Эрэгтэйчүүдэд зориулсан Даоист эрүүл мэндийн дадал зуршил. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн үр дүнтэй даоист дасгалууд Биан Жижун эрүүл мэнд, урт наслахад зориулсан 10 даоист дасгал

Стресс, хэт ачаалал, буруу хооллолт, нойргүйдэл, муу зуршлууд - энэ бүхэн эмэгтэй хүний ​​​​бие болон түүний эрүүл мэндэд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй. Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд нуруу, хэвлий, аарцагны булчингууд байнга хурцаддаг. Үүний үр дүнд аарцагны эрхтнүүдийн цусны эргэлт алдагдаж, янз бүрийн өвчин, бэлгийн харьцаанд ороход хүргэдэг. Хамгийн аймшигтай нь бид эдгээр булчингуудыг дур зоргоороо яаж тайвшруулахаа мэддэггүй. Тиймээс тэд асуудлыг мэддэг байсан ч үүнийг даван туулах чадваргүй байдаг.

Гэсэн хэдий ч та дотны булчингаа удирдаж сурах боломжтой. Мөн энэ нь ямар ч насныханд боломжтой!

Эмэгтэйчүүдийн Даоист зан үйл - тэдний ашиг тусын талаар уншина уу

Дотно булчингийн аяыг сэргээснээр та:

• эмэгтэйчүүдийн янз бүрийн асуудлаас салах (бэлгийн эрхтнүүдийн үрэвсэлт үйл явц, эндометриоз, умайн пролапс гэх мэт).
• та илүү эрч хүчтэй, хөгжилтэй байх болно;
• та илүү залуу, сэтгэл татам харагдах болно;
• цэвэршилтийн эхлэлийг хойшлуулах, PMS-ийн шинж тэмдгийг бууруулах;
• үтрээний хананы мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх, мэдрэмж, бэлгийн харьцааг нэмэгдүүлэх;
• Та олон удаа дур тавилтыг мэдэрч, хамтрагчдаа гайхалтай таашаал өгөх боломжтой болно.

Дотно булчинг сургах дасгалаас гадна эмэгтэйчүүдэд зориулсан Даоист дасгалууд нь:

• амьсгалын дасгал хийх;
• бясалгал;
• биеийн тамирын дасгал;
• өөрөө массаж хийх

Энэ бүгдийг хамтдаа хийснээр та богино хугацаанд гайхалтай үр дүнд хүрч чадна!

Нэмж дурдахад, Таоист бясалгалыг хүссэн үедээ, танд тохиромжтой үед хийж болно. Хамгийн гол нь эмэгтэйчүүдийн Даоист бясалгалыг гүйцэтгэхэд системтэй, үнэн зөв байх явдал юм. Бидний санал болгож буй номууд танд үүнд тусална!

Эмэгтэйчүүдийн даоист зан үйл: ном

Бид Таоист бэлгийн харьцаанд зориулсан шилдэг 7 номыг санал болгож байна. Тэдний тусламжтайгаар та сексийн кунг-фугийн бүх нууцыг эзэмшиж, эр хүнийхээ хувьд хосгүй амраг болж чадна.

1. Лин Бао “Фу эгчийн лекц буюу эмэгтэй хүний ​​нууц сургаал”

Энэхүү ном нь эмэгтэйчүүдийн Даоист сексологийн тухай монографи бөгөөд эртний бэлгийн олон зан үйлийг санал болгодог. Бүх дасгалуудыг нарийвчлан тайлбарласан бөгөөд тэдгээрийн үйл ажиллагааг орчин үеийн анагаах ухаан, физиологийн үүднээс тайлбарласан болно. Энэхүү ном нь Даоистын дадал зуршлыг бараг мэддэггүй хүмүүст ч, удаан хугацааны турш дадлага хийж байгаа хүмүүст ч хэрэг болно.

2. Bian Zhizhong “Эрүүл мэнд, урт наслахад зориулсан 10 алтан даоист дасгал”

Номын зохиогч нь Таоист шашны шилдэг туршлагуудыг цуглуулсан - эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан 10 алтан дасгалын тусламжтайгаар та гоо үзэсгэлэн, мэдрэмж, эрүүл мэнд, тэр дундаа бэлгийн эрүүл мэндийг хадгалах боломжтой. Бүх дасгалууд нь энгийн бөгөөд ямар ч насны хүмүүс хийж болно.

3. Мантак Чиа, Маниван Чиа “Эмэгтэйчүүдийн бэлгийн энергийг сайжруулах даоистуудын нууц”

Энэхүү ном нь эмэгтэйчүүдийн Даоист дадлыг эзэмших дэлгэрэнгүй практик гарын авлага юм. Нийтлэлд санал болгож буй дасгалууд нь бэлгийн эрч хүчийг хадгалах, нэмэгдүүлэх, илүү хүчтэй дур тавилт авах, хайртай хүнтэйгээ дотно байх гайхалтай мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгоно.

4. Натини Шанти “Эмэгтэйчүүдийн даоист зан үйл: Бэлтгэл үе”

Эрэгтэйчүүдийн дүрмээр амьдардаг ертөнцөд эмэгтэйлэг, урам зоригтой, зөөлөн хэвээр байх нь хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ номноос та эмэгтэйлэг чанар, мэргэжлийн амжилтыг хослуулахад туслах аргуудыг олох болно. Нийтлэлд санал болгож буй аргуудыг энгийн бөгөөд ойлгомжтой хэлээр тайлбарласан болно.

5. Лиза Питеркина, Жи Шиаоган “Хайрын урлагийн даоист нууцууд”

Эрч хүчээр дүүрэн эмэгтэй ердийн гоо үзэсгэлэнгээс илүү эрчүүдийг татдаг. Харин эрчим хүчийг хаанаас авч, яаж нэмэгдүүлэх вэ? Хариултууд нь Таоист практикт оршдог. Энэхүү номын зохиогч Лиза Питеркинагийн хувьд Хятадын мастер Жи Шиаоганг өөрийн арга техникийг дахин өгүүлсэн нь Таоист нууцын ертөнцийн хөтөч болсон юм.

6. Мантак Чиа “Эдгээх хайр. Бэлгийн эрч хүчийг сайжруулах"

Бэлгийн эрч хүчээ удирдаж, ухаалаг ашиглах чадвар нь хоёр хүйсийн төлөөлөгчдөд адилхан чухал юм. Энэхүү ном нь эмэгтэйчүүдэд бэлгийн эрч хүчээр дүүргэх дасгалууд, бэлгийн энергийг эрчүүдэд зориулсан бүтээл, бүтээлч байдал болгон хувиргах дадлагуудыг санал болгож байна.

7. Л.Бинг “Хайрын нууцууд. Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан даоист дадлага"

Таоист "ор дэрний нууц" нь зөвхөн дотно амьдралын чанарыг мэдэгдэхүйц сайжруулах төдийгүй эрүүл мэндээ сайжруулах боломжийг олгодог. Энэхүү нийтлэлээс та бэлгийн харьцаанд орохоос таашаал авах, түүнчлэн эмэгтэй, эрэгтэй өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх олон зөвлөмжийг олох болно.

Эмэгтэйчүүдийн Даоист зан үйлд зориулсан дээрх бараг бүх номыг онлайнаар уншиж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та цаасан хэвлэлийг илүүд үздэг бол тэдгээрийг номын дэлгүүрээс олох нь тийм ч хэцүү биш байх болно. Мэдээжийн хэрэг та хувийн амьдралын академийн ангиудад Таоист бясалгалыг, эмэгтэйчүүдэд зориулсан 10 алтан дасгалыг эзэмшиж чадна.

