Амьдрах чадвар багатай, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ. Эрчим хүч, эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ. Аяыг нэмэгдүүлэхийн тулд

• Арьсны өнгө гэж юу вэ
• Арьсны өнгийг хэрхэн шалгах вэ
• Арьсны өнгийг хэрхэн сайжруулах вэ
• Биеийн арьсны өнгийг хэрхэн сэргээх вэ

Арьсны өнгө гэж юу вэ

Энэ асуултыг нэг өгүүлбэрээр хариулж чадахгүй, учир нь өнгөний тухай ойлголт нь дермисийн үндсэн уургийн төлөв байдлаас хамаардаг гурван параметрийг агуулдаг.

1. 1

   тургор - өөрөөр хэлбэл хэв гажилтыг эсэргүүцэх чадвар;

2. 2

   чийгшүүлэх - эпидермисийн чийгийн түвшин;

3. 3

   бодисын солилцооны хурд - энэ нь арьсны өнгө, толигор байдалд нөлөөлдөг.

Арьсны өнгө нь уян хатан ойлголт юм © iStock

"Нягтрал" гэдэг нь арьсны зузаан, бат бөх байдлын тухай ойлголт юм" гэж хэлэв. Vichy мэргэжилтэн Елена Елисеева. - Нягтшил нь биеийн дааврын тэнцвэрт байдлаас ихээхэн хамаардаг. Жишээлбэл, эстрогений түвшин буурах нь матрицын уургийн доройтол, уян хатан чанар, эд эсийн атони буурах шалтгаан болдог.

Ерөнхийдөө өнгө нь арьсны ерөнхий сайн байдал юм: сайхан төрх, зөөлөн байдал, эсийн бодисын солилцоо хэвийн, эд эсийн чөлөөтэй амьсгалах.

Арьсны өнгийг хэрхэн шалгах вэ

Таны арьс өнгөө алдсан эсэхийг тодорхойлох хэд хэдэн шинжилгээ байдаг. Елена Елисеева ийм шалгалт хийхийг зөвлөж байна.

1. 1

   Гарынхаа ар талд арьсыг чимхэж, хуруугаараа нугалаа үүсгэ (хумсаараа биш!).Арьсаа сулласны дараа бараг тэр даруй гөлгөр болдог уу? Тиймээс бүх зүйл сайхан байна. Хэдэн секундын дараа таны гарт атгах тэмдэг хэвээр байна уу? Бид арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Хэрэв 5-6 секундын дараа ул мөр нь мэдэгдэхүйц хэвээр байвал арга хэмжээ нь ноцтой бөгөөд цогц байх ёстой.

2. 2

   Зигоматик нуман хаалганы түвшинд хацраа хавчих.Хэрэв "хацраа алгадах" нь амархан бол арьсыг шүүрэн авч, ямар ч хүндрэлгүйгээр барьдаг - энэ нь эд эсийн нягтрал алдагдсаныг илтгэнэ (энэ нь 45-аас дээш насныханд тохиолддог бөгөөд нүүрний хэлбэр өөрчлөгддөг) эсвэл арьсны ерөнхий тургор буурдаг (энэ нь наснаас хамаарахгүй).

“Эмч багаж ашиглан арьсны өнгө, тургорыг хэмждэг cutometer, энэ нь маш үнэн зөв шинж чанарыг өгдөг, хувь нь хүртэл. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд үүнийг эмнэлзүйн судалгаанд ашигладаг. Бодит амьдрал дээр бугуйг шалгаж, мэдрэх нь илүү хялбар байдаг "гэж Елена Елисеева хэлэв.

Арьсны өнгийг хэрхэн сайжруулах вэ

Арьсны байдал, чанарт чийгшүүлэгчийг алгасаад шийдэгдэх асуудал ганц ч байхгүй бололтой. Эпидерми болон биеийн бүхэлдээ чийгшил хангалтгүй байгаа нь арьсны өнгө алдагдах гол шалтгаануудын нэг юм. Үүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Юуны өмнө чийгийн дутагдлыг арилгах хэрэгтэй.

1. Арьсны хамгаалалтын функцийг бэхжүүлэх,трансэпидермал шингэн алдагдахаас зайлсхийх. Эвэрлэг давхаргын бүрэн бүтэн байдал алдагдах үед ус хурдан ууршдаг.

2. Архи уух дэглэмээ хянах,өдөр бүр хангалттай ус хэрэглэснээр. Зөвхөн ингэж л арьсаа дотроос нь тэжээж чадна. Үгүй бол аливаа гоо сайхны бүтээгдэхүүн үр дүнгүй болно.

"Эпидерми нь бидний түрхдэг тосноос ус авдаггүй, харин арьсны эс хоорондын матрицаас авдаг. Тэндээс арчилгааны бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь шингэний молекулуудыг татдаг. Хүний арьс маш их ус хэрэглэдэг бөгөөд ганц сав ч энэ хэмжээг барьж чаддаггүй.

Өдөр тутмын арчилгаагаар нүүрний арьсны өнгийг хэрхэн сайжруулах вэ

Тэгэхээр бид арьсыг гаднаасаа төдийгүй дотроос нь чийгшүүлж байх ёстойг бид мэдсэн. Та өөртөө аяга ус асгаж амжаагүй юу? Дараа нь та гоо сайхны бүтээгдэхүүний талаар ярьж болно.

Арьсны өнгөний бүтээгдэхүүн нь олон төрлийн үүрэг гүйцэтгэдэг © iStock

Арьсны өнгө, уян хатан байдлыг сэргээх амлалт өгөх шугамуудыг судлаарай. Ихэвчлэн ийм бүтээгдэхүүн нь хэд хэдэн ангиллын бодис агуулдаг.

1. Гидравлик хавчаар- атоник, уйтгартай арьсанд хамгийн түрүүнд хэрэгтэй зүйл. Тэдний дунд:

гиалуроны хүчил;

• замагны ханд;

2. Антиоксидантууд- антиоксидант нэмэлтүүд. Дүрмээр бол тэдгээр нь тоник шинж чанартай байдаг. Үүнд:

витамин С;

флоретин;

витамин Е;

baicalin.

3. Ус зайлуулах бүрдэл хэсгүүдшөнийн арчилгаанд чухал ач холбогдолтой. Тэд хаван үүсэхээс зайлсхийхэд тусална:

• декстран.

Нэг дор хэд хэдэн чийгшүүлэгч хэрэглэх нь үр дүнтэй байдаг: тос, серум, маск. Мөн байнгын шинэчлэлтийн арчилгааны талаар бүү мартаарай - гуужуулах эсвэл хальслах.

"Арьс гуужуулагчийг бичил гэмтэл гэж хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь нөхөн төлжих механизм, өөрөөр хэлбэл эпидермисийн шинэчлэлтийг өдөөдөг: үр дүнд нь арьс нь тааламжтай толигор, жигд өнгөтэй болдог" гэж Елена Елисеева хэлэв.

