Melanin i människokroppen: vad det är och hur man återställer det. Hur man ökar melanin i kroppen Vilka livsmedel är rika på melanin

Melanin är ett naturligt förekommande pigment som finns i varje persons kropp. Dess huvuduppgift är att färga hår, hud och ögon. Ämnets skyddande funktion spelar också en viktig roll: med sin brist brinner en person ofta under solens strålar och pigmentfläckar bildas på hans hud. Därför uppstår en logisk fråga relaterad till att öka innehållet av detta element i kroppen. Det visar sig att man kan få melanin i maten.

Som redan nämnts är huvudfunktionen att skydda epidermisskiktet från de negativa effekterna av UV-strålar. På grund av pigmentet absorberas en del av de cancerframkallande ämnena, vilket förhindrar att huden bränns och får en perfekt jämn solbränna. En del av strålarna genererar värme, och den återstående delen deltar i fotokemiska reaktioner. Som ett resultat degenererar cellerna inte till maligna neoplasmer, och det totala antalet radionuklider minskar. Ansamlingen av pigment sker nära cellkärnan, som skyddar det genetiska materialet.

Dessutom har melanin ett stort antal andra funktioner och förmågor:

• säkerställa neutralisering av fria radikaler;
• främja accelerationen av biokemiska processer och reaktioner;
• eliminera påverkan av stressfaktorer;
• stabilisering av immunförsvaret;
• upprätthålla idealisk funktion av sköldkörteln och levern;
• produktion av ett ämne som ansvarar för hår- och ögonfärg.

Med tiden, med åldern, minskar mängden pigment i kroppen. Som ett resultat utvecklar en person fläckar på sin hud och grått hår. För att se vacker ut även i hög ålder måste du ge dig själv en harmonisk och balanserad kost, inklusive ett komplex av hälsosamma livsmedel som ökar melaninproduktionen.

Syntesen av detta naturliga element normaliseras genom att leda en hälsosam livsstil, som inkluderar promenader i frisk luft, exponering för solen under optimal tid per dag, resor till havet och måttlig fysisk aktivitet. Ofta ordinerar läkare som har upptäckt en minskning av pigmentproduktionen sina patienter att ta kosttillskott som stimulerar produktionen av ämnet, såväl som speciella syntetiska komplex.

Vilka livsmedel innehåller melanin, mattabell

Det finns en viss lista över produkter som leder till en ökning av melaninproduktionen, eller så innehåller de redan detta ämne i stora mängder. De presenteras i en sammanfattning i tabellform.

Baserat på uppgifterna i tabellen kan vi alltså dra slutsatsen att de mest aktiva typerna av mat som ökar produktionen av detta ämne är apelsinfrukter och grönsaker, baljväxter och spannmål och många typer av animaliska livsmedel. För att fördröja bildandet av grått hår och uppkomsten av oattraktiva mörka fläckar på huden måste du konsumera dem i stora mängder.

Det är viktigt att veta! Glöm inte principen om balanserad näring, eftersom behovet av ökad melaninproduktion inte betyder att du behöver utesluta alla andra typer av mat och bara lita på denna mat.

Vilka livsmedel minskar produktionen av melanin?

Till skillnad från mattrender som ökar melaninproduktionen finns det flera grupper som tvärtom minskar den. Om du vill få en perfekt jämn, attraktiv solbränna är det bättre att undvika att använda dem på stranden och innan du går ut och solar. Här är huvudrepresentanterna för denna grupp:

Nivån av detta ämne påverkas av genetiska faktorer. Men genom att konsumera vissa livsmedel kan du sakta ner vissa processer i din kropp, och bibehålla inte bara din orörda skönhet, utan också god hälsa.

Melanin är ett naturligt pigment som ger människohår, hud och iris sin unika och naturliga färg.

Melanin produceras av pigmentceller i huden som kallas melanocyter.