Таоист дасгалууд орчин үеийн ертөнцөд эрчүүдийн дунд маш их алдартай байдаг. Энэхүү дадлага нь танд өөрийнхөө шинэ талыг нээж, өөрийн биеийг илүү сайн мэдэрч, сэтгэл хөдлөлөө хяналтандаа байлгахад тусалдаг. Бэлгийн амьдрал шинэ өнгөөр ​​тоглож эхэлдэг, бэлгийн хүрээний янз бүрийн өвчин эдгэрдэг.

Эр хүний ​​эрүүл мэндэд дотно амьдрал маш чухал. Гэсэн хэдий ч одоо хүн төрөлхтний хүчтэй тал нь ихэвчлэн янз бүрийн өвчин эмгэг, эмгэг үүсгэдэг. Эмгэг судлал нь амьдралын хэв маяг, ажил, архины хэрэглээ, буруу хооллолт, дааврын өөрчлөлт зэргээс шалтгаалан янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг.

Үүний үр дүнд нөхөн үржихүйн тогтолцоонд өөрчлөлт гардаг. Тэд бэлгийн амьдралын чанарт шууд нөлөөлдөг. Бие нь аажмаар шавхагдаж, нөхөн сэргээх нь илүү удаан үргэлжилдэг. Эрт дээр үеэс даоистуудын хэрэглэж ирсэн эрчүүдэд зориулсан 10 алтан дасгал байдаг.

Нөхөн сэргээх эх үүсвэр

Чи шулуун зогсож, гараа доошлуулж, хөлөө мөрний өргөнтэй холбоно. Та бүрэн тайвширч, харцаа урдуураа чиглүүлэх хэрэгтэй. Дараа нь та гүнзгий амьсгаа аваад хөлийнхөө хуруун дээр босч, өсгий дээрээ огцом доошлох хэрэгтэй. Та дасгалыг 16 удаа давтах хэрэгтэй. Дараа нь та тайвширч, периний эрх чөлөөг өгч байгаа мэт бага зэрэг найгах хэрэгтэй.

Найман диаграм

Баруун гар нь урагшаа дээшилж, толгойн дээгүүр хагас тойргийг дүрсэлж, дараа нь биеийн дагуу хөдөлж, дараа нь нэг алхам урагшилж, гараа нугалав. Дараа нь та зүүн гараараа ижил үйлдлийг хийх хэрэгтэй. Үүний дараа баруун хөлөөрөө ухрах хэрэгтэй. Та 16 хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.

Рок шувууны нислэг

Энэ дасгалын тусламжтайгаар та өөх тосны хуримтлалаас ангижрах боломжтой. Ашигтай үйлдлүүд нь шувууны нислэгтэй төстэй юм. Түүний гар нь хажуу тийшээ хэвтэж байгаа мэт агаарт найман тоог дүрсэлдэг. Та хөлөө мөрний өргөнтэй холдуулж шулуун зогсох хэрэгтэй. Та өвдөгөө бага зэрэг нугалж, гараа өргөж, наймны тоог дүрслэх хэрэгтэй. Зүүн гар нь энд гол нь байх ёстой бөгөөд баруун гар нь хөдөлгөөнийг давтах ёстой. Дараа нь та гараа сольж, энэ дасгалыг 16 удаа давтах хэрэгтэй.

Мэлхий толгойгоо эргүүлэв

Яагаад дадлага хийх шаардлагатай вэ? Энэ дасгалын тусламжтайгаар мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, чихрийн шижин өвчнийг эмчилж, илүүдэл өөх тосыг арилгадаг. Чи шулуун босоод, биеэ тэгшлээд, гэдэс дотрыг нь татах хэрэгтэй. Дараа нь та гараа цээжний түвшинд дээшлүүлж, алгаа доошлуул. Зүүн гар нь ходоодны ойролцоо хагас тойрог зурж, байрандаа унадаг, гэхдээ ийм байдлаар бөмбөг барьж байгаа мэт.

Дараа нь та урагш алхаж, баруун хөл рүүгээ шилжиж, өвдөг дээрээ зүүн тийшээ нугалах хэрэгтэй. Үүний дараа та хоёр хөл дээрээ доошоо буулгаж, нөгөө гар, хөлөөрөө бүх үйлдлийг давтах хэрэгтэй. Хоёр хөл газар дээр байх үед хүзүү, толгойгоо мөрөндөө бүх хүчээрээ татна. Дасгалыг 16 удаа хийдэг.

Усан луу

Та гараараа урд байгаа гурван тойргийг дүрслэх хэрэгтэй. Эхлээд гуяндаа маш чанга шахаж, хөлөө бие биенийхээ хажууд байрлуул. Хурууг нь шахаж авах хэрэгтэй. Дараа нь та эрүүгээ нааж, залуу нас, гоо үзэсгэлэнгийн талаар бодох хэрэгтэй.

Усанд сэлэх мэлхий

Та ташаагаа чанга шахаж, хөлөө бие биенийхээ хажууд байрлуулах хэрэгтэй. Инээмсэглээд эрүүгээ дээш нь тат. Гараа доошлуулж, хуруугаа чангал. Дараа нь алгаа цээжиндээ ойрхон байхаар гараа өргөх хэрэгтэй. Дараа нь хагас суугаад усанд сэлж байгаа мэт хөдөлж эхэл. Та гараараа хоёр хагас тойргийг дүрсэлж, дараа нь тэгшлэх хэрэгтэй. Үүнийг 16 удаа хийх ёстой.

Финикс далавчаа дэлгэдэг

Чигон дасгалууд нь тайван байдалд хүрэх, амин чухал энергийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг. Та хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуулж, гараа суллаж, чөлөөтэй өлгөх хэрэгтэй. Та аль болох амарч, сайн сайхны талаар бодох хэрэгтэй. Дараа нь та бөмбөг барьж байгаа мэт гараа өргөх хэрэгтэй.

Дараа нь зүүнийг дээш, зүүн тийш нь дээшлүүлж, баруун талыг нь доош, баруун тийш нь буулгах шаардлагатай. Зүүн хөл нь зүүн тийш бага зэрэг алхаж, хүн харваачийн байрлалыг авдаг. Гараа анхны байрлалдаа буцааж өгөх шаардлагатай. Дараа нь дээрх бүх алхмуудыг гар, хөлөөрөө урвуу дарааллаар давтана. Дасгалыг 8 удаа давтана.

Таоист бясалгалыг хамтдаа давтах ёстой, гэхдээ та зөвхөн цөөн хэдэн зүйлээр өөрийгөө хязгаарлаж болно.

Буга дасгал хий

Энэ дасгал нь эрчүүдийн бэлгийн эрүүл мэндэд чиглэгддэг. Та дунд хуруугаараа гавлын ясны суурь дээр дарж, тэнд байгаа хөндийг мэдрэх хэрэгтэй. Энэ цэгийг 49 удаа массаж хийх хэрэгтэй. Дараа нь тархины зүүн ба баруун тархи хамгийн их идэвхждэг. Дараа нь та хамраараа амьсгалж, амьсгалаа барих хэрэгтэй. Дараа нь амьсгалаа гарга.

Аарцгийн ёроолыг хүчтэй чангалж, дараа нь дээш татах ёстой. Мөн энэ үед та аль болох гүнзгий амьсгаа аваад арван таван секундын турш амьсгалаа барих хэрэгтэй. Үүний дараа та бүх биеэ аажмаар тайвшруулж, амьсгалаа гаргах хэрэгтэй. Эрчим хүчний урсгал нь тархи, нуруугаар дамжин хүний ​​нөхөн үржихүйн системд орох болно.

