Мөн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд ажиглагдаж байна. Бид хэрхэн хөгширдөг вэ: Хүний эрхтэн, эд, эсийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд. Хоол боловсруулах тогтолцооны насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд

Том хотын амьдрал ядаргаатай байдаг. Үгүй ээ зөв хооллолт, бохирдсон агаар, өдөр тутмын стресс - эрүүл мэнд, гоо сайхныг сүйтгэдэг. Салоноор явж, витамин ууж, фитнесст хөлрөхөд бид мөнгө зарцуулдаг. Гэхдээ бид яах аргагүй хөгширсөөр л байдаг. Олон хүмүүс асуулт асуудаг: дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх боломжтой юу? Залуу насыг хэрхэн уртасгах, насжилттай холбоотой өөрчлөлтийг даван туулах, бие махбодийг элэгдэлд оруулахаас хамгаалах вэ?

дэвсгэр

Хүн бүр аль болох урт наслахыг хүсдэг. Орчин үеийн эрдэмтэд амьдралын хугацааг уртасгах нь бодитой гэдгийг баталж байна. Гэхдээ үргэлж тийм байгаагүй:

Зөвхөн 20-р зууны дунд үеэс л дундаж наслалт (ALS) огцом нэмэгдэж эхэлсэн. Энэ хугацаанд анагаах ухаан, шинжлэх ухаан, эдийн засаг эрчимтэй хөгжиж байна. Амьдрах орчин өндөр түвшинд хүрсэн. Одоо Оросын дундаж наслалт түүхэн дээд цэгтээ хүрсэн - 71 жил.

2018 онд дэлхийн улс орнуудын дундаж наслалтын зэрэглэл

Өнөөдөр ч гэсэн янз бүрийн хүмүүсийн дундаж наслалт маш их ялгаатай байна. Баримтыг газарзүйн байршил, үндэсний нууцын онцлогтой холбон тайлбарлаж байна. Хүснэгтээс дэлхийн улс орнуудын дундаж наслалтыг авч үзье.

Үнэлгээнд орно	Улс	ALE, жил	Урт наслах нууц
5	Испани	82	Дулаан уур амьсгал, спорт, зөв ​​хооллолт. Хоолны дэглэмд далайн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ орно.
4	Австрали	82,5	Эерэг сэтгэлгээ, идэвхтэй амьдралын хэв маяг, өдөр тутмын дэглэм, хоол тэжээлийг дагаж мөрдөх.
3	Сингапур	83	Тогтвортой уур амьсгал, хамгаалалт орчин, эрүүл мэндийн хяналт, сэтгэцийн тэнцвэрт байдал.
2	Швейцарь	83,2	Эрүүл амьдралын хэв маяг, амьдралын өндөр байдал, ажил, амралт хоёрын тэнцвэрт байдал.
1	Япон	83,7	Гэр бүлийн үнэт зүйл, уламжлал, соёл, экологийн тэнцвэртэй хооллолтыг эрхэмлэх.

Эрдэмтэд урт наслахын үндэс нь зөв хооллолт, спорт, хайртай хүмүүсээ хайрлах, стресстэй нөхцөл байдлаас ангид байх явдал гэдгийг нотолсон. Орчин үеийн хэмнэлтэй бол хамгийн гол зүйл бол ертөнц болон өөртэйгөө зохицож байх явдал юм. Эрүүл мэнддээ анхаарч, биеийн дохиололд хариу үйлдэл үзүүлэх нь чухал юм.

Хүн төрөлхтний шинжлэх ухааны томоохон нээлтүүд

Олон жилийн турш дэлхийн эрдэмтэд хүний ​​насыг уртасгах асуудлаар шаргуу ажиллаж байна. Зарим шинэ бүтээлүүд сая сая хүнийг аварсан:

Орчин үеийн анагаах ухааны ололт амжилт нь хүн төрөлхтнийг олон тооны аюултай өвчнөөс аварсан. Харин одоо хүмүүс хөгшрөлтөөс үүдэлтэй шинэ асуудлуудтай тулгарч байна.

Хөгшрөлттэй хэрхэн тэмцэх вэ

Амьдарсан жилүүд хүний ​​бие махбодь, дотоод системд нөлөөлдөг. Биеийн хөгшрөлтийн үйл явц 30 наснаас эхлэн жигд явагддаг. Биологийн метаморфоз нь хэвийн үйл ажиллагааг удаашруулдаг. Цусны эргэлт, бодисын солилцоо, эд эсийн өнгө аяс алдагдсан. Дотор нь бие махбодид ийм зүйл тохиолддог.

Зүрх

Энэ бие нь хамгийн түрүүнд хөгширдөг гэж үздэг. Холестерины товруу нь судаснуудад гарч ирдэг бөгөөд үүний үр дүнд цусны даралт ихсэх өвчин үүсдэг. Нас ахих тусам үндсэн мотор нь өөх тосоор сэлдэг. Биеийн хана зузаарч байна. Тиймээс ижил хэмжээтэй цус бага шахдаг.

19-р зууныг хүртэл зүрх судасны өвчнийг цус шүүрэх аргаар эмчилдэг байв. Их хэмжээний цус авах нь даралтыг түр зуур бууруулдаг. 21-р зуунд та өдөрт 6 удаа хоол идвэл зүрхний залуу нас уртасна гэдгийг эрдэмтэд нотолсон. Биеийн ачааллыг хуваарилахын тулд жижиг хэсгүүдэд идэхийг зөвлөж байна. Энэ дэглэм нь зүрх судасны өвчнөөр нас барах эрсдлийг гуравны нэгээр бууруулдаг.

Хүн амьдралынхаа туршид бие бялдрын боловсролоор хичээллэх тусам зүрх нь удаан элэгддэг. Энэ баримтыг эрт хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэх үндэс болгон авах ёстой.