Huvudfunktionen hos melanin som produceras av människokroppen är att skydda huden från ultraviolett strålning från solen. Produkter som innehåller melaninpåfyllande ämnen och mikroelement inkluderar livsmedel av animaliskt ursprung, spannmål, nötter, grönsaker och frukter.

Melanin i människokroppen produceras som svar på solens hårda ultravioletta strålning, samtidigt som det skyddar huden genom att omvandla strålningen till vanlig värme.

Mängden melanin i kroppen avgör hudens förmåga att motstå ett antal sjukdomar, inklusive pigmentering, solskador och melanom, en aggressiv form av hudcancer.

Ju mer melanin kroppen producerar, desto bättre skyddas kroppen från skadliga ultravioletta strålar.

Tack vare solljus producerar kroppen även vitaminD, skyddar huden från fria radikaler och bibehåller dess naturliga fukt.

Kroppens förmåga att producera melanin beror på:

• mänsklig näring;
• omgivande ekologi;
• genetiska faktorer;
• en persons ålder - ju äldre en person blir, desto mindre melanin producerar kroppen.

Det finns många sätt att öka melaninproduktionen i människokroppen, inklusive att äta vissa livsmedel, eliminera gifter och ta vitamintillskott.

Grönsaker och frukt

Vitaminer A, B, C, E, D, betakarotener och mineraler spelar en viktig roll i produktionen av melanin i människokroppen. De bibehåller också en hälsosam hudfärg genom att skydda och reparera hudceller från solskador.

Morot. Denna grönsak är rik på det gulorange pigmentet betakaroten (provitamin A), som tillhör en grupp karotenoider som naturligt ändrar hudfärg.

Forskning visar att intag av några extra portioner betakarotenrika frukter och grönsaker varje dag kan orsaka ökad hudpigmentering.

Men att konsumera för många morötter kan orsaka utveckling av karotenemi (överdrivna nivåer av karotenoider i blodet), vilket orsakar överdrivna förändringar i hudfärgen.

Kål är också mycket användbart när det kommer till en hälsosam solbränna. Den innehåller en enorm mängd vitamin A, som förebygger hudsjukdomar och hjälper till att återfukta den. Kål innehåller också en stor mängd vitamin K, vilket förbättrar garvningen. Vitamin C som finns i kål eliminerar hudskador till följd av solbränna.

Paprika innehåller betydande mängder betakaroten, vilket, som nämnts tidigare, hjälper till att ge din hud en vacker solbränna.

Genom att lägga till peppar till din kost kan du göra din hud frisk och glänsande.

Sötpotatis (jams) innehåller stora mängder betakaroten, vilket även ger huden en naturlig och varm sommarbrun.

Citron är rik på mikronäringsämnen, vitamin C och innehåller höga nivåer av vitamin A, vilket hjälper kroppens immunförsvar att fungera.

Melon. Denna söta frukt är också rik på betakaroten, som positivt ändrar hudtonen till en naturlig, varm färg.

Guava är en av få frukter som innehåller höga halter av karotenoidpigmentet lykopen, som fungerar som ett naturligt solskydd. Detta protein ger huden en högre nivå av elasticitet och bekämpar rynkor.

Persikor innehåller höga mängder C-vitamin, betakaroten och alfahydroxisyra som ger huden en föryngrande effekt.

Det ger inte bara din hud en varmare ton, utan det bekämpar också UV-skador och synliga tecken på hudens åldrande.

Ananas, aprikos och papaya. Dessa tropiska frukter innehåller höga halter av vitamin A och C, vilket gör att din hud ser ungdomlig och glödande ut. Det är lämpligt att äta dem oftare.

Öljäst innehåller vitamin B och D, samt mineraler som är viktiga för kroppen. Jäst ökar blodcirkulationen och förser hudcellerna med näringsämnen för bättre melaninproduktion.

Öljäst kommer i pulverform och kan användas för att göra drinkar eller cocktails. Dessutom kan jästflingor strö på vilken mat som helst.

