Нярайн нурууны булчинг бэхжүүлэх. Хүүхэд, сургуулийн сурагчдад хүчтэй, шулуун нуруунд зориулсан дасгалууд. Нуруу нугасны муруйлтаас урьдчилан сэргийлэх

Сургуулийн наснаас эхлэн хүүхдүүд ширээн дээр удаан сууж байх ёстой.

Хүүхдийн нурууны булчин сулрах нь биеийн байдал муудаж, ирээдүйд булчингийн тогтолцооны өвчин үүсэхэд хүргэдэг. Тусгай дасгалын тусламжтайгаар та эрүүл мэндийн сөрөг үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Бага наснаасаа биеийн тамирын дасгал хийх

Сургуульд бэлтгэх нь зөвхөн оюун санааны хувьд төдийгүй бие махбодийн хувьд ч байх ёстой. Биеийн эрүүл мэнд нь танд сайн суралцах, шинэ материалыг илүү сайн санахад тусалдаг.

Бэлтгэл ажил нь төрсөн цагаасаа эхлэх ёстой. Хүүхдэд 1 нас хүрэхээс өмнө булчингийн корсет үүсдэг бөгөөд энэ нь үргэлжлүүлэн хөгждөг.

Сколиоз нь сургуулийн жилүүдэд үүсдэг. Энэ үед хүүхдүүд өдрийн ихэнх цагийг хичээлдээ зориулдаг бөгөөд тэдний хэврэг нуруу нь хүнд цүнхнээс болж стресст байнга өртдөг.

Сургуулийн өмнө ч гэсэн энэ талаар бодож, сурч эхлэх хэрэгтэй. Чадна:

• 5 сараас эхлэн усан сан руу орох;
• гурван настайгаасаа бүжиг, гимнастикаар хичээллэх;
• гэртээ сурах.

Хэрэв гэртээ хананы баар суурилуулсан бол та 8 сараас эхлэн дасгал хийж эхлэх боломжтой, фитбол дээр дасгал хийхэд ч мөн адил.

Гимнастикийн бөмбөг дээр дасгал хийх нь маш энгийн. Та хүүхдийг төрсөн цагаас нь эхлээд гэдэс, нуруун дээр нь тавиад бага зэрэг сэгсэрч болно.

Ийм дасгалын давуу тал нь булчингийн корсетийг бэхжүүлэхээс гадна vestibular аппаратыг хөгжүүлдэг. Савлууруудын далайц аажмаар нэмэгдэж, дараа нь бусад дасгалууд нэмэгддэг.

Төрсөн цагаасаа эхлэн гимнастикийн бөмбөг дээр дасгал хийдэг

Төрөхөөс нь эхлэн хүүхдийг гэдсэн дээр нь байрлуулж, дараа нь нуруун дээр нь бөмбөгөн дээр байрлуулж, хажуу тийш, дээш доош сэгсэрнэ. Хөдөлгөөний хүрээг аажмаар нэмэгдүүлэх.

Гурван сараас эхлэн ганхахдаа хөлийг нь нугалж, шулуун, дугуй хөдөлгөөн хийж, хоёр бариулыг сайтар барина.

Хүүхэд суух ёстой боловч сул булчингийн корсет нь үүнийг хийхийг зөвшөөрдөггүй 6 сартайдаа нурууны булчинг хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Энэ асуулт нь хүүхэд нь бие бялдрын хөгжилд үе тэнгийнхнээсээ хоцорч байгааг анзаарсан ээж бүрийг санаа зовдог.

6 сартай хүүхдийн нурууны булчинг фитболоор бэхжүүлэх нь суухаас эхэлдэг. Хүүхэд өөрөө суугаагүй байсан ч фитбол дээр суулгаж болно. Суух байрлалд хүүхдийг хаврын хөдөлгөөнөөр сэгсрэх хэрэгтэй.

8 сартай хүүхдэд дасгалын бөмбөгийг гараараа шалан дээр хүргэх эсвэл дуртай тоглоомоо авахыг зөвшөөрч болно. Хүүхдийг суга дор авснаар та түүнийг хөл дээр нь тавиад бөмбөгөн дээр үсэрч болно. Ийм хөгжилтэй байдал нь ашиг тус, олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрах болно.

Фитбол бол хүүхэдтэй байшинд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Үүнийг төрөхөөс насанд хүртлээ хэрэглэж болно. Энэ бол маш их хүчин чармайлтгүйгээр булчинг шахахад тусалдаг спортын хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл юм.

Хүүхэд суларсан булчингийн корсеттэй бол яах вэ?

Хэрэв нэг настай хүүхдийн нурууны булчин сул байвал энэ нь дараах шинж тэмдгээр илэрдэг.

• хүүхэд өөрөө сууж чадахгүй;
• явахгүй;
• нуруугаа шулуун байлгадаггүй;
• Хэрэв та бариул дээр авбал өөрөө барихгүй.

1 настай хүүхдийн нурууны булчин сулрах нь булчингийн гипотонигийн шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь тухайн үед илрээгүй. Энэ нөхцөл байдал нь эмчилгээг шаарддаг бөгөөд үүнд:

• эм уух,
• физик эмчилгээ,
• гимнастик

Эмчилгээний бүрэн курс дууссаны дараа хүүхэд бие бялдрын хөгжилд үе тэнгийнхнийгээ хурдан гүйцэж чаддаг. Гипотензи эрт илрэх тусам эдгэрэхэд бага хугацаа шаардагдана.

Тархины саажилттай хүүхдэд хэрхэн туслах вэ?

Тусгай дасгалын багц нь тархины саажилттай хүүхдийн нурууны булчинг хэрхэн яаж шахах талаар танд хэлэх болно.

1. Хүүхэд доош тонгойж, урд зогсож буй насанд хүрсэн хүний ​​мөрөн дээр гараа тавиад, өвдөг сөгдөхийг оролддог.
2. Хүүхэд өвдөг дээрээ сууж, насанд хүрсэн хүн биеийг бүх чиглэлд хазайлгана.
3. Насанд хүрсэн хүн суга дор зогсож буй хүнийг дэмжиж, өвдөгнийхөө доор зөөлөн түлхэж, ингэснээр өвчтөн унана.
4. Хүүхэд сандал дээр сууж, насанд хүрсэн хүн хөлийг нь шалан дээр дарж, түүнийг урагш түлхэж, хүүхэд босох болно.
5. Хэвтээ байрлалд насанд хүрсэн хүн өвчтөний биеийг өргөж, янз бүрийн чиглэлд чулуулна.
6. Хүүхэд хажуу тийшээ хэвтэж, насанд хүрсэн хүн түүнийг урагш хойш түлхэж өгдөг.
7. Суух байрлалд насанд хүрсэн хүн өвчтөний толгойг янз бүрийн чиглэлд эргүүлж, тэр нь эргээд хүзүүгээ аль болох тайвшруулахыг хичээдэг.

Үүнээс гадна эмч нар нурууны урт булчинд амплипульсыг зааж өгдөг. Энэ нь гэмтсэн эд, үе мөчний цусны урсгалыг сэргээхэд 6 сар болон түүнээс дээш насны аль алинд нь үр дүнтэй байдаг. Нарийн төвөгтэй эмчилгээ нь эрүүл мэндээ сэргээж, тархины саажилттай тэмцэхэд амжилтанд хүрэх боломжийг олгоно.

Сколиозоос урьдчилан сэргийлэх

Сколоз нь нурууны хамгийн түгээмэл өвчин тул урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг урьдчилан анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хүүхэд сургуульд явахаас өмнө үүнийг хийх нь дээр. Сколозоос сэргийлэхийн тулд нурууны булчингаа хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Санал болгож буй дасгалууд:

1. Хэвтэж байхдаа төсөөлж буй унадаг дугуйг дөрөө.
2. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө дээш өргөөд, хайч цаас огтолж байгаа мэт хөндлөн хөдөлгөөн хий.
3. Дэвсгэр дээр хэвтэж, хөлөө цээжиндээ татаж, гараа ороож, нуруун дээрээ өнхрүүл.
4. Хамгийн энгийн гүүр нь уян хатан байдлыг хөгжүүлэх, нурууны эрүүл мэндэд анхаарал тавихад тусална.
5. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө дээшлүүлж, хурууны үзүүрээр толгойны ард шалан дээр хүрэхийг хичээ.
6. Дөрвөн хөл дээрээ зогсохдоо нуруугаа нугалж, нугалав. Энэ дасгалыг "муурны дасгал" гэж нэрлэдэг.
7. Өрөөгөөр гараараа алхахыг санал болго. Үүнийг хийхийн тулд хүүхдийг хөлөөс нь барьж, аль болох холдуул.
8. Хүүхэд гэдсэн дээрээ хэвтэж байхдаа шагайгаа гараараа атгаж, "сагс" хийдэг.

Энэхүү энгийн дасгалын багц нь гурван ба түүнээс дээш насны хүүхдүүдэд тохиромжтой. Та үүнийг өдөр бүр хийх хэрэгтэй, тэгвэл та нугасны өвчнийг мартаж, хүүхдүүд маш сайн байрлал, эрүүл мэнд, спортоор хичээллэх сайн зуршилтай болно.