бөөр

Уг эрхтэн нь хүний ​​биеийн цусны гол шүүлтүүр гэж тооцогддог. Жил ирэх тусам зохицуулалт муудаж байна. Бөөрний хорт бодисыг идэвхтэй арилгах чадвар буурдаг. Үүний үр дүнд шүүлтүүрийн хэмжээ 2 дахин багасдаг.

Бүр 100 жилийн өмнө бөөрний өвчтэй хүмүүсийг рашаанаар эмчлүүлэхээр явуулдаг байсан. Ихэнх эмчилгээ нь тусалсангүй. Бидний үед цусны даралтыг хянах нь эрхтнүүдийн эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг нь батлагдсан. Шалгуур үзүүлэлтүүдийг тогтмол хянах нь бөөрний өвчнийг эрт үе шатанд илрүүлэхэд тусалдаг.

Гэрийн энгийн дасгалууд нь эрхтний ханыг бэхжүүлэхээс гадна ачааллыг багасгахад тусална. Бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулах дасгалууд өдөрт 10 минутаас ихгүй хугацаа шаардагдана.

Видео үзэх: Бөөрийг хэрхэн эмчлэх вэ: гурван дасгал

Уушиг

Нас ахих тусам уушигны эд нь уян хатан чанараа алддаг. Энэ нь хүчилтөрөгчийн хангамж буурахад хүргэдэг. Уушигны хомсдолын улмаас уушгины хэмжээ аажмаар буурдаг. Амьсгалах нь гүехэн болж, амьсгалын зам нарийсдаг.

19-р зуунд эмч нар загасны тос, ууланд алхаж буй өвчтөнүүдэд хэрэглэхийг зааж өгсөн. Орчин үеийн эрдэмтэд хүний ​​​​бие дэх магнийн агууламжийг хянаж байвал уушгины залуу насыг хадгалах боломжтой гэж хэлдэг. Хамгийн хялбар арга: үр, самар, буурцагт ургамал идэх. Бүтээгдэхүүн нь зайлшгүй шаардлагатай ул мөр элементээр баялаг юм.

50 настай тамхичин хүн 50 настай тамхи татдаггүй хүнээс хамаагүй хөгшин харагддаг. Уушиг ч илүү хурдан элэгддэг, бид үүнийг харахгүй байна.

Ходоод

Настай холбоотой өөрчлөлтүүд нь хоол боловсруулах замын хатингаршил үүсгэдэг. Ферментийн дутагдлаас болж хоол хүнс илүү муу шингэдэг. Шаардлагатай шим тэжээлийн шингээлт мууддаг. Алдаа дутагдал нь бүх биед нөлөөлдөг.

200 жилийн өмнө тэд дарс, чинжүүний тусламжтайгаар ходоодыг эмчлэхийг оролдсон. Зөвхөн XX зууны 80-аад оны үед эрдэмтэд олон өвчин халдвараас үүдэлтэй болохыг олж мэдсэн. Үүний үр дүнд тэд антибиотикоор эдгэрсэн.

Ходоод гэдэсний замын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол: тэнцвэртэй хооллолт, муу зуршилгүй байх, сэтгэл санааны тав тухтай байдал. Мөн эмч нарт тогтмол очиж үзэх нь өвчнийг цаг тухайд нь тодорхойлоход тусална.

Дархлаа

Хүн нас ахих тусам дотоод систем нь муу ажилладаг. Үүнд дархлаа. Хамгаалалтын эсүүд ба Т-лимфоцитууд нь тусгай эрхтэн үүсгэдэг - тимус. Энэ нь цээжний дээд хэсэгт байрладаг. Нас ахих тусам эд нь өөхний эсүүдээр солигддог. Тиймээс хамгаалалтын систем нь халдварыг даван туулж чаддаггүй.

Гэхдээ та хүчтэй дархлааг сэргээж чадна. Бамбай нь илчлэг багатай хоолны дэглэмд сайн сэргэдэг. Эрдэмтэд өлсгөлөнгийн даавар - грелины улмаас нөхөн төлжилт үүсдэг гэж үздэг. Тиймээс биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх хамгийн хялбар арга бол зүгээр л бага идэх явдал юм.

Сэтгэцийн стресс, эерэг сэтгэл хөдлөл нь дархлааг бэхжүүлдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Тиймээс тархиа оньсого тоглоомоор дасгалжуулж, илүү их инээмсэглээрэй!

Эрхтэн хөгшрөлтийн хурдад ген болон хүний ​​амьдралын хэв маяг нөлөөлдөг. Бид одоохондоо удамшлыг өөрчилж чадахгүй. Тиймээс залуу насыг уртасгах цорын ганц арга зам бол амьдралын хэв маягийг эргэн харах явдал юм. Та илүү их хөдөлж, зөв ​​хооллож, тархиа сургах хэрэгтэй. Үүнээс гадна идэвхтэй амьдралын байр суурийг харгалзан үздэг хамгийн сайн эмүрчлээний эсрэг.

Нүүр болон биеийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд

Зөв хувцас, мэргэжлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэснээр та залуу харагдаж чадна. Гэсэн хэдий ч хөгшрөлт ойртож буй гол шинж тэмдгүүдийг нуух нь тийм ч хялбар биш юм.

Жилийн туршид хүнд юу тохиолдохыг энд харуулав.