Järnrika livsmedel är också viktiga i melaninproduktionen.

Ofta har kvinnor brist på järn i kroppen på grund av menstruationscykler. I det här fallet rekommenderas det att vara mer uppmärksam på livsmedel som innehåller järn.

Mörkgröna grönsaker är utmärkta källor till järn, särskilt spenat och grönkål. Bananer, tomater, bönor och ärtor av alla slag innehåller också stora mängder järn.

Frukter som hjälper kroppen att producera melanin och ger dig en naturlig solbränna inkluderar även mango, avokado och granatäpplen. Det bästa sättet att få i sig näringsämnen från dessa livsmedel är att konsumera dem i form av drycker. I detta fall kommer näringsämnen direkt in i blodet och fördelas bättre över hela kroppen utan att hållas kvar i matsmältningssystemet.

Du kan bekanta dig med melaninets funktioner i människokroppen.

Livsmedel av animaliskt ursprung

Ett av de bästa sätten att öka melaninproduktionen i människokroppen är att konsumera tillräckligt med animaliska proteiner.

Att äta animaliskt kött och kycklingägg hjälper kroppen att producera melanin i nödvändiga mängder.

Mejeriprodukter, inklusive mjölk, keso och färskost, innehåller Omega-3 och Omega-6 fettsyror, som förbättrar hudens utseende genom att minska fjällning på grund av garvning.

Fisk och skaldjur är också ett bra sätt att öka melaninproduktionen. Fet fisk och skaldjur innehåller inte bara mycket protein, de är också rika på koppar och jod – brist på dessa ämnen i kroppen är känd för att bromsa produktionen av melanin.

Lax är rik på Omega-3-fettsyror, som gör att din hud känns mjuk och silkeslen och ger hälsosam återfuktning, minskar rodnad, finnar och eventuell hudinflammation.

Du kan också lägga till grönt te, rikt på antioxidanter, till livsmedel av animaliskt ursprung, som renar hudcellerna från gifter.

Spannmål och nötter

Nötter och spannmålsfrön har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska hudrodnad och akne.

Rå mandlar är särskilt bra för huden då de innehåller magnesium, Omega-3-fettsyror och vitamin E och bidrar förutom till sina främsta fördelar att minska stresshormoner.

Dessa hormoner bromsar ofta produktionen av melanin, vilket resulterar i grått hår.

Paranöt är användbar i de fall huden saknar elasticitet och styrka, vilket kan bero på solskador. En handfull av dessa nötter kan ge rikliga mängder selen, en kraftfull antioxidant som minskar tecken på hudskador.

Vegetabiliska oljor, inklusive sojabön-, oliv-, majs- och vetegroddaroljor, innehåller vitamin E, som skyddar cellmembranen som en antioxidant.

Ytterligare källor

Om det av någon anledning är svårt att få i sig den rekommenderade mängden vitaminer från vanlig mat innan du solar, kan du ta kosttillskott som innehåller vitamin A, B, E och D.

Om vitaminer tas som tillskott måste du se till att din kropp får i sig tillräckligt med Omega-3 och Omega-6 fettsyror för att hjälpa dem att absorberas helt.

Livsmedel som innehåller dessa fettsyror inkluderar bröd, fruktjuicer och mörk choklad.

Mörk choklad är särskilt nyttig eftersom den innehåller inte bara en stor mängd antioxidanter, utan även flavonoider, som återfuktar huden och gör den friskare och mjukare.

Slutsats

Toxiner påverkar inte bara hudens utseende, utan bromsar också för tidigt produktionen av melanin i människokroppen.

När man bor i ett tätbebyggt område är det svårt att undvika möten med föroreningar.

Men i det här fallet är det möjligt att säkerställa att kroppen får den maximala mängden livsmedel i den normala kosten som ökar melaninnivåerna.

En gradvis avmattning av melaninproduktionen sker med åldern, men genom att följa enkla tips kan du minska hastigheten på denna process och njuta av vacker, frisk, solbränd hud under lång tid.

