Förvärring av psykiska sjukdomar under höst-vårperioden. Lära sig att snabbt känna igen exacerbation av schizofreni Varför vårexacerbation

Vårexacerbation hos psykotika åtföljs av skarpa förändringar i känslomässigt tillstånd, vilket återspeglas i beteende. Patienter med schizofreni har svårigheter i relationer med andra människor, de har svårt att navigera på sin vistelseort och tid och kan inte kritiskt bedöma sitt tillstånd. Det är viktigt att nära och kära märker de första förändringarna i tiden och kan vidta lämpliga åtgärder för att lindra patientens tillstånd.

Varför förvärras schizofreni på våren?

Det finns flera anledningar till att psykisk ohälsa förvärras under våren. I slutet av vintern försvagas människors kropps försvar och det finns inte tillräckligt med vitaminer i den. Vissa processer börjar accelerera kraftigt och kräver mer näringsämnen som redan är otillräckliga. Solaktivitet ökar nervsystemets känslighet, vilket kan leda till störningar i hormonsystemet.

Dessutom har en ökning av dagsljustimmar, förändringar i väder, förändringar i temperatur och atmosfärstryck också stor inverkan på patientens tillstånd.

En riskfaktor för exacerbation kan vara svår stress och psykisk stress.

Hur länge varar vårexacerbationen av schizofreni?

Det är omöjligt att bestämma tidsgränser, eftersom mycket beror på tillståndet hos patientens kropp, sjukdomsstadiet och symtomens svårighetsgrad. Sjukdomen fortskrider ofta i vågor. I de första stadierna uttrycks tecknen på schizofreni mest intensivt, varefter de plötsligt kan försvinna, men efter ett tag dyker de upp igen. Remission kan vara från en månad till ett år.

Symtom och tecken på exacerbation av schizofreni

Schizofreni yttrar sig på olika sätt, men det finns ett antal specifika symtom som är karakteristiska för denna psykiska sjukdom.

Patienter upplever auditiva hallucinationer, men patienter vägrar att bekräfta detta faktum. Röster uppstår i en persons huvud och kan yttra sig på olika sätt. I vissa fall kan rösten kommentera vad som händer med en person eller helt enkelt kommunicera med honom. Sådana hörselhallucinationer kan dock få patienten att vidta några aggressiva åtgärder, som kan skada sig själv eller andra.

När hallucinationer uppstår börjar en person undvika kommunikation, försöker isolera sig, kan börja skratta utan anledning, ser sig omkring, lyssnar.

Ibland visar sig symtom som taktila och visuella hallucinationer, så eventuella förändringar i patientens beteende bör vara en signal för undersökning.

Exacerbation åtföljs av uppkomsten av vanföreställningar. Ett utmärkande drag för sådana tvångstankar är att det är omöjligt att övertyga en person om dem eller tvinga dem att se annorlunda på dem. Han kommer att försöka välja ut nya argument, ofta absurda. Dessutom är idéer ofta religiösa eller kosmiska till sin natur. Till exempel kan en patient prata om utomjordingar som jagar honom.

Exacerbation kan indikeras av uppkomsten av irritabilitet och irritation. En person kan tappa intresset för något som han var väldigt intresserad av tidigare. Dessutom blir det svårt för patienten att utföra hygienprocedurer, vilket gör att han slutar ta hand om sitt utseende, blir ovårdad och slarvig.

Ibland, för att lindra ångest, börjar en patient med schizofreni att visa större aktivitet. Plötsliga rörelser, ökade ansiktsuttryck och upptåg blir markörerna för att en förvärrad sjukdom kan identifieras.

Förloppet av schizofreni på våren kan åtföljas av effekten av "sprickat tänkande", som består i det faktum att en person snabbt byter samtalsämne eller omvänt upprepar samma tanke många gånger i rad. Ibland kommer patienter på nya ord och kallar dem vanliga föremål.

Hur behandlar man exacerbation av schizofreni?

Om det på våren finns tecken på exacerbation, psykos observeras, bör du kontakta din behandlande psykiater. Terapi för återfall av sjukdomen innebär användning av samma mediciner och psykoterapimetoder som användes vid den initiala diagnosen av sjukdomen.

Behandling av denna kroniska sjukdom bestäms till stor del av tecknen på att sjukdomen visar sig. Läkaren kan ordinera antipsykotika och antidepressiva medel. För att lindra kan lugnande medel, nootropika eller lugnande medel användas. För att öka kroppens försvar ordineras ett vitaminkomplex.

Om kroppen visar motstånd mot effekterna av neuroleptiska läkemedel, kan elektrochockstimulering förskrivas, vilket endast utförs på sjukhus. Om symtomen är lindriga utförs terapin på poliklinisk basis.

Hur ska man bete sig med en schizofren under en exacerbation?

För att inte förvärra tillståndet hos en patient som har börjat uppleva vårpsykos, bör du kommunicera med honom korrekt. Släktingar bör inte bevisa för patienten inkonsekvensen i hans fobier och tvångstankar. Det finns ingen anledning att diskutera med honom, argumentera eller på annat sätt bevisa att han har fel.

Du bör inte förebrå patienten för hans beteende. Det finns heller inget behov av att uppmuntra honom att vara aktiv om han försöker isolera sig eller visar apati.

Du ska visa mildhet, takt och vänlighet mot patienten.

Är det möjligt att förhindra exacerbation?

För att minimera risken för exacerbation av sjukdomen på våren eller hösten bör patienten undvika stress, såväl som situationer som orsakar negativa känslor.

En pålitlig metod för förebyggande är att ta mediciner även under perioder då det inte finns några symtom och tecken på schizofreni eller de är milda. Behandling bör kombineras med stödjande psykoterapi. En person med denna psykiska störning måste engagera sig i en lämplig typ av aktivitet (om inte mental, så fysisk), vilket kommer att ha en gynnsam effekt på hans sociala rehabilitering.

Patienter med schizofreni bör inte dricka alkohol eller droger.

Instruktioner

Schizofreni är en eller en grupp av polymorfa psykiska störningar som involverar tankeprocesser och känslomässiga reaktioner. Denna psykiska sjukdom visar sig i form av hallucinationer, vanföreställningar, social desorientering, beteendereaktioner och andra tecken som indikerar en psykisk störning i en viss persons personlighet.

Det är konstigt att dessa inte alltid tydligt manifesteras. Det finns människor som jobbar, åker på semester och bara lever ett fullt liv, och de runt omkring dem misstänker ingenting. Vanligtvis ordineras patienter med milda fall poliklinisk behandling: speciella mediciner som måste tas under förhållanden. Men det finns också "fallgropar" här: vissa personer med schizofreni slutar ta dem efter en tid, och med början av kallt väder (hösten) upplever de en förvärring av sin sjukdom.

När inträffar höstexacerbation av schizofreni? Som nämnts ovan inträffar det på hösten, nämligen i september. Det finns två faktorer som orsakar en exacerbation av schizofreni under hösten-september: detta är naturligtvis brist på vissa vitaminer och en märkbar brist på solljus. Eftersom förvärringen av psykisk ohälsa börjar redan i september – en period som fortfarande är rik på grönsaker, frukt och solljus, kan faktorerna som påverkar detta vara helt olika. Förresten, samtidigt lider vissa människor av olika depressioner.

