Apakah aktivitas fisik berat menyebabkan anemia? Anemia defisiensi besi pada atlet! Hematokrit pada atlet

Anemia dapat disebabkan oleh berbagai macam penyakit. Apa penyebab paling umum terjadinya hal ini?

Kategori terbesar adalah anemia gizi, yang terutama mengacu pada kekurangan zat besi, tetapi juga mencakup kekurangan asam folat dan vitamin B12. Penyebab anemia lainnya adalah pendarahan, biasanya pada saluran cerna. Penyakit kronis yang memiliki komponen inflamasi, seperti rheumatoid arthritis, juga dapat menyebabkan anemia.

Selain itu, jangan mengabaikan kanker dan efek samping obat penekan kanker. Anemia juga bisa disebabkan oleh kekurangan eritropoietin, yaitu hormon yang merangsang produksi sel darah merah, yang biasanya dialami oleh penderita penyakit ginjal.

Gejala anemia sama seperti ketika Anda sedang sibuk bekerja atau sangat lelah. Bagaimana membedakan kelelahan normal dengan anemia?

Tidak mungkin melakukan ini sendiri. Salah satu masalahnya adalah gejala anemia memang sangat umum: kelelahan, lemas, dan sulit berkonsentrasi. Semuanya sangat tidak jelas. Kami biasanya menyarankan pasien yang mengalami gejala-gejala ini dalam jangka waktu lama untuk menemui dokter. Langkah pertama adalah memeriksa kadar hemoglobin – protein yang menahan oksigen dalam sel darah merah – untuk memastikan seseorang benar-benar menderita anemia.

Berapa kadar hemoglobin yang menandakan seseorang menderita anemia?

Pertanyaannya adalah berapa kadar hemoglobin yang dianggap normal. Tidak ada standar kadar hemoglobin. Dokter paling sering menggunakan standar Organisasi Kesehatan Dunia, yang menyatakan bahwa kadar hemoglobin di bawah 13 gram per liter darah untuk pria dan 12 gram untuk wanita dianggap sebagai tanda anemia.

Kekurangan nutrisi adalah salah satu penyebab paling umum dari anemia. Lalu, apakah defisiensi merupakan akibat dari gizi buruk atau penyakit lain?

Penyebab paling umum dari anemia defisiensi besi adalah pendarahan. Ketika Anda tidak bisa menghentikan pendarahan, Anda kehilangan sel darah merah yang mengandung zat besi. Namun seringkali seseorang tidak mendapatkan cukup zat besi dari makanan. Hal ini biasanya terjadi pada wanita hamil dan anak-anak yang, karena sifat pola makannya, mengonsumsi sedikit makanan yang mengandung zat besi. Kekurangan zat besi adalah penyebab utama anemia di seluruh dunia. Kasus kekurangan asam folat atau vitamin B12 lebih jarang terjadi.

Seberapa sulitkah hidup dengan anemia?

Sebenarnya itu tidak mudah. Namun, kemampuan tubuh beradaptasi terhadap apa pun sungguh luar biasa. Bahkan pasien dengan anemia berat pun biasanya mengatakan mereka tidak merasa terlalu sakit. Meskipun mereka lebih cepat lelah dan tidak dapat melakukan segala sesuatunya semudah sebelumnya, mereka secara bertahap menyesuaikan gaya hidup dengan penyakit yang mereka derita. Misalnya, daripada pergi ke toko setiap hari, mereka berbelanja satu atau dua minggu sekali karena terlalu lelah berjalan bolak-balik setiap hari.

Anemia berbahaya jika Anda terus-menerus mengalami pendarahan hebat. Namun bahaya dari anemia kronis adalah karena itu, beban pada jantung meningkat dan menjadi sangat lelah, yang dapat menyebabkan gagal jantung. Hal ini, pada gilirannya, dapat mengakibatkan berkembangnya penyakit serius dan kematian dini.

Karena tidak semua obat tidak berbahaya, bukankah lebih baik mengatasi masalah anemia dengan transfusi darah?

Jika tujuan Anda adalah meningkatkan kadar hemoglobin secara moderat, obat-obatan lebih mudah dikonsumsi. Dengan dosis yang tepat, tidak akan ada efek samping. Dan transfusi, pertama-tama, merupakan risiko tertular penyakit menular.

Apakah anemia bisa disembuhkan dengan mengubah gaya hidup? Misalnya dengan melakukan diet atau mulai berolahraga?

Dalam kasus penyakit kronis, hanya sedikit yang membantu. Obat yang paling efektif adalah memperbaiki gizi. Satu-satunya solusi radikal adalah pergi ke pegunungan, di mana oksigen di udara lebih sedikit. Sel-sel yang menghasilkan hormon eritropoietin akan mulai memproduksinya dengan upaya berlipat ganda untuk meningkatkan produksi sel darah merah. Bahkan pada penderita anemia kronis, kadar hemoglobin meningkat setelah mereka berlibur ke pegunungan. (Diadaptasi dari TimesEssentials)

IA No. FS77−55373 tanggal 17 September 2013, dikeluarkan oleh Layanan Federal untuk Pengawasan Komunikasi, Teknologi Informasi dan Komunikasi Massa (Roskomnadzor). Pendiri: PRAVDA.Ru LLC

Menurut kepercayaan populer, orang yang berolahraga memiliki kesehatan yang patut ditiru. Namun, aktivitas fisik yang intens juga memiliki sisi negatifnya - anemia defisiensi besi menjadi penyakit yang umum bagi mereka.

Atlet pelari mengalami trauma pada saluran pencernaan selama latihan; darah dikeluarkan melalui celah mikro di dinding usus. Tubuh juga kehilangan zat besi melalui keringat. Karena latihan dilakukan setiap hari dan memakan waktu lama, anemia defisiensi besi berangsur-angsur berkembang. Sekitar separuh pelari wanita juga menderita kondisi ini. Tanpa mementingkan apa yang mereka anggap sebagai gejala ringan, mereka secara signifikan memperburuk penyakit akibat kehilangan darah bulanan selama menstruasi.

Sampai batas tertentu, nutrisi yang tepat dapat mengkompensasi kekurangan dan hilangnya zat besi dalam tubuh, namun untuk mengatasi masalah ini secara mendasar, seseorang harus menerima 8 mg zat besi setiap hari. Dan jika kita berbicara tentang seorang atlet, maka dibutuhkan lebih banyak zat besi, jika hanya karena mereka menghabiskan lebih dari tujuh atau lebih ribu kalori per hari, berkeringat banyak, memperlancar aliran darah dan konsumsi sel darah merah, serta zat besi yang lebih cepat. pergantian. Dalam kasus pengendalian berat badan dan diet ketat, termasuk hari-hari puasa, tanpa mengonsumsi obat yang mengandung zat besi, dapat terjadi pingsan, pusing, lemas, dan kesulitan bernapas. Atlet remaja dari tim yunior, terutama putri, juga sebaiknya mengonsumsi suplemen zat besi.

Para atlet yang berlatih di ketinggian wajib mengonsumsi suplemen zat besi.

Dokter yang berpraktik di tim olahraga tahu bahwa ketika gejala pertama muncul dalam bentuk sesak napas, keterlambatan pemahaman bicara, kelelahan, perlu untuk mengambil tindakan segera - meresepkan obat yang mengandung zat besi. Jika ini tidak dilakukan, tubuh mungkin merespons dengan kegagalan semua sistem - atlet terancam kehilangan kesehatan.

