Стрессийн өвчин. Стрессээс болж эмэгтэйчүүд ямар өвчнөөр өвчилдөг, түүнийг хэрхэн даван туулах вэ Стресстэй

29.01.2018, 08:08

Бүх өвчин мэдрэлээс үүсдэг гэж эртний үг хэлдэг. Бүх зүйлийн шалтгаан нь стресс гэдгийг сэтгэл судлаачид тодруулдаг. Ханиад хүртэл түгшүүр, айдас, анхаарал дутмаг байдлаас болж үүсдэг. Ядарсан, дургүй хүн ханиад хүрч, амралт, халамжийн дутагдлыг хүлээн авав. Хүүхэд сургуульд явахаас айдаг - одоо халуурах, хоолой өвдөх нь аврах ажилд ирдэг. Психосоматик анагаах ухаан нь сэтгэлийн байдал ба бие махбодийн хоорондын шууд холбоог хардаг. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь улирлын чанартай вируст өвчнийг хэрхэн өдөөдөг, сайхан сэтгэл нь ханиадыг айлгаж чадах эсэх нь манай материалд байна.

Сэтгэлийн түгшүүр, айдас нь дархлааны системийг гэмтээдэг

1-р сарын сүүл - 2-р сарын эхээр ARVI-ийн өвчлөл улам бүр нэмэгддэг. Вирусын бай болохоос зайлсхийхийн тулд урьдчилан сэргийлэх талаар бодох цаг болжээ. Психосоматикийн үүднээс авч үзвэл хамгийн сайн сонголт бол сэтгэлийн дэг журмыг сэргээж, хуримтлагдсан дарагдсан сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө чөлөөлөх явдал юм. Эхний алхам бол сэтгэлийн түгшүүрт анхаарлаа хандуулах явдал юм.

- Бидний бөөрний дээд булчирхай нь адреналин, кортизол гэсэн стрессийн даавар үүсгэдэг тул айдас, сэтгэлийн түгшүүр нь дархлааг бууруулдаг. Стрессийг амархан даван туулахын тулд бие махбодид энэ хоёр гормон шаардлагатай байдаг. Тэд архаг стрессийн үед буюу их хэмжээгээр суллагдсан үед эрүүл мэндэд аюул учруулдаг" гэж анагаах ухааны сэтгэл судлаач Анна Топюк тайлбарлав. - Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр нь нөхцөл байдлаас үүдэлтэй бол энэ нь хангалттай стресс юм. "Тэмцэл" эсвэл "нисэх" гэсэн дараалал гарч ирэв - гормон үүсч, хүн үүссэн аюулаас ангижрахын тулд ямар нэгэн зүйл хийж, кортизолын түвшин буурсан. Гэхдээ хэрэв хүн зүгээр л стрессийг дарсан бол даавар үйлдвэрлэж, хэвийн хэмжээнээс хэтэрсэн хэвээр байна. Дархлааны систем үүнийг даван туулж чадахгүй.

Байнга санаа зовдог хүн бие махбодид хүчтэй цохилт өгдөг. Түүнээс гадна, хэрэв та ус уух дургүй бол энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. “Усаар биеэс гормон ялгардаг. Хэрэв та үүнийг уухгүй бол гормоны нөлөө удаан үргэлжлэх болно" гэж мэргэжилтэн тэмдэглэв.

Далд ухамсрын түвшинд бид өөрсдийгөө ямар ч нөхцөл байдлаас түр зуур зугтахын тулд өвчин тусахыг зөвшөөрдөг. Бие нь: "Зогс!"

Гэхдээ та санаж байх хэрэгтэй: стресс нь стрессээс ялгаатай. Хэрэв архаг хэлбэрээр энэ нь өвчний үржил шимт хөрс болдог бол богино хугацааны сэгсрэлт нь эсрэгээр бие махбодийн хамгаалалтыг идэвхжүүлж, идэвхжүүлдэг. "Стрессгүй амьдрал гэж байдаггүй, учир нь эрүүл хүн амьд, сэтгэл хангалуун байхын тулд түүнд шийдвэрлэх шаардлагатай асуудлууд гарч ирэхэд нь мэдрэх хэрэгтэй" гэж сэтгэл зүйч хэлэв. - Хэрэв хүн дасан зохицож чадахгүй, хурцадмал байдал хэт өндөр байх үед стрессийн түвшин босго хүртэл нэмэгдсэн бол ашигтай стресс нь аюултай болж хувирдаг. Мөн энэ аюул нь зөвхөн сэтгэл зүйг төдийгүй соматик (бие)-ийг хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг."

Гутрах нь вирусыг татдаг

Хүйтэн цаг агаараас болж намрын цөхрөл, хүйтэн жавараас дургүйцэх - эдгээр туршлага нь сэтгэлийг түгшээж, архаг стрессийг өдөөдөг. Үүний үр дүнд сэтгэлийн байдал улам дорддог, учир нь одоо блюз нь ханиалгах, хоолой өвдөх болон ARVI-ийн бусад сонгодог шинж тэмдгүүд дагалддаг.

Бид сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөдөг хэвшмэл ойлголтыг өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй гэж сэтгэл судлаач зөвлөж байна. "Хэрэв та зун сайхан байдаг, гэхдээ өвөл тийм биш гэдэгт итгэлтэй байгаа бол жилийн тааламжгүй цагийг байгаагаар нь хүлээж авч сураарай - бүх хүйтэн, хувцаслах шаардлагатай" гэж Анна Топюк зөвлөж байна.

Нэмж дурдахад та өвднө гэсэн хүчтэй итгэл үнэмшил нь жинхэнэ ханиад хүрэхэд хүргэдэг. Энэ хандлага нь таныг эрүүл мэндийн асуудалд байнга найдаж, санаа зовоход хүргэдэг. Үүний үр дүнд стресс нь дархлааны системд нөлөөлж, суларсан бие нь вирусыг эсэргүүцэх чадваргүй болдог.

Бид өөрсдийгөө өвдөхийг зөвшөөрдөг

Ханиад хүрч, бие нь хязгаартаа хүрсэн гэж хэлдэг.