Нас ахих тусам нүүр царай төдийгүй дүр төрх өөрчлөгддөг. Хэрэв хүн спортоор хичээллэдэггүй бол 30 жилийн дараа 10 орчим хувийг алддаг. булчингийн масс. Түүний байрыг өөхний эд эзэлдэг. Ижил жинтэй бол бие нь илүү сул, сул дорой болдог. Үүнээс гадна биеийн өөхний хуваарилалт өөрчлөгддөг. Хэрэв залуу насандаа энэ нь бие махбодийг бэлгийн бөөрөнхий болгож өгдөг бол олон жилийн турш бүсэлхий, мөр, нуруу руу шилждэг. Үүнээс гадна 30-аас хойш бодисын солилцоо удааширдаг. 10 жил тутамд ойролцоогоор 10%. Тиймээс ижил хооллолтын дадал зуршилтай хүмүүс аажмаар жин нэмдэг.

Зөвхөн тод томруун үрчлээс төдийгүй бусад биологийн өөрчлөлтүүд нь насыг өгдөг. Амьдралын туршид эмэгтэй, эрэгтэй бие хэрхэн өөрчлөгддөгийг бид сурдаг.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биеийн хөгшрөлт

Шударга секс хурдан хөгширдөг нь мэдэгдэж байна. Гэсэн хэдий ч статистик тоо баримтаас харахад эмэгтэйчүүд эрчүүдээсээ илүү урт насалдаг. Тайлбар нь хүн төрөлхтний сул тал нь биологийн нас юм. Жишээлбэл, 45 настай эмэгтэйчүүдийн эрхтнүүдийн нөхцөл байдлын үзүүлэлтүүд ижил насны эрэгтэйчүүдээс ихэвчлэн өндөр байдаг. Эцсийн эцэст охидууд залуу наснаасаа эрүүл мэнддээ илүү анхаарал тавьдаг.

Хэрэгтэй нийтлэлүүд:

25 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд

25-30 насандаа анхны харагдах өөрчлөлтүүд гарч ирдэг. Гол асуудал: хуурай арьс, уян хатан чанар алдагдах, нарийн үрчлээтэх, уйтгартай арьс.

Юу хийх вэ?Арьсыг чийгшүүлнэ. Азулен, пантенол эсвэл аллантоин, түүнчлэн A, B, D, E витамин агуулсан тосыг сонго.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд

25 жилийн дараа эрэгтэйчүүдэд насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд

25 настай эрэгтэйчүүдэд өөр асуудал тулгардаг: халзан толбо гарч ирэх ба биеэс шингэнийг зайлуулах нь бас удааширдаг. Энэ нь хаван үүсэхэд хүргэдэг.

Юу хийх вэ?Хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахын тулд массажны тусламжтайгаар хуйхын эдэд цусны хангамжийг сайжруулах хэрэгтэй. Мөн хоолны дэглэмийг эргэн харах нь чухал юм.

35 жилийн дараа эмэгтэйчүүдийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд

Энэ насанд физиологийн өөрчлөлтүүд энгийн нүдээр харагддаг. Гол асуудал: гүн үрчлээ, саарал өнгөнүүр, хөгшрөлтийн толбо, аалзны судаснууд.

Юу хийх вэ?Мөстэй усаар угаана. Хүйтэн нь цусны судасны ханыг бэхжүүлж, цусны бичил эргэлтийг сайжруулж, арьсны уян хатан байдал, шинэлэг байдлыг сэргээдэг.

Хүйтэн усаар угаахын ач тус

35 жилийн дараа эрэгтэйчүүдэд насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд

Эрэгтэйчүүдэд хөгшрөлтийн гол шинж тэмдэг нь: хуурай арьс, үрчлээс, бодисын солилцоо, цусны эргэлтийн эмгэг юм.

Юу хийх вэ?Алдаагаа орхиж, чийгшүүлэгч нүүрний тос хэрэглэж эхлэх цаг болжээ. Мөн түргэн хоолноос үүрд татгалзах нь чухал.

45 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд

Энэ хугацаанд эмэгтэйчүүд идэвхтэй хэвээр байгаа ч бие махбодид үндсэн өөрчлөлтүүд гардаг. 46-55 насанд цэвэршилт гарч, дааврын өөрчлөлт үүсдэг. Гол асуудал: нүүрний өөхний эдийг багасгаж, арьс унждаг.

Юу хийх вэ?Арьс ширнээс зайлсхийх, нүүрэндээ массаж хийх нь хөгшрөлтийг удаашруулахад тусална. Хоолны дэглэмийг зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодисоор тэнцвэржүүлэх нь чухал юм.

Хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс оруулах вэ

45 жилийн дараа эрэгтэйчүүдэд насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд

Юу хийх вэ?Нарны гэрлээс өөрийгөө хамгаалж, кальци, иод, цайр, төмөр, омега хүчлээр баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулаарай. Ашигт малтмал нь бие махбод дахь меланиныг үйлдвэрлэхэд нөлөөлдөг.

50 наснаасаадотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны доголдол эхэлдэг: дотоод шүүрэл, хоол боловсруулах, зүрх судасны, нөхөн үржихүйн систем. 60 нас хүртлээдааврын өөрчлөлтийн дараа арьс өнгөө алддаг: суларч, үрчлээтэж, хавдаж, нүдний доорх уут гарч ирдэг.

Биеийн хөгшрөлт бол зайлшгүй үйл явц юм. Гэхдээ үүнийг удаашруулж болно, хийх ёстой. Арьсаа чийгшүүлэх, массаж хийх, нүүрээ хүйтэн усаар угаах, наранд түлэгдэхгүй байх.

Сайхан хөгшрөлтийн моод дэлхийг бүхэлд нь эзэмдсэн. Сүүлийн 20 жилийн хугацаанд Жонни Депп гүн үрчлээстэй болсон. Одоо тэднийг бүр тачаангуй гэж үздэг. Брэд Питтийн нас нь арьсны хуурайшилт, нүүрний хавдсан зууван хэлбэрээс урваж, сахалаараа далдалдаг. Анжелина Жолигийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд - унжсан хөмсөг, нүүрний үрчлээс.

