Dieta, skirta išvalyti organizmą nuo atliekų ir toksinų. Dieta organizmo valymui Valomoji dieta svorio metimui

Siekdami pagerinti kūno sveikatą ir priartėti prie idealios figūros, daugelis stengiasi laikytis tinkamos mitybos principų. Tačiau tai nėra labai veiksminga tiems, kurie anksčiau nesimaišė su maistu. Norint pradėti naują gyvenimą, preliminari dieta yra tiesiog būtina norint išvalyti organizmą nuo atliekų ir toksinų.

Mitybos principai

Tokios dietos, skirtos kūno atjauninimui ar svorio metimui, principai yra labai paprasti:

• gerti daug skysčių;
• laikytis mono dietos;
• valgyti mažomis porcijomis.

Daugelis religijų ir filosofinių judėjimų, įskaitant ajurvedą ir krikščionybę (pasninkas), propaguoja tokį gyvenimo būdą. Taigi, kas yra ši dieta?

Yra du variantai: septynių dienų ir trijų dienų. Žinoma, kai kurie siūlo išbandyti save ir dvi savaites pabandyti išgyventi tik su vaisiais ar grūdais. Galima ir vienos dienos dieta greitam organizmo valymui, bet apie tai kiek vėliau.

Sunku pasakyti, kuri dieta yra efektyviausia. Viskas priklauso nuo gydytojo ar dietologo indikacijų ir receptų. Beje, kalbant apie indikacijas, bet kokios paprastos badavimo dietos reikėtų laikytis bent kartą per mėnesį.

• periodiškai būtina išvalyti kūną nuo atliekų ir toksinų, ir niekas to nepadarys geriau nei dieta, skirta išvalyti visą kūną;
• subalansuota mityba užtikrina svorio metimą ir rezultatų išsaugojimą be bumerango efekto;
• Tokia mityba skiriama pablogėjus sveikatai, miegui ar darbingumui.

Dietų rūšys

Pateiksime tinkamos mitybos pavyzdžių iš pirmaujančių mitybos specialistų požiūriu, tačiau atminkite, kad ją gali skirti tik gydantis gydytojas. Tiems, kurie kenčia nuo jodo trūkumo ar pertekliaus, jis dažnai skiriamas grikių dieta. Tai gana griežtas savaitės maitinimo planas, kuris ypač veiksmingas siekiant subalansuoti endokrininę sistemą ir svorį. Javus galite vartoti bet kokia forma, nes... Kadangi jau trečią dieną grikiai labai sunkiai virškinami (psichologiškai), rekomenduojame šią dietą derinti su kefyro dieta. Išgerkite stiklinę gėrimo bent kartą per dieną.

Antroje vietoje pagal efektyvumą vaisių dieta. Pavyzdžiui, arbūzas, jis naudojamas radionuklidams ir kitiems kenksmingiems junginiams pašalinti iš organizmo. Be to, tai gana pigus produktas, ypač vasaros pabaigoje. Jei kalbame apie žiemą ar pavasarį, kai vitaminų labai mažai, patariame sėsti ant greipfruto. Šis vaisius nuostabiai prisotina mūsų organizmą būtinomis mineralinėmis ir maistinėmis medžiagomis, degina riebalus, tačiau yra labai alergiškas.

Tai tik greito svorio metimo ir pagerėjusios savijautos garantija; tiesiog kitą dieną jūsų odos ir plaukų būklė pagerės. Tačiau ši dieta yra tiek pavojinga, tiek naudinga. Ne visi gali valgyti vienus ryžius, šie grūdai ne visada virškinami, todėl dažnai užkietėja viduriai ar atsiranda vidurių pūtimas. Be to, daugeliui žmonių nepatinka jo neįprastas skonis.

Turime ieškoti alternatyvos, o ši išeitis yra avižinių dribsnių ryžių dieta. Šis maistas dar vadinamas prancūzišku etaloniniu meniu. Jo dėka europietės gerina plaukus, nagus ir odą. Ir jei ryžių dieta, skirta organizmo valymui nuo druskų, naudojama tik labai pažengusiais atvejais, tai avižų dieta lieknėjimui ir organizmo valymui skiriama kas antram dietologo pacientui. Kas ypatinga:

• avižiniai dribsniai yra paprasta košė, kurią galima derinti su bet kokiais ingredientais;
• jei kartu vartojate vitaminus ("Leovit", "Vitrum"), plaukų folikulai ir nagų plokštelės sustiprės;
• savaitės dieta su avižiniais dribsniais ir ryžiais naudojama visiškai išvalyti kūną;
• be to, šie grūdai labai naudingi kepenims ir inkstams.

Siūlome galimų pavyzdžių patiekalai savaitės meniu laikantis valomosios dietos:

Pusryčiai: košė su vaisiais. Nes Būtina visiškai pašalinti cukrų. Ją keičiame fruktoze, bet nevalgome sunkių vaisių – bananų, papajų, mangų. Rytinę košę geriausia maišyti su obuoliu, apelsinu, greipfrutu. Viską nuplauname stikline žalios arba žolelių arbatos, niekada kavos. Taigi, galite valgyti bet kokią košę.

Popietės arbatai Valgome ką nors nekaloringo, bet sveiko, tai gali būti šiek tiek neriebaus sūrio, gabalėlis kokio nors vaisiaus ar daržovės, pavyzdžiui, truputis saliero ar pavasarinės salotos.

Įjungta vakarienė galite paruošti pirmąją (jei mūsų mityba nėra vaisių pagrindu, kitu atveju mėgaujamės labai skaniomis ir sveikomis jogurto ir medžių vaisių salotomis). Pavyzdžiui, Janet Thomson sriubos receptas:

1. grybai (pievagrybiai, medaus grybai, voveraitės, bet ne kiaulienos);
2. sviestas;
3. jei pageidaujama, neriebaus lydyto sūrio;
4. Taisyklinga Janet Thompson dieta taip pat apima pusę kilogramo svogūnų, tačiau juos sėkmingai galima pakeisti salierais ar česnakais.

Viską susmulkinkite ir sumeskite į verdantį vandenį, keletą minučių virkite ant silpnos ugnies, įberkite druskos, pipirų, patiekite su žolelėmis.

Paprasti žalieji barščiai gali būti alternatyva pakeisti šį patiekalą, tik ruošdami nenaudokite kepimo ar riebaus mėsos sultinio.

Teisingas vaistas tibeto dieta norint išvalyti kūną ir numesti svorio, reikia naudoti griežtą produktų sąrašą, įskaitant:

• džiovinti vaisiai;
• žalioji arbata, mate, žolelių užpilai;
• liesos vištienos mėsos.

Remiantis šia dieta, galite pasiūlyti plovą su džiovintomis slyvomis ir džiovintais abrikosais. Ryžius išvirkite, sumaišykite su džiovintais vaisiais, prieš tai smulkiai pjaustytais ir išvirtais. Galite pagardinti kalendromis arba mairūnais. Tradicinė medicina taip pat siūlo šį patiekalą gydyti žarnyno sutrikimus arba apsinuodijus surišimui.