Биеийн арьсны өнгийг хэрхэн сэргээх вэ

Биеийн арьс сулрах асуудлыг шийдэх нь нүүр царайтай харьцуулахад арай илүү хэцүү байдаг. Биеийн янз бүрийн хэсгүүд нь өөрийн гэсэн онцлогтой бөгөөд тодорхой арга барилыг шаарддаг. Энэ нь илүү их хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаардагдах боловч үр дүн нь танд таалагдах болно.

Боодог

Целлюлит, гуяны унжилттай тэмцэх сайн арга бол замаг, байгалийн шавар, кофеин дээр суурилсан халуун, хүйтэн эсвэл саармаг хольцыг хэрэглэх явдал юм.

Массаж хийх

Хэрэв эдгээр нь чадварлаг гар урчуудын гар юм бол хүний ​​гар хүрэхтэй адил үр дүнтэй зүйл бараг байхгүй. Массаж нь цусны эргэлт, бодисын солилцооны үйл явц, эд эсийн тэжээлийг сайжруулж, улмаар арьсны өнгийг сайжруулдаг.

Хүйтэн, халуун шүршүүр

Хүйтэн ус асгах нь цусны урсгал, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, арьсыг "эрч хүчтэй болгодог" бөгөөд энэ нь түүний өнгөнд сайнаар нөлөөлдөг.

Скраб, хальслах

Арьс гуужуулах нь биеийн арчилгааны чухал алхам юм.

Гель ба тос

Биеийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь эд эсийг бэхжүүлдэг.

Целлюлитийн эсрэг бүтээгдэхүүн нь бичил эргэлтийг сайжруулж, илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг.

Тэжээлийн тос, тосонд суурилсан сүү нь арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг.

Булчингаа бэхжүүлснээр та биеийн арьсны өнгө аясыг сайжруулдаг © IStock

Хэрэв та бизнест нухацтай хандахаар шийдсэн бол булчингаа бэхжүүлэх хэрэгтэй болно. Эцсийн эцэст, хэрэв булчингийн корсет суларсан бол эдүүд нь аяыг алдаж, унждаг. Өөртөө хамгийн багадаа биеийн тамирын дасгал хий - энгийн алхаарай.

Арьсны өнгөний үр дүнтэй бүтээгдэхүүний тойм

Цөцгий

Aqualia Thermal "Динамик чийгшүүлэгч" цайвар тос, Вичи,Арьсыг тогтвортой чийгшүүлж, эд эсэд чийгийн жигд хуваарилалтыг хангах зорилготой ажилладаг.

Aquabioril нь гадаргуу дээр хамгаалалтын хальс үүсгэдэг.

Гиалуроны хүчил нь эсийг чийгээр хангадаг.

L-каррагенан нь усны солилцоог зохицуулдаг.

Үүний үр дүнд сайн чийгшсэн арьс нь уян хатан байдал, аяыг олж авдаг.

Хэвийн ба хуурай арьсанд зориулсан тос Субстиан Риче, Ла Рош-Посэй,Энэ нь арьсны эсийг идэвхжүүлдэг тос, патентлагдсан молекулуудыг агуулдаг тул өнгө, нягтралыг нэмэгдүүлэх, хуурайшилт, хуурайшилтыг арилгах үйлчилгээтэй.

Өдрийн чийгшүүлэгч "Залуу гэрэлтэгч 25+", Garnier,ая алдагдах асуудлыг шийдэх нь өндөр чанартай чийгшүүлэх, эсийн үйл явцыг өдөөхөөс эхэлдэг болохыг нотолж байна. Энэхүү даалгаврыг "залуучуудын ургамлын эсүүд", гидрофиксаторууд, кофеины хандууд гүйцэтгэдэг.

Серумууд

Арьсыг эрчимтэй чийгшүүлж, бүтцийг нь толигор болгодог баяжмалын ийлдэс, Hydro-Plumping Re-Texturizing Serum Concentrate, Kiehl's: "шингэн ийлдэс" технологи нь арьсны эпидермисийн эвэрлэг давхаргыг даван туулж, чийгийг гүний давхаргад хадгалах чадварыг өгдөг. арьс.Үүний үр дүнд арьс чанга, уян хатан болно.15% ургамлын глицерин, шисо навчны ханд агуулсан.

Эрчим хүчний идэвхжүүлэгч Энерги Де Ви, Ланком,Гурван хүчтэй антиоксидант (Франц нимбэгний бальзам, цангис жимс, хүн орхоодойны ханд) болон чийгшүүлэгч бодисын агууламж өндөртэй тул ядарсан арьсны бат бөх байдлыг сэргээж, шинэлэг, гэрэлтсэн, өнгөлөг болгоно.

Тослог арьсанд зориулсан антиоксидант серум Phloretin CF, SkinCuticals- антиоксидант гурвалсан нь арьсыг стресс, хүрээлэн буй орчны хорт бодисоос хамгаалж, гадаад төрхийг сайжруулж, нягтралыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно.

Маск

Шөнийн гиалуро маск Revitalift Filler, L "Oreal Paris- бага молекул жинтэй (хэсэгчилсэн) гиалуроны хүчил бүхий бөмбөрцөг нь эпидермисийн давхаргад нэвтэрч, арьсыг дотроос нь шулуун болгож, чийгээр дүүргэдэг. Тиймээс - өнгө аяс, эзэлхүүн, уян хатан байдал.

Арьсны уян хатан байдлыг сэргээх шөнийн маск, Aquasource Everplump Night, Biotherm:Хар хөх өнгийн бүтээгдэхүүн нь нэг шөнийн дотор арьсны уян хатан байдал, нягтралыг сэргээж, харанхуйд ургуулсан тусгай замагны тусламжтайгаар чийгээр дүүргэж, сэргээдэг.

Биеийн хувьд

Firm Corrector, Biotherm, чангаруулах, загварчлах бүтээгдэхүүнхоёр долоо хоногийн дотор арьсны өнгийг 25% нэмэгдүүлэх боломжийн амбицтай.

Бат бөх биеийн сүү "Ultraelasticity", Garnier,далайн байцааны ханд, фитокаффейн агуулсан тул илүүдэл шингэнийг арилгаж, арьсанд коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Үр дүн нь урьдчилан таамаглах боломжтой - уян хатан байдал, тохирох байдал.

Ядарсан дүр төрх, царай муутай, ядарсан алхалт нь эрүүл мэндэд үл нийцэх шинж тэмдэг гэдэгт эргэлзэхгүй байна.

Гоо сайхны тухай ерөөсөө ярих шаардлагагүй - ганцаараа барж чирж байгаа мэт эмэгтэй хүн эв найртай гэрэлтдэггүй.

Тийм ээ, харамсалтай нь: бидний амьдралын хэмнэл биднийг чимэглэдэггүй.

Хөдөлгөөн бол амьдрал гэж бас ярьдаг...