“Хүн өөртөө санаа зовниж, долоо хоногийн долоон өдөр ажиллаж, аль болох ихийг хийхийг хичээж, улмаар өвддөг. Дүрмээр бол далд ухамсрын түвшинд бид өөрсдөө шийдэгдэхгүй нөхцөл байдлаас түр зуур зугтахын тулд өвчлөхийг зөвшөөрдөг "гэж мэргэжилтэн хэлэв. - Бие нь: "Зогс! Хараач, өвөл дөнгөж ирлээ, чамд болих шалтгаан байна” гэж хэлсэн. Бүх зүйл далд ухамсарт тохиолддог - хүн яагаад гэнэт өвдсөнөө гайхаж магадгүй юм. Цонх онгорхой, даарснаас болж ханиад хүрсэн гэдэгтээ итгэж, өөрийгөө халамжилж, энхрийлэл үзүүлж, амрах боломжийг олгосон гэдгийг ойлгохгүй байх болно.

Хэрэв та дургүй ажил дээрээ ажиллах шаардлагатай бол эсвэл багт асуудал гарвал энэ нь зөвхөн блюзийг нэмнэ. Цөхрөлийн хандлага, амьдралын хүсэл эрмэлзэл дутмаг байдлыг даван туулж эхэлдэг. "Насанд хүрэгчид биелэхгүй ажлын байранд өвддөг нь гайхах зүйл биш юм. Эцсийн эцэст, өдөр бүр стресстэй байдаг. Өвөл, намрын улиралд ARVI-ээр өвдөж, биеийг тайвшруулах хууль ёсны боломж байдаг. Хүн өөрөө үүнийг хийхийг зөвшөөрдөг, энэ нь өвчний хоёрдогч ашиг гэж нэрлэгддэг "гэж Анна Топюк тайлбарлав.

Сэтгэл зүйч анхааруулж байна: Хэрэв та хэрэгцээгээ хэрхэн илэрхийлж, харуулахаа мэдэхгүй байгаа бол байр сууриа хамгаалж байгаа бол энэ нь ханиад хүрэх магадлалыг нэмэгдүүлнэ. Ажилтан нь даргаасаа амралтаа гуйхаас айсан ч үүр цайхаас үдшийн бүрий хүртэл ажиллах хүч чадалгүй болсон бол бие нь гарцаа олох болно. Өндөр температуртай найтаах, ханиалгаж байгаа ажилтан хатуу удирдлагаас төлөвлөөгүй орхих талаар асуулт асуухаа болино.

Амьсгалын замын халдварын сэтгэл хөдлөлийн шалтгаануудын дотроос сэтгэл судлаачид амьдралын баяр баясгаланг алдах, өөртөө дургүйцэх, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болох, ирээдүйгээс айх зэргийг нэрлэдэг. Хүйтэн нь хүн бүрийн тухай бүгдийг мэдэхийг хүсдэг, хүн бүрийг удирдаж, амьдралыг сургах хүсэлтэй хүмүүсийг татах болно.

SARS-д боломж бүү өг

Сэтгэл хөдлөлөө харуулах нь ARVI-ийн эсрэг тэмцэхэд тусална. Баяр баясгалан, хайрыг мэдэрч, ажил дээрээ болон гэртээ тав тухыг мэдэрч, амьдралдаа амралт, тайвшралыг нэмсэн (жишээлбэл, усан бассейн, массаж) таны бие дархлаагаа өндөр түвшинд байлгаж, вирусыг эсэргүүцэх болно. Өөртөө амрахыг зөвшөөр, бүх зүйлийг хамгийн дээд түвшинд хийх боломжгүй гэдгийг ойлгоорой. Хэн ч чамаас асуугаагүй байхад бусдын асуудлыг шийдэх гэж бүү оролд, олон хоног амар. "Амьдралыг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, өөртөө болон бусдад болзолгүй хайраар, гэм зэмгүй, буруутгахгүйгээр ханддаг хүн вирусаас айдаггүй" гэж Анна Топюк итгэлтэй байна. "Би өөрөө хэдэн жил ханиад хүрээгүй." Нэг өдөр найтаах ч дараагийн өдөр юу ч байхгүй. Би энэ вирусыг авсан ч энэ нь надад тохирохгүй учраас надад үлдэхгүй."

ARVI-ээр өвчилсөн хүмүүс өөрсөддөө ямар зөрчилдөөнтэй байгаа талаар бодох хэрэгтэй. "Та сэтгэлийн түгшүүр ихэссэн шалтгааныг олж мэдэхийн тулд өөртөө болон өөрийгөө ойлгох тодорхой түвшинд хандах хэрэгтэй. Өөрөөсөө асуу: Би одоо амьдралдаа сэтгэл хангалуун байна уу? Дотоод сайн сайхан байдал байгаа эсэхийг ойлгох нь маш чухал юм. Гаднах байдлаар бүх зүйл сайхан юм шиг санагдаж магадгүй - инээмсэглэл, эелдэг байдал, идэвхтэй амьдралын хэв маяг, гэхдээ тэр үед муурнууд таны сэтгэлийг маажиж байна "гэж мэргэжилтэн нийтлэг нөхцөл байдлыг тайлбарлав.

Өвднө гэсэн хатуу итгэл үнэмшил нь жинхэнэ өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Энэ хандлага нь таныг эрүүл мэндийн болзошгүй асуудлуудыг байнга хүлээхэд хүргэдэг. Хуримтлагдсан стресс нь дархлааны системд нөлөөлдөг бөгөөд үүний үр дүнд суларсан бие нь вирусыг эсэргүүцэж чадахгүй.

Хоёр өөр хүн нэг асуудалд тэс өөр хариу үйлдэл үзүүлж чадна. Зарим хүмүүс хүнд хэцүү, таагүй нөхцөл байдлын өмнө ухарч байхад зарим нь өөрийгөө байнга урагшлуулдаг. Зарим нь доромжлолтой тулгарвал үүнийг хурдан мартахыг хичээдэг ч зарим нь удаан хугацаанд тайвширч чадахгүй, өшөө авахаар цангадаг.

