மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது? மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான வைட்டமின்கள்: எதை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. "Supradin" மாத்திரை மற்றும் உமிழும் வடிவத்தில்

மாதவிடாய் நின்ற கட்டத்தில் நுழைந்த பல பெண்கள் தங்கள் நிலை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மோசமாகி வருவதை கவனிக்கிறார்கள். இனப்பெருக்க செயல்பாடு குறைவதால், தோல் பிரச்சினைகள் தோன்றும், முடி மந்தமாகி விழும், நகங்கள் உரிக்கப்படுகின்றன. உள் நிலையும் மாறுகிறது. நோயாளி மனநிலை மாற்றங்கள், மனச்சோர்வு, ஆக்கிரமிப்பு, கண்ணீர் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம். இது உடலில் ஏற்படும் உடலியல் மாற்றங்கள் காரணமாகும், இது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் ஏற்படுகிறது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான சிறப்பு வைட்டமின்கள் நிலைமையைத் தணிக்கும், இது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைத் தணிக்கும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இந்த கடினமான காலத்தைத் தாங்குவதை எளிதாக்குகிறது.

மாதவிடாய் காலத்தில் மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது ஏன் முக்கியம்?

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் முதல் அறிகுறிகளில், மாதவிடாய் குறைவாகவும் குறைவாகவும் மாறும் போது, ​​நிபுணர்கள் நோயாளிகளுக்கு சிறப்பு வைட்டமின் வளாகங்களை எடுக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். இந்த மருந்துகள் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் இளமை மற்றும் நல்வாழ்வை நீடிக்க உதவுகின்றன. மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான வைட்டமின்கள் பின்வரும் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உதவும்:

• ஹார்மோன் சமநிலையின்மை காரணமாக வளர்சிதை மாற்ற மந்தநிலை.
• பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறைந்தது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துதல்.

இந்த மூன்று பிரச்சனைகளும் 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. டாக்டர்களின் கூற்றுப்படி, அவர்கள் நிலையற்ற உணர்ச்சி பின்னணி, வயது தொடர்பான நோய்களின் வளர்ச்சி மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதற்கு காரணம். பெண்ணின் வயது, மாதவிடாய் தீவிரம் மற்றும் மருத்துவ இரத்த பரிசோதனைகளின் முடிவுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு மருத்துவர் ஒரு மருந்தைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

கடுமையான மாதவிடாய் நின்றால், தாதுக்களின் சிக்கலானது கூடுதலாக, மருத்துவர் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், இன்று இந்த சந்திப்புகள் கடைசி முயற்சியாக மட்டுமே செய்யப்படுகின்றன, நோயாளியின் நிலை அவரது வாழ்க்கையை கணிசமாக மோசமாக்கும் போது. இந்த மருந்துகள் ஒரு நிபுணரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் குறிப்பாக என்ன மைக்ரோலெமென்ட்கள் அவசியம்?

மாதவிடாய் நின்ற காலத்திலிருந்து தொடங்கி, நோயாளிகளுக்கு சில மதிப்புமிக்க சுவடு கூறுகளின் தேவை அதிகரித்துள்ளது, அதாவது:

• வெளிமம். இந்த தாது வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் ஒரு சிறிய அமைதியான மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மாதவிடாய் நின்ற ஒரு பெண்ணுக்கு எலும்பு தாது அடர்த்தியை பராமரிக்கவும், இதய நோயைத் தடுக்கவும் மெக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது.
• கால்சியம். எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பு. மைக்ரோலெமென்ட் உறைதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது. கால்சியம் இல்லாததால் இதய செயலிழப்பு மற்றும் எலும்பு பலவீனம் ஏற்படுகிறது.
• போர். கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது. இது நாளமில்லா அமைப்பின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் ஃவுளூரின் ஆகியவற்றை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது. போரோன் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இதன் மூலம் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது.
• டி. எலும்பு எலும்புக்கூட்டை உருவாக்குதல் மற்றும் வலுப்படுத்துவதில் பங்கேற்கிறது. இந்த தனிமத்தின் குறைபாடு பல் இழப்பு, அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளின் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், இந்த சுவடு உறுப்பு தோல் மற்றும் புற்றுநோய் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது என்பதை சமீபத்திய ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.
• ஈ. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின் ஈ அனைத்து உறுப்புகளிலும் அமைப்புகளிலும் நன்மை பயக்கும், முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது மற்றும் வயது தொடர்பான நோய்களின் வளர்ச்சியிலிருந்து நோயாளியைப் பாதுகாக்கிறது.
• உடன். வாஸ்குலர் சுவரின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பாதிக்கிறது. அதன் குறைபாடு இருதய நோய்கள், எடிமா மற்றும் உட்புற இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. மைக்ரோலெமென்ட் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா நோய்களிலிருந்து ஒரு நபரைப் பாதுகாக்கிறது.
• IN. இந்த பொருட்களின் குழு அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளிலும் ஈடுபட்டுள்ளது. குழு B இன் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உணர்ச்சி பின்னணியின் ஸ்திரத்தன்மைக்கு பங்களிக்கின்றன, அதிகரித்த உடல் சகிப்புத்தன்மை, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் மன செயல்திறனை அதிகரித்தன.
• ஏ. பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் பங்கேற்கிறது, நாளமில்லா அமைப்பைத் தூண்டுகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது. பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகள் மற்றும் குடல்களில் நியோபிளாம்கள் ஏற்படுவதை மைக்ரோலெமென்ட் தடுக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மாதவிடாய் காலத்தில் மல்டிவைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகள்

பல பெண்கள், மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றி அறிந்துகொண்டு, சுயாதீனமாக மருந்துகளை வாங்கி, அவற்றை கட்டுப்பாடில்லாமல் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள். மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான இந்த அணுகுமுறை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். எந்தவொரு பொருட்களின் அதிகப்படியான இதயப் பிரச்சினைகளுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினையிலிருந்து ஆபத்தான நிலைமைகளின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் வளாகங்கள், மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, சுட்டிக்காட்டப்பட்டால் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும். மாதவிடாய் காலத்தில் மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கான வெளிப்படையான அறிகுறிகளில்:

• Avitaminosis.
• போதுமான ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி இல்லை.
• வழக்கமான சூடான ஃப்ளாஷ்கள்.
• மனோ-உணர்ச்சி பின்னணியின் உறுதியற்ற தன்மை.
• தோல் கூர்மையான வயதான.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துதல்.

இந்த அறிகுறிகள் மருத்துவ பிளாஸ்மா சோதனைகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு முழுமையான பரிசோதனை மற்றும் அசாதாரணங்களை அடையாளம் கண்ட பின்னரே, சிகிச்சையாளர் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்களின் தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து பரிந்துரைக்க முடியும்.

மருந்து எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து இரத்த பரிசோதனைகளை எடுக்க வேண்டும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் மல்டிவைட்டமின்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

இன்று மருந்தகங்களில் பெண்களுக்கான பல்வேறு வகையான மருந்துகளை நீங்கள் காணலாம். இந்த வகை நோயாளிகளை அடிக்கடி குழப்புகிறது, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நோயாளியும் பயனுள்ள, சிறந்த வைட்டமின்களை வாங்க விரும்புகிறார்கள் மற்றும் விளம்பர ஏமாற்றத்திற்கு பலியாகக்கூடாது. தேர்வில் தவறு செய்யக்கூடாது என்பதற்காக, ஒரு மருந்துடன் மருந்துகளை வாங்குவது நல்லது என்று நிபுணர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்.