Det är värt att notera att en exacerbation av denna sjukdom kan inträffa inte bara på hösten utan också på våren. Vissa läkare är övertygade om att under dessa två perioder utgör attacker av psykiska störningar ett tydligt hot mot patientens liv. Det är därför medicinsk personal strikt varnar: för närvarande behöver du inte sluta ta vissa mediciner som ordinerats av läkaren. Det finns ingen flykt från detta - du måste komma överens med det, annars kan du göra en enda röra.

Förresten, om du går in i detaljerna om orsakerna till förvärring av psykiska sjukdomar, inklusive schizofreni, kommer du att märka att allt inte är så enkelt som det verkar. Förutom vitaminbrist och brist på solljus finns det andra faktorer som påverkar höstens exacerbation av schizofreni och andra psykiska sjukdomar: föränderligt väder, klimatförändringar, förändringar i människans biorytmer, hormonella förändringar i kroppen, tryckförändringar i atmosfären, etc. .

Ingen självmedicinering! Om en person är i riskzonen bör han inte självmedicinera alls. Vid höstexacerbationer av schizofreni (och andra psykiska störningar) är det nödvändigt att omedelbart besöka en läkare! Faktum är att ofta, på grund av höstens exacerbation av denna sjukdom, börjar en sjuk person att lödas med hjälp av alla möjliga trolldomsmetoder. Detta kommer bara att göra situationen värre.

Video om ämnet

Vid schizofreni, liksom vid andra psykiska störningar, är det mycket viktigt att stabilisera den sjuke. Eftersom denna sjukdom för närvarande anses obotlig och oundvikligen leder till personlighetsdeformation, är bibehållande av remission och minskning av antalet skov av största vikt.

För schizofreni är en förändring i "ljusperioder" och exacerbationer typiska. När sjukdomen precis börjar utvecklas kan återfallsögonblicken inte vara särskilt ljusa och orsaka otillräcklig ångest hos personen. Men med tiden blir problemet uppenbart, och ständigt förekommande exacerbationer leder till allvarliga konsekvenser. Om du inte försöker korrigera tillståndet, behandla inte schizofreni, om du ignorerar några misstänkta tecken även i början kan du provocera fram en mycket snabb försämring av tillståndet.

Vilka är farorna med ständiga exacerbationer av schizofreni?

Ju oftare en person hamnar i ett tillstånd av psykos, desto snabbare börjar personlighetsförändringarna att öka. Snabba framsteg leder till en märkbar försämring av livet, hotar den fysiska hälsan och kan leda till döden om patienten vid ett ögonblick, oförmögen att hantera allt som händer, bestämmer sig för att begå självmord.

Regelbundna återfall leder till tätare sjukhusinläggningar. Å ena sidan kan det att vara på sjukhus hjälpa patienten till långvarig remission. Å andra sidan, en konstant vistelse inom väggarna på ett sjukhus gynnar inte en persons sinnestillstånd. Dessutom, med frekventa sjukhusinläggningar, inklusive tvångsmässiga, kan de ekonomiska kostnaderna också öka.

När en person med schizofreni regelbundet upplever exacerbationer, blir han mer och mer tillbakadragen i sig själv. Smärtsam ångest, irrationell rädsla, ständig oro, negativa tankar och tvångstankar blir allt starkare och förvärrar det allmänna välbefinnandet. Ofta blir frekventa exacerbationer orsakerna till svår depression vid schizofreni. Avskildhet från världen och andra leder till ensamhet och ger ytterligare bränsle till sjukdomen.

De negativa aspekterna av regelbundna återfall inkluderar också:

• svårigheter att uppnå fullständig remission;
• minska tiden för "ljusintervall";
• svårigheter under återhämtningsperioden;
• snabbare förlust av färdigheter, förmågor, förmågor;
• en kraftig minskning av självkänsla och dominansen av självmordstankar i patientens sinne;
• benägenhet att skada sig själv (avsiktligt orsaka fysisk skada på sig själv).

Vad kan provocera fram frekventa exacerbationer

Orsakerna till att välbefinnandet hos en patient med schizofreni snabbt försämras är oftast följande:

1. avslag på terapi;
2. oberoende justering av dosen av läkemedel eller deras fullständiga eliminering (vägran att ta dem);
3. överdriven fysisk aktivitet eller tvärtom en apatisk och passiv livsstil;
4. olika typer av berusning;
5. användning av psykotropa ämnen, alkohol, olika stimulantia för nervsystemet;
6. somatiska sjukdomar, det finns tillfällen då även en enkel förkylning kan orsaka en förvärring av psykisk sjukdom;
7. flytta till ett annat land, ändra klimat och tidszoner;
8. plötsliga förändringar i det normala livet, övergivande av den normala dagliga rutinen;
9. stress, svår känslomässig chock, långvarig nervös/psyko-emotionell spänning;
10. överhettning eller hypotermi.

Tecken på ett annalkande återfall av sjukdomen

Som regel ser tecknen likadana ut i början av sjukdomen, med utvecklingen av patologi och i en situation med trög schizofreni. Men deras svårighetsgrad kan gradvis utvecklas och öka.

Ett vanligt tecken på ett förestående återfall är förändringar i den vanliga dagliga rutinen. En person kan börja sova dåligt och sedan till och med uppleva ihållande sömnlöshet. Smakupplevelser förändras, hunger känns inte eller omvänt uppstår en okontrollerbar aptit.

Före en exacerbation kan patienten bli mycket ryckig, upprörd, alltför orolig och rastlös. Det finns dock fall då schizofreni också visar sig genom en fullständig förlust av styrka, konstant dåsighet, apati, överdrivna depressiva tankar och tankar om förestående död (oberoende av patienten själv eller uppnås genom självmord). Alla plötsliga förändringar i beteende och relationer med världen och andra människor bör varna dig, eftersom detta också kan vara ett tecken på att närma sig psykos vid schizofreni.

Följande punkter kan också indikera ett kommande återfall:

• konstiga – på gränsen till delirium – resonemang, idéer, berättelser;
• svårigheter att formulera tankar, problem med att skriva (bokstäver faller ut, ändrade slut, förlust av ord i en mening, och så vidare);
• förändringar i känslomässig bakgrund;
• svårigheter att utföra dagliga aktiviteter och ansvar, problem på jobbet eller i skolan, oförmåga att fokusera, koncentrera sig eller vara uppmärksam.

Ofta, när en exacerbation närmar sig, vägrar schizofrena plötsligt att fortsätta behandlingen för sin sjukdom, tar inte mediciner och besöker inte sin läkare. Gradvis kan patienten bli våldsam, aggressiv, irriterad och arg.

Säsongsbetonade exacerbationer i sjuka människors psykiska tillstånd gör sig speciellt påtagliga i höst. Massor av fall av olämpligt beteende av psykiskt sjuka från flygkapning till självmord. Vad kan du förvänta dig härnäst? Höstens tidsperiod för neurotiska exacerbationer och schizofrena psykoser, åtföljd av aggression, inträffar i slutet av augusti - början av september och fortsätter hela hösten...

Som läkarna noterar kommer hälsan hos känslomässigt känsliga personer först och främst att påverkas av övergången från soligt och varmt väder till frost och regn. Enligt chefspsykiatrikern vid Sosnovy Bors neurosklinik, Mikhail Pertsel, påverkas känslomässig nedgång av förändringar i dygnets längd och naturens tillstånd. Höstens exacerbation av mental känslighet är förknippad med biologiska faktorer. Dagsljustimmar minskar och solaktiviteten minskar, magnetisk påverkan och strålningspåverkan ökar nervsystemets känslighet. Hormonella processer blir mindre aktiva och kroppen börjar inte fungera.

