலுடன்), பதட்டம் மற்றும் அனுதாப தாக்கங்களின் தீவிரம். பராக்ஸிஸ்மல் ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷனில் இதயத்தின் மட்டத்தில் ஏற்படும் இந்த இடையூறுகளின் இறுதி முடிவு, மயோர்கார்டியத்தில் மீண்டும் தூண்டுதலின் நுழைவு ஆகும், இது அதன் செயல்பாட்டு துண்டு துண்டாக ஏற்படுகிறது மற்றும் ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷனுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த சங்கிலியில் ஒரு இடைநிலை இணைப்பு சைனஸ் முனையின் செயல்பாட்டு பலவீனத்தின் நிகழ்வு ஆகும். வென்ட்ரிகுலர் ஃபைப்ரிலேஷனுக்கு இட்டுச்செல்லும் இதேபோன்ற ஒரு பொறிமுறையானது உணர்ச்சி ரீதியாக தூண்டப்பட்ட திடீர் இருதய மரணத்திற்கு அடிக்கோடிட்டுக் காட்டப்படுகிறது, இதன் தோற்றம் இன்னும் நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.

கரோனரி ஹார்ட் டிஸீஸின் (சிஎச்டி) மனநல தொடர்புகள் ரோசன்மேன் மற்றும் ப்ரீட்மேனின் நடத்தை முறையின் உன்னதமான விளக்கத்தில் பிரதிபலிக்கின்றன, அவர்கள் "வகை ஏ" என்று அழைக்கிறார்கள், இது முகத்தில் கூட குறைந்த நேரத்தில் அதிக முடிவுகளை அடைவதற்கான தொடர்ச்சியான போராட்டத்தில் தீவிரமான ஈடுபாட்டால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எதிர்ப்பு மற்றும் போட்டியிடுவதற்கான நிலையான தயார்நிலையுடன்.

விவரிக்கப்பட்ட நடத்தை ஸ்டீரியோடைப், வெறுப்பூட்டும் சூழ்நிலைகளின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு, உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு மற்றும் உடலியல் மட்டத்தில் - நாள்பட்ட சிம்பதோட்ரீனல் செயல்படுத்தல் மற்றும் பொதுவாக இருதய அமைப்பு மற்றும் குறிப்பாக கரோனரி பற்றாக்குறை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. IHD இல் சிம்பதோட்ரீனல் செயல்படுத்தல் இன்னும் அதிக அளவில் அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் உணர்ச்சிகளுக்கு போதுமான பதில் உயர் மட்ட நடத்தை கட்டுப்பாட்டால் தடைபடுகிறது. பதட்டம் அதிகரிப்பது ஆரம்பத்தில் நிச்சயமற்ற செயல்பாடுகள் மற்றும் பதட்டமான ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளின் காரணமாகும், இருப்பினும், ஆஞ்சினா தாக்குதல்களின் தோற்றம் (அல்லது மாரடைப்பு) பதட்டத்தின் சோமடைசேஷன் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது, இது போட்டி அல்லது பிற செயல்பாடுகளிலிருந்து சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வழியை வழங்குகிறது. உணர்ச்சி மன அழுத்தம்.

அதிகரித்த உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் கேடகோலமைன்களின் உற்பத்தி ஆகியவை வாஸ்குலர் எதிர்ப்பின் அதிகரிப்பு, குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்களின் பிளாஸ்மா அளவுகளில் அதிகரிப்பு மற்றும் இரத்த உறைவு அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. பதட்டம், உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை, ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவுகள் மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள் ஆகியவை ஒரு சிக்கலான மனோதத்துவ பண்பில் தோராயமாக சமமான காரணி ஏற்றுதலுடன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன என்பதைக் காட்ட காரணி பகுப்பாய்வு சாத்தியமாக்கியது.

ஆஞ்சினா தாக்குதல்கள் பெரும்பாலும் உணர்ச்சி அழுத்தத்துடன் நேரடி தொடர்பில் ஏற்படுகின்றன. கரோனரி நாளங்களின் தற்போதைய ஸ்டெனோசிஸ் மூலம் இது நிகழ்ந்தால், உணர்ச்சித் தூண்டுதலின் நோய்க்கிருமி விளைவு மறைமுகமானது, மறைமுக இயல்புடையது மற்றும் இதய செயல்பாட்டில் உணர்ச்சிகரமான அதிகரிப்பு காரணமாக மாரடைப்பு சுழற்சி தோல்வியின் விளைவாகும். அதே நேரத்தில், ஆஞ்சினாவைப் பற்றிய பொதுவான புகார்களைக் கொண்ட அனைத்து நோயாளிகளில் சுமார் 1/3 பேர் அதன் ஆஞ்சியோபதி (வாசோமோட்டர்) வடிவத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அதாவது கரோனரி ஸ்பாஸ்ம், சைக்கோ-வெஜிடேட்டிவ் தோற்றத்தின் இயற்கையான பாத்திரங்களுடன். மருத்துவ ஆய்வுகள் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் கார்டியோகிராஃபி மூலம் உணர்ச்சி நிலைகளின் மாடலிங், ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸில் வாசோஸ்பாஸ்டிக் எதிர்வினைகளை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கான உணர்ச்சி நிலைகளில், மிகவும் முக்கியமானது பதட்டம், இது ஒருவரின் சொந்த இருப்பு, அன்புக்குரியவர்களின் நல்வாழ்வுக்கு அச்சுறுத்தலான சூழ்நிலைகளில் தோன்றும். மற்ற நபர்கள் யாருடைய தலைவிதிக்கு ஒருவர் பொறுப்பாக உணர்கிறார்களோ. பொதுவாக, ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸின் வளர்ச்சியில் ஒரு நோய்க்கிருமி பங்கு வகிக்கும் மனோதத்துவ உறவுகளின் உருவாக்கத்தில், கரோனரி நாளங்களின் அதிரோமாட்டஸ் செயல்முறை மற்றும் பிடிப்புக்கு பங்களிக்கும் மனோதத்துவ தாக்கங்கள் வெளிப்படையாக சமமாக குறிப்பிடத்தக்கவை, ஏனெனில் நோயின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் எதிர்வினைகள் உருவாகின்றன. கரோனரி நாளங்களில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உச்சரிக்கப்படும் ஸ்க்லரோடிக் மாற்றங்களின் பின்னணிக்கு எதிராக.

ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கும் மாரடைப்பு உள்ளவர்களுக்கும் இடையிலான வேறுபாடுகளைப் படிக்கும் போது, ​​நோயாளிகளின் முதல் குழு மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் நரம்பியல் அம்சங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையால் வேறுபடுகிறது. எங்கள் ஆய்வகத்தில் இதே போன்ற முடிவுகள் பெறப்பட்டன. உணர்ச்சிக் கோளத்தின் நிலை, ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு பற்றிய ஆய்வுகளின் பொதுமைப்படுத்தல், மாரடைப்பு தொடர்பானதை விட ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் மற்றும் இதய இறப்பு தொடர்பாக கவலை மற்றும் நரம்பியல் தன்மை அதிக முன்கணிப்பு மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறுகிறது.

வயிற்றுப் புண் நோய் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா ஆகியவை நோயியலின் பொதுவான வடிவங்களாகக் கருதப்படுகின்றன, இதில் உணர்ச்சி மன அழுத்தம், விரக்தி மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை ட்ரோபோட்ரோபிக் நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடையவை.