Анна Топюк өөртөө сэтгэлзүйн ажил хийж, өөртөө дүн шинжилгээ хийх замаар амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг зөвлөж байна. Дархлаагаа сулруулахгүйн тулд жинхэнэ сэтгэл хөдлөл, хэрэгцээгээ анзаарч, дотоод зөрчлөө цаг тухайд нь таньж, шийдэж сурах нь ашигтай. Таны сэтгэлийг эмх цэгцтэй болгох нь зөвхөн томуу, ARVI-ийн эсрэг үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх төдийгүй бусад өвчний эсрэг сайн хамгаалалт юм.

Сэтгэлдээ хэрхэн эмх цэгцтэй болгох вэ

Асуудлыг шийдэх ямар арга замаас зайлсхийж байгаагаа өөрөөсөө асуу. Амьдралын зарим хэсэгт нөлөөлж болзошгүй тул аливаа асуудал анзаарагдахгүй, шийдэгдэхгүй байх нь олонтаа тохиолддог; хүн бусад хүмүүс юу гэж хэлэх, юу гэж бодохоос айдаг. Хоёрдогч ашиг тусын талаар бодоорой: ямар нэг зүйлийг шууд хэлж, эрхээ хамгаалахаас илүү өвдөх нь танд илүү тохиромжтой байх.

Өөртөө юу хүлээн зөвшөөрөхөөс айж байгаагаа өөрөөсөө асуу. Архичид үүнтэй төстэй мэдрэмжийг мэдэрдэг: тэд маш их уудаг гэдгээ мэддэг ч архины донтолтыг өөртөө хүлээн зөвшөөрдөггүй. Ханиад болон бусад өвчнийг өдөөдөг стрессийн хувьд энэ нь ойролцоогоор ижил байдаг. Заримдаа зүгээр л асуудлыг ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрөх нь нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх болно. Хэрэв та тодорхой асуудалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрвөл энэ өвчин зорилгодоо хүрч, шаардлагагүй болсон.

Өөрөөсөө асуу: амьдрал дахь бүх зүйл миний хүссэнээр болж байна уу? Миний амьдрал миний мөрөөдөж байсан шиг болж байна уу?

Би дэндүү удаан чимээгүй байж тэвчсэн үү, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай.

Сургуулийн хүүхдэд зориулсан бэлэг болох хоолой өвдөх

Хэрвээ хүүхэд сургууль, цэцэрлэгээс илүү гэртээ сэтгэл санааны хувьд илүү тухтай байвал блюз мэдрэх магадлал өндөр байдаг. Ийм байдлаар тэрээр өөрт нь хамгийн таатай бус орчинд байх дургүй гэдгээ илэрхийлдэг. “Хүүхдүүд дайсагнасан орчинд орохгүйн тулд өвчин тусах боломжийг бэлэг болгон ашигладаг. Хүүхдийн хувьд энэ нь гарах гарц болж, тэр өвдөж, гэртээ байнга үлддэг "гэж мэргэжилтэн тайлбарлав. - Ийм байдлаар хүүхдүүд хоёрдогч тэтгэмж буюу эцэг эхийнхээ анхаарал халамжийг авдаг. Дашрамд хэлэхэд, эцэг эхчүүд ихэвчлэн өвчний сэтгэлзүйн шалтгааныг олж хардаггүй бөгөөд эрүүл мэндийн талаас нь илүү их үздэг. Хэдийгээр үнэндээ хүүхэд стресст орсон ч бие нь суларсан. Үүний зэрэгцээ, хүн бүр ханиад хүрдэггүй гэдгийг анхаарна уу - гэртээ болон сургууль, цэцэрлэгт таатай, тохь тухтай орчинтой хүмүүс вируст өртөмтгий байдаг."

Стресс нь хүний ​​бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн түвшинд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Түүнээс гадна энэ нөлөө нь хүмүүсийн бодож байснаас хамаагүй муу юм. Хүмүүс бүх өвчин стрессээс үүдэлтэй гэж ярьдаг нь гайхах зүйл биш бөгөөд энэ нь хэтрүүлэг биш юм. Өвчин эмгэгийн 75-90% нь мэдрэлийн хурцадмал байдлаас үүдэлтэй болохыг эрдэмтэд нотолсон.

Дотор нь хүн байнгын хурцадмал байдлаас үүдэлтэй хүчирхийллийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгаа нь заримдаа анзаарагддаггүй. Үүний үр дүнд цусан дахь адреналин илүүдэл гарч, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зүрх хурдан цохилдог. Хэт их стрессийг янз бүрийн аргаар илэрхийлж болно - бага зэрэг байнгын өвчнөөс эхлээд ноцтой өвчний хөгжил хүртэл .

Стрессийн шинж тэмдгүүд нь маш олон бөгөөд энгийн хүн эдгээр шинж тэмдгүүдийг түүний хор хөнөөлтэй холбон тайлбарлахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийн ер бусын, ер бусын хариу үйлдэл, хоолны дуршил нэмэгдэх, буурах, архи, тамхи татах хүсэл, эмийн хяналтгүй хэрэглээ нь хүнийг стресст автдаг болохыг харуулж байна.

Илүүдэл адреналин нь цусны эргэлтийн тогтолцооны төлөв байдалд нөлөөлж, цусны даралт, цусны бүлэгнэлтийг нэмэгдүүлдэг. Стресст удаан хугацаагаар өртөх нь зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Стресс нь цусан дахь "муу" холестерины хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

Стрессийн механизм нь хоол боловсруулах тогтолцооны ажилд нөлөөлж, түүнийг удаашруулдаг. Бие махбодь нь тархи, булчинд илүү их цус илгээдэг, хоол боловсруулалт алдагдаж, дотор муухайрах, суулгах шинж тэмдэг илэрдэг. Үүний үр дүнд шим тэжээл нь илүү удаан шингэж, хоол хүнс муу шингэж, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн улмаас арьс өвдөж, цус нь гадаргуу руу эмх замбараагүй урсдаг бөгөөд энэ нь арьсны хуурайшилт, улайлт, хальслахад хүргэдэг. Стрессийн хариу урвал болох арьсны өвчин бол хамгийн түгээмэл асуудал юм. Тестостерон дааврын хэмжээ ихсэх нь арьсны нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Энэ даавар нь стрессийн үед их хэмжээгээр үйлдвэрлэгдэж, өөхний булчирхайн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Нүх сүв бөглөрч, арьс муудаж, батга гарч ирдэг. Мөн энэ нь булчингийн массын байдалд нөлөөлж, сул дорой байдал, уургийн нэгдлүүдийг устгах, жин хасах зэрэг болно.