Мэдээжийн хэрэг бүх зүйл ийм байна ... гэхдээ яагаад энэ их ачаалалтай хөдөлгөөн нь бүрэн цуст амьдрал биш, харин архаг ядаргаа авчирдаг вэ? Өглөө яагаад тийм ч таатай байхаа больсон бэ? Мөн дугуйнд унасан хэрэм гэх энэ арилшгүй мэдрэмж хаанаас гардаг вэ? Нэгэн цагт өө сэвгүй ажиллаж байсан тэр зайгаа цэнэглэхийн тулд та юу хийж чадах вэ?

Ихэнх тохиолдолд эдгээр асуултууд нь архаг ядаргааны шалтгаануудын тухай байдаг. Би тэднийг олохыг санал болгож байна.

Шалтгааныг нь олчихвол бид ч бас тэднийг эсэргүүцэх ямар нэг зүйлийг олох болно. Мөн бид сохроор биш ухамсартайгаар ажиллах болно.

Бүх зүйл яг юу, яагаад, хэрхэн ажилладагийг бид ойлгох болно - эцэст нь ойлгох нь үйл ажиллагааны үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Тэд ямар ч байсан.

Тиймээс амин чухал энергийн түвшин (мөн энергийн ая гэж нэрлэдэг) - энэ нь биеийн эрүүл мэндийн эмзэг үзүүлэлт юм. Илүү нарийн үзүүлэлт байхгүй байна.

Хэрэв эрчим хүчний архаг дутагдал (архаг ядаргаа) байгаа бол энэ нь эрүүл үйл явцын ямар нэгэн бүтэлгүйтэл байгаагийн шууд шинж тэмдэг юм.

Ийм тохиолдолд бид ихэвчлэн юу хийдэг вэ? Ихэвчлэн зан үйлийн хоёр хувилбарыг хэрэгжүүлдэг:

1-рт: Хүч алдалтын шалтгааныг олохын тулд эмчид хандаарай (Хэрэв та аз таарч, шалтгааныг нь зөв тодорхойлсон бол бид эдгэрч, эрч хүчийг сэргээнэ)

2-рт (илүү алдартай): бид анхаарал хандуулахгүй, хэмнэлээ үргэлжлүүлэхийг хичээдэг (өөрсдийгөө янз бүрийн өдөөгч бодисоор дэмждэг - эсвэл бид дэмжихгүй, зөвхөн "заавал" гэсэн үгийн хүчээр ажилладаг).

Жагсаалтад орсон хувилбаруудын талаар шүүмжлэл хүлээх хэрэггүй - ямар ч байхгүй. Хүн бүр өөрийн биед өөрийн гэсэн хандлагатай байдаг бөгөөд хүн бүр амьд явах эрхтэй. Тэгээд ч надад хэн нэгнийг шүүмжлэх эрх байхгүй.

Би зүгээр л нэг хувилбарыг санал болгож байна - энэ нь дурдсан хувилбаруудаас илүү таалагдана гэж найдаж байна.

Гэхдээ эхлээд үндэслэл: санал болгож буй хувилбар яагаад өөр биш, ийм харагдаж байна. Тэгээд яагаад би үүнийг эхний хоёроос хамаагүй илүү үр дүнтэй гэж бодож байна.

Математикт (мөн ерөнхийдөө шинжлэх ухаанд) ийм хандлага байдаг: тусгайаас ерөнхий рүү. Маш хэрэгтэй арга - энэ нь нарийн газраас биш, харин том хэмжээгээр - хосолсон шинж чанаруудыг харах боломжийг олгодог.

Тиймээс: хэрэв хүч чадал алдагдах бүх шалтгааныг ижил төстэй шинж тэмдгүүдийн дагуу нэгтгэвэл бид нэн даруй амин чухал энерги буурах гол (би үндсэн гэж хэлэх болно) шалтгааныг олж мэдэх болно. дэлхийн бүх өвчин (сайн, эсвэл бараг бүгдээрээ).

Тиймээс эрч хүч буурах гол шалтгаан нь маш тодорхой томъёонд багтдаг.

хурцадмал байдал нь тайвшрахгүй

Нотлох баримт хэрэгтэй байна уу? Мэдээж надад тэд байгаа.

Баталгаа 1.Хэрэв та Обломов шиг бүхэл өдрийн турш (эсвэл нэг дор хэд хэдэн өдөр) буйдан дээр хэвтэж байсан хүнээс асуувал тэр дэлхийн юунд ч хүч чадалгүй гэж хэлэх болно. Ачаалал, унтамхай, хайхрамжгүй байдал болон бусад эрч хүч сулрах шинж тэмдэг. Мөн энэ хүнд итгэхгүй байхын аргагүй юм, учир нь түүний авсан тайвшралын тун нь энергийн урсгалын процессыг хаасан юм. Яагаад? Учир нь тэнцвэр алдагдсан, аль амралт тэнцүү байх ёстойхурцадмал байдал. Тэнцвэргүй байдлын үр дүн нь хүч чадал алдагдах явдал юм.

Баталгаа 2.Энд таны ойлгож байгаагаар хүн өдөрт 10-12, бүр 15 цаг ажилладаг гэсэн эсрэг хувилбарыг авч үздэг.

Тэр өөрийгөө хаана ингэж тамлах нь хамаагүй: ажил дээрээ, гэртээ, хөршүүдийнхээ ашиг тусын тулд ... ( Дашрамд хэлэхэд, та хичнээн их дарамттай байх нь хамаагүй: бие махбодийн болон оюун санааны хувьд).

Ажилчин хүний ​​дүр төрх үнэхээр үнэн байхын тулд өөр нэг чухал зүйлийг нэмж хэлэх хэрэгтэй: тэр ажлаасаа хэрхэн завсарлага авах талаар санаатай байсан ч үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэхээ огт мэддэггүй. Тэр бүр чимээгүй сууж чаддаггүй. Хэвтэж, тайвшрах нь бүү хэл, түүнд ийм чадвар байхгүй.

Алдагдсан.

Үр дүн нь юу вэ? За, мэдээжийн хэрэг - эхний хувилбартай адил. Зөвхөн энэ үр дүн нь аль хэдийн байна архаг- эцэст нь залхуу хүн босоод ямар нэгэн зүйл хийж эхлэх боломжтой - тэгвэл тэнцвэр сэргээгдэх болно. Ажилд дуртай хүнд тэнцвэрийг сэргээх нь хамаагүй хэцүү байдаг.

Би эдгээрээс цөөнгүй тааралдсан: та тайвшрах ур чадвараа олж авах хүртлээ хэдэн зуун хөлс урсгах болно ( Эцсийн эцэст, дүрмээр бол тэд шөнө ч унтаж чадахгүй - энэ нь аль хэдийн эмгэгийн тэнцвэргүй байдал юм. Маш аюултай.)

Дараагийн догол мөрөнд шилжихээсээ өмнө би "сэтгэлийн хурцадмал байдал" ба "тайвшрал" гэсэн ойлголтын талаар тантай санал нийлэхийг хүсч байна.

Өнөөдрийн сэдвээр би эдгээр ойлголтуудыг дараах утгаар ашиглаж байна.