Нурууныхаа эрүүл мэндэд анхаарал тавих нь бага наснаасаа эхлэх ёстой. Тиймээс бага наснаасаа ч гэсэн хүүхдүүдтэй багахан хэмжээний биеийн тамирын дасгал хийх нь ашигтай байдаг. Эдгээр нь нугасны бүстэй холбоотой янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.

Дасгалын ашиг тус

Нурууны зөв хэлбэр нь арын булчинг сургахаас ихээхэн хамаарна. Тэд илүү хүчтэй байх тусам нугасны багана нь байгалийн зөв байрлалд тулгуурлана. Ингэснээр сколиоз болон бусад нурууны өвчний эрсдлийг бууруулна.

Булчинг бэхжүүлж, найдвартай дэмжих корсет бий болгоход тусалдаг бүх зүйл ашигтай байх болно. Жишээлбэл, физик эмчилгээ, спорт, массаж, гимнастик. Хэрэв та хүүхдээ биеийн тамирын дасгал сургуулилтад зөв бэлдэж, урьдчилан сэргийлэх дасгалуудыг тогтмол хийдэг бол ирээдүйд түүний байрлалыг засах нэмэлт дасгал хийх шаардлагагүй бөгөөд нуруу нь насан туршдаа эрүүл байх болно.

Нярайд нугасны бүс үүсэх

Хүүхдийн амьдралын эхний жил бол нуруу үүсэх үе юм. Шинээр төрсөн, дөнгөж төрсөн хүүхдэд энэ нь бүрэн шулуун байдаг. Тийм ч учраас тэр зөвхөн өлгийдөө л хэвтэж чаддаг. Дараа нь хүүхэд өсч томрох тусам нурууны муруйлт аажмаар гарч ирдэг. Эдгээр нь алхах, үсрэх, гүйхэд шаардлагатай цочрол шингээх чадвар юм. Эцэг эхчүүд тэдний зөв төлөвшилд хяналт тавьж, нялх хүүхдийн моторт үйл ажиллагааг хөгжүүлэх, дараахь алдаанаас зайлсхийх нь чухал юм.

• Хүүхдийг өөрөө хийхийг оролдохоос нь өмнө бүү суулга;
• Хүүхдээ анх удаа хөлөөр нь шалан дээр тавихдаа хажуугаас нь, суганд нь барьж, гарнаас нь бүү бариарай.
• Хүүхдээ дүүгүүр, имжний уут эсвэл алхагчтай бие даан сууж сурахаас нь өмнө суулгаарай. Энэ нь ойролцоогоор 8-9 сараас. Унжсан байрлалд байх хугацаа нь нэг цагаас илүүгүй, богино завсарлагатай байх ёстой.
• Хүүхдийг суулгахдаа дэмжлэггүйгээр дэрэн дээр бүрэн байрлуулж болохгүй. Учир нь энэ байрлалд нуруу нь дугуй хэлбэртэй болж, булчингууд нь эргээд тайвширдаг.

Мөлхөхийг бүх талаар дэмжиж, урамшуулах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст энэ арга нь хүүхдүүдэд булчингаа бие даан бэхжүүлж, сургахад тохиромжтой.

Бөмбөг дээрх нялх хүүхдэд зориулсан гимнастик

Энэхүү дасгалын багц нь 6-9 сартай хүүхдүүдэд зориулагдсан. Хэрэв бие махбодийн эсрэг заалт байхгүй бол гимнастикийг 3-4 сараас өмнө эхлүүлэх боломжтой боловч эхлээд хүүхдийн эмчээс зөвлөгөө аваарай.

• Эхлээд фитболыг живх эсвэл даавуугаар бүрхэж бэлтгэ. Хүүхдийг гэдсэн дээр нь бөмбөгөн дээр байрлуулж, биеийг нь хоёр талдаа болгоомжтой бариад, урагш хойш хөдөлгөөн хий.
• Үүнтэй ижил байрлалаас хүүхдийг бөмбөгөн дээр баруун, зүүн тийш эргүүлээрэй.
• Хүүхэд тань том болох тусам энэ дасгалыг улам хүндрүүлээрэй. Үүнийг хийхийн тулд та биеэрээ биш, харин хөлөөрөө барих хэрэгтэй. Байрлал бүрт 1-2 секундын турш барина.
• Хүүхдийнхээ нурууг бөмбөгөн дээр тавиад, гэдсэн дээрх шиг эргүүлэх дасгалуудыг хий.
• Эхлээд хүүхдийг баруун талд нь хэвтүүлж, зүүн гар, хөлөөс нь барьж, урагш хойш эргүүл. Дараа нь зүүн талдаа ижил зүйлийг хий.
• Хүүхдийн хөлийг фитбол дээр байрлуулж, хаврын хөдөлгөөн хийснээр хүүхэд анхны үсрэлтээ хийхийг оролддог.

Аажмаар хүүхэд өөрөө дасгал хийж байхдаа тэнцвэрээ хадгалж, нуман хаалга, тэнцвэрээ хадгалж сурах болно. Энэ нь түүний булчинг бэхжүүлэх болно.

Өдөрт ийм гимнастик хийх цаг:

1. 6 сар хүртэлх хүүхдэд - 10-20 минут;
2. 6-аас 12 сар хүртэл - 30 минут;
3. 1 жилээс 3 жил хүртэл 30-40 минут.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн нурууг бэхжүүлэх

Гураваас зургаан нас хүртэл хүүхдүүд зөв байрлалыг дөнгөж хөгжүүлж эхэлдэг. Тийм ч учраас түүний үүсэх мөчийг алдахгүй байх нь чухал юм. Физик эмчилгээ эсвэл спортын үйл ажиллагаа хэлбэрээр урьдчилан сэргийлэх ажлыг үе үе хийдэг. Жишээлбэл, бүжиглэх, гимнастик эсвэл усанд сэлэх гэх мэт хэсгүүд нь төгс төгөлдөр юм. Усан сан дахь дасгалууд нь аль хэдийн хэв гажилтанд өртөж эхэлсэн нуруунд хүртэл хамгийн тохиромжтой сургалт юм.

Мөн хүү, охиныхоо нурууны эрүүл мэндийн хувьд зарим зүйлийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

• Хүүхэд бүрэн тайвширсан байрлалд байх үед бөхийлгөхөөс зайлсхийх;
• Та зөвхөн шулуун нуруутай, хэвтэж эсвэл сууж амрах хэрэгтэй.
• Сургуулийн хүүхдийн эрүүл унтах нь зөв сонгосон ортопед матрасаас ихээхэн хамаардаг.

3-6 насны хүүхдэд зориулсан нурууг бэхжүүлэх дасгалын дэлгэрэнгүй мэдээллийг хавсаргасан видеоноос үзнэ үү.

Дасгалын сануулга

Сургуулийн хүүхдүүдэд зориулсан дасгалууд

Статистикийн мэдээгээр сургуулийн сурагч бүр өдөрт 4-7 цагийг сууж буй байрлалд өнгөрөөдөг. Ширээний ард сууж байхдаа түүний биеийн байдал үргэлж зөв байдаггүй, ялангуяа эцэг эхчүүд үүнийг хянах боломжгүй байдаг. Түүнчлэн бага ангийн сурагчид хүнд үүргэвч үүрэх нь элбэг. Тийм ч учраас сургуулийн насны хүүхдүүд бусадтай харьцуулахад булчингийн корсет зохисгүй үүсэхэд илүү өртөмтгий байдаг.

Дүрмээр бол, аль хэдийн сургуулийн насны хүүхдүүдэд нурууны хэвийн бус муруйлт үүсдэг. Түүнчлэн буруу байрлалтай хүүхдүүд бусадтай харьцуулахад ханиад, бронхит, ходоодны үрэвсэл, өтгөн хатах зэрэг өвчнөөр өвчилдөг нь батлагдсан. Гэхдээ хэрэв та зохих арга хэмжээг цаг тухайд нь хийвэл ийм бэрхшээлээс зайлсхийх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлэхийн тулд оюутны өдөр тутмын хуваарьт тогтмол дасгал оруулах хэрэгтэй.

Сургуулийн насны хүүхдүүдэд зөв байрлалыг хөгжүүлэх энгийн бөгөөд үр дүнтэй дасгалын багцыг видеог үзээрэй.

Булчингийн корсет үүсэх мөч алдагдаж, хүүхдийн биеийн байдал тийм ч зөв биш бол тусгай дасгал хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь нурууг шулуун болгож, булчингийн корсетийг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.

Дасгал хийх давтамж

Долоо хоногт 3 удаа бэхжүүлэх, эмчилгээний дасгал хийж эхлэх нь дээр. Дараа нь өдөр бүр сургалтыг аажмаар нэвтрүүлнэ. Та мөн ачаалах гэж яарах хэрэггүй. Дасгал бүрийн өмнө булчинг дулаацуулахын тулд гимнастик хийхийг зөвлөж байна. Танилцахын тулд хүүхэддээ хэд хэдэн дасгалын сонголтыг санал болгож, зөвхөн түүнд таалагдсан, таагүй байдал үүсгэдэггүйг нь сонгоорой.