Tidak diragukan lagi, saat ini terdapat sekitar empat lusin produk medis yang berbahan dasar garam besi organik dan anorganik. Rendahnya daya cerna unsur mikro di dalamnya diimbangi dengan dosis yang sangat besar, berkali-kali lipat lebih tinggi dari biasanya, yang mencapai ratusan mg. Namun sejumlah zat besi tersebut bekerja pada usus melalui difusi pasif dan mengiritasinya. Dosis unsur mikro yang terlalu besar menyebabkan rasa terbakar di epigastrium, pusing dan nyeri di kepala. Selain itu, karena terbiasa dengan peningkatan dosis, usus kehilangan kemampuan untuk mengekstraksi zat besi dari makanan. Dan ternyata menjadi lingkaran setan: minum obat merusak kesehatan, tetapi tanpa pil ini atlet tidak dapat berfungsi. Apa yang harus saya lakukan?

Suplemen makanan dari T-HELPER BIOTECH JSC sepenuhnya mengkompensasi kekurangan zat besi dalam tubuh manusia. Keunggulan terpenting tablet ini adalah unsur jejaknya terkandung dalam bentuk hemoglobin alami, yang diperoleh dari darah babi dan sapi. Ini 100% dapat dicerna, overdosis tidak mungkin dilakukan, karena strukturnya identik dengan protein yang dikonsumsi melalui daging jenis apa pun.

Efektivitas obat yang tinggi memungkinkan Anda untuk mengisi kembali cadangan zat besi yang terkuras dalam tubuh dengan sangat cepat. Sintesis protein melibatkan hingga 80% zat besi yang terkandung dalam sediaan, dan heme memiliki struktur yang identik.

Jika performa atletik penting bagi Anda, tes darah akan menunjukkan kadar hemoglobin Anda. Ingat, kebutuhan zat besi berdampak langsung pada kemampuan fisik tubuh Anda.

© NPF MOBITEK-M LLC

Mencetak ulang materi tanpa persetujuan diperbolehkan jika terdapat link dofollow ke halaman sumber.

Perusahaan LLC NPF MOBITEK-M

Wilayah Kaluga, Borovsk. OGRN:4777

• Kebutuhan manusia akan zat besi dan ketergantungannya pada berbagai faktor
• Penggunaan suplemen makanan dan produk makanan dengan efek antianemia: informasi singkat
• Penyebab rendahnya hemoglobin pada wanita
• Anemia pada anak: gejala dan pengobatan.
• Tanda-tanda anemia pada bayi
• "Hemobin": semua yang ingin Anda tanyakan!
• Albumin makanan hitam dan hemoglobin murni: karakteristik komparatif!
• Sertifikat informasi limbah yang mengandung hemoglobin dari pengolahan darah.
• Hemoglobin mengobati penyakit kardiovaskular
• Perkembangan kekurangan zat besi dan anemia.
• Penyebab kekurangan zat besi dan anemia.
• Penyebab kekurangan zat besi.
• Penyebab kekurangan zat besi dan anemia.
• ​Sertifikat informasi tentang ketersediaan hayati zat besi yang terkandung dalam bahan tambahan makanan aktif biologis “Hemobin” dan “Superhematogen”.
• Anemia defisiensi besi kronis
• Kekurangan zat besi merupakan masalah kepentingan nasional.
• "Hemobin" - suplemen makanan unik untuk anemia defisiensi besi
• Obat terapeutik dan profilaksis yang mengandung zat besi: kelemahan penggunaan yang teridentifikasi
• Polimorfisme klinis VDN
• Informasi umum tentang kekurangan zat besi pada manusia
• Etiologi kekurangan zat besi dan peran nutrisi
• Fitur mekanisme penyerapan dan kinetika metabolisme zat besi.
• Pendekatan modern terhadap pencegahan dan pengobatan kekurangan zat besi pada manusia.
• Ulasan analitis - suplemen makanan "GEMOBIN"
• INOVASI "MOBITEK-M": Anemia Bisa Dikalahkan!
• Pencegahan dan pengobatan kekurangan zat besi pada manusia
• WAWANCARA - Dengan pabrikan Gemobin
• “Hemobin” adalah obat antianemia No.1!
• Anemia bisa disembuhkan!
• "Hemobin": rekomendasi dari yang terbaik!
• Efektivitas klinis suplemen makanan berdasarkan Hemobin.
• Diet untuk anemia pada ibu hamil
• Nutrisi untuk anemia pada wanita
• Hemobin untuk ibu hamil dan menyusui
• Hemobin selama menyusui
• Hemobin selama kehamilan
• Hemobin untuk ibu hamil dan ibu!
• Pendekatan baru untuk pencegahan kekurangan zat besi pada wanita hamil dan menyusui.
• Akibat rendahnya hemoglobin pada bayi
• ​Susu sapi yang diperkaya hemoglobin: mengapa penting?
• Bayi dan IDA: area yang mendapat perhatian khusus!
• Anemia defisiensi besi pada bayi
• Kekurangan zat besi pada anak kecil
• Hemobin untuk lansia dan penderita penyakit kronis
• Hemobin untuk korban radiasi
• Hemobin di daerah yang terkontaminasi
• Anemia defisiensi besi pada pasien kanker
• Hemobin untuk atlet dan orang dengan peningkatan aktivitas fisik
• Masalah kekurangan zat besi pada atlet dan personel militer
• Anemia defisiensi besi pada atlet!
• Penggunaan suplemen makanan aktif biologis anti-anemia "Hemobin" oleh atlet dan personel militer.
• Kekurangan zat besi pada personel militer
• Masalah kekurangan zat besi pada atlet dan personel militer.
• Olahraga dan Gemobin adalah saudara kembar
• Menu untuk hemoglobin rendah pada wanita
• Cara meningkatkan hemoglobin rendah pada pria
• Pengobatan anemia pada pria
• Efek perbaikan dari suplemen zat besi
• Fungsi kosmik besi
• Bahan fungsional dan pangan yang difortifikasi untuk mengatasi masalah kekurangan protein, zat besi, kalsium dan yodium pada tubuh anak dan remaja.
• Kekurangan zat besi pada anak prasekolah
• Anemia: cara meningkatkan hemoglobin di rumah untuk orang dewasa, penyebab, gejala
• Cara meningkatkan hemoglobin pada anak: suplemen zat besi dan terapi tambahan
• Cara memilih vitamin dengan zat besi untuk wanita dan anak: nama, komposisi
• Hemoglobin rendah selama kehamilan: cara meningkatkan hemoglobin selama kehamilan
• Cara meningkatkan hemoglobin dalam darah menggunakan obat tradisional: resep
• Cara meningkatkan hemoglobin untuk vegetarian: metode dasar
• Bagaimana Anda bisa meningkatkan hemoglobin pada onkologi dan penyakit lainnya. Pemulihan setelah operasi dan kemoterapi
• Anemia atau anemia: penyebab, gejala, jenis dan ciri-ciri perjalanan penyakit pada orang-orang dari berbagai usia dan jenis kelamin
• Memulihkan darah setelah pendarahan: pengobatan anemia posthemorrhagic
• Apa yang harus dilakukan jika hemoglobin 70: cara menaikkan kadarnya menjadi normal
• Cara meningkatkan hemoglobin di rumah: suplemen zat besi, vitamin, diet
• Bagaimana cara meningkatkan hemoglobin dalam seminggu dan apakah bisa dilakukan di rumah?
• Cara meningkatkan hemoglobin dalam darah: pengobatan anemia
• Fungsi, jenis dan norma hemoglobin
• Apa itu anemia defisiensi besi dan cara mengobatinya
• Apa yang harus dilakukan jika hemoglobin dalam darah rendah dan mengapa menurun
• Gejala dan pengobatan anemia: cara mengidentifikasi penyakit dan menghilangkannya dengan cepat
• Gejala, penyebab, jenis dan pengobatan anemia hemolitik
• Apa bahayanya hemoglobin rendah?
• Cara meningkatkan hemoglobin pada anemia: cara efektif
• Suplemen zat besi mana yang lebih baik: suntikan atau tablet?
• Makanan apa yang membantu meningkatkan kadar hemoglobin?
• Efek samping saat mengonsumsi suplemen zat besi
• Kadar hemoglobin normal pada berbagai usia

Dapatkan konsultasi

Kami menentang spam. Data Anda tidak akan pernah ditransfer ke pihak ketiga.

