கன்று தசைகளில் ஏன் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன? கன்று தசைப்பிடிப்பு ஏன் ஏற்படுகிறது மற்றும் எந்த சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவருக்கு உதவி தேவை? கன்று தசைப்பிடிப்பு

கூர்மையான, வலிமிகுந்த அறிகுறிகள், எழுந்து நிற்கவோ அல்லது கீழ் மூட்டு விரல்களை நகர்த்தவோ இயலாமை - இவை அனைத்தும் உங்கள் கன்று தசை இரவில் தடைபடுகிறது என்பதாகும். இத்தகைய பிடிப்புகள் பெரும்பாலும் தூக்கத்தின் போது ஏற்படுகின்றன, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் தசைக் கோர்செட் முற்றிலும் தளர்வாக இருக்கும், மேலும் உடலில் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் இல்லாதபோது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் பருவமடையும் போது எழுபது சதவீத வழக்குகளில் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இருப்பினும், இது மற்றவர்களில் அடிக்கடி நிகழும்போது, ​​பெரும்பாலும் இது ஒரு நோயின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கிறது - என்று அழைக்கப்படுபவை

சாத்தியமான காரணங்கள்

பிடிப்புகள் மிகவும் தீவிரமான நோயாகும்; அவை எப்போதும் இரவில் கன்று தசையை பிடிப்பதால் ஏற்படும். இந்த நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் மிகவும் விரிவானவை: எந்தவொரு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் மீறல்கள், இதன் விளைவாக பயனுள்ள தாதுக்கள் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, படிப்படியாக வளரும் கால்-கை வலிப்பு, ஹைபோக்ஸியா, மூளைக்காய்ச்சல் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் ஏதேனும் சிக்கல்கள்.

அனைத்து வகையான மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக உற்சாகம் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் சீர்குலைந்துவிடும் என்பதற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இது வலிப்பு நோய்க்குறியை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் கன்று தசை இரவில் தடைபட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், ஆனால் மேலே பட்டியலிடப்பட்ட நோய்கள் எதுவும் இல்லை, நீங்கள் அவசரமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், பெரும்பாலும் உங்கள் உடல் உள் "செயலிழப்பு" பற்றி எச்சரிக்க இந்த முறையைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளது.

தவறான தூக்க நிலை

இதற்கு மற்றொரு காரணம் ஒரு சங்கடமான நிலையாக இருக்கலாம், இதில் உணர்திறன் இழக்கப்படுகிறது மற்றும் நரம்பு முனைகள் கிள்ளுகின்றன. இது தொடர்ந்து நடந்தால், உடலில் போதுமான கால்சியம் இல்லை, இது கீழ் முனைகளில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

மோசமான இரத்த ஓட்டம்

இரத்த நாளங்கள் மிகவும் கூர்மையாக சுருங்கும்போது கன்று தசைப்பிடிப்பு இரவில் ஏற்படும் நிலை ஏற்படுகிறது, இதனால், இரத்த ஓட்டத்தை அனுமதிக்காது. இந்த வழக்கில், தசைகள் பொதுவாக மிகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளின் போது கால் பிடிப்பு ஏற்படலாம். ஒவ்வொரு தடகள வீரருக்கும் தெரியும், நீங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் எப்போதும் சூடாகவும், உங்கள் தசைகளை தயார் செய்யவும் வேண்டும். அதிகரிக்கும் சுமைகளுடன், கன்றுகள் அடிக்கடி பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் முன், உங்கள் பயிற்சியாளரிடம் சில வார்ம்-அப் பயிற்சிகளைக் காட்டச் சொல்லுங்கள்.

இரவில் நம் கன்று தசைகள் ஏன் பிடிபடுகின்றன என்பதை அறிய நாம் எப்போதும் ஆர்வமாக உள்ளோம். இதற்கு சில காரணங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், அவற்றில் எது உங்கள் விருப்பம் என்பதை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும், மேலும் தொடர்ச்சியான ஆய்வுகள் மற்றும் சோதனைகளை நடத்திய பின்னரே.

மற்றொரு காரணம்

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு இரவுநேர "ஆச்சரியம்" ஆபத்து இரட்டிப்பாகும். இது முக்கியமாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் நிகழ்கிறது, பெண்ணின் எடை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக கால்களில் சுமை அதிகமாகிறது. கூடுதலாக, கருப்பையின் வளர்ச்சியின் காரணமாக, இரத்தம் கீழ் முனைகளில் நன்றாகப் பாய்வதில்லை, ஏனெனில் வேனா காவா பகுதியளவு சுருக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் கன்று தசைகள் இரவில் பிடிப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர்.

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சாப்பிடுங்கள், தேவைப்பட்டால் ஒரு நிபுணரை அணுகவும், நோய்வாய்ப்படாதீர்கள்!

வழிமுறைகள்

வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை போக்க, தடைபட்ட தசையை நீட்டுவது அவசியம். இதைச் செய்ய, சுவரில் இருந்து ஒரு படி விலகி, அதை எதிர்கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை உங்கள் தோள்களை விட சற்று அகலமாக வைக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேல் சுவரில் வைக்கவும். தரையை விட்டு வெளியேறாமல், சிறிய படிகளில் பின்னோக்கி நகர்த்தவும். நீங்கள் உணரும் வரை இந்த இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்... அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், விரும்பத்தகாத உணர்வுகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்காதீர்கள். தோராயமாக இந்த நிலையில் இருங்கள். பிறகு கிள்ளவும், தேய்க்கவும்.

கன்று தசைகளில் பிடிப்புகள் போது, ​​மசாஜ். உங்கள் கட்டைவிரலால், தசையின் நடுவில் உள்ள புள்ளியை அழுத்தவும், படிப்படியாக அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இதற்குப் பிறகு, பாப்லைட்டல் ஃபோஸாவில் உள்ள பகுதியில் சில விநாடிகளுக்கு அழுத்தவும். இந்த மசாஜ் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முரணாக உள்ளது.

குளிர்ந்த நீரில் நீந்தும்போது பிடிப்பு ஏற்பட்டால், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பொதுவாக, உங்கள் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் அவற்றை சூடேற்ற வேண்டும். உங்களுடன் ஒரு முள் அல்லது ஊசி இருந்தால் நல்லது. வலிக்கிற இடத்தில் அவளைக் குத்தவும். தசையின் இந்த எரிச்சல் பிடிப்பை நிறுத்தும்.

பிடிப்புகளைத் தடுக்க, புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சை சாற்றை இரண்டு வாரங்களுக்கு தினமும் உங்கள் கால்களில் தடவவும். காகத்தின் கால் மூலிகையின் சூடான உட்செலுத்தலும் உதவும். அதைத் தயாரிக்க, ஒரு தேக்கரண்டி மூலிகையை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி ஒரு மணி நேரம் விடவும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவுக்கு முன் ஒரு கிளாஸில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

குறிப்பு

இத்தகைய வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. பிடிப்புகள் சில நோய்களின் அறிகுறிகளாகவும், பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களாகவும் இருக்கலாம். எனவே, அவர்களின் தோற்றத்திற்கான காரணத்தை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து அகற்றுவதற்கு ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

பயனுள்ள ஆலோசனை

கால் பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள், அதிக எடையிலிருந்து விடுபட முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் தசைநார்கள் வலுப்படுத்துங்கள், சங்கடமான மற்றும் இறுக்கமான காலணிகளை விட்டுவிடுங்கள், உங்கள் கால்களை அதிக சுமை செய்யாதீர்கள்.

கால் நோய்கள் பற்றி பலருக்கு நேரில் தெரியும். கன்றுக்குட்டியில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளின் அடிப்படையில் தலைவர்கள் மத்தியில். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கால் தசைகள் பிடிப்பு ஏற்படும் போது, ​​​​அது மிகவும் வேதனையானது - நீங்கள் திரும்பவோ, நிற்கவோ அல்லது உட்காரவோ முடியாது. அனைத்து செயல்களும் பதற்றம் மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் இருக்கும். மேலும் இத்தகைய நோய்களுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