Тайвшрах нь эрчим хүчний хуримтлал юм

Хурцадмал байдал бол энергийн гарз

Одоо үүнийг хараарай:

Хүчдэлд ( бид эрчим хүчээ дэмий үрэх үед) дараахь зүйл хамаарна.

• Нойр дутуу (6 цагаас бага)
• Илүүдэл унтах (10 цагаас илүү)
• Уур хилэн, уйтгартай цочромтгой байдал
• Дургүй (хүн эсвэл хэсэг бүлэг хүмүүст хэт автсан, байнгын мэдрэмж)
• Гомдол
• Айдас, айдас
• Бухимдал (энэ нь хөдөлгөөн ихтэй үр дүн багатай байдаг)
• Хоосон харилцан яриа (бидний хийх зүйлгүй эсвэл жишээлбэл, ёс суртахуунгүйгээс үүдэлтэй)
• Ял шийтгэл (асар их зардал!!)
• Атаа жөтөө (эрч хүчний алуурчин !!!)
• Хэт их идэх (ялангуяа хоол шарсан, хуучин (эсвэл шатаасан) бол)
• Нарны шууд тусгал дор байх (хэрэв 20 минутаас дээш хугацаагаар, задгай биетэй бол амрахгүй бол эрхтнүүдээс, хамгийн түрүүнд зүрхнээс энергийг авна гэсэн үг)
• Тамхи татах (тамхи татдаг хүмүүс нойрмоглох мэдрэмжийг мэддэг боловч ихэнхдээ үүнийг сайн мэддэггүй - тэд энергийн хэм хэмжээ гэж юу байдгийг мартдаг)
• Архи (шууд утгаараа энергийг арилгах зорилготой - энэ бол химийн найрлага)
• Яаралтай хөнгөн зууш (явж байхдаа идэх - энэ нь маш ойлгомжтой! - ходоодыг муу зажилсан хоолоор дүүргэж, эдгээр бүх хэсгүүдийг боловсруулахад асар их энерги зарцуулдаг)
• Биеийн тамирын дасгал (динамик сургалтыг оруулаад)
• Сэтгэцийн стресс

Анхаарна уу.

Эрчим хүч зарцуулдаг гол хүчин зүйлүүд байрладаг гэдгийг анхаарна уу сэтгэл хөдлөлийн талбарт. Бие махбодийн болон сэтгэцийн* стрессийг ашигтай гэж ангилдаг - энэ нь ойлгомжтой: зарим нь бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр тэжээдэг бол зарим нь тархийг сургадаг. Тийм ч учраас эдгээр төрлийн ачаалал нь нөхөн сэргээх тусгай арга хэмжээ шаарддаггүй - бие нь тэдгээрийг автоматаар гүйцэтгэдэг.

Амрах ( бид эрчим хүч хуримтлуулах үед) дараахь зүйл хамаарна.

• Унтах (7-9 цаг)
• Транс (бясалгал)
• Амьсгалын дасгалууд
• Эрчим хүчний гимнастик (хачирхалтай нь энэ бол амралт, дотоод орчны түвшинд)
• Залбирал
• Ариун сүмд байх
• Ганцаардал (ганцаардал нь хүчийг их хэмжээгээр сэргээдэг!)
• Өнгөний дүрслэл
• Амархан алхах
• Усанд сэлэх
• Ус уух
• Сонгодог хөгжим сонсох (мөн эрхтэн хөгжим энэ утгаараа онцгой үнэ цэнэтэй)
• Үнэр (ой, далай, талбай, эфирийн тосны үнэр)
• Массаж хийх
• Acupressure
• Та өөр юу мэдэх вэ? Бид хэн нэгнийг чин сэтгэлээсээ биширч байхдаа эрч хүчээ хуримтлуулдаг!
• Мэдээжийн хэрэг, өршөөл - үүнээс үүдэн гомдооход зарцуулсан энерги нь хоёр дахин их хэмжээгээр ирдэг (хэрэв та дор хаяж нэг удаа хэн нэгнийг чин сэтгэлээсээ уучилж чадсан бол та үүнийг сайн мэднэ)
• БА ТАЛАРХАЛ. (Надад итгээрэй, би талархлын хүчийг туршиж үзсэн - би үүнийг тооцоолсон байдлаар хийсэн: Би үр дүнг хэмжсэн. Тэгээд та мэднэ ... Үгүй ээ, би өөрийгөө үнэхээр мэдэхгүй байна: магадгүй тархины биохими үүнд оролцдог. Энэ бол хүмүүс дасгал хийж байгаагийн бусад логик тайлбарууд байдаг зүгээр л талархал, санхүүгийн цоорхой, эмнэлгийн орноос өөрсдийгөө сугалж авсан, би зүгээр л олохгүй байна ...)

Нотлох баримт, онолын хэсэг дууслаа.

хурцадмал байдал = тайвшрал - өөгүй ажиглагдсан - тэгээс тэг хүртэл.

Жагсаалтаас хамгийн их тохиолддог нөхцөл байдлыг сонгоод, тэдгээрийг саармагжуулах арга замыг эзэмшээрэй - 10-15 хоногийн дараа (хамгийн ихдээ сард) та ядаргаа гэж юу болохыг мартах болно. Ялангуяа архагшсан.

Амьдрах хүчийг нөхөх техникийг багтаасан болно

“Хөгшрөлтийг зогсоо!” цахим сургалт

Мөн энэ бол бэлэг юм!

Курсыг эндээс аваарай.