Чухал! Дасгалыг хоол идсэнээс хойш 1 цагийн өмнө эсвэл хоолны өмнө нэг цагийн өмнө хийдэг.

Одоогийн байдлаар нурууны булчин болон хүүхдийн биеийг бүхэлд нь бэхжүүлэх олон арга бий. Үүнд юуны түрүүнд усан сэлэлт, гимнастик, бүжиг, фитбол багтана. Урьдчилсан халаалт, сунгалтыг багтаасан аливаа спортын хэсэг нь ашигтай байх болно. Гэхдээ хамгийн найдвартай, энгийн арга бол нурууг бэхжүүлэх урьдчилан сэргийлэх дасгалууд хэвээр байгаа бөгөөд үүнийг гэртээ ямар ч насны үед хийхэд хялбар байдаг. Түүгээр ч барахгүй зөв сонгосон дасгалууд нь бага насны хүүхдийн ноцтой өвчнийг даван туулахад тусалдаг - булчингийн ая, дистони, булчингийн тэгш бус байдал.

Нийтлэлийг сайтаас авсан: http://massageonline.ru/?p=882

2011 оны 8-р сарын 25

http://massageonline.ru/?p=882

Таны хүүхэд хангалттай булчингийн хүч чадалтай эсэх, тэр насандаа шаардлагатай моторт ур чадварыг эзэмшиж чадах эсэхийг шийдэхийн тулд. Нурууны булчингаа туршиж үзээрэй.

Нурууны гол булчингууд нь:

Дагзны бүсээс эхэлж, нурууны дээд хэсгийг эзэлдэг трапецын булчин нь мөрний ирийг нүүлгэн шилжүүлэх, толгойг сунгахад нөлөөлдөг.

Цээжний доод нуруу, хажуу талыг эзэлдэг латисимус булчин агшиж, өргөгдсөн гараа доошлуулж эсвэл их биеийг мөч рүү татдаг.

Нурууны баганын дагуу байрладаг, нэрнийхээ дагуу функцийг гүйцэтгэдэг erector spinae булчин.

Туршилтыг 6 сартайгаас нь хийдэг. Хэвлий дээрээ хэвтэж буй хүүхдийг ширээ эсвэл шалны гадаргуугаас дээш өргөж, бэлхүүсийг нь гараараа барина. Хүүхэд унжсан хэвээр байх ёстой бөгөөд нуруугаа залгих байрлал руу чиглүүлнэ.

Одоо бэлтгэлээ эхлүүлээрэй, энэ үеэр та хүүхэдтэйгээ хийсэн сургалтын үр дүнг үнэлж, санал болгож буй шалгалтанд үе үе буцаж болно.

Хүүхдийн нурууны булчинд зориулсан дасгалууд

=== Нурууны булчингаа бэхжүүлэхийн тулд хүүхдээ гартаа байхад нь дасгал хийж эхлээрэй. Үүнийг хийхийн тулд өдрийн турш хүүхдээ нуруугаар нь авч, аарцаг, хөлөнд нь гараараа барина. Түүнтэй хамт урагшаа бага зэрэг бөхийлгөж, босоо байхыг хичээ.

Үүний зэрэгцээ түүний биеийн дээд талыг босоо байрлалд бие даан барьж сурахыг хичээ. Дасгалыг 3-5 удаа давтаж, эхлээд хүүхдийг аюулгүй байлгахаа бүү мартаарай.

Гимнастикийн бөмбөг дээр дасгал хийх нь нурууны булчинд ашигтай байдаг. Хүүхдээ хөлийг нь өөр рүүгээ харуулан гэдсэн дээр нь бөмбөгөн дээр тавь. Суганы хэсэгт эхэнд нь барина. Өөрөөсөө хойш, дараа нь өөр рүүгээ өнхрөх хөдөлгөөн хий. Хүүхдийн нурууг завь хэлбэрээр нугалах чадварыг бий болгох шаардлагатай. Та энэ байрлалд 8-10 секунд хүртэл байх хэрэгтэй. Дасгалыг 3-5 удаа давтана.

Дараа нь хөдөлгөөний чиглэлийг хажуу тийш, дараа нь цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний эсрэг тойрог хэлбэрээр өөрчил. Бид эдгээр хөдөлгөөнийг ижил аргаар 3-5 удаа хийдэг.

Хэрэв таны хүүхэд өмнөх дасгалаа сайн хийж байгаа бол илүү хүндрүүлээрэй. Үүнийг хийхийн тулд хүүхдийг суганы хэсэгт биш, харин ташаанд нь барихыг хичээ. Хүүхэд биеийн дээд хэсгийг бие даан 3-5 секундын турш өлгөөтэй байлгахыг хичээхийн тулд өөрөөсөө холдуулах хөдөлгөөн хийж, түр зогсоо. Хүүхэд амрахын тулд анхны байрлал руугаа буцна уу. Дасгалыг 3-5 удаа давтана.

Нурууны массаж

Булчинг бэхжүүлэхийн тулд нурууны массаж хийх шаардлагатай. Энэ нь ялангуяа чухал, учир нь Энэ насны хүүхэд бие даан сууж сурдаг. Нуруу нугасны ачааллыг зөв хуваарилж, нурууны физиологийн муруйлтыг бий болгоход туслахын тулд нуруугаа шулуун барьж сурах шаардлагатай.

Хүүхдээ гэдсэн дээр нь хөлийг нь өөр рүүгээ харуулан тавь.

Эхний техник бол цус харвах явдал юм. Үүнийг нурууны дагуу гараараа дээш доош чиглүүлж гүйцэтгэдэг. Уг процедурыг 3-5 удаа давтана.

Дараа нь хурууны үзүүрээр нуруунаас хавирганы дагуу хажуу тийш цохино.

Дараагийн техник бол үрэлт юм. Хурууныхаа өндгөөр нурууг хоёр талдаа доошоо дээш чиглүүлэн аажмаар эргүүлэх хөдөлгөөн хийнэ.

Уг процедурыг 2-3 удаа давтана.

Гэсэн хэдий ч нурууны талбайг өөрөө массаж хийхийг зөвлөдөггүй. Дараа нь үрэлтийн хөдөлгөөний чиглэлийг өөрчил. Одоо хуруунууд нь нуруунаас хажуу тийш, хавирга хоорондын зай дагуу шилжих ёстой.

Техникийг тал бүр дээр 2-3 удаа давтана.

Дараагийн техник бол зуурах юм. Биеийн хажуугийн гадаргуугийн булчингуудыг доороос дээш чиглэсэн чиглэлд халаана. Энэ тохиолдолд таны гар булчингуудыг шүүрэн авч, бага зэрэг татна. Дараа нь тэд S хэлбэрийн олон чиглэлтэй хөдөлгөөнийг хийж, биеийн дагуу аажмаар хөдөлдөг. Техникийг тал бүр дээр 2-3 удаа давтана.

Нурууны массажийг stroking техникийг давтаж дуусга.

Доктор Гореликова http://massageonline.ru/?cat=6, Шошго: ,http://massageonline.ru/?tag=massag

Гэртээ хүүхдэд хийдэг массаж, гимнастик хийх хугацаа 6 сарын дараа мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Одоо бид хүүхэдтэй янз бүрийн дасгал хийхэд дор хаяж 30 минут зарцуулдаг. Энэ юунд зориулагдсан бэ? Хүүхдүүдэд булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэх шаардлагатай: хөлний булчингийн ая хэвийн байх ёстой, хөлийг дэмжих урвал хөгжсөн байх ёстой, хүүхэд объектыг сайн барьж, идэвхтэй хөдөлж чаддаг байх ёстой. Нэг нас хүртлээ хөгжил маш эрчимтэй явагддаг тул нэг өдрийг ч орхигдуулж болохгүй. Бид янз бүрийн арга техникийг ашигладаг: бүх төрлийн дасгал, усан сэлэлт, тоглоом, дасгалын тоног төхөөрөмжийг моторын үйл ажиллагааг хөгжүүлэх, түүнчлэн массаж хийдэг. Энэ нь практик дээр ямар харагдаж байгааг видеон дээрээс харж болно. Манай нийтлэлд бид бүх техникийг нарийвчлан тайлбарлах болно.

Амьдралын зургаан сарын дараа хүүхэд бага унтдаг, илүү сэрүүн байдаг. Гимнастик, массажны үргэлжлэх хугацаа нь мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, хүүхэд ийм үйл ажиллагааг таатай хүлээж авдаг.

Хүүхдээ хүүхдийн эмчид тогтмол үзүүлэхээ бүү мартаарай. Хөнгөн массаж нь хүүхдийн бие бялдрын хөгжилд ямар нэгэн гажиг илэрсэн тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг. Өчүүхэн ч гэсэн эрсдэл гарах магадлалыг үгүйсгэх ёстой. Аливаа дасгал нь үр өгөөжтэй байх зорилготой. Хэрэв хайхрамжгүй хөдөлгөөн нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй бол мэргэжилтэн массаж, дасгалыг дахин батлах хүртэл бүх техникийг цуцлах хэрэгтэй.