Kitas pietų variantas – cukinijų arba moliūgų košė. Puikiai valo organizmą, gerina skrandžio ir žarnyno veiklą, be to, labai skanu. Daržovę supjaustykite mažais gabalėliais, virkite ant silpnos ugnies, nes kepdama ji suminkštės ir pavirs į vienalytę masę, pagardinkite neriebia grietine ir medumi.

Daugeliu atvejų dieta, skirta išvalyti organizmą, nėra sveikintina vakarienė, tačiau atsiliepimuose rašoma, kad iš pradžių labai sunku susivaldyti, todėl siūlome iš pradžių košę valgyti naktį (bet tik likus 4 valandoms iki miego), kurią galima pasigaminti vandens vonelėje. Niekada nevirkite grūdų ir negardinkite riebiais užpilais.

Be to, jums leidžiama gerti Vakare stiklinę kefyro ar šilto pieno, tačiau nepamirškite apie dujų susidarymo ir pilvo pūtimo pavojų. Ar žinote kitų receptų? Apsilankykite mūsų komentarų skiltyje ir pasidalykite savo patirtimi.

Sveikas maistas – žingsnis ilgaamžiškumo link. Atsisakius žalingų įpročių ir maisto priedų, gyvenimas pailgės iki 15 metų. Rūpinkitės savimi, valykite kūną, sportuokite ir būkite sveiki!

Sveiki, mano brangūs skaitytojai. Šiandien išsiaiškinsime, kas atsitiks Valomoji dieta svorio netekimui 7 dienas.

R Pažvelkime į keletą populiariausių jos variantų ir tuo pačiu išsiaiškinkime, nuo ko būtent ši dieta siūlo apsivalyti ir kodėl mokslininkai teigia, kad toksinai yra mitas?

Vietoj klizmos

Manoma, kad detoksikacinė dieta, kaip šiandien tapo madinga ją vadinti, padeda atsikratyti atliekų ir toksinų. Tam taip pat naudojamos klizmos ir įvairūs abejotini maisto papildai bei tabletės, kurių poveikis daugiausia yra vidurius laisvinantis arba šlapimą varantis.

Meniu sudėtis

Paprastai apima šiuos pagrindinius produktus.

• Vaisiai ir daržovės.

Tai maistas numeris vienas, skirtas apsivalymui ir svorio metimui, tiesiog maistinių medžiagų ir vitaminų sandėlis. Žinoma, gerai, jei jie yra ekologiški. Žalios daržovės tikriausiai yra pagrindinė bet kokios rimtos dietos sudedamoji dalis.

Šioje grupėje yra lyderių, kurie tikrai dalyvauja daugumoje valomųjų dietų.

Citrina. Vaisiai numeris vienas. Tai padeda ne tik peršalus, bet ir padeda paversti toksinus į vandenyje tirpias formas, todėl juos lengviau pašalinti iš organizmo. Be to, jis padeda išvalyti kepenis ir kraują.

Runkeliai. Kaip kai kuriose svetainėse vadinama, tai detoksikacinė bomba. Aktyviai gerina virškinimo procesą.

Kopūstas. Ši daržovė yra naudinga norint numesti svorio ir kaip pagalbinė priemonė kovojant su toksinais.

Obuoliai– Juose yra skaidulų ir daug maistinių medžiagų.

• Grūdų produktai.

Pageidautina nesmulkintų grūdų. Amarantas, soros, kvinoja, avižos, grikiai. Tokiose dietose atsiranda ir ryžių, ypač juodųjų (rudųjų).

• Ankštiniai augalai

Lęšiai, pupelės, žalieji žirneliai, skaldyti žirneliai.

• Sėklos ir riešutai

Verta prisiminti, kad šis produktas yra gana kaloringas ir į tai atsižvelgti planuodami savo mitybą, jei esate pasiryžę sulieknėti.

• Žolelės ir prieskoniai

Prie jų priskiriamas imbieras, kurį galima dėti į patiekalus ar su juo plikytas arbatas, taip pat česnakai. Tai ne tik išvaro virusus ir gerina imunitetą.

Tačiau jis taip pat padeda organizmui filtruoti toksinus, skatindamas tam tikrų fermentų gamybą. Įrodyta, kad cinamonas gerai veikia kaip anti-cosidant.

• Aliejai

Sviestas, ghi, jautienos riebalai ir kiti gyvūniniai aliejai turėtų būti neįtraukti. Dietoje turėtų būti alyvuogių, migdolų, rapsų ir linų sėmenų.

• Jūros dumbliai

Labai naudingas antioksidacinis produktas, kurio sudėtyje yra daug naudingų mineralų.

• Gėrimai

Valymosi laikotarpiu rekomenduojama gerti daug paprasto vandens. Minimalus – 2 litrai per dieną. Į jį galite įpilti citrinos sulčių.

• Pieno produktai

Manoma, kad jie normalizuoja žarnyno veiklą. Tačiau apsivalymo principai grindžiami natūralios, augalinės kilmės maisto valgymu.

• Mėsa

Iš daugumos meniu detoksikacija jį visiškai pašalina.

Ant užrašo

Apskritai principai yra tokie – jokio riebaus ir kepto maisto, alkoholio, gazuotų gėrimų ir konservų su daugybe maistinių priedų, daugiau vandens, vaisių ir daržovių, geriau atsisakyti cukraus ir kavos.

Šiuo laikotarpiu nerekomenduojama visiškai atmesti fizinių pratimų (nors susidūriau su rekomendacijomis, kurių turėtumėte atsisakyti, nes turėsite mažai jėgų).

Galite atlikti paprastus pratimus, išeiti greitai pasivaikščioti gryname ore (bet, žinoma, be dusulio). Minimali dieta skirta vienai ar trims dienoms, maksimali – 10 dienų.

Paimkime šluotą

Ir mes pradedame valyti savo kūną

Pradėkime nuo mažų

Dienos valymo plano pavyzdys yra taip.

1. Rytą rekomenduojama pradėti nuo stiklinės šilto vandens su citrina.
2. Tada atlikite pratimus ir pasigaminkite kokteilį.

Pavyzdžiui, šitaip

Avokadų ir braškių kokteilis

Paimkite:

• trečdalis avokado
• pusė banano
• 10-12 braškių
• vandens

Sumaišykite visus ingredientus trintuvu iki vientisos masės.

1. Po dviejų valandų valgykite žalių daržovių salotas.
2. Po pusantros valandos – dar vienas kokteilis arba žalios sultys.
3. Kitas valgis – vėl salotos.
4. Dieną galite užbaigti vaistažolių arbata.
5. Ir, žinoma, visą dieną reikia gerti vandenį.

Skaitykite daugiau apie avokadus svorio metimui mano straipsnyje

Ši dieta neatrodo labai reikšminga, tačiau šio metodo autorė tikina, kad vienai dienai tai yra puikus būdas apsivalyti ir nealkti, nes kokteiliai yra labai maistingi.

Šį meniu galima įtraukti vieną iš dietos dienų. savaitei. Ir variantai ji turi tokius:

Vaisių ir daržovių metodas

Per dieną - 5-6 valgymai.

• Pirmoji diena:

Patiekalai – vaisių salotos (galite naudoti ką mėgstate ir patiekalą pagardinti lengvu jogurtu ar mineraliniu vandeniu).