Алдартнуудын насны өөрчлөлт

Харааны хувьд эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү удаан хөгширдөг. Энэ нь мөн охид бүсгүйчүүд өөрсдөдөө анхаарал халамж тавьж, амьдралын зөв хэв маягийг баримталдагтай холбоотой юм. Тиймээс эмэгтэйчүүд: Эрчүүдээ хамтдаа аз жаргалтай амьдрахын тулд халамжилцгаая.

Хүмүүс эрч хүчтэй, гоо үзэсгэлэнг аль болох удаан хадгалахыг хүсдэг. Одоо биеийн залуучуудын талаархи мэдлэг нууц биш юм. Эмч нарт итгэж, дотоод системийн байдлыг анхаарч үзээрэй. Эцсийн эцэст эрүүл ухаан эрүүл биед л байдаг. Тиймээс биеийнхээ дохиог анхааралтай ажиглаарай. Хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх нь залуу насыг уртасгах хамгийн сайн арга гэдгийг санаарай. .

Хүмүүсийг түүний хамгийн жижиг бүрэлдэхүүн хэсгүүд, эсүүд хүртэл. Ийм организм 6 тэрбум эстэй. Мөн хувь хүнд хичнээн бодит эс байдаг вэ?

Эсүүд бол бидний биеийн амьд барилгын материал юм. Тэд амьсгалж, идэж, ургадаг, хуваагддаг. Хуваалтын улмаас тэдний тоо, биеийн жин нэмэгддэг. Тав дахь өдөр, жижиг организм аль хэдийн 128 эсээс бүрддэг бөгөөд төрөх үед тэдний 800 тэрбум, 20-30 насандаа 50,000 тэрбум орчим байх болно). Хүний биед 200 орчим төрлийн эс байдаг. Зарим нь булчин, бусад нь яс, бусад нь мэдрэлийн системийг үүсгэдэг.

Эрдэмтэд бидний эсүүд нөхөн үржихүйн чадвар маш хязгаарлагдмал гэдгийг нотолсон. Эхлээд эсүүд хөгширч, үүний үр дүнд хүний ​​бие хөгширдөг.

Тиймээс хүний ​​насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд нь бие даасан эсүүдээс эхэлдэг. Түүгээр ч барахгүй хөгшрөлт нь зөвхөн хүн төдийгүй бидний хамгаалалтад авсан амьтны хүрээлэнгийн тэжээвэр амьтад эсвэл амьтдад ч илэрдэг. Зэрлэг амьтдын хөгшрөлт нь маш богино хугацаанд тохиолддог, учир нь тэд өвчин, махчин амьтдад хурдан өртдөг. Зэрлэг амьтад хөгшрөх хүртэл амьд үлдэх нь ховор. Тэдний бие хөгширч эхэлмэгц гүйлтийн хурд эсвэл үсрэх чадвар нь шууд бүдгэрдэг. Ийм хүмүүс махчин амьтдын золиос болдог. Эртний дайчдын нэгэн адил тэд хөгшрөлтийн улмаас биш, харин шархнаасаа болж үхдэг.

Хүний бие бялдрын хөгжил нь аливаа амьд оршнолуудын нэгэн адил өөрийн хууль тогтоомжийг дагаж мөрддөг. Нас ахих тусам мэдрэх, үнэрлэх, харах, бодох чадвар өөрчлөгддөг.

Амьдралын эхний мөчөөс л хүний ​​дотор мэдрэмж, бие бялдрын хүч чадал төлөвшиж эхэлдэг бөгөөд хүн 20-30 насандаа ид үедээ хүрдэг. Шинээр төрсөн хүүхдийн тархи насанд хүрсэн хүнийхээс 5 дахин бага жинтэй байдаг нь мэдэгдэж байна. Түүний хөгжил нь 6 нас хүртлээ дуусдаг боловч 9-10-р ангид л төлөвшдөг.

Хүүхдийн хүч чадал 3-11 нас хүртэл хоёр дахин нэмэгддэг. Хөвгүүдийн спортын амжилт 5-аас 17 нас хүртэл өсдөг. Бага насандаа охид, хөвгүүдийн биеийн хөдөлгөөн бараг ижил байдаг.

Төрөхөөс эхлээд насанд хүрсэн хүний ​​бие бялдрын хөгжлийн зарим үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлт. Долоо дахь арван жилийн эхэн үе хүртэл мэдрэхүйн болон сэтгэцийн хөдөлгөөний чадвар буурах нь дунджаар 10% -иас хэтрэхгүй байна.

Америкийн нэрт сэтгэл судлаач А.Гэселл 11 настай, 15 настай хүүхдүүд тэрслүү, хэрүүлч байдаг бол 12, 16 настай хүүхдүүд нэлээд тэнцвэртэй байдаг гэж үздэг. Амьдралын 20-30 жилийн хооронд тохиолддог төлөвшлийн эхлэл нь булчингийн хүч чадал, хариу үйлдэл хийх хугацаа, авхаалж самбаа, тэсвэр тэвчээр зэрэг үзүүлэлтүүдийн хамгийн өндөр түвшинд тодорхойлогддог.

Эхний хагас нь эрч хүч, энерги хуримтлагдах үе, хоёр дахь нь түүнийг хэрэглэх үе юм. Хүний араг яс 18-20 насандаа бүрэлдэж дуусдгийг бид мэднэ. Байгалиас анхдагч хүмүүсийг ингэж амьдруулж байгаа юм. Үлдсэн жилүүдэд дундаж наслалтыг 75 жилээр тооцвол хүн байгалийн баялгаа ашигладаг гэсэн үг. Зарим нь үүнийг бүрэн махчин, архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэж, мэдрэлийн стресс, бие махбодийн гэмтэлд өртөж, буруу эсвэл зохисгүй хооллодог.