Хэрэв зургаан сар хүртэлх хүүхдэд массаж хийх нь энгийн байсан бол одоо илүү нарийн төвөгтэй техник шаардагдана, тиймээс бүх дасгалуудыг зөв гүйцэтгэхийн тулд мэргэжилтэнээс мэргэшсэн сургалтанд хамрагдахыг зөвлөж байна. Эхний хуралдааныг массажны эмчийн хяналтан дор хийх нь дээр, тэр таны үйлдлийг хянаж, зөвлөмж өгч, алдааг засч залруулах болно. Энэ бүхэн аюулгүй байдал, үр ашгийг дээшлүүлэхэд шаардлагатай. Нуруу, гар, хөлний булчингуудтай чадварлаг ажилласнаар бид хүүхдийн бүрэн бэхжиж амжаагүй байгаа биеийг зөв хөгжүүлэх, хэв маягийг бий болгох гэх мэтэд тусална.

6 сартай нялх хүүхэдтэй гимнастик, массажны хичээлүүд нь бидний өмнө нь хэрэглэж байсан техникээр эхэлдэг - (нийтлэлд дэлгэрэнгүй :)), дараа нь шинэ дасгалуудыг аажмаар нэмж оруулдаг. Хэвлий, өгзөгний хэсэгт иллэг хийхдээ зөвхөн иллэг хийхээс гадна хүйс орчмоор чимхэх аргыг хэрэглэдэг. Энэ нь бэхжүүлдэг. Нурууны доод хэсэгт чимхэхийг зөвлөдөггүй. Массаж нь тайвшруулах, тайвшруулах цохилтоор төгсдөг - тэд хурцадмал байдлыг намдааж, тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Хичээлүүд нь тоглоом хэлбэрээр явагддаг бөгөөд инээдтэй хошигнол, хүүхдийн шүлэг, шүлэг, дуугаар дагалддаг. Ээж нь өөрөө сайхан сэтгэлтэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхэд үүнийг мэдрэх болно - эерэг сэтгэл хөдлөл нь хичээлийн үр ашгийг нэмэгдүүлэх болно.

6-7 сартай хүүхдийн массаж

6-7 сартай хүүхдүүд маш идэвхтэй бөгөөд сууж, мөлхөхийг хичээдэг. Бид дараахь зүйлийг хийдэг.

1. Гараа илэх.
2. "Бокс" (5-6 удаа). Хүүхдээ нуруун дээр нь тавиад гараа түүн рүү сунга - тэр таны эрхий хурууг шүүрэн авна. Боксын хөдөлгөөнийг дуурайлган хий, гэхдээ чичиргээгүй. Нэг бариулыг нугалж, хоёр дахь нь шулуун, дараа нь нугалсан бариулыг тэгшлээд, шулууныг нь нугална. Мөр бага зэрэг дээшлэхийн тулд бариулыг төв рүү ойртуулна. Үүний зэрэгцээ энэ нь эхлээд нэг талдаа, дараа нь нөгөө талдаа бага зэрэг эргэх болно (бид уншихыг зөвлөж байна :)). Дасгал нь гар, мөрний булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.
3. Хөл массаж.
4. "Хөлтэй гулсах" (5-6 удаа). Хүүхдээ нуруун дээр нь хэвтэж байхад эрхий хуруунууд нь шилбэний урд гадаргуу дээр, үлдсэн хэсэг нь нуруун дээр байхаар хөлийг нь барина. Хүүхдийн хөлийг шулуун болгож, нөгөө хөлийг нь цанаар гулгаж байгаа мэт гулгах хэрэгтэй - энэ нь хөлний булчинг бэхжүүлж, дэмжих урвалыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв таны булчин чангарч байвал та дэвсэж эхлээд аажмаар гулсаж болно.
5. Идэвхтэй сунгалт (4-6 удаа). Хүүхдээ тоглоомоо ердийнхөөсөө арай илүү өлгөж авахыг урь.
6. Хөлийг нугалах, сунгах (6-8 удаа). Үүнийг нэг нэгээр нь, нэгэн зэрэг хийдэг.
7. Хөлний тойрог (3-5 удаа). Хүүхдийн хөлийг өвдөг, ташаанд нь бөхийлгөж, цагийн зүүний дагуу, буцаж дугуй хөдөлгөөн хийх шаардлагатай.
8. "Залгих" (2-3 удаа). Хүүхдээ гэдсэн дээр нь гараа сунган тавь. Доод талаас нь түүний их биеийг хажуу талаас нь барьж аваад, хөлийг нь гэдсэн дээрээ тавиарай.
9. Хэвлийн массаж.
10. Эргэж байна. Хүүхдийг гэдсэн дээр нь хэвтэх үед нуруу руу нь эргүүлж, дараа нь гэдсэн дээр нь эргүүл (3-4 удаа).
11. Нуруу, өгзөгний массаж.
12. Гараа сунган суух (3-4 удаа). Хүүхэд нуруун дээрээ хэвтэж, хөлийг нь гэдсэнд наалдуулах ёстой. Гараа барьж, тарааж, анхааралтайгаар сууж буй байрлалд өргө.
13. Мөлхөх.

Олон хүмүүс зургаан сарын өмнө сууж эхэлдэг. Яс-булчингийн систем ийм ачаалалд хараахан бэлэн болоогүй байгаа тул та хүүхдээ үүнд дэмжих ёсгүй.

7-8 сартай массажны хөтөлбөр

Суух байрлалыг бие даан авах үе шат өнгөрөхөд хүүхдүүд мөлхөхийг хичээдэг. Энэ хүслийг дэмжихийн тулд тэдгээрийг шалан дээр тавьдаг. Массажны шинэ техник, дасгалууд нэмэгдэж байгаа ч та аль хэдийн мэддэг байсан зүйлээ үл тоомсорлож болохгүй - тэд бас ашигтай байх болно. Хүүхдийн хөдөлгөөний үйл ажиллагаа, зохицуулалт, хэмнэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

1. "Бокс".
2. Аливаа объектын бариулыг дээш нь идэвхтэй татах (4 ба түүнээс дээш удаа).
3. Хөлийг нугалах, сунгах (8-10 удаа). Үүнийг нэг нэгээр нь, нэгэн зэрэг хийдэг.
4. Хөлтэй дугуй хөдөлгөөн (6-8 удаа).
5. "Гүүр" (2-3 удаа). Үүнийг зөвхөн ээжийн тусламжтайгаар хийж болно.
6. Гэдэсний массаж.
7. Эргэлт (4 ба түүнээс дээш удаа). Хүүхэд 6-7 сартайдаа гэдэснээс нуруу, нуруу руу өөрөө эргэлддэг. Хэрэв тэр бүрэн эргэж амжаагүй хэвээр байвал та бага зэрэг тусалж болно - өгзөгнийх нь доор бага зэрэг түлхэж, хажуугийнх нь бариулыг сугалж эсвэл хүүхдийн эргэх хэсэгт нэмэлт түлхэц болгон тоглоом тавь. .
8. Бариул дээр сууж байна. Хүүхэд аль хэдийн тайлбарласны дагуу чамайг барьдаг, гэхдээ хоёр гараараа биш. Та нэг гараараа бариулыг нь барьж, нөгөө гараараа өвдөгнөөс нь барина. Хоёр дахь бариулын тохой нь гадаргуу дээр хэвтэж, дээшлэхийг хичээхийн тулд та хүүхдээ бага зэрэг өргөх хэрэгтэй. Та түүнийг хагас суугаа байрлалд нэг өгзөг дээр нь богино хугацаанд барьж, хажуу тийш нь болгоомжтой хэвтүүлж болно. Дасгалыг бариул тус бүрээр 2 удаа давтана.
9. Нуруу, өгзөгний массаж (бид уншихыг зөвлөж байна :)).
10. Гараа эргүүлэх. Хүүхэд сууж байх үед гараараа цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний эсрэг 2-4 удаа тойрог зур.
11. Обьектийн араас мөлхөж байна.
12. "Мартин". Хослуулах сонголтууд өөр байж болно. Тиймээс 7 сартай хүүхдийг цээжин доор нь дэмжиж өрөөг тойрон эргэлдэж болно. "Залгих" ба "Онгоц" нь вестибуляр аппарат болон биеийн бүх арын гадаргуугийн булчинг сайн сургадаг.

Хүүхдийн идэвхтэй байх хүслийг дэмжих ёстой, гэхдээ хүүхдүүдийг нэг секунд ч ганцааранг нь орхиж болохгүй. Эцэг эхчүүд хайхрамжгүй байдлаас болж хүүхэд бага зэрэг гэмтэл учруулахгүйн тулд бүх хөдөлгөөнд маш анхааралтай хандах хэрэгтэй.