Бие махбодид стрессийн үед бие махбодийг халдвараас хамгаалах үүрэгтэй цусан дахь Т-лимфоцитын түвшин буурдаг. Өндөр түвшний кортизол ба адреналин нь хүний ​​мэдрэлийн системийн байдалд сөргөөр нөлөөлж, ядрахад хүргэдэг.

Стрессээс үүдэлтэй янз бүрийн өвчин

Стрессээс хамааралтай өвчин нь аль хэсэгт нөлөөлж байгаагаас хамааран хэд хэдэн бүлэгт хуваагдана. Үүнийг хүснэгтээс тодорхой харж болно.

Хоолойны өвдөлт нь стрессээс үүдэлтэй байж болох уу гэсэн асуултыг олон хүн сонирхож байна. Хүний мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгээс үүдэлтэй, стрессээс үүдэлтэй залгиурын мэдрэлийн эмгэг гэсэн ийм өвчин байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь хэд хэдэн хэлбэртэй байдаг бөгөөд тус бүр нь тодорхой шинж тэмдгээр илэрхийлэгддэг. Эмчилгээний арга нь өвчний хэлбэр, түүний үүсэх шалтгаанаас хамаарна.

Стрессийн үр дагавар болох психосоматик өвчний талаар тусад нь дурдах нь зүйтэй. Асуудлыг хөгжүүлэх гол шалтгаан нь сэтгэлзүйн стресс юм. Үүнээс үүдэлтэй өвчний сонгодог жишээ: астма, цусны даралт ихсэх, ходоод гэдэсний шархлаа, ревматоид артрит болон бусад. Үүнтэй ижил хүчин зүйлүүд нь неоплазм, түүний дотор хорт хавдартай холбоотой өвчин үүсэхийг өдөөдөг.

Ходоодны шарх нь хүний ​​амьдралд "шинж шингээж чаддаггүй" хүмүүс байдаг гэдгийг илтгэдэг гэж үздэг нь үндэслэлгүй юм. Хоолойн өвчин гэдэг нь тухайн хүн гомдлоо шууд илэрхийлж чадахгүй, дотроо хадгалдаг гэсэн үг.

Чихрийн шижин нь зөвхөн буруу хооллолтын үр дүнд үүсдэггүй, хэт их идэх нь хувийн зөрчилдөөний улмаас хэт их идэх явдал юм. Үүний үр дүнд тогтвортой гипогликеми үүсч, нойр булчирхайн шүүрлийн үйл ажиллагааг сулруулж, чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.

Үймээн самуун бол орчин үеийн амьдралын гамшиг юм

Ойлгомжгүй шинж чанартай гэнэтийн дайралт одоо өргөн тархсан. Тэд хүнд нөлөөлж, үймээн самуун, түгшүүр төрүүлдэг. Энэ нөхцлийг нэрлэдэг. Энэ нь ихэвчлэн фоби болон соматик шинж тэмдгүүд дагалддаг.

Үймээн самуун нь байнгын стресс, орчин үеийн амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг. Тэд бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ авч явдаг, ихэвчлэн санаа зовж, санаа зовдог тодорхой зан чанарын хүмүүст нөлөөлдөг. Ихэнхдээ ТХГН-ийн шинж тэмдгүүд нь бусад өвчний шинж тэмдгүүдтэй төстэй байдаг тул хүн ямар нэгэн ноцтой өвчинд нэрвэгдсэн гэж үзэж тэднийг төөрөлдүүлдэг.

Үймээн самууны халдлага нь эмчлэх ёстой өвчин гэдгийг ойлгох нь зүйтэй.Гэвч олон хүн өөр эмч нарт андуурч, байхгүй өвчнийг эмчлэх гэж олон жил зарцуулдаг. Энэ бол ТХГН-ийн гол аюул юм. Хэрэв энэ нөхцөл байдал тайван орчинд гэнэтийн, ноцтой шалтгаангүйгээр тохиолдвол та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй.

Дараа нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлэх үндсэн шалтгаанууд нь:

• Сэтгэцийн стресс;
• Удамшил;
• Гормоны эмгэг;
• Тэмдэгтийн төрөл.

Ихэнх тохиолдолд ТХГН нь хүний ​​эрүүл мэнд, амь насанд аюул учруулах хүчтэй стресст өртсөний дараа яг тохиолддог. Гэхдээ өвчний хөгжилд хүргэдэг бусад хүчин зүйлүүд байдаг:

• Муу зуршил;
• Хүч чадал алдагдахад хүргэдэг удаан хугацааны бие махбодийн үйл ажиллагаа;
• Эмийн хяналтгүй хэрэглээ;
• Зүрх ба цусны судасны өвчин.

Үймээн самууны халдлага нь бие махбодийн болон сэтгэл зүйн түвшинд таагүй мэдрэмж дагалддаг. Хүн жихүүдэс хүрч, дотор муухайрах, агаар дутагдах мэдрэмж төрж, цээж нь төмөр цагирагт баригдаж байгаа мэт мэдрэмж төрж, судасны цохилт түргэсдэг. Үүний зэрэгцээ ухаан алдах, үхэхээс айдаг, гистери, таталт, бодол санаа төөрөгдөж, хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах боломжтой.

Олон хүн цуглардаг олон нийтийн газар халдлага ихэвчлэн гардаг. Тиймээс, энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс ийм газруудад зочлохыг хязгаарлахыг хичээдэг, тэд өөрсдийгөө өөртөө татаж, ганцаараа үлдэх, гэрээсээ гарах гэсэн хоёр нүүртэй айдас төрдөг. ТХГН-ийн үргэлжлэх хугацаа, шинж тэмдгүүд нь тэдгээрийн үүсэх цаг хугацаанаас гадна өөр өөр байдаг. Өөр өөр хүмүүсийн хувьд халдлага нь 5-30 минут үргэлжилдэг бөгөөд сард нэг эсвэл хоёр удаа эсвэл өдөр бүр тохиолддог.