Хүний амьдралын эхний гуравны нэг нь амин чухал эрчим хүчний хуримтлал, хоёр дахь гуравны нэг нь энергийн тэнцвэрийг хадгалах, сүүлийн гуравны нэг нь сулрах явдал юм. Хүн амьдралынхаа гуравны хоёрыг амьдралынхаа гуравны нэгд хуримтлуулсан зүйлээ хэрэглэдэг.

Хэрэв та хүний ​​​​биед явагдаж буй хөгшрөлтийн үйл явцыг ажиглавал 30 жилийн дараа түүний бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа аажмаар, гэхдээ тогтвортой суларч эхэлдэг нь тодорхой болно. Ийнхүү 18-20 нас хүртлээ хүн амин чухал энергийг хуримтлуулж, 20-30 нас хүртэл хүний ​​үйл ажиллагааны чадвар өндөр хэвээр байх ба 30 наснаас хойш аажмаар боловч тогтвортой буурч эхэлдэг. Мэргэжлийн хөлбөмбөгчид, хоккейчид, сагсан бөмбөгчид 30 жилийн дараа хүний ​​ур чадварын оргилд хүрсэн ч чадвар нь илт муудаж байх үед их спортыг орхидог.

Хүний амьдралын нас бол алтан гинжний холбоос мэт. Гэхдээ нэг юмуу хоёр холбоосыг гинжнээс нь салгавал бага зэрэг өөрчлөгдөх болно. Энэ нь зүгээр л бага зэрэг богиносдог. Гэвч түүний мөн чанар өөрчлөгдөөгүй. Энэ нь бидний амьдралд огт өөр юм. Нас бүр өөрийн гэсэн онцлогтой, юугаар ч сольж болохгүй. Тэрээр илүү боловсронгуй, нарийн төвөгтэй, боловсронгуй байсан ч гэсэн өөр ажлыг гүйцэтгэх чадваргүй ажлуудаа шийддэг.

Нялх, 15 нас хүртлээ хүн ямар ч тодорхой зорилго тавьдаггүй. Хүүхэд одоо амьдарч, ирээдүйн талаар маш тодорхойгүй төсөөлөлтэй байдаг. Энэ хугацаанд бие бялдар, оюун санааны чадварууд голчлон хөгждөг.

15-аас 20 нас хүртэлх хугацаа нь өсвөр нас, залуу настай тохирч байна. Энэ үе шатанд хүн өөрийн хэрэгцээ, чадвар, сонирхлыг мэддэг. Тэрээр мэргэжил, хамтрагчаа сонгох, ерөнхийдөө амьдралынхаа утга учиртай холбоотой гайхалтай төлөвлөгөө гаргадаг.

Дараагийн, гуравдахь үе шат нь 25-аас 40-45 жил хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд оргил үе хүртэл төлөвшилтэй тохирч байна. Энэ бол амьдралын хамгийн баян үе юм. Энэ нь тодорхой зорилго тавьсанаараа онцлог юм. Энэ үед тэд сонгосон мэргэжлээрээ амжилтанд хүрч, гэр бүлээ бий болгох, бэхжүүлэх, хүүхэд төрүүлэхтэй холбоотой шийдвэрүүдийг гаргадаг.

Дөрөв дэх үе шат нь 45-65 нас хүртэл үргэлжилдэг. Энэ бол хүн өөрийнхөө амьдрал, хийсэн бүтээснээ дүгнэдэг хатуу нас юм. Одооноос эхлэн хүн ирээдүйгээ хараад мэргэжлийн байр суурь, биеийн байдал, гэр бүлийн амьдралаа харгалзан зорилгоо эргэн харахаас өөр аргагүй болдог.

Эцсийн, тав дахь үе шат нь өндөр наснаас эхэлдэг - 65-70 настай. Энэ хугацаанд олон хүн залуу насандаа тавьсан зорилгоо биелүүлэхээ больдог. Үлдсэн эрчим хүчээ тэд янз бүрийн амралт, аялах эсвэл зүгээр л цагийг зугаатай өнгөрөөх, чимээгүй амьдрахад зарцуулдаг. өнгөрсөн жиламьдрал.

Дасгал хийх

Та хэдэн насандаа дараах мэдрэмжүүд болон дараах үйл явдлууд тохиолдсоныг заана уу.

Хэрхэн, юу өмсөхөө бие даан тодорхойлж эхлэв ...

Дараах процессууд хэр удаан үргэлжилсэнийг заана уу.

ээж чамайг хувцасласан...
Ээж хувцаслаагүй ч юу өмсөхөө үндсэндээ шийдсэн ...

Ийнхүү цаг хугацааны хувьд оршдог хүний ​​амьдралын гинжин хэлхээ нь салангид холбоосуудаас тогтохгүй, харин дараалсан үе шатуудаас бүрддэг. Та тэдгээрийн аль нэгийг нь даваад дараагийнх нь дээр гарч чадахгүй.

Нийгэмд ийм зүйл болдог юм биш үү? Америк, Орос, Франц гэлтгүй нийгэм бүр хөгжлийнхөө нялх, залуу нас, төлөвшил, хөгшрөлтийн үе шатуудыг туулах ёстой. Нялх насандаа бусад орны шинжлэх ухаан, техникийн ололт амжилтыг авч, бүх зүйлийг сурч байна. Залуу насандаа өөрийн гэсэн зүйлийг бүтээхийг хичээдэг, бага зэрэг туршилт хийдэг, нэг туйлаас нөгөөд шилждэг. Ихэнхдээ энэ нь хэн нэгний загварыг дуурайж, өөрийн мөн чанараараа бус, харин гадаадад моод болсон байдлаар биеэ авч явахыг хичээдэг.