கர்ப்பிணி பெண்கள் அடிக்கடி வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உடலில் அதிகரித்து வரும் மன அழுத்தம் மற்றும் நன்மை பயக்கும் உப்புகள் மற்றும் தாதுக்களின் இரட்டை நுகர்வு காரணமாக, தாய்மார்களுக்கு கால்சியம் போதுமான அளவு இல்லை. இது கால்களில் பிடிப்புகள் மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு விதியாக, வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் கனிம வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நிலைமை சரி செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் வாழைப்பழங்கள், கிவி மற்றும் தேன் போன்றவற்றை அதிகம் சாப்பிட வேண்டியிருக்கும் போது, ​​பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட் என்று அழைக்கப்படுவது இந்த விஷயத்தில் உதவுகிறது, கூடுதலாக, ஒரு நபர் நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறையை உருவாக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் தசைப்பிடிப்புகளையும் காணலாம். இதன் விளைவாக, நரம்புகள் கிள்ளுகின்றன, மோசமாக செயல்படுகின்றன மற்றும் கன்றுகளில் வலுவாகின்றன - இது அதிகப்படியான அழுத்தம் அல்லது இரத்த அழுத்தக் கோளாறு உள்ளது என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். இத்தகைய வெளிப்பாடுகள் கீரைகள், பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்களின் அதிக உள்ளடக்கத்துடன் சரியான சீரான உணவு மூலம் நிவாரணம் பெறலாம். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கவும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும். மேலும் வலி நீங்கும்.சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் கூடுதல் வழிமுறைகளுடன் வெளிப்படும் வலியை விடுவிக்கலாம். உதாரணமாக, மசாஜ். தடைபட்ட உறுப்பை மெதுவாக அடிக்கவும். பின்னர் படிப்படியாக மிக லேசான அழுத்தத்துடன் உங்கள் காலை மசாஜ் செய்யவும். வாசோஸ்பாஸ்மைப் போக்க இது தேவைப்படுகிறது, மாற்றாக, வெதுவெதுப்பான நீரில் குளித்தால் வலியைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்ய, குளியல் தொட்டியில் முழங்கால் அளவு வரை தண்ணீரை நிரப்பி, அதில் உங்கள் கால்களை வைக்கவும். அவற்றை தண்ணீருக்கு அடியில் லேசாக அடிக்கவும். ஈரப்பதம் தசைகளை தளர்த்தும் மற்றும் பிடிப்புகளை நீக்கும். இது வலியை நீக்கும் மூலிகை தேநீர் குடிப்பதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அவற்றை மிகவும் கவனமாக குடிக்க வேண்டும். டையூரிடிக் விளைவு இல்லாதவற்றை மட்டும் தேர்ந்தெடுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் இன்னும் அதிக கால்சியம் வெளியேறும் அபாயம் உள்ளது, இதனால் உங்கள் கால் பிரச்சனைகள் மோசமடையும்.

தசைப்பிடிப்பு கன்றுகள், முழங்காலுக்கு மேலே உள்ள தொடைகள், கால்கள் (அடிகள்), கால்விரல்களை பிடிக்கிறது. தசைப்பிடிப்பு கடுமையான வலியுடன் சேர்ந்துள்ளது. தசை சோர்வு, நீரிழப்பு, நோய், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாடு, கோளாறுகள், நரம்பு தளர்ச்சி ஆகியவை இரவில் கால் பிடிப்புகளுக்கு பொதுவான காரணங்கள். பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும் நோய்களுக்கான சிகிச்சை, பிடிப்புகளை விடுவிக்கிறது.

கன்றுகள், தொடைகள் மற்றும் கால்கள் இரவில் பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கு நோய் அல்லது குறைபாடு பொதுவான காரணங்கள். இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது? தசைகள் பெரும்பாலும் நீண்ட காலத்திற்கு இறுக்கமாக இருந்தால், குறிப்பாக 50 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதில், ஒரு குறிப்பிட்ட நோயில் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

சோர்வு மற்றும் கிளப்ஃபுட்

• தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைவலி உள்ளது;
• சோம்பல், மனச்சோர்வு, சோர்வு;
• எரிச்சல், பதட்டம்;
• மலச்சிக்கல்;
• கன்றுகள், கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களில் எரியும் அல்லது தசைப்பிடிப்பு.

50 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதில், நீங்கள் குறைவாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். காரணம் தாகத்தின் உணர்வை மந்தமாக்குகிறது, இருப்பினும் உடலின் ஈரப்பதத்தின் தேவை அப்படியே உள்ளது.

திரவ குறைபாடு செல்களை நீரிழப்பு செய்கிறது, அவை செயல்பாடுகளை மோசமாகச் செய்கின்றன. இரவில், கன்றுகள், தொடைகள், முழங்கால்களுக்கு மேல், பாதங்கள், கால்விரல்கள் ஆகியவற்றில் பிடிப்புகள்.

சில மருத்துவர்கள் பகலில் போதுமான தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது புகைபிடிப்பதை விட குறைவான தீங்கு இல்லை என்று நம்புகிறார்கள்.

இரவு நேர கால் பிடிப்புகளை நீக்குவதற்கும், குறிப்பாக 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் எளிய மற்றும் மலிவு தீர்வு, பகலில் எட்டு கண்ணாடிகள் (1.6 லி) வரை சுத்தமான தண்ணீரை போதுமான அளவு வழங்குவதாகும்.

நீர் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, பதட்டத்தை நீக்குகிறது, தூக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது, சருமத்தை மென்மையாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

பிந்தைய உடற்பயிற்சியின் நீரிழப்பு மற்றும் கால் பிடிப்புகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு குறித்து தீவிர சந்தேகம் உள்ளது.

ஏடிபி உற்பத்தி குறைந்தது

ஆற்றலின் முக்கிய கேரியரான ஏடிபி (அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட், அடினோசின் ட்ரைபாஸ்போரிக் அமிலம்) உடலின் உற்பத்தியில் குறைவு, கன்று தசைகள், தொடைகள் மற்றும் கால்களுக்குள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மோசமாக்குகிறது, தூண்டுதல் மற்றும் தடுப்பு சமிக்ஞைகளின் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது, சுருக்கத்திற்கான பிரதிபலிப்பு அதிகரிக்கிறது. மற்றும் தசைகள் ஓய்வெடுக்கும் திறனை குறைக்கிறது.

இரவில் பிடிப்புக்கான இந்த காரணத்தை அகற்றவும், கால் தசைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், அவை பிடிப்பதில்லை, அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மருந்து உடலில் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் ஆற்றல் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது, அணிதிரட்டுகிறது, விரைவாக வலிமையை மீட்டெடுக்கிறது, அதிகப்படியான அல்லது சோர்வான தசைகளில் வலியை நீக்குகிறது மற்றும் தசை திசுக்களின் மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்துகிறது.

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு மருந்துகளே காரணம்

மலமிளக்கிகள், ஹார்மோன், ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் (குறைந்த இரத்த அழுத்தம்) மருந்துகளின் துஷ்பிரயோகம் காரணமாக இரவில் கால்கள் வலிக்கிறது.

இரவில் கன்றுகள் மற்றும் தொடைகளில் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று டையூரிடிக்ஸ் சிகிச்சையாகும், அவை இதய செயலிழப்புக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

சிறுநீருடன், உடல் சோடியத்தை நிறைய இழக்கிறது, இது கால் மற்றும் பிற தசைகளின் சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு மற்றும் நரம்பு தூண்டுதலின் பரிமாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது.

மெக்னீசியம் குறைபாடு

குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்: தலைச்சுற்றல், கண்களுக்கு முன் மூடுபனி, உடையக்கூடிய நகங்கள், ஆற்றல் அளவு குறைதல், பதட்டம், மனநிலை இல்லை. தூக்கம் தொந்தரவு, அமைதியற்ற கனவுகள், கடினமான விழிப்புணர்வு, பதட்டம் மற்றும் எரிச்சல், பகலில் ஆற்றல் இல்லாமை. விரைவான இதயத் துடிப்பு (டாக்ரிக்கார்டியா). அதிகப்படியான இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் குறைக்கிறது, பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் இரத்த சோகை (இரத்த சோகை) உருவாகிறது. மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை பலவீனமடைகிறது, பித்தப்பை மற்றும் கணையத்தின் செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது. கால்சியம் அதிகமாக உறிஞ்சப்படுவதே காரணம்.

மக்னீசியம் குறைபாடு இரவில் பிடிப்புகளுக்கு காரணமாக இருந்தால், கால் தசைகள் இரவில் பிடிப்பு ஏற்படாதவாறு சிகிச்சையளிப்பது மருந்து வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அவை சில நாட்களுக்குள் உதவுகின்றன.

கோதுமை, பூசணி, சூரியகாந்தி, ஆளி விதைகள், பைன் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள், சாக்லேட், கோகோ பவுடர், பீன்ஸ், முளைத்த கோதுமை விதைகள்: பின்வரும் உணவுகள் உடலில் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறையை நீக்குகின்றன.

கன்றுகள், தொடைகள், கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களில் இரவு நேர பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, சோடியம் குறைபாடுக்கான காரணம்-சோடியம் குளோரைடை உணவுகளில் சேர்ப்பதன் மூலம் நீக்கப்படுகிறது.

உங்கள் கால்கள் இரவில் பிடிப்புகள் மற்றும் உங்கள் உடலில் போதுமான சோடியம் இல்லை என்றால் என்ன செய்வது?

எளிய வழி:

• உங்கள் நாக்கின் நுனியில் சிறிது டேபிள் உப்பை வைத்து சிறிது நேரம் வாய் திறந்து வைக்கவும்.

பொட்டாசியம் குறைபாடு

பொட்டாசியம் நீர்-உப்பு சமநிலையை பராமரிக்கிறது. குறைபாடு விரைவான சோர்வு, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், இரத்த அழுத்தத்தில் மாற்றங்கள் மற்றும் மெதுவாக காயம் குணப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. மந்தமான, பலவீனமான முடி, வறண்ட சருமம், பெண்களுக்கு கர்ப்பம், முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் சில நேரங்களில் கருவுறாமை ஆகியவற்றில் சிரமங்கள் உள்ளன.