8-9 сартайд нэмэлт тэжээл

Хүүхэд илүү их хөдөлж, массаж хийх шаардлагагүй болно. 8-9 сартайдаа үүнийг өдөр бүр хийх шаардлагагүй болсон ч нэг жил хүртэл үе үе давтах нь ашигтай байдаг (мөн үзнэ үү :). Энэ нь ялангуяа хэвлий, нуруу, өгзөгний массажны хувьд үнэн юм.

Булчинг сулруулахын тулд илбэх, бэхжүүлэхийн тулд чимхэх, үрэх, алгадах, зуурах шаардлагатай байдаг. Хөгжил жигд явагдахын тулд эдгээр хоёр төрлийн ачааллыг хослуулах шаардлагатай.

Бид өмнө нь эзэмшсэн ур чадвараа үргэлжлүүлэн ашиглаж, шинээр нэмж оруулсаар байна.

1. "Бокс".
2. Хөлийг нугалах, сунгах нь ээлжлэн, нэгэн зэрэг (8-10 удаа).
3. "Дасгалжуулагч" (8-10 удаа). Дасгалжуулагчийн савлагааг дуурайлган сууж байгаад хийдэг.
4. Хазайлгах (4 удаа). Хүүхдийг нуруун дээр нь тавиад хөлийг нь нугалж, өвдөгтэй нь холбосон байх ёстой. Өвдөг нь аарцагны хамт баруун, зүүн тийш хэмнэлээр хазайх шаардлагатай. Ийм хөдөлгөөн нь хэвлийн ташуу булчинг бэхжүүлж, хүүхэд баруун, зүүн тийш бие даан эргэж сурдаг.
5. Хэвлийн массаж.
6. Нуруу, өгзөгний массаж.
7. "Залгих" (2-3 минут).
8. Дөрвөн хөлөөрөө мөлхөж байна. Та нөхөх тоглоом эсвэл тэмцээн зохион байгуулж болно.
9. Торсо бөмбөгний ард эргэдэг (4 удаа). Энэ дасгалыг хийхийн тулд хүүхдийг суулгах хэрэгтэй.
10. "Түрдэг тэрэг". Бүх хүүхдүүдийн дуртай дасгал. Энэ нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, булчингаа сайн сургадаг. Массажны хөтөлбөрийн нэг хэсэг болон чөлөөт цагаараа тусад нь хийхийг зөвлөж байна. Эхлээд хүүхдийг гэдсэн дээр нь тавьж, дараа нь дээд биеийг гартаа онцлон өргөх хэрэгтэй. Ээж нь мөн хөлөө өргөж, өөрөө барьдаг бөгөөд хүүхэд нь шулуун гар дээр алхдаг.
11. "Унадаг дугуй". Хүүхэд нуруун дээрээ хэвтэж байх үед ээж нь дугуйны дөрөө эргүүлж байгаа мэт хөлөөрөө хөдөлгөөн хийдэг. Чиглэлээ өөрчил - заримдаа өөр рүүгээ, заримдаа чамаас холд.

Ер нь 8 сартай хүүхдүүд аль хэдийн өөртөө итгэлтэй сууж, хурдан мөлхөж, хамгийн идэвхтэй нь босохыг хичээдэг, тэр ч байтугай алхаж, тулгуурыг барьдаг. Мэдээжийн хэрэг, ийм үйл ажиллагаа нь эцэг эхчүүдэд таалагддаг, гэхдээ нялх хүүхэд эдгээр оролдлогыг хараахан эхлээгүй бол санаа зовох зүйл байхгүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бүх зүйл ирэх болно, гэхдээ одоо гол зүйл бол түүнийг цаашдын ололт амжилт, нээлтэд бэлтгэх явдал бөгөөд түүний хүчин чармайлтын үр дүн удахгүй танд таалагдах болно.

Хүүхдийн буруу статик, динамик байрлалаас үүдэлтэй бие, нурууны хурцадмал байдал нь олон муу зуршлыг эзэмшсэний улмаас аюултай бөгөөд энэ нь хүүхдийн өсөлт хөгжилт, ирээдүйн байрлалын рефлексүүдэд нөлөөлж, орон зайд биеийн зөв байрлалыг баталгаажуулдаг. Ийм учраас хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг цаг тухайд нь анхаарч үзэх нь маш чухал юм. Юуны өмнө хүүхдэд идэвхтэй амьдралын хэв маягийн хайр, зуршлыг бий болгох, шаардлагатай бол физик эмчилгээ (физик эмчилгээ) хичээлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Хүүхдэд зөв байрлалыг хөгжүүлэх дасгалын мөн чанар

Биеийн байрлал гэдэг нь гадаад хүчний үйлчлэлийг (таталцал, дэмжлэгийн урвал, эсэргүүцэл ба инерци) даван туулах бие махбодийн орон зай дахь байрлалаа хянах чадвар юм. Энэ нь статик (нэг байрлалд суух) болон динамик (тэнцвэрийг хадгалах) байрлалд хамаарна.

Байнгын байрлалын гажиг: харцаганы лордоз, цээжний кифоз, бөхийх. Ийм маягийн гажиг нь сколиозтой хавсарч болно

Магадгүй та проприоцепцийн тухай сонссон байх? Энэ бол эрүүл хүний ​​​​биеийн булчингийн мэдрэмж, түүний бие даасан хэсгүүдийн орон зай дахь байрлал юм. Проприоцепц нь арьс, булчин, үе мөчний рецептороор дамжуулан таны биеийн дотоод дүр төрхийг бий болгодог.

Хүүхдийн биеийн байдал нь эцэг эхчүүдийн сонирхлыг ихэсгэдэг сэдэв юм. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд, бага сургуулийн сурагчид, өсвөр насныхны хувьд зөв байрлал нь маш чухал юм. Нурууны зөв байрлал нь бага наснаасаа бүрддэг нь хэнд ч мэдээ биш, ялангуяа хурдацтай өсөлтийн үе шатанд анхаарал хандуулах хэрэгтэй: 6-7 настай, мөн 11-12 настай.

Орчин үеийн ихэнх хүүхдүүд суурин амьдралын хэв маягийг (сургуульд суралцах, компьютер дээр тоглох, зурагт үзэх) удирддаг тул идэвхтэй биеийн хөдөлгөөн хомс байдаг. Мөн энэ нь байрлалыг зөрчихөд хүргэдэг.

Хүүхэд нурууны ямар нэгэн эмгэгийг хараахан илрүүлээгүй байсан ч идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь маш сайн урьдчилан сэргийлэлт юм. Хүүхдийн сонирхлыг харгалзан та түүнийг усанд сэлэх, морь унах, тулааны урлагт бүртгүүлж болно. Эдгээр спортууд нь эрүүл хэв маягийн үндэс суурийг бүрдүүлдэг. Одоо байгаа асуудлуудыг засахын тулд урьдчилан сэргийлэх үүднээс, хэрэв анатомийн байрлал байгаа бол хүүхдийг тусгай гимнастикаар цаг тухайд нь нэвтрүүлэх шаардлагатай. Хүүхдийн биеийн хэв маягийн согогийн эсрэг эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх биеийн тамирын цогцолбор нь дараахь дасгалуудыг агуулдаг.

• нурууны булчин-шөрмөсний аппаратыг сургахад - урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг;
• нугасны баганын байрлалыг засах - байрлалын эмгэгээс ангижрах эсвэл муруйлтыг зогсооход ашигладаг.

Дасгалын эмчилгээний биеийн эрүүл мэндэд үзүүлэх эерэг нөлөө нь дараахь өөрчлөлтүүдээр илэрхийлэгддэг.

• булчингийн корсетийг бэхжүүлж, функциональ тэгш хэмд хүрэх;
• моторын функцийг чанарын хувьд хөгжүүлэх;
• бодисын солилцоог идэвхжүүлэх;
• зүрх, уушигны дасгал хийх;
• сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тогтворжуулах;
• биед тоник, нөхөн сэргээх нөлөө үзүүлэх;
• хэв гажилтыг арилгах - хөнгөн хэлбэрээр - эсвэл явцыг зогсоох (нарийн төвөгтэй тохиолдолд).

Нурууны хэв гажилтын дасгалын эмчилгээ, ялангуяа эмчилгээний эхний үе шатанд зайлшгүй шаардлагатай нөхцөл бол эхний буулгах байрлал (хэвтэх, зогсох) юм.

Биеийн гажигтай холбоотой хориотой дасгалууд

Staffel-ийн дагуу 4 төрлийн байрлал байдаг. Эхний төрөл нь нурууны хэвийн физиологийн муруй бүхий эрүүл байрлал бөгөөд энэ нь ачааллыг шингээж, нугасны багана, шөрмөс-булчингийн аппаратанд жигд хуваарилах боломжийг олгодог. Үлдсэн гурван төрөл нь цээж, бүсэлхийн бүсэд тодорхой эмгэгийг тусгадаг.