Vakarienei galite suvalgyti bananą ir išgerti žolelių arbatos.

• Antra diena:

Patiekalai – salotos iš žalių daržovių, kurias galima pagardinti citrinos sultimis, mineraliniu vandeniu, druska.

Iš jų taip pat galite kepti, garinti, virti ar virti sriubą.

Gėrimai – žolelių arbatos, daržovių sultys ir kokteiliai.

• Trečia diena – galite maišyti ankstesnių dviejų dienų patiekalus.

Tada pakartokite viską dar kartą.

Norite kažko svarbesnio? Prašau

Rudųjų ryžių dieta

Tokiuose ryžiuose susijusi dieta (per dieną)

• 180 g ryžių (viena porcija apie 60 g)
• Daržovių sultinys – galima ruošti kelias dienas iš karto, laikyti šaldytuve ir valgyti be apribojimų (proto ribose, žinoma).
• Arbatos iš įvairių žolelių
• Mineralinis vanduo
• Daržovės – 300-400 g
• Nerafinuoti aliejai - 1 valgomasis šaukštas.
• Ankštiniai augalai (pupelės) – kas antrą dieną

Ryžius galima pagardinti įvairiais būdais:

porą lašų citrinos, šaukštą medaus ar grietinės, įdėti obuolį, kriaušę, tarkuotą apelsino žievelę, virtas morkas, pabarstyti cinamonu, įdėti razinų, figų, datulių ir maltų migdolų.

Iš daržovių galite virti ką tik mėgstate, bet tik garinkite arba orkaitėje, galite virti, bet ne kepti.

Detoksikacija su grikiais arba avižiniais dribsniais

Mitybos pagrindas šiuo pasirinkimu, kaip galite atspėti, yra grikiai arba avižiniai dribsniai.

Iš jų pusryčiams galima išsivirti košės, paruošti daržovių sultinį ir daržovių salotas, pietums virtas pupeles, vakarienei – tokių pat salotų, taip pat troškintų daržovių, avižinių dribsnių sriubos. Tarp valgymų suvalgykite vaisių, daržovių ar uogų.

Manau, pagrindiniai principai, kaip pasiekti maksimumą naudos yra aiškūs – mažiausiai riebaus, sunkaus maisto, daugiausiai vaisių ir daržovių. Tačiau yra vienas klausimas, kurio dar nenagrinėjome – kas yra šlakai?

Mitiniai šlakai

Faktas yra tas, kad oficiali medicina nepripažįsta jų egzistavimo, visa tai laikydama rinkodaros specialistų išradimu ir siedama tai su aktyvia grožio pramonės plėtra.

Gydytojai nuolat tvirtina, kad toksinai neegzistuoja, kad mūsų kūnas sukurtas taip, kad pats galėtų susidoroti su vadinamuoju „valymu“, kurį taip propaguoja kovotojai su toksinais.

Skilimo produktai nuolat šalinami ir ne tik per žarnyną, bet ir per prakaitą, šlapimą, net kvėpuojant. Jei žmonės pradės aktyviai „valytis“, jie tik pakenks savo kūnui.

Niekada nei viena echoskopija ar kita medicininė procedūra neatskleidė toksinų, ironizuoja medikai, tad nėra ką valyti.

Taigi ką tai reiškia? Ar visi mitai ir dietos nereikalingi? Palaukite, neskubėkite daryti išvadų. Toks nemalonus dalykas kaip „toksinai“ vis dar egzistuoja.

O dietos, kaip jau ne kartą sakiau, tikrai nėra labai reikalingos. Jums reikia sveikos mitybos, o gera valymo technika turėtų jus ten nuvesti.

Ieškant toksinų

Kadangi valomės patys, verta žinoti, ko atsikratome. Toksinai yra cheminės medžiagos, kurios patenka į organizmą per maistą, vandenį ar net orą.

Paprastai jie išsiskiria per vidaus organus – kepenis, inkstus, prakaitą, šlapimą. Tačiau žmonės tiki, kad natūraliai jie visiškai nepalieka mūsų kūno, o mes galime padėti savo organizmui jų atsikratyti. Štai kodėl išrandami įvairiausi valymo būdai.

Kaip tai veikia?

Valgydami maistą, kuriame yra mažai riebalų ir daug skaidulų, gerinate savo mitybos kokybę, o tai yra gerai.

Tačiau verta žinoti, kad rimtų mokslinių įrodymų, kad detoksikacinės dietos padeda atsikratyti šio nuodo veiksmingiau nei natūralūs organizmo procesai, nėra.

Efektyvumas arba iliuzija

Kiek svorio galite numesti? Kas gali būti rezultatus ?Manoma, kad per savaitę tokio valymo netenkama nuo 5 iki 10 kilogramų.

Ir sprendžiant iš atsiliepimų , tiesą sakant, svoris krenta. Tačiau verta atminti, kad pirmiausia pasišalina vanduo, o ne riebalai (o būtent to ir norisi atsikratyti).

Be to, grįžę prie įprastos mitybos dauguma žmonių priauga svorio ir net daugiau.

Be to, nuolatinis badavimas laikantis dietos gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimus ir dėl to problemų su sveiko svorio išlaikymu ateityje.

Čia turėtume kalbėti apie kontraindikacijos

Metodas tinka ne visiems

Tokių eksperimentų turėtų vengti vaikai, paaugliai, nėščios moterys, sergantys cukriniu diabetu, sergantys širdies ligomis, valgymo sutrikimais (persivalgymu, bulimija, anoreksija).

Be to, ši technika netinka tiems, kurie gyvena aktyvų gyvenimo būdą, susijusį su fizine veikla (kiek galite dirbti su salotomis su mineraliniu vandeniu?).

Jūs neturėtumėte naudoti vidurius laisvinančių vaistų „procesui pagerinti“ - jie tik atnešažalos ir gali sukelti dehidrataciją bei virškinimo sutrikimus.

Prieš pradedant programą, geriausia apsilankyti pas gydytoją – jis pateiks reikiamas rekomendacijas, o tuo pačiu ir nustatys, ar tikrai reikia detoksikacijos.

Faktas yra tai, kad toksinų perteklių rodo įprasti medicininiai kraujo tyrimai. Ir kompetentingas gydytojas iš jų visada galės pasakyti, ar yra problema, ar ne.

Ką prisiminti

Taigi, pagrindinės išvados yra šios:

• Kūnas sukurtas taip, kad dažniausiai pats susidorotų su valymo užduotimis. Nors čia lieka daug klausimų. Manau, prie šios temos grįšime dar ne kartą.
• Detox dieta tinka ne visiems, todėl pirmiausia kreipkitės į gydytoją.
• Geras organizmo valymas turėtų vesti prie tinkamos mitybos – neapgaudinėkite savęs, kad po savaitės išvarysite visus toksinus ir tuomet galėsite grįžti prie ankstesnių mitybos įpročių.

Tai viskas siandienai. Iki pasimatymo mano tinklaraščio straipsniuose.