	Заримдаа та юу ч хүсэхгүй, хайхрамжгүй байдал үүсч, төлөвлөгөө, мөрөөдлөө хэрэгжүүлэх хүч чадал байхгүй, цаг агаар тохиромжгүй мэт санагдаж, эргэн тойрон дахь бүх зүйл саарал, уйтгартай мэт санагддаг. Оношлогоо нь эрч хүч буурах, төлөвлөсөн даалгавраа хэрэгжүүлэхэд эрч хүч дутагдах, цөхрөл, цөхрөл юм.
Инээх эмчилгээ нь бидний эрч хүчийг эрс сайжруулдаг болох нь харагдаж байна. Судалгаанаас харахад инээд баясгалан нь дархлааны системийг бэхжүүлж, инээдээр үүсгэгддэг баяр баясгалангийн гормоны ачаар бидний биед өвчин, хорт хавдрыг устгадаг бодисууд үүсдэг.
	Эрдэмтэд нөхөрсөг тэврэлт нь баяр баясгалангийн даавар, өсөлтийн гормоны үйлдвэрлэлийг дэмжиж, амьдралыг уртасгаж, стрессийн сөрөг нөлөөг дардаг гэсэн шуугиантай нээлт хийжээ. Туршилтын судалгааны үр дүнд байнга тэврүүлдэг өвчтөнүүд тэврээгүй хүмүүсээс хурдан эдгэрдэг нь тогтоогджээ.
Амьдралын хүчийг нэмэгдүүлж, өсөлтийн даавар үүсэхийг дэмждэг эм уух шаардлагагүй. Судалгаанаас үзэхэд байнгын хөлийн дасгал, янз бүрийн хөлний дасгалууд нь "Залуучуудын гормон"-ийн үйлдвэрлэлийг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлж, таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, биеийг ерөнхийд нь тайвшруулдаг.
	Бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулахын тулд зөв амьсгалах нь чухал юм. Бодисын солилцооны эцсийн бүтээгдэхүүний зөвхөн 30 хувь нь гэдэс, шээсний хамт, үлдсэн хэсэг нь амьсгалын замаар ялгардаг гэж үздэг. Амьсгалах нь таны эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг. Эдгээр дасгалуудыг бясалгал эсвэл йогтой хослуулан тайван, хэмнэлтэй, гүнзгий амьсгалахад өдөр бүр цаг гарга.
Үнэрлэх мэдрэмж нь тархи, бие махбодид тодорхой нөлөө үзүүлдэг бөгөөд амьсгалсан үнэрээс хамааран баяр баясгалан, уйтгар гунигийг хоёуланг нь мэдэрдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хамрын үнэрийн төгсгөлийг идэвхжүүлснээр сэтгэлийн байдал, ой санамжийг хариуцдаг тархины хэсгийг идэвхжүүлж чадна. Энэ зарчмыг анхилуун үнэртэй ургамлын бидний биед үзүүлэх нөлөөг судалдаг үнэрт эмчилгээний шинжлэх ухаанд ашигладаг.	Мэлрэг цэцэг, эвкалипт цэцгийн анхилуун үнэр нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж, бэрсүүт жүржийн анхилуун үнэр таны сэтгэл санааг өөдрөг болгоно. Та ариун сүмийн хэсэгт анхилуун үнэрт тос түрхэж, өдрийн турш сайхан үнэр дагалддаг. Гэртээ буцалж буй усанд хоёр дусал анхилуун үнэрт тос нэмнэ, ингэснээр үнэр нь өрөөнд тархах болно.
Олон хүмүүсийн дуу чимээ багатай байгаагийн шалтгаан нь уур хилэн, дургүйцэл, гэм буруугийн мэдрэмжийг дарах эсвэл татгалзах оролдлого юм. Бид зарим мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэж үзэж, тэдгээрийг дарах эсвэл өөртөө оруулахгүй байхыг хичээх үед бид дотроо хурцадмал байдалд орж, үүнд маш их энерги зарцуулдаг. Энэ төлөвт өндөр энергитэй байх нь бараг боломжгүй юм. Тиймээс, хэрэв та эрч хүчээ сайжруулахыг хүсч байвал мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрч, илэрхийлэхийг хичээ. Хэрэв та хайртай хүмүүстээ уурлаж, гомдсон бол тэдэнд энэ тухай мэдэгдээрэй. Хэрэв та амьдралдаа ямар нэг зүйлд сэтгэл хангалуун бус байвал түүнийг хэрхэн өөрчлөх талаар бодож үзээрэй.
"Өнөөдөр би хэвтэж, амарч, эрч хүчээ хэмнэж, маргааш би ажилдаа идэвхтэй орох болно" гэж та бодож байна. Гэхдээ энэ нь ямар нэг шалтгааны улмаас эсрэгээрээ хүч чадал нь илүү биш, бүр бага болж хувирдаг. Амьдралын энерги шаардлагатай үед гарч ирдэг нь үнэн юм. Энэ нь илүү их болно гэж найдаж, үүнийг бензин шиг хадгалах ёсгүй. Харин үүнийг дасгал сургуулилттай харьцуулахад хүч нь нэмэгддэг булчин гэж бодоорой. Хэрэв та өнөөдөр хүч чадлаа цуглуулж, бүхнээ зориулах шаардлагатай зүйлийг хийвэл маргааш энэ нь жам ёсны бөгөөд бүр амархан болно.	Өмнө нь танд боломжгүй мэт санагдаж байсан зүйлийг хийхийг хичээ. Хэрэв та хэзээ ч үзэгчдийн өмнө үг хэлж чадахгүй, бүжиглэж сурахгүй, эсвэл даргаасаа цалингаа нэмүүлэхийг хүсэх боломжгүй гэдэгт итгэлтэй байвал өөртөө "Үгүй ээ, ийм зүйл надад тохирохгүй!" - Энэ бол яг л саад бэрхшээл бөгөөд үүнийг даван туулах нь танд нэмэлт эрчим хүчний цэнэгийг өгөх болно. Та өөрөөсөө юу нь үнэхээр боломжгүй юм шиг санагдаж байна, юу нь таныг ямар нэг шалтгаанаар үүнийг хийхгүй гэж маш их айлгадаг гэж өөрөөсөө асуугаарай. Тэгээд үүнийг аваад хий. Тийм ээ, гэхдээ амин чухал энергийн түвшинг дээшлүүлэх нь амархан гэж хэн хэлсэн бэ?
Харамсалтай нь орчин үеийн амьдралын бужигнаан дунд бид үнэхээр дуртай зүйлдээ цаг олдоггүй. Мөн бид илүү олон удаа хийх ёстой зүйлээ хийдэг. Гэсэн хэдий ч таны дуртай зүйл бол зураг зурах, байгальд алхах, цэцэрлэгт ногоо тарих гэх мэт бусад бүх зүйлийг дахин хийх эрч хүчийг өгөх болно. Өөрийгөө ажиглаарай - ямар ажлын дараа та хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байх болно, аль нь таныг нимбэг шиг шахаж орхидог. Өөрийгөө эрч хүчтэй болгодог зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд хэвшлээ өөрчлөхийг хичээ.	Ер бусын үйлдэл, ердийн хэв маяг, хэвшмэл ойлголтыг зөрчих нь энергийн түвшинг эрс нэмэгдүүлдэг. Өөртөө шинэ зүйлийг тогтмол хийж үзээрэй. Оршин суугаа улсаа өөрчлөх эсвэл шүхрээр үсрэх шаардлагагүй - та ер бусын бүтээгдэхүүн худалдаж авах эсвэл үс засалтаа өөрчлөх боломжтой. Долоо хоногт ядаж нэг удаа өөрөөсөө “Энэ хугацаанд би хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ? Та ямар шинэ зүйл сурсан бэ? Та ямар арга замаар чадвараа хөгжүүлж, өргөжүүлсэн бэ?"

7 минут харамсах хэрэггүй - эрч хүчийг нэмэгдүүлэх сонирхолтой зөвлөмжүүд байдаг

Форум - сонирхолтой хүмүүсийн яриа

Асуулт:

Та өөрийн туршлагаа сонирхож байна уу?
Товч мэдээлэл: Амьдрах чадвар бага гэж би ядрах, юу ч хийх дургүй байх, уйтгар гуниг, нойрмог байдал, тархины үйл ажиллагаа муу байхыг хэлж байна.
Ерөнхийдөө би зомби шиг л алхдаг. Надад ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл байсан ч анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаггүй, би бүтээлч биш, маш удаан унтаж байсан, дөнгөж сэрсэн мэт боловч нойрмог мэдрэмж төрдөг. Ер нь намайг авраач, тэгэхгүй бол тархийг чинь иднэ шүү :))

Хариултууд:

Та дуртай зүйлээ хийх хэрэгтэй! Хамгийн гол нь таны бүх зүйлд хайхрамжгүй хандах нь танд хийх зүйл байхгүйгээс л үүсдэг. Тиймээс та хатах болно.