Төрөл бүрийн эмгэг нь нугасны бүх бүтцийн буруу байрлалыг илэрхийлдэг. Тиймээс, жишээлбэл, цээжний бүсэд биеийн тамирын дасгал хийх замаар нөлөөлөхдөө умайн хүзүүний болон бүсэлхийн бүсийн байдлыг харгалзан үзэх шаардлагатай. "Гажуудлаас" зайлсхийхийн тулд тодорхой төрлийн дасгал хийхээс татгалзах шаардлагатай. Нурууны хэв гажилтын үед физик эмчилгээ хийхдээ дараахь зүйлийг хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

• цээжний болон бүсэлхийн бүсэд хэт их нугалах;
• нуруун дээр хатуу ачаалалтай статик дасгалууд (ялангуяа сууж буй байрлалд);
• гэнэтийн цочрол, эргэлт, эргэлт;
• нэг талын жинг өргөх;
• биеийн жигд бус ачаалал;
• акробатын элементүүд (мөрний ир, толгой эсвэл гар дээр зогсох, гүүр, хус мод, эргүүлэх);
• хурдтай гүйх, үсрэх, буух (тархины доргилт нь нурууг хэт их гэмтээдэг);
• бөөрөнхий, тогтворгүй нуруутай нурууг хэт сунгах дасгалууд (идэвхгүй унжлага).

Дасгалын эмчилгээний заалт ба эсрэг заалтууд

Биеийн хэв маягийн согогийн эсрэг физик эмчилгээ нь аливаа хэлбэрийн эмгэгийн үед зориулагдсан байдаг, учир нь энэ нь их биеийн тогтворжуулах булчинг тусгайлан бэхжүүлэх цорын ганц арга зам юм. Өвчтөн дараахь тохиолдолд физик эмчилгээ хийх шаардлагатай.

• хавтгай нуруу - физиологийн муруйнууд хангалттай тод биш, хавтгай цээж, мөрний ир нь янз бүрийн чиглэлд цухуйсан. Нурууны уян хатан байдал, цочрол шингээх шинж чанар хангалтгүй, янз бүрийн муруйлтанд өртөмтгий байдаг;
• бөөрөнхий нуруу - цээжний бүсийн физиологийн кифоз нэмэгдсэний улмаас үүссэн бөгөөд бүсэлхийн болон умайн хүзүүний бүсэд тэнцвэржүүлэхийн тулд нөхөн төлжих тод лордоз үүсдэг. Хэт их хазайлтаас болж нуруу нь хэт хөдөлгөөнтэй байдаг. Хажуугийн муруйлт нь энэ төрлийн маягийн хувьд ердийн зүйл биш юм;
• тонгойсон - бусад бага зэргийн хазайлтын дэвсгэр дээр цээжний бүсийн кифоз давамгайлдаг. Сколиозын байрлал нь онцлог шинж чанартай: нэг мөр (скапула) нөгөөгөөсөө өндөр байдаг. Нуруу нугалж байгаа нь ямар ч насныханд тохиолддог эмгэг юм.

Нуруу нугалах нь хамгийн түгээмэл байрлалын гажиг юм. Ихэнхдээ өсвөр насны охидод тохиолддог. Энэ нь умайн хүзүүний хатуурал ихэссэнээр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь хүнийг "гунигтай" гэсэн сэтгэгдэл төрүүлдэг, толгой, мөр нь урагшаа хазайдаг.

Амжилттай эмчилгээ хийх зайлшгүй нөхцөл бол тэжээллэг хооллолт, идэвхтэй амьдралын хэв маяг, биеийн жинг хянах, цэвэр агаарт алхах явдал юм. Унтах гадаргуу нь хатуу байх ёстой. Хүүхдийн ажлын байрыг түүний өндрөөр сонгох ёстой бөгөөд ингэснээр нуруугаа нэг тал руугаа бөхийлгөхгүй байх ёстой. Гэрэл зүүн талаас гарах ёстой. Алсын харааг цаг тухайд нь шалгах нь бас чухал юм.

Эмчилгээний гимнастикийн дасгал хийхэд туйлын эсрэг заалт байхгүй, учир нь эмч үргэлж нарийн төвөгтэй, хүүхдийн биеийн байдлыг сайжруулахад чиглэсэн цогц цогцолборыг сонгох болно. Гэхдээ зарим нэг өвчин, дагалдах эмгэгийн үед та эрүүл мэндээ тогтворжуулах хүртэл дасгал хийхээс татгалзах хэрэгтэй. Харьцангуй эсрэг заалтууд нь:

• цочмог үрэвсэлт өвчин;
• вирус эсвэл халууралттай халдвар;
• үе мөч эсвэл булчингийн өвдөлт;
• нурууны хурдацтай дэвшилтэт муруйлт (сколиоз) байгаа эсэх.

Цочмог үрэвсэл, өвдөлт өнгөрсний дараа та хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн хялбар дасгалуудаас эхлээд дасгал хийж эхлэх боломжтой.

Бэлтгэл үе шат

Физик эмчилгээний эмч байрлалын хэв гажилтын төрлийг тодорхойлсны дараа эсрэг заалтуудыг хасч, холбогдох хүчин зүйлсийг харгалзан үздэг - өвчтөнд согогийг засах, арилгахад чиглэсэн дасгалын эмчилгээний тодорхой цогцолборыг зааж өгдөг. Цогцолборыг эхлүүлэхийн өмнө та хүүхдэд хангалттай тохь тухыг хангаж, түүнд юу ч саад болохгүй, түүний сайн сайхан байдалд заналхийлж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Бэлтгэх зарим дүрэм энд байна:

Хичээлүүдийг тусгайлан тоноглогдсон эмнэлгийн өрөөнд багш - физик эмчилгээний эмчийн хамт явуулдаг. Ирээдүйд энгийн цогцолборуудыг гэртээ дасгал хийж болно.

Дасгалын багц - тэдгээрийг хэрхэн зөв хийх вэ

Аливаа дасгалын эмчилгээний цогцолбор нь гурван үе шатаас бүрдэнэ.

• халаах - жишээлбэл, байрандаа эсвэл тойрог хэлбэрээр алхах, гар, хөлөө эргүүлэх, савлах;
• үндсэн дасгалууд - согогийг арилгахад чиглэсэн тусгай цогцолбор;
• сунах, тайвшруулах - булчингийн үндсэн бүлгүүдийг жигд сунгах.

Дасгал хийх ерөнхий дүрмүүд:

1. Та долоо хоногт дор хаяж гурван удаа хийх хэрэгтэй. Нэг хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 6-7 насны хүүхдэд 30 минутаас хэтрэхгүй, өсвөр насныханд 45-60 минут;
2. Гимнастиктай зэрэгцэн хүүхдүүдэд амьсгалах зөв техникийг зааж сургах шаардлагатай бөгөөд үүнийг барьж болохгүй. Амьсгалах үед элементүүдийг хүчин чармайлтаар гүйцэтгэдэг;
3. Эхлээд хөдөлгөөнүүд болгоомжтой, гөлгөр байх ёстой - цочрол, хурдацтай хурд байхгүй! Элементүүдийн нарийн төвөгтэй байдал нь хичээлээс хичээл хүртэл аажмаар нэмэгддэг;
4. Хичээл эхлэхээс өмнө хүүхдэд өвдөлт, таагүй байдал илэрвэл физик эмчилгээний эмчид мэдэгдэх шаардлагатайг анхааруулах;
5. Хичээлийн өдөр та ямар ч хазайлтгүйгээр сайхан байх ёстой;
6. Та оройн цагаар суралцах боломжгүй;
7. Эхний хичээлүүдээс та дасгалын зөв техникт хангалттай анхаарал хандуулах хэрэгтэй (нуруу шулуун, мөр шулуун, эрүү бага зэрэг өргөгдсөн);
8. Үр нөлөөг олж авахын тулд тууштай байдал, тогтмол байдал чухал юм. Та ноцтой шалтгаангүйгээр хичээлээ тасалж болохгүй.

Эмчилгээний дасгалуудыг тогтмол хийх ёстой, эс тэгвээс үр нөлөө нь сул, илэрхийлэлгүй байх болно.

Хүүхэд физик эмчилгээний эмчдээ итгэж, биеийн тамирын дасгал хийх явцад түүний мэдрэмжийн талаар эргэлзэхгүй байх нь чухал юм.

Хүүхэд, өсвөр насныхны буруу байрлалаас урьдчилан сэргийлэх биеийн тамирын цогцолбор

Гүйцэтгэхийн тулд танд спортын дэвсгэр, гимнастикийн саваа хэрэгтэй (6-9 насны хүүхдүүдэд насанд хүрэгчдийн тусламж хэрэгтэй). Дасгал бүрийн давталтын тоо 6-7 удаа:

Хүүхдэд анатомийн байрлалыг урьдчилан сэргийлэх дасгалууд: видео

Хүүхдэд кифозын эсрэг дасгалууд

Энэхүү цогцолборыг 10-12 насны хүүхдүүдэд насанд хүрээгүй кифозын (Шейерман-Мау өвчин) урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглаж болно. Хэрэв та физик эмчилгээг цаг тухайд нь эхлүүлбэл бага наснаасаа энэ байрлалыг маш сайн засах боломжтой. Гэхдээ физик эмчилгээг дор хаяж нэг жил тогтмол хийх шаардлагатай. Хэрэв цаг хугацаа алдсан бол нугаламын анатомийн өөрчлөлтөөс болж насанд хүрсэн үед кифозыг засах нь маш хэцүү байдаг. Өөрөөр заагаагүй бол дасгал бүрийг 5 удаа давтах ёстой.