Та хуруугаа нударгаараа барьж, эрхий хуруугаараа ороож байх хэрэгтэй. Хөлийг шал, газар дээр тав тухтай, бат бөх байрлуулах хэрэгтэй. Биеийн бусад хэсгийг босоо байрлалд байлгах хэрэгтэй. Бүх биеийг тайвшруулж байхдаа л хуруугаа бага зэрэг тайвшруулж болно. Энэ дасгалыг өглөө, оройд 21 удаа, сэрсний дараа, унтахын өмнө хийх ёстой.

Эрхэм нөхөр

Даоизмд эрхэм нөхрийн тухай ойлголт юу ч хийж чадахгүй. Эрэгтэй хүн нийгмийн үйл ажиллагаанд шууд оролцож, мэргэжлийн амжилтанд хүрэхийн тулд байнга хичээх үүрэгтэй. Эрхэм нөхөр нь тухайн хүний ​​зан чанарыг бүхэлд нь хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах, эв нэгдэлд хүрэхэд чиглэгддэг.

Даоизм нь сүнс ба бие махбодийн эв нэгдэл, амар амгалан, сайн сайхан байдалд хүрэх боломжийг танд бүрэн олгодог.

Таоист дадлага, дасгалууд нь хүний ​​зан чанарыг төлөвшүүлэх, түүнийг хүлээн зөвшөөрөх, амьдралдаа хувийн болон мэргэжлийн амжилтанд хүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Таоист бясалгалыг хэрэгжүүлэхдээ эрэгтэй хүн эмэгтэй хүнийг аз жаргалтай болгож, өөртөө үл мэдэгдэх талуудыг нээж, үр удмаа зөв өсгөж хүмүүжүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь хүүхдүүдийн ирээдүйн амьдралд сайнаар нөлөөлнө.

Танд бас таалагдаж магадгүй:

Үхэшгүй мөнх байдалд хүрэх Таоист практик Нүүр болон арьсыг залуужуулах даоист дадлага Эрчим хүчийг сэргээх Taoist дасгалууд Сонсголыг сайжруулах даоист дасгалууд Алсын харааг сэргээх Taoist массаж

Гэхдээ бид таныг илүү мэдрэмжтэй, соронзон болгоход туслах эрчим хүчний дасгалуудыг судлахаас өмнө Лиза Питеркина өвөрмөц нээлттэй вебинар зохион байгуулж байгааг танд хэлмээр байна. "Мистицизмын ирмэг дээр байгаа мэдрэмж." Вебинараар та олон сонирхолтой зүйлийг мэдэж авах болно (Яагаад биеийн уян хатан чанараас илүү оюун санааны уян хатан байдал чухал вэ, Даоист бясалгалыг ашиглан хүслээ хэрхэн биелүүлэх, нууцлаг эмэгтэйн "шидэт толь бичиг"-ийг судалж, хэрхэн үргэлж хүссэн, сэтгэл татам хэвээр байх).

Эмэгтэйчүүдийн даоист зан үйл

Таван хэлбэр - бэлгийн дур булаам байдлыг нэмэгдүүлэх дасгалууд.

Энэ систем нь чигонгийн нэг төрөл бөгөөд үүнийг "Таван хэлбэр" гэж нэрлэдэг. Энэхүү систем нь эрчим хүчний 5 техникээс бүрддэг бөгөөд үүнийг тогтмол хэрэглэснээр таны энергийн түвшинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, чанартай секс хийхэд шаардлагатай энерги урсдаг сувгийг нээхэд тусалдаг. Дасгалыг амин чухал цэгүүд болон сувгуудыг хэмнэлээр тогших хэлбэрээр гүйцэтгэдэг.

Хэрхэн товших вэ:

Үүнийг хоёр гараараа гүйцэтгэдэг. Тогших нь нугалсан хуруугаараа бага зэрэг бүрхэгдсэн далдуу модоор хийгддэг. Үндсэндээ цохилтыг далдуу модны доод хэсэг, бугуйнд ойртуулах, түүнчлэн 4 дээд фаланг, нугалж буй хурууны зангилаагаар хийдэг. Дасгалын дараалал нь маш чухал бөгөөд учир нь тэдгээр нь тус бүр нь өмнөх дасгалын үйл явцыг үргэлжлүүлдэг.

Минутанд цохилтын тоо 60-аас 120 хооронд хэлбэлздэг бөгөөд тэдгээрийн давтамж нь секундээс арай бага байдаг. Бүх дасгалуудыг босоо байрлалд хийдэг - хөлийг мөрний өргөнөөс холдуулж, өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийлгөж (тайвшрах хүртэл хурцадмал байдал байх ёсгүй). Бие махбодийн тайвшралын төлөв байдлыг хянах, энергитэй ажиллах үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм. Эрчим хүч таны анхаарлыг хаана чиглүүлдэг гэдгийг ойлгох нь чухал. Бүх хэлбэрийг дуртайяа хий, өөрийгөө албадаж, бүх зүйлийг аль болох хурдан хийхийг хичээх хэрэггүй.

Таван хэлбэр. Эмэгтэйчүүдийн даоист зан үйл.

Маягт No1.Алга алгаа хоёр нударга болгон нугалж, хүйсний доорх хэсгийг товшино. Доод диантиан байдаг - анхны эрчим хүчний төв. Цохилтуудыг ээлжлэн хийнэ, давтамж нь минутанд 120 цохилт болно. Энэ товшилт нь бие махбодид бэлгийн чакра нээх дохио болно.

Маягт No2.Алгаа нударгаараа бага зэрэг нугалж орхи, эсвэл завь болгон эвхээрэй (аль нь танд илүү тохиромжтой), хөл, их биений уулзвар дээр дар. Гуяны гадна ба дотор талыг гуяны дундуур холбосон шугамын дунд цэгийг сонгохыг хичээ. Энэ нь нийтийн ястай ижил түвшинд байна. Хоёр гараараа цохилтыг синхроноор хийнэ, цохилтын тоо минутанд 60-90 байх ёстой.

Маягт No3.Гараа оёдлын дагуу сунгаж, гуяны хажуугийн гадаргуу дээр, яг сунгасан гарны эсрэг талд (мөн минутанд 60-90 цохилт) цохино.

Маягт No4.Зүүн гараа нурууныхаа ард бөөр байрлах хэсэгт байрлуулна. Гар нь нуруугаараа нуруун дээрээ хэвтэж, далдуу нь өөрөө гадагш чиглэсэн байх ёстой. Үүний зэрэгцээ, энэ нь тайван нударгаар нугалж байгаа мэт хуруугаараа хагас бүрхэгдсэн хэвээр байх ёстой. Зүүн гараа зөв байрлалд оруулсны дараа баруун гараа нурууныхаа ард аваачиж, зүүн гарынхаа дээр шууд байрлуулж, нударгаараа нурууны төв хэсэгт, нуруун дээрээ, нэг нэгнийхээ дээр байрлуул. Нударгаа нуруугаараа янз бүрийн чиглэлд, дараа нь бие бие рүүгээ хөдөлгөж, анхны байрлалд нь холбоно. Товших нь дунд зэргийн эрчимтэй байх ёстой, гэхдээ хурц биш, харин тайван, таашаал авчирдаг.

Хэрэв энэ хэлбэр нь танд хэцүү мэт санагдаж байвал ядаж нударгаараа нурууны доод хэсгийг үрж, баруун нударга үргэлж зүүн талаас дээш байгаа эсэхийг шалгаарай.

Маягт No5.Баруун гарынхаа сул нударгаар зүүн гарынхаа үзүүрийг цохино. Энэ цэг нь бугуйн дээр байрладаг - алган дээрээс эрхий хурууны нэг фаланксын өргөнөөс (ойролцоогоор 1.5 см) зайд байрладаг. Минутанд 60-90 цохилт хийж, дараа нь гараа солино. Хэрэв та зөв цэгийг олсон эсэхдээ эргэлзэж байвал импульс ихэвчлэн мэдрэгддэг цэгийг товшиж болно.