EDIT KOMUNITAS

• budaya makanan
• warna hidangan
• psikologi nutrisi
• makanan untuk perusahaan
• makanan karena bosan
• pola makan makanan mentah
• meditasi
• pembersihan tubuh
• makanan terpisah
• pernapasan yang benar
• memuaskan dan sehat
• menurunkan berat badan di rumah
• kosmetik
• jamu
• nutrisi
• nutrisi sebelum latihan
• penurunan berat badan
• kebiasaan
• tupai
• serum
• hidangan lezat
• angka
• kesehatan
• peremajaan
• penurunan berat badan yang tepat
• nutrisi olahraga
• nutrisi pasca latihan
• kompatibilitas produk
• perawatan tubuh
• kulit wajah
• perawatan kulit bayi
• vitamin untuk kulit wajah
• pencegahan penuaan kulit wajah
• kompleks mandi
• hasil
• maraton
• pelatihan
• pelatihan fungsional
• motivator untuk kebugaran
• latihan untuk wanita
• nutrisi yang tepat
• latihan
• motivasi
• olahraga
• motivasi bagi wanita
• insentif untuk berlatih
• laporan
• pelatih
• pertanyaan/jawaban
• ruang kebugaran
• aneka ragam
• simulator
• pusat kebugaran
• berlangganan
• promosi di klub
• gimnasium
• melayani
• klub kebugaran
• sepatu untuk kelas
• sepatu lari
• sepatu yang tepat
• pakaian untuk aula
• ulasan klub kebugaran
• jabat tanganmu
• kebugaran
• pelatihan aerobik
• langkah aerobik
• peregangan
• Pilates
• bola fitball
• peregangan
• musik
• pelatihan otot
• callanetics
• kecantikan
• pelatihan fisik
• kesan
• aerobik
• di mana untuk memulai
• hasil
• kontes
• kesehatan
• perawatan di rumah
• kosmetik
• produk perawatan
• scrub
• segalanya untuk spa
• perawatan spa
• rumah spa
• masker
• penataan rambut
• perawatan kulit di sekitar mata
• aksesoris spa
• spa tangan
• kosmetik alami
• kosmetik pelindung sinar matahari
• biokosmetik
• kosmetik di rumah
• kelenturan tubuh
• stretch mark
• membungkus
• sistem 60
• menurunkan berat badan dengan menyusui
• payudara setelah melahirkan
• perut yang indah
• nutrisi selama menyusui
• Gillian Mikes
• pantat yang indah
• mengungkapkan kebugaran
• pijat anti selulit
• mesoterapi
• pijat air
• program anti selulit di rumah
• perawatan air
• kosmetik anti selulit
• prosedur anti-selulit
• membungkus
• pijat rumah
• pijat
• pijat diri
• pembungkus rumah
• perawatan spa
• pemandian spa
• Mandi Vichy
• pancuran tayangan
• mengelupas

Minat yang dipilih:

• aturan
• nutrisi untuk stres
• metabolisme
• perlakuan
• diet paksa
• kontraindikasi
• resep
• produk
• selulit
• memperkuat sistem kekebalan tubuh
• makan sehat

Unggah dan potong gambar

Akan lebih mudah mengenali Anda jika Anda mengunggah foto diri Anda yang sebenarnya. Anda dapat mengunggah gambar dalam format JPG, GIF atau PNG.

Jika Anda mengalami masalah saat memuat, coba pilih ukuran gambar yang lebih kecil.

Masalah dan penyakit

Beberapa masalah atau penyakit dapat dihilangkan berkat pola makan. Misalnya, untuk menghilangkan selulit, Anda harus mempertimbangkan kembali pola makan Anda sepenuhnya. Selain pijat dan latihan fisik, pastikan untuk menyertakan diet anti selulit untuk memerangi penyakit ini. Diet pencernaan dibagi menjadi dua pilihan:…

Dinding

• Postingan

Presiden FPA (Asosiasi Profesional Kebugaran, Kandidat Ilmu Pedagogis,…

Saya sangat suka bermain ski dan snowboarding, dan akhir-akhir ini saya juga tertarik dengan yoga.

Saya sangat suka ski dan snowboarding, dan akhir-akhir ini saya juga tertarik dengan yoga.&nbs…

Saya seorang ahli genetika medis; saya telah mengabdikan lebih dari 14 tahun untuk mempelajari berbagai aspek pengaruh faktor genetik terhadap kualitas fisik manusia (termasuk olahraga). Jika Anda memiliki pertanyaan, jangan takut untuk bertanya kepada saya, saya akan menulis blog di sini :)

Saya seorang ahli genetika medis, saya telah mengabdikan lebih dari 14 tahun untuk mempelajari...

Komunikasi (dan virtual)

Kitab Suci (blog dan segala macam pemikiran dengan lantang)

Eksperimen (di mana pun saya berada)

Diet (yang belum saya coba)

Olahraga (Saya tertarik pada segala hal, tetapi saya tidak tertarik pada semuanya)

Produk baru (siapa yang tidak menyukainya?)

Menggetarkan saraf (saya menguasainya dengan sempurna)

Menakjubkan (ringan dan lucu)

Pencari informasi dan petualangan (untuk tempat yang ingin menurunkan berat badan).

Secara umum, datang dan berkunjung, Anda tidak akan bosan.

Ditumbuhi entri

Konfirmasikan bergabung dengan komunitas tertutup

Permintaan koneksi terkirim

Terima kasih atas minat Anda!

Kirim peringatan

Anemia. Apa yang sehat dan apa yang harus dihindari?

Unggas dan hati;

Produk sereal yang diperkaya vitamin;

Minum teh saat makan;

Ketika kadar hemoglobin, molekul protein penting yang membawa oksigen melalui aliran darah ke seluruh jaringan tubuh, turun, atau ketika jumlah sel darah merah di bawah tingkat normal, terjadi anemia, yang mungkin ringan (kelelahan dan kelemahan umum). ) atau akut (lesu, pucat, jantung berdebar cepat, sesak napas, pusing, bengkak pada kaki dan nyeri pada tungkai)

Perkembangan anemia dicegah dengan pola makan yang mengandung daging merah, jeroan, unggas, ikan, dan sayuran dalam jumlah yang cukup. Sumber zat besi terkaya adalah hati. Namun, selama kehamilan, seorang wanita sebaiknya tidak mengonsumsi produk ini karena kemungkinan overdosis vitamin A, yang dapat menyebabkan berbagai cacat janin. Ketika zat besi kurang diserap oleh tubuh, kekurangan zat besi juga dapat terjadi pada pola makan yang kaya mineral ini. Kendala penyerapannya adalah tanin yang terkandung dalam teh. Faktor lain yang mengganggu penyerapan zat besi mungkin adalah asam fitat, yang ditemukan dalam dedak gandum dan beras merah.