50 வயதிற்குள், ஒவ்வொரு பெண்ணும் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கிறார்கள். இவை அனைத்தும் உடல் ஒரு புதிய கட்டத்திற்கு தயாராகி வருவதைக் குறிக்கிறது. மாதவிடாய் விரைவில் அல்லது பின்னர் அனைவரையும் பாதிக்கிறது. சிலருக்கு இது ஒரு வருடம் நீடிக்கும், ஆனால் 5-6 ஆண்டுகளாக பல்வேறு அசாதாரணங்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களும் உள்ளனர். மாதவிடாய் ஒரு நோய் அல்ல என்ற போதிலும், மருத்துவர்களின் பங்கேற்பு தேவைப்படுகிறது. சில நேரங்களில் ஹார்மோன் மருந்துகள் பெண்களுக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன, ஆனால் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஹார்மோன் அல்லாத மருந்துகள், குறிப்பாக வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெண் உடலுக்கு குறிப்பாக வைட்டமின் ஏ, ஃபோலிக் அமிலம், மெக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மலிவு மருந்துகள் ஏவிட் மற்றும் குய்-கிலிம் ஆகும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் பெண் உடலை பராமரிக்க, பல்வேறு மருந்துகளின் உதவியுடன் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையை ஈடு செய்வது அவசியம்.

வைட்டமின்களின் தேவை

மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன், ஒரு பெண் அழுத்தம் அதிகரிப்பு, சூடான ஃப்ளாஷ் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார், மேலும் அவரது தூக்கம் மற்றும் மனநிலை மோசமடைகிறது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு எதிரான வைட்டமின்களுக்கு நன்றி, உங்கள் நல்வாழ்வை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும். வளர்சிதை மாற்றத்தின் மந்தநிலை காரணமாக 50 வயதிற்குப் பிறகு எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறிப்பாக பொதுவானவை. நீங்கள் சரியான வளாகத்தை தேர்வு செய்தால் இந்த சிக்கலையும் சமாளிக்க முடியும். செயலில் உள்ள கூறுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கு உதவும், இதன் காரணமாக எடை சாதாரணமாக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளும் அகற்றப்படும்.

மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன், உங்கள் சொந்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறைகிறது என்பதை வலியுறுத்துவதும் முக்கியம். ஹார்மோன் அல்லாத முகவர்கள் இந்த செயல்முறைகளை செயல்படுத்த உதவுகின்றன, தேவையான பொருட்களை சுயாதீனமாக உற்பத்தி செய்ய உடலை கட்டாயப்படுத்துகின்றன.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான வைட்டமின்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், தூக்கத்தை இயல்பாக்கவும் மற்றும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அகற்றவும் உதவுகின்றன, இதன் மூலம் பெண்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வைட்டமின்கள் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவுகின்றன

அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள்

மாதவிடாய் காலத்தில், பெண்களின் உடலுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு பின்வரும் வைட்டமின்கள் தேவை:

• வைட்டமின் ஏ வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் பெண்களின் உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கருப்பை மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பிகளில் கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் தோலின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது ஒரு ஒற்றை மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் ஒரு வளாகத்திலும் சேர்க்கப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஏவிட்.
• வைட்டமின் பி 1 நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, இது இந்த காலகட்டத்தில் தோன்றும் மனநிலை மாற்றங்களை அகற்ற உதவுகிறது. இது இதயத்தின் செயல்பாட்டிலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
• பி 6 மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் எழுச்சியைத் தூண்டுகிறது. 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும் போது இது மிகவும் அவசியம்.
• ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் பி ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதில் வேறுபடுகிறது, ஆனால் எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஃபோலிக் அமிலத்திற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற நேரத்தில் நோயாளியின் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் பயன்படுத்தலாம். வளாகத்தில் சேர்க்கலாம் அல்லது தனித்தனியாக எடுக்கலாம்.
• வைட்டமின் பி 12 இந்த காலகட்டத்தில் ஏற்படும் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவுகிறது. மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில், இது நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் மனச்சோர்வின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
• வைட்டமின் சி வாஸ்குலர் சுவரின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, இதன் மூலம் வீக்கத்தை நீக்குகிறது.

மாதவிடாய் ஏற்படும் போது, ​​பல்வேறு வைட்டமின்களின் முழு சிக்கலானது தேவைப்படுகிறது, இது பெண்ணின் நிலையை மேம்படுத்தும்.

• மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின் ஈ ஆரம்பத்திலேயே எடுக்கப்பட வேண்டும். ஒரு விதியாக, சரிசெய்தல் காலம் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படும் அழுத்தம் அதிகரிப்புடன் தொடங்குகிறது. வைட்டமின் ஈ ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் பெண்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
• மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு வைட்டமின் டி அவசியம். அவர்தான் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதில் ஈடுபட்டுள்ளார், இது எலும்பு அமைப்பின் நிலைக்கு பொறுப்பாகும். ஃபோலிக் அமிலத்தைப் போலவே, இது மாதவிடாய் காலத்தில் மிகவும் முக்கியமானது.
• பெண்களுக்கான ஒரு சிக்கலானது எலும்பு வலிமைக்கு தேவையான கால்சியம், நரம்பு மண்டலத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் மெக்னீசியம் மற்றும் உலர்ந்த சளி சவ்வுகளை அகற்றும் லிக்னின்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

எனவே, மாதவிடாய் காலத்தில் அனைத்து ஹார்மோன் அல்லாத மருந்துகளும் இந்த காலகட்டத்துடன் வரும் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகின்றன.

மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவை என்பதை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். ஹைபர்விட்டமினோசிஸைத் தூண்டாமல் இருக்க, சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

சிக்கலான பொருள்

இந்த காலகட்டத்தை எளிதாக்கும் பொருட்டு, மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் சரியான மருந்துகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும். எல்லாவற்றையும் கண்மூடித்தனமாக எடுத்துக்கொள்வது பயனற்றது மட்டுமல்ல, ஆபத்தானது. தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​சில அறிகுறிகளின் முன்னிலையில், வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு உடலின் எதிர்வினை, அத்துடன் சாத்தியமான ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஆகியவற்றை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, பெண்களின் வயது, மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களின் காலம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.

பெரும்பாலும், Aevit மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உங்களுக்கு எந்த வைட்டமின்கள் தேவை என்பதைக் கண்டறிய, மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. அவர் தனிப்பட்ட தீர்வுகளை பரிந்துரைப்பார், ஆனால் ஒரே நேரத்தில் பல பொருட்களை உள்ளடக்கிய ஒரு சிக்கலானது குறைவான பயனுள்ளதாக இருக்காது:

• ஏவிட் என்பது அதன் மலிவு விலை காரணமாக மருந்தின் மிகவும் பொதுவான பெயர். சிக்கலான வைட்டமின்கள் A மற்றும் E. இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நரம்பு மண்டலம் மற்றும் சுற்றோட்ட சீர்குலைவுகளில் இருந்து விலகல்கள் இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் அதை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் நச்சு விளைவுகளை நீக்குகிறது, கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் உடல் எடையை உறுதிப்படுத்துகிறது. Aevit தனித்தனியாக எடுக்கப்படலாம், ஆனால் அதை மற்ற வழிகளுடன் இணைப்பது நல்லது. சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை இருக்கலாம்.
• மாதவிடாய். தாவர கூறுகளைக் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு, அதில் முக்கியமானது பேஷன்ஃப்ளவர் சாறு. இந்த காலகட்டத்தில் தேவையான அனைத்து நுண்ணுயிரிகளும் வைட்டமின்களும் உள்ளன. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் நிலையைத் தணிக்கிறது மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது வணிக ரீதியாக கிடைக்கிறது, ஆனால் மருந்தை உட்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
• விட்டாட்ரஸ். இந்த வளாகத்தில் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களும் அடங்கும், குறிப்பாக ஏ, ஈ, சி, பி 1, டி 6, பிபி, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பல. இதன் காரணமாக, பயன்பாட்டின் போது, ​​மனநிலை அதிகரிக்கிறது, தொனி அதிகரிக்கிறது, எரிச்சல் நீக்கப்படுகிறது மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது. இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது மாதவிடாய் நின்ற முதல் ஆண்டில், அதாவது 50 ஆண்டுகள் வரை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சாத்தியமான சிக்கல்களை விலக்க மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு வைட்டமின் வளாகங்கள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

• ஆல்பாபெட் 50+ என்பது 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கான மருந்து. வைட்டமின்கள் கூடுதலாக, இதில் லுடீன் மற்றும் லைகோபீன் ஆகியவை அடங்கும். இதன் காரணமாக, வயது தொடர்பான பார்வைக் கூர்மை குறைவதைத் தடுக்கிறது. மருந்தளவு மருத்துவருடன் சேர்ந்து தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து கூறுகளின் அதிகபட்ச உறிஞ்சுதலை அடையவும், உச்சரிக்கப்படும் முடிவைப் பெறவும் முடியும்.

மருந்தில் மூன்று வகையான மாத்திரைகள் உள்ளன, அவை அட்டவணையின்படி தனித்தனியாக எடுக்கப்பட வேண்டும்.

தாவர சாறுகளுடன் வைட்டமின்கள்

• லேடி ஃபார்முலா மெனோபாஸ். இது ஒரு மூலிகை வளாகமாகும், இது இந்த காலகட்டத்தில் எழும் அனைத்து அறிகுறிகளையும் முழுமையாக விடுவிக்கிறது. 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருந்தின் கலவை மிகவும் பணக்காரமானது மற்றும் பதினொரு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாவர சாறுகளை உள்ளடக்கியது. இந்த காரணத்திற்காக, மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், சாத்தியமான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை விலக்குவதற்கு என்ன பொருட்கள் உள்ளன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம்.
• ஃபெமிகாப்ஸ். பின்லாந்தில் உற்பத்தி செய்யப்படும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான மிகவும் பிரபலமான வைட்டமின். கலவையில் அனைத்து வைட்டமின்கள் பி, ஈ, ஃபோலிக் அமிலம், மெக்னீசியம், பேஷன்ஃப்ளவர் மற்றும் ப்ரிம்ரோஸ் சாறுகள் உள்ளன. தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றிற்கு இந்த மருந்தை எடுத்துக்கொள்வது குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் அழுத்தம் அதிகரிப்புகளை எளிதில் விடுவிக்கிறது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் தொடக்கத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மாதவிடாய் நின்ற காலத்திலும் பயன்படுத்தலாம்.

தாவர சாறுகளுடன் கூடிய வைட்டமின் வளாகங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• குய்-கிளிம். மருந்து குறிப்பாக பெண்கள் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளது. Aevit போலவே, இது ஒரு மலிவு விலையைக் கொண்டுள்ளது என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தயாரிப்பை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், அதில் என்ன கூறுகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் தாவர சாற்றில் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். உற்பத்தியின் ஒரு முக்கிய நன்மை அதில் உள்ள செலினியம் ஆகும், இது வயதான செயல்முறையைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடலின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
• ஹைபோட்ரிலான். ஹைபோட்ரிலான் சூடான ஃப்ளாஷ்களை சமாளிக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கவும் உதவும். இதில் வைட்டமின்கள், இண்டோல்-3-கார்பினோல் மற்றும் விட்டசில் எஸ்இ ஆகியவை உள்ளன. மாதவிடாய் நின்ற எந்த நிலையிலும் நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளலாம். மற்ற மருந்துகளிலிருந்து அதன் முக்கிய நன்மை மற்றும் வேறுபாடு ஹார்மோன் மாற்றங்களின் பின்னணியில் உருவாகும் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் அதன் உயர் செயல்திறன் ஆகும்.
• பெண் 40க்கு மேல். மருந்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உள்ளன. தாவர சாறுகளும் கிடைக்கின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, முதலில் என்ன கூறுகள் உள்ளன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், அதன்பிறகு ஒரு தனிப்பட்ட விதிமுறைக்கு ஏற்ப மருந்து எடுக்கத் தொடங்குங்கள். சிக்கலானது தோல் மற்றும் முடியின் நிலையில் ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது, ஒட்டுமொத்த தொனியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அனைத்து அறிகுறிகளையும் நீக்குகிறது.

மாதவிடாய் காலத்தில் எலும்பு அமைப்பு சீர்குலைவதால், அத்தகைய எதிர்விளைவுகளைத் தடுக்க வைட்டமின்களின் சிக்கலானது தேவைப்படுகிறது.

எலும்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த வைட்டமின்கள்

தனித்தனியாக, ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட மருந்துகளை நாம் முன்னிலைப்படுத்தலாம்:

• Doppelhertz செயலில் மாதவிடாய். பணக்கார கலவை கொண்ட மற்றொரு மருந்து. இதில் வைட்டமின்கள் E, A, C, D, B1, ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம் பயோடைட், அத்துடன் ஏராளமான தாவர சாறுகள் உள்ளன. இது முழு உடலிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் எலும்பு திசுக்களின் நிலையில் விளைவு குறிப்பாக உச்சரிக்கப்படுகிறது. உடலில் வைட்டமின்கள் அதிகமாக இருப்பதைத் தவிர்க்க இந்த மருந்தை தனித்தனியாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
• Complivit கால்சியம் D3. ஏற்கனவே ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த மருந்து மிகவும் அவசியம். இந்த வளாகத்தில் கால்சியம் மற்றும் கோலெகால்சிஃபெரால் உள்ளது, இது தசை மற்றும் எலும்பு அமைப்பின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. 45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் காம்ப்ளிவிட் கால்சியம் டி 3 ஐ தவறாமல் குடித்தால், எலும்பு மண்டலத்தின் நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட மற்ற மருந்துகள் உள்ளன. ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இந்த அல்லது அந்த மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். உங்களுக்கு என்ன கூறுகள் தேவை, எந்த மருந்து பொருத்தமானது என்பதை அவர் மட்டுமே உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.

வைட்டமின்களின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் கீழே விவாதிக்கப்படும்:

இது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிகவும் கடினமான காலம். ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஹார்மோன் அளவுகள் மாறுகின்றன, மேலும் அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளும் மறுசீரமைக்கப்படுகின்றன. பெண் உடலை ஆதரிக்கும் பொருட்டு, மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

நவீன மருந்தியல் தொழில் ஒரு பெரிய அளவிலான சிறப்பு வைட்டமின் வளாகங்களை வழங்குகிறது. வளாகங்கள். இந்த வெளியீட்டில், மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும் என்ற பொதுவான கேள்விக்கு பதிலளிக்க முயற்சிப்போம்.