பொட்டாசியம் இல்லாதது நரம்புத்தசை கடத்தலை சீர்குலைக்கிறது - இரவில் கன்று தசைகள், தொடைகள் மற்றும் கால்களில் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான காரணம். பொட்டாசியம் குறைபாட்டை அகற்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

பொட்டாசியம் நிறைந்த பின்வரும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது பயனுள்ளது: பக்வீட், தினை, அரிசி, கோதுமை தவிடு, இறைச்சி, மீன், கடல் உணவுகள், கோழி, பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், திராட்சை, கொடிமுந்திரி, செர்ரி , திராட்சை வத்தல், பால் பொருட்கள்.

இரத்த சோகை

இரத்த சோகை (இரத்த சோகை) என்பது இரத்த அளவு குறைவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நோயியலின் அறிகுறியாகும்; இது இரத்தத்தில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதோடு சேர்ந்துள்ளது.

இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள்: தூக்கக் கலக்கம், விரைவான சோர்வு, சருமத்தின் அதிகப்படியான வெண்மை, உதடுகளின் "நீலம்", தலைச்சுற்றல், மூச்சுத் திணறல், விரைவான இதயத் துடிப்பு (டாக்ரிக்கார்டியா).

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவு இரவில் கால் பிடிப்புகளுக்கு காரணமாக இருந்தால், சிகிச்சை ஒரு ஹீமாட்டாலஜிஸ்ட்டால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

50 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட சிலருக்கு, கல்லீரலில் மதுவின் நச்சு விளைவு காரணமாக அவர்களின் கால் தசைகள் இரவில் பிடிப்புகள் - இரத்த சோகைக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

இரத்த சோகை வைட்டமின் B9 () அல்லது B12 (சயனோகோபாலமின்) உடன் தொடர்புடையது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு

இரத்த சோகையுடன், இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக, பசியின்மை சிதைந்துவிடும் - நீங்கள் களிமண், சுண்ணாம்பு சாப்பிட வேண்டும். இது விரும்பத்தகாத வாசனையை சுவாசிக்க மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. முடி உதிர்கிறது, தோல் வறண்டு, விரிசல் ஏற்படுகிறது, நகங்கள் குழிவான மற்றும் உடையக்கூடியவை, சளி சவ்வுகள் வீக்கமடைகின்றன, அது தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாக இருக்கும் - மேல் மற்றும் கீழ் முனைகள் உறைந்திருக்கும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை நீக்கவும், குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும் - இரவு கால் பிடிப்புக்கான காரணம் - சோர்பிஃபர் டுரூல்ஸ், ஃபென்யூல்ஸ், மால்டோஃபர் ஆகிய மருந்துகள் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், வியல், கடல் உணவுகள், ராஸ்பெர்ரி, பருப்பு வகைகள், பக்வீட், முழு தானியங்கள், வோக்கோசு, உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், மாதுளை, கொடிமுந்திரி, பிளம்ஸ், பீச், உலர்ந்த பாதாமி, அவற்றின் தோல்களில் சுட்ட உருளைக்கிழங்கு, கருப்பு. திராட்சை வத்தல், கொட்டைகள்.

ஃபோலேட் குறைபாடு

இரத்த சோகை, உடலில் வைட்டமின் பி 9 இன் குறைபாடு, பலவீனம், அதிகரித்த சோர்வு, எரிச்சல், அதிகரித்த இதய துடிப்பு, பசியின்மை, நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது.

குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள் ஆடு பால் நீண்ட கால உட்கொள்ளல் ஆகும், இது வைட்டமின் B9 இல் மோசமாக உள்ளது, குடல் அறுவை சிகிச்சை, வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு (Phenobarbital) மற்றும் மது அருந்துதல்.

இரவில் கன்றுகள், தொடைகள், கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களில் ஏற்படும் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, காரணம் - B9 குறைபாடு - மருந்து வைட்டமின் வளாகங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அகற்றப்படுகிறது.

கல்லீரல், பருப்பு வகைகள், வோக்கோசு, கீரை, அக்ரூட் பருப்புகள், சிறுநீரகங்கள், போர்சினி காளான்கள், கோதுமை, கம்பு, முட்டைக்கோஸ், ஓட்மீல், சோளம், பூசணி, தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு, முட்டை, ஆரஞ்சு, திராட்சை: உடலில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் பற்றாக்குறை உணவுகளால் நீக்கப்படுகிறது.

சயனோகோபாலமின் குறைபாடு

இரத்தத்தின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் இரத்த சோகையுடன், ஒருங்கிணைப்பு பலவீனமடைகிறது, இயக்கங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, விகாரமானவை, மற்றும் நடை மாற்றப்படுகிறது. தோல் கூச்சம், நாக்கு பிரகாசமான சிவப்பு, "வார்னிஷ்" என்று தெரிகிறது.

சயனோகோபாலமின் குறைபாடு பிடிப்புகளுக்கு காரணம் என்றால், கால் தசைகள் இரவில் பிடிப்பு ஏற்படாதவாறு சிகிச்சை மருந்து தயாரிப்புகளுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

உடலில் வைட்டமின் பி 12 இன் பற்றாக்குறை உணவுகளால் நீக்கப்படுகிறது: கல்லீரல், கல்லீரல் தொத்திறைச்சி, மாட்டிறைச்சி இதயம் மற்றும் நாக்கு, முயல் இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, மாட்டிறைச்சி, கோழி, முட்டை, பால் பொருட்கள், ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி, ட்ரவுட், சம் சால்மன், கடல் பாஸ் .

கால் பிடிப்புகள் மற்றும் இரத்த சோகை, இரத்த அளவுகள், தைராய்டு செயல்பாடு அல்லது சிறுநீரக நோய் ஆகியவற்றுக்கு இடையே எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று ஆய்வு கூறுகிறது, இருப்பினும் இது உடற்பயிற்சி, நீட்சி, மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவற்றுடன் இரவுநேர கால் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் வெற்றிக்கான வரையறுக்கப்பட்ட ஆதாரங்களை மேற்கோளிட்டுள்ளது. .

மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி 12 வயதானவர்களுக்கு இரவு பிடிப்பைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சிலந்தி நரம்புகள்

தோலுக்குள் இரத்த நாளங்கள் தொடர்ந்து விரிவடைவது டெலங்கியெக்டேசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. நட்சத்திரங்களின் வடிவம் வேறுபட்டது: எளிய, மரம் போன்ற, அராக்னிட், புள்ளிகள்.

அவை பெண்களில் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் ஒரு ஒப்பனை குறைபாடு நோய்களின் தோற்றத்தை சமிக்ஞை செய்கிறது - இரவில் கால் பிடிப்புக்கான காரணங்கள் - மருத்துவரால் நோயறிதலுக்குப் பிறகு சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

இரவில் கால் பிடிப்புகள்:

• இரத்த விநியோகம் சீர்குலைந்தால், தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்குவதில் குறைவு (ஹைபோக்ஸியா);
• இரத்த பாகுத்தன்மை மாறும்போது - மெதுவான கால் தசைகளுக்குள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் குறைகின்றன.

சிலந்தி நரம்புகள் தோலில் தோன்றும், த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் உருவாகிறது, மேலும் அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் என்பது இரவு கால் பிடிப்புகளுக்கு காரணமாகும். இந்த நோய்களுக்கான சிகிச்சை மருத்துவர்களால் செய்யப்படுகிறது: ஃபிளெபாலஜிஸ்ட், ஆஞ்சியோலஜிஸ்ட், நரம்பியல் நிபுணர், கார்டியலஜிஸ்ட்.

சிலந்தி நரம்புகளின் தோற்றம் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தொகுப்பு அல்லது உறிஞ்சுதலின் குடல் செயல்முறைகளில் ஒரு தடங்கலைக் குறிக்கலாம். அவை குறைவாக இருந்தால், அது கன்று மற்றும் பிற கால் தசைகளையும் பிடிப்பதாகும்.

பெண்களில், சிலந்தி நரம்புகள் மற்றும் இரவுநேர தசைப்பிடிப்புக்கான சாத்தியமான காரணம் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துதல், பாலின ஹார்மோன்களின் சமநிலையின்மை, கால்களில் இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கும், இரத்தத்தின் அளவு மற்றும் கலவையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உட்பட. தொடைகள், கன்றுகள் மற்றும் பாதங்கள்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்

நோய் ஏற்படும் போது, ​​நரம்புகள் விரிவடைகின்றன, இரத்தம் தேங்கி நிற்கிறது, அவற்றின் சுவர்களை நீட்டுகிறது. காரணம் பரம்பரை முன்கணிப்பு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், அதிக எடை, ஹார்மோன் மாற்றங்கள், வழக்கமான நீண்ட கால வேலை.

நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கவில்லை என்றால், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு தோலின் கீழ் நரம்பு முனைகள் தெரியும், அவை வீங்குகின்றன, கால்களில் நிலையான எடை மற்றும் சோர்வு உள்ளது, கன்றுகள் மற்றும் கால்கள் வீங்குகின்றன, கீழ் மூட்டுகள் மற்றும் கால்விரல்கள் அடிக்கடி பிடிப்பு, பிடிப்பு ஏற்படுகிறது கடுமையான வலி.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இரவில் கால் பிடிப்புகள் காரணமாக இருந்தால், சிகிச்சை ஒரு phlebologist மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த அவர் ஒரு சிறப்பு ஜெல் மற்றும் வைட்டமின்களின் போக்கை பரிந்துரைக்கிறார்.

கர்ப்ப காலத்தில், ஹார்மோன்கள் நரம்புகளை மென்மையாக்குகின்றன, மேலும் கருப்பையால் சிரை பிளெக்ஸஸின் சுருக்கம் இரத்தத்தின் வெளியேற்றத்தை சீர்குலைக்கிறது. பிந்தைய கட்டங்களில், தொடைகள் மற்றும் கன்றுகளின் பாத்திரங்கள் விரிவடைகின்றன. சிரை பற்றாக்குறை இரவில் கால் பிடிப்புகளுக்கு காரணம், சில நேரங்களில் கர்ப்பத்தின் ஆறாவது மாதத்திலிருந்து, பிரசவத்திற்குப் பிறகு அனைத்தும் மறைந்துவிடும்.

உங்கள் காலில் நீண்ட நேரம் நிற்கும் ஆபத்து மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் இரவு கால் பிடிப்புகள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது என்று கட்டுரை முடிக்கிறது.

ஹெபடைடிஸ்

நோய்க்கான காரணம் ஒரு வைரஸ்:

• ஹெபடைடிஸ் ஏ நோய்த்தொற்று (போட்கின் நோய்) வீட்டு வழிகளில், உணவு மற்றும் நீர் மூலம் ஏற்படுகிறது;
• ஹெபடைடிஸ் பி தொற்று இரத்தத்தின் மூலம் ஏற்படுகிறது;
• ஹெபடைடிஸ் சி மிகவும் ஆபத்தானது; இது பெரும்பாலும் பிந்தைய கட்டங்களில் அதிகபட்ச திசு சேதத்துடன் கண்டறியப்படுகிறது.

நீடித்த வீக்கம் மீளமுடியாத திசு சிதைவை (கல்லீரலின் சிரோசிஸ்) ஏற்படுத்தும்.

கல்லீரலில் ஒரு அழற்சி செயல்முறையுடன், ஏப்பம், குமட்டல், பசியின்மை, சிறுநீர் கருமையாதல், ஸ்க்லெரா மற்றும் தோலின் மஞ்சள் நிறம். சில நேரங்களில் தோல் அரிப்பு, +37.5C ​​வரை வெப்பநிலை, குளிர் முனைகள், வியர்வை, கட்டைவிரல் அல்லது சிறிய விரல்களின் தோல் சிவத்தல்.

கல்லீரல் திசுக்களின் வீக்கம் கன்று தசைகள் மற்றும் கால்விரல்களில் இரவு பிடிப்புகளுக்கு காரணமாக இருந்தால், சிகிச்சை ஒரு சிகிச்சையாளர், தொற்று நோய் நிபுணர் அல்லது ஹெபடாலஜிஸ்ட்டால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வாஸ்குலர் நோய்கள், கல்லீரல் நோய்கள் மற்றும் இரவு கால் பிடிப்புகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆய்வு உறுதிப்படுத்துகிறது.

ஹைப்போ தைராய்டிசம்

பாராதைராய்டு சுரப்பிகள் கழுத்தில் அமைந்துள்ளன. அவை உற்பத்தி செய்யும் பாராதைராய்டு ஹார்மோன் உடலில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இரத்தத்தில் அதன் குறைபாட்டுடன், கால்சியம் உள்ளடக்கம் குறைகிறது மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது.

தாது சமநிலை மற்றும் உயிரணு சவ்வுகளின் ஊடுருவல் ஆகியவற்றில் தொந்தரவுகள் அதிகரித்த நரம்புத்தசை உற்சாகம் மற்றும் நெகிழ்வு தசைகளின் பிடிப்புகள் ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகின்றன. அவை தன்னிச்சையாக எழுகின்றன அல்லது இயந்திர, ஒலி, வெப்ப தூண்டுதல்கள் அல்லது அதிகரித்த காற்றோட்டம் ஆகியவற்றால் தூண்டப்படுகின்றன.

முதலில், தசைகள் உணர்ச்சியற்றதாகி, விறைப்பாக மாறும், மேல் உதடு மற்றும் விரல்களில் "கூஸ்பம்ப்ஸ்" உள்ளன, கால்கள் மற்றும் கைகளில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் குளிர்ச்சி. பின்னர் அது சமச்சீர் தசைக் குழுக்களை ஒன்றிணைக்கிறது - முதலில் மேல், பின்னர் கீழ் முனைகள். தோல் வெளிறியது, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, குமட்டல், தளர்வான மலம், சிலர் சுயநினைவை இழக்கிறார்கள்.

நோயின் லேசான வடிவத்தில், தசைப்பிடிப்பு வாரத்திற்கு 1-2 முறை ஏற்படுகிறது மற்றும் நிமிடங்கள் நீடிக்கும். கடுமையான வடிவத்தில் - பல மணிநேரங்களுக்கு பகலில் மீண்டும் மீண்டும்.

கால்களில் தசைப்பிடிப்புக்கு ஹைப்போபராதைராய்டிசம் காரணமாக இருந்தால், கால் பிடிப்புகள் மற்றும் நெகிழ்வு போது, ​​சிகிச்சையானது உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கால்சியம் குறைபாடு உடையக்கூடிய நகங்கள், பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் இரத்த உறைதல் குறைதல் ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில், டீனேஜ் வளர்ச்சியின் போது இந்த உறுப்பு குறிப்பாக அவசியம், மேலும் பால், பாலாடைக்கட்டி, கொட்டைகள், முட்டைக்கோஸ், வோக்கோசு, கிரீம், தயிர், பீன்ஸ் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றுடன் உடலில் நுழைகிறது.

கால்சியம் சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு, அது அவசியம், அவர்கள் காட் கல்லீரல், ஹெர்ரிங், டுனா, பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளனர்.

ஹீமோடையாலிசிஸுக்கு உட்பட்ட குறைந்த பாராதைராய்டு ஹார்மோன் அளவு கொண்ட நோயாளிகளுக்கு கால் பிடிப்புகள் எதிர்பார்த்ததை விட குறைவாக இருக்கும்.

பயிற்சிகள் மூலம் பிடிப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

விரைவான வழி:

• இரவில் உங்கள் கால் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக எழுந்து நடக்கத் தொடங்குங்கள், உங்கள் கால்களை தரையில் உறுதியாக அழுத்தவும்.

பிடிப்பு விரைவில் போய்விடும்.

தடுப்புக்காக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், கன்று தசைகளை நீட்டுவதற்கான பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்:

1. ஒரு பழைய புத்தகத்தில் உங்கள் கால்விரல்களுடன் நிற்கவும், குதிகால் எடை, கால்கள் தோள்பட்டை அகலம், சமநிலையை பராமரிக்க ஒரு சுவரில், நிலையான மேஜை அல்லது நாற்காலியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்;
2. ஒரே நேரத்தில் உங்கள் குதிகால் தரையில் 10-20 விநாடிகள் அழுத்தவும்;
3. உங்கள் கால்விரல்களை ஒன்றாக இணைக்கவும், குதிகால் பிரிக்கவும், உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்;
4. உங்கள் குதிகால் ஒன்றாக, கால்விரல்களைத் தவிர்த்து, உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

தசைப்பிடிப்பு வரும்போது, ​​உங்கள் கால்விரல்களை இழுத்து, உங்கள் கன்று தசைகளை நீட்டவும் ஓய்வெடுக்கவும்.

உங்கள் கன்று பிடிப்பு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

• எழுந்து நின்று, இறுக்கமான காலை பின்னால் நகர்த்தி, உங்கள் கால்விரல்களை தரையில் வைத்து, உங்கள் கன்றுக்கு ஓய்வு அளிக்க உங்கள் உடல் எடையுடன் மெதுவாக அழுத்தவும்.

வீட்டில் கால் வலிக்கு என்ன செய்ய வேண்டும்

எலுமிச்சை சாறு:

• புதிய சாறுடன் உங்கள் கால்களை உயவூட்டவும், அதை உறிஞ்சவும்.

1-2 வாரங்களுக்கு சிகிச்சை செய்யவும்.

• கன்றுகளுக்கு வெதுவெதுப்பான தேனை தடவி போர்த்தி வைக்கவும்.

30 நிமிடங்கள் கழித்து கழுவவும்.

கடுகு பொடி:

• இரவு முழுவதும் கடுக்காய் பொடியுடன் கால் தசைகளை தேய்க்கவும்.