Tubuh lebih mudah menyerap zat besi heme, yang ditemukan dalam daging dan ikan, dibandingkan zat besi non-heme, yang diperoleh dari sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, dan makanan nabati lainnya. Penyerapan zat besi yang lebih baik dari makanan nabati akan difasilitasi dengan adanya makanan tinggi vitamin C dalam masakan, baik itu salad tomat atau jus jeruk. Sereal yang diperkaya juga merupakan sumber zat besi yang baik.

Anemia dapat terjadi karena berbagai alasan. Gizi yang buruk atau kehilangan darah akibat pendarahan internal berkepanjangan akibat maag atau kanker dapat memicu anemia defisiensi besi; Ketika sel darah merah dihancurkan lebih cepat daripada produksi sel baru, seperti pada penyakit sel sabit, terjadi anemia hemolitik. Anemia juga dapat terjadi pada leukemia, ketika reproduksi sel darah merah terganggu; Terakhir, anemia pernisiosa (pernicious) disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, yang terkadang dikaitkan dengan ketidakmampuan tubuh untuk menyerapnya.

Dalam beberapa kasus, kekurangan hemoglobin dapat diimbangi dengan pola makan yang cukup untuk meningkatkan kandungan sel darah merah ke tingkat yang dibutuhkan. Namun, ketika anemia sudah berkembang, menambahkan zat besi dan vitamin ke dalam makanan adalah cara yang paling efektif. Anemia pernisiosa diobati dengan suntikan vitamin B12, yang diberikan setiap 3 bulan.

Antioksidan melindungi tubuh kita dari radikal bebas – senyawa kimia aktif yang timbul selama metabolisme dan dapat (bila berlebihan) menyebabkan penyakit berbahaya. Selain itu, antioksidan memberikan perlindungan terhadap bakteri.

Faktor-faktor tertentu, seperti polusi berlebihan, radiasi ultraviolet, penyakit atau asap rokok, dapat memicu peningkatan produksi radikal bebas dalam tubuh. Jika dibiarkan, bahan kimia yang tidak stabil dan berpotensi berbahaya ini akan menciptakan kondisi yang dapat berkembang menjadi kanker dan penyakit kardiovaskular.

Untuk mengatasi radikal bebas, tubuh memerlukan lebih banyak antioksidan daripada yang dapat diproduksi sendiri; Hal ini terutama penting ketika seseorang sakit atau terkena polusi lingkungan. Untungnya, banyak jenis makanan mengandung antioksidan yang membantu melawan ancaman ini.

Membantu menetralisir radikal bebas: vitamin E, C, betakaroten, vitamin A (berbasis tumbuhan), serta nutrisi mineral: selenium (kerang, alpukat), tembaga (kacang-kacangan, biji-bijian, kerang, kepiting) dan seng (kerang, kepiting). Bioflavonoid yang ditemukan pada beberapa buah dan sayuran, termasuk buah jeruk dan anggur, juga memiliki sifat antioksidan. Antioksidan buatan ditambahkan ke margarin dan minyak nabati untuk mencegah ketengikan dan menjaga warna alami makanan yang dimasak.

semua komentar (0)

Anda harus login untuk meninggalkan komentar.

Saham

Acara

Pahlawan hari ini

Jessica Valituto - kehilangan 90 kg!

Jessica Valituto kehilangan berat badan dalam 4 tahun...

Postingan Terbaru

FitnessPlus - semuanya dimulai di sini! Pelajari lebih lanjut tentang kebugaran, kecantikan, dan nutrisi. Spesialis dan pelatih akan membantu Anda membuat program diet dan pelatihan pribadi. Selalu ada diskon dan penawaran menarik di website untuk klub kebugaran, salon kecantikan, dan spa. Gunakan FitnessPlus secara maksimal.

Anemia+olahraga

Saya menulis ini untuk pertama kalinya karena saya prihatin dengan pertanyaan tersebut, tetapi dokter tidak memberikan jawaban yang masuk akal. Mungkin ada yang pernah mengalami masalah ini dan bisa membantu.

Saya menderita anemia defisiensi besi sedang, setelah 3 bulan meminum pil saya merasa cukup dan biasanya dapat melakukan kebugaran untuk menjaga berat badan (di rumah, di bawah video). Sekarang kami harus pergi ke dokter lagi, karena keadaannya semakin memburuk. Selain itu, saya juga hipotensi.

Jadi itulah pertanyaannya. Menurut dokter, olahraga bagi penderita anemia (parah) tidak dianjurkan. Mungkin dalam kasus sedang. Tapi yang mana? Yoga? Pilates? Renang?

Penyakit apa yang menyebabkan anemia tersebut? Secara umum, pada anemia sedang hingga berat, aktivitas fisik sangat terbatas. Pertama, Anda perlu memperbaiki kondisi ini hingga nilai minimum yang dapat diterima tercapai, dan baru kemudian, jika dokter mengizinkan, Anda dapat memulai kelas: berenang dengan tenang, tanpa akselerasi; senam untuk plastisitas dan peregangan, mis. sama Pilates dan yoga dalam bentuk ringan.

Aku tidak tahu. Ada dugaan bahwa itu adalah penyakit kandung empedu atau pankreas.

Saya hanya khawatir meskipun kadar hemoglobin saya normal, saya akan benar-benar kehilangan kebiasaan berlatih dan itu akan sulit nantinya. Saya tidak ingin menghilangkan kelas sama sekali.

Mungkin lebih mudah untuk diperiksa secara menyeluruh terlebih dahulu? Hipotensi dengan IDA bukanlah kombinasi yang baik.

Jadi saya seperti diperiksa. Saya menderita hipotensi sepanjang hidup saya, 90/60 bagi saya normal. Saya menemui ahli hematologi dan akan pergi lagi untuk memeriksakannya.

Lantas faktanya, di mana hasil tesnya?

Kalau bicara anemia, maka Agustus tahun lalu hemoglobinnya 98, normalnya, April tahun ini 87. Setelah minum pil (heferol) dan diet, Mei 114.

Saya sedang berbicara tentang semua tes. UAC, darah bekas, urin, dll. Dan untuk saat ini. Koneksi dengan Siklus, dll.

Sayangnya, saya sudah lama menyerah.

jadi ceritanya dimulai baru-baru ini. Saya akan diperiksa, jika saya memiliki pertanyaan, saya akan menulis. Secara umum, terima kasih atas jawabannya! :)

kamu menjawabnya sendiri))

Hal ini terlihat logis, namun apakah mungkin? Atau mungkin ada alternatif lain :) Sebenarnya saya mencoba memposting ini di ru_healthlife, tetapi mereka menolak untuk mempublikasikannya di sana.

Beban intensitas rendah bermanfaat bagi semua orang, kecuali penyakit akut.

Anemia dan olahraga. saya mengeluh))

Sangat sulit (Hanya merengek.

Mengapa “zhor” menyerang?

Komentar

Halo Yulechek! Saya mempunyai masalah dengan pembuluh darah sepanjang hidup saya, dan ini berarti berhenti melakukan latihan kekuatan; Anda bahkan tidak perlu memikirkan tentang zat besi, tapi ini jelas bukan masalah bagi saya. Saya berolahraga dengan pakaian dalam kompresi dan hanya itu! Tentu saja kakinya masih patah, tapi tidak terlalu parah. Saya yakin 80% penduduk dan mereka yang pergi ke gym memiliki masalah dengan pembuluh darah. Jadi jangan khawatir, belilah celana ketat dan pergilah. Saya pergi ke gym 6 tahun yang lalu, dan bahkan di musim panas. Saya pakai celana ketat kompresi disana, untung ada AC dimana-mana.