Одоо та олон жилийн турш залуу нас, сэтгэл татам байдлыг хадгалах нууц Даоист дасгалуудыг мэддэг болсон. Та эдгээрийг дадлагажуулж эхэлсний дараа таны мэдрэмж нэмэгдэж зогсохгүй хамтрагчийн тань тантай дотно харилцаатай байх сэтгэгдэл эрчимжиж, тэд илүү гэрэл гэгээтэй, илүү хүчтэй болно.

Таны энергийн сувгууд нээгдэж, та эцэс төгсгөлгүй хайр, баяр баясгалангийн өнөөг хүртэл үл мэдэгдэх мэдрэмжийг мэдрэх болно. Эцсийн эцэст энэ бол эрэгтэй хүн бүрийн мөрөөддөг ийм аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун эмэгтэй юм!

Би давтан хэлье, Лизагийн "Илүү сексийн нууцууд" семинарыг бүү алдаарай. Мистикийн ирмэг дээр байгаа мэдрэмж" болон бусад олон сонирхолтой нууцыг мэдэж аваарай! Бүх мэдээлэл - ЭНД .

Хэрэв энэ нийтлэл танд хэрэгтэй байсан бөгөөд та энэ талаар найз нөхөддөө хэлэхийг хүсвэл товчлуур дээр дарна уу. Маш их баярлалаа!

Үүнтэй төстэй нийтлэл байхгүй байна.

Таоист зан үйл нь эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан байдаг. Тэд бэлгийн эрч хүчийг сэрээж, хэрхэн ашиглах талаар суралцаж, эмэгтэйлэг байдлыг илчлэхэд тусалдаг. Эдгээр аргуудыг сурахад маш хялбар бөгөөд тогтмол хэрэглэвэл сайн үр дүнд хүрдэг.

Эртний даоистуудын нууц

Даоизмын үзэл баримтлал бүхэлдээ бэлгийн харьцааны тухай ойлголт дээр суурилдаг. Таоистууд бэлгийн эрүүл мэнд нь хүний ​​хувьд онцгой чухал гэж үздэг. Энэ төрлийн энерги нь амьдралд бүх төрлийн ашиг тусыг татахад тусалдаг.

Даоизмын үүднээс бэлгийн амьдрал нь зөвхөн эрчүүдийн сонирхол татахуйц зүйл биш бөгөөд энэ нь тэдний анхны зөн совин байх болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнд өөрийгөө хайрлах, амьдралаас бүх илрэлээрээ таашаал авах чадвар, шаардлагатай ашиг тусыг хялбархан хүлээн авч, талархалтайгаар хүлээн авах чадвар орно.

Таоист шашны чухал нууцууд, үүнийг мэдэхгүй байж бэлгийн харьцаанд орох нь ашиггүй болно.

1. Өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хөгжүүлэх шаардлагатай. Та өөрийгөө бүрэн хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч сурах ёстой, тэгвэл та эргэн тойрныхоо хүмүүстэй ижил төстэй мэдрэмжийг мэдэрч, тэднээс хариу авах боломжтой болно. Хэлэхэд амархан, хийхэд хэцүү. Далд ухамсар дахь цогцолбор, блок, хандлагыг бүрэн устгахын тулд тусгай судалгаа, бясалгал хийх шаардлагатай.
2. Хамгийн үр дүнтэй дасгалуудын нэг бол хөхний зөв массаж юм. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​мэдрэхүйн чадавхийг нээж, зүрхний чакра идэвхжүүлж, эрүүл мэндийг сайжруулж, ертөнцийг бүх талаар нь хайрлаж сурахад тусалдаг.
3. Мөн бүх дасгалууд нь хэвлийгээр амьсгалах зөв техник дээр суурилдаг. Энгийн амьдралд бид цээжээрээ амьсгалж дассан боловч энэ нь үнэн биш юм. Амьсгалахдаа ходоод руугаа агаар оруулах хэрэгтэй. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​бүх дотоод эрхтнийг хүчилтөрөгч, эрчим хүчээр дүүргэхэд тусалдаг.

10 алтан дасгал

Дасгалуудаас аль нэгийг нь сонгоод тогтмол дасгал хийж эхлээрэй. Хэдэн долоо хоногийн дараа та өөрийн сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны байдал өөрчлөгдсөнийг анзаарах бөгөөд энэ нь таны амьдралд тохиолдож буй бүх зүйлд нөлөөлөх нь дамжиггүй.

"Эх үүсвэрийг сэргээх" дасгал - биеийг сөрөг зүйлээс цэвэрлэж, эерэг энергиэр дүүргэдэг. Юу хийх вэ:

1. Босоод, хөлөө шалан дээр чанга тавьж, гараа биеийн дагуу чөлөөтэй унжуулна.
2. Тайвшир, нүдээ аниад хамраараа хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад амаараа гарга. Амьсгалах нь хэвлийгээр байх ёстой - энэ нь чухал юм.
3. Амьсгалаа нэг минут бариарай. Үүний дараа бүх биеэрээ өөрийгөө сэгсэрнэ үү. Та уснаас гарч ирээд өөрөөсөө бүх дуслыг сэгсрэхийг хүсч байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
4. Найман диаграмм дасгал нь төвлөрөл, тархины эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Юу хийх вэ:
5. Босоод, нүдээ аниад, амьсгалаа аваарай. Хэрэв та хангалттай тайвширсан бол дасгалаа эхлүүлээрэй.
6. Гараа маш удаан өргөж, хөлөө бага зэрэг нугална.
7. Дараа нь алгаараа агаарт хязгааргүйн тэмдэг (8 дугаар) хийж эхлээрэй. Үүнийг хийхдээ таны бие толгойн дээр байрлах эх үүсвэрээс хүчтэй гэрлийн урсгалаар хэрхэн дүүрч байгааг мэдрэхийг хичээ.
8. Хангалттай цадсан бол гараа аажмаар буулгаж, амьсгалж, нүдээ нээ.

"Рокын нислэг" дасгал нь жингээ хасахад "ажилладаг". Энэ нь таныг “идэх” асуудалд хүргэж, хоолонд донтох сэтгэл зүйн дарамтыг арилгадаг.

Юу хийх вэ:

1. Босоод нүдээ аниад амьсгалаа аваарай.
2. Хоёр гараа цээжин дээрээ тавь. Таны зүрхний чакра хайр, хүлээн зөвшөөрөх эрч хүчээр дүүрч, алга хэрхэн дулаарч байгааг мэдэр.
3. Дараа нь баруун гараараа агаарт найман дүрс хийж, зүүн гараа цээжиндээ үлдээгээрэй. Хэсэг хугацааны дараа гараа солино. Давталтын тоо ижил байх ёстой.
4. Дуусаад амьсгал аваад нүдээ нээ.

"Мэлхий толгойгоо эргүүлнэ" дасгал нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, стресс, сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг хурдан арилгахад тусалдаг. Бид юу хийх ёстой вэ:

1. Ердийн анхны байрлалдаа орж, нүдээ аниад, амьсгалж, аль болох тайвшрахыг хичээ.
2. Алга алгаа нийлүүлж, цээжнийхээ урд байрлуул.
3. Цээжнээсээ ходоод руугаа гараараа цагийн зүүний дагуу дугуй хөдөлгөөн хийж эхлээрэй. Эрчим хүч таны биеийг хэрхэн дүүргэж байгааг мэдэр, титэм дундуур орж, доош хөдөлж буй дулаан, гэрлийн урсгалыг мэдэр.
4. Хангалттай санагдсан үедээ бясалгалаа дуусга. Амьсгал аваад нүдээ нээ.

"Алтан" жагсаалтаас бусад Даоист дасгалуудыг хийх арга техниктэй видеог үзээрэй.