1. Дулаарах: 1-2 минутын турш байрандаа эсвэл тойрог хэлбэрээр алхах; гараа өргөж, бүх биеийг аль болох хөлийн хуруун дээр сунгана (амьсгалах), амьсгалах үед гараа доошлуулна (3-5 удаа хийх).
2. Ходоод дээрээ хэвтээд, нэг мөрөнд сунгаж, толгойгоо нэг талдаа харуул. Их бие, гараа хэвтээ гадаргуугаас өргөж, толгой нь нурууны үргэлжлэл бөгөөд энэ байрлалд 5 секундын турш түр зогсоо. Таны нурууг шулуун байлгаж, хөлөө дээш өргөхгүй байх ёстой - багш тэднийг доош нь барьж болно (5 удаа хий).
3. Дасгалыг өмнөхтэй адилтгаж хий, зөвхөн "онгоцны далавч" гэх мэт шулуун гараа хажуу тийш нь тараана; энэ дасгалын өөр нэг хувилбар бол гар нь жижиг далавч шиг тохойн дээр нугалж, гар нь мөрний түвшинд нударган, мөрний ирийг нэгтгэдэг; дараа нь хүүхэд гараа биеийн дагуу доошлуулж, биеийн дээд хэсгийг шалан дээрээс дахин өргөв (сонголт бүрийг 5 удаа хийнэ).
4. Өмнөх хэсгүүдийн элементүүдээс бүрдэх илүү төвөгтэй дасгал нь гэдсэн дээрээ хэвтэж, хүүхэд биеийн дээд хэсгийг шалан дээрээс өргөж, энэ байрлалд гарны байрлалыг өөрчилдөг: биеийн дагуу, тохойгоороо нугалав. , урагшаа шулуун, тохойгоороо дахин нугалж, дахин биеийн дагуу. Хөл, толгойны байрлалыг хянах нь чухал юм.
5. Анхны байрлал: нуруун дээрээ хэвтэж, мөр, гараа доошлуулж, мөрний ир, нуруугаараа шалан дээр хамгийн их хүрнэ. Хөлөө өргөж, өвдгөө нугалж, зөв ​​өнцгийг бүрдүүлж, 5 секундын турш засаад анхны байрлал руугаа буцна. Хөлийг өргөхдөө багш эхлээд ходоодоо гараараа засдаг бөгөөд ингэснээр хүүхэд доод нуруугаа бөхийлгөхгүй.
6. Ижил байрлалд: шулуун хөл нь шалан дээр 45 градусын өнцөгт өргөгддөг. Мөн өргөх бүртээ 5 секундын турш засаарай. Мөрний бүс, доод нуруу нь газраас гарахгүй байхыг хянах шаардлагатай.
7. Өмнөх хоёр дасгалыг хослуулсан дасгал: шулуун хөлөө шалнаас 45 градусын өнцгөөр өргөж, өвдгөө бөхийлгөж, дахин шулуун, шалан дээр жигд буулга.
8. "Хайч" дасгал: нуруун дээрээ хэвтэж, шулуун хөлөө шалан дээр 45 градусын өнцгөөр дээшлүүлж, хөлөөрөө хөндлөн савлуур хий. Мөр, доод нуруу нь шалнаас буудаггүй.
9. Өмнөх дасгалын нэгэн адил зөвхөн хөлний босоо савлуурыг хий.
10. "Унадаг дугуй" дасгал: нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө өргөж, өвдгөө бөхийлгөж, дугуйг урагш, арагшаа дуурайна - хөл чинь эсрэг чиглэлд "эргэдэг" (30 удаа).
11. Эхлэх байрлал: хананы эсрэг зогсох. Толгой, мөрний ир, өгзөг, шилбэ, өсгийгөө хананд нааж, нуруугаа бөхийлгөж болохгүй. Мөр, хонго нь хэвтээ ба босоо хавтгайн хувьд ижил түвшинд байна. Энэ байрлалд 1 минутын турш аажмаар, хичээлээс хичээл хүртэл үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлээрэй. Хамгийн тохиромжтой нь та энэ дасгалыг эцэст нь хана налахгүйгээр хийх хэрэгтэй.

Хүүхдэд кифозын дасгал хийх: видео

Нуруу сунгах 5 энгийн бөгөөд үр дүнтэй дасгал

Дасгалууд нь сургуулийн сурагчид, өсвөр насныханд хамгийн тохиромжтой байрлалыг бий болгох зорилготой юм. Цогцолбор нь энгийн бөгөөд маш бага хугацаа шаарддаг - энэ бол түүний давуу тал юм. Дасгал бүрийг 3-5 удаа давтах ёстой.

1. Анхны байрлал: өвдөг дээрээ суугаад өгзөг нь өсгийгөө халхалж, гараа шалан дээр урагш сунгаж, нуруугаа аль болох нумарсан байдалтай байлга. Нурууны булчингийн хурцадмал байдлыг мэдэрч, толгой, хүзүү, гараа аль болох урагш татах шаардлагатай. Хэсэг хугацаанд энэ байрлалд байж, бага зэрэг найгаж, гэнэт хөдөлгөлгүй бай. Энэ дасгал нь таны дасгалыг эхлүүлж, дуусгах ёстой.

   Ийм суналтаар цогцолборыг эхлүүлж, дуусгахыг зөвлөж байна.

2. Эхлэх байрлал: баруун өвдөг дээрээ зогсож, нөгөө хөлөө нугалж, хөл дээрээ тухлана. Толгой нь урагшаа "хардаг", эсрэгээрээ (зүүн) гараараа баруун хөлийн өсгийд хүрч, баруун гар нь тааз руу чиглэнэ. Дараа нь талыг өөрчил.

   Сунгах, тэнцвэржүүлэх дасгалууд нь эхлээд харахад л энгийн мэт санагддаг

3. Банзан дасгал (эрүүл нурууг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор). Тохой, хөлөөрөө шалан дээр бөхийж, бие нь шалан дээр параллель, хүзүү, толгой нь нурууны үргэлжлэл юм. Энэ байрлалд 10-15 секунд (аль болох урт) байгаарай. Нуруугаа нуман, бөөрөнхийлөхгүй байх нь маш чухал юм.

   Банзан дасгал нь биеийн байрлал болон бүх биеийн булчинг төгс сургадаг.

4. Анхны байрлал: зогсож, бүх биеэрээ урагш бөхийж, гараа аль болох холдуулж, мөрөө буулгаж, мөрний ирээ хөдөлгө. Энэ байрлалд 10 секунд байгаарай.

   Гараа хойш тавиад биеийн хазайлтыг хийж, мөрний ирийг аль болох ойртуулна.

   Энэ дасгалын хоёр дахь хувилбар нь гараа урагш сунгах явдал юм.

   Та зөвхөн биеийг хазайгаад зогсохгүй өөрийн гараар урагш сунгах хэрэгтэй

5. Анхны байрлал: шулуун зогсож, гараараа тааз руу хүрч, нэг гараараа нөгөө гарынхаа бугуйг атгаж, энэ байрлалд зөөлөн нугалж, сунгаж, хоёр чиглэлд ээлжлэн бага зэрэг найгана.

   Хажуугийн нугалах нь их биеийн хажуугийн булчингуудыг сунгах боломжийг олгодог.

Энэ цэнэглэлт дунджаар 10-15 минут болдог. Гэхдээ та үүнийг өдөр бүр хийх хэрэгтэй.

Биеийн байдлыг сайжруулах фитболын дасгалууд

Том уян бөмбөг бүхий фитболын дасгалын тусламжтайгаар оюутан гол гэж нэрлэгддэг булчингуудыг бэхжүүлдэг - энэ нь нуруу, аарцаг, хонго зэргийг тогтворжуулах, улмаар эрүүл байдлыг хангах үүрэгтэй булчингийн багц юм. Эхлээд та хүүхдийн өндрийн дагуу тохирох бөмбөгийг сонгох хэрэгтэй. Үүнийг дараах байдлаар хийж болно: бөмбөг дээр суух байрлалд (шалан дээр хөл) оюутны гуя ба шилбэний хоорондох өнцөг нь ойролцоогоор 90 градус байх ёстой бөгөөд энэ байрлал дахь өвдөг нь бэлхүүсээс бага зэрэг доогуур байх ёстой. Эсвэл өөр нэг дүрэм: 155 см-ээс доош өндөртэй хүүхдүүд 45-55 см диаметртэй бөмбөг сонгох ёстой; хэрэв та 156-169 см өндөртэй бол 55 см диаметртэй фитбол тохиромжтой; 170 см-ээс дээш өндөртэй өсвөр насныханд 65-75 см-ийн фитбол хийхийг зөвлөж байна.