நாங்கள் அடுப்பில் இருந்து நடனமாடத் தொடங்குவோம். முதலில், மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் யார் பரிந்துரைக்க வேண்டும், மற்றும் மாதவிடாய் பல்வேறு நிலைகளில் வைட்டமின் வளாகங்களுக்கு இடையில் வேறுபாடு உள்ளதா என்பதைப் பார்ப்போம். மாதவிடாய் காலத்தில், பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் கால்சியம் மிக முக்கியமான கனிமங்களில் ஒன்றாகும்.

எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் சுய மருந்து அல்லது வைட்டமின் வளாகங்கள் உட்பட உங்களுக்காக எந்த மருந்துகளையும் தேர்வு செய்யக்கூடாது. மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் பெண்ணின் பொதுவான நிலை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மருத்துவர் ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்தை பரிந்துரைக்கிறார். இந்த அல்லது அந்த மருந்தை பரிந்துரைக்கும் முன், மருத்துவர் நோயாளிக்கு இரத்த பரிசோதனைகளை எடுக்க அறிவுறுத்துவார்.

ஆனால் ஆய்வக சோதனைகளின் முடிவுகளை கையில் வைத்திருப்பதால், மருத்துவர் தனது அனுபவத்தை நம்பியிருக்கிறார் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு உலகளாவிய நியமனம் அல்காரிதம் இல்லை. ஒரு பெண் இரண்டு வெவ்வேறு மருத்துவர்களிடம் சென்றால், பெரும்பாலும் அவளுக்கு வெவ்வேறு வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்படும். எனவே, ஒவ்வொரு பெண்ணும் வைட்டமின்களின் பண்புகள் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான அணுகுமுறைகள் பற்றி ஒரு யோசனை இருக்க வேண்டும்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான வைட்டமின்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான நாட்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அவை காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகளில் இருக்கலாம். அவர்கள் ஒரு நாள் அல்லது இரவில் பல முறை எடுக்க வேண்டும். மருந்தை உட்கொள்வது உற்பத்தியாளரிடமிருந்து வழங்கப்பட்ட அறிவுறுத்தல்களுக்கு இணங்க வேண்டும் மற்றும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிக்கலானது இரவு நடவடிக்கைக்காக வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தால், அது காலையில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுக்கப்படக்கூடாது.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான வைட்டமின்களின் சிக்கலானது பின்வரும் உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது:

1. சிகிச்சை எப்போதும் விரிவானதாக இருக்க வேண்டும்.
2. மருந்தின் பயன்பாடு உடலில் காணாமல் போன வைட்டமின்களை நிரப்புவதற்கு வழிவகுக்கும்.
3. அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், வைட்டமின்களை பரிந்துரைப்பது பயனற்றது. காணாமல் போன ஹார்மோனின் குறைபாட்டை அகற்ற, ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
4. மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களுடன் முழுமையான இணக்கம் மட்டுமே வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கு முக்கியமாகும். நீங்கள் சொந்தமாக மருந்தின் அளவை அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ முடியாது. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி ஒரு நாளைக்கு பல முறை நீங்கள் தயாரிப்பை குடிக்க வேண்டும். சில வளாகங்கள் இரவில் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, சிறந்த வைட்டமின்கள் கூட மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலிருந்தும் ஒரு பெண்ணை முழுமையாக அகற்ற முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவள் தினமும் அவற்றை எடுத்துக் கொண்டாலும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இயற்கையான வயதான செயல்முறைகள் பெண் உடலில் ஏற்படுகின்றன.

வைட்டமின்களின் பண்புகள்

மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான அத்தியாவசிய வைட்டமின்களின் பண்புகளில் கவனம் செலுத்துவோம்.

வைட்டமின்கள் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன!

குறிப்பாக:

1. மேலும், அதன் இரண்டாவது பெயர் ரெட்டினோல்.
   அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக, இது பாலூட்டி சுரப்பி, கருப்பை அல்லது குடல் ஆகியவற்றின் நியோபிளாம்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, இது மாதவிடாய் காலத்தில் மிகவும் பொதுவானது. கூடுதலாக, இது சருமத்தில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, அதன் மூலம் அதன் வயதான செயல்முறையைத் தடுக்கிறது. இரவில் வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், ஒரு பெண் தனது சகாக்களை விட மிகக் குறைவான சுருக்கங்களைக் கொண்டிருப்பார்.
2. ஈ, டோகோபெரோல்.
   கோனாட்களின் நீண்ட செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது, அதே போல் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் ஊக்குவிக்கிறது. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் செல்களை அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இதனால், இது நியோபிளாம்களின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது, அதே போல் பாத்திரங்களில் இரத்தக் கட்டிகளையும் தடுக்கிறது. முடி, தோல் மற்றும் நகங்களின் அழகைப் பாதுகாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின் ஈ எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது மிக முக்கியமான பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது - ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன்.
3. சி, அஸ்கார்பிக் அமிலம்.
   ஒரு நல்ல இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற, அதே போல் பெண் உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கும் வைட்டமின். மாதவிடாய் காலத்தில், இது வீக்கத்தை நன்கு குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது.
4. வைட்டமின் டி.
   கால்சியம் உறிஞ்சுதல் செயல்பாட்டில் இது மிக முக்கியமான பங்கைக் கொண்டுள்ளது, இது பெண் உடலின் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். மாதவிடாய் காலத்தில் போதுமான அளவு வைட்டமின் டி இருப்பது மிகவும் பொதுவான மற்றும் ஆபத்தான நோயான ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சியின் நல்ல தடுப்பு ஆகும். பாலியல் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு குறைவதால் இது தூண்டப்படுகிறது.
5. IN 1.
   நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க முடியும். இருதய அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
6. 6 மணிக்கு.
   இது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மூளையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில், இது ஒரு பெண்ணை கவலை மற்றும் எரிச்சலிலிருந்து விடுவிக்கிறது.
7. B9 மற்றும் B12.
   அவை நரம்பு மண்டலத்தில் வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. பெண்களில் மாதவிடாய் காலத்தில், அவர்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறார்கள், எரிச்சலை நீக்குகிறார்கள், அதே போல் அக்கறையின்மையின் வெளிப்பாடுகளும்.

நிபுணர் கருத்து

அலெக்ஸாண்ட்ரா யூரிவ்னா

பொது பயிற்சியாளர், இணை பேராசிரியர், மகப்பேறு ஆசிரியர், 11 ஆண்டுகள் பணி அனுபவம்.

கூடுதலாக, மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான வளாகங்களில் மெக்னீசியம் அடங்கும், இது நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் எரிச்சல், அத்துடன் தூக்கக் கோளாறுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

கால்சியம் மற்றும் போரான் எலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்தி அதன் மூலம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. லிக்னின் பொருட்கள் புணர்புழையின் சளிச்சுரப்பியின் வறட்சியை நீக்குகிறது மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ்களின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது. அவை அனைத்தும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படலாம் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு என்ன வளாகங்கள் தேவை

சராசரியாக, 45 வயதில், பெண்கள் தொடங்குகிறார்கள். இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய கட்டத்தில் தொடங்குகிறது, இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது - அடிக்கடி கழிப்பறைக்கு செல்ல தூண்டுதல், சிறுநீர் அடங்காமை, அதிகரித்த பதட்டம், எரிச்சல், கண்ணீர் மற்றும் சில நேரங்களில் ஆக்கிரமிப்பு.

மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு பெண் மிகவும் தீவிரமான அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் ஒரு சிறப்பு வளாகத்தை பரிந்துரைக்கலாம். பெண் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் மருந்தின் அளவை அதிகரிக்காமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், மேலும் அதை சொந்தமாக ரத்து செய்யாது. பெரும்பாலும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான மருந்து இரவில் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

1. விட்டாட்ரெஸ் என்பது ஒரு உள்நாட்டு வளாகமாகும், இதில் E, A, C, D மற்றும் குழு B உள்ளது.
   இது நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை திறம்பட இயல்பாக்குகிறது.
2. மெனோபேஸ் என்பது இங்கிலாந்தில் தயாரிக்கப்படும் மருந்து.
   இது அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் பாந்தோத்தேனிக் அமிலத்தின் சீரான அளவைக் கொண்டுள்ளது, இது ஹார்மோன் சமநிலையை இயல்பாக்க அனுமதிக்கிறது. இது மாதவிடாய் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தையும் அதிர்வெண்ணையும் குறைக்கிறது.
3. ஃபெமிகாப்ஸ் என்பது ஃபின்லாந்தில் தயாரிக்கப்படும் ஒரு மூலிகை மருந்து.
   குழுக்கள் B மற்றும் E கூடுதலாக, மருந்து அடங்கும்: passionflower மற்றும் மாலை ப்ரிம்ரோஸ். நரம்பு மண்டலத்தை திறம்பட அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கமின்மையை நீக்குகிறது.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஆரம்பத்திலேயே வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது, ஒரு பெண்ணின் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டின் வீழ்ச்சியுடன் வரும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம். பல மருத்துவர்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் முதல் வெளிப்பாடுகளில் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு அவற்றை பரிந்துரைக்கின்றனர். வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொண்ட பெண் நன்றாக உணர்கிறாள், ஆனால் அவளுடைய உடல் எடை அதிகரிக்கவில்லை.

45+ வயதில் இயற்கை வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் முதல் வெளிப்பாடுகளுடன் வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வதை அனைத்து மருத்துவர்களும் பரிந்துரைக்கவில்லை. உணவின் மூலம் உடலுக்குத் தேவையான எல்லாவற்றிலும் பூரிதமாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன், அறிகுறிகள் மிகவும் தெளிவாக இருக்கும் பெண்களுக்கு மட்டுமே வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன.

இதைச் செய்ய, பெண் தனது உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

அவளுடைய உணவில், அவள் பின்வரும் தயாரிப்புகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• மாதவிடாய் காலத்தில், ஒரு பெண் பீன்ஸ், பச்சை பட்டாணி, பழுப்பு அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, வெண்ணெய், அத்துடன் ஆலிவ், ஆளிவிதை அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து வைட்டமின் ஈ பெறலாம்.
• புளித்த பால் பொருட்கள் மற்றும் பால், டோஃபு சீஸ், சோயாபீன்ஸ், கொட்டைகள், கோழி மற்றும் காடை முட்டைகள், கடற்பாசி மற்றும் கடுகு விதைகளுடன் கால்சியம் உடலில் நுழைகிறது.
• வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் காய்கறிகள், பழங்கள், பெர்ரி, சிட்ரஸ் பழங்கள், மூலிகைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களில் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன.

உணவுடன் உடலில் நுழையும் அனைத்து பொருட்களும் நன்கு உறிஞ்சப்படுகின்றன. அவை உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன. பெண்களுக்கு எடை கூடுவதில்லை.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பில் வைட்டமின்கள் பங்கேற்கின்றன. மாதவிடாய் காலத்தில் அவற்றின் பயன்பாடு ஏன் கட்டாயமானது? அந்தப் பெண்மணி சொல்ல முடியும்: நான் முன்பு இருந்ததைப் போலவே எடையும், நன்றாகவும் உணர்கிறேன்.

50க்குப் பிறகு வளாகங்கள்

ஐம்பது வயதில், பெரும்பாலான பெண்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அடைகிறார்கள். கடைசி தன்னிச்சையான மாதவிடாய் அதன் பிறகு அடுத்த மாதவிடாய் 12 மாதங்களுக்கு ஏற்படாது. சாராம்சத்தில், பெண்ணின் இனப்பெருக்க செயல்பாடு மங்குகிறது. அவளால் இனி கருத்தரிக்கவோ அல்லது குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கவோ முடியாது. நிச்சயமாக, மாதவிடாய் ஏற்படும் வயது பெண்ணுக்குப் பெண் மாறுபடும்.

ஆனால் ரஷ்யாவிலும், உலகம் முழுவதிலும், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சராசரி வயது 45-50 ஆண்டுகள் என்று பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு பெண்ணில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள் 40 வயதிற்கு முன்பே காணப்பட்டால், இது. எனவே, 50 வயதில் மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க முடியும் - மாதவிடாய் காலத்தில் தேவையானவை.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் பின்வரும் வைட்டமின்கள் அவற்றின் செயல்திறனை நிரூபித்துள்ளன:

கீழ் வரி

பெண்களுக்கு இது உண்மையில் தேவை. அவை உடலில் வயதான பல வெளிப்பாடுகளைத் தடுக்கின்றன, குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்தில் முடி உதிர்தல், பார்வை மற்றும் நினைவகம் மோசமடைதல்.

வளாகங்களுக்கு கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கூடுதலாக, தாவர கூறுகளைக் கொண்டிருக்கும் ஹார்மோன் அல்லாத தயாரிப்புகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அவை ஹார்மோன் அளவை சமப்படுத்தவும், ஒரு பெண்ணின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. நாங்கள் உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை விரும்புகிறோம்!

அன்புள்ள பெண்களே, தகவல் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று நம்புகிறோம். மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்களுக்கு என்ன தெரியும்?

சுமார் 45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பெண் உடலின் இனப்பெருக்க செயல்பாடு குறையத் தொடங்குகிறது. இது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதில் பிரதிபலிக்கிறது. இதையொட்டி, பாலியல் ஹார்மோன்களின் பற்றாக்குறை அனைத்து உயிரியல் செயல்முறைகளிலும் மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு பெண் வயதானதன் வெளிப்புற அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்குகிறாள், அவளுடைய உடல்நலம் மோசமடைகிறது. வைட்டமின்கள் உடலின் செயல்பாட்டை உறுதி செய்யும் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளை துரிதப்படுத்த தேவையான பொருட்கள். மாதவிடாய் காலத்தில், அவர்களின் பங்கு குறிப்பாக முக்கியமானது. வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சிறப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது இந்த காலகட்டத்தில் எழும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

உள்ளடக்கம்:

பெண்களில் மாதவிடாய், அதன் வெளிப்பாடுகள்

வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் காரணமாக உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் சரிவை ஏற்படுத்துகின்றன. செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு - வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் - உணரத் தொடங்குகிறது. திசு மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகள் மெதுவாக.

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை பாலூட்டி சுரப்பிகள் மற்றும் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் கட்டிகளின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தசைகள் பலவீனமடைகின்றன, எலும்பு அமைப்பு பாதிக்கப்படுகிறது. மூளை உள்ளிட்ட உறுப்புகளுக்கு இரத்த விநியோகம் மோசமடைகிறது.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பொதுவான வெளிப்பாடுகள்:

• நரம்பியல் மனநல கோளாறுகள் (மன அழுத்தம், எரிச்சல் தாக்குதல்கள், தூக்கமின்மை);
• தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா (சூடான ஃப்ளாஷ்கள், அதிகரித்த வியர்வை, தலைச்சுற்றல், அதிகரித்த இதய துடிப்பு);
• இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள், இருதய நோய்கள்;
• எடை அதிகரிப்பு, நாளமில்லா நோய்கள்;
• பாலியல் கோளாறுகள், பெண்களின் பாலியல் செயல்பாடு குறைதல்;
• யோனி வறட்சி சிறுநீர் உறுப்புகளின் நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது;
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் - எலும்புகளில் இருந்து கால்சியம் வெளியேறி, அவற்றின் பலவீனத்தை அதிகரிக்கிறது.