Enligt statistik som citeras av Komsomolskaya Pravda lider en fjärdedel av besökarna på dejtingsajter av olika psykiska sjukdomar. På hösten, under perioden med säsongsbetonad exacerbation, kastar dessa människor ut sina depressiva tankar och negativa känslor på andra, och på Internet är det mycket lättare att göra detta och dessutom förbli anonyma. "Tidigare, på hösten, hoppade några av dessa patienter ut genom fönstren och kastade sig under hjul. Nu har de här stackarna virtuella affärer", säger psykologen och sexologen Vladimir Shakhinjanyan.

Kroniska sjukdomar, inklusive en hel grupp psykiska störningar, tenderar att förvärras. Psykotiska upplevelser leder till farligt beteende, särskilt under en exacerbation, och beror inte på var den sjuke befinner sig. Dessa tillstånd kan jämföras med moln på himlen, när deras form förändras varje ögonblick. De varierar kraftigt, så förloppet och prognosen är oförutsägbara.

Den främsta orsaken till ökningen av psykisk ohälsa är konstant stress. Rädsla för framtiden, svår ekonomisk situation, terroristattacker, krig, aggression från omvärlden testar psyket, en persons mest värdefulla egendom. Var fjärde ryss behöver idag psykiatrisk hjälp. Ångest, öppen eller dold ilska påverkar humöret, vars störning är nära manifestationen av aggressivitet. Aggression kan riktas både mot sig själv och mot andra.

För endogena sjukdomar som manodepressiv psykos (MDP) och schizofreni är säsongsbetonade exacerbationer vanliga. Jag tror att många människor har en historia eller två om att möta "konstiga typer". Attityden till dem är vanligtvis försiktig, och den första reaktionen vid direktkontakt är fullständig förvirring. Det är inte klart vad man ska göra: antingen lugna ner personen, eller springa iväg eller omedelbart ringa en ambulans.

Att vi inte vet hur vi ska kommunicera med psykiskt sjuka är lätt att förklara. Ingen lärde oss detta. I århundraden ansågs de vara utstötta, utsatta för livslång isolering och till och med fysisk förstörelse. Först i slutet av förra årtusendet började situationen förändras till det bättre. Åtminstone i väst anses mentalpatienter som helt enkelt säregna människor, vars problem bara är att deras tänkande och handlingar inte passar in i allmänt accepterade normer.

Och ändå är det inte lätt att ändra etablerade åsikter. Varje brott som begås av en psykiskt sjuk person orsakar omfattande folkstorm. Och om det upprepas, hörs indignerade rop: "Varför släpptes en sådan farlig psykopat ut i naturen?!" Samtidigt är det ingen som frågar varför en återkommande mördare som avtjänat sitt straff släpps. Men den överväldigande majoriteten av brottslingar och mördare är helt sansade människor, som agerar av egenintresse, avund, svartsjuka - med ett ord, utgår från motiv som är begripliga för alla. Troligtvis orsakas den ökade rädslan för mentalpatienter just av det faktum att deras handlingar är oförutsägbara, och deras reaktion på världen omkring dem är ofta otillräcklig.

Och ändå, eftersom ingen är immun från att träffa en psykiskt sjuk person, skulle det vara en bra idé att lyssna på rekommendationerna från specialister som hjälper dig att hantera situationen.

Kom ihåg att konflikten under inga omständigheter bör tillåtas eskalera. Du måste bete dig lugnt och vänligt mot patienten. Människor med allvarlig psykisk ohälsa är extremt känsliga för det känslomässiga klimatet i sin omgivning. Därför måste du vara uppmärksam på ditt beteende och dina gester. Var respektfull, försök att vara konsekvent och direkt, håll ett vänligt avstånd, ta hänsyn till att personen är sjuk och tillskriv symtomen inte till honom, utan till sjukdomen. Denna taktik bygger på grundläggande sunt förnuft. Att skrika och svär kan driva även en frisk person till vit värme.

Det finns dock ingen enskild korrekt beteendelinje när man kommunicerar med mentalpatienter. Allt beror på samtalspartnernas specifika situation, miljö och personlighet. Även om den genomsnittliga personen inte exakt kan bestämma graden av fara som en psykiskt sjuk person utgör, kan han känna igen några av sjukdomens symptom och bete sig därefter.

Ett av de mest uttalade tecknen på en psykisk störning är förlusten av verklighetens gränser, när en person inte kan förstå var han är, inte vet vem han är och har dålig orientering i rum och tid. Detta tillstånd är typiskt för alkoholister som är i stadiet av delirium tremens, och för personer som har drabbats av en traumatisk hjärnskada eller har fått organisk hjärnskada. Ju mer öppen och enkel du är, desto mer lättillgängliga dina förklaringar är, desto bättre. Det är sant att den här metoden kanske inte fungerar med alkoholister: i ett sådant tillstånd blir de oroliga och aggressiva, så i det här fallet är det bättre att ringa en läkare.

Fluktuationer i känslor är i allmänhet karakteristiska för personer som lider av alkoholism. När de har baksmälla upplever de så kallad dysfori: deras humör svänger från ömhet (som dock inte varar länge) till öppen illvilja. Huvudsaken här är att inte ta de ord eller handlingar som talas personligen. Tänk på att detta är personens egna problem, erbjud dig att återgå till samtalet nästa gång när han lugnar sig.

Bland människor med en rik fantasi kan man stöta på ett sådant fenomen som fluktuationer i avsikter. De har en massa idéer, planer och tankar som de slumpmässigt tar tag i, utan att kunna bedöma om idén är verklig eller om de bygger ett slott i sanden. Försök att vara konsekvent, beskriv tydligt dina mål och håll dig till en plan, utan att låta konversationen hoppa från ett ämne till ett annat.

Om din samtalspartner har svårt att koncentrera sig, försök att vara kort och upprepa det som sades. Om han är överupphetsad kommer ett samtal med honom inte att fungera. Du bör begränsa informationen, inte försöka förklara någonting, hålla den kort och inte eskalera diskussionen. "Uh-huh", "ja", "adjö" - det här är din taktik.

Människor underskattar ofta faran när tillstånd som dåligt omdöme eller vanföreställningar visar sig. Grovt sett skiljer sig de från varandra genom att i det första fallet är en person säker på att "två gånger två är fem", och i det andra kan han dessutom "förklara" varför det är exakt så. Du bör absolut inte fortsätta samtalet eller hänge dig åt din nyfikenhet: du är inte en psykiater och du vet inte hur en berättelse om utomjordingar eller spöken kan sluta. Din reaktion bör i första hand vara skyddande. Argumentera inte med patienten, förvänta dig inte en rationell diskussion, utan försök övertala honom att vänta på dig och omedelbart ringa det "sjätte laget". Det finns inga mer pålitliga alternativ för att garantera din egen säkerhet.

Psykiska patienter är benägna att få orsakslös ångest och rädsla, ibland förvandlas till fobier. Efter att ha noterat samtalspartnerns ångest, ge honom möjligheten att avbryta samtalet och gå. Om han upplever rädsla måste du först och främst vara lugn själv.