"Усан сэлэлтийн луу" дасгал нь нугасны баганыг бэхжүүлж, биеэс давс, хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Бид юу хийх ёстой вэ:

1. Нуруугаа төгс шулуун, хөлөө чанга дарах байдлаар зогс. Алгаа биедээ дарж, эрүүгээ өргөж, инээмсэглэ.
2. Нүдээ аниад тайвшир. Амьсгалах бүртээ илүү тайван, тохь тухтай байдалд дүрж байгаагаа мэдэр. Бүрэн аюулгүй байдлыг мэдэр.
3. Тохойгоо бөхийлгөж, алгаа цээжин дээрээ тавь. Тохойнууд нь биеийн эсрэг чанга байрладаг. Зүрхний чакра халуун дулаан, хайр, хүлээн зөвшөөрлийн амин чухал энергиэр дүүрч байгааг мэдэрснээр цээжиндээ зөөлөн бөгөөд зөөлөн массаж хийж эхлээрэй.
4. Таны бие юу хийхийг хүсч байгааг мэдэр. Хэрэв та бүжиглэхийг хүсч байвал бүжиглэе, хажуу тийшээ найгана. Таны бие хүссэн бүхнээ хий.
5. Хөдлөх тусам хурцадмал байдал хэрхэн арилж, тайван эрч хүчээр дүүрэн байгааг мэдрэх болно. Хангалттай байвал зогсоод, амьсгалж, нүдээ нээ.

"Усан сэлэлтийн мэлхий" дасгал нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, энэ хэсгийн өвчний сэтгэлзүйн шалтгааныг арилгадаг.

Дасгалаа тогтмол хий, тэгвэл тун удахгүй та маш эрч хүчтэй, бүрэн дүүрэн, сэтгэл татам байдлыг мэдрэх болно.

Дэлхий даяарх хүмүүсийн эрүүл мэнд, урт наслалтын төлөө

Амьдрал бол үнэтэй бэлэг бөгөөд хүн бүр эрүүл байж, аль болох урт наслахыг хүсдэг. Залуу насандаа эрүүл мэнд, урт наслалт өгөх дасгал сургасан Хуашан Таоист сургуулийн хамба ламтай уулзах аз тохиосон юм. Би эдгээрийг 40 жилийн турш тогтмол хийж байгаа бөгөөд тэд надад маш их ашиг тусыг авчирсан. Одоо ч гэсэн 70 насныхаа босгон дээр эрүүл саруул, хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн, насаа огт мэдрэхгүй байна. Би эдгээр дасгалуудыг олон хүний ​​өмч болоосой гэж үргэлж хүсдэг байсан ч Даоист лам нарын дүрэм хатуу байдаг бөгөөд би бүх насаараа бусдын нүднээс зайлсхийж дасгал хийж ирсэн.
Сүүлийн жилүүдэд Хятад, гадаадын зохиолчдын эрүүл мэнд, урт наслах асуудлыг хөндсөн олон бүтээл хэвлэлд гарах болсон. Анагаах ухааны сэтгүүлүүдийн нэгэнд би найз Гу Дайфэнгийн нийтлэлийг санамсаргүй олж харав. Эрэгтэй хүний ​​хүчийг бэхжүүлдэг дасгал (Duoxiannang)."

Энэ бол миний мэддэг Даоист дасгалуудын нэг хэсэг байсан. Үр дүнг маш их дур булаам тайлбарласан тул олон хүн энэ дасгалыг хийхийг хүсэх байх. Гэхдээ би энэ дасгалыг хийхийн өмнө бусдыг хийж, бие халаалт, бэлтгэл хийх хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байсан. Тэгэхгүй бол эерэг үр дүнгийн оронд сөрөг үр дүн гарч ирнэ. Би сэтгүүлээс урьдчилсан дасгалын талаар юу ч олж чадаагүй тул би өөрөө нийтлэхээр шийдсэн. Ийнхүү аль хэдийн алдартай Дуоксианнанг бэлтгэхийн тулд гурван Даоист дасгалыг хэвлэв.
Үүний дараа би сэтгүүлийн уншигчдаас олон захидал хүлээн авч, талархал илэрхийлж, эдгээр дасгалын үр дүнд хүрсэн гайхалтай үр дүнг тайлагнасан. Одоо би мэдлэгээ нууж чадахгүй болсон. Дао шашны сургуулилт бол Хятад үндэстний үнэт өв бөгөөд Хуашань сургуулийн бүх даоистууд аль хэдийн нас барсан. Би өөрөө 70 орчим настай байсан. Хэрэв би эдгээр дасгалын талаар ярихгүй бол олон зууны туршид энэ аргыг боловсруулж, шинэ үеийнхэнд дамжуулж өгсөн олон үеийн Даоистуудын бүх хүчин чармайлт дэмий хоосон болно. Хятад гаралтай Америкийн нэрт биологич, доктор М.С.Ниу, Гуананьмэн эмнэлгийн ерөнхийлөгч асан Шиу Ренхэ, зүүний судалгааны хүрээлэнгийн захирал асан Жан Диан-хуа, Биеийн тамир, спортын хорооны Тао Жиашан нарын дэмжлэгтэйгээр ( Бээжин), мөн бусад хүмүүстэй хамт би байгаа бүх материалыг эмхэлж, тэднээс ном эмхэтгэсэн.
Миний ажлын явцад надад тусалсан бүх хүмүүст буюу Даоист найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, шавь нар болон Хонг Конгийн хатагтай Сун Тао, Ву Цон-хай нарт баярлалаа. Энэхүү ном нь хамтын бүтээлч байдлын үр дүн бөгөөд энэхүү үйл ажиллагаанд оролцсон бид бүгдээрээ нэг л зүйлийг хүсч байгаа нь бүх хүмүүст эрүүл энх, урт наслахад туслахыг хүсч байна. Амьдралын жам ёсны хууль бол төрөлт, хөгшрөлт, өвчин эмгэг, үхэл юм. Үүнээс хэн зайлсхийх вэ? Хэн ч.

Хүн төрөлхтөн хөгжлийн явцад оюун ухаантай болж, сэтгэн бодох чадвартай болсон. Үүний дараа Хомо сапиенс эрүүл мэндээ хадгалах, аль болох урт наслах боломжийг олгох арга хэрэгслийг хайж эхлэв. Гэсэн хэдий ч бид хөгшрөлт, үхлээс зайлсхийх арга замыг мэдэхгүй хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч хүн байгальтай тэмцэх явцад амьдралын хэд хэдэн үндсэн хуулийг сурч, хөгшрөлт, үхлийг хэсэг хугацаанд хойшлуулах боломжийг олж авсан.
Хэн нэгэн: "Амьдрал хөдөлгөөнөөс хамаардаг" гэж хэлсэн. Төрөл бүрийн спортын эмчилгээний аргууд түгээмэл болсон - гүйлт, бөмбөг тоглох, усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт. Ийм спортоор хичээллэхийн тулд та булчинд ихээхэн хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй, гэхдээ хүн бүр үүнийг хийх чадвартай байдаггүй. Олон хүмүүс цусны эргэлт, амьсгалын системтэй холбоотой асуудалтай тулгардаг бөгөөд хэрэв тэд идэвхтэй спортоор хичээллэвэл амьсгал боогдох, судасны цохилт нь хэт хурдан, жигд бус байх болно. Тэдний хувьд идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийх нь хүнд ачаа юм. Үүнээс гадна, буруу хөдөлгөөн нь гэмтэлд хүргэдэг. Ихэнхдээ тамирчид, биеийн хүчний хүнд хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс хөгширч, эрт нас бардаг. Та тусгайлан тоноглогдсон сайт дээр спортоор хичээллэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь маш их чөлөөт цаг шаардах болно. Залуу насаа уртасгах илүү энгийн боловч үр дүнтэй арга бий юу? Эртний даоистуудын нууц мэдлэг болох эрүүл мэнд, урт наслалтад зориулсан ийм дасгалуудын талаар би энэ номонд танд хэлэх болно.