வளைகுடா எண்ணெய்:

• இரவில் பிடிப்பு ஏற்படும் உங்கள் கால்களின் பகுதிகளில் வளைகுடா எண்ணெயை தேய்க்கவும்.

முனிவர்:

• 2 டீஸ்பூன் ஊற்றவும். நறுக்கப்பட்ட உலர்ந்த மூலிகைகள் 100 மில்லி தாவர எண்ணெய், தொடர்ந்து அசை, குறைந்த வெப்ப மீது ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு, குளிர், கவனமாக வாய்க்கால்.

பயன்படுத்துவதற்கு முன் சிறிது சூடாகவும், குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். கோடையில், நொறுக்கப்பட்ட புதிய இலைகளை இரவில் தடவவும்.

தசைப்பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அல்லது குறைப்பதில் மருந்து அல்லாத சிகிச்சைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்பதை ஆய்வு உறுதிப்படுத்துகிறது.

இரவு கால் பிடிப்புகளுக்கு என்ன செய்வது - நாட்டுப்புற முறைகள்

சூடான:

• தசைப்பிடிப்புகளை விரைவாக அகற்ற வெப்பம் உதவுகிறது - ஒரு தடைபட்ட காலை சூடான நீரில் வைக்கவும், அதனால் நீங்கள் அதைத் தாங்கிக்கொள்ளலாம், அது உடனடியாக மறைந்துவிடும்.
• மற்றொரு வழி: தடைபட்ட தசையில் ஒரு சூடான வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்கவும், பிடிப்பு படிப்படியாக வெளியிடுகிறது.

குளிர்:

• ஐஸ் நிலைமையைப் போக்க உதவுகிறது; இது தடைபட்ட கன்றுகள், கால்கள், விரல்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது - உறைவிப்பான் எந்த உறைந்த தயாரிப்புகளின் ஒரு பையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

காந்தம்:

• காந்தங்கள் வலியைப் போக்க உதவுகின்றன; அவை பெரும்பாலும் குளிர்சாதனப் பெட்டிகளை அலங்கரிக்கப் பயன்படுகின்றன.

வழலை:

• தசைப்பிடிப்பு ஏற்படக்கூடிய தசையில் ஒரு சிறிய துண்டு சோப்பை ஒரே இரவில் வைக்கவும்.

மெனோவாசின்:

• சில சந்தர்ப்பங்களில், Menovazine உடன் தேய்த்தல் தசைப்பிடிப்புகளை விரைவாக விடுவிக்க உதவுகிறது.

நோ-ஷ்பா:

• சிலருக்கு, நோ-ஷ்பாவின் ஒரு மாத்திரை தசைப்பிடிப்பின் போது வலியை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது.

மாற்றப்பட்டது: 07/07/2019

பலர் இரவில் கன்று தசைகளில் பிடிப்பை அனுபவிக்கிறார்கள்; இந்த நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் தொடர்புடையவை மற்றும் வேறுபட்டவை. தூக்கத்தின் போது திடீர் தசைப்பிடிப்பு, வலி ​​மற்றும் தூக்கம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க இயலாமை ஆகியவை ஒரு நபருக்கு உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, உளவியல் ரீதியாகவும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, இந்த பிரச்சனை, அதன் நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சையின் முறைகள் இன்னும் விரிவாகக் கருதப்பட வேண்டும்.

நோயின் காரணவியல்

கன்று தசைகள் ஏன் பிடிப்பு ஏற்படுகிறது என்று பல நோயாளிகள் ஆச்சரியப்படலாம்? இரவில் கன்றுகளை இழுக்கும் பிடிப்புகள், குறிப்பாக அவை அடிக்கடி ஏற்பட்டால், உடலில் சில மாற்றங்கள் மற்றும் நோயியல் நிலையைக் குறிக்கின்றன. இத்தகைய இரவுப் பிடிப்புகள் எந்த வயதினருக்கும் நோயாளியைத் தொந்தரவு செய்யலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் அவை நடுத்தர மற்றும் வயதானவர்களுக்கு பொதுவானவை.

வலிப்புத்தாக்கங்களின் பொதுவான காரணங்கள்:

• தாழ்வெப்பநிலை மற்றும் நீரிழிவு நோய்;
• உடலில் சில வைட்டமின்கள், மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் இல்லாதது, குறிப்பாக மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம், வைட்டமின் டி;
• கால்கள் அல்லது உடலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறை கன்று தசைகளில் பிடிப்புகள் வடிவில் எதிர்மறை அறிகுறிகளை அளிக்கிறது;
• முந்தைய அதிர்ச்சி அல்லது அதன் விளைவுகள்;
• எண்டோகிரைன் அமைப்பின் செயல்பாட்டில் உள்ள சிக்கல்கள், அதாவது தைராய்டு சுரப்பி, நரம்பு மண்டலம்;
• ஒரு நோயாளிக்கு கண்டறியப்பட்ட சுருள் சிரை நாளங்கள், சுற்றோட்ட அமைப்பின் மோசமான செயல்பாடு, இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைவு.

மேலே பட்டியலிடப்பட்ட காரணங்களில், 3 மிகவும் பிரபலமானவை உள்ளன. இரவில் கன்று தசைகள் பிடிப்பதால், மருத்துவர்கள் முதலில் உடலில் மெக்னீசியம் போன்ற ஒரு உறுப்பு இல்லாததை சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். இந்த உறுப்புதான் தசை செல்களுக்கு நரம்பு தூண்டுதல்களை கடத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கன்று தசைப்பிடிப்புக்கான மற்றொரு காரணம் கீழ் முனைகளில் இரத்த தேக்கத்தை மருத்துவர்கள் அழைக்கிறார்கள். இரவில் பிடிப்பு என வெளிப்படும், இது மோசமான இரத்த ஓட்டம் அல்லது தசை தொனி குறைவதன் விளைவாக இருக்கலாம்.

இரவில் கன்று தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கான மற்றொரு காரணமாக, உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஒரு செயலிழப்பை மருத்துவர்கள் அடையாளம் காண்கின்றனர்: நாளமில்லா அமைப்பில் நோயியல், தைராய்டு சுரப்பியின் போதுமான செயல்பாடு மற்றும் இதன் விளைவாக, தைராய்டு ஹார்மோன்களின் அளவு குறைதல். இரத்தம், இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு துல்லியமாக பொறுப்பாகும்.

வகைகள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

இன்று, மருத்துவர்கள் தங்கள் நடைமுறையில் இரவில் கன்று தசைப்பிடிப்பு போது 2 வகையான பிடிப்புகள் வேறுபடுத்தி.

முதல் வழக்கில், கன்று தசைகளின் இரவு பிடிப்புகள் இடியோபாடிக் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் கடுமையான உடல் சுமை மற்றும் கீழ் கால் மற்றும் பாதத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தில் திடீர் இடையூறு ஆகியவை அவற்றின் தோற்றத்திற்கான காரணம் என்று குறிப்பிடுகின்றனர். இத்தகைய வலிப்புத்தாக்கங்கள் எல்லா வயதினருக்கும் கண்டறியப்படலாம்.

கன்று தசை பிடிப்புகளின் இரண்டாவது குழுவில் இரண்டாம் நிலை பிடிப்புகள் என்று அழைக்கப்படுபவை அடங்கும். ஒரு விதியாக, இந்த வழக்கில் மூல காரணம் நரம்பியல் இயல்புடையதாக இருக்கலாம், இது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது புற நரம்பியல், கல்லீரல் பிரச்சினைகள், நீரிழப்பு மற்றும் உடலின் எந்த வகையான நச்சுத்தன்மையும் இருக்கலாம்.

கன்று தசை இரவில் பிடிப்பு ஏற்படும் என்பதற்கு பங்களிக்கும் சில ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றி பேசுகையில், மருத்துவர்கள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயதினரைச் சேர்ந்தவர்கள், உடல் செயல்பாடு மற்றும் கர்ப்பம், தட்டையான கால்கள் மற்றும் கால்களின் சிதைவு மற்றும் ஒரு போக்கை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். சில மருந்துகள். இந்த காரணங்கள் மற்றும் காரணிகள் நோயாளியின் கன்று தசைகள் பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

அறிகுறி வெளிப்பாடுகள்

இரவில் கன்று தசைகளின் பிடிப்பு என்ன அறிகுறிகள்? முதலாவதாக, நோயாளி வலியின் கூர்மையான தாக்குதல்களால் கன்று பகுதியில் தாக்கப்படுகிறார், அதன் தன்மை ஒரு பிடிப்பு அல்லது சுருக்க உணர்வு. அதே நேரத்தில், வலியின் தீவிரம் அரிதாகவே உணரப்பட்டது முதல் மிகவும் கடுமையான தாக்குதல்கள் வரை மாறுபடும்.

ஒரு நோயாளிக்கு கன்று தசைகள் தடைபட்டால், பிந்தையவற்றின் அமைப்பு அடர்த்தியாகவும் கடினமாகவும் மாறும், இது பரிசோதனையின் போது படபடப்புக்கு முழுமையாக உதவுகிறது, அதன் வடிவம் மாறுகிறது. கால் பிடிப்பு லேசானதாக இருந்தால், நோயாளி பல விநாடிகளுக்கு தசைகள் சிறிது இழுக்கப்படுவதை உணரலாம்.