இந்த மற்றும் பிற மாதவிடாய் அறிகுறிகள் (பலவீனமான நினைவகம், வறண்ட தோல், உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள், பல் பற்சிப்பி அழிவு) ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமாக வெளிப்படுகிறது. இது அனைத்து மரபியல், வாழ்க்கை நிலைமைகள், மற்றும் மாதவிடாய் நேரத்தில் பொது சுகாதார பொறுத்தது. வைட்டமின் குறைபாடு நோய்களின் தோற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றை தீவிரப்படுத்துகிறது.

வீடியோ: மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் வெளிப்பாடுகள். அவர்களை எப்படி பலவீனப்படுத்துவது

உடலில் வைட்டமின்கள் என்ன பங்கு வகிக்கின்றன?

வைட்டமின்கள் உடலில் நிகழும் மிக முக்கியமான இரசாயன எதிர்வினைகளுக்கு வினையூக்கிகள். உணவு பதப்படுத்துதல் மற்றும் பயனுள்ள கூறுகளை ஒருங்கிணைத்தல், சாதாரண கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட், புரதம், நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதி செய்தல், அத்துடன் ஹீமாடோபாய்சிஸ், புதிய செல்கள் உருவாக்கம் மற்றும் பிற செயல்முறைகளை இந்த பொருட்களின் பங்கேற்பு இல்லாமல் மேற்கொள்ள முடியாது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க தாது கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்களுக்கான உடலின் தேவையை பூர்த்தி செய்வது அவசியம், இதில் பல்வேறு பாதகமான காரணிகள் மற்றும் வயது தொடர்பான நோய்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுவது சார்ந்துள்ளது. வைட்டமின்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை எளிதில் சமாளிக்கவும், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது பயன்படுத்தப்படும் பல மருந்துகள், தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக் கூறுகளுக்கு கூடுதலாக, பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் - தாவர தோற்றத்தின் ஹார்மோன் போன்ற பொருட்கள் அடங்கும். இதற்கு நன்றி, ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறைவாக தீவிரமாகின்றன. வைட்டமின்கள் எண்டோகிரைன் அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் கருப்பைகள் செயல்பாட்டை நீடிக்கின்றன, ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் ஹார்மோன் தொகுப்பின் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளன.

மாதவிடாய் காலத்தில் குறிப்பாக என்ன வைட்டமின்கள் அவசியம்?

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மாதவிடாய் காலத்தில் பெண் உடலுக்கு பின்வரும் வைட்டமின்கள் தேவை:

1. A (1.5-2 mg/day). தோல் செல்கள் மற்றும் சளி சவ்வுகளின் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றில் பங்கேற்கிறது, பார்வைக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும். ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, இது திசு செல்களை அழிவு மற்றும் வீரியம் மிக்க சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
2. B1 (1.5 mg/day), B6 ​​(1.8-2.0 mg), B9 (400 mcg), B12 (3.0 mcg). நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதற்கும், அனைத்து வகையான வளர்சிதை மாற்றத்தையும் உறுதி செய்வதற்கும் அவசியம்.
3. சி (90 மிகி). பல்வேறு வகையான நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். இரத்த நாளங்களின் நிலை மேம்படுகிறது, இருதய நோய்கள் மற்றும் கட்டிகளின் ஆபத்து குறைகிறது.
4. ஈ (15 மிகி). பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது, கருப்பைகள் வயதானதை குறைக்கிறது. இது ஈஸ்ட்ரோஜன் சார்ந்த கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. திசு மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்த வைட்டமின் ஈ அவசியம். எனவே, அதை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு பெண்ணின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி, தோல் மற்றும் நகங்களை பராமரிக்க உதவுகிறது.
5. டி (10-15 எம்.சி.ஜி) - இது இல்லாமல், உடலில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உறிஞ்சுதல் சாத்தியமற்றது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கவும், எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் நிலையை மேம்படுத்தவும் மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின் டி 3 எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

கனிம கூறுகளில், இந்த காலகட்டத்தில் முக்கிய பங்கு கால்சியம் மற்றும் போரான் ஆகியவற்றால் செய்யப்படுகிறது, அவை எலும்புகளின் பகுதியாகும். இந்த கூறுகளின் பற்றாக்குறை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. மெக்னீசியம் நரம்பு திசுக்களில் உள்ளது. அதன் குறைபாடு நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை பாதிக்கிறது, எரிச்சல், தூக்கமின்மை, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. பொட்டாசியம் இதயம், சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. துத்தநாகம் ஹார்மோன்கள், என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் எலும்பு மற்றும் பல் திசுக்களின் மீளுருவாக்கம் செய்வதில் ஈடுபட்டுள்ளது.

வீடியோ: பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் ஈ முக்கியத்துவம்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான வைட்டமின் ஏற்பாடுகள்

மிகவும் பிரபலமான மருந்துகள் பின்வருமாறு:

குய்-கிளிம்.வைட்டமின்கள், கால்சியம், செலினியம் (நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த), மதர்வார்ட் (ஒரு மயக்க மருந்து) மற்றும் கருப்பு கோஹோஷ் (பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் பண்புகளுடன்) சாறுகள் உள்ளன.

ஃபெமிகாப்ஸ்.தயாரிப்பில் வைட்டமின்கள் பி, ஈ, பேஷன்ஃப்ளவர் மற்றும் ப்ரிம்ரோஸ் சாறுகள் உள்ளன. அதிகரித்த எரிச்சல், தூக்கமின்மை, இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பு மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க மருந்து நன்றாக உதவுகிறது.

மாதவிடாய்.தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள், அத்துடன் பேஷன்ஃப்ளவர் மற்றும் பிற தாவர சாறுகள் உள்ளன. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த இது ஒரு பொதுவான டானிக்காக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. நரம்பு கோளாறுகளுக்கு உதவுகிறது.

ஹைபோட்ரிலான்.கலவையில் வைட்டமின்களின் சிக்கலானது, அத்துடன் விட்டசில் எஸ்இ (செலினியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உணவு நிரப்பி) ஆகியவை அடங்கும். புற்றுநோய் ஏற்படுவதைத் தடுக்க மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

Complivit கால்சியம் D3.கால்சியம் கொண்ட சிக்கலான வைட்டமின் தயாரிப்பு. எலும்புகள் மற்றும் பல் பற்சிப்பிகளை வலுப்படுத்த இது ஒரு தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை முகவராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. முடி மற்றும் நகங்களின் நிலை மேம்படுகிறது.