Video om ämnet

Melanin är ett pigment som fyller människokroppen. Det finns i iris i ögon, hår och hud. Melanin skyddar kroppen från ultravioletta strålar, virus och radioaktiv strålning. Det hjälper dig också att få en bra solbränna.

Om det finns en tendens till ständiga brännskador, dålig solbränna och huden är extremt känslig, så tyder det på att det finns en låg nivå av melanin i kroppen. Det minskar med åldern, vilket orsakar grått hår och uppkomsten av vita fläckar på huden. För att förstå hur man ökar melaninnivåerna är det viktigt att först och främst veta var det finns.

Vilka livsmedel innehåller melanin?

Till att börja med bör du vara uppmärksam på din. Först och främst bör du utesluta alkoholhaltiga drycker, stekt och rökt mat. Du bör inte heller konsumera produkter som innehåller olika tillsatser som färgämnen, smakämnen, smakförstärkare och andra.

Om du tänker på vilka livsmedel som innehåller melanin är det värt att notera att dess bildning i kroppen sker genom interaktionen mellan två aminosyror: tryptofan och tyrosin. Av detta ser vi att produkter som innehåller melanin inte existerar. Men för att aktivera produktionen av detta pigment bör du äta mat som innehåller dessa aminosyror.

Det är mycket viktigt att menyn är balanserad, eftersom kroppen kräver olika vitaminer och mineraler. Den dagliga kosten måste innehålla färgglada frukter och grönsaker, mejeri- och skaldjursprodukter.

Tyrosin finns i produkter av animaliskt ursprung: kött, fisk, fläsk och nötlever. Denna aminosyra finns även i vegetabiliska livsmedel som mandel, bönor, vindruvor och avokado. Tryptofan är mindre vanligt. Dess källor är nötter, dadlar och brunt ris.

Dessutom finns kombinationen av båda syrorna i bananer och jordnötter.

Utan deltagande av vitamin A, B10, C, E, karoten, är melaninproduktion omöjlig. Dessa vitaminer finns i spannmål, spannmål, grönsaker och baljväxter. Källor till karoten är främst apelsinfrukter och till exempel persikor, aprikoser, pumpa, melon, apelsin, morötter.

Glöm inte heller dagliga promenader i frisk luft, särskilt i soligt väder. Eftersom solens strålar har en gynnsam effekt på melaninproduktionen kommer det att vara mycket användbart att sola tidigt på dagen på sommaren.

Melanin är ett pigment som bestämmer färgen på växt- och djurvävnader. Det finns i många livsmedel som kött, ost, fisk, lever, bananer, avokado och många andra. Melanin främjar snabb garvning av mänsklig hud och skyddar den också från överskott av solstrålning.

Melanin är naturligt mörkt pigment, som innehåller och bestämmer färgen på näthinnan, hud, hår, tyg, ull och många andra växt- och djurvävnader. Således finns melanin i cellerna hos varje person. Det kan tas upp i kroppen genom olika livsmedel. Melanin syntetiseras med hjälp av två aminosyror som tyrosin och tryptofan. I de fall där mängden livsmedel som innehåller aminosyror i kosten ökar, kommer melanin att bildas mer intensivt.

Innehålls melanin i livsmedel livsmedel rika på aminosyror, till exempel, tyrosin finns i animaliska produkter som kött, lever, fisk, samt i växtprodukter som mandel, avokado och bönor. Tryptofan finns i dadlar och brunt ris. Båda aminosyrorna finns i jordnötter och bananer.

Melanin i livsmedel kan absorberas och produceras i människokroppen. Existera produkter som förhindrar effektiviteten av denna process. Sådana livsmedelsprodukter inkluderar kaffe, te, choklad, fet och rökt mat. Det finns också livsmedelsprodukter som bromsa produktionen av melanin. Dessa inkluderar livsmedel rika på vitamin C, mer specifikt dess överskott. Till exempel finns C-vitamin i citrusfrukter, vinbär, lök och många andra.