Dėl netinkamos mitybos ir pasyvaus gyvenimo būdo žmogaus organizme kaupiasi per didelis toksinų kiekis. Vėliau tai neigiamai veikia bendrą sveikatą ir išvaizdą (odos būklę). Todėl rekomenduojama periodiškai valyti žarnyną. Šiuo tikslu 3,7 ir 10 dienų taikomos specialios dietos su specialiai parengtu meniu. Storosios žarnos valymas taip pat naudingas metant svorį, o svarbiausia – tai galite padaryti patys namuose. Prieš pradėdami laikytis dietos, turėtumėte susipažinti su kontraindikacijomis.

ŽVAIGŽDŽIŲ SUKRONE METIMO Istorijos!

Irina Pegova visus šokiravo savo svorio metimo receptu:„Aš numečiau 27 kg ir toliau lieknėju, tiesiog užvirinu naktį...“ Skaityti daugiau >>

Rodyti viską

Valymo privalumai

Žarnynas yra labai jautrus organas, kuris atlieka svarbų vaidmenį organizme. Pagrindinės jos užduotys – sugerti drėgmę ir maistines medžiagas, užtikrinti normalų virškinimą, pašalinti maisto likučius. Sumažėjus šio organo veiklai, gali kilti problemų dėl išmatų išsiskyrimo – jos pradės kauptis ir formuotis toksinams.

Reguliarus apsinuodijimas pablogins sveikatą - žmogus pradės pavargti net nuo nedidelio krūvio. Dėl šios priežasties greitai atsiranda papildomų svarų.

Organizmą valanti dieta vienodai naudinga ir sveikatai gerinti, ir lieknėti.

Kartkartėmis reikia išvalyti žarnyną, kad toksinai per kraują nepasklistų po visą organizmą. Dietinė mityba normalizuoja gaubtinės žarnos peristaltiką ir suteikia:

• atsikratyti pilvo pūtimo;
• sklandus skrandžio, kepenų ir žarnyno darbas;
• numesti papildomų svarų;
• kelti gyvybingumą;
• galingas kepenų valymas;
• veido odos būklės gerinimas, spuogų naikinimas;
• atsikratyti alergijos.

Mitybos ir kūno valymo sistema pagal Ivaną Neumyvakiną - sodos ir vandenilio peroksido naudojimas

Pagrindinės valymo taisyklės

Teigiamą dietos rezultatą galima pasiekti laikantis tam tikrų taisyklių. Svarbiausia iš meniu pašalinti greitą maistą. Rekomendacijos:

• į valgiaraštį įtraukti tik natūralų maistą be nereikalingo perdirbimo ar konservavimo;
• sutelkti dėmesį į vaisius, daržoves, sveikus riešutus, žalumynus;
• neįtraukti saldumynų, miltų, sūraus maisto;
• gerti daug skysčių: vandens (mineralinio vandens arba lydyto vandens), šviežių sulčių;
• neįtraukti sodos, kavos ir maisto priedų iš dietos;
• Jei įmanoma, atsisakykite žalingų įpročių: mesti rūkyti ir gerti alkoholį;
• Nevartokite gyvulinių riebalų ar prieskonių, kurie žadina apetitą;
• maitinimas turėtų būti reguliarus ir tomis pačiomis valandomis;
• miegas turi būti pilnas ir patogus;
• vaikščioti gryname ore, sportuoti.



Dietos rūšys

Valomoji dieta skirstoma į tris tipus, kurių trukmė skiriasi:

1. 1. Pasninko dieta 3 dienas – per šį laiką įvyksta geras toksinų apsivalymas, tačiau tik laikantis visų rekomendacijų.
2. 2. Septynias dienas – per šį laikotarpį papildomai galite atsikratyti antsvorio.
3. 3. Dešimčiai dienų - patiems atkakliausiems ir kantriausiems, nors dėl sotaus valgiaraščio tai gana lengva ištverti.



Trijų dienų

Tinka tiems, kurie dar niekada nebandė valomųjų dietų namuose. Šio tipo mityba reiškia greitą žarnyno valymą. Pavyzdinis meniu kiekvienai savaitės dienai:

Valgymo laikas	Meniu
07:00	Puodelis žaliosios arbatos, galima rinktis žolelių arbatą, tinka gėrimas su senna lapeliais (jie gerai susilpnina žarnyną)
08:00	Puodelis žolelių arbatos, vienas obuolys
09:00	100 ml nesaldžių vynuogių sulčių, tiek pat pačių uogų
10:00	0,5 l nesaldintos žaliosios arbatos
11:00	Stiklinė morkų sulčių, 150 g vynuogių
12:00	Stiklinė vynuogių sulčių, 150 g vynuogių
15:00	0,5 l žolelių arbatos
16:00	Stiklinė morkų sulčių
17:00	Stiklinė vandens
18:00	Dvi paprikos (žalios)
19:00	Stiklinė šviežių obuolių sulčių

Tokį iškrovimą patartina pradėti savaitgaliais ar per atostogas. Prieš miegą leidžiama išgerti papildomą stiklinę žolelių arbatos.

Kas savaitę

7 dienų valymas padės pereiti prie tinkamos mitybos ateityje. Savaitės meniu:

Savaitės diena	Pusryčiai	Užkandis	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Pirmadienis	Tik skysčiai: žolelių vidurius laisvinančios arbatos, praskiestos sultys, vanduo
antradienis	Sutarkuotos morkos su kopūstu ir alyvuogių aliejumi	Vienas agurkas	Kopūstų ir kitų daržovių salotos (padažas saulėgrąžų aliejaus pavidalu), galite suvalgyti vieną keptą burokėlį	Agurkas	Pietų salotų gaminimas
trečiadienį	Tik patvirtintas skystis
ketvirtadienis	Žalias obuolys	Greipfrutai	Du obuoliai kepti su medumi (galima pakeisti šviežiais citrusiniais vaisiais)	Žalias obuolys	Du greipfrutai
penktadienis	Stiklinė jogurto	Virtas kiaušinis	Virta vištienos krūtinėlė	Dalis krevečių	Virta liesa žuvis
šeštadienis	Leidžiamas skystis (neribotas kiekis)
sekmadienis	Keletas virtų kiaušinių	Salotos su obuoliu, greipfrutu, bananu	Vištienos sultinys	Vaisių salotos kaip užkandis	Daržovių salotos su alyvuogių aliejumi

Dešimt dienų

Ši dietos parinktis leis pasiekti ryškesnių svorio metimo rezultatų. Daugelis šių maisto derinių gali tapti jūsų kasdienio meniu dalimi. Maistas kiekvienai dienai:

Savaitės dienos	Pusryčiai	Užkandis	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Pirmadienis Antradienis	Jazminų ar žolelių antpilo, galite įdėti medaus	Pora žalių obuolių	Rūgštus obuolys, žolelių arbata	Apple	Infuzija kaip ryte
Trečiadienis, Ketvirtadienis	Glezni avižiniai dribsniai be pridėtinio cukraus, druskos, virtos morkos	Obuolių, žolelių arbata	Virta dietinė žuvis	Obuolių arba 100 g varškės	Avižiniai dribsniai arba arbata
Penktadienis Šeštadienis	Avižiniai dribsniai ant vandens	Žalias obuolys	Keptos bulvės, daržovių salotos su sviestu	Žolelių arbata su medumi	Ryžių košė ant vandens
Sekmadienis Pirmadienis	Avižiniai dribsniai arba stiklinė kefyro	Žalias obuolys	200 g virtos žuvies	Sutarkuotos morkos su šaukštu medaus	Du citrusiniai vaisiai arba stiklinė kefyro
Antradienis treciadienis	Stiklinė kefyro	Pora obuolių ar apelsinų	Virtos žuvies (galima pakeisti bulvėmis)	Obuolys arba vidutinio dydžio kivi	Žolelių arbata

Suporuotos dienos nekeičiamos, nurodyto meniu griežtai laikomasi siūloma seka.