Det finns symtom på psykisk ohälsa som lättast identifieras av anhöriga till patienten. Men släktingar visar tyvärr inte alltid tillräcklig känslighet. Men det är enkelt: om du har låg självkänsla, behandla personen positivt och respektfullt; Om du känner hans osäkerhet, visa kärlek och förståelse. Tro inte att om någon i din familj har blivit självupptagen, slutat prata med familjen eller tappat sömn och aptit, är detta inte en anledning till oro. Nedsänkning i den inre världen kan förvandlas till ett allvarligt depressivt tillstånd och leda till allvarliga konsekvenser, inklusive självmord. Därför, så fort du märker att något fel händer, försök att locka uppmärksamhet till dig själv, delta i konversation och föra personen tillbaka till verkligheten. Men om isolering har förvandlats till en stupor, insistera inte på att fortsätta kommunikationen, annars riskerar du att få en våg av aggression som svar.

Förresten, alla tips som anges kan vara användbara för dig inte bara i extrema situationer utan också i vardagen. Vet du vad läkarna själva säger? "Människor är indelade i registrerade patienter, oregistrerade patienter och psykiatriker." Håller med, det finns en viss sanning i detta talesätt. Och, det verkar, ganska mycket.

Vi pratar med en psykoterapeut, psykiatern Natalya Vinogradova.

Skämtet om säsongsbetonade exacerbationer är faktiskt bara en del av skämtet, resten är sant. Vissa experter är övertygade om att säsongsvariationer till och med kan fungera som ett av de diagnostiska tecknen på ett visst psykiskt problem.

På både våren och hösten observeras exacerbationer av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet och mag-tarmkanalen. Psykiatriker tror att detta är sekundärt, eftersom psykiska störningar är skyldiga till ökningen av inre sjukdomar. Det är de som leder till exacerbationen av somatiska, med andra ord, fysiska sjukdomar.

– Yttar alla psykiska sjukdomar sig starkare på hösten?

Allt. Om dessa är allvarliga mentala patologier, till exempel schizofreni och manodepressiv psykos, försöker psykiatriker, med kännedom om den säsongsbetonade faran, för att lindra nästa attack, ge förebyggande behandling till patienter vid det här laget. Detsamma görs om en person har borderlinesjukdomar, såsom neuroser, psykopati och sjukdomar baserade på hjärnskador.

Vad brukar få en allmänt icke-sjuk person att reagera på höstsäsongens början?

Det finns många anledningar. Om en person led av någon form av trauma under förlossningen eller i tidig barndom eller led av en infektionssjukdom (influensa, allvarlig tarminfektion, vattkoppor, mässling), åtföljd av vanföreställningar eller hallucinationer, är det mycket möjligt att han i framtiden kommer att uppleva symtom på hösten och våren känslomässig obalans. Och inte bara infektion eller skada är fylld med sådana komplikationer. Hjärnans och därmed nervsystemets funktion påverkas av tidigare operationer under narkos. Och hypoxitillstånd efter att någon har brunnit ut i ett badhus kan i framtiden påminna om sig själva med vissa symtom, inklusive till exempel tecken på vegetativ-vaskulär dystoni.

Med andra ord, allt som leder till avbrott i blodtillförseln till hjärnan visar sig vanligtvis därefter som känslomässig och viljemässig instabilitet och kan leda till säsongsbetonade exacerbationer. Anledningen är att hjärnan kanske inte klarar av plötsliga väderförändringar under övergången från en årstid till en annan.

– Hur påverkar allt detta en persons liv?

Som alla psykologiska problem - först och främst är de beroende av kommunikation. Till exempel visar depression sig som en dold vägran att leva. Och om vi ser en protesterande, irriterad person som inte kontrollerar sina känslor, är detta inget annat än ett nervöst sammanbrott. Psykoanalytiker kallar det igensättning av kommunikationskanaler. För personer som lider av det ena eller det andra inträffar toppen av exacerbationen vanligtvis på hösten och våren.

Så om en person led av något i barndomen som påverkade hjärnans funktion, kommer han att lida av känslomässig obalans hela sitt liv på hösten?

Inte alls nödvändigt. Barnets hjärna har stor kompensatorisk förmåga, och allt kan återgå till det normala. Men om en sådan känslomässig instabilitet redan finns, måste föräldrar vara mycket uppmärksamma på barnet och hjälpa honom.

- Vem är mer mottaglig för säsongsbetonade exacerbationer: kvinnor eller män, unga eller äldre?

Säsongsexacerbationer är inte beroende av kön. Men eftersom känslomänniskor ofta lider av dem, och det finns fler av dem bland kvinnor, är det svårare för kvinnor. När det gäller ålder, vid hög ålder är hjärnans resurser uttömda, blodkärlen förändras och karaktärsdragen blir skarpare. Allt detta kan leda till säsongsmässiga förändringar i hälsotillstånd.

Mänskligheten är "fast"
- Vad är anledningen till denna reaktion från människokroppen på årstidernas växling?

Människan lever i allmänhet i cykler - dagliga, säsongsbetonade, årliga. I detta avseende bör varje säsong diskuteras separat. På våren slutar skol- och arbetsåret och tröttheten hopar sig. Barn den här säsongen drabbas av ökad stress på grund av avslutade studier och godkända prov. Det spelar ingen roll om barnet har psykiska problem alls, hans kropp reagerar fortfarande på säsongen.

På vintern förkortas dagsljuset, vädret är oftare molnigt och bristen på solljus påverkar. Kroppen är inte heller likgiltig för den ökända vitaminbristen. Våren är tiden före semestern. Irritabilitet, trötthet och känslomässig instabilitet som ackumulerats under året är vanligare, och förmågan att koncentrera sig på något och klara av fysisk och känslomässig stress minskar. Nervös och fysisk utmattning orsakar frekventa humörsvängningar. Negativa tankar råder.

När det gäller hösten, vid den här tiden, efter sommarlovet, observeras vanligtvis inte trötthet och vitaminbrist. Men på sommaren är kroppen på topp, och lika snabbt som den samlar på sig resurser förbrukar den också snabbt. När hösten kommer reagerar vi på till och med en knappt märkbar förkortning av dagsljuset, på naturens vissnande. Och detta är förståeligt: ​​kroppen känns: vintern är framför...

– Hur kan en person med en sådan säsongsbetonad reaktion manifestera sig hemma och på jobbet?

Det beror inte bara på vissa existerande psykologiska egenskaper hos individen, utan också på karaktär och uppfostran. Om en person har låg självkänsla och är mottaglig för depressiva reaktioner, kan depressionen börja på våren och förvärras ännu mer till hösten. Känslomässig, ohämmad, intolerant mot andra, på hösten blir han ännu vassare och mer irriterad, det är ännu svårare för honom att tygla sina känslor, han blir ännu lättare kränkt, letar efter dem att skylla på och är benägen att göra påståenden till andra. På hösten intensifieras rädslan, ångesten och förväntan om något obehagligt, ibland skrämmande.

Jag vill verkligen att sommaren aldrig ska ta slut...
– Hur påverkar allt detta ditt arbete?

Det finns tillfällen då prestandan minskar och till och med är helt förlorad. Vet du varför de flesta planerar sin semester för den så kallade sammetssäsongen, slutet av augusti - början av september? Det här är inget annat än en önskan... att förlänga sommaren, att njuta av solen och värmen.

– Betyder det att polarnatten ökar den känslomässiga instabiliteten?

Utan tvekan har norrlänningarna det jobbigast. När allt kommer omkring har polarnatten inte den bästa effekten på hälsan, inklusive mental hälsa. Många nordbor försöker lindra stress, ångest och depression med alkohol. Och det är ingen slump att det i norr är högre löner och pensioner och längre semester.