லேடி ஃபார்முலா மெனோபாஸ்.பல்வேறு விளைவுகளின் வைட்டமின்கள் மற்றும் மூலிகை பொருட்கள் ஒரு பெரிய தொகுப்பு மாதவிடாய் கிட்டத்தட்ட அனைத்து அறிகுறிகளையும் தணிக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவது மேலும் மேலும் கடினமாகிறது. நான் இளமையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், புதிய விஷயங்களுக்கு ஆரோக்கியத்தையும் வலிமையையும் பராமரிக்க விரும்புகிறேன். ஹார்மோன் மாற்றங்களின் காலத்தில், நீங்கள் உடலை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் அதிக செயல்திறனை பராமரிக்கலாம். இதை செய்ய, வைட்டமின்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

முதிர்ந்த பெண்களுக்கான வைட்டமின் வளாகங்கள் உடலில் குறிப்பிட்ட சுவையுடன் மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் செயல்படுவதற்காக அரிய மருத்துவ தாவரங்களின் தாதுக்கள் மற்றும் சாறுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். பைட்டோஹார்மோன்களுடன் இணைந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களை நீக்கி இதயத் துடிப்பை இயல்பாக்குகின்றன. மைடேக் காளான்களின் (“கெய்ஷா காளான்”) தனித்துவமான சாறு (“கெய்ஷா காளான்”) செயல்பாட்டின் காரணமாக மாதவிடாய் காலத்தில் எடையை இயல்பாக்குவதற்கான லேடி ஃபார்முலா மெனோபாஸ் வலுவூட்டப்பட்ட ஃபார்முலாவின் திறனை பல பெண்கள் ஏற்கனவே பாராட்டியுள்ளனர். கொடுக்க முடியும்.

குறிப்பு:எந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், எந்த அளவுகளில் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை மருத்துவரால் பெண் அறிவுறுத்த வேண்டும். இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அதிகப்படியான அளவையும், தாவர கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளையும் நீக்குகிறது.

ஹார்மோன் அல்லாத மூலிகை மருந்துகளிலும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, zstrovel (மூலிகை சாறுகள் மற்றும் தேனுடன்), க்ளைமாடினான் (கருப்பு கோஹோஷ் கொண்டது), ஃபெமினல் (சிவப்பு க்ளோவர் சாற்றுடன்).

எந்த உணவுகளில் தேவையான வைட்டமின்கள் உள்ளன?

அதிகப்படியான உடல் பருமனைத் தவிர்க்க உணவு வலுவூட்டப்பட்டதாகவும், இலகுவாகவும் இருக்க வேண்டும், இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் தொடக்கத்தில் பெண்களில் தோன்றும்.

எச்சரிக்கை:இந்த நேரத்தில் எந்தவொரு கண்டிப்பான உணவுகளும் முரணாக உள்ளன, ஏனெனில் அவை வைட்டமின் குறைபாடு மற்றும் அதிகரித்த விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உணவில் பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த பிற பால் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும். மாதவிடாய் காலத்தில் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தானியங்களில் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன, எனவே கஞ்சி (ஓட்மீல், பக்வீட்) ஒரு தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்பு ஆகும். இறைச்சி மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள் வைட்டமின் ஏ, மீன் - வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் முக்கிய ஆதாரமாகும்.

உலர்ந்த பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு, கீரையில் பொட்டாசியம் உள்ளது. உணவில் முட்டை, கொட்டைகள், இலை கீரைகள், காய்கறி மற்றும் வெண்ணெய், ஆஃபல் மற்றும் கடல் உணவுகள், புதிய காய்கறிகள் (அவசியம் கேரட், பூசணி, உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ்), பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி, தவிடு மற்றும் கரடுமுரடான ரொட்டி ஆகியவை இருக்க வேண்டும்.

பெரும்பாலும், சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் நரம்பு கோளாறுகளுக்கு, தேநீர், காபி தண்ணீர் மற்றும் கெமோமில், ஆர்கனோ மற்றும் முனிவரின் குணப்படுத்தும் உட்செலுத்துதல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது வைட்டமின்கள் பி, சி, கரோட்டின் (புரோவிட்டமின் ஏ) மற்றும் பிறவற்றுடன் உடலை வளர்க்கிறது.

வீடியோ: "மிக முக்கியமான விஷயம் பற்றி" திட்டத்தில் மாதவிடாய் காலத்தில் எப்படி சாப்பிடுவது

மாதவிடாய் நின்ற நோய்க்குறியைத் தணிக்க வைட்டமின் வளாகங்களை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மாதவிடாய் காலத்தில் எவற்றை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது, அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பற்றி இந்த கட்டுரையில் பேசுவோம்.

அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள்

இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் உற்பத்தியில் படிப்படியான குறைவு சராசரியாக 45-50 வயதில் தொடங்குகிறது, இருப்பினும், சமீபத்தில் 30 வயதிலேயே மாதவிடாய் ஏற்படுவதைப் பற்றி அதிகமாகக் கேட்கலாம், இது நிலையான மற்றும் கடுமையான சோர்வு காரணமாக ஏற்படுகிறது. .

உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் - ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைதல், ஆபத்து ஏற்படலாம்:

• அமைப்புகள்;
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், எலும்புகள் உடையக்கூடியதாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறும் போது கால்சியம் அவற்றில் இருந்து கழுவப்பட்டு சரியாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை;
• உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், நாளமில்லா அமைப்பின் நோய்கள்;
• பாலூட்டி சுரப்பிகள் மற்றும் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் கட்டிகளின் உருவாக்கம்;
• தசை பலவீனம்;
• மூளை மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு இரத்த விநியோகம் மோசமடைதல், இரத்தத்தின் "ஃப்ளஷ்கள்";
• முன்கூட்டியே;
• அதிகரித்த வியர்வை, தலைச்சுற்றல் உணர்வு;
• சோர்வு மற்றும் எரிச்சல்;
• ஒரு பெண்ணின் பாலியல் செயல்பாடு குறைந்தது;
• பிறப்புறுப்பு வறட்சி, இது மரபணு அமைப்பின் நோய்களை ஏற்படுத்தும்.

உனக்கு தெரியுமா? ஆண்கள் கூட சூடான ஃப்ளாஷ்களை அனுபவிக்கலாம். ஆண் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோனில் கூர்மையான குறைவு ஏற்படும் போது, ​​மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவாக அல்லது விரைகளை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.

இந்த சோதனைகளைத் தாங்குவதை எளிதாக்குவதற்கு, நீங்கள் உடலுக்கு உதவ வேண்டும் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின்கள் எடுக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வைரஸ்கள் மற்றும் பாதகமான காரணிகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் ஆதரவை வழங்குகின்றன.

மாதவிடாய் காலத்தில் ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடலுக்கும் மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்:

• - சருமத்தின் வயதான செயல்முறை மற்றும் வயது தொடர்பான புள்ளிகளின் தோற்றத்தை மெதுவாக்கும் நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது, தோலின் மேல் அடுக்குகளில் தேவையான அளவு தண்ணீரை பராமரிக்கிறது. இது பாலூட்டி சுரப்பிகள், பிறப்புறுப்புகள் மற்றும் குடல்களில் பல்வேறு வகையான கட்டிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

• - கோனாட்களின் செயல்பாட்டில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் பொறுப்பு. பல்வேறு உறுப்புகளின் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களில் இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் இது இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது.

• - ஒரு நபரின் உடல் ரீதியாக நன்றாக வேலை செய்யும் திறன், போதுமான சிந்தனை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும் திறன் ஆகியவற்றிற்கு பொறுப்பு; வைட்டமின் ஈ உடன் இணைந்து, இது பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மையை அகற்ற உதவுகிறது.

• - இருதய மற்றும் நரம்பு மண்டலம் போன்ற உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது.

• மற்றும் - மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மை, அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபட தீவிரமாக உதவுங்கள்.

• - வாஸ்குலர் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது, இதனால் திசு வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, கட்டி உருவாவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

• - வலிமையை இழந்த எலும்புகளை உறிஞ்சுவதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் பொறுப்பு. ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உனக்கு தெரியுமா?ஆண் உடலில், வைட்டமின் டி டெஸ்டோஸ்டிரோனுடன் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு மனிதன் எவ்வளவு சூரிய ஒளியைப் பெறுகிறானோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவனது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள்.