Nėštumo metu

Nėščios moterys neturėtų laikytis ilgalaikių dietų, tačiau kai reikia išvalyti žarnyną, galima naudoti šias priemones:

1. 1. Avižinių dribsnių šveitiklis. 100 g produkto užpilama stikline verdančio vandens ir paliekama pusvalandžiui. Į dribsnius dedama medaus ir bet kokių riešutų pagal skonį. Tai idealus pasirinkimas pusryčiams.
2. 2. Linų sėmenys. Grūduose yra Omega-3 rūgščių, kurios būtinos nėščiosioms. Jie gerai išvalo organizmą nuo toksinų ir atliekų. Paprastai gerkite po arbatinį šaukštelį tuščiu skrandžiu.
3. 3. Džiovinti vaisiai. Jiems trūksta drėgmės, bet išlaiko maistines medžiagas. Galima vartoti nepakeistą arba paruošti į kompotus.
4. 4. Kefyras. Bifidobakterijos yra žarnyno mikrofloros dalis. Gėrimas laikomas saugia ir natūralia žarnyno valymo priemone.
5. 5. Grikiai. Ją reikia virti per naktį arba virti paprastame vandenyje. Priemonė gerai išvalo žarnyno sieneles.

Prieš ilgai vartodamos bet kurį iš pasirinktų produktų, nėščios moterys turėtų pasitarti su gydytoju.

Sveiki! Straipsnyje aptariame žarnyno valymo dietą. Kalbame apie valymo naudą ir taisykles, kaip išsirinkti tinkamus produktus ir pateikiame dietos pavyzdį. Taikydami mūsų patarimus pagerinsite savo žarnyno veiklą ir pagerinsite bendrą organizmo būklę.

Žarnynas yra vidaus organas, atsakingas už maisto virškinimą, maistinių medžiagų įsisavinimą į kraują ir medžiagų apykaitos produktų pašalinimą iš organizmo.

Prasta aplinka, prasta mityba, piktnaudžiavimas alkoholiu ir tabaku lemia atliekų ir toksinų nusėdimą.

Rezultatas – organizmo intoksikacija, virškinimo sistemos uždegimai, sumažėjęs darbingumas, odos bėrimai.

Siekiant išvengti tokios situacijos, taikoma storosios žarnos valymo dieta. Metodas susideda iš subalansuoto mitybos derinio, fizinio. mankšta, miegas ir žalingų įpročių atsisakymas.

Režimo laikymasis turi savo pasekmes:

• apimties, kūno svorio sumažėjimas;
• dujų susidarymo pašalinimas;
• pagerėjo kraujotaka;
• palengvėjimas nuo dieglių, pilvo skausmo;
• sklandus virškinimo sistemos veikimas;
• veido ir odos gerinimas;
• atsikratyti bėrimų;
• cholesterolio kiekio mažinimas;
• infekcinių ir širdies ir kraujagyslių ligų prevencija;
• padidinti imunitetą ir našumą;
• bendra organizmo detoksikacija;
• pagerėjo nuotaika ir ištvermė.

Valymo taisyklės

Prieš valymo kursą reikia paruošti savo kūną. Visą dietos laikotarpį draudžiamas riebus maistas, tabakas, alkoholis, karštų žolelių ir prieskonių vartojimas.

Pagrindinės taisyklės yra šios:

• vartoti tik natūralius produktus, kuriuose yra augalinių ir maistinių skaidulų. Tai vaisiai, daržovės, žolelės, riešutai;
• valgykite tuo pačiu metu viso valymo kurso metu;
• gerti savo dienos vandens kiekį. Du litrai negazuoto vandens per dieną optimaliai palaiko vandens balansą organizme;
• nenaudokite gyvulinio maisto ar kofeino. Pirmenybę teikite nekaloringiems pieno produktams;
• kasdien daryti mankštą, daugiau laiko praleisti lauke;
• eiti miegoti laiku – miego trūkumas lėtina medžiagų apykaitą;
• Venkite stresinių situacijų.

Žarnyno valymo dietos trukmė priklauso nuo organizmo intoksikacijos lygio. Pasiektą efektą pakanka palaikyti badavimo dieną kartą per savaitę.

Valymas pagal šią schemą tinka visiems miesto gyventojams, kurie turi žalingų įpročių ir veda neteisingą gyvenimo būdą bei gyvenimo ritmą.

Storosios žarnos valymas rekomenduojamas nutukusiems ir aukštą kraujospūdį turintiems žmonėms. Valymo dėka kraujotakos sistema suaktyvina medžiagų apykaitos procesus, mažina gliukozės kiekį, geriau pasisavina maistines medžiagas.

Storosios žarnos valymo kontraindikacijos

Bet koks maisto apribojimas yra didelis stresas organizmui. Šis metodas draudžiamas nėščioms ir žindančioms moterims. Be to, žmonėms, sergantiems lėtinėmis vidaus organų ligomis, būtina kreiptis į gydytoją.

Storosios žarnos valymo dieta nerekomenduojama kitoms žmonių grupėms:

• amžius po 55 metų - maisto apribojimas sukelia anemiją, alpimą;
• 1 tipo cukrinis diabetas – per didelis daržovių, vaisių, riešutų vartojimas sukelia staigų cukraus kiekio kraujyje šuolį;
• ūminės širdies ligos;
• uždegiminės ligos ūminėje stadijoje;
• gastritas, opos, kolitas;
• onkologinės ligos ir atsigavimas po operacijos;
• psichinės būklės sutrikimas.

Storosios žarnos valymo dieta

Dieta, skirta žarnyno valymui ir svorio metimui, reikalauja griežtai laikytis visų sąlygų. Yra greitųjų dietų, kurios trunka 1–3 dienas, o ilgalaikių – nuo ​​7 iki 10 dienų.

Nesveiko, riebaus ir gyvulinio maisto sumažinimas padės organizmui apsivalyti nuo toksinų ir atstatyti organizmą prie subalansuotos mitybos.

Storosios žarnos valymo produktai

Kasdieniame meniu turėtų būti:

• sėlenos;
• šviežiai spaustos sultys;
• pieno produktai (varškė, kefyras, grietinė);
• salotos iš žalių daržovių (salotos, kopūstai, salierai, pomidorai, agurkai, žalumynai);
• žali obuoliai;
• citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrina, greipfrutai);
• žolelių užpilai (ramunėlių, čiobrelių, kiaulpienių);
• ryžiai, pilno grūdo grūdai.