Enbart piller räcker inte
- Hur behandlas säsongsbetonade exacerbationer?

Det finns flera tillvägagångssätt. Om nervsystemet är utmattat (på våren, före semestern), kommer reparativa läkemedel och procedurer att hjälpa. Det är multivitaminer med högt innehåll av B-vitaminer; nootropics - underlättar hjärncellers arbete under hypoxiska förhållanden: pirocetam (nootropil), glycin, picamilon, pantogam; läkemedel som förbättrar cerebral cirkulation, såsom Cavinton (vinpocetin), stugeron (cinnarizin). De skrivs vanligtvis ut till äldre och de som har haft hjärnsjukdomar.

Men du bör inte begränsa dig till mediciner. Massage och vattenprocedurer (undervattensdusch, Charcot-dusch, simning) ger en utmärkt effekt. Bilutbildning hjälper också. Men det är bättre om en specialist väljer självhypnosformlerna. Aromaterapi med lavendel- och pepparmyntsoljor kan vara användbart; bad med oljor eller örter, lugnande teer: med kamomill och mynta. Att lyssna på bra musik eller en bra film är också en slags terapi, speciellt om man ser den med hela familjen.

Under perioder av exacerbation bör stimulerande drycker undvikas: starkt svart te och kaffe.

Det rekommenderas att följa rätt arbets- och viloschema. Arbeta utan nödsituation, med pauser, samtidigt. Om en person har gått två år utan semester, är det nästan meningslöst att prata om andra förebyggande åtgärder.

"Själen måste behandlas med känslor, och känslor med själen"
- Är det bättre att ta hela semestern på en gång eller dela upp den i delar, vila två gånger om året?

Allt beror på hur du slappnar av. Om en kvinna, medan hon är på semester, utmattar sig själv varje dag genom att förbereda fasta måltider, servera sin man, barn och gäster, kommer hon inte att vila. Dessutom måste behandlingen av känslor vara känslomässig. Det är bra att gå ut i naturen eller resa - se andra städer, få levande intryck. Flera sådana dagar kommer att hjälpa en trött kropp mer än en monoton lång semester. Även om du kopplar av i naturen på helgerna och kommunicerar med vänner så gynnar du redan din hälsa.

När det gäller vila två gånger om året har det en gynnsam effekt på nervsystemet.

Var inte rädd, jag är med dig!
- Vad är det bästa sättet att lindra daglig stress, stress och trötthet efter en arbetsdag?

Samma vattenprocedurer, promenader, fysisk aktivitet. Bara promenader och träning ska inte vara ansträngande, utan trevlig.

- Om någon av dina vänner eller kollegor lider av känslomässig obalans, hur kan du hjälpa dem?

Det är tillrådligt att se dem i den lidandes fulla bemärkelse, och inte angriparen. Även om det inte är lätt när en person anklagar dig, gör påståenden, gör problem. Det är bra om andra förstår att även aggression vanligtvis kommer från en känsla av ens eget obehag. Flytta dig bort från personen i ögonblicket av ett känslomässigt utbrott, vänta tills han lugnar sig. Svara inte på förolämpningar. Du ska inte heller instruera en gråtande tjej som är deprimerad och allt faller ur hennes händer: "Du ska inte gråta! Du måste ta dig samman! Var stark! Moskva tror inte på tårar!"

Det är bättre att erbjuda din hjälp, säga att ni tillsammans kan övervinna allt, fråga vad som oroar henne, låt henne prata ut.

– Alla kan inte hitta de rätta orden i ett sådant ögonblick...

Du kan säga: "Oavsett vad som händer kan du lita på mig" eller "Vi kommer att vara tillsammans när det är svårt för dig. Jag är på din sida (även om personen har fel). Jag kommer skydda dig. Vi kommer att hitta en väg ut." Men du måste vara försiktig när du pratar med en person som är i ett tillstånd av obalans, för att inte förolämpa honom. Vi nämnde att nervös stress är en igensättning av kommunikationskanaler. Kommunikationen måste återställas till det normala.

– Det är inte lätt att hjälpa sig själv och andra i en sådan situation...

Men det är vad specialister finns för: psykologer, psykoterapeuter, psykiatriker. En bra konsultation kan hjälpa i en svår situation och ta dig ur ett depressivt tillstånd. Alla problem kan inte lösas genom att vara ensam med dem. Det är oftast mer effektivt när hela familjen rådfrågas. När allt kommer omkring är barnens problem kopplade till deras föräldrars problem, och mannens känslomässiga svårigheter förvärrar fruns obalans.

Goda resultat erhålls från specialklasser i grupper där människor lär sig att kommunicera fullt ut och effektivt. Vi kommer att anordna sådana grupper för barn och tonåringar under det nya läsåret på stadens gymnasium. Det finns många specialister i staden som skulle kunna anordna sådana kurser för vuxna. Men för att någon ska kunna ge dig en hjälpande hand måste du visa att du inte trycker bort dem...

På våren börjar naturen vakna ur en lång vintersömn. Mycket ofta vid denna tidpunkt är det skarpa förändringar i lufttemperatur och atmosfärstryck. Alla dessa förändringar i väderförhållanden har stor inverkan på en persons fysiska och känslomässiga tillstånd.

Kroppsvärk, huvudvärk, trötthet, frekventa förkylningar, dåligt humör - allt detta är konsekvenserna av vårens ankomst. Och om förkylningar och huvudvärk kan hanteras ganska enkelt med hjälp av mediciner eller medicinska örter, så är allt mycket svårare med humörsvängningar och depression. Så låt oss svara på två frågor: varför förvärras psykiska sjukdomar på våren och är det värt att kontakta en specialist vid de första symptomen på dessa sjukdomar?

Varför uppstår de?

På våren uppstår psykisk ohälsa av följande skäl:

Överspänning. I regel är det på våren som man aktivt börjar lägga planer för framtiden och genomföra de som redan är planerade. Dessa inkluderar hushåll (tvätta vinterkläder, tvätta fönster, plantera om växter etc.), och ekonomiska (vart ska man gå till sommaren, hur mycket pengar man ska lägga på att köpa nya saker för sommaren) och arbetsfrågor. Med en ökning av dagsljustiden börjar människor oftast arbeta mer aktivt, deras arbetstid ökar, vilket förr eller senare resulterar i en sådan arbetsiver förr eller senare i kronisk trötthet, överansträngning och depression.

Dålig ekologi. Smutsigt vatten och förorenad luft kan i hög grad undergräva en persons fysiska och känslomässiga hälsa. Naturligtvis förstörs de flesta bakterier och virus av immunförsvaret, men på våren är detta försvar särskilt sårbart. Under perioder av plötsliga temperaturförändringar är människor särskilt mottagliga för olika sjukdomar. Efter ytterligare en kamp med bakterier blir immunförsvaret svagare, och nervsystemet är mycket spänt, vilket kan orsaka uppkomst eller förvärring av psykisk ohälsa.

Allmän apati. En persons humör påverkas i hög grad av den känslomässiga stämningen i hans omgivning. Om alla hans släktingar, kollegor och till och med förbipasserande går som halvsovande och är i ett apatiskt tillstånd, kommer dessa känslor att överföras till honom. Samtidigt blir det psykiska tillståndet sämre också för att en person ofta använder alkoholhaltiga drycker och droger som botemedel mot depression och depression, vilket faktiskt bara förvärrar situationen.