Ditambah lagi hilangkan teh hitam sepenuhnya dan tambahkan jeruk :)

Kalau soal olahraga, menurut saya, Anda perlu berpedoman pada kondisi Anda.

Kelemahannya luar biasa, saya tidak bisa menenangkan diri sama sekali, apalagi berolahraga, melakukan pekerjaan rumah tangga biasa, memasak makanan, dan bersih-bersih. jantung saya mulai sakit, tekanan darah saya meningkat, padahal saya memiliki kadar yang rendah sepanjang hidup saya. Ketika saya melakukan latihan, mereka selalu disertai dengan pusing, saya tidak mengerti mengapa begitu sulit bagi saya untuk melakukan apa Saya biasa melakukannya dengan mudah, dan setelah latihan saya sama sekali tidak berdaya. Ketika Dalam keadaan normal, setelah latihan selalu ada peningkatan energi dan dorongan kelincahan. Rambut rontok, sesak napas saat istirahat, sudut bibir selalu pecah-pecah, mengantuk, kuku terkelupas (ini belum pernah terjadi seumur hidup saya). Saya juga mencuri kapur dari anak-anak))))) dan memakannya (tapi infeksinya sangat parah, tidak seperti yang kita alami di masa kanak-kanak) Ah! Dan juga masalah pencernaan, mulut kering. Dan saya juga capek dengan kantung mata, berapapun lamanya saya tidur, tetap saja ada.

Hal yang sama bagi saya. Saya harus bekerja di sini, tapi saya tidak bisa bangun dari sofa (Apa penyebab anemia Anda?

Saya juga mengalami hal yang sama, ada yang berantakan, dan banjir, tapi ini perlu ditangani ke dokter kandungan dan tidak seperti kita, kita hidup sebagaimana mestinya, dan kemudian ada konsekuensinya.

karenanya anemia

mereka bilang untuk menambah totem (omong-omong, obat yang bagus. Ini meningkat dengan baik, saya ingat meminumnya, tapi rasanya tidak enak, terutama karena Anda membutuhkannya saat perut kosong) fi.

Dan setrika saya 1,4. Saya minum Totema saat hamil dengan yang kecil, ya, sangat tidak menyenangkan. Ya ampun, aku bahkan merasakan rasanya. Yang utama adalah memperlakukan Lyudonchik dan tidak membuangnya

Dan bagi saya karena ini. Saya mulai minum sorbifer, segera setelah operasi caesar, hal itu membantu saya, dan sekarang saya mengandalkannya.

Yah, tidak dalam semua kondisi, rupanya dulu olahraga selalu membuatku bersemangat, tapi sekarang aku hanya merasa lebih buruk, lelah dan lelah, sama sekali tidak berdaya.

tidak, tidak apa-apa, saya sudah melakukan ini selama beberapa tahun sekarang

Apa, kamu bahkan tidak bisa memiliki kolam renang?

tidak, hanya latihan kekuatan yang tidak diperbolehkan, dan saya tidak melakukan hal lain.

Kemudian cobalah aerobik air atau berenang di kolam angkat beban

Dalam sebulan, saya menaikkan hemoglobin saya dari 76 menjadi 101 dan minum obat 2 kali sehari, tetapi begitu saya berhenti minum, hemoglobin saya turun lagi. Saya harus menunggu sebentar untuk olahraga, tapi itu tidak akan lama.

Kami mengunjungi dokter hari ini untuk pemeriksaan hemoglobin 92 dan meresepkan anak kami minum ferumlek, siapa yang minum? apakah itu membantu? Mungkin kita juga harus minum vitamin zat besi saat menyusui?

Saya diberi resep sorbifer, dan saya mengonsumsi fenules. Apakah Anda sudah mengonsumsi vitamin zat besi?

Saya baru-baru ini menjalani tes dan mereka mengatakan anemia (menyusui). Dokter meresepkan saya untuk minum tablet Fenuls (mengandung banyak zat besi). Dia mengatakan perlu diobati jika tidak, bayi tidak akan mendapat cukup oksigen. Tablet tetaplah tablet (saya tidak suka, itu saja.

Kami berumur 8 bulan, kami menderita anemia, hemoglobin 92 rendah, dan kandungan zat besi dalam darah normal), tetapi tidak kekurangan zat besi. Kami sepenuhnya menyusui, baru sebulan terakhir saya mulai memberi makan zucchini, sekarang kami makan 20.

Girls, beritahu aku, apa yang sedang terjadi? Putra kami didiagnosis menderita anemia defisiensi besi - dia tidak makan apel atau daging merah, saya menderita anemia ringan dengan B, secara umum, “masalah, masalah.” Mereka meresepkan saya untuk minum Actiferrin.

Gadis-gadis, tolong bantu. Masa kehamilan 21.3, kembar. Tiap tes kadar hemoglobin turun, awalnya 130, sekarang 88. Ferritin, zat besi, transferin, B12, B9 normal. Saw Sorbifer, maltofer, Ferro-foil - hemoglobin turun, sel darah merah juga rendah.

Saya mulai memikirkan sesuatu. Saya sudah menulis bahwa kami terdaftar menderita anemia. Tapi ini sama sekali tidak berpengaruh pada kami, pada awalnya tentu saja saya panik, bagaimana mungkin anak kami bisa seperti ini?

Selamat siang Kami didiagnosis menderita anemia defisiensi besi. Hemoglobinnya 60, sel darah merahnya banyak, jadi mereka memutuskan untuk tidak memberinya transfusi darah. Mereka menusuk besi di pantat. Jadi kata dokter, ada dua alasan: darah berangsur-angsur hilang bersama tinja dan.

Halo semuanya! Saya berada di LCD hari ini, secara umum mereka mengatakan semuanya baik-baik saja, tetapi menurut tes, hemoglobin berada pada batas bawah - 113, yaitu. anemia. Dokter meresepkan untuk minum ferrum-lek 1 t 2 r. per hari, a.

Situs ini menyediakan informasi referensi untuk tujuan informasi saja. Diagnosis dan pengobatan penyakit harus dilakukan di bawah pengawasan dokter spesialis. Semua obat memiliki kontraindikasi. Konsultasi dengan spesialis diperlukan!

Zat besi adalah salah satu elemen terpenting bagi tubuh manusia, yang berperan dalam banyak fungsi fisiologis, khususnya dalam pengangkutan oksigen dalam darah. Faktor ini sangat penting dalam kehidupan sehari-hari seseorang. Anemia defisiensi besi menyebabkan jumlah oksigen yang masuk ke dalam sel tidak mencukupi dan akibatnya seseorang menjadi mudah lelah, merasa hampir lelah terus-menerus, dan kekebalannya menurun.

Mempertahankan kandungan zat besi yang dibutuhkan dalam darah sangatlah penting; terkadang perlu menggunakan obat-obatan yang mengandung zat besi, namun harus diingat bahwa overdosis zat besi memiliki konsekuensi toksik yang berbahaya, hingga kematian. Oleh karena itu, penggunaan obat-obatan tersebut memerlukan konsultasi wajib dengan dokter Anda dan pemantauan terus-menerus di tingkat laboratorium.