வயிற்றுப் புண் நோய்க்கான மனோதத்துவ உறவுகளைப் பொறுத்தவரை, மன காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் இரைப்பை சளிச்சுரப்பிக்கு இரைப்பை சுரப்பு மற்றும் இரத்த விநியோகத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சந்தேகத்திற்கு அப்பாற்பட்டது மற்றும் மறைமுக முறைகளுக்கு உட்பட்டது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நேரடி கவனிப்பு. வாழ்க்கை நிலைமைகள், வேலை மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றை விட உளவியல் இயற்பியல் தாக்கங்கள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக மாறும். வயிற்றுப் புண்களின் நிகழ்வு ஐரோப்பா, ஆசியா மற்றும் அமெரிக்கா நாடுகளில் முற்றிலும் மாறுபட்ட உணவு மரபுகளுடன் ஒத்திருக்கிறது. இரைப்பை ஹைப்பர்செக்ரிஷன் (இரத்தத்தில் உள்ள பெப்சினோஜனின் அளவைக் கொண்டு தீர்மானிக்கப்படுகிறது) போக்கு உள்ளவர்களில், வயிற்றுப் புண்களின் தோற்றத்திற்கு உணர்ச்சி மிகுந்த சுமை பங்களிக்கிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உணர்ச்சி எதிர்விளைவுகளின் நிலைத்தன்மை மற்றும் மறுநிகழ்வு மிகவும் பெரியது, அவை சுரப்பு, இயக்கம், இரைப்பை மற்றும் டூடெனனல் சளிச்சுரப்பியின் கடுமையான கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையவை, அதன் சைட்டோபுரோடெக்டிவ் பண்புகளை பலவீனப்படுத்துகின்றன (தொற்று முகவர்கள் மற்றும் குறிப்பாக ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரிஸ் உட்பட. சமீபத்தில் வயிற்றுப் புண் நோய் ஏற்படுவதில் முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது).

பெப்டிக் அல்சர் நோயில் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள் ஏற்படுவதற்கான அம்சங்கள் மற்றும் நிபந்தனைகள் சிறப்பு கவனம் தேவை. மனோதத்துவ கருதுகோளுக்கு இணங்க, உணர்ச்சி எதிர்வினைகளின் தன்மை சில தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. டூடெனனல் அல்சர் உள்ள நோயாளிகள் சார்பு தேவை, குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களின் ஆதரவு மற்றும் தங்கள் சொந்த செயலில் வேலை மற்றும் சமூக சாதனைகள் மூலம் வெகுமதிகளை அடைய விருப்பம் ஆகியவற்றின் முரண்பாடான கலவையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள். சார்பு தேவை அத்தகைய நோயாளிகளின் சுய கருத்துடன் முரண்படுவதால், அவர்களின் சுயமரியாதை, உளவியல் பாதுகாப்பு அதன் விழிப்புணர்வைத் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் வெற்றியின் முக்கியத்துவம் பொதுவாக உணரப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் லட்சியத்துடன் சேர்ந்து, நடத்தை சுதந்திரம் மற்றும் தன்னிறைவு ஆகியவற்றை வலியுறுத்துகிறது. வயிற்றுப் புண் நோயின் வளர்ச்சியில் இத்தகைய ஆளுமைப் பண்புகளின் பங்கு, திட்ட உளவியல் சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி "ஹைபர்செக்ரெட்டர்களில்" வயிற்றுப் புண்கள் ஏற்படுவதைக் கணிக்கும் சாத்தியம் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.

விவரிக்கப்பட்ட ஆளுமை வகையின் உருவாக்கம் ஆரம்பகால சமூகமயமாக்கலின் சிறப்பியல்புகளுடன் தொடர்புடையது, குறிப்பாக, அவர்களின் காதல் சாத்தியமான சாதனைகள் மற்றும் கடமையை நிறைவேற்றுவதைப் பொறுத்தது என்ற உணர்வுடன் பெற்றோரை உச்சரிக்கக்கூடிய மற்றும் நீண்டகாலமாக சார்ந்திருப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. முரண்பாடான தனிப்பட்ட போக்குகளின் கலவையால் உருவாகும் மன உளச்சோர்வு, நிலையான விரக்தியை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது மற்றும் உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளை அடையாளம் காணும் திறன் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு போதுமான அளவு பதிலளிக்கும் திறனுடன் உணர்ச்சிப் பதற்றம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. எங்கள் தரவுகளின்படி, பெப்டிக் அல்சர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் குழுவில் உள்ள விரக்தி, அதிருப்தி மற்றும் கவலையின் அளவு ஆரோக்கியமான மக்களின் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை விட கணிசமாக அதிகமாக உள்ளது. இந்த நோயாளிகளில் காணப்பட்ட பதட்டத்தின் சொமடைசேஷன் ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையின் பாத்திரத்தை வகிக்கலாம், இது சார்பு தேவையை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது மற்றும் சுயமரியாதையை சமரசம் செய்யாமல் சமூக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த தொடர்புகளிலிருந்து அவ்வப்போது விலக்க அனுமதிக்கிறது.

இந்த நோயியலில் மிகவும் அழுத்தமானது வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் ஆகும், இதில் சார்பு தேவை அல்லது சாதனைக்கான தேவை அல்லது இந்த இரண்டு தேவைகளும் விரக்தியடைந்தன. இத்தகைய நிகழ்வுகள் (பெப்டிக் அல்சர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழுவில் அவற்றின் அதிர்வெண் கட்டுப்பாட்டு குழுவை விட கணிசமாக அதிகமாக உள்ளது) வழக்கமான சமூக சூழலை இழக்க வழிவகுக்கும் நிகழ்வுகள் (குறிப்பாக, அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு, இடம்பெயர்வு, வேலையில் இருந்து நீக்கம், உண்மையான முறிவு திருமணம், திருமண உறவுகளில் சிரமங்கள்) . இந்த எல்லா நிகழ்வுகளிலும், சமூக ஆதரவு பலவீனமடைகிறது மற்றும் சார்பு தேவை திருப்தி அடையவில்லை. மறுபுறம், பணிநீக்கம், மறுசீரமைப்பு மற்றும் வேலையில் மோதல்கள் போன்ற நிகழ்வுகள், செயல்பாட்டின் வகை மாற்றங்கள் சாதனைக்கான தேவையின் விரக்திக்கு அல்லது அத்தகைய விரக்தியின் அச்சுறுத்தலுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த வகையான சூழ்நிலைகளின் அதிர்வெண், எழும் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளின் பண்புகள் மற்றும் தீவிரம் ஆகியவை நோயாளிகளின் குழுவை வேறுபடுத்துகின்றன, அல்சரேட்டிவ் குறைபாட்டின் மருத்துவப் போக்கிலும் தன்மையிலும் வேறுபடுகின்றன. குறிப்பாக, புண்ணின் பெரிய அளவு தன்னிறைவு, நடத்தையின் சுதந்திரம் மற்றும் நிச்சயமற்ற விளைவுகளுடன் செயல்பாட்டிற்கான தயார்நிலை ஆகியவற்றிற்கான மிகவும் வெளிப்படையான போக்குடன் ஒத்துப்போகிறது, இந்த போக்குகள் செயல்படுத்தப்படுவதைத் தடுக்கும் வாழ்க்கை நிகழ்வுகளின் அதிக அதிர்வெண்களுடன் இணைந்து. சார்பு தேவையை உணர அனுமதிக்கவும்.

பெப்டிக் அல்சர் நோயின் அதிகரிப்புகளின் அதிர்வெண் அதிகரிப்பு அல்லது தொடர்ச்சியாக மீண்டும் வரும் போக்கிற்கு மாறுதல் மற்றும் விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளின் அதிர்வெண், முக்கியமாக குடும்பக் கோளத்தில், அதிகரித்த உணர்ச்சி பாதிப்பு மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் நீண்டகால நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றிற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு நிறுவப்பட்டது. . சிகிச்சை முடிவுகளில் மன காரணிகள், கவலை நிலைகள் மற்றும் உணர்ச்சி பதற்றம் ஆகியவற்றின் தாக்கமும் காட்டப்பட்டுள்ளது. குடும்பத்தில் மோதல்கள் அல்லது நிலையற்ற வேலை சூழ்நிலையில் அதிக வேலை பதற்றம் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிட்ட நோயாளிகளுக்கு புண்களின் வடு குறைகிறது, மேலும் வேலை பதற்றம் குறைவதோடு சமூக ரீதியாக நியாயமான பொறுப்புகளில் இருந்து விலகுவதும் துரிதப்படுத்தப்பட்டது.

மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் நோய்க்கிரும வளர்ச்சியில் மன காரணிகளின் முக்கியத்துவம், மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது உணர்ச்சி ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க சூழ்நிலைகளில் ஆஸ்துமா பராக்ஸிஸ்ம்களின் தோற்றத்தையும் நோயின் போக்கை மோசமாக்குவதையும் குறிக்கும் மருத்துவ அவதானிப்புகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தடைசெய்யும் நோய்க்குறியின் சிறப்பியல்பு வெளிப்புற சுவாச அளவுருக்கள் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் தாக்குதல்கள் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் சூழ்நிலை காரணிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், மேலும் ஆஸ்துமா தாக்குதலைத் தொடங்கும் ஒவ்வாமை மற்றும் இந்த வெளிப்பாடு ஏற்படும் நிலைமைகளுக்கு இடையேயான தொடர்பு நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சை பொறிமுறை. இந்த நிலைமைகளின் இனப்பெருக்கம் (சில நேரங்களில் மனரீதியாகவும் கூட) ஆஸ்துமா தாக்குதலை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டதாக இருந்தால், பதில் ஸ்டீரியோடைப், ஆரம்பத்தில் உடலியல் ரீதியாக நிபந்தனைக்குட்படுத்தப்பட்டு, முக்கியமாக மனோவியல் தன்மையைப் பெறுகிறது. மன காரணிகள் ஒரு சிக்கலான பாலிட்டியோலாஜிக்கல் நோய்க்கிருமி வளாகத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் மத்தியஸ்த வழிமுறைகள் மூலம் மூச்சுக்குழாய் கருவியின் அதிகரித்த வினைத்திறன். வெறுப்பு (எதிர்மறை தூண்டுதல்) மற்றும் மனோதத்துவ ரீதியாக தீர்மானிக்கப்பட்ட உணர்திறன் மீது ஆன்டிஜென்-ஆன்டிபாடி எதிர்வினையின் சார்பு ஆகியவற்றிற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் சாத்தியமான மாற்றங்கள் விவாதிக்கப்படுகின்றன.

எம்.எம்.ஏ.வின் சிகிச்சை மற்றும் தொழில் சார்ந்த நோய்களின் கிளினிக் இணைந்து எங்கள் ஆய்வகத்தில் நடத்தப்பட்ட மனோதத்துவ உறவுகளின் அமைப்பு பற்றிய ஆய்வில். I.M. செச்செனோவ், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா நோயாளிகளின் குழுவில், விரும்பத்தகாத வாழ்க்கை நிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கையில் (குறிப்பாக குடும்பக் கோளத்தில்) அதிகரிப்புடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை தூண்டுதல் கட்டுப்பாட்டு குழுவை விட கணிசமாக அதிகமாக உள்ளது என்று காட்டப்பட்டது. அதே நேரத்தில், அதிக அளவு பதட்டம், விரக்தி மற்றும் உணர்ச்சி பதற்றம் ஆகியவை பயனுள்ள இலக்கை வழிநடத்தும் நடத்தையை ஒழுங்கமைக்கும் திறன் குறைவதோடு மற்றவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்காமல் வாழ்க்கையின் சிரமங்களை சமாளிக்கும். உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கு போதுமான பதில் உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆளுமைப் பண்புகளின் இணக்கமின்மையால் சிக்கலானது. நோயாளிகளின் இந்த குழுவின் சிறப்பியல்பு, மறைக்கப்பட்ட கோபத்தின் கலவையானது, சகவாழ்வு உணர்வுடன் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் "சிக்கப்படுவது", மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளில் ஈடுபடுவது மற்றும் அவர்களின் பிரச்சினைகளில் அவர்களை ஈடுபடுத்துவது ஆகியவை வெளிப்படுவதைத் தடுக்கிறது, ஆனால் ஒரு பெரிய அளவிற்கு ஆக்கிரமிப்பு போக்குகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு. கூடுதலாக, நிலைமையை திருப்தியற்றதாகக் காணும் போக்கு உள்ளது, சமூக விதிமுறைகளை உள் நிராகரிப்பு, ஆர்வமுள்ள, மனோதத்துவ குணாதிசயங்கள் உயர் மட்ட உள் தரநிலை மற்றும் நெறிமுறை நடத்தைக்கான தேவையை தீர்மானிக்கின்றன. இத்தகைய முரண்பாட்டின் விளைவாக எழும் மனநல முரண்பாடுகள் கவலையை மேலும் தீவிரப்படுத்துகிறது, இது பெரும்பாலும் உடலியல் மற்றும் அதன் உடலியல் தொடர்புகளின் தீவிரத்தன்மையின் அதிகரிப்புடன் சேர்ந்துள்ளது.

காரணி பகுப்பாய்வு மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க (விளக்கப்படும் மாறுபாட்டின் 21.1%) சிக்கலான மனோதத்துவ காரணியாக அடையாளம் காண முடிந்தது, இதில் அதிக காரணி ஏற்றுதல்கள் பதட்டத்தின் தீவிரம், மொத்த விரக்தியின் பதற்றம் மற்றும் இந்த பதற்றத்தின் நிலை ஆகியவற்றைப் பிரதிபலிக்கும் குறிகாட்டிகளை உள்ளடக்கியது. நடத்தை ஒருங்கிணைப்பு. இந்த காரணியின் அதிகரிப்புடன், விரக்தி மற்றும் உணர்ச்சி பதற்றம், பதட்டம், மேலே விவாதிக்கப்பட்ட பல உளவியல் பண்புகள் (பாதிப்பு விறைப்பு, மனோதத்துவ போக்குகள், நடத்தையின் போதிய ஒருங்கிணைப்பு, சார்பு திருப்தியற்ற தேவை, பார்க்கும் போக்கு ஆகியவற்றில் இணையான அதிகரிப்பு உள்ளது. நிலைமை திருப்தியற்றது) மற்றும் ட்ரோபோட்ரோபிக் செயல்பாட்டின் ஆதிக்கம் அல்லது β-அட்ரினெர்ஜிக் ஏற்பிகளை முற்றுகையிடும் சூழ்நிலையில் எர்கோட்ரோபிக் செயல்படுத்தலின் போது எழும் சோமாடிக் நிகழ்வுகளின் சிக்கலான தீவிரம். அதே காரணி IgA மற்றும் IgG ஆகியவை நேர்மறையான அடையாளத்துடன் அடங்கும். விவரிக்கப்பட்ட காரணியின் தன்மை, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு பொதுவான மன நிலையின் குணாதிசயங்களுக்கிடையிலான உறவை பிரதிபலிக்கிறது, மற்றும் தடுப்பாற்றல் வகையின் நோயெதிர்ப்பு செயல்திறன், பலவீனமான வெளிப்புற சுவாச செயல்பாடு (ERF). தொடர்பு சார்புகளின் பகுப்பாய்வு, இரத்தத்தில் உள்ள இம்யூனோகுளோபுலின் அளவு, சுவாச செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் மருத்துவப் போக்கின் குறிகாட்டிகள் ஆகியவற்றில் உணர்ச்சி மற்றும் விரக்தி பதற்றம் மற்றும் தொடர்புடைய மனோதத்துவ பண்புகள் ஆகியவற்றின் செல்வாக்கைக் கண்டறிய அனுமதிக்கிறது. . கவலையின் இணையான அதிகரிப்பு மற்றும் சுவாச செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் தொகுப்பு (நுரையீரலின் கட்டாய முக்கிய திறன் குறைதல் மற்றும் அளவீட்டு வெளியீட்டு வேகம்), ஹைபோவென்டிலேஷனுக்கு பங்களிக்கிறது, இது மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவில் உள்ள உளவியல் இயற்பியல் உறவுகளுக்கு குறிப்பிட்டதாக தோன்றுகிறது, ஏனெனில் மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் கவலை பொதுவாக ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் சிண்ட்ரோம் தொடர்புடையது.

உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மனோதத்துவ உறவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாக செயல்படலாம், இதில் மனோதத்துவ சார்புகள் ஒரு தீர்க்கமான பாத்திரத்தை வகிக்காது. இது குறிப்பாக, புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோயியலுக்கு பொருந்தும், இதன் தோற்றத்தில் சைக்கோ இம்யூன் உறவுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட முக்கியத்துவத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்.