Vilka är fördelarna med melanin?? Den första egenskapen hos melanin är dess förmåga att absorbera ultravioletta strålar, samtidigt som det skyddar hudvävnaden från solskador. Denna process främjar garvning av mänsklig hud. Den andra egenskapen hos melanin är absorptionen av ultraviolett strålning för att säkerställa livsfunktioner. Detta pigment är också en ganska stark antioxidant.

Fördelarna med melanin studeras av många forskare, som ett resultat av detta melanin har blivit utbrett inom livsmedels- och parfymindustrin. Det används till exempel för att göra solskyddsmedel och för livsmedelsprodukter, vilket bidrar till att öka deras hållbarhet. Melanin normaliserar också tarmens mikroflora, är ett aktivt motgift mot matförgiftning och används för att förebygga och behandla leversjukdomar, okänd etiologi, neurologiska och onkologiska sjukdomar.

Melanin är ett viktigt pigment som skyddar huden från skadliga influenser. Kroppen producerar detta pigment på egen hand, men vissa livsmedel förbättrar dess produktion. Vilka livsmedel innehåller melanin och hur kan man kompensera för dess brist?

Melanin i sin rena form finns inte i mat. Det produceras självständigt av kroppen, och det är omöjligt att hitta det i naturen. För att förstå hur man ökar eller omvänt minskar produktionen av melanin, är det nödvändigt att förstå processen för dess produktion.

Om en person utsätts för solen, skadas hans huds DNA av ultraviolett strålning. För att minska de negativa effekterna av ultraviolett strålning reagerar melanin. Pigmentet har förmågan att avleda värme i huden, vilket minskar dess skador.

För att melanin ska produceras krävs aminosyran tyrosin. Till skillnad från melanin är många livsmedel rika på det. Genom att konsumera dem kan du påskynda produktionen av pigment.

Vilka livsmedel innehåller tyrosin?

Vissa livsmedel innehåller en hög andel tyrosin. Dessa inkluderar ägg, soja och ostar.

Hur ökar man melaninproduktionen i huden?

För att kroppen ska producera melanin är det värt att inkludera animaliska produkter i kosten. De innehåller en stor mängd näringsämnen som förbättrar pigmentproduktionen. Koppar och elastin behövs för att producera melanin. Du kan få dessa ingredienser genom att konsumera orgelkött, ostron, ost och mjölk.

Soja främjar produktionen av melanin. Den innehåller en stor mängd tyrosin, vilket är nödvändigt för produktionen av pigment. Det finns mycket tyrosin i pumpafrön, sesamfrön och limabönor.

Det är hälsosamt att äta nötter, bananer, choklad och spannmål. Att äta produkter som innehåller melanin garanterar inte att din hud blir brun. Kroppen reglerar självständigt produktionen av pigment. Du ska inte hoppas att en förändring av din kost kommer att göra din hud mörkare eller tvärtom ljusare.

Du kan få ämnen som är viktiga för pigmentproduktionen från maten. Men i vissa fall rekommenderas det att ta kosttillskott. Chastnosti.com-tidningen råder personer som följer dietnäring att besöka en specialist som hjälper dig att välja det bästa alternativet för att fylla på näringsämnen. Under inga omständigheter bör du själv ordinera vissa mediciner - detta kan bara förvärra sjukdomen.

Ögat är involverat i bildandet av garvning, men inte alla vet om de andra funktionerna hos denna pigmentsubstans och mekanismerna för dess produktion. Detta amorfa pigment produceras av speciella celler - melanocyter - och spelar inte bara rollen som levande, naturlig färg, utan skyddar också vår kropp.