Sėlenos veikia kaip choleretinis agentas ir normalizuoja išmatas. Be to, ši išbrinkusi ląsteliena pašalina iš žarnyno toksinus, sunkiųjų metalų druskas ir cholesterolį. Daržovės ir vaisiai turi panašių savybių. Kasdienis skaidulų vartojimas gerina imunitetą, gerina virškinamojo trakto veiklą, ląsteles prisotina deguonimi.

Šviežiai spaustas sultis reikia vartoti tik gamintas namuose – parduotuvėse perkamose supakuotose sultyse yra daug cukraus ir konservantų.

Žemiau yra greitos dietos ir ilgo valymo kurso pavyzdys.

3 dienų valymo dieta

Tokios dietos tikslas – normalizuoti vidaus organų veiklą ir detoksikuoti organizmą.

1 diena

• Ant tuščio skrandžio - stiklinė virinto vandens
• Pusryčiai - perlinių kruopų košė su sėlenomis - 250 g;
• Užkandis – žalias obuolys – 1 vnt. ir žalioji arbata;
• Pietūs - jautiena su ryžiais - 250 gr., kopūstų salotos su agurkais ir žolelėmis - 150 gr.;
• Užkandis – greipfrutas – 1 vnt.;
• Vakarienė – ridikėlių ir žolelių salotos su grietine, juodoji arbata.

2 diena

• Tuščiu skrandžiu - stiklinė virinto vandens;
• Pusryčiai - 2 kiaušinių omletas, šviežias agurkas, žalioji arbata;
• Užkandis - varškė su grietine, žalioji paprika - 150 g;
• Pietūs - liesa daržovių sriuba, ryžiai su daržovėmis;
• Užkandis – jogurtas su sėlenomis;
• Vakarienė – garuose virta žuvis, kepta cukinija.

3 diena

• Ant tuščio skrandžio - stiklinė virinto vandens
• Pusryčiai - avižiniai dribsniai ant vandens su migdolais - 250 g;
• Užkandis - varškės troškinys - 150 gr.;
• Pietūs - jautienos plovas su garuose virtais ryžiais, šviežios salotos - 250 gr.;
• Užkandis – žalias obuolys, jogurtas;
• Vakarienė - vištienos filė ir salotų salotos su žolelėmis ir citrinos sultimis.

Tokią dietą lengviau pavadinti badavimo kursu. Per 3 dienas galite numesti iki 4,5 kilogramų svorio, iš kurio pusė yra susikaupę toksinai. Meniu gali būti keičiamas savo nuožiūra, naudojant produktus griežtai iš leistinų sąrašo.

Tuo pačiu metu, praėjus valandai po valgio, išgerkite stiklinę vėsaus virinto vandens – tai pagreitins virškinimą ir atkurs vandens balansą organizme.

Dieta storajai žarnai išvalyti per 10 dienų

Tai optimaliausias laiko intervalas storosios žarnos valymui. Dieta grindžiama maistu, kuriame gausu vitamino C, skaidulų ir ribojant angliavandenių.

Meniu pavyzdys atrodo taip:

1-2 dienas

Leidžiama valgyti iki 2 kg. žalios daržovės ir vaisiai. Per dieną išgerkite 2 litrus negazuoto virinto vandens. Naktį – stiklinė kefyro.

3-4 dienas

• Nevalgius - stiklinė vėsaus vandens su arbatiniu šaukšteliu medaus;
• Pusryčiai – pilno grūdo košė, vakare virta garuose;
• Užkandis - bet koks vaisius iš sąrašo, pieno produktas;
• Pietūs – ryžiai su daržovėmis, liesa sriuba;
• Užkandis – pieno produktas su sėlenomis;
• Vakarienė - garuose virta žuvis/mėsa, daržovių salotos su citrinos sultimis.

5-6 diena

• tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vėsaus vandens;
• Pusryčiai - varškė su riešutais / baltyminis omletas
• Užkandis – kepti obuoliai/greipfrutai;
• Pietūs - ant grotelių kepta vištienos filė/garuose virta žuvis, ryžiai su daržovėmis;
• Užkandis – pieno produktas;
• Vakarienė – daržovių troškinys, omletas.

8-9 diena

Tai yra pasitraukimo iš dietos etapas. Meniu panašus į 3-4 dieną. Tuo pačiu salotas galite pagardinti šalto spaudimo alyvuogių aliejumi.

10 diena

Paskutinė kursų diena. Galite sukurti savo meniu pagal savo pageidavimus. Naudokite produktus iš sąrašo.

Per 10 tokios dietos dienų galite visiškai išvalyti organizmą nuo kenksmingų nešvarumų. Be to, didelis suvartojamų skaidulų kiekis prisotina ląsteles deguonimi ir skystina kraują.

Rezultatas – širdies ir kraujagyslių ligų profilaktika, numetimas iki 8 kg. svoris, padidėjęs imunitetas.

Be subalansuotos mitybos, rytą pradėkite nuo apšilimo ir kvėpavimo pratimų. Vakarą užbaikite pasivaikščiojimu gryname ore ir atpalaiduojančia vonia.

Dieta po gaubtinės žarnos valymo

Norėdami išlaikyti pasiektą efektą, kartą per savaitę atlikite badavimo dieną. Naudokite aukščiau pateiktą produktų sąrašą. Taip pat naudinga laikytis gėrimo pasninko: dienos metu gerti tik šviežiai spaustas daržovių ir vaisių sultis.

Nenustokite dėti sėlenų į javus ir pieno produktus. Ši natūrali „šluota“ be pastangų pašalins nešvarumus, susikaupusius per 6 dienas. Pirmenybę teikite virtai, troškintai mėsai – jautienai, vištienai, triušienai, kalakutienai.

Pašalinkite miltus, keptą ir saldų maistą. Šiuos tarpus galima užpildyti grūdine duona, džiovintais vaisiais, tarkuotais vaisiais.

Storosios žarnos valymo dieta – apžvalgos

Apklausėme keletą moterų, besilaikančių storosios žarnos valymo dietos. 90% respondentų pažymėjo, kad pagerėjo virškinamojo trakto veikla, sumažėjo svorio ir padidėjo darbingumas. 10% skundėsi negalavimu, galvos svaigimu ir silpnumu.

Išvardinkime kai kuriuos iš jų.

Valentina, 25 m

Puikios gegužės šventės su kebabais, raugintais agurkais, pitos duona baigėsi pilvo pūtimu ir vidurių užkietėjimu. Draugas pasiūlė, kad galėtume „iškrauti“. Negaliu pakęsti košės. Nusprendžiau dieną pasėdėti ant daržovių. Džiaugiausi, kad 2 kg galima. prisimink, kitaip ji būtų mirusi iš bado. Ryte - svoris 1,5 kg, skrandis nurimo. Suprantu, kad numečiau svorio dėl vandens ir „šiukšlių“ išsiskyrimo, bet toks buvo mano tikslas. Eksperimentuosiu kartą per savaitę.