Дахин давтагдах нөхцөл байдал нь хүнийг эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай гэж боддог.Шинж тэмдэг нь бамбай булчирхай, зүрх, төв мэдрэлийн систем, ходоод гэдэсний замын эмгэгийг илтгэнэ. Бусад мэргэжилтнүүдийн шинжилгээ, эмчилгээ нь үр дүнг өгдөггүй бөгөөд энэ нь гипохондри үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь цаашлаад ТХГН-ийн халдлагыг өдөөдөг. Энэ нь харгис тойрог болж хувирсан тул та ийм асуудалтай сэтгэл засалчтай уулзах хэрэгтэй.

Дэлхий даяар алдартай зарим аргууд нь стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг. Хамгийн гол нь хурцадмал байдлыг үүсгэж болзошгүй бүх хүчин зүйлийг арилгах явдал юм. Орчин үеийн ертөнцөд үүнийг хийх бараг боломжгүй тул та стрессийг өөрөө даван туулж, өөрийгөө дэмжиж сурах хэрэгтэй. Дараахь зөвлөмж, зөвлөмжүүд үүнд тусална. Тэдгээрийг байнга дагаж мөрдөх ёстой.

1. Зөв хооллолт, тэнцвэртэй. Энэ нь юуны түрүүнд муу хоолноос татгалзах явдал юм. Эрүүл бус хооллолт ба стресс хоёрын хооронд шууд холбоо байдаг нь батлагдсан. Хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, загас, далайн хоол, самар орсон байх ёстой.
2. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Бага зэрэг дасгал хийснээр стресс, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд сургалтын үр дүнд таны сэтгэл санаа сайжирдаг. Өдөрт ердөө 20 минут гүйх эсвэл 45 минут алхахад л стрессээс өөрийгөө хамгаалж, дархлаагаа сайжруулахад хангалттай.
3. Амралт. Хүн бүр тайвширч, стрессээ тайлах өөр өөрийн дуртай аргатай байдаг. Та найзуудтайгаа уулзаж, байгальд гарч, дуртай зүйлээ хийх, хобби хийх, хөгжим сонсох боломжтой.

Хамгийн гол нь эерэг хандлага! Стресс өөрийг нь даван туулж байгааг мэдэрсэн хүн сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлөө удирдаж эхлэх нь гарцаагүй. Үүнийг хийхийн тулд та шинэ арга техникийг сурч, аль хэдийн танил болсон аргыг ашиглах хэрэгтэй. Архаг стресс нь бие махбодид хүчтэй цохилт өгөх хүртэл бүх зүйлийг байгаагаар нь орхиж болохгүй.

Эмэгтэйчүүд стресст эрчүүдээс өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хэдийгээр шударга хүйсийн бэлгийн даавар, нейрохимийн процессууд нь стрессээс тодорхой хэмжээгээр хамгаалдаг ч эмэгтэйчүүд түүний бие махбодь, сэтгэл санааны нөлөөнд илүү өртөмтгий байдаг. Эмэгтэйчүүд стрессээс зайлсхийж, зугтдаггүй, харин үүнийг удаан хугацаанд мэдэрдэг.

Стресс эмэгтэйчүүдэд хэрхэн нөлөөлдөг

Байгалийн стрессийн эсрэг даавар окситоцин нь эмэгтэйчүүдийг төрөх, хөхүүлэх, мөн дур тавих үед аль аль хүйсийн хүмүүст үйлдвэрлэгддэг. Тиймээс энэ тал дээр хүн төрөлхтний шударга тал ялдаг. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүд сэтгэл санааны эрүүл мэндээ хадгалахын тулд эрэгтэйчүүдээс хамаагүй илүү окситоцин шаарддаг.

Олон улсын стресс менежментийн нийгэмлэгийн дэд ерөнхийлөгч, доктор Пол Рошийн хэлснээр эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү биеэ барихгүй, стресст өртөх нь бага байдаг.

Америкийн Өрхийн Эмч нарын Академийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар стресс бол өөрийгөө хамгаалах байгалийн зөн совингийн илэрхийлэл юм. Энэ нь эмэгтэй хүнийг хурдан ойртож буй машин гэх мэт яаралтай аюулаас сэрэмжлүүлж болох ч удаан хугацааны стресс нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Стресстэй тэмцэх бидний хариу үйлдэл нь хамгаалалтын механизмын хувьд олон сая жилийн турш сайтар боловсронгуй болсон. Энэ нь сэлэм шүдтэй бараас зугтах ёстой өвөг дээдсийн хувьд гайхалтай байсан. Эмгэнэлтэй нь өнөөдөр бар байхгүй мөртлөө замын түгжрэл гэх мэт ядаргаатай зүйл зөндөө байгаа нь бидний золгүй бие дээр үеийнх шиг хариу үйлдэл үзүүлж, даралт ихсэх, цус харвалт, шархлаа авч байна.

Стрессээс болж ямар өвчин тусах вэ?

Америкийн Стрессийн Хүрээлэнгийн мэдээлснээр эмч дээр анх очсон хүмүүсийн 75-90% нь стресстэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудлын гомдол байдаг. Стрессийн нөлөө нь толгой өвдөхөөс эхлээд цочромтгой гэдэсний хамшинж хүртэл янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг.

Стресс янз бүрийн хэлбэрээр ирдэг ч хэрэв та ажил, хүүхэд, хөршүүд болон гэрлэлтийн талаар нэгэн зэрэг стресстэж байгаа бол энэ нь тоглоом биш юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд хүнд дарамт нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил, жишээлбэл, гэнэтийн шинж тэмдэг илэрдэг.

Лори Хэйм

Биеийн стресст үзүүлэх бусад хариу урвалууд энд байна.