Anemia defisiensi besi adalah masalah kesehatan yang umum

Anemia defisiensi besi tersebar luas. Kelompok dengan risiko tertinggi: wanita menstruasi, wanita hamil, bayi dan anak kecil, remaja putri, dan atlet wanita. Kekurangan zat besi dalam makanan dan penyerapan yang buruk menyebabkan tidak terpenuhinya kebutuhan tubuh dan, pada akhirnya, menipisnya cadangan zat besi dan berkembangnya anemia defisiensi besi. Penting, jika Anda mencurigai adanya kekurangan zat besi, untuk menemui dokter tepat waktu untuk mendapatkan diagnosis yang benar.

Penyebab paling umum dari anemia defisiensi besi

Beberapa penyebab umum anemia defisiensi besi pada orang dewasa adalah:
- Nutrisi yang tidak memadai– produk makanan mengandung dua jenis zat besi: hemoiron (dalam produk hewani) dan senyawa besi (dalam produk nabati). Kecernaan besi hemo jauh lebih tinggi, karena tidak diperlukan pemecahan senyawa tambahan. Ada banyak alasan mengapa asupan zat besi dari makanan mungkin tidak mencukupi. Misalnya pola makan vegetarian yang tidak seimbang, pola makan kronis, atau terbatasnya akses terhadap berbagai jenis makanan, yang terjadi pada masyarakat yang tinggal di daerah terpencil atau berpenghasilan rendah.

- Kehilangan darah- Kekurangan zat besi mudah terjadi pada kondisi kehilangan darah kronis. Penyebab paling umum adalah: periode menstruasi yang berat, gangguan perdarahan kronis (seperti tukak lambung, kanker, atau polip usus besar), efek samping obat-obatan tertentu, terutama aspirin.

- Kebutuhan yang semakin meningkat– selama pertumbuhan remaja yang cepat, kehamilan dan menyusui, tubuh membutuhkan lebih banyak zat besi. Jika peningkatan kebutuhan ini tidak dipenuhi, maka kekurangan akan terjadi dengan sangat cepat.

- Aktivitas fisik- Atlet rentan mengalami anemia defisiensi besi karena olahraga teratur meningkatkan kebutuhan tubuh akan zat besi, sedangkan zat besi hilang melalui keringat.

- Penyerapan zat besi yang buruk- Tubuh orang dewasa yang sehat menyerap sekitar 10-15% zat besi dari makanannya, namun ada orang yang mengalami penurunan kemampuan dalam menyerap dan menggunakan zat besi dari makanan.

Tahapan perkembangan

Sekitar dua pertiga zat besi yang dikonsumsi digunakan oleh tubuh untuk membangun hemoglobin, komponen utama sel darah merah. Beberapa besi disimpan “untuk hari hujan.” Selama periode ketika pasokan unsur mikro dari luar tidak mencukupi, cadangan ini berkurang, yang menyebabkan:

1. Penipisan cadangan - kadar hemoglobin selama periode ini tetap normal, namun jumlah total zat besi mulai menurun. Tahap ini, sebagai suatu peraturan, tidak menunjukkan gejala apa pun.
2. Anemia defisiensi besi– zat besi dalam darah jauh lebih rendah dari biasanya, kadar hemoglobin menurun. Ada perasaan lelah dan letih.


3. Anemia defisiensi besi yang parah – kadar hemoglobin sangat rendah sehingga membuat sel kekurangan oksigen. Gejala: kulit pucat, sesak napas, kelelahan kronis.

Diagnosis dan pengobatan

Tes darah untuk kadar hemoglobin dan zat besi
Perawatan tergantung pada kadar zat besi pasien dan mungkin termasuk:

• Verifikasi diagnosis - penting untuk menentukan bahwa penyebab kondisi ini adalah kekurangan zat besi.


• Jika cadangannya habis, dietlah dengan makanan kaya zat besi. Kontrol tes darah setelah enam bulan.


• Anemia defisiensi besi - rekomendasi diet sama seperti di atas, dengan pemantauan yang cermat. Makanan dan minuman seperti dedak, teh dan kopi yang mengganggu penyerapan zat besi tidak dianjurkan. Analisis komposisi darah secara teratur untuk menyesuaikan pengobatan. Suplemen zat besi dan/atau zat besi yang aktif secara biologis mungkin direkomendasikan.


• Anemia defisiensi besi berat adalah pola makan yang bertujuan untuk menghilangkan kekurangan zat besi dan zat besi dalam komposisi obat-obatan dan suplemen makanan. Perawatan mungkin memakan waktu dari enam bulan hingga satu tahun. Pemantauan kadar zat besi dalam darah dilakukan secara teratur dan wajib.

Tidak dapat diterimanya diagnosis diri dan pengobatan sendiri
Gejala-gejala yang dijelaskan dapat terjadi pada berbagai macam kondisi, tidak hanya pada anemia defisiensi besi. Pendekatan yang tidak profesional dalam mendiagnosis dan meresepkan obat yang mengandung zat besi tidak hanya tidak efektif, tetapi juga berbahaya, karena kelebihan zat besi menyebabkan kerusakan jaringan tubuh dan akibatnya meningkatkan risiko terkena kanker dan penyakit kardiovaskular.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum membeli dan mengonsumsi obat-obatan dan suplemen makanan yang mengandung zat besi.

Ditandai dengan rendahnya kadar zat besi dalam darah, kekurangan zat besi terjadi pada sekitar 50 persen atlet wanita dan lebih jarang terjadi pada pria. Jika tidak diobati, kekurangan zat besi dapat berkembang menjadi anemia defisiensi besi (IDA), yang mengganggu proses aerobik tubuh, metabolisme otak dan otot, mengganggu kinerja dan daya tahan, serta melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Zat besi merupakan elemen kunci selama latihan aerobik dan secara langsung mempengaruhi kinerja seorang atlet; zat besi merupakan elemen yang bertanggung jawab untuk produksi hemoglobin dan mioglobin. Fungsi utamanya adalah mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan, dan dari jaringan ke paru-paru mengangkut karbon dioksida. Ini juga menampung dan menyimpan oksigen di otot Anda agar tetap aktif baik saat Anda berenang, mengayuh, berlari, atau sekadar berbelanja. Tanpa zat besi, oksigen yang masuk ke dalam tubuh tidak ada gunanya. Sederhananya, ketika kadar zat besi Anda terlalu rendah, kemampuan Anda untuk bergerak aktif, dan terkadang hanya bergerak, akan sangat terganggu.

Tanda dan gejala

Tes singkat bagi para atlet triatlon untuk mengetahui apakah mereka menderita kadar zat besi dalam darah rendah. Ketika tubuh kesulitan untuk menormalkan kadar hemoglobin karena kekurangan zat besi, asam laktat mulai menumpuk di otot yang kekurangan oksigen. Ketika asam laktat menumpuk, atlet menjadi lebih lesu, rentan terhadap kelelahan dini saat berolahraga, dan mungkin mengalami sensasi terbakar pada otot, kesulitan bernapas, dan penurunan motivasi berolahraga. Kelelahan kronis adalah gejala yang paling umum, namun gejala lainnya termasuk peningkatan tingkat aktivitas yang dirasakan (hal ini dapat dinyatakan dengan tingkat aktivitas yang dirasakan), mual, tinitus, dan floaters " di depan mata, seringnya infeksi, penyakit pernafasan, ketidakmampuan untuk berpikir jelas, penampilan pucat dan kurus. Semua gejala ini tidak boleh diabaikan. Latihan yang terus-menerus mengharuskan Anda sehat, bugar, dan kuat secara mental, jadi jangan biarkan kekurangan zat besi melumpuhkan Anda.