Processen för melaninbildning hos människor är nära relaterad till funktionen hos många endokrina körtlar. Forskare har funnit att melaninsyntesen styrs av hormoner som syntetiseras i hypofysen med deltagande av sköldkörteln, köns- och steroidhormoner. Det är därför som under graviditeten eller med hormonella störningar ofta observeras pigmenteringsstörningar i hud och hår. I vår artikel kommer vi att presentera dig för egenskaperna hos melanin och sätt att normalisera dess nivå i kroppen.

Melanin: vad är det och var ligger det?

Melanin (från det grekiska ordet melanos - svart) är ett pigmentämne, som är en amorf suspension av olika polymerföreningar som färgar vävnaderna hos djur, mikroorganismer, växter och svampar.

Det finns flera typer av melaniner:

• eumelaniner (eller DOPA-melaniner) – svarta och bruna;
• feomelaniner – gula;
• neuromelaniner.

Alla melaniner kan inte påverka människokroppen, några av dem är ballastämnen. Endast DOPA-melaniner (svarta och bruna) används i stor utsträckning av människokroppen.

Melanin innehåller följande ämnen:

• kol;
• kväve;
• väte;
• svavel (ibland) och andra ämnen.

Aminosyrasammansättningen av melaniner har ännu inte studerats tillräckligt. Det är känt att sammansättningen av detta pigment inkluderar:

• arginin;
• tyrosin;
• tryptofan;
• cystin;
• histidin;
• metionin, etc.

DOPA-melaniner är olösliga i vatten, organiska lösningsmedel och syror, men många av dem är känsliga för alkalier. Vi kan observera en sådan reaktion när håret utsätts för en alkalisk lösning.

Melanin ackumuleras i epidermis i speciella hudceller, melanocyter. Dessa rundformade celler har långa processer och ser ut som sjöstjärnor. De är belägna under lagret av keratinocyter och det finns cirka 1200 sådana celler per 1 cm 2 hud. Varje melanocyt är kopplad till keratinocyter genom broliknande desmosomer. På så sätt skapas en funktionell enhet som säkerställer flödet av melanin från melanocyter in i de övre skikten av huden, ögats iris eller hårstråets cortex. Pigmentet kommer från melanocytens öppningar in i keratinocyterna genom fagocytos, binder där till proteiner och bestämmer färgen på huden. Varje epidermal-melaninenhet består av cirka 40 keratinocyter och en melanocyt.

Det är nivån av melanin i vävnaderna i huden, håret och ögats iris som bestämmer deras färg. Hos européer innehåller det övre hudlagret endast enstaka granulat med detta naturliga pigment, medan hos personer av negroid ras är överhuden helt fylld med detta ämne.

Hårfärg regleras av nivån av melanin i cortex. Mörka pigment kan penetrera till och med in i hårets kärna och ge det en mörk nyans, och ljushåriga människor har färre granulat med sådant pigment, de ligger mer ytligt och mindre i storlek. Ibland är melaninet i håret icke-granulärt (diffust), och i sådana fall kommer personen att ha en röd nyans i håret.

Ögonfärg beror också på djupet och nivån av detta naturliga pigment. Om melanin endast finns i det fjärde och femte lagret, kommer personen att ha blå eller blå ögon. När pigmentet sitter i de främre skikten av iris är ögonfärgen brun eller gulbrun och när melaninet är ojämnt fördelat i de främre skikten är ögonfärgen grå eller grön.

Vissa människor har en ärftlig störning av melaninsyntesen som kallas albinism. De producerar antingen detta pigment i små mängder eller inte alls. Sådana människor, förutom betydande förändringar i utseendet (nästan vita ögon och hår, färglös vit hud, röda ögon etc.), lider ofta av problem med hörsel och syn och skiljer sig från vanliga människor i ett avsevärt försvagat immunförsvar.

När det finns ett överskott av melanin utvecklar en person melanos, vilket kan vara:

• fysiologisk - observeras i de organ där melanin bör finnas (hud, hår, hjärnhinnor, ögon);
• patologisk - observeras i de organ där melanin normalt inte finns (tarm, slemhinnor, matstrupe).