தசைகள் கூர்மையாக சுருங்கினால், வலி ​​தாக்குதல் உச்சரிக்கப்படும் மற்றும் நீங்கள் வலி நிவாரணிகளை எடுக்க வேண்டிய நிலையை அடையலாம். வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் கடுமையான வலியின் அடிக்கடி தொடர்ச்சியான தாக்குதல்கள் உடலின் சோர்வு மற்றும் சாதாரண ஓய்வு இல்லாமைக்கு வழிவகுக்கும் - இந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும்.

சிகிச்சை நடவடிக்கைகள்

சிகிச்சையானது அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. கன்று தசைப்பிடிப்புக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பது மதிப்புக்குரியது, அதற்கேற்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். காரணம் கால்களில் கடுமையான உடல் அழுத்தமாக இருந்தால், விளையாட்டு வீரர்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள், பின்னர் அனைத்து பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுகள் குறைந்தபட்சம் குறைக்கப்பட வேண்டும், கால்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும்.

ஒரு கன்று தசைப்பிடிப்புக்கான மூல காரணம் உடலில் உள்ள மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பற்றாக்குறையாக இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் சொந்த உணவை அத்தியாவசிய வைட்டமின்களுடன் வளப்படுத்துவதே ஒரே சிகிச்சையாகும். உங்கள் சொந்த உணவை மறுபரிசீலனை செய்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம், வைட்டமின் வளாகங்கள் B6 மற்றும் D ஆகியவற்றில் அதிகமான உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தினால் போதும்.

1. உடலுக்கு மெக்னீசியத்தை வழங்கும் உணவுகளில் பக்வீட் மற்றும் கொட்டைகள், வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசு, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் முழு தானிய பொருட்கள், கெல்ப் மற்றும் அத்திப்பழங்கள், கொடிமுந்திரி மற்றும் தேதிகள் ஆகியவை அடங்கும்.
2. தவிடு மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி, திராட்சை மற்றும் கொட்டைகள் மூலம் பொட்டாசியம் உடலுக்கு போதுமான அளவில் வழங்கப்படும்.
3. புளித்த பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் கால்சியம் உள்ளது.
4. வைட்டமின் B6 கல்லீரல் மற்றும் கடல் மீன், இறைச்சி மற்றும் பக்வீட், வேர்க்கடலை மற்றும் வாழைப்பழங்களில் உள்ளது.

வைட்டமின் வளாகங்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கன்று தசைப்பிடிப்புக்கான காரணம் உள் உறுப்புகளில் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கும்போது, ​​ஆரம்பத்தில் அத்தகைய நோயியல் மற்றும் நோய்களை அடையாளம் காண முழு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துவது மதிப்பு. இந்த வழக்கில், சிகிச்சையானது கன்று தசைகளின் பிடிப்புக்கு வழிவகுத்த நோயை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. கன்றுகளில் தசை திசுக்களின் பிடிப்புகளுடன் சிக்கலை அகற்ற இது பெரும்பாலும் போதுமானது.

நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் பாரம்பரிய மருத்துவம்

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் கன்று தசைகளின் பிடிப்புகள் மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதைப் பொறுத்தவரை, அத்தகைய வைத்தியம் பயனுள்ளது, திறமையானது மற்றும் பல நூற்றாண்டுகளாக சோதிக்கப்பட்டது. அவர்களின் வெளிப்படையான எளிமை இருந்தபோதிலும், அவை வலி மற்றும் பிடிப்புகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், நோயாளியின் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, இது மிகவும் முக்கியமானது, எடுத்துக்காட்டாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அல்லது நாட்பட்ட நோய்களால் வயதானவர்களுக்கு, மற்றும் பல.

1. ஆரம்பத்தில், அடோனிஸின் எளிய உட்செலுத்துதல் கால் பிடிப்புகளை அகற்ற உதவும். 10 கிராம் நொறுக்கப்பட்ட தாவரத்தை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, நாள் முழுவதும் இந்த அளவை எடுத்து, அதை 3 பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும்: காலை, மதிய உணவு மற்றும் மாலை.
2. பிர்ச் மொட்டுகளின் காபி தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் 2 டீஸ்பூன் காய்ச்சினால் போதும். எல். சிறுநீரகங்கள், கஷாயத்தை அரை மணி நேரம் விட்டு, காலை மற்றும் மாலை 2 நாட்களுக்கு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. லிண்டன் அதே விளைவைக் கொண்டுள்ளது. 0.5 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் 50 கிராம் பூக்களை நீராவி, அரை மணி நேரம் விட்டு, காலை மற்றும் மாலை தேநீராக எடுத்துக் கொண்டால் போதும், தேன் சேர்த்து, இயற்கையான ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மருந்தாக லிண்டனின் விளைவை மேம்படுத்துகிறது.
4. பின்வரும் தயாரிக்கப்பட்ட காபி தண்ணீரை உட்கொள்வது விரைவாகவும் திறம்படமாகவும் தசைகளை தளர்த்தவும், பிடிப்புகளைப் போக்கவும் உதவுகிறது. சோம்பு மற்றும் பெருஞ்சீரகம் பழங்களை சம விகிதத்தில் கலந்து, கேரவே பழங்கள் மற்றும் புதினா அல்லது எலுமிச்சை தைலம் சேர்த்து. அடுத்து, 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் 2 டீஸ்பூன் காய்ச்சவும். எல். கலவை மற்றும் அது சுமார் ஒரு மணி நேரம் காய்ச்ச வேண்டும். வடிகட்டி மற்றும் நாள் முழுவதும் உட்செலுத்துதல் எடுத்து, சிறிய sips அதை குடித்து.
5. வார்ம்வுட் ஒரு இயற்கை ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் என்றும் கருதப்படுகிறது - இது வலி மற்றும் தசை பிடிப்புகளின் தாக்குதல்களை வெற்றிகரமாக விடுவிக்கிறது. பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் ஆயுதக் களஞ்சியத்திலிருந்து செய்முறையின் முதல் பதிப்பில், நீங்கள் 2 டீஸ்பூன் ஊற்றலாம். எல். புழு விதைகள் 200 மிலி எந்த தாவர எண்ணெய் மற்றும் சுமார் 10 மணி நேரம் விட்டு. 5 சொட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அவை சர்க்கரையின் மீது சொட்டப்பட்டு அப்படியே சாப்பிடலாம்.
6. கன்று தசையில் பிடிப்புகளுக்கு எதிராக புழுவைப் பயன்படுத்துவதற்கான இரண்டாவது செய்முறையானது, அதைத் தயாரிக்க, புழு மரத்தின் வேரை எடுத்து, 0.5 லிட்டர் லைட் பீரில் ஊற்றி, குறைந்த வெப்பத்தில் சிறிது சூடாக்கவும். 50 கிராம் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
7. கன்று தசைகளில் உள்ள பிடிப்பை நீக்குவதற்கான ஒரு பயனுள்ள தீர்வு கெமோமில் பூக்களின் காபி தண்ணீர் ஆகும். ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் 0.5 டீஸ்பூன் வேகவைத்தால் போதும். எல். கெமோமில் பூக்கள் மற்றும் அரை மணி நேரம் விட்டு. வடிகட்டிய பிறகு, உணவுக்குப் பிறகு, ஒரு நாளைக்கு 1/3 கண்ணாடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
8. கன்று தசைகளின் பிடிப்புகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் டார்ட்டரின் காபி தண்ணீரும் ஒரு சிறந்த விளைவை அளிக்கிறது: 20 கிராம் ஆலை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் வேகவைக்கப்பட்டு 20 நிமிடங்கள் நிற்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. அதன் பிறகு, ஒரு கிளாஸில் மூன்றில் ஒரு பங்கை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
9. காமன் தைம், ஒரு நறுமண மருத்துவ தாவரம், ஒரு வலிப்பு எதிர்ப்பு விளைவை வழங்கும் போது சோர்வாக தசைகள் ஆற்றும். நீங்கள் அதை இரண்டு வழிகளில் தயார் செய்யலாம். முதல் விருப்பத்தில், ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் 15 கிராம் புதிய மூலிகையை நீராவி மற்றும் காலை, மதிய உணவு மற்றும் மாலை ஒரு கண்ணாடி மூன்றில் ஒரு பங்கு உட்செலுத்துதல் போதுமானது.
10. தைமைப் பயன்படுத்துவதற்கான இரண்டாவது செய்முறையானது வீட்டில் ஒரு ஆல்கஹால் டிஞ்சர் தயாரிப்பதை உள்ளடக்கியது: 100 கிராம் ஓட்கா அல்லது மருந்து ஆல்கஹாலுடன் 10 கிராம் தாவரத்தை ஊற்றி சுமார் 7 நாட்களுக்கு விடவும். இந்த உட்செலுத்துதல் 15 சொட்டுகளை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
11. பாப்பி காபி தண்ணீர், அல்லது இன்னும் துல்லியமாக, அதன் உலர்ந்த இதழ்கள், வலி ​​மற்றும் பிடிப்புகளை நீக்குவதில் குறைவான நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. உலர்ந்த பொருள் தூளாக அரைக்கப்படுகிறது. அடுத்து, காபி தண்ணீரைத் தயாரிக்க, பால் மற்றும் தேன் எடுத்து, அவற்றை ஒன்றாகக் கலந்து, குறைந்த வெப்பத்தில் சூடாகவும். அதை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வராமல், கசகசா இதழ் தூள் சேர்த்து 5-10 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும்.