Vem är utsatt för dem?

Experter är övertygade om att alla kan överleva vårens exacerbation. Men det finns vissa kategorier av människor för vilka detta inte är lätt. Dessa inkluderar:

Pensionärer. Hos äldre människor är immunförsvaret försvagat, och psykiska sjukdomar drar aktivt nytta av denna "svaghet".

Tonåringar. Ungdomars hormonella bakgrund är mycket instabil. Därav de frekventa humörsvängningarna, utbrott av aggression, apati och irritabilitet. Alla dessa negativa faktorer orsakar utvecklingen av depression.

Sjuka och fysiskt försvagade människor. Det är ingen idé att prata om den försvagade immuniteten hos en sjuk eller nyligen sjuk person. Under och efter sjukdom upplever kroppen en brist på vitaminer och mikroelement, så hungerstrejker, dieter och annan avhållsamhet från näringsrik mat är oacceptabelt här.

Människor vars yrke innebär att kommunicera med människor. Affärschefer, kundtjänstchefer, kassörer, säljkonsulter och representanter för vissa andra "sociala" yrken är mest mottagliga för stress. Mycket ofta uppstår någon form av dispyter och meningsskiljaktigheter mellan människor, som på psykologspråk säkert kan kallas arbetsstress. Och sådan stress ackumuleras gradvis och leder till utvecklingen av depression.

Vad har vi att göra med?

På våren förvärras oftast följande psykiska sjukdomar:

Depression. Ett depressivt tillstånd provoceras av otillräcklig produktion av vissa hormoner under perioder med växlande dagsljus, såväl som förändringar i lufttemperatur och atmosfärstryck, överdriven fysisk aktivitet, trötthet och överansträngning på jobbet.

Symtom på depression: sömnlöshet, minskad libido, apati, aptitlöshet, ångest, allmän svaghet, trötthetskänsla även på morgonen.

Om inga åtgärder vidtas för att behandla depression kommer den att bli kronisk med tiden.

Psykos, paranoia, neuros, schizofreni. Dessa och några andra sjukdomar, som vanligtvis förvärras på våren, är kroniska, det vill säga de kan inte botas helt. Manifestationerna av dessa sjukdomar kan minskas och symtomen kan undertryckas endast under överinseende av en läkare på en speciell klinik. Psykoterapi och läkemedelsterapi används ofta för att behandla dessa sjukdomar.

Exogena psykiska störningar. Orsaken till en exogen störning är inte en inre, utan en extern (exogen) faktor, nämligen: alkohol, droger, mediciner, giftiga ämnen, skallskador, strålning etc.

På våren bör du helt överge eller minimera användningen av ämnen som en person kan bli beroende av.

Hur eliminerar man förvärringen?

Depression och vissa icke-kroniska psykiska störningar kan ibland hanteras hemma. På våren behöver du spendera mer tid i frisk luft, idrotta, sova gott och äta mer grönsaker och frukt. Om symtomen inte avtar, bör du besöka en läkare, som kommer att formulera en individuell behandlingskur.

Hösten har kommit, och samtidigt en oviktig, deprimerad stämning, blues, du vill inte göra någonting, du vill inte se någon. Vad är det här, en sjukdom? Och hur kan man besegra henne? Överläkare vid Almaty Mental Health Center, hedersprofessor, utmärkt student inom hälsovård i Sovjetunionen och Republiken Kazakstan Kulyan Abdulgalimovna Adilkhanova talar om denna och andra former av depression.

- Kulyan Abdulgalimovna, vilka psykiska sjukdomar förvärras särskilt på hösten?

Det är så kallade endogena sjukdomar, de är oftast ärftliga och förvärras på våren och hösten, speciellt depression, det är därför vi säger så - säsongsbetonad depression. Och depression är inte nödvändigtvis en psykisk sjukdom. Nu, enligt WHO, lider var åttonde människa på jorden av depression och upplever minst en depressiv episod. Varför? Eftersom olika ekonomiska, miljömässiga förhållanden och faktorer påverkar klimatfluktuationer förvärringen av dessa sjukdomar och bidrar till en stressig situation. Därför är huvudgruppen av våra patienter de så kallade endogena patienterna och denna kategori av sjukdomar inkluderar schizofreni. Vi kan säga att huvuddelen av våra patienter är patienter med schizofreni.

Tyvärr vänder sig många patienter inte direkt till läkare, utan går först till några healers, till en mullah, till healers, till några bekanta, och när allt detta inte hjälper dem på något sätt kommer de till oss. Mina unga kollegor ringer mig och säger, här har det kommit en primärpatient, men han är inte längre färsk. Det betyder att han redan hade försökt bli behandlad av några healers, men hans sjukdom hade gått framåt, och det är mycket svårare att behandla sådana patienter. Människor bör veta att patienter med schizofreni är registrerade patienter, de bör stå under övervakning av psykiatriker på poliklinisk basis. De får behandlingsförloppet på ett sjukhus och får ytterligare stödjande behandling på poliklinisk basis. Naturligtvis påverkar säsongsvariationer i hög grad sådana patienter.

Den andra gruppen av sjukdomar är de så kallade affektiva psykoserna. De är förknippade med förändringar i humör, när en person är antingen optimistisk eller, omvänt, deprimerad. Dessa är också som regel säsongspatienter och deras exacerbationer är också säsongsbetonade. Låt oss säga att spänning oftast uppstår på våren och depression på hösten. Jag pratar inte ens om barnsjukdomen autism, detta är ett separat ämne.

Ett av de stora problemen inom psykiatrin är också Alzheimers sjukdom. Alzheimers sjukdom är en unik form av demens hos äldre, till exempel drabbades USA:s president Ronald Reagan av den. När vänner och kollegor kom till en av hans födelsedagar glömde han att han var USA:s president. Och denna sjukdom är också aktuell nu, detta beror på befolkningens åldrande runt om i världen.

– Ökar antalet psykiskt sjuka?

Tyvärr ökar det. Diagnoserna är väldigt olika. Endogena, affektiva psykoser, patienter med epilepsi... Några av dem observeras här, några av neurologer. Det finns också en hel del patienter med borderlinepatologi, dessa inkluderar de som lider av olika neuroser, panikångest eller sociala fobier. Det finns många patienter med organiska sjukdomar, som Alzheimers sjukdom och andra atrofiska sjukdomar. När allt kommer omkring, med tiden åldras en person, vilket innebär att hjärnan blir äldre och atrofi uppstår. Atrofiska sjukdomar leder till personlighetsförändringar.

– Kan du prata mer om depression, för du sa att den här sjukdomen snart kommer att bli århundradets sjukdom.

Ja. Man förväntar sig att denna sjukdom i mitten av 2000-talet kommer att ta första platsen och lämna efter sig hjärt- och kärlsjukdomar och andra sjukdomar. Depression kan vara mild när, på grund av någon stressig situation, något mentalt trauma, en persons humör förändras, han blir deprimerad, ledsen, dyster... Det vill säga, det är ångestfylld depression. Nyligen hade jag en ung kvinna på mitt möte, hon är modell, hon var deprimerad och fick panik. Och detta hände för att hon nyligen skilde sig från sin man, och han vann en rättegång för all egendom, för all fastighet. Och hon var kvar med tre barn och ingenting. Mot den bakgrunden blev hon deprimerad.