உணர்ச்சி நிலை மற்றும் புற்றுநோயின் சாத்தியக்கூறு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு, அதே போல் பிந்தையது, மருத்துவ அவதானிப்புகளின் அடிப்படையில் ஆரம்பத்தில் குறிப்பிடப்பட்டது. இந்த சிக்கலைப் பற்றிய முறையான ஆய்வின் தொடக்கத்தில், நோய்க்கு முந்தைய வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் இரண்டிலும் ஒரு தெளிவான படம் வெளிவரத் தொடங்கியது, இது உணர்ச்சி நிலையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தியது மற்றும் நோயாளிகளின் ஆளுமைப் பண்புகள். வருங்கால ஆய்வுகள் உட்பட தொற்றுநோயியல் ஆய்வுகள், பொதுவாக குறிப்பிடத்தக்க மற்றொன்றை இழப்பதால் ஏற்படும் விரக்தி, உதவியற்ற தன்மை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை போன்ற உணர்வுகள் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணியாகும். புற்று நோயாளிகள் குழந்தைப் பருவத்தில் தங்கள் பெற்றோருடன் குறிப்பாக தாயுடனான உறவுகளால் ஏற்படும் விரக்திகளால் வகைப்படுத்தப்பட்டனர். இதனால் ஏற்படும் உணர்திறன் பிற்கால வாழ்நாள் முழுவதும் இழப்பின் சூழ்நிலையின் கடினமான அனுபவத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. குழந்தைப் பருவத்தில் பெறப்பட்ட உளவியல் ரீதியான பாதுகாப்பின் குறிப்பிட்ட வடிவங்கள் மற்றும் அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் புற்றுநோயாளிகளால் பயன்படுத்தப்படும் உணர்ச்சி அழுத்தத்தை வெளியிடுவதைத் தடுக்கிறது.

சங்கிலியின் நோய்க்கிருமி இணைப்புகளைப் படிக்கும் போது: உணர்ச்சி எதிர்வினை - மூளையின் ஒருங்கிணைந்த கட்டமைப்புகள் (அதன் அடிப்படையில் உருவாகிறது) - புற்றுநோயியல் செயல்முறை, ஹைபோதாலமஸ்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸ் அமைப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு விளைவுகளுக்கு முக்கிய கவனம் செலுத்தப்பட்டது. மருத்துவ ரீதியாகவும் சோதனை ரீதியாகவும், குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகளின் உற்பத்தியை எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் தீவிரம், மனச்சோர்வு நிலைகளின் ஆழம் மற்றும் தைமஸின் நிலை மற்றும் செயல்பாட்டில் குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகளின் செல்வாக்கு ஆகியவை டி-அமைப்புடன் தொடர்புடையவை. குறிப்பாக, ஆன்டிடூமர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, காட்டப்பட்டுள்ளது. எனவே, பல ஆய்வுகள் நியூரோஎண்டோகிரைன் மாற்றங்கள் அழுத்தமான வெளிப்பாட்டுடன் தொடர்புடையவை என்பதைக் காட்டுகின்றன, இது வலுவான தாக்க எதிர்வினை மற்றும் அதைச் சமாளிக்க தனிநபரின் இயலாமை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது, இது நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் அதன் மூலம் புற்றுநோயியல் நோய்க்கு பங்களிக்கிறது. விவரிக்கப்பட்ட மனோதத்துவ விண்மீன்கள் புற்றுநோயியல் நிலைமைகளின் சிக்கலான நோய்க்கிருமிகளின் காரணிகளில் ஒன்றை மட்டுமே பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகின்றன என்பது வெளிப்படையானது.

மனோதத்துவ சார்புகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் தோற்றம் மற்றும் மருத்துவப் படத்தில் உள்ள நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்கு மருத்துவ உளவியல் துறையில் நிபுணத்துவ பயிற்சி, உணர்ச்சி சூழ்நிலைகளை மதிப்பிடுவதில் போதுமான அனுபவம், நரம்பியல் வீச்சு மற்றும் ஆளுமை கோளாறுகளின் மனநல கோளாறுகளை கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையில் தேவை. அத்தகைய தயாரிப்பு பெறப்பட்ட அனைத்து தகவல்களையும் ஒருங்கிணைத்து, நோயாளியின் முழுமையான படத்தை உருவாக்கி, போதுமான சிகிச்சையை நடத்துவதற்கு அதைப் பயன்படுத்துகிறது. உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மனநல கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது, மனோதத்துவ கோளாறுகளின் விவரிக்கப்பட்ட ஸ்டீரியோடைப் மற்றும் அதன் அனைத்து மட்டங்களிலும் மனோதத்துவ ஒழுங்குமுறை அமைப்பை பாதிக்கும் அறிவுரை ஆகியவற்றை அதிகபட்ச அளவிற்கு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சமூக சூழலை சரிசெய்தல் மற்றும் இந்த சூழலுடனான உறவைப் பற்றிய நோயாளியின் உணர்வை மறுகட்டமைத்தல், பதட்டத்தின் அளவைக் குறைத்தல், நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட பற்றாக்குறையை சரிசெய்தல், உணர்ச்சி மற்றும் தாவரங்களை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் தனித்தனியாக குறிப்பிடத்தக்க விரக்தியான சூழ்நிலைகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் தீவிரத்தை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகள் இதில் அடங்கும். நகைச்சுவை சமநிலை. இறுதியாக, சிகிச்சை நடவடிக்கைகளில் சம்பந்தப்பட்ட உறுப்புகள் அல்லது அமைப்புகளின் மட்டத்தில் சோமாடிக் நோயியலை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட வழிமுறைகள் மற்றும் முறைகள் இருக்க வேண்டும். எங்கள் ஆய்வகத்தில், பூர்வாங்க தனிப்பட்ட நோயறிதல், நோக்குநிலை உளவியல், மனோதத்துவ முகவர்கள் (மருந்துகள் மற்றும் அளவுகளின் தனிப்பட்ட தேர்வு), தன்னியக்க தூண்டுதலுக்கான புற பதிலை இயல்பாக்கும் முகவர்கள் உள்ளிட்ட சிக்கலான சிகிச்சையானது, நரம்பியல் சுழற்சி டிஸ்டோனியாவின் இதய மாறுபாடு போன்ற நோய்களில் பயனுள்ளதாக இருந்தது. (தாவர-எண்டோகிரைன் கார்டியோபதி), பராக்ஸிஸ்மல் இதயத் துடிப்பு தொந்தரவுகள், அத்தியாவசிய உயர் இரத்த அழுத்தம், வயிற்றுப் புண், சில சமயங்களில் முன்பு சிகிச்சையை எதிர்க்கும் நிகழ்வுகளிலும் கூட.

கூறப்பட்ட சிகிச்சை இலக்குகள் சரியான நோயறிதலை முன்வைக்கின்றன. பிந்தையது, சோமாடிக் மருத்துவத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட பரிசோதனை முறைகளுக்கு மேலதிகமாக, மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், உணர்ச்சி ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சினைகள், தற்போதைய மன நிலை மற்றும் நோயாளியின் ஆளுமைப் பண்புகளை மதிப்பிடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. நோயாளியிடமிருந்து (மற்றும் அவரது சூழல்) பெறப்பட்ட தகவல்கள் அதன் தேர்வின் உணர்ச்சி ரீதியாக நிர்ணயிக்கப்பட்ட தேர்வு, குறைத்து மதிப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பு அல்லது, மாறாக, அவர்களின் உணர்ச்சி செயலாக்கத்தின் காரணமாக சில உண்மைகளை வலியுறுத்துவது ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உளவியல் பாதுகாப்பின் அடிக்கடி ஏற்படும் விளைவு நோயாளியின் ஆரம்ப மனப்பான்மை மற்றும் மதிப்புகளை மாற்றுவதாகும் (சில நேரங்களில் அதற்கு நேர்மாறாக). இத்தகைய மாற்றங்களின் வடிவங்கள் மற்றும் உளவியல் பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் பற்றிய பரிச்சயம் உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் மூலத்தை அடையாளம் காண உதவுகிறது, இது நோயாளியால் அங்கீகரிக்கப்படாது. அதன்படி, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் நோய்க்கிருமி பங்கை மதிப்பிடுவதற்கு, அவற்றின் திருத்தம் (சமூக சிகிச்சை) நோக்கத்திற்காக, முக்கியமானது வெளிப்புற சூழலின் புறநிலை பண்புகள் அல்ல, ஆனால் அவை நோயாளிக்கு இடையிலான உறவின் சமநிலையை எந்த அளவிற்கு சீர்குலைக்கின்றன என்பதுதான். மற்றும் அவரது சூழல் மற்றும் அவரது உண்மையான தேவைகளின் திருப்தியில் தலையிடுகிறது.