• கால்சியம் மற்றும் போரான் - வைட்டமின் டி போலவே, எலும்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

• - நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, தூக்கமின்மை மற்றும் அதிகரித்த எரிச்சலை நீக்குகிறது. கால்சியம் உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கால்சியம் அளவைக் குறைக்கிறது.

• லிக்னின்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களை பாதிக்கலாம், இது பெரும்பாலும் பார்வைக்கு தெரியும் மற்றும் ஒரு பெண்ணுக்கு மிகவும் எரிச்சலூட்டும். அவை யோனி வறட்சியிலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம்.

• பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் - எடை அதிகரிப்பை சமாளிக்க உதவும். அவற்றை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, இன்சுலின் அளவு பாதியாக குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் கொழுப்புகள் பெண்ணின் உடலில் தேவையற்ற வைப்புகளாக மாறாது, ஆனால் ஆற்றலாக மாறும்.

அவை ஏன் தேவைப்படுகின்றன?

ஒரு பெண் வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், ஏனெனில் இந்த நடவடிக்கைகள் அவளுடைய உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் கட்டத்தில் அவளுக்கு பயனுள்ள ஆதரவை வழங்கும், அவளுடைய மனோ-உணர்ச்சி, உடல் ஆரோக்கியம், அழகு, திறன் ஆகியவற்றில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். போதுமான அளவு சிந்தித்து நல்ல ஆரோக்கியம் வேண்டும்.

மருந்து நிறுவனங்களின் நவீன முன்னேற்றங்களுக்கு நன்றி, பெண்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காலகட்டத்தில் உடலுக்குத் தேவையான நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் உயர் மற்றும் சீரான உள்ளடக்கத்துடன் சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

அவற்றின் கலவை பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் போன்ற கூறுகளால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது - ஹார்மோன் போன்ற பொருட்கள் கொண்ட தாவர கூறுகள். அவை ஹார்மோன் அளவுகளில் மென்மையாக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் ஒரு பெண் வழக்கமாக அனுபவிக்கும் எதிர்மறை உணர்வுகள் குறைவாக கவனிக்கத்தக்கதாகவும் உறுதியானதாகவும் மாறும்.
வைட்டமின்கள் நாளமில்லா அமைப்பில் ஒரு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஹார்மோன் உற்பத்தியின் செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகின்றன, இதன் மூலம் கருப்பைகள் செயலில் உள்ள வாழ்க்கையை நீடிக்கின்றன.

முக்கியமான! ஒரு பெண்ணின் உடல் மாதவிடாய் நிகழும் சில வருடங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு முன்பே அது நெருங்கி வருவதைக் குறிக்கும். பெண் பாலின ஹார்மோன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு படிப்படியாகக் குறைவது மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளின் வடிவத்தில் அவ்வப்போது வெளிப்படும்.

இணையத்தில் மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு வைட்டமின்களின் பெயர்களைத் தேடும்போது, ​​​​நீங்கள் நிறைய சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள தகவல்களைக் காணலாம். மிகவும் பிரபலமான வைட்டமின் வளாகங்களின் அம்சங்களைப் படிப்போம்.

• "Tsi-Klim". வைட்டமின்களின் இந்த வளாகத்தின் ஒரு அம்சம், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்தும் மதர்வார்ட் சாறு, இது நரம்பு மண்டலத்தில் அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, கருப்பு கோஹோஷ், பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் கொண்ட மூலிகை தாவரம், அத்துடன் எல்-கார்டினின், ருடின். ஒப்பீட்டளவில் சிறு வயதிலேயே மாதவிடாய் நின்றவர்களுக்கும் இந்த மருந்து பரிந்துரைக்கப்படலாம். ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறது, உடல் தொனி மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூக்க செயல்முறையை இயல்பாக்குகிறது.

• "ஃபெமிகாப்ஸ்"- வைட்டமின்கள், ப்ரிம்ரோஸ் மற்றும் பேஷன்ஃப்ளவர் சாறு நிறைந்துள்ளது. சிக்கலானது எரிச்சல், தூக்கமின்மை, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு, "ஹாட் ஃப்ளாஷ்" எண்ணிக்கையை நீக்குகிறது அல்லது குறைக்கிறது.

• "டோப்பல்ஹெர்ட்ஸ் செயலில் மாதவிடாய்" - பி வைட்டமின்களின் அளவு மற்ற வளாகங்கள், கால்சியம், பயோடைட் தாது, சோயா பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆகியவற்றில் அவற்றின் சராசரியை கணிசமாக மீறுகிறது. ஒரு பொதுவான வலுப்படுத்தும் வளாகமாக செயல்படுகிறது, சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் வியர்வை குறைக்கிறது, மேலும் அதிகப்படியான எரிச்சலை நீக்குகிறது.

• போன்ற ஒரு மருந்து "மாதவிடாய்". இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நரம்பு கோளாறுகளுக்கு உதவுகிறது.

• "40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்"- வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் கலவையானது பெண் அழகு மறைவதையும், வயதான தோற்றத்தையும் தாமதப்படுத்தும். இது அதிக எடை பிரச்சனையுடன் செயல்படுகிறது, தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது. இந்த வளாகம் சிட்ரஸ் பயோஃப்ளவனாய்டுகள் மற்றும் ப்ரோமெலைன், அத்துடன் போரான் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இதன் சிறப்பம்சமானது இளைஞர் கோஎன்சைம் Q10 ஆகும். இது ஒரு பெண்ணின் மன வேலை மற்றும் உடல் திறன்களை பாதிக்கிறது, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

• "காம்ப்ளிவிட் கால்சியம் D3- இதன் முக்கிய உறுப்பு, இயற்கையாகவே, கால்சியம் ஆகும். எலும்பு அமைப்பு, பற்கள் மற்றும் பற்சிப்பிகளை வலுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றுடன் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் நீக்கவும் ஒரு சிறந்த வழி. வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

• "ரெமென்ஸ்"- ஒரு பெண்ணின் உணர்ச்சி நிலையை இயல்பாக்குகிறது, பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, குறைக்கிறது, தாக்குதல்களை விடுவிக்கிறது.

முக்கியமான! ஜப்பானில், மெனோபாஸ் காலம் கோனென்கி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது "உன்னதமான நோய்" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு மேம்பட்ட வயதில் ஆன்மீக ரீதியாகவும் நிதி ரீதியாகவும் பணக்காரர்களாக இருக்கும் பெண்களின் சிறப்பியல்பு. அவர்கள் அதை நேர்மறையாக நடத்துகிறார்கள், இது ஒரு தவிர்க்க முடியாத உடலியல் செயல்முறையாக உணர்கிறது, இதன் விளைவாக ஒரு பெண் மறுபிறவி மற்றும் அவளுடைய உடல் புதுப்பிக்கப்படுகிறது. ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை ஒரு பெண் தனது உடலில் ஏற்படும் அனைத்து மாற்றங்களையும் சமாளிக்க எளிதாக்குகிறது.

மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய வைட்டமின்கள் உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும், அவர் உங்கள் வியாதிகள் அல்லது மாதவிடாய் நின்ற நோய்க்குறியின் வெளிப்பாடுகளின் அடிப்படையில் பொருத்தமான வைட்டமின் வளாகத்தைத் தனித்தனியாகத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.