Мэдлэгээ шалгаарай

1. Хүн амьдралынхаа ямар үеийг туулдаг вэ? Тухайн үе бүрийн онцлог юу вэ?

2. Насныхаа хувьд юунд дуртай, юунд дургүй болох талаар бодож үзээрэй.

3. "Нас бүр өөр өөрийн гэсэн сайхан байдаг" гэдэгтэй та санал нийлэх үү?

4. Зөгнөлт үлгэрт 10 настай хүүг ид шидээр том хүн болгон хувиргасан байдаг. Түүнд ямар бэрхшээл тулгарсан гэж та бодож байна, яагаад?

5. Хүүхэд нас, залуу нас, төлөвшил, өндөр нас, өсвөр нас гэсэн үгсийн утгыг тайлбарла.

6. Эрт дээр үед ахмад үеийнхнээс залуу үеийнхэнд туршлага шилжүүлэх нь яагаад одоогийнхоос илүү үүрэг гүйцэтгэдэг байсныг бодоорой.

Кравченко А.И., Нийгмийн шинжлэх ухаан: 5-р ангийн сурах бичиг / A.I. Кравченко. - 9-р хэвлэл. - М .: ХХК "Орос үг - сурах бичиг", 2011. - 112 х.

Хичээлийн агуулга хичээлийн хураангуйдэмжих хүрээ хичээл танилцуулга хурдасгах арга интерактив технологи Дасгал хийх даалгавар, дасгалууд өөрийгөө шалгах семинар, сургалт, кейс, даалгавар бие даалтын асуулт Зураглал аудио, видео клип, мультимедиагэрэл зураг, зургийн график, хүснэгт, бүдүүвч хошигнол, анекдот, хошигнол, комик сургаалт зүйрлэл, хэллэг, кроссворд, ишлэл Нэмэлтүүд хураангуйнийтлэл, эрэл хайгуулд зориулсан чип, сурах бичиг, бусад нэр томьёоны үндсэн болон нэмэлт тайлбар толь Сурах бичиг, хичээлийг сайжруулахсурах бичгийн алдааг засахсурах бичгийн хэсэгчилсэн хэсгийг шинэчлэх, хуучирсан мэдлэгийг шинэ зүйлээр солих хичээл дэх инновацийн элементүүд Зөвхөн багш нарт зориулагдсан төгс хичээлүүджилийн хуанлийн төлөвлөгөө арга зүйн зөвлөмж хэлэлцүүлгийн хөтөлбөрийн Нэгдсэн хичээлүүд

Заримдаа хөгшин хүмүүс бидний хувьд нүүрэндээ үрчлээстэй, мөнхийн сэтгэл ханамжгүй, мартамхай иргэд мэт санагддаг ч шинжлэх ухаан бидэнд зоосны огт өөр талыг илчилдэг: хөгшин хүмүүс ихэвчлэн жил ирэх тусам илүү ухаалаг болж, үзэл бодолдоо илүү тэвчээртэй байдаг. үндсэндээ хувь заяандаа сэтгэл хангалуун байдаг.

Либерал үзэл бодол

Өмнө нь нас ахих тусам хүн төрөлхтөн амьдралыг үзэх үзэл нь хатуурдаг гэж үздэг байсан бол сүүлийн үеийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар үүнийг баталж байна.

Судлаачид хэдэн мянган хүнээс санал асуулга явуулсан бөгөөд үр дүнд нь янз бүрийн ангиллын хүмүүсийн эргэн тойрон дахь ертөнцийг үзэх үзэл наснаас хамаарч өөрчлөгдсөнийг харуулсан.

Нас ахих тусам хүн улс төрийн үйл ажиллагаа, гэр бүл, материаллаг болон оюун санааны үнэт зүйлстэй холбоотой илүү чөлөөтэй байдаг.

Үүдэл эсийн хүнтэй хамт хөгшрөлт

Биеийн хөгшрөлтөөс хамааран бараг бүх эсүүд өөрчлөлтийн үе шатыг дамждаг бөгөөд байнга шинэчлэгдэж, шинэ үүдэл эсээр солигддог ч элэгдсээр байдаг.

Нас ахих тусам эсийг нөхөн сэргээх чадвар буурдаг болохыг шинжлэх ухааны нотолгоо харуулж байна

Эрдэмтдийн хулгана дээр хийсэн туршилтууд зөвхөн энэ баримтыг баталж байна.

Мэдээжийн хэрэг, өвчин эмгэг, стресстэй нөхцөл байдлыг хариуцдаг хүний ​​​​биеийн генетикийн суурь нь цаг хугацааны явцад илүү динамик болдог.

Нас ахих тусам унтах хэрэгцээ буурдаг

Эрдэмтэд 20-83 насны хэд хэдэн насны бүлгүүдийн унтах хэрэгцээг судалсны дараа нас ахих тусам унтах хэрэгцээ 20 минутаар буурдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.

Энэ нь ахмад настан унтахын тулд их цаг хугацаа шаарддаггүй, гэхдээ 65 ба түүнээс дээш насны олон хүмүүс үүнээс болж зовж шаналж байгаа боловч унтахын тулд илүү их цаг хугацаа шаардагддагтай холбон тайлбарлаж байна.

Хийсвэрлэх чадвар улам дордож байна

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хийсвэрлэх асуудал, мэдээллийн цогц урсгал нь хөгшрөлтийн хүмүүсийн амьдралд нөлөөлж буй бас нэг харамсалтай хүчин зүйл юм.