Hur syntetiseras melanin?

Syntesen av detta pigment är extremt komplex, beror på interaktionen av många faktorer och regleras av verkan av melanocytstimulerande hormoner (α-MSH, β-MSH och γ-MSH) som produceras av hypofysen. Alfa-melanocytstimulerande hormon har den mest uttalade effekten på processen för melaninbildning.

Pigmentsyntes sker i melanocyternas organeller - melanosomer. Det börjar med oxidationen av tyrosin (en aminosyra). Som ett resultat av denna reaktion bildas aminosyran dihydroxifenylalanin (DOPA) som en föregångare till adrenalin. Därefter oxideras molekylerna i denna aminosyra och omvandlas efter en serie reaktioner till melanin.

Pigmentet ackumuleras i cellerna i epidermis, och dess mängd bestämmer nyansen på huden, ögonen och hårfärgen. Under påverkan av ultravioletta strålar syntetiseras mer av detta pigment i de nedre skikten av huden, och det blir solbränt.

Funktioner av melanin

Den huvudsakliga funktionen av melanin i människokroppen är dess förmåga att skydda vävnaderna i vår kropp från exponering för ultravioletta strålar och andra aggressiva cancerframkallande faktorer. Detta pigment skärmar och absorberar överflödiga strålar. En del av dem omvandlas till värme, och den andra går åt till fotokemiska reaktioner. Denna funktion av melanin förhindrar elakartad degeneration av celler under påverkan av ultravioletta strålar och joniserande strålning och minskar ackumuleringen av radionuklider i kroppen.

Ett intressant faktum är att pigmentet ackumuleras i cellen nära dess kärna och på så sätt skyddar den genetiska information som lagras i den.

Dessutom kan melanin och dess prekursorer:

• neutralisera fria radikaler;
• eliminera all stress som stör cellulär balans och immunitet;
• påskynda många biokemiska processer;
• utföra en transportfunktion (endast vattenlösliga former av melanin);
• har en adaptogen effekt;
• minska dystrofisk-destruktiva processer i sköldkörteln, levern, hypotalamus och binjurarna.

Genom att sammanfatta alla ovanstående egenskaper hos melanin kan vi dra följande slutsats - detta naturliga pigment är ett universellt skydd som skyddar cellerna i vår kropp från effekterna av kemiska och fysiska cancerframkallande och mutagena faktorer. Melanins multifunktionalitet har bevisats av forskare från olika länder och bekräftar uppgifterna om att detta ämne är en av de starkaste naturliga adaptogenerna.

Vad kan orsaka en minskning av melaninnivåerna och vilka är tecknen på otillräckligt melanin?

Följande faktorer kan orsaka en minskning av nivån av detta naturliga pigment:

• hormonell obalans och endokrina sjukdomar;
• ta mediciner;
• genetiska sjukdomar;
• brist på vitaminer och mineraler;
• brist på tryptofan och tyrosin;
• åldrande;
• frekventa stressiga situationer;
• otillräcklig mängd solljus.

Tecken på melaninbrist kan inkludera följande yttre manifestationer:

• tendens till solbränna;
• ojämn garvning;
• vitaktig hudfärg och dess tendens till irritation;
• vitaktig;
• tidigt grått hår;
• för tidigt uppträdande av rynkor;
• blekt färg på iris;
• symtom på sjukdomar associerade med brist på melanin: albinism och andra.

Hur kan du återställa dina melaninnivåer?

För att öka nivån av melanin i kroppen kan du använda en uppsättning olika metoder:

• introduktion i kosten av livsmedel som främjar melaninsyntes;
• läkemedel och kosttillskott som ger melaninsyntes.

Det bör noteras att att ta några mediciner för att öka nivån av detta naturliga pigment bör alltid diskuteras med din läkare.