Generellt sett är depression en mångfaldig sjukdom, inte alla deprimerade patienter anses vara psykiskt sjuka, och vi tar inte hänsyn till sådana människor. Det finns situationella depressioner och reaktiva depressioner. Reaktiva depressioner uppstår vanligtvis mot bakgrund av någon form av naturkatastrof, till exempel en jordbävning, översvämning eller orkan. Och detta är förståeligt. När allt kommer omkring, om människor förlorar sin egendom, sina nära och kära, sina hem, kommer de inte att ha ett förhöjt humör, självbelåtenhet, detta är en mänsklig reaktion på olika ogynnsamma, negativa situationer. Det finns depressioner som, som vi säger, uppstår spontant. Denna form av depression är ärftlig depression. Det är svåra former av depression och vi tar definitivt hänsyn till sådana patienter.

- Vilka är farorna med depression?

Depression är farligt, först och främst på grund av självmordsförsök. Det faktum att depression orsakas av olika negativa situationer i moraliska, psykologiska, finansiella, ekonomiska, miljömässiga och så vidare talar sitt tydliga språk. Alla kan inte klara av en sådan belastning, inte alla är redo för det, och först och främst internt, varför det finns svåra resultat, även tragiska. En person kan tappa modet, begå självmord på grund av förlust av ett jobb, förlust av en älskad, vän, föräldrar, lägenhet, förtroende och så vidare.

– Så vad ska man göra för att undvika att tappa modet och gå in i depression?

Det viktigaste är att kontakta en specialist i tid, för att få bra psykoterapeutisk professionell hjälp och inte springa runt av någon anledning. Vi varnar alltid folk för detta. Igår tittade vi på en patient på förlossningssjukhuset, hon fick psykos efter förlossningen, vi började ta reda på orsakerna. Det visar sig att hennes man alltid slog henne, förödmjukade henne, sparkade ut henne ur huset, hon förlorade ofta medvetandet, och hon gömde detta för sin mamma och för sina nära och kära. Och vi säger att hon behöver behandlas, och hon säger, min mormor, som uppfostrade henne, sa till mig att jag måste gå till byn och få behandling av en mullah.

Oftast händer det att det som behövs inte är så mycket medicin som psykoterapeutisk hjälp. Psykoterapeuter och psykologer hjälper en person att hitta sinnesfrid, de kommer tydligt att förklara varför detta händer honom, att detta tillstånd är tillfälligt, det kommer att gå över, det viktigaste är att hitta styrkan att överleva det med värdighet, utan att skada dig själv och dina nära och kära runt dig. Om depressionen är svår och långvarig ger vi dem ibland ytterligare antidepressiva medel.

– Kan en person som har hamnat i depression klara av sitt tillstånd på egen hand?

I princip kan det, men det beror på personens karaktär, på hans utbildning, intelligens, andlighet. Det finns människor som är väldigt sårbara, lättpåverkade, känslomässigt instabila, det är svårare för dem, de behöver hjälp av specialister och stöd från nära och kära. Och det finns viljestarka människor som modigt uthärdar alla svårigheter och ödets slag. Inte likgiltigt, lugnt, men modigt.

Jag skulle särskilt vilja säga om den vackra halvan av mänskligheten. Jag skulle råda tjejer och kvinnor att öva på mer självgodkännande. Det händer att en kvinna köper något till sig själv och börjar ooh och ahh, varför köpte jag det, det är dyrt, jag kanske borde lämna tillbaka det, och så vidare. Tänk inte så. Tvärtom, du måste säga, åh, vilken bra kille jag är, att jag gjorde ett framgångsrikt köp, lyckades uppträda någonstans, framgångsrikt gick någonstans. Det vill säga att det alltid ska finnas en känsla av självgodkännande, självberöm och inte självutplåning. Sådana saker är ett bra förebyggande av depression. Det vill säga att du behöver lära dig att se positivt på dig själv, på världen och på de omkring dig. Och naturligtvis måste du vara snällare, mer tolerant mot människor, behandla släktingar, grannar, kollegor och vänner vänligt. Du ska aldrig avundas någon, ljuga, smita, bli arg, bli kränkt, och då kommer du inte ha depression, du kommer alltid att ha ett starkt inre tillstånd.

– Det vill säga, som Carnegie sa, en person blir inte sjuk av vad han äter, utan av vad han äter...

Fullständigt rätt. Sträva efter att bara se det goda i allt. Till slut, städa lite i huset, förresten, det hjälper mycket, gå till badhuset, besöka släktingar, på en konsert, på ett museum, på några användbara föreläsningar om att förbättra själen... Det viktigaste sak är att inte dra in i dig själv och inte gömma dig med huvudet under filten. Detta gör mig ännu mer ledsen. Gå med i några gym, det hjälper också mycket, simma, träna aerobics. Och du kommer att se hur ditt liv kommer att lysa, även en molnig höstdag...

– Är sådana patienter farliga för andra?

Patienter med mild depression är inte farliga. Och de med en svår mental form är till viss del farliga. Jag observerade en gång depression hos en patient som hade svår ångest. Hon arbetade som chef för ett dagis och trodde att livet på jorden skulle ta slut, jorden höll på att kollapsa och att hon var skyldig inför alla, att hon behövde räddas, och för detta behövde hon ta livet av sig och inte bara sig själv, men också hennes ende, unge son, så att han inte led, och hon gjorde det, dödade honom. Detta är en allvarlig mental form av depression, när patienter har idén om självutplåning, en känsla av skuld inför släktingar, inför samhället, och sådana patienter är naturligtvis farliga både i förhållande till sig själva och i förhållande till andra .

Tyvärr är det många som lider av depression som skäms över att gå till psykologer och psykoterapeuter, de tycker att det är skamligt, de är rädda för att någon ska få reda på det och de döljer sina psykiska sjukdomar. Folk vänder sig ofta till mig och säger, vi skäms för att gå till ditt center, kan du ta en titt hemma? Men jag ser dem aldrig hemma, sådana patienter bör bara ses på specialiserade medicinska institutioner. De säger, tänk om jag träffar några bekanta eller någon får reda på att jag blev behandlad av dig. Jag säger, ingen kommer någonsin att lära av oss, vi ger aldrig sådan information till samhället, vi gör den inte offentlig. Därför är det nödvändigt att utföra mycket utbildningsarbete bland befolkningen, för att förklara att de inte ska vara rädda för att gå till läkare. När allt kommer omkring är ingen immun mot psykisk störning eller någon annan sjukdom. Ingen skäms när de har huvudvärk eller blodtrycket stiger, de springer till läkare, men de skäms över att träffa psykiatriker. Du vet, i främmande länder försöker varje familj ha sin egen familjepsykoterapeut. Och det finns inget att skämmas över här. Och vi är fortfarande rädda. I vår praktik var det ett fall när en ung kvinnas man började berätta för henne att hon hade blivit tjock, oattraktiv och hade blåst, hon började ta kinesiska bantningspiller, gick ner mycket i vikt och nu kunde hon inte gå upp i vikt och var allmänt deprimerad. Men initialt borde hon ha konsulterat läkare, och det skulle inte ha fått några sådana konsekvenser, varken fysiska eller psykiska.

– Är det möjligt att få behandling anonymt?

Nej. Vi tar bara emot dig om du har ett ID-kort, det måste finnas där. Om patienten har en allvarlig psykisk sjukdom ska allt vara officiellt. Detta är tydligt.

- Är det möjligt att avgöra från en persons utseende, till exempel på gatan, i en korridor, på jobbet, att han är psykiskt sjuk?