Нөхцөл байдлыг хянах, аливаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар нь нас ахих тусам аажмаар дорддог

Гэсэн хэдий ч Канадын сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар хөгшин хүмүүс илүү чухал мэдээллийг ач холбогдолгүйгээс ялгаж чаддаг бөгөөд энэ нь эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Арьсны байдал улам дордох болно

50 нас хүрмэгц унжиж, арьсны эпидерми нимгэн болж, үүнтэй зэрэгцэн арьсны дээд давхаргын уян хатан чанар алдагдаж, нүүрний арьсанд үрчлээс, атираа үүсдэг. .

Ихэвчлэн ийм тохиолдолд янз бүрийн тарилга, залуужуулах процедурыг ашиглах нь хангалтгүй, үр дүнгүй үр дүнг өгдөг, учир нь эрүү, нүдний нүхний яс нь цаг хугацааны явцад элэгдэж, улмаар дээд зовхи унжиж, хацар нь живдэг.

Хошин шогийн мэдрэмж хэвээрээ байх болно

Инээх нь хүний ​​биед, тэр дундаа өндөр настнуудад ашигтай байсаар ирсэн.

Хошин шогийг үнэлдэг, түүнийг өрөвддөг хөгшин хүмүүс үр дүнтэй хариу үйлдэл үзүүлж, стрессийг илүү амархан тэсвэрлэдэг.

Үүний үр дүнд амьдралын чанар сайжирч, хөгшрөлтийн үйл явц нь өөрөө илүү хялбар, илүү өөдрөгөөр хүлээн зөвшөөрөгддөг.

Амьдралд илүү эерэг хандлага

Ахмад үеийн сэтгэл ханамжгүй, гунигтай хүмүүсийн талаархи төсөөллийн хэвшмэл ойлголтууд шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй тул илүү боловсорч гүйцсэн жилүүдэд баяр баясгалан, аз жаргалын түвшинг шалгах нь нэлээд ердийн зүйл юм.

Социологичид судалгаа, ажиглалтын явцад аз жаргалын түвшин нь ихэнх тохиолдолд эрүүл мэнд, гэр бүл, материаллаг орлого гэх мэт бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс шууд хамаардаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өндөр настанд өөрсдийгөө зөвтгөдөггүй.

Хэдийгээр залуу үеийнхэн ахмад настнаасаа илүү аз жаргалтай байдаг ч насны өөрчлөлт нь хүрээлэн буй орчинд хандах хандлагыг өөрчилсөөр байна.

Жишээлбэл, ахмад үеийнхэн өнгөрсөн үеээ өөдрөг, эерэг сэтгэлээр санаж, бүх зүйлийг ягаан өнгөөр ​​хүлээн зөвшөөрдөг гэсэн шинжлэх ухааны баталгаа бий.

Дүгнэлт

Хөгшрөлт бол эцсийн өгүүлбэр биш, харин онцгой бэлэг юм.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд бие махбодь болон хүний ​​бие махбодид ихээхэн өөрчлөлт орж байгаа хэдий ч сүнс нь өнгөрсөн өдрүүдийн асар их туршлагаар үргэлж залуу хэвээр үлддэг.

Айдас, хуурмаг зүйлээс ангижирсан хөгшрөлтийн насны хүн илүү эелдэг, үнэнч, өөртөө шүүмжлэлтэй ханддаггүй.

Хөгшрөлтийн гол давуу тал бол мэргэн ухаан, амин чухал болгоомжтой байдлын асар их хуримтлал бөгөөд эдгээр бүх давуу талыг харгалзан та үүнийг мартаж болохгүй, тэгвэл амьдрал утга учираар дүүрч, бүрэн дүүрэн болно.

Сонсгол. Настай холбоотой вестибуляр аппаратын үйл ажиллагаа сулрах нь сонсгол алдагдах, толгой эргэх (тэнцвэрийн мэдрэмж буурдаг) хэлбэрээр илэрдэг.

Сонсгол алдагдах нь 40 наснаас хойш эхэлдэг. Жишээлбэл, хүн чимээ шуугиантай орчинд ярихдаа сонсголын хурц байдал нь уйтгартай байдаг тул таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Настай хүмүүсийн яс сийрэгжсэний улмаас яс хугарах эрсдэл нэмэгддэг
жин, ясны бат бөх бууралт (ясны сийрэгжилт).

Дотоод шүүрлийн систем. Ахмад настнуудад дотоод шүүрлийн булчирхайд атрофийн болон склерозын өөрчлөлтүүд үүсдэг. Бамбай булчирхай, нойр булчирхай, бэлгийн булчирхай, бөөрний дээд булчирхайн булчирхайн шүүрлийн үйл ажиллагаа буурч, тэдгээрийн гипоталамус-гипофизийн зохицуулалт, түүнчлэн гипофиз-бөөрний булчирхайн тогтолцооны харилцаа алдагддаг. Тиймээс хөгшин хүмүүс
стресст тогтворгүй, амархан догдолдог, өчүүхэн зүйлд бухимддаг.

- хоолны дэглэмд антиоксидант хэрэглэх (витамин А С, Е гэх мэт);

- ямар ч насанд идэвхтэй хөдөлгөөн хийх;

- ходоод гэдэсний замыг үе үе цэвэрлэх;

- эерэг, өөдрөг сэтгэлгээ;

- хоол хүнс, ажил, хувийн амьдрал, биеийн тамирын дасгал зэрэг бүх зүйлд дунд зэрэг баримтал
гэх мэт.

Хөгшрөлтийг удаашруулах амжилт нь юуны түрүүнд бидний соёл, зохион байгуулалтын түвшин, эрүүл мэндээ хариуцах ухамсараас хамаарна.

Эцэст нь би иш татах болно алдартай профессорКристо Мермерски бол генетикч, эмч бөгөөд дэлхийн хүмүүсийн 70% нь хоол тэжээлийн талаархи гэмт хэргийн улмаас нас бардаг гэж үздэг.