Эрт дээр үед олон янзын Даоист сургууль, хөдөлгөөнүүд байсан бөгөөд сургууль бүр эрүүл мэнд, урт наслалтад хүрэх өөр өөрийн арга барилыг хэрэгжүүлдэг байв. Таны энэ номноос сурах дасгалуудыг Хуашань уулын нэгэн сургуулийн лам нар боловсруулсан. Таоист лам нар энэ мэдлэгийг олон үеийн турш амаар дамжуулж, нууцаа цаасан дээр хэзээ ч даатгадаггүй. Дасгал нь үйлдэл, эс үйлдэхүйг хамардаг бөгөөд биеийн гадна болон дотоод эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Үүнд чигон (амьсгалын дасгал), массаж, жюжицү (зөөлөн хөдөлгөөн), түүнчлэн амин чухал энерги, амаар амьсгалах зэрэг багтана. Эдгээр дасгалууд нь бусад эрүүл мэндийн цогцолборуудаас ялгаатай онцлог шинж чанартай байдаг - энэ бол "сиадан (хэвлийн доод хэсэг)" юм.
Яагаад биеийн энэ тодорхой хэсэг вэ? Шиадан гэдэг нь Хуа Шань уулсын Даоист сургуулийн хэрэглэдэг нэр томъёо юм. Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд энэ нь шээс бэлэгсийн системтэй холбоотой дотоод эрхтэн болох бөөрийг хэлдэг.

Хятадын анагаах ухааны эртний ойлголтоор бол амин чухал энерги хуримтлагддаг дотоод эх үүсвэр нь бөөр бөгөөд иймээс амьдралын эх үүсвэр хаана байрладаг. Хүний биеийн өсөлт, хөгжил, хөгшрөлтийн үйл явц нь бөөрний үйл ажиллагаатай нягт холбоотой байдаг. Энэ эрхтэн нь эрүүл, сайн ажилладаг хүмүүс урт насалж, бага өвддөг. Бөөр нь сул, муу ажилладаг хэн ч хөгширч, эрт үхдэг. Ер нь хүний ​​эрүүл мэнд, өвчин эмгэг, эрт эсвэл хожуу хөгшрөлтийн үндсэн шалтгаан нь бөөрний хүч чадал, эрч хүчтэй байдаг. Тийм ч учраас Хятадын эмч нар энэ дотоод эрхтний эрүүл мэндэд анхаарал тавих нь хэчнээн чухал болохыг онцолж ирсэн.

Эрдэмтэд тусгай судалгаа хийсний дараа эртний Хятадын "бөөр" гэсэн нэр томъёо нь гипоталамус ба бэлгийн булчирхайтай холбоотой орчин үеийн барууны анагаах ухааны ойлголттой нийцэж байгааг олж мэдэв. Хүний биеийн бусад бүх эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаа, хөгжлийг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бэлгийн дотоод эрхтнүүд гормон үүсгэдэг болохыг орчин үеийн анагаах ухаан олж мэдсэн. Бэлгийн дааврын ялгаралт өөрчлөгдөх (багарах) үед хөгшрөлт үүсдэг. Геронтологийн дэвшил нь ойрын ирээдүйд хүн мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа, бэлгийн дааврын шүүрлийг зохицуулж, улмаар залуу насаа дунджаар 50 жилээр уртасгах боломжтой болохыг харуулж байна.
Түүхэн баримт бичгүүдэд 11-р зуунд Даоистууд бэлгийн дааврын нэлээд цэвэр баяжмалыг олж авч чадсан (тэр үед тэднийг цюши гэж нэрлэдэг байсан бөгөөд хүний ​​шээснээс гаргаж авдаг байсан) мэдээлэл байдаг.
Таоистууд чиуши талстыг дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдсанаас үүдэлтэй чихрийн шижин болон бусад өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг байв. Их Британийн эрдэмтэн Жеймс Нидхэм энэхүү гайхалтай нээлтийг барууны анагаах ухаанд танигдахаас 800 жилийн өмнө Хятадууд хийсэн болохыг баталжээ. 1889 онд Францад зоримог туршилт хийсэн: эмч нохой, гахайн төмсөгний хандыг өөртөө тарьсан (арьсан доорх тариа, нэг удаад 1 мм, 2 долоо хоног). Үүний дараа 4 долоо хоногийн дотор түүний биеийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирсан байна. Францын энэ эмч бүр үүнийг зарлав "Би залуу насаа буцаах арга олсон."

Өнөө үед олон хүмүүс бие махбодийг хөгшрөлтийг эсэргүүцдэг эрэгтэй, эмэгтэй бэлгийн даавар, төрөл бүрийн витамин агуулсан янз бүрийн "хөгшрөлтийн эсрэг" эм ууж байна.

Сүүлийн үед зах зээлд хөл тавьж байгаа “Гормон” гоо сайхны бүтээгдэхүүн арьсанд шингэсэн даавар агуулсан байдаг. Хүний биед нэг удаа тэд арьсны эс дэх бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг бөгөөд үүний үр дүнд арьс илүү зөөлөн, илүү нарийхан, уян хатан болдог.
ЗХУ-д залуу сармагчингаас төмсөг шилжүүлэн суулгах туршилт хийжээ. Энэ нь хүний ​​биеийг залуужуулах боломжтой гэж үздэг байсан. Туршилтын үр дүн энэ таамаглалын үнэнийг баттай нотолж чадаагүй юм.

Гэсэн хэдий ч миний дээр дурдсан залуужуулах бүх аргууд - эм, тариа, шилжүүлэн суулгах нь түр зуурын үр дүнг өгдөг бөгөөд тийм ч тохиромжтой биш юм. Хүн бүрийн бие өөрийн гэсэн өвөрмөц онцлогтой байдаг. Эрүүл мэндийн байдал, биологийн үйл ажиллагаа, хоол тэжээл, эрүүл ахуй, янз бүрийн зуршлууд." Энэ бүхэн бидний бие махбодид өвөрмөц байдлаар нэгтгэгддэг. Мөн эдгээр үйл явцыг хянадаг гормонууд тэнцвэртэй байх ёстой. Энэ тэнцвэр нь хэр эмзэг болохыг одоо мэддэг болсон. Буруу бичсэн эм нь дааврын тэнцвэрт байдал, дааврын ялгаралт, эсвэл янз бүрийн булчирхайн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
Саяхан Германы эрдэмтэд судалгааныхаа үр дүнг нийтэлсэн бөгөөд хүний ​​элэг олон эмэнд агуулагддаг синтетик дааврыг боловсруулах чадваргүй байдаг. Энэ нь цөсний сувгийн бөглөрөлд хүргэж, цөс асгарах шалтгаан болдог. Амьтны эрхтнийг хүнд шилжүүлэн суулгах нь бүр ч илүү хүндрэл учруулах аюул заналхийлж байна.