Det brukar märkas om en person beter sig ovanligt, olämpligt, om han är upprörd, okontrollerbar osv. Man kan urskilja till exempel en berusad person, och på samma sätt har psykiska sjukdomar sina egna yttre manifestationer.

Torgyn Nurseitova

Så klarar du höstdepression: 5 sätt att lysa upp en grå vardag

Vita dagen rynkade pannan;

Regnet öste oavbrutet;

De flyttade in med människor som grannar

Längtan och sömn, melankoli och lättja.

Alexey Koltsov

Höst. Gatorna är grå, staden verkar ha täckts av ett hölje, färgerna har bleknat. Kyla, regn och lera. Mörkret faller tidigare och tidigare, och man vill svepa in sig i en filt och somna. Även minnen av en solig och varm sommar värmer dig inte - de ger bara irritation och ökar depression... Om allt detta är bekant för dig, om leendet länge har lämnat ditt ansikte och den busiga gnistan har försvunnit från dina ögon , du är sjuk. Och du behöver akut behandlas för denna fruktansvärda sjukdom: höstdepression.

1. Rätt morgon

Börja bekämpa höstdepressionen ordentligt och redan under de första timmarna efter att du vaknat. Vad kan muntra upp dig? Först en kopp aromatiskt kaffe – men inte från din vanliga kopp. Köp dig en speciell, rolig mugg. Låt det vara ljust, löjligt eller till och med roligt. Nåväl, log du? Om inte fortsätter vi behandlingen. Låt oss komma igång med vattenbehandlingar! En morgondusch hjälper dig inte bara att vakna och få ordning på dig själv efter sömnen, utan kommer också att ge dig en boost av positiva känslor även på den dystraste dagen. Det är viktigt att välja rätt duschgel. En produkt med doft av lime, citron och grapefrukt är perfekt för dessa ändamål. För att förstärka effekten, tillsätt ett par droppar eterisk olja - till exempel apelsin eller bergamott. Ja! Och byt dina vanliga handdukar i badrummet till gula eller orangea. Dessa färger kommer att fylla rummet med solens värme och hjälpa till att lyfta ditt humör.

2. Besegra bluesen från insidan

En väldesignad meny för hela dagen kommer inte bara att skada din figur, utan hjälper dig också att bli av med stress och dåligt humör. Skulle du säga att detta är omöjligt? Faktum är att forskare länge har bevisat att det finns ett antal livsmedelsprodukter, vars konsumtion ökar nivån av endorfiner i kroppen avsevärt. Så, menyn för en dag för att bekämpa depression: Frukost. Börja dagen med en skål varm havregryn med kanel och banan. Lägg till ett par skivor av din favoritost. Detta gör att du inte bara kan glömma hungern under lång tid, utan kommer också att förbättra ditt humör på grund av produktionen av glädjehormoner. Lunch. Före lunch är det lämpligt att äta naturlig yoghurt och dricka grönt te. Om du verkligen vill ha något sött, unna dig mörk choklad av hög kvalitet. Kom ihåg att det är bäst att välja choklad med en kakaohalt på 65 % eller högre. Ett sådant mellanmål kommer inte bara att ha en gynnsam effekt på magens funktion, utan kommer också att stärka nervsystemet och ge näring till blodkärlen. Middag. Välj en bra styckning av rött kött och se till att komplettera din kost med gröna grönsaker. Broccoli är perfekt för detta. Det är inte för inte som det kallas den mest "positiva" grönsaken. Glöm inte lök och vitlök: dessa grönsaker kommer att stärka ditt immunförsvar och bli trogna allierade i kampen mot dåligt humör. Havskål är perfekt som sallad och till efterrätt bör du välja färsk frukt. En sådan lunch kommer inte att tillåta din midja att bli rundare, och din kropp kommer att få en kraftfull dos av serotonin - lyckohormonet. Mellanmål. Om ditt eftermiddagsmellanmål består av mandel, pumpafrön eller solrosfrön blir ditt humör på topp fram till kvällen. Inkludera mjölk, keso, såväl som dadlar och fikon i din kost - allt detta kommer att ge dig kraft och optimism. Middag. Avsluta dagen med en portion fisk (gärna feta varianter) med tillbehör, samt en kopp aromatiskt te med en sked honung. Detta gör att du kan lugna ner dig och lindra stress efter en hård dag.

3. Kreativitet vs tristess

Om du tillbringar dina kvällar hemma behöver du bara hitta något att göra för din själ. Säger du att det är tråkigt? Du kan bara inte föreställa dig hur spännande det kan vara, till exempel att modellera med polymerlera. Du kan skapa hantverk, souvenirer och till och med dekorationer med dina egna händer. Vill du ha original örhängen och armband? Så gör dem själv! Broderi, pärlor, sömnad. Allt detta kommer att fördjupa dig i en magisk värld där enkla tyger och pärlor, när de kombineras, föder sagodockor, en fashionabel väska eller en höstpanel. Förresten, du kan skildra din höst på den - ljus, solig, i ett upplopp av blommor och färger. Inte mindre spännande aktivitet är tvål- och krämtillverkning. Känn dig som en alkemist: burkar, salvor, örter och tinkturer, eteriska oljor och blomblad. Innan du ens hinner märka det kommer världen att gnistra av färger igen och bli ännu ljusare och ljusare än tidigare.

4. Speldesigner

Ett annat effektivt sätt att övervinna sorg är att ordna om ditt hem. Till att börja med ändra belysningen i din lägenhet eller hus till mer intensiv. Tja, till exempel, lägg till ett par snygga lampetter eller installera en extravagant golvlampa bredvid din favoritstol. Förresten, själva lamporna spelar en stor roll. Placera gula eller varmvita glödlampor i alla lampor - och atmosfären kommer omedelbart att förvandlas. Nästa steg är att ordna om möblerna. Om du inte planerar en global ombyggnad kan du helt enkelt flytta bordet eller soffan till en annan plats. Huvudsaken är att förändringarna är riktade mot din personliga komfort. Nästa sak att göra är att lägga till ljusa, positiva tillbehör. Byt gardiner, lägg till mjuka kuddar, sätt tillbaka mattan. Lägg till söta prydnadssaker eller häng till exempel en abstraktion i fylliga soliga färger på väggen. Och glöm inte färska blommor! Krukväxter med sin fräscha grönska skapar en känsla av evig sommar, en himmelsk plats. Och att ta hand om dem är ett annat beprövat sätt att bekämpa stress.

5. Ge semester och kul!

Se till att delta i ett roligt och positivt evenemang i helgen. En konsert med din favoritsångare eller en spännande utställning. Gå till premiären av en ny tecknad film eller komedi. Tja, eller acceptera en inbjudan till en väns bullriga bröllop eller årsdag. Och om inget intressant är planerat inom en snar framtid, är detta ett utmärkt tillfälle att organisera en semester själv. Receptet är extremt enkelt: bra sällskap, avkopplande atmosfär, rolig musik. Allt! Ha kul, ha kul, var inte rädd för att se barnsligt söt och spontan ut. När allt kommer omkring, barn vet inte hur man ska vara ledsna under en lång tid, ta dem som exempel. Titta på världen genom ett busigt barns ögon - och du är garanterad en fantastisk stämning. Vi önskar dig en varm och solig höst, samt bara trevliga överraskningar!

Fler nyheter i Telegram-kanalen. Prenumerera!