Та эмч, дархлаа судлаачтай уулзах хэрэгтэй, магадгүй та гепатит, чихрийн шижин, дархлал хомсдолтой юу?

Хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол интернетэд орохгүй, компьютер дээрээ суулгаарай. Хоолны дуршил, нойр сайжирна. Найз нөхөдтэйгээ тайвширч, эерэг харилцаатай, дуртай охинтойгоо сээтэгнэж, стрессгүй, зөвхөн сайн сайхны тухай бод.
Хүн тархиаасаа болж маш олон өвчинтэй байдаг

Зүрхийг ядраадаг өдөөгч бодисгүйгээр аяыг нэмэгдүүлэх ганцхан арга бий. Биеийн жинг бууруулж, цусны судсыг цэвэрлэ, учир нь зүрх, уушиг, дааврын тогтолцооны чадвар маш хязгаарлагдмал тул таны биеийн хүч нэмэгдэнэ. Хөнгөн спорт машин өөрөө амархан жолооддог гэж төсөөлөөд үз дээ, хүнд машин өсөх тусам дулаарна. Зөвлөмж бол энгийн: эрч хүчээ сайжруулах төлөвлөгөө гаргаж, бага багаар эхлэх, гол нь амин чухал энергийн урсгалд оролцож, түүнийг мэдрэх, байгальтайгаа уусах, хөгжилтэй амьдрах, бүх зүйлд боломжийн тэнцвэрийг мартаж болохгүй, хичээ. Сэтгэлийнхээ дуудлагыг мэдрэх, юунд илүү их тэмүүлэх вэ? Ерөнхийдөө найз нөхөд байж, өөдрөг хүмүүстэй харилцаж, бүх зүйл биелэх болно.

Лууван, саваа гэсэн хоёр сонголт байдаг. Энэ тохиолдолд зөөгчний сонголт бол биеийн тамирын дасгал эсвэл химийн бодис, ялангуяа хүн орхоодой дээр суурилсан тоник хэрэглэх явдал юм. Цагаан гаатай боовны сонголт бол хангалттай унтаж амрах, идэвхтэй амралт, жишээлбэл найз нөхөдтэйгээ зугаалах гэх мэт бие махбодоо амраах явдал юм.

10-15 минутын турш бага зэрэг халаах нь надад тусалдаг. Гүйлт гэх мэт. ямар нэг шалтгаанаар тэд ядарч байна ((. Эхлээд та хүч чадлын огцом өсөлтийг мэдэрдэг, гэхдээ тийм ч удаан биш. Асуудал үнэхээр яаралтай байна ...

Ийм туршлага бий.

Би хүйтэн усаар угаахыг зөвлөж байна.
Порфирий Иванов зохион бүтээсэн боловч түүнд хялбаршуулж болох олон зүйл бий.
Та угаалгын өрөөнд босоод толгой дээрээ хоёр хувин/сав хүйтэн ус хийнэ.

Хүйтэн шүршүүрт орох нь биеийг доог тохуу юм.
Цутгах нь хийхэд илүү хялбар байдаг. Та зүгээр л шийдэх хэрэгтэй.

Үр нөлөө нь хүйтэн усны нөлөөн дор бие нь "дотоод дулаан" үүсгэдэг. Бүх вирусууд шууд үхдэг.
Өнгө нь нэмэгдэх нь баталгаатай.
Хамар, ханиад, ханиад гэж юу байдгийг та мартах нь гарцаагүй.

Юуны өмнө энэ ХҮРТҮҮ тэмцэхээ боль. Энэ байдлаа хоёр хоног (долоо хоног) орхи, байгаагаар нь байг. Ямар ч тохиолдолд өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй.

Би зөвхөн өөртөө болон гэр бүл, найз нөхөддөө туршиж үзсэн зүйлээ санал болгож байна.
Өвөл, намрын улиралд ногоон цай нь хэтэрхий сэрүүн бүтээгдэхүүн тул оронд нь rooibos-ыг туршиж үзээрэй.
Зөв хооллолт бол зайлшгүй шаардлагатай! Өдөрт хангалттай хэмжээний ЦЭВЭР ус (таны жингийн кг тутамд 28 гр орчим).
Унтах - 21-10 цагаас өглөөний 6-7 цаг хүртэл илүү үр дүнтэй байх болно.

Өдөр бүр массаж хийх нь маш их тус болно (хэрэв таны найз охин үүнийг хийвэл), эсвэл өөрөө массаж хийх нь бас сайн, тостой.
За ерөнхийдөө дээрх бүх зүйл бол цэвэр АЮУРВЕД. Хэрэв та бүх талаараа эрүүл байхыг хүсч байвал үүнээс зугтаж чадахгүй;)

Хувийн туршлагаас харахад та сэрэхдээ хуруу тус бүрийг тусад нь, чихээ үрж эхлээрэй (энд маш олон эрч хүчтэй цэгүүд байдаг)

муурыг дуурайж булчин, үе мөчөө сунгаж, сунгах

Та алийг нь мэдрэх вэ (энэ нь тааламжтай байх ёстой)

Орноосоо босоод таван минут орчим дасгал хий

Мөн тодосгогч шүршүүр нь намайг тайвшруулахад тусалдаг

Аюурведийн дагуу идэх.

Өглөөний чихэр. Үр тариа - өдрийн цагаар. оройд хүнсний ногоо. Мөн зөвхөн хоолны өмнө ууна.

Хоолны өмнө ууж байгаа зүйл жингээ хасаж, хоолны үеэр болон дараа уусан зүйл жинг нэмэгдүүлдэг.

Сүнсийг холбох 12.04.2017

Эрхэм уншигч танд эрч хүч, эрч хүч хангалттай байна уу? Өнөөдөр би таныг секц дэх сүнслэг цугларалтад урьж байна. Энэ булангийн хөтлөгч Елена Хуторная бидэнтэй эрч хүч, эрч хүч дутагдвал хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодлоо хуваалцах болно.

Блогт анх орж ирсэн хүмүүст зориулж хэсгийн ахлагчийг танилцуулъя. Елена Хуторная бол блогчин, зохиолч, вэб дизайнер бөгөөд зүгээр л гайхалтай, авъяаслаг, чин сэтгэлтэй, гүн гүнзгий хүн юм. Лена мөн манай "Аз жаргалын үнэр" сэтгүүлийн бүх нийтлэлийг засварладаг. Би түүнд үг хэлье.