போதுமான சிகிச்சை முறைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, உகந்த சிகிச்சை தந்திரங்களைத் தீர்மானிக்க, ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நோயாளியின் மன நிலை, அவரது ஆளுமையின் பண்புகள் மற்றும் அவரது தனிப்பட்ட பதிலின் நடைமுறையில் உள்ள ஒரே மாதிரியானவற்றைப் பற்றிய முழுமையான புரிதல் அவசியம். மருத்துவ ஆராய்ச்சியுடன், உளவியல் நோயறிதலின் தரப்படுத்தப்பட்ட முறைகள் பயன்படுத்தப்பட்டால், அத்தகைய புரிதலைப் பெறுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் கணிசமாக விரிவடையும். மனநல கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகளின் ஆய்வில் இத்தகைய முறைகளின் உயர் மதிப்பு எங்கள் ஆய்வகத்தில் பல வருட அனுபவத்தால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

மனநல கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உளவியல் சிகிச்சையின் இடம், உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் நிலையை நீக்குதல், விரக்தி மற்றும் பதட்டத்தின் அளவைக் குறைத்தல், நோய்க்கிருமி ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க சூழ்நிலைகளில் அவரது அணுகுமுறையை மாற்றுவதற்காக சுற்றுச்சூழலில் நோயாளியை மறுசீரமைத்தல், போதுமானதை சரிசெய்தல் ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. நடத்தை நெறிமுறைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட எதிர்வினைகள் ஆகியவை நோய்க்கிருமி சார்ந்த சிகிச்சை நிகழ்வுகளின் அடிப்படை இலக்குகளாகும். இந்த வழக்கில், பல்வேறு வகையான உளவியல் சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம், அவற்றில் சில மட்டுமே இந்த கட்டுரையில் கருதப்படும்.

மனநல கோளாறுகளுக்கான உளவியல் சிகிச்சையை சிக்கலாக்கும் மற்றும் நோயாளிக்கும் சிகிச்சையாளருக்கும் இடையே தேவையான ஒத்துழைப்பை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்கும் ஒரு முக்கியமான சூழ்நிலை ("ஒரு சிகிச்சை கூட்டணியை உருவாக்குதல்") உணர்ச்சிக் கோளாறுகள் என்றாலும், உணர்ச்சி சிக்கல்களைச் சமாளிக்க இயலாமை முக்கியமானது. மனோதத்துவ கோளாறுகளின் நிகழ்வு மற்றும் போக்கில் உள்ள இணைப்பு, அவை ஒரு விதியாக, போதுமான அளவு உணரப்படவில்லை மற்றும் பெரும்பாலும் நோயாளியால் மறுக்கப்படுகின்றன, இது சிகிச்சையின் உயிரியல் முறைகளை நோக்கி அவரது நோக்குநிலையை தீர்மானிக்கிறது. சோமாடிக் செயல்பாடுகளை நேரடியாக மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட உளவியல் சிகிச்சை முறைகள் பொதுவாக நோயாளிகளால் மிகவும் சாதகமாக உணரப்படுகின்றன.

இத்தகைய முறைகளில் தளர்வு அடங்கும், இது ஒரு உளவியல் சிகிச்சை முறையாக உளவியல் மருத்துவத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பொதுவாக இரண்டு வழிகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது: ஜேக்கப்சனின் கூற்றுப்படி, நோயாளி தனது தசையின் தொனியை உணரவும், பின்னர் தசைகளை தளர்த்தவும் கற்றுக்கொடுக்கும்போது, ​​​​ஷூல்ட்ஸின் கூற்றுப்படி, நோயாளி தனது கற்பனையைத் திரட்டி, உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும் போது (வெப்பம், கனம் போன்றவை. .) இது தசை தளர்வுடன் சேர்ந்து, அது உண்மையில் நடக்கிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட அமைப்பின் வடிவத்தில் கடைசி முறை ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. தளர்வு அடைய தியான நுட்பங்களையும் பயன்படுத்தலாம். பொது தளர்வு என்பது ஒரு பயனுள்ள ஆன்சியோலிடிக் (எதிர்ப்பு பதட்டம்) தீர்வாகும், ஏனெனில் கவலை நோய்க்குறி எப்போதும் தசை உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஒரு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது (குறிப்பாக தோள்பட்டை இடுப்பில் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளில்). கூடுதலாக, உளவியல் பயிற்சியின் போது தளர்வு மற்றும் விழிப்புணர்வு அளவு குறைவதற்கு எதிராக, நோயாளிகள் சில தன்னியக்க செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எளிது. பயோஃபீட்பேக்கைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த நோக்கத்திற்காக நல்ல முடிவுகள் பெறப்படுகின்றன, அதாவது உடலியல் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் விளைவுகளின் தொழில்நுட்ப வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தி காட்சிப்படுத்தல், இது நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் மாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்த வாய்ப்பளிக்கிறது. பின்னூட்டத்தின் தன்மையைப் பொறுத்து, இதயச் சுருக்கங்களின் அதிர்வெண் மற்றும் ரிதம், இரத்த அழுத்த அளவுகள், மென்மையான தசை தொனி மற்றும் இரைப்பை சுரப்பு ஆகியவற்றிற்கு இந்தக் கட்டுப்பாடு நீண்டுள்ளது. தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய தாளக் கோளாறுகள், வயிற்றுப் புண் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா ஆகியவற்றிற்கு இந்த முறையின் வெற்றிகரமான பயன்பாடு தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

போதிய உணர்ச்சியற்ற எதிர்வினைக்கான ஆதாரம் சரியான நேரத்தில் தொலைவில் இருந்தால் (உதாரணமாக, குழந்தை பருவத்தில்) அல்லது தன்னுடன் இணக்கமின்மை காரணமாக உளவியல் ரீதியான பாதுகாப்பின் செல்வாக்கின் கீழ் நோயாளியால் அங்கீகரிக்கப்படாவிட்டால் ஆழமான (உளவியல்) சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது பொருத்தமானது. - கருத்து. உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளை நனவின் கோளத்தில் கொண்டு வருவது அவற்றை போதுமான அளவு தீர்க்க உதவுகிறது, இது உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் அடிப்படையில் உருவாகும் சோமாடிக் அறிகுறிகளை அகற்ற உதவும்.

தீர்க்க முடியாத சிக்கல்கள் உள்ள சூழ்நிலைகளில் ஒருவரின் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை இயக்காத உளவியல் சிகிச்சை மூலம் அடையலாம். இத்தகைய சிகிச்சையின் கொள்கை என்னவென்றால், நோயாளியின் கேள்விகள் மற்றும் நோயாளியின் பதில்களைப் பகுத்தறிவு மூலம் சுய பகுப்பாய்விற்கு அவர் உதவுகிறார், இதனால் அவர் பிரச்சினையை உணர்ந்து தனது அணுகுமுறையை உருவாக்கி அதைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய முடியும்.

சிந்தனை முறைகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உடலியல் செயல்பாடுகளுக்கு இடையே ஒரு நிலையான தொடர்பை உருவாக்குவது நோய்க்கிருமி முக்கியத்துவத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த நோய்க்கிருமி சங்கிலி: ஆதாரமற்ற தீர்ப்பு - உணர்ச்சி - சோமாடிக் அறிகுறி - அறிவாற்றல் சிகிச்சையின் உதவியுடன் உடைக்கப்படலாம், இது குறிப்பாக உள்நோக்கம் மற்றும் சுய பகுப்பாய்வு திறன் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நோயாளி தனது தீர்ப்புகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றின் அடிப்படையற்ற தன்மையை அங்கீகரிக்கிறார், போதுமான தீர்ப்புகளை யதார்த்தமானவற்றுடன் மாற்றுகிறார், மேலும் இந்த மாற்றீட்டின் சரியான தன்மையை சரிபார்க்கிறார். இந்த கட்டுமானங்களில் புதிய கூறுகளை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் போதிய அறிவாற்றல் கட்டமைப்பின் திருத்தத்தை அடைய முடியும், இது தேவைகளின் படிநிலை மற்றும் நடத்தை ஸ்டீரியோடைப்களை (வழிகாட்டுதல் உளவியல்) பாதிக்கிறது மற்றும் அதன்படி, சோமாடிக் அறிகுறிகளில் பிரதிபலிக்கும் உணர்ச்சி சிக்கல்களை சமாளிக்கிறது.