Nusprendžiau atlikti 7 valymą. Per pirmas 2 dienas lipau ant sienos ir pažiūrėjau į šaldytuvą dešros. Jaučiausi labai apsvaigęs ir silpnas. Meniu lyg ir gausus, bet buvo didelis noras žalingų dalykų. Lengviau pasidarė 3 dieną, kai pabudau su jėgų antplūdžiu ir puikia nuotaika. Buvau nustebęs. Svarstyklės rodė minus 3 kilogramus, tai dar labiau nudžiugino. 7 dieną aš pradėjau mėgti daržoves labiau nei pyragus. Spuogų dėmių ant veido mažiau, draugės sako, kad atrodau jaunesnė. Dabar tiesiog laikausi šios dietos. Susiejau ir sportą. Ir greitas maistas yra tik „atostogų metu“.

Svoriui numesti naudojau storosios žarnos valymo dietą. Per 10 dienų numečiau 8 kg. Tačiau tuo pačiu metu buvo sutrikęs menstruacijų ciklas. Visos šios dietos sukelia stresą organizmui. Nors maisto produktų sąrašas nieko panašaus nedraudžia, atrodo, kad yra ir riebalų, ir baltymų. Bet vis tiek... Kūnas, matyt, pripratęs prie visokių „bjaurybių“ ir pastraipas atmeta. Bet kartą per savaitę valgau obuolius ir kefyrą. Tik minimaliam iškrovimui.

Normaliam žarnyno funkcionavimui jūsų racione turėtų būti daug ekologiškų, augalinės kilmės maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų ir maistinių medžiagų. Gerkite daugiau vandens, sportuokite ir nestresuokite. Tuo straipsnis baigiamas. Papasakokite apie mus savo draugams, pasidalykite nuoroda socialiniuose tinkluose.

Šiuolaikinis žmogaus gyvenimo būdas, būtent nuolatinis stresas ir įtampa, netinkama ir nereguliari mityba, neigiamai veikia organizmą. Todėl rūpinimasis juo turėtų būti visų prioritetas, nepriklausomai nuo amžiaus ir profesijos. Vienu iš sveikatos gerinimo būdų laikoma veiksminga organizmo valymo dieta, kurios būtina laikytis tam tikrais intervalais. Kviečiame sužinoti visas šio proceso paslaptis ir pasirinkti sau tinkamą variantą.

Kam reikalinga dieta, kad pagerintų savo sveikatą?

Anksčiau vyravo nuomonė, kad dietos laikytis būtina nutukusiems ar sergantiesiems tam tikromis ligomis. Tačiau šiandien jau nebėra paslaptis, kad ši procedūra per ribotą laiką reikalinga visiems be išimties. Taip yra dėl kenksmingų medžiagų, kurios linkusios kauptis bet kuriame organizme. Žinoma, nutukusiems žmonėms, kurių medžiagų apykaita sutrikusi, bus sunkiau atsikratyti atliekų ir toksinų. Tačiau nereikėtų galvoti, kad lieknos moterys pačios pašalina visas kenksmingas medžiagas, todėl joms nereikia valymo procedūros. Tai klaidinga nuomonė, nes visi organizmai veikia vienodai ir kiekvienas reikalauja ypatingos priežiūros.

Pasitaiko atvejų, kai pats kūnas aiškiai parodo, kad laikas veikti:

• atsirado problemų su plaukais ir oda, dažnai ji atrodo nuobodu;
• prastas apetitas;
• nuolatinis nuovargis ir letargija;
• odos problemos – bėrimai.

Tokiais atvejais susitvarkyti padės dietos, išvalančios organizmą nuo kenksmingų medžiagų. Šiais laikais buvo sukurtos specialios dietos, padedančios pagerinti viso organizmo sveikatą ir išvalyti tam tikrus organus. Žmonės, gyvenantys prastos ekologijos vietovėse, turėtų pagalvoti apie šią procedūrą. Tai bus naudinga ir profesijų, susijusių su taršos rizika, atstovams.

Kontraindikacijos valymui

Kiekvienas gydymo metodas turi savo kontraindikacijas. Bet kokia organizmą valanti dieta nebus išimtis. Todėl atkreipiame dėmesį į dažniausiai pasitaikančius atvejus, kai tokių procedūrų pradėti nerekomenduojama:

• menstruacijos moterims;
• Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu;
• bet kokių tablečių vartojimas ilgą laiką;
• įvairios lėtinės ligos (astma, pankreatitas, širdies ligos, diabetas);
• virškinamojo trakto ligos (be išankstinės konsultacijos su gydytoju);
• stresinė būsena;
• peršalimo ar infekcinės ligos metu;
• lėtinio gastrito ar opų paūmėjimo laikotarpiai;
• Blogas jausmas.

Nepamirškite, jei pastebėsite bet kokio pobūdžio ligas, toks organizmo valymas turėtų įvykti susitarus su gydančiu gydytoju.

Parengiamasis etapas

Kad bet kokia dieta duotų gerų rezultatų, jai reikia pasiruošti iš anksto. Apskritai galima išskirti svarbiausius šio etapo aspektus:

1. Būtina sukaupti pakankamą kiekį maisto produktų, kuriuos suvartosite dietos metu. Jie turi būti natūralūs ir gryni, todėl pasirinkite tinkamą vietą, kur juos pirksite.
2. Įsitikinkite, kad turite vandens, nes turėsite gerti didelius jo kiekius.
3. Įsigykite sulčiaspaudę, nes dauguma dietų apima šviežiai spaustas sultis iš daržovių ir vaisių.
4. Atminkite, kad per visą valymo laiką turėsite atsisakyti alkoholio ir rūkymo.
5. Taip pat turite apriboti kofeino kiekį. Todėl pirkite arbatas, kuriose yra nedidelis kofeino kiekis.
6. Jei vartojate vitaminus, maisto papildus ar kitus vaistus, tuo metu nustokite juos vartoti. Išimtis – sveikatai svarbūs vaistai.
7. Suplanuokite savo tvarkaraštį, kad galėtumėte reguliariai valgyti ir gerti.
8. Stenkitės sudaryti visas sąlygas tinkamam miegui ir stresą sukeliančių situacijų nebuvimui.
9. Nepamirškite nuolat vėdinti patalpos ir atlikti šlapio valymo.
10. Šiuo laikotarpiu būtina reguliariai užsiimti fizine mankšta, nes tai padeda pagerinti organų veiklą. Nepraleiskite treniruočių arba nesirinkite lengvo vaizdo kurso su pratimais.

Svarbiausias dalykas, kurį turėtumėte padaryti parengiamajame etape, yra pasikonsultuoti su gydytoju, nes tam tikrų ligų mitybos apribojimai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą.

Kaip atlikti dvylikapirštės žarnos intubacijos techniką: ypatybės ir indikacijos

Valyti dietą savaitę

Organizmo valymas gali užtrukti nuo vienos iki devynių dienų. Tai standartinis laikotarpis, per kurį pasiekiamas reikiamas rezultatas. Nerekomenduojama laikytis ilgalaikių dietų, nes jos gali sukelti neigiamų pasekmių (atminkite, kad teks atsisakyti tam tikrų maisto produktų, kuriuose yra organizmo funkcionavimui reikalingų medžiagų).