Apa Penyebab Rendahnya Zat Besi?

Meskipun asupan zat besi yang tidak mencukupi adalah penyebab paling umum dari anemia defisiensi besi, ada sejumlah faktor lain yang mempengaruhi simpanan zat besi tidak hanya pada atlet:

• malnutrisi: vegetarian, vegan, diet rendah protein,
• pendarahan menstruasi yang banyak,
• penyakit, saluran pencernaan atau cedera,
• pelatihan ketahanan yang berat, yang dapat meningkatkan kehilangan zat besi melalui keringat,
• perdarahan gastrointestinal, mengurangi penyerapan zat besi,
• sering menggunakan aspirin atau obat antiinflamasi nonsteroid,
• pelatihan di ketinggian.

Pemantauan stok besi

Kekurangan zat besi kronis merupakan indikator bahwa tubuh sedang mengalami stres yang ekstrim. Berlari dalam waktu lama, olahraga yang sangat intensif, pola makan yang tidak seimbang/tidak sehat, hidup dalam stres yang terus-menerus, kurang tidur, kurangnya waktu pemulihan, semuanya dapat menyebabkan penipisan simpanan zat besi secara berulang-ulang. Sangat sering, pelari menemukan bahwa mereka memiliki kadar feritin yang rendah atau menurun tetapi nilai hemoglobinnya normal. Telah diketahui bahwa kekurangan zat besi tanpa anemia (yaitu rendahnya feritin) juga mempengaruhi daya tahan dan kinerja. Jika Anda melihat tanda-tanda kekurangan zat besi, atau anemia defisiensi besi, segera konsultasikan ke dokter. Pemantauan berkala terhadap status darah, hemoglobin, hematokrit, serum feritin, zat besi serum, saturasi transferin, kemampuan total mengikat zat besi, dan retikulosit diperlukan. Ketahuilah bahwa kadar feritin serum (penanda kadar zat besi dalam tubuh) mungkin terlalu tinggi selama 72 jam setelah latihan yang lama dan berat atau maraton, atau jika tubuh sedang melawan infeksi atau mengalami peradangan.

Anemia olahraga - penurunan jumlah sel darah merah atau kadar hemoglobin dalam darah

Latihan daya tahan meningkatkan volume darah, yang mengencerkan hemoglobin dan hematokrit dalam darah, menjadikannya rendah secara artifisial ketika kadar zat besi sebenarnya berada dalam batas normal. Anemia olahraga sering terjadi ketika seorang atlet kembali berlatih setelah beberapa waktu tidak aktif atau ketika intensitas latihan meningkat secara tiba-tiba. Setelah tubuh terbiasa dengan beban latihan, hemoglobin dan hematokrit akan kembali ke tingkat normal.

Tingkatkan asupan zat besi Anda

Produk hewani seperti daging merah, daging unggas berwarna gelap, dan makanan laut mengandung bentuk zat besi (heme) yang paling bermanfaat (dapat diserap). Meskipun makanan nabati menyediakan zat besi non-heme bagi tubuh, bentuk ini lebih sulit diserap. Namun, mengonsumsi makanan kaya vitamin C dalam satu makanan dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber non-heme. Misalnya, jika Anda makan salad bayam, tambahkan stroberi atau irisan jeruk keprok untuk meningkatkan dosis vitamin C. Pertimbangkan untuk menggabungkan sumber zat besi heme dan non-heme, seperti kacang-kacangan dengan kalkun hitam atau daging sapi. Sertakan sedikit daging merah dalam diet Anda dengan pasta, sup, salad, dan sandwich.

Selain itu, penting untuk dipahami bahwa kopi, asam dalam teh, dan makanan kaya kalsium menghambat penyerapan zat besi heme. Dedak atau biji-bijian berserat tinggi (mengandung fitat dan oksalat) juga dapat menghambat penyerapan zat besi non-heme.

Pria/wanita usia 9-13 tahun: 8 mg/hari

Pria usia 14-18 tahun: 11 mg/hari

Wanita usia 14-18 tahun: 15 mg/hari

Pria usia 18-50 tahun: 8 mg/hari

Wanita usia 18-50 tahun: 18 mg/hari

Sumber tambahan zat besi

Jika Anda didiagnosis menderita kekurangan zat besi yang parah dan diberi resep suplemen besi sulfat dan besi glukonat sebagai sumber zat besi, tinjau dosis dan pedomannya sebelum meningkatkan rejimen zat besi Anda karena suplemen zat besi dapat menyebabkan efek samping seperti sembelit, diare, mual, dan tinja berwarna gelap. Pastikan Anda mengikuti anjuran dengan tepat karena mengonsumsi terlalu banyak zat besi dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Beberapa pedoman saat mengonsumsi zat besi:

• ingatlah untuk menambahkan vitamin C ke makanan Anda,
• hindari mengonsumsi zat besi dengan susu, kopi, teh, serta makanan tinggi serat dan antibiotik,
• minum cukup cairan setiap hari,
• Suplemen zat besi harus dikonsumsi pada waktu yang sama setiap hari untuk hasil terbaik.

Anemia adalah penyakit yang ditandai dengan rendahnya tingkat sel darah merah dalam darah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Allen Nissenson, profesor kedokteran dan direktur program dialisis di Fakultas Kedokteran Universitas California, menjawab pertanyaan paling populer tentang apa itu dialisis dan bagaimana menghadapinya.

Anemia dapat disebabkan oleh berbagai macam penyakit. Apa penyebab paling umum terjadinya hal ini?

Kategori terbesar adalah nutrisi, yang terutama mengacu pada kekurangan zat besi, tetapi juga mencakup kekurangan asam folat dan vitamin B12. Penyebab anemia lainnya adalah pendarahan, biasanya pada saluran cerna. Penyakit kronis dengan komponen inflamasi, misalnya, juga dapat menyebabkan anemia.

Selain itu, efek samping obat yang menekannya tidak boleh diabaikan. Anemia juga bisa disebabkan oleh kekurangan eritropoietin, yaitu hormon yang merangsang produksi sel darah merah, yang biasanya dialami oleh penderita penyakit ginjal.

Gejala anemia sama seperti ketika Anda sedang sibuk bekerja atau sangat lelah. Bagaimana membedakan kelelahan normal dengan anemia?

Tidak mungkin melakukan ini sendiri. Salah satu masalahnya adalah gejala anemia memang sangat umum: kelelahan, lemas, dan sulit berkonsentrasi. Semuanya sangat tidak jelas. Kami biasanya menyarankan pasien yang mengalami gejala-gejala ini dalam jangka waktu lama untuk menemui dokter. Pertama-tama, perlu untuk memeriksa kadar hemoglobin - protein yang menahan oksigen dalam sel darah merah - untuk memastikan bahwa seseorang benar-benar memilikinya.

Berapa kadar hemoglobin yang menandakan seseorang menderita anemia?

Pertanyaannya adalah

berapa kadar hemoglobin yang dianggap normal? Tidak ada standar kadar hemoglobin. Dokter paling sering menggunakan standar Organisasi Kesehatan Dunia, yang menyatakan bahwa kadar hemoglobin di bawah 13 gram per liter darah untuk pria dan 12 gram untuk wanita dianggap sebagai tanda anemia.

Kekurangan nutrisi adalah salah satu penyebab paling umum dari anemia. Lalu, apakah defisiensi merupakan akibat dari gizi buruk atau penyakit lain?