தனிப்பட்ட உறவுகளின் எமோடியோஜெனிக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது சில நேரங்களில் வெற்றிகரமாக கலந்துரையாடல் மற்றும் (அல்லது) நோயாளிகளின் சிறிய குழுக்களில் (குழு உளவியல் சிகிச்சை) தொடர்புடைய சூழ்நிலைகளை மாதிரியாக்குவதன் மூலம் வெற்றிகரமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது உணர்ச்சி ரீதியாக ஏற்படும் சோமாடிக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிமுறையாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குழு தொடர்பு செயல்பாட்டில், உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வடிவங்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன என்பதே இதற்குக் காரணம்.

ஹிப்னோதெரபி சில சமயங்களில் செயல்பாட்டு ரீதியாக நிலையான மனோதத்துவ மோனோசிம்ப்டம்களை அகற்ற வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பொது தளர்வை அடையவும் பயன்படுகிறது (குறிப்பாக இயக்கப்படாத, "மென்மையான" ஹிப்னாஸிஸ் எம். எரிக்சனின் படி).

மனநோய் கோளாறுகளுக்கான உளவியல் சிகிச்சையானது கவலை மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது (பதட்டத்தின் உடலியல் தொடர்புகள் உட்பட) மற்றும் மனநோய் நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடைய தொடர்ச்சியான தவறான எதிர்வினை வடிவங்களை மாற்றுகிறது. அதே நேரத்தில், மனோதத்துவ சிகிச்சையின் அடிப்படைக் கொள்கைகள் கடைபிடிக்கப்படுகின்றன, இதில் குறிப்பிட்ட மன நிலை மற்றும் ஆளுமைப் பண்புகளுக்கு ஏற்ப ஒரு மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது, குறைந்த அளவிலிருந்து தொடங்கி (இது உச்சரிக்கப்படுவதோடு தொடர்புடையது) அளவுகளில் மெதுவான மற்றும் படிப்படியான அதிகரிப்பு ஆகியவை அடங்கும். மருந்துகளின் பார்மகோகினெடிக்ஸ் மற்றும் பார்மகோடைனமிக்ஸில் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் மற்றும் ஒரு "சிகிச்சை சாளரம்" இருப்பது, இதில் மனோதத்துவ விளைவு அதிகபட்சம்), "திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறி" தவிர்க்கும் பொருட்டு சிகிச்சை முடிந்தவுடன் அளவை படிப்படியாகக் குறைத்தல்.

மனோதத்துவ விளைவுகளின் முக்கிய வகைகள் மற்றும் மருந்துகளின் வகுப்புகள் முந்தைய கட்டுரை 1 இல் ஏற்கனவே விவாதிக்கப்பட்டிருப்பதால், மனநல கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அவசியமான சில புள்ளிகளில் மட்டுமே இங்கு வாழ்வது நல்லது.

கவலை மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மன நிலையை தீர்மானிக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், மற்றும் கவலையின் உடலியல் தொடர்புகள் முக்கிய உடலியல் அறிகுறிகளை தீர்மானிக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், மனோதத்துவ சிகிச்சையானது சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகளின் பயன்பாட்டிற்கு மட்டுப்படுத்தப்படலாம், இதன் விளைவு வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. வேகமாக வளரும் அமைதிப்படுத்தும் விளைவு (முக்கியமாக பென்சோடியாசெபைன் அமைதிப்படுத்திகள்). இருப்பினும், மனோதத்துவக் கோளாறுகள் பொதுவாக மனப் பதிலின் மிகவும் நிலையான மற்றும் தகவமைக்காத ஸ்டீரியோடைப்களை அடிப்படையாகக் கொண்டிருப்பதால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அமைதிப்படுத்தும் மருந்துகளுடன், விரைவான அமைதியான விளைவை மட்டுமல்லாமல், மெதுவான ஆன்டிசைகோடிக் (அமைதி) மருந்துகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த ஸ்டீரியோடைப், முகமூடியான மனச்சோர்வு என வெளிப்படுத்தப்படுவது உட்பட, மனச்சோர்வு வடிவங்களால் வகைப்படுத்தப்பட்டால், மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை மன அழுத்தத்தை அடக்கும் விளைவை ஒரு ஆண்டிடிரஸன்டன் (அமைதியான ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்) இணைக்கின்றன. இந்த விஷயத்தில், தன்னியக்க-நகைச்சுவை ஒழுங்குமுறையில் அமைதியின் விளைவு மறைமுகமாக பதட்டம் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் அளவு குறைவதன் மூலம் உணரப்படுகிறது மற்றும் அதன்படி, தொடர்பில் எழுந்த மாற்றங்களை அகற்ற உதவுகிறது என்ற உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். உணர்ச்சி அழுத்தத்துடன், அவர்களின் ஆரம்ப அனுதாபம் அல்லது வகோயின்சுலர் நோக்குநிலையைப் பொருட்படுத்தாமல். குறிப்பாக, சுரப்பு ஆரம்ப அதிகரிப்பு மற்றும் tranquilizers செல்வாக்கின் கீழ் catecholamines தொகுப்பின் தீவிரம் குறைகிறது. அதே வழக்கில், ஆரம்பத்தில் கேடகோலமைன்களின் சுரப்பு குறைக்கப்பட்டு, அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இருந்தால், அமைதிப்படுத்திகளின் செல்வாக்கின் கீழ் எதிர் விளைவு காணப்படுகிறது.

மெதுவான விளைவுகளைக் கொண்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​அவற்றின் நேரடி விளைவு தன்னியக்க-நகைச்சுவை ஒழுங்குமுறையில், இரண்டு முக்கிய விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது (ஆண்டிசைகோடிக்குகளுக்கு - முக்கியமாக அட்ரினோலிடிக், ஆண்டிடிரஸன்ஸுக்கு - முக்கியமாக அட்ரினோமிமெடிக்), மற்றும் விளைவு பொதுவாக ஒரு பக்க விளைவு என்று கருதப்படுகிறது. (குறிப்பாக பல நரம்பியல் மருந்துகள் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளின் ஆன்டிகோலினெர்ஜிக் விளைவு). மனோதத்துவக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் உடல் உணர்வுகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதால் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை பெரிதுபடுத்துவது முக்கியம். நோயாளியின் இத்தகைய எதிர்மறையான அணுகுமுறையின் முக்கியத்துவம், மருந்துப்போலி எடுத்துக் கொள்ளும்போது பாதகமான சோமாடிக் நிகழ்வுகள் ஏற்படுவதன் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நேர்மறையான மருந்துப்போலி விளைவு, அல்லது மருந்துப்போலியை எடுத்துக் கொள்ளும்போது மோசமடைவது, சிகிச்சையைப் பற்றிய நோயாளியின் அணுகுமுறையை பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் நோயாளி தன்னை அறிந்திருக்கிறாரா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்த அணுகுமுறையை மதிப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தலாம்.

சைக்கோசோமாடிக் கோளாறுகளில், பொதுவாக பக்க விளைவுகளாகக் கருதப்படும் மனோதத்துவ மருந்துகளின் சில விளைவுகள் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கலாம். எனவே, அமைதிப்படுத்திகளின் தசை தளர்த்தும் விளைவு - பென்சோடியாசெபைன் மற்றும் ப்ரொபனெடியோலின் வழித்தோன்றல்கள் - தசை "பதற்றங்கள்" மற்றும் பல்வேறு ஸ்பாஸ்டிக் நிலைமைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். பல ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன்ட்களின் ஆன்டிகோலினெர்ஜிக் பண்புகள் அவற்றின் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக், ஆண்டிமெடிக் மற்றும் ஆன்டாசிட் விளைவுகள் தேவைப்படும் இடங்களில் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கலாம்.