1. Фитбол дээр сууж байхдаа хөлөө ээлжлэн дээшлүүлж, шулуун нуруугаараа бөмбөгөн дээр үлдэхийг хичээ.

   Бөмбөгийг гараараа барьж байхдаа тэнцвэрээ хадгалахыг хичээ.

   Даалгаврыг хүндрүүлэхийн тулд хөлтэй зэрэгцэн эсрэг гараа дээшээ өргөж, энэ байрлалд 5 секундын турш зогсох хэрэгтэй (2 багц 20 удаа хийнэ).

   Илүү төвөгтэй хувилбар - зөвхөн хөл төдийгүй гар нь оролцдог

2. Дасгалыг зөвхөн ашигтай төдийгүй сонирхолтой болгохын тулд та жижиг өнгийн бөмбөг, сагс зэргийг ашиглаж болно. Хүүхэд ходоодоо фитбол дээр хэвтэж, нэгэн зэрэг жижиг бөмбөг авдаг.

   Сагсанд хаях шаардлагатай өнгөт бөмбөг бүхий ер бусын санаа нь ямар ч насны хүүхдүүдийн сонирхол, сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг.

   Шалны дагуу "алхаж" байгаа гараараа фитболыг доороос нь гүйлгэж, тэр бөмбөгийг хол зайд байрлах сагсанд шидэхийг оролддог.

   Сагсыг фитболоос богино зайд байрлуулж болно

   Даалгаврыг хүндрүүлэхийн тулд сагсыг цаг хугацааны явцад фитболоос илүү хол байрлуулж болно. Тиймээс фитбол хөлний ойролцоо дуусдаг. Буцахдаа та ижил аргаар хөдөлж, бөмбөгийг биеийн доор эргэлдэж, анхны байрлал руугаа эргүүлэх хэрэгтэй.

   Хэрэв өнгөт бөмбөгний сагсыг бага зэрэг хөдөлгөвөл даалгавар улам хэцүү болно

3. "Онгоц" дасгал хийх: хүүхэд бөмбөгний орой дээр хэвтэж, биеийн дээд хэсэг нь газраас дээш унжиж, хөлийн хуруунууд нь шалан дээр байрладаг. Хүчин чармайлт гаргахдаа бөмбөгийг доороо байлгахыг хичээх хэрэгтэй, гараа хажуу тийш нь тарааж, нуруу, хүзүү, толгойгоо нэг шугамд байлгах хэрэгтэй.

   Фитбол дээр "нисэх" дасгал хийх нь хүүхдүүдэд таалагдах нь дамжиггүй.

Ийм дасгалуудыг ямар ч насны хүүхдүүд урам зоригтойгоор угтах болно. Тэд нуруу, хэвлийн дээд ба доод булчинг төгс сургаж, хүүхдэд анзаарагдахгүй эрүүл байрлалыг бий болгодог.

Хүүхэд гэртээ эсвэл ажлынхаа ширээний ард сууж байхдаа сандлын оронд фитбол ашиглах нь ашигтай байдаг. Тиймээс шаардлагатай үндсэн тогтворжуулах чадварыг автоматаар хөгжүүлэх болно.

Сандалны оронд фитбол ашиглах нь биеийн байдлыг чимээгүйхэн дасгалжуулж, хүүхдийн нурууг тайвшруулдаг.

Хавтгай нуруунд зориулсан дасгалын эмчилгээ

Хавтгай нуруу нь нурууны цочрол шингээх шинж чанарын хувьд хамгийн муу байрлал юм. Түүний анатомийн муруй нь удамшлын урьдал нөхцөл, сул нурууны булчин, өмнөх рахит гэх мэт шалтгаанаас болж дутуу хөгжсөн байдаг. Энэ байрлалын гажигтай холбоотой дасгалуудыг маш жигд хийж, байрлал бүрт бага зэрэг зогсооно. 10 удаа давтана.

Булчингийн тогтолцооны бүрэн сулрал нь энэ байрлалын эмгэгийн үндэс суурь болдог

• Эхлэх байрлал: нуруун дээрээ, хөл шулуун, гараа хажуу тийш нь байлга. Толгой ба биеийн дээд хэсгийг аажмаар дээшлүүлж, гараа хөлийнхөө хуруунд хүргэнэ.
• Анхны байрлал: нуруун дээрээ гараа толгойнхоо доор байрлуулж, шулуун доод мөчрөө шалнаас дээш өргөж, хажуу тийш нь тарааж, дараа нь холбож, зөөлөн буулгана.
• "Дафрагмын амьсгал" эсвэл хэвлийгээр амьсгалах дасгал хий. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө бага зэрэг нугалж, хамраараа илүү их агаар амьсгалж, ходоодоо хий. Нимгэн урсгалаар агаарыг амаараа жигд үлээлгээрэй. Амьсгалах үед хэвлийн хана аль болох "живэх" ёстой.

  Диафрагмын амьсгал нь цусыг хүчилтөрөгчөөр эрчимтэй баяжуулж өгдөг: бүх системийн эрхтнүүд хамгийн их үр дүнтэй ажиллаж эхэлдэг.

• Анхны байрлал: нуруун дээрээ хэвтэж, гараа хажуу тийш нь барьж, аарцагыг шалнаас дээш өргөж, тааз руу чиглүүлнэ. Хоёрдахь сонголт бол аарцагыг шулуун хөлөөр өсгөх (доод мөчрүүдийг ээлжлэн солих) юм.
• Онгоцны дасгал: нүүрэн дээр хэвтэж, хөл нь хаалттай, гараа хажуу тийш нь тараана. Үүний зэрэгцээ дээд бие, гар, мөрийг шалан дээрээс дээш өргөх, мөн нягт хаалттай хөлийг дээш өргөх - энэ байрлалд 5 секундын турш үлдэж, дараа нь зөөлөн буцаж ирээрэй. Хүзүү ба толгой нь нурууны шугамыг сунгадаг.

  Дасгал "нисэх онгоц" - цээжний нурууг засах

• "Муур" дасгал: өвдөг дээрээ зогсож, гар дээрээ түшин, нуруугаа нуман хэлбэртэй болго (толгойгоо доошоо "хардаг"); нуруугаа шалан дээр аль болох бөхийлгөх (толгойгоо өргөх).

  Дасгал муур - бүхэл бүтэн нуруунд сайн нөлөө үзүүлдэг

• "Хүүхдээ дуурайлган цохих" дасгал хийх: гэдсэн дээрээ хэвтэж, тохойгоо урдуур нь бөхийлгөнө. Биеийн дээд хэсгийг шалнаас дээш өргөж, гараа шулуун болго - толгойгоо доошлуулж, амьсгалаа гаргаж, гараараа тойрог зур (толгойгоо дээшлүүлж, амьсгалах), хөхөөр сэлэхтэй адил.

Ийм бие бялдрын боловсрол нь булчингийн корсетийг сургаж, зөв ​​байрлалд хамаарах нугасны баганын анатомийн муруйг бүрдүүлэхэд тусалдаг.

Боломжит үр дагавар, хүндрэлүүд

Физик эмчилгээний ашиг тус, биеийн хэв маягийн согогийг засахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг талаар хүн бүр мэддэг. Гэсэн хэдий ч насанд хүрсэн хүн бүр, тэр байтугай хүүхэд ч байж болох үр дагавар, хүндрэлийн талаар боддоггүй. Хэрэв та ортопедийн мэс засалч, физик эмчилгээний эмчийн тусламжгүйгээр дасгалын техникийг дагаж мөрдөөгүй эсвэл өөртөө зориулж цогцолбор боловсруулаагүй бол тэдгээр нь үнэхээр бодитой юм. Энэ тохиолдолд хүндрэл гардаг, тухайлбал:

• өвдөлтийн синдром үүсэх;
• нурууны мэдрэлийн үндсийг шахахаас үүдэлтэй мэдрэлийн эмгэг;
• булчингийн агшилт;
• шөрмөсний аппаратыг сунгах;
• одоо байгаа нугасны тогтворгүй байдлыг бэхжүүлэх;
• одоо байгаа согогийг улам дордуулж байна.

Нурууны шахалтын хугарлын дасгалын эмчилгээ нь өвчтөнийг нөхөн сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өвчтөн хугарсаны дараа эхний 2 сарыг эмнэлэгт хэвтсэн байрлалд өнгөрөөж, түүнд үзүүлэв: амьсгалын дасгал, гарны хамгийн хялбар хөдөлгөөн, хөлөөрөө орон дээр гулгах. Таныг эдгэрэх тусам ортопед эмч аажмаар дасгалуудыг нэмж, өвчтөнд бие даасан цогцолборыг бий болгодог. Илүү их эсвэл бага хэмжээний бүрэн гимнастикийг гэмтэл авснаас хойш 2-2.5 сарын дараа зааж өгдөг бөгөөд физик эмчилгээний эмч, нөхөн сэргээх мэргэжилтний хяналтан дор явагддаг.

Биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг үр дүнтэй болгохын тулд хүүхэд аюулгүй байдлын дүрмийг тодорхой мэдэж, дагаж мөрдөхөөс гадна багшийн хяналтан дор байнга байх ёстой.