1. Хоолны эмгэг.Эмэгтэйчүүдэд хоолны дуршилгүй болох, булими нь эрэгтэйчүүдээс 10 дахин их тохиолддог бөгөөд энэ нь стресстэй холбоотой байх магадлалтай. Сэтгэлийн хямралын нэгэн адил эдгээр эмгэгүүд нь серотонины дутагдлаас болж үүсдэг бөгөөд ихэвчлэн аз жаргалын гормоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх замаар эмчилдэг.
2. Гэдэсний өвчин.Стресс нь таныг эрүүл бус, “тайтгаруулах” хоолонд хүрэхэд хүргэдэг бөгөөд илчлэг ихтэй, бэлтгэхэд хялбар байдаг. Өөр нэг тохиолдол: стрессээс болж та юу ч идэж чадахгүй. Стресстэй холбоотой гол эмгэгүүд нь гэдэс базлах, гэдэс дүүрэх, цээж хорсох, цочромтгой гэдэсний хам шинж юм. Стресс идэх, эсвэл эсрэгээрээ өлсөх эсэхээс шалтгаалж жин нэмэх эсвэл хасах болно.
3. Арьсны хариу урвал.Стресс нь одоо байгаа нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, загатнах тууралт эсвэл толбо үүсгэдэг.
4. Сэтгэл хөдлөлийн эмгэг.Стресс нь байнгын сул дорой байдал, цочромтгой байдал эсвэл сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн илүү ноцтой асуудалд хүргэдэг. Эмэгтэйчүүд эрчүүдийг бодвол уураа нуухдаа илүү сайн байдаг, учир нь тэдний тархины том хэсэг нь ийм сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг боловч эмэгтэйчүүд сэтгэлийн хямралд өртөх магадлал хоёр дахин их байдаг. Стресс нь эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санааны байдалд үзүүлэх нөлөө нь төрсний дараах сэтгэл гутралаас эхлээд цэвэршилтийн үеийн сэтгэл гутрал хүртэл байж болно.
5. Унтах асуудал.Стресстэй эмэгтэйчүүд ихэвчлэн нойрмоглох эсвэл хэт хөнгөн унтдаг. Хүчтэй нь стрессийн сөрөг нөлөөг багасгахад тусалдаг тул энэ нь ялангуяа муу юм.
6. Төвлөрөхөд хүндрэлтэй.Стресс нь анхаарлаа төвлөрүүлж, ажил, гэрийн асуудлаа үр дүнтэй даван туулахад хэцүү болгодог. Хэрэв ажил дээрх асуудлаас болж стресс үүсч, улмаар ажилд саад болж байвал энэ нь харгис тойрог болж хувирдаг.
7. Зүрхний өвчин.Стресс нь зүрх судасны системд сөргөөр нөлөөлж, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг.
8. Дархлаа буурсан.Стрессийн хамгийн төвөгтэй бие махбодийн хариу урвалын нэг нь ханиад эсвэл архаг өвчний улмаас бие махбодийн тэсвэрлэх чадвар буурах явдал юм.
9. Хорт хавдар.Зарим эрдэмтэд стресс болон хөхний болон өндгөвчний хорт хавдрын хооронд холбоо байдаг гэж үздэг. Тиймээс гэр бүл салалт, эхнэр/нөхөр нь нас барсан зэрэг нэгээс олон хүнд хэцүү үйл явдал тохиолдсон эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдар тусах эрсдэл 62%-иар их байдаг нь тогтоогджээ.

Стрессийн түвшинг хэрхэн бууруулах вэ

Барууны сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн саяхан болсон уулзалтын үеэр танилцуулсан судалгаагаар аз жаргалын 25% нь стрессийг хэрхэн зохицуулж байгаагаас үүдэлтэй болохыг тогтоожээ. Стресстэй тэмцэх хамгийн чухал стратеги бол таныг бухимдуулж болох зүйлийг төлөвлөх эсвэл урьдчилан таамаглах, стрессийг бууруулах арга техникийг ашиглах явдал байв. Мөн эдгээр техникүүд нь цаг хугацаатай адил эртний юм.

Зөв хооллож эхэл

Хогийн хоолноос татгалзаж, тэнцвэртэй хоол идээрэй. Ингэснээр та биеийн байдал, дараа нь сэтгэл хөдлөлөө сайжруулах болно. Танд туслах бидний зарим нийтлэл энд байна:

Дасгал хийх цаг олоорой

Дасгал бол стресс, сэтгэлийн хямралтай тэмцэх гайхалтай арга юм. Дасгал хөдөлгөөн нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг байгалийн химийн бодис болох эндорфин ялгаруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Психосоматик нь архаг стресс, түүний үр дагаврыг судалдаг. Хүний соматик (бие махбодийн) төлөв байдал, түүний сэтгэцийн (сэтгэлийн болон сэтгэцийн) сайн сайхан байдлын хооронд маш нягт холбоо байдаг. Архаг стресс нь хүний ​​​​амьдралын бүхий л салбарт сөрөг нөлөө үзүүлдэг бие махбодын хэд хэдэн эмгэгийг өдөөдөг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

Стресс гэж юу вэ?

Өдөр тутмын амьдралд "стресс" гэсэн ойлголт нь ихэвчлэн ажлаас халагдах, нүүх, романтик хамтрагчаасаа салах гэх мэт хүнийг санаа зовоход хүргэдэг аливаа таагүй үйл явдлуудыг хэлдэг. Соматик урвалын талаас харахад нөхцөл байдлын гэнэтийн өөрчлөлт, түүний дотор таатай өөрчлөлтүүд нь стресс гэж тооцогддог. Хурим, хүүхэд төрүүлэх, шинэ романтик харилцааны эхлэл, албан тушаал ахих - энэ бүхэн бие махбодоос дасан зохицохыг шаарддаг бөгөөд энэ нь стресстэй байх болно гэсэн үг юм. ? Эдгээр нь сэтгэл зүй үр дүнтэй дасан зохицож чадахгүй давтагдах нөхцөл байдал юм. Хамгийн түгээмэл жишээнүүд:

1. Хамтдаа хамаарал. Дор хаяж нэг гишүүн архи, мансууруулах бодис байнга хэрэглэдэг гэр бүлд бусад бүх гишүүд мэдрэлийн хурцадмал байдлыг байнга мэдэрдэг. Архидан согтуурах, хар тамхинд донтсон хүнийг хараат гэж нэрлэдэг бөгөөд түүний ойрын хамаатан садан нь хамааралтай гэж нэрлэгддэг, учир нь суурь өвчин нь тэдэнд ихээхэн нөлөөлдөг.
2. Хамаатан садангаа халамжлах. Архаг стресс нь гэр бүлд нь хүнд өвчтэй, хэвтэрт байгаа, саажилттай, өндөр настан, өөрийгөө асрах боломжгүй хүмүүс байдаг. Хүүхдүүд ихэвчлэн мэдрэлийн хурцадмал байдлын эх үүсвэр болдог.
3. Мэргэжлийн стресс. Эмч, цагдаа, гал сөнөөгч, борлуулалтын менежер болон удирдах албан тушаалд ажиллаж байгаа хүмүүсийн өдөр тутмын ачаалал их байдаг нь тэдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Юуны өмнө мэргэжил өөрөө чухал биш, харин тухайн хүний ​​ажилдаа хандах хандлага чухал. Архаг стрессийг ажилдаа дуртай, хэт хариуцлагатай хүмүүс, үйл ажиллагааныхаа амжилтыг санхүүгийн хувьд сонирхдог, өөрөөр хэлбэл цалингийн төлөө бус тодорхой хувиар ажилладаг хүмүүс мэдэрдэг.
4. Хор хөнөөлтэй харилцаа. Эхнэр нөхөр, хамаатан садан, найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа эрүүл бус харилцаанаас болж цочромтгой байдал, уур хилэн, дургүйцэл болон бусад хүнд хэцүү туршлага зайлшгүй гарч ирдэг. Архаг стрессийн энэ шалтгаан нь хамгийн алдартай. Ийм харилцааны хор хөнөөлийг ялангуяа харшилтай, гастрит, шархлаатай хүмүүст хурдан мэдэрдэг. Одоо байгаа соматик өвчний хурцадмал байдал нь хор хөнөөлтэй харилцан үйлчлэлээр өдөөгдөж болно.

Хэрэв хүн өөрийн нөхцөл байдалд хариуцлага хүлээхээр шийдсэн бол архаг стрессийн шалтгааныг олж мэдэх, өөрийгөө хамгаалах зөн совингоо идэвхжүүлж, арилгах хэрэгтэй.

Ихэнхдээ хүмүүс энэ хариуцлагыг цочроох хүчин зүйл рүү шилжүүлдэг, жишээлбэл, "галзуу даргын улмаас цусны даралт ихсэх" эсвэл "архичин нөхрөөс нойргүйдэл үүссэн" гэх мэт. Гэхдээ эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь бусад хүмүүсийн хүслийг үл харгалзан өөртөө хамгийн тайван, тохь тухтай нөхцлийг бүрдүүлэх явдал юм. Хор хөнөөлтэй харилцаанд мөлжлөг үргэлж цэцэглэдэг бөгөөд хэрэв хүн өөртөө туслахгүй бол хэн нэгэн түүнд туслах гэж яарах нь юу л бол.

Агуулга руу буцах

Архаг стресс хэрхэн ажилладаг вэ?

Биеийн бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг гормоноор зохицуулдаг. Гормоны систем нь хүнийг амьд байлгахын тулд хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд мэдрэмтгий хариу үйлдэл үзүүлж, түүний биеийг аюул заналхийллийн эсрэг яаралтай хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлддэг. Гормоны тогтолцооны хувьд бодит аюул заналхийлэл, төсөөлөл хоёрын хооронд ялгаа байхгүй. Жишээлбэл, хэрэв нөхөр нь эхнэрээ цохихыг санаагүй байсан ч ялаа цохиураар цохисон бол түүний бие бодит аюул байсан мэт хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хэрэв нөхөр өдөр бүр үүнийг хийвэл архаг стресс үүсдэг. Өөрийгөө хамгаалах зөн совин нь түрэмгийллийн эсрэг "тэмцэх эсвэл зугтах" хариуг өгдөг. Гүйх эсвэл цохихын тулд цусан дахь гормоныг шууд ялгаруулах нь дараахь зүйлийг баталгаажуулдаг.

• булчинд цусны урсгал, булчингийн хурцадмал байдал;
• зүрхний цохилт нэмэгдсэн;
• амьсгалын хэмнэлийг илүү гүехэн, ойр ойрхон болгон өөрчлөх;
• цусны даралт ихсэх.

Хэрэв ийм бэлтгэл ажил тогтмол явагддаг бол хэд хэдэн зөрчил үүсдэг.

• зүрх судасны систем;
• амьсгалын замын систем;
• хоол боловсруулах систем;
• мэдрэлийн систем;
• дархлааны систем;
• дотоод шүүрлийн систем;
• нөхөн үржихүйн систем.

Стресстэй нөхцөл байдлын улмаас булчингийн зарим бүлгүүд байнга хурцаддаг тул архаг стресс нь булчингийн тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хүүхдэд тааламжгүй орчин нь муу байрлал, нуруу нугасны муруйлт үүсгэдэг тул аюулаас өөрийгөө хамгаалахын тулд толгойгоо эргүүлж, нуруугаараа бөхийж байдаг. Насанд хүрэгчдэд нуруу, хүзүүний булчингууд өвддөг бөгөөд энэ нь өвдөлт, булчингийн хурцадмал байдалд хүргэдэг. Дахин давтагдах стресстэй нөхцөл байдлаас болж бүх бие нь маш их хохирол амсдаг.

Агуулга руу буцах

Стресс ямар өвчинд хүргэдэг вэ?

Стрессээс үүдэлтэй өвчний жагсаалт маш өргөн хүрээтэй байдаг. Өнөөдрийг хүртэл хамгийн их судлагдсан эмгэгүүд нь дараахь эмгэгүүд юм.