Бүх зүйл сайн сайхан болохын тулд түүнд эрчим хүч, болж өгвөл эерэг энерги зарцуулах хэрэгтэй гэдгийг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ хийх зүйл байгаа ч хэрэгжүүлэх эрч хүч байхгүй, гэхдээ бүх зүйл сайхан болохын тулд маш их шаардлагатай байдаг. Эсвэл бидэнд хийх ажил ч байхгүй, харин амрах - мөн бид бүрэн дүүрэн, таашаалтайгаар амарч, хүч чадалгүй, гунигтай биш байхыг хүсч байна ... Тэгэхээр таны сэтгэл санаа, нөхцөл байдал хүссэн зүйлээ орхиход яах вэ? Өөрийнхөө эрч хүчийг хэрхэн сайжруулах вэ?

Өө, олон гайхалтай арга бий! Тэд бидэнд нэгэн зэрэг үйлчлэх боломжгүй нь тодорхой боловч санал болгож буй жагсаалтаас энд, одоо бидэнд туслах зүйл үргэлж байх болно. Үлдсэн хэсэг нь дараа нь хэрэг болно!

Дуулна

Дуулах эсвэл дуулах. Чанга, илэрхийлэлтэйгээр машинд эсвэл гэртээ. Хэдийгээр та өөрийн сэтгэл санааны байдалд тохирсон гунигтай дууг дуулсан ч энэ нь танд амьсгалах боломжийг олгоно, гэхдээ үүний дараа та хөгжилтэй, амьдралыг бататгах зүйлийг хүсч байвал энэ нь үнэхээр гайхалтай юм!

Хөгжим сонсох

Та дуулах шаардлагагүй, гэхдээ биднийг догдлуулж чадах хөгжим сонсоорой. Сонгодог хөгжмийн концерт, Металлика, Верка Сердучка - энэ нь бидний дотоод намагийг хөдөлгөж, ямар нэгэн хөдөлгөөнийг үүсгэдэг л бол. Та чанга сонсох хэрэгтэй! Бие махбодид чичирч, галууны овойлт хүртэл - энэ нь бараг биеийн тамирын дасгал шиг аяыг сайжруулахад тусалдаг.

Дулаацаарай

Үнэндээ биеийн тамирын дасгал. Бүү залхуур, босоод, тонгойх, түлхэх, бөхийлгөх, гараа савлах дасгал хийж, нуруу болон биеийн бусад хэсгүүдийг сэргээ. Цус хурдан урсаж, мөчрүүд хөшиж, үүнтэй зэрэгцэн таны сэтгэл санаа сайжирна, учир нь эрүүл биед эрүүл ухаан оршино!

Бүжиглэх

Өөр нэг төрлийн биеийн тамирын дасгал, гэхдээ маш гайхалтай тул үүнийг тусдаа хэсэгт оруулах нь шударга байх болно - бүжиглэх! Дуртай хөгжмөө биеийн тамирын дасгалтай хослуулах сайхан боломж, тэгээд хэн илүү дуртай вэ - поп, техно, сонгодог, клуб хөгжим, танго, самба, румба... Бүгд бүжиглэдэг!

Унтах

Үүнийг нэг туйлаас нөгөө туйл руу шилжиж байна гэж битгий бодоорой, гэхдээ заримдаа та аяыг сайжруулахын тулд зүгээр л унтах хэрэгтэй болдог. Гэртээ, машинд, өдрийн дундуур, 15 минутын хугацаатай байсан ч, эсвэл эсрэгээр, хоёр цаг эсвэл хагас өдөр - бие махбодид юу хэрэгтэй байгаагаас хамаарна. Үүнийг аваад жаахан унтаарай - энэ нь сайхан сэтгэл, сайн сайхан байдалд хэрхэн хувь нэмэр оруулдгийг бид бүгд мэднэ.

Анхилуун үнэрийг сайхан өнгөрүүлээрэй

Үнэр нь аяыг сайжруулах маш хүчтэй арга юм. Өөрт тохирох үнэртэй ус, цөцгий, анхилуун үнэрт тос, шинэхэн исгэсэн кофе, түүнд нэмсэн шанцай, нарийн боов, ширээн дээрх баглаа цэцэг эсвэл цэцэглэж буй мод, алим, алим зэргийг сонгоход л хангалттай. шувууны интоорын мод, шинэхэн бүлээн салхи, шүтэн биширсэн хүүхдийн толгойн орой, хайртай хүнийхээ цамц... Бид жагсаалтыг үргэлжлүүлж, дуртай үнэрээ мэдрэх болно!

Өөрийгөө амттай зүйлээр дайлаарай

Бүх цаг үеийн арга, заримдаа энэ нь чихэр эсвэл алим шиг энгийн зүйл юм. Өөр нэг удаа, эсрэгээр, та ямар нэг нарийн төвөгтэй зүйлээр өөрийгөө эмчилж болно, зөвхөн тэнд бэлтгэсэн ер бусын нэрс tiramisu нь өөрийн дуртай кофе шоп очиж болно. Хамгийн гол нь хэт их идсэн бодлоор шинэхэн сэтгэл санаагаа сүйтгэхгүйн тулд дунд зэргийн тухай санаж байх хэрэгтэй. Хэдийгээр ийм байсан ч ажил аль хэдийн дууссан, өөртөө зөвшөөр! Мөн бид өнгө аясаа үргэлжлүүлэн сайжруулсаар байна.

Алхах

Та энэ цэгийн ашиг тусын талаар ярих шаардлагагүй - биеийн тамирын дасгал, цэвэр агаар, гадаад ертөнцтэй харьцах, байгаль эсвэл хот гэх мэт, алжаал тайлах, амрах, бүх бодлоо хэсэг хугацаанд орхих боломж.

Наранд суу

Хэрэв танд очих газар байхгүй, цаг зав байхгүй бол наранд, үүлний дор, бага зэрэг бүлээн бороонд ч сууж эсвэл зогсож болно - яагаад болохгүй гэж? Дашрамд хэлэхэд тамхичид үүдний танхимд гарах шалтгаан үргэлж байдаг, гэхдээ таван минутын турш цэвэр агаарт гарч, нарны туяанд зогсохын тулд ийм зуршилтай байх шаардлагатай юу? Хамгийн гол нь өөрийгөө үүнийг үгүйсгэхгүй!

Усанд сэлэх

Ойролцоох усан сан эсвэл далайтай ийм аз жаргалтай хүмүүс байдаг. Хэдийгээр эдгээр боломжуудыг дадал зуршлаас гадуур ашиглаагүй ч гэсэн заримдаа тэдний тухай санах нь маш хэрэгтэй байдаг, учир нь заримдаа аяга таваг угаах, усанд цацах, усанд сэлэх нь маш сайхан бөгөөд таны аяыг төгс дээшлүүлэх болно! Дахин хэлэхэд та шүршүүрт орох эсвэл усанд орох боломжтой гэдгээ бүү мартаарай.

Хэн нэгэнтэй ярь

Та утсаар болон биечлэн хийж болно, гол нь энэ нь үргэлж дэмжлэг, тайтгарлыг өгдөг ойр дотны, хайртай хүн юм. Хэдийгээр энэ нь өөр хотод амьдардаг найз байсан ч яагаад түүн рүү залгаж болохгүй гэж? Заримдаа хайртай хүнийхээ хэлсэн хэдэн үг, тэр ч байтугай явж байхдаа ч гэсэн амьдралд бүх зүйл тийм ч муу биш гэдгийг сануулж чадна!