Tradiciškai jie renkasi 7 dienų dietą – ji įvairesnė ir organizmas pamažu pripras prie apribojimų. Kalbant apie meniu, jis nuolatos naujas, tad pažvelkime į jį atidžiau. Priklausomai nuo dienų:

• 1 diena: obuolių, daržovių sultinys, įvairiais būdais virti ryžiai (su žolelėmis arba virtomis morkomis);
• 2 diena: apelsinas, tris kartus per dieną išvirkite ryžius (pagardinkite grietine ir įdėkite virtų daržovių), daržovių sultinio;
• 3 diena: pusryčiams ryžiai su cinamonu ir kriauše, o pietų ir vakarienės meniu tie patys – daržovių sultinys, ryžiai, agurkų salotos;
• 4 diena: vaisių salotos, daržovių sultinys, ridikėlių salotos, ryžiai (gali būti su pienu arba pridedant petražolių);
• 5 diena: įvairių rūšių ryžiai (virti su daržovėmis arba su razinomis ir graikiniais riešutais), daržovių sultinys;
• 6 diena: datulės ir figos, ryžiai (su agurkais ir pipirais arba obuoliu ir medumi), daržovių sultinys;
• 7 diena: ryžiai (su obuoliais arba pupelėmis, kurių sudėtyje yra augalinių baltymų), daržovių sultinys, salotos.

Dieta valymui ir svorio metimui

Valydami organizmą galite pasiekti dar vieną teigiamą efektą – numesti perteklinį svorį. Šios dietos grindžiamos badavimo principu, derinant su daržovių ir vaisių vartojimu bei gausiu skysčių vartojimu.

Pažvelkime į vienos iš šių svorio metimo dietų, skirtų septynioms dienoms, ypatybes. Prieš sužinodami savaitės meniu, verta suprasti tam tikras taisykles, kurių turite laikytis per šį laikotarpį:

1. Būtina išgerti 2 litrus skysčio – vandens, sulčių, arbatos ar žolelių nuovirų.
2. Maitinimas yra numatytas tris kartus per dieną, todėl režimo laikymasis yra pagrindinis sėkmės raktas.
3. Ruoškite patiekalus iš produktų, kuriuose yra sudėtinių angliavandenių – ankštinių augalų ar javų.
4. Kasdien valgykite vaisius.
5. Būtina vartoti vitaminų kompleksus ir mineralinius vandenis. Tai padės aprūpinti organizmą vitaminais ir mineralais.
6. Norėdami gerai numesti svorio, turėsite atsisakyti vakarienės. Popietiniai užkandžiai yra paskutinis dienos valgis.

Gydymo linų sėklomis ypatybės

Dabar pereikime prie meniu.

1-oji svorio metimo diena būdinga pasninko principo laikymasis, todėl valgyti draudžiama.

Reikia gerti vandenį ar arbatą, bet visada be cukraus. Ryte leidžiama išgerti puodelį kavos – nepamirškite, kad cukrus draudžiamas.

Kitomis dienomis siūlomas toks meniu:

• pusryčiai – jogurtas ir įvairūs vaisiai, o paskutinę dieną galima valgyti avižinius dribsnius ir gerti žolelių arbatą;
• pietūs – įvairi mityba, nuo virtos vištienos iki daržovių ir vaisių salotų. Tuo pačiu metu būtinai gerkite žolelių arbatą;
• popietiniai užkandžiai - vaisiai, graikiniai riešutai, varškė. Lengvos daržovių salotos yra priimtinos.

Jei laikysitės visų apsivalymo ir svorio metimo dietos taisyklių, po savaitės bendra organizmo būklė pagerės, o kūnas atrodys puikiai.

Dietos valymo nuo atliekų ir toksinų ypatybės

Tai yra atskira dietos rūšis, skirta organizmo valymui, kuri leidžia stabilizuoti virškinimo trakto veiklą. Standartinis jų vykdymo laikotarpis yra 4 dienos. Procedūra turi būti atliekama 2 kartus per mėnesį. Ilgalaikės dietos taip pat yra priimtinos, bet ne ilgiau kaip 7 dienas, kitaip organizmas bus visiškai nusilpęs. Savaitės dietos galima laikytis kartą per mėnesį.

Laikantis tokių dietų, organizmo išsivalymas nuo toksinų įmanomas su sąlyga, kad per dieną suvartojama vienos rūšies maistas. Leiskite sau suvalgyti kriaušę obuolių dieną, ir efekto nepasieksite. Didžiausias vaisių ar daržovių kiekis per dieną – 1 kg. Taip pat reikia nuolat gerti skysčio – 2,5 litro per dieną.

Įdomu tai, kad pasninko dienoms būtina iš anksto paruošti kūną. Likus dviem dienoms iki starto, porcijas reikėtų palaipsniui mažinti. Tokios dietos atsisakymas neturėtų būti staigus. Verta valgyti lengvus patiekalus – tinka vandenyje virta avižinė košė.

Disbakteriozės analizės iššifravimo ypatybės

Dietos, leidžiančios išvalyti organizmą nuo toksinų, turi tam tikrų pranašumų:

• ekonomiškumas – nereikia pirkti brangių skanėstų;
• ne ilgalaikis – iki 7 dienų;
• nereikia rūpintis maisto gaminimu;
• organizmas gauna reikiamą maistinių medžiagų kiekį;
• Leidžiama valgyti po 18:00, nes daržovės ir vaisiai greitai apdorojami.

Pagrindinis tokių dietų trūkumas – galimi stiprūs galvos skausmai, atsirandantys šalinant toksinus. Tai gali sukelti tam tikrų nepatogumų, bet galiausiai bus pasiektas valymo efektas.

Kviečiame daugiau sužinoti apie melionų dietą. Tai padės ne tik atsikratyti toksinų, bet ir numesti 2 kg. Jo trukmė yra 7 dienos ir ne ilgiau, nes melionas linkęs deginti gleivinę. Kursą reikia pakartoti po šešių mėnesių. Meliono minkštimą turėtumėte valgyti du kartus per dieną. Pusryčiams – 400 g, pietauti galima po 3 val. Antrą kartą melioną galite valgyti praėjus valandai po pietų. Vakarienė yra priimtina po 4 valandų. Leidžiama valgyti dribsnius, daržoves ir mėsą, tačiau nepamirškite, kad dienos kalorijų norma neturi viršyti 1000 kcal.

Reikia atsiminti, kad meliono negalima maišyti su kitais produktais ir nuplauti vandeniu. Kitas veiksmingos dietos pavyzdys – avižiniai dribsniai. Jis yra kietas, todėl ne visi gali jį atlaikyti. Prieš pradėdami, turite išvalyti kūną. Tai daroma naudojant ryžius. 4 valgomuosius šaukštus ryžių reikia išmirkyti litre vandens ir palikti prisitraukti per naktį. Po to virti vieną valandą, o gautą želė turi būti išgerta, o 5 valandas nevalgyti ir negerti arbatos. Pasibaigus šiam laikotarpiui, galite valgyti bet kokį maistą, svarbiausia nepersivalgyti. Paruošimas trunka keletą dienų, o po to leidžiama pereiti prie avižų dietos. Išvirkite košę ir valgykite visą dieną. Dietos metu leidžiama gerti žaliąją arbatą ir užkąsti vaisiais.