1. Зүрх ба цусны судасны өвчин. Энэ ангилалд цусны даралт ихсэх, ургамлын-судасны дистони, зүрхний титэм судасны өвчин, артерийн гипертензи орно. Стрессээс болж хүчтэй толгой өвдөх, толгой эргэх, сулрах зэрэг болно.
2. Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин: цочромтгой гэдэсний хамшинж, ходоод, арван хоёр нугасны шархлаа, шархлаат колит, гастрит болон бусад. Тогтмол сэтгэл хөдлөлийн стресс нь гэдэсний үйл ажиллагааг алдагдуулж, өтгөн хатах, суулгах, дотор муухайрах, цээж хорсох зэрэгт хүргэдэг.
3. Гуурсан хоолойн багтраа болон бусад харшлын урвал. Харшлын мөн чанарыг одоог хүртэл сайн ойлгоогүй байгаа ч хүний ​​хүрээлэн буй орчин болон атопик дерматит, хоол хүнс үл тэвчих, астма зэрэг өвчнүүд хоорондоо маш нягт холбоотой болохыг эмнэлзүйн туршлага баталж байна.
4. Чихрийн шижин, дааврын эмгэг, илүүдэл жин, гипертиреодизм, үргүйдэл. Стрессээс үүдэлтэй дотоод шүүрлийн системийг хэт их өдөөх нь бүх булчирхай, түүний дотор бэлэг эрхтэний үйл ажиллагаанд саад учруулдаг.

Стрессийн хувьд мэдрэлийн систем, сэтгэцийн өвөрмөц эмгэгүүд бас байдаг. Үүнд:

• нойргүйдэл, хар дарсан зүүд, нойрмоглох;
• ядрах, төвлөрөхөд хэцүү байх;
• хэт автсан бодлууд;
• бэлгийн дур хүслийн дутагдал;
• түгшүүр, айдас, тодорхойгүй байдлын мэдрэмж;
• сэтгэлийн хямрал;
• үймээн самуун, сэтгэцийн эмгэг, зан үйлээ хянах чадвараа алдах.

Архаг стресс нь зөвхөн шинж тэмдгийн эмчилгээ төдийгүй түүний шалтгааныг арилгахыг шаарддаг. Хохирогчид учирсан үр дагавар нь түүний сайн сайхан байдлыг эрс дордуулж, амьдралыг богиносгодог.

Стресс бол амьдралын төлөвлөөгүй үйл явдлуудад бие махбодийн хариу үйлдэл юм. Зарим хүмүүс аливаа зүйлд маш нухацтай ханддаг тул маш их өвдөж эхэлдэг.

Стресс гэж юу вэ

"Стресс" гэсэн ойлголтыг толь бичигт харьцангуй саяхан буюу 1936 онд нэвтрүүлсэн. Эхэндээ "стресс" гэсэн ойлголт нь хүрээлэн буй орчны аливаа өөрчлөлтөд бие махбодийн хариу үйлдэл гэсэн үг юм. Өөрөөр хэлбэл, стресс нь биеийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд аливаа өөрчлөлтөд дасан зохицох мөч гэж үздэг.

"Стресс" гэсэн ойлголт нь үйл явдлын бүх хүрээг хамарч болох бөгөөд энэ тодорхойлолтод тэдгээрийн туйлшрал нь огт чухал биш юм. Агуу уй гашуу, агуу баяр баясгаланг хоёуланг нь стресстэй үйл явдал гэж үзэж болно. Хүн төрөлхтөн үүссэн цагаасаа л стресс дагалдаж ирсэн. Түүний эх сурвалж нь соёл иргэншлийн түвшнээс хамаарч өөр өөр байдаг: махчин амьтдаас айхаас эхлээд шалгалт өгөх эсвэл ажил олгогчтой хийсэн ярилцлагаас санаа зовдог.

Стрессээс үүдэлтэй хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж, үрэвсэлт үйл явцыг улам хүндрүүлж, архаг өвчнийг хурцатгах, эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг.

Эмч нар стрессийг хэд хэдэн ноцтой, аюултай өвчний шалтгаан гэж үздэг.

• зүрхний өвчин;
• таргалалт;
• чихрийн шижин;
• ходоод гэдэсний замын асуудал;
• астма;

Физиологийн урвал нь стрессийн хариуд үүсдэг. Энэ бол тархи нөхцөл байдлыг бүрэн хянах чадваргүй үе юм.

Стресс нь бие махбодид хортой нөлөө үзүүлдэг нь олон удаа нотлогдсон. Соматик болон сэтгэцийн харилцан нөлөөлөл маш их тул стресс нь соматик өвчний шалтгаан болдог гэдэгтэй хэн ч маргахгүй.

Стрессийн механизм нь дараах байдалтай байна: стресс нь кортизол болон адреналин ялгаруулдаг. Сүүлийнх нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Гадны аюул заналхийлэл байхгүй тохиолдолд цусан дахь адреналины түвшин буурдаг тул хүний ​​​​нөхцөл байдал зөөлрдөг. Байнгын стресс нь цусан дахь адреналиныг байнга агуулдаг бөгөөд энэ нь биед аюултай байдаг.

Кортизол нь бие махбод дахь сахарын хэмжээг зохицуулахаас эхлээд бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлөх хүртэл хэд хэдэн үүргийг гүйцэтгэдэг. Кортизол нь өвдөлтийг удаашруулж, бэлгийн дур хүслийг сулруулж, зарим ноцтой өвчний хөгжилд оролцдог.

Стресс нь бие махбодийн ноцтой өвчин үүсгэдэг.

Стрессийн гүн гүнзгий нөлөө

Стрессийн зарим нөлөө нь шууд мэдэгдэхүйц биш боловч тэдгээрийн илрэл нь байнгын стресстэй холбоотой хэвээр байна.

1. Эрт хөгшрөлт. Стрессээс үүдэлтэй биеийн өөрчлөлт нь хөгшрөлтийг хурдасгадаг. Хүн хөгширөөд зогсохгүй өвчинд өртөмтгий болдог.
2. Эрт үхэл. Стресстэй нөхцөлд байгаа хүмүүс нэлээд эрт нас бардаг. Үүний зэрэгцээ хүн амын дөрөвний нэгээс доошгүй нь эрсдэлтэй гэж үзэж болно. Стресс их байх тусам эрт нас барах эрсдэл нэмэгддэг.

Стресс нь бие махбодид хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Стресстэй нөхцөл байдлаас өөрийгөө хамгаалах нь бараг боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч та бие махбодид стрессийн нөлөөг багасгах арга техникийг сурч болно.