தாவர அறிகுறிகளில் அதன் விளைவு மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் மருந்துகளை நாம் கவனிக்கலாம், அவற்றின் விளைவை தாவர-நிலைப்படுத்துவதாகக் கருதலாம். இத்தகைய மருந்துகளில் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளில் அடங்கும், குறிப்பாக, ஓபிபிரமால் (இன்சிடான்), நியூரோலெப்டிக்குகளில் - சல்பிரைடு (எக்லோனில்), அவை சில மனநல கோளாறுகளுக்கு வேண்டுமென்றே பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, வயிற்றுப் புண்கள், ஒற்றைத் தலைவலி. வெஸ்டிபுலோ- மற்றும் தாவரங்களை நிலைநிறுத்தும் பண்புகள் எட்டாபராசினில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.

புற மத்தியஸ்தர் செயல்முறைகளில் செயல்படும் மருந்துகள் (உதாரணமாக, β-தடுப்பான்கள்) தன்னியக்க ஒழுங்குமுறை மட்டத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், கவலையின் தன்னியக்க தொடர்புகளை நீக்குகிறது, ஆனால், பின்னூட்ட பொறிமுறைக்கு நன்றி, பெரும்பாலும் உணர்ச்சி அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் மனோதத்துவ சிகிச்சை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்புகளை கருத்தில் கொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் மனோதத்துவ முகவர்களின் பயன்பாடு முற்றிலும் உயிரியல் சிகிச்சையாக கருத முடியாது. இந்த மருந்துகளின் செல்வாக்கின் கீழ் நடத்தை மாற்றம் அவரது மோதல்கள் மற்றும் உணர்ச்சி சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் நோயாளியின் செயலில் பங்கு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், இது இல்லாமல் நீடித்த சிகிச்சை விளைவை அடைய முடியாது. இயக்கப்பட்ட உளவியல் செல்வாக்கு நிலைமையின் அத்தகைய வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். அதே நேரத்தில், மனோதத்துவ மருந்துகளின் பயன்பாடு உளவியல் சிகிச்சைக்கு மிகவும் சாதகமான பின்னணியை உருவாக்குகிறது, பதட்டத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உளவியல் பாதுகாப்புகளை மாற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் ஒருவரின் சொந்த எதிர்வினைகளை உணர்தல் மற்றும் மதிப்பீடு செய்வதில் உணர்ச்சி ரீதியாக ஏற்படும் சிதைவுகளை பலவீனப்படுத்துகிறது, ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது. நடத்தை மற்றும் சமூக தொடர்பு. கூடுதலாக, கவலை மற்றும் விழிப்புணர்வைக் குறைப்பது சிகிச்சையாளருக்கும் நோயாளிக்கும் இடையிலான தொடர்புகளை மேலும் உற்பத்தி செய்கிறது.

இலக்கியம்

1. ஷேஃபர் என். ப்லோம்கே எம். ஹெய்ஸ்க்ராங்க் டர்ச் சைக்கோசோசியலன் ஸ்ட்ரே?. Hutig, Hebelbeig, 1977.

2. க்ரோன் ஜே.ஜே. மனநல மருத்துவத்தில் மருத்துவ ஆராய்ச்சி. வான் கோர்கம், அசென் நெதர்லாந்து, 1982.

3. Berezin F. B. மன மற்றும் மனோதத்துவ தழுவல். எல்., "அறிவியல்", 1988.

4. கீல்ஹோல்ஸ் பி. சைக்கிஸ் கிரான்கெய்ட் அண்ட் ஸ்ட்ரெஸ் // (ஸ்வீசர் அக்ரிசிவ் ஃபர் நரம்பியல், நியூரோசிருர்கி அண்ட் சைக்கியாட்ரி. 1977, பி.டி. 121, எச். 1, எஸ். 9-19.

5. Schuffel W, Uexkull Th. இல்: Uexkull Th. Psychosomatische Medizin. அர்பன் அண்ட் ஸ்வார்சன்பெர்க், முன்சென், 1968, பக். 761-782.

6. பெரெசின் எஃப். பி., பர்லாஸ் டி.பி. நரம்பியல் மற்றும் மனநல கோளாறுகளில் சமூக-உளவியல் தழுவல் // ஜர்னல். நரம்பியல். மற்றும் மனநல மருத்துவம் என்று பெயரிடப்பட்டது. எஸ். எஸ். கோர்சகோவா, 1994, டி. 94, என்° 6, ப. 38-43.

7. ஹெர்மன் ஜே. எம். மற்றும் பலர். எசென்டியேல் ஹைபர்டோனி. இல்: Uexhull Th, Psychosmatische Medizin. அர்பன் அண்ட் ஸ்வார்சன்பெர்க், முன்சென், 1986, பக். 715-742.

8. Panin L.V., Sokolov V.P. நீண்டகால மனோ-உணர்ச்சி அழுத்தத்தில் மனநல உறவுகள். நோவோசிபிர்ஸ்க், "அறிவியல்", 1981.

9. Eysenk H. -J., Rachman S. நியூரோசிஸின் காரணங்கள் மற்றும் குணப்படுத்துதல். ரூட்லெட்ஜ் மற்றும் கேகன். லண்டன், 1865.

10. Voigt K. H., Fehm H. L. In: Uexkull T. H. Psychosomatische Medizin. அர்பன் அண்ட் ஸ்வார்ஸன்பெர்க், முன்சென், 1986, பக். 153-170.

11. Panin L.V. மன அழுத்தத்தின் உயிர்வேதியியல் வழிமுறைகள். நோவோசிபிர்ஸ்க், "அறிவியல்", 1983.

12. கெல்ஹார்ன் ஈ. தன்னியக்க-சோமாடிக் ஒருங்கிணைப்புகளின் கோட்பாடுகள். பல்கலைக்கழகம் மினசோட்டா பிரஸ், மினியாபோலிஸ், 1967.

13. புற்றுநோயின் உளவியல் சிக்கல்கள். இல்: கேலன் எல். ஆர். (பதிப்பு). நோய்க்கான மனோதத்துவ அணுகுமுறை. எல்சேவியர், என்.ஒய்., 1988, பக். 73-87.

14. Berezin F. B., Miroshnikov M. P., Sokolova E. D. பலதரப்பு ஆளுமை ஆராய்ச்சியின் முறை. கட்டமைப்பு, விளக்கத்தின் அடிப்படைகள், பயன்பாட்டின் சில பகுதிகள். எம்., "ஃபோலியம்", 1994.

15. Szewczyk H. Medizinpsychologie in der artzlichen Praxis. Volk und Gesundheit, பெர்லின், 1988.

16. க்ளம்பிஸ் ஜி. சைக்கோதெரபி இன் டெர் இன்னெரென் அண்ட் ஆல்ஜெமீன்மெடிஜின். எஸ். ஹிர்சல், லீப்ஜிக், 1980.

17. Berezin F. B., Bogoslovsky V. A., Mikhailov A. P. கார்டியாக் அரித்மியாவின் paroxysmal வடிவங்களில் உள்ள மனோதத்துவ உறவுகள் // கார்டியாலஜி, 1978, எண் 9, ப. 16-18.

18. Bruhn J. G. மற்றும் பலர். மாரடைப்பால் உயிர் பிழைத்தவர்கள் மற்றும் உயிர் பிழைக்காதவர்கள் பற்றிய உளவியல் ஆய்வு // சைக்கோசம். மருத்துவம் 1969, 31, 8.

19. வீனர் எச். உளவியல் மற்றும் மனித நோய். எல்சேவியர், என்.ஒய்., 1977.

20. Berezin F.B., Rapoport S.I., Malinovskaya N.K., Shatenshtein A.A. பெப்டிக் அல்சரின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கம் மற்றும் கிளினிக்கில் சமூக-உளவியல் தழுவலின் பங்கு // டாக்டர், 1993, எண். 4, ப. 16-18.

21. Berezin F. B., Kulikova E. M., Shatalov N. N., Charova N. A. மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவில் மனநல உறவுகள் // ஜர்னல். நரம்பியல். மற்றும் மனநல மருத்துவம் என்று பெயரிடப்பட்டது. எஸ். எஸ். கோர்சகோவா, 1995, எண். 6.

22. Ayvazyan T. A. உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சையில் மன தளர்ச்சி // கார்டியாலஜி, 1991, N° 2, ப. 95-99.

23. உயிர் பின்னூட்டம், கோட்பாடு மற்றும் நடைமுறை. எட். எம்.பி. ஸ்டார்க், ஆர். கோல். நோவோசிபிர்ஸ்க், 1993.