Хүний дааврын хамгийн сайн үйлдвэрлэгч нь хүний ​​бие байдаг тул эвдэрсэн дааврын тэнцвэрийг сэргээхэд бие махбодод туслах нь хамгийн сайн бөгөөд аюулгүй юм. Энэ зорилгоор эртний Даоистууд эдгээх дасгалуудаа боловсруулсан. Эдгээр дасгалууд нь бэлэг эрхтнийг шахах, үрэх, иллэг хийх зэрэг олон төрлийн хөдөлгөөнийг багтаадаг бөгөөд энэ нь дотоод шүүрлийн булчирхайг өөрөө зохицуулах, бэлгийн дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Хятадын уламжлалт анагаах ухааны зарчмаар эмчилдэг эмч нар “нурууг бэхжүүлж, бөөрийг эдгээдэг” гэсэн үг байдаг.
Анагаах ухаан нь хүний ​​биед гормоны асар их ач холбогдлыг аль хэдийн олж мэдсэн тул Даоист эдгээгчдийн өв уламжлалыг нухацтай судлах нь хүмүүсийн хөгшрөлт, өвчинтэй тэмцэх шинэ үе шат болно. Олон зууны турш Хятадын даоистууд эрүүл мэндийг сайжруулах, насыг уртасгах янз бүрийн арга замыг судалж ирсэн. Гэвч удалгүй материалист барууныхан Даоист анагаах ухааныг огтхон ч нухацтай авч үзээгүй. Түүнийг шинжлэх ухааны эсрэг гэж нэрлээд зүгээр л дооглож байсан. Гэсэн хэдий ч анагаах ухаан хөгжихийн хэрээр хүмүүс "утгагүй, хууран мэхлэлт" гэж ихэмсэгээр нэрлэдэг эртний мэдлэг нь орчин үеийн хөгжлөөс дутахааргүй үр дүнтэй болохыг аажмаар ойлгож эхэлсэн. Даоистуудын үеэс үед уламжлагдан ирсэн мэдлэг бол соёл иргэншлийн үнэт өв болохыг бид одоо л ухаарсан бөгөөд одоо үүнийг анхааралтай ажиглаж, бүх хүн төрөлхтний үйлчилгээнд оруулах цаг иржээ.
Таоист дасгалууд нь олон хувилбартай байдаг. Гэсэн хэдий ч би энэ номонд эзэмшихэд хэцүү биш хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй цөөн хэдэн дасгалуудыг сонгосон. Эдгээр нь нэг ерөнхий зарчим дээр суурилдаг - хүний ​​биеийн биологийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, биеийн эсийн эрүүл мэндийг сайжруулах, эсийн бодисын солилцоог идэвхжүүлэх, бэлгийн дааврын үйлдвэрлэл, цусны эргэлтийг идэвхжүүлэх, биеийн үндсэн болон туслах энергийн сувгийг цэвэрлэх, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг зохицуулах, өвчинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх, ерөнхий бодисын солилцоог хэвийн болгох, улмаар залуу насыг уртасгах, биеийн хүчийг сэргээх.
Эртний эрдэмтэд: "Эрүүл байхын тулд хөдөлж байх хэрэгтэй", "Эрүүл бие нь өвчинд ойртохыг зөвшөөрдөггүй" гэж хэлдэг.
Эдгээр дасгалуудаас хамгийн их үр дүнг өндөр настан, өндөр настан, өвчтэй эсвэл сул дорой хүмүүс, илүүдэл жинтэй хүмүүс, түүнчлэн нөхөн үржихүйн систем, дотоод шүүрлийн эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны алдагдал (эсвэл суларсан) өвчнөөр шаналж буй хүмүүс авах болно. Эдгээр дасгалуудыг аль хэдийн хэрэгжүүлсэн хятад эмч нарын тэмдэглэснээр тэдний үр нөлөөг эмийн үр дүнтэй харьцуулах боломжгүй юм.
Таоист дасгал хийхийн тулд танд тусдаа өргөн өрөө хэрэггүй. Та тэдгээрийг хашаандаа эсвэл унтлагын өрөөнд, эсвэл ажлын байрандаа завсарлагааны үеэр ч хийж болно. Эдгээр дасгалууд нь хүчтэй үйлдэл шаарддаггүй бөгөөд санахад хялбар байдаг. Хэдхэн хоногийн бэлтгэл хийсний дараа та анхны үр дүнг мэдрэх болно. Өдөр бүр та илүү эрч хүчтэй, эрүүл, хүчтэй болно.

Товч заавар

Энэхүү номонд дурдсан эрүүл мэнд, урт наслалтын дасгалуудыг Хуашань сургуулийн Даоистууд хэдэн зуун жилийн турш нууцаар хийж ирсэн. Нэгэн цагт Даоист лам нар эзэн хааны гэр бүлд энэ гимнастикийг зааж байжээ. Эзэн хаад, тэдний эхнэр, татвар эмс нар хэт их зүйлд автаж, эрүүл мэндээ хадгалахыг хүсдэг байв. Ордонд дасгалуудыг "Урт наслах дасгалууд" гэж нэрлэдэг байв. Тэд маш үр дүнтэй байсан тул сайн цалин авч, Даоистуудын хувьд "хийдийн эрдэнийн чулуу" болжээ.
Эдгээр дасгалуудыг тулааны урлаг, чигон гэж ангилж болохгүй. Тэд ямар ч хүчин чармайлт, хүсэл зориг шаарддаггүй. Тэдний зорилго бол шадангийн бүсэд цусны эргэлтийг идэвхжүүлэхийн тулд тайван, зөөлөн хөдөлгөөн хийх явдал юм. сядан(1)).
Тулааны урлагт, тай чи(2) ба чигон(3) Гадны үр дүнг онцолж, эрчим хүчийг цээж эсвэл хэвлийн дунд хэсэгт төвлөрүүлдэг бол Даоист дасгалууд нь дотоод өөрчлөлтөд анхаарлаа төвлөрүүлж, хэвлийн доод хэсэгт энерги төвлөрдөг. Бэлгийн булчирхайг өдөөсний үр дүнд бодисын солилцоо сайжирч, дааврын систем тохируулагдана.
Дасгалыг долоон янзын байрлалаар хийж болно: зогсох, суух, хэвтэх, өвдөг сөгдөх, мөлхөх, эргүүлэх, хэвтэх. Тэд тус бүр нь эргээд долоон үе шатанд хуваагддаг. Эдгээр бүх позууд хоорондоо хэрхэн холбогдож байгааг харж болох диаграмм энд байна:

Поз "зогсож"- бусад бүх позын бэлтгэл, суурь.

Байрлал "хэвтэх"- бүх дасгалын үндэс ба мөн чанар, бусад бүх дасгалууд ("суух", "өвдөг сөгдөх"гэх мэт) нь дунд болон ахисан түвшний ур чадварт аль хэдийн хүрсэн хүмүүст зориулагдсан. Эхлэгчдэд үүнийг хийж чадахгүй.
Гэсэн хэдий ч туршлагатай даоистуудын хэн нь ч бэлтгэл эсвэл нэмэлт позыг үл тоомсорлодоггүй гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Зургаан байрлал (байрлалаас эхлэн) гэж үздэг"зогсож"ба төгсгөл "эргэдэг") дарааллаар нь алхам алхмаар гүйцэтгэх ёстой.
Поздоо хүрсэн "эргэдэг", та дасгалын дараагийн мөчлөгийг байрлалд дахин эхлүүлэх хэрэгтэй"зогсож".Энэ давталт нь могойн замаар ууланд авирахыг санагдуулдаг бөгөөд үе шат бүр өмнөхөөсөө арай өндөр эхэлдэг. Богино бөгөөд хурдан зам хайх нь үргэлж өөрийгөө хуурах явдал юм.
Хэдийгээр позоос бусад бүх байрлалууд байдаг"худлаа"үндсэн биш, тэдгээр нь асар их хүчийг агуулдаг. Жишээлбэл, байрлал дахь дасгалууд"зогсож", миний хамгийн түрүүнд танилцуулж байгаа нь олон өвчтэй, сул дорой хүмүүст эрүүл мэнд, хүч чадлыг олж авахад тусалдаг. Эхлэгчдэд дараахь зүйлийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй.
Эдгээр дасгалууд нь эрүүл мэндийг хадгалах, бэхжүүлэхэд тусалдаг тул тулааны урлагтай ямар ч холбоогүй юм. Тулааны урлагийн гол зорилго нь хүнийг тулаанд сургах явдал юм. Тулааны урлагт удаан, тайван хөдөлгөөн хийх нь бүтэлгүйтэлд хүргэдэг. Тэмцэлд ялахыг хүсч буй хүмүүс дайсны зүг чигийг алдагдуулах янз бүрийн арга техник, хууран мэхлэх хөдөлгөөнийг эзэмших ёстой. Таоист дасгалууд нь зөвхөн биеийг бэхжүүлэхэд үйлчилдэг. Энд ямар ч заль мэх, хууран мэхлэлт ашиггүй болно.