- Хоолны энгийн дүрмийг баримтлахад хангалттай. Үндсэн хоолны дэглэм - ямар ч үрж, бага багаар.
Өдөр бүр нэг алим идээрэй. Хөлдөөсөн ус, ургамлын гаралтай цай ууна. Идэвхтэй ажилла.
Өдөр бүр шүршүүрт ордог. Сэрүүн өрөөнд унт. Амралтын өдрөөр 10-15 км алхаж, дугуй унана. Найзуудаараа хүрээлүүл, үдэшлэг хий, инээ, сексээс бүү татгалз. Өөрийгөө хөгшин гэж битгий бодоорой.

Зөв хооллож, амьдралын хором мөч бүрээс таашаал авч, ЭРҮҮЛ БАЙ!

Эрүүл мэнддээ анхааралтай хандвал 70-80 насны хүн идэвхтэй эсийн 80 хүртэлх хувийг хадгалж чаддаг. Ийм маржинтай бол дахиад 40-50 жил амьдрах бүрэн боломжтой.

Илүүдэл, өвчнөөс өөрийгөө хамгаалаарай! Урт наслаарай!

Асуулт:Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст ямар зөвлөгөө өгөх вэ?

Хариулт:Сайн уу, Ксения Сергеевна! Бид дунд зэргийн тухай байнга ярьдаг. Хүмүүс модерац гэж юу байдгийг мэддэггүй гэж бодож байна. Та үнэхээр дуртай хоолоо идэж болно, гэхдээ бага зэрэг идээрэй. Тэднийг бүрэн орхих шаардлагагүй. Тэднийг өгөх талаар бодох ч хэрэггүй! Дуртай хоолоо бусадтай адил амттай, эрүүл хоолоор төрөлжүүлэхийг хичээгээрэй.

Асуулт:Эмч та хоолны дэглэмээ зөрчиж байсан уу?

Хариулт:Сайн уу Александра! Би шим тэжээлийн талаар суралцах дуртайдаа биш, харин идэх дуртай учраас хоол тэжээлийн мэргэжилтэн болсон. Хачирхалтай нь, ходоод агших тухай нийтлэл бичиж байхад миний гэдэс томорч байсан. Би 9 кг жин нэмсэн! Миний холестерины түвшин 238 байсан! Би өөрийнхөө зөвлөмжийг дагаж мөрдөөгүй гэдгээ ойлгосон. Би холестерины түвшинг шалгасны дараа сэрээх дуудлага авсан. Сарын дотор би 5 кг турж, холестерины хэмжээ 168 болж буурсан. Өглөө бүр хэрэглэдэг эрүүл таваг овъёосны будаа гол үүрэг гүйцэтгэсэн. Би цөөн хэдэн бүйлс, пистачиос, хушга, пеканс, түүнчлэн зарим интоор, бөөрөлзгөнө, анар. Өдөр бүр би энэ эдгээх хоолыг иддэг байсан. Үүнээс гадна долоо хоногт гурван ширхэг тослог загас иддэг байсан. Мөн өдөр бүр хагас цаг биеийн тамирын дасгал хийдэг. Хамгийн чухал зүйл бол би дуртай хоолноосоо татгалзаагүй. Уг нь ахин холестринээ шалгах гэж байгаа өдөр найздаа гахайн мах, янз бүрийн сүмс хийж оройн хоол хийж өгсөн. Би нэг цавчих идээд энэ нь хамгийн сайн нь биш байж магадгүй гэдгийг ойлгосон сайхан санааБи холестеринээ шалгах өдөр. Гэхдээ хамгийн сонирхолтой нь миний холестерины хэмжээ 70 пунктээр буурсан. Хэрвээ би өмнө нь гахайн мах идээгүй бол миний холестерины хэмжээ ямар байх байсныг төсөөлөөд үз дээ!

Асуулт:Гормон, цэвэршилтийн талаар та ямар бодолтой байна вэ? Тэд хөгшрөлтийг удаашруулдаг уу?

Хариулт:Сайхан өдөр! Эстроген орлуулах эмчилгээний үзэл баримтлал нь үүн дээр суурилдаг. Цорын ганц хүндрэл нь энэ үзэл баримтлалын гаж нөлөөнд оршдог бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Арьсыг сайхан, зөөлөн байлгахад туслах эстрогенээр баялаг хоол хүнс байдаг. Шар буурцаг нь эдгээр бодисын сайн эх үүсвэр юм. Буурцаг, буурцагт ургамал нь ерөнхийдөө фитоэстроген ихээр агуулдаг. Маалинга нь мөн эдгээр бодисын эх үүсвэр юм. Хамгийн гол нь эдгээр хоолыг насан туршдаа хэрэглэж байх ёстой бөгөөд 50 нас хүртлээ хүлээх хэрэггүй. Бага наснаасаа эдгээр хоолыг идэж эхэл, гэхдээ дунд зэрэг. Олон хүмүүс шар буурцаг эсвэл бусад хоол хүнс хэрэглэх тусам эрүүл байх болно гэдэгт итгэдэг. Жишээлбэл, Японы соёлд шар буурцаг нь үндсэн хоол биш юм. Цөөн хэдэн ногоон шар буурцаг, бага хэмжээний дүпү байхад л хангалттай. Та бүхэл бүтэн кг дүпү идэх шаардлагагүй. Олон зүйл энэ нь ашигтай гэсэн үг биш юм.

Асуулт:Удамшлын өгөгдөл нь хөгшрөлтийн үйл явцад хэр хүчтэй нөлөөлдөг вэ? Та генээ хянах ямар нэг зүйл хийж чадах уу?