உளவியல்-உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஆபத்தான நோய்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு கடினமான நிலை: சில சந்தர்ப்பங்களில் இது பெருமூளை வாஸ்குலர் தாக்குதலைத் தூண்டுகிறது. உளவியல்-உணர்ச்சி அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும், முக்கிய விஷயம் அதை எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்வது.மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல்வேறு நுட்பங்கள் உள்ளன.

இயற்கைக்காட்சியை மாற்றுவது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.

நவீன மருத்துவத்தில் இந்த நிலையை சமாளிக்க உதவும் பல வழிகள் உள்ளன.

நீங்கள் தியானம், யோகா, தளர்வு ஆகியவற்றை நாடலாம், சாதாரண வலேரியன் உதவியுடன் திரட்டப்பட்ட எதிர்மறை ஆற்றலை அகற்றலாம், புதினா ஒரு நல்ல மயக்க மருந்து.

மன அழுத்தத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள்

ஒரு நபர் இத்தகைய நிலைமைகளை அனுபவிக்கும் போது, ​​ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் வெளியிடப்படுகிறது. பெரிய அளவில், இந்த ஹார்மோன்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அவை அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கின்றன; அவற்றின் விளைவுகளின் விளைவாக, அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் வாஸ்குலர் சுவரை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வாசோஸ்பாஸ்மை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற ஆபத்தான நோய்கள் உருவாகலாம். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் அடிக்கடி அனுபவங்களுடன், ஒரு நபர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம், இது ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும்.

அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் தசை தொனியை அதிகரிக்கின்றன, மேலும், அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. ஒரு நபருக்கு இருதய அமைப்பின் செயல்பாடு தொடர்பான ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருந்தால், அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான போக்கு இருந்தால், மன அழுத்தம் ஆரோக்கியமான நபரை விட வலுவான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஒரு நபருக்கு இதய பிரச்சினைகள் இருந்தால், வாஸ்குலர் பிடிப்புகள் மிகவும் ஆபத்தானவை. இந்த மன நிலை பல்வேறு எதிர்மறை காரணிகளால் ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, அன்றாட சிரமங்கள்; பெரும்பாலும் ஒரு நபர் வேலையில் இருக்கும்போது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார். ஒவ்வொரு நபரும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் அதிகரித்த சோர்வுடன் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள்: இந்த விஷயத்தில், தூக்கமின்மை மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி தோன்றும். தெரிந்து கொள்வது மதிப்பு: அடிக்கடி ஏற்படும் மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு பண்புகளை கணிசமாக பலவீனப்படுத்தும்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் போன்ற ஒரு நிலை சுகாதார அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகிறது: இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது இரத்த அழுத்தம் அடிக்கடி அதிகரிக்கிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இருதய அமைப்பு மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இந்த வழக்கில், ஸ்க்லரோடிக் பிளேக்குகளின் தோற்றத்திற்கு கணிசமான ஆபத்து உள்ளது (குறிப்பாக இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு உயர்த்தப்பட்டால்). ஒரு மோசமான மனநிலை மற்றும் மனச்சோர்வு நிலை எளிதில் மனோ-உணர்ச்சி அழுத்தமாக உருவாகலாம். இந்த நிலைமைகள் உறுப்புகள் மற்றும் அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும். ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், உடல் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும் ஆற்றலைச் செலவழிக்கும் மற்றும் மன செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் திசைதிருப்பப்படும், இதனால் நோய்க்கு எதிரான போராட்டம் பூஜ்ஜியமாக குறைக்கப்படும்.

உள்ளடக்கத்திற்குத் திரும்பு

பதட்டத்தை சமாளிக்கும் முறைகள்

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க, உளவியலாளர்கள் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்து அல்லது உங்கள் எண்ணங்களை ஒரு குரல் ரெக்கார்டரில் பேச அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஒரு நபர் தனது சொந்த மனநிலையை விளக்கவும், வகைப்படுத்தவும் மற்றும் பகுப்பாய்வு செய்யவும் முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். உங்கள் எண்ணங்களை காகிதத்தில் எழுதுவதன் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்: உங்கள் எண்ணங்களில் தொலைந்து போகாமல் இருக்க, அதைப் பேச முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களுக்குப் பிடித்த ஒரு நபர் உங்கள் பிரச்சினைகளைக் கேட்கலாம். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் மனநிலை சிறப்பாக மாறும், குழப்பமான எண்ணங்களிலிருந்து பாதி விடுபடுவீர்கள். இந்த மனநோய்க்கு எதிராக பல வழிகள் உள்ளன. மிகவும் தீவிரமான விருப்பம் நாகரிகத்தை விட்டு வெளியேறுவதாகும்.

செல்லப்பிராணி உரிமையாளர்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுவது பிந்தையது என்று கூறுகின்றனர். ஒரு நபர் நாய் அல்லது பூனையை தாக்கினால், அவரது நல்வாழ்வு பெரிய அளவில் மேம்படும். ஆராய்ச்சியின் விளைவாக, செல்லப்பிராணிகளின் நேர்மறையான விளைவுகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு நபர் வீட்டில் ஒரு செல்லப்பிராணியை வைத்திருந்தால், அதை அடிக்கடி தாக்கினால், ஆன்மா வலுவடைகிறது, அந்த நபர் தன்னை மிகவும் கட்டுப்படுத்துகிறார், மேலும், அவரது இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக்குகிறது. செல்லப்பிராணிகள் மகிழ்ச்சியைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிகளையும் குறைக்கும். தினசரி மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க, நீங்கள் வெளிப்புற சூழ்நிலைகளை மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வேலை செய்யும் இடம் மற்றும் உங்கள் வசிப்பிடத்தை கூட மாற்றவும். எல்லோரும் அத்தகைய முக்கியமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடிவு செய்யவில்லை, எனவே நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட எரிச்சலூட்டும் காரணிக்கு உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றலாம்.

உள்ளடக்கத்திற்குத் திரும்பு

உடற்பயிற்சி மற்றும் இதயத்திலிருந்து இதய உரையாடல்கள்

சிலர் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது அமைதியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் பேச முயற்சி செய்கிறார்கள். பதட்டமான நிலையில் இருந்து படிப்படியாக வெளியேற, உடல் பயிற்சியைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் அமைதியாகவும், மிதமான மனச்சோர்வை சமாளிக்கவும் முடியும்; உடற்பயிற்சி இருதய அமைப்பை கணிசமாக பலப்படுத்துகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு முறையும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. தீவிர அரை மணி நேர வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, மனநிலை கணிசமாக மேம்படும்: ஒரு நபரின் கவலை நிலை கால் பகுதி குறையும்; இந்த அம்சங்களுக்கு கூடுதலாக, உடல் உடற்பயிற்சி சாதகமான மன செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. நடைபயிற்சி மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும்: வேகமான வேகத்தில் அரை மணி நேரம் நடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, காகிதத்தில் பேசுவதும் எண்ணங்களை எழுதுவதும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்கக்கூடிய ஒரு நபரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும், அவர் உங்கள் பேச்சைக் கேட்டு, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை நிதானப்படுத்தவும் திசைதிருப்பவும், உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு படுக்கையில் படுத்து, நீங்கள் ஒரு சன்னி கடற்கரையில் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள், படிக தெளிவான காற்றை சுவாசிக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்யலாம். உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு படத்தைக் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். உங்கள் சொந்த கற்பனையை இயக்கும் போது, ​​நேர்மறையான அலைக்கு இசையமைப்பது முக்கியம். இதேபோன்ற பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் செய்யலாம்.

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் முற்போக்கான தளர்வு என்ற நுட்பத்தை நாடலாம். ஒரு நபர் தனது தசைகள் அமைதியான நிலையில் இருக்கும்போதும், அவை பதட்டமான நிலையில் இருக்கும்போதும் உள்ள வித்தியாசத்தைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். நீங்கள் நிதானமாக உணரும்போது அத்தகைய மாறுபாட்டின் உணர்வுகள் எளிதில் புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன. உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போதெல்லாம் தளர்வு நிலையை அடைய முடியும் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும்.