Mat

Processen för melaninsyntes involverar aminosyror som tyrosin och tryptofan. Det är därför, för att aktivera produktionen av detta naturliga pigment, är det lämpligt att introducera mat som är rik på dessa ämnen i menyn.

Dessa inkluderar:

• kött;
• lever;
• skaldjur;
• fisk;
• mandel;
• avokado;
• datum;
• Brunt ris;
• bönor;
• bananer;
• jordnöt.

För normal melaninsyntes behövs även ämnen som karoten, vitamin C, E och A. De finns i följande produkter:

• aprikoser;
• meloner;
• persikor;
• druva;
• hundrosa frukt;
• morot;
• pumpa;
• baljväxter;
• gröna: spenat, sötpotatis, sallad, tomater;
• citrus.

Processen för melaninsyntes stöds också av para-amino-bensoesyra (eller vitamin B10 eller H1). Det ackumuleras i de övre skikten av huden och aktiveras under påverkan av ultraviolett strålning, vilket säkerställer tillräcklig pigmentproduktion.

Vitamin B10 finns i följande livsmedel:

• fullkornsbröd;
• havre;
• lever;
• ägg;
• kål;
• spenat;
• svamp osv.

Produkter som innehåller koppar och mineralsalter kan också vara användbara för att normalisera produktionen av naturligt pigment:

• skaldjur;
• choklad;
• kakao;
• lever;
• jordnöt;
• hasselnötter osv.

Magnesium har ingen liten betydelse för den normala produktionen av melanin. Det finns i följande produkter:

• vetekli bröd;
• pumpafrön;
• sesam;
• datum;
• nötter: mandlar, tall, valnötter, jordnötter;
• bönor;
• spenat osv.

Att fylla på melaninreserver genom att införa hälsosam och välsmakande mat i kosten kan kallas det enklaste sättet att normalisera dess syntes. Den enda varningen för denna metod är behovet av att ta hänsyn till kontraindikationer för konsumtion av vissa livsmedel.

Hälsosam livsstil

En balanserad kost, promenader i frisk luft och under den svala solens strålar, tillräcklig fysisk aktivitet, att hantera stress och ge upp dåliga vanor - alla dessa faktorer har den mest positiva effekten på tillståndet och återställandet av melaninbalansen. Detta förklaras av det faktum att en hälsosam livsstil hjälper till att normalisera alla biokemiska reaktioner i kroppen och har därför en positiv effekt på processen för melaninsyntes.

Läkemedel och kosttillskott

För att stabilisera nivån av melanin i huden kan olika kosttillskott användas. De är gjorda av naturliga råvaror som innehåller ämnen som hjälper till att kompensera för bristen på vitaminer, mineraler och aminosyror som är involverade i syntesen av detta naturliga pigment.

För detta ändamål kan följande kosttillskott användas:

• Pro Soleil – innehåller olika vitaminer, lutein, betakaroten och antioxidanter;
• Inneov – innehåller indiskt krusbärsextrakt, vitaminer och antioxidanter;
• Bevital-San – innehåller B-vitaminer och betakaroten;
• Nature Tan - innehåller betakaroten, selen, vitamin E, sojabönor, vindruvor och majsextrakt.

För att stimulera processen för melaninsyntes kan dessa och andra vitamin-mineralkomplex och kosttillskott användas. Innan du börjar ta dem, rekommenderas det att konsultera en läkare och utesluta eventuella kontraindikationer för att ta dem.

Forskare har försökt skapa syntetiska analoger av melanokortiner (hormoner i mellanloben av hypofysen som är involverade i att stimulera melaninsyntesen), men dessa försök har ännu inte varit framgångsrika. De hormonsubstanser som erhölls till följd av forskningen sönderföll för snabbt i blodet och hann inte få den förväntade effekten.

Forskare kunde dock hitta ett alternativ till sådana analoger av melanokortiner: läkemedlet Melanotan 2. Den aktiva komponenten i detta läkemedel erhölls av forskare från University of Arizona och utvecklades som ett sätt att förebygga