Долоон поз бүгд хоорондоо нягт холбоотой боловч бие биенээсээ хамааралгүйгээр гүйцэтгэж болно. Поз бүр нь эрэгтэй, эмэгтэй гэсэн хоёр багц дасгалыг ялгадаг бөгөөд эдгээрийг хоёуланг нь нэг дасгал болгон хийж болно. Та дасгалд бүх позыг оруулж болохгүй, гэхдээ зөвхөн таны нөхцөл байдал, зорилго, нөхцөл байдалд хамгийн тохиромжтойг нь л оруулаарай. Эхлэгчдэд байрлалаас эхлэх хэрэгтэй"зогсож".
Энэ поз нь бусад бүхний үндэс суурь юм. Эхлээд та үүнийг эзэмшиж, бие махбодь дасгалд дасаж, илэрхий үр дүн нь мэдрэгдэж эхлэх хүртэл өдөр бүр дор хаяж 3-5 минут дасгал хийх хэрэгтэй.
Дараах нийтлэлүүдэд та энэ анхны позын зарим дасгалуудыг танилцуулах болно.



(1) Шиадан- нийтийн бүс ба бэлгийн булчирхайн системийг багтаасан хэсэг. Дасгал нь бэлэг эрхтний булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Үүний зэрэгцээ хүний ​​​​механизмд амьдрах чадварыг нэмэгдүүлдэг хэд хэдэн биологийн процессууд эхэлдэг.

(2) Хятадын уламжлалт эрүүл мэндийг дэмжих удаан, зөөлөн дасгалын систем.

(3) Хятадад эрт дээр үеэс янз бүрийн төрлийн бясалгал, эмчилгээний дасгалын ерөнхий нэр томъёо.

Урт наслалт, эрүүл мэнд

Дасгал 1. Нөхөн сэргээх эх үүсвэр (амьсгалын тусламжтайгаар бөөрийг бэхжүүлэх)

Энэ дасгал нь залуу насыг биед буцааж өгч, бөөрийг бэхжүүлдэг.

Анхны байр суурь:шулуун зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гар нь биеийн дагуу чөлөөтэй унждаг. Тайвшир, урагшаа хар. Оюун санаа нь бодлоос ангид байдаг (Зураг 1.1).

Эхлэх:хөлийнхөө хуруун дээр өргөж, мөрөө тэгшлэх зуур гүнзгий амьсгал аваарай. Таоист дасгал хийж эхэлж байгаа хүмүүст зориулав.

Зөвхөн хамраараа амьсгалах нь дээр. Хэсэг хугацааны дараа тогтмол дасгал хийснээр анхлан суралцагчид хүртэл хамар, амаараа амьсгалах, мөн хэвлийн доод хэсгийг ашиглан илүү их агаар амьсгалах боломжтой болно (Зураг 1.2). Амьсгалаа гаргахдаа ходоодоо бага зэрэг татаж, өвдгөө нугалж, өсгий дээрээ буулгахыг хичээ (Зураг 1.3). 16 амьсгал аваарай.

Амьсгалаа нэг минут байлгаад дараа нь бүх биеэ сэгсэрнэ. Бүх булчингаа тайвшруулж, шулуун зогсож, гараа биеийн дагуу чөлөөтэй өлгөж, өвдөг бага зэрэг бөхийлгөнө. Одоо бүх бие, булчин, үе мөч бүрээ чичирч, өөрийгөө сэгсэрч эхэл.

Үүний зэрэгцээ эрчүүд төмсөг (төмсөг) нь перинэумд бага зэрэг хөдөлгөж, эмэгтэйчүүд үтрээ бага зэрэг нээлттэй байлгах хэрэгтэй. Хуруугаа бага зэрэг нугална. Та хуруугаа тэгшлэхэд тэд хавдаж байгааг мэдрэх хэрэгтэй. Та нэг минут орчим сэгсрэх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл 164 орчим чичиргээ байх болно (Зураг 1.4).

Анхаар!Биеийн бүх булчингууд хэрхэн чичирч байгааг мэдрэх үед л та энэ дасгалыг зөв хийх боломжтой болно.
Сэгсэрсний дараа хөлөө мөрний хэмжээтэй зайд байрлуулж, жингээ жигд хуваарилна

хөлийн улан дээр өвдгөө бага зэрэг нугална. Тайвширч, амаа бага зэрэг нээ. Гар нь биеийн дагуу чөлөөтэй унждаг. Одоо мөрний үеийг эргүүлж эхлээрэй: зүүн мөр нь урагш, дээш, арагшаа, доошоо дугуй хөдөлгөөн хийж байхад баруун мөр нь эсрэг чиглэлд - буцаж, доош, урагш, дээшээ дугуй хөдөлгөөн хийж, бүрэн эргэлт хийдэг. .
Үүнийг 16 удаа хийх ёстой (Зураг 1.5; 1.6). Мөрөө хөдөлгөхийн тулд бүх биеэ ашигла. Мөр нь эргээд гараа хөдөлгөдөг. Биеийн дээд хэсгийг эргүүлэх нь дотоод эрхтнийг шахахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр тэд цэвэр агаарыг илүү идэвхтэй шингээж, ашигласан агаараас хурдан салдаг.
Мөрний үеийг эргүүлж байхдаа ямар нэгэн онцгой аргаар амьсгалахыг бүү оролд. Биедээ итгэж, хөдөлгөөнөөрөө цаг тухайд нь чөлөөтэй амьсгалаарай. Удаан хугацааны бэлтгэл хийсний дараа энэ дасгалыг хийснээр та сонсох боломжтой болно

уушигны агаарын хөдөлгөөнөөс үүсэх дуу чимээ. Ходоод, гэдсийг шахах нь ходоодны шуугиан, хий ялгарахад хүргэдэг. Эхлээд та энэ дасгалыг энд санал болгож байгаагаас илүү удаан хийхийг хичээх ёсгүй. Мөрний хөдөлгөөн "бөөрөнхий" байх тусам үр нөлөө нь илүү хүчтэй болно. Таны бие дасгалд дассан бол мөрний хөдөлгөөнд илүү их хүч гаргаж, эргэлтийн хүрээг аль болох нэмэгдүүлэх боломжтой.

Үр дүн.Манай мөчлөгийн эхнийх нь болох энэхүү дасгалын зорилго нь бие махбодид шинэ элементүүдийг шингээж, хэрэглэсэн элементүүдээс ангижрах, дотоод эрхтнийг удирдаж сурах, эрч хүч, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, биеийн эрч хүчийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ дасгал нь дараагийн бүх дасгалын үндэс суурь болно.

Үүнээс гадна нуруу, мөрний үений өвчин, ходоодны эмгэг, сарын тэмдэг өвдөхөд зайлшгүй шаардлагатай. Бие махбодоо бэхжүүлэх, нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах, биеийн жинг өөрчлөх хүсэлтэй хүмүүст онцгойлон зөвлөж болно. Эхлэгчдэд энэ дасгалыг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг өдөрт 2 удаа, тус бүр 3-5 минутын турш давтананэг удаа.