Өдрийн тэмдэглэл

Оюун санаагаа тайвшруулах өөр нэг сайн арга бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Энэ бол бидний сэтгэлд болж буй үйл явдлын хамгийн зүрх шимшрүүлсэн нарийн ширийн зүйлийг эелдэг зөөлөн, тэвчээртэйгээр сонсох хүн юм. Үүний дараа мэдээжийн хэрэг, энэ нь илүү хялбар болж, заримдаа биднийг зовоож байсан асуултыг бүрэн арилгадаг.

Амрахын тулд

Заримдаа бид машинаа жолооддог, өөрөө жолооддог, зогсох, амьсгалахыг зөвшөөрдөггүй бөгөөд энэ нь зөвхөн нэг л мэдрэмжийг өгдөг - бид өөрсдийгөө булан руу улам ихээр жолоодож байна. Танд хэрэгтэй зүйл бол өөртөө таван минут ч гэсэн өгөх явдал юм. Бүх ажил хэрэг, бодол санаагаа хойш тавьж, зүгээр л өөрийгөө сонсож, бид хаана байгаа, юу байгаа, бидэнд юу хэрэгтэй, яагаад бид хийдэг бүх зүйлээ ойлгоорой. Энэ нь бүх зүйлийг байранд нь тавьж, болж буй бүх зүйлийн утгыг олж харж, сэтгэлийг тайвшруулахад тусалдаг.

Зөн совингийн картууд

Өөрийгөө сонсох аргуудын нэг бол зөн совингийн картууд юм. Зургийг харж, текстийг уншиж, өөртөө 1-3 карт зурж, үүний дараа олон зүйл шууд тодорхой болно. Бид зорилго, хүсэл эрмэлзэл, урам зоригоо илүү сайн ойлгож, өөрт байгаа нөөц бололцоогоо харж эхэлдэг. Мөн энэ ухамсар нь таны аяыг дээшлүүлэхэд маш их тусалдаг!

Сайхан зургууд

Ер нь сайхан бүхэн таны сэтгэл санааг үнэхээр өөдрөг болгодог шүү дээ? Yandex.Pictures руу орж, биднийг баярлуулж, урам зориг өгөх ямар нэг зүйлийг биширч болохгүй гэж - үзэсгэлэнтэй байшингууд, интерьерүүд, далай тэнгис, наран шарлагын газар, байгаль, хот, бидний татагддаг улс орнууд, хувцас, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, уран зураг, цэцэг, үзэсгэлэнтэй хүмүүс. , сайхан зурагнууд. Ийм зургуудын дунд зүгээр л сайхан зургуудаас илүү чухал зүйл, бидний мөрөөдлийг илэрхийлдэг зүйл байдаг бөгөөд энэ зураг нь бидний ширээний компьютер дээр дэлгэцийн амраагч болгон ашиглаж болно - энэ нь биднийг баярлуулж, урам зориг өгөх болтугай!

Бүтээл

Хэрэв танд дуртай зүйл байгаа бол бидний доторх бүх үйл явцыг идэвхжүүлдэг зүйлийг өөрөө хийх цаг болжээ. Ямар нэг зүйл бичих, зураг авах, жигнэх, хоол хийх, оёх, нэхэх, зурах, диаграмм хийх, зурах, бизнес төлөвлөгөө тооцоол. Энэ тоник нэмэгдүүлэгч биш гэж үү?

Тэврэх

Мөн та зөвхөн тэврээд зогсохгүй үнсэлцэж, гар барьж болно. Зөвхөн хайртай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүстэй төдийгүй хүүхдүүдтэйгээ, мөн өөрийн шүтэн биширдэг муур, нохой, шишүүхэй, гарам, туулай болон бусад дур булаам амьтдынхаа хамт цус харваж, шахаж, түүж, чих, хамар, сүүлэнд нь хүрч болно. Бие биенээ баярлуулах маш амархан! Дашрамд хэлэхэд ургамалд ч мөн адил хамаарна - хэрэв та цэцэрлэг эсвэл ногооны цэцэрлэгтэй бол ургаж, цэцэглэж буй бүх зүйлтэй харилцах, тэднийг арчлах нь таны сэтгэл санааг үргэлж дээшлүүлдэг.

Хэн нэгнийг аз жаргалтай болго

Энэ нь ерөнхийдөө бүх цаг үеийн арга юм - хэрэв та нөхцөл байдлыг сайжруулахыг хүсч байвал хэн нэгэнд сайн зүйл хий. Үүнийг харамгүй хий, хариуд нь юу ч хүлээхгүйгээр хийж байгаа зүйлээсээ таашаал ав, тэгвэл энэ нь танд илүү хялбар, тааламжтай болж, зөвхөн алхах төдийгүй нисэх хүч гэнэт хаа нэгтээ гарч ирэх болно!

Зүгээр л амьдар

Хамгийн энгийн зүйлс биднийг үргэлж сэргээж, хүч чадал өгдөг. Жишээлбэл, далай эсвэл тэнгэрийг хар. Эсвэл гал руу. Модны навчис салхинд найгаж байхыг хараарай. Унтаж буй хүүхдийг хар. Аквариумд сэлж буй загас дээр. Амьдралд маш их гоо үзэсгэлэн байдаг, гол нь түүнийг харж, түүнд нээлттэй байх явдал юм.

Найзууд минь, эрч хүчээ нэмэгдүүлэх өөрийн арга замуудыг туршиж үзээд энэ жагсаалтад нэмээрэй.

Ямар ч тохиолдолд хэн нэгэн бидний өмнөөс үүнийг хийнэ гэж хүлээх ёсгүй гэдгийг бид үргэлж санаж байх ёстой. Та зөвхөн энэ сайжруулалтыг хүсч буй хүмүүст л сэтгэл санаагаа сайжруулж чадна, хэн хүссэн нь үүнийг хийх арга замыг үргэлж олох болно!

Би Ленагийн бодолд баярлалаа. Эрхэм уншигчид аа, та ая, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх жороо сэтгэгдэл дээр илэрхийлбэл бид баяртай байх болно.

Мөн сүнсний төлөө бид өнөөдөр сонсох болно Эрнесто Кортазар - Гэм буруугүй өдрүүд . Эрнесто Кортазарын гайхалтай хөгжим. Өөртөө амттан өг.

Хэрхэн чангаруулах вэ
Бүх зүйл сайн сайхан болохын тулд та түүнд эрчим хүч, болж өгвөл эерэг энерги зарцуулах хэрэгтэй. Гэхдээ хийх зүйл байгаа ч хэрэгжүүлэх эрч хүч байхгүй бол яах вэ? Та нөхцөл байдал, сэтгэл санаагаа хэрхэн сайжруулах вэ? Хэрхэн өөрийгөө тайвшруулах вэ?

бас үзнэ үү