கன்று தசைகளில் பிடிப்புகள் மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு எதிராக, ஒரு நாட்டுப்புற இனிப்பு சுவையாக உள்ளது: தேன். ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, உணவுக்கு முன் 25 கிராம் எடுத்துக் கொண்டால் போதும். இது உடலுக்கு போதுமான அளவு பயனுள்ள வைட்டமின்கள், மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், பிடிப்புகளையும் நீக்கும்.

களிம்புகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

நாட்டுப்புற மருத்துவத்தின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில், தயாரிக்கப்பட்ட களிம்புகள் கன்று தசைகளில் உள்ள பிடிப்புகளுக்கு எதிராக ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். ஆரம்பத்தில், அத்தகைய களிம்பு எளிய கெமோமில் எண்ணெயாக இருக்கலாம்: அதை உங்கள் கன்றுகளில் தேய்க்கவும், மேலும் விளைவை அதிகரிக்க, உங்கள் காலை ஒரு சூடான ஸ்டாக்கிங்கில் போர்த்தி விடுங்கள். உங்களிடம் கெமோமில் எண்ணெய் இல்லையென்றால், கடுகு எண்ணெய் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும் - இது வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கன்று தசை திசுக்களில் உள்ள பிடிப்புகள் மற்றும் பிடிப்புகளை முழுமையாக நீக்குகிறது.

புதிய எலுமிச்சை சாறு கன்று தசைகளில் ஏற்படும் பிடிப்புகளுக்கு எதிராக வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கு ஒரு தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதை உங்கள் குதிகால் மீது தடவி இயற்கையாக உலர விடவும், அதன் பிறகு நீங்கள் ஒரு எளிய சாக் போட வேண்டும். இது 2 வாரங்களுக்கு செய்யப்பட வேண்டும்.

தடைபட்ட காலுக்கு முதலுதவி

கால்களின் கன்றுகளில் வலிப்புத் பிடிப்பு தொடங்குகிறது என்று நோயாளி உணர்ந்தால், காலணிகளைக் கழற்றி குளிர்ந்த தரையில் வெறுங்காலுடன் நின்றால் போதும்.

நேராக நிற்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் தசை தொனியை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

அடுத்து, நீங்கள் ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து, குனிந்து, உங்கள் விரல்களை உங்கள் கால்விரல்களைச் சுற்றிக் கொண்டு, அவற்றை மெதுவாக உங்களை நோக்கி இழுக்க வேண்டும் - இந்த நுட்பம் மெதுவாக கன்று தசையை நீட்டி, பிடிப்பைப் போக்க உங்களை அனுமதிக்கும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் காலால் ராக்கிங் இயக்கங்களை சீராக செய்யலாம், அதை குதிகால் முதல் கால் வரை நகர்த்தலாம்.

மசாஜ் பிடிப்புகளுக்கு எதிராகவும் பெரிதும் உதவுகிறது; அதை நீங்களே செய்யலாம் அல்லது தொழில்முறை மசாஜ் படிப்புக்கு பதிவு செய்யலாம். வெப்பமயமாதல் மற்றும் நிதானமான தீர்வாக, நீங்கள் வெப்பமயமாதல் களிம்பு அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அல்லது ஓட்காவுடன் கன்றுக்குட்டியின் பதட்டமான பகுதியைத் தேய்க்கலாம், அதன் பிறகு உங்கள் காலை வெப்பத்தில் மடிக்க வேண்டும்.

இரவில் கால் பிடிப்புகள், அத்தகைய விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைக்கான காரணம் மற்றும் சிகிச்சை, கீழே உள்ள கட்டுரையில் விரிவாக விவாதிக்கப்படும். கன்றுகளின் தசைப்பிடிப்புகளை அலட்சியம் செய்யக்கூடாது. முதலாவதாக, அவை சிரமத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும். இரண்டாவதாக, அவை சில நோய்க்குறியீடுகளின் முதல் "அலாரம் மணிகள்". நம்மில் பெரும்பாலோர், நம் வாழ்வில் ஒரு முறையாவது, நம் கால்களை பிடிப்பதில் மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வை அனுபவித்திருக்கிறோம். இந்த அறிகுறி மூட்டு தசைகளில் கூர்மையான வலியுடன் சேர்ந்துள்ளது. இது எந்த வகையிலும் கட்டுப்படுத்த முடியாது மற்றும் பெரும்பாலும் தாக்குதல் இரவில் ஏற்படுகிறது. மருத்துவ சொற்களில், இந்த செயல்முறை தசைப்பிடிப்பு நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது. விஞ்ஞானமும் மருத்துவமும் இன்னும் சரியான காரணங்களைத் தேடிக்கொண்டிருக்கின்றன.

தசைப்பிடிப்பு (வலி மிகுந்த பிடிப்பு) ஒரு பொதுவான நிகழ்வு ஆகும். இது ஒரு கூர்மையான தசை சுருக்கம் மற்றும் தமனிகளில் இரத்த ஓட்டத்தில் சமமான கூர்மையான குறைவு ஆகியவற்றிலிருந்து இஸ்கிமிக் வலியுடன் சேர்ந்துள்ளது.

நரம்பு தூண்டுதல் - உடன் இணைப்பு தசைகள் மற்றும் நரம்புகள்முடிவடைகிறது உந்துவிசையானது தளர்வதற்கான கட்டளையுடன் கடந்து செல்லவில்லை என்றால், சிக்னல் செயல்படுத்தப்படும் வரை சுருக்கப்பட்ட தசை சிறிது நேரம் சுருக்கப்பட்டு, சிதைந்திருக்கும்.

கால்களில், ஸ்ட்ரைட்டட் திசுக்களில் குளோனிக் பிடிப்புகள் உருவாகின்றன.

ஏன் இரவில்? தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, ஏனெனில் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் இந்த செயல்பாட்டில் பங்கேற்கவில்லை, மேலும் இரத்தம், பல்வேறு காரணங்களால் (தடித்தல், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், த்ரோம்போசிஸ்) நரம்புகள் வழியாக சுதந்திரமாக செல்ல முடியாது. மேலும், தசை மீள் இல்லை மற்றும் இலவச இரத்த ஓட்டம் அனுமதிக்காது. இவை அனைத்தும் பிற காரணிகளில் மிகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன, அவற்றைப் பற்றி கீழே.

இரவு பிடிப்பைத் தூண்டும் பல காரணங்கள் உள்ளன. எதியாலஜிக்கு ஏற்ப அவற்றைப் பிரிக்கலாம்.

1. எலக்ட்ரோலைட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல் (பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம்), இது மிகவும் பொதுவானது.
2. பொதுவான மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களுடன் தொடர்புடையது.
3. மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது.
4. உடலியல்.
5. நரம்பியல்.

கூடுதலாக, நரம்பு மண்டலத்தின் நோயியல் மற்றும் மயோஜெனிக் () காரணமாக ஏற்படும் வலிப்புகளை வேறுபடுத்துவது மதிப்பு.

இரவில் கால் தசைகள் ஏன் பிடிபடுகின்றன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் ஒவ்வொரு புள்ளியையும் இன்னும் விரிவாகப் பார்க்க வேண்டும்.

எலக்ட்ரோலைட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் கோளாறுகள்

பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இல்லாதது இரவு பிடிப்புகளுக்கு முக்கிய காரணம். இந்த கூறுகள் நரம்பு தூண்டுதல்களை தசைகளுக்கு அனுப்புவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, மேலும் அவை சுருக்கத்திற்கு நேரடியாக பொறுப்பாகும்; இரத்தத்தில் அவற்றின் செறிவு குறையும் போது, ​​ஒரு பிடிப்பு ஏற்படுகிறது.

சிறுநீர், வியர்வை மற்றும் நீண்ட வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றில் உலோகங்கள் எளிதில் வெளியேற்றப்படுகின்றன. எனவே, அவற்றின் கட்டுப்பாடு மிகவும் முக்கியமானது.