Penyebab paling umum dari anemia defisiensi besi adalah pendarahan. Ketika Anda tidak bisa menghentikan pendarahan, Anda kehilangan sel darah merah yang mengandung zat besi. Namun seringkali seseorang tidak mendapatkan cukup zat besi dari makanan. Hal ini biasanya terjadi pada wanita hamil dan anak-anak yang, karena sifat pola makannya, mengonsumsi sedikit makanan yang mengandung zat besi. Kekurangan zat besi adalah penyebab utama anemia di seluruh dunia. Kasus kekurangan asam folat atau vitamin B12 lebih jarang terjadi.

Seberapa sulitkah hidup dengan anemia?

Nyatanya,

tidak mudah. Namun, kemampuan tubuh beradaptasi terhadap apa pun sungguh luar biasa. Bahkan pasien dengan anemia berat pun biasanya mengatakan mereka tidak merasa terlalu sakit. Meskipun mereka lebih cepat lelah dan tidak dapat melakukan segala sesuatunya semudah sebelumnya, mereka secara bertahap menyesuaikan gaya hidup dengan penyakit yang mereka derita. Misalnya, daripada pergi ke toko setiap hari, mereka berbelanja satu atau dua minggu sekali karena terlalu lelah berjalan bolak-balik setiap hari.

Apakah anemia mengancam jiwa?

Anemia berbahaya jika Anda terus-menerus mengalami pendarahan hebat. Namun bahaya dari anemia kronis adalah karena itu, beban pada jantung meningkat dan menjadi sangat lelah, yang dapat menyebabkan gagal jantung. Hal ini, pada gilirannya, dapat mengakibatkan berkembangnya penyakit serius dan kematian dini.

Karena tidak semua obat tidak berbahaya, bukankah lebih baik mengatasi masalah anemia dengan transfusi darah?

Jika tujuan Anda adalah meningkatkan kadar hemoglobin secara moderat,

Lebih mudah untuk minum obat. Dengan dosis yang tepat, tidak akan ada efek samping. Dan transfusi, pertama-tama, merupakan risiko tertular penyakit menular.

Apakah anemia bisa disembuhkan dengan mengubah gaya hidup? Misalnya dengan melakukan diet atau mulai berolahraga?

Dalam kasus penyakit kronis, hanya sedikit yang membantu. Obat yang paling efektif adalah memperbaiki pola makan Anda. Satu-satunya solusi radikal adalah pergi ke pegunungan, di mana oksigen di udara lebih sedikit. Sel-sel yang menghasilkan hormon eritropoietin akan mulai memproduksinya dengan upaya berlipat ganda untuk meningkatkan produksi sel darah merah. Bahkan pada penderita anemia kronis, kadar hemoglobin meningkat setelah mereka berlibur ke pegunungan. (Diadaptasi dari TimesEssentials)

Natalya Sinitsa

www.medpulse.ru

Semua orang tahu bahwa anemia adalah penyakit yang berhubungan dengan rendahnya kadar hemoglobin dan sel darah merah dalam darah. Beberapa orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka mengidap penyakit ini. Banyak orang tahu bahwa perlu untuk mengisi kembali hemoglobin yang hilang dengan makanan, tetapi tidak semua orang mengetahui apa yang diperbolehkan dan apa yang dilarang untuk anemia. Mari kita cari tahu apakah mungkin melakukan terapi olahraga untuk anemia, apakah penyakit dan olahraganya cocok. Bagaimana tubuh akan berperilaku ketika anemia dikombinasikan dengan alkohol atau merokok.

Untuk mencegah penyakit jantung, penyakit darah, penyakit kardiovaskular dan anemia, latihan fisik efektif dan sangat bermanfaat. Ciri utama latihan untuk anemia adalah aktivitas yang dipilih dengan benar, yang harus dilakukan sesuai petunjuk dokter yang merawat. Latihan terapeutik untuk anemia membantu memperbaiki kondisi umum pasien; hal utama dalam hal ini adalah mengingat konsistensi pelaksanaannya.

Aktivitas fisik untuk anemia harus dilakukan setiap hari, pada waktu yang sama, agar tubuh mengembangkan kebiasaan seperti itu. Beberapa pasien memerlukan rehabilitasi karena anemia atau setelah pengobatannya.

Sejumlah latihan harus dilakukan:

1 Anda harus berbaring telentang. Lengan Anda harus direntangkan di belakang kepala dan kaki Anda harus dirapatkan. Regangkan sambil meregangkan lutut, lengan, dan kaki Anda dengan kuat. Setelah ini, Anda perlu bersantai. Ulangi latihan ini 3 kali.

2 Latihan selanjutnya dilakukan dengan berbaring telentang, tekuk lengan di siku, dan kepalkan jari. Saat Anda menarik napas, angkat tangan ke atas, dan saat Anda mengeluarkan napas, turunkan lengan. Latihan ini harus diulang sebanyak 7 kali.

3 Latihan dilakukan dalam posisi duduk. Duduklah, letakkan tangan Anda di lutut. Lengan ditekuk di siku, kami meregangkan masing-masing secara bergantian dan mengangkatnya. Kemudian kita rileks dan menurunkan tangan kita. Kebetulan saat melakukan latihan ini seseorang ingin menguap. Jika Anda juga ingin menguap, lakukanlah. Masalahnya adalah paru-paru mulai bekerja lebih baik, dan darah mulai jenuh dengan oksigen. Latihan ini harus dilakukan 4 kali.

4 Untuk latihan selanjutnya, sambil duduk, lakukan gerakan memutar dengan sendi bahu. 7 putaran ke depan dan jumlah yang sama ke belakang dengan kecepatan rata-rata. Jaga punggung tetap lurus selama latihan ini.

Anemia dan tentara

Beberapa anak muda khawatir tentang apakah mereka direkrut menjadi tentara karena menderita anemia. Mari kita coba mencari jawabannya.

Tingkat hemoglobin yang rendah dianggap sebagai patologi, dan dokter di kantor pendaftaran dan pendaftaran militer memiliki sikap ambivalen terhadap hal tersebut. Seseorang menerima panggilan ke tentara dan menggunakan soba untuk meningkatkan jumlah zat besi dalam darah, sementara seseorang dibebaskan dari dinas setelah pemeriksaan.

Jika stadium penyakitnya sudah pada tingkat yang parah, maka timbul gejala:

• ingin tidur;
• kelelahan;
• tinitus;
• pusing;
• penurunan kesadaran.

Kelayakan untuk dinas militer dapat ditentukan berdasarkan tingkat keparahan penyakitnya. Jika ada bukti, yang dikonfirmasi oleh dokter, bahwa kekurangan zat besi dalam tubuh telah menyebabkan konsekuensi serius, maka pemuda tersebut tidak dapat direkrut menjadi tentara. Jika anemianya stadium ringan, kemungkinan besar ia harus melunasi utangnya ke Tanah Air.

Anemia dan obesitas

Anemia merupakan salah satu penyebab obesitas. Anemia dan obesitas memiliki lebih banyak kesamaan daripada yang terlihat. Dengan anemia, kandungan sel darah merah dan zat besi menurun, darah tidak mampu lagi menjalankan fungsinya dan tidak mampu mengangkut oksigen melalui sel, menghilangkan karbon dioksida. Akibatnya, hipoksia dimulai, yaitu kelaparan jaringan dan organ.

Dalam hal ini timbul perasaan apatis, tidak mau bekerja, dan muncul toleransi yang buruk terhadap latihan fisik. Ada keengganan untuk berolahraga, tetapi kebutuhan akan makanan manis meningkat, dan inilah yang menyebabkan bertambahnya berat badan.