பிடிப்பை அகற்றிய பிறகு, நீங்கள் பாதத்திலிருந்து மேலே உள்ள திசையில் ஸ்ட்ரோக்கிங் மசாஜ் இயக்கங்களை மேற்கொள்ள வேண்டும். இது வீக்கத்தைப் போக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

வலி உணர்வுகள் மறைந்த பிறகு, உங்கள் காலை ஒரு உயரத்தில் (ஒரு ஊக்கி, ஒரு தலையணை) வைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

இரவில் கால் பிடிப்புகள் - சிகிச்சை

பிடிப்புக்கான காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை, எனவே சிகிச்சை மற்றும் பிடிப்புகளைத் தடுப்பது அவற்றை ஏற்படுத்தும் காரணிகளை நீக்குகிறது. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். அதிகப்படியான உழைப்பிலிருந்து பிடிப்புகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டாதபடி, அனைத்து சுமைகளும் படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

• • தூக்க அட்டவணையை நிறுவுதல் - நீங்கள் தூங்க விரும்பும் போது நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அறையை காற்றோட்டம் செய்ய மறக்காதீர்கள், மேலும் சூழல் உங்களுக்கு முடிந்தவரை வசதியாக இருக்க வேண்டும். இரவில் சைக்கோஸ்டிமுலண்டுகளின் பயன்பாடு (ஆல்கஹால், காபி) தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
  • பகுத்தறிவு உணவு - கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது நல்லது. காப்ஸ்யூல்களில் சிறந்த மாற்றான பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.
  • லேசான மசாஜ் மூலம் இரவில் வெதுவெதுப்பான கால் குளியல் ஓய்வெடுக்கவும்.
  • தினசரி சுய மசாஜ் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வீடியோ சிறந்த பயிற்சிகளைக் காட்டுகிறது, எண் 4 மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நான் ஒவ்வொரு நாளும் செய்கிறேன்.

இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது பிடிப்புகளின் அத்தியாயங்களை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் 3 நிமிடங்களுக்கு மட்டுமே வளாகத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும், இதில் 10 விநாடிகளின் இடைவெளிகளுடன் 3 முறை நீட்டித்தல் பயிற்சிகள் அடங்கும். கன்று தசைகள் மட்டுமல்ல, தொடையின் பின்புறத்தின் தசைகளையும் ஈடுபடுத்துவது நல்லது.

தூக்கத்தின் போது கன்று தசைகளின் பிடிப்பைத் தடுக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் (ஒவ்வொன்றும் 10 வினாடிகள், மீண்டும் 4 முறை மற்றும் 5 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும்).

இரவில் கால் பிடிப்புகள்: காரணங்கள், சிகிச்சை, மாத்திரைகள் - இந்த காரணிகள் அனைத்தும் நெருங்கிய தொடர்புடையவை. முதலில், கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மருந்து சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பொதுவாக இது போதுமான அளவு உதவுகிறது. ஆனால் நீங்கள் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குடிக்கக்கூடாது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது, உடலில் போதுமான அளவு உள்ளது, அது வெறுமனே உறிஞ்சப்படுவதில்லை, ஆனால் எல்லா இடங்களிலும் உப்புகள் வடிவில் டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது. Ca உறிஞ்சுதல் பற்றிய நீண்ட கால ஆய்வுகளில் அதன் முக்கியத்துவத்தை உறுதிப்படுத்தியது.

நரம்பியல் நோய்களுக்கான அறிகுறி சிகிச்சையும், சோமாடிக் நோய்களின் திருத்தமும் பயன்படுத்தப்படுகிறது; இந்த வழக்கில் சிகிச்சையானது பரிசோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில் கண்டிப்பாக தனித்தனியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அறியப்படாத நோயியலின் பிடிப்புகளுக்கு, குறிப்பாக அடிக்கடி ஏற்படும், கடுமையான வலியுடன், குயினின், தசை தளர்த்திகள் (பேக்லோஃபென்), வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் வலிமிகுந்த மற்றும் மருத்துவ ரீதியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இரவில் கால் தசைப்பிடிப்புக்கான பயிற்சிகள்

பிடிப்புகளை அகற்றுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி முக்கியமான புள்ளிகள். ஆனால் சரியான நேரத்தில் தடுப்புகளை மேற்கொள்வது சிறந்தது, இது பிடிப்புகள் தோற்றத்தில் ஒரு முக்கிய காரணியை அகற்ற உதவுகிறது - குறைந்த செயல்பாடு.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை சிக்கலானது:

1. நிற்கும் நிலையில், மெதுவாக உங்கள் கால்விரல்களில் எழுந்து, கவனமாக மேல்நோக்கி நீட்டவும். பின்னர் கீழே இறக்கவும். மீண்டும் - 5 முறை.
2. ஹீல் ரோல் - இது முந்தைய பணிகளைப் போன்றது, ஆனால் தூக்கிய பிறகு நீங்கள் உங்கள் குதிகால் மீது உருட்ட வேண்டும்.
3. நடைபயிற்சி சாயல் - உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து தூக்க வேண்டாம், உங்கள் குதிகால் மட்டும் தூக்கி, இடத்தில் உள்ள படிகளைப் போன்ற ஒரு இயக்கத்தை செய்யுங்கள்.
4. கத்தரிக்கோல் மற்றும் சைக்கிள் ஆகியவை பள்ளி நாட்களில் இருந்து நன்கு அறியப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். கால்விரலை நீட்டி மெதுவாக அவற்றைச் செய்வது முக்கியம்.

இரவில் கன்று தசைகளின் பிடிப்பு, எங்கள் கட்டுரையில் நாம் விரிவாக விவாதித்த காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை, ஒரு விரும்பத்தகாத நிகழ்வு என்றாலும், அது தீவிர சிக்கல்கள் அல்லது ஒரு சாதகமற்ற முன்கணிப்பு இல்லை.

பிடிப்புகள் தூக்கத்தின் தரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும், இது நாள்பட்ட தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். விரும்பத்தகாத உணர்வுகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டும் காரணிகளைத் தீர்மானிக்க ஒரு நோயறிதலை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் அவை தீவிர நோய்களின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

முடிவில் என் கதை

நான் ஒரு குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​​​சுமார் 14 வயதாக இருந்தபோது, ​​​​கன்று தசைகளில் இரவுநேர பிடிப்புகளால் நான் துன்புறுத்தப்பட்டேன், நான் என் பெற்றோரிடம் கூட சொல்லவில்லை, அதை நானே சமாளித்தேன். பதட்டமான தாடையை அவள் கைகளால் இறுக்கமாக சுற்றி, அது போகும் வரை இறுக்கமாக அழுத்தினாள். கால அளவு நீண்டதாக இல்லை, ஒருவேளை 30 வினாடிகள். பின்னர், என் முதல் கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது, ​​எனக்கு 20 வயது, பிடிப்புகள் பல முறை மீண்டும் மீண்டும், ஆனால் அவை ஒரு காலில் இருந்தன.

பல ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, எனக்கு ஏற்கனவே 50 வயதாகிறது, பகலில், தூக்கத்தின் போது மற்றும் இரு கால்களிலும் கூட பிடிப்புகளின் உணர்வுகளை நான் நினைவில் வைத்தேன். என் வலது காலின் கன்று தசையில் கடுமையான வலியுடன் நான் எழுந்தேன். அது நீடித்தது, எனக்கு தோன்றியது, எப்போதும், சுமார் 3 நிமிடங்கள், கால் விரலை இழுக்க என்னால் காலை நேராக்க முடியவில்லை. நான் என் கணவருக்கு ஃப்ரீசரில் இருந்து எதையும் கொண்டு வர அழைத்தேன் (எனக்கு கொஞ்சம் திராட்சை வத்தல் கிடைத்தது). நான் அதை என் கன்றுக்கு தடவி, மெதுவாக என் கால்களுக்கு வந்து, இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க சிறிது நீட்டிக்க முடிந்தது. அது போகட்டும், நான் நிம்மதி பெருமூச்சு விட்டு ஆசுவாசப்படுத்தினேன். அவள் படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டாள், திடீரென்று மற்ற காலில் இரண்டாவது தாக்குதல் நரக வலியை மீண்டும் மீண்டும் செய்தபோது. ஐஸ் திராட்சை வத்தல் மற்றும் நீட்டலுடன் அதே முறையைப் பயன்படுத்தி, பிடிப்பு நீங்கியது. இன்றோடு ஒரு வருடம் ஆகிறது அதை என்னால் மறக்க முடியவில்லை.

வெப்பத்தில் ஒரு நீண்ட வணிக பயணத்தின் போது பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் பெரிய இழப்பால் நிலைமை தூண்டப்பட்டது. நான் கொஞ்சம் குடித்தேன் (அடிக்கடி கழிப்பறைக்கு செல்ல), நிறைய வியர்த்தது, மேலும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருந்தன. இப்போது, ​​​​தடுப்புக்காக, நான் தொடர்ந்து என் கன்றுகளை நீட்டுகிறேன். நான் நிச்சயமாக வருடத்திற்கு இரண்டு முறை (கோடை மற்றும் வசந்த காலத்தில்) அதை குடிப்பேன்.

நான் இந்த கட்டுரையை முடிக்கிறேன், கருத்துகளை இடுகிறேன், புதுப்பிக்கப்பட்ட கட்டுரைகளுக்கு குழுசேருவேன்.

மற்றும் மிக முக்கியமாக, உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!